Hoe onderhoud je je relatie als jonge ouders?

Steeds meer ouders van jonge kinderen gaan scheiden. Dat is natuurlijk erg verdrietig voor alle partijen, met die intentie ben je niet een gezin gestart. Volgens onderzoekers zijn de belangrijkste redenen voor de scheidingen van jonge ouders, de spanningen die voortkomen uit ouderschap, gebrek aan intimiteit en onvoldoende communicatie. Partners die wel ‘de tropenjaren’ door zijn gekomen, benoemen dan ook dat ze op tijd aangaven meer toenadering tot elkaar nodig te hebben.

Ingrijpende verandering

Je herinnert je de periode nog wel dat jij en je partner elkaar net hadden gevonden. Alles was spannend, voor niets had je zoveel aandacht als voor die ander. Na de verliefdheid was er ruimte voor echte liefde, en jullie stichtten een gezin. En nu is het grootste deel van de aandacht en energie gericht op jullie baby. Dat is logisch, de zorg kost nu eenmaal veel tijd en je bent vol van liefde voor dit kleine wezentje. Maar na deze ingrijpende verandering kan het lastig zijn om je nog verbonden te voelen met je partner.

Vervallen in patronen

Een relatie is een grote leerschool en één van de grootste persoonlijke uitdagingen in een mensenleven. Wanneer de mate van verbondenheid verandert op het moment dat er kinderen komen, is dat vaak doordat er minder tijd en aandacht voor elkaar is. Enerzijds verval je vaak in patronen die je van huis uit gewend bent, anderzijds heb je minder tijd voor je partner waardoor het voor hem of haar kan lijken dat het kind belangrijker is.

Andere rol

Ouders van jonge kinderen maken een grote transitie door die mogelijk ingewikkeld is, weet ook Renata Schoneveld. ‘Als haptotherapeut begeleid ik stellen die door een moeilijke periode gaan. Het jonge ouderschap is een situatie waarin je opeens andere rollen hebt, namelijk die van vader of moeder. Vanuit die nieuwe rollen kan het moeilijk zijn om ook voldoende aandacht te schenken aan je partnerschap. Ook is er dikwijls sprake van slaapgebrek en kan de vrouw het lastig vinden haar lichaam weer te zien als beminnelijk.’

Emotionele intimiteit

‘Intiem met elkaar zijn, hoeft niet automatisch gemeenschap te betekenen’, legt Renata verder uit. ‘Er zijn allerlei vormen van intimiteit. Bijvoorbeeld het gevoel hebben dat je bij elkaar terecht kunt, dat je tijd hebt voor elkaar en dat je er voor de ander bent. Om dat te bewerkstelligen is het belangrijk om prioriteiten te stellen. Kies ervoor om tijd vrij te maken voor elkaar, om even samen aan tafel te zitten en een echt gesprek te voeren en elkaar in de ogen te kijken. Natuurlijk is het lichamelijke aspect ook belangrijk en de moeite waard om in te investeren, maar zonder emotionele intimiteit is het moeilijk echt dichtbij elkaar te komen.’

Als jonge ouders heb je ineens andere rollen. Dit kan best wel lastig zijn

Terug bij je gevoel

‘Dat vind ik waardevol aan mijn werk, mensen helpen lekkerder in hun vel te zitten en hen te begeleiden in een situatie die ze moeilijk vinden, zoals bij problemen met intimiteit. Haptotherapie helpt je weer terug te komen bij je gevoel. Zo kun je herkennen welke signalen je lichaam je geeft, deze interpreteren en vanuit daar bepalen hoe je verder gaat. Dat is prettig voor jezelf én helpt je in het contact met de ander.’

Tips

Een aantal tips waar je rekening mee kunt houden om (emotionele) intimiteit met je partner te versterken:

Maak tijd vrij. Prik een vaste avond of plan geregeld een weekendje weg zonder je kind.
Wees creatief. Zoek andere manieren van intimiteit, ontdek waar je je fysiek in deze fase prettig bij voelt en deel dit met elkaar.
Geen druk. Hoe meer druk je legt op jezelf en je partner, hoe lastiger het wordt je te ontspannen en vrij te voelen tijdens intimiteit, of deze nu emotioneel of lichamelijk is.
Leer elkaar kennen. Je hebt een nieuwe rol, hoe bijzonder is het om die nieuwe kanten van je partner te leren kennen en waarderen? Praat hier met elkaar over, en laat de ouderrol ook los wanneer dit jullie emotionele intimiteit ten goede komt.

Over Renata Schoneveld

Als haptotherapeut helpt Renata mensen met verschillende vragen en zaken waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij haar terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heeft Renata de studie Seksuologie gevolgd, waardoor vragen rond intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Haptonomie praktijk Schoneveld zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Datum: 15 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Zere voeten? Doe er wat aan!

Wie mooi wil gaan, moet pijn doorstaan. Dit welbekende spreekwoord is niet zelden van toepassing op onze schoenen. Die mooie pump zit natuurlijk niet zo lekker als je comfortabele gympen of wandelschoenen. Maar ja, díé trek je natuurlijk niet aan onder je nette, zakelijke kleding of je chique jurk. Het oog wil immers ook wat!

Zere voeten

Wanneer jij dagelijks op hakken loopt, kan het best zijn dat je nergens last van hebt. Nu nog niet althans, je bent er immers helemaal aan gewend, maar in de toekomst mogelijk wel. De stand waarin jij je voet dagelijks dwingt, is namelijk niet natuurlijk. Er komt veel druk op de voorvoet en dat gaat op den duur klachten opleveren.

Voorvoetklachten

‘Het gros van onze patiënten zijn vrouwen van middelbare leeftijd die pijnklachten hebben aan hun voorvoet’, vertelt podotherapeut Ferdinand Rittersma. ‘Vrijwel al die klachten zijn schoengerelateerd. Vanwege hun beroep moesten ze schoenen met hakken dragen of ze droegen ze gewoon omdat ze dat mooi vonden. Het grote nadeel van pumps en instappers is dat ze klemmen in de voorvoet. Dit kan voor vervormde voeten en pijnlijke gewrichtjes onder de voorvoet, net naast de grote teen, zorgen. Wij zien hier zelfs vrouwen die daardoor amper nog kunnen lopen.’

De podotherapeut helpt je om je klachten te verlichten

Gunstige prognose

Gelukkig kan er in de meeste gevallen wel iets aan worden gedaan en is de prognose gunstig. ‘Meestal adviseren wij een drukverlagende zool’, licht Ferdinand toe. ‘Zo’n voorvoetklacht is meestal een geval van overbelasting, die door rust, goede schoenen, een drukverlagende zool en rekoefeningen voor de kuiten goed kan worden opgelost. Zorg dat je, ook wanneer je weer klachtenvrij bent, goede schoenen draagt. En wil je toch af en toe die pump aan? Geen probleem, maar beperk het tot momenten dat het echt moet, en draag daarna weer schoenen, het liefst met veter, waarin je voet steun heeft en vrij kan bewegen.’

Tip van Ferdinand

Let er bij de aanschaf van nieuwe schoenen op dat ze een stevige hielkuip hebben, het buigpunt van de zool net onder de bal van de voet ligt en de schoen mooi om de voet past. Dat laatste bereik je het beste met een veterschoen.

Wist je dat…

… de meeste mensen gemiddeld 6000 stappen per dag zetten? Zere voeten kun je daar dan echt niet bij gebruiken!

Op je voetstuk

Voetstuk Podotherapie is een praktijk in podotherapie, met vestigingen in Groningen, Stadskanaal, Assen en Ureterp. De praktijk behandelt kinderen en volwassenen met klachten aan voeten, enkels, knieën, heupen en rug, en maakt gebruik van moderne apparatuur, zoals voor 3D-scans, drukmeting, bewegingsanalyse en op maat gemaakte inlegzolen die 100% passen bij de stand van je voeten. Afhankelijk van je klachten wordt een behandelplan opgesteld.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Zo sla jij die winterdip over!

Heb je in de winter grote moeite met opstaan? Voel je je vermoeid en kun je je nergens toe zetten? Zo’n winterdip komt veel voor: het liefst kruipen we met een bord comfort food onder een dekentje.
Maar juist nu is het belangrijk om je lichaam en geest van nieuwe energie te voorzien. Hoe? Met hotstone massage; daar word je letterlijk door opgeladen.

Lichaam en geest in balans

Online vind je talloze tips die je helpen om van je winterdip af te komen, maar wat als de beste tip al eeuwen oud is? Een hotstone massage is namelijk dé manier om even helemaal te ontspannen. Tegelijkertijd heeft de massage een heilzaam effect, waardoor je lichaam en geest weer in balans komen. Allerlei blokkades, spanningen en stress worden opgeheven. Je krijgt dus energie terwijl je heerlijk ligt te genieten van je massage!

Energie gaat stromen

Daarnaast geeft een hotstone massage nieuwe energie. Doordat je de kans krijgt om te ontspannen, wordt het zelfherstellend vermogen van het lichaam geactiveerd. Je lijf kan ontgiften en er komen afvalstoffen vrij. Hierdoor verbetert de bloedcirculatie, waardoor energie, zuurstof en voedingsstoffen weer gaan stromen. Alle delen van je lichaam, inclusief je organen, krijgen nieuwe energie.

Met een hotstone-massage kun jij écht even helemaal ontspannen

Lekker opwarmen

Een hotstone massage is ideaal in de winter. De basaltstenen die tijdens de massage gebruikt worden, worden eerst verhit in een waterbad tot ongeveer 50°C. Deze vulkanische stenen worden vervolgens op specifieke plaatsen op je lichaam gelegd. Ook dieper gelegen spieren worden door de combinatie van warme stenen en massage behandeld. Voor extra ontspanning wordt gebruik gemaakt van heerlijk geurende etherische oliën. Je zult je winterdip spontaan vergeten!

Over Massagetherapie Martini

Massagetherapie Martini is de massagepraktijk van Petra Koetje. Na jaren gewerkt te hebben als masseuse bij een wellnesscenter, opende Petra in 2016 haar eigen praktijk in de stad Groningen. Hier neemt ze de tijd voor haar cliënten, zodat ze zich goed kan afstemmen op ieders persoonlijke hulpvraag. Om haar behandelingen blijvend te verbeteren, werkt ze samen met collega-therapeuten en volgt ze jaarlijks de nodige bij- en nascholing. Petra is onder meer gespecialiseerd in de volgende behandelingen: massagetherapie, hotstone massage, Shiatsu Ryoho, Dorn therapie en Guasha therapie.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.

Toon meer >

Toon minder >

Geef jouw huid die ‘glow’ terug!

Jij wilt er altijd goed uitzien. Dat brengt je functie met zich mee, of dat vind je zelf gewoon belangrijk. Voordat jij de deur uitgaat, werp je nog een snelle blik in de spiegel om te checken of je haar, make-up en kleding goed zitten. Je bent weer helemaal klaar voor een drukke dag vol afspraken en verantwoordelijkheden. Wat was het fijn toen je vanochtend in de spiegel keek en zag dat je huid een mooie glow had. Dat je make-up daardoor maar weinig tijd kostte en je het gevoel hebt dat je haar en kleding daardoor ook beter zitten. Snel klaar voor de drukte van de dag!

Quality tijd?

Wanneer jij een drukke baan hebt of altijd bezig bent met je gezin, blijft er vaak maar weinig quality time over voor jezelf. Voor een keer uitgebreid naar de schoonheidsspecialiste gaan bijvoorbeeld, gun jij je eigenlijk geen tijd. Je agenda staat immers altijd vol met allerlei afspraken, vergaderingen en andere taken.

Huidverzorging én ontspanning

Maar wanneer jij er goed wilt blijven uitzien, is zowel de juiste huidverzorging als ontspanning wél van essentieel belang. Stress versnelt het verouderingsproces van je huid en om deze weer in conditie te krijgen, moet je die wel op de juiste manier verzorgen.

Doeltreffende behandeling

Kijk nu nog eens in je agenda. Als je goed plant, kun je vast wel een halfuurtje vrijmaken voor een korte, doeltreffende behandeling waar je huid, maar juist ook jijzelf, weer van opknapt. In je lunchpauze bijvoorbeeld, of wanneer de kinderen op school zitten.

Een doffe huid is met een snelle huidverbeterende behandeling aan te pakken

Huidverbeterende behandelingen

‘Onze huidverbeterende behandelingen zijn niet alleen maar heel statisch’, vertelt Hanneke Wolters van Salon Hanneke skincare | wellness. ‘Nee, juist ook die persoonlijke aandacht en rust zijn bij ons heel belangrijk. En dat hoeft geen anderhalf uur te duren, maar kan ook in een korte behandeling van een halfuur. Juist als jezelf tot rust komt, kan je huid ook herstellen. Even ontspannen en alles loslaten, zodat wij jouw huid weer de energie en de ‘glow’ kunnen teruggeven!’

Maatwerk

Huidinstituut Salon Hanneke skincare | wellness richt zich op gehele verbetering van jouw huid, zodat jij met een frisser, jeugdiger en lichter gevoel de dag weer kan herpakken.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Goede keuzes in je leefstijl!

Je probeert het écht: een goede leefstijl met een gezond voedingspatroon, maar het is zo ontzettend moeilijk als je maar amper de tijd kunt vinden om even op adem te komen. Je bent de hele dag druk met je partner, je kinderen, je werk. En als je dan een keer een avond vrij hebt, spreek je af met vriendinnen die je al tijden niet meer hebt gezien. Vaak, te vaak, plof je na een lange dag vermoeid op de bank met een snelle maaltijd op schoot. De sportschool? Dat komt volgende week wel weer…

Leefstijlstudio

Margreet Bol is orthomoleculair voedingsadviseur en medisch fitnesstrainer. Haar methode focust zich op het gehele plaatje, van ontspannen tot bewegen en voeding. Ze legt uit: ‘In mijn lifestylestudio werk ik met een persoonlijke benadering en een plan dat is afgestemd op ieders persoonlijke wensen en behoeften. In mijn eigen bewegingsstudio werken we met speciale bewegingsbanken. Elk van deze banken brengt je lichaam in een andere ritmische beweging. Dit kan gecombineerd worden met allerlei oefeningen, afhankelijk van jouw behoeften en doelen.’

Meer dan gezond eten alleen

De juiste voeding is ontzettend belangrijk en heeft niet alleen effect op je gewicht, maar ook op je algehele kwaliteit van leven. Maar: afvallen is méér dan alleen bewegen en gezond eten. Een verandering in je leefstijl en daarmee in de keuzes die je maakt, is net zo belangrijk. Wanneer je bewust de juiste keuzes maakt en weet wáárom je dat doet, wordt de kans dat je in oude patronen terugvalt steeds kleiner. Daarom kun je bij Margreet Bol ook terecht voor leefstijlcoaching. ‘Leefstijlcoaching heeft als doel dat jij de regie weer in handen krijgt over je gezondheid en dat je het leven gaat leiden waar je je prettig bij voelt. Wat dat betekent, is per persoon verschillend, maar samen zoeken we uit hoe we op een realistische manier jouw doel kunnen bereiken.’

Met leefstijlcoaching leer je om kleine doelen te behalen

Jouw doel in stukjes

‘We knippen jouw uiteindelijke doel in kleinere stukjes. Dit werkt niet alleen als een goede stok achter de deur, maar houdt het ook overzichtelijk. We werken toe naar voldoende slaap en ontspanning, een gezond eetpatroon, het doorbreken van slechte gewoontes en gaan aan de slag met stressmanagement. Ook optimaliseren we je manier van communiceren en maken we een dagindeling. Op deze manier houden we het einddoel duidelijk in de gaten en gaandeweg ontdekken we een patroon die voor jou goed is vol te houden. Samen brengen we je hoofd én je lichaam in balans. Zonder dat je daarvoor naar allerlei verschillende praktijken en locaties hoeft!’

Workshop ‘Adem in Balans’

Ademen doet iedereen. Een gezonde ademhaling zorgt ervoor dat zuurstof getransporteerd wordt naar de cellen. Als er door een verstoorde ademhaling niet genoeg zuurstof naar de cellen gaat, ontstaan er chronische klachten. Bij de één uit zich dit in astmatische klachten, bij de ander in mentale klachten, darmproblemen, moeheid, stress, bloeddrukprobemen, overgewicht, ondergewicht, allergieën enzovoort. Het stap voor stap toewerken naar een gezonde ademhaling, zodat de klachten afnemen of verdwijnen, is dan ook het doel van de workshop ‘Adem in Balans’.
Naast ademhaling spelen voeding en bewegen en de coaching hierbij een belangrijke rol.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.

Toon meer >

Toon minder >

Burn-out aanpakken met hypnose

Als je alleen al denkt aan je agenda, zakt de moed je in de schoenen. De komende maanden is er geen leeg plekje in te ontdekken. De afspraken en activiteiten stapelen elkaar op en zelfs áls je een keer een moment voor jezelf hebt, denk je alleen nog maar aan wat je de komende tijd allemaal nog moet doen. Voor je het weet, ga je daarom maar weer aan de slag. Je zou wel eens ‘nee’ willen zeggen tegen het zoveelste plan of weer een voorstel, maar je bent bang dat je iemand teleurstelt. En je ligt zelf liever uitgeput in bed aan het einde van wéér een te lange dag, dan dat je een afspraak afzegt. Toch merk je steeds vaker dat je moe bent, dat je niet meer geniet van dingen en dat je constant ruzie hebt met je partner omdat de kleinste dingen je irriteren.

Druk vanuit de maatschappij

Als je je hierin herkent, is het waarschijnlijk tijd om het toch iets rustiger aan te doen. Een burn-out ligt op de loer. Een burn-out is meestal het resultaat van te veel aanhoudende stress en komt voor in alle leeftijdscategorieën en alle lagen van de bevolking. Wel is het risico op een burn-out het grootst als je ergens tussen de 25-40 jaar oud bent. Dit is namelijk een periode waarin veel gebeurt op zowel professioneel als persoonlijk gebied. Je moet veel keuzes maken en de druk vanuit de maatschappij neemt alleen maar toe. Dat kan allemaal behoorlijk heftig zijn. Zeker omdat er nog nauwelijks tijd is om bij te komen van stressvolle dagen, momenten of gebeurtenissen.

Controle

Hypnose kan je hierbij helpen. Misschien klinkt de term een beetje vaag of eng, maar dat is het absoluut niet. Dit benadrukt ook Judith van Royen. Ze is gespecialiseerd in hypnotherapie. ‘De trance die je ervaart tijdens een hypnotherapiesessie, is te vergelijken met het gevoel dat je ervaart als je geconcentreerd een boek leest of een film kijkt. Je krijgt minder prikkels binnen vanuit je omgeving, maar houdt áltijd de controle over jezelf. We communiceren tijdens een sessie gewoon met elkaar en je ziet en hoort alles.’

Afrekenen met die burn-out en stressklachten?

Burn-out klachten

Hypnotherapie kan ingezet worden op een hoop verschillende gebieden en verhelpt ook een hoop klachten. Hoe het specifiek bij een burn-out kan helpen, legt Judith uit: ‘Tijdens een sessie doen we zorgvuldig aanpassingen in je onderbewuste. Dit is een plek waar belemmeringen, overtuigingen en emoties zijn opgeslagen. Door suggesties te doen, kunnen we ervoor zorgen dat jij leert om grenzen aan te geven en prioriteiten te stellen. Oftewel: je leert ‘nee’ zeggen. Iets wat ontzettend nodig is als je agenda uitpuilt en je het overzicht volledig kwijt bent. Je zult merken dat je weer ruimte in je hoofd en je leven krijgt om te ontspannen. De balans keert terug.’

De voordelen!

De voordelen van hypnotherapie op een rijtje:

Quick fix: In plaats van een langdurige therapie ben je in een paar weken van je klachten af.
Veilig: Je houdt tijdens de gehele sessie alles onder controle.
Natuurlijk: De therapie heeft geen bijwerkingen en zonder problemen te combineren met andere vormen van therapie of medicatie.
Positief: Je krijgt meer plezier en zult minder dagelijkse stress ervaren.
Goed voor het zelfvertrouwen: Je krijgt meer grip op je eigen leven en de gebeurtenissen daarin.

Laagdrempelig kennismaken

Als het hele idee van hypnose je toch nog wat eng lijkt, nodigt Judith je aan om eens een afspraak te maken voor een ‘pedicure voor body & mind’. Op die manier kun je laagdrempelig kennismaken met Judith en haar alles vragen over hypnose terwijl jij heerlijk ontspant tijdens de behandeling. Een win-win, dus! Zelfs als hypnose je alsnog niets lijkt, want je gaat sowieso met verzorgde voeten en een ontzorgd hoofd weer naar huis.

Van top tot teen in balans

Onthaasten in onze drukke maatschappij, dat staat centraal in de praktijk van Judith van Royen, waar ze je helpt om van top tot teen in balans te komen. Letterlijk, want Judith werkt niet alleen als hypnotherapeut, maar is ook pedicure én paramedisch natuurkundig vakspecialist. Judith: ‘Ik wil ervoor zorgen dat je weer blij met je zelf bent en je mooi voelt van binnen én van buiten. Ik bied hiervoor in mijn praktijk JoyFul You verschillende behandelingen aan. Hypnotherapie is hier één van, maar ook voor onder andere pedicurebehandelingen, voetmassages, energetische behandelingen en verschillende schoonheidsbehandelingen kun je bij mij terecht.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

Verantwoord omgaan met jouw verantwoordelijkheidsgevoel

Nu ben jij wéér degene die aan de bel trekt en er daarmee voor zorgt dat de vergadering gepland wordt. Zo vaak heb je het gevoel dat de afdeling niet draait zonder jou, want iedereen lijkt steken te laten vallen. Mensen komen afspraken niet na, doen niet wat ze beloven en leveren hun materialen nauwelijks op tijd aan. Het maakt je bekaf dat jij de enige bent die zich inzet en zich wél verantwoordelijk voelt voor de taken.

Het beste uit jezelf en anderen

Jouw verantwoordelijkheidsgevoel maakt dat je zorgzaam bent, met hart voor de zaak werkt en gedreven bent om het beste uit jezelf en anderen te halen. Ook ben je behulpzaam, waar er een gat valt, stap je er graag in om dit op te vullen. Zo zorg je ervoor dat er zo min mogelijk fouten worden gemaakt en dat de kwaliteit van het werk hoog ligt. Maar ondanks dat er positieve kanten zitten aan een groot verantwoordelijkheidsgevoel, kleven er ook nadelen aan wanneer dit doorschiet.

Frustraties en schuldgevoel

Als je een te groot verantwoordelijkheidsgevoel hebt, dan gaat dat vaak gepaard met stressklachten. Want het kost natuurlijk veel mentale en fysieke energie wanneer je andermans werk moet controleren naast het uitvoeren van je eigen taken. Bovendien loop je het risico dat je daardoor met meer klussen komt te zitten dan je al hebt, omdat anderen weten dat jij het toch wel oplost. Daarbij komen ook nog eens de gefrustreerde gevoelens over de gebrekkige inzet van collega’s en schuldgevoelens wanneer iets misgaat, want had jij dat niet moeten oplossen?

Hoe ga je om met een (te) groot verantwoordelijkheidsgevoel?

Onprettig voor omgeving

En vergis je niet, als je je te verantwoordelijk opstelt, is dat ook niet prettig voor je omgeving. Je denkt misschien dat anderen profiteren van jouw houding en het wel lekker makkelijk vinden, maar dat zijn aannames die doorgaans niet kloppen. Sterker nog, je collega’s of werknemers kunnen zich betutteld voelen en het idee hebben dat je hen niet voor vol aanziet. Als je je te verantwoordelijk voelt, kan je daardoor over grenzen heengaan en hen werk afnemen dat ze zelf graag zouden doen. Daarmee sus je je eigen geweten. Maar realiseer je ook dat je daarmee in jouw behoeftes voorziet, want jij hebt gemoedsrust, maar daarmee die van de ander negeert.

Kwaliteit wordt valkuil

Kortom: je loopt je collega’s voor de voeten. Want hoe kunnen zij laten zien dat ze de fouten heus wel opmerken, zich echt wel willen inzetten, best de communicatie willen verbeteren als jij die kans steeds voor hun neus wegkaapt? Natuurlijk, met de beste bedoelingen. Maar dat maakt het nog niet gewenst, voor beide partijen. Om te voorkomen dat je jezelf en anderen in de weg zit, én dat mensen mogelijk misbruik van jouw inzet kunnen maken, is het zaak bij jezelf na te gaan of jouw kwaliteit niet je valkuil is geworden.

Durf te kijken

Carina Braams, coach en eigenaar van Bramas Coaching gaat dit traject graag met je aan. ‘Graag kijk ik met jou in de spreekwoordelijke spiegel. Als je durft te kijken en reflecteren op jezelf en je eigen gedrag, is dat een bijzonder vruchtbare voedingsbodem voor ontwikkeling. Wees daarbij niet bang om geconfronteerd te worden met de minder fijne kanten van bepaald gedrag. Het helpt je alleen maar voorwaarts, en kan een middel zijn om een prettigere, productievere en gezondere werkhouding te krijgen. Je hebt het in je, maar moet alleen nog leren het op de juiste manier in te zetten!’

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Lingerie. Belangrijker dan je denkt!

Heb jij je weleens gerealiseerd hoe belangrijk lingerie is? Al zit het veilig verstopt onder je outfit, toch kan het zich lelijk aftekenen wanneer je niet de juiste maat en materialen draagt. En dat leidt behoorlijk de aandacht af van wat jij als carrièrevrouw wilt uitstralen. Of het maakt die prachtige feestjurk gelijk een stuk minder chic.

Shapewear

Het geheim van de juiste lingerie is dat het je pluspunten benadrukt en je minpunten juist verbloemt. Het draagt heel mooi onder een nauwsluitende feestjurk, maar is ook goed draagbaar onder je dagelijkse kleding. Dat buikje, dat je na je laatste zwangerschap niet meer weg getraind kreeg, is ineens weer mooi vlak. Zorg ook dat je de juiste bh onder je kleding draagt. Je wilt immers niet dat die blote rug van de jurk, die jij voor dat feest hebt aangeschaft, wordt ontsierd door de schouderbandjes van je bh. Neem daarom je aankoop mee naar Scholma Lingerie en laat je adviseren. Wellicht is een strapless exemplaar een goed alternatief. Veel vrouwen zijn daar wat huiverig voor, vanwege slechte ervaringen uit het verleden. Maar de strapless bh’s van tegenwoordig geven juist veel steun door een breed rugpand en zakken niet meer af doordat er een siliconen randje in zit.

Kleuren en materialen lingerie

Het blauw, dat we dit najaar veel zien, wordt ook wel het ‘nieuwe zwart’ genoemd. Is blauw niet jouw kleur? Kies dan voor rood, groen, taupe of een chique dierenprint. Scholma Lingerie heeft een groot assortiment aan gladde bh’s, maar er is ook veel keuze in luxueus kant. Sommige bh’s hebben zelfs zulke prachtig bewerkte schouderbandjes, dat deze best gezien mogen worden.

Het rugpand wordt vaak als eerste slap en biedt daardoor weinig steun meer

Tip van Margriet!

Margriet Scholma: ‘Kijk in het najaar eens kritisch je lingerielade na. We hebben een erg warme zomer achter de rug. De kans is dan ook groot dat je meer getranspireerd hebt dan anders en dat, in combinatie met huidvetten, is funest voor het elastan in je bh. Het wordt als het ware compleet ‘weggevreten’. Het rugpand wordt vaak als eerste slap en biedt daardoor weinig steun meer. Twijfel je of jouw bh’s er nog een seizoen mee door kunnen? Breng ze gewoon even langs, dan kunnen wij je adviseren.’

Scholma Lingerie

Al meer dan 50 jaar voorzien de vakkundige medewerkers van Scholma Lingerie iedere vrouw van advies op het gebied van lingerie, badmode en borstprotheses. De uitgebreide collectie, van onder andere de merken Marie Jo, PrimaDonna, Chantelle, Freya, Rosa Faia en Amoena, biedt mogelijkheden voor vrouwen in alle leeftijden, maten en vormen.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

(B)lijf in balans

Hoe gaat het nu eigenlijk écht met je? Je zegt wel vaak meteen dat het goed gaat, maar is dat echt zo? Sta je daar überhaupt nog weleens bij stil of race je maar door omdat je het druk hebt met je baan, je relatie, je gezin en je huishouden? Het valt niet altijd mee om alle ballen in de lucht te houden. Als alles volgens de normale routine doorgaat, is er niks aan de hand. Maar zodra er ergens een kink in de kabel komt, begint je goed geoliede routine te knarsen en te kraken en weet je even niet meer hoe het verder moet. En dit kan je geestelijk uit balans brengen, terwijl het juist zo belangrijk is om overeind te blijven wanneer het niet zo lekker gaat..

Marlene Koekkoek

Geestelijk in balans

Maar hoe moet dat dan: geestelijk in balans blijven? ‘Dat kan al heel simpel door even 10 minuutjes helemaal tot jezelf te komen’, vertelt Marlene Koekkoek. ‘Pak een kop thee en kijk gewoon eens naar buiten. Naar de vogeltjes in de tuin. En realiseer wat je daarbij voelt. Vertedering, verwondering, vrijheid. Doe dat ook eens aan het eind van de dag. Denk aan iets fijns wat je die dag hebt beleefd. Elke ervaring kent vijf elementen: keer in gedachten terug naar dat moment, voel de bijbehorende emoties, welke bewegingen maakte je erbij, welke zintuigen speelden daarbij een rol en wat voelde je in je lichaam gebeuren. Op die manier maak je een ervaring voller en kun je er gemakkelijker weer naar terug. Dergelijke positieve ervaringen helpen je wanneer jou iets vervelends overkomt. Het kan ervoor zorgen dat je minder snel en diep onderuit gaat, want je kunt sneller in contact komen met de positieve zaken uit je leven.’

Bewegen

‘Wat ook belangrijk is om die geestelijke balans terug te vinden en te behouden is bewegen. Maak eens een wandeling maken of doe aan yoga. Of ga zingen! Zet die muziek wat harder, galm uit volle borst mee en maak een dansje in de woonkamer. Probeer het maar eens. Daarna voel je je een stuk beter. Je hebt je ervaring voller gemaakt dan wanneer je alleen naar het nummer zou denken of luisteren. En dat gevoel ervaar je weer als je dat liedje hierna weer op de radio hoort.’

Zorg ervoor dat je geestelijk weer in balans komt

Praktijk Koekkoek

Marlene Koekkoek heeft psychologie gestudeerd en daarna de opleiding Gezondheidszorg Psycholoog afgerond in Groningen. Ze heeft registraties EMDR-practitioner en Lichaamsgericht Werkend Psycholoog NIP. Ze is nu bezig met level 2 van de opleiding Sensorimotor Psychotherapy. Haar solo-praktijk staat in Winsum en ze is mede-eigenaar van het Expertise Centrum Trauma & Verlies in Groningen. Ook geeft ze workshops over lichaamsgericht werk.

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Een burn-out had niet veel gescheeld

Diana is een hard werkende en alleenstaande moeder. In haar streven om alle ballen in de lucht te houden, liep ze helemaal vast. Het resultaat was dat ze allerlei vage klachten kreeg en regelmatig blaasontsteking had. Diana was inmiddels al bij de huisarts geweest. Voor de terugkerende blaasontsteking kreeg ze iedere keer een antibioticakuur, maar voor de vermoeidheid, hoofdpijn en somberheid werd geen directe aanleiding gevonden. De bloeduitslagen waren allemaal goed.

Holistisch

‘Via via kwam Diana enige tijd geleden bij mij terecht’, vertelt Annelies Gritter. ‘Ik begin altijd met een intakegesprek waarbij ik onder meer uitleg dat ik energetisch behandel, wat dit inhoudt en wat men kan verwachten. Dit duurt ongeveer een halfuur en is gewoon gratis. Wanneer er een klik is tussen mij en de cliënt volgt gelijk de eerste behandeling. Diana voelde zich meteen vertrouwd bij mij en ik vroeg of ik haar energetisch mocht behandelen. Ze was eerst wat onwennig en vond het wat zweverig, maar toen ze merkte dat ze gewoon haar kleren kon aanhouden en dat ik alles wat ik doe goed toelicht, begon ze zich langzaam te ontspannen. Ik werk vanuit de holistische visie. Dat wil zeggen dat ik niet alleen naar de klacht kijk, maar naar het hele plaatje. Ik voelde dat Diana zich helemaal uitgeput had. Ze had nauwelijks energie en teerde duidelijk op haar reserves. Ze balanceerde op het randje van een burn-out.’

‘Ze balanceerde op het randje van een burn-out’

Krachtig, vrolijk en zelfverzekerd

‘Na die eerste behandeling volgden er meer sessies. Ik adviseerde haar ook bepaalde homeopathische middelen om haar herstel te ondersteunen. Ik zag Diana zienderogen opknappen. Vaak keek ze al uit naar de energetische behandeling. ‘Daar knap ik altijd zo van op!’, zei ze dan. Ook de pijn in haar onderbuik was enorm afgenomen en ze had nog geen blaasontsteking weer gehad. Tijdens onze sessies hebben we ook veel gesprekken gevoerd en ik gaf haar ook regelmatig opdrachten mee voor thuis waardoor Diana zelf het inzicht ontwikkelde in wat er steeds mis ging. Ze moest prioriteiten leren stellen en af en toe eens ‘nee’ durven zeggen. Na vijf sessies nam ik afscheid van een heel andere Diana. Krachtig, vrolijk en zelfverzekerd. Het voelt zo fijn als ik iemand weer op weg kan helpen.’

Over de specialist

Annelies Gritter werkt als geaccrediteerd psychosociaal en energetisch therapeut. Naast het werk in haar praktijk geeft zij trainingen en workshops als ‘Beter gezond Leven’ en ‘Meditatie anders’. Annelies is lid van de beroepsvereniging VVET en de koepelorganisatie RBCZ. Haar behandelingen worden door de meeste zorgverzekeraars (deels) vergoed wanneer je aanvullend verzekerd bent.

Tips!

5 tips van Annelies om een burn-out te voorkomen:

Blijf bij je gevoel

Wees geen ‘people pleaser’

Ban perfectie uit je woordenboek

Laat los waar je geen controle over hebt

Wees lief voor jezelf

Datum: 13 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >