Zelfreflectie: een eyeopener!

Liefde & leven

Het is gemakkelijk om verstrikt te raken in het dagelijks leven en te vergeten om te pauzeren. Een moment nemen om te vertragen en één te zijn met onze gedachten. Vertragen en de tijd nemen om over je leven na te denken. Even stil staan is nuttig om een beter gevoel te krijgen van wie je bent, wie je wilt zijn en hoe je daar zult komen.

Zelfreflectie

Zelfreflectie is het proces om je aandacht te vestigen op wat er gebeurt in je leven op een bewuste en ruimdenkende manier, en heeft te maken met het creëren van zelfbewustzijn. Meestal richten we onze aandacht op vooruitkomen in dit leven, waardoor we niet per se de tijd nemen om na te denken over wat er in ons omgaat.

Denkwijze veranderen

Vaak erkennen we niet het belang hiervan en de impact die dit op ons leven kan hebben, terwijl het één van de beste manieren is om je denkwijze te veranderen, de positiviteit in je leven te vergroten en een betere verbinding met jezelf te ontdekken.

Het nut van zelfreflectie

Onbewust denk je waarschijnlijk, vaker dan je denkt, na over je manier van doen en handelen. Zelfreflectie helpt bij het opbouwen en versterken van zelfbewustzijn en integriteit. Door tijd te nemen om jezelf vragen te stellen, krijg je een beter begrip van je emoties, sterke en zwakke punten, kernwaarden en van wat je drijft. Hierdoor groeit je zelfbegrip en ben je in staat je aan te passen aan veranderende situaties en moeilijke omstandigheden.

Zelfreflectie geeft je inzicht in jouw manier van doen en handelen

Gedachten geloven

Het daagt je manier van denken uit. We hebben de neiging om te piekeren over de slechte dingen: onze zwakheden, fouten die we hebben gemaakt of gênante momenten. Wanneer je echt de tijd neemt om hierover na te denken, is het belangrijk om jezelf af te vragen of je je gedachten echt gelooft. Uiteindelijk zul je je gaan realiseren dat de dingen die je jezelf vertelt niet altijd waar zijn.

Oplossingen

Vaak proberen we zoveel mogelijk te doen in zo weinig mogelijk tijd. Altijd maar doorlopend, vergeten we soms om te stoppen en na te denken. Terwijl er dan juist nieuwe ideeën naar boven komen! Oplossingen voor allerlei dingen kunnen duidelijker worden en op manieren die je niet eerder bedacht had.

Coaching

Om niet vast te lopen in je gedachten, gespiegeld te worden in hoe je denkt en doet, kan een gesprekspartner soms nuttig zijn. Coaching is dan een geweldige manier om over dingen in je leven te praten en om op een gezonde manier met zelfreflectie bezig te zijn.

Vragen

Het soort vragen die je aan jezelf en anderen stelt, bepaalt het soort leven dat je leidt:

Wie ben je?
Waar ben je trots op?
Waar ben je dankbaar voor?
Wat is het belangrijkste in je leven, en geef je daar genoeg tijd aan?
Wat zijn je doelen? Wat weerhoudt jou ervan om ze te volgen?
Hoe kun je je ervaringen gebruiken om je in de toekomst te helpen?
Waar breng je je aandacht en energie naar toe als je overweldigd of gestrest bent?

Datum: 30 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
Verzorgingsproducten voor een wandelvakantie

Wandelen is een prachtige manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd aan je conditie te werken. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, het is belangrijk om de juiste verzorgingsproducten mee te nemen tijdens je wandelvakantie.

Toon meer >

Toon minder >

Eerste hulp bij geheugenproblemen

Het hebben van beginnende geheugenproblemen is erg vervelend. Voor veel mensen is dan ook de stap om aan de bel te trekken of naar de huisarts te gaan erg groot. Vaak zijn er al wat langer signalen dat er iets meer aan de hand is dan ‘gewone’ vergeetachtigheid, het zogenaamde ‘niet pluis-gevoel’. Dit zijn de eerste tekenen van de ziekte dementie. In dit geval kan een casemanager dementie hulp bieden. Die kan begeleiden en ondersteunen vanaf het ‘niet pluis’-gevoel en eventuele hulp inschakelen.

Gespecialiseerde zorg

Ook bij Zorggroep Tangenborgh werken casemanagers, ook wel ‘zorgbegeleiders’ genoemd. Zij geven informatie over de verschillende mogelijkheden van zorg en ondersteuning. De nadruk ligt hierbij op de beleving van de oudere: wat vindt hij of zij belangrijk? En welke hindernissen ervaart iemand om datgene te doen wat voor hem of haar belangrijk is? En hoe kan de verpleegkundige hieraan een bijdrage leveren? De gesprekken hierover zijn erop gericht om vanuit medische, sociale en verpleegkundige hoek zo breed mogelijk te kijken hoe het gevoel van welzijn, veiligheid en kijk op de toekomst kan worden verbeterd.

Proactief denken en handelen

Het is dus een vorm van preventief en proactief denken en handelen en gericht op het voorkomen van crisissituaties. Op basis van de anamneses kunnen bijvoorbeeld woningaanpassingen worden gedaan, gesprekken worden gevoerd met familie en/of de mantelzorger(s) of kan medicatie worden aangepast. Daarnaast geven de casemanagers voorlichting over ziekte en handicap, over gezond leven en kunnen ze helpen bij het opzetten van een leef- en activiteitenritme.

Wanneer geheugenproblemen jouw dagelijkse bezigheden belemmeren is het tijd om aan de bel te trekken

Dagbehandeling

Bij dagbehandeling bijvoorbeeld helpen de zorgmedewerkers van Tangenborgh bezoekers om de dag weer structuur te geven. De dagelijkse dingen worden samen gedaan, zoals koffie en thee drinken, koken, eten en boodschappen doen. Waar het kan, worden bezoekers begeleid bij activiteiten die passen bij hun normale leefsituatie.

Geen verwijzing nodig

Aan casemanagement dementie zijn geen kosten verbonden. De hulp wordt volledig vergoed vanuit de basiszorgverzekering. Er is geen verwijzing nodig.

Over de casemanagers

Casemanagers zijn bekwame en speciaal opgeleide hulpverleners die veel weten over de verschillende vormen van dementie, de gevolgen ervan en ook wat helpend kan zijn. Ze zijn hiermee belangrijke schakels tussen cliënten en verschillende zorgverleners, zoals de huisarts, het ziekenhuis en mantelzorgorganisaties. De hulp is erop gericht om de cliënten zo lang mogelijk het leven te laten leiden zoals ze dat gewend waren, ook als de cliënt geheugenproblemen heeft.

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

‘Tijdens de wandeltocht zag ik haar ogen oplichten’

Wandelcoach Hannah de Graaf: ‘Jolanda belde me voor een afspraak. Ze had op mijn website gelezen dat ik wandelcoaching aanbiedt en dat leek haar wel wat. Ze vroeg me alleen wel af of ze dat qua conditie vol zou kunnen houden. Ze had net een fikse verkoudheid achter de rug en was nog niet helemaal de oude. Dat was gelukkig geen probleem. De complete sessie duurt dan wel tweeënhalf uur, maar meer dan 1,5 à 2 kilometer leggen we in die tijd niet af. Soms zelfs minder als de cliënt daar fysiek niet toe in staat is. Daarin kon ik haar dus snel geruststellen en we hebben gelijk een datum geprikt voor een wandelafspraak.’

Wandelcoaching

‘Die bewuste dag was het heerlijk weer. Ik begin de wandelcoaching altijd met een kop koffie of thee in het strandpaviljoen vlakbij mijn huis. Dat is altijd een mooi moment om live kennis te maken en om te landen (in het hier en nu te komen) op het stille strand. Jolanda is 32 en worstelde echt met zo’n typisch dertigersdilemma: moest ze kiezen voor een baan, en dus financiële zekerheid, of zou ze haar hartsverlangen volgen en voor zichzelf beginnen?’

Langzaam lopen

‘Nadat we onze koffie op hadden, zijn we naar het pad van vertraging gelopen. Door in de natuur te wandelen, kom je tot rust. Geen computer of telefoon die je afleidt, maar de zilte zeewind door je haren. Door langzaam te lopen, ga je ook langzamer nadenken en je bewust worden van wat er gebeurt en wat je nodig hebt.’

Paden bewandelen

‘Samen met Jolanda zijn we haar paden gaan lopen. Niet alleen de paden door de duinen, maar ook het pad van wat je nodig hebt, het pad van hoe het nu is, het pad met obstakels en het pad met de mogelijkheden. Daarbij krijg je ook te maken met zijpaden van bijvoorbeeld bepaalde systemen en patronen waar je in vastzit.’

Samen met Jolanda zijn we haar paden gaan lopen

Keuzes maken

‘Elke keer dat we een kruispunt van paden tegenkwamen, maakte Jolanda een keuze vanuit haar hart. Deze methode maakt je bewust van wat je doet en wat je wilt. Je zet stappen om verder te lopen, maar je zet ook stappen in figuurlijke zin. Haar probleem werd inzichtelijk gemaakt, het kwartje viel, de inzichten kwamen en ook de lach en de tranen. Bij het afscheid nemen was ze zichtbaar opgelucht en wist ze wat haar te doen stond. Ze had het zélf ontdekt en dat is ook de kracht van deze methodiek, waarbij ik dankbaar gebruik mag maken van de elementen in de natuur.

Doel

‘Laatst kwam ik Jolanda weer tegen. Ze straalde. Met haar werkgever was ze overeengekomen dat ze haar baan in een jaar tijd rustig af mocht bouwen. Zo had ze alle tijd om haar eigen bedrijf op te bouwen en tot een succes te maken, zonder dat ze in financiële problemen zou komen. Ze heeft weer een duidelijk doel en ik weet zeker dat het haar gaat lukken!

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig.
Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen.
Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.

Toon meer >

Toon minder >

BSR voor véél te drukke ouders

Je jongste dochter moet op tijd zijn bij haar balletvoorstelling en je zoon moet naar voetbal. Jij rent van hot naar her om het allemaal te regelen. Ondertussen denk je na wat je vanavond op de keukentafel gaat zetten. Zucht. Heb je als ouder zijnde nooit een moment van rust?

Kunst en vliegwerk

Het organiseren van een gezin is kunst en vliegwerk. Jij hebt het gevoel dat je alle ballen hoog moet houden. Je kinderen moeten naar sport, je moet naar je werk, het huis moet nog aan kant, boodschappen moeten gedaan worden, je zoon heeft hulp nodig met zijn huiswerk en jij wilt ook nog sporten vandaag. Opvoeden is geen kinderspel!

Stress aanpakken

‘Ik zou wat meer moeten ontspannen’, is iets wat veel ouders denken. Het zorgen voor jezelf komt vaak op de laatste plaats. Hoe zorg je ervoor dat jij af komt van spanningen? Judith van der Knaap, BSR-practitioner, vertelt: ‘Je lijf kan hevig reageren op stress, waardoor er in je lichaam spierspanning wordt opgebouwd. Het gevolg is een pijnlijke nek, stijfheid in je ledematen, vermoeidheid, hoofdpijn of pijn in je rug. Wanneer je lichaam zelf niet in staat is om spierspanning los te laten, kan BSR je helpen om je lijf weer te laten ontspannen’.

Wat is BSR?

BSR staat voor Body Stress Release, een gezondheidstechniek die letterlijk lichaamsspanning (body stress) loslaten (release) betekent. Door allerlei factoren, variërend van lichamelijke en emotionele tot chemische overbelasting, kan zich spanning opbouwen in je spieren. Deze vastgezette spierspanning beïnvloedt het zelfherstellend vermogen van je lichaam op een negatieve manier. Het gevolg is dat je lichaam niet meer optimaal kan functioneren waardoor klachten ontstaan. Bij BSR wordt het lichaam door kleine, lichte impulsen van de practitioner op de juiste plaats en in de juiste richting geactiveerd om de spierspanning laag voor laag los te laten.

Opvoeden is geen kinderspel!

Opvoeden

Opvoeden is een prachtige, maar zware taak. Je bent moeder, maar tegelijkertijd ook vriendin, collega, werknemer en zus. Het hebben van meerdere rollen kan erg vermoeiend voor je zijn, omdat elke rol een andere soort aandacht van je vraagt. Ben jij de balans kwijt?

Tips!

Dit zijn de tips om stress tegen te gaan:

Verwacht niet teveel van jezelf
Stel niet te hoge eisen aan jezelf! Moet jouw huis er echt altijd perfect uitzien? Nee! Leg de lat lager en stel verwachtingen bij. Zo gaat je stressniveau omlaag.

Meer rust nemen
Zorg dat je regelmatig rust neemt, al is het maar even. Geen tijd? Als je kinderen een slaapje doen tussen de middag, slaap dan even lekker mee.

Verdeel de verantwoordelijkheid
Jij bent de duizendpoot en doet alles voor je kind, maar zijn er geen dingen die je kind inmiddels zelf kan? Maak een lijstje van dingen die jij doet voor je kind. Welk dingen kan hij of zij zelf? Uiteindelijk zal dit minder stress voor jou geven.

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

‘Krachttraining maakt mij écht gelukkig’

Lillian: ‘Wie mij vier jaar geleden had voorspeld dat ik in september van dit jaar mee zou doen aan mijn eerste bikini fitness wedstrijd had ik voor gek verklaard. Ik durfde destijds niet eens alleen naar de sportschool, die drempel was al te hoog voor me, laat staan dat ik me op een podium in zo’n glitterbikini zou vertonen!’

Extra kilo’s eraf

‘Vier jaar geleden ben ik begonnen met sporten bij EasyFit Emmen. Ik vond mezelf te zwaar. Ik ben 1.69 meter lang en woog op dat moment 63 kilo. Dat is natuurlijk geen echt overgewicht, maar ik was altijd slanker geweest en die extra kilo’s wilde ik er weer af hebben.’

Krachttraining

‘Een vriend van mij deed aan krachttraining en wist dat ik het eng vond om naar een sportschool te gaan. Hij stelde me voor om samen te gaan. Krachttraining leek mij ook wel wat, maar dat betekende wel dat ik daar, als enige vrouw, tussen al die stoere en gespierde mannen moest staan trainen. In het gedeelte van de sportschool waar de cardioapparatuur staat opgesteld, trainen wel veel vrouwen, maar in het ‘krachthonk’ zag je ze niet. Samen met de vriend met wie ik meeging, durfde ik het wel aan, al vond ik het nog steeds spannend.’

Begeleiding

‘Die combinatie van een vertrouwd iemand die me begeleidde en de gemoedelijke sfeer bij EasyFit Emmen zorgden ervoor dat ik me er al snel op mijn gemak voelde. Het duurde niet lang of ik durfde ook wel alleen te gaan sporten. Rolf en Jacqueline, de eigenaren van EasyFit Emmen, zijn altijd in de buurt en ze hielden ook een oogje in het zeil. Dat doen ze zelfs nu nog. Ze letten altijd op of je de oefeningen goed uitvoert en je kunt altijd bij hen terecht met vragen.’

Fanatiek

‘De krachttraining wierp al heel snel zijn vruchten af. Het bracht gelijk in de eerste week al resultaat en na zes weken zat ik op mijn streefgewicht. Ik vond het zó leuk, dat ik helemaal fanatiek werd. Ik wilde meer! Niet zozeer om af te vallen, ik was inmiddels tevreden met mijn gewicht, maar om er strakker uit te zien.’

Voedingsschema’s

‘Op een gegeven moment liep ik echter vast, ik zag geen verandering meer. Rolf en Jacqueline, die ook bezig zijn met voeding, adviseerden me om hoger in mijn eiwitten te gaan zitten. Ik ben mezelf ook in voeding gaan verdiepen en maakte mijn eerste voedingsschema’s. Dat had beslist effect en ook ontdekte ik hoe belangrijk veel slaap en voldoende rust was om goede resultaten te behalen.’

‘Mijn figuur is gespierder en gestroomlijnder’

Gewicht niet belangrijk

‘Als voorbereiding voor de wedstrijd in september heb ik een coach ingeschakeld. Hij helpt me met voedings- en trainingsschema’s, maar helpt me ook op het mentale vlak om sterker te worden. Als EasyFit Emmen niet zo’n goede basis had gelegd, was ik nooit zover gekomen. Rolf en Jacqueline begeleiden me nog steeds en voeren onder meer nog iedere maand metingen uit. Zo weet ik altijd wat mijn vetpercentage is en wat mijn gewicht is. Want nee, zelf weeg ik me nooit. Het is maar een getal en dat vind ik helemaal niet belangrijk.’

Vrouwelijke vormen

‘Net als vier jaar geleden weeg ik weer 63 kilo. Maar mijn lijf ziet er wel totaal anders uit dan destijds. Ik heb meer spieren dan de gemiddelde vrouw, mijn figuur is gespierder en gestroomlijnder. Ik zit nu trouwens wel in mijn bulk. Straks, in aanloop naar de wedstrijd toe, ga ik wel weer afvallen. De wedstrijd waar ik aan meedoe, is als het ware de lichtste vorm van bodybuilding. Het is eigenlijk een soort bodybuilding met een vrouwelijke touch. Ik behoud mijn vrouwelijke vormen.’

Uit die comfortzone!

‘Weet je wat ik zo leuk vind? Vier jaar geleden was ik de enige vrouw in het ‘krachthonk’, maar er heeft langzamerhand een verschuiving plaatsgevonden. Vrouwen komen uit hun comfortzone en steeds meer meiden zijn aan krachttraining gaan doen. Sporten is goed voor je, maar het gaat er vooral om dat je iets doet wat je echt leuk vind. Ik word hier echt gelukkig van en vind het heerlijk om me elke keer te pushen om nog meer uit mezelf te halen, om mijn lijf elke keer nieuwe prikkels te geven.’

Gemoedelijk

‘EasyFit Emmen helpt me trouwens enorm mee. Er worden regelmatig nieuwe apparaten aangeschaft en daarbij wordt echt geluisterd naar de wens van de klanten. Laatst was ik in een andere plaats en bezocht ik daar een sportschool. Er werd niet eens terug gegroet toen ik ‘hoi’ zei. Iedereen zat met een koptelefoon op. Dat is hier gelukkig wel anders. De sfeer is vriendelijk en gemoedelijk en iedereen is bereid elkaar te helpen en te stimuleren. Na de tijd staat er een kop koffie voor je klaar of kun je nog even lekker de krant lezen.’

Ander mens

‘Door het sporten ben ik echt een ander mensen geworden. Niet alleen mijn lijf ziet er anders uit dan vier jaar geleden, maar ik ben ook mentaal veel sterker geworden. Ik ben uit mijn schulp gekropen.’

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Neem jij een lik van je dagcrème?

Niet alleen wat je in je mond steekt komt in het lichaam terecht, maar ook wat je op je huid smeert. Denk maar aan nicotinepleisters of medicijnen in een pleister. Het is zelfs zo dat 60% van wat je op je huid smeert rechtstreeks in de bloedbaan terechtkomt.

Smeren, smeren

Huidspecialiste Renate van Staveren: ‘We smeren elke dag heel wat af. Een gemiddelde vrouw gebruikt 12 producten per dag. Denk hierbij aan dagcrème, deodorant, shampoo, tandpasta, lippenstift enzovoort… Gemiddeld zitten er 15 verschillende chemische stoffen, gemaakt uit steenkool en ruwe aardolie, in een product.

Bewust

Zo’n 2,5 kg chemische stoffen die je per jaar op je huid smeert komt in de bloedbaan terecht. Dat is best schrikken. Mijn klanten en ik bij LaPerla, praktijk voor huidverbetering zijn ons heel bewust van wat we op onze huid smeren! En ja… wij durven een lik te nemen van onze dagcrème!’

‘Gemiddeld zitten er 15 verschillende chemische stoffen in een product’

Natuurlijke cosmetica

Renate: ‘Dat natuurlijke cosmetica niet suf, saai enzovoort hoeft te zijn, bewijst het mooie Franse beautymerk Absolution uit Parijs. Ik noem het de hipste cosmeticalijn ooit! Zo puur als de natuur zelf. Bomvol met de beste en mooiste ingrediënten uit de natuur voor een mooie, gezonde en jonge huid. Vrij van parabenen, PEG’s, ftalaten, synthetische kleurstoffen en parfum. En verpakt in design!’

Prijswinnend

‘Absolution biedt een nieuwe dimensie van schoonheid en is al vele malen bekroond met Awards, en terecht. Gebruiken is geloven! Dus kom kennismaken met Absolution bij LaPerla tijdens een mooie behandeling met direct resultaat!’

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
De laatste trends in wenkbrauwverf

Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
Stralend het jaar uit met wimperlift en Ultrasound

Tijdens de feestdagen straalt heel Nederland door de kerstbomen, glitterjurken en het opgepoetste servies. Deze stralende uitstraling hoeft niet alleen bij accessoires te blijven, jij mag er ook zijn!
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Neusoperatie: nieuwe neus, nieuw begin

De neus staat letterlijk en figuurlijk centraal in je gezicht. Je wilt graag dat deze past bij de rest van je uiterlijk, dat het geheel in balans is.
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
5 tips om je wimperextensions mooi te houden

Wauw, wat zijn ze mooi geworden! Sinds jij die wimperextensions hebt laten aanbrengen, word je elke keer als je in de spiegel kijkt blij van binnen.

Toon meer >

Toon minder >

Vind meer verbinding en vitaliteit

Op het moment dat je echt in verbinding bent met jezelf, weet je ook wat je werkelijk wilt. Je bent dan in staat om op een gezonde manier verbindingen aan te gaan met de wereld. Er ontstaat beweging.

Verbinding

Marieke Vreugdenhil: ‘In mijn praktijk voor coaching en training begeleid ik mensen die op zoek zijn naar meer verbinding. Belemmerende patronen die ontstonden in het verleden, kunnen ons namelijk behoorlijk uit balans brengen en onze vitaliteit ondermijnen.Door je bewust te worden van een niet-helpend patroon en je perspectief te veranderen, vindt er een enorme shift plaats. Je gaat vol in je kracht staan en je hebt de ruimte in jezelf gecreëerd om je te gaan ontwikkelen. Dat is zó mooi om te zien!’

Energielek

‘Ik ontmoet zoveel mensen in mijn praktijk die last hebben van burn-outachtige klachten of een energielek. Wat ik doe, is ruimte bieden voor het proces van persoonlijke groei. Natuurlijk kan dat op verschillende manieren en met diverse werkvormen.’

Systemisch coach

‘Ik heb mij in de loop der jaren onder andere gespecialiseerd tot systemisch coach en tot hartcoherentiecoach. Sinds een tijdje werk ik in mijn praktijk ook met de producten van Rain International. Het gaat hier om zeer hoogwaardige voedingssupplementen op basis van zaden en deze bevatten dus waardevolle voedingsstoffen in compacte vorm.’

Barstensvol energie

‘Ik heb ervoor gekozen met de producten Soul en Core te gaan werken nadat ik deze voedingssupplementen van Rain International eerst zelf had uitgeprobeerd. Ik gebruik deze producten nu bijna een jaar ik voel me enorm fit en energiek. Ik slaap dieper en voel me super uitgeslapen als ik wakker word. En ik heb de hele dag genoeg energie! Het is gewoon waar dat als Je lichaam krijgt wat het nodig heeft om optimaal te functioneren, dat zeker zijn weerslag heeft op je mentale stuk. Een gezonde geest in een gezond lichaam.’

Doorbreek je patronen en voel je goed

Terug op je plek

‘Als systemisch coach werk ik graag met familie- en organisatieopstellingen. Het is de methodiek bij uitstek om verstoorde verhoudingen binnen systemen zichtbaar te maken. Vaak staan we niet op onze eigen plek in ons systeem van herkomst, waardoor er allerlei symptomen kunnen ontstaan.’

Beter in je vel

‘Als verstrikkingen duidelijk worden, kunnen ze worden ontward en daardoor kan de energie weer vrij stromen. Het gevolg is dat je beter in je vel zit en beter kunt functioneren in je relatie, gezin, op het werk of in andere groepen. Ik blijf het geweldig vinden hoe een opstelling doorwerkt.’

Het ritme van je hart

‘Een andere specialisatie van mij is preventie van of re-integratie na een burn-out. Hiervoor gebruik ik onder andere mijn expertise als hartcoherentiecoach. Hartcoherentie brengt je in evenwicht op eenvoudige wijze. Door middel van eenvoudige ademhalingsoefeningen ben je in staat jezelf te stabiliseren. Daarmee beïnvloed je op positieve wijze het effect van emoties en gedachten op je hartslag en daarmee uiteindelijk op jouw hele welbevinden. En je weet: dat heeft weer invloed op hoe je in het leven staat.’

Verbinding maken

‘Ben je op zoek naar een coach die van hart tot hart verbinding met je maakt en die de kracht bezit tot de kern van de zaak door te dringen? Maak dan eens een afspraak met mij of neem eerst een kijkje op mijn website.’

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Schoonheidsbehandelingen voor jou!

Schoonheid

Rennen, vliegen, haasten en vooral doorgaan: jij zit geen dag stil! Er is genoeg te doen, maar denk jij in al deze hectiek ook wel eens alleen aan jezelf? Als het antwoord hierop ‘nee’ is, dan wordt het hoog tijd om daar verandering in te brengen!

Tanden bleken

Hailey Wessels-Brugman van Revive Beauty: ‘Ben je niet tevreden over de tint van je tanden omdat ze zijn verkleurd door bijvoorbeeld koffie, thee of roken? Dan kan ik ze snel en effectief cosmetisch bleken. Mijn bleekmethode is 100% veilig voor je gebit, ook op de langere termijn.’

Permanente make-up

Hailey: ‘Ik heb inmiddels vijf jaar ervaring met het zetten van permanente make-up en breng daardoor een schat aan ervaring en kennis mee. Ik werk volgens mijn eigen techiek, waarbij ik alleen natuurlijke pigmenten gebruik die ik zelf meng tot de juiste kleur die precies bij jou past. Zo krijg je een zo natuurlijk mogelijk resultaat. Verder ben ik gespecialiseerd in het doen van correcties aan permanente make-up.’

Wimperextensions

Hailey: ‘Jouw oogopslag verdient alle aandacht en daar help ik jou graag bij door ze te accentueren met wimperextensions. Ik zet de wimperextensions met een speciale lijm vast op en tussen jouw eigen wimpers. Het effect is volle en lange wimpers op een natuurlijke manier, waar je drie tot zes weken van kunt genieten.’

‘Ik vind het heerlijk om mijn klanten in de watten te leggen’

Wax it away!

‘Dan komen we bij het onderwerp ‘beharing’. Jij voelt je een stuk zelfverzekerder als je een haarvrije en gladde bikinilijn en benen hebt. Dat kan geregeld worden! Nadat Hailey jou een waxbehandeling heeft gegeven, kun jij zonder nadenken in je bikini stappen en een frisse duik nemen. Niemand die kan zien dat jij ooit beharing had!’, aldus Hailey

Laagdrempelig en persoonlijk

Hailey: ‘Ik zie mijn werk echt als mijn passie. Ik vind het heerlijk om mijn klanten in de watten te leggen en prachtig verzorgd weer de deur uit te laten gaan. Ik vind het belangrijk om laagdrempelig en persoonlijk te zijn. Mijn zaak kenmerkt zich doordat ik altijd de tijd neem voor een lekker kopje koffie en een praatje. Klanten zeggen vaak: ‘wat is het hier toch gezellig!’ en dat is voor mij een groot compliment. Doordat mijn zaak bij een sportpaleis in zit, heb ik een lage huur en kan ik de prijzen voor mijn klanten voordelig houden. Hiermee probeer ik ervoor te zorgen dat permanente make-up mogelijk wordt voor iedereen!’

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!

De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid

Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.
Creëer de perfecte feestlook voor je haar

De feestdagen staan voor de deur. En dat betekent glitterjurken, rode lippenstift én prachtig gestyled haar. Of je nu gaat voor een classy look tijdens het kerstdiner of een glamorous kapsel voor die Oud & Nieuw-party.
Veelgemaakte fouten bij het zelf verven van je haar

Laat jij je haar altijd verven bij de kapper? Dan betaal je hier flink wat geld voor. Om te besparen op de kapperskosten, kun je ervoor kiezen om je haar voortaan zelf te verven. Je moet alleen wel weten hoe je te werk gaat.
Wat kun je doen als je ontevreden bent over je borsten?

Sommige vrouwen zijn ontevreden over hun borsten. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat ze vinden dat ze te kleine, te grote, hangende of asymmetrische borsten hebben. Dit kan een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.
Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Last van haaruitval? Dit kan je eraan doen

Haaruitval kan behoorlijk frustrerend zijn. Of het nu komt door genetica, stress of iets anders, het kan je onzeker maken en je zelfbeeld beïnvloeden.
Kalend? Zo pak je het effectief aan

Kalend worden is een uitdaging waar veel mannen en vrouwen mee te maken krijgen. Het kan je zelfbeeld flink beïnvloeden en je minder zeker over jezelf laten voelen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om haaruitval aan te pakken en weer een volle bos haar te krijgen.
Deze 4 shampoos moet jij in huis hebben

Een goede shampoo is onmisbaar voor gezond haar en een verzorgde hoofdhuid. Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het een flinke uitdaging zijn om de juiste te kiezen. In dit artikel bespreken we vier verschillende soorten shampoos die iedereen eigenlijk wel in huis zou moeten hebben, van een shampoo voor een droge hoofdhuid tot eentje voor vet haar.

Toon meer >

Toon minder >

Wandelen is voor iedereen

Nederland fietsland? Nederland wandelland! Wandelen is voor ons de gewoonste zaak van de wereld. En wandelen doen we steeds vaker. Nederland heeft maar liefst 10 miljoen wandelaars. Hoe gezond is de benenwagen? En wat heb je nodig om sportieve passen te zetten?

Wandelen

Wandelen is supergoed voor je. Het geeft je een vrolijk gevoel, een gezond gewicht en een slankere taille. Met regelmaat de deur uit stappen helpt je om fit te blijven. Tevens is wandelen veilig en heb je weinig risico op blessures. Op langer termijn verlaagd wandelen de kans op hart- en vaatziekten, diabetes 2 en kanker. Waar wacht je op? Hup, in actie!

Ingrediënten voor een wandeltocht

Je hebt eigenlijk maar een paar essentiële spullen nodig om te beginnen aan je wandeltocht:

1. Schoenen

Het klinkt cliché, maar het is zó belangrijk om het juiste schoeisel te dragen tijdens het wandelen. Je schoenen moeten gemakkelijk zitten, ingelopen en soepel zijn. En trek je veters niet te strak! Kies daarnaast voor een dikke zool, zo voel je niet de ondergrond waar je op wandelt. Laat je adviseren door een expert bij het uitkiezen van nieuwe wandelschoenen.

2. Sokken

Geitenwollen sokken? Prima! Kies voor sokken van wol, badstof of katoen die naadloos zijn van een niet te grove structuur. Sokken zijn jouw redmiddel tegen blaren.

3. Kleding

Kies kleding waar je goed in bewegen kunt. Trek meerdere laagjes aan, zodat je altijd iets uit kunt doen wanneer je het warm krijgt. Bij hitte is luchtige en ademende kleding aan te raden. Bij Petstra Kampeer & Ski vind je alles wat je zoekt!

Wandelen geeft je een vrolijk gevoel, een gezond gewicht en een slankere taille

Tip!

Je kent het vast: de 10.000 stappen norm. Wanneer je dagelijks 10.000 stappen zet leef je gezonder en voldoe je aan de minimale bewegingsnorm per dag. In Nederland zijn verschillende wandelroutes die exact 10.000 stappen zijn. Een leuke manier om dit doel te behalen! Wandel alleen of met vrienden en maak er een gezellig uitje van.

Voor jou!

Ben jij op zoek naar een complete wandeloutfit voor sportieve wandelingen? Bij Petstra Kampeer & Ski heb je snel je wandel gear bij elkaar. De medewerkers adviseren je graag over de juiste wandelschoenen, kleding en accessoires.

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

Weg met excuses. Afvallen maar!

Er zijn (te) veel afvalmethodes op de markt en wij zien door de bomen het bos niet meer. Wat zou nou gezonde keuzes? En welke voedingsstoffen moeten we juist uit de weg gaan? Afvallen is voor niemand leuk, zeker wanneer het niet lukt om die kilo’s omlaag te krijgen.

Coach!

Wanneer je echt actief bezig wilt gaan met je gewicht is het noodzaak om je hele leefstijl aan te passen. Met je persoonlijke adviseur en coach van Get In Balance leer je stap voor stap om het roer om te gooien. Dit aan de hand van leuke én, nog belangrijker, makkelijke toepasbare tips.

Zonder dieet of shake

Wees niet bang: deze methode is zonder diëten of shakes. En jezelf uithongeren of je uren uitsloven in de sportschool hoeft ook niet. Je pakt een nieuwe leefstijl op, die je je hele leven kunt volhouden. Zo kun je blijvend genieten van een fitter gevoel én een mooi figuur. En heb je het even lastig, dan spreekt de coach je weer frisse moed in.

Je pakt een nieuwe leefstijl op, die je je hele leven kunt volhouden

5 afval-valkuilen

Hieronder lees je dé vijf valkuilen waar mensen intrappen die proberen gewicht te verliezen. Herken jij jezelf erin?

Ik ben te druk: plan één maal per week je maaltijden in en doe gelijk de boodschappen. Dat scheelt tijd én stress.
Ik heb dit verdiend: je hebt dit helemaal niet verdiend! Eten lost je problemen niet op. Sporten, daarentegen, geeft je een vrolijk gevoel.
Ik ben een partypooper: het moet niet uitmaken wat anderen van jou vinden. Jij beslist wanneer en vooral wat je eet.
Ik heb het (al) verpest: iets ongezonds eten is niet erg voor een keertje. Dwing jezelf de rest van de dag gezond te eten.
Ik wil alles of niets: je hoeft niet al je lekkers op te geven. Trakteer jezelf 1x in de week op iets lekkers!

Voor jou!

Herken jij jezelf in de afval valkuilen? Tijd om er iets aan te doen! Laat je niet langer belemmeren door je overtollige kilo’s en get in balance! Waar wacht je nog op?

Datum: 24 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >