‘Er gaat weer een opgewekt meisje de deur uit’

Mijn dochter gaat elke schooldag naar zorgboerderij Horses&Co. Geen stress, buikpijn en boze buien meer in de ochtend. Natuurlijk hadden we het liefst gehad dat ze gewoon naar school kon. Helaas hebben we een heel traject achter de rug van scholenwissels en onderwijs dat niet aansloot.’ Aan het woord is Janneke, moeder van de veertienjarige Yara.

Verschil

‘De maat was vol toen ze door vele escalaties in de klas angstig werd meer schoolproblemen opliep. Met behulp van de IB’er, het wijkteam en de meewerkende leerplichtambtenaar kon onze dochter terecht bij de schooltoeleiding. Wat een wereld van verschil! Geen stress, buikpijn en boze buien meer in de ochtend.’

Dagplanning

Het is maandagochtend, vijf voor half negen, als de eerste dame langskomt. Vergezeld van haar rugzak. Spontaan begroet ze de groepsleiding en de hond, die speels op haar afkomt. Zoals iedere dag legt ze haar rugzak in haar kluis, trekt ze haar pantoffels aan en haalt ze een kop thee uit de keuken. Langzaamaan wordt de serre gevuld met in totaal zes groepsgenoten.

Weekdoelen

De sociotherapeut bespreekt de planning van de dag en staat nog even individueel stil bij de weekdoelen. Na de thee en de planning gaat de groep naar buiten om de dieren te voeren. Er zijn individuele taakjes en taken voor de hele groep. De psychologe maakt van de actieve momenten gebruik om de ervaringen om te zetten in leermomenten en succeservaringen. ‘On the go’ worden helpende gedachten eigen gemaakt en wordt de vertaalslag gemaakt tussen denken en doen. De visie dat door inspanning gewerkt wordt aan ontspanning, is de gehele dag terug te zien.

Socialevaardigheidstraining

Na het buitenmoment wordt er binnen met elkaar gedronken en wordt er stilgestaan bij hoe het is gegaan. De docent stapt binnen en kort daarna volgt een blok socialevaardigheidstraining. Via het smartboard wordt droge kost visueel ondersteund. Vervolgens is het tijd voor het schoolblok.

Schoolblok

Tijdens het schoolblok is de docent verantwoordelijk voor het didactische gedeelte, zorgt de sociotherapeut voor het onderhouden van een veilig leerklimaat en zoemt de psycholoog in op mogelijke vermijdingspatronen, het versterken van executieve functies en het uitpluizen van persoonlijke leerstijlen. Het binnenwerken wordt afgewisseld door het halen van een frisse neus op het lange pad.

‘Geen stress, buikpijn en boze buien meer in de ochtend’

Paardenmoment

Na het wandelen is het tijd voor de gezamenlijke maaltijd. Het is niet alleen gezellig, maar ook noodzakelijk en leerzaam. Er vindt nog een schoolmoment plaats, waarna de groep aan het paardenmoment begint. Tijdens het paardenmoment worden zij gecoacht met inzet van paarden. Zo krijgen zij een spiegel voorgehouden en kunnen ze veilig oefenen met constructief gedrag. Het moment met de paarden voelt voor veel kinderen als externe motivatie. Een fijn moment waarin ze ongemerkt leren. De dag wordt afgesloten met wat lekkers en het invullen van de evaluatieformulieren, zodat stemming en vorderingen gevolgd kunnen worden.

Rapporteren

Wanneer de taxi’s gereedstaan en de laatste groepsgenoten op de fiets stappen richting huis, begint het team met het rapporteren. Vorderingen en adviezen gaan in overleg met ouders naar de betrokken scholen, wijkteams en de betrokken leerplichtambtenaar.

Passend onderwijs

Het schoolwerk wordt in de meeste gevallen aangeleverd door leerkrachten en coördinatoren rond passend onderwijs van de laatst ingeschreven school. In sommige gevallen is er sprake van vrijstelling van leerplicht. Dan wordt er met elkaar gekeken naar een passend aanbod aan schoolwerk.

Terug naar school

Het schooltoeleidingsproject is afgelopen wanneer cliënten in staat zijn terug te keren naar de huidige school, doorstromen naar een passende nieuwe school, hun eindexamen halen of uitstromen naar dagbesteding met certificaten. Wanneer de meest passende plek niet voorhanden is, wordt de hulp van de onderwijsconsulent ingeschakeld.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Een mooie meevaller

Je mag weten dat, voordat ik in de uitvaartzorg werkzaam werd, ik 22 jaar in een supermarkt heb gewerkt. Hierdoor heb ik veel klanten bij naam leren kennen. Met een aantal van hen kreeg ik een leuk contact, waardoor ik hen ook wat meer uit mijn privéleven vertelde. Zo wisten deze mensen waar mijn hart lag en ik graag de uitvaartzorg in wilde.

Harma Bodde

Ziek

Meneer was al lang ziek en als een verwoede wandelaar vond hij het ook zeer moeilijk te aanvaarden dat het lopen voor hem steeds moeilijker werd. Terwijl hij op de verpleegafdeling van het woon-zorgcentrum zat, heb ik hem bezocht. Ik schrok van het zielige hoopje mens dat er van hem was overgebleven. Gelukkig werkte het in de bovenkamer nog goed en was hij blij mij te zien. Zijn vrouw, die vanwege een heupoperatie op dezelfde afdeling verbleef, was er ook. Na een kwartiertje zag ik dat hij vermoeid raakte en was het voor mij een teken om afscheid te nemen. Niet lang daarna is hij overleden.

Verzorgen van de uitvaart

Zo kwam het dat mij werd gevraagd om de uitvaart te verzorgen van één van mijn AH-klanten. In de tussenliggende dagen van overlijden en uitvaart was ik bij mevrouw en zij vertelde mij dat haar zoon een oude polis op naam van meneer had gevonden. ‘Nou’, vertelde ze, ‘gooi die maar weg, want die is zó oud; die is vast niks meer waard.’ Ik vroeg haar of ik de polis mocht zien en die mee naar huis mocht nemen om de verzekeringsmaatschappij op te zoeken. Veel kleine maatschappijen bestaan niet meer, maar de polissen zijn overgenomen door de grote maatschappijen en de bedragen worden keurig uitgekeerd. ‘Natuurlijk’, zei ze.

ik vertelde haar dat oude polissen altijd hun waarde behouden

Waarde

De volgende dag bezocht ik haar weer en ze vroeg mij gelijk naar de polis. Ik vertelde haar dat ze haar zoon maar een dikke knuffel moest geven, want als hij haar advies had opgevolgd, had ze € 640,- in de prullenbak gegooid. Vol ongeloof keek ze me aan en ik vertelde haar dat oude polissen altijd hun waarde behouden, ook al bestaat de verzekeringsmaatschappij niet meer. ‘Dit is toch een mooie meevaller’, zei ik haar en dat beaamde ze, maar wel met de mededeling dat ik hiervoor een mooie bos bloemen zou krijgen.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

De natuur is vol avontuur!

De natuur is mooi en laat iedere dag wel weer iets nieuws zien. Waar je ook bent, aan zee, in het bos, of midden in de stad: overal is natuur. Kijk maar eens om je heen: de boom in de tuin is natuur. De vogels in de lucht zijn natuur. De wind die langs je lichaam waait of de regendruppels die op je neus vallen: allemaal natuur! Wat vind jij het mooist aan de natuur?

Kinderdagverblijf

Zo zou een ochtend op het kinderdagverblijf kunnen beginnen. De kinderen zitten in een kringetje en samen met de leidsters praten ze gezellig over het seizoen. Wat hoort bij het najaar? Wat zie je dan buiten? Welke dieren kom je tegen? Kinderen vinden de natuur altijd een leuk onderwerp, want buiten bevindt zich een wereld vol avontuur!

Op pad in de natuur

Maaike Meijer van kinderdagverblijf De Droomboom: ‘Natuurlijk houden we het niet alleen bij praten: we gaan ook op pad! Jassen aan, laarzen aan… Daar gaan we! Samen gaan we de natuur ontdekken en lekker een frisse neus halen. Buiten is van alles te beleven: paddenstoelen bewonderen, kastanjes zoeken, vogels uitzwaaien en stampen in de plassen. De natuur is iedere dag weer anders en als je daar de aandacht op legt, dan zie je de mooiste dingen.’

‘De natuur is iedere dag weer anders en als je daar de aandacht op legt, dan zie je de mooiste dingen’

Lekker knutselen

‘Als we dan weer terug op het kinderdagverblijf zijn, is het altijd leuk om de ervaringen te verwerken in een mooi knutselwerk. Van kastanjes, satéprikkers en wol kun je superleuke spinnenwebben maken. En met gekleurd karton en doorschijnend papier maak je toverachtige herfstbladeren die prachtig voor het raam kunnen hangen.’

Natuurlijke invloed

‘De natuur houdt zich niet aan regels en gaat alle kanten op. De ene dag is het zonnig en vredig en de andere dag stormt en regent het. We merken aan de kinderen dat ze in het najaar vaak wat drukker worden. Kinderen staan nog dichtbij hun gevoel en de natuur heeft invloed op hun gemoedstoestand. Het is dus eigenlijk heel logisch dat ze met hun gedrag de verandering in de natuur weerspiegelen. Ieder seizoen is uniek én ieder kind is dat ook!’

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Zie het geluk

Iedereen verstaat weer iets anders onder ‘geluk’ en het kan vele vormen aannemen. Voor de een is geluk een succes op het werk of een wereldreis, voor de ander de schaterlach van een kind of een boswandeling met de hond. Weer een ander voelt geluk in zonnestralen, een ontspannend bad of een kop verse koffie.

Geluk najagen

Tegenwoordig lijkt het wel of we steeds meer op zoek zijn naar het grote geluk en deze staat van zijn krampachtig najagen. Maar is dat eigenlijk wel mogelijk? En heeft het nut om iets krampachtig na te jagen? Is het niet veel effectiever en gezonder om gewoon te ‘zijn’ en geluk te ervaren in de kleine dingen die zich in je leven aandienen? Toch is dit voor veel mensen best lastig. Als je niet lekker in je vel zit, is het moeilijk om de mooie dingen in het leven te zien.

Uniek

Wij zijn snel geneigd om te kijken naar andere mensen en ons hieraan te meten. Of we oordelen over hen, maar eigenlijk oordelen we over onszelf. Uiterlijkheden brengen ons uiteindelijk niet waar we naar verlangen. Iedereen heeft een andere unieke behoefte. Als je verbonden bent met jouw eigen diepste verlangen, kun jij je moeiteloos verbinden en kom je tot het ware geluk. Hierin speel je zelf een belangrijke rol.

Misschien wel het grootste geluk dat je kunt hebben

Vertrouwen op je gevoel

Vind je dit lastig? Energietherapie en coaching kunnen je helpen. Tijdens de behandelingen worden blokkades opgeheven in jouw lichaam. Je leert je oude patronen te herkennen en (nog belangrijker) deze los te laten. Je leert om op je gevoel te vertrouwen en te kiezen voor een leven dat bij je past. Je voelt je hierdoor lichamelijk en geestelijk weer in balans. Je mag jezelf zijn en leven op jouw manier, met alle geluksfactoren en -momenten die daar in jouw ogen bij horen. Je bent je echte zelf en dat is misschien wel het grootste geluk dat je kunt hebben!

‘Ik voel mij weer krachtig’

Annette: ‘Samen zijn we in een aantal sessies aan de slag gegaan. De behandelingen hebben mij balans gebracht, zodat ik meer bij mijzelf kan blijven, ook op lastige momenten. Met de nieuwe inzichten en handvatten kan ik weer vol passie, enthousiasme en doorzettingsvermogen verder in mijn leven. Ik voel mij weer krachtig en mijn fantastische zelf!! Ik ben dankbaar dat ik je heb mogen ontmoeten, Heidi, en voor al het moois dat je me bracht!’

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Groeien = ontwikkelen

Een kind is zich continu aan het ontwikkelen, zowel lichamelijk als geestelijk. Bij veel kinderen gaat dat vrijwel vanzelf, maar sommige kinderen krijgen te maken met obstakels, problemen of tegenslagen. Hierdoor kunnen ze minder goed in hun vel komen te zitten en hebben ze meer moeite om zich staande te houden. Als ouder vraag jij je af hoe jij je kind dan kunt helpen.

Erkenning

Het is altijd belangrijk om het probleem van je kind te erkennen. Opmerkingen als ‘het komt vanzelf wel weer goed’ of ‘ah joh, er is toch niks aan de hand?’ helpen je kind doorgaans niet. Door je kind te laten weten en voelen dat je aandacht voor zijn probleem hebt en samen met hem aan een oplossing wil werken, voelt je kind zich gezien en begrepen. Als je merkt dat jullie er samen toch niet uitkomen, overweeg dan om de begeleiding van een kindertherapeut in te roepen.

Spelenderwijs ontwikkelen

Paulien Lugies: ‘Als kindertherapeut bied ik oplossingsgerichte therapie, gewoon bij mij thuis in een huiselijke omgeving waar je kind zich al snel op zijn gemak zal voelen. Ik begeleid je kind bij het vinden van een oplossing voor zijn probleem of klacht. We kijken naar zijn binnen- en buitenwereld en de rol binnen het gezin. Samen met het kind zoek ik naar de juiste vorm van communicatie en sluit ik mij aan bij zijn belevingswereld. Door bijvoorbeeld visualisaties en rollenspellen laat ik het kind spelenderwijs ervaren wat er aan de hand is en ondersteun ik het kind in het vinden van passende oplossingen.’

Het is altijd belangrijk om het probleem van je kind te erkennen

Luisteren zonder oordeel

‘Bij mijn gesprekken en sessies vind ik luisteren naar het kind en de ouders, zeer belangrijk. Open, met respect en zonder oordeel, waardoor het kind leert zijn eigen krachten en kwaliteiten te kennen en in te zetten. Hij gaat zich weer goed voelen, wat doorwerkt in zijn houding, omgeving en groei naar volwassenheid’.

Tip: beleef de winter met je kind

Is het buiten koud en guur? Trek dan een lekkere jas aan en stap samen met je kind de kou in, bijvoorbeeld in het weekend of tijdens de kerstvakantie. Frisse lucht, lichaamsbeweging en verbinding, stilstaan bij de natuur in wintertijd. Kijk eens door de ogen van een dier: waar zou jij je als hert verstoppen? Wat is een goede plek geweest om voedsel te verzamelen? Met roze wangen thuiskomen en onder het genot van een heerlijke warme drank napraten over jullie ervaringen! Dat geeft een voldaan en verbonden gevoel!

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Gezonde levensstijl volhouden? Een personal trainer helpt je!

Tegenwoordig wil iedereen gezond leven. Chips, donuts en koekjes laten we in de schappen liggen. Elke dag eten we braaf voldoende groente en fruit. Ook frisdrank komt niet meer in het winkelmandje terecht. Groene thee en water met citroen is nu de standaard. Gelukkig maar, want voeding is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl. Maar… daarnaast is sporten ook van belang!

Goede voornemens

Neem jij je ook elk jaar voor meer te sporten en gezonder te eten, maar stranden deze voornemens steeds na een week of twee? Je bent niet de enige. Het is vaak gemakkelijker om je aan je goede voornemens te houden als je dit samen met iemand doet. Zo kan een personal trainer je motiveren om door te zetten en, ook belangrijk, om ervoor te zorgen dat je tijdens de training de juiste houding aanneemt. Met als resultaat minder blessures.

Personal trainer

Je kunt allerlei redenen hebben om een gezonde leefstijl voor jezelf te ontwikkelen. Of je nu wilt afvallen, strakker in je lijf zitten of simpelweg gezond wilt blijven en ouder worden. PT2DAY kan je hierbij helpen, in de vorm van personal training. Het is bewezen dat mensen die meer bewegen, zich beter voelen. Een goede reden dus om te gaan sporten! En dat hoeft helemaal geen vermogen te kosten. Personal trainer Germain Silawanebessy: ‘Of je nou individueel aan de slag wilt met mij of liever met een groep traint: ik zorg er met een persoonlijke benadering voor dat je resultaten behaalt!’

Het is bewezen dat mensen die meer bewegen, zich beter voelen

In shape voor je bruiloft

Ga je binnenkort trouwen? PT2DAY heeft een speciaal programma voor aankomende bruiden. Je trouwt (met een beetje geluk) maar één keer, en op de grote dag wil je er natuurlijk op je best uitzien. Tijdens dit programma ga je samen met de personal trainer aan de slag om in shape te komen voor de bruiloft, zodat je vol zelfvertrouwen en stralend voor de dag komt.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Met minder stress het nieuwe jaar in

Om alle balletjes omhoog te houden in het drukke dagelijks leven, heb je een bepaalde mate van spanning nodig. Maar als je voor een langere tijd te veel stress ervaart, kan dat een probleem worden en zelfs leiden tot een burn-out. Jouw goede voornemen voor het volgende jaar? Het aanpakken van jouw teveel aan stress!

Disbalans

Wanneer stress zich opstapelt, kan dat leiden tot overspannenheid of een burn-out. Er ontstaat dan een disbalans tussen de dingen waarmee je elke dag moet dealen en de energie en de kracht die je hebt om hiermee om te gaan. Je hebt het gevoel dat je stééds achter de feiten aanloopt en je merkt dat je steeds geprikkeld reageert op dingen waar je eigenlijk geen invloed op hebt.

Altijd moe

Je bent veel aan het piekeren, bent somber en zou het liefste een paar dagen helemaal niks willen doen. Ook geeft je lichaam signalen af: je kan alleen nog maar slapen, je hebt huilbuien en geen energie om ook maar iets te ondernemen. Herken je dit? Luister naar jezelf én je lichaam en trek op de tijd aan de bel.

Tot hier en niet verder

Een goede behandeling en begeleiding kunnen ervoor zorgen dat jouw burn-outklachten verminderen en dat jij je beter gaat voelen. Een psycholoog kan helpen jouw inzicht te geven in jouw gedragingen en gedachtes die maken dat jij altijd maar doorgaat en over je eigen grenzen heengaat.

Tijdens de intake wordt gekeken welke therapie het beste bij jou past

Zeg eens ‘nee’

Het kan zijn dat jij bijvoorbeeld het gevoel hebt dat jij altijd de beste moet zijn en ambitieuze doelen stelt waar je eigenlijk geen tijd voor hebt. Het kan ook zijn dat je het lastig vindt om conflicten aan te gaan en ‘nee’ te zeggen. Vaak gebeurt dat aan de hand van cognitieve gedragstherapie, een gesprekstherapie die wetenschappelijk effectief is gebleken. Tijdens de gesprekken met de psycholoog neem je afstand van de situatie, zodat je meer rationele gedachten en gedragingen formuleren.

Passende begeleiding

De drempel kan hoog zijn om samen met een psycholoog aan de slag te gaan met jouw burn-outklachten. Maar het kan de kwaliteit van je leven wel verbeteren. Floor van Psychologie Praktijk Floor snapt dat jij niet lekker in je vel zit en dat jij je zo snel mogelijk weer beter wilt voelen. Tijdens de intake wordt gekeken welke therapie het beste bij jou past. Daarna starten de behandelsessies, die zo kort als mogelijk en zo lang als nodig duren. De sessies worden deels vergoed vanuit de aanvullende verzekering.

Datum: 05 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Bah, goede voornemens…

30-80% van de Nederlanders start op 1 januari weer met goede voornemens, om er binnen 1 week ook weer mee te stoppen. Hoe zorg je er nou voor dat je het wel volhoudt en ook resultaat hebt en behoudt?

7 praktische adviezen die wél werken

1. Start niet in januari

Uit onderzoek blijkt dat januari de slechtste maand is om met goede voornemens te starten. Begin gewoon op 1 februari of 1 maart. Of begin op het moment dat jij er zelf echt klaar voor bent. Succes verzekerd! Het mooiste is het als je het minstens 12 weken kunt volhouden.

2. Voorkom honger

Het is essentieel om honger te voorkomen. Moeheid of honger zorgen ervoor dat je alsnog te veel gaat eten en drinken en te weinig focus behoudt. Dus het plannen van de maaltijden is cruciaal. En dus niet te streng lijnen. Dit werkt maar heel kort en is dus niet gezond. Honger voorkom je ook door voldoende te drinken, veel vezels binnen te krijgen en een ruim aanbod aan eiwitten te eten.

3. Wat is je doel?

Bepaal voordat je gaat starten jouw persoonlijke doel. Maak dit doel realistisch en haalbaar; anders werkt het frustrerend. Gangbaar is om bijvoorbeeld 10 kg af te vallen (dus een lager vetpercentage) in 20 weken. Ja, dit zijn 4 maanden… Je bent er dus wel even mee bezig, maar als je langzaam gewicht verliest, blijft het eraf. Tip: maak een foto van je doel en plak die ergens in huis op, zodat je aan je doel herinnerd blijft, ook op de moeilijke momenten. Die gaan zeker volgen. Die horen erbij namelijk.

4. Ga sporten!

Doe altijd beide. Voeding en beweging versterken elkaar namelijk. Bovendien geeft sporten meer energie en meer zelfvertrouwen. Dagelijks bewegen kan al vanaf 20 minuten per dag.

Maak je doel realistisch en haalbaar; anders werkt het frustrerend

5. Achterhaal de oorzaak

Waarom ben je te zwaar geworden? Waren dat alle feestjes in december, of was je eigenlijk het hele jaar meer aan het snoepen? Wees eerlijk naar jezelf en werk hieraan. Dan vliegen de kilo’s er namelijk zó vanaf.

6. Consistency is the key…

De moeilijkste van alle 7: het volhouden en doorzetten. Als jij er dagelijks of wekelijks mee bezig bent, komt het vast wel goed op langere termijn. Weet, dat iedereen een aantal mislukkingen nodig heeft voordat hij of zij succes heeft. Dat hoort er nou eenmaal bij. Je begint gewoon elke dag weer opnieuw met frisse moed… Yes you can!

7. Vraag hulp!

Een diëtist kan je motiveren en helpen gezonder te eten, maar kan ook onderzoeken waar eventuele voedingstekorten zitten en een plan maken. Tegenwoordig hoef je geen verwijzing te hebben en wordt de begeleiding vaak (deels) vergoed.

Datum: 02 januari 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Train jezelf mindful

Je hebt het afgelopen jaar hard gewerkt en je best gedaan. Nu het koud en donker is, ga jij je meer op jezelf focussen. Je verlangt naar ontspanning, rust en bezinning. Je kijkt terug op wat je hebt bereikt, maar je kijkt ook alvast voorzichtig vooruit naar wat je het komende jaar wilt gaan doen.

Tot rust komen

Voordat jij je richt op het nieuwe jaar, is het fijn om er eerst voor te zorgen dat je lichaam en je geest volledig tot rust komen. De boog kan immers niet altijd gespannen zijn. In de rust kom je dichter bij jezelf en kun je beter voelen wat jouw behoeften zijn. Vind je het lastig om je over te geven aan de ontspanning? Dan ben je echt niet de enige. Als je altijd in de ‘doestand’ staat, dan is het soms lastig om dat zomaar los te laten. Mindfulness is een mooie manier om te leren in het hier en nu te zijn en de ontspanning toe te laten.

Aandachtsspieren trainen

Het is iets wat je pas echt goed leert kennen door het te doen. In een mindfulnesstraining train je je aandachtsspieren en leer je om je aandacht bewust ergens op te richten. Terwijl je dat doet, merk je ongetwijfeld dat je gedachten al snel met je op de loop gaan richting die berg afwas of het vervelende gesprek met je collega. Helemaal niet erg; het komt zoals het komt. Het enige dat je hoeft te doen is je aandacht weer terug te brengen naar het hier en nu.

Verlang je naar ontspanning, rust en bezinning?

Bewustzijn

Door je geest te trainen ben jij je meer bewust van waar je met je aandacht bent en kun je kiezen waar je je aandacht op richt. Je wordt je bewust van wat er van moment tot moment met én in jou gebeurt. Je vergroot het bewustzijn van je gedachten, je gevoel en alles wat zich in je lichaam afspeelt.

Zonder oordeel

Alles waar je mee te maken krijgt, bekijk je op een niet oordelende, accepterende en vriendelijke manier. Je krijgt daardoor inzicht in jouw gedachten- en gedragspatronen. En als jouw patronen voor jou niet gezond zijn, dan helpt mindfull zijn jou om dat in te zien en om daarin een andere keuze te maken. Zo werk je toe naar interne rust en ontspanning en van daaruit ontstaat nieuwe energie voor een mooi nieuw jaar!

Verander je patronen

De volgende patronen kun je aanpakken met mindfullness. Welke patronen wil jij veranderen?

negatieve gedachten en piekeren

onzekerheid

slaapproblemen

gespannenheid

onrust

somberheid

geen ‘nee’ durven zeggen

teveel hooi op je vork nemen

Datum: 30 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Waarom lukt afvallen nou steeds niet?

Het is weer zover: het nieuwe jaar laat veel mensen weer stilstaan bij goede voornemens. Maar wat nou als je al zó vaak hebt geprobeerd wat gewicht kwijt te raken en het lukt echt niet. In dat geval kan een mesoloog helpen te zoeken wat de oorzaken kunnen zijn waarom afvallen bij jou niet lukt.

Het probleem

Je kunt nog zo letten op de calorieën die je inneemt, soms ligt er een ander probleem ten grondslag. Tien oorzaken die te onderzoeken zijn:

te weinig bewegen
koolhydraatverslaving
hyperinsulinisme
een verminderd verzadigingsgevoel (leptineresistentie)
verlaagde verbranding
hormonale stoornissen
medicijngebruik
tekorten in de voeding
chronische stress
darmdysbiose
verminderde werking van de schildklier

Ook is het handig om te kijken naar het huidige voedingspatroon, om te zien of de schildklier wel voedingsstoffen ontvangt om goed te kunnen functioneren. Er is voeding die de schildklier kan helpen en voeding die de werking vertraagt.

Een mesoloog kan helpen te zoeken naar de oorzaken

Praktijkvoorbeeld

Mesoloog Lia van Boekel: ‘Mevrouw L. (54 jaar) kwam bij mij met al een aantal jaren ‘niet lekker in haar vel zitten’ en maar niet kunnen afvallen. Uit het onderzoek bleek dat de schildklier niet goed werkte. Na wat voedingsadviezen en de inzet van ayurvedische kruiden is mevrouw in het volgende half jaar 10 kilo in gewicht verminderd en kon zij worden geholpen aan de knieoperatie die de chirurg pas wilde uitvoeren als mevrouw in gewicht zou verminderen. En mevrouw was weer in staat om te wandelen en meer te bewegen, wat haar gewichtsbeheersing erg ten goede kwam.’

Doe de zelftest!

Door een te trage werking van de schildklier verbruikt het lichaam minder energie. Hierdoor zal het gewicht langzaam toenemen. Dit kan heel langzaam gaan en duurt soms wel jaren. Bij vrouwen komt dit tien maal meer voor dan bij mannen. Een simpele manier om te diagnosticeren is de Barnes-temperatuurtest:

1. Leg de thermometer klaar naast je bed, zó voor het grijpen. Bij elke inspanning stijgt je temperatuur (kwikthermometer ’s avonds afslaan).

2. Meet de lichaamstemperatuur onder de oksel (kwikthermometer 10 minuten).

3. Vrouwen in de menstruerende leeftijd kunnen het beste beginnen vanaf de derde dag van de cyclus.
Is de temperatuur minstens 3 dagen achter elkaar onder 36,4, dan is er 85% kans dat de schildklier niet optimaal functioneert.

Andere oorzaken van een verlaagde temperatuur zijn ontstekingen zoals Epstein-Barr of herpes.

Datum: 29 december 2017

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >