Je relatie in balans met haptonomische relatiebegeleiding

Liefde & leven

Liefde is iets ongrijpbaars. Het kan je tot grote hoogtes brengen, maar kan ook diepe dalen met zich meebrengen. Emoties als angst en euforie passeren de revue, evenals momenten van diepe verbinding of heftige ruzies.

Eenzaam of onbegrepen

In de eerste fase van de relatie ben je vooral verliefd: je kijkt door een grote roze bril naar je partner. Maar verliefd zijn blijf je niet heel je leven. Op een gegeven moment gaat dit over in ‘houden van’ en worden de eigenaardigheden van je partner zichtbaar. Praktische zaken als de vuile was niet opruimen kunnen bijvoorbeeld al leiden tot grote irritaties. Daarnaast kan je relatie verzanden in een vastgeroeste routine waar jullie niet meer uit lijken te komen. Geen slaande deuren, geen kapotgeslagen serviesgoed, maar het gaat stroef. Of juist wél slaande deuren en brekend serviesgoed, maar het werkt niet. Je begint je eenzaam of onbegrepen te voelen.

Relatie uit evenwicht

Onbegrepen zijn, ongezien zijn en zelfs een gevoel van eenzaamheid kunnen ongewenste ingrediënten van je relatie worden. Naar buiten toe lijken jullie nog prima te functioneren, maar toch voel je je ontzettend eenzaam achter je voordeur. Er worden lange werkdagen gemaakt, er zijn misschien kinderen in het spel en er is een koophuis met een een hoge hypotheek. Alle ballen in de lucht houden vergt dan veel energie van jou en je partner en jullie hebben daardoor minder tijd voor elkaar. Het aantal echtscheidingen is hoog in Nederland, en het verdrietige is dat veel mensen na hun scheiding niet per se gelukkiger zijn.

Maar verliefd zijn blijf je niet heel je leven

Oude gewoonten doorbreken

Wanneer je relatie uit balans is, is het waardevol om je relatie een nieuwe dynamiek te geven. Dit kan door middel van haptonomische relatiebegeleiding. Geef jezelf en je partner een nieuwe kans op geluk, door oude gewoonten, patronen en overtuigingen los te laten of te doorbreken. Zo krijgen jullie weer ruimte voor jezelf en de ander en dit kan leiden tot verdieping in de relatie. Tijdens haptonomische relatiebegeleiding bied ik ervaringsoefeningen aan, zodat je niet alleen over je problemen praat met elkaar, maar ook in het hier en nu voelt op welke manier er interactie is. Het is een heel praktische manier van begeleiden, waarin ik als therapeut niet vertel wat er wel of niet goed is, maar een veilige omgeving bied om te onderzoeken waar het verlangen, de mogelijkheden en de onmogelijkheden liggen.

Tip!

Ik denk dat veel relatieleed voorkomen kan worden als stellen, voordat de situatie escaleert, er samen voor kiezen om de relatie nieuw leven in te blazen. Hoe langer je wacht met hulp zoeken, hoe moeilijker het wordt. Zeker als er kinderen in het gezin zijn, is het niet altijd eenvoudig om je, naast vader en moeder, ook partners van elkaar te voelen. Hulp van een derde kan dan erg welkom zijn.

Haptonomie praktijk Schoneveld

Als haptotherapeut help ik mensen met verschillende vragen en dingen waar ze tegenaan lopen in hun leven. Je kunt naast haptonomie en haptotherapie ook bij mij terecht voor zwangerschapshaptonomie. Verder heb ik de studie seksuologie gevolgd, waardoor vragen rondom intimiteit eveneens bespreekbaar zijn. Onze praktijk zit op twee locaties, in Zwolle en in Amersfoort.

Datum: 08 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
Verzorgingsproducten voor een wandelvakantie

Wandelen is een prachtige manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd aan je conditie te werken. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, het is belangrijk om de juiste verzorgingsproducten mee te nemen tijdens je wandelvakantie.

Toon meer >

Toon minder >

De dialoog: onze relatie liep wel/niet op de klippen

Steven: ‘Zou jij dat nou doen?’ vroeg je, met een grote grimas op je gezicht. We zaten op de bank, ik had een arm om je heen geslagen. Op de salontafel stonden twee speciaalbiertjes, op het televisiescherm speelde Temptation Island af. Ik schudde mijn hoofd. Net als jij snapte ik geen hout van die stellen die hun hoofd op hol lieten brengen door vreemde verleidsters in te kleine bikini’s en te strakke zwembroeken. En daarbij: waarom zou je in hemelsnaam je relatie ten grabbel gooien als je thuis een fijne en stabiele relatie hebt?’

Verlaten voor een verleidster?

Jaimy: ‘Die zondagavond kan ik me nog herinneren. Hoewel we eindelijk eens een fijn avondje samen hadden, had ik het gevoel dat het de laatste tijd helemaal niet lekker tussen ons ging. Doordat onze levens zo van elkaar verschilden – jij een eigen bierbrouwerij, ik een kantoorbaan – zag ik je erg weinig. Ook vond ik te weinig bevestiging van je kreeg; jij ging op in je nieuwe werkprojecten. Maar het feit dat ik me afvroeg of ik die promotie aan zou kunnen, ging helemaal langs jou heen. Jouw lauwe antwoord – je schudde zachtjes je hoofd – op mijn vraag of jij mij zo zou verlaten als er een verleidster om je heen zou dansen, maakte het er niet beter op.’

Het hoge woord

Steven: ‘Na ons avondje tv-kijken, was je ineens erg stil. Ik vroeg wat er aan de hand was. Toen kwam het hoge woord eruit. Je vond het oké dat we allebei een eigen leven hadden. Maar dat we elkaar alleen in het weekend zagen, en elkaar tussendoor over de telefoon maar weinig spraken, vond je vreselijk. Net zoals dat je het gevoel had dat al het initiatief van jouw kant moest komen. Ik was er even stil van, moest nadenken. Het was inderdaad zo dat ik veel bezig was met mijn werk. Maar de momenten dat we samen waren, ervoer ik wel als fijn en prettig. En in mijn drukke bestaan, was jij de veilige basis op wie ik altijd voor steun en support kon terugvallen. Ik schrok ervan om te horen dat ik voor jouw geen ‘safe haven’ vormde. Sterker nog, dat het voor jou net leek alsof ik jou niet meer zag zitten, en dat het eigenlijk net leek dat we helemaal geen relatie meer hadden.’

Nuchtere types

Jaimy: ‘Na een lange stilte gaf je aan dat je het vreselijk vond dat je zo weinig aandacht aan mijn leven en aan mijn gevoelens had besteed. Ik zag de ernst in je gezicht; de tranen stonden in je ogen. Je vond het écht erg. Hoewel ik het lastig vond om eindelijk eens eerlijk te zijn, was ik wel blij dat ik dat eindelijk heb gedaan. Ik merkte dat je nog steeds om me gaf, en dat je het de moeite waard vond om voor onze relatie te vechten. ‘Wij komen hier samen uit,’ zei je, en je wilde meteen daad bij het woord voegen. Die avond zijn we meteen het internet op gedoken om te kijken wat er allemaal mogelijk is op het gebied van relatiecoaching.’

Gewoon thuis

Steven: ‘We lazen goede verhalen over The LoveCheck, een relatietherapietraject dat je gewoon thuis kon volgen. Omdat we allebei vrij nuchtere types zijn, die nooit languit op een sofa zouden gaan liggen om allerlei jeugdtrauma’s uit te diepen, sprak dit ons meteen aan. Elke week kregen we verschillende videolessen waarin elke keer een bepaald thema werd uitgediept. We keken nu elke week naar een special over bijvoorbeeld elkaar complimenten geven, waarderen en de taakverdeling. Erg leerzaam. Omdat we ook opdrachten kregen, was dit een stuk productievere besteding van onze zondagavond. Onze communicatie is dankzij The LoveCheck flink verbeterd. Door de lessen is Jaimy een stuk opener over haar gevoelens en behoeften geworden, wat het ook weer makkelijker maakt voor mij.’

‘Zo’n echte date biedt wel de mogelijkheid voor meer aandacht voor elkaar’

Ouderwets op date

Jaimy: ‘Ik merk dat we weer veel meer genieten van onze liefde voor elkaar. Natuurlijk was het implementeren van alles wat we leerden even wennen. Zo zijn we, op advies Henriëtte, weer eens ouderwets op date gegaan. Tegenover elkaar zitten in een mooi restaurant is natuurlijk wel anders dan hangen op de bank. Ik vond het eerst wat ongemakkelijk en onwennig. Het deed me denken aan de beginfase van onze relatie waarin we nog veel dates hadden. Maar zo’n echte date biedt wel de mogelijkheid voor meer aandacht voor elkaar, en voor een goed gesprek. Tijdens deze date genoten we van elkaar, en hadden we het ook over de dingen die mij bezighielden. En regelmatig mag ik een lief appje in mijn inbox van Steven verwelkomen. We zijn er nog niet. Maar ik zie onze toekomst samen gelukkig weer rooskleuriger in!’

Wil jij net als Steven en Jaimy ook werken aan je relatie?

Dan behoort dit binnenkort tot het verleden!

We zijn uit elkaar gegroeid en we hebben geen gespreksstof

Ik moet alles alleen doen in het huishouden

Ik snap niets van hem/haar

Alleen door de kinderen zijn we nog bij elkaar

We doen bijna nooit meer iets leuks samen

De romantiek is ver te zoeken

Als ik iets nieuws wil proberen, krijg ik geen support

Ons seksleven staat stil

Mijn partner is afwezig en daardoor voel ik me alleen

TheLoveCheck

Merk jij dat jullie relatie niet meer op nummer één staat? Wanneer jullie elkaar kwijt zijn geraakt kan dat best eenzaam en vreugdeloos voelen. Het is belangrijk dat jullie blijven werken aan jullie relatie. Ben je benieuwd hoe jullie relatie eraan toe is? Doe dan nu de TheLoveCheck!

Datum: 08 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Paardencoaching bij relatieproblemen

Tussen jou en je partner gaat het al langere tijd niet lekker. Je lijkt vrijwel niks meer goed te kunnen doen en op jouw beurt erger je je aan veel dingen in zijn gedrag. Het lijkt wel alsof jullie elkaar niet meer verstaan en totaal langs elkaar heen leven.

Een frisse blik

Aan de andere kant lijkt uit elkaar gaan nog net een stap te ver, daarvoor voel je nog teveel voor hem. Eigenlijk zou jullie relatie eens flink onder het licht moeten worden genomen. Er zou eens met een frisse blik naar gekeken moeten worden. En wie of wat kan dat beter dan een paard?

Miscommunicatie

Veel relatieproblemen vinden hun oorsprong in problemen met de communicatie tussen beide partners. Of eigenlijk: de miscommunicatie tussen jullie beiden. Je gaat dingen voor elkaar invullen in plaats van dat je naar de ander luistert. Je denkt wel te weten wat er in de ander omgaat. Je hebt verwachtingen (zonder dat je deze uitspreekt, want dat snapt hij toch zeker zelf ook wel?) waaraan niet voldaan wordt.

Communicatie is luisteren

Communiceren is vooral aandachtig luisteren naar de ander. Maar doordat jullie dat al zolang niet echt meer doen, zijn er allerlei misverstanden ontstaan. Dat heeft ook grote invloed op je eigen gedrag en hoe je reageert. Want al snel slaat bij jou de irritatie toe, is er geen geduld meer om begrip op te brengen voor de ander. Eigenlijk zou jullie allebei eens een spiegel moeten worden voorgehouden om inzicht te krijgen in je eigen handelen en hoe je op de ander reageert. En dat is precies wat een paard voor jullie kan doen.

Een paard kan als geen ander zijn omgeving screenen

Relatieproblemen

Het klinkt misschien vreemd dat een paard je kan helpen bij relatieproblemen, maar tóch is het zo. Ik heb het tijdens mijn coachingsessies al meermalen mogen ervaren. Een paard kan als geen ander zijn omgeving screenen. Hij ziet de reacties van zijn kuddegenoten (waartoe jij tijdens een coachingsessie ook behoort) en wat er in zijn omgeving gebeurt. Zelfs als jij doet alsof er niets aan de hand is, prikt een paard daar moeiteloos doorheen. Het is een heel gevoelig dier dat jouw emoties waarneemt, hoe goed je die ook probeert te verbloemen. Hij kijkt dwars door je masker heen. Als reactie daarop vertoont hij hetzelfde gedrag of juist het tegenovergestelde. Hij laat precies zien hoe jij je voelt.

Nieuwe inzichten

Daardoor komen er bij jou en je partner vooral inzichten over jezelf in plaats van over de ander. Want ineens word je geconfronteerd hoe jíj reageert. Zonder oordeel. Eerlijk en integer. Want dát is hoe een paard dat doet. Hij spiegelt ook de interactie tussen jou en je partner waardoor valkuilen, gedrag, verbindingen, oorzaak en gevolg heel duidelijk zichtbaar worden. Gedragspatronen, waardoor het steeds weer misgaat tussen jullie, worden blootgelegd. Het mooie aan paardencoaching is dat het paard je tegelijkertijd ook laat zien hoe het anders kan.

Preventief

Eigenlijk zou ieder stel eens een sessie paardencoaching moeten doen. Gewoon preventief als een stukje relatieonderhoud om elkaars kwaliteiten weer opnieuw te ontdekken, elkaar te waarderen en de relatie als het ware te her-ijken.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Nu IPL, straks altijd gladde benen

Je hebt ongeveer 100.000 haren op je lichaam. De meeste daarvan zitten gelukkig op je hoofd, maar ook veel haren zitten op plekken waar je wat minder blij mee bent. Puilt jouw badkamer inmiddels uit van de scheermesjes, pincetten, harsstrips en ontharingscrèmes? Dan is het tijd voor een permanente oplossing! Laat de lente nou het perfecte moment zijn om ongewenste haargroei definitief aan te pakken!

In de zomer profiteren

Waarom juist nu? Hoewel jij je misschien pas druk gaat maken over je haargroei als je weer met blote benen of in bikini over het strand gaat flaneren, is de lente uitermate geschikt om je benen alvast zomerklaar te maken. Je benen zitten op dit moment nog voornamelijk verstopt in lange broeken. Hierdoor komt er weinig zonlicht op je huid. Vanwege het risico op pigmentvlekken na IPL en het haar definitief verwijdert, is het verstandig om zonlicht te vermijden. Hier hoef je je nu dus niet druk over te maken.

Altijd mooie benen

De oplossing die jou altijd mooie gladde benen bezorgt, is IPL. ‘IPL’ staat voor ‘Intense Pulsed Light’. Bij deze methode wordt hoogenergetisch gepulseerd licht gericht op de huid van het te behandelen gebied. Hierdoor wordt er warmte opgewekt in de haarzakjes en de haarstamcellen. Deze worden in één lichtflits vernietigd, waarna ze nooit meer een haartje kunnen produceren (mits ze in de groeifase zitten). Alleen de haartjes die in de groeifase zitten, kunnen verwijderd worden. Doordat elk haartje zich in een andere groeifase bevindt, zijn er meerdere behandelingen nodig. Gemiddeld zijn er 10 behandelingen nodig met een tussenpoos van 4 weken voor het gezicht en 8 weken voor het lichaam.

Op elk deel van je lichaam

De hoeveelheid haargroei en de locatie van het haar is voor iedereen verschillend. Als je IPL overweegt, is het daarom belangrijk om je goed te laten informeren. Op élk deel van je lichaam is het mogelijk om ongewenste haargroei te behandelen: oksels, bikinilijn, benen en óók in je gezicht!

Elk lichaamsdeel kun je laten behandelen

Voor welke haarkleur?

IPL is niet geschikt als je witte, grijze of blonde haren hebt. Er zit te weinig pigment in de haren en de methode kan die haren niet aanpakken. Gelukkig kun je in dat geval geholpen worden met elektrische epilatie. Het voordeel van elektrische epilatie is dat deze methode geschikt is voor álle haar- en huidtypen.

Beter bij Bliss

Annelies van Os, eigenaresse van Beter bij Bliss, is sinds 1970 schoonheidsspecialist. In 1980 is ze haar eigen praktijk gestart. Je kunt bij haar terecht voor een ontspannende gezichtsbehandeling, ontspannende en helende massages (waaronder Shiatsu-massage) en het definitief laten verwijderen van ongewenst haar. Wil je meer weten over de IPL behandeling, of ben je benieuwd naar de mogelijkheden bij Beter bij Bliss? Neem dan een kijkje op de website.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

In 20 minuten fit worden in het voorjaar!

Komt één van deze uitdagingen jou bekend voor?
1. Eind december heb jij je voorgenomen om jezelf een fitte leefstijl aan te meten. Maar nu het voorjaar al aangebroken is, is er nog steeds niets van het fit worden. De oorzaak: jij rent jezelf elke dag een slag in de rondte: naar je werk, de school van je kinderen, je vriendinnen en de supermarkt. Maar ‘geen tijd hebben’ is voortaan geen excuus meer om niet te sporten!
2. Sporten: om eerlijk te zijn, is het nooit echt je grootste hobby geweest. Het idee van urenlang zwoegen in de sportschool klinkt voor jou als een waar rampscenario, waardoor je alles wat te maken heeft met ‘sporten’ vermijdt. Toch wil jij in vorm komen, het liefst met zo min mogelijk inspanning!

20 minuten work-out

Uiteraard begrijp jij dat sporten gezond voor je is. Maar je komt er gewoon niet aan toe. Er zijn genoeg andere dingen die eveneens je aandacht vragen. Het lijkt je geweldig: een work-out die binnen een mum van tijd voorbij is en tegelijkertijd effectief genoeg is om ál je spiergroepen mee te trainen. Je ziet het plaatje van een strak en slank lijf al voor je. Maar hoe krijg je dat voor elkaar? Goed nieuws: deze manier van sporten bestaat! Met één work-out van 20 minuten merk je dat je spieren sterker worden, en dat jouw uithoudingsvermogen een flinke boost krijgt. Nog mooier: één keer per week trainen is genoeg. Wil jij fit worden? Je hoeft écht niet elke dag intensief te trainen.

Handje hulp

Natuurlijk snap jij dat je zélf in actie moet komen om weer strak, fit en slank in je vel te komen. Maar een handje hulp is altijd mooi meegenomen. AllwaysFit biedt jou een efficiënte krachttraining waarmee je in 20 minuten per week al je spiergroepen kunt trainen. Doordat de training kort én krachtig is, kun je het gemakkelijk combineren met je drukke agenda. Genoeg tijd dus voor je werk, gezin en huishouden. AllwaysFit is gespecialiseerd in zowel één-op-één als één-op-twee trainingen. Je kunt trainen op élk niveau (van beginner tot gevorderde) en je geniet van een professionele begeleiding

Hoe werkt het?

Tijdens een bodytec training krijg je een impuls van het systeem. Deze impuls is lichaamseigen. Het miha systeem geeft als het ware eenzelfde impuls af als dat het brein doet. Jouw lichaam herkent niet het verschil en zal dus ook met een impuls van het miha systeem de spieren laten aanspannen. Het grote verschil zit in het feit dat het miha systeem harder de spier kan laten aanspannen dan dat jouw brein dat kan, wat uiteindelijk tot een intensieve work-out leidt. De impulsen leveren weerstand op de acht grote spiergroepen van je lichaam terwijl je je oefeningen doet. Je kunt het vergelijken met het gevoel wanneer je probeert te lopen in een golfslagbad. Dan zijn je bewegingen, vanwege de weerstand, ook trager en moet je er meer moeite voor doen.

Voordelen

Dit zijn de voordelen van miha bodytec:

Je vetverbranding gaat omhoog (fijn voor bij het afvallen)
Helpt het vetpercentage en gewicht verminderen
Maakt je huid strakker en vermindert cellulite
Verhoogt conditie, uithoudingsvermogen en vitaliteit
Bevordert de spieropbouw
Bevordert de stofwisseling en de afvoer van afvalstoffen
Zorgt voor mooie contouren

Jij wil in vorm komen, het liefst met zo min mogelijk inspanning.

Minder tijd, meer resultaat!

Misschien gaan er nu gedachtes als ‘Hoe ga ik dit volhouden?’ door je heen. En dat is logisch dat je dat denkt, omdat je van jezelf misschien weinig discipline hebt om te sporten. Maar omdat je een persoonlijke begeleiding krijgt en traint op afspraak, heb je altijd een stok achter de deur. Daarbij ben je elke keer maar twintig minuten kwijt oer training. Ook al heb jij een drukke agenda; er is áltijd wel een gaatje te vinden voor je work-out. Ben jij juist een fanatieke sporter? Bodytec is een sport die je er prima naast kunt doen. Ideaal voor als je bijvoorbeeld als hardloper meer spierkracht wilt hebben, zodat je betere prestaties kunt leveren!

Fit worden!

De missie van de ervaren en gecertificeerde (personal) trainers van AllwaysFit? Zoveel mogelijk mensen helpen om gezond en fit ouder te worden. Jou begeleiden doen ze met passie, professionaliteit en oog voor het resultaat. Zij helpen jou op verschillende manieren: personal training, Bodytec, lifestylecoaching, voedingscoaching (onder andere met het voedingsprogramma BenFit), sportvasten, fysiotherapie en verschillende ‘detox-boost’-programma’s.

Waar zit AllwaysFit?

Je kunt sinds 2019 op twee plekken terecht bij AllwaysFit: in Schiedam en in Spijkenisse. Bij de laatstgenoemde splinternieuwe vestiging aan de Hongerlandsedijk kun je in de naastgelegen studio na het sporten tot de ultieme ontspanning komen. Zo kun je een beautybehandeling volgen en je nagels laten doen, onder de zonnebank, je laten masseren en zélfs floaten.

Erbij zijn is meemaken

Ben je benieuwd geworden naar de bodytec trainingen? Kom dan langs en ervaar het zelf! de trainers staan voor je klaar om je te begeleiden tijdens je eerste gratis kennismakingsles!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Je huid in topconditie? Kies voor een bootcamp!

We hebben het liefst dat ons gezicht de hele dag door zacht en soepel aanvoelt. Bij jouw huid is dat momenteel helaas niet het geval. Je blijft maar crèmes smeren, maar je huid blijft droog en trekkerig aanvoelen. Waarom helpt dit niet? Dit komt waarschijnlijk doordat jouw huid snakt naar hydratatie! Door een gebrek hieraan is de weerstand van je huid niet zoals die hoort te zijn en is het tijd om dit eens goed aan te pakken! Verbeter dan de conditie van je huid en laat je huid weer stralen! Wist je dat je dat kunt doen terwijl je slaapt?

Je huid verbeteren

Net als je lichaamsconditie, is het belangrijk dat je huid een goede conditie heeft. Wist je dat je jouw huid in topconditie kunt brengen terwijl je slaapt? Dat kan met de Skincare Bootcamp kuur. Net als bij ‘gewone’ bootcamp wordt er dan flink gewerkt om, in dit geval jouw huid, in topconditie te krijgen terwijl jij lekker ligt te slapen.

In topconditie

Het is belangrijk dat ook je huid een goede conditie heeft. Ga maar eens na; als je lichaam een slechte conditie heeft, voel je je slapjes en moe. Als je aan je conditie werkt, zul je merken dat je je gelijk een stuk fitter en sterker voelt. Dit geldt ook voor je huid: zorg je goed voor de conditie van je huid, dan zul je merken dat je huid er fris en stralend uitziet. En om dat mooie huidje te krijgen, hoef je in dit geval alleen maar in bed te liggen! Wie wil dat nou niet?

Wat zit er in de kuur?

De Skincare Bootcamp kuur bevat 14 nachtmaskers die je op doet zodra je naar bed gaat. Daarnaast zitten er drie producten bij die zorgen voor optimale hydratatie van je huid:

O2 Relax eye & face mask; geeft de huid weer energie en kalmeert de snel geïrriteerde huid, met een slimme mix van ingrediënten.

Amazing cleansing balm; een luxe reinigingsbalm die op 4 manieren te gebruiken is, onder andere als herstellend nachtmasker.

Balance oil; olie met kalmerende, herstellende en gladmakende eigenschappen. Brengt hierdoor de huid weer in balans.

In het 14 daagse schema wat bij de box zit, staat beschreven wanneer je welke producten moet gebruiken. Je huid zal na de kuur steviger aanvoelen en weer helemaal in balans zijn!

Wat gebeurt er met mijn huid?

Zowel op de korte als op de lange termijn merk je dankzij de Bootcamp kuur deze resultaten:

fijne rimpels en lijntjes verminderen

pigmentvlekken worden zichtbaar minder

droogtelijntjes worden geëgaliseerd

weerstand van de huid wordt direct verhoogd

de huid voelt meteen minder trekkerig aan

verbetering doorbloeding van de huid

stralende en frisse teint

Wist je dat je jouw huid in topconditie kunt brengen terwijl je slaapt?

Goed de kuur beginnen!

Wil je helemaal goed beginnen, met de bootcamp kuur? Maak dan eerst een afspraak voor de ‘Intense Skin Improvement Boost’ behandeling in de salon. Hiermee versterk je effectiviteit van de kuur nog meer.

Gespecialiseerd in huidverzorging bij kanker

Heb je kanker en start je binnenkort met behandelingen in het ziekenhuis? Dan is deze kuur erg fijn om je huid wat weerbaarder mee te maken. Ook als je herstellende bent van kanker dan breng je met deze kuur je huid weer in topconditie.

Meer weten?

Ben jij klaar met alsmaar smeren en kun je niet wachten om je huid in topconditie te brengen? Wil je meer weten of heb je nog vragen over de Skincare Bootcamp kuur? Neem dan contact op met Schoonheidsspecialiste Sandra Nijland van salon Beauty&Skincare Spijkenisse, of neem een kijkje op de website voor meer informatie over de behandeling.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
Geef je huid de nodige voeding

Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.

Toon meer >

Toon minder >

Boksen: op een leuke manier werken aan je ‘zomerlijf’!

Met het voorjaar om de hoek, begin jij je een beetje zorgen te maken. Als je in de spiegel kijkt, zie jij iemand die nog niet helemaal klaar is om fit en slank het voorjaar in te gaan. Maar zwoegen in een overvolle warme en drukke sportschool, zie jij echter ook niet zitten. Gelukkig zijn er ook leuke én gezelligere manieren om aan je lijf te werken. Ken jij het fenomeen ‘Pink Boxing’ al? Met deze effectieve work-out zorg jij ervoor dat je spieren sterker worden, én dat je vetverbranding omhooggaat. Dus zeg maar dág tegen de lovehandles en hallo tegen die platte buik. Wedden dat je na het lezen van deze tekst ook zin in hebt om de (roze) bokshandschoenen aan te doen?

Maak kennis met Pink Boxing

Heb jij nog nooit aan boksen gedaan, maar ben je wel nieuwsgierig? Wees niet bang: je hoeft niet direct met een zwaargewicht tegenover je in de boksring te staan. We beginnen ‘rustig’ aan. Pink Boxing is een laagdrempelige vorm van trainen, speciaal voor vrouwen. Je hoeft geen eerdere bokservaring (of zelfs sportervaring) te hebben om aan de training mee te kunnen doen, en je kunt gewoon op je eigen niveau instromen. De verschillende boksstoten (zoals de sidekick en de hoek) oefen je niet op elkaar, maar op elkaars bokshandschoenen. Geen gespar. Met kneuzingen en blauwe ogen thuiskomen is er dus niet bij. De gemotiveerde trainers zijn er altijd voor jou om je te begeleiden en je aan te moedigen. Dan het allerleukste: je krijgt een setje roze bokshandschoenen. Kun je die mooi laten matchen met een roze sportshirt of je roze sportschoenen!

Crossboxing

Maar naast het bokstechnieken biedt Pink Boxing méér! Grote kans dat jij óók wilt werken aan die typische probleemzones waar veel vrouwen last van hebben. Daarom wordt de bokstraining afgewisseld met een circuit. Je kunt deze trainingsvorm zien als een soort ‘HIIT’ (High Intensity Interval Training). In een korte tijd voer je verschillende intensieve oefeningen uit, waarin je je lichaam tot het uiterste drijft (of gewoon goed je best doet). Denk onder andere aan oefeningen met TRX-touwen en aan verschillende versies op squats en lunges. In het uitdagende en afwisselende circuit werk je aan je conditie, je verbranding en je spierkracht. Tussendoor heb je even tijd om even bij te komen en water te drinken, waarna je weer verder kan knallen. Waarschuwing: het kan dat je de volgende dag spierpijn hebt! (Dit is een teken dat je lichaam sterker wordt.) Doordat het boksen wordt gecombineerd met andere oefeningen, kun je de trainingen bij Pink Boxing ook wel zien als ‘crossboxing’.

Full body work-out

Tijdens de training wordt je hele lichaam aan het werk gezet. Immers: in het circuit voer je op een hoog tempo verschillende oefeningen uit. De combinatie met de verschillende bokstechnieken zorgt ervoor dat je veel calorieën zult verbranden. Ga je regelmatig naar je de trainingen (zeg twee of drie keer per week) én houd je ook een gezond voedingspatroon aan, dan kun je flink wat kilo’s afvallen en je figuur verbeteren. Je lichaam wordt van top tot teen sterker. Niet alleen krijg je mooier gevormde armen. Zeg ook maar ‘hallo’ tegen die sterkere, afgetrainde buik, benen en billen! En nee: je hoeft echt niet bang te zijn voor een gebulkt en gespierd ‘mannenlichaam’. Omdat je als vrouw van nature minder testosteron (het hormoon dat medeverantwoordelijk is voor de spieropbouw van je lichaam) hebt, krijg je juist een afgetraind lijf met mooie contouren. Lees de eerdere ervaringen van Pink Boxing-lady Eva maar!

Boksen: vaarwel stress, hallo goed humeur!

Maar er zijn nog meer voordelen aan boxing. Deze sport is ook goed voor je geest! Niet alleen is het een heerlijke sport om al je stress er letterlijk uit te slaan. Omdat je lichaam flink aan het werk wordt gezet, maak je veel endorfine (het gelukshormoon) aan. Dat is dan ook de reden waarom jij na je potje boksen een stuk meer energie en een opgepept humeur hebt dan vóór je training!

Extra: herstelsmoothie speciaal voor bokskampioenen

Met deze smoothie geef je je spieren alles wat ze nodig hebben na je work-out! Dit heb je nodig:

200 gram 0% Griekse yoghurt

1 banaan

1 eetlepel rauwe cacao

1 theelepel kaneel

wat magere melk

Hoe maak je het?

Doe alle ingrediënten in de blender, en blend net zolang totdat je een mooie, gladde substantie hebt. Nu giet je alles in een groot glas. Rietje erin en klaar is je heerlijke smoothie. Genieten maar!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Je streefgewicht halen is een lifestyle

Herken je jezelf erin dat je ‘s ochtends futloos opstaat? Dat je je overdag slechter kunt concentreren of dat je overtollige kilo’s hebt? Zou je gezonder willen leven en overgewicht willen kwijtraken? Waarom zijn afvallen en fit worden voor jou zo moeilijk? Dit kan komen doordat je van bepaalde voedingsmiddelen te veel of te weinig tot je neemt en dat je uit balans bent. Ook je psyche speelt daar een rol in, en dat maakt het streefgewicht halen moeilijk. Irene Knipscheer, oprichtster van Body Care Westland, belicht een onderwerp binnen haar expertisegebied: sport, yoga, pilates, massages, voedingsadvies of voetreflexologie. In deze uitgave staat voeding centraal.

Afvallen

Irene: ‘Toch hoeft je streefgewicht halen helemaal niet zo ingewikkeld te zijn. Hoeveel calorieën je dagelijks zou moeten binnenkrijgen, is afhankelijk van je leefstijl, je huidige eetpatroon en je lichaamsgewicht. Daarnaast gaat het om je mindset, inzicht én het veranderen van je eetgewoontes.’

Feit of fabel?

‘Een smoothiedieet is gezond’
Fabel. Als je voornamelijk leeft op smoothies, worden je darmen lui.
‘Brood is ongezond’
Fabel. In brood zitten koolhydraten en jodium, die nodig zijn voor je schildklier.
‘Ontbijtkoek is goed als ontbijt’
Fabel. Ontbijtkoek is geen goede keuze, want die bestaat voor bijna de helft uit suiker.

Zie het halen van je streefgewicht niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl

Veel mensen eten verkeerd

‘Er bestaan veel fabels en mythes over voeding. Veel mensen denken dat de fabrieksproducten, vaak met het label ‘light’ erop, gezond zijn en helpen bij het afvallen. Dat is echter een groot misverstand! Ik help je om etiketten te leren lezen, zodat je leert waar je op moet letten bij het kiezen van producten. Daarbij geef ik informatie over de invloed die producten hebben op je lichaam. Zo kun je echt aan de slag met je voedingspatroon en ontstaat er een gezonde relatie met eten.

Blijven genieten

Zie afvallen niet als een dieet, maar juist als een andere leefstijl. Je hoeft het roer niet helemaal om te gooien. Soms zijn kleine aanpassingen genoeg. En je kunt gewoon blijven genieten van eten. Ik geef je tips, handvatten en gezonde recepten. Met gewoon gezonde voeding en kleine stappen gaan we richting jouw streefgewicht en een gezonde leefstijl.’

Tips voor thuis

Neem deze tips zeker mee:

Sla het ontbijt niet over. Het ontbijt geeft je energie voor het begin van de dag.
Kies geregeld voor groenten, ook als tussendoortje.
Het duurt even voordat je maag een seintje naar je hersenen geeft dat je maag genoeg gevuld is.
Eet je niet helemaal vol, maar stop wanneer je ongeveer voor 80% vol zit.

Totaalpakket

‘Ik heb op mijn 25ste Body Care Westland opgericht. In mijn studio ontvang ik een trouwe groep deelnemers die mijn lessen en cursussen volgen. Het gaat niet alleen om voeding, maar ook om beweging, bijvoorbeeld in de vorm van pilates of yoga. En ook voor cardiotraining of één-op-ééntraining kun je bij mij terecht. De groepslessen worden in kleine groepen gegeven, zodat ik genoeg persoonlijke aandacht voor jou heb. Je lichaam is je kostbaarste bezit. Zorg er dan ook goed voor!’

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Jouw kind op een gezond gewicht

‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen.
‘Hoe blijf ik op mijn streefgewicht?’

Na hard werken ben je je overtollige kilo’s kwijt en nu op je streefgewicht. Hoera, goed gedaan! Maar nu wacht nog lastigere taak: dit volhouden! Tijdens het afvallen heb je geleerd om andere, gezondere keuzes, te maken.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Mooi het nieuwe jaar in met PMU

Het is tijd om stralend voor de dag te komen. Niet alleen vandaag of morgen, maar áltijd! Je hebt natuurlijk geen zin om elke dag uren voor de spiegel te staan. De uitkomst hiervoor is permanente make-up (PMU). Jouw wenkbrauwen, lippen en zélfs ogen kunnen mooier, spannender en meer uitgesproken worden gemaakt. Laat jouw ogen volop stralen, lippen intens kleuren én wenkbrauwen perfect shapen!.

PMU

Met PMU kunnen jouw lippen voller en egaler gemaakt worden. Je kunt kiezen voor lipliner, lipliner in combinatie met inschaduwen of full lips. Kies jouw kleur lippen waarmee je altijd op je mooist voor de dag kunt komen!

Twee behandelingen

Bij schoonheidssalon Skinvision kun je terecht voor PMU. Specialiste Brigitte Sunderman: ‘Ik doe alle nieuwe pigmentaties voor de PMU in twee behandelingen. Het mooiste resultaat wordt namelijk verkregen door laagje voor laagje pigment in te brengen. Door twee behandelingen te doen kan er veel meer nuance in kleur en intensiteit worden aangebracht.’

Voordelen

Permanente make-up is een ideale oplossing voor iedereen die:

moeite heeft met opmaken of weinig tijd heeft voor het aanbrengen van make-up

geen volle wenkbrauwen of zelfs helemaal geen wenkbrauwen heeft

contactlenzen draagt

brildragend is

allergisch is voor make-up

aan sport doet of de sauna bezoekt

geen wenkbrauwen heeft door alopecia of chemokuur

Met PMU kunnen jouw lippen voller en egaler gemaakt worden

‘Zeer tevreden over’

Angelique over haar PMU behandeling: ‘Mijn wenkbrauwen zijn gedaan met permanente make-up bij Skinvision. Ik ben daar zeer tevreden over. Ze zijn niet alleen goed in hun werk, maar de salon is ook erg mooi en erg schoon. Brigitte, die mij geholpen heeft, is ook een zeer vriendelijke dame die je heel goed advies geeft.’

Tijdwinst

Met permanente make-up sla je twee vliegen in één klap: een verzorgde look én tijdwinst tijdens je ochtendritueel. Tijd die je wel op een betere manier door kunt brengen. Door gezellig de tijd te nemen om rustig met de kids te ontbijten bijvoorbeeld. Op die manier begint je drukke dag een stuk relaxter!

Meer weten?

Na de behandeling is de kleur iets donkerder dan gewenst, maar dit trekt na 7 dagen weer bij. PMU blijft 1 tot 3 jaar mooi zitten, afhankelijk van de kleur, de plaats en je leeftijd. Brigitte: ‘Bij de eerste behandeling worden je wensen en vormen besproken, zodat het mooiste resultaat kan worden bereikt.’ Wil je graag meer weten over de mogelijkheden van PMU? Neem dan contact op met Skinvision of neem een kijkje op de website.

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Niet lekker in je vel? Paardencoaching helpt!

Je bent op een punt beland, waarbij je niet goed weet welke kant je op moet. Is het verstandig om je studie af te maken of switch je toch naar een andere opleiding? Je bent onzeker of de baan die je hebt wel écht bij je past. Sinds het bedrijf waar jij voor werkt gefuseerd is met de voormalige concurrent, boks jij op tegen de spanningen die jij op je werk ervaart. Door al die keuzes en veranderingen zit jij niet lekker in je vel. Hoe moet je daarmee omgaan? Paardencoaching helpt!

Janneke Bergeijk

Acceptatie

Als je je onzeker voelt, maar dat niet wilt laten merken, kun je de mensen in je omgeving vaak nog wel om de tuin leiden, maar een paard prikt daar zo doorheen. Een paard merkt dat je niet ‘echt’ bent en laat dat in zijn gedrag zien door je als het ware een spiegel voor te houden. Het mooie is dat een paard daarbij niet oordeelt, maar hij reageert wel op je. En dan kun je nog zo je best doen om vol te houden dat het prima met je gaat, maar je hart blijft wat anders zeggen. Het paard laat precies zien hoe jij ervoor staat. Pas als je dát accepteert, kun je weer verder.

Nieuwe inzichten

Zo coachte ik laatst een onderwijzeres. Ze zat duidelijk niet lekker in haar vel en voelde zich onzeker over haar kunnen. Op school vonden er intern wijzigingen plaats en ze moest op een andere locatie gaan werken. Ze was er absoluut niet zeker van of ze daar wel klaar voor was. Tijdens de paardencoaching werd duidelijk, ook voor haarzelf, waar de knelpunten lagen. Ineens viel het kwartje en kwam ze tot nieuwe inzichten.

Studiehopper

Of die twintiger die twijfelde over zijn studie. Hij was al heel lang aan het ‘studiehoppen’, maar had het gevoel dat hij nog steeds niet goed op zijn plek zat. Nu ben ik geen studiebegeleider, maar samen met mijn paarden kon ik hem wel inzicht bieden waarom dit patroon zich steeds voordeed. Het had te maken met hoe hij reageerde wanneer hij tegen zaken aanliep die hij lastig vond. Dan gooide hij het bijltje erbij neer en was de motivatie om de studie af te maken ver te zoeken. De paardencoaching was voor hem best confronterend, maar maakte wel veel duidelijk. Het bood handvatten om nu eindelijk eens een studie af te maken.

De helende kracht van paardencoaching helpt je opnieuw op weg

Ondersteuning in traject

Ik behandel ook regelmatig cliënten die te maken hebben met PTSS: een posttraumatische stressstoornis. Dan is de sessie er vooral op gericht om te leren hoe ze moeten reageren wanneer een ander over hun grenzen heen gaat en rust te creëren om uitbarstingen van woede en agressie te voorkomen. Om deze mensen te ondersteunen in het traject is paardencoaching zo’n waardevolle manier om weer sterker te worden.

Paardencoaching

Elke keer weer ben ik geraakt wanneer ik getuige mag zijn van de helende kracht die van paardencoaching uitgaat. Mensen die zich kwetsbaar opstellen, zich openstellen en tot nieuwe inzichten komen waarmee ze verder kunnen. Mensen die je krachtig ziet worden en weer lekkerder in hun vel zitten. Dat alleen al maakt dit werk zó fijn om te doen!

Datum: 07 maart 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >