In 20 minuten fit worden in het voorjaar!

Komt één van deze uitdagingen jou bekend voor?
1. Eind december heb jij je voorgenomen om jezelf een fitte leefstijl aan te meten. Maar nu het voorjaar al aangebroken is, is er nog steeds niets van het fit worden. De oorzaak: jij rent jezelf elke dag een slag in de rondte: naar je werk, de school van je kinderen, je vriendinnen en de supermarkt. Maar ‘geen tijd hebben’ is voortaan geen excuus meer om niet te sporten!
2. Sporten: om eerlijk te zijn, is het nooit echt je grootste hobby geweest. Het idee van urenlang zwoegen in de sportschool klinkt voor jou als een waar rampscenario, waardoor je alles wat te maken heeft met ‘sporten’ vermijdt. Toch wil jij in vorm komen, het liefst met zo min mogelijk inspanning!

20 minuten work-out

Uiteraard begrijp jij dat sporten gezond voor je is. Maar je komt er gewoon niet aan toe. Er zijn genoeg andere dingen die eveneens je aandacht vragen. Het lijkt je geweldig: een work-out die binnen een mum van tijd voorbij is en tegelijkertijd effectief genoeg is om ál je spiergroepen mee te trainen. Je ziet het plaatje van een strak en slank lijf al voor je. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Goed nieuws: deze manier van sporten bestaat! Met één work-out van 20 minuten merk je dat je spieren sterker worden, en dat jouw uithoudingsvermogen een flinke boost krijgt. Nog mooier: één keer per week trainen is genoeg. Wil jij fit worden? Je hoeft écht niet elke dag intensief te trainen.

Handje hulp

Natuurlijk snap jij dat je zélf in actie moet komen om weer strak, fit en slank in je vel te komen. Maar een handje hulp is altijd mooi meegenomen. AllwaysFit biedt jou een efficiënte krachttraining waarmee je in 20 minuten per week al je spiergroepen kunt trainen. Doordat de training kort én krachtig is, kun je het gemakkelijk combineren met je drukke agenda. Genoeg tijd dus voor je werk, gezin en huishouden. AllwaysFit is gespecialiseerd in zowel één-op-één als één-op-twee trainingen. Je kunt trainen op élk niveau (van beginner tot gevorderde) en je geniet van een professionele begeleiding

Hoe werkt het?

Tijdens een bodytec training krijg je een impuls van het systeem. Deze impuls is lichaamseigen. Het miha systeem geeft als het ware eenzelfde impuls af als dat het brein doet. Jouw lichaam herkent niet het verschil en zal dus ook met een impuls van het miha systeem de spieren laten aanspannen. Het grote verschil zit in het feit dat het miha systeem harder de spier kan laten aanspannen dan dat jouw brein dat kan, wat uiteindelijk tot een intensieve work-out leidt. De impulsen leveren weerstand op de acht grote spiergroepen van je lichaam terwijl je je oefeningen doet. Je kunt het vergelijken met het gevoel wanneer je probeert te lopen in een golfslagbad. Dan zijn je bewegingen, vanwege de weerstand, ook trager en moet je er meer moeite voor doen.

Voordelen

Dit zijn de voordelen van miha bodytec:

Je vetverbranding gaat omhoog (fijn voor bij het afvallen)
Helpt het vetpercentage en gewicht verminderen
Maakt je huid strakker en vermindert cellulite
Verhoogt conditie, uithoudingsvermogen en vitaliteit
Bevordert de spieropbouw
Bevordert de stofwisseling en de afvoer van afvalstoffen
Zorgt voor mooie contouren

Jij wil in vorm komen, het liefst met zo min mogelijk inspanning.

Minder tijd, meer resultaat!

Misschien gaan er nu gedachtes als ‘Hoe ga ik dit volhouden?’ door je heen. En dat is logisch dat je dat denkt, omdat je van jezelf misschien weinig discipline hebt om te sporten. Maar omdat je een persoonlijke begeleiding krijgt en traint op afspraak, heb je altijd een stok achter de deur. Daarbij ben je elke keer maar twintig minuten kwijt oer training. Ook al heb jij een drukke agenda; er is áltijd wel een gaatje te vinden voor je work-out. Ben jij juist een fanatieke sporter? Bodytec is een sport die je er prima naast kunt doen. Ideaal voor als je bijvoorbeeld als hardloper meer spierkracht wilt hebben, zodat je betere prestaties kunt leveren!

Fit worden!

De missie van de ervaren en gecertificeerde (personal) trainers van AllwaysFit? Zoveel mogelijk mensen helpen om gezond en fit ouder te worden. Jou begeleiden doen ze met passie, professionaliteit en oog voor het resultaat. Zij helpen jou op verschillende manieren: personal training, Bodytec, lifestylecoaching, voedingscoaching (onder andere met het voedingsprogramma BenFit), sportvasten, fysiotherapie en verschillende ‘detox-boost’-programma’s.

Waar zit AllwaysFit?

Je kunt sinds 2019 op twee plekken terecht bij AllwaysFit: in Schiedam en in Spijkenisse. Bij de laatstgenoemde splinternieuwe vestiging aan de Hongerlandsedijk kun je in de naastgelegen studio na het sporten tot de ultieme ontspanning komen. Zo kun je een beautybehandeling volgen en je nagels laten doen, onder de zonnebank, je laten masseren en zélfs floaten.

Erbij zijn is meemaken

Ben je benieuwd geworden naar de bodytec trainingen? Kom dan langs en ervaar het zelf! de trainers staan voor je klaar om je te begeleiden tijdens je eerste gratis kennismakingsles!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Je huid in topconditie? Kies voor een bootcamp!

We hebben het liefst dat ons gezicht de hele dag door zacht en soepel aanvoelt. Bij jouw huid is dat momenteel helaas niet het geval. Je blijft maar crèmes smeren, maar je huid blijft droog en trekkerig aanvoelen. Waarom helpt dit niet? Dit komt waarschijnlijk doordat jouw huid snakt naar hydratatie! Door een gebrek hieraan is de weerstand van je huid niet zoals die hoort te zijn en is het tijd om dit eens goed aan te pakken! Verbeter dan de conditie van je huid en laat je huid weer stralen! Wist je dat je dat kunt doen terwijl je slaapt?

Je huid verbeteren

Net als je lichaamsconditie, is het belangrijk dat je huid een goede conditie heeft. Wist je dat je jouw huid in topconditie kunt brengen terwijl je slaapt? Dat kan met de Skincare Bootcamp kuur. Net als bij ‘gewone’ bootcamp wordt er dan flink gewerkt om, in dit geval jouw huid, in topconditie te krijgen terwijl jij lekker ligt te slapen.

In topconditie

Het is belangrijk dat ook je huid een goede conditie heeft. Ga maar eens na; als je lichaam een slechte conditie heeft, voel je je slapjes en moe. Als je aan je conditie werkt, zul je merken dat je je gelijk een stuk fitter en sterker voelt. Dit geldt ook voor je huid: zorg je goed voor de conditie van je huid, dan zul je merken dat je huid er fris en stralend uitziet. En om dat mooie huidje te krijgen, hoef je in dit geval alleen maar in bed te liggen! Wie wil dat nou niet?

Wat zit er in de kuur?

De Skincare Bootcamp kuur bevat 14 nachtmaskers die je op doet zodra je naar bed gaat. Daarnaast zitten er drie producten bij die zorgen voor optimale hydratatie van je huid:

O2 Relax eye & face mask; geeft de huid weer energie en kalmeert de snel geïrriteerde huid, met een slimme mix van ingrediënten.

Amazing cleansing balm; een luxe reinigingsbalm die op 4 manieren te gebruiken is, onder andere als herstellend nachtmasker.

Balance oil; olie met kalmerende, herstellende en gladmakende eigenschappen. Brengt hierdoor de huid weer in balans.

In het 14 daagse schema wat bij de box zit, staat beschreven wanneer je welke producten moet gebruiken. Je huid zal na de kuur steviger aanvoelen en weer helemaal in balans zijn!

Wat gebeurt er met mijn huid?

Zowel op de korte als op de lange termijn merk je dankzij de Bootcamp kuur deze resultaten:

fijne rimpels en lijntjes verminderen

pigmentvlekken worden zichtbaar minder

droogtelijntjes worden geëgaliseerd

weerstand van de huid wordt direct verhoogd

de huid voelt meteen minder trekkerig aan

verbetering doorbloeding van de huid

stralende en frisse teint

Wist je dat je jouw huid in topconditie kunt brengen terwijl je slaapt?

Goed de kuur beginnen!

Wil je helemaal goed beginnen, met de bootcamp kuur? Maak dan eerst een afspraak voor de ‘Intense Skin Improvement Boost’ behandeling in de salon. Hiermee versterk je effectiviteit van de kuur nog meer.

Gespecialiseerd in huidverzorging bij kanker

Heb je kanker en start je binnenkort met behandelingen in het ziekenhuis? Dan is deze kuur erg fijn om je huid wat weerbaarder mee te maken. Ook als je herstellende bent van kanker dan breng je met deze kuur je huid weer in topconditie.

Meer weten?

Ben jij klaar met alsmaar smeren en kun je niet wachten om je huid in topconditie te brengen? Wil je meer weten of heb je nog vragen over de Skincare Bootcamp kuur? Neem dan contact op met Schoonheidsspecialiste Sandra Nijland van salon Beauty&Skincare Spijkenisse, of neem een kijkje op de website voor meer informatie over de behandeling.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Boksen: op een leuke manier werken aan je ‘zomerlijf’!

Met het voorjaar om de hoek, begin jij je een beetje zorgen te maken. Als je in de spiegel kijkt, zie jij iemand die nog niet helemaal klaar is om fit en slank het voorjaar in te gaan. Maar zwoegen in een overvolle warme en drukke sportschool, zie jij echter ook niet zitten. Gelukkig zijn er ook leuke én gezelligere manieren om aan je lijf te werken. Ken jij het fenomeen ‘Pink Boxing’ al? Met deze effectieve work-out zorg jij ervoor dat je spieren sterker worden, én dat je vetverbranding omhooggaat. Dus zeg maar dág tegen de lovehandles en hallo tegen die platte buik. Wedden dat je na het lezen van deze tekst ook zin in hebt om de (roze) bokshandschoenen aan te doen?

Maak kennis met Pink Boxing

Heb jij nog nooit aan boksen gedaan, maar ben je wel nieuwsgierig? Wees niet bang: je hoeft niet direct met een zwaargewicht tegenover je in de boksring te staan. We beginnen ‘rustig’ aan. Pink Boxing is een laagdrempelige vorm van trainen, speciaal voor vrouwen. Je hoeft geen eerdere bokservaring (of zelfs sportervaring) te hebben om aan de training mee te kunnen doen, en je kunt gewoon op je eigen niveau instromen. De verschillende boksstoten (zoals de sidekick en de hoek) oefen je niet op elkaar, maar op elkaars bokshandschoenen. Geen gespar. Met kneuzingen en blauwe ogen thuiskomen is er dus niet bij. De gemotiveerde trainers zijn er altijd voor jou om je te begeleiden en je aan te moedigen. Dan het allerleukste: je krijgt een setje roze bokshandschoenen. Kun je die mooi laten matchen met een roze sportshirt of je roze sportschoenen!

Crossboxing

Maar naast het bokstechnieken biedt Pink Boxing méér! Grote kans dat jij óók wilt werken aan die typische probleemzones waar veel vrouwen last van hebben. Daarom wordt de bokstraining afgewisseld met een circuit. Je kunt deze trainingsvorm zien als een soort ‘HIIT’ (High Intensity Interval Training). In een korte tijd voer je verschillende intensieve oefeningen uit, waarin je je lichaam tot het uiterste drijft (of gewoon goed je best doet). Denk onder andere aan oefeningen met TRX-touwen en aan verschillende versies op squats en lunges. In het uitdagende en afwisselende circuit werk je aan je conditie, je verbranding en je spierkracht. Tussendoor heb je even tijd om even bij te komen en water te drinken, waarna je weer verder kan knallen. Waarschuwing: het kan dat je de volgende dag spierpijn hebt! (Dit is een teken dat je lichaam sterker wordt.) Doordat het boksen wordt gecombineerd met andere oefeningen, kun je de trainingen bij Pink Boxing ook wel zien als ‘crossboxing’.

Full body work-out

Tijdens de training wordt je hele lichaam aan het werk gezet. Immers: in het circuit voer je op een hoog tempo verschillende oefeningen uit. De combinatie met de verschillende bokstechnieken zorgt ervoor dat je veel calorieën zult verbranden. Ga je regelmatig naar je de trainingen (zeg twee of drie keer per week) én houd je ook een gezond voedingspatroon aan, dan kun je flink wat kilo’s afvallen en je figuur verbeteren. Je lichaam wordt van top tot teen sterker. Niet alleen krijg je mooier gevormde armen. Zeg ook maar ‘hallo’ tegen die sterkere, afgetrainde buik, benen en billen! En nee: je hoeft echt niet bang te zijn voor een gebulkt en gespierd ‘mannenlichaam’. Omdat je als vrouw van nature minder testosteron (het hormoon dat medeverantwoordelijk is voor de spieropbouw van je lichaam) hebt, krijg je juist een afgetraind lijf met mooie contouren. Lees de eerdere ervaringen van Pink Boxing-lady Eva maar!

Boksen: vaarwel stress, hallo goed humeur!

Maar er zijn nog meer voordelen aan boxing. Deze sport is ook goed voor je geest! Niet alleen is het een heerlijke sport om al je stress er letterlijk uit te slaan. Omdat je lichaam flink aan het werk wordt gezet, maak je veel endorfine (het gelukshormoon) aan. Dat is dan ook de reden waarom jij na je potje boksen een stuk meer energie en een opgepept humeur hebt dan vóór je training!

Extra: herstelsmoothie speciaal voor bokskampioenen

Met deze smoothie geef je je spieren alles wat ze nodig hebben na je work-out! Dit heb je nodig:

200 gram 0% Griekse yoghurt

1 banaan

1 eetlepel rauwe cacao

1 theelepel kaneel

wat magere melk

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten in de blender, en blend net zolang totdat je een mooie, gladde substantie hebt. Nu giet je alles in een groot glas. Rietje erin en klaar is je heerlijke smoothie. Genieten maar!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Je streefgewicht halen is een lifestyle

Herken je jezelf erin dat je ‘s ochtends futloos opstaat? Dat je je overdag slechter kunt concentreren of dat je overtollige kilo’s hebt? Zou je gezonder willen leven en overgewicht willen kwijtraken? Waarom zijn afvallen en fit worden voor jou zo moeilijk? Dit kan komen doordat je van bepaalde voedingsmiddelen te veel of te weinig tot je neemt en dat je uit balans bent. Ook je psyche speelt daar een rol in, en dat maakt het streefgewicht halen moeilijk. Irene Knipscheer, oprichtster van Body Care Westland, belicht een onderwerp binnen haar expertisegebied: sport, yoga, pilates, massages, voedingsadvies of voetreflexologie. In deze uitgave staat voeding centraal.

Afvallen

Irene: ‘Toch hoeft je streefgewicht halen helemaal niet zo ingewikkeld te zijn. Hoeveel calorieën je dagelijks zou moeten binnenkrijgen, is afhankelijk van je leefstijl, je huidige eetpatroon en je lichaamsgewicht. Daarnaast gaat het om je mindset, inzicht én het veranderen van je eetgewoontes.’

Feit of fabel?

‘Een smoothiedieet is gezond’
Fabel. Als je voornamelijk leeft op smoothies, worden je darmen lui.
‘Brood is ongezond’
Fabel. In brood zitten koolhydraten en jodium, die nodig zijn voor je schildklier.
‘Ontbijtkoek is goed als ontbijt’
Fabel. Ontbijtkoek is geen goede keuze, want die bestaat voor bijna de helft uit suiker.

Zie het halen van je streefgewicht niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl

Veel mensen eten verkeerd

‘Er bestaan veel fabels en mythes over voeding. Veel mensen denken dat de fabrieksproducten, vaak met het label ‘light’ erop, gezond zijn en helpen bij het afvallen. Dat is echter een groot misverstand! Ik help je om etiketten te leren lezen, zodat je leert waar je op moet letten bij het kiezen van producten. Daarbij geef ik informatie over de invloed die producten hebben op je lichaam. Zo kun je echt aan de slag met je voedingspatroon en ontstaat er een gezonde relatie met eten.

Blijven genieten

Zie afvallen niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl. Je hoeft het roer niet helemaal om te gooien. Soms zijn kleine aanpassingen genoeg. En je kunt gewoon blijven genieten van eten. Ik geef je tips, handvatten en gezonde recepten. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen gaan we richting jouw streefgewicht en een gezonde leefstijl.’

Tips voor thuis

Neem deze tips zeker mee:

Sla het ontbijt niet over. Het ontbijt geeft je energie voor het begin van de dag.
Kies geregeld voor groenten, ook als tussendoortje.
Het duurt even voordat je maag een seintje naar je hersenen geeft dat je maag genoeg gevuld is.
Eet je niet helemaal vol, maar stop wanneer je ongeveer voor 80% vol zit.

Totaalpakket

‘Ik heb op mijn 25ste Body Care Westland opgericht. In mijn studio ontvang ik een trouwe groep deelnemers die mijn lessen en cursussen volgen. Het gaat niet alleen om voeding, maar ook om beweging, bijvoorbeeld in de vorm van pilates of yoga. En ook voor cardiotraining of één-op-ééntraining kun je bij mij terecht. De groepslessen worden in kleine groepen gegeven, zodat ik genoeg persoonlijke aandacht voor jou heb. Je lichaam is je kostbaarste bezit. Zorg er dan ook goed voor!’

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Jouw kind op een gezond gewicht

‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen.
‘Hoe blijf ik op mijn streefgewicht?’

Na hard werken ben je je overtollige kilo’s kwijt en nu op je streefgewicht. Hoera, goed gedaan! Maar nu wacht nog lastigere taak: dit volhouden! Tijdens het afvallen heb je geleerd om andere, gezondere keuzes, te maken.
Hoe cool is sterke drank?

Waarom bestaat er toch zo’n hardnekkig idee dat je pas echt stoer bent als je de sterkste drank wegwerkt zonder met je ogen te knipperen? In sommige vriendengroepen is dat bijna een sport. Hoe hoger het percentage alcohol, hoe meer respect je krijgt.
De weg naar herstel: hoe je de cyclus van verslaving doorbreekt

In ons drukke leven zoeken we allemaal naar manieren om te ontspannen, ons goed te voelen of even te ontsnappen aan de dagelijkse sleur. Een glaasje wijn na het werk, even scrollen op social media of een avondje gamen. Deze gewoontes lijken onschuldig, maar soms kan de grens tussen een gewoonte en een afhankelijkheid vervagen. Voordat je het weet, heb je het gevoel de controle te verliezen.
Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.

Toon meer >

Toon minder >

Mooi het nieuwe jaar in met PMU

Het is tijd om stralend voor de dag te komen. Niet alleen vandaag of morgen, maar áltijd! Je hebt natuurlijk geen zin om elke dag uren voor de spiegel te staan. De uitkomst hiervoor is permanente make-up (PMU). Jouw wenkbrauwen, lippen en zélfs ogen kunnen mooier, spannender en meer uitgesproken worden gemaakt. Laat jouw ogen volop stralen, lippen intens kleuren én wenkbrauwen perfect shapen!.

PMU

Met PMU kunnen jouw lippen voller en egaler gemaakt worden. Je kunt kiezen voor lipliner, lipliner in combinatie met inschaduwen of full lips. Kies jouw kleur lippen waarmee je altijd op je mooist voor de dag kunt komen!

Twee behandelingen

Bij schoonheidssalon Skinvision kun je terecht voor PMU. Specialiste Brigitte Sunderman: ‘Ik doe alle nieuwe pigmentaties voor de PMU in twee behandelingen. Het mooiste resultaat wordt namelijk verkregen door laagje voor laagje pigment in te brengen. Door twee behandelingen te doen kan er veel meer nuance in kleur en intensiteit worden aangebracht.’

Voordelen

Permanente make-up is een ideale oplossing voor iedereen die:

moeite heeft met opmaken of weinig tijd heeft voor het aanbrengen van make-up

geen volle wenkbrauwen of zelfs helemaal geen wenkbrauwen heeft

contactlenzen draagt

brildragend is

allergisch is voor make-up

aan sport doet of de sauna bezoekt

geen wenkbrauwen heeft door alopecia of chemokuur

Met PMU kunnen jouw lippen voller en egaler gemaakt worden

‘Zeer tevreden over’

Angelique over haar PMU behandeling: ‘Mijn wenkbrauwen zijn gedaan met permanente make-up bij Skinvision. Ik ben daar zeer tevreden over. Ze zijn niet alleen goed in hun werk, maar de salon is ook erg mooi en erg schoon. Brigitte, die mij geholpen heeft, is ook een zeer vriendelijke dame die je heel goed advies geeft.’

Tijdwinst

Met permanente make-up sla je twee vliegen in één klap: een verzorgde look én tijdwinst tijdens je ochtendritueel. Tijd die je wel op een betere manier door kunt brengen. Door gezellig de tijd te nemen om rustig met de kids te ontbijten bijvoorbeeld. Op die manier begint je drukke dag een stuk relaxter!

Meer weten?

Na de behandeling is de kleur iets donkerder dan gewenst, maar dit trekt na 7 dagen weer bij. PMU blijft 1 tot 3 jaar mooi zitten, afhankelijk van de kleur, de plaats en je leeftijd. Brigitte: ‘Bij de eerste behandeling worden je wensen en vormen besproken, zodat het mooiste resultaat kan worden bereikt.’ Wil je graag meer weten over de mogelijkheden van PMU? Neem dan contact op met Skinvision of neem een kijkje op de website.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Niet lekker in je vel? Paardencoaching helpt!

Je bent op een punt beland, waarbij je niet goed weet welke kant je op moet. Is het verstandig om je studie af te maken of switch je toch naar een andere opleiding? Je bent onzeker of de baan die je hebt wel écht bij je past. Sinds het bedrijf waar jij voor werkt gefuseerd is met de voormalige concurrent, boks jij op tegen de spanningen die jij op je werk ervaart. Door al die keuzes en veranderingen zit jij niet lekker in je vel. Hoe moet je daarmee omgaan? Paardencoaching helpt!

Janneke Bergeijk

Acceptatie

Als je je onzeker voelt, maar dat niet wilt laten merken, kun je de mensen in je omgeving vaak nog wel om de tuin leiden, maar een paard prikt daar zo doorheen. Een paard merkt dat je niet ‘echt’ bent en laat dat in zijn gedrag zien door je als het ware een spiegel voor te houden. Het mooie is dat een paard daarbij niet oordeelt, maar hij reageert wel op je. En dan kun je nog zo je best doen om vol te houden dat het prima met je gaat, maar je hart blijft wat anders zeggen. Het paard laat precies zien hoe jij ervoor staat. Pas als je dát accepteert, kun je weer verder.

Nieuwe inzichten

Zo coachte ik laatst een onderwijzeres. Ze zat duidelijk niet lekker in haar vel en voelde zich onzeker over haar kunnen. Op school vonden er intern wijzigingen plaats en ze moest op een andere locatie gaan werken. Ze was er absoluut niet zeker van of ze daar wel klaar voor was. Tijdens de paardencoaching werd duidelijk, ook voor haarzelf, waar de knelpunten lagen. Ineens viel het kwartje en kwam ze tot nieuwe inzichten.

Studiehopper

Of die twintiger die twijfelde over zijn studie. Hij was al heel lang aan het ‘studiehoppen’, maar had het gevoel dat hij nog steeds niet goed op zijn plek zat. Nu ben ik geen studiebegeleider, maar samen met mijn paarden kon ik hem wel inzicht bieden waarom dit patroon zich steeds voordeed. Het had te maken met hoe hij reageerde wanneer hij tegen zaken aanliep die hij lastig vond. Dan gooide hij het bijltje erbij neer en was de motivatie om de studie af te maken ver te zoeken. De paardencoaching was voor hem best confronterend, maar maakte wel veel duidelijk. Het bood handvatten om nu eindelijk eens een studie af te maken.

De helende kracht van paardencoaching helpt je opnieuw op weg

Ondersteuning in traject

Ik behandel ook regelmatig cliënten die te maken hebben met PTSS: een posttraumatische stressstoornis. Dan is de sessie er vooral op gericht om te leren hoe ze moeten reageren wanneer een ander over hun grenzen heen gaat en rust te creëren om uitbarstingen van woede en agressie te voorkomen. Om deze mensen te ondersteunen in het traject is paardencoaching zo’n waardevolle manier om weer sterker te worden.

Paardencoaching

Elke keer weer ben ik geraakt wanneer ik getuige mag zijn van de helende kracht die van paardencoaching uitgaat. Mensen die zich kwetsbaar opstellen, zich openstellen en tot nieuwe inzichten komen waarmee ze verder kunnen. Mensen die je krachtig ziet worden en weer lekkerder in hun vel zitten. Dat alleen al maakt dit werk zó fijn om te doen!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Laat een ander niet beslissen over je eigen uitvaart

Veel belangrijke gebeurtenissen in je leven bereid je nauwkeurig voor: de aankoop en inrichting van je huis, een verre reis, je trouwdag of de komst van je kindje. Waarom zou je dat dan ook niet doen voor je eigen uitvaart? Op die manier creëer je wel een afscheid dat helemaal bij jou past en je bespaart je nabestaanden eventuele lastige keuzes.

Op maat gemaakte uitvaart

Uitvaarten worden tegenwoordig steeds persoonlijker. En dat is mooi. Het zorgt voor een op maat gemaakt afscheid. Een afscheid waar je nabestaanden troost uit kunnen putten als een laatste groet van jou. En wie kan zoiets nu beter voorbereiden dan jijzelf? Het is misschien niet één van de eenvoudigste opgaven, maar sta er gewoon eens bij stil hoe jij wilt dat jouw afscheid eruit zal komen te zien.

Keuzes maken

Dat begint natuurlijk al bij de keuze voor een begrafenis of crematie of misschien kies je ervoor om je lichaam ter beschikking te stellen aan de wetenschap. Waar wil je begraven worden of wat wil je dat er met je as gebeurt. Kies je voor een kist of een lijkwade? Wat voor muziek wil je dat er gespeeld wordt? Vindt de afscheidsceremonie plaats in een kerk of kies je voor je stamkroeg of de kantine van je favoriete voetbalvereniging? Wordt het een groots afscheid waarbij jouw leven gevierd wordt met het heffen van een glas door de aanwezigen of moet het klein en intiem worden gehouden? Denk hier eens goed over na en praat erover met anderen. Hun mening kan jou ook inspireren of nieuwe inzichten geven.

Wat voor muziek wil je dat er gespeeld wordt?

Vrijblijvend advies

Je kunt ook een vrijblijvende afspraak met mij maken waarin ik je informatie geef over wat de mogelijkheden zijn met betrekking tot jouw wensen. Je kunt zelfs voorbeelden van rouwbrieven, kisten en bloemstukken bekijken. We kunnen jouw wensen zelfs vastleggen op papier. Als je er prijs op stelt, kunnen we zelfs een kostenplaatje voor je maken, zodat je zeker weet of de hoogte van het bedrag waarvoor je verzekerd bent, overeenkomt met de kosten voor jouw uitvaart.

Wensenboekje

Wanneer je jouw wensen bij ons hebt vastgelegd en je wensen en ideeën over je uitvaart veranderen in de loop van de tijd, kun je dat gewoon bij ons aangeven. Dan wordt het gewijzigd op de manier zoals jij dat wilt. En heb je geen behoefte aan een persoonlijk gesprek en wil je tóch je wensen vastleggen? Download dan het wensenboekje op onze website, vul het in en bewaar het bij je verzekeringspapieren. En mocht je daar toch nog vragen over hebben, dan kun je natuurlijk altijd contact met me opnemen.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Durf je angst in de ogen te kijken

Je voelt je verraden door je eigen lichaam. Je leefde immers gezond en toch groeide daar die tumor in je borst, terwijl jij niets in de gaten had. En dat maakt je bang. Als je nu eens niet had meegedaan aan dat bevolkingsonderzoek was het misschien wel te laat geweest. Inmiddels ligt die hele periode vol intensieve behandelingen al weer een tijdje achter je en hoor je tijdens de controles alleen maar goede berichten. En toch ben je bang.

Verlammende angst

Die verlammende angst bij een onverwachte pijn in je lichaam. Is de kanker weer terug? Heb ik uitzaaiingen? Zal ik mijn kinderen nu toch niet zien opgroeien? Als een nieuw gezwel zoekt de angst een weg door je lichaam, ook al spreek je jezelf elke keer nog zo vermanend toe: stel je niet aan, de arts heeft gezegd dat het goed met je gaat, er is niets aan de hand. Hoe vaak je jezelf dat ook voorhoudt, de angst woekert verder.

Twijfels

Van je omgeving hoef je ook niet veel te verwachten. Je bent immers weer beter? Iedereen gaat ervan uit dat je je oude leventje weer moeiteloos oppakt, maar jij weet nauwelijks hoe je dat moet doen. Je energieniveau is immers nog lang niet wat het geweest is. Is dat wel normaal? Of zou het betekenen dat de kanker tóch weer terug is? En zo draaien je gedachten en emoties elke keer in hetzelfde kringetje rond. Voor de buitenwereld hou jij je groot, maar van binnen blijft het knagen.

Kunstzinnige therapie helpt je om je angst te overwinnen

Angst is niet raar

Die angst die jij voelt, is afschuwelijk, maar aan de andere kant ook niet meer dan normaal. Je hebt immers een heftige tijd achter de rug waarin je leven op zijn kop stond. Je was continu bezig met het volgen van de behandelingen en overleven. En ‘ineens’ kom je dan op een punt dat de artsen tevreden zijn over de resultaten en je pas over een paar maanden hoeft terug te komen voor controle. Dat is natuurlijk geweldig, maar tegelijkertijd ook doodeng. Want opeens moet je er weer op vertrouwen dat alles goed is.

Erkennen

Het liefst zou je dat natuurlijk ook doen, maar dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan. En daar komt dan ineens die verraderlijke angst om de hoek kijken. Hoe hard je die ook negeert of wegstopt, het lukt je niet. Angst kun je namelijk alleen maar overwinnen door hem in de ogen te kijken. Erken dat je bang bent en zoek uit waarvoor je precies bang bent. Durf hem maar eens te voelen, die angst. Dat kan even heel vervelend zijn, maar daarna zul je merken dat de angst vanzelf weer weg ebt.

Accepteren

Pas als je écht gaat onderzoeken waar je bang voor bent, kun je wellicht ook dingen regelen of organiseren die een stukje rust geven. Misschien zijn er zaken waarop je invloed kunt uitoefenen. Andere dingen zul je moeten leren accepteren. Het kan helpen om daar met anderen over te praten. Dat kan een goede vriendin zijn, een lotgenoot of een professional. Net waar jij je prettig bij voelt.

Aan de slag

Ontspanning en afleiding kunnen goed helpen bij het acceptatieproces. Ik heb in mijn praktijk al vaak mogen ervaren dat vrouwen met behulp van creatieve opdrachten zonder woorden leren uit te drukken wat hen bezighoudt. Dat geeft inzicht! Uitdrukken wie ze zijn en daar nieuwe kracht aan ontlenen. Weer zelf de regie in handen nemen. Angsten overwinnen. Afscheid nemen van hun ‘oude ik’ en hun ‘nieuwe ik’ leren omarmen. Zoiets gun ik iedereen!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Shiatsu-behandeling: geschikt bij grote of kleine klachten

Laat je pas wat doen aan je gezondheidsklachten op het moment dat de klachten te erg zijn? Dan ben je niet de enige. Maar het is verstandiger om niet te wachten tot het (te) laat is, maar om op tijd aan de bel te trekken. Voorkom dat je klachten erger worden en laat je behandelen door een Shiatsu-therapeut!

Controle over je eigen lichaam

Shiatsu-therapeut Fazil Wazir: ‘Gelukkig realiseren steeds meer mensen zich dat het onderhoud van hun lichaam, net zoals regelmatig onderhoud van hun auto, belangrijk is. Ik leer cliënten om aandacht te besteden aan hun lichaam en geest. Zo krijgen en houden ze controle over hun eigen gezondheid. Ik kan adviezen geven rond bijvoorbeeld voeding, beweging en de balans tussen inspanning en ontspanning.’

Op tijd bij zijn

Fazil: ‘Als je al wel een gezondheidsklacht hebt, kan ik ook helpen. Als je er namelijk op tijd bij bent, kun je vaak meer, of ergere, klachten voorkomen. Immers: grote klachten beginnen klein! Zo kan ik helpen bij lichamelijke klachten als rug- en schouderpijn, ziektes, hormonale problematiek, zoals menstruatie- en overgangsklachten, en klachten die met het hoofd te maken hebben, waaronder hoofdpijn en migraine, stress en burn-out.’

Shiatsutherapie

‘De basis van mijn behandelingen is Shiatsutherapie. De Shiatsu-behandeling ziet het lichaam als een energetisch systeem, en klachten als verstoringen van de energie. Gelukkig zijn de verstoringen te behandelen. Daarnaast heb ik mijn kennis en ervaring opgedaan uit Qi Gong en Aikido. Ik kan dus putten uit verschillende bronnen om cliënten de juiste adviezen te kunnen geven!’

Voor het beste resultaat zijn een aantal behandelingen nodig

Wat is Shiatsu?

Shiatsu is een Japanse vorm van therapie, die is gebaseerd op de Traditionele Chinese Geneeswijze. In onze westerse cultuur zijn we bij klachten vooral geneigd om naar het probleem te kijken. De oosterse geneeskunst is meer gericht op het aanpakken van de oorzaak. De therapie heeft dezelfde theoretische basis als die bij acupunctuur. Er worden alleen geen naalden gebruikt, maar vingers: het woord ‘Shiatsu’ betekent ‘vingerdruk’. Er wordt wél gewerkt op de energiebanen (meridianen) in je lichaam. De diagnose wordt gesteld in een intakegesprek en tijdens de behandeling steeds gecontroleerd en eventueel bijgesteld.

Lichaam herstelt zichzelf

Tijdens een Shiatsu-behandeling lig je met je kleren aan op een mat. De behandelaar geeft met de vingers druk op de plekken in je lichaam waar de energiestroom geblokkeerd is. Hierdoor worden de meridianen gestimuleerd, zodat de energie weer vrij kan stromen en het lichaam in staat wordt gesteld om zichzelf te herstellen. Voor het beste resultaat zijn een aantal behandelingen nodig.

Laat je behandelen!

Wil je lichamelijke klachten aanpakken waar je al lange tijd mee rondloopt? Kijk dan voor meer informatie over de behandelingen op de website van SHIATSUforeverybody.

Datum: 06 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Je eigen therapeut dankzij oefentherapie

Heerlijk, eindelijk weer voorjaar! Tijd voor ontspannen fietstochtjes, slenterwandelingen in het park en eindeloze middagen op het terras. Maar dan, aan het einde of zelfs al tijdens zo’n heerlijke dag, is het er ineens: die pijn in je lijf. Eerst een beetje zeurend, dan steeds erger. Soms zelfs zo erg dat je niet meer prettig kunt staan, zitten of bewegen. Zo had jij deze fijne vrije voorjaarsdag natuurlijk niet voor je gezien!

Zelf van je klachten afkomen

Van die pijn heb je wel vaker last. Bijvoorbeeld na dat middagje winkelen, die hele middag staan aan de zijlijn van het voetbalveld of tijdens het sporten. Na een nachtje slapen is de pijn meestal wel weg. Totdat je weer in beweging komt… Wist je dat je met oefentherapie zelf van je klachten af kunt komen?

Oefentherapie helpt!

De bewegingen die de klachten veroorzaken, vormen een groot deel van jouw dag. Als jij een verkeerde houding hebt, of een verkeerde manier van bewegen, dan is er een grote kans dat je klachten krijgt. Gelukkig is je lichaam heel goed in staat om zichzelf te herstellen. Soms is daar wat hulp bij nodig: nét dat ene zetje om je weer op de goede weg te helpen, zodat je zelf leert herkennen wanneer je een verkeerde houding aanneemt of verkeerd aan het bewegen bent. Je bewuster worden van je houding en manier van bewegen is dus een belangrijke eerste stap! Oefentherapie helpt je hierbij.

Oefentherapie: waarvoor?

Oefentherapie helpt bij onder andere:

bekkenklachten
lage rugklachten
nek- en schouderklachten
scolioseproblematiek
stressmanagement
chronische pijn
hyperventilatie
slaapproblemen
veel andere klachten die te maken hebben met je houdings- en bewegingsapparaat

Door middel van oefeningen leer je een optimaal houdings- en bewegingspatroon aan

Hoe werkt het?

Samen met de oefentherapeut kijk je hoe je je houding en manier van bewegen kunt verbeteren. Wat is nou een goede manier van rennen, lopen, bukken, zitten of staan? Op die manier probeer je zélf te ontdekken wat er verbeterd kan worden. Zo is het de bedoeling dat je door kleine aanpassingen te maken, zélf je klachten kunt laten afnemen. Kortom: door middel van oefeningen leer je een optimaal houdings- en bewegingspatroon aan. Je leert daarmee je lichaam te voelen, en je klachten te verhelpen of onder controle te krijgen. Je bent dus eigenlijk je eigen therapeut!

Goed om te weten: de vergoeding

In de meeste gevallen wordt de oefentherapie geheel of gedeeltelijk vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering. Check je polis of informeer bij je eigen zorgverzekeraar hoe de situatie voor jou is geregeld.

Datum: 06 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >