Afstemmen op je intuïtie

Vanuit aandachtstraining en afstemmen op je intuïtie kun je op een eenvoudige manier ontdekken wat honger is. En door dat te leren, kun je een gezonde en vreugdevolle relatie met eten ontwikkelen, afscheid nemen van problematisch eetgedrag, je eetgedrag veranderen.

Zintuigen, gevoelens en gedachten

De keuze om te eten wordt beïnvloed door onze zintuigen, gevoelens en gedachten. Meestal zijn we het ons niet bewust hoe we die beslissing nemen. Vanuit onbewuste gewoontepatronen kiezen we wat, wanneer en hoeveel we eten. Dat het nogal eens misgaat, laten de statistieken zien. Ongeveer 40% van de Nederlanders heeft overgewicht en eet dus regelmatig als er geen echte honger is.

Innerlijk luisteren

Onderzoeken tonen aan dat kinderen een intuïtief gevoel hebben van wat en hoeveel ze moeten eten. Ze luisteren goed naar wat hun lichaam hun vertelt. Als je ze genoeg keuze biedt en de tijd geeft, zullen ze precies de juiste hoeveelheid calorieën, vitaminen en mineralen tot zich nemen. Dat is innerlijk luisteren, een vaardigheid die we allemaal ooit hadden, maar die we bij het opgroeien zijn verleerd.

Nutteloze gewoonten

Hoe komt het dat onze natuurlijke honger en de gemakkelijke manier waarop we bevrediging vonden in eten, zijn veranderd in problematisch eetgedrag? Helaas leren we in de opvoeding nutteloze gewoonten in relatie tot voedsel en eten; je moet je bord leegeten, als je iets goed hebt gedaan krijg je als beloning een snoepje, als je verdrietig bent dient datzelfde snoepje als troost en als je stout bent, word je zonder toetje naar je kamer gestuurd.