Internet via glasvezel, kabel of VDSL: waar zitten de verschillen?

Liefde & leven

Is het tijd voor een nieuw internetabonnement? Dan valt er een hoop te kiezen, en dat kan best verwarrend zijn. Niet alleen heb je de keuze uit verschillende downloadsnelheden en pakketten met en zonder televisie, je moet ook nog kiezen voor welke soort internetverbinding je wilt. De gangbare keuzes zijn op dit moment VDSL, kabelinternet en internet via glasvezel. Om je een handje te helpen, leggen we hier uit wat het verschil tussen drie soorten internetverbindingen.

VDSL

Wellicht kun je je nog herinneren dat je in de jaren ’90 thuis internet had via de telefoon met behulp van een modem, waarmee je dan moest inbellen om een internetverbinding te hebben. Het ging allemaal traag en het was duur, maar het waren onze eerste stappen op het internet. De koperen telefoonlijn is daarna geschikt gemaakt voor sneller internet (en digitale televisie) met behulp van DSL-techniek. Via stroomsignalen wordt de data verstuurd. Hoe snel dit gaat, is ten dele gebaseerd op de ingekochte snelheid van je abonnement, maar wordt ook beïnvloed door of je via dezelfde verbinding televisie aan het kijken bent en de afstand van jouw woning tot de wijkcentrale. Hoe verder je daar vanaf woont, hoe lager de snelheid van jouw verbinding. Het heeft geen zin om een abonnement af te sluiten voor een hogere snelheid dan haalbaar is op jouw locatie. Met een online postcodecheck kun je zien wat de maximaal haalbare snelheid is voor jou. De snelheden die in het algemeen haalbaar zijn met VDSL, liggen lager dan bij kabelinternet en internet via glasvezel.

Kabelinternet

Later in de jaren ’90 werd internet via het netwerk van je televisieaanbieder mogelijk. Internet via de kabel kan een stuk sneller dan via een VDSL-verbinding, en over het algemeen geldt dat de snelheid die je inkoopt ook de daadwerkelijke snelheid is die je kunt halen. De afstand tot de centrale is niet van invloed. Kabelinternet biedt ook een stabielere verbinding dan VDSL. Toch kleven er ook nadelen aan kabelinternet. Ten eerste is het zo dat je weliswaar een hoge downloadsnelheid kunt halen, maar de uploadsnelheid ligt een stuk lager. Met andere woorden: bestanden ontvangen kan snel, bestanden versturen gaat langzamer. Daarnaast zijn kabelaanbieders monopolist in hun werkgebied. Per locatie kun je dus maar één aanbieder kiezen. Dat betreft dan VodafoneZiggo, Caiway of Zeelandnet/Delta. De basisdienst van deze aanbieders blijft echter het aanbieden van televisie. Een abonnement voor kabelinternet kan daarom niet zonder een televisieabonnement bij dezelfde aanbieder afgesloten worden.

Glasvezelinternet

Glasvezel is een heel dunne vezel gemaakt van zeer helder glas, waardoorheen met behulp van laserlicht data gestuurd wordt op hoge snelheid. Die internetsnelheid is bij glasvezel een stuk sneller dan met DSL-internet en kan ook een stuk sneller zijn dan kabelinternet. Dat is omdat de lichtsignalen bij glasvezel sneller gaan dan de stroomsignalen bij andere soorten verbindingen. Bij sommige provider van glasvezelinternet kun je zelfs snelheden van 2 Gbps inkopen. De hoge snelheid geldt zowel voor het ontvangen als het versturen van bestanden, dit in tegenstelling tot VDSL en kabelinternet. De afstand tot een wijkcentrale is niet van invloed, waardoor glasvezelinternet ook zeer stabiel is. Een nadeel van glasvezelinternet is dat het momenteel nog niet voor iedereen beschikbaar is, omdat het netwerk nog wordt uitgerold. Met een online postcodecheck kun je zelf controleren of er glasvezel beschikbaar is op jouw adres, of dat dit binnenkort beschikbaar komt. Deze check kun je doen op de websites van glasvezelleggers KPN, DeltaFiberNetwerk en E-fiber.

Wat moet je kiezen?

Wat is nu de beste keuze voor jou? Heb je een beperkt budget, dan is VDSL het vriendelijkst voor de portemonnee. Maak je echter (met meerdere mensen) intensief gebruik van de internetverbinding, onder andere voor zaken als streamen of online games, dan koop je hiermee een kat in de zak omdat de mogelijkheden qua snelheid en capaciteit tamelijk beperkt zijn. Kabelinternet kan goedkoper uitvallen dan internet via glasvezel, maar dit hangt sterk af van welke aanbieder en welk abonnement je kiest. Het kan daarom lonen om te kijken of je ergens voor een vergelijkbaar bedrag met glasvezel een hogere downloadsnelheid kunt krijgen dan bij kabelinternet, want daarmee krijg je ook meteen een veel hogere uploadsnelheid. Daarbij moet je wel in het achterhoofd houden dat je bij kabelinternet ook televisie inkoopt. Bij glasvezel kun je pakketten met of zonder televisie kiezen.

Datum: 03 september 2020

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >

Door meer zelfinzicht weer regie over je leven

Weet jij nog precies wat je wilt in het leven? Of laat jij je vooral leiden door je omgeving en de mensen om je heen? Op een gegeven moment kun je je zo verliezen in de sleur van het dagelijks leven, dat je niet meer aan jezelf toekomt. Want: hoe goed ken je jezelf eigenlijk nog? Met counseling word je bewust van je gedragspatroon en krijg je de nodige zelfinzicht en handvatten om weer het leven te leiden dat jij wilt.

Geleefd worden

Je volgt andermans goedbedoelde adviezen op, komt je verplichtingen na en doet wat er van je verwacht wordt. Zonder dat je erbij stilstaat of je doet wat jij daadwerkelijk wilt. Hoe meer je van je pad afdwaalt, hoe moeilijker het is om je weg weer terug te vinden. Je eigen bestemming kun je dan uit het oog verliezen. Je bent niet meer in controle van je omstandigheden, maar de omstandigheden hebben jou in hun greep. Je leeft niet, maar je wordt geleefd.

Waarden en prioriteiten

Wanneer je het idee hebt dat je de touwtjes niet meer in handen hebt, wordt het tijd om weer bewust te worden van je persoonlijke waarden. Zet dan op een rijtje voor jezelf wat voor jou belangrijk is in je leven en waar jij meer prioriteit aan wilt geven. Bedenk vervolgens waaraan je minder tijd zou willen besteden. Je kunt hiervan een handig overzicht maken. Houd bij hoe je een gemiddelde dag besteed en zet dit in een tijdschema. Maak vervolgens een planning met jouw gewenste dagbesteding. Vergelijk de twee schema’s daarna: wat zijn de overeenkomsten en verschillen?

Doelen stellen

Wil je bijvoorbeeld minder werken en meer tijd doorbrengen met familie? Of besteed je je tijd liever aan je hobby’s? Op basis hiervan kun je doelen voor jezelf gaan stellen. Misschien is het belangrijk voor je om financieel onafhankelijk te zijn, voor jezelf te beginnen, een gezond en fit lichaam te hebben of wil je beter in je vel zitten. Nadat je je doelen hebt bepaald, kun je concrete stappen zetten om hiernaar toe te werken.

Hoe meer je van je pad afdwaalt, hoe moeilijker het is om je weg terug te vinden

Zelfinzicht

Pas als je inzicht hebt in je eigen gedragspatroon, kun je tot gedragsverandering komen. Daarom is het belangrijk dat je weet welke ongezonde gewoonten jou belemmeren in je persoonlijke ontwikkeling. Dit heeft veelal te maken met een negatief gedachtepatroon. Bijvoorbeeld door een laag zelfvertrouwen of passieve houding. Deze manier van denken zit vaak zo verankerd, dat het lastig is om dit zomaar te veranderen. Het kan dan zinvol zijn om een coach in de arm te nemen.

Op zoek naar jezelf

Met counseling word je begeleid bij het stellen van doelen en ga je op zoek naar je eigen krachten en verbeterpunten. Je leert jezelf weer opnieuw kennen, zodat je makkelijker keuzes maakt die bij jou passen. Je ervaart minder stress, omdat je weet waar je grenzen liggen en deze ook kunt aangeven. Astrid van AZ-co helpt je graag tot meer zelfinzicht te komen. Zo kun je weer je eigen koers varen.

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Klaar met uitgelopen make-up? Probeer PMU!

Sta jij elke ochtend ook altijd met je handen in het haar en heb je geen idee waar je de tijd moet vinden om je kinderen fatsoenlijk aan te kleden, naar school te brengen, een gezond ontbijt op tafel te zetten, het liefst nog te sporten en er dan op je werk nog goed en verzorgd uit zien? Zo ja, dan ben je verre van de enige. Om je kostbare tijd te besparen, kan permanente make-up (pmu) een welkome oplossing zijn.

De boel op stelten

‘Elke ochtend was het weer hetzelfde liedje’, vertelt Mireille (37). ‘Mijn partner begint elke ochtend om zeven uur en is dus al vroeg van huis. Hij haalde dan nog net de kinderen uit bed, maar de rest kwam op mijn bordje. De jongste is twee en de oudste is vier. Ze kunnen met zijn twee de boel behoorlijk op stelten zetten. En wanneer ze de boel van tafel trekken, hun kleren vooral niet willen aantrekken en gaan lopen keten, blijft er ‘s ochtends weinig tijd voor mezelf over.’

PMU

‘Toen ik voor de zoveelste keer met strepen mascara op mijn wang op het schoolplein verscheen, vond ik het wel welletjes. Ik was wel klaar met dat gedonder met die make-up, ook al vond ik het me wel mooi staan. Een vriendin tipte mij toen permanente make-up. Dat sprak mij wel aan, het scheelt een hoop tijd en gepriegel. Diezelfde week nog heb ik een salon opgezocht en maakte ik een afspraak.’

Verschillende keuzes

Wanneer je graag permanente make-up wilt, is er een aantal zaken waarvoor je kunt kiezen. Zo kunnen de wenkbrauwen ingevuld worden of kan er eyeliner worden aangebracht. Maar ook de precieze tint en vorm kun je met de specialist bespreken tijdens een intakegesprek. Zo kan de eyeliner enkel onder, enkel boven of aan beide kanten worden aangebracht. Hoewel we spreken van permanent, is het wel belangrijk de behandelde plekken na verloop van tijd op te frissen. Meestal is dit na zo’n een tot anderhalf jaar, voor eyeliner is dat drie tot vijf jaar.

Om jou kostbare tijd te besparen, kan PMU een welkome oplossing zijn

Subtiele technieken

Bij JV Clinic maken we gebruik van de subtiele en zeer natuurlijke ‘hairstroketechniek‘ voor wenkbrauwen en kunnen we een eyeliner zo dun of juist aangezet aanbrengen als bij jou past. We werken hierbij met gecontroleerde pigmenten en apparatuur, zodat we een optimaal effect kunnen bereiken en een behandeling zo veilig mogelijk is. Ook maken we vier weken na de behandeling nog een afspraak, om eventuele puntjes op de i te kunnen zetten.

Leukere moeder

‘Inmiddels heb ik permanente eyeliner en wenkbrauwen’, vertelt Mireille. ‘Het is echt een verademing. Ik spring elke ochtend zo uit bed en ik zie er direct goed uit. Ik hoef alleen nog maar een borstel door mijn haar te halen. Het maakt dat ik er op ieder moment van de dag frisser en verzorgder uitzie, en dat vind ik heel fijn. Ik zou nu al niet meer zonder kunnen. Pas nu heb ik door hoeveel tijd ik voorheen kwijt was aan opmaken en verwijderen van make-up. Ik zie er niet alleen beter uit, maar ik ben er ook een leukere moeder van geworden.’

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Alles over make-up van Jane Iredale!

Veel mensen gebruiken dagelijks make-up. Sommigen om de ogen te accentueren, eruit te laten knallen met een oogschaduw of om de huid egaal maken met een foundation. De één houdt van een uitbundige look, terwijl de ander het graag natuurlijk houdt.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
Wat je moet weten over… make-up en huidverzorging

Houd jij ervan je op te maken? Met jou zijn vele anderen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst driekwart van de Nederlandse vrouwen dagelijks make-up draagt. Het doel van deze make-up? Je mooi, verzorgd en fris voelen, zeggen de meesten.
Alles over... de duurzame nagellak van Boho cosmetics

Je handen zijn je visitekaartje. Daarom wil je ze goed verzorgen met een voedende handcrème. En het oog wil ook wat. Wat dacht je van een mooi kleurtje op je nagels?
Gelegenheidsmake-up: voor de meest speciale dagen

Zelf ben je geen held in het doen van make-up. Je weet nog net een prima kleur foundation uit te kiezen, en brengt zonder al te veel geknoei een laag mascara aan. Binnenkort heb je een belangrijk evenement op de planning staan.
Kom langs tijdens de make-upadviesdagen!

Zeg eens, hoe tevreden ben jij met de cosmeticamerken die jij op dit moment gebruikt? Dat is misschien een rare vraag, omdat je er niet bij stilstaat. Maar veel mensen kiezen een product van een bepaald merk en blijven daar jarenlang, zo niet hun hele leven, aan trouw.
Zo houd je je wenkbrauwen mooi gedurende de dag

Je hebt zojuist flink wat tijd voor de spiegel gestaan. Je oog- en huidmake-up is gedaan. De haartjes van je wenkbrauwen breng je tot in de perfectie in model met een wenkbrauwborstel, wenkbrauwpotlood of gel.

Toon meer >

Toon minder >

Functioneren in een groep: hoe moet dat?

Praktisch iedereen heeft zo nu en dan te maken met groepen. Je werkt in een team, je hebt een groepje vrienden om je heen, je gaat op stap met familie, een verjaardag, enzovoorts. Voor de één is dat een heel natuurlijk ‘habitat’, bij een ander gaan klotsende oksels en knikkende knieën aan zo’n groepsactiviteit vooraf. Mogelijk heb je het gevoel dat je vaak op een ander spoor zit dan de rest van de groep, je weet niet hoe je je moet gedragen en voelt je zelfs alleen. Maar groepen zijn niet altijd te vermijden. Wat kun je dan doen?

Alleen in een groep

Het is voor veel mensen herkenbaar. Je bevindt je in een groep, bijvoorbeeld op een netwerkbijeenkomst, en iedereen lijkt het goed met elkaar te kunnen vinden. Allerlei mensen praten met elkaar, maar jij voelt je al het vijfde wiel aan de wagen. Of je bent met een groep vrienden op pad en iedereen lijkt heel andere dingen te willen. Alleen maar de kroeg in, clubs opzoeken en diep de nacht in doorzakken, terwijl jij juist liever overdag cultuur wil snuiven. Of iedereen neemt elke dag genoeg met een wandelingetje, terwijl jij juist zin had om lange fietstochten in de omgeving te maken. Het kan zo gaan lijken alsof je niet echt bij de groep past. Hoewel je je in een groep bevindt, kun je je toch alleen voelen. Je wilt graag aansluiting ervaren. Je bent ook best bereid je zelf anders op te stellen, maar weet niet goed hoe.

Je eigen pad

Wat kun je tegen dit vervelende gevoel beginnen? Soms ebt het langzaam weg wanneer je iedereen leert kennen en ontdekt dat je meer met deze persoon of zelfs de groep gemeen had dan je dacht. Het kan dus ook zijn dat je een of een paar mensen vindt die zelf ook iets anders willen dan de rest van de groep. Het is bijna nooit zo dat iedereen in zo’n gezelschap precies hetzelfde wil, al kan dat zo lijken wanneer je er vanaf de buitenkant naar kijkt. Misschien zijn er wel anderen zoals jij die een eigen pad willen bewandelen, maar zich laten meeslepen door de wens van ‘de groep’. Jullie kunnen je dan samen losmaken van ‘de groep’ en dit pad betreden – zodat je alles wat je zou willen doen niet in je eentje hoeft te doen. Wanneer jij deze rol durft in te nemen, zul je merken dat er vanzelf meer volgen.

Allereerst is het belangrijk om na te gaan wat je zou willen doen en wat jijzelf vindt

Wat jij wilt doen

Je eigen rol innemen geeft blijk van zelfleiderschap. Maar hoe kun jij nu jouw rol leren innemen? Allereerst is het belangrijk om na te gaan wat je zou willen doen en wat jijzelf vindt, zelfs al ben je in een groep die je kan beïnvloeden. Wanneer jij goed weet wie je bent, wat je wilt en waar je voor staat, dan lukt het ook om te accepteren dat je soms tegen de stroom ingaat of compromissen moet sluiten. En wanneer jij laat zien dat je je eigen plan kunt en mag trekken, kun je daarmee bovendien een inspiratiebron zijn voor andere mensen die daar moeite mee hebben.

Uit de spiraal

Mariska van der Zee van Hersenkracht Coaching & Training helpt mensen die last hebben van een gevoel van onrust of onvrede in het leven. Het gevoel dat je niet blij bent met je eigen rol in het leven, kan je namelijk enorm in de weg gaan staan. Het maakt dat je aan jezelf begint te twijfelen en in een spiraal van negatieve gedachtes terecht komt. Dit heeft invloed op je werk, je vriendschappen, en uiteindelijk op je algehele gezondheid. Mariska biedt een coachingstraject aan om je weer uit die negatieve spiraal te helpen en het plezier in het leven zo terug te vinden. Het lijkt misschien af en toe dat de situatie uitzichtloos is. Maar ook jij kunt vaak heel veel doen om weer lekker in je vel te zitten, je hebt alleen een zetje in de juiste richting nodig!

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Help, ik ben mijn richting kwijt!

Je had zo veel plannen en ideeën om eropuit te gaan deze zomer, maar van je plannen is weinig terecht gekomen. Je ingeplande vakantiedagen bleven leeg, en opeens trad een gevoel van onvrede naar de voorgrond. Misschien realiseerde je dat jouw interesses niet meer aansluiten op die van je vrienden. Toch vind je het lastig je eigen plan te trekken. Wat kun je hieraan doen? Mariska van der Zee is mindsetcoach en kan je hierbij helpen.

Andere plannen

Terwijl je vriendinnen al andere plannen gemaakt hebben voor het invullen van hun vakanties, blijft jouw agenda leeg. Je weet niet goed hoe je deze dagen in moet vullen. Je weet eigenlijk helemaal niet zo goed meer waar je eigenlijk zin in hebt. Je hobby’s geven je geen voldoening, je vrienden blijken andere interesses te hebben en jouw leven voelt een beetje richtingloos. Onder het mom van ‘het is wat het is’ sukkel je door. Zo kan het toch niet langer? Als jij niet blij wordt van je leven dan is het zaak daar iets aan te doen!

Onrust in de vakantie

Veel mensen hebben tijdens het ‘normale leven’ nauwelijks tijd om stil te staan bij wat ze eigenlijk willen. Met je werk, het huishouden, het onderhouden van sociale contacten en hobby’s zijn de dagen zo gevuld. Wanneer de vrije dagen zijn begonnen, merk je opeens sterker dat je misschien niet de dingen doet die jou plezier brengen. Na een dag of wat heb je al genoeg van je hobby’s en Netflix ‘uitspelen’ blijkt ook een lege tijdsbesteding die je niet daadwerkelijk iets oplevert. Hierdoor borrelt de onrust naar boven die mogelijk al veel langer sluimerde.

De wereld ligt aan je voeten

Het kan voelen alsof je genoegen moet nemen met de keuzes die je hebt gemaakt, maar niets is minder waar. Je kunt iedere dag opnieuw een keuze maken. Hoogste tijd om actief stappen te zetten om deze impasse te doorbreken en weer nader tot jezelf en je verlangens te komen. Vraag jezelf eens af hoe je wilt dat je leven er over een aantal jaren uitziet. Waar wordt je enthousiast van, waar gaat je hart sneller van kloppen? En welke stappen kun je nu zetten om dat realiteit te laten worden? Verandering is vaak eng, maar de beslissing nemen zaken te veranderen draagt óók bij aan een gevoel van zelfverzekerdheid, kracht en autonomie. De wereld ligt ineens aan je voeten!

Het kan voelen alsof je genoegen moet nemen met de keuzes die je hebt gemaakt

De bestemming

Doordat je keuzes maakt die beter bij jezelf aansluiten, geeft dat bovendien de kans om mensen om je heen te verzamelen die daar weer bij passen en je misschien kunnen helpen je nieuwe dromen na te jagen. Regel nummer één bij dit proces is: blijf aardig voor jezelf, maar zet stappen. De reis is belangrijker dan de bestemming, er zijn geen vastomlijnde regels hoe jouw leven eruit moet zien en hoe je jouw doelen moet bereiken. Onthoud alleen dat dingen doen en mensen ontmoeten die je niet aanspreken zonde is van jouw kostbare tijd.

De leukste versie van jezelf

‘Ontevreden zijn met je leven of je sociale omgeving is een knagend gevoel waaruit je soms moeilijk zelf kunt losbreken. Daarom coach ik mensen graag op het gebied van een krachtigere mindset, zodat ze het plezier in hun leven weer kunnen terugvinden. Want als het knagende gevoel blijft bestaan, kun je nooit het beste uit jezelf en je leven halen. Je kunt mij altijd benaderen als je hiermee kampt, dan gaan we samen aan de slag om die leukste versie van jezelf weer terug te halen!

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Weer naar school: achterstand of inhaalslag?

Minutenlang naar een pagina staren, zonder er ook maar iets van op te nemen. Tijdens de les telkens opnieuw je concentratie kwijtraken. Wel willen, maar niet kunnen halen van voldoendes op toetsen. Problemen met leren komen voor in vele soorten en maten. Na een periode van thuiswerken zijn sommige kinderen bovendien extra achterop gekomen, omdat docenten nu eenmaal minder toezicht konden houden. Extra begeleiding is dan wenselijk.

Voor- en nadelen

Maandenlang thuis leren had zo zijn voordelen: je kon lekker veel gamen, je had veel een op een tijd met papa en/of mama en het was vaak rustiger leren dan in een volle klas. Maar niet alles was even fijn. Natuurlijk miste je je klasgenootjes en juf of meester best wel, zeker als je even niet goed wist hoe een opdracht precies moest. En soms legde mama het heel anders uit dan de juf altijd doet, of wist papa ook niet wat hij met de opdracht aan moest. Heel gemakkelijk kon je de moeilijke opdrachten een beetje wegmoffelen. Maar nu je weer op school bent, merk je dat je al heel snel vastloopt in de stof doordat je niet genoeg hebt kunnen oefenen. Ook voor ouders was het een uitdagende tijd. Natuurlijk help je je kind waar het kan, maar werk, huishouden én schoolwerk combineren is natuurlijk een zware opgave. Zeker wanneer je niet bij machte was je kind te helpen.

Tijdig bijsturen

Zo’n een op de zes leerlingen is in de afgelopen periode achteruit gegaan op school, met name op het gebied van taal, rekenen en lezen. Wanneer kinderen niet bij deze achterstanden worden geholpen, kunnen de moeilijkheden op school snel vergroten. Ook een gevoel van onzekerheid kan dan een rol gaan spelen. Bijles en/of remedial teaching kan worden ingezet om tijdig bij te sturen en het leren weer op het juiste spoor te krijgen.

Weer op school

Inmiddels zijn er weer leerlingen in de scholen, en zo hoort het ook. Maar mogelijk heb je als docent moeten constateren dat verschillende leerlingen tegen problemen zijn aangelopen. Thuis hebben ze weinig werk verzet. Sommige kinderen die moeite hebben met studievaardigheden zijn behoorlijk vastgelopen. Bij De Leerboom bieden we speciale trainingen aan die kinderen hierbij helpt. Deze trainingen kunnen zowel in groepen als individueel gevolgd worden. Hierin komen allerlei vaardigheden aan bod die je ineens nodig hebt op de middelbare school. Bijvoorbeeld hoe je snel lesstof kunt lezen, hoe je lesstof overzichtelijk en visueel kunt maken met een mindmap en hoe je jezelf op de beste manier op een proefwerk kunt voorbereiden. Niet iedereen leert immers hetzelfde.

Niet iedereen leert hetzelfde

Extra subsidies overheid

Ook de overheid zet zich ervoor in om eventuele achterstanden zo snel mogelijk op te vangen en leerlingen te ondersteunen. Daarom investeert het kabinet bijna 500 miljoen extra in het onderwijs, waarvan zo’n 244 miljoen naar het basis- en voortgezet onderwijs gaat. Dat betekent dat er veel meer subsidies worden toegekend voor bijlessen en extra ondersteuning waar scholen aanspraak op mogen doen.

Over De Leerboom

Bij De Leerboom kunnen kinderen van alle leeftijden terecht voor begeleiding, van bijles en Remedial Teaching voor leerlingen van het basisschool tot de training van vaardigheden voor studenten op het wo. Begeleiding kan zowel in (kleine) groepjes als individueel plaatsvinden. In ons centrum werken twaalf docenten iedere dag om kinderen, tieners en jongvolwassenen het beste uit henzelf te laten halen. Wil je meer weten over onze leerbegeleiding? Neem dan vrijblijvend contact met ons op!

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Rouwverwerking na zelfdoding van een ouder

Hoe de pijn na het verlies van een dierbare voelt, is bijna niet in woorden te vatten. Een zelfdoding maakt het nog moeilijker om over te praten. Het maakt dat veel mensen het onderwerp liever vermijden dan dat zij het bespreekbaar willen maken. Kinderen kunnen alleen vast komen te zitten in hun rouwproces, zeker bij een hevig rouwproces zoals na de zelfdoding van een ouder. Bij Baasis Kindercoach kan het onderwerp toch bespreekbaar gemaakt worden en ondersteuning geboden worden, zodat zij leren die pijn een plekje te geven.

Verwarring na verlies

Kinderen van wie een ouder zelfmoord heeft gepleegd, blijven in verwarring achter. Het komt vaak onverwacht en vaak zitten ze met vragen waar niet of nauwelijks antwoord op komt. Zeker voor kinderen is dat laatste lastig om mee om te gaan. Ze begrijpen vaak niet hoe een ouder tot deze beslissing heeft kunnen komen. Door de levensfase waarin kinderen zich bevinden, betrekken ze gebeurtenissen snel op zichzelf. Een gevoel van schuld speelt daarom een grote rol na de zelfdoding van een ouder.

Belemmerende patronen

Naast verwarring, verdriet en schuldgevoelens, hebben veel kinderen moeite met een gevoel van afwijzing. Per slot van rekening heeft de ouder ervoor gekozen niet meer bij het kind te zijn. Misschien hebben ze iets verkeerd gedaan (schuld), of waren ze toch niet lief of waardevol genoeg om bij te blijven (afwijzing). Wanneer dit soort gevoelens geïntegreerd raken in het zelfbeeld en in gedachtepatronen, kan dat in het latere leven enorm belemmerend zijn.

Rouw uiten

Het is voor de kinderen vaak moeilijk om hun verwarrende gevoelens en de boosheid die daarbij hoort te uiten. Ze willen hun andere ouder daar vaak ook niet mee belasten. Maar de rouw is er wel, en die uiten zij dan vaak in hun gedrag. Sommige kinderen kunnen uit het niets driftig of woedend worden. Andere kinderen zijn de hele dag onrustig en kunnen niet lang achter elkaar met hetzelfde bezig zijn. Zij malen de hele dag door over de gebeurtenissen. Weer andere kinderen gaan eerst door met hun leven alsof er niets is gebeurd, maar beginnen zich steeds verder terug te trekken. Kinderen tonen rouw bovendien meestal later. Een paar weken na het overlijden pakt iedereen weer zijn of haar leven op, waarna er nog minder over gepraat wordt. Juist dan merken kinderen het verlies.

Een gevoel van schuld speelt een grote rol na de zelfdoding van een ouder

Adviezen

Wat kun je als ouder doen als je merkt dat je kind moeite heeft met het verwerken van het verlies door zelfdoding?

Praat over de gebeurtenis. Op zelfdoding rust toch nog een taboe. Veel mensen in de omgeving van je kind zullen er niet snel over praten. Door het onderwerp open te gooien en bij elkaar een ingang te zoeken, kun je ook je kind de ruimte geven om zijn of haar emoties te uiten.

Hou de herinneringen levend. Stop de herinneringen aan de overledene niet weg uit pijn en verdriet, maar hou diegene aanwezig in het leven van je kind door samen foto’s en video’s te bekijken en eventuele vragen te beantwoorden.

Geef je kind de ruimte om emoties te uiten. Moet hij of zij huilen, dan mag dat. Is hij of zij boos, dan laat je die even boos zijn. Het is beter om alles eruit te laten dan om het op te kroppen. Vind je het moeilijk om hiermee om te gaan? Een kindercoach kan hierbij ondersteunen.

Over Patricia

Sommige kinderen kunnen in deze fase vastlopen in hun rouw. Zij kunnen moeilijk omgaan met de nieuwe situatie en de dood van hun ouder niet accepteren. In dat geval kan het nuttig zijn om hierbij hulp in te schakelen. Bij Baasis Kindercoach gebruiken we een combinatie van methodes – EFT, spelvormen, meditatie en knutselen – om kinderen te helpen om te gaan met het verwerken van rouw. Ook kan er gebruik gemaakt worden van WRITEjunior: een vorm van schrijftherapie waarbij kinderen hun verhaal kunnen opschrijven en context kunnen geven, waarna zij met de therapeut gebaseerd op het verhaal op zoek gaan naar manieren om het verhaal een plekje te kunnen geven. Je kunt altijd vrijblijvend contact opnemen om te informeren naar de mogelijkheden.

Datum: 03 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >

Aandacht voor de psychosociale nasleep van ziekte

Ziekte is een erg ingrijpende gebeurtenis. Natuurlijk voor degene die het overkomt, maar ook voor de gezinsleden die om de zieke heen staan. Aandacht voor de psychosociale effecten van ziekte is enorm belangrijk. Zeker voor kinderen, die middenin hun ontwikkeling zitten, is het heel belangrijk om zaken als een ziekte of ziek gezinslid goed te kunnen begrijpen. Daarom moet er aandacht zijn voor de gevolgen die deze gebeurtenissen hebben of krijgen op hun dagelijks leven.

Lopendebandwerk

Al bijna zestien jaar ben ik werkzaam als (kinder)verpleegkundige, waarvan ik meer dan tien jaar in de intensieve kinderthuiszorg werk. In de heel specialistische (thuis)zorg is tijd vaak kostbaar, er is weinig ruimte voor speling. De keerzijde hiervan is dat de totale gezinsbehoefte vaak uit het oog verloren werd door tijdgebrek. Dat raakt mij heel erg, ook omdat dit soms onnodig extra psychisch lijden tot gevolg had. Mijns inziens moest er meer tijd en ruimte zijn voor de emotionele begeleiding, en dat is ook de reden dat ik met de opleiding rouw- en verlieskunde startte.

Kunnen familieleden en zieke de situatie mentaal nog het hoofd bieden?

Slechts enkele woorden nodig

Rouw en verlies associëren mensen snel met overlijden, maar kun je ook breder zien dan dat. Ook het verlies van de gezondheid of autonomie is zeer ingrijpend. Vaak is er in deze hectische periode echter weinig tijd voor allerlei afspraken met maatschappelijk werkers en psychologen naast de vaak intensieve behandeling die de ziekte al vraagt. Aangezien verpleegkundigen erg dichtbij een zieke en diens gezin komen te staan, is er vanuit die vertrouwensband een goede mogelijkheid tot psychosociale zorg. Omdat de situatie bij alle partijen zo bekend is, zijn er vaak slechts enkele woorden nodig om de ander te begrijpen.

Bijna niets te gek

We komen er in de zorgwereld steeds meer achter hoeveel er op medisch gebied mogelijk is, bijna niets is te gek. Maar het psychosociale stuk mag daarin niet vergeten worden. Dat is belangrijk tijdens het ziekbed: want hoe gaat het met het gezin erachter? Kunnen familieleden en zieke de situatie mentaal nog het hoofd bieden? Maar ook is dat van belang in de nasleep van ziekte. Nog lang zijn er effecten zichtbaar in het gezin. Onzekerheid, geleefd worden door de behandelingen en/of beperkingen die de ziekte met zich meebrengt, vrijkomende spanningen en onverwerkt verdriet zijn hier belangrijke factoren in.

Werelden samenbrengen

Het is natuurlijk niet voor iedere verpleegkundige even gemakkelijk om ook psychosociale steun te verlenen. Logisch, de professional heeft ook niet altijd alle antwoorden. In het gros van de huidige opleidingen tot verpleegkundige blijft dit onderdeel van het vak bovendien behoorlijk onderbelicht. Graag zet ik me in om deze werelden samen te brengen. Hierbij vind ik het belangrijk te richten op de impact die ziekte heeft op een gezin, waarbij er aandacht is voor de zieke en de mensen daaromheen. Daarom heb ik me de afgelopen anderhalf jaar beziggehouden met het ontwikkelen van een verdiepingsmodule voor de opleiding voor (kinder)verpleegkundigen om de ondersteuning én de kennis hierover te verbeteren. Wil je hier meer informatie over ontvangen? Houd dan mijn website goed in de gaten.

Datum: 02 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Gezond eten en hoe het je helpt tijdens afvallen!

Liefde & leven

Je voedingspatroon speelt een bepalende factor, wanneer overbodige kilo´s lichaamsvet verbranden jouw plan is. Vanzelfsprekend is het belangrijk niet meer calorieën te eten dan je ook daadwerkelijk verbruikt, hier net iets onder zitten stelt je in de gelegenheid ook echt te gaan afvallen.

Soort voeding

Maar is dat het totaalplaatje, of zijn er meer dingen waar je op moet letten? En het antwoord is ‘ja’, want ook het soort voeding is belangrijk. Het geldt voor eten en drinken (waar natuurlijk ook calorieën in te vinden zijn). We gaan je hieronder een korte uitleg geven over wat gezonde voeding eigenlijk precies is, en geven je vervolgens 5 tips waarop jij dit kan toepassen, wanneer jouw doel afvallen is.

Wat is gezond eten en drinken?

Het klinkt vrij simpel …maar er zijn nog genoeg mensen die geen gezond voedingspatroon hanteren. Bij gezonde voeding moet je denken aan voedingsmiddelen met voedingswaarde die goed zijn voor je lichaam. Je kan hierbij denken aan vitamines, mineralen en vezels …maar ook een juiste verhouding in macronutriënten (koolhydraten, eiwitten en vetten). Verder is het ook belangrijk te kijken naar macronutriëntvariant, om een voorbeeld te geven koolhydraten is de verzamelnaam voor natuurlijk, maar ook synthetische koolhydraten en kan je verdelen op basis van GI (Glycemische Index). En alle factoren bepalen of het gezonder of ongezonder wordt. Bij dit voorbeeld kan je het beste kiezen voor complexe (langzame) en natuurlijk koolhydraten met een lage GI, zoals koolhydraten uit groente.

5 tips voor afvallen met gezond eten

Maar welke richtlijnen moet je dan aanhouden? En op welke dingen moet je in de praktijk extra goed letten? Hoe kan je vrij eenvoudig al grote stappen maken en vetverbranding in werking stellen? We geven je hieronder antwoorden op deze vragen. Zo kan jij al een goede start maken om gezonder te eten en je vetverbranding te boosten!

1. Stop met het eten van verpakte producten

Helemaal stoppen hoeft natuurlijk niet, maar wel drastisch minderen. Want er zijn gerust ook wel goede producten die verpakt zijn. Maar we bedoelen meer allerlei gefabriceerde producten die met geur-, kleur- en smaakstoffen zijn bewerkt (E-nummers) en waarin meestal ook een hoop suikers zitten. En die laatste is nu juist de nummer 1 dikmaker. We raden je dan ook aan verpakte koek, snoep, bepaalde verpakte maaltijden en meer van dit soort zaken links te laten liggen. Het geldt voor eten en drinken, sap uit pak, frisdranken of andere (soms zelfs “gezonde”) dranken kan je beter ook niet teveel nemen.

2. Je voedingspatroon baseren op natuurlijk producten

Ga in plaats daarvan voor natuurlijke producten. Je kan hierbij denken aan meer groente, fruit, noten, pitten, zaden, volgranen, een goed stukje vlees of kip, vis, bepaalde zuivelproducten en meer van dit soort voedingsmiddelen. Haal je voeding zo dicht mogelijk uit de natuur, des te minder zijn ze namelijk bewerkt. En de kans is ook klein dat ze bomvol zitten met (geraffineerde) suikers, ongezonde (harde) vetten en andere dingen. Rechtstreeks naar de versafdeling dus, en sla andere paden van de supermarkt over!

3. Weet wat je eet en hoeveel

Je kan ook vaker verpakkingen omdraaien (indien je in beperkte mate verpakte producten koopt) en anders de voedingswaarde opzoeken. Met Google kan je van alles de voedingswaarde vinden, ook van alle verse producten waar niet altijd een voedingswaardetabel bij wordt vermeld in de winkel. En daarbij kan je natuurlijk ook naar de calorieën kijken (maar niet teveel), eet en drink je voornamelijk verse producten? Het op calorieën letten is dan minder relevant, maar je kan het alsnog een beetje bijhouden.

4. Let ook op je drinken

En vergis je ook niet in het drinken van koffie of thee (met toevoegingen), frisdranken en andere dingen waar suiker in zit. Het telt heel snel bij elkaar op, en suiker is nu juist iets wat je zoveel mogelijk moet gaan vermijden. Je kan we suiker rondom je trainingen nemen (wanneer je aan sporten doet) of uit bepaalde natuurlijke bronnen halen, en gerust wel af en toe nemen. Maar omdat het in talloze producten zit, in je koffie of thee en ook nog eens in lekkernijen, telt het voor sommige mensen razendsnel op.

5. Ontdek echte voeding en verras je smaakpapillen

Het is ook een kwestie van willen, doen en vervolgens de positieve resultaten ervan te ervaren. Alle gezonde dingen die we noemen zijn namelijk overheerlijk, maar misschien zijn je smaakpapillen er niet of afgesteld. Geef ze de tijd om eraan te wennen, en je zal merken dat je na een poosje niks anders meer wilt en de voorkeur geeft aan (overheerlijke) natuurlijke voeding met echte voedingswaarde!

Klaar voor een gezond voedingspatroon?

En nu je dit allemaal weet is het zaak eraan te beginnen. Het kan zijn dat je al een gezond voedingspatroon hebt en de tips enkel gebruikt om te finetunen. Verder raden we iedereen met een relatief ongezond voedingspatroon aan er gelijk mee te beginnen en, wanneer je overgewicht hebt, ook de vruchten te gaan plukken van je nieuwe gezonde voedingspatroon. Begin er vandaag nog mee!

Wil je meer weten over gezond afvallen, kijk dan ook eens op Verantwoord-afvallen.nl voor meer praktische tips over afvallen.

Datum: 01 september 2020

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe ga je om met een gebrek aan contact?

Liefde & leven

De verandering was heel abrupt. Van de een op de andere dag mochten we niet meer bij mensen buiten ons gezin om in de buurt komen. Nieuwe regels werden onderdeel van het dagelijks leven, maar hoe deze te interpreteren, daar twijfelt bijna iedereen over. Want hoe ga je ermee om wanneer iemand wél wil knuffelen, maar jijzelf daar niet comfortabel mee bent? En wat doe je wanneer niemand in de winkel op de anderhalf meter let, maar jij dat wel zou willen? Dat leidt tot veel verwarring, en in sommige gevallen verdriet.

Basaal menselijk contact

De gewone ‘scripts’ die we gewend zijn in het dagelijks leven, gelden niet meer. Een zoen als begroeting, een hand als je iemand niet kent, een knuffel aan een neefje of nichtje, allemaal situaties waar alternatieven voor moeten worden gevonden. Wanneer Marjo (52) haar moeder wilde bezoeken, moest dat vanachter het raam gebeuren. ‘En dat is heel pittig, zeker wanneer iemand alleen woont. Mijn moeder heeft behoefte aan basaal menselijk contact, maar dat kan nu slechts heel beperkt.’

Een mijnenveld

Het werd echt ingewikkeld toen Marjo’s zus wél binnenkwam terwijl de rest van de familie intiem contact probeerde te mijden. ‘Het is stom, maar zoiets als een verjaardag vieren begon als een mijnenveld te voelen. Mijn kleindochtertje werd een jaar, en dat wilden we toch graag vieren. Maar kon ik mijn moeder, haar overgrootmoeder, ophalen en in een woonkamer vol mensen zetten? Dat voelde voor mij niet goed. Maar mijn zus loopt bij haar de deur plat. Ik was bang dat mijn moeder het persoonlijk opnam dat ik haar niet wilde opzoeken.’

Misverstanden en miscommunicatie

‘Zo ontdek je hoe snel er misverstanden en miscommunicatie ontstaat wanneer je elkaar niet ziet, niet dichtbij kunt zijn om aan te voelen – letterlijk en figuurlijk – wat er speelt. En dat mis ik,’ vertelt Marjo. Niet zo vreemd, als je bedenkt dat nonverbale communicatie, oftewel lichaamstaal, ontzettend belangrijk is om elkaar goed te kunnen begrijpen. En daarbij komt, hoe langer mensen elkaar kennen, hoe beter zij nonverbaal met elkaar communiceren en hoe meer gebruik zij hiervan maken. Zeker binnen gezinnen zijn er bepaalde subtiliteiten die andere gezinsleden gemakkelijk oppikken.

Het contact met familie gaat in deze dagen heel anders dan dat we gewend zijn

Aanrakingen

Aanrakingen zijn ook een vorm van nonverbale communicatie, en zetten we normaliter vaker in dan we denken. Een hand schudden, een tikje op iemands schouder, arm om iemand heen, een hand op andermans hand… Het zijn seintjes die je niet gemakkelijk vervangt, waardoor we gevoelens van afstand, onbegrip of zelfs eenzaamheid kunnen krijgen. ‘Een oplossing hebben we nog niet,’ vertelt Marjo. ‘We zullen het moeten doen met een glimlach, een knipoog en een goed gesprek. Gelukkig is daar binnen onze familie de ruimte voor, maar gemakkelijk vind ik het niet.’

Helen door aanraken

Een gebrek aan nabijheid en aanraking is een beperkende factor op het gebied van communicatie, maar ook emotioneel zwaar. Onze huid is ons grootste orgaan, en tast is een zintuig dat zo nu en dan geprikkeld moet worden. Bovendien is aanraking helend, het brengt je in contact met je gevoel en je lijf. Haptonomie is de leer van heling door aanraking. Kamp jij met vraagstukken rondom contact/aanraking, of ben je om een andere reden geïnteresseerd in haptonomie? Bij Haptonomie praktijk Schoneveld kun je weer terecht om te werken aan verschillende klachten.

Datum: 01 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >