Een gezond leven begint bij het maken van de juiste keuzes

Afvallen kan op veel manieren, maar ze zijn lang niet allemaal gezond en voor een langere tijd effectief. Hét wonderdieet bestaat helaas niet. Kies liever een verantwoord eetpatroon, waarbij je geleidelijk afvalt en toch alle voedingsstoffen binnenkrijgt. De kilo’s zitten er niet 1-2-3 aan, dus verwacht ook niet dat ze er 1-2-3 weer af zijn.

Jolanda Lekx-Pluijmert, gewichtsconsulent

Zoektocht naar een gezond gewicht

Ik ben er voor je als je bent vastgelopen in je pogingen tot een gezonde leefstijl en daarbij ook in je zoektocht naar een gezond gewicht. Ik wil je motiveren, inspireren en ga op zoek naar een leefstijl die past bij jóú, waarbij ik je op weg help naar de beste versie van jezelf. Zo hoef je nooit meer een dieet te volgen!

Kleine aanpassingen

Vaak bereik je al enorme resultaten met het maken van kleine aanpassingen in je huidige eetpatroon. Ik geef bijvoorbeeld alternatieven voor:

Een gezond(er) leven begint bij het maken van de juiste keuzes

Kleine aanpassingen

Vaak bereik je al enorme resultaten met het maken van kleine aanpassingen in je huidige eetpatroon. Ik geef bijvoorbeeld alternatieven voor:

broodbeleg
verantwoorde lekkere tussendoortjes
hoe je elke dag gemakkelijk meer groenten kunt eten door te variëren en het te verspreiden over de hele dag
de juiste volkorenvarianten te kiezen (door goed de etiketten te bekijken)
welke zuivelproducten je het beste kunt kiezen
tussendoortjes, zoals dagelijks een handje gemengde (ongezouten) noten eten als lekker vullend tussendoortje of in de yoghurt, havermout of salade

En er is nog zoveel meer te leren over voeding!

Supermarktconsult

Hoe weet je nou welke producten je het best kunt kopen en welke je maar beter kunt laten liggen? Een leuke manier om hierachter te komen is door een keer met mij naar de supermarkt te gaan: een ‘supermarktconsult’. Een gezond(er) leven begint bij het maken van de juiste keuzes in de supermarkt. Ik leer je etiketten lezen en laat je zien waar je op moet letten, zodat je in het vervolg zelf de beste producten kunt kiezen.

Datum: 06 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Heerlijke nachtkleding waarin je je kan ontspannen

In het najaar genieten we van gezellige, knusse avonden. Na een dag hard werken lekker op de bank ontspannen met de kaarsjes aan en een kop thee in je handen. We trekken dan vaak een ‘kloffie’ of een huispak aan dat vooral comfortabel zit. Maar waarom zouden we ‘s avonds en ‘s nachts ophouden met er mooi uitzien? Het dragen van mooie nachtmode, zowel op de bank als in bed, geeft net die extra vrouwelijkheid.

Comfortabel ontspannen in mooie nachtkleding

De huispakken en nachtkleding van het Vlaamse merk Pluto zijn van hoge kwaliteit en gemaakt van de beste materialen. Neem nou de Quin & Quisa of de Quinte & Qianne: prachtige nachtkleding in lichte kleuren met verticale strepen, nieuw in de collectie. Kleren die heerlijk aanvoelen en waarin je lekker ‘s avonds kunt ontspannen.

Het dragen van mooie nachtmode, zowel op de bank als in bed, geeft net die extra vrouwelijkheid

Heerlijk zittende loungewear

De lijn ‘Solo Per Me’ van het Nederlandse merk Ringella is nieuw dit najaar, en bestaat uit heerlijk zittende loungewear. De lijn bestaat uit allerlei items als broeken, vesten, pullovers en shirts. Je kunt alles combineren naar je eigen smaak. De kleuren variëren van beige tot grijs en wit, en de kleding kan prima gecombineerd worden met bovenkleding.

Sinds 1955

Lisette van Ravels: ‘Ik ben de eigenaresse van Palais Lingerie, een lingeriezaak die al sinds 1955 bestaat. Nadat de eerste eigenaresse de zaak had overgedragen aan mijn moeder, ben ik alweer bijna 30 jaar werkzaam in deze boetiek. Ondertussen ben ik 51 jaar en ik heb in al die jaren verschillende vakopleidingen gevolgd, waardoor ik mezelf lingeriestyliste én mammacare-adviseuse mag noemen!’

Datum: 06 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

Huidverzorging en wellness staan voorop

Weet je wat zo fijn is aan de zomer? Het geeft bijna een wellnessgevoel met die zon op je gezicht terwijl je ontspannen achterover leunt in een heerlijke strandstoel. Nee, dan is deze periode van het jaar wel even wat anders. Een koude wind en soms striemende regen in je gezicht doen je diep wegduiken in je jas. De zomer kan je niet terughalen, maar dat wellnessgevoel wel! Is het niet de hoogste tijd om jezelf eens lekker te laten verwennen?

Lakshmi Lotusbehandeling

Hoe lekker is het om jezelf tijdens koude dagen of rond de feestdagen te trakteren op een lekkere gezichtsbehandeling? Je zult beslist warmlopen voor de Lotusbehandeling van Lakshmi. Deze 90 minuten durende gezichtsbehandeling wordt afgestemd op de op jou gekozen geuren. Bij de Lotusbehandeling wordt je huid eerst gereinigd met een reinigingsmelk en een peeling of een lysing. Deze huidverzorging heeft als doel om de dode huidcellen te verwijderen. Een peeling is meer geschikt voor een vette huid. Een lysing wordt vaker gebruikt bij een oudere, verslapte huid of bij acne.

Verwijderen van onzuiverheden

Je krijgt een warme doek op je gezicht of een vapozone als voorbehandeling. Dit is voor het verwijderen van onzuiverheden van je huid. Je wenkbrauwen worden geëpileerd en je krijgt een heerlijke gezichtsmassage met marmerpunten. Hierna krijg je een gezichtsmasker. Tot slot wordt een verzorgende crème aangebracht die past bij de behoeftes van je huid.

Je zult beslist warmlopen voor de Lotusbehandeling van Lakshmi

Pure producten

Schoonheidssalon Passion werkt uitsluitend met verantwoorde producten. Zo is het biologische en ecologische merk Lakshmi ontwikkeld vanuit een diepe passie voor het Verre Oosten. Het merk is gebaseerd op de duizend jaar oude wijsheid afkomstig uit de Ayurveda. Deze kennis is in de producten van Lakshmi gecombineerd met inzichten uit de naturopathie, aromatherapie en de nieuwste kennis uit het hedendaagse cosmetische veld.
Ook de producten van Sensatia Botanicals zijn 100% natuurlijk, met een organische basis en met een sterke liefde en verbinding met Bali, het land van herkomst.

Ontspannende verwennerij

Bij Schoonheidssalon Passion kun je kiezen uit diverse gezichtsbehandelingen, elk met hun eigen karakter:

Lakshmi reinigende behandeling (45 minuten)
Acnebehandeling (60 minuten)
Lakshmi beauty concept compleet (120 minuten)
Chocolade gezichtsbehandeling (90 minuten)
Lakshmi mannenbehandeling (60 minuten)
Sensatia Oosterse wellness treatment (90 minuten)

Datum: 06 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Alles over make-up van Jane Iredale!

Veel mensen gebruiken dagelijks make-up. Sommigen om de ogen te accentueren, eruit te laten knallen met een oogschaduw of om de huid egaal maken met een foundation. De één houdt van een uitbundige look, terwijl de ander het graag natuurlijk houdt.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
De laatste trends in wenkbrauwverf

Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
Stralend het jaar uit met wimperlift en Ultrasound

Tijdens de feestdagen straalt heel Nederland door de kerstbomen, glitterjurken en het opgepoetste servies. Deze stralende uitstraling hoeft niet alleen bij accessoires te blijven, jij mag er ook zijn!
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Neusoperatie: nieuwe neus, nieuw begin

De neus staat letterlijk en figuurlijk centraal in je gezicht. Je wilt graag dat deze past bij de rest van je uiterlijk, dat het geheel in balans is.
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.

Toon meer >

Toon minder >

Voel je een beauty van binnen én van buiten!

Schoonheid

Jij hebt het soms (of beter gezegd: altijd) super druk. Hoe graag je je haar in de watten wilt leggen, je je wenkbrauwen on point wilt hebben en je je huid ook wilt verzorgen, soms ontbreekt daar gewoon de nodige ruimte in je agenda voor. Nu de feestdagen er weer aankomen moet je er natuurlijk ook weer prachtig uitzien. Bekijk hier de mogelijkheden op het gebied van beauty, hair, drinks en food!

Beauty

Wat jouw huidprobleem of (ontspannings)wens ook is, met de verschillende skin- en wellnesstreatments is er in de schoonheidssalon Beautyfabrieq áltijd een oplossing. Na een huidanalyse wordt de juiste behandeling ingezet, die naadloos aansluit op de behoefte van je huid. Hiermee wordt de conditie van je huid compleet verbeterd.

Brows on fleek!

Wenkbrauwen zijn bepalend voor je look. Met je wenkbrauwen mooi in shape geef je je look meer power en persoonlijkheid. Stylen, waxen, epileren en kleuren: alles is mogelijk! De browspecialiste creëert zo jouw powerbrows en een persoonlijke look! En zijn je nagels ook wel toe aan een opknapbeurt of aan een frisse nieuwe look? Dan staat de nagelstylist voor jou klaar!

Hair

Wat is jouw doel: trendy of basic? Na overleg met de haarstylisten knippen, kleuren en stylen zij het kapsel dat hélemaal bij jou past. Oftewel: dé perfect match tussen jou en je haar. Zij maken gebruik van de duurzame haarverzorgingslijn Davines en weten met de laatste technieken als de ‘Flamboyage’ de mooiste resultaten te behalen. De haarstylisten zijn rázend enthousiast. Nú jij nog!

Drinks & Food

De frisse drinks & foods zijn gezond en lekker in balans. Vers bereid, én altijd met een gezonde touch als het gaat om kruiden, specerijen en superfoods. Hiermee krijg je een super healthy recharge, waarmee je je net zo healthy & mooi voelt van binnen als van buiten!

Jouw kostbare tijd wordt samengevoegd!

Home care

Met de mooie producten van Comfortzone voor thuis blijft je huid in goede conditie. Deze producten bestaan uit de beste ingrediënten, en zijn vrij van parabenen, siliconen, kunstmatige kleurstoffen, parfum en dierlijke grondstoffen. Goed om te weten: de verpakkingen zijn alle 100% recyclebaar.

Beautyfabrieq

In het mooiste pand van de Zwanestraat in hartje Groningen vind je de Beautyfabrieq. Het concept is helemaal afgestemd op jouw haastige leven. Hier kun je je even terugtrekken uit de hectiek en genieten van een ontspannen beauty, healthy of welnessmomentje. Zo kun je je dag weer volledig opgeladen vervolgen.

Unieke combinatie

Binnen de Beautyfabrieq vind je dé unieke combinatie van drinks, food, beauty en hair. Hier ben je op de juiste plek voor het in model brengen van je haar in de kapsalon en het stylen van je wenkbrauwen in de schoonheidssalon. Trek of dorst gekregen? In de foodspot geniet je van een verse lunch, een high tea of een goed gevuld fabrieksplankje met drankje. Of geef jezelf een recharger met een healthy & beauty smoothie. En hóe gezellig: het is ook mogelijk om met 2 personen tegelijk te relaxen in een duobehandeling. Neem dus gezellig je moeder, vriend(in) of zus mee! En in het voorjaar en de zomer geniet je lekker van je drankje op het dakterras!

Toe aan een ultiem verwenmoment?

Kies dan voor het beautyarrangement! Ga 2019 goed van start met een detoxtreatment en refresh van binnen en van buiten! Met een detoxmasker, voetenbadje en smoothie kan het ontgiftingsproces beginnen. En daarbij worden ook nog eens je wenkbrauwen in shape gebracht, je nagels mooi in een shellac gezet en je haar gestyled! Waarna je nog kunt genieten van een mini High tea in de foodspot. Profiteer in de actie: In de maanden januari en februari is het beautyarrangement 119 euro in plaats van 89 euro per persoon.

Datum: 02 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Verzorgen van je rode huid? Pak het uitgebreid aan!

We hebben er allemaal eens mee te maken gehad: een rode huid. Wellicht doordat er sprake was van een spannend moment en je moest blozen, of omdat je te lang in de zon had gezeten. Van deze rode huid ben je als het goed is binnen een paar seconden, of in het geval van verbranding na een paar dagen, weer verlost.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Alles over make-up van Jane Iredale!

Veel mensen gebruiken dagelijks make-up. Sommigen om de ogen te accentueren, eruit te laten knallen met een oogschaduw of om de huid egaal maken met een foundation. De één houdt van een uitbundige look, terwijl de ander het graag natuurlijk houdt.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!

Toon meer >

Toon minder >

Ik ben een stuk fitter én strakker’

‘We gaan vanavond knallen!’ Dat zei de instructeur toen ik mijn eerste proefles Pink Boxing had. Ik wist het zo net nog niet. Op zijn zachtst gezegd was ik compleet uit shape. Zes jaar geleden had ik het fitheidsvirus eigenlijk best goed te pakken en ging ik minstens drie keer naar de sportschool. Ik voelde me fit én zag er ook zo uit.

Eva (32)

Geen puf om te sporten

Na de bevalling van mijn eerste kindje veranderde dat. Mijn lijf was logischerwijs niet meer als vóór de bevalling. En omdat ik mijn werk nu combineerde met het nieuwe én intensieve moederschap, had ik ook geen puf om weer te gaan sporten. Wandelingetjes in het park met de kinderwagen waren nu mijn work-out. Ook prima! Maar ik miste het stiekem wel om fitter te zijn. Drie jaar na de komst van de kleine hadden mijn man en ik het geluk om ook een tweede kindje op de wereld te mogen zetten.

Geen energie meer

Hoewel ik optimaal van mijn complete gezinnetje genoot, bleef er mij één ding dwarszitten. Ik was niet tevreden als ik in de spiegel keek: na twee zwangerschappen was er best wat bijgekomen. Ook mijn conditie was niet zoals het zijn moest. Na een trap op te hebben gelopen, was ik bekaf. Ik betrapte me er zelfs op dat, als we een gezinsuitje maakten, zoals naar de speeltuin, ik liever thuis op de bank bleef zitten. Achter mijn kinderen rennen en met hen spelen kostten me namelijk veel energie. En dat terwijl ik met mijn 32 jaar een jonge, frisse moeder zou kunnen zijn!

Boksen speciaal voor vrouwen

Van een collega kreeg ik de tip om Pink Boxing te proberen. Dit had haar geholpen in een periode dat zij fysiek en mentaal niet lekker in haar vel zat. Pink Boxing is boksen speciaal voor vrouwen. Niet alleen oefen je verschillende boksstoten, ook doe je allerlei krachtoefeningen voor je buik, benen en billen. Volgens mijn collega was de les een heerlijke manier om je frustratie van je af te sporten, en om tegelijkertijd te werken aan je lijf en conditie. Hoewel dit me wel wat leek, was ik toch een beetje huiverig. Mijn collega stelde me gerust. Omdat er niet op het lichaam wordt gestoot, maar alleen op elkaars bokshandschoenen, kom je echt niet met een blauw oog weer thuis!

Stoom afblazen

Tijdens mijn eerste gratis proefles kreeg ik een mooi setje roze bokshandschoenen. Hoewel ik van tevoren niet wist of ik ging knallen, kreeg ik al snel de smaak te pakken. Het boksen was een ideale manier om stoom af te blazen. En het circuit met spieroefeningen was even pittig, maar wél een goede manier om in shape te komen. Daarbij werd er rekening gehouden met de verschillende niveaus van alle deelnemers. Binnen de groep kan iedereen gewoon mee doen op het niveau van haar eigen ervaring, kracht en conditie. Je hoeft dus echt geen ervaren sporter te zijn. De instructeur was tijdens het sporten altijd in de buurt om tips en aanwijzingen te geven. Dit gebeurde op een positieve, constructieve manier, waardoor ik extra gemotiveerd raakte.

Enthousiaste boksvriendinnen

Ik hoefde na de proefles dus niet lang te twijfelen en besloot snel lid te worden. Inmiddels ga ik er twee keer per week naar Pink Boxing. Niet alleen heb ik er veel plezier in en heb ik er een paar enthousiaste boksvriendinnen bij. Ook ben ik een stuk fitter én strakker, en ren ik weer vrolijk achter mijn kindjes aan!’

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Elke dag die prachtige oogopslag

‘Bijna elke dag hoor ik: ‘Wat zou ik graag jouw baan willen hebben!’ Ik geef het toe: mijn baan is echt heel leuk! Ik werk namelijk onder andere als presentatrice. Daarnaast ben ik regelmatig spreker op beurzen en symposia én ben ik mijn derde boek aan het schrijven. Omdat ik een hectisch, vol leven heb, zijn de gezamenlijke ontbijtjes met mijn gezin heilig. Mijn man moet vaak tot laat werken, dus de ochtend is hét moment dat we echt met ons viertjes zijn. Om stipt half acht klinkt het al ‘Mama!’ van beneden.’

Heldere oogopslag

‘Helaas komt het vaak voor dat mama nog voor de spiegel staat om zichzelf klaar te maken voor een nieuwe dag. Een likje foundation hier, een likje concealer daar… Alles moet goed zitten, zeker omdat ik vaak op het scherm te zien ben en veel contact heb met anderen. In het bijzonder vind ik het belangrijk dat mijn heldere oogopslag goed opvalt. Mijn lichte, groene ogen benadruk ik daarom graag met eyeliner, en mijn wenkbrauwen accentueer ik met een borsteltje en bruin potlood.

Geen beautyblogger

Ik ben niet zo vaardig als de gemiddelde beautyblogger, dus om mijn make-up helemaal perfect te krijgen, ben ik minstens een half uur bezig. En dat gaat van mijn quality time met mijn gezin af’

Heb je ‘s ochtends geen tijd om je make-up aan te brengen?

Permanente make-up

‘Ik legde de situatie voor aan een vriendin in hetzelfde vakgebied. Tot mijn verrassing zei ze niet: ‘Sta gewoon wat eerder op!’ maar: ‘Heb je al weleens aan permanente make-up gedacht?’ Ik zei dat ik meteen van die getatoeëerde, harde lijntjes voor me zag, die wenkbrauwen moeten voorstellen. Mijn vriendin keek me toen triomfantelijk aan. Wat bleek: haar mooi gevormde, totaal natuurlijk ogende wenkbrauwen waren ook tot stand gekomen met permanente make-up. Als het bij haar zo mooi was geworden, dan durfde ik het ook wel!’

Pigment

‘Ik maakte meteen een afspraak bij Schoonheidsinstituut Ankie Willems voor mijn wenkbrauwen. De specialiste bracht de PMU aan in de kleur en het model die het beste bij mijn huidskleur en gezichtsvorm pasten. Het pigment werd in heel fijne, dunne lijntjes in mijn huid aangebracht, alsof het echte haartjes voorstellen.’

Permanente eyeliner

‘Ik had de specialiste ook mijn ‘ochtend-struggle’ uitgelegd. Zij tipte om ook een permanent lijntje eyeliner te laten zetten. Ook daar besloot ik voor te gaan. De PMU-behandeling viel me overigens alleszins mee. De specialiste was heel gezellig én leverde vakkundig werk af!’

In tien minuten klaar!

‘Inmiddels ben ik het bezit van prachtige wenkbrauwen, en een eyeliner die altijd goed zit. En nog belangrijker: tegenwoordig ben ik al in tien minuutjes klaar én heb ik een mooie oogopslag. Mama zit dus gewoon weer elke ochtend aan het ontbijt!’

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Zeg maar dag tegen je scheerapparaat!

Wist je dat er ongeveer 100.000 haren op je lichaam zitten? De meeste daarvan zitten gelukkig op je hoofd, maar een aantal zitten op plekken waar je wat minder blij mee bent. Puilt jouw badkamer inmiddels uit van de scheermesjes, pincetten, harsstrips en ontharingscrèmes? Dan is het tijd voor een permanente oplossing! Laat de herfst nou het perfecte moment zijn om ongewenste haargroei definitief aan te pakken!

IPL vervangt je scheerapparaat

De oplossing die jou weer mooie gladde benen bezorgt, zonder tussenkomst van een scheerapparaat, is IPL. ‘IPL’ staat voor ‘Intense Pulsed Light’. Dit is hoogenergetisch gepulseerd licht, dat wordt gericht op de huid van het te behandelen gebied. Hierdoor wordt er warmte opgewekt in de haarzakjes en de haarstamcellen. Door deze warmte worden de haarzakjes en de haarstamcellen in één lichtflits vernietigd, waarna ze nooit meer een haartje kunnen produceren (mits ze in de groeifase zitten). Op élk deel van je lichaam is het mogelijk om ongewenste haargroei te behandelen: oksels, bikinilijn, benen en óók in je gezicht!

Waarom in de herfst?

Hoewel jij je misschien pas druk maakt om je haargroei als je weer met blote benen of in bikini over het strand gaat flaneren, is de herfst hét perfecte moment om met IPL te beginnen. Waarom eigenlijk? Je benen zitten in de herfst verstopt in lange broeken. Hierdoor komt er geen zonlicht op je huid. Vanwege het risico op pigmentvlekken na een IPL-behandeling is het verstandig om zonlicht (bijvoorbeeld via een zonnige strandvakantie) te vermijden. In de herfst en winter hoef je je dus niet druk te maken.

Gelukkig is er een oplossing en blijven de haartjes weg zonder scheerapparaat te gebruiken

Groeifase

De haartjes die in de groeifase zitten, worden verwijderd. Doordat elk haartje zich in een andere groeifase bevindt, zijn er meerdere behandelingen nodig. Gemiddeld zijn er zo’n 8 tot 10 behandelingen nodig, met een tussenpoos van 6 tot 12 weken. En om het resultaat te behouden, wordt aangeraden om één keer in de drie jaar een herhaalbehandeling te volgen.

Kies jij voor IPL?

De hoeveelheid haargroei en de locatie van het haar is voor iedereen verschillend. Als je IPL overweegt, is het belangrijk om je goed te laten informeren. Schoonheidsspecialisten Carmen (28 jaar ervaring) en Ingrid (33 jaar ervaring) van Schoonheidssalon Bokeljo adviseren je graag over de mogelijkheden van IPL. Voor de IPL-behandelingen maken zij gebruik van de hoogwaardige apparatuur van MEDCOS. Deze behandeling wordt door de zorgverzekeraar vergoed.

Huidproblemen

Sinds oktober 2000 is Schoonheidssalon Bokeljo gevestigd in de wijk Ruischerwaard. Persoonlijke aandacht, een hoge kwaliteit en een mooie resultaat zijn hun kernwaarden. En niet onbelangrijk: je wordt ontvangen in een gezellige, ongedwongen sfeer! De dames zijn gespecialiseerd en gecertificeerd in het elektrisch ontharen. Heb jij andere huidproblemen, zoals rimpels en fijne lijntjes of acne? Ook dan ben je bij Carmen en Ingrid op de juiste plek! Middels huidverbeterende behandelingen als mesotherapie, microneedling, hydrodermabrasie en Radio Frequentie zorgen zij ervoor dat jouw huid weer kan stralen. Voor de beste resultaten maken zij hierbij gebruik van de huidverzorging en apparatuur van MEDEX.

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

Gun jezelf de tijd voor zelfontwikkeling!

Als mens ben je je hele leven voortdurend in ontwikkeling, en ben je nooit uitgeleerd. Jezelf ontplooien en ontwikkelen in de thema’s die je aanspreken, kunnen hierbij helpen. Zo krijg je inzicht in jezelf en in je leven. Hiervoor ben je aan het juiste adres bij natuurgeneeskundig therapeut Miranda Bootsman!

Bewustwording en ontwikkeling

‘Naast dat je bij mij terechtkunt voor verschillende behandelingen, vind ik het ook leuk om mijn kennis en kunde over te brengen op anderen’, vertelt Miranda. ‘Dat doe ik door middel van verschillende trainingen. Ik geef workshops en cursussen rondom de thema’s massage, natuurlijke balans, intuïtieve bewustwording & ontwikkeling en bewust ouderschap. Misschien ben je na een behandeling bij mij te hebben gevolgd enthousiast geworden, en heb jij ook de ambitie gekregen om vrienden en familie te ondersteunen bij zaken als ontspannen, bewustwording en ontwikkeling.’

Voetreflexologie

‘Misschien is de cursus voetreflexologie wel iets voor jou,’ vervolgt Miranda. ‘In de acht lessen van de basiscursus leer je alles over de achterliggende theorie. Ook gaan we heel praktisch aan de slag. Alle handgrepen komen aan bod om de gehele voet en daarmee het hele lichaam te laten ontspannen. Ook komen er een aantal verschillende technieken aan bod waarmee de verschillende reflexgebieden op de voet gemasseerd worden. Om dit alles goed onder de knie te krijgen, wordt er ook veel op elkaar geoefend. Heb je de smaak helemaal te pakken, dan kun je ter aanvulling ook de verdiepende cursus volgen. Na de cursus kun je als expert aan de slag om anderen in je omgeving een voetreflexmassage te geven!’

Workshops en cursussen rond massage, natuurlijke balans, intuïtieve bewustwording & ontwikkeling

Hotstone Massage

‘Wil jij verder op het gebied van ontspanning, maar liever in één dag alle ins en outs van het vak leren kennen? Volg dan een workshop! Zo bied ik de workshop ‘Hotstone Massage’ aan. De naam zegt het al: hierin leer je om het gehele lichaam te masseren met warme stenen. Behalve dat we praktisch aan de slag gaan, krijg je ook een uitgebreide theorie over onder andere de stenen, de temperatuur en de opbouw van een massage. Na de workshop ben jij in staat om op een veilige en verantwoorde manier een hotstone massage te geven!’

Vertrouwen op wat je weet

‘Meer geïnteresseerd in het thema ‘intuïtieve bewustwording & en ontwikkeling’? Dan is de cursus Intuïtieve Bewustwording iets voor jou. Hierin ga je aan de slag met leren te vertrouwen op wat je eigenlijk al weet, en leer je dit óók in de praktijk toe te passen. Dit is ideaal in een drukke tijd als deze. Nu houden problemen als stress en het gevoel vast te zitten jou immers tegen om bepaalde stappen te zetten. Dankzij de cursus leer jij echt te realiseren wat je eigenlijk wilt. Omdat je de cursus zowel in 8 weken als in twee dagen kunt volgen, kun je ze ook goed combineren met je werk.’

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe cool is sterke drank?

Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt.
De weg naar herstel: hoe je de cyclus van verslaving doorbreekt

In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen.
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.

Toon meer >

Toon minder >

Met yoga kalmeer je lichaam en geest

Vroeger, nog in de tijd vóór Christus, trok een yogi zich terug in de bergen, waar hij dan ongestoord kon mediteren. Er werd gekozen voor de bergen omdat zo’n gebied moeilijk bereikbaar is voor mens en dier. Ongestoord zitten. Zo’n plek is tegenwoordig moeilijk zelf te creëren: thuis is er altijd wel wat te doen of afleiding om je heen.

Online door yoga

Gelukkig krijg ik vaak te horen dat de tijd even helemaal vergeten wordt in onze souterrain aan het Damsterdiep. Door de minimale afleiding in de yogastudio lukt het wél om de aandacht diep naar binnen te keren. Zo wordt het moment intenser ervaren. Helemaal offline met de wereld (want de telefoon wordt in een kluisje gestopt) en helemaal online met jezelf tijdens yoga.

Relaxen is ontzettend belangrijk, maar vaak heb je zoveel afleiding om je heen

Yogi

Zo leefde een yogi vroeger zijn hele leven in een ashram (soort klooster) en werd er één op één lesgegeven. Het was toen ook alleen weggelegd voor mannen. Door de jaren heen zijn er yogi’s naar buiten getreden om de wijsheden te delen met de rest van de wereld en pas in de 20e eeuw breidde yoga zich uit naar Nederland. Nu wordt er lesgegeven in groepen en wordt het beoefend door zowel mannen als vrouwen. Yoga is één van de grootste vormen van globalisering anno nu en wereldwijd beoefenen meer dan 300 miljoen mensen yoga. En 1,6 miljoen Nederlanders doen aan yoga, thuis of in een yogastudio.

Yogales

In onze yogastudio bieden we 7 dagen per week lessen aan op verschillende tijdstippen. Want in een wereld met een flexibele agenda is het ook fijn als je op een moment les kunt volgen wanneer het jou uitkomt. Wanneer de leden hun weg weer gevonden hebben naar de yogales en neerstrijken op de yogamat, herinner ik ze aan het feit dat ze ergens onderweg hebben besloten om nu hier te zijn. Dat ze hebben uitgekeken naar het moment om yoga te beoefenen en dat dat moment nu is aangebroken. Want voordat je er erg in hebt, ben je alweer bezig met wat er ná de yogales gaat gebeuren of herhaal je de gebeurtenissen van de dag die achter je ligt.

Leef in het nu

We zijn vaak geneigd om te denken in een soort tijdlijn: in een oogopslag zie je je verleden en droom je van je toekomst. En zo gaat het moment voorbij zonder dat je het doorhebt. Dus besef waar je nu bent, voel de ondergrond waar je contact mee maakt en neem de omgeving in je op zonder dat je je gedachten laat afdwalen, kalmeer je lichaam en geest. Daarvoor hoef je niet speciaal op een berg te gaan mediteren. Het kan gewoon bij ons aan het Damsterdiep bij Yoga under Construction!

Gerri Douw
eigenares Yoga under Construction

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Eerste hulp bij weinig energie

Jouw agenda staat vol met ‘moetjes’: je collega helpen met een klus in de avonduren, een taart bakken voor de muziekvereniging van je kind en dan nog dat etentje met je kennissen. Coaching kan helpen om onderscheid te maken tussen ‘energievreters’ en ‘energiegevers’, zodat je weer frisser en met meer energie in het leven staat. Hiervoor ben je aan het goede adres bij lifestylecoach Margeet Bol!

Meer energie willen hebben

‘In de coaching krijg je een mentaal steuntje in de rug’, vertelt Margreet. ‘Ik hanteer een positieve benadering. Jij als cliënt hebt een bepaald doel voor ogen, zoals minder stress of weer meer energie willen hebben. Wanneer het doel zodanig is geformuleerd dat het realistisch is, ga ik samen met jou op zoek naar wat er nodig is om je doel te bereiken.’

Timemanagement

In het geval van stressvermindering gaan we vooral aan de slag met timemanagement. Samen nemen we je agenda door: welke activiteiten zullen je energie geven of juist kosten, wat kan er eventueel op een ander moment worden gepland? Waar mensen niet altijd bij stilstaan, is dat leuke dingen óók energie kosten. Hier maak ik hen van bewust.’

Met een lifestylecoach leer je je tijd in te delen

Bestrijden van overgewicht

Margreet coacht ook bij overgewicht. ‘Een doel waar iemand meestal naar toewerkt, is een X kilo minder. Meestal knippen we het bereiken van je doel in kleine stapjes op, met week- of maanddoelen. Zoals: ‘deze week 2 keer bewegen’.

Ziekteverzuim bij bedrijven

‘Lifestylecoaching kan ook goed werken voor bedrijven. Het helpt om werknemers gezond te houden, stress te reduceren en ziekteverzuim tegen te gaan. Sommige werknemers ervaren veel stress. Voor werkgevers is het soms niet duidelijk of die stress voorkomt werkgerelateerd is, of voortkomt uit de privésfeer. Wat er precies aan de hand is, én wat er nodig is om de stress aan te pakken, wordt duidelijk in de coaching. Ook kan de coaching in groepsverband plaatsvinden. Zo had ik laatst een groep werknemers die met z’n allen werkten in een grote zaal. Omdat ze elkaar steeds afleidden, werd er niet altijd even effectief en efficiënt gewerkt. Een verandering van de werkplekken zorgde ervoor dat ze anders te werk gingen, én er ook betere werkresultaten werden bereikt.’

Datum: 01 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >