Je lichaam als spaarpot

Gezondheid

Te veel mensen lopen lang door met pijntjes of klachten die ze niet laten behandelen. Zoals een pijnlijke of strakke rug, of fysieke klachten die ontstaan door stress of spanningen.

Heel vervelend én onnodig. Bij Kobayashi Medisch Shiatsu Centrum helpt Paula je om deze, en meer, gezondheidsklachten aan te pakken.

Klachten

Er kunnen veel redenen zijn waarom je aanhoudende klachten hebt. Met name in het najaar ziet Paula Kobayashi-van Luit veel mensen met een strakke rug, schouder- en nekklachten. Ook ervaren veel mensen stress, doordat ze dingen moeten afronden voor het einde van het jaar of door opgebouwde stress. ‘Je laten behandelen is een weldaad,’ zegt Paula. ‘Met behulp van de massage kan je lichaam de afvalstoffen die het al die tijd heeft vastgehouden, loslaten. Je lichaam neemt deze vervolgens en voert ze af, het lichaam uit. Tijdens periodes van stress maak je natuurlijke opiaten, zoals endorfines, aan. Als de stressperiode voorbij is, kan dit ervoor zorgen dat de spier verhardt, waardoor mensen pijn ervaren. De stress blijft dus in het lichaam zitten; ook na de hectiek van de tijd.’

Druk uitvoeren

‘Je kunt langskomen voor een Japanse drukmassage als je zulke klachten hebt. Specifieke punten op het lichaam worden dan aangepakt om lichaam en geest tot rust te brengen en je kunt even tot volledige ontspanning komen. Dit kan je helpen met het dragen van stress en spanningen. Hoe vaak je langs zou moeten komen, hangt af van wat je klachten zijn. Sommige mensen zijn na een paar behandelingen al klaar, maar dit is lang niet altijd zo. Zie het lichaam als een spaarpot’, legt Paula uit. ‘Eén euromunt haal je er gemakkelijk uit, maar als je grote bedragen wilt hebben, kost dit meer tijd. Opgespaarde energie kun je niet in een keer laten vrijkomen. Hier zijn tijd en aandacht voor nodig.’

Blijf niet lopen met klachten

Basiscurcus shiatsutechniek

In het nieuwe jaar gaat Paula zich volledig richten op de basiscurcus shiatsutechniek. Zelf de basistechniek voor shiatsu leren uitvoeren en anderen helpen verlichting te ervaren van hun lichamelijke klachten? Dat is mogelijk bij Kobayashi Medisch Shiatsu Centrum. Via de website meld je je aan door een bericht te sturen!

Gediplomeerd docent

Paula Kobayashi-van Luit is Master Namikoshi Shiatsu, gediplomeerd docent, en al ruim 30 jaar actief werkzaam als Medisch Shiatsu therapeute. In de praktijk werkt zij vooral om medische klachten te verhelpen, maar zij heeft in Japan de techniek geleerd om schoonheidsspecialisten en masseurs in de wellness te leren stressgerelateerde klachten te doen verminderen. De cursus geeft zij op de Kobayashi Medisch Shiatsu Academy.

Mijn Samurai

De tweede lockdown, waarin Paula’s werk helemaal stilviel, benutte zij door een boek te schrijven. Paula: ‘In ‘Mijn Samurai’ kun je lezen over mijn ervaringen en de contrasten tussen de culturen van Japan en Nederland. Het boek is vooral een eerbetoon aan mijn overleden Japanse echtgenoot Shihan Akio Kobayashi. Tijdens de lockdown had ik ineens de tijd om te schrijven over hoe de Japanse levenswijze weleens botste met onze westerse inzichten en over de bijzondere relatie met mijn Japanse schoonfamilie. Het is een waargebeurd verhaal dat ik in eerste instantie schreef voor mijn kleinkinderen, maar uiteindelijk toch besloot uit te geven.’

184 pagina‘s, ISBN 978-3-99107-450-2, € 15,90

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Hoe wen je snel aan een gehoorapparaat

Een gehoorapparaat kan echt het verschil maken. Je merkt het vaak al aan de kleine dingen. Gesprekken zijn ineens veel beter te volgen, je hoeft de televisie niet meer op standje burengerucht te zetten en je hoort weer geluiden waarvan je eigenlijk was vergeten dat ze bestonden. Denk aan het geritsel van bladeren, vogels die fluiten of zelfs je eigen ademhaling.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.

Toon meer >

Toon minder >

In stijl naar een feest

De nacht is koud en donker, van alle kanten hoor je vuurwerk knallen en in je hand heb je een heerlijk glas champagne. 5, 4, 3, 2, 1… Je omhelst je vrienden, partner of familie met een grote glimlach op je gezicht. Gelukkig nieuwjaar!

December is de maand om qua kleding uit te pakken. Er is geen betere tijd dan de kerstdagen tot nieuwjaarsdag om jezelf te hullen in een sprankelende jurk, goed gesneden pak of prachtige blouse. Niks is te gek! Zo ga jij stijlvol het nieuwe jaar in.

Chic & classy

Wat trek je aan naar een feestje, nieuwjaarsborrel of -lunch? Veel mensen neigen naar donkere kleuren, en met reden: paars, zwart of metallics doen het eigenlijk altijd goed. Bonus is dat ze ook nog eens goed afkleden, zodat niemand hoeft te weten hoeveel oliebollen jij al weggesnoept hebt… Andere kleuren die goed werken zijn:
– oudroze
– donkergroen
– bordeauxrood
– ijsblauw
Een glimmende of glitterende stof is zeker weten veilig. Met een gaaf, gepatroond bloesje of hippe broek van bijvoorbeeld satijn of fluweel en de juiste accessoires zie je er stijlvol uit zonder op comfort te hoeven inleveren.

Spijkerstof en slobbertruien

Wat je beter niet aan kunt met nieuwjaarsfeestjes? Natuurlijk is de keuze volledig aan jou en waar je je prettig in voelt, maar als je ten einde raad bent, kan een richtlijn prettig zijn. Een spijkerbroek of capuchontrui dragen mensen maar weinig, omdat dit in veel gevallen als te casual wordt gezien. En hoewel je hoge hakken prachtig staan, hou je het waarschijnlijk niet de hele avond vol. Ga misschien voor een etage lager, of trek dat paar prachtige loafers of laarsjes uit je kledingkast.

Het is zonde om een heel nieuwe outfit te kopen

Welkom bij Nanouk Store!

Het is zonde om een heel nieuwe outfit te kopen voor nieuwjaar. Dit is slecht voor het milieu; zeker als het iets is wat je nooit meer of zelden gaat dragen. Door te shoppen bij Nanouk Store shop je uniek én ben je verantwoord bezig. Alle kleren bij Nanouk Store zijn namelijk persoonlijk door Nanouk zelf uitgezocht. Zo weet je zeker dat je een uniek stuk kleding hebt. Kijk vooral wat de dresscode is van de gelegenheid waar je naartoe gaat. Twijfel je nog, vraag dan gerust om advies. Nanouk helpt je graag het perfecte kledingstuk uit te zoeken voor jouw feestje. Zo kom jij in stijl opdagen.

Tip

Lang buiten met nieuwjaar? Draag een thermolegging onder je kleren! Je zult jezelf dankbaar zijn.

Een praatje en een kop koffie

Nanouk Store is dé plek voor mooie, unieke ‘pre-loved’ kledingstukken. Ben je nieuwsgierig naar de collectie? ‘Kom gerust rondkijken onder het genot van een kopje koffie of thee. Wie weet vind je een pareltje voor jouw kledingkast, of kom gezellig een praatje maken. Je bent van harte welkom!’

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
De magie van handgemaakte gouden sieraden

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
De veelzijdigheid van shirts en trouwpakken

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
De belangrijkste broekentrends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Vind de perfecte herenbroek

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?
Welk horloge heeft jouw outfit nodig?

Een horloge is niet alleen een instrument om de tijd bij te houden, maar ook een krachtige accessoire die je outfit kan versterken. Het juiste horloge kan je stijl, persoonlijkheid en zelfvertrouwen accentueren. Of je nu kiest voor een klassiek, sportief, minimalistisch of extravagant ontwerp, een horloge voegt een vleugje elegantie en klasse toe aan je look.
Dé outfit met de juiste jurk!

We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren.

Toon meer >

Toon minder >

Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look. Maar wat als je er ook na de feestdagen altijd stralend kunt uitzien?

Sinterklaasavond met je vriendinnen, dat kerstdiner met je schoonfamilie en de nieuwjaarsborrel op je werk. We weten allemaal wat dat betekent: lekker eten en gezelligheid, maar ook glitter en glamour. Je wilt er op je mooist uitzien, maar je make-up wil niet altijd meewerken. Al heb je je wenkbrauwen nog zo mooi aangezet in de ochtend, ’s avonds is er vaak niets meer van over. Om het nog maar niet te hebben over de uitgelopen lipstick als gevolg van alle lekkernijen. Hoe zorg je ervoor dat je altijd straalt?

Feestdagen

‘Wanneer je je stoort aan uitgelopen make-up, is permanente make-up een fijne oplossing,’ begint schoonheidsspecialiste Hilly Welch. ‘PMU blijft gemiddeld één tot drie jaar zitten. Je hoeft je dus nooit zorgen te maken over uitgelopen mascara of lipstick na het zwemmen, sporten of eten. Dat laatste is tijdens de feestdagen natuurlijk extra fijn. Je kunt ongestoord wijn drinken zonder bang te zijn dat je lipstick meer achterblijft op je glas dan op je lippen. Ideaal, maar je moet er wel rekening mee houden dat er wat tijd over de behandelingen heen gaat. Voor een optimaal resultaat zijn er meerdere behandelingen nodig, waar een aantal weken tussen zitten. Maar dan heb je ook wat, en ben je alvast klaar voor volgend jaar!’

Persoonlijk advies

‘Er zijn verschillende mogelijkheden wat betreft techniek en kleur met permanente make-up’, vertelt Hilly. ‘Je kunt de make-up laten aanbrengen op je wenkbrauwen, oogleden, lippen en tussen de wimpers. Daarbij zijn er allerlei kleuren, vormen en looks mogelijk. Sommige vrouwen hebben al research gedaan en weten precies wat ze willen. Maar veel dames die bij mij in de salon komen vragen om extra kleuradvies. Niet iedere lipkleur past bijvoorbeeld bij de heel lichte of donkere huid. Daarom plan ik met iedere klant een intakegesprek. Op dat moment heb je de gelegenheid om al je vragen te stellen en nemen we samen je wensen door. Zo ga je met een gerust gevoel de behandeling én het nieuwe jaar in!’

Ik geef ook kleuradvies

Over Beauty By Hilly

Beauty By Hilly is gevestigd in Gezondheidscentrum Hoendiep en biedt zowel cosmetische als medische pigmentatie aan. Hilly beschikt over een GGD-vergunning en is geregistreerd bij de ANBOS.

Jouw specialist voor onder andere:

dermatografie
hairstrokes 3D
powderbrows
eyeliner
lippen
verven & waxen
lashlift
microneedling

Wist je dat…

… permanente make-up, in tegenstelling tot wat veel gedacht wordt, verschilt van een tatoeage? PMU wordt minder diep in de huid aangebracht dan de inkt bij een tatoeage. Daardoor vervaagt de make-up na een aantal jaren weer.

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.
'Ik kan eindelijk uitslapen dankzij permanente make-up'

Terwijl je wederhelft zich nog een keer omdraait, sta jij al voor de spiegel met de mascaraborstel in je hand. Hoe vaker je een product gebruikt, hoe handiger je er in wordt, maar alsnog kost het je iedere ochtend weer veel te lang om je wenkbrauwen ‘on fleek’ te krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

5 wenkbrauwtrends: welke past bij jou?

Getekend, dun, vol. De wenkbrauwtrends vliegen je om de oren. Bij het vinden van je schoolfoto uit de derde klas, schrik je je dood. Waarom was het acceptabel om zo rond te lopen? Het antwoord op deze prangende vraag: omdat het een trend was. Omdat trends tegenwoordig niet altijd makkelijk bij te houden zijn, lees je hier de 5 grootste.

1: De natuurlijke wenkbrauw

Van Instagramperfecte wenkbrauwen naar natuurlijke wenkbrauwen: de afgelopen jaren hebben we rechtsomkeert gemaakt. De natuurlijke wenkbrauw is ein-de-lijk terug! Door deze trend heeft menig mens besloten het pincet neer te leggen, en de wenkbrauwen weer vol te laten groeien. Verdwaalde haartjes worden wel verwijderd, maar verder vereist deze look weinig onderhoud.

2: De fluffy wenkbrauw

Misschien zien fluffy wenkbrauwen er in de eerste instantie wat maf uit, maar deze techniek zorgt voor ontzettend mooie, vol uitziende wenkbrauwen. Hoe? Door met een goede gel of browsoap de haartjes naar boven te kammen. De doorgewinterde influencers en modellen laten de wenkbrauwen pal omhoog staan. Voor een subtieler resultaat kun je ook iets met de haarrichting mee kammen.

Wéér een nieuwe trend op het gebied van wenkbrauwen.

3: De rechte wenkbrauw

‘Maar zorgt dit niet voor een hele neutrale gezichtsuitdrukking?’, vraag je je misschien af. Deze trend zorgt feitelijk voor een cat-eye lift zonder cosmetische ingreep, doordat het de botstructuur van het gezicht accentueert. Misschien ben je van jezelf gezegend met dit model wenkbrauwen, maar in veel gevallen moeten ze lichtelijk gevormd worden. Een professionele wenkbrauwartiest zorgt voor een passende uitkomst en voorkomt dat je teveel wegplukt.

4: Gebleekte wenkbrauwen

Voor de echte waaghalzen is er de gebleekte wenkbrauw. Madonna was een van de eersten, maar de gebleekte wenkbrauw maakte afgelopen jaar in mode- en hiphopland een rentree. Het verzacht de gezichtsuitdrukking en legt de focus op de ogen. Met de juiste make-up zorgen gebleekte wenkbrauwen voor een dramatisch effect. Bijna artistiek zelfs!

5: Brow Lamination

Dit is een trend die voorlopig even nergens heengaat. En terecht! De Brow Lamination behandeling zorgt namelijk voor prachtig gedefinieerde en volumineuze wenkbrauwen, en is geschikt wanneer je:

last hebt van stugge, onbehandelbare of asymmetrisch groeiende wenkbrauwen hebt,
je meer volume en definitie in je wenkbrauwen wilt,
het gemak van lang mooi zittende wenkbrauwen wilt ervaren.

Kies voor een strak of ‘bushy’ resultaat en ervaar de voordelen: zelf lekker helemaal niks hoeven doen aan je wenkbrauwen!

Welke trend past bij mij?

Nu hoef je de laatste trends natuurlijk niet te volgen. Het belangrijkste is dat jij blij bent met hoe je wenkbrauwen eruitzien. Mocht je benieuwd zijn naar wat voor type wenkbrauw mooi bij jouw gezicht staat, dan ben je van harte welkom in de salon. Ik kijk graag samen met jou naar een goed passende wenkbrauwstijl!

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid

Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.
Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Maak kennis met de basische Alka deodorant

Lichaamsgeurtjes, je kent ze wel. Steek je neus maar eens om de deur van een kleedkamer in een sporthal. Die kenmerkende zweetgeur herken je uit duizenden. Het wil overigens niet zeggen dat wie last heeft van onaangename geuren onder de oksels tekortschiet in zijn of haar lichamelijke hygiëne. Andere factoren spelen daarin ook een rol.
Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.

Toon meer >

Toon minder >

Fit met het totaalpakket

Iedereen weet dat regelmatig bewegen belangrijk is, net als dat je voldoende groente en fruit moet eten. Maar hoe zit het eigenlijk met de combinatie van bewegen en voeding?

Sport en voeding zijn nauw met elkaar verbonden. ‘Abs are made in the kitchen’ zegt men altijd. Maar ook wanneer je andere doelen voor ogen hebt dan een sixpack, is het belangrijk dat je je voeding en training op elkaar afstemt.

Voeding

Je resultaten worden grotendeels bepaald door wat je tot je neemt. Welk voedingspatroon het beste voor jou werkt, is afhankelijk van je doel. Wil je spieren opbouwen? Dan zul je meer eiwit binnen moeten krijgen. Ligt je focus meer bij conditietraining en duursport? Dan heb je ook voldoende koolhydraten nodig. Maar een teveel hiervan wordt opgeslagen in de vorm van vet. Een optimaal voedingspatroon is dan ook maatwerk en afhankelijk van hoeveel én wanneer je beweegt! Diëtist Nicole Beelen van Vel Fysio kan je hierin prima begeleiden.

Personal training en groepstraining

Wil jij jouw conditie verbeteren, maar is het jou tot nu toe niet gelukt om resultaat te behalen? Een personal trainer zorgt ervoor dat jij eindelijk het gewenste resultaat gaat behalen! Celine Brochard biedt uitdagende en ¬gevarieerde trainingen, die helemaal op jou zijn afgestemd.
Celine geeft ook ‘small group’-trainingen, waaronder de High Intensity Interval Training (HIIT), een van de meest effectieve manieren om aan je conditie en gezondheid te werken. Na zo’n training blijft je lichaam vet verbranden, en bovendien versnelt je stofwisseling en worden voedingsstoffen omgezet in energie. Zo haal je het meeste uit je workout!

(Bedrijfs)fysiotherapie

Mocht je onverhoopt bij het sporten, of door een andere oorzaak, een blessure hebben opgelopen, dan ben je ook Vel Fysion aan het juiste adres. De praktijk biedt onder andere (sport)fysiotherapie, manuele therapie en shockwave-therapie. Die laatste vorm kan een uitkomst zijn bij bijvoorbeeld pees- of slijmbeursontstekingen.

Een optimaal voedingspatroon is maatwerk

Even voorstellen: Celine Brochard

‘Ik ben al een tijd personal trainer. Ik ben afgestudeerd aan de Perfect Performance Academy, heb mijn diploma Fitnesstrainer A behaald en ben nu bezig met Fitnesstrainer B. Daarnaast geef ik les bij twee sportscholen. Toen ik een blessure kreeg aan mijn been, ben ik naar mijn fysiotherapeut gegaan. Die gaf aan dat de praktijk graag iets met personal training wilde gaan doen. Eén plus één is twee, dus sindsdien ben ik betrokken bij de praktijk, samen met diëtist Nicole Beelen.’

Even voorstellen: Nicole Beelen

‘Ik wil mensen graag op persoonlijk vlak begeleiden. Bij gezondheidsklachten, bijvoorbeeld bij maag- en darmproblemen, diabetes en verhoogd cholesterol, maar ook wanneer je simpelweg interesse hebt in gezonde voeding. Het doel? Op lange termijn een leefstijl creëren die goed vol te houden is, met behulp van kleine aanpassingen. Diëten moet leuk blijven!’

Totaalpakket

Celine en Nicole bieden vanaf 2023 een ‘totaalpakket’ rond een gezonde leefstijl. Hou voor nieuws hierover de Instagrampagina in de gaten!

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Laat die hamburger liggen en ga op supermarktsafari!

Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
Harmonieus herstel met de juiste voeding

In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven.
Thee: hoe zit het daarmee?

We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is.
Wat jij nog niet wist over vezels

Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus.
Alles wat je moet weten over... zoetstoffen

Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten.
Geen kookinspiratie? Dit doe je eraan!

Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek.
Feiten en fabels over cholesterol

Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd.

Toon meer >

Toon minder >

Soms moet je een nieuwe weg inslaan!

Om meer mensen te interesseren voor het werk in de kinderopvang, start Vlietkinderen met de introductie van een nieuwe functie: ‘pedagogisch ondersteuner’.

Werken in de kinderopvang: hoe is dat eigenlijk? Wat doe je op zo’n dag? Welke bijdrage kun je leveren aan de ontwikkeling van de kinderen? Hoe gaat de samenwerking met ouders, of met het onderwijs? Wat komt er eigenlijk allemaal bij kijken? Om dit uit te vinden, heeft Vlietkinderen de nieuwe functie ‘pedagogisch ondersteuner’ in het leven geroepen. Je kunt ongediplomeerd instromen in deze functie en zo kennismaken met het werken in de kinderopvang. Bevalt het je? Dan stroom je door naar een BBL-traject Pedagogisch werk niveau 3.

Nieuwe weg

Jolanda van der Zon, adviseur Leren & Ontwikkelen bij Vlietkinderen: ‘Hiermee slaan wij een nieuwe weg in. Dit doen we om het pedagogisch werk nog steviger te kunnen neerzetten. Onze vaste en al volledig opgeleide pedagogisch medewerkers krijgen door de inzet van de pedagogisch ondersteuner meer tijd en ruimte om ontwikkelingsgerichte activiteiten met de kinderen te ondernemen. De ondersteunende functionaris kan dan helpen bij het uitvoeren van een dergelijke activiteit of met een aantal kinderen, die even andersoortige aandacht nodig hebben; een boekje lezen bijvoorbeeld.’

Doorgroeifunctie

De functie van pedagogisch ondersteuner is een doorgroeifunctie, waarbij het de bedoeling is dat de medewerkers via deze functie instromen in het BBL PW3 traject (Beroeps Begeleidende Leerweg niveau 3). In de maanden waarin een ondersteunend pedagogisch medewerker bij Vlietkinderen werkt, doen zij al veel ervaring op doordat er nauw wordt samengewerkt met de praktijkopleider. Deze praktijkervaring vergemakkelijkt de overstap naar de theorie in het leertraject.

Échte functie

Jolanda: ‘Pedagogisch ondersteuner is een échte functie, met de bijzonderheid dat je nog niet gediplomeerd hoeft te zijn om in de kinderopvang te werken. Vlietkinderen biedt mensen die belangstelling hiervoor hebben de kans om, betaald, het vak in de praktijk te leren. Hoe mooi is dat?!’

Pedagogisch ondersteuner is een échte functie

Succesvol

Deze aanpak blijkt zeer succesvol. Tijdens de ‘speeddate’ (2 november jongstleden) van sollicitanten die zich aangemeld hebben voor de functie van pedagogisch ondersteuner, zijn er al 13 matches gemaakt. Vrijdag 11 november was de tweede speeddate-dag, en er was weer veel belangstelling.

Begeleiding

Jolanda: ‘We hopen dat we in maart 2023 samen met kinderopvangorganisatie SKippyPepijn en beroepsopleider MBO-Rijnland twee BBL-groepen kunnen starten. Wat is er nu fijner dan mensen binnen het bedrijf zelf te kunnen opleiden? We kunnen hun onze werkwijze van meet af aan meegeven, collega’s zijn blij met deze potentieel nieuwe collega’s en zullen hen zo goed mogelijk begeleiden bij hun opleiding.’

Win-win

‘Leren in de praktijk is een win-win: het biedt mensen een mooie kans om een nieuw vak te leren en het helpt ons om mensen enthousiast te maken voor het werken in de kinderopvang in de krappe arbeidsmarkt.’

Meer weten? Neem dan contact op met Jolanda van der Zon via j.vdzon@vlietkinderen.nl,
of kijk op de site onder ‘Werken bij Vlietkinderen’.

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Je tijd managen

Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen. Hoe zorg je ervoor dat je je tijd verstandig indeelt?

Marije Thepass van Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen krijgt regelmatig ouders in haar praktijk die problemen hebben met hun tijdsindeling. ‘Zij ervaren een enorm hoge druk om het goed te doen als ouder. En dat uit zich in allerlei vormen. Sommige ouders zien door de bomen het bos niet meer, waardoor het hen niet lukt om aan bepaalde taken toe te komen. Anderen willen alles perfect doen, wat er juist in resulteert dat het niet gaat zoals ze dat van zichzelf verwachten. En dat kan heel veel stress opleveren.’

Verwachtingen

Het is ook logisch dat veel ouders die druk ervaren, vindt Marije. ‘Van buitenaf krijg je als vader of moeder al te maken met veel vooroordelen. Je kan niet snel iets goed doen voor de buitenwereld. De verwachtingen die je denkt dat anderen hebben, ga je vertalen in eisen voor jezelf. En vaak zijn dat eisen waar je helemaal niet aan kunt voldoen. Je kúnt nu eenmaal niet in één dag boodschappen doen, werken, je kinderen vermaken en het hele huishouden doen. Je wilt immers ook nog tijd voor jezelf overhouden, toch?’

Ook ouders hebben behoefte aan me-time

Workshop

Om ouders te helpen bij hun tijdsindeling, geeft Marije workshops timemanagement. Marije: ‘Tijdens de workshop kijken we naar jouw leven als vader of moeder. We bespreken onder andere schuldgevoelens. Veel ouders voelen zich schuldig omdat ze niet altijd honderd procent aandacht hebben voor hun kinderen. Door praktische opdrachten uit te voeren, leer je om dat gevoel los te laten. Je komt erachter dat je een veel leukere ouder bent wanneer je jezelf ook af en toe op nummer één zet. Een belangrijk doel van de workshop is dat je je grenzen leert aangeven. Natuurlijk, als ouder heb je bepaalde verantwoordelijkheden. Maar je blijft nog steeds een mens, en dat betekent dat je af en toe behoefte hebt aan tijd voor jezelf. En dat verdien je!’

Kijk voor actuele data voor de workshops op de website.

Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen

Marije Thepass begeleidt kinderen en hun ouder(s) of verzorger(s) die met vragen rondlopen waar ze zelf niet uitkomen. Marije: ‘Hierbij vind ik de natuur en het in beweging zijn belangrijke speerpunten. Ik coach dan ook niet vanuit een praktijkruimte, maar mijn sessies vinden zoveel mogelijk in de natuur of op locatie plaats. Ik wil graag dat iedereen zelf ontdekt wat de oplossingen zijn om zijn of haar eigen ik weer terug te vinden. Ik help om handvatten te vinden die snel en blijvend resultaat leveren.’

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
De ontspanningsmassage: verbeter je gezondheid

Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
Op zoek naar een leuk cadeau? Geef een Sauna Wellness Cadeaukaart!

Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt.
Een lenteschoonmaak voor je lijf

Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk!
Zorgt manuele lymfatische drainage voor minder stress?

Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam.
Omgaan met werkstress: hoe doe je dat?

Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken.
Stress managen? Zo doe je dat

Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes.
Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten.
Omgaan met stress in spannende tijden

Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen.
Door massage zonder spanning werken!

Elke dag houd je rekening met allerlei afspraken uit verschillende agenda’s: die van je werk, je privé, van je partner en van je kinderen. Zo komt het meer dan eens voor dat je de hele dag van hot naar her aan het rennen bent. Je jongleert werk, huishouden, sport, ouderavonden en sociale aangelegenheid.

Toon meer >

Toon minder >

De taalschool

Liefde & leven

Taal is de sleutel tot de maatschappij. Daarom hebben Piousta Mamedova en haar zoon Hesam Kamkar een taalschool opgericht. Bij Mondio TaalTraining leren nieuwkomers, gezinsmigranten en expats met verschillende achtergronden de Nederlandse taal. Ieder met een eigen doel, want een taal leren is maatwerk.

‘Ik geef al ruim vijftien jaar les’, begint Piousta. ‘Ik was actief als docent op taalscholen door heel Flevoland en Noord-Holland. Stukje bij beetje leer je dan wat het beste werkt voor je leerlingen in de praktijk en welke methodes het beste aanslaan. Ik ontwikkelde een bepaalde visie op inburgering. Dat inspireerde me om mijn eigen taalschool op te richten, samen met mijn zoon Hesam. We gingen om de tafel en hebben op een rijtje gezet waar wij voor staan en wat het beste voor ons zou werken. Dit markeerde het begin van Mondio TaalTraining, nu iets meer dan een jaar geleden.’

Standpunten

Hesam: ‘We geven slechts twintig mensen les. Dit is een bewuste keuze. Een van onze belangrijkste standpunten is namelijk dat kennisoverdracht het beste plaatsvindt in kleine groepjes, in een informele woonkamersetting. Persoonlijke aandacht en verbondenheid staan bij ons voorop. Dat merken we ook in de leercurve van onze cursisten. We bieden intensief onderwijs op maat. Fysieke lessen, maar ook uitstapjes naar bijvoorbeeld de bibliotheek of de markt. Hierbij leer je niet alleen de Nederlandse taal, maar pas je deze ook direct toe in de praktijk. En we hebben een grote keuken in ons pand. Eens in de zoveel tijd nodigen we alle klassen uit en maakt iedereen een gerecht uit zijn of haar cultuur, waarbij ze alleen Nederlands mogen spreken. Dat is niet alleen leuk, maar ook heel leerzaam.’

Verbonden

Taal en cultuur zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Piousta legt uit: ‘Taal bepaalt voor een groot deel hoe je naar de wereld kijkt en betekenis geeft aan wat je in die wereld ziet. Ons voordeel is dat we zelf ook veel culturele achtergronden hebben. Ikzelf ben bijvoorbeeld Azerbeidzjaans, maar spreek daarnaast ook Turks, Farsi, Russisch, Engels, Nederlands en een klein beetje Arabisch. Ik snap niet alleen de taal die onze cursisten spreken, maar ook de cultuur.’

Bruggetjes

‘Of Nederlands een moeilijke taal is om te leren? Dat valt eigenlijk best mee, al verschilt dit natuurlijk per persoon. De moedertaal van de cursist speelt ook mee. Maar daarom is het handig als je een beetje kennis hebt van hun moedertaal. Ik maak bijvoorbeeld vaak bruggetjes om overeenkomsten in grammaticale elementen van het Nederlands en Farsi te benadrukken. En bepaalde klanken uit het Turks en Arabisch lijken heel erg op Nederlandse klanken. Voorzetsels zijn vaak wel lastig. Afvallen, aanvallen, opvallen: daar hebben onze cursisten moeite mee. Net als homoniemen. Het Nederlandse woord ‘pak’ kan meerdere betekenissen hebben. Een kostuum, een verpakking, iets pakken, een bundel, een grote hoeveelheid van iets: noem maar op. Iedere cursist leert dit op zijn of haar eigen manier, en hierin ondersteunen wij hen.’

Een taal leren is maatwerk

Ontwikkeling

Hesam gaat verder: ‘Maar onze taalschool gaat verder dan alleen taal. Het is een plek waar je jezelf als persoon kunt ontwikkelen. Onze cursisten leren bijvoorbeeld over verzekeringen, hoe ze een carrière opbouwen en wat hun rechten zijn. Alles wat we ze leren is afgestemd op de praktijk. En daarin moet je adaptief zijn als taalschool. Als we weten dat iemand taxichauffeur wil worden, dan passen wij de lesstof daarop aan. Hierdoor vergroten we de zelfredzaamheid en zelfstandigheid van onze cursisten.’

Vrouwenstichting

Stichting Ana Vatan zet zich in voor de Azerbeidzjaanse taal en cultuur. Mayise Gündogdu, die zelf in 2003 in Nederland is komen wonen, is sinds 2011 voorzitter. Hoewel de stichting er specifiek is voor Azerbeidzjaanse vrouwen, zijn ook mannen van harte welkom bij de verschillende activiteiten.

Samenwerking

Stichting Ana Vatan stimuleert haar leden en de Azerbeidzjaanse gemeenschap om de Nederlandse taal machtig te zijn en werkt daarom samen met Mondio TaalTraining. Momenteel geeft Mondio TaalTraining les aan onder andere vijf Azerbeidzjaanse cursisten.

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
De Nederlandse lunchcultuur verandert

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
10 voordelen van een scooter!

Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past

Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.

Toon meer >

Toon minder >

‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk. Wat je ook ervaart is echter een reflectie van wat er zich in je binnenwereld afspeelt.

Waar de één namelijk wakker van kan liggen, deert het een anders niets. Wat zijn de boodschappen die onbewust gevoeld en begrepen mogen worden? Leren luisteren naar de signalen in plaats van vermijden of projecteren op een ander: hoe doe je dat? Een aantal handvatten om te onderzoeken wat er werkelijk aan de hand is:

1. Is het waar wat je ziet, voelt en ervaart? Meestal vertaalt het brein situaties en gebeurtenissen naar een oud en onbewust gevoel. Wat voor jou op een bepaalde manier binnenkomt, hoeft voor een ander niet op dezelfde manier ervaren te worden.

2. Check het bij de ander, door vragen te stellen: ‘Wat jij hebt gedaan of gezegd komt op deze manier bij mij binnen. Klopt dit?’ Je zult dan merken dat iemand iets zegt of doet, wat natuurlijk niet altijd correct hoeft te zijn. Wat je er zelf mee doet, daar kun je mee aan de slag gaan.

3. ‘Voel ik woede, verdriet, angst of verlies?’ Meestal zijn het zich herhalende thema’s die jou triggeren. Als jij je hier bewust van wordt, kun je ontdekken wat er precies geraakt wordt en wat de dieperliggende oorzaak van de trigger is. Een therapeut is vaak een onafhankelijk persoon die dit met je kan onderzoeken.

4. Als je binnenwereld tot rust komt, gaat datgene wat je ervaart en voelt in relaties veranderen. Stel, je raakt snel in paniek. Als je eenmaal doorhebt waar de paniek vandaan komt, verdwijnt het langzamerhand en krijg je weer vertrouwen terug. Je zult dan merken dat je ook minder snel in situaties terechtkomt waardoor dit geraakt werd.

Leer luisteren naar je eigen gevoel

5. Ruimte maken voor jezelf en een eigen plek hebben om te kunnen reflecteren op jezelf. De momenten waarop je alleen kunt zijn met je eigen gedachten en gevoelens zijn waardevol. Bouw dit soort momenten voor jezelf in. Je kunt ook hersenspinsels opschrijven, zodat je het later nog terug kunt lezen. Leer luisteren naar je eigen gevoel. Dit lost meer op dan in het projecteren van gevoelens naar je kinderen, partner, collega’s of baas. Iedereen heeft imperfecties. De vraag is alleen: wat doet het met jou en hoe kan het jou transformeren?

6. De sleutel naar een andere perceptie ligt verborgen onder lagen van copingmechanismen: hoe je vanaf je vroege jeugd met pijn en angsten bent omgegaan. Een ander raakt slechts datgene waar je opnieuw naar mag gaan kijken; niet vanuit de ogen van een weerloos kind, maar als volwassene. We hebben ons allemaal weleens in een periode onveilig gevoeld. Het lichaam en het brein hebben manieren gevonden die toen helpend waren maar ons nu belemmeren in groei en ontwikkeling.

7. Het doorvoelen dat het nu veilig is en het zelfvertrouwen hervinden. Dan word je ook minder snel geraakt door een ander.

Datum: 06 december 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
Een betere moeder met me-time

Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress.

Toon meer >

Toon minder >

Dure feestmaand? Zo kom jij er zonder geldzorgen doorheen!

Liefde & leven

December staat bekend als de duurste maand van het jaar, iets wat ook bij velen ook werkelijkheid is. Het begint al met de cadeaus van de Sint om vervolgens naadloos over te gaan tot de inkopen van kerst. Niet alleen een lekker gevulde kersttafel zijn hiervoor nodig, ook een mooie versiering, outfit en eventueel wat cadeautjes behoren tot de traditie. Daarnaast lopen rekeningen vandaag de dag snel op gezien de stijgende prijzen van bijna alles. Om er toch voor te zorgen dat jij niet heel januari op water en brood hoeft te leven, hier een aantal besparingstips die je vandaag nog kunt regelen.

Voordelig online

Vroeger konden huishoudens eenvoudig rondkomen van één inkomen. Vandaag de dag ontstaat steeds vaker de vraag; hoe kón dat toch? Het antwoord is vrij simpel; de kosten waren destijds ook veel lager. Denk alleen al aan de mobiele telefoon, die hadden we simpelweg niet. De bijbehorende abonnementen, aanschafkosten en Wifi waren dus geen vaste kosten op de begroting.

Vandaag de dag is dit wel anders. We lopen allemaal met een mobiele telefoon rond, binnen een gemiddeld huishouden van vier personen maandelijks al snel een kostenpost van 250,- euro. Dit is dan ook een post waar eenvoudig en snel op bespaard kan worden. Sluit geen nieuwe, dure abonnementen meer af waar het toestel en de data in één pakket zitten. Ga voor een goedkoop sim only abonnement gecombineerd met je oude toestel. Is je toestel stuk? Ga dan bijvoorbeeld eens voor de iPhone X refurbished. Dit is veel goedkoper en qua kwaliteit merk je er niks van.

Goed verzorgd

Een ander terugkerende kostenpost is de zorgverzekering. Deze prijzen stijgen ook ieder jaar. Het is dan ook aan te raden hier scherp naar te kijken; is jouw aanbieder nog de goedkoopste? Concrete trucs om de kosten naar beneden te krijgen zijn;

–Collectief verzekeren via werkgever;

– Aantal procent korting bij betaling in één keer;

– Wijzigen van aanvullend pakket;

– Omhoog brengen eigen risico;

Wanneer je bovenstaande doorvoert, zul je zien dat de kosten van je zorgverzekering honderden euro’s voordeliger zullen uitvallen.

Kortom, laat de decemberpret niet verpesten door een iets kleiner budget. Wanneer je een paar kleine stappen neemt zul je nergens iets merken maar toch ruim budget hebben. Budget genoeg om van deze meest magische tijd van het jaar volop te kunnen genieten. Na een jaar hard werken heeft immers iedereen dat meer dan verdiend!

Datum: 06 december 2022

Ook interessant voor jou

Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
De Nederlandse lunchcultuur verandert

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
10 voordelen van een scooter!

Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past

Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.

Toon meer >

Toon minder >