Vakantiestress: hoe je weer kunt genieten van vakantie

Vakantie hoort ontspannend te zijn, maar de werkelijkheid is weleens anders. Als je denkt aan alles wat je nog moet regelen voor je vakantie, breekt het zweet je van alle kanten uit. In plaats van voorpret ervaar je vooral vakantiestress. Heb je alle deadlines gehaald en heb je je out-of-office-mail wel aangezet? Is de zorg voor je huisdieren, inboedel en planten overgedragen? En dan het inpakken nog: heb je alles mee wat je nodig hebt en ben je je medicijnen en paspoort niet vergeten?

Onrustige omstandigheden

Door de huidige omstandigheden wordt de stress natuurlijk nog eens opgevoerd. Je bent nodig toe aan vakantie, maar met alle onzekerheid en onrust die heerst, twijfel je misschien of het wel zo’n goed idee is om weg te gaan. Kun je beter in je eigen land blijven of ben je net zo veilig in het buitenland? En met welke maatregelen dien je dan allemaal rekening te houden? Kortom, op vakantie gaan is andere jaren weleens ontspannender geweest.

Klachten onder de loep

Wanneer je het lastig vindt om op vakantie echt te ontspannen, tot rust te komen en te genieten, wordt het tijd om je klachten eens onder de loep te nemen. Ben jij iemand die altijd een project om handen moet hebben en nooit stil kan zitten? Voel jij zelfs op het strand de drang om je mail te checken en kun je het leven thuis maar moeilijk loslaten? Vaak schuilt er dan een diepe onrust vanbinnen die jou weerhoudt. Osteopathie helpt je deze disbalans op te sporen en weer een lichaam te creëren dat in evenwicht is. Zo kun je de vakantiestress loslaten en weer met volle teugen gaan genieten.

Met osteopathie laat jij de vakantiestress los en ga jij optimaal genieten!

Beweeglijkheid

Osteopathie is een manuele therapievorm die gebruikmaakt van zachte technieken om het lichaam los te maken. Het richt zich in wezen op de beweging van en in het lichaam. Deze beweeglijkheid is essentieel voor een goed functioneren van het lichaam. Osteopathie vermindert de spanning in het lichaam en optimaliseert zo de mobiliteit van de gewrichten en weefselspanning. Op deze manier komt het hele lichaam tot ontspanning.

Fysiek vs. psychisch

Bij osteopathie denk je misschien vooral aan fysieke klachten. Maar ook psychische klachten als stress kunnen hun oorsprong vinden in het lichaam. De stress zit namelijk niet alleen in je hoofd, het brengt ook allerlei fysieke reacties met zich mee. Zo kan stress zorgen voor een verhoogde bloeddruk en hartslag, een slechtere doorbloeding en een afname van de vertering. Door op de juiste delen van het lichaam druk te zetten, komt het lichaam weer in beweging. De weg wordt op deze manier vrijgemaakt voor het zelfherstellend vermogen van het lichaam.

Over Mariska Meulman

Ervaar je een onrust in je lichaam, voel je je vermoeid, lusteloos of zit je gewoon niet lekker in je vel? Osteopathie brengt je lichaam weer in een natuurlijke ontspanningsstand waardoor alle lichaamsfuncties weer optimaal gaan werken. Bij Mariska Meulman kun je daarom terecht voor ondersteuning bij stressklachten, maar ook bij de zwangerschap, rug-, schouder- en nekklachten, hoofdpijn, vermoeidheid en slaapproblemen. Niet alleen voor volwassenen, maar ook voor baby’s en kinderen. Zo gaat het hele gezin weer gemoedelijk de vakantie in.

Datum: 01 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

’De stress was letterlijk en figuurlijk van mijn schouder gevallen’

Schouderpijn was bij Naomi (33) de orde van de dag tijdens periodes vol stress en spanning. Daar keek zij niet meer echt van op. Toen de klachten alleen ineens veel heviger werden, ging ze op zoek naar hulp. Zo kwam ze terecht bij Manuele Praktijk Anna Bron, waar Anna haar goed verder kon helpen. Hier doet zij haar verhaal!

Druk, druk, druk

‘Het stapeltje van taken die ik nog te doen had werd steeds groter en groter, hoeveel vinkjes ik ook kon zetten bij alles wat ik wel wist af te ronden. Ik vroeg om hulp aan collega’s, maar nee: iedereen was druk, druk, druk. Ik heb er een handje van om snel pijnklachten te krijgen zodra ik mij gespannen voel. Zelfs voor een vakantie of een kinderfeestje van een van mijn kleinen af aan heb ik vaak een stekende, zeurende pijn in mijn schouder. Toen ik die steek toen dus weer voelde, zocht ik er niets achter. Het was alleen maar logisch. Ik was gespannen, dus de pijn was er ook weer. Ik bleef mijzelf eraan herinneren, schouders naar beneden. In de goede hoek gaan zitten. Toch zat ik elke keer tien minuten later weer net zo voorovergebogen als daarvoor, met mijn schouders praktisch naast mijn wangen en alle spieren aangespannen.’

Rekken en strekken

‘Een week later was die pijn alleen niet meer normaal te noemen. Het zat bovendien niet alleen meer in mijn rechterschouder. Het waren beide schouders nu, mijn bovenarmen en mijn nek. Soms voelde het alsof mijn rug in een verkeerde hoek zat en probeerde ik te rekken en te strekken om het weer ‘goed’ te zetten. Er zat alleen niets verkeerd, dus alles wat ik probeerde leek maar niet te helpen. Op aanraden van de arts zocht ik naar een therapeut die mij van de pijn af zou kunnen helpen.’

Signalen van je lichaam

‘Die hulp vond ik bij Manuele Praktijk Anna Bron in Drachtstercompagnie. De behandeling begon met een intake. Ik vertelde mijn verhaal aan Anna, over het werk en over de steeds hevigere pijn in mijn schouders. “Normaal zou ik nooit aan de deur kloppen voor wat pijn, meestal slaap ik een nachtje en gaat het weer over,” zei ik nog. Anna legde uit dat het juist goed was dat ik aan de bel had getrokken. Pijn is immers een signaal van het lichaam dat er iets niet in de haak is.’

Het is opvallend waar spanning eigenlijk allemaal gaat zitten

Spanning uit je lichaam

‘Anna nam vervolgens uitgebreid de tijd voor de behandeling. In een uur behandelde zij de pijnlijke plekken op een rustige manier en merkte ik dat ik langzaam begon te ontspannen. Het is opvallend waar spanning eigenlijk allemaal gaat zitten. Pas na de behandeling merk je pas echt hoeveel druk er eigenlijk op de spieren komt te staan. Toen ik de eerste keer wegliep, dacht ik al: dit ga ik vaker doen.’

Nieuw normaal

‘Het resultaat? De stress was letterlijk en figuurlijk van mijn schouders gevallen. Dat ging natuurlijk niet zomaar. Ik ben een aantal keer bij Anna teruggekomen voor een behandeling en heb zelf ook mijn grenzen getrokken bij wat ik wel en niet aan zou pakken. Doordat de behandelingen mij fysiek hielpen de rust terug te vinden, merkte ik dat ik mentaal ook de ruimte had om stappen te zetten. Uiteindelijk waren de gevoelens waar ik zowat gewend aan was geraakt, de spanning, pijn en vermoeidheid, niet langer mijn ‘normaal’. En dat voelt zoveel beter!’

Datum: 01 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Ik heb nergens meer last van!’

Als klein meisje wist Myrthe al wat ze later wilde worden: kapster. ‘Het is altijd mijn droom geweest. Een droom die uitkwam, want volgend jaar hoop ik 25 jaar in het vak te zitten’, vertelt ze enthousiast.
'Ik kan nu zonder klachten thuiswerken'

Niet iedere pijnklacht heeft een oorzaak die ook op de plek van de pijnklacht zit. Anna Bron van Manuele Praktijk Anna gebruikt een integrale aanpak waarbij ze de bron van de pijnklacht zoekt. Deze bron hoeft namelijk niet op de plek van de klacht zelf te zitten.
Moeite met bewegen? Hydrotherapie helpt!

Een chronische ziekte kan de kleinste bewegingen al moeilijk maken. Sporten is dan al helemaal geen optie.
Reken af met nek- en schouderklachten

Als je na een lange dag werken op de fiets stapt en een paar teugen frisse buitenlucht inademt, voel je pas weer écht hoe gespannen je lijf is. Je schouders zijn stijf en je kunt je nek nauwelijks draaien om naderend verkeer te zien aankomen.
Verlost van schouderklachten

Schouderklachten zijn een veelvoorkomende kwaal. Vaak zijn de klachten langdurig of komen ze snel en regelmatig terug.
Tijd om jouw schouderpijn te ontdooien

Een ‘bevroren schouder’ is letterlijk vertaald van de term ‘frozen shoulder’. Dit geeft niet de temperatuur van de schouder aan, maar de stijfheid ervan. Heb jij vaak last van een doffe of hevige pijn in je schouder?
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.

Toon meer >

Toon minder >

Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen? Sta jij elke dag op met een vermoeid, protesterend lijf en ben je op zoek naar een natuurlijke oplossing? Misschien is reflexzonetherapie dan iets voor jou!

Effecten van slaaptekort

Al die slapeloze nachten hakken er op een gegeven moment in. Je bent prikkelbaarder, raakt misschien sneller in conflict met anderen en kunt je slechter concentreren op je werk (zelfs na de zesde kop koffie). Bovendien verzwakt je weerstand en word je sneller ziek. Je bent eerder geneigd om ongezonde keuzes te maken om te compenseren voor het gebrek in energie. Zowel je lichamelijke als geestelijke gezondheid hebben hier dus onder te lijden.

Leefstijlveranderingen

Slaapproblemen kunnen te maken hebben met meerdere factoren. Ga daarom eerst na wanneer ze zijn ontstaan. Nadat je aan je nieuwe baan of functie begon? Sinds je verhuisd bent en dat nieuwe bed of matras kocht? Bepaalde veranderingen in je leefstijl, een stressvolle periode, maar ook je hormonen kunnen van invloed zijn. Denk bijvoorbeeld aan nachtelijke opvliegers door de overgang, continu wakker worden door een volle blaas of een verminderde aanmaak van melatonine.

Cafeïne en alcohol

Het spreekt voor zich dat je bij slaapproblemen beter geen cafeïne kunt nemen ‘s avonds. Vervang de koffie na het avondeten daarom liever voor een kop kruidenthee. Maar wist je dat alcohol ook een averechts effect heeft? Hoewel je misschien denkt dat je er beter door slaapt, zorgt alcohol juist voor een onrustigere en verkorte slaap.

Een slechte nachtrust kan grote gevolgen hebben

Voeding

Let daarnaast ook op je voeding. Wanneer je een te grote of vette maaltijd eet voor het slapengaan, draait je lichaam overuren. Ga dus niet naar bed met een overvolle maag. Een tekort aan bepaalde stoffen kan ook voor slaapproblemen zorgen. Een voorbeeld hiervan is magnesium, een belangrijke stof die de spieren ontspannen maakt.

Spanning

Aangezien de meeste slaapproblemen te maken hebben met lichaamsspanning of mentale stress, is beter leren ontspannen het halve werk. Zelf kun je echter ook stappen zetten om het ontspannende effect te versterken. Denk bijvoorbeeld eens aan ontspanningsoefeningen voor het slapengaan.

Ontspanningstips

Voel je je vaak rusteloos of te alert om in slaap te komen? Zet dan alle elektronische apparaten uit en neem de tijd om je hoofd volledig leeg te maken. Voordat je gaat slapen kun je het beste een activiteit doen die niet al te stimulerend werkt. Mediteren, lezen, schilderen, rustige muziek of een podcast luisteren vallen allemaal onder deze categorie. Een warm bad helpt daarnaast om de spanning in je spieren weg te nemen. Om diezelfde reden kan reflexzonetherapie kan ondersteunend werken bij slaapproblemen.

Reflexzonebehandeling

Reflexzonetherapie gaat uit van het idee dat alle delen van het lichaam in verbinding staan met een specifieke reflexzone. Door bepaalde druktechnieken toe te passen, wordt de doorbloeding in het bijbehorende deel van het lichaam gestimuleerd. Dit gebeurt voornamelijk via de voeten, maar ook een behandeling van de rug, nek en schouders kan zeer effectief zijn. Wanneer je bijvoorbeeld druk zet met de knokkel en wijsvinger op de haklijn en het gebied zachtjes masseert, creëer je een diepe ontspanning. Ook het stimuleren van het kuiltje onder de voorvoet bevordert een goede nachtrust.

Voor jou?

Reflexzonetherapie is een volledig veilige en natuurlijke behandeling voor jong en oud. Ook voor kinderen met slaapproblemen is het dus geschikt. Samen met de reflexzonetherapeut ga je eerst uitzoeken waar de aard van je slaapproblemen ligt. Heb je bijvoorbeeld moeite met inslapen of juist met doorslapen? Op basis hiervan wordt de behandeling afgestemd en krijg je een persoonlijk advies. Zo zul je een diepe ontspanning ervaren en ga je weer heerlijk dromen. Slaap lekker!

Datum: 01 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Toon meer >

Toon minder >

E-coaching geeft meer inzicht en overzicht

Grote kans dat je jezelf nogal bent tegengekomen de afgelopen tijd. Veel dingen gaan anders dan je waarschijnlijk gewend bent. Voor een sociaal persoon die er graag op uit gaat, was het vast een uitdaging om jezelf binnenshuis te vermaken, terwijl een introvert zich juist gevangen voelde door alle mensen thuis om zich heen. Misschien ben je er achter gekomen dat je je leven anders wilt inrichten en meer tijd wilt nemen voor jezelf, je gezin of je hobby’s. Nu we weer in kalmer vaarwater verkeren, is e-coaching een goede manier om eens te reflecteren.

Op papier zetten

In het coronatijdperk hebben veel mensen hun grenzen leren kennen. Misschien heb je een idee gekregen van je werkelijke doelen. Of heeft het je aan het denken gezet over je leefstijl. Je weet niet zo goed wat je wilt, maar wél wat je niet wilt. Het valt echter niet mee om je leven zomaar om te gooien. Zet daarom eens wat dingen voor jezelf op papier. Haal je nog genoeg voldoening uit je werk en relaties? Zo niet, hoe kun je zorgen dat je weer met een tevreden gevoel naar je leven kijkt? Waar wil je naartoe en waar loop je vast? Matchen je gewoonten met de persoon die je wilt zijn?

Grenzen stellen

Denk vervolgens na over je grenzen en wat je nodig hebt om ze te bewaken. Wat heeft je de afgelopen tijd stress of onrust bezorgd? Doordat de grens tussen werk en privé steeds smaller werd, had je misschien meer behoefte aan een momentje voor jezelf, waarin je je even kon loskoppelen van alles. Wanneer je onrust in je lijf ervaart, of je hoofd overloopt met stress, is dit een signaal dat je over je grenzen bent gegaan. Het is belangrijk om dit voor te zijn en kunt aangeven wat je nodig hebt. Bijvoorbeeld door nee te zeggen, wanneer iemand meer van je vraagt dan je kunt dragen. Op deze manier je eigen behoeften anticiperen geeft meer rust en veerkracht.

E-coaching

Wil jij een nieuwe weg inslaan, maar voorzie je te veel obstakels op je pad? Met een online coachingstraject ga je onderzoeken wat jou ervan weerhoudt om het leven te leiden dat je voor ogen hebt. Vervolgens ga je samen met de coach inventariseren welke stappen je moet zetten om dichter bij je doelen te komen. E-coaching werkt als een soort interactief dagboek. Je schrijft op wat je denkt, voelt en wilt – en krijgt vervolgens binnen 48 uur antwoord. Dit kan in de vorm van feedback, een vragenlijst, een opdracht, oefening of materiaal om je verder te helpen.

Haal je nog genoeg voldoening uit je werk en relaties?

Flexibele communicatie

Als je liever schriftelijk communiceert dan face-to-face, biedt e-coaching een prettige manier om aan jezelf te werken. Zo kun je alle tijd nemen om na te denken en je gedachten voor jezelf te formuleren. Daarnaast is e-coaching een flexibele manier van communiceren. Je bepaalt zelf je eigen tijd en werkt aan de schrijfopdrachten en oefeningen wanneer het jou uitkomt. Na een kennismakingsgesprek via Skype of Zoom, kun je aangeven welk communicatiemiddel je voorkeur heeft. Bijvoorbeeld WhatsApp, sms, videobellen of telefoongesprekken.

Over Maroesja Grabijn

Ben je benieuwd naar de mogelijkheden van e-coaching? Maroesja Grabijn helpt je graag meer regie over je leven te nemen. Met haar open en directe manier van communiceren en hoge mate van betrokkenheid kom je snel tot de kern. In korte tijd krijg je meer inzicht en overzicht, zodat jij weer helderheid voor jezelf kunt scheppen. Je weet weer waar je staat, waar je tegenaan loopt en waar je naartoe wilt. Zo leer je weer bewuste keuzes te maken en de knoop eindelijk door te hakken!

Datum: 01 september 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Darmklachten? Geen stress!

Darmklachten kunnen voor veel ongemak zorgen. Het dagelijks leven gaat gepaard met een opgeblazen gevoel, een verstoorde stoelgang en vreselijke buikpijn. Zo maakt je buik vaak gênante geluiden op de meest onfortuinlijke momenten, zoals tijdens een date of net op het moment dat er op kantoor een stilte valt. Het valt vaak niet mee om de oorzaak van darmklachten te achterhalen. Body Stress Release helpt je daarom om de stress los te laten.

Oorzaak achterhalen

Op aanraden van de arts heb je zowat elke voedingssoort al eens uit je dieet geëlimineerd, maar het mag niet baten. En hoewel je na een lange wandeling wel wat verlichting ervaart, ben je de volgende dag weer terug bij af. Wanneer je last hebt van aanhoudende darmklachten, is de volgende stap om eens naar je leefstijl te kijken. Naast de juiste voeding en voldoende beweging, is stress namelijk ook van grote invloed. Stress veroorzaakt als het ware een opstopping van het stoffenverkeer vanbinnen. Je darmen kunnen immers niet functioneren als ze van alle kanten worden geblokkeerd.

Wisselwerking

Er ontstaat zo een wisselwerking. Niet alleen zorgt de hoeveelheid stress die je ervaart voor verergering van je darmklachten, je klachten bezorgen je ook nog eens extra stress. Je maakt je misschien zorgen dat er iets ernstigs aan de hand is en leeft in onzekerheid en frustratie. Alles wat je eet lijkt verkeerd te vallen. Je wilt je weer dolgraag normaal voelen en zorgeloos je leven kunnen leiden. Je wilt geen etentjes meer hoeven afslaan en je niet meer hoeven schamen. Ondertussen zit je dan in een vicieuze cirkel waar je niet meer uitkomt.

Gelukshormonen

Je merkt pas hoe belangrijk je darmen zijn voor je gezondheid, wanneer ze niet meer optimaal functioneren. Ze dragen niet alleen zorg voor het verteren van je voedsel, maar vechten ook tegen talloze bacteriën, schimmels en virussen die zich het microbioom noemen. Daarnaast zijn je darmen verantwoordelijk voor het leveren van de zogenoemde gelukshormonen. Serotonine en dopamine komen namelijk vrij bij het verteren van je voedsel. Dit verklaart waarom je je zo intens miserabel voelt als je darmwerking niet naar behoren is.

Het valt vaak niet mee om de oorzaak van darmklachten te achterhalen

Zoektocht naar ontspanning

Stress is niet alleen een mentaal fenomeen. Het lichaam, met name de spieren, slaat al deze spanningen op. Bij chronische stress blijft deze spanning dus in je lichaam zitten en zullen klachten steeds hardnekkiger worden. De enige manier om hiervan af te komen is door bewuste ontspanning onderdeel van je leven te maken. Dit betekent dat je aanvoelt wanneer je je grenzen hebt bereikt en jezelf tijdig een rustmoment gunt. Niet iedereen kan echter makkelijk ontspannen. Je laat een bad vollopen, maar je kunt je hoofd niet tot bedaren brengen. Of je neemt jezelf voor om te gaan mediteren, om vervolgens gek te worden van je eindeloze gedachtestroom.

Body Stress Release

Als het je zelf niet lukt om je lichaam tot ontspanning te brengen, kan Body Stress Release hierbij ondersteunen. Tijdens een BSR-behandeling worden de spanningen die diep in je lichaam verscholen zitten losgemaakt middels een zachte massagetechniek. Hierdoor wordt het lichaam soepeler en stroomt de energie weer makkelijker door je lichaam. Door regelmatig een BSR-behandeling te ondergaan, zal je blijvende ontspanning ervaren en herstelt het natuurlijke evenwicht in je lichaam.

Over BSR Judith van der Knaap

Benieuwd geworden naar de mogelijkheden? Ervaar dan zelf hoe Body Stress Release jouw darmklachten kunnen verminderen. BSR-therapeute Judith van der Knaap gaat graag met jou op zoek naar een passende oplossing en voorziet je daarnaast van ontspanningstips, om de rust in je lichaam vast te houden.

Datum: 25 augustus 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Lactose-intolerantie: wat is het precies?

Na het eten is het weer zo ver: je voelt je buik weer borrelen. Steeds vaker krijg je te maken met vervelende buikkrampen, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Wat kun je doen bij een lactose-intolerantie?

Ervaar je weleens klachten zoals buikkramp, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel?
Chronische darmziekten natuurlijk behandelen vanuit de oorzaak

Chronische darmziekten komen steeds vaker voor. Vroeger was nog weinig bekend over de invloed van onze omgeving op ons DNA, ook wel epigenetica genoemd.
Darmproblemen: zelf dokteren werkt vaak onvoldoende

Hoe het zich uit, kan verschillen. Misschien heb je last van een opgeblazen buik, verloopt je stoelgang moeizaam of onregelmatig of heb je last van winderigheid. Waar je ook mee kampt, darmproblemen zijn ontzettend vervelend.
Darmklachten en stress: een vervelende vicieuze cirkel

Tegenwoordig hebben we het altijd druk. We rennen, vliegen en springen door het leven. Onze agenda’s zijn overvol en dat kan voor de nodige stress zorgen. Sterker nog, het kan tot een burn-out of depressie leiden.
Voeding, darmen en stress: de wisselwerking

De werking van je darmen is niet alleen afhankelijk van goede voeding. Ook een goede mentale balans is belangrijk. Stress kan hierbij flink wat roet in het eten gooien.
Hoe kom je af van darmklachten?

Al tijden heb je last van een opgeblazen en pijnlijke buik. Je stoelgang verloopt moeizaam en is onregelmatig.
'Zorgeloos genieten ondanks PDS'

Anouk (37) vertelt: ‘In het begin dacht ik dat ik misschien een infectie had die vanzelf wel over zou gaan. Soms verdwenen mijn klachten ook even, maar na een tijdje kwamen de hevige buikpijnen en diarree altijd weer terug.
Helemaal van haar darmklachten af

Saskia is een echte ‘shopaholic’. Al sinds jaar en dag gaat ze er regelmatig, samen met haar beste vriendin, op uit.

Toon meer >

Toon minder >

Laat je huidtype analyseren!

Weet jij eigenlijk welk huidtype je hebt? Onder de mensen verdelen we verschillende soorten huidtypes. Zo heb je een droge huid, een gevoelige huid of misschien is jouw huid wat we als ‘normaal’ zouden categoriseren. Meestal maken de klachten die je hebt duidelijk welk type jij hebt. Om deze klachten aan te kunnen pakken, is kennis van de juiste behandeling én verzorging nodig. Belangrijk dus, om je huid zorgvuldig te onderzoeken! Dat kan met een huidanalyse bij Huid & Uiterlijk.

Een nauwkeurige kijk

Zoals men wel zegt: een goed begin is het halve werk. Dat geldt ook bij een gezichtsbehandeling. Wanneer je weet waar de problemen vandaan komen, kan je ook de juiste behandeling bepalen. Maar hoe brengen we het probleem in kaart? Allereerst kijkt de specialist met het blote oog naar je huid. We kijken bijvoorbeeld naar verschijnselen als puistjes, donkere vlekken of geïrriteerde plekjes. Verder stellen we een paar vragen. Dit gaat voornamelijk over je dagelijkse rituelen. Hoe ziet je eetpatroon eruit? Gebruik je medicijnen? Hoe ziet je verzorgingsprogramma er nu uit? Door de observatie te combineren met de vergaarde kennis over leefstijl, kunnen we je huidtype nauwkeuriger vaststellen. De meest voorkomende huidtypes waar herkenbare klachten uit voortkomen, zijn de vette huid, droge huid en de rijpere huid.

Huidtype 1: vettige huid

Bij dit huidtype zijn de poriën grof en heeft de huid een vettige glans. Dit komt doordat deze huid van nature veel talg aanmaakt. Iemand met dit huidtype heeft dan ook vaak last van puistjes en mee-eters. Hiervoor kunnen speciale acnebehandelingen uitgevoerd worden. Belangrijk bij dit huidtype is om regelmatig te exfoliëren. Hierbij worden dode huidschilfers en vuil uit de huid verwijderd. Dit gebeurt vaak in de vorm van een peeling, een chemische of een fruitzuurpeeling. Ook zorgvuldig maar mild reinigen is bij dit huidtype erg belangrijk. Om te voorkomen dat de huid nog meer talg gaat produceren, moet je er daarbij voor zorgen dat de huid goed gevoed en gehydrateerd blijft middels een moisturizer.

Wist je dat er verschillende soorten huidtypes zijn?

Huidtype 2: droge huid

Het tegenovergestelde van een vettige huid is een droge huid. Deze huid maakt juist minder talg aan. Dat kan leiden tot een trekkerig gevoel, in sommige gevallen jeuk en schilfertjes. Fijne lijntjes vallen hierbij vaak sneller op. Belangrijk is daarom om de huid te stimuleren vocht vast te houden en niet verder uit te drogen. Pas daarom bijvoorbeeld op met heet water en droge ruimtes. Het behandelen van de droge huid is met name gericht op het voeden van de huid. Bij de Sion thalasso-behandeling maken we gebruik van een verfrissend algenmasker dat de huid intens hydrateert. Ook geeft het je huid een echte energieboost.

Huidtype 3: rijpe huid

Het woord ‘rijpe’ zegt het al: een oudere huid. De eerste tekenen van huidveroudering zijn vaak een gebrek aan elasticiteit en vocht. Rimpels en fijne lijntjes komen hierdoor langzamerhand tevoorschijn. Uv-straling en genen zijn hierbij de belangrijkste boosdoeners. Behandeling moet dus gericht zijn op het vasthouden van vocht, beschermen van de huid en het stimuleren van de celdeling. Een liftende behandeling zoals de Lifting absolute Jeunesse is een ideale oplossing. Deze behandeling verstevigt de huid, strijkt je rimpels glad en creëert een gelifte huid. Al na de eerste behandeling zie je zichtbaar resultaat.

Voor jou!

Herken jij je huidtype en wil je er wat aan doen, of ben jij benieuwd waar jouw huid behoefte aan heeft? Wij voorzien je graag van een professionele behandeling. Ook voor andere huidtypes of huidklachten zijn er legio oplossingen. Huid & Uiterlijk is gespecialiseerd op gebied van huidverbetering, maar heeft ook andere mogelijkheden. Zo kun je hier terecht voor een ontspannende massage, tattooverwijdering en een afslankbehandeling. Neem gerust contact met ons op voor een gratis intakegesprek!

Datum: 24 augustus 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Zo kies je de juiste huidbescherming tegen de zon!

Het is weer tijd om te genieten van de zomermaanden! Dat betekent strandbezoekjes, zwoele avondwandelingen en misschien nog het belangrijkste: tijd nemen om te zonnen. Het is bewezen dat zonlicht gezond is. Een goed excuus om uren languit op je stretcher te liggen! Toch is de huid iets minder blij met de zon. Hoewel de aanwezige vitamine D juist goed is voor je huid, kan zonlicht ook voor huidproblemen zorgen. Daarom is het belangrijk om voor een goede huidbescherming te zorgen in de zomermaanden.

Goede huidbescherming

Een goede huidbescherming begint bij het insmeren van zonnebrand. Wellicht heb je hier vaker van gehoord, maar het is van belang dit te benadrukken. Door je voldoende in te smeren, dringt de uv-straling minder hard door. Zonnebrandcrèmes bevatten ook de zogeheten ‘SPF’. Dit staat vaak op de voorkant van het product en geeft aan in hoeverre de crème je huid beschermt. Voor elk huidtype is deze factor verschillend. Word jij bijvoorbeeld snel bruin? Dan heb jij voldoende aan een lagere factor. Bij mensen met een lichte huid, is het verstandig om factor twintig of dertig te gebruiken.

Schaduw opzoeken

Het liefst zit je zo lang mogelijk in de zon. Die gebruinde huid komt natuurlijk niet vanzelf! Maar om je huid en jezelf een plezier te doen, is het verstandig om tijdig schaduw op te zoeken. Vooral wanneer de zon het hoogst aan de hemel staat. Dit is vaak tussen twaalf en drie uur ’s middags. Rond deze tijd heb je de meeste kans op verbranding. Het voelt misschien niet zo, maar na enkele uren komt de roodheid tevoorschijn. Verplaats jezelf daarom naar een plekje met schaduw. Zo weet je zeker dat je niet continu je huidcellen blijft belasten.

De juiste huidbescherming tegen zonlicht is een belangrijk punt!

Verstandig drinken

Een ander element voor voldoende huidbescherming, is het verminderen van alcohol. Het is misschien verleidelijk tijdens warme dagen, maar het is een slechte combinatie met zonlicht. Alcohol zorgt er namelijk voor dat bloedvaten verwijden, waardoor je huid sneller verbrandt. Daarnaast maakt alcohol de huid droger, doordat het vocht onttrekt. Dit versnelt het verouderingsproces van je huid. Verder krijg je sneller last van uitdrogingsverschijnselen. Om dit allemaal te voorkomen, kun je je glas alcohol beter inwisselen voor een glaasje water. Zo houd je je vochtgehalte op peil en blijft je huid stabiel!

Verzorging na zonnen

Na een lange dag in contact te zijn geweest met zonlicht, heeft de huid hierna ook nog verzorging nodig. Een goede en zachte reiniging is hierbij essentieel. Spoel tijdens het douchen jezelf af met lauw water. Douche niet te lang, want je huid is door het zonnen al uitgedroogd. Gebruik ook geen geparfumeerde douchegel of producten met alcohol. Dit is iets té agressief voor je gezichtshuid. Na het douchen kun je eventueel een zachte reinigingslotion gebruiken. Verder is het smeren van een verkoelende aftersun belangrijk om je vochtbalans te herstellen. Je maakt de huid zo weer vochtrijk, waardoor het soepel en elastisch blijft.

Grondige aanpak

Wil jij je huid grondig laten verzorgen of je droge huid aanpakken? Bij Huidinstituut Skins Only helpen we jou graag verder! Om je huid optimaal te verzorgen, zijn er de juiste verzorgingsproducten nodig. Hiervoor geven wij jou graag deskundig advies. Ook wanneer je huid duidelijk droog is geworden door zonschade, hebben wij de juiste combinatie tussen behandeling en verzorging. Samen zorgen we ervoor dat je huid weer fris en fruitig wordt! Ben jij nieuwsgierig geworden? Neem gerust contact met ons op.

Datum: 24 augustus 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Veilig de zon in met Börlind

Kun je je er ook zo op verheugen? ’s Ochtends je zomerkledij aantrekken, je spulletjes verzamelen en je tas inpakken om een heerlijke dag in de zon te vertoeven; of je nou in het park gaat liggen, naar het strand vertrekt of de hele dag mensen gaat kijken op het terras. Je checkt je tas.
Huidbescherming tijdens wintersport

Wintersport, wie houdt er niet van? Lekker buiten in de kou, dagenlang op de piste en daarna jezelf belonen met een terrasje in de zon. Maar zo hoog in de bergen is de zonkracht extra sterk.
Zo ben je zonneallergie de baas

Na een dag flink zonnen, bekijk je je huid eens goed in de badkamer. Er is zeker een gezond tintje tevoorschijn gekomen. Maar wat is dat daar op je arm en rug? Het lijken wel rode bultjes en ze beginnen ook nog eens te jeuken.
Herstel je huid na zon met Aloe Vera

Geniet jij ook zo van de zon? Misschien ben je wel op vakantie geweest naar een warm land, of lekker thuis hier in Nederland.
UV-straling en zonschade: dit moet je weten

In de zomer genieten we graag van de zon. Je krijgt een mooi bruin kleurtje en het is heerlijk ontspannen. Maar voor je huid is dit minder goed.
Onderschat de zon niet!

De zon laat zich in dit seizoen weer flink zien.
Huidschade door zon? Zo voorkom je het!

Tijdens de warme dagen kun je heerlijk genieten van de zonnestralen. Dat geeft ons vaak een geluksgevoel. Onder andere omdat het comfortabel is, maar het bruine kleurtje dat je krijgt is ook altijd mooi meegenomen. Toch moeten we ook waken voor de zon.
Huidverzorging tijdens zomerdagen

Warm weer en veel zon betekenen dat je weer vaker buiten zult zijn. Waarschijnlijk ben je vaker op een terras te vinden, neem je een verfrissende duik in de zee en lig je op het strand van het zonnetje te genieten. Dat is allemaal heerlijk, maar je huid kan daardoor in de zomermaanden wel wat extra verzorging gebruiken.
(Z)onbezorgd genieten!

En plots is ‘ie daar, de zomer! Alsof die nooit zou komen!
Bescherm jezelf tegen de zon

Yes! De zomer is in volle gang en de zon verschijnt steeds vaker in volle kracht aan de hemel. Je kunt eindelijk dus weer lekker buiten van de zon genieten op het strand, op het terras of gewoon in je eigen achtertuin.

Toon meer >

Toon minder >

In memoriam: zo maak je herinneringen voor je nabestaanden

Wat zou je doen als je weet dat je er niet meer bent in de toekomst? Om het verdriet voor je nabestaanden te verzachten, is het mooi om herinneringen te maken die ze lang bij zich kunnen dragen. Levenseindegids en uitvaartbegeleider Anjo Zeegers van Stories of Life helpt je graag aan een bijzonder aandenken voor de mensen die het dichtst bij je staan. Zo maak je het afscheid wat draaglijker en kun je het hoofdstuk voor jezelf en anderen beter afsluiten.

Afscheid nemen

Er komt een moment dat je afscheid moet nemen van de mensen van wie je houdt. Misschien heb je er zelf vrede mee en heb je het voor jezelf geaccepteerd, maar weet je dat de mensen om je heen hier nog moeite mee hebben. Misschien zijn er jonge kinderen in het spel of mensen die erg afhankelijk van je zijn. Je wilt dan iets achterlaten waar mensen met een getroost gevoel naar terug kunnen grijpen, om de mooie momenten met jou te gedenken.

Communiceren zonder woorden

Met de resterende tijd die je hebt, wil je natuurlijk zoveel mogelijk qualitytime doorbrengen met je dierbaren. Door het fotoalbum bladeren, herinneringen ophalen en praten over alle belangrijke dingen die nog onuitgesproken zijn. Voor veel mensen zijn dit lastige onderwerpen om aan te snijden. Soms schieten woorden tekort of kun je niet alles wat je vanbinnen voelt uitdrukken. Het helpt dan om dit gevoel over te brengen met behulp van een tastbaar aandenken.

Om het verdriet voor je nabestaanden te verzachten, is het mooi om herinneringen te maken die ze lang bij zich kunnen dragen

Blijvende herinneringen

Vraag bijvoorbeeld aan je kinderen of partner welke herinneringen zij koesteren. Is er iets wat ze graag bij zich willen dragen? Of zijn er memorabilia waar ze veel waarde aan hechten? Dit kan een bestaand object zijn, maar je kunt ook iets nieuws (laten) maken. Zo kun je kostbare herinneringen vastleggen en blijvende herinneringen creëren.

Sieraad met betekenis

Zo begeleidde Anjo een gezin waarvan de moeder zou komen te overlijden. Ze had vier kinderen en ze wilden graag allemaal iets van hun moeder bij zich dragen. Haar kinderen hebben toen een hangertje laten maken met een plukje haar erin. Voor je dierbaren is het fijn om iets tastbaars te hebben dat ze dicht op hun lichaam kunnen dragen. Sieraden lenen zich daarom goed als aandenken.

Memorybox

Daarnaast begeleidt Anjo mensen regelmatig bij het samenstellen van een memorybox, een doos met betekenisvolle objecten die een herinnering oproepen en een verhaal vertellen over jouw leven. Dit is fijn voor jezelf, omdat het dient als een soort tijdcapsule. Het biedt een kans om terug te kijken en te reflecteren op je leven. Verzamel hierin alles waar je mooie – of juist minder mooie – herinneringen aan hebt. Dingen die indruk hebben gemaakt en die je aan het hart gaan. Denk bijvoorbeeld aan foto’s, brieven, (concert)kaartjes van vroeger of een pen die van iemand is geweest. Voor je familie later is dit ook erg waardevol. Zonder erover te praten of woorden hoeven gebruiken, laat je zien wat wat er belangrijk voor je was.

Videoboodschap

Foto’s zijn vanzelfsprekend een effectief middel om herinneringen vast te leggen, maar heb je weleens gedacht aan video’s? Je kunt bijvoorbeeld een videoboodschap opnemen die op de uitvaart afgespeeld wordt. Dit is een mooi en emotioneel gebaar die nabestaanden vaak erg op prijs stellen. Als je kinderen nog jong zijn, kun je er natuurlijk ook voor kiezen om een persoonlijke boodschap voor toekomstige verjaardagen in te spreken, of een brief te schrijven. De mogelijkheden zijn eindeloos!

Datum: 24 augustus 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

PMS: geen ongrijpbaar syndroom!

PMS, het premenstrueel syndroom, is een lastig en ongrijpbaar onderwerp. De klachten lopen uiteen van ‘moodswings’ zoals boosheid en neerslachtigheid tot vermoeidheid, hoofdpijn, vochtretentie en gewrichtspijn. Hoewel het een zeer beperkende aandoening is, zie je het niet aangetoond met regulier bloedonderzoek. Hierdoor belandt het al snel in de ‘tussen je oren’-hoek. Dat is volledig onterecht, want PMS is wel degelijk te begrijpen én te behandelen!

Hormonenorkest

Vrouwen produceren een volledig orkest aan hormonen. Testosteron, prolactine, progesteron en oestrogeen regelen de geslachtsfuncties en ook deels het gemoed. Een disbalans tussen deze hormonen kan problemen opleveren en dit wordt dan ook gemeten tijdens een bloedonderzoek. Maar PMS is vaak een disbalans tussen verschillende vormen van oestrogeen en daar zit hem de kneep.

Oestrogeen

Hoe werkt dat? Oestrogeen is eigenlijk een verzamelnaam voor verschillende hormonen die oestradiolen worden genoemd. Oestrogeen wordt uit testosteron gevormd. En dat wordt weer uit cholesterol gevormd. Simpel gezegd heb je drie hoofdgroepen die we zelf aanmaken: 2OH, 4OH en 16OH. (OH spreek je uit als hydroxide). Simpel gezegd is 2OH het ‘goede’ oestrogeen en 4OH en 16OH het ‘slechte’ oestrogeen. Dit klopt niet helemaal, maar helpt met de beeldvorming.

Onvoldoende aanmaak

Te weinig aanmaak van 2OH of te veel 4OH en 16 OH kan voor klachten zorgen. Soms worden de laatste 2 onvoldoende afgebroken door de lever. De lever maakt gebruik van een proces dat methylering heet. In dit geval kun je methyleren als ontgiften zien. Bij PMS worden de ongunstige 4OH en 16OH onvoldoende uit het lichaam gemethyleerd. waardoor de 2OH in de verdrukking komt.

Klachten verlichten

Volg je het nog? Oké, dan gaan we nu kijken naar de oplossing. Het komt gewoon neer op het volgende: het verhogen van 2OH en het verlagen van 4OH en 16OH. Het blijkt soms lastig om helemaal van de PMS-klachten af te komen. Maar de klachten sterk verlichten is zeker mogelijk. Zo kun je het gunstige 2OH-oestrogeen verhogen met een stofje genaamd DIM (di-indolylmethaan), wat in hoge hoeveelheden in broccoli voorkomt en ook als supplement te verkrijgen is.

Een disbalans tussen hormonen kan problemen opleveren

Methylgroepjes

Je kunt de methylatie ook ondersteunen met vitamine B6, B11 en B12, als een dibencozide-complex. Daarnaast kun je veel ‘methylgroepjes’ krijgen door elke dag een glaasje bietensap te drinken. Ook de zwavelvorm MSM helpt ontgiften via methylgroepjes. De zoetwateralg Chlorella is erg effectief in het ontgiften van 16OH en is verkrijgbaar in tabletvorm. De lever is hierbij de hoofdrolspeler. Als dit omzettingsorgaan goed werkt gaat het een stuk beter. De lever en daarmee de oestrogeenafbraak ondersteunen kun je doen met mariadistel (carduus marianum) of glutathion, wat ook een bestanddeel in chlorella is.

Ontgiften in de supermarkt

De “nep” oestrogenen die je 8OH en 16OH ongunstig verhogen zijn plastics, vooral bisfenol A. Vermijden dus, dat driehoekje met de 7 in het midden op de verpakkingen. Te veel suiker gebruiken verstoort je energiebalans en daar moet de lever harder voor werken. Ontgiften begint daarom in de supermarkt. Wat je niet in je mandje legt, hoef je ook niet te verwerken.

Passend advies

Samengevat is het eten van kruisbloemigen zoals broccoli en spruiten een goede zet. Daarnaast is het goed om plastics en te veel suiker zoveel mogelijk vermijden. Tweemaal per jaar een ontgiftingskuur doen en oppassen met chemicaliën zijn daarnaast zeker aan te raden. En voor een passend advies over het juiste supplement kun je altijd bij De Rode Pilaren terecht!

Datum: 24 augustus 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hormonen uit balans? Reflexzonetherapie helpt je herstellen

Je hormonen hebben een groot effect op je lichamelijke én mentale gesteldheid. Niet alleen sturen de hormonen je stofwisseling, spijsvertering en orgaanfuncties aan, maar ook je emoties en gedrag. Wanneer je hormonen uit balans raken, kan het hele kaartenhuis dus omvergeblazen worden.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Ben je bevroren? Denk eens aan je hormonen!

Wist je dat je als vrouw hormonaal kan bevriezen? De officiële term is hyperprolactinemie en je hebt een grote kans dat je dit oploopt in je leven. Het gaat vaak gepaard met klachten als overrekking van banden, waardoor je blessuregevoelig wordt.
Hormonen uit balans? Zo herstel je het evenwicht!

Wanneer je hormonen uit balans zijn, kan dit je hele lichaam ontregelen. Je merkt dat je vaker stemmingswisselingen krijgt, prikkelbaarder wordt en een rusteloos gevoel hebt. Je raakt snel uitgeput, maar bent te opgefokt om tot rust te komen.
Een goede balans vermindert hormonale ongemakken

Hormonen lijken net op ingrediënten in een gerecht: een beetje te veel of te weinig en het gerecht smaakt niet meer zoals het hoort. Maar is het recept in balans, dan is het verrukkelijk en zoet (of pittig!).
Zo sla jij die herfstdip over!

Ieder jaar is het hetzelfde: zodra de dagen korter worden en jij opstaat en naar bed gaat met druilerig, donker weer, begin je je somber te voelen. Je hebt nergens zin in, kunt nauwelijks uit je bed komen en voelt je terneergeslagen. Terwijl de bomen zich hullen in de prachtigste tinten rood en oranje, weet jij zeker dat jouw leven in de lente en de zomer veel meer kleur heeft.
Hormonale onbalans? Osteopathie helpt!

Dat hormonen veel invloed kunnen hebben op ons doen en laten, weten wij als vrouwen maar al te goed. Bekende voorbeelden daarvan zijn de stemmingswisselingen en (vr)eetbuien waar menigeen last van heeft voor of tijdens de menstruatie en de opvliegers in de overgang.
Jouw persoonlijke coach bij het Hormoonbalansprogramma!

‘s Ochtends is het altijd hetzelfde liedje: je wil jezelf het liefst nog stééds een keer omdraaien om er rond de middag eens een keer uit te komen. Je sportkleding ligt al máánden verfrommeld in een hoekje van je kamer.
Je hormonen herstellen met acupunctuur

Een gebrek aan energie, een verminderd libido, een onregelmatige menstruatie, stemmingswisselingen en soms zelfs onvruchtbaarheid. Hoewel je je er waarschijnlijk niet van bewust van bent, komen je onaangename klachten waarschijnlijk voort uit problemen met je hormonen.
Wanneer je hormonen uit balans zijn

Veel vrouwen zijn altijd bezig met afvallen, diëten en gezonde voeding. Is er een nieuwe gezondheidsgoeroe? Dan volgen we die met zijn allen massaal, om er vervolgens achter te komen dat de kilo’s er maar niet af willen.

Toon meer >

Toon minder >

Veilig genieten van live muziek op het driedaagse festival September Me 2020

Liefde & leven

Van 18 t/m 20 september vindt in Flint Amersfoort de vierde editie plaats van September Me, het frisse, gevarieerde en geliefde muziekfeest van en met het Ragazze Quartet. Thema van het driedaagse festival met concerten, voorstellingen, diners en een randprogramma voor jong en oud is In de Geheime Tuin.

Het Ragazze Quartet, de artistiek leider van het festival, heeft lang nagedacht of en, zo ja, hoe September Me in de huidige situatie moest doorgaan. Uiteindelijk is de knoop doorgehakt. Van 18 t/m 20 september wordt Flint Amersfoort omgetoverd tot een weelderige en muzikale festivaltuin waar je op een veilige manier – op anderhalve meter – kunt genieten van livemuziek. Daarvoor heeft het kwartet wederom een vernieuwend en avontuurlijk programma samengesteld van hoge kwaliteit. Het thema is In de Geheime Tuin. Werken van componisten, musici en kunstenaars reflecteren op een creatieve manier op actuele onderwerpen zoals de relatie met de natuur, klimaatverandering en duurzaamheid. Met frisse inzichten dragen ze bij aan bewustwording van een van de grootste uitdagingen van de 21ste eeuw.

Artist in residence is de New Yorkse zangeres, violist, componist en producent Caroline Shaw die speciaal voor het Ragazze Quartet een compositie heeft geschreven die tijdens het festival zijn wereldpremière beleeft. Caroline won al een Grammy Award en is de jongste winnaar van de Pulitzer Prize for Music. Op het openingsconcert spelen Caroline Shaw, het opwindende, funky Attacca Quartet uit New York en het Ragazze Quartet werken van Berio, Mozart en vijf stukken van Shaw.

Op het programma staan verder de Portugese singer-songwriter Magda Mendes en zanger, gitarist Neco Novellas & cellist Ernst Reijseger met eigen composities; in Voyagers van het rebelse collectief Pynarello ism Theater Rotterdam en de theatrale poëet Marjolijn van Heemstra wordt muziek van Bach, Beethoven en Mozart gespeeld; het Amersfoorts Jeugd Orkest en Tin Men & the Telephone spelen de Achtste Symfonie van Dvořák en verrassen met improvisaties; en in de muziektheatervoorstelling WAAI van SOIL zijn onder meer werken te horen van Ligeti, Walsh en Janaček. In een sfeervolle omgeving is het kortom genieten van de mooiste (klassieke) muziek, van vernieuwende klanken, van verrassende voorstellingen en van heerlijk eten en drinken.

September Me Pas

Met de September Me Pas, die je nu kunt bestellen via www.september-me.nl/tickets, heb je recht op vier vrijkaarten naar keuze. Alle combi’s zijn mogelijk, bijvoorbeeld vier kaarten voor vier verschillende concerten of twee keer twee kaarten voor twee concerten. Wanneer de losse kaartverkoop start, is nog niet bekend. Hou daarvoor de website van September Me in de gaten of abonneer je op de nieuwsbrief.

September Me

Website
Facebook
Twitter
Instagram
YouTube

Datum: 20 augustus 2020

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >