Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten. Hij was dan ook ontzettend blij en trots met de managersfunctie die hem werd aangeboden toen er een nieuwe afdeling werd opgezet. Toch was hij niet helemaal voorbereid op deze taak en daarom scheelde het niet veel of hij was in een burn-out beland.

Leiding geven

In zijn enthousiasme bij het accepteren van de nieuwe functie had Jack niet overzien waaraan hij begon. Er komt immers heel wat kijken bij het uitrollen van zo’n nieuw project qua (zelf)organisatie, structuur, leiding geven et cetera. Daarnaast had hij natuurlijk ook nog zijn eigen takenpakket en daardoor maakte hij lange dagen. Zelfs in het weekend was hij vaak op de zaak te vinden. Hij wilde zichzelf bewijzen en zorgen dat alles perfect verliep.

Stress

Dat zorgde echter wel voor veel stress bij Jack. Alhoewel hij dat in eerste instantie goed voor de buitenwereld verborgen kon houden, kwamen er steeds meer signalen naar buiten dat hij op zijn tandvlees liep. Zo werd hij steeds chaotischer, maakte hij regelmatig fouten en leek zijn lontje steeds korter te worden. En dat was eigenlijk niks voor Jack.

Burn-out

‘Dit ga je niet volhouden Jack. Als je zo doorgaat, is de kans groot dat je een burn-out krijgt. Waarom schakel je geen hulp van collega’s in?’, vroeg ik tijdens één van de gesprekken die ik met hem hield. Maar Jack zag dat zelf anders. Nee, tijdens de opstartfase was hij verantwoordelijk voor de kosten, dus hulp inroepen wilde hij niet. Ik kon hem er op dat moment niet van overtuigen dat de kosten veel hoger opliepen wanneer hij met een burn-out thuis zou komen te zitten. Zelf was hij ervan overtuigd dat hij het allemaal best aankon en het met die burn-out wel een beetje mee zou vallen. Dat zou hem niet overkomen.

Hij zag er moe en uitgeblust uit en had donkere kringen onder zijn ogen

Schoolvoorbeeld

Alhoewel ik hoopte dat hij gelijk had, vreesde ik het ergste. Eigenlijk was Jack het schoolvoorbeeld van iemand die op een burn-out afstevent. Hij wilde van alles, kon moeilijk ‘nee’ zeggen en grenzen stellen, en hij was een onwijze pleaser. Jack was echt een welwillende man. En als hij zo door bleef gaan, elke avond bleef overwerken en ook in de weekenden hier aanwezig was, bleef er weinig tot geen tijd voor hem over om te ontspannen en zijn batterij weer op te laden. Dat houdt niemand vol.

Taken uitbesteden

Een paar weken later sprak ik hem weer. Hij zag er moe en uitgeblust uit en had donkere kringen onder zijn ogen. Eindelijk gaf hij toe dat hij moeite had om alle ballen in de lucht te houden. Eindelijk brak ik door zijn barrière heen en zag hij in dat hij om hulp mocht vragen en dat zelfs hij niet onmisbaar was. Samen zijn we gaan kijken welke taken hij zou kunnen uitbesteden aan andere mensen binnen het bedrijf. Die ruimte was er namelijk wel degelijk en daar waren geen extra kosten mee gemoeid.

Inzicht

Daarnaast zijn we nog met andere leidinggevende skills bezig geweest. Leiding geven betekent namelijk ook delegeren, grenzen stellen en ‘nee’ zeggen. Dat zat niet in Jacks aard maar gaandeweg het proces ging het hem steeds beter af en zag ik steeds meer van zijn oude enthousiasme terug. Ik begeleid vaak mensen met een burn-out en de weg terug is vaak lang. Daarom ben ik ook zo blij dat Jack tijdig heeft ingezien dat hij zijn koers moest bijstellen. Hij heeft veel geleerd en is enorm gegroeid in zijn rol als manager. Ik ben ervan overtuigd dat hij in de toekomst niet snel weer in dezelfde valkuilen zal stappen.

Datum: 02 juli 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Burn-out eruit, positieve energie erin!

Annemiek liep in maart vorig jaar, toen we in Nederland voor het eerst met een lockdown geconfronteerd werden, al op haar tandvlees. Op haar werk zat ze middenin een hectische periode. Het bedrijf waar ze werkte, had een groot project binnengehaald, waarvoor Annemiek de verantwoording droeg.

Toon meer >

Toon minder >

Klaar voor de zomer met een wax- of harsbehandeling!

Tijdens de lockdown stond ontharen niet bepaald hoog op je lijst met prioriteiten. Niemand die ernaar omkeek als je niet gladgeschoren voor de dag kwam, of stiekem een wintervachtje begon te kweken. Maar met de zomer in aantocht begin je wellicht toch weer de behoefte te voelen om een fijne, gladde huid te hebben. Is de verzorging op epileergebied door de lockdown achtergebleven en wil jij hier wat aan doen? Maak je dan klaar voor de zomer met ontharingsbehandelingen voor je lichaam én gezicht.

Onbezorgd zonnen

Zonovergoten dagen vragen om luchtigere kleding. Toch verheug je je er niet bepaald op om je oksels, benen en bikinilijn weer dagelijks te moeten onderhouden. Met je scheermes in de aanslag kijk je naar het resultaat van de lockdown: de opvallende, donkere haartjes op je lichaam en gezicht die je liever kwijt dan rijk bent. Het liefst zou je onbezorgd een kort rokje dragen, zonder dat er ongewenste haartjes zitten op plekken waar je dat niet wilt.

Ontharingsmogelijkheden

Er zijn verschillende ontharingsmogelijkheden waar je uit kunt kiezen, die elk zijn voor- en nadelen hebben. Natuurlijk kun je ervoor kiezen om ongewenste haargroei te verwijderen door te scheren of een ontharingscrème te gebruiken. Maar om het ontharen elke dag bij te houden is een tijdrovend klusje waar je waarschijnlijk niet veel zin in hebt. Om jezelf tijd en moeite te besparen, kan waxen of harsen een goed alternatief zijn.

Waxen en harsen

Zowel voor het gezicht als het lichaam zijn er bij Schoonheidssalon Prinsenhuys genoeg mogelijkheden op het gebied van waxen en harsen. Zo kun je ervoor kiezen om je bovenlip, kin, wangen of je hele gezicht inclusief wenkbrauwen te behandelen. Ook kun je je boven- en onderlichaam laten waxen: van je benen, bikinilijn, rug, armen en oksels.

Door het scheren zijn haartjes vaak dikker, stugger en ook meer zichtbaar

Langere tijd verlost van haartjes

Door het scheren zijn haartjes vaak dikker, stugger en ook meer zichtbaar. In tegenstelling tot scheren, zorgt harsen en waxen ervoor dat het zachte en gladde gevoel langer aanhoudt. Dat komt doordat de haarwortels niet blijven zitten, zoals bij scheren of ontharingscrèmes het geval is, maar de haartjes worden er met wortel en al uitgetrokken. Hierdoor blijven haartjes voor langere tijd weg en komen ze ook vaak zachter terug. Bovendien heb je zo geen last van ingegroeide haartjes, ontstekingen of andere scheerirritaties. Hoe snel haartjes terugkomen, verschilt per persoon. In de meeste gevallen duurt dit enkele weken, waarna je een herhaalbehandeling kunt doen.

Tips!

Wil jij verzekerd zijn van een optimaal resultaat? Volg dan onderstaande tips:

Zorg dat je twee weken voor de waxbehandeling niet hebt geschoren en scheer ook niet tussen behandelingen door.

Bescherm je huid na het waxen tegen de zon met een hoge factor/SPF.

Scrub je huid niet in de eerste week na je waxbehandeling.

Vermijd hete douches en de sauna als je snel last hebt van roodheid.

Herhaal de waxbehandeling eens in de vier tot zes weken.

Over Prinsenhuys

Wil jij je deze zomer geen zorgen hoeven maken over ongewenste haartjes terwijl je in je bikini ligt? Kies dan voor een hars- of waxbehandeling bij Schoonheidssalon Prinsenhuys. Schoonheidsspecialiste Joyce Chou voorziet je graag van een professionele én effectieve behandeling met volop persoonlijke aandacht voor jouw huid. Jouw comfort staat voorop!

Datum: 01 juli 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

Veel last van pijnlijke borsten? Tijd voor aanpakken

De overgang kan een hele happening zijn. Al op jongere leeftijd heb je wel een idee van wat het inhoudt, maar wanneer je er zelf mee te maken krijgt is het vaak toch anders. De opvliegers, hormonale schommelingen, onregelmatige menstruatie, van vrouw tot vrouw verschilt het waarmee je te maken krijgt. Zo kun je bijvoorbeeld ook last krijgen van gevoelige borsten. Veel vrouwen accepteren dat, maar gezonde borsten hoeven geen pijn te doen.

Eerste symptomen

Vaak zijn de eerste symptomen van de overgang opvliegers. Terwijl het lekker fris buiten is en je collega’s warme truien dragen, heb jij het plotseling allesbehalve koud. De warmte trekt door je lijf en het zweet breekt uit. Je merkt dat je de neiging hebt je trui uit te trekken om maar af te koelen. Je hebt een opvlieger. Wanneer je in de overgang raakt, kan dat nog veel vaker voorkomen. Maar ook andere klachten kunnen de kop opsteken.

De overgang

De overgang is de periode waarin de menstruaties onregelmatiger worden en uiteindelijk uitblijven. Wanneer deze fase aanbreekt, is vaak erfelijk bepaald. Vaak ligt dit tussen het 45e en 55e levensjaar, in sommige gevallen is het eerder. Symptomen die hiermee gepaard gaan, zijn uiteenlopend. Denk aan de welbekende opvliegers, maar ook stemmingswisselingen, slecht slapen en spier- en gewrichtspijn. In zo’n periode is het belangrijk bewust om te gaan met je lichaam. Er zijn manieren om zo gezond mogelijk te zijn en klachten te minimaliseren. Hetzelfde geldt voor gevoelige borsten.

Heb jij wel eens last van pijnlijke borsten?

De oplossing

Heb je wel eens met anderen gesproken over klachten die bij de overgang horen en/of pijnlijke, gevoelige borsten? Vaak is het antwoord nee. Dit soort onderwerpen zijn onder veel mensen taboe. Dat is zonde! Door het te bespreken, kun je veel van elkaar leren. Ook wat mogelijke oplossingen zijn. Mocht jij last hebben van je borsten, dan kun je een manuele lymfedrainage overwegen. Bij Beauty & Skincare Spijkenisse nodig ik je dan eerst uit op een intakegesprek. Tijdens dat gesprek licht ik verder toe wat manuele lymfedrainage betekent voor je borstgezondheid.’

Vergeten kindje

Vaak zijn borsten het ondergeschoven kindje zijn als het gaat om verzorging en gezondheid. We kijken wel om naar de huid wanneer er klachten ontstaan, maar gevoelige borsten nemen we snel voor lief. Dat hoeft niet, want manuele lymfedrainage is een effectieve manier om klachten te verminderen. Deze behandeling verbetert de conditie van het borstweefsel en maakt eventuele pijnlijke knopen los. Na de behandeling neemt de pijn of gevoeligheid af en is de conditie van je borst sterk verbeterd.

Verlichtend gevoel

Heb jij ook klachten en ben jij benieuwd naar manuele lymfedrainage? Bij Beauty & Skincare ben je van harte welkom. Om je borsten gezond te houden, kun je regelmatig een behandeling inplannen. Neem gerust contact op voor meer informatie over onder andere borstgezondheid.

Datum: 29 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Pijnlijke borsten: blijf er niet mee rondlopen

Ze zijn gespannen, opgezet, doen zeer en soms zijn er zelfs wat verhardingen in te voelen. Pijnlijke borsten komen veel voor. Zo’n 70% van de vrouwen heeft er in haar leven weleens last van gehad.
Feiten en fabels over pijnlijke borsten

Je borsten voelen regelmatig gespannen aan. Ze doen ook zeer. Je bent er al eens mee naar de huisarts geweest, maar het is gelukkig niets kwaadaardigs. Het is wel een verschijnsel dat veel voorkomt.
Houd je borsten gezond na de zwangerschap!

Jij hebt iets wonderlijks gedaan tijdens je zwangerschap. Met jouw lijf heb je een volledig mensje gegroeid. Voetjes, handjes en een minuscuul neusje: alles zit erop en eraan.
Borstgezondheid: waar let je op en wat kun je doen?

Vrouwen vermijden het vaak nog om zelf hun borsten te onderzoeken. Dit gebeurt vaak uit angst knobbeltjes of andere onregelmatigheden te vinden, maar vaak is het een kwestie van er niet aan denken.
De verfraaiende veelzijdigheid van medische pigmentatie

Veel vrouwen die een borstamputatie hebben ondergaan (waarbij de tepel vaak wordt verwijderd), kiezen voor een borstreconstructie, al of niet met een prothese. Het silhouet van de borst is dan weliswaar weer intact, maar veel vrouwen zien het ontbreken van de tepel als een groot gemis.
Gevoelige borsten? Probeer manuele lymfedrainage!

Iedere vrouw heeft eens in de zoveel tijd last van pijnlijke, gevoelige borsten. Meestal zien we dit als normaal, als iets dat erbij hoort. Het gaat vanzelf wel weer over. Bovendien is het niet een onderwerp waar vrouwen vaak over praten, behalve wanneer er sprake is van ziekte.
Borstgezondheid: wat is het en wat kun je doen?

Vaak sta je er niet bij stil, maar ook je borsten hebben een goede verzorging nodig om gezond te blijven. De term ‘borstgezondheid’ is misschien nog niet zo bekend bij iedereen, maar we ervaren als vrouw allemaal weleens het ongemak van pijnlijke borsten. Soms voor even, maar vaak ook voor een langere periode.
'Door de tepelhoftatoeage is mijn borst weer compleet'

Bij ongeveer een derde van de vrouwen met borstkanker is operatieve verwijdering van de borst de beste behandeling tegen de ziekte. Na de amputatie kan er meteen een begin gemaakt worden voor een reconstructie.
'Blij met borstreconstructie'

Het wordt nooit meer zoals het was, maar over het algemeen zijn vrouwen heel blij met de reconstructie van hun borst.’ Aan het woord is plastisch chirurg Michiel Tellier. Wekelijks opereert hij samen met de oncologisch chirurg vrouwen met borstkanker.
‘Na de borstreconstructie zien mijn borsten er natuurlijk uit'

Elke ochtend als ik uit de douche stap en me voor de spiegel afdroog, ben ik weer blij met het resultaat. Van een afstandje zie je niet direct iets aan mijn borsten. Totdat je beter kijkt. Er loopt een litteken boven mijn tepel langs en er is een litteken onder mijn borst te zien. Ook op mijn buik siert een litteken.

Toon meer >

Toon minder >

Allergieën en voedingsintoleranties behandelen met E.E.N-therapie

Vroeger kon je alles eten wat je wilde. Maar tegenwoordig lijkt het alsof je lichaam in opstand komt bij alles wat je in je maag stopt. Zelfs wanneer je een gezonde maaltijd denkt te nuttigen, slaan de bekende symptomen toe. Al snel beginnen je darmen te protesteren, krijg je hoofdpijn of voel je alle energie uit je lijf wegebben. Allergieën en voedingsintoleranties kunnen een fysieke oorzaak hebben. Maar soms is er meer aan de hand. E.E.N.-therapie kan je helpen om de oorzaak van het probleem aan te pakken.

Oorzaak van voedingsintoleranties

Bij allergieën en voedingsintoleranties is er meestal sprake van een tekort aan een bepaald enzym of overgevoeligheid voor bepaalde stoffen door een verstoring in het lichaam. Vaak komt dit door stress, bepaald medicijngebruik of schadelijke stoffen uit het milieu, die de darmwand aantasten. De darmen hebben namelijk een belangrijke rol in het lichaam. Ze zorgen ervoor dat voeding goed verteerd wordt en vormen een barrière voor bacteriën, virussen en andere schadelijke stoffen. Maar wanneer de darmwand beschadigd raakt, kunnen er stoffen doorheen glippen en in het bloed terechtkomen. Het lichaam herkent deze voedingsmiddelen als indringers, met ontstekingsreacties tot gevolg.

Herkenning en symptomen

Allergieën en voedingsintoleranties kun je herkennen aan verschillende symptomen. Zo kunnen ontstekingsreacties leiden tot vermoeidheid of hoofdpijn. Dit gaat vaak gepaard met maag- en darmklachten. Misselijkheid, een opgeblazen gevoel, buikpijn- of kramp, maagzuur, diarree of obstipatie komen vaak voor. Er kunnen ook luchtwegproblemen opspelen, zoals benauwdheid, kortademigheid, een piepende ademhaling of hoesten. Daarnaast kun je te maken hebben met huidproblemen, zoals jeuk, roodheid of eczeem.

Bloedonderzoek

Wanneer je last hebt van een of meerdere symptomen, is het belangrijk om dit te laten onderzoeken. Een arts kan vaststellen of er sprake is van een allergie of intolerantie middels een bloedonderzoek of huidtest. Ook kun je een eliminatietest uitvoeren, waarbij je op zoek gaat naar de voedingsstoffen die voor problemen zorgen. Veelvoorkomende voedingsmiddelen die tot ontstekingsreacties leiden zijn melk- en melkproducten (lactose), tarwe en gluten, noten en pinda’s, schaal- en schelpdieren en fruit (fructose). Door deze te elimineren, kun je zien of er verbetering of verergering van je klachten optreedt.

Allergieën en voedingsintoleranties kunnen een fysieke oorzaak hebben

E.E.N.-therapie

Toch kan het voorkomen dat je duidelijke klachten hebt, terwijl het onderzoek geen afwijkingen toont. E.E.N.-therapie kan je dan helpen om de oorzaak van het probleem op te sporen en het afweersysteem weer in balans te brengen. E.E.N.-therapie is een verzamelnaam voor verschillende eclectische energetische natuurgeneeskundige behandelingen die ingezet kunnen worden om fysieke of mentale klachten op een holistische manier te behandelen. Er wordt altijd gekeken naar het individu om tot een passende behandeling te komen. Je kunt hierbij denken aan energetische middelen, voedingssupplementen, ontspanningstherapie, regressie, chakra healing of handreflextherapie.

Over Praktijk Epione

Wil jij een einde maken aan allergieën of voedingsintoleranties? E.E.N.-therapeut Judith van der Knaap van Praktijk Epione helpt je met het opsporen van de verstoorde balans in het lichaam en pakt het probleem bij de wortel aan. E.E.N.-therapie kan niet alleen het hoofd bieden aan fysieke klachten zoals maag- en darmproblemen of spierpijn, maar ook aan bijvoorbeeld stressklachten of slaapproblemen. Zo ga je weer ontspannen en evenwichtig door het leven.

Datum: 29 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.

Toon meer >

Toon minder >

Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent. Daardoor heb je met zo iemand vaak direct een klik, terwijl de omgang met een willekeurige ander misschien juist wat moeizaam en ongemakkelijk verloopt. Vooral in een situatie op de werkvloer kan dat soms problemen opleveren.

Persoonlijkheidsstijl

Veel mensen weten niet wat hun persoonlijkheidsstijl is. En dat is jammer, want juist wanneer je jezelf beter snapt, kun je ook een betere relatie en communicatie met de mensen om je heen aangaan. Om je persoonlijkheidsstijl in kaart te brengen, maak ik vaak gebruik van de DISC-methode die in de wandelgangen wordt herkend aan de kleuren rood, geel, blauw of groen.

DISC

De Amerikaanse psycholoog William Moulton Marston ontwikkelde deze methode en publiceerde al tussen 1920 en 1930 verschillende studies over de relatie tussen emoties en kleuren. DISC de afkorting van de vier elementen Dominant, Invloedrijk, Consciëntieus en Stabiel, en elke gedragsstijl heeft een eigen kleur gekregen.

Vier elementen

Aan de hand van de door jou ingevulde vragenlijsten geeft DISC inzicht van jouw gedragsstijl. Uit de antwoorden die jij geeft, kun je opmaken wie je bent, waar je goed in bent en hoe je op bepaalde situaties reageert. Dit koppelen we aan jouw dagelijkse (werk)omgeving. De meeste mensen hebben overigens twee voorkeursstijlen. Je kunt bijvoorbeeld hoog scoren in de gedragsstijl Dominant omdat je erg taak- en resultaatgericht en extrovert bent, maar tegelijkertijd ook veel overeenkomsten hebben met Invloedrijk, want je bent enthousiast en heel mensgericht. Al die elementen maken jou tot wie jij bent: een prachtig en uniek mens!

Waarom is het zo lastig voor je om nieuwe contacten te leggen?

Inzichtelijk

Net zoals jij op een bepaalde manier in elkaar zit, geldt dat ook voor anderen. Als je de gedragsstijlen van de ander herkent, weet je ook wat hij of zij nodig heeft. Ieder handelt op zijn eigen unieke manier. Dat is ook de reden waarom de één alleen maar goed functioneert als hij zich vasthoudt aan de geldende regels, terwijl dat de ander helemaal niets uitmaakt. Voor hem is het juist belangrijk dat hij zijn doelen bereikt. Als dit op de werkvloer gebeurt, kan er de nodige ergernis en wrijving ontstaan. DISC kan dit inzichtelijk en bespreekbaar maken.

Persoonlijke ontwikkeling

DISC zorgt voor een stukje persoonlijke ontwikkeling. Dat kan je van dienst zijn in je werkomgeving, maar ook van grote waarde in je privéleven. Waarom is het zo lastig voor je om nieuwe contacten te leggen of waarom kun je nooit knopen doorhakken? Juist door inzicht te krijgen en de manier waarop je van nature handelt, leer je als het ware je ‘gebruiksaanwijzing’ kennen. Samen met jou oefen ik hoe je je ook buiten je comfortzone kunt bewegen, zodat ‘lastige’ confrontaties in de toekomst vermeden kunnen worden. De DISC-analyse is daarmee voor mij niet alleen een betrouwbaar instrument om in te zetten bij coaching en persoonlijke ontwikkeling, maar ook heel bruikbaar om een team beter te laten samenwerken en functioneren.

Datum: 29 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig.
Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.
Versterk je innerlijke kwaliteiten

In de loop van de tijd kan er veel veranderen. Niet alleen in je eigen leven, maar ook in de wereld om je heen. Zoals op je werk.

Toon meer >

Toon minder >

‘Het verlies van mijn zus kon ik niet accepteren’

Het overlijden van haar zus kwam voor Femke als een grote schok. Ze was zo overweldigd door verdriet, dat ze moeite had om het te integreren in haar leven. Coaching gaf haar de nodige begeleiding en ondersteuning om weer verder te kunnen. ‘Ik heb het verlies nu eindelijk kunnen accepteren en een plekje gegeven.’

Onafscheidelijk

‘Mijn zus was mijn beste vriendin’, begint Femke. ‘Van kinds af aan waren we onafscheidelijk. Ondanks dat ze vijf jaar ouder was, trokken we altijd samen op en deden we alles samen. We hadden dezelfde ervaringen, deelden dezelfde gedachten en inside jokes. Er waren tijden dat we elkaar minder zagen, maar alsnog hingen we bijna elke avond aan de telefoon. Als ik een nieuwtje had, was mijn zus de eerste met wie ik het deelde. We waren er voor elkaar tijdens de meest belangrijke momenten in ons leven. Toen we allebei moeder werden, besloten we dicht bij elkaar te gaan wonen, zodat onze kinderen samen konden opgroeien.’

Van het pad af

Toen kwam opeens het telefoontje dat haar zus gediagnoseerd was met een agressieve vorm van eierstokkanker. Na een jaar van zware behandelingen overleed ze op 46-jarige leeftijd. Voor Femke was het onmogelijk te accepteren. ‘Ik kon er niet mee omgaan dat iemand die zo belangrijk voor mij was, zo plotseling uit het leven werd gerukt. Ze stond er nog middenin, had nog zoveel plannen en liet twee jonge dochters na. Ik raakte totaal van het pad af en viel in een zwart gat. Ik verloor niet alleen mijn zus, maar ook mezelf.’

Heftige gevoelens

Er kwamen zoveel heftige gevoelens op haar af, dat Femke er niet mee kon omgaan. Alle prikkels kwamen heel intens binnen en ze deed er alles aan om haar gedachten en gevoelens te vermijden. Ze stortte zich op haar werk, maar ze kreeg steeds vaker last van spontane huilbuien en begon haar woede af te reageren op anderen.

Het overlijden van haar zus kwam voor Femke als een grote schok

Vastzittende rouw

‘Een jaar na het overlijden van mijn zus stond ik nog steeds vast op hetzelfde punt. Ik bleef in een cirkel van woede en verdriet en onmacht lopen. Ik zag de toekomst negatief in en ik voelde me steeds somberder worden.’ Haar man spoorde haar aan om hulp te zoeken. Nadat ze enkele goede verhalen hoorde, kwam ze bij Coachingspraktijk Petra Verweij terecht.

Emoties toelaten

‘Petra heeft mij geholpen om niet meer weg te lopen van mijn emoties, maar erbij te blijven en ze er te laten zijn. Ik heb gemerkt dat het verdriet minder zwaar voelt wanneer ik er niet bang voor ben en er niet tegen vecht. Door alles weg te stoppen, werd het alleen maar erger. Aan de hand van coaching heb ik meer inzicht gekregen. Ik ben erachter gekomen dat ik mezelf de tijd mag gunnen. Ik heb geleerd om mezelf niet te veel op te leggen en mijn eigen pad te volgen. Rouw kent geen omwegen: je moet er echt doorheen.’

Draaglijk verdriet

‘Door coaching wist ik weer orde te scheppen in de chaos van mijn emoties. Ik kan nu makkelijker omgaan met de gevoelens die opkomen. Natuurlijk is het gemis en het verdriet er nog steeds, maar de pijn is draaglijker geworden. Ik kan nu terugkijken op mooie herinneringen met een glimlach, en dankbaar zijn voor de tijd die ik met mijn zus heb mogen doorbrengen. Het voelt alsof er meer ruimte is ontstaan en ik weer een lichter bestaan kan leiden, in plaats van lijden..’

Datum: 28 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >

Voordelen van een smart home

Steeds meer Nederlanders maken kennis met smart home-systemen. Ze hebben bijvoorbeeld een slimme thermostaat van de energieleverancier gekregen, of experimenteren met hun eerste bediening op afstand via de tablet. Door je huis slim te maken, kies je voor meer gemak en meer veiligheid. Je verhoogt je wooncomfort en je krijgt een hoop extra opties in huis. Wat zijn nu precies de voordelen van smart home?

Meer inzicht

Het grote voordeel van een slim huis is toch wel dat je meer inzicht krijgt in je stroomgebruik en in je gewoonten. Houd bij hoe vaak je tv kijkt (en misschien zelfs wat je kijkt) of hoe vaak je de slimme oven gebruikt. Laat je vaak de computer aan staan terwijl je weg bent of staat de kachel te hoog als je toch buiten de deur bent?

Al deze gegevens worden verzameld in het smart home programma (let wel op privacy). Je kunt hiermee je dagelijkse gewoonten analyseren en je levensstijl aanpassen. Zo kun je meer energie besparen, maar ook veel geld besparen. Tevens kun je gebruik maken van smart home energie aanbiedingen.

Eenvoudig beheren

smart home maakt het eenvoudig om alle apparaten in huis te beheren. Je hebt alle apparaten met een stekker centraal op een plek. Zet met een tik in de app het apparaat aan of uit, of maak geavanceerde instellingen. En wat te denken van het gemak van stembediening? Een keertje: “Hé Siri, zet de kachel op 21” roepen en je huis wordt een stuk warmer.

Meer veiligheid in huis

Niet alleen apparaten die het comfortabel in huis maken kunnen worden aangesloten op het netwerk. Ook bewegingsdetectoren, bewakingscamera’s en geautomatiseerde deursloten kunnen onderdeel zijn van je installatie. Deze vormen van beveiliging zorgen voor meer veiligheid in huis.

Het fijne van bewakingssystemen binnen smart home is dat je ze allemaal tegelijk kunt activeren. Bijvoorbeeld voordat je naar bed gaat. Mocht er verdachte activiteit zijn, dan kun je daarvan waarschuwingen op je telefoon of tablet ontvangen. Alle activiteiten zijn direct te volgen.

Je huis op een afstandsbediening

Met een smart home heb je eigenlijk een huis op een afstandsbediening. Zit je in de auto en bedenk je je opeens dat het licht in de slaapkamer nog brandt? Dan kun je deze met de app uitzetten. Je kunt ook alvast de verwarming aanzetten, zodat je in een lekker warm huis komt als je van het werk komt. Of je zet de luchtbevochtiger alvast aan, voor meer comfort in huis.

Energie besparen met smart home

Een slim huis levert je geld op. Het helpt namelijk bij het besparen van energie. Je krijgt meer inzicht in je energieverbruik. Welke apparaten gebruiken de meeste stroom? Wanneer worden welke apparaten gebruikt? Hoe zou het ook anders kunnen?

Bovendien kun je ook een slimme thermostaat aansluiten op het netwerk. Daarmee heb je meer controle over de verwarming en de koeling van het huis. Een slimme thermostaat kan een schema volgen of zichzelf aanpassen aan de hand van temperatuurvoorkeuren. Slimme thermostaten kunnen bijvoorbeeld controleren of er ergens een raampje openstaat. Is dit het geval? Dan gaat de verwarming uit. Op deze manier verhoog je de efficiëntie van je huis en ga je verspilling tegen. Door slimme regels aan te maken, kun je je hele huis automatiseren en op die manier flink energie besparen.

Datum: 19 juni 2021

Ook interessant voor jou

Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Je huis, jouw veilige haven: waarom schoonhouden belangrijk is voor je gezondheid

Je huis is de plek waar je tot rust komt, waar je lacht, eet en leeft. Het is jouw veilige haven. Maar een huis is pas echt een fijne plek als het schoon en hygiënisch is.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Je huis lenteklaar maken: check deze interieurtips

Het voorjaar is langzaam maar zeker aan het beginnen en dat betekent voor veel mensen dat het weer tijd is voor het lenteklaar maken van hun huis en tuin.
Controleer dit bij een nieuwe auto

Een nieuwe auto kopen is een super leuk (en spannend) moment. Auto’s zijn niet goedkoop en het is zeker niet makkelijk om een goede auto te kiezen. Je hebt tijd, geld en moeite geïnvesteerd en nu is het moment gekomen om je auto op te halen. Voordat je de auto mee neemt naar huis, is het wel slim om alles nog eens even na te kijken.
De verschillende verzekeringen voor je huis

Als je van plan bent om een huis te gaan kopen, dan heb je vast wel gemerkt dat hier nogal wat zaken bij komen kijken. Het vinden van het huis, het regelen van de hypotheek, de verhuizing, enzovoort. Een ander belangrijk ding bij het kopen van een huis, is het regelen van de verzekeringen.

Toon meer >

Toon minder >

Jezelf eens goed verwennen? Zo kan dat natuurlijk ook!

In het nieuws lees je veel items over burn-outklachten en de algemene toename van stress bij Nederlanders. Dit is natuurlijk niet zo gek in een tijd van crisis. Daarnaast is lekker op vakantie gaan – wat er normaal voor zorgt dat je lekker tot rust komt – er even niet bij. Je zult dus op andere manieren jezelf een moment van rust en erkenning moeten bieden. We geven je graag wat leuke ideeën om jezelf eens flink te verwennen, want dat heb jij verdiend na de afgelopen tijd.

Koop bloemen voor jezelf

Er zijn mensen die elke week verse bloemen in huis halen, gewoon als cadeautje aan zichzelf. Ze genieten elke dag weer van die prachtige bos bloemen, en dat voor maar een paar euro! Waarom ook niet? Geniet jij ook zo van fleurige bloemen op je keukentafel? Koop dan eens een lekker boeket voor jezelf, gewoon omdat dat kan! Wanneer je geen bloemist in de buurt hebt, kun je eens online kijken naar mooie bloemen. Je kunt namelijk gewoon online bloemen bestellen die vandaag of morgen nog bezorgd worden. Zo verwen je jezelf direct met een geluksmomentje. Elke keer dat je de woonkamer inloopt zal je blij verrast worden door die kleurexplosie op je keukentafel.

Gun jezelf een cadeautje

Waarschijnlijk koop je regelmatig een klein presentje voor anderen, bijvoorbeeld als je op bezoek gaat of wanneer je iets te vieren hebt. Waarom zou je jezelf geen cadeautje geven? Jij hebt die beloning ook verdiend en eens in de zoveel tijd mag je best eens uitpakken voor jezelf. Je kunt online diverse cadeaus bestellen of met een klein budget naar de stad gaan en wat leuks voor jezelf kopen. Het hoeft echt niet megaduur of een heel bijzonder item te zijn, als je er maar blij van wordt!

Plan een date met jezelf

Wat zou jij willen doen als je meegenomen zou worden op date? Lekker uit eten of naar de bioscoop gaan om een goede film te kijken? Of zou je graag wat aan je uiterlijke verzorging willen doen en een huidbehandeling of pedicure inplannen? Een date met jezelf is niet alleen heel gezond, maar zorgt er ook voor dat je even tijd voor jezelf maakt om te ontspannen. Het klinkt wellicht wat gek, maar neem deze date serieus! Verwen jezelf zoals je graag een beste vriendin zou verwennen en geniet van de tijd alleen.

Datum: 18 juni 2021

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Wel of geen uitvaartverzekering? Dit is de invloed op je uitvaart!

Je uitvaart regelen blijft een persoonlijke kwestie. Iedereen wil het op zijn eigen manier vormgeven. Je denkt na over de locatie, muziek, eventuele attributen, maar ook de financiën is een aspect dat je aandacht verdient. Kies jij er bijvoorbeeld voor een uitvaartverzekering te nemen of niet? Deze keuze heeft invloed op je uitvaart. Graag vertel ik je meer over wat er gebeurt met je afscheid met of zonder verzekering.

Algemene kosten

Een uitvaart kan behoorlijk in de papieren lopen. Voor veel mensen geldt dat het een bedrag is dat je niet zomaar kunt ophoesten. Een gemiddelde uitvaart kost tussen de 5000 en de 8000 euro. Het hangt echter altijd af van hoe jij je uitvaart wilt inrichten en welke wensen je hebt. Je kunt er natuurlijk voor kiezen om zo min mogelijk kosten te maken. Om ervoor te zorgen dat je nabestaanden niet voor verrassingen komen te staan, is het raadzaam na te denken over het wel of niet nemen van een verzekering, de uitvaartwensen en de daarbij horende kosten.

Rust bieden

Wanneer je ervoor kiest om een uitvaartverzekering te openen, vorm je voor jezelf financiële zekerheid. Dat biedt rust voor zowel jezelf al voor je nabestaanden. Je bent namelijk direct gedekt en dat maakt dat er tijdens het regelen van de uitvaart een zorg minder is. Wel kan het zijn dat een deel van de rekening bij de nabestaanden komt te liggen. Dat hangt er vanaf waarvoor je precies verzekerd bent. Laat je daarom altijd goed adviseren.

Soorten uitvaartverzekeringen

Er zijn verschillende opties waaruit je kunt kiezen. Bij een kapitaalverzekering krijgen de nabestaanden een bedrag uitgekeerd. Hiermee kunnen ze dan de uitvaart betalen. Hoe hoog dit bedrag is, hangt af van de premie en polisvoorwaarden. Bij een koopsom uitvaartverzekering leg je eenmalig een bedrag vast. Van dat geld mag dan een (deel van de) uitvaart worden betaald. Daarnaast kun je kiezen voor een naturaverzekering. Je ontvangt dan geen geld, maar goederen en diensten die bij een uitvaart horen. Een combinatie tussen natura en kapitaal is ook altijd mogelijk.

Of jij je wel of niet laat verzekeren is altijd een vrije keus

Niet verzekerd

Het kan ook zijn dat je ervoor kiest om niet te verzekeren. Je hebt bijvoorbeeld genoeg gespaard of hebt in de erfenis al rekening gehouden met je uitvaart. Maar wanneer je geen verzekering en budget hebt, wordt de rekening naar je nabestaanden geschoven. Dit kan vervelend zijn en leiden tot onenigheid of onduidelijkheid.

Voorkom verrassingen

Of jij je wel of niet laat verzekeren is altijd een vrije keus, maar het is vaak wel wenselijk om je wensen helder op papier te hebben staan. Zo komen jij en je nabestaanden niet voor verrassingen te staan. Communiceer met elkaar over de kist of urn, manier van afscheid nemen en opbaren, het vervoer en alle andere zaken die er toe doen. Een uitvaart is een persoonlijke aangelegenheid, die aandacht en voorbereiding verdient.

Ondersteunen bij uitvaart

Betrokken Uitvaarten helpt graag wanneer je ondersteuning nodig hebt bij het regelen van je uitvaart. Ik luister naar je wensen en denk mee over de mogelijkheden. Op verzoek kan ik ook contact leggen met de verzekeraar en de uitkering van de uitvaartverzekering verzorgen. Ik vind het belangrijk dat je uitvaart helemaal op maat is gemaakt, zowel voor jou als je nabestaanden. Zit je met vragen en wil je meer informatie? Dan kun je altijd vrijblijvend contact opnemen.

Datum: 17 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

(Z)onbezorgd genieten!

En plots is ‘ie daar, de zomer! Alsof die nooit zou komen! Omdat de zon zo lang op zich heeft laten wachten storten we ons gelijk op deze warme gouden bol die oh zo lekker, maar ook verraderlijk kan zijn.

No time to lose

I know, je hoeft het me niet te vertellen!. Zonuren moet je opbouwen, maar ja, nu deze er eindelijk is, willen we er natuurlijk volop van genieten. Dus, snel op de fiets naar het strand, of gewoon lekker op het balkon of achtertuin. No time to lose! Daarom, smeer jezelf wat vaker in en ga gewoon minstens voor factor 30. Afbouwen kan later nog, als je wat gevorderd bent. Denk niet dat je van deze hoge factor niet bruin wordt, integendeel! Je huid bronst juist mooier met als grote voordeel dat je minder snel verbrandt. Zorg echt dat je een dikke laag aanbrengt en doe dat met regelmaat, zeker wanneer je net als ons ook nog van een verkoelende duik in zee houdt.

Protect & hydrate SPF 30 van Nivea Sun, € 18,99 www.nivea.nl
Ulltra Protection Tanning Cream, SPF 30 van Collistar, € 33,99 www.collistar.nl
Catch The Sun SPF 50 van V.Sun, € 14,95 www.skins.nl
Sun Cream SPF 30 van Loveli, € 21,99 www.loveli.care
Bronze sun milk SPF 20 van Hema, € 8,- www.hema.nl
Anti Redness & Pigmentation SPF 50 van Altruist, € 14,99 www.altruistsun.com

Terrasje pakken

Zijn we klaar met werken, dan rennen we naar ons vaste terras. Daar werkt mijn zoon Sacha en die maakt topcocktails. En wat kunnen we weer genieten van een terrasje in de zon! In deze tijd heeft de zon nog volop kracht, dus ook op een terras bescherm je je huid. Gebruik een product wat makkelijk over je make-up is aan te brengen (maar vergeet ook niet je armen en benen). Zorg ervoor dat er geen witte waas achterblijft op de huid want terrasjes zijn uiteraard ook om te kijken en bekeken te worden!

Lip Balm SPF 50+ Wild Strawberry van bondi sands, € 7,20 www.douglas.nl
Face Moisturizer spf 30 – high protection van (MALIN+GOETZ), € 44,- www.retreat.nl
Face Sunscreen SPF 50 van Patyka, € 33,- www.skins.nl
Moisturizing Tanning Spray SPF 20 van Collistar, € 33,99 www.collistar.nl
Face & Eyes Waterproof Palette van Pupa, € 27,95 www.pupa.nl
Mineral Sun Care Compact SPF 30 van Clarins, € 38,75 www.clarins.nl

Do it yourself

Is de zon er net niet als je vrij bent, of heb je een huid die maar niet kleurt (behalve rood?), dan doe je het toch lekker zelf. Voordat je aan de selftanning gaat, gebruik je eerst een scrub. Deze maakt de huid glad zodat je een mooie egale bruine tint krijgt. Kies een tanningproduct welke voor jou het meest comfortabel aanvoelt; een mousse, spray of cream. Om er niet als een zebra uit te zien smeer je je zelfbruiner heel goed uit en was altijd je handen, mits je van bruine randjes tussen je vingers en nagels houdt.

Sunless Glow van Annemarie Borlind, € 20,35 www.boerlind.nl
Self Tanning Instant Gel van Clarins, € 30,- www.clarins.nl
Skin superb bronzing mousse van oolaboo, € 42,95 www.oolaboo.nl
Pure Self tanning Face Mist van bondi sands, € 21,63 www.douglas.nl
Softening Butter Salt Scrub van Ahava, € 35,95 www.ahava.nl
Sugar & Oil Body scrub Beauty Secret van Kneipp, € 9,99 www.kneipp.nl

Cool down

Of je nu verbrand bent of niet (liever niet natuurlijk), gebruik altijd een aftersun nadat je in de zon bent geweest. Het verschil met een bodylotion is namelijk dat een aftersun de huid niet alleen hydrateert, maar ook herstelt en verkoelt. En, ze ruiken vaak ook zo lekker! Vraagt je huid om extra vocht? Verwen haar dan met een hydraterend masker.

Thermaal water van Avène, € 6,59 www.eauthermaleavene.nl
Refreshing Gelee Coco van Payot, € 35,70 www.payot.nl
After Sun Body Butter van Hawaiian Tropic, vanaf € 15,99 www.hawaiiantropic.com
Sheet Masque Hydro Kick van Kneipp, € 3,99 www.kneipp.nl
Lip care booster van essence, € 1,99 www.essence.eu
Aloe Vera After Sun Spray van bondi sands, € 14,37 www.douglas.nl

Zonnige geuren

Waar je ook van de zon geniet, een heerlijke zomerse geur is niet alleen fijn voor jou, maar ook voor je omgeving. Het leuke met geuren is, dat je er herinneringen mee opbouwt. Iedere keer dat jij weer je zomerse geur draagt, denk je terug aan je vakantie, terras of de zon of misschien wel een vakantieliefde. Zomergeuren zijn sprankelend, fris, uitdagend en…. vul zelf maar in. Wanneer je je geur als een mist op je haar en achter in je hals sprayt brengt ieder verkoelend windje, a moment to enjoy!

Very Good Girl van Carolina Herrera New York, vanaf € 71,60 www.iciparisxl.nl
Aqua Allegoria Nettare di Sole van Guerlain, € 78,- www.guerlain.nl
Paula’s Ibiza van Loewe, € 78,50 www.debijenkorf.nl
Citrus Riviera van BDK parfums, € 150,- www.retreat.nl
Eau des Jardins van Clarins, € 54,- www.clarins.nl

@Kader Wil jij ook genieten van het meest leuke stadsstrand die wij kennen? Ga dan naar www.stadsstranddekade.nl Vrijheid, blijheid, lekkere muziek en eten, superleuke jonge bediening en topcocktails, dat is wat je te wachten staat. Ik ben vaste gast, dus wie weet kom ik je tegen!

Datum: 17 juni 2021

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >