Ken jij jouw kracht?

Niet iedereen is een geboren leider of weet van nature de controle te pakken in het leven. Zo ben je misschien in je werk gerold, zonder dat je jezelf in die positie zag. Of je probeert werk, privé en sociaal leven te combineren en weet nog niet goed waar je grenzen liggen. Je kunt goed met mensen omgaan, hecht belang aan de verschillende aspecten in je leven, maar toch heb je soms het gevoel dat je alle verantwoordelijkheden moeilijk aankunt. Je vraagt je af of je genoeg draagkracht hebt voor alles wat er op je bord komt. Dit soort onzekerheden straal je onbewust uit en kunnen je gaan dwarszitten.

Bewust van je kwaliteiten

Mensen die de leiding nemen in hun eigen leven zijn zich doorgaans goed bewust van hun kwaliteiten én valkuilen. Het kan zijn dat jij dit nog niet goed weet van jezelf, omdat je hier weinig aandacht aan besteed hebt en niet in de situatie bent gekomen waarin dat nodig was. Maar in zo’n geval is het mogelijk dat je wordt achtervolgd door onzekerheid en jezelf hierdoor onbewust beperkingen oplegt. Want pas als je je eigen kracht echt goed kent, kun je deze ten volste benutten.

Tekortkomingen niet verbergen

Ga daarom bij jezelf na wat jouw sterke punten zijn en leg hierop de focus. Denk vervolgens ook aan je zwakke punten en probeer hier op een andere manier naar te kijken. Veel eigenschappen die je zelf ziet als zwaktes, kun je in feite omzetten in iets positiefs. Open zijn naar jezelf over deze zwaktes is dan ook van groot belang. Want als je je eigen tekortkomingen probeert te verbergen, is de kans groter dat ze je ten negatieve zullen beïnvloeden. Het is daarbij nuttig om je verbeterpunten helder te formuleren en open te staan voor nieuwe uitdagingen zodat je hieraan kunt werken. Alleen dan kun je jezelf ontplooien.

Pas als je je eigen kracht echt goed kent, kun je deze ten volste benutten

Zelfverzekerheid uitstralen

Openheid is ook een belangrijke factor om meer controle uit te stralen en zelfverzekerder over te komen op de buitenwereld. Hoe (en wat) je communiceert naar anderen heeft namelijk een groot effect op het wederzijds vertrouwen. Op een directe en oprechte manier communiceren zorgt sterk voor een gevoel van vertrouwelijkheid. Mensen weten wat ze aan je hebben en zijn sneller geneigd hun beslommeringen bij je neer te leggen. Maar zorg daarbij dat je de regie behoudt en kenbaar maakt dat je in controle bent. En ook als je een zelf hulp nodig hebt, kun je daar gewoon voor uitkomen. Zelfverzekerd zijn betekent ook dat je durft kwetsbaar te zijn wanneer dat nodig is.

Inzicht in eigen leiderschap

Om meer inzicht te krijgen in je eigen vaardigheden, kun je baat hebben bij een coaching. In de coaching leer je doelen realiseren én jezelf zo te sturen dat je deze ook daadwerkelijk kunt behalen. Hierbij ligt de nadruk op het eigen initiatief: jij kunt jezelf sturen, hebt de macht om over je eigen gedrag en gevoel te beslissen. Zodat je niet passagier blijft, maar de chauffeur wordt van jouw eigen levenspad.

Over Bramas Coaching

Met workshops, trainingen en coaching van Carina Braams leer je je kracht te ontdekken en verder te ontwikkelen. Of je nou meer zelfvertrouwen wilt opbouwen en zelfverzekerder voor een groep wilt staan, of je wilt focussen op bepaalde verbeterpunten: Carina helpt je om je leiderschap en team sterker te maken. Ben je benieuwd geworden wat coaching voor jou kan betekenen? Neem dan contact op en ga de uitdaging met jezelf aan.

Datum: 05 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.

Toon meer >

Toon minder >

Het effect van trillingen op ons welzijn

Trillingen hebben een grotere invloed op ons welzijn dan je misschien denkt. Dat komt omdat wij, in essentie, ook bestaan uit trillingen. Het lichaam maakt deel uit van een netwerk van energie, en deze energie kun je meten in frequenties en vibraties. Elke cel is verbonden met dit netwerk en heeft zijn eigen trillende energie. Dagelijks komen we in contact met verschillende energietrillingen. Dit zit in alles: bijvoorbeeld de mensen om ons heen of de klanken die we waarnemen. Maar wat doet dit precies met ons?

Goede vibraties

The Beach Boys zongen er al over: goede vibraties. Energie kun je namelijk onderverdelen in twee categorieën: positieve trillingen en negatieve trillingen. Op deze manier kun je ook je emoties opmeten. Als we vrolijk of verliefd zijn, dan bestaat ons energieveld uit snelle vibraties met een hoge frequentie. Zit je minder goed in je vel, dan is er sprake van een verstoring in de energie, met lage trillingen als gevolg.

Gezondheidsproblemen

Trillingen zijn een doordringende sensatie: je voelt ze door je hele lichaam. Misschien heb je weleens last gehad van trillingen door een langsrijdende trein, het werken met machines, de startende motor van een auto in de parkeergarage onder je, of lichte aardschokken. Zulke lage trillingen kunnen een onaangenaam, zwaar gevoel geven. Wanneer je er langdurig aan blootgesteld wordt, kan het zelfs voor allerlei gezondheidsproblemen zorgen.

Wist jij dat trillingen een goed effect hebben op onze gezondheid

Energie-uitwisseling

We wisselen ook constant energie uit met elkaar. Elk persoon heeft een eigen trillingsfrequentie en die energie slaan we op. Je kunt je door de stemming van anderen weer opgeladen voelen, maar het kan je ook emotioneel uitputten. Daarnaast trekken we mensen met een soortgelijk energieniveau aan. Als je positief bent ingesteld, zul je je sneller omringen met positieve mensen. Zit je vast in een negatieve mindset? De kans is dan groot dat je dit onbewust in stand houdt met negatieve energie om je heen.

Balans terugvinden

Positieve trillingen zijn dus belangrijk voor ons welzijn, zowel fysiek als mentaal. Wanneer je je bevindt in een laag trillingsveld, dan kun je door middel van hoge trillingen als het ware weer ‘opgetild’ worden. Denk bijvoorbeeld aan geluidsvibraties. Je merkt dat je je een stuk beter voelt nadat je luistert naar muziek die positiviteit oproept. Opgewekte, hoge klanken geven je stemming een boost. Door hoge geluidsvibraties in te zetten, kun je de balans in jezelf weer terugvinden. De blokkades in je lichaam worden opgeheven, de energie wordt hersteld en de ademhaling, hartslag en hersenen worden weer in harmonie gebracht. Zo komen je gedachten en gevoelens weer in verbinding te staan.

Over Native Sounds

Hay Tissen is als sjamaan gespecialiseerd in de helende werking van trillingsfrequenties. Hij maakt hierbij gebruik van native sounds in de vorm van klankschalen, klankbed en gong. Bij zijn Klankmeditatiecentrum Native Sounds kun je onder meer terecht voor een trillingsmassage. De trillingen die je ervaart nemen de onrust in je lijf weg, waarvoor je weer nieuwe energie terugkrijgt. Ook kunnen diepliggende problemen onder trance aangepakt worden met hypnotrilling. Ben je benieuwd hoe trillingen jouw welzijn kunnen verbeteren? Neem dan gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Datum: 05 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Sjamanistische healing kan jou in balans brengen

Tegenwoordig richten we ons vooral op het bestrijden van symptomen. We hebben te weinig aandacht voor de oorzaak: we missen het geheel. Wanneer je een bepaalde klacht hebt, wil je lichaam je iets vertellen.
Doorbreek je negatieve gedachtespiraal met hypnotrilling

Als er een negatieve gedachte je brein binnenkomt, zullen er snel meer volgen, tot je niet anders meer kan dan negatief nadenken. Het is immers zo dat alles waar je aandacht aan geeft, groeit. Dit geldt ook voor het negatieve.
Stress in het feestseizoen? Ontspan met klankbed!

Het feestseizoen is een periode van veel gezelligheid. Samen met familie dineren, met vrienden borrelen en lange avonden feesten. Misschien kijk je er reikhalzend naar uit, en ben je al een tijd druk met de voorbereidingen bezig geweest.
Klankmeditatie: even tijd voor jezelf

Voor velen onder ons is het leven een continue race tegen de klok. Je wilt van alles tegelijk zijn. De beste werknemer, enthousiaste moeder, een fijne vriendin, sportief en gezond, een romantische partner.
Minder onzeker door hypnotrilling

Misschien was jij altijd al wel onzeker, durfde je als kind al niet op de voorgrond te treden. Had je het gevoel dat je zonder hulp of aanwijzingen eigenlijk niets goed kon. Daardoor voelde je je hulpeloos en waardeloos, maar hoopte je misschien dat later alles anders zou worden.
Echt even ontspannen? Denk eens aan een klankbed!

Het is de vakantieperiode. Misschien kijk je al langere tijd reikhalzend uit naar tijd voor jezelf en wat rust. Lekker met de benen languit en boeken lezen, dutjes doen, uitwaaien.
Genezing door trilling

Met heel veel klachten kun je niet terecht bij de reguliere medische zorg. Je moet het zelf oplossen, of moet er maar mee leren leven. Als je wilt stoppen met roken, of van overtollige kilo’s af wilt.
'Na de scheiding ben je niet van elkaar af'

Jullie huwelijk leek ooit een sprookje. Jullie waren dat koppel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit.
Wat jij nog niet wist over sjamanisme

Het doel van sjamanisme is helen. Door ons te helpen herinneren dat we verbonden zijn met de aarde, helpt sjamanisme ons met fysieke en spirituele healing. De sjamanistische geschiedenis gaat wel dertig tot veertigduizend jaar terug, en is daarmee een van de oudste spirituele denkwijzen.
Klankmeditatie: wees precies waar je wilt zijn!

Je hebt het gevoel dat je leven aan je voorbij vliegt. Naar jouw idee hoef je maar één keer met je ogen te knipperen en je vrije weekend is alweer over. Wanneer je een heerlijke wandeling in de natuur aan het maken bent, dwalen je gedachtes steeds af naar dat akkefietje met een collega dat je vorige week had, of naar die berg vuile was en stapel administratie die thuis op je liggen te wachten.

Toon meer >

Toon minder >

De inspiratie voor een nieuwe sieradencollectie!

Liefde & leven

Als je vaak sieraden draagt, kunnen deze accesoires echt onderdeel van jezelf worden. Een voorwerp dat je niet meer voelt, puur doordat je huid er zo aan gewend is geraakt. Je staat er dan ook doorgaans niet vaak meer bij stil waar het eigenlijk vandaan komt. Maar voordat een sieraad op je lichaam belandt, zijn er heel wat gedachten, uren en werk aan vooraf gegaan.

Een interessant concept

Astrid van Ruiten weet als geen ander wat het inhoudt om een sieraad te ontwikkelen. Als goudsmid ontwerpt ze nieuwe sieraden, maakt ze sieraden van oude materialen én ontwikkelt ze haar eigen sieradenlijnen. ‘Het is heel mooi om mensen iets te kunnen bieden waarmee ze een geliefde of moment kunnen herinneren. Maar ook het nadenken over een sieradenlijn met een interessant concept en stukken die goed bij elkaar passen, is ontzettend leuk.’

Inspiratie

Zo heeft Astrid al verschillende sieradenlijnen ontwikkeld, waaronder de ‘leaves collectie’. Maar recentelijk is ze met een nieuw idee aan de slag geweest, dat is uitgemond in de nieuwe Connected-lijn. ‘De inspiratie voor deze lijn kwam voort uit een opdracht die ik kreeg van een klant. Deze twee vrouwen hadden ieder drie oude trouwringen tot hun beschikking die erg belangrijk voor hun waren. Hun familie bestond verder voornamelijk uit mannen die liever geen sieraden droegen, en zodoende konden zij de ringen overnemen.’

Mooi contrast

‘Ondanks de emotionele waarde, wilden de vrouwen liever niet ieder drie trouwringen dragen. Daarom vroegen ze mij of ik er één sieraad van kon maken. De trouwringen waren erg verschillend. Zo hadden twee ringen een geelgouden kleur, en was de derde roodgoud. Ook was er een duidelijk verschil in structuur, er was een gladde ring bij maar ook een niet-gladde. Deze elementen vond ik gezamenlijk juist erg interessant, de verschillen contrasteerden op een heel mooie manier met elkaar.’

Met deze inspiratie vergroot jij je sieradencollectie met prachtige items

Connected

Zodoende ontwierp Astrid een ring waarbij de drie verschillende banden samenkwamen en met elkaar verbonden waren, wat ook symbolisch mooi paste. ‘Niet alleen waren de vrouwen heel blij met hun nieuwe ring, ook kreeg ik van andere mensen ontzettend veel positieve reacties. Zo inspireerde dit project me om met dit concept aan de slag te gaan.’ Door deze inspiratie ontstond gaandeweg de collectie die ‘Connected’ is gaan heten. In deze collectie werkt Astrid met meerdere onderdelen die samenkomen en vaak verschillende kleuren hebben.

De investering waard

‘Omdat goud in verschillende tinten bestaat, kun je hier heel mooi in variëren’, vertelt Astrid. Verder werkt Astrid met combinaties van hoogglans, gestructureerde materialen of eventueel een matte look. ‘Ik heb zowel ringen als oorbellen en hangers ontworpen. Met dit idee kan je heel veel kanten op. Het leuke vind ik dat dit de eerste gouden collectie is die ik heb gemaakt’, vervolgt Astrid. ‘Dat is natuurlijk even een investering, maar om tot een mooie en interessante collectie te komen het zeker waard.’

Gouden tip!

Ben jij op zoek naar een mooi sieraad? Dan wil je waarschijnlijk iets wat goed bij je past en je nog vele jaren kunt blijven dragen. Maar hoe vind je dat? Let ten eerste goed op de kwaliteit van je sieraad. Is het massief goud, of ‘gold plated’? Dat betekent dat een zilver sieraad met een laagje goud is bedekt. Gouden sieraden kun je herkennen aan de ingegraveerde cijfers ‘585’ of ‘750’, bij zilver zijn dat de cijfers ‘800’ of ‘925’. Astrid: ‘Het helpt om dit te weten, maar om echt de achtergrond van het materiaal en ontwerp te kennen, kun je bij een goudsmid terecht. Die kan je alles vertellen over het ontwerp- en maakproces, en dus ook waar het sieraad vandaan komt.’

Op Goud Geluk

Op Goud Geluk streeft ernaar unieke en passende sieraden te maken voor iedereen. Hiervoor worden natuurlijke materialen op een ambachtelijke manier gebruikt. Van gekleurde edelstenen en fonkelende diamantjes tot glanzende parels, alles is mogelijk. Je kunt kiezen uit een eigen collectie of je kunt een geheel gepersonaliseerd sieraad laten ontwerpen. Ook is het mogelijk om bestaande sieraden aan te laten passen. Neem contact op om je wensen te bespreken. Eigenaar en goudsmid Astrid van Ruiten-De Vries denkt graag met je mee. Ze helpt je met het ontwerp en kan je adviseren over de juiste soort steen en materiaal. Je krijgt dan een schets, tijdsplanning en prijsopgave. Vervolgens worden je ideeën omgesmolten tot een prachtig sieraad met emotionele waarde dat je voor altijd meedraagt.

Datum: 05 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
Stijlvolle sneakers voor dames die ook nog eens lekker zitten

Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie.
Zo draag je laarzen: van skinny jeans tot zomerjurk

Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt.
Gebreid voor comfort: dit zijn de musthaves van dit seizoen

Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam.
Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.

Toon meer >

Toon minder >

Vetten: vet goed of vet slecht?

Over voeding bestaan veel misverstanden en onduidelijkheden. Vooral over vet zijn de meningen verdeeld. Want vet zou dik maken, slecht zijn voor je aderen en je moet er vooral zo min mogelijk van eten. Maar is dat eigenlijk wel zo? Hoe zit het nu écht? In dit artikel alles over vet: de negatieve én de positieve kanten!

Vet als voedingsstof

Van oudsher krijgen we vaak het advies om maar niet teveel vet te eten. Maar dat is eigenlijk te kort door de bocht. In een gebalanceerd dieet horen ook vetten thuis, het zijn belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam. Wist je bijvoorbeeld dat onze hersenen voor een groot deel uit vetzuren bestaat? Dit zijn met name omega 3-vetzuren. Wanneer we tekorten oplopen, kun je dit dan ook merken aan vergeetachtigheid. Vaak kunnen zwangere vrouwen dit risico lopen, waardoor ze last krijgen van de bekende ‘zwangerschapsvergeetachtigheid’. Dit komt simpelweg door het krimpen van de hersenmassa door vetzuurtekorten! Maar denk ook aan Alzheimer en dementie of hormonale verstoringen. Of je belangrijke vetzuren tekort komt, kun je overigens prima meten middels bloedonderzoek en een vetzurenprofiel.

Verschillende soorten

Aangezien vetten aardig wat calorieën bevatten, zijn het nuttige energieleveranciers. In tegenstelling tot koolhydraten (suikers) laat vet als brandstof je glucosepeil niet of nauwelijks stijgen, waardoor je ook gemakkelijker op gewicht blijft en ook bijvoorbeeld diabetes helpt te voorkomen. Vet is dus vet goed! Beter dus om meer goede vetten te eten dan koolhydraten. Verder dragen vetten bij aan een evenwichtige hormoonhuishouding. Daarnaast krijg je via goede vetten vitamine A, D en E binnen. Een goede maaltijd dient altijd juiste vetten te bevatten. Er zijn verschillende soorten vetten: onverzadigde vetten, verzadigde vetten en transvetten. Er bestaan veel feiten en fabels over al deze vetten. Maar wat is nu wel, en wat is niet waar?

Haken en ogen

Een eerste feit is dat onverzadigde vetten goed zijn voor je. Onverzadigde vetten vind je in producten zoals olijfolie, noten, vis en avocado. Hierin zitten bekende onverzadigde vetzuren zoals omega 3, 6 en 9. Vette vis zoals zalm, makreel, haring, ansjovis, sardines bevatten, als ze rauw gegeten worden, veel omega 3, een stof die ontstekingsremmend werkt. Door het verlagen van de ontstekingen neemt bijvoorbeeld cholesterol af. Deze producten voldoende en gevarieerd eten, is dus belangrijk voor je gezondheid. Maar hier zitten wel wat haken en ogen aan. Let op met een overschot aan omega 6-vetzuren. Deze komen teveel voor in onze hedendaagse voeding omdat verschrikkelijk veel producten vanuit de voedingsindustrie zonnebloemolie bevatten, wat ontstekingsbevorderend werkt. Vermijd ook in elkaar geknutselde vetten die in een kuipje zitten, zoals de margarines of vloeibare bakolie.

Zijn vetten goed of slecht voor het lichaam?

Kokosolie

Het beste kun je olijfolie en kokosolie gebruiken. Kokosolie is weliswaar een verzadigd vet, en heeft daardoor een slechte naam gekregen. Maar deze olie is een vreemde eend in de bijt. De structuur van kokosolie is bijzonder. Als het koud is, heeft de olie een vaste vorm. Wordt het warmer, ergens rond de 25 graden, dan wordt het al vloeibaar. Kokosolie heeft net als olijfolie veel gezondheidsvoordelen. Onderzoeken tonen aan dat kokosolie helpt om omega 3-vetzuren beter op te nemen, helpt bij de afgifte van schildklierhormonen en het bevat laurinezuur wat helpt tegen schimmels en ongewenste bacteriën. Het bestaat uit zogenaamde MCT’s Medium Chain Triglyceriden, oftewel ‘middellange-keten vetzuren’. Deze vetzuren hebben geen insuline nodig om hun werk te doen en het vertraagt de vertering, waardoor kokosolie een positief effect heeft op de gevoeligheid van het lichaam voor insuline. Onze pancreas krijgt het al genoeg te verduren met onze gemiddelde suikerinname, waardoor kokosolie een waardige toevoeging aan ieders voedingspatroon is, en zeker voor diabetici.

Bewustzijn

Dat verzadigde vetten per definitie slecht zijn, is een fabel. Verzadigde vetten kun je vinden in kokosolie, boter, vet uit vlees, zuivel en eieren. Dit is pas in grotere hoeveelheden ongezond, het lichaam heeft deze voedingsstof in beperkte mate wel nodig. Wel bevatten dierlijke producten, waar we met name verzadigde vetten uithalen, tegenwoordig veel toevoegingen zoals antibiotica en afvalstoffen. Dit is niet bevorderlijk voor onze gezondheid, en het is zinvol je hier bewust van te zijn. Ook zijn bepaalde producten zoals zuivel niet goed om te eten omdat zuivelinname een negatieve invloed heeft op de gezondheid. Het grootste probleem, zoals eerder al aangegeven, zijn de door de industrie in elkaar geknutselde vetten. Ik zeg altijd maar zo: eten komt niet uit de fabriek, maar uit de natuur. Puur en onbewerkt.

Transvetten

Transvetten passen niet in een gezond dieet! Transvetten worden vaak over het hoofd gezien, terwijl veel van ons deze voedingsstof zeer geregeld (dagelijks in grote hoeveelheden) binnenkrijgen. Transvetten vind je vooral in industrieel geproduceerd voedsel, want het komt in de natuur enkel in heel kleine hoeveelheden voor. Het wordt gemaakt door vetzuren in de fabriek uit te harden, vandaar dat het ook wel ‘gehard vet’ wordt genoemd. Doordat deze vetten een minder flexibele structuur hebben, kan je lichaam dit minder goed verwerken. Deze voedingsstof kun je beter zoveel mogelijk uit je dieet bannen. Deze vetten richten grote schade aan in je lijf!

Evenwichtig dieet

Al met al behoren vetten in een evenwichtig dieet, en leiden tekorten tot hormonale problemen, Alzheimer, dementie en nog veel meer gezondheidsklachten. Maar wel is het belangrijk je bewust te zijn van welk type vet je nu eigenlijk consumeert. Wil jij hier meer informatie over, of heb je andere vragen omtrent een gezonde leefstijl? Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk is specialist op het gebied van voeding en gezondheid. Ooit woog hij zelf 135 kilo en had beginnende hart- en vaatziekten en diabetes. De juiste voeding en leefstijl aanhouden kan je genezen! Hij heeft al meer dan duizend mensen geholpen bij het oplossen van gezondheidsklachten. Wil je ook natuurlijk gezond worden? Neem contact op en ontdek de mogelijkheden.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Vind dé huidbehandeling voor jouw huidtype

Het is de maand van Valentijnsdag! Of je er nou goed uit wilt zien voor een bijzondere date, je wat met je vriendinnen gaat doen of gewoon lekker in je eentje op de bank gaat hangen, het is een goed excuus om jezelf te trakteren op een heerlijke huidbehandeling. Maar voor welke behandeling moet je dan gaan? Test hier welke huidbehandeling het beste bij jouw huidtype past!

De gevoelige huid

Een gevoelig huid is te kenmerken aan rode vlekken, uitslag of een trekkerig gevoel. De huid lijkt gestrest of nerveus en neigt zelfs naar een allergische reactie. De belangrijkste functie van je huid is dat het zich kan beschermen tegen invloeden van buitenaf. Hierbij kun je denken aan vuil en straling. Bij een gevoelige huid werkt deze functie niet meer optimaal. De huid is dan niet meer in staat om deze invloeden te herkennen en te filteren, dus in andere woorden: het afweermechanisme is verstoord waardoor de huid een lagere weerstand heeft. Schadelijke bestandsdelen krijgen zo vrij spel en dringen zich door in jouw huid. Deze gaat dan over op ‘damage control’ en probeert zichzelf zo goed mogelijk te beschermen. Daardoor wordt de huid hard, ruw en geïrriteerd.

Hoe te behandelen?

Beauty Balance Apeldoorn biedt verschillende behandelingen voor alle soorten huidcondities. Met een gevoelige huid kun je het beste kiezen voor een Basic & Sensitive behandeling. Deze huidbehandeling is speciaal ontwikkeld voor de rode en gestreste huid. Tijdens deze intensieve behandeling wordt het immuunsysteem geactiveerd en de weerstand verhoogd. Al na de eerste behandeling ziet de huid er gekalmeerd uit.

De acnehuid

Bij acne wordt vaak gedacht aan pubers met puistjes. Maar vergis je niet, deze ‘jeugdhuid’ komt nog regelmatig voor bij volwassenen. Bij een acnehuid heb je last van mee-eters, puistjes, rode bultjes en/of onderhuidse ontstekingen en komt veelal voor op de plekken waar de talgklieren zich bevinden. Als je acne zelf en onjuist te lijf gaat, is de kans groot dat er littekens achterblijven. Helemaal niet nodig! Als de juiste behandeling kiest ben je snel, en littekenvrij, van je acne af.

Welke huidbehandeling past het beste bij jouw huidtype?

Hoe te behandelen?

Met een acnehuid kun je het beste kiezen voor de Clear & Fresh behandeling van Beauty Balance Apeldoorn. Deze huidbehandeling is een intensieve kuur met hoogwaardige producten die zorgen voor een snel en zichtbaar resultaat. De behandeling helpt de talgproductie reguleren, heeft een antibacteriële werking en zorgt voor een rustige en gelijkmatige huid.

De normale huid

Heb jij een rustige huid zonder rode vlekken, zichtbare acne of andere oneffenheden? Dan heb je waarschijnlijk een normale huid. Toch kan een normale huid erg variëren. Het is daarom belangrijk om uit te vinden wat voor huid jij precies hebt. Op deze manier weet jij hoe je jouw huid op de juiste manier moet behandelen om acne of een gevoelige huid te voorkomen.

Hoe te behandelen?

Ja, dat is dan natuurlijk een goede vraag. Dat weet je namelijk nog niet. Beauty Balance Apeldoorn biedt daarom Fresh & Glow aan, een leuke kennismakingsbehandeling. Deze huidbehandeling geeft niet alleen een snelle ontspanning en zichtbaar effect, maar laat ook zien wat jouw huid nodig heeft. Afhankelijk hoe de huid reageert op de behandeling, kan Beauty Balance Apeldoorn je voorzien van het beste advies voor jouw huidtype.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom natuurlijke oogmake-up removers belangrijk zijn

De huid rond je ogen is één van de gevoelige gebieden van je gezicht. Het is dunner dan de rest van je huid, werkt harder dan je denkt en werkt snel.
De verborgen impact van blauw licht op je huid

De Rose Nature serie werkt specifiek tegen, digitale en door stress veroorzaakte huidveroudering. We leven in een tijd waarin schermen een groot onderdeel zijn van ons dagelijks leven. Of je nu aan het werk bent, een serie kijkt of nog even door je telefoon scrollt voor het slapengaan: uren achter elkaar kijken we naar laptops, tablets en smartphones.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.

Toon meer >

Toon minder >

Een opfrisbeurt voor jouw PMU!

Op YouTube lijkt het zo makkelijk, maar in de werkelijkheid is het knap lastig om dag na dag die perfecte winged eyeliner of symmetrische wenkbrauwen te creëren. Je kunt jezelf veel tijd en moeite besparen door je professioneel te laten opmaken met PMU. Ondanks de term is permanente make-up niet voor altijd. Door onderstaande tips op te volgen houd je je make-up in topconditie!

Voor wie geschikt?

Met PMU hoef je niet meer gefrustreerd voor de spiegel te staan. Je bent elke dag verzekerd van een stralende look. Dit is ideaal als make-up aanbrengen niet tot jouw talenten behoort. Ben je allergisch en krijg je allerlei huidreacties door make-up? Dankzij de huidvriendelijke pigmenten die worden gebruikt, kan permanente make-up dan uitkomst bieden. PMU is ook geschikt als je veel sport en wilt voorkomen dat je make-up steeds uitloopt. Of misschien heb je last van haarverlies, waardoor je wenkbrauwen nauwelijks zichtbaar zijn.

Hoe het werkt

Tijdens een behandeling met PMU wordt kleurstof in de huid gebracht met een dunne, steriele naald. Je kunt ervoor kiezen om je wenkbrauwen te laten opvullen en een mooie vorm te geven. Ook kun je je lippen subtiel laten opvullen, kleuren en omlijnen. Of je kunt een lijntje om je ogen laten zetten, zodat je nooit meer in de weer hoeft met eyeliner of oogpotlood. Samen met de specialist bespreek je vooraf je wensen en wordt het behandelde gebied in kaart gebracht. Vervolgens krijg je advies over welke kleuren pigment het beste bij je gezicht passen.

Nabehandeling

Gedurende de genezingstijd (1-2 weken) is het belangrijk om direct contact met de PMU te vermijden. Raak het behandelde gebied niet aan, krab niet aan korstjes en breng geen make-up aan. Probeer de PMU verder droog te houden en doe geen activiteiten waarbij je gaat zweten. Stel een bezoekje aan het zwembad, sauna of sportschool dus voorlopig uit. Ook zonlicht kan schadelijk zijn. Blijf dus zoveel mogelijk uit de zon en ga niet onder de zonnebank. Als je naar buiten gaat, zorg dan voor een goede zonbescherming en gebruik een zonnebrandcrème van factor 30 of hoger.

De pigmentkleur wordt weer op peil gebracht en de vorm wordt weer opgeknapt

Goed onderhouden

Om je make-up mooi te houden, is het belangrijk om de PMU goed te onderhouden. Pigmenten worden namelijk vrij oppervlakkig in de huid aangebracht. Doordat de huid zich continu vernieuwt, zal het effect van PMU op den duur vervagen. Zes tot acht weken na de eerste behandeling wordt een vervolgbehandeling gepland. Je huid is dan geheel hersteld en de kleurintensiteit is bijgetrokken. Het werkelijke effect is dan beter zichtbaar en er wordt geëvalueerd of alles naar wens is. Vervolgens worden er nog (kleur)correcties gedaan en worden de puntjes op de i gezet.

Make-up bijwerken

Voor een optimaal resultaat kun je beter niet te lang wachten om je make-up bij te laten werken. Het kost dan namelijk meer tijd voor de huid om zich te herstellen. Dit kun je voorkomen door ongeveer een jaar na de eerste behandeling een opfrisbeurt voor je PMU te laten doen. De pigmentkleur wordt zo weer op peil gebracht en de vorm wordt weer opgeknapt. Je permanente make-up zal er weer als nieuw uitzien en je kunt weer genieten van een stralend en verzorgd uiterlijk!

Over Farm de Beauty

Farm de Beauty is een schoonheidssalon die de huidconditie op alle mogelijke manieren verbetert. We bieden verschillende behandelingen aan waarmee we huidproblematiek en huidveroudering tegengaan. We brengen je huid(problemen) in kaart en begeleiden je vervolgens bij het kiezen van de meest passende behandeling, van een acnebehandeling, microneedling, Pascaud, fibroblast, bindweefselmassage, plasma lift, SLIMYONIK tot aan een PMU-behandeling. Ook word je voorzien van advies over de beste huidverzorging. Wil je weten wat we voor jou kunnen betekenen? Neem dan vrijblijvend contact met ons op.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Last van eenzaamheid? Kom in actie!

Wanneer je je eenzaam voelt, wil je daar waarschijnlijk zo snel mogelijk vanaf. Misschien herken je dit gevoel wel, als je ‘s ochtends in je eentje aan het ontbijt zit en ‘s avonds in een leeg huis thuiskomt. Het is verleidelijk om simpelweg te wachten totdat gevoel over gaat. Maar wachten om eenzaamheid aan te pakken is verspilde tijd. Als je van het gevoel af wilt komen, zul je zelf in actie moeten komen.

Doen

Mariska van der Zee, eenzaamheidscoach, weet zelf als geen ander hoe moeilijk het kan zijn iets te doen aan het gevoel van eenzaamheid: ‘Veel mensen worstelen met eenzaamheid. Gaan op zoek naar een relatie, zoeken bezigheden, of zitten dagenlang voor de televisie in de hoop dat het gevoel verdwijnt. Ik was zelf ook iemand die op deze manier het gevoel naar de achtergrond probeerde te verdrijven. Tevergeefs’, vertelt Mariska. Ze heeft daarom een gratis stappenplan ontwikkeld om van eenzaamheid af te komen.

Stappenplan

Stappen ondernemen kan erg lastig zijn als je niet weet waar je moet beginnen. Het stappenplan van Mariska kan daar houvast in bieden. In haar voorgaande artikelen ligt ze elke keer een stap van het plan uit. Het toewerken naar een leven met minder eenzaamheid bestaat uit zeven stappen. De zesde stap is ‘doen’. Je zult zelf in actie moeten komen als je van je gevoel van eenzaamheid af wilt komen. Het stappenplan is een eerste plan dat je kunt volgen om misschien later met een eigen plan te komen.

Beginnen

Starten met iets is altijd het moeilijkste. Toch is het belangrijk dat je die stap over de drempel zet, want als je zelf niets doet, zal er niks veranderen. Als je het lastig vindt om dit zelf te doen, kun je de hulp van een coach die gespecialiseerd is in de aanpak van eenzaamheid inschakelen. Zo sta je er niet alleen voor en word je gestimuleerd om je plan naar een leven zonder eenzaamheid niet alleen te maken, maar ook uit te voeren. Personal trainer Marije (27) ging je al voor.

Harde klap

‘Na mijn studie ging ik direct aan het werk als personal trainer. Ik werkte veel en hard en had geen tijd voor een sociaal leven. Mijn werk was mijn leven. Ik kwam altijd thuis in een leeg huis, maar mijn werk hield me op de been. Ik dacht dat ik gewoon een workaholic was, dat ik wilde presteren en succes wilde behalen. Maar het bleek dat ik niet wilde werken om betere resultaten te behalen, ik wilde werken zodat ik thuis niet alleen op de bank hoefde te zitten. Toen ik erachter kwam dat ik eenzaam was, voelde dat als een enorme bevrijding, maar het kwam ook als een harde klap.’

Afrekenen met eenzaamheid is niet simpel, maar wel enorm belangrijk

Uitstellen

‘Het is mijn baan om mensen te helpen en te begeleiden, maar wanneer je dat bij jezelf moet doen, wordt het een stuk lastiger. Ik ben zelf natuurlijk minder vatbaar voor de zogenaamde tactieken die ik bij mijn cliënten gebruik om ze over te halen te beginnen en door te zetten tijdens het trainen. Ik doorzie ze, en weet daarom precies hoe ik dingen uit moet stellen. Sporten is altijd al mijn uitlaatklep geweest. Het is daarom makkelijk om daar discipline voor op te brengen. Maar bij mijn eenzaamheid was dat anders.’

Aanpakken

‘Ik ben gewend te trainen voor een gezond lichaam. Je maakt een plan en je houd je daaraan. Je kunt trainen, diëten en de resultaten kun je meten. Hoe ik mijn eenzaamheid aan moest pakken was voor mij een raadsel. Omdat ik niet wist hoe ik precies moest beginnen bleef ik het uitstellen, terwijl ik hoopte dat het vanzelf over zou gaan. Als personal trainer had ik natuurlijk beter moeten weten. Als je verandering wilt, moet je in actie komen.’

Meetbare resultaten

‘Via mijn moeder kwam ik bij Mariska terecht. Ze zag hoe ik me steeds verder terugtrok en kwam haar toen tegen op internet. Mariska is voor mij de trainer die ik ben voor mijn eigen cliënten. Ze weet precies wat ik moet horen en wat ik nodig heb. Samen met haar hebben we een plan gemaakt met dingen die ik daadwerkelijk kan doen, met doelen die ik kan behalen en de resultaten, die kan ik zeker meten. Door Mariska heb ik de stap kunnen zetten minder te werken en heb ik verwaterde contacten uit het verleden nieuw leven in kunnen blazen. En na een lange dag met vriendinnen, vind ik het heerlijk om ‘s avonds op die lege bank neer te ploffen!’

Hersenkracht

Wil jij net als Marije ook in actie komen? Dan is dat mogelijk. Bij alle stappen kan Mariska je helpen. Mariska: ‘Ben jij bereid om je gevoelens van eenzaamheid structureel aan te pakken? Dan is het tijd om voor jezelf op te komen en actie te ondernemen. Ik geloof dat iedereen zijn eigen leven kan vormgeven. In mijn praktijk, Hersenkracht, bied ik het traject ‘Stap uit je eenzaamheid’ aan om je hierbij te ondersteunen. Na het volgen van het traject weet je wat je te doen staat om uit jouw gevoel van eenzaamheid te stappen. Zit Mariska niet in de buurt? Dan kun je kiezen voor online begeleiding of raadpleeg een van Mariska haar collega’s.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Ondersteuning bij slaapproblemen

Je hebt een volle, lange dag achter de rug en bent blij dat je nu eindelijk even op de bank kunt ploffen. Even bijkomen voordat je naar bed moet. Maar voor je goed en wel zit, hoor je alweer gestommel of een stemmetje bovenaan de trap. Moeite met slapen komt bij kinderen geregeld voor. Niet meteen iets om je zorgen over te maken, maar het is prettig hier ondersteuning bij te krijgen wanneer het meer structurele vormen aanneemt.

Verschillende typen slaapproblemen

Er zijn verschillende typen slaapproblemen: in- en doorslaapproblemen, grote slaperigheid of abnormale gedragingen tijdens slaap (zoals slaapwandelen, nachtmerries, hoofdbonken). De problemen die jonge kinderen ondervinden, vallen meestal in de eerste of laatste categorie. Oudere kinderen kunnen ook last hebben van slaperigheid (overdag). Het kan ook voorkomen naast een bepaalde stoornis of klacht.

Oorzaken

Slaapproblemen kunnen verschillende oorzaken hebben, vaak is dit afhankelijk van de leeftijd van het kind. Bij hele jonge kinderen kunnen de problemen ontstaan door een lichamelijke klacht zoals een oorontsteking of allergie, en vaak vinden kinderen het ‘gewoon’ lastig om zelf in slaap te vallen. Een fase die bij veel kinderen voorkomt, zijn angstgedachten voor het slapengaan. Dit zijn bijvoorbeeld de gedachten dat er een monster onder het bed zit, of ze zien dingen op de muur verschijnen. Deze angstige gedachten, een vol hoofd met piekergedachten kunnen leiden naar slaapproblemen. Kinderen vallen niet goed in slaap en als ze ‘s nachts wakker worden, zijn ze bang. Elke avond gaan ze opzien tegen de nacht. Deze niet-helpende gedachten maken het probleem alleen maar erger.

Jongeren

Bij jongeren is er ook vaak sprake van piekeren of angst. Ze maken daarbij grote veranderingen door die met de nodige emoties gepaard gaan en ervoor kunnen zorgen dat het niet lukt om in slaap te vallen. Hormonen hebben ook een grote invloed op het slaapritme. Door de hormonen komt er een verandering in het bioritme en treedt de vermoeidheid op andere momenten op. Vaak vallen ze veel later in slaap en hebben ze onderbroken nachten. En vooral bij het opstaan zijn ze niet wakker te krijgen. Dat kan leiden tot erge vermoeidheid en slaperigheid overdag. Het drinken van energydrankjes is een kortdurende oplossing, overdag lijken ze fitter alleen heeft dit ‘s avonds een averechts effect op het slapen. Dit kan het probleem alleen maar verergeren.

Ouders worden geholpen hun kinderen effectief te ondersteunen

Ondersteunen

Wanneer slaapproblemen langer aanhouden, kan dit ook andere klachten veroorzaken. Denk hierbij aan een slecht humeur, moeilijk gedrag of stress en spanningen. Dat kan vervolgens leiden tot verminderde schoolprestaties en onzekerheid. Bovendien hebben andere gezinsleden vaak ook te lijden onder de slaapproblemen van een kind. Om jou én je kind te ondersteunen, kun je kindertherapie overwegen. Hierbij wordt er begeleiding aangeboden passend bij jouw gezin en gezinssituatie.

Beter leren slapen

Bij het Centrum voor Kindertherapie wordt het kind geholpen om meer ontspannen te kunnen slapen. Verder leert het om te gaan met angstige gedachtes, zodat het zelf handvatten ontwikkelt om beter te kunnen slapen. Ook kan de therapie gecombineerd worden met oudercoaching. Ouders worden geholpen hun kinderen effectief te ondersteunen. Vaak raak je onbedoeld verzeild in oneindige rituelen, wat van het naar bed gaan een eindeloze exercitie maakt.

Geïnteresseerd?

Ben jij benieuwd naar een kindertherapeut of opvoedkundig advies? Bij het Centrum voor Kindertherapie kun je terecht voor verschillende typen begeleiding en ondersteuning. De deskundigen weten uit ervaring dat zowel kinderen als ouders veel meer kunnen dan ze vaak denken. Door kinderen serieus te nemen en hun eigen vermogen aan te spreken om met moeilijkheden om te gaan, leren ze op hun eigen kracht te vertrouwen. De missie van de medewerkers van het Centrum voor Kindertherapie is: Wij dragen bij aan meer rust in kind, ouder en gezin.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?

Toon meer >

Toon minder >

De fysiotherapeut geeft tips: hoe ga je rugpijn op je werk tegen?

De kerstvakantie lijkt inmiddels alweer eeuwen geleden en de zomervakantie is nog lang niet in zicht. Je hebt je alweer vol je op je werk gestort maar merkt dat de lange dagen in je bureaustoel zijn tol beginnen te eisen. Je krijgt langzaam last van rugklachten die inmiddels ondragelijk beginnen te worden. Tijd om er iets aan te doen!

Rugpijn

Rugklachten zijn er in alle soorten en maten. Je kunt rugpijn het beste proberen te voorkomen, hoewel dat niet in alle gevallen mogelijk is. Het kan je bijvoorbeeld zomaar ‘in je rug schieten’. Dit noemen we acute rugpijn en kan al veroorzaakt worden door een enkele verkeerde beweging. Maar er zijn genoeg rugklachten die voorkomen kunnen worden. Denk bijvoorbeeld aan rugpijn veroorzaakt door een zittend beroep. Praktijk voor Fysiotherapie Multi Fysio geeft je drie tips om rugpijn op je werk te vermijden.

Zithouding

Rugklachten heb je al snel te pakken als je in een verkeerde houding achter je bureau zit. Misschien lees je dit nu wel terwijl je met je met je schouders en nek naar voren, onderuitgezakt, naar je scherm zit te staren. Geen paniek, je bent niet de enige. Waarschijnlijk probeer je, net als ieder ander, elke ochtend kaarsrecht voor je bureau te gaan zitten, maar zak je naarmate de dag vordert steeds verder onderuit. Maar wist je dat je je werkplek ook zo kunt instellen dat je altijd goed zit, zonder er veel moeite voor te hoeven doen?

Werkplek

Hoewel niet elk kantoor de luxe heeft om een zit-sta bureau aan te schaffen, is de kans groot dat jij in ieder geval je bureauhoogte of de instellingen van je bureaustoel aan kunt passen. Zorg ervoor dat je heupen iets hoger zitten dan je knieën. Je voeten moet bij de grond kunnen. Daarnaast moet de rugleuning je rug goed ondersteunen door mooi in je rugholte te vallen en je bureau moet op gelijke hoogte als de armleuning van je bureaustoel staan. Op deze manier hoef je eigenlijk alleen maar je armen ‘door te schuiven’ over je bureau, naar het toetsenbord toe. Zorg daarbij wel dat je je armen in een hoek van negentig graden houdt.

Onvoldoende beweging

Maar rugpijn kan ook veroorzaakt worden door onvoldoende beweging. Wanneer je elke week vijf dagen achter een bureau zit, is het aan te raden om tussendoor voldoende te bewegen. Denk hierbij aan een lunchwandeling, maar ook kleine dingen kunnen het verschil maken. Neem bijvoorbeeld de trap in plaats van de lift of pak een glas met water, in plaats van een flesje. Zo moet je vaker op en neer om je glas te vullen. Maar ook rek- en strekoefeningen voorkomen dat je last krijgt van je rug.

Deadlines

Strakke deadlines en een slechte sfeer op de werkvloer kunnen ervoor zorgen dat je veel stress en spanning kunt ervaren. Dit ga je voelen in je rug. Je hartslag zal toenemen, je gaat sneller ademhalen en je spieren gaan zich aanspannen. Het is in dit geval belangrijk om de oorzaak van de stress te vinden. Je lichaam heeft namelijk pijn, maar er is geen aantoonbare schade. Geef bijvoorbeeld aan dat je te veel opdrachten hebt en leer ‘nee’ zeggen. Wanneer je de stress wegneemt, zul je ook merken dat de rugklachten zullen verdwijnen.

Meer weten?

Wil jij meer weten over rugpijn of is het voor jou al te laat om rugklachten te voorkomen en wil je graag geholpen worden? Neem dan contact op met Multi Fysio. Multi Fysio is een praktijk voor fysiotherapie, sport en bewegen met als doel haar cliënten te begeleiden naar een optimale vorm van functioneel bewegen. Ze hebben een divers personeelsbestand waardoor ze patiënten met vrijwel alle fysiotherapeutische aandoeningen op weg kunnen helpen. Daarnaast heeft Multi Fysio vanaf begin dit jaar contracten met alle zorgverzekeraars!

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Last van rugpijn? Hier wat tips tegen rugklachten

Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen.
'De pijn is weg en ik loop weer soepel'

Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken.
Pijn in heup? Laat je wervelkolom checken!

Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven.
Pijnvrij en zielsblij

Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten.
Rugklachten?

We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren.
Rugklachten na thuiswerken? Massage!

Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten.
Die heftige zenuwpijn in haar rug is verleden tijd

‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer.
‘Echt fijn de hele dag te kunnen staan … zonder pijn’

Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen.

Toon meer >

Toon minder >

Gevoeligheid in persoonlijk leiderschap: zwakte of kracht?

Bij persoonlijk leiderschap denk je misschien niet gelijk aan gevoeligheid. Je ziet een leider als een krachtige, zelfverzekerde persoonlijkheid die alle touwtjes in handen heeft. Iemand met alle vaardigheden en kennis in huis om voor elk probleem een oplossing te vinden. Niet iemand die zich kwetsbaar opstelt en inspeelt op het gevoel, in plaats van rationaliteit. Toch kan op een sensitieve manier richting geven aan je leven erg effectief zijn.

Kwetsbaarheid als kracht

Persoonlijk leiderschap is niet alleen weggelegd voor managers. Iedereen heeft het in zich om een leider te zijn en de regie te nemen over zijn of haar eigen leven. Om je gevoeligheid in te zetten als een strategie voor persoonlijk leiderschap gaat misschien tegen je intuïtie in. Je wilt geen zwakte tonen door je kwetsbaar op te stellen. Mensen moeten denken dat je zelfredzaam bent en altijd controle over de situatie hebt. Maar sensitiviteit wordt steeds meer als een talent gezien die je op een positieve manier kunt benutten in zowel je eigen leven als het bedrijfsleven. Zo pleit hoogleraar en schrijver Brené Brown ervoor om kwetsbaarheid in te zetten als een kracht.

Grenzen aangeven

Bij gevoeligheid loop je snel het gevaar dat je overloopt door alle dagelijkse indrukken. De sfeer is bepalend voor je functioneren. Heb je last van veel prikkels in je omgeving, dan kan je snel oververmoeid raken. Het is dus belangrijk dat je weet waar je grenzen liggen, om vervelende gevolgen als een burn-out te voorkomen. Door bewust te zijn van je eigen kwaliteiten en beperkingen, kun je deze optimaal gebruiken om jezelf aan te sturen en persoonlijke doelen te realiseren. Je gevoeligheid is dan de tool die je sterker in je schoenen laat staan.

Wist je dat je gevoeligheid in leiderschap kunt omzetten naar een kracht?

Unieke inzichten

Een gevoelsmens zijn betekent dat je dagelijks veel informatie in je opneemt. Analyseren en reflecteren zijn vaak talenten die hierbij horen. Je vangt subtiele signalen op die meestal langs een minder intuïtief persoon heen gaan. Hierdoor zie je problemen sneller aankomen. Je bent eerder geneigd om unieke inzichten te ontwikkelen en tot creatieve oplossingen te komen die zich buiten de gebaande paden bevinden. Dit kan heel waardevol zijn.

Emotionele intelligentie

Emotionele intelligentie is een bijkomend voordeel van sensitiviteit. Zeker bij het ontwikkelen van persoonlijke relaties is dit gunstig. Door te vertrouwen op je intuïtie, die vaak hoger ontwikkeld is dan bij mensen die meer strategisch en strategisch zijn aangelegd, kun je dieper contact leggen met de mensen om je heen. Je hoge empathische vermogen zorgt ervoor dat je aanvoelt wat mensen nodig hebben en beter kunt aansluiten bij hun behoeften. Zo kun je je niet alleen goed staande houden als persoonlijk leider, maar ook als leider op de werkvloer.

Over Bramas Coaching

Wil je meer weten over sensitief leiderschap? Of wil je leren hoe je jouw kwaliteiten het beste kunt toepassen? Bij Bramas Coaching kun je dan terecht voor een training over natuurlijk leiderschap om jouw eigenschappen als (persoonlijk) leider optimaal tot recht te laten komen. Ook kun je een leiderschapsanalyse laten doen om meer inzicht te krijgen in je leiderschapsvaardigheden. Carina helpt je om het allerbeste uit jezelf – en je bedrijf te halen.

Datum: 03 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom een late diagnose voor autisme of ADD een gigantische opluchting kan zijn

Heb je ooit het gevoel gehad dat je net iets anders in elkaar steekt dan de mensen om je heen? Dat sociale situaties je meer energie kosten, of dat je hoofd soms overloopt van gedachten terwijl je je probeert op één taak te richten? Voor veel volwassenen is dit een dagelijkse realiteit die leidt tot een jarenlange zoektocht zonder duidelijke antwoorden.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.

Toon meer >

Toon minder >