‘Microneedling verraadt mijn werkelijke leeftijd niet’

Youssra (40) vertelt: ‘Telkens wanneer ik in de spiegel keek, trokken mijn ogen naar die plekken waar ik ontevreden mee was. Donkere kringen onder mijn ogen, rimpeltjes rondom mijn mond en kraaienpootjes naast mijn ogen. Mijn pony bedekte mijn gezicht deels, maar anders werd ik ook geconfronteerd met de vele lijntjes die mijn voorhoofd ontsierden.’

Weinig tijd voor verzorging

‘Doordat ik werk op een zorgboerderij, ben ik erg veel buiten te vinden. Ik vind dat heerlijk, want ik geniet van de buitenlucht. Maar ik krijg ook erg veel zonlicht op mijn gezicht. Natuurlijk wist ik wel dat ik daarom mijn huid extra goed moest beschermen en verzorgen, maar naast werk, de zorg voor mijn gezin en mijn actieve sociale leven nam ik daar weinig tijd voor. Te weinig, want mijn huid zag er ouder uit dan ik eigenlijk zou willen.’

Tip van vriendin

‘Onder het mes gaan was voor mij persoonlijk niet een optie. Maar ik wilde wel iets doen, want altijd maar ontevreden in de spiegel kijken, daar werd ik ook niet een leuker mens van. Van een vriendin kreeg ik de tip eens langs te gaan bij Vital Huidinstituut. Zij was hier al eerder geweest voor een behandeling, en was erg tevreden. Ik besloot een afspraak te maken, en ik kon al snel terecht. Tijdens de afspraak heeft Marjan allereerst zorgvuldig gekeken naar wat voor huidtype ik had. Zo kon ze goed beoordelen waar mijn huid het meest bij gebaat was. Nadat ze mijn gezicht had bekeken, raadde Marjan me microneedling aan.

‘Door microneedling zie ik er een stuk frisser uit!’

Natuurlijk herstelmechanisme

Microneedling is een huidverbeteringsmethode die kan worden toegepast op het hele gezicht, bepaalde gezichtszones of zelfs individuele rimpels. Bij microneedling worden met minuscule naaldjes kleine gaatjes in de huid geprikt, zonder de beschermende functie van de huid aan te tasten. Dit zorgt ervoor dat het natuurlijke herstelmechanisme van de huid in werking treedt. Ook wordt de aanmaak van collageen en elastine gestimuleerd, wat bijdraagt aan een soepele en strakkere huid. ‘Ik was helemaal niet bekend met deze behandeling, dus ik wist niet wat me te wachten stond. Gelukkig werd me dat van tevoren goed uitgelegd.’

Ik kon mijn ogen niet geloven

‘Mijn probleemzones waren vooral mijn voorhoofd en rond mijn ogen. Ik heb zes behandelingen gehad, en na die kuur kon ik mijn ogen niet geloven. Als ik nu in de spiegel kijk, past mijn spiegelbeeld bij hoe ik me voel. Voorheen zag ik er afgepeigerd uit, ook al had ik goed geslapen. Door microneedling verraadt mijn huid mijn werkelijke leeftijd niet meer, en zie ik er een stuk frisser uit. Sindsdien laat ik zelfs mijn pony weggroeien. Ik ben elke dag blij met het resultaat, en heb me voorgenomen mijn huid vanaf nu een stuk beter te behandelen. En anders kan ik altijd bij Marjan terecht!’

Microneedling

Microneedling is niet alleen geschikt als anti-agingbehandeling, maar kan ook worden ingezet bij:

herstellen en egaliseren
hydrateren van de huid
verkleinen van poriën
verminderen van (acne)littekens
verminderen pigmentvlekken
verminderen striae

Ook een huidverbeterende behandeling?

Ben je benieuwd geworden naar huidbehandelingen? Huidspecialiste Marjan van Gemerden van Vital Huidinstituut is gespecialiseerd in huidverbeterende behandelingen zoals microneedling. Bij haar huidinstituut vind je alles wat er nodig is om jouw huid weer in balans te brengen of een extra boost te geven. Dit gebeurt altijd met een persoonlijke aanpak en persoonlijke aandacht, in een omgeving waar ontspanning het belangrijkst is. Wil jij meer weten over wat de huidspecialisten van Vital Huidinstituut voor jou kunnen betekenen? Neem dan vooral contact op voor een uitgebreid kosteloos intakegesprek!

Datum: 24 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
Regenererende huidverzorging: dit moet je weten

Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
Do’s en don'ts rondom een verslapte huid!

Iedereen heeft zijn eigen blikvangers. Wellicht zijn het je ogen of je strakke jukbeenderen. Of misschien heb je een mooie, egale huid of een scherpe kaaklijn. Daar mag je trots op zijn!
Huidveroudering? Kon je de klok maar terugdraaien!

We willen allemaal graag ouder worden, maar dan het liefst wel zonder er ouder uit te zien! Huidveroudering is een natuurlijk proces dat niet is tegen te houden. Maar toch zou je de klok af en toe even willen terugdraaien naar de tijd dat je huid nog stevig was, er geen sprake was van lijntjes en rimpels en je kaaklijn nog strak was.
Veelgestelde vragen over... rimpels!

Rimpels; het welbekende teken van huidveroudering. Hoewel rimpels ook voor een karakteristieke uitstraling kunnen zorgen, zijn ze meestal niet heel geliefd. Logisch, aangezien rimpels vaak confronterend zijn om te zien. Gelukkig hoef je ze niet te accepteren.
Vier technieken inéén: Pascaud Contour!

Uv-straling, slechte verzorging, genen en hormonen: deze factoren zijn geen vrienden wanneer je kampt met huidveroudering, een fenomeen waar we allemaal op een bepaald moment mee te maken krijgen. Rimpels of hangende huid kunnen overal op je lichaam tevoorschijn komen.
Onwaarheden opgehelderd: anti-aging!

Je ziet je huid naarmate de tijd verstrijkt veranderen. In dat mondhoekje is een nieuwe rimpel verschenen, je kraaienpootjes breiden zich uit, je wangen hangen meer. Wat zou je je huidveroudering graag zien verdwijnen.
Huidveroudering? Ga de strijd aan met de zwaartekracht!

Waar is die ooit zo strakke kaaklijn van jou ineens gebleven? Je begint echt van die ‘hamsterwangetjes’ te krijgen. En nee toch, zie je daar het begin van een onderkin? Het lijkt wel of de zwaartekracht je huid heeft laten zakken.

Toon meer >

Toon minder >

‘Een dubbele uitvaart’

In het huis van Joost Kisner prijkt een prachtige vaas. Wanneer de zon erop schijnt, fonkelt hij in het warme licht. Een blik erop doet een oude herinnering herleven van een bijzondere gebeurtenis, die Joost jaren later nog steeds is bijgebleven…

Overlijden

‘Het begint meestal met een telefoontje’, geeft Joost aan. ‘Ditmaal was het de buurman van de overledene. ‘Ik heb mijn buurman dood gevonden in het weiland’, gaf hij ietwat ontzet aan. De politie was al langs geweest en had het lichaam vrijgegeven. Ik stapte direct in de auto en reed erheen. Toen ik daar eenmaal was aangekomen, bleek dat de overledene drie kinderen had, drie zoons welteverstaan, maar met geen van allen had hij contact. ‘Volgens mij was het een beetje een kluizenaar’, wist de buurman mij te vertellen. ‘Hij had ook niet veel contact met de mensen uit het dorp.’ Een ietwat treurig gevoel bekroop mij. Na wat speurwerk door de buurman, kreeg ik een telefoonnummer van één van de kinderen, zodat ik contact kon opnemen.’

Bespreken

‘Gecondoleerd met het overlijden je vader.’ Ik sprak de woorden uit, hoewel ik geen idee had of degene aan de andere kant van de lijn daar op zat te wachten. Tijdens het verdere telefoongesprek bleek dat hij al jaren geen contact meer met zijn vader had en ook niet wist of hij wel een afscheid wilde. Toch was ik de volgende dag bij hem thuis welkom om alles te bespreken, samen met zijn andere twee broers.’

Twee uitvaarten

‘Ik merkte vooral veel twijfel over het afscheid bij de broers. Ik heb zelf een slechte relatie met mijn vader gehad, en heb destijds wel bewust afscheid van hem genomen. Zo kon ik de situatie een plekje geven en dit heeft mij veel positiviteit en kracht gegeven. Ik heb een rugzak die ik gedurende mijn leven heb gevuld met ervaringen en belevenissen. Daar waar dat gepast is, leg ik zo’n ervaring neer. Vanuit deze ervaring adviseerde ik de heren om wél afscheid te nemen. Tijdens het verdere gesprek bleek dat zij dit ook wel zagen zitten, om het te kunnen afsluiten. Wel hadden ze nog wat zorgen van praktische aard: ‘Straks komen we iedereen uit het dorp tegen. Dat is voor ons niet wenselijk.’ Toen ontstond mijn idee om twee uitvaarten te organiseren: een dienst voor de familie en een dienst voor degenen die verder nog graag afscheid wilden nemen. Opluchting, dat was wat ik zag bij de broers. Ik zorgde ervoor dat er twee rouwkaarten verstuurd werden, ieder met een verschillende aanvangstijd.’

‘Ik snap dat het een stap is om ineens voor een aantal mensen te spreken’

Definitief afscheid

‘Tijdens de uitvaart van de familie slopen de broers bijna dichterbij naar de kist. ‘Het is hem wel.’ We hebben muziek opgezet en één van de broers heeft nog gesproken. Vervolgens hebben we de kist gesloten: een definitief afscheid. Ik heb de familieleden onzichtbaar het crematorium uit geleid, zodat ze geen mensen uit het dorp tegenkwamen. Daarna was het tijd voor dienst nummer twee. Er zaten best veel mensen in de zaal en ik vroeg of iemand nog even het woord wilde nemen. Aarzeling. Ik snap dat het een stap is om ineens voor een aantal mensen te spreken. Daarom had ik uit voorzorg een loopmicrofoon meegenomen. Deze werd doorgeven en als mensen wilden, dan konden ze zittend iets vertellen over de overledene. ‘Hij kwam altijd brood bij mij halen in de zaak.’ ‘Ik maakte weleens een gezellig praatje met hem.’ Het waren geen spectaculaire verhalen, maar dat hoefde ook niet. Het was goed zo.’

Afsluiting

‘Er waren een aantal dagen verstreken en ik was weer aan het werk op de zaak. Ineens werd ik gebeld met de mededeling dat ik naar beneden moest komen: ‘Er is iets voor je.’ Toen ik eenmaal beneden was, stond er een enorme vaas met een groot boeket bloemen. ‘Je hebt ons heel erg geholpen om het boek van onze vader definitief te sluiten.’ De afzenders? De drie broers.’

‘Als ik je los moet laten, laat ik je gaan zoals je was’

‘Empathisch vermogen: dat is, als je het ons vraagt, een eigenschap die je als uitvaartverzorger niet mag missen. Het verlies van een dierbare is voor de nabestaanden het begin van een veranderd leven: een leven zonder degene die je moet laten gaan. Wij, het team van Kisner en Van der Waarde, staan naast je en lopen mee in je eigen tempo. Wij proberen rust te brengen in deze hectische tijd. Door goed te luisteren, denken wij met je mee over het afscheid. Een afscheid dat kenmerkend is voor jou en je dierbaren die verder gaan.

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Edelstenen in de hoofdrol

Liefde & leven

Sieraden zijn er in vele vormen en maten. De één houdt van goud, de ander draagt liever zilver. Ook wat betreft ontwerp zijn er legio ideeën te bedenken. Maar de aarde heeft meer te bieden dan edelmetalen. In sieraden worden namelijk ook geregeld stenen gebruikt, en de mogelijkheden zijn praktisch eindeloos.

Edelstenen in alle kleuren

Astrid van Ruiten-De Vries is goudsmid bij Op Goud Geluk en gebruikt graag edelstenen in haar sieraden. ‘Tijdens mijn opleiding tot goudsmid maakte ik kennis met verschillende edelstenen. Ik was gelijk gefascineerd door de enorme verscheidenheid in kleuren en soorten. Daarom ben ik naast goudsmeden ook edelsteenkunde gaan studeren. Zo bewonder ik elke dag al het moois dat onze aarde te bieden heeft.’

Maar wat zijn edelstenen eigenlijk?

Edelstenen zijn mineralen of gesteenten met een aantal aantrekkelijke kenmerken. Ten eerste zijn er herkenbare visuele kenmerken: de verscheidenheid in kleuren, en de glans na het slijpen. Daarnaast zijn edelstenen erg duurzaam. Dat wil zeggen dat ze zeer hard zijn en goed bestand zijn tegen slijtage. Edelstenen worden op verschillende factoren beoordeeld: op kleur, helderheid, hardheid, slijpkwaliteit en tot slot zeldzaamheid. Hoe feller, helderder, harder en zeldzamer de steen, hoe duurder.

Magma

Maar edelstenen komen natuurlijk niet uit het niks. Er zijn drie groepen edelstenen met een verschillende ontstaansgeschiedenis: magmatische gesteenten, metamorfe gesteenten en sedimentaire gesteenten. Iedere groep heeft een andere ontstaansgeschiedenis. Magmatische gesteenten zijn ontstaan door stolling van gesteenten die in de magma gesmolten zijn. Zodra de magma naar de aardoppervlakte wordt geduwd koelt het af. Door de combinatie van druk en afkoeling ontstaan kristallen waaruit later de edelstenen geslepen kunnen worden. Dit is een traag proces, het duurt wel miljoenen jaren voordat dit resulteert in edelstenen. Kwarts is een mooi voorbeeld van een magmatisch gesteente.

De mogelijkheden met prachtige edelstenen zijn eindeloos!

Metamorf en sedimentair

Metamorfe gesteenten ontstaan onder het aardoppervlak, waarbij onder invloed van temperatuur en druk nieuwe gesteenten vormen. Het ontstaan van dit type gesteente komt met name voor bij aardverschuivingen of bij ontstaan van een nieuw gebergte. Tot slot zijn er sedimentaire gesteenten. Deze gesteenten worden gevormd door verwering en erosie. Dat houdt in dat door wind en water verschillende lagen aardmateriaal ophopen. Deze lagen verharden en vormen na verloop van tijd harde gesteenten waarin edelstenen voorkomen.

Optimale vorm en glans

Astrid vertelt: ‘Wanneer ik edelstenen gebruik in mijn ontwerp, dan laat ik de steen centraal staan. Want zoveel schoonheid verdient de hoofdrol.’ Maar een edelsteen wordt natuurlijk niet gevonden in perfecte, glanzende staat. Om de gewenste vorm en glans te bereiken, moet een edelsteen eerst worden bewerkt. De meest toegepaste methode voor het vormgeven van een edelsteen, is facetslijpen. Hierbij worden er meerdere vakjes, ook wel facetten, op de steen aangebracht met als doel optimale fonkeling en helderheid. Een andere slijpvorm is de cabochon. Een cabochon komt in allerlei vormen voor, maar heeft altijd een gladde bolle bovenkant en meestal een vlakke onderkant. Na het slijpen wordt de steen gepolijst voor de optimale glans.

Edelstenen

Bekende edelstenen zijn onder andere:

amethyst
aquamarijn
diamant
granaat
opaal
robijn
rookkwarts
topaas
saffier
smaragd
spinel

Voor jou

Wil jij een sieraad met edelsteen? Bij Op Goud Geluk kun je allerlei bijzondere sieraden vinden, met de mooiste kleuren edelsteen, diamantjes of glanzende parels. Sieraden worden doorgegeven en vertellen altijd een persoonlijk verhaal. Daarom zijn ze lief, stoer of elegant, zijn ze eenvoudig of juist klassiek. Doordat het unieke stukken zijn is er voor ieder wat passends te vinden, of iets passends te maken. En dat altijd op ambachtelijke wijze en met natuurlijke materialen.

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.

Toon meer >

Toon minder >

Spelen is de taal van kinderen

Is jouw kind vaak bang, boos, angstig of verdrietig? Heeft het misschien iets ergs meegemaakt zoals een echtscheiding of een overlijden en is het sindsdien erg stil en teruggetrokken of juist té aanwezig? Dan kun je hierdoor behoorlijk met je handen in het haar zitten. Zo’n probleem kan er immers voor zorgen dat je kind zich niet kan ontwikkelen. Natuurlijk wil jij je kind graag helpen en bijstaan, maar omdat je niet weet wat het probleem precies is, is dat behoorlijk lastig. Waar kun je in zo’n geval terecht voor hulp? Speltherapie biedt vele mogelijkheden! Heb jij hier al eens van gehoord? Lees snel verder!

Spelen en ontdekken

De manier waarop je kind speelt kan bijdragen aan de oplossing. Spelen hoort van nature bij kinderen. Ze gebruiken het om te communiceren; het is hun taal. Door te spelen, kan je kind zich ontspannen en het kan zijn gedachten, gevoelens en wensen uiten. Ook verwerkt je kind op deze manier ervaringen. Het is daarom een veilige manier om met nieuw gedrag te experimenteren. Deze wetenschap wordt bij speltherapie als basis gebruikt. Speltherapie is een speelse vorm van psychotherapie voor kinderen. De speltherapeut gebruikt spel om een kind te begrijpen en te helpen.

Speltherapie

Speltherapeut en Kindbehartiger Ineke den Held legt uit: ‘Speltherapie vindt plaats in de zogenaamde ‘spelkamer’. In die kamer ligt allerlei speelgoed en ander materiaal. Van verkleedspullen tot Playmobil, poppen, teken- en knutselmaterialen. Je kind krijgt op die manier veel vrijheid om te spelen met het spelmateriaal dat bij hem past. Ik observeer het spel, breng wat er gebeurt onder woorden alsook de onderliggende dynamieken, en speel soms mee. Op deze manier sluit ik aan bij de initiatieven van je kind en leer ik zijn speeltaal begrijpen. Zo draag ik bij aan de uiting en verwerking van problemen.’

Speltherapie is een speelse vorm van psychotherapie voor kinderen

Therapie is maatwerk

‘In mijn praktijk verzorgen we meerdere vormen van therapie. Natuurlijk wordt er per kind gekeken welke vorm van therapie het beste toegepast kan worden. Ieder kind en ieder probleem is immers anders. Binnen de speltherapie maken we gebruik van de cliëntcentered benadering en gebruiken we daarnaast de werkvorm beeldcommunicatie. Ook maken we passend gebruik van meer cognitieve en creatieve werkvormen. Een traject duurt meestal zo’n 12 tot 20 behandelingen, soms langer. Het gaat erom dat je kind uiteindelijk beter in zijn vel komt te zitten en zorgeloos kan doorgroeien.’

Wat doet Ineke als Kindbehartiger?

Een echtscheiding kan een behoorlijke impact hebben op het leven van je kind. Een kindbehartiger is een belangenbehartiger en vertrouwenspersoon voor jouw kind in een scheidingssituatie. Ineke begeleidt het gezin gedurende het hele traject, observeert en zorgt dat je kind en zijn gevoelens niet vergeten worden. Op die manier kan je kind met een vertrouwd en veilig gevoel verder gaan na de scheiding. Steeds wordt binnen de ondersteuning de regie gevoerd vanuit de positie van het kind en vanuit het IVRK (Internationaal Verdrag voor de Rechten van het Kind).

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Mediation: ruimte om tot goede afspraken te komen

Teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode. Als jullie samen kinderen hebben, wordt de situatie nóg ingewikkelder. Het kan dan moeilijk zijn om tot goede afspraken te komen. Mediation biedt hulp!

Scheiding begeleiden

MfN Registermediator Tineke Kool: ‘Wij kunnen een scheiding van A tot Z begeleiden, met gedegen juridische afspraken. Daarbij hebben wij oog voor zowel de emotionele kant als de zakelijke aspecten. Eerst is er een kosteloze kennismaking, waar we ruim de tijd voor uittrekken. Onze ervaring is namelijk dat de partners het traject dan beter ingaan. We bespreken de situatie en er komt onder andere aan bod of er sprake is van een huwelijk of een geregistreerd partnerschap, of het stel een eigen huis heeft en of er kinderen zijn. Zijn er minderjarige kinderen, dan is er een wettelijk verplicht ouderschapsplan nodig, waarin onder meer de verdeling van de zorg en de verdeling van de kosten van de opvoeding staan.’

Gesprek met het kind

‘Wij onderscheiden ons van grote, meer commerciële partijen en ook van andere mediationpraktijken, omdat wij kosteloze gesprekken met kinderen vanaf 12 jaar kunnen houden als zij daar behoefte aan hebben. Wij zijn er dan ook speciaal voor opgeleid om die gesprekken goed te kunnen voeren. Tijdens dit gesprek, dat een uur duurt, kan het kind aangeven wat zijn of haar wensen zijn. Wij kunnen het kind dan helpen met zijn of haar vragen. Voordeel van zo’n gesprek is dat de ouders een beter ouderschapsplan kunnen maken.’

Mediation zorgt voor goede afspraken

Tijdens de kennismaking komt natuurlijk ook aan bod wat mediation kan betekenen. Tineke: ‘In een ontwrichtende situatie als een scheiding zijn er vaak veel onzekerheden over de toekomst. Mediation geeft dan ruimte om tot goede afspraken te komen, door middel van communicatiebegeleiding. Doordat beide partners beter met elkaar communiceren, kunnen ze werken aan hun nieuwe rol van ex-partners en de toekomst op een betere manier ingaan. Ook onzekerheden over de kinderen worden zoveel mogelijk uitgesproken en weggenomen, want ook al zijn de ouders uit elkaar, ze blijven verantwoordelijk voor de opvoeding van hun kinderen. Dankzij mediation kunnen ze hun nieuwe ouderrol beter oppakken, en daar zijn de kinderen het meest bij gebaat.’

Ook onzekerheden over de kinderen worden zoveel mogelijk uitgesproken en weggenomen

Vergoeding

Eemland Mediation is aangesloten bij de Mediatorsfederatie Nederland (MfN en SKM Kwaliteitsregister). Daarbij staat het kantoor ingeschreven bij de Raad voor Rechtsbijstand. Dat betekent dat er een toevoeging (gesubsidieerde rechtsbijstand) kan worden aangevraagd, en je alleen een geringe eigen bijdrage betaalt. Zonder toevoeging betaal je per persoon de helft van het uurtarief, of een van te voren afgesproken vast basistarief.

Belangen kinderen voorop

Tineke is, behalve MfN Register en Familiemediator, ook Bijzondere Curator in Jeugdzaken. De Bijzondere Curator in Jeugdzaken (BZCJ) vertegenwoordigt de belangen van minderjarige kinderen bij onder andere scheidingszaken. De BZCJ bemiddelt ook bij een ernstig conflict tussen de ouders en adviseert de rechter. De belangen van het kind staan hierbij voorop. Zie www.bcjz.nl voor meer informatie.

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Echtscheiding: het einde of een nieuw begin?

Haastig veegt Merel een paar tranen weg. Het blijft toch elke keer lastig als ze de kinderen heeft weggebracht. Ook al weet ze dat ze de kinderen naar hun vertrouwde vader brengt, tóch doet het nog steeds zeer om de kinderen te moeten missen.
Arbeidsconflicten op de werkvloer

Arbeidsmediation kan op vele fronten ingezet worden, namelijk bij conflicten tussen een werkgever en werknemer, bij conflicten tussen een eigenaar en het management, en bij conflicten tussen werknemers onderling.
'Tijd doorbrengen bij beide ouders is belangrijk'

Vince zit vanaf een afstandje naar de voetballende kinderen te kijken. Ze hebben wel gevraagd of hij mee wilde doen, maar hij heeft geen zin. Hij heeft buikpijn. En soms, als hij ‘s avonds in bed ligt, moet hij huilen.
Uit elkaar na de vakantie?!

Nu de vakantie ten einde is, kijkt menigeen terug op een niet-geslaagde vakantie. De verwachte liefdesvonk bleef uit: de relatie is echt over.
Mediation: goede afspraken bij scheiding

Als jullie besloten hebben om te gaan scheiden, komen daar allerlei emoties bij kijken, zoals teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Er moet van alles geregeld worden.
Orde in de chaos van je scheiding

Een scheiding kan een chaotische periode in je leven zijn. Of je nu samen met je partner hebt besloten dat jullie uit elkaar gaan of dat één van jullie deze wens heeft uitgesproken: er komt vanaf dat moment veel op je af. Je krijgt te maken met vraagstukken en processen waar je misschien nog niet eerder over hebt nagedacht.
Goede regelingen na een scheiding

Jullie huwelijk leek lange tijd een sprookje. Jullie waren dat stel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit. Jullie hebben geprobeerd eraan te werken, maar er is iets kapot gegaan dat niet meer te redden lijkt. Al tijden speel je daarom met die ene vraag: uit elkaar gaan of niet?
De scheiding: luisteren en praten is enorm belangrijk

Het besluit tot een scheiding zorgt voor allerlei emoties. Teleurstelling, frustratie, verwarring, verdriet, onzekerheid en misschien ook boosheid. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Mediation geeft rust in een moeilijke situatie'

Teleurstelling, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid: allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Tijdens een scheiding er samen uitkomen'

Een goede scheiding is van groot belang voor aanstaande ex-echtelieden; zeker als er (kleine) kinderen in het spel zijn. Vaak besteedt men veel tijd en geld aan de trouwdag en alles wat daarbij komt kijken.

Toon meer >

Toon minder >

Altijd een perfecte uitstraling met permanente make-up

Deirdre (36) vertelt: ‘Bij ons is het, net als bij waarschijnlijk veel gezinnen, iedere morgen weer spitsuur. Ik probeer eerder dan mijn zoontjes op te staan zodat ik een snelle douche kan nemen. Dan kleed ik mijzelf en de jongens aan en begint het ontbijt. Ergens tussendoor fatsoeneer ik mijn haar en breng ik make-up aan. Maar meestal lukt een likje mascara en lipstick nét voordat ik weer ergens een brandje moet blussen of een veter moet strikken.’

Geen tijd voor make-up

‘Ik ben dol op mijn zoons, ze zijn 3 en 4,5 en kunnen heel lief met elkaar spelen. Maar met twee van die jonge druktemakertjes, blijft er weinig tijd voor opmaken over. Dat vind ik eigenlijk ook heel logisch, ik heb ook helemaal geen zin om mijn tijd daaraan te verdoen. Toch draag ik erg graag make-up. Met mijn lichte huid en haar vind ik mijn gezicht anders wel erg kaal. Ik besprak mijn ochtendstrubbelingen een tijdje geleden met een vriendin die ook jonge kinderen heeft, en zij vertelde me dat ze nooit make-up op hoefde te doen. Dat verbaasde me, want ze ziet er altijd tiptop verzorgd uit. Ze vertelde me dat ze permanente make-up (PMU) gebruikte.’

Arina gaf me meteen een welkom gevoel, en bood zeer deskundig advies

Deskundig make-up advies

‘Van permanente make-up had ik al wel eens gehoord, maar ik had me er nooit in verdiept. Na het gesprek met mijn vriendin maakte ik snel een afspraak om me te laten adviseren. Op voorhand was ik bang dat het er nep uit zou komen te zien, maar toen ik bij Arina van Oculusline aankwam was dat voorbij. Arina gaf me meteen een welkom gevoel, en bood zeer deskundig advies. Op haar aanraden besloot ik mijn wenkbrauwen bij te laten vullen en iets donkerder aan te zetten. Ook heeft Arina een subtiele eyeliner tussen de wimperharen aangebracht.’

Een verzorgd gezicht

‘Nu sta ik iedere morgen op met een verzorgd gezicht, en heb ik meer tijd die ik kan doorbrengen met mijn zoons. Zo houd ik aandacht voor datgene wat er eigenlijk écht toe doet. Ik ben ontzettend blij met het resultaat, en wilde dat ik eerder van PMU had gehoord. Nu ben ik de vriendin die PMU aan drukke collega-moeders aanraadt!’

Ontmoet PMU-specialist Arina

‘Van oorsprong ben ik geschoold in de beeldende kunsten, en daarbij had ik mij toegelegd op portretschilderen. Permanente make-up is daar een verlengde van: mijn kennis over vormgeving en kleuren kan ik perfect combineren in mijn werk. Jou voorzien van een natuurlijk resultaat vind ik het meest belangrijk. Dit is namelijk het allermooist. Tijdens het intakegesprek houd ik daarom
een kleurenanalyse bij je, zodat de make-upkleuren goed passen bij de natuurlijke kleur van jouw haar, ogen en huid. Ga jij ook voor een altijd perfecte uitstraling met permanente make-up? Ik help je graag!’

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Cholesterol: niet (altijd) je vijand

‘Mogelijk miljoen Nederlanders extra aan de cholesterolverlagers door nieuwe richtlijn’ kopt de Volkskrant op 4 juni 2019. Deze één miljoen mensen komen nog eens bovenop de 2,1 miljoen Nederlanders die al cholesterolverlagers nemen. In een tijd waarin de cholesteroldwaasheid hevig woedt, kan de maatregel lang niet bij iedereen op veel bijval rekenen. Óók niet bij artsen. Veel vragen over cholesterol blijven – mede door onvoldoende wetenschappelijk bewijs – namelijk nog steeds onbeantwoord. Vragen als: ‘Hoe lager je cholesterol, hoe beter?’ ‘Zijn die medicijnen nou werkelijk nodig?’ ‘Wat is de rol van de farmaceutische industrie?’ Het antwoord op deze en andere cholesterolvragen, kan schuilen in een andere en verrassende hoek.

Grote gevolgen

De nieuwe richtlijn heeft grote gevolgen. De laatste acht jaar was de richtlijn voor de zogenaamde ‘slechte’ cholesterolsoort LDL 2,5. Maar daar kwam drie maanden geleden ineens een verandering in. Volgens de nieuwe richtlijn zou de hoeveelheid LDL in het bloed nog verder omlaag moeten: naar 1,8 om precies te zijn. De richtlijn heeft betrekking op mensen die al kampen met hart- en vaatziekten, en die nog geen zeventig jaar zijn. Met deze nieuwe, lage waarde zou een volgende ziekte bij hen worden voorkomen, is het idee. Om die waarde te bereiken, moeten deze mensen een strenger dieet gaan volgen. En nóg meer medicijnen slikken.

De invloed van de ‘Big Pharma’

Veel artsen reageerden kritisch op deze maatregel. Het aantal hart- en vaatziekten dat hiermee kan worden voorkomen, staat volgens hen namelijk niet in verhouding tot de nadelen van het medicijngebruik. Hierbij valt te denken aan alle bijwerkingen, zoals hevige spierpijn. Ook is het wel héél toevallig dat er ten tijde van de aankondiging van de nieuwe richtlijn ook nét een nieuw, duur cholesterolmedicijn op de markt is gebracht. Diegenen die profiteren van de nieuwe richtlijn, lijken dus vooral de medicijnfabrikanten te zijn. Cholesterolverlagers (statines) worden als melkkoe van de farmaceutische industrie gezien. De nieuwe richtlijn is daarmee een typisch voorbeeld van ongewenste en perverse medicalisering.

Denk eens in een andere richting

Eén ding mag dus zeker zijn: er is véél controverse rondom cholesterol, de effecten daarop van verzadigd vet en de manieren om hier invloed op uit te oefenen. En dat terwijl het laatste woord over cholesterolverlagers nog lang niet is gezegd! Zo komt in een onderzoek van Uffe Ravnskov en collega’s (2016) naar voren dat het verband tussen cholesterol en hart- en vaatziekten zelfs omgekeerd kan zijn. De onderzochte ouderen met meer LDL in hun bloed, liepen juist minder risico op het overlijden door hart- en vaatziekten! Bovendien komt uit andere wetenschappelijke onderzoeken naar voren dat cholesterolverlagers het risico op andere problemen soms aanzienlijk vergroten. Volgens Ravnskov en collega’s (2016) is dit te wijten aan het gegeven dat geforceerde verlaging van het cholesterolgehalte een negatieve invloed heeft op het immuunsysteem, waardoor je dus vatbaarder bent voor ziektes.

Hoe denk ik erover?

Als leefstijlcoach die zich verdiept heeft in de Hormoonfactor, heb ik een ander standpunt omtrent cholesterol. In mijn optiek is een verhoogd cholesterolniveau geen ziekte. Maar het is wél een indicatie dat er iets uit balans is in het lichaam. Hierbij denk ik aan (chronische) ontsteking in de vaatwanden. En in deze gevallen gebruik ik graag een metafoor. Als er ergens brand is, is de kans groot dat de brandweer aanwezig. Maar dit wil natuurlijk niet zeggen dat de brandweer de aanstichter van de brand is. Met cholesterol gaat dezelfde vergelijking op. Zijn er ontstoken vaatwanden en is er eveneens sprake van een verhoogd cholesterolniveau, dan wil dat niet zeggen dat het cholesterol de oorzaak is van het probleem. Sterker nog: cholesterol komt juist, net als de brandweer, de brand blussen.

Hoeveel weet jij over cholesterol?

Cholesterol: een bescherming?

Je leest het goed. Ik ben, na het doorspitten van divers onderzoek, ervan overtuigd dat cholesterol net zoals de brandweer de rol van ‘beschermer’ heeft. Cholesterol heeft namelijk belangrijke functies. De stof zet je lichaam onder andere aan tot het repareren van de vaatwanden. Je kunt cholesterol in je lichaam dus niet missen! En deze ontstekingen in de vaatwanden zijn niet het gevolg van het eten van (te veel) verzadigd vet. Deze zijn het gevolg van teveel suikers, snelle koolhydraten, ongezonde vetten (met name transvetten en gehard vet), tarwe en bewerkt voedsel. Wat je nu gaat lezen, doet waarschijnlijk je wenkbrauwen omhoog gaan. Maar naar mijn mening is het hoge cholesterolniveau juist nodig om de ontstekingen te genezen die als gevolg zijn ontstaan van dit laatste soort voedsel. Het gebruik van medicijnen die het cholesterol verlagen, kun je daarom wel vergelijken met het wegjagen van de brandweer bij een brand. Totaal niet slim dus, en op den duur net zo verwoestend voor je lijf als een grote brand.

Bang voor vet?

Bovendien zaait de cholesteroldiscussie veel onduidelijkheid over voeding. Door alle zin en onzin over cholesterol zijn we er allemaal bang voor geworden: het eten van vet. Immers: vet zorgt voor het dichtslibben van de aders, en is daarmee de grootste boosdoener van allerlei hart- en vaatziekten. Of toch niet? Daarbij heerst nog altijd de gedachte dat vet een echte dikmaker is. Maar gelukkig laat steeds meer wetenschappelijk onderzoek iets anders zien: gezonde vetten zijn júist nodig voor een goede fysieke en mentale gezondheid. Want wist je dat je belangrijkste hormonen (zoals oestrogeen, cortisol en testosteron) worden gemaakt op basis van cholesterol? Kortom: het is zaak om cholesterol in goede conditie te houden, en er een gezonde leefstijl op na te houden. Het kiezen voor producten met goede vetten (zoals noten, avocado’s en zalm) en het drastisch beperken van ongezond, bewerkt voedsel hoort daar ook bij.

Hoe zit het met jou?

Heeft het lezen van dit artikel jou aan het denken gezet? Let op: het stoppen met medicijnen of je leefstijl radicaal omgooien is altijd iets wat je in overleg met je arts moet doen. Maar het overstappen naar een gezonde leefstijl kan natuurlijk nooit kwaad. Zeker wanneer je kampt met overgewicht of met diabetes. Ik begrijp dat je door de stortvloed aan soms tegenstrijdige informatie misschien niet goed weet hoe je dit het beste kan aanpakken. Dat is logisch: het is bewezen dat je leefstijl zelfstandig veranderen niet gemakkelijk is. Daarom help ik je graag! Onder een gezonde levensstijl versta ik een perfecte balans tussen voeding, beweging en stress.. In het coachingstraject gaan we samen met deze verschillende elementen aan de slag.

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Blessurevrij bewegen

Jij bent sportief bezig: elke week ben je één of meerdere keren op de tennisbaan, de sportschool of de atletiekbaan te vinden. Die grotere hoeveelheid endorfine en energie die je van het sporten krijgt, zijn mooi meegenomen. Maar niets frustrerender zijn de klachten en blessures die je tijdens het sporten kunt oplopen… Ontdek hier wat je tegen (sport)blessures kunt doen!

(Sport)blessures

In zijn praktijk voor podotherapie ziet Ruud Scheur veel mensen die te maken heeft met sportblessures. Hij vertelt: ‘Tijdens het sporten krijgen de voeten veel voor hun kiezen. Denk bijvoorbeeld aan plotselinge springbewegingen, onregelmatige ondergronden en langdurige belasting. En zeker wanneer je dan ook niet goed passende sokken of schoenen draagt tijdens je sportieve inspanningen, liggen er vervelende klachten en blessures op de loer.’

Zorgeloos blijven sporten

Ruud vervolgt: ‘Om ervoor te zorgen dat je lekker kunt blijven trainen, is het belangrijk om aandacht te hebben voor de preventie van blessures. Hiervoor geef ik je graag tips en adviezen. Denk aan zaken als goed schoeisel, maar ook aan advies omtrent een goede warming-up en het nemen van rust. Is het kwaad al geschied, en heb je al klachten? Heb jij bijvoorbeeld met regelmaat pijn aan je voeten, of last van je knieën, heup of rug tijdens of na het sporten? Dan zou het kunnen zijn dat je een blessure hebt opgelopen.’

Hulpmiddelen

‘Het is óók goed mogelijk dat er sprake is van iets anders, bijvoorbeeld een afwijkende voetstand of een verkeerd looppatroon. Om in kaart te brengen wat er precies aan de hand is, zal ik de klachten uitgebreid onderzoeken. Dit doe ik aan de hand van een reeks vragen. Ook kijk ik naar je looppatroon en beoordeel ik je voeten, en als dat nodig is bijvoorbeeld ook de knie, heup of rug. Daarnaast zal ik ook je sportschoenen bekijken. Qua behandeling zijn er verschillende mogelijkheden. Denk bijvoorbeeld aan een paar podotherapeutische sportzolen, die jouw manier van bewegen en staan kunnen corrigeren. Maar je kunt ook denken aan een siliconen teen- of voetstukje om de stand van de teen te beïnvloeden of om je teen te beschermen. Samen zorgen we ervoor dat jouw voeten en de rest van je lijf weer in topconditie worden gebracht, zodat je je prestaties naar een hoger niveau kunt tillen.’

‘Samen zorgen we ervoor dat jouw voeten weer in topconditie worden gebracht’

(Weer) vrij bewegen

Ruud: ‘Een voet beweegt nooit alleen, maar is onderdeel van de zogenaamde ‘beweegketen’. Een blokkade of verstoring in de beweegketen, kan elders problemen geven. Als erkend paramedicus onderzoek ik de gehele beweegketen, en leg ik de oorzaak van het probleem bloot. Goed om te weten: je hebt geen verwijzing van de huisarts of medisch specialist nodig om een afspraak te maken.’

Wist je dat…

…voetbal één van de meest blessuregevoelige sporten is? In 2017 werd 29% van de blessures opgelopen in deze sporttak, gevolgd door hardlopen, tennis, volleybal en hockey. In de meeste gevallen ging het om knieblessures.

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
Operatie of niet?

Met een blessure of aandoening ken je de vier muren van de huisarts waarschijnlijk als je eigen woonkamer. Je huisarts stelt een operatie voor, maar eigenlijk voel je je daar helemaal niet zo prettig bij.
Blessure? Dit doe je eraan

Zwaar werk, sporten en ongetrainde “gekke” bewegingen uitvoeren: ons lichaam kan er wat van. Beweging werkt als volgt: onze spieren zitten vast aan banden en pezen. Banden zorgen ervoor dat alles op zijn plaats blijft en pezen geven de beweging door aan de botten.
Blessures behandelen met taping!

Als jij graag in beweging bent, is het frustrerend wanneer dit niet mogelijk is door een ongelukje tijdens het sporten. Misschien ben jij wel door je enkel gegaan gedurende het hardlopen of staat een spier op spanning door een té fanatiek potje voetbal.
Reken af met blessures!

Misschien doe jij het ook wel eens: even een rondje hardlopen om je hoofd leeg te maken. Sporten is voor veel mensen een ontspanningsmoment.
Sportblessures; liever voorkomen dan genezen!

Eén van je voornemens van het nieuwe jaar was om nu eindelijk eens van die overtollige kilo’s af te komen. Naast het feit dat je je eetgewoontes drastisch hebt aangepast, voor jou voorlopig geen suikers, snacks en wijntjes meer, ben je ook ineens fanatiek gaan sporten. Op die manier verbrand je extra calorieën nietwaar?
Blessurevrij door (sport)podotherapie!

Je wilt lekker trainen, goed in je vel zitten en optimaal presteren. Maar als je last hebt van blessures, kan dat vervelend zijn.
Met sportmassage sneller van je blessure af

Na de vakantie wilde jij het sporten weer fanatiek oppakken. Deze zomer heb jij het namelijk wat laten versloffen en dat is echt te merken. Je voelt je minder fit en je kleding zit ook wat strakker dan anders.
Een blessure verhelpen met osteopathie

Nu de temperaturen buiten weer langzaam oplopen, wordt lekker sporten in de buitenlucht ook weer steeds aantrekkelijker. Het is dan ook niet verwonderlijk dat je rond deze tijd van het jaar steeds meer mensen buiten ziet hardlopen.

Toon meer >

Toon minder >

Een uitvaart overdoen

Pieter was een betrokken vader van twee jongens, een liefdevolle echtgenoot en militair. Op uitzending raakte hij betrokken bij een noodlottig ongeval, wat hij met de dood moest bekopen. Tijdens zijn uitvaart werden al zijn verdiensten in de krijgsmacht met veel lof geëerd. Maar hoe belangrijk hij was voor zijn gezin kwam niet naar voren, net zoals het feit dat hij naast een gezellige grappenmaker af en toe ook best een brombeer kon zijn.

Moeilijk verkroppen

Drie jaar na de scheiding van haar ex-man kreeg Saskia, moeder van twee kinderen, een nieuwe partner. Het geloof speelde tot voor kort een grote rol in het gezin. Haar nieuwe partner was echter niet gelovig. Toen Saskia op 69-jarige leeftijd overleed aan de gevolgen van een heftige ziekte, nam haar nieuwe partner het organiseren van de uitvaart op zich. Het feit dat het geloof hierbij geen rol speelde, was moeilijk te verkroppen voor haar ex-man en haar twee kinderen.

‘Een uitvaart kan maar één keer’

Dit zijn slechts twee voorbeelden uit de praktijk. Maar ik spreek vaker mensen die aangeven dat de manier waarop hun dierbare tijdens de uitvaart werd herinnerd, niet aansloot bij de manier waarop zij hem of haar zagen. Door deze negatieve ervaring hebben deze mensen een verstoring in hun rouwproces opgelopen, waar ze nog steeds last van hebben. Over de herinnering aan de uitvaart van hun dierbare hangt een grote grijze sluier, waardoor ze hun verdriet niet goed kunnen verwerken. Zij gaan ervan uit dat je een uitvaart maar één keer kan doen, en dat ze er maar mee moeten leren omgaan.

Samen zoeken we naar een manier van afscheid nemen die wél past bij hun herinneringen aan hun dierbare

Maar het kan wél!

Als ritueelbegeleider heb ik de mogelijkheid georganiseerd voor mensen om de gehele uitvaart van hun dierbare, of een deel hiervan, opnieuw te kunnen doen. Samen zoeken we naar een manier van afscheid nemen die wél past bij hun herinneringen aan hun dierbare. Dit ‘nieuwe afscheid’ hoeft niet plaats te vinden in een kille, prijzige crematoriumzaal. De dienst vindt meestal plaats in een kleine, intieme setting, binnen een groep van 4 à 5 mensen.

Symbolisch afscheid

Natuurlijk is het niet mogelijk om de kist met de dierbare terug te halen, en deze in de afscheidsruimte te zetten. Maar we kunnen er natuurlijk wel, symbolisch, een andere kist neerzetten. Na het afscheid is er de ruimte om na te praten. Soms doe ik een stapje terug, soms vraag ik mensen hoe zij de dienst hebben ervaren. Zij vertellen me dan dat zij hun verdriet en andere onverwerkte gevoelens een plekje hebben kunnen geven. Natuurlijk betekent dat niet dat het verdriet ineens weg is. Maar ze kunnen in elk geval weer verder met de toekomst.’

‘De een zijn dood is de ander zijn brood’

Als uitvaartbegeleider merk ik weleens dat er bepaalde misstanden zijn over mijn vak. Zo houden sommige mensen er nog steeds de opvatting ‘De een zijn dood is de ander zijn brood’ op na. Zij wantrouwen mij en mijn collega’s, en gaan er bijvoorbeeld vanuit dat er te hoge kosten door ons worden gerekend, op een rekening die achteraf wordt gepresenteerd. Ik wil graag voorkomen dat mensen voor eventuele verrassingen komen te staan. Daarom ben ik van het begin af aan altijd transparant over alle kosten die bij het afscheid komen kijken. Ik merk dat mensen de kosten van een uitvaart dikwijls lager inschatten. Natuurlijk spelen alle keuzes die je maakt bij de uitvaart een rol. Maar zelfs een uitvaart zonder al te veel poespas heeft al best een fors prijskaartje. Uiteraard denk ik altijd mee, en draag ik opties en alternatieven aan als dat nodig is. Zo kan er binnen elk budget toch een zo mooi en waardig mogelijk afscheid worden georganiseerd.’

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Ben jij er mentaal klaar voor?

Morgen is het zover: de finale van het tennistoernooi. Natuurlijk heb je vele uren doorgebracht aan training, weet je precies wat je moet eten, hoelang je wilt slapen van tevoren en heb je je wedstrijdtas al klaarliggen. Eigenlijk weet je gewoon dat je goed voorbereid bent. Maar, zoals je al zo vaak eerder gebeurde wanneer je moest presteren, begin je mentaal een beetje terug te krabbelen. Want wat nou als je niet kan slapen? En wat nou als je je enkel verstuikt? Ga je die bal strak over het net krijgen? Is je conditie wel echt goed genoeg? Op deze manier heb je er eigenlijk bar weinig zin meer in.

Last van prestatiestress

Het kan best lastig zijn je sterk te voelen als je moet presteren, of het nu gaat om een (sport)wedstrijd, een presentatie of een sollicitatie. Je gaat twijfelen aan jezelf, vindt de druk te hoog worden of kan moeilijk omgaan met tegenslagen. Je hebt, met andere woorden, last van prestatiestress. Als je dit ervaart, is het moeilijk het uiterste uit jezelf te halen, terwijl dat wel is wat je wilt. In dat geval is het raadzaam hulp in te schakelen.

Mentale sportcoaching helpt

Een mental sportcoach kan uitkomst bieden om mentaal sterker in je schoenen te staan. Natuurlijk ben je als (top)sporter hierbij gebaat, maar ook op andere gebieden kan je hier veel aan hebben. Waarom sportcoaching helpt? Dit type coaching leert je mentale vaardigheden die nodig zijn om te kunnen groeien binnen sport. En die vaardigheden kun je vervolgens gebruiken in de dagelijkse praktijk.

Tips van de sportcoach

Amanda de Mos is mental sportcoach en heeft een drietal tips voor iedereen die last heeft van prestatiestress. Allereerst adviseert ze je goed voor te bereiden. Bij een goede voorbereiding hoort het stellen van haalbare doelen. Stel ze dus ook bij als ze niet haalbaar blijken of niet passen bij de uiteindelijke prestatie. Daarnaast hoort bij een goede voorbereiding het oefenen. Vaak wordt deze stap vergeten, maar door iets veel te oefenen, wordt het een automatisme. Dat biedt je rust, ruimte en ontspanning op het moment suprême.

Een mental sportcoach helpt je mentaal sterker in je schoenen te staan

Rust goed!

De tweede tip die Amanda geeft, is het nemen van voldoende rust. Voor een goede informatieverwerking hebben je hoofd en je lichaam rust nodig. Na inspanning is het dus heel belangrijk om ook genoeg tijd in te plannen voor ontspanning. Zo kun je de volgende keer weer goed oefenen, en ben je op het moment dat je moet presteren niet compleet afgepeigerd.

Spanning in balans

En dan komt toch echt de dag waarop je de wedstrijd gaat spelen, de presentatie zult gaan geven of moet solliciteren. Dan is het belangrijk om bij jezelf na te gaan hoeveel spanning je ervaart: te veel spanning zal je dwars zitten, maar te weinig spanning zorgt ervoor dat je niet scherp bent. Heb je te veel spanning? Door middel van ademhalingsoefeningen of ontspanningsoefeningen breng je je hartslag omlaag en zul je je kalmer voelen. Voel je nu juist te weinig spanning, en ben je vooral moe? Beweeg je lijf, spring een paar keer op en neer en luister naar vrolijke muziek. Zo wordt je enthousiast en gaat de adrenaline in je lichaam te werk. Succes!

Ontmoet Amanda

Amanda de Mos: ‘Als gecertificeerd mental sportcoach is het mijn doel om jou te laten groeien op sportgebied. Hierbij gebruik ik de vaardigheden die ik heb opgedaan tijdens mijn jarenlange werk in de psychiatrie, en die ik heb opgedaan tijdens diverse aanvullende opleidingen en specialisaties zoals trauma- en angstbehandeling, cognitieve gedragstherapie, mindfulness en Sportpsychologie & Coaching. Heb jij veel stress, of heb je klachten die te maken hebben met een gebrek aan zelfvertrouwen, oververmoeidheid of burn-out? Ook dan help ik je graag! Naast mental sportcoaching kun je bij mij namelijk ook terecht voor psychosociale therapie. Daarnaast bied ik regelmatig diverse workshops en mentale trainingen aan, ook op aanvraag.’

Datum: 21 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >