‘Dit inzicht heeft mijn leven veranderd!’

Loop je vast in je relatie en weet je niet hoe dit komt en hoe je dit kunt oplossen? Voel jij je ongelukkig, maar weet je niet waar je moet beginnen? Ben je overspannen? Heb je een burn-out? Help! Wat nu?

Verleden

De problemen die hier boven worden benoemt lijken op zichzelf staande feiten. Echter hebben ze één verband: de herinneringen uit ons verleden. Dit verleden heeft ons gemaakt tot wie we zijn.

(On)bewust brein

We hebben mooie dingen meegemaakt, maar ook minder mooie dingen, en die zijn opgeslagen in ons (on)bewuste brein. Deze gebeurtenissen uit het verleden zorgen ervoor hoe we nu in ons leven reageren.

Inzicht krijgen

Een bronnenopstelling kan een goed en snel hulpmiddel zijn om inzichten te verkrijgen en om weer meer energie te ervaren. Ook zal jij je rustiger, vrijer en gelukkiger voelen.

Hoe bronnenopstelling werkt

In een bronnenopstelling wordt er gewerkt op 4 borden: de bronnen die op dit moment belangrijk zijn in je leven, zoals werk, relatie, familie, angst, lichaam, vriendschappen enzovoort. Op ieder bord worden 3 figuren geplaatst die de 3 belangrijkste personen zijn die bij deze bron horen. Door op deze manier naar je leven te kijken, verandert je blik. Je kijkt vanuit vogelperspectief naar het lopende verhaal en zo krijg je overzicht. Je kijkt uit verschillende kanten naar hetzelfde verhaal. En zo ontrafelen zich meerdere wegen die naar Rome leiden.

Een bronnenopstelling kan een goed en snel hulpmiddel zijn om inzichten te verkrijgen

Confronterend

Een voorbeeld hiervan uit de praktijk: een vrouw benoemt één van de bronnenborden: haar lichaam. De 3 figuren stellen ‘ziekte’, ‘energie’ en ‘verdriet’ voor. ‘Ziekte’ staat dicht tegen haar aan, samen met ‘verdriet’, terwijl ‘energie’ helemaal aan de andere kant van het bord komt te staan met zijn neusrichting van haar af. Ze kijkt goed naar dit bord en begint ineens te huilen. De tranen stromen over haar wangen.

Gebukt onder ziekte

Als haar gevraagd wordt, wat er gebeurt waardoor ze zo verdrietig wordt, zegt ze: ‘Dit ben ík niet. Ik ben normaliter die energieke vrouw, en nu zie ik dat ik me identificeer met de ziekte die ik heb. Ik ga gebukt onder het verdriet en de ziekte, waardoor mijn energie nog verder van me af komt te staan.’

Geluk, vrijheid & energie!

Ze pakt het figuurtje ‘energie’ en zet het op de plaats van ‘ziekte’ neer, waardoor deze verder van haar af komt te staan. En ook ‘verdriet’ zet ze weg. Ze zucht diep en wordt helemaal rustig. Een aantal weken later stuurt de vrouw een mail, waarin ze aangeeft dat dit inzicht haar leven heeft verandert. Ze accepteert nu dat ze ziek is, maar dat ze nog steeds zichzelf is. Hierdoor ervaart ze meer energie, vrijheid en geluk. En dat in een sessie van 2 uur.

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Laat jij je vet bevriezen?

Vetcellen rennen al weg bij het woord ‘kou’. Het idee alleen al. Als je jouw vetcellen laat bevriezen, kan dit je slanker maken. Zeg maar ‘bye bye’ tegen die blubberbillen, onderkin én te volle dijen. Bevriezen maakt slank: valse hoop of niet?

Vetlaag

Lichaamsvet is opgebouwd uit meerdere lagen. De onderste laag zit dicht op de spieren en heeft een goede doorbloeding. Deze laag is dan ook goed aan te pakken door gezonde voeding én voldoende beweging. Maar wist je daar daarboven nóg een laagje vet zit? Deze laag krijgt bijna geen doorbloeding. Sporten en eten hebben weinig invloed op deze vetlaag. Dit laat je al gauw nadenken over andere opties.

De Cryolipolyse-Cryo21 behandeling

De naam van de behandeling zegt je waarschijnlijk weinig of niets. Je kunt cryolipolyse als een alternatief voor liposuctie zien. Je kunt er niet zoveel mee afvallen als met liposuctie, maar wél kleine specifieke hoeveelheden.

Kristalliseren

Vetcellen kunnen niet tegen kou. Bij de behandeling wordt het lichaamsvet afgebroken door het weefsel sterk te koelen. Als de temperatuur snel daalt, gaan de vetcellen kristalliseren. Daarna verlaten ze je lichaam via de natuurlijke weg én ze komen niet meer terug.

Koud!

De Cryo21 bevat een speciale kop die een temperatuur van -8 graden haalt. Hierdoor daalt de temperatuur van je huid in een razend tempo van 34 graden naar ongeveer 4. Zonder dat het heel erg koud aanvoelt!

Resultaat

Het eerste resultaat is al direct na de behandeling te zien. Wanneer vetcellen bevroren worden, leidt dit tot een blijvend resultaat. Geen valse hoop dus, maar een techniek die ervoor kan zorgen dat je eindelijk dat silhouet krijgt waar je altijd al van droomde.

Show me the results!

Je wilt natuurlijk weten wat de resultaten zijn als je aan deze behandeling begint. Daar komen ze:

Heupen en benen: vet wordt definitief verwijderd op de benen, knieën én heupen.
Billen: je krijgt mooiere en strakkere rondingen op je billen, minder vet én minder cellulite.
Onderkin: je kin wordt verstevigd en je onderkin verdwijnt.
Armen: minder vet, strakke armen én huid.
Buik en lovehandles: geen overtollig buikvet meer!

Eindelijk dat silhouet waar je altijd al van droomde

Effecten

Cryolipolyse zorgt voor een algeheel liftend effect en ook voor contourverbetering en afslanking van het lichaam.

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.
Vet op onderbuik te lijf met cryolipolyse!

Vrouwen voelen zich regelmatig onzeker over hun lichaam. Vooral wanneer er vervelende hardnekkige vetjes zichtbaar zijn.
Eindelijk af van die vetrollen

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
Eindelijk af van die ‘probleemzones’

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
‘Mijn lijf terug’

Een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed: een kind op de wereld zetten heeft een flinke impact op je lichaam. Dat merkte Kim (39) ook.
'Met cryo-slimming heb ik mijn droomgewicht bereikt'

Het is zó lastig. Je bent beter gaan eten, meer gaan bewegen en bent al met al fitter gaan leven. Ontzettend knap, natuurlijk! Ja mag jezelf best een schouderklopje geven.
Heb jij al gehoord van de bodysculptor?

Je wilt lekker in je vel zitten, je goed voelen in je lichaam. Een lichaam dat past bij wat je wil. Het kan lastig zijn om net die laatste kilootjes kwijt te raken of wekelijks tijd vrij te maken om te sporten.

Toon meer >

Toon minder >

Keeping the balance

We naderen het einde van het jaar, ik lig hier in bed en als ik dan terugkijk in de tijd, dan is het soms zó bizar hoe mijn leven tot nu toe is verlopen. Net zoals zovelen van ons heeft mijn leven diepe dalen gekend, maar ook hoge pieken.

Danielle Liauw

Prins

Deze maand 10 jaar geleden heb ik iemand leren kennen die een enorme piek in mijn leven is geweest; de ‘prins op het witte paard’, om maar zo te zeggen. Jonge moeder, verliefd; echt een sprookje! Mijn leven was mooi…

Aanbeden

Jarenlang ben ik aanbeden door een lieve en levenslustige man die mij overal ter wereld meenam in zijn privévliegtuig en op zijn jacht, feesten tot diep in de nacht, de mooiste plekken gezien, heerlijk eten, winkelen… Voor veel vrouwen een droom. Het kon niet op! Of toch wel…

Leegte

Na jaren dit sprookje te hebben geleefd, realiseerde ik mij dat ik iets miste. Nog niet wetend wat, ben ik verder gaan zoeken dan het alleen maar winkelen om een leegte te proberen te vullen en het deprimerende gevoel tegen te gaan.

Yoga, heerlijk!

In 2009 kwam ik per toeval in contact met Bikram Yoga. Na mijn eerste lesje was ik kapot maar verkocht! Ik voelde me heerlijk, ik had energie voor 10 en was gefocust. Mijn sprookje begon langzaam in rook op te gaan omdat ik niet meer gelukkig was, wat trouwens voor veel mensen echt heel raar was: ‘Hoe kan jij nou niet gelukkig zijn?’ Maar het uit eten gaan was niet meer leuk. Te veel alcohol, ik miste taxfree shoppen op Schiphol en ik ging mijn gekochte kleding verstoppen (meer voor mijzelf hahaha) en ik was moe, heel moe.

‘Deelnemers hoeven alleen goede zin mee te nemen’

Focus en een doel

Nadat mijn relatie was beëindigd, ben ik mij volledig gaan storten op de yoga; Bikram Yoga in het begin. In 2015 heb ik mijn ‘100 dagen Bikram Yoga challenge’ behaald. Ja, je leest het goed: 100 dagen achter elkaar; geen één gemist. In februari van dat jaar heb ik mijn eerste Hot Yoga-opleiding afgerond. Yoga gaf mij focus en een doel. ‘It kept me grounded!’

Een eigen studio

Maar ja, en nu? Gezegend met een goede gezondheid en financiële onafhankelijkheid liep ik per toeval tegen een leegstaande kleine ruimte, dat te huur stond. Zonder businessplan heb ik in dat ene moment besloten om mijn eigen studio te starten. Vrienden verklaarden mij voor gek, maar ik was vastberaden: ‘dit voelt goed!’ Hier kan ik andere mensen (en nog steeds mijzelf) helpen om een weg te vinden naar meer balans in het leven. De ene goede docent na de ander kwam bij mij werken. Ik wilde de yoga een beetje uit het stoffige beeld halen en heb ervoor gezorgd dat het aan niets ontbreekt in de studio. Deelnemers hoeven alleen goede zin mee te nemen.

Balans

Wetend wat het is om te moeten overleven en het tegenoverstelde daarvan, voel ik dat ik betere keuzes kan maken in het leven. Ik hou nog steeds van reizen, lekker eten en glimmertjes, maar wil voor mijzelf daar een balans in vinden. Het ene hoeft wat mij betreft zeker niet zonder het andere. Graag wil ik je de komende tijd meenemen op mijn pad van de yoga met een lach en een traan.

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

All eyes on you

Krijg je ook weleens van anderen te horen dat je er moe uitziet? Of heb je hangende oogleden? Dat wil je natuurlijk allemaal niet, want je bent helemaal niet moe. Maar toch kom je blijkbaar zo over. Gaat het om een ‘winterdip’, of is er meer aan de hand?

Last rondom ogen

Als je ouder wordt, verliest de huid van je oogleden haar elasticiteit. Doordat het onderhuidse bindweefsel verslapt, wordt het vetweefsel naar voren geduwd. Daardoor ontstaat een overschot aan huid, en dat leidt tot die vermoeide en oud uitziende blik. Dit kan er ook voor zorgen dat er een zwaar gevoel op je ogen rust of dat je last krijgt van hoofdpijn. Verder kun je last hebben van wallen die veroorzaakt zijn door vochtophoping of verzakking van het vet rondom de ogen.

Ooglidcorrectie

Met een ooglidcorrectie krijg je weer een frissere blik. Het is een korte ingreep waardoor je snel van je klachten af bent. De behandeling vindt plaats onder plaatselijke verdoving, waardoor je niets van de behandeling voelt. Zodra de verdoving goed werkt, wordt het overschot aan spier-, huid- en eventueel vetweefsel verwijderd. Daarna wordt de huid gehecht. Een ooglidcorrectie kan vaak worden vergoed uit de basisverzekering. Vraag hiervoor een verwijsbrief van je huisarts.

Huidaandoeningen

Maar er zijn ook andere huidproblemen er aangepakt kunnen worden. In de winter kunnen bepaalde aandoeningen erger worden, zoals eczeem, psoriasis, reuma en depressie. In de winter zijn er ook veel mensen met een droge huid.

Lichttherapie

Om huidproblemen tegen te gaan, zijn er allerlei soorten behandelingen mogelijk. Een van die oplossingen is lichttherapie. Hiermee neemt iemand plaats in een cabine waarin UWV B licht wordt geschenen op de huid. Deze lichttherapie is heel goed voor de huid, maar dat gaat niet van de ene dag op de andere. Er wordt samen met jou een behandelplan opgesteld.

Huidtherapeut

‘Maar er zijn ook andere manieren om voor huidverbetering te zorgen. Daarvoor werken we samen met een huidtherapeut binnen onze praktijk, die bijvoorbeeld therapeutische massage kan inzetten, of lymfedrainage. Heeft de patiënt last van een droge huid, dan kunnen we een crème adviseren, die dan afgehaald kan worden bij de apotheek. Ook hierbij kan de patiënt een vergoeding aanvragen bij de zorgverzekeraar.’

‘Er zijn verschillende manieren om een litteken te behandelen’

Littekens

Littekens zijn niet leuk om te hebben. Maar wist je dat er verschillende soorten littekens zijn? Er zijn bijvoorbeeld littekens die je kunt oplopen na een operatie en littekens die zijn ontstaan als je te maken hebt gehad met brandwonden of met een ongeval. En iedere plek op het lichaam heeft zijn eigen littekenvorm. Een litteken in het gezicht ziet er bijvoorbeeld anders uit dan een litteken op de rug.

Littekens behandelen

Plastisch chirurg dr. L.T. Tan van Zorgpraktijk Avenue Carnisse: ‘Littekens zijn niet alleen niet mooi om te zien, maar je kunt er ook last van hebben. Ze kunnen jeuk geven of een trekkend gevoel, of zelfs pijn. Er zijn nogal wat mensen die denken dat daar niets aan te doen is. Vroeger kregen ze ook van sommige artsen of specialisten te horen dat ze er maar mee moesten leren leven, maar dat hoeft tegenwoordig gelukkig niet meer. Wij kunnen in onze praktijk met de huidige technieken veel littekens behandelen en eventueel corrigeren.’

Methoden

‘Er zijn verschillende manieren om een litteken te behandelen, en er hoeft vaak geen operatie aan te pas te komen. We kunnen ook siliconenpleisters of een crème inzetten, of een kleine injectie toepassen op de plek van het litteken. In een aantal gevallen kunnen we met therapeutische massage ook het litteken aanpakken.’

Behandelingen

‘Afhankelijk van de aard van het probleem zijn er soms meerdere behandelingen nodig. Het resultaat is meestal niet meteen te zien, maar pas na zo’n 6 tot 8 maanden. Ziet het litteken er na de aanpak acceptabel uit en heeft de patiënt ook geen klachten meer, dan hoeft er niet geopereerd te worden. Eventueel kunnen we de patiënt doorverwijzen naar een huidtherapeut.’

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid

Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.
Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Maak kennis met de basische Alka deodorant

Lichaamsgeurtjes, je kent ze wel. Steek je neus maar eens om de deur van een kleedkamer in een sporthal. Die kenmerkende zweetgeur herken je uit duizenden. Het wil overigens niet zeggen dat wie last heeft van onaangename geuren onder de oksels tekortschiet in zijn of haar lichamelijke hygiëne. Andere factoren spelen daarin ook een rol.
Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
Regenererende huidverzorging: dit moet je weten

Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
'Ik kijk niet alleen naar de huidproblemen’

Bauwien van der Zwaag is pas 26 jaar, maar heeft al twee volledige opleidingen afgerond én al bijna drie jaar haar eigen huidtherapiepraktijk. Huidproblemen verminderen en verhelpen, en daarmee vaak ook een stuk onzekerheid en schaamte bij mensen wegnemen, is wat zij het liefste doet.

Toon meer >

Toon minder >

Botte pech

Steven, een jonge student, had een stom ongeluk gehad. Twee dagen was hij zoek geweest. Ontzettend veel medestudenten werden opgetrommeld. Iedereen hielp zoeken, bungelend tussen de hoop dat hij gewoon ergens was en de vrees voor het ergste. Hij werd gevonden, dood.

Het ergste

Ik werd gebeld door Claire, zijn moeder. Zij had na één dag al het gevoel gehad dat het niet goed zat. Maar je voorbereiden op het ergste kun je toch eigenlijk niet. Ongelukkig genoeg had Claire een paar jaar eerder haar man ook al verloren.

Het tuinhuisje

Steven werd naar zijn ouderlijk huis gebracht. Hij werd opgebaard in het tuinhuisje: de schuur die een paar jaar eerder was omgebouwd tot chill-plek voor de kinderen. Eenieder die wilde, mocht daar langskomen, en zo hoefde Claire niet iedereen te woord te staan, want daar had ze echt nog geen zin in. Wat gordijnen bleven dicht, de huiskamer werd een cocon, we hielden de wereld klein.

Zorg van anderen

Er was natuurlijk wel wat familie, en er waren drie heel goede vriendinnen die zich nauwelijks lieten zien maar gewoon zorgden: boodschappen doen, telefoon aannemen, koken, honden uitlaten, bloemen aannemen, bedden verschonen. Daarnaast wilde Claire alleen maar jongeren in huis; vrienden van Steven. ‘Die lachen of die huilen, en zíjn er verder gewoon’. Volwassenen gaan over het algemeen heel hard huilen en zeggen hoe verschrikkelijk ze het vinden. Goed bedoeld, maar zij zijn dan vaak degenen die getroost moeten worden. De omgekeerde wereld.

Veel vrienden

De vrienden zorgden voor mooie verhalen over Steven, zorgden voor wat luchtigheid en gingen aan de slag. Een herdenking in de studentenstad organiseren, adressen verzamelen, enveloppen schrijven, terwijl ik met Claire het afscheid aan het regelen was. We moesten een grote locatie vinden, want er zouden veel mensen komen. Steven was een graag geziene jongen, met veel vrienden. We vonden een grote kerk, die ook gebruikt kan worden voor niet-religieuze diensten. We rekenden op 800 tot 900 man. Er kwamen er 1200. Ook die pasten er gelukkig in.

Bloemenzee

In de studentenstad lag er inmiddels een bloemenzee op de plek waar Steven gevonden was. (Lieve mensen: haal toch even dat lelijke plastic eraf voor je je bos neerlegt!) Intussen werd het tuinhuisje veel bezocht. Er werden foto’s opgehangen, het raakte er steeds voller met bossen bloemen en er lagen stiften om mee op de kist te schrijven. Aan het einde van de week stond de kist vol met de liefste boodschappen, wensen en herinneringen.

´Hij had een veel te kort, maar mooi leven gehad´

Heftig afscheid

Voor de afscheidsdienst hadden we gevraagd om een bloembol mee te nemen in plaats van bloemen. Er waren heel fijne speeches. Ook Claire sprak, kort maar zó krachtig. Ze memoreerde de laatste keer dat ze Steven sprak. Hij had verteld hoe geweldig hij het had in zijn studentenstad. Hij was helemaal gelukkig. Ook vrienden spraken. Je zag hoe moeilijk de studenten in de banken het hadden. Voor velen was het waarschijnlijk de eerste keer dat ze überhaupt op een afscheid waren, en dan was het meteen zo’n heftige. Er werd wat afgehuild. Ik hoop ook dat niemand het heeft zitten tegenhouden. Huilen mag hoor; zeker op zo’n dag!

Hart onder je riem

De condoleance achteraf vond ook plaats in de kerk. Het moest een borrel worden om het leven van Steven te vieren. Want hij had een veel te kort, maar mooi leven gehad. Claire had mij en een paar goede vrienden gevraagd om haar een beetje te beschermen; om in haar buurt te blijven. Want het is nogal wat, als misschien wel al die 1200 mensen jou een hart onder je riem willen steken.

Ontlading

Je zag de ontlading van de afgelopen week tijdens die borrel. De spanning van het zoeken, de schok van het vinden van Steven, het verdriet van de dagen daarna. Er werd lekker bier gedronken, er werd gelachen en gekletst. Iedereen kon even bijkomen.

Erehaag

Door een enorme erehaag brachten we Steven daarna naar buiten. Ik ging met het gezin alleen naar het crematorium. ‘Wil je in een officiële volgauto achter de rouwauto aan? Of lekker bij mij instappen? Er zit wel een deukje in m’n auto’, zei ik. We gingen in mijn auto.

Rouwproces

En ja, na het afscheid begint het rouwen eigenlijk pas. Voor Claire en de kinderen braken zware tijden aan. In het voorjaar stond de tuin vol bloeiende bollen. Ze kan zich gelukkig prijzen met een enorme schare aan lieve vrienden om haar heen, die er voor het gezin zijn. En ondanks dat moet je het uiteindelijk toch alleen doen. Rouwen is overleven.

Prachtige boodschap

Na een jaartje stuurde ze een kaart rond, met een prachtige foto van Steven en een nóg mooiere tekst, die recht uit haar hart kwam. Ze schreef over besef, de wil het leven weer kleur te kunnen geven, de enorme eenzaamheid ondanks alle steun, maar is voor dat laatste erg. Ze eindigt met de woorden ‘Met je hart aan diggelen kan je nog steeds liefde voelen.’

Florien Bausch

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Blij met je lijf!

Het klinkt zo makkelijk: ‘Blij zijn met je lijf’. Maar hoe dan? Loop je al een tijdje rond met klachten? Ben je moe, slaap je niet goed? Is het vol in je hoofd? Denk dan eens aan Body Stress Release (BSR). BSR is een zachte, maar effectieve techniek die het lichaam helpt om vastgezette spierspanning los te laten. Je hoeft geen genoegen te nemen met pijn en ongemakken. Het is niet ‘gewoon’ om maar door te gaan: gun het jezelf een ontspannen lichaam.

Oog van de naald

Neem nu Coby (56). Twee jaar geleden ging een galblaasoperatie bijna mis. ‘Ik ben door het oog van de naald gekropen. Na een lang ziekenhuistraject mocht ik naar huis, maar ik voelde me nog steeds beroerd en had op veel verschillende plekken pijn. Injecties hielpen wel, maar helaas maar tijdelijk.’

‘Op’

‘Daarnaast heb ik in die periode besloten mijn huwelijk van meer dan 30 jaar te beëindigen. Ook een moeizaam proces. Het gevolg: ik was het vertrouwen in mijn lichaam kwijt en was geestelijk ‘op’. Via via kwam ik bij BSR Waterland terecht, waar Suzanne me weer op de rit heeft geholpen.’

Spierspanning

Practitioner Suzanne van de Nes vult aan: ‘Coby is een voorbeeld van de vele mensen die ik zie in mijn praktijk. Ze zitten niet lekker in hun vel, hebben uiteenlopende klachten waar de huisarts niet zoveel mee kan. Soms zijn er onderzoeken geweest, foto’s of een scan gemaakt, maar is er niets te vinden. Dan is de kans groot dat ze al jarenlang spierspanning hebben opgebouwd.’

Overbelasting

Spierspanning, body stress, ontstaat door overbelasting: fysiek, psychisch of chemisch. Vaak gebeurt dat geleidelijk, en dan ineens is de emmer vol.

De release bestaat uit het geven van kleine, lichte pulsen met de vingers

Loslaten

De release bestaat uit het geven van kleine, lichte pulsen met de vingers, op de juiste plaats en in de juiste richting. Het lichaam kan hierdoor de spanning laag voor laag loslaten. Coby vertelt: ‘Door alle ziekenhuisbehandelingen was ik behoorlijk huiverig om iemand weer aan mijn lijf te laten komen. Maar een BSR-behandeling is bijzonder prettig; helemaal niet hard of pijnlijk.’

Vertrouwen

‘Bovendien is Suzanne heel voorzichtig en luistert ze goed naar je. Ik ben er nog niet, maar ik heb veel minder pijn. En belangrijker: ik krijg langzaamaan weer vertrouwen dat het goed komt.’

Good to know

Goed om te weten:

Body Stress Release wordt vergoed door diverse zorgverzekeringen

Suzanne van de Nes is aangesloten bij de beroepsverenigingen BSRAN en VBAG

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De stille kracht in je woonkamer: waarom deze loopband voor thuis anders is

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.

Toon meer >

Toon minder >

BSR helpt je te ontspannen

Het klinkt zo gemakkelijk: een spanningsvrij lichaam. Maar hoe dan? Veel mensen hebben een veeleisende baan, maken een emotioneel zware tijd door, zijn net geopereerd of hebben een ongeluk gehad. Het lichaam beschermt zich tegen deze vormen van stress door spierspanning vast te zetten. Helaas is het lichaam niet altijd in staat om deze spierspanning, ‘body stress’, weer zelfstandig los te laten. Denk dan eens aan Body Stress Release.

Spierspanning

Body Stress Release (BSR) is een zachte maar effectieve techniek die het lichaam helpt om de vastgezette spierspanning los te laten. BSR-practitioner Laura Sinnema: ‘Je hoeft geen genoegen te nemen met pijn en ongemakken en te leven met spanning in je lichaam. Gun jezelf een spanningsvrij lichaam!’

In de put

Dit was ook de wens van Marjan (40), cliënt in de praktijk Body Stress Release Kennemerland. Marjan: ‘Door een ongelukkige relatie en pesten op het werk was mijn eigenwaarde gedaald tot een dieptepunt. Ik werd onzeker en raakte steeds meer in de put. Sociale contacten meed ik en zelfs het sporten, waar ik zo van hield, deed ik niet meer. Daarbij ontwikkelde ik hoofdpijnen en nekklachten en sliep ik heel slecht.’

Body Stress Release kan jou helpen weer te ontspannen!

Spanningsvrij!

‘Uiteindelijk wees mijn huisarts me op Body Stress Release. Sinds ik onder behandeling ben bij Laura, zijn mijn klachten zo goed als verdwenen en kan ik oprecht zeggen dat ik het geluk weer omarm. Ik geniet weer met volle teugen van het leven in een spanningsvrij lichaam!’

Hoe werkt BSR?

Laura Sinnema: ‘BSR is een behandeltechniek waarbij we kijken naar de gehele mens. De voorgeschiedenis is net zo belangrijk als de klachten. De release bestaat uit het geven van kleine, lichte pulsen met de vingers, op de juiste plaats en in de juiste richting. Het lichaam kan hierdoor de spanning weer laag voor laag loslaten en herstellen.’

BSR voor iedereen

Sinds 2010 heeft Laura Sinnema een eigen praktijk aan Heussensstraat 2A in Haarlem. ‘BSR is er voor iedereen, voor jong en oud. Mijn jongste cliënt is nog geen 2 maanden en de oudste telt 92 jaar. Cliënten zoals Karen zijn voorbeelden van mensen die ik vaak in de praktijk zie. Ze zitten niet lekker in hun vel en hebben uiteenlopende klachten waar de huisarts niet zoveel mee kan. Soms zijn er onderzoeken geweest, foto’s of scans gemaakt, maar is er niets te vinden. Dan is de kans groot dat ze spierspanning hebben opgebouwd.’

Klachten

Ervaar jij een van de volgende klachten?

vermoeidheid

pijnklachten of tintelingen in rug, nek, schouders of ledematen

hernia, spit, ischias

onrustige benen

hoofdpijn, migraine, duizeligheid of oorsuizing

blaasproblemen

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Prachtige nagels

Tijdens een eerste ontmoeting maak je meer indruk als nagels er tip-top uitzien. Dus hoe heb jij je nagels het liefst? Mooi en verzorgd natuurlijk! Laat je hierbij inspireren door de ins en outs op het gebied van nagelverzorging.

Vijlen

Zorg voor een goede basis door je nagels bij te houden met een vijl. Het beste is om een glasvijl te gebruiken, en in langzame bewegingen één kant op te werken. Neem bij het verzorgen ook je nagelriemen mee (het stukje dunne huid tussen je vinger en nagel).

Verzorging

Door een verzorgende handcrème met shea butter of een nagelriemolie te gebruiken, voorkom je dat je nagelriemen (en handen) uitdrogen en daarmee onverzorgd lijken. Ook is het verstandig om geen nagellakremover op basis van aceton te gebruiken. Deze maakt je nagels namelijk slapper én kan bijdragen aan het uitdrogen van je nagelriemen.

Frisse manicure

Een professionele nagelverzorging bij de manicure geeft je nagels nét dat beetje extra. Je nagels worden tijdens zo’n behandeling in een weekbakje gezet, waardoor je nagelriemen kunnen worden teruggeduwd en losse velletjes makkelijk verwijderd kunnen worden. Ook worden je nagels op gelijke lengte gevijld, in een mooie nagelvorm. Dankzij het polijsten van je nagels voelen ze weer lekker glad aan. Niets staat in de weg voor wie mooie nagels wil: een manicure helpt bij nagelproblemen als een korte lengte, slapheid of beschadigingen door bijvoorbeeld nagelbijten.

Dankzij het polijsten van je nagels voelen ze weer lekker glad aan

Nagelverf

Je geeft je nagels de finishing touch met een lik nagelverf. Laat je hierbij verrassen door de koele tintenmodepalet van dit seizoen! Ga jij voor gedurfd metallic paars, melancholisch zwart of verleidelijk donkerrood? Of kies ervoor om je nagels een zweempje romantiek te geven door ze te lakken in prachtig pastelroze of nude.

Finishing Touch

Geef je nagels extra allure door ze af te werken met pareltjes, steentjes of een extra glansje. Houd jij wel van goed verzorgd, maar niet van al te opvallend? Kies dan voor de áltijd goede klassieker: de french manicure.

Gelnagels

Wanneer je droomt van lange en sterke nagels, maar van jezelf korte en broze nagels hebt, zijn gelnagels dé uitkomst voor je. Gelnagels zijn ideaal om je eigen nagels langer te doen lijken en sterker te maken. Door de cleane look en de flexibele feel, ogen ze verfijnd en voelen ze natuurlijk aan. Alleen jij merkt het verschil! Wil jij je nagels laten verzorgen? Ga dan langs bij Beautybar Glow.

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Nagels met extra uitstraling

Zoals het gezegde luidt: alle kleine beetjes helpen. En dat geldt ook letterlijk voor je uiterlijk. Ook al zijn je nagels maar een nihil onderdeel van je lichaam, ze kunnen veel doen voor je uitstraling.
Tips voor het aanbrengen van gellak voor beginners

Altijd mooi, die strak gelakte nagels. Nagellak zorgt voor een verzorgde en vrouwelijke uitstraling. Het nadeel aan ‘gewone’ nagellak? Je stoot het er zo makkelijk af en met afgeknapte randjes ziet het geheel er toch een stukje minder verzorgd uit. Zo blijf je aan de gang met nagels lakken, en laten we eerlijk wezen: het is best een tijdrovende klus.
Thuis aan de slag met je nagels!

Je nagels zijn het visitekaartje van je handen. Om ze mooi te krijgen en te houden, is er wel wat inspanning nodig. Toch hoeft het niet ingewikkeld te zijn, want ook thuis kun je ermee aan de slag.
'Verzorgde handen zijn essentieel tijdens mijn werk'

Eén van de meest magische dingen aan vliegen en vliegvelden zijn misschien wel de stewardessen. Ze zijn altijd vriendelijk, zorgen ervoor dat het je aan niets ontbreekt en zien er ook nog eens altijd prachtig verzorgd uit. Judith (40) is zo’n magische stewardess.
Handen in de lucht, het is zomer!

Het is eindelijk zomer, en wat is een betere manier om het seizoen te vieren dan met een nieuwe look? Je kunt natuurlijk de schaar in je haar zetten of gaan voor een nieuwe outfit, maar je kunt er ook voor kiezen om je nagels in de schijnwerpers te zetten.
Feestelijke nageltrends voor de feestdagen

Tijdens de feestdagen haal je álles uit de kast. Een nieuwe outfit, een mooi kleurtje voor op je lippen en een fris kapsel.
Je handen zijn je visitekaartje

Als je goed voor de dag wilt komen voor een belangrijke afspraak, besteed je extra zorg aan je uiterlijk. Daarbij denk je waarschijnlijk het eerst aan mooie make-up, een net kapsel en de juiste outfit. Maar daarbij zie je wél een heel belangrijk aspect over het hoofd, namelijk je handen.
Genieten van prachtige nagels

‘Ik moet mijn nagels nog doen!’ schiet het door je hoofd, nét op het moment dat je de deur uitstapt. O nee… Je gaat gauw aan de slag met het eerste het beste potje nagellak dat je vindt op je salontafel.
Met een manicure zijn je handen weer in topconditie!

Je handen zijn je belangrijkste visitekaartje. Dus als jij die leuke date hebt, dat sollicitatiegesprek ingaat voor je droombaan of een presentatie hebt, wil je dat ze op en top verzorgd zijn.
Wat kun je doen als je ontevreden bent over je borsten?

Sommige vrouwen zijn ontevreden over hun borsten. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat ze vinden dat ze te kleine, te grote, hangende of asymmetrische borsten hebben. Dit kan een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.

Toon meer >

Toon minder >

Fit worden: jouw nieuwjaarsdoel

De koudere maanden van het jaar staan in het teken van diners met familie en vrienden, gezelligheid én lekker eten. Het is lastig om je in deze maanden niet helemaal te laten gaan met al dat lekkere eten. Toch over de schreef gegaan? Natuurlijk heb je geen zin om het hele nieuwe jaar die extra lovehandles mee te zeulen. Daarom is het van belang dat je in januari weer aan de slag gaat!

Écht doen!

Een personal trainer zorgt ervoor dat je in actie komt. Een afspraak met een trainer maakt het makkelijker om je work-out te plannen en ook écht te doen. Ook als het regent, sneeuwt of als je moe bent: die afspraak gaat door. Samen stellen jullie een realistisch plan op om jouw doelen te bereiken.

Uit je comfortzone

Daarnaast is een personal trainer in staat jou uit je comfortzone te halen en om ervoor te zorgen dat je net even dat stapje verder gaat. Op deze manier haal je het beste in jezelf naar boven en behaal je sneller jouw gestelde doelen voor het nieuwe jaar.

Personal trainer

Op zoek naar een personal trainer? Paul Witte van PW Personal Training is personal trainer, en heeft ruime ervaring in het begeleiden van verschillende doelgroepen. Naast de pittige trainingen is er ook de mogelijkheid om advies te krijgen op het gebied van voeding, zodat sneller het gewilde resultaat bereikt kan worden.

Naast de pittige trainingen is er ook de mogelijkheid om advies te krijgen op het gebied van voeding

Waar ga jij voor?

Je kunt gebruik van personal training maken, als je…

fitter wilt worden
conditie en/of kracht wilt verbeteren
graag wilt afvallen
strakker in je vel wilt zitten
spieren wilt versterken
effectief wilt trainen

‘Elke 2 weken een cadeau uitpakken’

Theo: ‘Omdat ik het roer drastisch om wilde gooien in mijn leven, ben ik in contact gekomen met Paul. Dat was, en is, een prima keuze! Als eerste is er een plan van aanpak gemaakt. En met intensive begeleiding en de positieve aanpak van Paul, ben ik al een aantal kilo’s lichter. De combinatie van training en voedingsadvies werkt uitstekend.’

Stok achter de deur

‘Elke 2 weken is er een weegmoment. Dat moment voelt net alsof je een cadeau mag ‘uitpakken’. Elke keer weer kilo’s eraf! Het grote voordeel van personal training is de positieve ‘stok achter de deur’. Je maakt afspraken en je zoekt de grenzen van je mogelijkheden op. Paul houdt je scherp en gemotiveerd om je doelstellingen te bereiken. Inmiddels ben ik 35 kilo afgevallen in 3,5 maand!

Datum: 24 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Buig stress om tot kracht van jezelf

Wist je dat stress van oorsprong bedoeld was om je te beschermen? Bij stress komen hormonen vrij die energie vrijmaken waardoor je in staat bent om te vechten of te vluchten: je hartslag verhoogt, je ademhaling wordt dieper en je spieren spannen zich aan. In de oertijd was dit een levensreddend mechanisme, maar tegenwoordig kan het je letterlijk ziek maken.

Rennen en hollen

Vandaag de dag zul je niet meer snel hoeven vechten of vluchten, maar toch zijn er veel factoren die stress opleveren en ons lichaam in staat van paraatheid brengen. Heel prettig want je hebt het druk op je werk, moet daarna de kinderen nog ophalen van de opvang, de oudste moet naar voetbaltraining en intussen bereid jij vast het avondeten voor. Dan de kids gauw in bad doen en naar bed brengen en vervolgens moet je zorgen dat je op tijd op je spinningles bent. Zoals bijna elke dag van de week vlieg jij van hot naar her.

Burn-out

Het vervelende is echter, dat je lichaam vrijwel niet meer de tijd krijgt om van de gevolgen van stress en spanning te herstellen. En dat kan heftige gevolgen hebben. Je zult niet de eerste, en vast ook niet de laatste, zijn die hierdoor afstevent op een burn-out.

Stress alert!

Hoeveel ‘last’ heb jij van stress? Herken jij de signalen?

Ik vergeet de laatste tijd zoveel

Eigenlijk heeft de dag te weinig uren voor alles wat ik moet doen

Ik heb het erg druk, maar dat hoort erbij. Toch?

Ik val de laatste tijd erg snel (en vaak) tegen anderen uit

Ik moet nog zoveel doen, maar waar haal ik de tijd vandaan

Je zult zien dat het je gezondheid positief beïnvloedt

Uitdaging

Maar hoe moet je dat dan doen? ‘Ik kan je spiegel zijn, je een beter inzicht geven in je eigen gedachten en handelen zodat je weet hoe je je leven kunt veranderen’, vertelt Carla Jansen van Rosendaal. Als hartcoherentie coach en trainer heeft ze hier al veel cliënten bij geholpen. ‘Wanneer jij je realiseert dat je altijd een keuze hebt, kun je steeds de sterkste keuze maken om je rust te bewaren in alle drukte van het dagelijks leven.’

Ombuigen

Carla leert je om snel negatieve stress om te buigen naar positieve stress, en à la minuut je focus te pakken waar dat nodig is. Dat geldt niet alleen voor je privéleven, maar ook op je werk of in je eigen bedrijf. Ik help je om veerkracht te ontwikkelen zodat je al je problemen als uitdagingen gaat zien. Je zult zien dat het je gezondheid positief beïnvloedt. Buig stress om tot kracht van jezelf.’

Datum: 23 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >