Zo versla jij die winterdip!

Vroeg opstaan is nooit jouw beste kwaliteit geweest, maar als de dagen korter worden, lijkt het bijna onmogelijk om die dekens van je af te gooien. Je bent sowieso de hele dag doodmoe en ‘s avonds plof je op de bank met een kant-en-klaarmaaltijd, gevolgd door een zak chips. Je voelt je lusteloos en neerslachtig en hebt het gevoel dat je minder geniet van je favoriete dingen. Máár met deze tips laat jij die winterdip in een mum van tijd achter je!

Winterdip

Wanneer je last hebt van een slecht humeur door de korte dagen en het veranderende weer, kun je spreken van een winterdip. Je hebt weinig zin om naar buiten te gaan en wordt minder actief. Ook als je moeite hebt met opstaan en harder je best moet doen om productief te zijn, kan het betekenen dat je last hebt van een winterdip. Ook gevoelens van somberheid komen veel voor.

Ga naar buiten en beweeg

Een grijze lucht en een heftige herfststorm zijn misschien minder aantrekkelijke omstandigheden om in naar buiten te gaan, maar toch is het ontzettend belangrijk. Wanneer je tijd doorbrengt in de buitenlucht bij daglicht, zul je je minder slaperig voelen. Ook bewegen is en blijft ontzettend belangrijk, dus je kunt er voor kiezen om deze tips te combineren. Trek je hardloopschoenen aan en geniet van al het mooist dat het najaar te bieden heeft!

Plan leuke dingen!

Ook in deze tijd van het jaar kun je ontzettend veel leuke dingen plannen. Ga een paar nachten weg met vriendinnen, ga naar de bioscoop, kook je favoriete maaltijd of koop een leuk cadeau voor jezelf: wanneer je iets leuks hebt om naar toe te leven, zul je je minder snel somber voelen.

Je lijf komt in ontspanning en er ontstaat ruimte in je hoofd

Een massage

Ontspannen en je vermoeidheid tackelen tegelijkertijd: dat kan een massage doen. Grote kans dat er achter jouw vermoeidheid namelijk meer schuilt dan alleen het veranderende weer. Stress is één van de grootste boosdoeners bij aanhoudende vermoeidheid. Misschien ben je je er niet eens bewust van, maar je lichaam kan in een ‘vecht & vlucht’-modus komen terwijl jij juist behoeft hebt aan rust & herstel. Door een shiatsu- of massagebehandeling of een combinatie hiervan, wordt je aandacht naar je lichaam getrokken. Je lijf komt in ontspanning en er ontstaat ruimte in je hoofd, waardoor je tot jezelf kunt luisteren en keuzes maakt waar je je goed bij voelt.

Voor jou!

Wil jij ook ontdekken hoe een massage of shiatsu kan bijdragen aan het verminderen van vermoeidheid, stress en die winterdip? Dan ontvang ik je graag bij mij in mijn massagepraktijk. Maar ook op het gebied van andere vragen en problemen ben je bij mij op de juiste plek. Bijvoorbeeld als je herstellende bent van een burn-out, last hebt van slapeloosheid of migraine. Of wanneer je last hebt van andere klachten, lichamelijk of mentaal. Natuurlijk ben je ook meer dan welkom als je gewoon lekker wilt ontspannen. Al mijn behandelingen zijn erop gericht om pijn en stress te verminderen. Ik maak unieke combinaties die erop gericht zijn om jouw pijn of stress te verlichten en gezondheid te verbeteren. En, ook goed om te weten: de meeste zorgverzekeraars vergoeden de behandeling (gedeeltelijk) vanuit de aanvullende verzekering. Benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Neem dan eens contact op, ik vertel je graag meer!

Datum: 20 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Een massage voor lichaam en geest

Als je niet lekker in je vel zit, kan het behoorlijk lastig zijn om de oorzaak te achterhalen. Wist je dat lichamelijke klachten vaak verbonden zijn met wat er speelt op emotioneel gebied? Een massage is dé manier om niet alleen je lichaam, maar ook je geest te laten ontspannen.

Lichaam vs emotie

Achter lichamelijke klachten gaat vaak meer schuil dan je in de eerste instantie denkt. Nek- en rugklachten zijn bijvoorbeeld typische spanningsklachten die ontstaan bij stress. Ook onder andere darmklachten en verschillende hormoonklachten kunnen verband houden met een emotionele disbalans. Emoties zijn namelijk onlosmakelijk verbonden met het lichaam.

Onderliggende emoties

Misschien heb je al veel geprobeerd om van je klachten af te komen, maar de kans is groot dat je nog niet aan een massage hebt gedacht. Het krijgen van een massage associëren we voornamelijk met lichamelijke klachten, maar dat hoeft zeker niet zo te zijn. Het is namelijk bewezen dat menselijke aanraking helpt bij stress en angst. Het heeft een kalmerend en geestverruimend effect. Een massage kan er daarnaast voor zorgen dat onderliggende emoties op een andere manier bereikt worden dan we gewend zijn. Hierdoor kunnen oude gevoelens en herinneringen ‘getriggerd’ worden.

Na een massagebehandeling zul je merken dat er ruimte ontstaat in je hoofd

Ruimte in je hoofd

De massagetherapie die ik aanbied, is altijd maatwerk. Ik maak gebruik van verschillende technieken en methodes en stel een behandeling samen die past bij jouw wensen, situatie en hulpvraag. Het kan best voorkomen dat er ongewenste herinneringen of gedachten opborrelen. Wanneer je opgekropte emoties hebt door een vervelende werksituatie, relatieproblemen of gebeurtenissen uit het verleden, heeft dit veel invloed op je gestel. Of je deze emoties nu toelaat of niet. Na een massagebehandeling zul je merken dat er ruimte ontstaat in je hoofd, doordat je lichaam heeft kunnen ontspannen. Je bent beter in staat om nare ervaringen los te laten én keuzes te maken waar je je prettig bij voelt.

Voor jou!

Datum: 20 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Omgaan met het verlies van een beste vriend

Naar de middelbare school gaan is voor ieder kind spannend, en ook Jonathan was erg zenuwachtig. De hele zomervakantie had hij er tegenop gezien. Als niemand hem maar zou pesten met zijn dyslexie, als hij maar vriendjes zou krijgen… Omdat hij de enige van zijn basisschool was die naar deze nieuwe school ging, was het extra spannend. Wat een opluchting voor zowel Jonathan als zijn ouders toen hij op de eerste dag naast Michel kwam te zitten. Vanaf dat moment waren ze de dikke vrienden.

Geen zenuwen meer

Michel bleek een jongen vol ideeën en energie. Samen bouwden de jongens een grote vlieger die ze samen oplieten, speelden ze games en leerden ze zelfs gemakkelijke games zelf te maken. Jonathan ontdekte dat hij daar heel goed in was, en kreeg daardoor steeds meer zelfvertrouwen. In de voorjaarsvakantie mocht Michel een paar dagen mee op wintersport, en in de zomervakantie daarna waren de vrienden onafscheidelijk. Er waren helemaal geen zenuwen meer om na de vakantie weer naar school te gaan.

Komisch duo

In de tweede klas kwamen daar vrienden bij, maar Jonathans beste vriend bleef Michel. Met zijn twee waren ze een komisch duo, hun namen werden door docenten in één adem genoemd. Op een dag kwam Michel niet naar school. Nadat de laatste bel ging, fietste Jonathan langs Michels huis. Daar waren Michel en zijn ouders, en samen vertelden ze Jonathan dat Michel ziek was. Erg ziek. Hij had leukemie en moest daarvoor snel in behandeling.

Erg ziek

Voor de puberjongens was het moeilijk te bevatten dat het leven eindig kon zijn, en tussen de behandelingen door hielden ze zich vooral bezig met puberzaken. Meisjes, games, huiswerk, grappen maken, alles kon, maar praten over ziekte en chemotherapie deden ze liever niet. Toch konden ze er niet omheen dat Michel zwakker en zieker werd. Ongeveer een jaar na de diagnose hield zijn lichaam het niet meer vol, Michel overleed.

Er zijn enorme verschillen in de manier waarop een kind uiting kan geven aan onmacht en verdriet

Gevoelens niet onder controle

Er zijn enorme verschillen in de manier waarop een kind uiting kan geven aan onmacht en verdriet. Dit wordt met name bepaald door het karakter en door de manier waarop de omgeving met rouw en verwerking omgaat. De neiging om je kind tegen alle heftige emoties die bij rouw en verlies komen kijken te beschermen, is natuurlijk. Zo reageerde Jonathans moeder instinctief ook. Jonathan gedroeg zich daarop explosief. Hij kon plotseling boos worden en uit zijn slof schieten. Het lukte hem niet om zijn verdriet en andere gevoelens onder controle te krijgen.

Een veilige plek

De ruzies en driftbuien begonnen uit de hand te lopen. Daarom kwamen Jonathan en zijn moeder bij mij. Op die manier hadden beide een veilige plek om zonder oordeel hun gevoelens kwijt te kunnen bij iemand die ze konden vertrouwen. Ook legde ik aan Jonathans moeder uit dat het belangrijk is open te zijn over wat er aan de hand is, en het kind voldoende tijd en aandacht te geven dit op zijn eigen manier te verwerken. Wanneer het kind vragen stelt, is het van belang hier concreet en duidelijk antwoord op te geven en niet de narigheid proberen weg te stoppen.

Overwinnen

Door de verschillende gesprekken, en door gebruik te maken van Jonathans creativiteit, zetten we stappen in de rouwverwerking. Natuurlijk mist hij zijn vriend, maar nu weet hij ook dat die gevoelens mogen bestaan. Verder heeft Jonathan leren communiceren over die gevoelens, waardoor de boze buien afnemen. Ook probeert hij nu van zijn herinneringen aan Michel iets positiefs te maken. Zo werkt hij aan een nieuwe game, voor het eerst sinds het overlijden van zijn vriend. In de hoofdrol speelt Michel, die dit keer de strijd tegen een slechterik wél zal overwinnen.

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >

Eindelijk geen hoofdpijn meer door BSR!

Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Concentratieverlies en een diep vermoeid gevoel. Allemaal kwalen die gepaard gaan met hoofdpijn. Hoofdpijn is een vaak onderschatte klacht, want enorm veel mensen hebben geregeld last van hoofdpijn. Wist je dat één op de vijf mensen zelfs wekelijks last heeft van hoofdpijnklachten?

Structurele oplossing

Eén op de vijf, dat betekent dat wel twintig procent van de Nederlanders wekelijks uit de running is, mogelijk minder of niet kan werken en andere bezigheden moeten staken. Helaas biedt de stap naar de huisarts lang niet altijd een oplossing. Vaak worden er pijnstillers voorgeschreven, maar het is ook heel logisch als je geen zin hebt om hier altijd van afhankelijk te zijn. Veel liever zou je een structurele oplossing voor jouw hoofdpijnklachten willen.

Verschillende oorzaken

Er zijn verschillende oorzaken die ten grondslag liggen aan hoofdpijn. Zo kan een migraineaanval getriggerd worden door bepaalde voedingsmiddelen of door blokkades in het zenuwstelsel. Bij spanningshoofdpijn kunnen hormonen een rol spelen, maar de grootste boosdoener bij hoofdpijnklachten is stress. Veelal krijg je hierbij te maken met een vicieuze cirkel. Stress zorgt voor pijn. Door de hoofdpijn ben je geneigd je schouders op te trekken. De continue spanning van de spieren laat de hoofdpijn voortbestaan en de cirkel is rond.

Spanning loslaten

Kiezen voor pijnstillers is logisch, je wilt graag snel je werkzaamheden kunnen hervatten. Maar zodra deze is uitgewerkt, keert de hoofdpijn weer terug. Wil je jouw klacht bij de kern aanpakken, dan is het zaak de blokkades en spanningen los te laten. Body Stress Release (BSR) is een methode om die lichaamsspanning los te laten en je klachten te verlichten. Hierbij wordt gebruik gemaakt van lichte fysieke druk-pulsen die het lichaam terugbrengt van een, niet meer noodzakelijke, beschermingsreactie op de stress naar een meer ontspannen toestand.

Helaas biedt de stap naar de huisarts lang niet altijd een oplossing

Body Stress

Hoe weet je nu dat je klachten voortkomen uit body stress? Judith van der Knaap is BSR-practitioner en legt uit: ‘Wanneer je al langere tijd onder druk staat, kun je last krijgen van verschillende fysieke en mentale klachten. Hoofdpijn is daar één van. In het geval van body stress gaat dit vaak gepaard met kramp en stijfheid. Heb je last van stijve gewrichten of ledematen, dan kun je dat zien als een seintje van je lichaam dat je toe bent aan rust. Daarnaast is vermoeidheid een belangrijk signaal. Je hebt energie nodig en rust om te kunnen herstellen. Herken jij je in deze signalen, dan help ik je graag op weg naar een fitter en uitgeruster lichaam!’

Benieuwd?

Heb jij last van overgangsklachten, of heb je een andere klacht waarvan je te horen kreeg dat je er maar mee moest leren leven? Judith van der Knaap kan met behulp van BSR veel voor je betekenen. Uit eigen ervaring weet Judith hoezeer BSR de flexibiliteit in het lichaam verbetert en je meer energie kan geven. Na deze positieve ervaringen raakte Judith geboeid en besloot zelf aan de slag te gaan met de therapie. Sinds 2015 is ze zelf BSR-practitioner in haar praktijk om zoveel mogelijk mensen te helpen beter in hun lijf te komen. Ben je benieuwd geworden? Neem gerust contact op!

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Reken af met de blokkade van hoofdpijn

Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
'Migrainevrij & een vrij beweeglijke arm!'

Ineens kwam het weer opzetten: gezichtsvelduitval. Annemarie wreef over haar voorhoofd. Nog even en dan zou die afschuwelijke hoofdpijn weer op komen zetten.
Migraine? Daar heeft ze bijna geen last meer van!

In de jaren voordat Rianne (53) in de overgang kwam, had ze slechts sporadisch last van migraine. Echter toen eenmaal de menopauze zijn intrede in haar leven deed, kwamen de aanvallen regelmatiger en frequenter. Die gingen dan ook nog eens gepaard met pijn in haar arm, nek en schouder.
Geen quick fix!

De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet.
Ga de strijd aan met migraine

Als een molletje lig je daar dan. Ogen dicht en opgerold, met de deken om je heen gevouwen in een donkere, stille kamer. Door de dag heen voel je het erger worden. Het begint vooraan je hoofd en verspreidt zich met de uren naar je hele hoofd en nek.
Voorgoed verlost van migraine

Schitteringen of flitsen rondom je gezichtsveld. Vlekken zien. Ineens is het er, uiteraard op momenten dat het je helemaal niet uitkomt, en je weet al precies wat er straks komen gaat. Hoofdpijn. Helse pijn die je helemaal lam legt.
Reken af met hoofdpijn door manuele therapie

Hoofdpijn, een vervelend fenomeen waar iedereen wel eens last van heeft. Eens in de zoveel tijd wat last van je hoofd kan geen kwaad. Maar wat als je er nu continu last van hebt?
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Toon meer >

Toon minder >

Verander ongewenst gedrag met NLP en hypnose

Eigenlijk was je altijd al een flapuit. Toen je nog klein was, vond iedereen dat wel grappig. Er werd gelachen om jouw malle uitspraken. Later, toen je op school zat, werd dit overigens niet altijd meer door iedereen gewaardeerd. Vooral de leerkrachten waren er niet zo van gecharmeerd, maar je klasgenoten daarentegen wel. Je kreeg er als het ware een bepaalde status door. Jij durfde immers alles te zeggen en die bewondering stimuleerde jouw gewoonte om er zomaar wat uit te flappen nog eens extra.

Kwetsend

Inmiddels ligt je schooltijd alweer ver achter je, maar nog steeds denk je over het algemeen niet na voordat je iets zegt. Nu is er meestal niemand meer die daarom moet lachen. Integendeel: het komt zelfs voor dat je er mensen mee kwetst. Dat is al een keer zo uit de hand gelopen, dat het de vriendschap met je beste vriendin heeft beschadigd. Zonder erbij na te denken, heb je een stomme opmerking gemaakt, waarmee je haar ontzettend op haar ziel hebt getrapt. Ze kent je natuurlijk al jaren en weet hoe je bent, maar dit keer ben je gewoon te ver gegaan. Sindsdien is jullie vriendschap behoorlijk bekoeld. En dat doet pijn.

Niet tactvol

Of zoals laatst, op je werk, toen jij er een niet bepaald tactvolle opmerking tegen een klant uitflapte. Jouw ongewenst gedrag kwam je uiteindelijk zelfs op een officiële waarschuwing te staan. Achteraf zie jij ook altijd wel in dat zoiets niet kan, maar het gaat gewoon vanzelf. Zo ben je nu eenmaal. Daar kun jij toch niets aan doen?

NLP

Toch is dat een beetje te gemakkelijk. Als je écht wilt veranderen, weet ik zeker dat je het kunt. Simpel? Ja. Gemakkelijk? Nee, het zal niet eenvoudig zijn om een karaktereigenschap of gewoonte te veranderen, maar het is wél mogelijk. Met NLP kan ik je de tools aanleren om ongewenst gedrag van jezelf, te veranderen. En met hypnose gaat dit proces vele malen sneller.

Met NLP leer je hoe je invloed krijgt op onbewuste breinprocessen

Reset jezelf

NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren. Met NLP leer je hoe je door middel van gesproken taal en non-verbale communicatie invloed krijgt op onbewuste breinprocessen. Het leert je herkennen wat jouw onbewuste, onderliggende patronen zijn en hoe deze leiden tot het gedrag dat je vertoont. Er is oefening voor nodig om je ‘oude ik’ af te leggen, jezelf te resetten en het nieuwe, gewenste gedrag in je leven te implementeren, maar het is wel de moeite waard. Het geeft je de regie over je eigen leven terug. Je gaat eindelijk je eigen leven leiden, in plaats van het leven van een ander te leven. Je gaat ook je eigen normen en waarden leren herkennen, vormen, om er vervolgens naar te gaan leven. Stel je eens voor: wat een bevrijdend gevoel zal dat voor je zijn, toch?!

Hypnose

En door middel van hypnose gaat dit vele malen sneller omdat je hiermee direct toegang hebt tot je onderbewuste. 95% van wat wij doen, doen we onbewust en dit gaat door middel van hypnose ineens met ons meewerken in plaats van tegenwerken vanuit een onbewust beschermingsmechanisme van vroeger. Het gedrag was toen functioneel, maar nu je ouder bent niet echt handig meer. Je hebt er alleen maar last van. Je zult nog altijd zelf de stappen moeten zetten, alleen gaat dit nu vele malen gemakkelijker en sneller, omdat we de, voor jou beperkende, overtuigingen die hier opgeslagen liggen, hebben getransformeerd naar voor jou werkende en functionele overtuigingen. Daarom werkt hypnose vele malen sneller en op een dieper niveau dan bijvoorbeeld cognitieve therapie.

Effectiever communiceren

NLP werkt zowel privé als op de werkvloer. Je leert effectiever te communiceren door eerst na te denken voordat je wat zegt. Dat zorgt voor persoonlijke groei en ontwikkeling. Je komt tot je eigen kern en een mooier cadeau kun je jezelf niet geven. Gun jezelf die innerlijke groei en die kracht! Kom op een respectvolle manier, voor alle betrokkenen, voor jezelf op, sta in je kracht en vanuit daar kan je zelfverzekerd en vanuit liefde reageren. Alleen jij kunt de keus maken om je leven écht, met bewustwording van wat je doet en hoe je dit doet, te veranderen.

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Gezond en fit leven? Eis tijd voor jezelf!

Je hebt de kreet vast wel eens voorbij horen komen: zitten is het nieuwe roken. Simpel gezegd kun je stellen dat je lichaam er niet bij gebaat is wanneer je niet genoeg beweegt. Maar ja, jij bent nu eenmaal hard aan het werk, en naast werk heb je een gezin en huishouden draaiende te houden en wil je ook nog vrienden zien. Tijd voor lichaamsbeweging? Dat is het eerste wat opgeofferd wordt in drukke periodes.

Nu echt beginnen

Zo vaak heb je je al voorgenomen om je hardloopschoenen onder het stof vandaan te halen, je abonnement op de sportschool weer te activeren en nu écht beginnen met gezonder leven. Maar helaas komt er keer op keer maar weinig van je voornemens terecht. Teleurgesteld houd je jezelf voor dat sporten nu eenmaal niet jouw ding is. Maar als je echt eerlijk bent, weet je wel dat iedereen kan sporten, zolang je er gewoon de tijd voor neemt.

Vicieuze cirkel

Het klinkt misschien gek, maar juist door weinig beweging wordt je nog vermoeider. Dat komt doordat je in een vicieuze cirkel belandt. Je beweegt weinig, daardoor daalt je lichamelijke fitheid en hierdoor wordt je sneller moe en heb je nog minder zin om te bewegen. Daarbij komt dat je ook mentaal minder lekker in je vel komt te zitten. Uit onderzoek blijkt namelijk dat mensen die niet tot nauwelijks bewegen, angstiger zijn en meer depressieve gevoelens ervaren. En als je al voldoende stress ervaart, kun je dat er natuurlijk niet bij gebruiken.

Een stok achter de deur

Nu weet je misschien wel dat beweging moet, maar hoe lukt het je om daadwerkelijk tijd te investeren in sport? Wat jij nodig hebt, is een stok achter de deur. Iemand die je op de goede weg helpt en je leert hoe jij een goede leefstijl kunt inpassen in jouw drukke bestaan. En die goede leefstijl bestaat niet alleen uit meer bewegen, maar ook uit goede voeding en een gezonde geest. Dat begrijpt Hung Nguyen als geen ander, en is de reden dat hij Road2Fit startte.

Een goede leefstijl bestaat niet alleen uit meer bewegen

Investeren in jezelf

Hung vertelt: ‘Veel mensen wensen een gezonder en gebalanceerder leven, maar kunnen niet de middelen vinden om dat voor elkaar te krijgen. Op eigen houtje is dat ook best lastig. Daarom vinden wij het zo belangrijk om het geheel aan te pakken. Ben jij te gestrest en schiet zelfzorg erbij in? Juist dan is investeren in jezelf erg belangrijk, zodat je je energieker kan voelen, kan afvallen, beter in je vel komt te zitten, of een combinatie daarvan. Daarvoor is wel een leefstijlverandering nodig. Dat is een uitdaging, maar wij ondersteunen je er graag bij.’

Duurzame veranderingen

Een gezonde leefstijl is dus een totaalpakket van gezonde voeding, voldoende training en aandacht voor je mentale welzijn. Hung legt uit: ‘Het hangt allemaal met elkaar samen. Want overmatige mentale stress gaat gepaard met slechter voor jezelf zorgen, en allerlei andere lichamelijke of geestelijke klachten. Als jij je in onderstaande gedachten herkent, is het tijd om voor jezelf te kiezen en duurzame veranderingen in je leven door te voeren:

Ik vergeet de laatste tijd veel

De dag heeft te weinig uren voor alles wat ik moet doen

Ik heb het steeds zo druk, maar dat zal er wel bijhoren

Ik val de laatste tijd erg snel tegen anderen uit

Ik moet nog zoveel doen, maar waar haal ik de tijd vandaan?’

Life coaches

Wil jij meer weten over gezonder worden, fysiek en mentaal? De life coaches Hung Nguyen en Behrooz Tanori staan graag voor je klaar om je te helpen met jouw duurzame verandering. Hung heeft de opleiding NLP-master Practicioner gevolgd. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en is een praktisch, snel en doeltreffend instrument om jouw eigen koers te kunnen varen. Door middel van de begeleiding op het gebied van voeding, training en mentale coaching word jij uitgedaagd om nieuwe kanten van jezelf te ontdekken en de beste versie van jezelf te worden.

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Voeding, lichaam en geest als fundament voor succes

Al langere tijd ben je niet blij met je spiegelbeeld. Je bent te zwaar, je voelt je onzeker en ongezond. Wanneer je naar slanke, gezonde vriendinnen kijkt, voel je je jaloers. Die negatieve gedachtes zouden je moeten motiveren, maar het feit is dat je om jezelf te troosten liever op de bank ploft met een pak koekjes. Je weet dat dit niet de weg is naar een gezond lichaam, en ook niet naar een vrolijk brein. Maar iedere poging naar een nieuwe leefstijl heb je op een gegeven moment gestaakt.

Opwaartse vergelijking

Elke keer dat jij jezelf met een ander vergelijkt, kom je er maar bekaaid vanaf. Dat is heel logisch. Niet omdat je werkelijk minderwaardig bént, maar door de zogenaamde ‘opwaartse sociale vergelijking’. Daarbij vergelijk je jezelf met mensen die het in jouw optiek beter doen dan jij. In sommige gevallen is dit niet per se negatief, want als het je stimuleert om verder te komen en je doelen te behalen, kun je de gedachten in iets positiefs omzetten. Maar wanneer je jezelf vergelijkt en daarbij denkt dat je dat toch nooit kunt bereiken, zit het je dwars.

Beter in je vel

In plaats van jezelf negatief vergelijken, helpt het je veel meer om je te concentreren op je eigen krachten en doelen. Ook jij kunt fitter worden, je gezonder voelen en lekkerder in je vel zitten! En nee, dat is geen gemakkelijke weg, want wanneer je initiële enthousiasme afneemt, is het moeilijk jezelf te blijven pushen. Veranderen kost nu eenmaal tijd en energie. En dat is nu precies waar coaching je bij kan helpen. Bij Road2Fit/BeMore reikt de coach je alle handvatten aan die je nodig hebt om te transformeren, zowel fysiek als mentaal. Lichamelijk goed in je vel zitten lukt namelijk echt wanneer je óók mentaal sterk bent!

Toewijding

Hung Nguyen is coach bij Road2Fit/BeMore en vertelt: ‘De eerste stap is ontdekken wat het is dat je wilt veranderen, en te besluiten stappen in die richting te zetten. Om dat doel vervolgens te bereiken, heb je toewijding nodig. Dit is niet eenvoudig, want het doorbreken van vertrouwde patronen gaat niet vanzelf. Maar samen werken we aan die toewijding, we staan je voor honderd procent bij! Het is prachtig om te zien hoe mensen groeien. Gaandeweg leunen ze steeds minder op ons, en steeds meer op zichzelf.’ Om je goed te kunnen ondersteunen op alle gebieden van jouw verandering, bestaat de coaching dan ook uit drie onderdelen: coaching, training en voeding.

Een fysiek probleem kan de uiting zijn van een mentale belemmering, of andersom

Fundament voor succes

Hung legt uit dat deze drie onderdelen allemaal belangrijk zijn bij het behalen van je doel, omdat je lichaam en geest niet los van elkaar kunt zien. ‘Als je overgewicht wilt aanpakken, zul je ook vastgeroeste keuzepatronen moeten doorbreken en uit je comfortzone stappen. Deze processen gaan hand in hand. Een fysiek probleem als overgewicht kan de uiting zijn van een mentale belemmering, of het is andersom. Daarom is mentale coaching in combinatie met fysieke training en gezonde voeding de weg naar een algeheel gezonder leven. Graag leg ik samen met jou het fundament voor succes op vele vlakken in jouw leven!’

Tips!

Hung vindt het mooie aan zijn werk dat mensen lekkerder in hun vel zitten en vitaler en gezonder in het leven staan. Daarom deelt hij graag een aantal tips die jou kunnen helpen de eerste stappen naar een gezond en gebalanceerd leven te zetten.

Plan je beweging! Beweging is goed voor je lijf én je brein. Maak met jezelf afspraken om te bewegen, net zoals je afspraken inplant voor andere belangrijke zaken.

Vergeet je spieren niet! Als je afvalt, wil je vet verliezen, niet spierweefsel. Om dit te voorkomen is het nuttig aan je spieren te werken.

Weet wat je eet! Veel mensen hebben een slecht beeld van hun voeding. Houd een week een eetdagboek bij om inzicht te krijgen in je goede en minder goede eetgewoontes.

Stap voor stap! Vind je het moeilijk je voeding te veranderen? Begin met (een van) de hoofdmaaltijden. Spreek met jezelf af deze gezond en gebalanceerd te houden, en dit steeds uit te breiden over andere maaltijden en snacks.

Life coaches

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Doorbreek je grootste belemmering: jijzelf

Je voelt de noodzaak tot verandering, maar je hebt geen idee hoe je het aan moet pakken. Telkens opnieuw maak je dezelfde keuzes, terwijl je eigenlijk wel weet dat je het beter anders kunt doen. Het lukt je niet dat ellendige overgewicht kwijt te raken, je komt maar niet verder in je carrière, steeds weer loop je tegen dezelfde onzekerheden aan. Het kán wel anders, je gelooft er alleen niet in dat het je lukt.

Dat ene moment…

Misschien kan je het nog herinneren: Sven Kramer schaatste de tien kilometer op de Olympische Spelen, misschien wel de belangrijkste race van zijn leven. Zou het hem lukken? Iedereen ging er vanuit. Maar toen kwam dat ene moment: na een verkeerde aanwijzing van zijn trainer sloeg de twijfel over de wissel toe. Hij besloot toch de andere baan te pakken. Fout. Gediskwalificeerd. Hoe kan het toch dat een sporter die al zoveel topprestaties had geleverd, op dat cruciale ogenblik faalt? De oorzaak is eigenlijk vrij eenvoudig. Een (top)sporter is dusdanig opgeleid, dat zijn beweging op de automatische piloot gebeuren. Maar op dat allerbelangrijkste moment is de automatische piloot uitgeschakeld en is het vrij spel voor dat stemmetje in je hoofd.

Belemmerende gedachtes

Dat stemmetje in het hoofd kennen we allemaal op onze eigen manier. Het zegt: weet je wel zo zeker dat het je gaat lukken, zal je het wel redden? Het houdt je belemmerende overtuigingen voor en vertelt je dat je het toch niet zal kunnen, dat je je doelen toch niet bereikt. De gedachten zetten je vast, maken je onzeker en zorgen ervoor dat je niet verder komt. Maar succesvol zijn bereik je niet door jezelf naar beneden te praten. Je bereikt succes juist door naar boven te klimmen!

Naar boven klimmen

Kies dus voor de weg omhoog om je doelen te bereiken. Hung Nguyen is coach bij Road2Fit/BeMore en helpt je hierbij, door samen met jou handvatten te vinden naar een duurzame gedragsverandering. Dat doet hij door belemmerende gedachten en patronen te doorbreken aan de hand van begeleiding bij training, voeding én de mentale coachingsmethode NLP. NLP is de afkorting van Neuro Linguïstisch Programmeren en is zeer effectief in zowel persoonlijke, lichamelijke als professionele ontwikkeling.

Je verkrijgt een levenshouding waarin je je krachtig voelt

Mentale coaching

Wat gebeurt er bij deze coaching? De methode leert je verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen gedachten en helpt je emoties te beheersen, in plaats van dat ze jouw doen en laten bepalen. Hierdoor kun je op een realistische manier naar je beperkingen, én naar je mogelijkheden, doelen en verlangens kijken. En dat levert je bijzonder veel op: je verkrijgt een levenshouding waarin je je krachtig voelt, je bewust bent van je keuzemogelijkheden én in staat bent problemen of tegenslagen gemakkelijker op te lossen.

Tips op de weg naar verandering

Een aantal tips om stappen naar succesvolle verandering te maken:

Stel een helder doel. Bepaal precies wat je wilt en stel daarbij tussendoelen op. Zo heb je goed voor ogen waar je naartoe wilt werken.

Zorg bij het formuleren van je doel dat je deze positief stelt. Zo raak je gemotiveerd in plaats van gefrustreerd. Dus niet: ‘Ik wil niet meer te zwaar zijn’. Maar wel: ‘Ik wil een gezond lichaam hebben’.

Doe regelmatig iets dat buiten je comfortzone ligt. Zo wen je eraan jezelf te blijven ontwikkelen, en worden nieuwe uitdagingen minder spannend.

Life coaches

Herken je je in dit artikel en zou jij graag meer tips en handvatten willen op weg naar meer succes? De life coaches Hung Nguyen en Behrooz Tanori staan graag voor je klaar om je te helpen met jouw duurzame verandering. Hung heeft de opleiding NLP-master Practicioner gevolgd. NLP staat voor Neuro Linguïstisch Programmeren en is een praktisch, snel en doeltreffend instrument om jouw eigen koers te kunnen varen. Door middel van de begeleiding op het gebied van voeding, training en mentale coaching word jij uitgedaagd om nieuwe kanten van jezelf te ontdekken en de beste versie van jezelf te worden.

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Helemaal tot rust door hammam

Het leven dendert vandaag de dag in sneltreinvaart voort. Er wordt van alles van je gevraagd: drukte op je werk, zorgen voor je gezin, het huishouden, gezellig doen met je vriendinnen en dan wil je ook nog aandacht besteden aan je conditie. Even ontsnappen aan deze constante stroom aan afspraken en hectiek is belangrijk om het leven daarna weer aan te kunnen!

Van top tot teen

Een goede manier om jezelf even echt helemaal in de watten te leggen, is door een arrangement bij een schoonheidssalon te boeken. Je kan van top tot teen worden verzorgd, zonder dat je wordt afgeleid door kinderen, werk of partner. Doordat alle aandacht naar jou uitgaat, kun je alle zorgen buiten de deur laten en tot diepe ontspanning komen. Kies voor een massage om echt te focussen op het ontspannen van de spieren. Aandacht voor het lichaam zorgt er daarbij voor dat we even loskomen van de drukte in het hoofd.

Ontsnappen aan de sleur

Fien Wijnen is schoonheidsspecialist bij Allure Hair & Beauty, en ziet veel vrouwen die even willen ontsnappen aan de dagelijkse sleur. ‘Juist door jezelf te verwennen, iets wat je niet elke dag doet, kun je je herboren voelen. Daarvoor is onze hammam treatment ook erg geschikt.’ Hammambehandelingen zijn geïnspireerd op badrituelen die worden uitgevoerd in bepaalde delen van de wereld, met name Noord-Afrika.

Ontsnappen aan de drukte van de dagelijkse sleur?

Op minivakantie!

Van oudsher is een hammam een openbaar bad, waar mensen komen om hun lichaam intensief te reinigen en uit te rusten. Vaak bestaat de traditionele hammam uit verschillende ruimtes: een koele ruimte om te ontspannen, een warme (hoofd)ruimte om te wassen en een hete stoomruimte waar je kunt uitzweten. Ook bestaat het wasritueel uit een massage of een scrub, vaak op basis van klei en lavendel. Een hammam treatment is geïnspireerd op dit uitvoerige ontspanningsritueel, en door middel van geurbeleving, massage en scrub waan je je op een minivakantie!

Jij en je huid in topconditie

Judith Rutten, eigenaresse van Allure Hair & Beauty vertelt: ‘Onze schoonheidsspecialistes worden regelmatig getraind om jou het beste te kunnen bieden. Natuurlijk op het gebied van ontspanning, maar ook om je te helpen met eventuele huidverbetering. Samen met jou zorgen we er graag voor dat jij en jouw huid in topconditie komen!’ Naast een hammam treatment helpen massages, lichaamspakkingen of gezichtsbehandelingen de huid te verbeteren en meer ontspanning in je lichaam te ervaren.

Samen genieten

‘Misschien vind je het wel gezellig om een vriendin van je mee te nemen’, vervolgt Nathalie. ‘Dat kan bij ons natuurlijk. Geniet eerst van een kop koffie of thee, en maak je vervolgens klaar voor de heerlijke luxebehandeling. We openen de ensuite-deuren tussen de behandelkamers zodat je gezellig met elkaar kunt kletsen tijdens de treatment. Kom gezellig met je partner, moeder, zus, broer of beste vriendin genieten!’

Verzorging van top tot teen

Bij Allure Hair & Beauty geniet je van een ouderwetse verzorging van top tot teen (of: ‘van kruin tot likdoorn’). Er zijn allerlei behandelingen mogelijk, waaronder:

huidverbeterende gezichtsbehandelingen
lichaamspakkingen
permanente make-up
massages
wimperextensions

Benieuwd naar de mogelijkheden voor jou? In een vrijblijvend intakegesprek vertellen de beautyspecialisten je graag meer!

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Reflexologie ondersteunt jou bij je zwangerschap

Wanneer je zwanger bent, wil je het beste voor je kindje. Je lichaam en geest zijn daar natuurlijk ook volop op aan het voorbereiden. Er groeit nieuw leven in jou en daar gaat dan ook veel energie naartoe. lichamelijk, maar ook mentaal. Zo kun je je misschien best druk maken over of het kindje wel gezond zal zijn, je wel een goede moeder bent, hoe je het straks gaat doen met werk…

Mooiste tijd van je leven?

Sommige vrouwen beleven de mooiste tijd van hun leven wanneer ze zwanger zijn, anderen ervaren deze periode juist als zwaar. Dat je je zult moeten aanpassen, staat in ieder geval buiten kijf. Lichamelijke klachten zijn daarvoor vaak een grote oorzaak. Logisch, om plaats te maken voor de baby, worden je organen van hun plaats geduwd. Je kunt hierdoor in het begin misselijk zijn en vaker moeten plassen. Daarnaast neemt de hoeveelheid bloed in je lichaam toe waardoor je hartkloppingen en duizeligheid kunt ervaren.

Lichamelijke veranderingen

Bovendien staat je hormoonhuishouding volledig op zijn kop. De zwangerschapshormonen hebben een grote invloed op hoe je je voelt. Zo vertragen de hormonen de darmen, waardoor je last kunt krijgen van obstipatie. Maar ook klachten als vermoeidheid, rusteloze benen en emotionele instabiliteit kun je wijten aan die hormonen. Mocht jij nou extra ondersteuning bij je zwangerschap kunnen gebruiken, dan kan je baat hebben bij reflexologie.

Mooie aanvulling

Lisette Tiggelaven is reflexzonetherapeut en eigenaar van Reflexologiepraktijk Lisette. Ze vertelt: ‘Je lichaam maakt vele veranderingen door, die gepaard kunnen gaan met verschillende klachten. Zwangerschapsreflexologie is erop gericht verlichting te geven bij deze klachten en helpt je je gezondheid te optimaliseren tijdens de negen maanden.’ Daarmee is zwangerschapsreflexologie een mooie aanvulling op de zorg van de verloskundige, gynaecoloog of andere behandelend arts.

Momenten van rust

‘De massage van je hoofd, handen en voeten in een rustige sfeer helpt je te ontspannen en zorgt voor momenten van rust’, vervolgt Lisette. ‘Rust voor jou, maar ook voor je baby. Hierdoor maak je tijdens de behandelingen gemakkelijker contact met je ongeboren kindje. En ook wanneer je kindje in een stuit ligt of bij een dwarsligging kan zwangerschapsreflexologie er mede voor zorgen dat het kindje naar een normale ligging gaat bewegen.’

Na de bevalling kan reflexologie helpen om weer in balans te komen

Topprestatie

Reflexologie werkt met reflexzones. Via massage van deze reflexzones en druk op de reflexpunten wordt het lichaam geactiveerd om blokkades elders in het lichaam op te heffen. Hierdoor stroomt je energie beter, verbetert de doorbloeding, neemt stress af en voel je je meer ontspannen. Het zelfgenezend vermogen van jouw lichaam wordt bovendien gestimuleerd. Dat kun je goed gebruiken nu je lichaam zo’n topprestatie aan het leveren is!

Voldoende energiek

Ben je de veertig weken gepasseerd en maakt de baby nog geen aanstalten om te komen? Dan kan reflexologie de start van de bevalling stimuleren. Hierdoor heb je minder kans dat de bevalling moet worden ingeleid. ‘En ook na de bevalling kan reflexologie helpen om lichamelijk en geestelijk weer in balans te komen’, vertelt Lisette. ‘Zo ben je voldoende energiek om die drukke, eerste maanden goed door te komen!’

Steun in de rug

Ben jij zwanger? Dat is heel fijn! Dan kun jij waarschijnlijk ook wel een steuntje in de rug gebruiken. Dat steuntje wil Lisette graag voor je zijn. Maar naast zwangerschapsreflexoloog zijn er nog veel meer zaken waar Lisette je bij kan helpen. ‘Zo ben ik ook gediplomeerd Hormoonfactortrainer. In die hoedanigheid behandel ik al jaren vrouwen die last hebben van hormonale onbalans. Ik denk dat veel vrouwen hun klachten accepteren, maar ik weet dat de leefkwaliteit echt sterk verbeterd kan worden middels reflexologie, voeding en leefstijl. Graag ondersteun en coach ik vrouwen om lichamelijk en geestelijk fitter, gezonder en blijer te leven. En dat gun je toch iedereen!’

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >