Een spanningsvrij lichaam, wie wil dat niet?

Veel mensen realiseren zich niet wat de impact van ziekte op een lichaam is. De onrust, bezorgdheid, frustratie, vermoeidheid, chemische stress en onzekerheid zorgen naast het ziektebeeld vaak voor nog meer ongemak. Deze reactie zorgt vaak voor nog meer Body Stress oftewel spierspanning. Deze spierspanning heeft een negatief effect op het zelfherstellend vermogen.

Stress door spierspanning

Body Stress Release (BSR) is een unieke, milde gezondheidstechniek die het zelfherstellend vermogen van het lichaam optimaliseert. Practitioner Laura Sinnema geeft aan: ‘Veel mensen hebben een veeleisende baan, maken een emotioneel zware tijd door, zijn net geopereerd of hebben een ongeluk gehad. Het lichaam beschermt zich tegen deze vormen van stress door spierspanning vast te zetten. Helaas is het lichaam niet altijd in staat om deze spanning weer zelfstandig los te laten. Door deze Body Stress herstel je langzamer; je voelt je moe en stijf, en na langere tijd kun je ook (pijn)klachten ervaren.’

Een spanningsvrij lichaam, wie wil dat nou niet?

Klachten verdwenen

Dit was ook het geval bij Lotte (41) en haar dochter Anne (8), cliënten in de praktijk Body Stress Release Kennemerland. Lotte: ‘Mijn man heeft 5 jaar lang gevochten tegen kanker en dit heeft ontzettend veel impact gehad om ons hele gezin. Ik kreeg steeds meer klachten als slecht slapen, hoofdpijn, nekpijn en lage rugpijnen. Anne had obstipatieklachten en vreselijk onrustige benen. Sinds we samen naar Body Stress Release gaan, zijn mijn klachten zo goed als verdwenen en klaagt mijn dochten nooit meer over onrustige benen, en ook zijn de obstipatieklachten verdwenen. We genieten beiden weer met volle teugen van het leven.’

Hoe werkt een behandeling?

‘BSR is een behandeltechniek waarbij we kijken naar de gehele mens. De voorgeschiedenis is net zo belangrijk als de klachten’, vertelt Laura. ‘De release bestaat uit het geven van kleine, lichte pulsen met de vingers, op de juiste plaats en in de juiste richting. Het lichaam kan hierdoor de Body Stress weer laag voor laag loslaten.’

Vaak vergoed

Laura Sinnema is aangesloten bij de VBAG en BSRAN. Hierdoor worden de consulten door veel zorgverzekeringsmaatschappijen, vanuit de aanvullende verzekering, vergoed.

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

Een mooie huid door een anti-ageingbehandeling’

Wietske (46): ‘Al jaren had ik last van depigmentatie. Dat is een huidaandoening waarbij het pigment in je huid op sommige plekken helemaal weg is, waardoor je pigmentvlekken op je lichaam krijgt die lichter zijn dan de huid eromheen. Bij mij waren die lichtere plekken in mijn gezicht te zien. Ik begon er steeds meer van te balen.’

Schoonheidsspecialist hielp niet

‘Ik wist niet wat ik moest doen en maakte een afspraak met een schoonheidsspecialist voor advies. De behandelingen bij haar gingen er vrij heftig aan toe. Ze werkte met agressieve peelings waar bepaalde kruiden in zaten die in mijn huid beten. Regelmatig verliet ik haar zaak met een pijnlijk, rood gezicht. Als ik in de spiegel keek, schrok ik zelfs. Mijn huid zag er nog veel heftiger uit dan voor die behandelingen. Dat kon niet niet de bedoeling zijn.’

Huidcoach

Op een ochtend zette ik de tv aan. Ik kwam terecht bij een programma waarin een huidcoach vertelde dat er nog zoveel meer mogelijk was op het gebied van huidverbetering. In haar praktijk werkte ze met technieken waarvan ik nooit eerder had gehoord. Wat zij vertelde, sprak me heel erg aan. Misschien was er wel een andere manier om mijn huid te verbeteren. Ik besloot een afspraak bij Esther’s Choice te maken. Jeanette zag dat mijn huid uit balans was; gevoelig, geïrriteerd en erg droog. Ze liet mij eerst een voedende behandeling ondergaan, zodat mijn huid kon herstellen.

Jeanette zag dat mijn huid uit balans was; gevoelig, geïrriteerd en erg droog

Intensieve kuur

‘Daarna zijn we verdergegaan met een intensieve kuur, waarbij ik meerdere keren per week langskwam voor diverse anti-ageingbehandelingen. Ook adviseerde ze me om ‘s ochtends en ‘s avonds mijn huid met andere, voedende crèmes te verzorgen. Om de huid van binnenuit te verbeteren, raadde ze me aan om huidsupplementen van Laviesage te gaan gebruiken. Langzamerhand begon mijn huid er weer gladder en egaler uit te zien. Nog steeds heb ik wel wat lichtere vlekken in mijn huid. Door de juiste adviezen van Jeanette, namelijk de juiste crèmes gebruiken en oppassen met zonlicht, kan ik er nu veel beter mee omgaan.’

Gezonde huid

‘Ik kom nu al jaren bij Jeanette, we hebben een vriendschappelijke band gekregen. Elke maand kiezen we uit verschillende anti-agingbehandelingen, zoals de facial skin lifting, bindweefselbehandeling of de Transformage 3D. Jeanette is altijd op zoek naar de nieuwste technieken op het gebied van anti-ageing en staat nooit stil. Het is echt een verwenmomentje voor mezelf. Maar nog beter: mijn huid voelt veel zachter aan én ziet er gezonder uit dan ooit. Wat een verschil met een paar jaar terug, toen ik helemaal niet blij werd als ik mijn eigen spiegelbeeld zag. Nu ben ik tevreden met hoe ik er uitzie!’

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.

Toon meer >

Toon minder >

Orde in de administratie na een overlijden

Het verliezen van een dierbare: je moet er niet aan denken. Een nabestaandenconsulent kan je ondersteunen bij het regelen van allerlei (administratieve) zaken, want jouw hoofd staat er op dat moment echt niet naar.

Administratie

Bij het regelen van de uitvaart krijg je hulp van de uitvaartondernemer. Maar zodra de uitvaart geweest is, gaat het leven langzaam weer door. Wie bekommert zich om de persoonlijke administratie van jouw dierbare overledene? Dat komt op jouw schouders terecht. Daarvoor kun je een nabestaandenconsulent in de hand nemen.

Nabestaandenconsulent brengt overzicht

Door een nabestaandenconsulent in de arm te nemen, hoef je het niet allemaal alleen te doen. Conny is een nabestaandenconsulent en helpt jou met veel toewijding bij het papierwerk: ‘Het is altijd een drijfveer voor mij geweest om mensen te helpen bij het op orde brengen van hun administratie. Als mensen net een dierbare verloren hebben, is het regelen van de persoonlijke administratie van hun dierbare een emotionele klus. Ik ondersteun hen hier graag bij, omdat ik mij heel goed kan voorstellen hoe moeilijk dit is.’

Goede samenwerking

‘Cliënten helpen bij het rouw- en verwerkingsproces is dankbaar werk. Een persoonlijke benadering, respect en vertrouwen zijn voor mij basisvoorwaarden voor een goede samenwerking.’

Conny helpt jou met veel toewijding bij het papierwerk

Inzichtelijk document

Een persoonlijk memorandum is een naslagwerk in de vorm van een inzichtelijk document voor de nabestaanden. Je stelt dit document bij leven op. Na jouw overlijden krijgen de nabestaanden aan de hand van dit naslagwerk inzicht in jouw wensen, financiële administratie en praktische zaken zoals digitale wachtwoorden, verzekeringen, wilsbeschikking, notaris, testament of opvang van jouw huisdier, machtigingen en eventueel een donorcodicil. Voor de nabestaanden is het ontzettend fijn om dit document te hebben: het geeft duidelijkheid en rust.

De werkzaamheden

Het is aan te raden om je persoonlijk memorandum jaarlijks te updaten. Conny kan je als nabestaandenconsulent helpen bij het opstellen en updaten van dit document. Daarnaast biedt Conny, onder andere, hulp en advies bij:

administratie afhandelen

bankrekening deblokkeren

toeslagen wijzigen

verzekeringen opzeggen

hulp bij belastingaangifte

verklaring van erfrecht opvragen

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

‘Je haar is toch bepalend voor hoe je eruitziet’

Wilma (53) uit Emmeloord: ‘Vijf maanden geleden ben ik erachtergekomen dat ik borstkanker heb. De diagnose was totaal onverwacht, want borstkanker komt nauwelijks voor in mijn familie en bij een eerder onderzoek, kortgeleden nog, was er niks gevonden. Opeens kom je dan in een achtbaan van emoties en belevenissen terecht, met onderzoeken en behandelingen.

Chemokuur

‘Ik schrok er enorm van dat ik ook chemobehandelingen moest ondergaan, want ik hou erg van gezond leven en natuurlijke middelen en chemotherapie valt daar natuurlijk niet onder. Toch koos ik hiervoor omdat het mijn beste kans op genezing is. Ik wist dat m’n haar ervan zou gaan uitvallen en dat is naar. Je haar is toch bepalend voor hoe je eruit ziet en ik voel me er vrouwelijk door!

Haarwerken passen

‘In het ziekenhuis had ik al informatie gekregen over haarwerken en Kapsalon Rosa, en nog vóór de eerste chemobehandeling ben ik voor het eerst naar de salon gegaan, met mijn eigen haar dus. Ik kwam daar in een aparte studio terecht, wat ik wel fijn vond. Ik hoefde niet zonodig een haarwerk dat lijkt op mijn eigen kapsel, maar wilde iets wat ik echt leuk vond staan. Het is een mooie kans om eens wat anders uit te proberen! Ik heb allerlei verschillende haarwerken gepast, en werd er fantastisch bij geholpen.

Complimenten om kapsel

‘Toen ik het haarwerk net had, voelde het raar om ermee rond te lopen, want sommige mensen in mijn omgeving wisten niet dat ik ziek ben en gaven me complimenten over mijn nieuwe kapsel. Het is fijn dat er in een periode waarin je gezondheid en schoonheid aangetast lijken te worden, er lieve mensen voor je klaarstaan die je helpen om je weer mooi en vrouwelijk te laten voelen. Naast de medische hulp.’

‘Ik heb tenminste weer die mooie bos haar die ik vóór de behandelingen ook al had’

Mooie bos haar

‘Ik heb nu nog een half jaar aan chemotherapie te gaan en daarna wacht nog een operatie. Een hele onderneming bij elkaar… Maar ik heb tenminste weer die mooie bos haar die ik vóór de behandelingen ook al had, en daar ben ik heel blij mee!

Kapsalon Rosa

De salon heeft allerlei specialisaties waaronder haarwerken, T-parting (haarstukje dat met een speciale techniek bevestigd wordt aan dunner wordend haar) en hoofdhuidproblemen. Met een camera wordt de hoofdhuid en de problematiek geanalyseerd. Rosa heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Je kunt geholpen worden in de salon, maar eventueel ook in het ziekenhuis of bij je thuis. Kapsalon Rosa is steunpunt van de Stichting Haarwensen, die haarwerken van echt haar schenkt aan zieke kinderen die hun haar verliezen.

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’

‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
'Ik wilde een haarwerk en het liefst snel'

Op het moment dat ik te horen kreeg dat ik kanker had, stortte mijn wereld in. Omdat ik van nature optimistisch ben, voelde ik echter al snel een enorme vechtlust.
Voel je mooi in een moeilijke periode

Het zal je maar overkomen: haarverlies. Het kan zijn dat je haar steeds dunner wordt, wat je nog weleens ziet bij het ouder worden, of helemaal uitvalt door een haarziekte als alopecia of door chemotherapie.
Een dag uit het leven van een haarwerkspecialist

Annette Dijkstra werkt al 14 jaar bij Sikkenk haarspecialisten. Van het vinden tot het perfecte haarwerk tot een hoofdhuidanalyse: elke dag is uniek!
‘Ik merk niet eens dat ik een haarwerk op heb’

Al 10 jaar heb ik Alopecia Universalis. Na bij diverse haarwerksalons geweest te zijn, kwam ik uit bij Haar op Maat Pelatti in Utrecht.
Een hele verademing

Naarmate de jaren verstreken, werden mijn haren steeds dunner. Eigenlijk werd ik kaler.
‘Ik verlangde zo naar mijn oude ik’

Toen ik deze zomer de diagnose borstkanker kreeg, stond mijn wereld ineens op zijn kop. Van het ene op het andere moment was ik ziek, maar dat voelde nog niet direct zo. Toen ik te horen kreeg dat ik mijn haar zou gaan verliezen, was ik dan ook enorm bang mijzelf te gaan verliezen in deze zware periode.
Nog één laatste keer op de foto...

Als het leven ten einde loopt en je grootste wens is om met mooie make-up en een prachtig haarwerk op de foto te gaan met al je dierbaren, is dat zeker een wens die in vervulling kan gaan.
‘Vol trots vertel ik dat ik een haarwerk draag'

Toen ik de diagnose ‘borstkanker’ kreeg, stond mijn wereld compleet stil.
Een haarwerk in de zomer

Heel Nederland trekt bij de eerste zonnestralen van het jaar eropuit om van het lekkere weer te genieten. Natuurlijk zou jij ook niets liever willen dan een heerlijke zomerwandeling maken, of een cocktail drinken op het terras. Maar helaas is er één ding dat jou tegenhoudt: de angst dat iemand de kale plekken op je hoofd opmerkt.

Toon meer >

Toon minder >

‘Wat rimpels erbij, maar weer net zo slank’

Astrid en haar vrouw vielen samen af met behulp van het Cambridge Weight Plan. We praten met haar over haar ervaringen. Astrid: ‘Er was eens… een gelukkig stel van 51 jaar oud dat in de loop der jaren steeds meer had om van te houden, als je snapt wat ik bedoel. De weegschaal bevestigde deze situatie ook steeds meer. En dan komt de dag dat je bijna niet meer je veters kunt strikken en je je beseft dat bijvoorbeeld ouderdomsdiabetes op de loer ligt vanwege het overgewicht. Er moet wat gebeuren!’

Cambridge Weight Plan

‘Via via kwamen we uit bij Fonny Freek, consulente van Cambridge Weight Plan en voedingsdeskundige. Half januari was ons eerste gesprek, waarbij we de verschillende stappen van het nieuwe stappenplan uitgelegd kregen. Omdat we beiden fulltime werken, moest het wel voldoende energie geven om het vol te houden, dus kwamen wij uit bij stap 4, een heel fijne stap omdat je 2 producten van Cambridge Weight Plan gebruikt, twee gezonde tussendoortjes hebt en ‘s avonds een gezonde maaltijd kunt eten samen.’

Shake it!

‘Vervolgens mag je de producten gaan uitzoeken van Cambridge Weight Plan. Wat is er veel! Aangezien ik een enorme chocolade-liefhebber ben, koos ik voornamelijk de chocolade-shakes. Mijn vrouw is meer van het fruit, dus bij haar waren de favorieten de bosvruchten- en bananenshakes.’

Het begin

‘En dan ga je beginnen… Je krijgt natuurlijk al snel de eerste reacties op je werk; ze zien de shakes in de pauzes en je zegt plotseling ‘nee’ tegen de taart vanwege welke gelegenheid dan ook. En wat voel je je trots bij die eerste ‘nee’, en wat gaat dat ‘nee’ zeggen je eigenlijk gemakkelijk af!’

Al na een paar weken kregen we de eerste complimenten

Makkelijk voor elkaar

‘Daarbij vinden wij de shakes heerlijk en genieten we van elk bewuste tussendoortje. Het avondeten hadden we ook snel op de rit. Lekker roerbakgroenten in diverse variaties met kip. Bijkomend voordeel is dat ik, die normaal niet kookt, dit zelfs voor elkaar krijgt. Al snel krijg je handigheid om in de supermarkt de juiste producten te vinden, waardoor je wat variatie kunt aanbrengen aan je tussendoortjes en het avondeten.’

Het werkt!

‘En dan gebeurt het onvermijdelijke: we vallen af! Wat zijn we blij! En al na een paar weken kregen we de eerste complimenten: ‘Wat zie je er goed uit!’ En nog een paar weken later moesten we gaatjes bij prikken in onze broekriemen. En dan komt het moment dat de eerste nieuwe kledingstukken een maat kleiner worden aangeschaft. Ge-wel-dig!’

Weer slank

‘Bij het uitzoeken van onze kledingkast kwamen we ook onze trouwkleren tegen, die al 18 jaar in de kast hangen. Zouden ze weer passen? En ja hoor! We hebben er wat rimpels bij, maar zijn weer net zo slank. Nu zijn we inmiddels bij maand 8 en zitten we in stap 6. De kledingkast is opgeruimd en vernieuwd met kleinere maten en wat voelen we ons goed. Ik ben nu 22% minder Astrid geworden en Monique is 30% minder Monique, maar we houden nog steeds 100% van elkaar!’

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

‘Wonderlijk wat er met body stress release te bereiken is’

‘Ik heb nog nooit zoiets bijzonders ervaren!’ Dit zei Marina (44), na haar derde afspraak voor Body Stress Release (BSR). Dit is een unieke, zachte gezondheidstechniek die het zelfherstellend vermogen van het lichaam activeert. Neem je al lange tijd genoegen met pijn en ongemak? Is je verteld met jouw klachten te leren leven? Vaak is dat niet nodig!

Doodmoe

‘Ik had al langere tijd klachten’, vertelt Marina. ‘Regelmatig hoofdpijn, onrustig slapen, altijd last van mijn nek en schouders aan het einde van de dag. Sporten ging niet lekker meer. Doodmoe werd ik van mezelf. Toen ik bij Suzanne in de praktijk terechtkwam, leerde ik al snel dat het niet zo gek is dat ik me zo voelde: ik heb langere tijd mantelzorg verleend aan mijn, inmiddels overleden, ouders, zat op mijn werk in een reorganisatie en bleek ook allergisch te reageren op bepaalde medicijnen. Mijn lijf was overbelast en mijn hoofd zal vol.’

Wat is body stress?

Body stress, oftewel vastgezette spierspanning, ontstaat door overbelasting. Heb je een veeleisende baan? Maak je een emotioneel zware tijd door? Pas een operatie of ongeluk gehad? Het lichaam beschermt zich door spierspanning vast te zetten. Door deze body stress herstel je langzamer; je voelt je moe of stijf, en na langere tijd kun je ook (pijn)klachten ervaren.

‘Ik heb nog nooit zoiets bijzonders ervaren!’

Negatieve spiraal

Practitioner Suzanne van de Nes: ‘Vandaag de dag zijn we allemaal druk. We willen veel, en het lichaam moet daar maar in volgen. BSR kan helpen om uit die negatieve spiraal te komen en het lichaam weer aan te zetten tot herstel.’

Loslaten

‘De release bestaat uit het geven van kleine, lichte pulsen met de vingers, op de juiste plaats en in de juiste richting. Het lichaam kan hierdoor de spanning laag voor laag loslaten’, vertelt Suzanne. Marina vult aan: ‘Ik vind het nog steeds moeilijk om te vertellen wat Suzanne nu precies doet. Gekscherend noem ik het wel eens de ‘aai-therapie’. Maar de ontspanning die ik voel bij haar op de bank, heb ik lang niet meer ervaren. Daarnaast slaap ik beter, heb ik zelden meer hoofdpijn en ook mijn andere klachten zijn stukken verbeterd.’

Resultaat

‘Wonderbaarlijk wat er met deze zachte techniek te bereiken is. Ondertussen zijn ook een aantal familieleden en een collega ‘aan de BSR’, vrijwel allemaal tot volle tevredenheid.’ Suzanne: ‘BSR krijgt – terecht – steeds meer bekendheid. Ik ben blij dat ik al zoveel mensen met deze techniek heb kunnen helpen. Zij zitten weer lekker in hun vel, gaan met plezier weer sporten, werken en spelen. Bel gerust voor informatie, want Body Stress Release kan je helpen!’

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

‘Het ging niet langer zo’

Jeanine vertelt over haar ervaringen met het Cambridge Weight Plan. Jeanine: ‘Ik ben al eeuwig bezig met afvallen en ik ben echt een jojo… En als suikerpatiënt is het voor mij nog belangrijker, maar ook moeilijker, om een gezond gewicht te hebben. Op een gewone manier afvallen is gewoon moeilijk voor mij. Ik had van alles geprobeerd, ook bepaalde dieetproducten, maar die vond ik erg vies.’

Cambridge Weight Plan

‘Een vriendin van mij kende een vrouw die zichtbaar was afgevallen, en ze had met haar gepraat over de methode die ze had gebruikt. Dat was het Cambridge Weight Plan. Die vriendin vertelde mij er vervolgens over. Ik wilde het eigenlijk niet horen, want ik zag het niet zitten om gedurende lange tijd smerige producten te eten. Als ik het niet lekker vind, doe ik het niet. Maar ik móést iets doen. Het ging niet langer zo. Ik was zó ziek… Ik zei toen tegen m’n man: ‘Zal ik het dan toch nog maar eens proberen?’.

Geen honger

‘En zo kwam ik eind juli 2014 bij mijn consulente terecht. Zij vroeg me tijdens de intake ook om de goedkeuring van mijn diabetesverpleegkundige. Die vond het een goed idee, dus ik ben met Cambridge begonnen. En de producten zijn echt lekker! Er zit bijvoorbeeld chocolademelk bij. Dat maakt het toch gemakkelijker om het vol te houden. Ik neem de producten ‘s ochtends en ‘s middags, twee keer per dag melkproducten, twee stuks fruit en een avondmaaltijd. Ik heb geen last van honger. Ideaal!’

Mijn diabetesverpleegkundige vindt ‘t ook geweldig dat mijn bloedwaarden beter worden

Begeleiding en motivatie

‘Mijn consulente begeleidt me heel goed. Ze motiveert me echt, ook als ik een keer bij haar langsga en ik niet ben afgevallen. Mijn man zegt weleens: ‘Je zou er alleen al voor háár naartoe gaan!’ De begeleiding voelt echt als een warm bad. Je moet iemand hebben die achter je staat, en mijn consulente is zo iemand.’

Je goed voelen

‘Mijn suiker is nu heel goed, en ik spuit veel minder eenheden. En ik ben inmiddels flink wat meer gewicht kwijtgeraakt, en ik voel me erg goed bij! Het is dus ook zo dat diabetespatiënten baat kunnen hebben bij het Cambridge Weight Plan. Je moet jezelf wel goed kunnen instellen met insuline. Iedereen reageert er weer anders op, en ik kan er gelukkig goed mee omgaan. Mijn diabetesverpleegkundige vindt ‘t ook geweldig dat mijn bloedwaarden beter worden.’

Volhouden

‘Het gaat nu dus de goede kant op. Natuurlijk wil ik nog meer afvallen, en ik ben er ook nog lang niet, maar ik ga het volhouden!’

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Op adem komen in een retraitehuis

Je rent elke dag van hot naar her: je werk, je gezin, je sociaal leven en óók nog ergens een uurtje sporten. Logisch dat je af en toe het verlangen hebt om jezelf op te laden. Je kunt eens langsgaan bij een retraitehuis. Op deze plek versterken de geluiden van het stadsleven je innerlijke stilte, in plaats van dat ze je verstoren. Hier mag je zijn wie je bent. Je zal merken dat je de stilte in jezelf weer makkelijker kunt opzoeken, ook ná je verblijf.

Zweverig? Juist niet!

Naast bezinning in het verblijf kun je er terecht voor trainingen en cursussen, zoals een mindfulnesscursus. Wist je dat mindfulness helemaal niet zo zweverig is als dat het misschien klinkt? Mindfulness is een aandachtstraining, waarin je leert om een beter onderscheid te maken in emoties, gedachten en lichamelijke sensaties. Steeds meer onderzoeken laten zien dat mindfulness écht kan helpen bij het verbeteren van de mentale en fysieke gezondheid. Doordat je in de training bijvoorbeeld leert om te gaan met stress, wordt de drukte in je hoofd minder.

Meer zelfkennis

Behalve helpen bij stress kan mindfulness ook helpen bij het verbeteren van je zelfkennis. In de trainingen krijg je inzicht in je eigen denken. Je komt erachter welke gedachten je hoofd bezig houden. Welke spanning ervaar je in je lichaam en waar komt die vandaan? Op die manier word je je meer bewust van jezelf. Door te weten hoe je je voelt, groeit je zelfkennis: je ontwikkelt kennis over wat jou energie geeft en wat jou energie kost.

Inzicht

Op die manier krijg je meer inzicht en kun je beter keuzes maken in het leven. Je zelfvertrouwen groeit en je kunt op een meer vrije, ontspannen manier bewegen in het alledaagse leven. Ook tijdens de meditatie sessies, die je kunt volgen in een retraitehuis en in de mindfulness cursus, kom je helemaal tot rust.

Steeds meer onderzoeken laten zien dat mindfulness écht kan helpen

Mindfulness bij ziekte

Mindfulness kan ook helpen bij ziekte. Bij mindfulness word jij je bewust van je eigen lichaam. Zo kun je ook meer vertrouwd raken met je ziekte. Of het nou vlak na de diagnose is, of tijdens het herstelproces. Misschien voel je de pijn en stijfheid in je lijf. Mogelijk merk je ook je bepaalde emoties op, zoals gevoelens van verdriet, boosheid of angst.

Je eigen leven

Jij leert om de ziekte een plek te geven: niet er te veel tegen vechten, maar het er laten zijn. Daarnaast leer je luisteren naar de signalen van je lichaam, je emoties te herkennen en baas te worden over je gedachten. Op die manier ervaar jij jezelf meer als de bestuurder van je eigen leven.

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Stop met afvallen, start met gezond genieten!

Gezondheid

Voel jij je al tijden futloos, heb je stress en ben je niet blij met je spiegelbeeld? Wil je gezonder gaan leven, kilo’s kwijtraken en meer gaan bewegen en ontspannen? Stop dan met diëten en start met gezond genieten!

Goede basis

Om lekker in je vel te zitten, is het belangrijk om te werken aan een goede basis. Daarbij zijn gezonde voeding en voldoende beweging van essentieel belang! Overgewicht en weinig bewegen vergroten de kans op diabetes mellitus type 2 en op hart- en vaatziekten. Om af te vallen, is het noodzakelijk dat je gezonder gaat eten en meer beweegt.

Personal coaching

Lukt dit je niet alleen? Ben jij op zoek naar een motivator, zekerheid in je voeding en of zoek jij dat steuntje in de rug of een stok achter de deur? Een coach kan helpen! 1-op-1 personal coaching op het gebied van voeding en lifestyle brengt weer zekerheid in je leven. Je hoeft niet meer te twijfelen of dat wat je eet werkelijk goed is of gezond. Je leert te luisteren naar je lichaam en bent meer ontspannen.

Coachingstraject

Voorafgaand aan het intakegesprek wordt er aan je gevraagd om een aantal dagen een voedingsdagboek bij te houden. Dit boek wordt besproken tijdens de intake. Daarnaast wordt er gekeken hoe jouw dagelijks leven eruitziet. Je gewicht en taille-omtrek worden gemeten en er worden doelen opgesteld. Hierna ga je gelijk al aan de slag met een op maat gemaakt traject!

Dagelijkse begeleiding

Er is dagelijks contact waarbij je doorgeeft wat je eet. Dit heeft als doel jou bewust maken van wat je per dag eet. Wanneer doe je boodschappen? Wanneer kook je? Misschien werkt het voor jou beter om je maaltijden een paar dagen van tevoren al te maken. Je krijgt tips in planning en de voorbereiding. Ook ontvang je geregeld mailtjes met leuke artikelen of tips met adviezen.

Wekelijks evaluatiegesprek

Wekelijks is er een evaluatiegesprek waarin je wordt gewogen en er gekeken wordt naar je doelen. Vanuit hier ga je samen met je coach weer verder.

Eigen keuzes maken

Na 4 maanden ben je kilo’s afgevallen en kun je de belangrijke keuzes omtrent voeding en lifestyle zelf maken, omdat je je nu bewust bent van wat je eet en wat er werkt voor jou. ‘Inmiddels een week of 8 verder en 6 kilo lichter. Je bent een supercoach! Jij bent voor mij die ‘stok achter de deur’, net wat ik nodig heb. Topbegeleiding die mij geweldig motiveert!, Sigrid.

Ik wil dit ook!

Ben je overtuigd? Zoek eens contact met Rachelle van B-fit&Healthy by Rachelle. Zij helpt je gelukkig, fit en healthy te zijn. Onder het motto: stop met dieeten en start met gezond genieten!”

1-op-1 personal coaching brengt weer zekerheid in je leven

Wekelijks evaluatiegesprek

Wekelijks is er een evaluatiegesprek waarin je wordt gewogen en er gekeken wordt naar je doelen. Vanuit hier ga je samen met je coach weer verder.

Eigen keuzes maken

Ik wil dit ook!

Ben je overtuigd? Zoek eens contact met Rachelle van B-fit&Healthy by Rachelle. Zij helpt je gelukkig, fit en healthy te zijn. Onder het motto: stop met dieeten en start met gezond genieten!”

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Praktische steun bij (digitale) nalatenschap

Liefde & leven

Wat als je er morgen niet meer bent? Je hebt het er misschien al eens over gehad, of stilletjes over nagedacht. Maar weet jij zeker dat je goed bent voorbereid als het onverhoopt zover is? Een nalatenschapscoach kan je hierbij ondersteunen.

Nalatenschapscoaching vóór overlijden

Tot het uitzoeken en treffen van regelingen voor je (digitale) nalatenschap kan niemand je verplichten. Maar jij wilt natuurlijk wel dat alles goed geregeld is wanneer je er niet meer bent. Toch komt het best wel eens voor dat dierbaren te maken krijgen met veel vragen en verwarring na een overlijden. Bij veel onduidelijkheid is dat regelen, in een tijd van rouw, nóg lastiger. Om te voorkomen dat jouw dierbaren voor vervelende verrassingen komen te staan, is het belangrijk een nalatenschapscoach in de hand te nemen.

Nalatenschapscoaching na overlijden

Bij het in kaart brengen en het afwikkelen van je nalatenschap komt veel papierwerk kijken. Het regelen van allerlei praktische zaken, het maken van zakelijke beslissingen. Je kunt bijvoorbeeld denken aan het opzeggen of wijzigen van je bankrekeningen, aan je verzekeringen en aan je huur of je hypotheek.

Hulp van een nalatenschapscoach kan een grote uitkomst zijn

Hulp

Misschien weet je niet waar je moet beginnen of ben je het overzicht kwijt. Weet je geen weg te vinden binnen alle regels van overheden, banken en verzekeraars, dan kan het inschakelen van een nalatenschapscoach je helpen bij het vinden van deze weg. De nalatenschapscoach zorgt ervoor dat alle zaken die komen kijken bij jouw nalatenschap prettig en goed geregeld worden, precies op de manier zoals jij dat voor je ziet.

Digitale nalatenschap

Heb jij al eens nagedacht over welke digitale voetstappen jij nalaat? Tijdens een uurtje surfen, gamen of Netflixen is dat natuurlijk de laatste vraag waar je bij stilstaat. Net zoals de vraag over welke rechten en plichten jouw nabestaanden hebben wat betreft jouw digitale nalatenschap. Voor het wijzigen en opzeggen van online abonnementen bij deze diensten, moet je meestal een woud van allerlei instanties, processen en eisen doorkruisen, vaak óók nog eens in een vreemde taal. Ook bij het regelen van dit digitale aspect van jouw nalatenschap kan een coach je helpen.

Datum: 29 november 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Dit meubel maakt het verschil in elke Utrechtse woonkamer

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.

Toon meer >

Toon minder >