Hoe ziet de toekomst van uitvaarten eruit?

Inmiddels is een traditionele uitvaart allang niet meer vanzelfsprekend. De keuzemogelijkheden zijn uitgegroeid tot een receptie in een café, sportkantine of andere favoriete plek van de overledene. In plaats van koffie en cake kun je kiezen voor een biologische high tea of picknick. Een eiken kist kan vervangen worden door een lijkwade. Uitvaarten zijn live via een stream te volgen en rouwkaarten kunnen digitaal verstuurd worden. Qua vervoer kun je denken aan een motor, fiets of boot. Een uitvaart wordt steeds persoonlijker en in de toekomst komen er steeds meer mogelijkheden. Maar hoe zal de toekomst van uitvaarten eruitzien?

Meer dan begraven of cremeren

Zo zal onder andere de keuze voor begraven of cremeren in de toekomst uitgebreid worden. Omdat men steeds milieubewuster wordt en er een groeiende interesse is in groene uitvaarten en natuurbegrafenissen, wordt gezocht naar duurzamere alternatieven. Wij houden deze ontwikkelingen in de gaten, al zijn ze op dit moment nog niet legaal in Nederland. Op dit moment zijn er drie nieuwe technieken in ontwikkeling die een uitvaart in de toekomst milieuvriendelijker kunnen maken.

Resomeren

Een daarvan, resomeren, lijkt in de nabije toekomst een mogelijkheid te worden. In 2018 stemde een meerderheid van de Tweede Kamer voor de invoering hiervan. Het wachten is alleen nog op een wetswijziging. Bij resomeren wordt het lichaam in twee tot drie uur opgelost in een bad met water en kaliloog. Er blijft uiteindelijk een capsule over met wit poeder van de botten, die aan de nabestaanden kan worden gegeven. Dit levert een grote milieubesparing op, doordat er minder uitstoot van kwik en CO2 plaatsvindt.

Cryomeren

Cryomeren is ook een uitvaarttechniek die in ontwikkeling is, maar nog nergens in de wereld toegepast wordt. Hierbij wordt het lichaam eerst bevroren en daarna in een bad met stikstof gelegd. Door kleine trillingen valt het lichaam uiteen en blijft er een poeder over. Het overschot wordt in een milieuvriendelijke kist van bijvoorbeeld aardappelzetmeel begraven, wat wordt omgezet tot een soort compost dat na 6 tot 12 maanden is vergaan. Het voordeel hiervan is dat er geen schadelijke stoffen in de grond of in de afvalstroom terechtkomen.

Hoe zal de toekomst van uitvaarten eruitzien?

Composteren

Een derde nieuwe uitvaarttechniek is composteren. Het lichaam wordt dan gewikkeld in een lijkwade en op een bed van houtsnippers en andere natuurlijke elementen in een vat gelegd, waar het zich omzet tot compost. Dit proces duurt ongeveer een maand. Daarna kunnen nabestaanden de compost meenemen om bijvoorbeeld te gebruiken om een boom in te planten. Ook deze methode is momenteel nog niet legaal. Niet alleen voorkomt deze methode vervuiling en uitstoot van CO2, productie van kisten en grafstenen en vermindert het afval, het laat mensen zo weer deel uitmaken van de natuurlijke cyclus.

Technologische ontwikkelingen

Naast nieuwe uitvaarttechnieken, zijn er ook allerlei technologische ontwikkelingen gaande die ingezet kunnen worden bij uitvaarten. Van het opnemen van je eigen hologram om een toespraak te geven op je eigen uitvaart tot videoschermen en applicaties op urnen en kisten, waarop foto’s en andere informatie over de overledene afgespeeld kan worden. Digitalisering zal op deze manier steeds meer een rol gaan spelen in uitvaarten.

Uitvaart op maat

Maar zover is het nog niet. Het is duidelijk dat uitvaartwereld volop in beweging is en er in de toekomst steeds meer mogelijk wordt. Tot die tijd volgen we bij Uitvaartzorg Boerhaave de laatste ontwikkelingen en trends op de voet. Wat je wensen ook zijn, wij helpen je graag om deze wensen te vertalen naar een passende, persoonlijke en waardige uitvaart op maat.

Datum: 12 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Een gesprek over de dood: hoe pak je dat aan?

Nadenken over de dood is iets wat de meeste mensen liever niet doen, laat staan erover praten. Maar of je nu in goede gezondheid verkeert of weet dat het einde nadert, voor jezelf en je nabestaanden kan een openhartig gesprek hierover helpen bij het acceptatieproces. Daarom is het waardevol om dit onderwerp van tevoren aan te snijden, zodat mensen niet voor onverwachte verrassingen komen te staan. Maar hoe pak je een gesprek over de dood nou precies aan?

Gemoedsrust voor jezelf en nabestaanden

Of een overlijden nou onverwacht komt of na een lange periode van ziekte, in beide gevallen kun je maar beter goed voorbereid zijn. Wanneer de uitvaartwensen niet van tevoren zijn vastgelegd, kan dit voor onnodige stress en onzekerheid zorgen bij de nabestaanden, die op dat moment al veel aan hun hoofd hebben. In korte tijd komt er veel op mensen af. Ze moeten dan keuzes maken over wat zij denken dat het best past bij de overledene, zonder zeker te weten of hij of zij het zo had gewild. Voor de gemoedsrust van jezelf en de nabestaanden is het dus fijn om te weten waar iedereen aan toe is.

Afscheid nemen

Neem daarom eens een moment om met je familie om de tafel te zitten en hierover van gedachten te wisselen. Ongetwijfeld zullen er gedachten en gevoelens naar boven komen die voor mensen lastig te behappen zijn. Hoe confronterend en beangstigend het ook is om erover na te denken, een gesprek over de dood kan erg zinvol zijn. Het helpt om even stil te staan bij elkaars gevoelens, gedachten en wensen en deze uit te spreken. Niet alleen over de uitvaart, maar ook de fase ervoor. Hoe willen jullie afscheid nemen? Zijn er nog gesprekken die je wilt voeren of plekken die je wilt bezoeken? Wat wil je achterlaten en welke zaken moeten nog geregeld worden zodat je nabestaanden goed terechtkomen?

Het helpt om even stil te staan bij elkaars gevoelens

Laatstewensenboekje

Om vorm te geven aan je laatste wensen rondom het afscheid, kan een Laatstewensenboekje inzicht verschaffen. Dit geeft je een steuntje in de rug bij het nadenken over je eigen afscheid en wat er allemaal bij komt kijken. Aan de hand van dit leidraad kun je ook bespreken met je dierbaren wat zij een prettige manier van afscheid nemen vinden, en dat vervolgens vastleggen in het codicil. Zo word je stap voor stap wegwijs gemaakt door alle onderdelen van het afscheid. Denk hierbij aan begraven of cremeren, opbaring van het lichaam, de afscheidsdienst, locatie, muziek en sprekers. Wanneer je zelf geen echte voorkeur hebt, kunnen anderen jou misschien op ideeën brengen. Zo kun je samen keuzes maken die het best bij je passen. Dat creëert duidelijkheid voor de familie en geeft rust aan jezelf, omdat iedereen zo weet waar hij of zij aan toe is.

Begeleiding bij uitvaartmogelijkheden

Wellicht weet je niet zo goed wat er allemaal mogelijk is. Een uitvaartbegeleider kan hierbij inzicht en steun bieden. Uitvaartzorg Boerhaave ontvangt de familie graag om de wensen te vertalen naar een afscheid waar iedereen met een goed gevoel op terugkijkt. Zij begeleiden families bij het organiseren van een persoonlijke, rustige en waardige uitvaart die een mooi afscheid vormt van hun dierbare. Er zijn veel opties in uitvaartlocaties, dienst en vervoer om alle elementen van de uitvaart zo persoonlijk mogelijk te maken. Voor meer informatie kun je altijd vrijblijvend contact met onze uitvaartverzorgers opnemen.

Datum: 12 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Leer je kind bewust omgaan met de dood

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven. Vroeg of laat krijgen kinderen ermee te maken, hoe graag je ze er ook tegen wilt beschermen. Een goudvis die roerloos in zijn kom drijft, een hond die bij de dierenarts een spuitje krijgt, een overreden egel op de weg of een familielid dat komt te overlijden. Hoe je als ouder tegen de dood aankijkt, heeft een grote invloed op je kind. Bewust omgaan met de dood in de opvoeding is dus erg belangrijk.

Cultuur en religie

Elk gezin gaat anders om met de dood. Dit heeft alles te maken met cultuur, religie en de normen en waarden die daarbij horen. Zo zijn er culturen waarbij de dood een groot onderdeel van het leven uitmaakt. In andere huishoudens vormt de dood eerder een taboe. Er wordt weinig over gesproken, omheen gedraaid of simpelweg weggedrukt. Ga daarom eens na hoe je zelf omgaat met de dood: heb je het geaccepteerd, of is het een onderwerp dat angst in je oproept en daarom het liefst vermijdt?

Onbespreekbaar onderwerp

Als de dood een onbespreekbaar onderwerp blijft, bestaat de kans dat het kind later moeilijkheden krijgt. De klap kan dan erg groot zijn wanneer het kind geconfronteerd wordt met een verlies. Hij is niet voorbereid op alle emoties die hierbij loskomen en weet hier geen raad mee. Bewust omgaan met de dood is dus van groot belang, iets waar ik je mee kan helpen tijdens een preventieve workshop.

Voorbereiden op de dood

Je gaat dan bedenken wat je wilt communiceren en overbrengen naar je kind. Hoe wil je je kind voorbereiden op de dood? Hoeveel wil je stilstaan bij de dood en hoe praat je met je kind over de dood? Hoe kun je je kind begeleiden en leren omgaan met verdriet? Vertel je alleen de feiten, of koppel je het aan cultuur en religie? Hang je je eigen geloven en ideeën aan je kind op?

Elk gezin gaat anders om met de dood

Natuurlijke nieuwsgierigheid

De meeste kinderen zijn van nature nieuwsgierig naar de dood en zullen veel vragen stellen. Beantwoord deze vragen van je kind zo eerlijk mogelijk. Hoe meer je het onderwerp probeert te vermijden, hoe meer angst het op den duur zal oproepen bij je kind. Door vaag te blijven, laat dit ruimte over voor de eigen invulling van je kind. De fantasie slaat dan op hol, wat vaak beangstigender is dan de werkelijkheid.

Het leven begrijpen

Zie het daarom als een kans om je kind te helpen om het leven beter te begrijpen. Een huisdier kan een goede les zijn voor het kind. Ook kun je het erover hebben wanneer je door de natuur loopt en bijvoorbeeld een overleden insect tegenkomt. Er zijn daarnaast voor elke leeftijdscategorie boekjes en filmpjes te vinden die helpen om het concept inzichtelijk te maken.

Een plekje geven

Kinderen die de dood al op jonge leeftijd beschouwen als iets wat normaal en onvermijdelijk is, zullen beter voorbereid zijn op een overlijden en het beter een plekje kunnen geven. Hoe mee kinderen in aanraking komen met de dood, bijvoorbeeld door veel in de natuur te spelen, hoe eerder ze het zullen begrijpen. Praat daarom veel met je kind om dingen uit te leggen, te herhalen en verduidelijken.

Dankbaarheid en tolerantie

Door bewust stil te staan bij de dood, leren kinderen hoe kostbaar het leven is, hoe belangrijk het is om elke dag te vieren en hiervoor dankbaar te zijn. Daarnaast is bewezen dat kinderen minder angstig zijn. Door je kind kennis te laten maken met verschillende ideeën over de dood, zal je kind bovendien een grotere tolerantie hebben voor andere geloven. Zo leert je kind om voor zichzelf na te denken en te ontdekken hoe de wereld in elkaar steekt.

Datum: 12 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Bewust eten: niet alleen wat je eet, maar hoe je eet!

Wanneer we het over bewust eten hebben, doelen we niet alleen op de inhoud van de maaltijd. Vaak zijn het juist de eetgewoontes eromheen die ervoor zorgen dat we niet op een gezond gewicht kunnen blijven. Je weet dan misschien wel wat je eet, maar weet je ook hoe je eet? Want hoe vaak kies jij voor ‘iets makkelijks’ en schrok je je kant-en-klaarmaaltijd voor de televisie op, in plaats dat je een verse maaltijd bereidt? En werk jij je boterhammen gedachteloos achter het bureau naar binnen of neem je de tijd voor een lange lunch tijdens je werk?

Gehaaste leefstijl

Door onze gehaaste levensstijl hebben we steeds minder aandacht voor eten. We hebben geen tijd om te eten, of zijn te moe om iets klaar te maken, omdat de agenda die dag volgepland stond. Niet alleen wijzelf hebben hieronder te lijden, maar ook onze kinderen. Zo komt het in gezinnen regelmatig voor dat je kind even snel iets naar binnen werkt, omdat hij anders te laat komt voor school. Of dat je pas om 9 uur ’s avonds staat te koken, waardoor je kinderen met een volle maag gaan slapen. Maar zelfs als we het druk hebben – juist dan – is het belangrijk dat we de tijd nemen om goed voor onszelf te zorgen.

Bewust eten

Bewust eten is hier onderdeel van. Dat betekent dat je je eten niet gedachteloos naar binnen laat glijden, maar echt stilstaat bij wat je tot je neemt. Dat doe je door met je volle aandacht bij je bord te blijven, zonder afleidingen om je heen. Vervolgens zet je al je zintuigen aan het werk. Hoe smaakt het eten, hoe ruikt het en hoe ziet het eruit? Hoe voel je je nadat je een maaltijd eet waarin je veel tijd en energie hebt gestoken, en hoe voel je je na het eten van een zak chips? Van welke maaltijd krijg je meer energie en door welke maaltijd ben je langer verzadigd? Op deze manier ervaar je niet alleen het eten, maar ook wat het met je lichaam doet.

Maaltijdfrequentie

De volgende stap bij bewust eten is weten hoeveel eten je nodig hebt om je goed te voelen. Betrap je jezelf erop dat je de hele dag door loopt te snacken, omdat je je niet verzadigd voelt door je lunch? Of heb je regelmatig last van een middagdip na het nuttigen van een grote lunch? Misschien voel je je in dat geval beter als je wat vaker kleinere maaltijden neemt die licht verteerbaar zijn. Ook kan het zijn dat je snackt uit verveling, stress of emoties. Het is dan extra belangrijk dat je regelmatig eet en geen maaltijden overslaat. Let daarbij ook op dat je genoeg drinkt.

Bewust eten betekent dat je echt stilstaat bij wat je tot je neemt

Reactie van je lichaam

Neem daarom echt eens de tijd om te kijken hoe je lichaam reageert op jouw eetgewoontes. Kan je je lichaam zich goed herstellen na fysieke belasting of word je vaak ziek? Krijg je energie van het eten wat je tot je neemt of heb je juist last van vermoeidheid en vage klachten? In dit geval kan het betekenen dat het eten slecht verwerkt wordt, of dat je voedingsstoffen tekortkomt. Luister dus goed naar de signalen die je lichaam afgeeft over je eetpatroon.

Over Vitaal en Gezond

Kun jij wel wat meer hulp gebruiken bij het verbeteren van je eetgewoontes? Als orthomoleculair therapeut van Vitaal en Gezond ga ik graag samen met jou op zoek naar een eetpatroon dat bij jouw leefstijl past. Door weer bewuster te eten, beter naar je lichaam te luisteren en voeding als medicijn te beschouwen, zal je je vitaler en meer in balans voelen.

Datum: 12 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.

Toon meer >

Toon minder >

Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten. Of je nu een kop kamillethee drinkt, een mindfulnesspodcast beluistert of een aromatherapiekussen probeert, het lukt je niet om je gedachtestroom tot bedaren te brengen en jezelf te dwingen tot slaap. Wil jij eindelijk verlost zijn van het piekeren en slaapproblemen? Dan is Access Bars mogelijk een uitkomst!

Gevolgen van slaapproblemen

Slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren. Je bent hierin zeker niet de enige: zeker 1 op de 5 volwassenen van 25 jaar en ouder kampen met slaapproblemen. Een groot deel hiervan ondervindt hiervan dagelijks problemen, zoals humeurigheid en prikkelbaarheid, een verminderd geheugen en concentratieproblemen. Genoeg reden om het er niet bij te laten zitten.

Ontspanning zoeken

Ontspanning is een belangrijke factor bij een goede nachtrust. Wanneer je te veel stress ervaart en te veel adrenaline aanmaakt, wordt het lichaam als het ware geblokkeerd om in slaap te komen. Zodra je eenmaal slecht slaapt, wordt het steeds lastiger om dit patroon te doorbreken. Slaapproblemen worden dan vaak in stand gehouden, doordat er steeds meer druk op het slapen komt te liggen.

Slaapproblemen kunnen grote gevolgen hebben voor het dagelijks functioneren

Slaaphygiëne

Slapeloosheid leidt bovendien tot vermoeidheid overdag. Dit zorgt ervoor dat je minder energie hebt om goed voor jezelf te zorgen en al snel in een negatieve spiraal terechtkomt. Je bent uit je ritme, gaat misschien meer cafeïne drinken, of compenseert het nachtelijke wakker liggen met middagdutjes. Een goede slaaphygiëne is daarom van groot belang. Dat betekent dat je een vast ritme aanhoudt, de koffie na het middaguur laat staan en ’s avonds tijd neemt voor bewuste ontspanning. Zet de tv, computer en telefoon uit en maak een wandeling, lees een boek, of doe een andere ontspannende activiteit.

Stoppen met piekeren

Stoppen met piekeren is haast net zo lastig als stoppen met roken. Je raakt zo gewend aan een bepaalde manier van denken, dat je er vrijwel verslaafd aan raakt. Niet omdat het je een goed gevoel geeft, maar omdat het een automatisme is geworden, een gewoonte waar je telkens weer op terugvalt. En dit kun je pas veranderen door op zoek te gaan naar de onderliggende oorzaak. Er kunnen verschillende redenen zijn dat piekergedachten je van je slaap houden. Bijvoorbeeld een onverwerkt trauma dat weer boven komt, huidige werkstress of emotionele stress, een laag zelfbeeld of angstigheid.

Access Bars

Wanneer het je niet lukt om op eigen houtje uit de negatieve spiraal te komen en de spanning los te laten, kan Access Bars je hierbij helpen. Tijdens de sessie worden de verschillende energiepunten van het hoofd aangeraakt en als het ware geactiveerd. De energiestromen komen zo weer in beweging en zetten de hersenen aan tot een soort defragmentatieproces, waarbij alle gedachten en gevoelens weer een plekje krijgen. Na de behandeling ervaren de meeste mensen een licht en ontspannen gevoel, vergelijkbaar met een hoofdmassage, waardoor ze ’s avonds weer makkelijker in slaap komen.

Over Re-Sparkle

Wil je meer weten over de werking van Access Bars of wil je zelf ervaren wat deze behandeling bij jouw slaapproblemen kan betekenen? Laat je dan onder handen nemen door Joyce Elshout van Re-Sparkle. Zij helpt je de spanning en piekergedachten los te laten, zodat je weer kunt genieten van een ontspannen nachtrust.

Datum: 12 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Toon meer >

Toon minder >

Niet lekker in je vel? Werk aan jezelf middels Vat van Zelfwaardering

Herken je dit? Je zit niet lekker in je vel maar weet niet goed hoe je dat moet veranderen. Op je werk kom je er steeds niet lekker in, je voelt je ontevreden maar weet niet of iets anders je wel vervulling geeft. Je hebt het gevoel dat je overal tekortschiet, zelfs of juist op sociaal vlak. Ontzettend veel mensen lopen op een bepaald moment in hun leven vast. Het Vat van Zelfwaardering is een toegankelijke, snelle en laagdrempelige methode om je gedrag en gedachten om te kunnen keren.

Vastlopen in problemen

Bijna iedereen loopt op een gegeven moment tegen bepaalde problemen aan. Maar vaak zijn we zo gewend geraakt aan wat we altijd al deden, dat we niet meer goed kunnen zien welk gedrag ons eigenlijk in de weg zit. Een groot deel van onze problemen komt echter voort uit onze keuzes, het gedrag dat we vertonen. Totdat je weet te ontdekken welk gedrag ten grondslag ligt aan jouw onvrede, is de kans aanwezig dat je op dezelfde manier blijft vastlopen.

Inzicht in je gedrag

Wanneer je niet lekker in je vel zit, lukt het echter vaak niet goed de vinger op de zere plek te leggen hoe dat nou komt. Een belangrijke sleutel tot dit inzicht schuilt in de zelfwaardering. Want als je jezelf niet kunt waarderen, slaan alle pogingen om je situatie te veranderen dood in zelfkritiek en negativiteit. Daardoor blijf je vastdraaien in een patroon van onvrede, snakken naar verandering maar onmachtig zijn de keuzes te maken die je daartoe helpen, wat vervolgens weer somber stemt en de stem van zelfkritiek doet toenemen.

Positieve relatie met jezelf

Psycholoog en seksuoloog Gertjan van Zessen constateerde deze gedragspatronen in veel mensen en ontwikkelde een model waarmee hij hen wilde helpen daaruit te breken. Dat model is het Vat van Zelfwaardering. Hij noemt dat de kern van de methode is een positieve relatie in plaats van een veroordelende relatie met jezelf te ontwikkelen. ‘Door mensen concreet te laten oefenen met meer waardering van hun gemoedsbewegingen, ontstaat die betere relatie met het ik (en daardoor met anderen) op een soepele manier. De methode leidt verrassend snel tot andere denk- en gedragspatronen’, licht Van Zessen toe.

Zelfwaardering brengt veel positieve effecten met zich mee

Verschillende doelen

Door een toename van de zelfwaardering, komen daar allerlei positieve effecten bij kijken. Van Zessen omschrijft onder andere de volgende doelen:

mensen zijn tevredener met zichzelf en anderen
ze worden productiever, vertonen minder uitstelgedrag
men past meer zelfzorg toe
mensen zitten niet langer vast in (belemmerende) patronen
men krijgt beter contact met anderen

Bouwen aan wat goed gaat

Het Vat van Zelwaardering is een lichte maar effectieve methode die behandelaren kunnen inzetten om positieve verandering te bewerkstelligen. Ook bij Haptonomie praktijk Schoneveld wordt de methode toegepast. De reden daarvoor is dat het goed aansluit bij de visie van de praktijk dat het belangrijk is om te bouwen aan wat er goed gaat in plaats van te concentreren op de dingen die mislopen. Want iedereen krijgt te maken met tegenslag of zaken die ze minder goed kunnen. Maar door meer regie en richting te kunnen nemen in deze situaties, ontwikkel je ook de veerkracht om dat te kunnen opvangen. En daar groei je van.

Datum: 11 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging. Maar schenk je ook aandacht aan die zaken die je lichaam moeten dragen: je voeten? Voeten zijn vaak een ondergeschoven kindje, maar zijn net zo belangrijk als een goed verzorgde gezichtshuid.

Waarom voetverzorging?

Onze voeten hebben nu eenmaal veel te verduren. Goede voetverzorging is daarom erg belangrijk. Met een goede douchebeurt ben je er namelijk nog niet. Je voeten dragen elke dag je gewicht overal mee naartoe. En wanneer er eenmaal klachten ontstaan, word je ook niet heel blij van die eeltplekken of likdoorns. Om klachten te voorkomen, is het verstandig eens in de zoveel tijd een goede pedicure te laten uitvoeren.

Overbelaste voeten

Sommige klachten zijn niet ernstig en komen bij veel mensen voor. Zo heb je waarschijnlijk wel eens last gehad van eelt. Dat lijkt niet problematisch, maar wanneer je teveel eelt opbouwt kan dat een branderig en pijnlijk gevoel geven. Eelt(overschot) ontstaat bijvoorbeeld wanneer je schoenen te klein zijn en er teveel wrijving en druk ontstaat. Een andere vervelende klacht die kan ontstaan door verkeerd schoeisel of een gebrek aan aandachtige voetzorg, is ingegroeide teennagels. Dit gaat vaak gepaard met pijn en ontsteking. Bij al dit soort klachten geldt: voorkomen is beter dan genezen!

Voeten zijn vaak een ondergeschoven kindje, maar voetverzorging is écht van belang.

Verwenmomentje

Gelukkig kun je thuis veel doen om je voeten in de watten te leggen. Begin je thuispedicure bijvoorbeeld eens met een warm voetbadje. Vul een teiltje niet alleen met lauwwarm water, maar voeg ook eens een geurige badolie of bruistablet toe. Laat de tien minuten weken en droog ze daarna goed af. De teennagels zijn door het weken een stuk zachter geworden, en dit is dan ook een mooi moment om de nagels te knippen zonder ze te beschadigen. Gebruik na het badje een goede voetcrème om de huid een fijne verzorging mee te geven. Hierbij kun je de crème gewoon opsmeren, of kies er eens voor de tijd te nemen om de voeten te masseren. Zo trekt het product goed in de huid, maar ook werkt dit ontspannend en verbetert het je bloedsomloop.

Totale pakket

Misschien ben jij niet een ster in het bijhouden van verzorging, of heb je niet alle benodigdheden tot je beschikking. Heel logisch. Kies dan eens voor een pedicurebehandeling. De pedicure kan je voeten heerlijk in de watten leggen, nauwkeurig verzorgen en ze ook nog eens voorzien van een likje nagellak. Bij Allure Hair & Beauty bieden we een compleet pakket aan voetverzorging aan. De specialist knipt je nagels, verwijdert overtollig eelt, likdoorns en behandelt ingegroeide teennagels. Verder is het ook mogelijk om een french tip of kleurgel als extraatje erbij te doen. Zo weet je zeker dat je voeten er weer een tijdje tegenaan kunnen!

Allure Hair & Beauty

Bij Allure Hair & Beauty staat een team klaar met professionele specialisten. Zo werken deze specialisten met de zogeheten nattechniek, zodat de pedicure op een zo comfortabele manier uitgevoerd wordt. Maar ook kun je bij Allure Hair & Beauty terecht voor een nieuw haarkleurtje, ander kapsel of beautybehandelingen. Alle specialisten worden regelmatig getraind om op de hoogte te blijven van de nieuwste producten en technieken. Neem gerust contact met ze op voor een vrijblijvend gesprek en laat je verwennen!

Datum: 11 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen.
Voeten en nagels die weer gezien mogen worden!

Nina (32 jaar) vertelt: ‘Ik val maar met de deur in huis: ik schaam me voor mijn voeten. Nou ja, eigenlijk zijn het vooral mijn teennagels waar ik me voor schaam. Ik heb namelijk last van ingroeiende nagels. Bovendien doen ze ook nog zeer. Mijn schaamte is zo erg, dat ik uitstapjes waar ik mijn voeten moet laten zien het liefst uit de wegga.

Toon meer >

Toon minder >

Voel je je altijd moe en futloos?

Heb je last van klachten als vermoeidheid, pijnklachten, een druk gevoel of zit je gewoon niet lekker in je vel? Het valt niet mee om er dan zelf achter te komen wat de oorzaak hiervan is. Anna Bron kan je hierbij helpen. Ze werkt in haar manuele praktijk in Drachtstercompagnie met het 6-domeinenmodel. Wat is dit model, en hoe staat dit bij tijdens een behandeling?.

Op zoek naar de oorzaak

Iedere ochtend is het opnieuw een gevecht. Op tijd uit bed komen zit er al tijden niet meer in. Eigenlijk heb je gewoon de energie niet meer om echt van je dagen te genieten. Je doet wat je moet doen en ploft weer neer op de bank. Klinkt dat herkenbaar? Steeds meer mensen in de moderne samenleving hebben last van klachten als vermoeidheid, stress en spanning. Wanneer je naar de huisarts gaat, worden vaak maar een paar aspecten van je leven benaderd. Iets meer bewegen en gezond eten, en je komt er wel weer bovenop. Maar de oorzaak van je vermoeidheid kan ergens anders liggen. Hoe kom je hier vervolgens achter?

De zes domeinen

Het 6-domeinenmodel ziet je gezondheid als iets dat afhankelijk is van zes factoren, of domeinen. Dit zijn je ademhaling, je immuunsysteem, voeding, slaappatroon, stress en beweging. De zes domeinen hangen allemaal met elkaar samen. Veel stress kan bijvoorbeeld invloed hebben op je slaapritme. Je lichaam maakt ’s ochtends het stresshormoon cortisol aan om je wakker en alert te maken. Wanneer je gaat slapen zou je lichaam dit cortisolniveau weer verlaagd moeten hebben. Bij chronische stress is dit alleen niet het geval. Je lichaam blijft zo in actieve modus staan. Dan kun je geen oog dicht doen. Vaak verandert hierbij ook je eetpatroon en dat heeft dan weer effect op je immuunsysteem.

Je lichaam uit balans

Wanneer een van de domeinen in je leven uit balans is, kan zo een schakeleffect ontstaan waardoor je hele lichaam uit balans raakt. Je hersenen zullen het lichaam zo aansturen dat alles zo goed mogelijk blijft werken. Dit gebeurt meestal zonder dat je het doorhebt. Maar wanneer je lichaam te lang bezig is met het verhelpen van een disbalans, komen er op den duur klachten. Lange nachten worden aangevuld met hoofdpijn, een vermoeiende dag eindigt met schouderklachten. Daardoor slaap je weer slecht en word je de volgende ochtend wéér moe wakker. Het is dus zaak om deze vicieuze cirkel te doorbreken om van je klachten af te komen.

Behandeling op maat

De grote vraag is natuurlijk: hoe kun je dat doen? Anna Bron van Vrijerbewegen.nl in Drachtstercompagnie kan je hierin bijstaan. Anna behandelt vanuit de visie van het 6- domeinenmodel. Je hele lichaam en levensstijl wordt bekeken. Door middel van een uitgebreide intake en vragenlijst pikt Anna de grootste oorzaken eruit en baseert daarop het vervolgtraject. Welke behandeling nodig is verschilt dus per persoon. Laat je hier zelf over informeren en neem contact op!

Welke behandeling nodig is, verschilt per persoon

Datum: 11 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Lasertherapie: ook effectief bij ‘long covid’

Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’.
Zo krijg je meer energie!

Zou het niet heerlijk zijn om iedere dag vol energie te zitten? Elke dag optimaal benutten, zonder continu te verlangen naar je bed of een powernap op de bank. Maar in werkelijkheid gaat het er heel anders aan toe.
Mineralen voor onze gezondheid

Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook.
Minder klachten, meer energie

Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen.
‘Julder bin glad hèk’

Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid?
Adem in, adem uit: herstel je lichaam via ademtherapie

Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is.
Weinig energie? Ontdek de kracht van spirulina!

Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen.
Door de vitaliteitsscan voel ik me weer in balans

Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam.
Fitter leven? Vergaar kennis over voeding en training!

Vraag jij je ook weleens af hoe ze het doen? Die superfitte mensen die toch ook gezond en lekker eten? Tja, weten wat je kunt doen om een gebalanceerd en gezond leven te leiden, kan best lastig zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe ga je om met een onzekere toekomst bij ziekte?

Je dacht dat je nooit ziek werd. Maar dan plotseling stort dat vertrouwen in. Voor het eerst laat je lichaam je écht in de steek en moet je leren om te accepteren dat je alles niet zelf kunt en hulp nodig hebt. Een stukje zekerheid valt weg. De gezondheid die je voorheen voor lief nam, is ineens niet meer zo vanzelfsprekend. Je moet een deel van je zelfstandigheid en vrijheid opgeven. Je krijgt te maken met je eigen beperkingen. En ook de toekomst ziet er opeens onzeker uit.

Per dag leven

Als je iemand bent die graag in controle is, de touwtjes in handen heeft en de toekomst graag plant, kan dit behoorlijk lastig zijn. Zeker als je een ziekte hebt waarvan de kans groot is dat het progressief erger wordt, kan de onzekerheid toeslaan. Wat staat je te wachten? Wat kun je straks nog wel en wat niet? Hoeveel moet je nog opgeven? Hoe groot is de kans dat je weer beter wordt of helemaal de oude wordt? En hoe zal de kwaliteit van leven zijn als je het mag overleven?

Negatieve spiraal

Al deze onzekerheid en angst voor de toekomst kunnen voor negatieve gedachten zorgen. Wanneer je in de toekomst probeert te kijken, zie je je lichaam steeds meer achteruitgaan. Maar deze gedachten zijn niet altijd zinvol of realistisch. Het trekt je alleen maar verder in een negatieve spiraal. Bovendien leidt het af van wat je op dat moment nog wél hebt en kunt doen. Focus je daarom op een dag tegelijk. Er zullen dagen zijn waarop je je beter voelt en dagen die je vooral in bed doorbrengt. Dit kun je niet plannen, dus maak het beste van de goede dagen wanneer deze zich aandienen.

Relativeren

Natuurlijk zal er af en toe toch een piekergedachte in sluipen. Dat is helemaal niet erg. Het is volkomen normaal om je afvragen of je nog kunt werken, op vakantie kunt of bij een bepaald evenement kunt zijn. Maar probeer het zoveel mogelijk te relativeren. Weeg de mogelijke uitkomsten tegen elkaar op en focus je op het positieve. En als de gedachte je niet verder helpt of reëel is, laat dan het dan los.

Het toekomstplaatje dat je in je hoofd had ziet er ineens anders uit

Rouwproces

Bij een ziekte is sprake van grote verandering en vaak ook verlies. Er is dan ook sprake van een soort rouwproces. Je moet misschien bepaalde dingen inleveren en plannen laten varen. Het toekomstplaatje dat je in je hoofd had ziet er ineens anders uit. Het heeft tijd nodig om dat te accepteren en een plekje te geven. Geef jezelf de ruimte om hiermee om te gaan en de gevoelens die hierbij loskomen te erkennen en te voelen. Loop er dus niet voor weg. Veel mannen willen sterk zijn tegenover hun omgeving en stoppen hun gevoelens weg. Maar door hier niet open over te staan, kan je vastlopen in het verwerkingsproces.

Over Paul Simons

Om te leren hoe je je ziekte kunt accepteren en meer inzicht te krijgen in je gevoelens, kan het helpen om hierover te praten met een coach. Daarom bied ik graag een luisterend oor. Door het verlies van mijn vrouw heb ik zelf meegemaakt wat er bij een ernstige ziekte komt kijken. Tijdens onze wandelingen leer ik je daarom om de angst en onzekerheid los te laten en weer de rust in jezelf te vinden. Zo kun je je weer focussen op het positieve en krijg je de regie over je leven weer terug.

Datum: 10 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Mis je intimiteit in je relatie? Probeer haptotherapie

Wanneer je net een relatie met elkaar hebt, kun je je bijna niet indenken dat de passie ooit zal verminderen. In die eerste periode is bijna alles spannend en leuk. Alleen al denken aan je partner maakt je blij. En of je nu de hele dag in bed doorbrengt, een wandeling maakt of uit eten gaat, samen vind je het allemaal even fijn. Natuurlijk duurt dat niet eeuwig, de verliefdheidshormonen nemen af en het gewone leven doet zijn intrede. Maar het is vaak erg verdrietig wanneer ook de intimiteit verdwijnt, waardoor een of beide partners zich eenzaam voelt. Haptotherapie kan helpen bij het terugvinden van intimiteit in de relatie.

Intimiteit in de eerste periode

Toen je elkaar net kende, wist je nog niet zeker wat de ander allemaal vond en voelde. Dat is vaak erg spannend, want er valt nog een hele wereld te verkennen. Ook op het gebied van intimiteit en seks zorgt dat voor veel opwinding. Bij bijna iedere aanraking ontstaat er een fysieke reactie in je lichaam. Je wilt alles van de ander weten en ontdekken en hebt daarom veel zin om van alles samen uit te proberen. Na verloop van tijd verandert dit. Het aloude spreekwoord ‘bekend maakt bemind’ is natuurlijk waar, maar het maakt de seks soms ook een stuk minder spannend.

Goed managementteam

Na de passie van het begin breekt er vaak een tijd aan waarin de focus verlegd wordt naar het opbouwen van een gezamenlijk leven en huishouden, of ligt de aandacht bij carrière en gezin. In die drukke periode met jonge kinderen of een nieuw huis en huishouden kan seks en intimiteit een lagere prioriteit krijgen. Vermoeidheid of stress zorgen er bij veel stellen voor dat intimiteit onderaan het ‘to-dolijstje’ komt te staan, maar ook gesprekken over de relatie schieten er geregeld bij in. Dat kan erin resulteren dat je een heel goed team bent om je huishouden te managen, maar je je niet zozeer een aantrekkelijke en sensuele partner meer voelt.

Tijd en aandacht inruimen

Om de intimiteit in je relatie te laten toenemen, is het allereerst belangrijk om tijd en aandacht voor elkaar in te ruimen. Vaak wordt als eerste gedacht aan seks. Uit onderzoek blijkt echter dat de gelukkigste stellen niet perse veel meer seks hebben, maar vooral aandacht geven aan de kwaliteit van hun seksleven en intimiteit. Oog hebben en interesse tonen voor de (mogelijk nieuwe of veranderde) wensen en behoeftes van je partner is daarbij fundamenteel.

Zorg ervoor dat de intimiteit in je relatie toeneemt

Elkaar weer leren kennen

Niet alleen geeft dat de partner het gevoel gehoord en gezien te worden, het is ook spannend om te ontdekken dat er dingen zijn die je misschien nog niet wist. Er valt nog iets te leren terwijl je dacht je partner te kunnen uittekenen. Maar als je het moeilijk vindt om je partner weer dichtbij te laten komen of merkt dat jouw partner moeite heeft (gekregen) met intimiteit, kun je ook haptotherapie overwegen.

Haptotherapie

Bij Haptonomie praktijk Schoneveld zijn er verschillende mogelijkheden op het gebied van haptonomie en haptotherapie. Middels haptotherapie kun je bijvoorbeeld leren lichamelijke signalen beter te interpreteren en weer dichter bij je gevoel te komen. Dat is niet alleen fijn voor jezelf, maar het helpt ook in het contact met onder andere je partner. Omdat Renata Schoneveld de studie Seksuologie heeft gevolgd, kun je ook bij haar terecht voor vragen omtrent intimiteit.

Datum: 10 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >