‘Mijn eetpatroon houdt mijn Parkinson in toom’

Parkinson beheerst het functioneren van het hele lichaam. Niet alleen kost alles meer energie, dus ook boodschappen doen en koken, maar door medicijngebruik kun je ook nog eens smaak én gewicht verliezen. Daarnaast kun je moeite hebben met kauwen en slikken of darmproblemen ontwikkelen. Het is dus best een uitdaging om een eetpatroon te ontwikkelen waarmee je alle nodige voedingsstoffen binnenkrijgt. Vitaal en Gezond ondersteunt mensen met Parkinson daarom graag bij het vinden van een passend voedingsplan.

Op onderzoek

Zo vertelt Margaretha (58) over haar ervaring: ‘Ik hoor het de arts nog zeggen: je hebt Parkinson. Op dat moment zag ik mijn toekomst voorbijflitsen. Een bevende oude vrouw die alleen nog maar uit een rietje kan drinken. Als iemand die altijd lid is geweest van minstens twee sportclubs, kon ik dit beeld maar moeilijk accepteren. Ik wilde mijn actieve levensstijl nog niet opgeven. Daarom ben ik meteen in actie gekomen en op onderzoek uitgegaan.’

In controle blijven

‘Ik spitte het internet door, las boeken en praatte met verschillende deskundigen en medepatiënten. Alles om meer te weten te komen over Parkinson. Ik wilde de ziekte voorblijven, te slim af wezen, in controle blijven. Al snel kwam ik erachter dat gezonde voeding hiervan een groot deel uitmaakt. Daarom besloot ik mijn hele eetpatroon om te gooien. Zodoende kwam ik bij Vitaal en Gezond terecht.’

Minder eetlust

‘Ondanks mijn liefde voor sport heb ik nooit echt op mijn voeding gelet. Ik ben altijd een enorme zoetekauw geweest en at eigenlijk alles wat binnen handbereik was. Ik houd gewoon van lekker eten, of het nou gezond is of niet. Toen ik leerde dat suikers en koolhydraten een averechts effect hebben op Parkinson-symptomen en eiwitten de werking van medicatie beïnvloeden, was dat best even wennen. Opeens was ik constant bezig om voedingsplannen te maken om de juiste balans te vinden. Bovendien kreeg ik steeds minder eetlust door de medicijnen die ik slikte en viel ik sneller af.’

‘Ik ben altijd een enorme zoetekauw geweest en at eigenlijk alles wat binnen handbereik was’

Voedingsplan

‘Vitaal en Gezond heeft me hierbij enorm geholpen, door voedingsplannen op te stellen waar ik me ook daadwerkelijk aan kan houden. In het begin moest ik echt een knop omdraaien, maar het heeft geen moment als een straf gevoeld. Ze gaan echt met je op zoek naar een eetpatroon dat aansluit bij jouw leefstijl en jouw persoonlijke voorkeuren. Dankzij Vitaal en Gezond voel ik me vitaler en gezonder dan ooit – en ik geloof echt dat het helpt om mijn symptomen zoveel mogelijk voor te blijven.’

Tips bij Parkinson

Drink voldoende water (1,5 liter) om verslikken te voorkomen en de spijsvertering te bevorderen.

Heb je moeite met kauwen, maak je eten dan smeuïg met extra jus of saus of vervang bijvoorbeeld brood door pap.

Eet drie uitgebalanceerde maaltijden met twee of drie tussendoortjes, of verspreid vaker kleinere maaltijden over de dag bij slikproblemen of misselijkheid (sla geen maaltijd over!).

Varieer voldoende: vul je bord met verschillende soorten groente en fruit, volkoren granen, peulvruchten, zaden, noten, vis, vlees, ei en vegetarische producten.

Koolhydraten en suikers kunnen onwillekeurige bewegingen verergeren, maar blijf wel genoeg complexe koolhydraten eten om je gewicht en energie op peil te houden. Eet in ieder geval 30 calorieën per kilo lichaamsgewicht en extra calorieën als dat nodig is.

Zorg voor een goede verhouding tussen koolhydraten en proteïnen: tenminste 4/1 of 5/1. Let op dat een teveel aan eiwitten de werking van medicijnen kunnen verminderen.

Datum: 04 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.

Toon meer >

Toon minder >

Dit is veel meer Sophie!

Sophie kwam twee jaar geleden bij mij voor een coachtraject. Ze werkte als bedrijfsleider bij haar zus. Samen runden ze een bakkerij/lunchroom. Haar zus stond in de bakkerij en Sophie was verantwoordelijkheid voor de lunchroom. Ze werkte daar al vijf jaar met veel plezier, maar nu kwam ze op een punt dat ze weer verder wilde kijken en wilde uitzoeken wat ze nog meer ambieerde.

Pragmatisch

Sophie was op dat moment 45 jaar, getrouwd en moeder van twee pubers. We hebben een aantal persoonlijkheidstesten gedaan en Sophie verwachtte eigenlijk dat daar zou uitrollen op wat voor functies ze kon solliciteren. Pragmatisch ingesteld als ze is, wilde ze meteen een andere baan. Mijn coachtraject houdt echter meer in dan alleen een beroepskeuzetest. Het heeft ook met zelfontwikkeling en zelfkennis te maken.

Persoonlijke ontwikkeling

Daar hebben we ons dus eerst in verdiept. Het is namelijk erg belangrijk om aandacht te geven aan dat stuk zelfontwikkeling voordat je ontdekt welke baan nu echt bij jou past. In die zelfontwikkelingsfase moest Sophie flink met zichzelf aan de slag om te ontdekken wie zij was als vrouw en als moeder en hoe dit in verhouding stond met haar thuissituatie.

Eyeopener

Pas veel later in het traject gingen we onderzoeken welke baan bij Sophie zou passen. Wat vond zij nu echt leuk? Sophie kwam in eerste instantie met suggesties van banen die in het verlengde lagen van wat zij dacht dat ze kon. Maar ik moedigde haar aan om vooral te kijken wat ze leuk vindt en pas daarna na haar competenties te kijken. Dat bleek een behoorlijke eyeopener.

Rode draad

Als rode draad kwam steeds weer de dienstverlening naar voren. Intussen raakte alles in een stroomversnelling omdat Sophies zus de zaak ging verkopen. In december 2019 was de verkoop een feit en Sophie ging solliciteren. Ze vond een nieuwe baan als front-, salessecretaresse binnen een bedrijf dat gespecialiseerd is in cosmetische haartransplantaties. Vanwege corona spraken we elkaar in de maanden daarna niet live, maar hadden we wel regelmatig contact via Zoom.

‘Ik heb het coachtraject gezien als een avontuur’

De perfecte baan

Twee weken geleden mailde Sophie me geweldig nieuws: binnen een halfjaar is ze al opgeklommen tot consulente! Ze krijgt een adviserende, dienstverlenende en verzorgende rol en daarmee heeft Sophie haar draai helemaal gevonden. Het geeft haar enorm veel positieve energie en dat straalt ook af op haar gezin. Wie had dat ooit kunnen denken toen ze twee jaar geleden voor het eerst bij me kwam. Sophie heeft haar perfecte baan gevonden. Een baan die bij háár past. Ze kan nu helemaal zichzelf zijn. Dit is veel meer Sophie!

Loslaten

Sophie: ‘Jolande heeft me geleerd door de ogen van een ander naar je eigen persoon te kijken. Door stapjes en gesprek durf je dat opeens te doen en dat geeft zeker inzichten. Op deze manier leer je jezelf wel beter kennen. Van een letterlijk andere kant. Ik pakte graag terug naar het oude, vertrouwde al wist ik dat dat niet gaat brengen wat ik wilde. Het durven loslaten was heel lastig en soms zelfs angstig, maar werkt uiteindelijk wel bevrijdend en verlossend. Het geeft zelfvertrouwen en positieve energie als je merkt dat het lukt.’

Avontuur

Sophie: ‘Ik heb het coachtraject gezien als een avontuur. Ik vond het soms erg confronterend en de diepgang die er was, had ik vooraf niet verwacht. Het heeft me veel inzichten in mijn persoon gebracht waar ik dankbaar voor ben. Het heeft mij kennis over mezelf gebracht waar ik nog lang mee voort kan. Het is een eyeopener geweest op vele vlakken. Uiteindelijk heeft het bijgedragen aan de juiste zoekrichting voor mijn nieuwe baan. De vele tips en trucs hebben enorm geholpen. Ik ben heel blij dat ik de stap om een coach als Jolande van Coach House te benaderen, heb genomen.’

Datum: 03 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Laat angst los met E.E.N.-therapie

In een tijd als deze kan het lastig zijn om een houvast te vinden. Je bewandelt allerlei paden die onvertrouwd voelen. Opeens moet je leren omgaan met een andere manier van werken en is het contact met mensen anders. En wanneer je er eindelijk aan gewend bent geraakt, verandert het weer. Al deze veranderingen brengen angst en onzekerheid met zich mee. Zeker bij mensen die al moeite hadden met verandering. Wanneer je het gevoel hebt dat angst jou in zijn greep heeft, kan E.E.N.-therapie je weer in balans brengen.

Angst en mijdgedrag

Angst kan je leven behoorlijk beperken. Het weerhoudt je er bijvoorbeeld van om nieuwe dingen te proberen. Je gaat bepaalde situaties uit de weg, zoals confronterende gesprekken of contact met anderen. Of je mijdt plekken die druk, nieuw of onvertrouwd zijn. Je bent hierdoor geneigd om in je comfortzone te blijven en kunt zo blijven stilstaan in je ontwikkeling.

Fysieke klachten

Bovendien kun je door langdurige angst fysieke klachten ervaren. Je kunt je slechter concentreren, problemen met je geheugen krijgen en nachts vaak wakkerliggen doordat je veel piekert. Ook gaan angstklachten vaak gepaard met een rusteloos gevoel, prikkelbaarheid, hartkloppingen, benauwdheid, transpireren, misselijkheid of paniekaanvallen.

Mogelijkheden van E.E.N.-therapie

E.E.N.-therapie is dan een goede manier om de angst los te laten en weer in je kracht te staan. E.E.N. staat voor Eclectische Energetische Natuurgeneeskunde. Een E.E.N.-behandeling combineert daarom verschillende systemen en haalt het beste uit de Oosterse, Westerse en traditionele Chinese (natuur)geneeskunde. Zo wordt onder andere ontspanningstherapie, edelsteentherapie, bloesemtherapie en handreflextherapie ingezet, maar er zijn nog veel meer mogelijkheden. E.E.N.-therapie werkt vanuit de energie en spoort verstoringen op in het lichaam op het niveau van het bewustzijn of onderbewustzijn. Op basis daarvan wordt dan naar een passende oplossing gezocht.

Angst kan je leven behoorlijk beperken

Passende behandeling

Welke behandeling – of combinatie van behandelingen – het meest passend is, is afhankelijk van de aard van het probleem. Dit wordt altijd afgestemd op de persoon, met als doel om de eenheid tussen lichaam en geest te herstellen. Daarom wordt eerst gekeken waar de angstklachten vandaan komen. Is er sprake van onverwerkte gebeurtenissen uit het verleden of is de oorzaak te vinden in een lichamelijk probleem?

Ondersteuning bij coaching

E.E.N.-therapie is geschikt voor alle leeftijden, dus ook voor kinderen die kampen met angstklachten en moeilijk kunnen omgaan met veranderingen. De behandelingen kunnen ingezet worden als een op zichzelf staande therapie, maar ook ter ondersteuning of aanvullend op een andere behandeling. Wanneer er sprake is van een psychologisch trauma of psychologische stoornis, wordt aangeraden om E.E.N.-therapie in combinatie met coaching te volgen.

Over Praktijk Epione

Voor zowel E.E.N.-therapie als coaching kun je terecht bij Praktijk Epione. E.E.N.-therapeut en lifestylecoach Judith van der Knaap helpt je graag op weg naar een beter gevoel van welzijn. Samen gaan jullie op zoek naar de onderliggende oorzaak van jouw angst en leer je oude gevoelens los te laten. Door te trainen op positieve gedachten en te visualiseren, kun je de beperkende gedachten die jou angst inboezemen weer loslaten en de spanning of blokkades in je lichaam weg laten stromen. Zo kan de balans tussen lichaam en geest weer hersteld worden en vind je je innerlijke kracht weer terug.

Datum: 02 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Sociale angst: wanneer heb je er last van en wat kun je eraan doen?

Voordat het tijd is om te gaan, probeer je nog één keer adem te halen. In je hoofd vliegen je gedachtes alle kanten op. Wie zullen er allemaal aanwezig zijn op het feestje? Hoe zal je jezelf moeten gaan gedragen? Hoe lang zal het feestje eigenlijk duren?
Reken af met je angststoornis met EMDR-therapie

Heeft angst een grip op jouw leven? Heb je een fobie waar je niet vanaf komt, die het dagelijks leven beïnvloedt?
Re-Attach therapie bij faalangst

Heb je er weleens bij stilgestaan hoeveel er al van jouw kind verwacht wordt? In de huidige maatschappij worden er veel eisen gesteld.
Angsten: durf ze onder ogen te zien

Je handen beginnen te trillen. Het klamme zweet breekt je uit. Je hart klopt als een bezetene en je ademhaling versnelt. Je maag knijpt zich samen en je proeft het maagzuur in je keel.
Met hypnose reken jij af met angsten

De hele dag pieker jij je suf. Je baas zegt wel dat je die presentatie goed hebt gedaan, maar was het wel voldoende? Komt die hoofdpijn doordat je zo slecht hebt geslapen of is er iets anders aan de hand? En is het wel veilig dat je zus alleen op het vliegtuig stapt deze zomer? Je weet dat jouw zorgen niet in verhouding staan tot wat er aan de hand is, maar toch ervaar jij ze als reëel.
Overwin je angsten met hypnotherapie en NLP!

Het liefst zou jij de hele dag in je bed willen blijven liggen, veilig weggestopt onder je dekens. Je hebt geprobeerd ervoor weg te rennen, het te negeren, het weg te stoppen in je gedachten. Maar je angst heeft je sneller ingehaald dan je voor mogelijk had. Je bent er zelfs al voor naar de huisarts of naar de psycholoog geweest, maar daar kon je niet vinden wat je zocht.
Bevrijd van angst

Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.’ Dit spreekwoord slaat de spijker op zijn kop.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten. Maar ook een kinderlichaam kan allerlei spanningen (body stress) opslaan, met allerlei fysieke problemen tot gevolg. Van huilen tot groeipijn en bedplassen: BSR-therapie helpt je kindje om de spanning weer los te laten en klachten te verminderen.

Body stress

Wanneer er sprake is van overbelasting, komt de spanning in het lichaam vast te zitten. Er ontstaan zo verstoringen in het lichaam. Bij kinderen kun je body stress bijvoorbeeld herkennen aan rusteloosheid, slaapproblemen, een verstoorde stoelgang, astmaklachten, chronische verkoudheid, terugkerende oorontstekingen of allergieën zoals eczeem. Ook kan het kind agressief of boos gedrag vertonen, moeite hebben om zich te concentreren of problemen hebben in de sociale omgang.

Huilen zonder oorzaak

Soms zit de stress je kindje zo dwars, dat hij of zij problemen heeft met slapen. Het kind kan niet inslapen of juist doorslapen. De nachtrust van je kindje en jezelf wordt dan elke avond onderbroken door hevige huilsessies. Wat je ook probeert, van warme melk tot een kruik of een troostende knuffel, het heeft weinig effect. Je kind lijkt geen pijn of honger te hebben en je kunt geen oorzaak vinden voor het huilgedrag van je kind.

Groeipijn

Kinderen hebben vaak ‘s nachts last van zeurende pijn in de benen. Dit kan een stekende pijn zijn of juist een soort kramp. Wat de precieze oorzaak hiervan is, is niet duidelijk. Vermoedelijk komt de pijn door rek op de spieren, doordat de botten sneller groeien dan de spieren. Groeipijn kan ook te maken hebben met spanning in het lichaam, overbelasting of vermoeidheid van de spieren.

Bedplassen

Stress in het lichaam kan ook leiden tot bedplassen. Het kind heeft zijn of haar blaas dan niet (meer) onder controle door druk van de omgeving. Bedplassen kan een reactie zijn op een sociale of psychisch stressvolle situatie. Denk bijvoorbeeld aan een scheiding van de ouders, een trauma door een overlijden of een ongeluk.

Kinderen hebben vaak ‘s nachts last van zeurende pijn in de benen

BSR bij kinderen

BSR (Body Stress Release) helpt deze spanning los te laten, zodat het lichaam zichzelf weer zelf kan herstellen. Deze therapievorm heeft een zachte techniek, wat het veilig en geschikt maakt voor jong en oud. De therapeut kijkt eerst waar de spanning vastzit en geeft vervolgens lichte impulsen met de duimen of handen op de juiste plaats en in de juiste richting. Het lichaam wordt hierdoor gestimuleerd om de spierspanning stukje bij beetje los te laten.

BSR bij baby’s

Zelfs pasgeboren baby’s kunnen terecht voor een BSR-behandeling. Soms komt een baby onder stressvolle omstandigheden ter wereld, wanneer de zwangerschap of bevalling erg ingrijpend is geweest. Bijvoorbeeld door een vacuümpomp, een keizersnede of doordat er aan het hoofdje of de nek is getrokken. Klachten die duiden op body stress bij baby’s zijn: voortdurend huilen zonder reden, een voorkeurshouding, darmkrampen of stoelgangproblemen, eet- of slikproblemen of allergische reacties.

Voordelen van BSR

Na een BSR-sessie vallen kinderen vaak in een diepe slaap. Ze hebben meer rust in hun lijf en de spieren zijn meer ontspannen. Daarnaast reageren kinderen met ADD, ADHD en autisme vaak goed op BSR. De verstoorde zenuwprikkel naar de hersenen verdwijnt, waardoor kinderen zich beter kunnen concentreren en het gedrag positief beïnvloed wordt. In tegenstelling tot volwassenen kunnen kinderen zich gelukkig snel herstellen, omdat zij minder stress hebben opgebouwd. Een paar behandelingen zijn daarom meestal al voldoende.

Over BSR Judith van der Knaap

Heeft jouw kind last van onverklaarbare klachten? Neem gerust contact op met BSR-therapeut Judith van der Knaap om de mogelijkheden van BSR te ontdekken. Zij helpt ouder en kind graag bij het vinden van een passende oplossing om het zelfgenezend vermogen van het lichaam te stimuleren.

Datum: 02 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Bevorder je herstelproces met deze tips!

Na een intensieve sportsessie voel jij je weer voldaan. Tijdens je sessie heb je al aardig wat calorieën verbrand, echter weet jij wat de volgende ochtend gaat komen. Eén stap uit bed en je voelt de stramheid en pijn weer opkomen.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Is er iets aan de hand?

Tintelingen en een doof gevoel in je vingers, ’s nachts wakker van de pijn?
Eindelijk weer soepele spieren met reflexzonetherapie!

Spierpijn: we hebben er allemaal wel eens last van. Van stijve spieren bij het opstaan na een intensieve work-out, dagje klussen of tuinieren, tot aan pijnscheuten na het verrekken van een spier. Maar wanneer je dag na dag spierklachten ervaart, is het een ander verhaal.
Au! Groeipijn!

Matthijs (6) ging altijd met plezier naar school. Tot twee maanden geleden. Hij kon zich ineens slecht concentreren, was snel afgeleid en was vooral moe. De oorzaak was dat hij de laatste tijd slecht sliep. Vrijwel iedere nacht werd hij wakker met hevige pijn in zijn schenen.
Sportmassage: niet alléén voor sporters

Voor het eerst sinds lange tijd heb je weer eens fanatiek gesport. Het voelde heerlijk, maar de dag erna is het een stuk minder prettig.
Mylomassage: de kortste weg naar herstel

Wanneer je last hebt van pijnklachten, kan dit je flink belemmeren in je dagelijks leven. Denk aan onder andere schouder-, rug- of nekklachten.
Spierklachten verminderen door massage

Pijnlijke spieren kunnen verschillende oorzaken hebben. Het uitoefenen van een bepaald beroep, een verkeerde (werk) houding, stress, onverwachte of juist een repeterende beweging, (mentale) overbelasting of onderbelasting kunnen voor spanning in de spieren en bindweefsel zorgen.
Bewegen zonder pijn

Het gaat maar niet over. Die pijn onderin je rug zit er al lang en het beperkt je soms behoorlijk in je dagelijkse bezigheden. Het is overigens niet alleen je rug die zeer doet, maar het trekt ook helemaal over je bil heen door naar je been.
Met BSR de spanning te lijf!

Pijn en ongemak zijn een signaal van jouw lichaam dat er iets aan de hand is. Pas als je naar deze signalen gaat luisteren, kun je er iets aan veranderen. Dagelijks krijg je een bepaalde hoeveelheid spanning te verwerken.

Toon meer >

Toon minder >

‘E.E.N.-therapie hielp me van mijn brandend maagzuur af’

Maagzuur ontstaat vaak door overgevoeligheid voor bepaalde voeding en stress. Ook roken en bijwerkingen van bepaalde medicijnen kunnen leiden tot maagklachten. Maar soms blijft de oorzaak onduidelijk, zoals bij Bernadette (44). Zij liep al een jaar bij de huisarts en een voedingscoach, maar haar klachten namen nauwelijks af. Totdat ze bij Praktijk Epione terechtkwam en zich liet behandelen met E.E.N-therapie.

Nachtenlang wakker

Ze vertelt: ‘Elke nacht liep ik te woelen. Gek werd ik ervan. Welke slaappositie ik ook aannam, niets hielp om de slaap te vatten. Het maakte niet uit of ik op mijn zij, mijn buik, of rechtop met behulp van drie kussens lag. Het brandende gevoel in mijn maag hield me soms wel nachtenlang wakker. Een Rennie-tablet werkte allang niet meer. Mijn arts had wel een maagremmer voorgeschreven, maar hier kreeg ik bijwerkingen van. Bovendien vond ik het geen oplossing.’

Eetpatroon

‘Ik wilde weten wat mijn brandend maagzuur veroorzaakte en zocht de oplossing in eerste instantie bij mijn eetpatroon. Samen met een voedingscoach had ik al het een en ander geëlimineerd. Ik was gestopt met alcohol en koffie drinken, at nog maar nauwelijks suiker en liet vet en kruidig voedsel zoveel mogelijk staan. Maar het hield weinig uit. Na de eerste paar weken merkte ik even verschil, maar daarna was ik weer terug bij af.’

Maagzuur en stress

‘Ik wist dat stress ook een grote boosdoener is bij brandend maagzuur, en ondertussen voelde ik me natuurlijk steeds meer gespannen. Ik lag niet alleen wakker van mijn maag, maar ik piekerde me ook nog eens suf. Ik speurde het internet af voor een oplossing. Uiteindelijk kwam ik toen bij E.E.N.-therapie uit. Ik zag dat er ook een praktijk was bij mij in de buurt, dus ik besloot contact op te nemen met Judith.’

‘Elke nacht liep ik te woelen. Gek werd ik ervan’

Spanning in het lichaam

‘Al vanaf het eerste moment wist ik dat ik in goede handen was. Judith wist zoveel te vertellen over de vaak onzichtbare oorzaken van lichamelijke klachten en had al veel mensen behandeld met hetzelfde probleem als ik. Ze zei dat er waarschijnlijk sprake was van onverwerkte stress dat in mijn lichaam was blijven hangen. Ze deed eerst een anamnese om te kijken waar de verstoring in mijn lichaam zat. Vervolgens stelde ze voor om een combinatiebehandeling van bloesemtherapie, schüsslercelzouten en BSR te doen.’

Effect van E.E.N.-therapie

‘Na de eerste behandeling voelde al gelijk dat er iets gebeurde in mijn lichaam. Alsof er een verschuiving plaatsvond. De behandeling had een zeer ontspannend effect, maar ik voelde wel dat mijn lichaam aan het werk gezet werd. Ik was erg moe en die avond viel ik als een blok in slaap, zonder maagklachten. Helaas was het effect na een paar dagen voorbij en keerde het weer terug. Maar na elke volgende behandeling merkte ik dat mijn klachten steeds minder werden, tot op het moment dat het brandend maagzuur helemaal weg was. Dat voelde echt als een enorme bevrijding.’

Gevoel van thuiskomen

‘Niet alleen zijn mijn maagklachten nu verholpen, maar vanbinnen is er ook echt iets veranderd. Ik ben me nu meer bewust van mijn leefstijl en het effect op mijn lichaam. Daarnaast kan ik eindelijk weer genieten van een goede nachtrust. Ik zorg beter voor mezelf en sta meer in verbinding met mijn gevoel. Het voelt als een soort thuiskomen. Mijn lichaam is weer van mij en ik ben weer in controle. Ik kom nog regelmatig terug bij Praktijk Epione om dat gevoel vast te houden.’

Datum: 02 november 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.

Toon meer >

Toon minder >

Ook vaders moeten voor vol worden aangezien

Wanneer er een kind ter wereld komt, is dat een indrukwekkende gebeurtenis voor alle betrokkenen. Voor beide ouders is er iets onherroepelijk veranderd. Dat geldt uiteraard voor zowel de moeder als de vader van het kind, maar toch bestaan er nog zeer vastgeroeste rolpatronen waaruit dat niet altijd blijkt. Maar wanneer je als vader niet voor vol aan wordt gezien, voelt dat erg vervelend. Wouter vertelt over zijn ervaringen.

Gelijkwaardige behandeling

Na de geboorte van zijn dochter, merkte Wouter dat hij in zeker opzicht anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat was vooral verrassend’, vertelt hij. ‘Laat ik vooropstellen dat ik het heel goed begrijp dat de focus op de moeder ligt. Zij is degene die zwanger is en gaat bevallen, daarom moet er goede zorg voor haar zijn. Maar het lijkt mij ook een goede en belangrijke tendens dat vaders zoveel mogelijk gelijkwaardig worden behandeld in het aanstaand ouderschap en het ouderschap zelf.’

Subtiele handelingen

Het zat hem in de kleine dingetjes. Subtiele handelingen die Wouter het gevoel gaven niet evenzeer onderdeel uit te maken van het proces als zijn vrouw. ‘Wanneer we bij een arts of verloskundige zaten en mijn vrouw wist even niet goed meer hoe iets zat, vulde ik haar aan. Het is meerdere keren gebeurd dat ik op die momenten werd onderbroken om het gesprek met mijn vrouw verder te voeren.’

Een rare ervaring

‘Een andere situatie was in het ziekenhuis, waar er koffie, eten en drinken beschikbaar is, maar vaak niet voor de vader. Na een zware bevalling nam ik met veel liefde een groot deel van de zorgtaken op mij. Toen we onze eerste afspraak bij het consultatiebureau hadden, ging ik dan ook met onze dochter naar binnen. Ondanks dat het wegens corona niet mocht, hebben ze toen alsnog mijn vrouw binnen gevraagd en vragen gesteld over ons kind. Ik snap dat ze nieuwsgierig zijn naar de moeder, maar als jonge vader is dat toch een rare ervaring. Het voelt alsof je er minder toe doet.’

Je kan als man meer doen tijdens een bevalling, dan je denkt

Niet voor vol aangezien

Niet voor vol worden aangezien vindt niemand prettig, en zeker voor een aanstaande ouder kan dat best vervelend zijn. Het is immers al een onzekere en spannende periode. ‘Nu wil ik niet kleinzerig overkomen’, begint Wouter. ‘Maar ik vind, en denk dat de meeste mensen vinden dat die ingesleten rollenpatronen moeten worden doorbroken. Dat begint bij kleine wijzigingen, zoals het voor vol aanzien van de vader in de zwangerschap en bevalling en naar hem luisteren. Dat draagt bij aan een gelijkwaardige rol van de vader in het ouderschap. Want misschien denken andere jonge vaders in dit soort situaties wel: ‘Oh, ik heb hier een minder grote rol in te spelen, laat de moeder het maar doen’, en dat zou erg jammer zijn.’

De rol van de vader

‘Nu heb ik goed op die periode kunnen reflecteren en het naast me neer kunnen leggen’, vervolgt Wouter. Dat komt mede door zwangerschapshaptonomie bij Renata Schoneveld. ‘Renata heeft ons begeleid naar de bevalling toe door contact te maken met het kind in de buik en te werken aan fysieke en non-verbale communicatie. Van Renata leerde ik dat je als vader meer kunt doen dan je denkt, ook tijdens de bevalling. Dat gaf een stuk extra vertrouwen, en dat gun ik ook andere vaders. Als we het belangrijk vinden dat vaders een gelijkwaardige rol spelen als ouder, moeten ze daar ook de ruimte voor krijgen.’

Datum: 30 oktober 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel. Toen we deelden dat we een kind gingen kregen, werd ik bijvoorbeeld nauwelijks gefeliciteerd, of slechts secundair. Ik ben heel erg voor gelijke rollen, fifty-fifty ouderschap. Maar vaak wordt dat door de buitenwereld nog niet zo benaderd.’

Goede medische zorg

‘Vooropgesteld vond ik de zorg in de periode van zwangerschap en bevalling erg goed, zeker ook voor mijn vrouw, en dat verdient ze natuurlijk ook’, vertelt Floris. ‘Het was in het geheel een heel prettige ervaring, op een paar uitzonderingen na. In ziekenhuis werd er voor ons allebei goed gezorgd en zeker op medisch gebied was alles echt super goed geregeld. Zo moesten we na geboorte nog twaalf uur blijven en mochten we gedurende die tijd gewoon bij ons kind blijven. Daar waren we ontzettend blij mee.’

Een optelsom

Maar hoewel Floris en zijn vrouw ontzettend tevreden waren met de medische zorg, vielen er wel zaken op in de benadering van de man. ‘Vaak waren dat kleine, subtiele dingen, maar het telt allemaal op. Zo hoorde ik van een vriend dat hij, wegens corona, buiten moest blijven tijdens de echo. Terwijl, het gaat hier om de fysieke gezondheid van je kind. Als je dan buiten op de stoep moet wachten, stuurt dat de boodschap dat je rol als vader minder groot of belangrijk is. Een ander, grappig voorbeeld was op de ochtend na de bevalling. Toen bleek dat in ons verzekeringspakket geen ontbijt voor mij was inbegrepen. Nu kan ik makkelijk naar de kantine lopen, maar het gaat hierbij om een gevoel van betrokkenheid.’

Mannen onderling

Ook bij mannen onderling kan er in dit opzicht nog veel verbeteren, geeft Floris aan. ‘Cultureel gezien valt er nog veel te winnen. Als mannen praten we, naar mijn idee, weinig over wat een geboorte met ons doet en waar we tegenaan lopen in de opvoeding en het gezinsleven. In die zin wordt onze rol ook door onszelf geminimaliseerd. Maar voor sommige mannen is het moeilijk en eng om er met vrienden of familie over te praten. Als er dan in de instituties ook geen aandacht voor is, is dat natuurlijk een gemiste kans. Vaders blijven dan de dienende rol vanaf de zijlijn innemen of in gedrukt worden.’

Vooropgesteld vond ik de zorg in de periode van zwangerschap en bevalling erg goed’

Aandacht voor mentale aspect

‘Mogelijk kan de aandacht voor het sociale en mentale vlak ook beter voor vrouwen, maar uit ervaring kan ik zeggen dat mannen niet tot nauwelijks worden begeleid. De man kan weliswaar de verwachte rol innemen als ondersteuner van de vrouw, maar er is geen geïnstitutionaliseerde mentale en sociale begeleiding voor zijn eigen nieuwe rol als vader en man van een zwangere vrouw. Met vragen als ‘wat wordt er van je als man verwacht, hoe voelt het voor jou, wat verandert er voor jou, waar moet je in je relatie rekening mee houden?’ kunnen zij nergens terecht. Ik kan mij goed voorstellen dat er mannen zijn die daardoor gemakkelijk kunnen denken dat zij hierin kennelijk niet veel hebben toe te voegen en hun vrouw de kar trekt. Dat is jammer, want die behoefte om mee te doen is er eigenlijk wel. De meeste vaders willen graag onderdeel uitmaken van de opvoeding en niet het sulletje zijn dat niet weet wat er moet gebeuren of waar de flesjes liggen.’

Ruimte voor vaders

Door de biologische connectie van de vrouw met het kind en de extra benodigde aandacht voor de gezondheid van de vrouw, staan mannen qua connectie en aandacht vaak al met 2-0 achter in hun gelijkwaardige rol voordat het kind er überhaupt is. En dat zet vervolgens door. ‘Iets als papadag is natuurlijk een aardig concept, maar het betekent ook een beetje dat de andere zes dagen van de vrouw zijn’, licht Floris dat verder toe. ‘We zitten in een overgangstijd van vaders als kostwinner en huismoeders naar ouders die beide evenveel doen. Over een aantal jaar moet dat gewoon geregeld zijn. Maar de ruimte voor vaders om mee te doen moet dan wel gecreëerd worden. Zo is recht op vijf weken verlof mooi, maar als de norm daar niet naar is, zullen veel vaders snel weer aan het werk gaan. En dat terwijl na vijf dagen de kraamhulp weg is en je vrouw fysiek nog steun nodig heeft. Echte gelijkwaardigheid in ouderschap betekent dat beide ouders toegang hebben tot geïnstitutionaliseerde begeleiding en ondersteuning, zeker ook op sociaal en emotioneel vlak.’

Datum: 30 oktober 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
Bevalangst? Haptonomie helpt!

Wanneer je zwanger bent, komt er een veelvoud van nieuwe ervaringen, informatie en gevoelens op je af. Geen zwangerschap is helemaal hetzelfde, en het is dus niet zo vreemd dat je ook de bevalling best spannend vindt. Het is een onvergelijkbare gebeurtenis waarop je je maar beperkt kunt voorbereiden.

Toon meer >

Toon minder >

Ga je vegan? Let hier dan goed op!

Veganisme is meer dan een dieet: het is een levenswijze die het gebruik van dierlijke producten afwijst, met name wanneer het voeding betreft. De gedachte hierachter is meestal om een rechtvaardig, duurzaam en geweldloos bestaan na te streven zonder onnodig leed te veroorzaken.

Voedingskennis onmisbaar

Een veganistisch – oftewel, vegan – voedingspatroon kan veel voordelen hebben als het ‘correct’ wordt uitgevoerd. Denk aan meer vezels, meer groen en minder verzuring, om er maar een paar te noemen. Om veganisme te laten slagen zonder tekorten te krijgen, is echter een ‘dingetje’. Voedingskennis is namelijk onmisbaar. De uitspraak ‘volg je hart maar gebruik je verstand’ is hier zeker van toepassing. Welke tekorten kun je op termijn krijgen en wat kun je eraan doen? Lees verder!

Actieve omega 3-vetzuren

Van de omega 3-groep heb je alfalinoleenzuur (ALA) en de actieve vormen EPA en DHA. Die laatste wil je graag hebben, maar ze bevinden zich in dierlijk zeevoedsel zoals vis. Walnoten, lijnzaad en chiazaad zijn rijk aan de niet-actieve vorm ALA, die je slechts ongeveer 1% om kan zetten. Leuk als extraatje, maar niet voldoende. Je hebt die actieve vetten wel nodig voor je hersenen, ogen en immuunsysteem. Wat nu? Gelukkig kun je tegenwoordig algenolie gebruiken. Dit is de enige bron van actief omega 3 in plantaardige vorm.

Vitamine B12

B12 komt niet voor in plantaardige voeding. Je hebt bacteriën die dit maken en die zitten niet op en in planten. Maken we dan zelf vitamine B12 aan? Jawel, in de darmen, maar op de verkeerde plaats, waardoor het meteen kapot gaat na productie. Gelukkig kun je vitamine B12 als supplement gebruiken zonder dieren(leed). Ga voor de actieve vormen methylcobalamine en adenosylcobalamine (dicencozide) omdat dit altijd wordt opgenomen in het lichaam.

Volg je hart maar gebruik je verstand

IJzer

IJzer komt voor in planten, maar in de drievoudige heemvorm. Dieren maken de tweevoudige heemvorm aan waardoor dit beter opneembaar is. Dat wil niet zeggen dat je altijd een ijzertekort krijgt wanneer je vegan bent. Gewoon veel groene planten, cacao, noten en zaden eten. En geen koffie drinken met je maaltijd, omdat dit de ijzeropname remt. Of natuurlijk een multivitamine gebruiken. Let op moeheid, bleekheid en koude handen en voeten.

Eiwitten

Eiwitten zijn de bouwstenen van je lichaam. Heb je geen bouwstenen, dan is er ook geen reparatie en geen werking waardoor je moe kan worden, spierpijn hebt en nog veel meer. Hoe gezond planten ook zijn, qua eiwitgehalte is het drie keer niets. Ze bevatten slechts 4 tot 5% eiwit en ook nog eens onvoldoende variatie in bouwstenen, aminozuren genaamd, om iets van te maken. De opname is ook slechts 60%. Peulvruchten zijn wel hoog in eiwitten, maar kun je beter een nacht weken of een uur koken om de ‘anti-nutriënten’ eruit te krijgen. Dit zijn stoffen die je negatief prikkelen, zoals in de darmen kan gebeuren. Ik adviseer elke vegan om extra eiwit te gebruiken in de vorm van rijsteiwit, hennepeiwit of erwteneiwit. Niet alleen vegans overigens, vrijwel iedereen heeft een eiwittekort wat voor vroegtijdige afbraak zorgt. Probeer het eens een maand en merk het verschil in spierkracht en energie.

Conclusie

Een vegan voedingspatroon is goed vol te houden en ook gezond, zolang er geen tekorten ontstaan. Dit kun je eenvoudig voorkomen door die nutriënten aan te vullen die je minder binnenkrijgt via je voeding. Een suggestie voor preventie van tekorten zou zijn:

Multivitaminen met mineralen (let op dat de capsule vegan is)

Algenolie

B12 in actieve vorm met B11

Eiwitpoeder

Bij Drogisterij De Rode Pilaren kunnen ze je er alles over vertellen!
Veel gezondheid gewenst!

Datum: 30 oktober 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Laat die hamburger liggen en ga op supermarktsafari!

Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
Harmonieus herstel met de juiste voeding

In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven.
Thee: hoe zit het daarmee?

We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is.
Wat jij nog niet wist over vezels

Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus.
Alles wat je moet weten over... zoetstoffen

Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten.
Geen kookinspiratie? Dit doe je eraan!

Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek.

Toon meer >

Toon minder >

Beter communiceren: geloof niet alles wat je denkt!

Iedereen interpreteert informatie op zijn eigen manier. Vaak gaan we er dan vanuit dat onze interpretatie de juiste is. We doen aannames of vullen dingen zelf in, zonder ons af te vragen of onze mening of ons oordeel wel klopt. Soms zitten we zo vast in een bepaalde manier van denken, dat het niet meer lukt om met een andere blik naar onszelf – en anderen – te kijken. Hoe vaak reageren we niet automatisch negatief op een ander, terwijl het helemaal niet zo bedoeld is? Beter communiceren begint daarom bij bewustwording van je gedachten. Geloof niet alles wat je denkt!

Weerspiegeling van de realiteit

Jouw denkpatroon stuurt eigenlijk alles. Hoe je in het leven staat, hoe je je voelt en hoe je omgaat met bepaalde tegenslagen. Het beïnvloedt je beeld van jezelf, je relaties en je carrière. Wanneer negatieve gedachten de regie hebben, laat je je onbewust leiden door oordelen en overtuigingen. Als je wat dieper graaft, kom je erachter dat jouw gedachten niet altijd een weerspiegeling zijn van de realiteit.

Betrouwbare bron

Geloof dus niet alles wat je denkt, maar vraag jezelf af hoe betrouwbaar je als bron bent. Vaak nemen we onze woorden voor waar aan, zonder ons af te vragen waar deze gedachten vandaan komen. Waar is het op gebaseerd? Weet je zeker dat het klopt, of kun je het ook van een andere kant bekijken?

Vicieuze cirkel

Vaak vervallen wij in negatieve gedachten: we oordelen en veroordelen. Deze gedachten kun je niet zomaar loslaten, maar je kunt er wel bewust voor kiezen om ze niet gelijk te geloven. Wanneer je telkens afgaat op je eerste gedachte en hier direct op reageert, blijf je al vaak in een vicieuze cirkel hangen. Er ontstaat een automatische reactie, die steeds leidt tot hetzelfde resultaat.

Gedrag veranderen

Zo kan het zijn dat je dingen zegt die je niet zo bedoelt. Tijdens een gesprek met je partner bijvoorbeeld. Doordat je je stoort aan het gedrag van de ander, bepaalde dingen persoonlijk opvat of elkaar verkeerd interpreteert, kunnen de emoties hoog oplopen. Voordat je het weet, schiet je in de verdediging en bijt je elkaar verwijten toe. Dit is verspilde energie, want je kunt het gedrag van een ander niet veranderen. Maar wel hoe je hiermee omgaat.

Hoe reageer jij op de ander en wat gebeurt er vervolgens?

Beter communiceren

Je kunt immers een veel betere communicatie hebben als je een paar tellen zou nemen om tot bezinning te komen. Ga dan bij jezelf na: is het waar wat ik zeg, of kleven er twee kanten aan het verhaal? De volgende keer dat er een ruzie dreigt te ontstaan, observeer eens wat je denkt, zegt en voelt op dat moment. Hoe reageer jij op de ander en wat gebeurt er vervolgens? Wat zou het opleveren als je het van een andere kant zou bekijken?

Referentiekader

Aan alles wat je denkt en zegt gaat een optelsom van ervaringen vooraf. Door je ervan bewust te worden dat deze ervaringen beperkt zijn en door een bepaalde bril gekleurd, kun je ook bewuster leren communiceren met anderen. Simpelweg door tijd te nemen om te luisteren – écht te luisteren – en begrip te hebben voor elkaars verschillende belevingen. Door het beeld van jezelf en een ander te veranderen, kan ook je relatie veranderen.

Bewust van je gedachten

Op een andere manier denken valt niet mee. Dikwijls sluipen er gedachten in die allesbehalve helpend zijn. We neigen al snel naar vooroordelen, trekken voorbarige conclusies en doen aannames op basis van gebeurtenissen uit het verleden die niets met de huidige situatie van doen hebben. Jan van Eck helpt je daarom graag om je bewust te maken van jouw gedachten en meningen. Met counseling word je je bewust van je gedachten en leer je vreedzamer communiceren.

Datum: 30 oktober 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Zo maak je ook in de herfst van jouw tuin een tweede woonkamer

Liefde & leven

We moeten er weer aan geloven: de dagen worden korter, donkerder en natter. Maar het is ook wel heel knus. Lekker onder een dekentje zitten met een kop warme chocolademelk met slagroom. Herfstwandelingen in het bos dat helemaal rood, geel en oranje gekleurd is. En de lagere temperaturen zijn ook nog eens een perfecte reden om wat dichter tegen je partner aan te kruipen. Heerlijk! 1 ding is zeker en dat is dat je zeker niet de herfst alleen binnen hoeft door te brengen. Zorg dat jouw tuin als tweede woonkamer voelt en geniet ook in de herfst van de buitenlucht.

Buitenlucht is heel gezond

Logisch dat we geneigd zijn om veel binnen te blijven als de temperaturen dalen en de dagen natter worden. Maar buitenlucht is heel gezond en geeft je een mentale boos.! Zo hebben studies aangetoond dat je meer mentale energie krijgt als je buiten bent. Ook daalt het cortisolniveau: met dit hormoon wordt spanning vaak aangetoond. Moet je veel thuiswerken? Dan is een frisse neus halen de perfecte oplossing voor scherper denken en meer creativiteit. Laat die ideeën maar komen! En last but not least: het verhoogt je immuunsysteem. Fris, fruitig en fluitend de herfst door willen we allemaal wel.

In vuur en vlam staan

Maar hoe maak je nou van jouw tuin een tweede woonkamer? Dat doe je in de herfst door sfeer en warmte door te trekken naar buiten. En wat is er nou gezelliger dan een knappend en dansend vuurtje? Op een droge, maar frisse avond kan het heerlijk zijn om samen met wat vrienden of het gezin rondom een vuurkorf te zitten. Dekentje erbij, warme chocomel of glühwein in je hand en marshmallows boven het vuur om het af te maken: genieten.

Licht in de duisternis

Sfeer zit hem ook in licht: het is niet gezellig als je elkaar niet kunt zien. Wat dacht je van kettingen met lampjes? Hang deze bij je zitplaats, of als het droog is in een boom en je creëert meteen een hele gezellige sfeer. Een meer levendige vorm van tuinverlichting is tuinfakkels die je overal in de grond plaatst. Zo kun je ze rondom je loungehoek plaatsen of je verlicht een pad of plantenborder. Het vlammenspel zorgt voor een romantische sfeer. Wanneer ga jij een romantische avond op je terras met je lover plannen? Laat de temperatuur jezelf zeker niet tegenhouden: zorg voor wat dekentjes en kruip heerlijk tegen elkaar aan!

Maak van jouw terras een warme plek

Misschien heb je al een fijne en gezellige plek gecreëerd in jouw tuin, maar is het simpelweg te koud om er te gaan zitten. Zonde! Dit is heel makkelijk op te lossen. Heb je een overdekt terras? Met een elektrische terrasverwarmer warm je jouw fijne zitplek heel gemakkelijk op. Hang deze aan het plafond boven je tafel of aan de muur en geniet van de heerlijke warmte. De warmte als zonnewarmte ervaren? Terrasverwarmers met een korte warmtegolf verwarmen je lichaam van binnenuit, wat heerlijk aanvoelt en te vergelijken is met de warmte van de zon. Als je naast warmte ook wel een extra sfeerelement kunt gebruiken op jouw terras is een gas terrasverwarmer een heel goed idee. Wat dacht je van een flameheater met zichtbare vlam? Zelfs met lagere temperaturen kun je genieten van heerlijke warmte en een dansende vlam op je eigen terras.

Genoeg redenen om niet alleen maar binnen te blijven en genoeg oplossingen om het jezelf buiten heel comfortabel te maken in de herfst. Dus geniet niet alleen binnen, maar vooral ook buiten van al het moois wat dit seizoen te bieden heeft.

Datum: 28 oktober 2020

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.

Toon meer >

Toon minder >