Hoeveel heb je nodig?

Het eerste wat je moet doen is bepalen hoeveel geld je nodig hebt om van te leven als je met pensioen gaat. Dit kan afhankelijk zijn van verschillende factoren, zoals je huidige levensstijl en eventuele toekomstige uitgaven, zoals reizen en medische kosten. Een goede vuistregel is om 70% tot 80% van je huidige inkomen als doelstelling te hebben voor je pensioen.

Pensioenregelingen

Het is belangrijk om te weten wat voor pensioenregelingen er beschikbaar zijn. Als je in loondienst werkt, heb je mogelijk al een pensioenregeling via je werkgever. Dit kan een pensioenfonds zijn of een verzekeringsregeling. Je werkgever en/of pensioenfonds kunnen je helpen bij het berekenen van je toekomstige pensioeninkomsten.

Als je zelfstandig ondernemer bent, is het belangrijk om zelf een pensioenregeling op te zetten. Er zijn verschillende opties beschikbaar, zoals een individuele pensioenrekening of lijfrenteverzekering. Raadpleeg een financieel adviseur voor meer informatie.

AOW

De Algemene Ouderdomswet (AOW) is het basispensioen in Nederland en is bedoeld om een basisinkomen te bieden aan gepensioneerden. De hoogte van de AOW-uitkering is afhankelijk van je leefsituatie (alleenstaand of samenwonend) en je aantal jaren in Nederland. Op de website van de Sociale Verzekeringsbank kun je berekenen hoeveel AOW je kunt verwachten.

Pensioenoverzicht

Een pensioenoverzicht geeft inzicht in de opbouw van je pensioen en de te verwachten uitkeringen. Deze ontvang je jaarlijks van je pensioenfonds of verzekeraar. In het pensioenoverzicht vind je informatie over je opgebouwde pensioen, de hoogte van je pensioenuitkering en het nabestaandenpensioen. Het is belangrijk om je pensioenoverzicht goed te bewaren en regelmatig te controleren of alles nog up-to-date is.

Pensioenberekening

Wil je je pensioen berekenen dan kun je gebruik maken van verschillende tools en berekeningen. De meeste pensioenfondsen en verzekeraars bieden online pensioenberekeningen aan. Hierbij kun je invullen hoeveel je per jaar wilt ontvangen en hoeveel je hebt opgebouwd. De berekening geeft dan een indicatie van je toekomstige pensioeninkomsten.

Schakel een adviseur in

Het is ook mogelijk om een pensioenadviseur in te schakelen voor hulp bij het pensioen berekenen. Deze adviseur kan een persoonlijk pensioenplan opstellen en helpen bij het maken van de juiste keuzes voor je pensioen.

Bij het pensioen berekenen is het belangrijk om ook rekening te houden met inflatie en belastingen. De waarde van geld verandert in de loop der tijd en daarom is het verstandig om de toekomstige pensioenuitkeringen te corrigeren voor inflatie. Daarnaast moet je ook rekening houden met de belastingen die je moet betalen over je pensioeninkomsten.

Het is ook belangrijk om te kijken naar mogelijke risico’s, zoals het overlijden van een partner of eventuele gezondheidsproblemen. Door deze risico’s in kaart te brengen, kun je de juiste maatregelen nemen om ze te beperken of te voorkomen.

Onderdeel van je financiële planning

Het pensioen berekenen is een belangrijk onderdeel van je financiële planning. Door te weten hoeveel geld je nodig hebt en hoeveel je kunt verwachten van je pensioenregeling(en), kun je ervoor zorgen dat je genoeg geld hebt om van te leven als je met pensioen gaat. Het is belangrijk om regelmatig je pensioenoverzicht te controleren en bij te stellen als dat nodig is. Raadpleeg een financieel adviseur als je meer hulp nodig hebt bij het opstellen van een persoonlijk pensioenplan.

Sint-Pietersbasiliek

Maar de prachtige architectuur was niet het enige waar we ons aan vergaapten. Ook het mannelijk schoon mocht er zijn. Tijdens de dagelijkse siësta wisten we ons dan ook prima te vermaken op een niet nader te noemen datingapp. Zonder intenties, vol avontuur. En zo raakten we ineens aan de praat met een aardige meneer in een prachtig blauw-rood-geel uniform. Hij legde uit dat hij bewaker was in Vaticaanstad en vertelde ons in geuren en kleuren over zijn werk. In ruil voor een drankje wilde hij ons zelfs een rondleiding geven door de Sint-Pietersbasiliek.

Enorme rij

Dat lieten we ons natuurlijk geen twee keer zeggen. De Sint-Pietersbasiliek stond bovenaan ons lijstje, maar we waren er nog niet aan toegekomen om daadwerkelijk naar binnen te gaan. Wel waren we een aantal keer langs de enorme rij gelopen, gezien het feit dat ons appartement op een steenworp afstand lag. Dat gaf ons ook mooi de kans om ‘onze’ bewaker even in actie te zien voordat we met een volslagen vreemde zouden afspreken.

Achteringang

De volgende dag ontmoetten we hem aan het einde van de middag bij de pilaar op het plein. Zijn uniform had hij in de kast laten hangen, maar ook in zijn normale kloffie wist hij ons door de achteringang van de Sint-Pietersbasiliek te loodsen. We keken onze ogen uit. Onze bewaker wist ons alles te vertellen over de schepen, de kunstwerken, kapellen en relikwieën. Over de graven, de grotten, de koepels en beelden.

Geheime gangen

Maar daar stopte de rondleiding niet. Via een afgelegen deurtje met daarop een bordje met ‘Nessun accesso’ kwamen we terecht in een wirwar van geheime gangen, kamers en trappenhuizen. Ze leidden naar plekken waar de normale toerist niet mocht komen. Wij wel, want wij waren even geen normale toerist. Wij waren insiders, even verheven boven het volk dat buiten nog steeds in de rij stond. En dat alles voor een drankje.

Pokébowl

Een van de meest bekende bowls is de pokébowl (spreek uit: po-kee-bool). Een traditioneel gerecht dat zijn oorsprong vindt op Hawaii, maar ook sterk beïnvloed is door de Aziatische keuken. De naam poké ontstond in de jaren zestig of zeventig en verwijst naar het kruislings doorsnijden van een vis. Chef Sam Choy, een vroege pionier van de moderne Hawaiiaanse keuken, creëerde de pokébowl zoals we die tegenwoordig kennen. Het is een ontzettend veelzijdig gerecht waar je makkelijk mee kunt variëren. De basisingrediënten zijn rijst, vis, marinade, groente en toppings. Hoe je deze invult, is aan jou!

Rijst

Welke rijst je gebruikt voor je pokébowl maakt eigenlijk niet heel veel uit. Meestal wordt een traditionele pokébowl gemaakt met Japanse rijst, ook wel bekend als sushirijst. Maar je kunt ook kiezen voor een andere rijst zoals jasmijnrijst, bamboerijst of pandanrijst. Door een beetje rijstazijn toe te voegen, maak je je pokébowl nóg lekkerder!

Vis

Verse vis van goede kwaliteit is het hoofdingrediënt van je pokébowl. Kies bijvoorbeeld voor rauwe zalm of tonijn in kleine blokjes. Ben je niet zo’n fan van rauwe vis? Dan kun je ook kiezen voor garnalen, gekookte krab, kip of tofu.

Marinade

Vette vis en vlees gaan perfect hand in hand met een zout sausje. Sojasaus, ponzu of pittige zwartebonenpasta zijn een goede toevoeging aan je pokébowl, getopt met wat (zwart) sesamzaad. Of maak je eigen klassieke shoyu-saus! Meng simpelweg wat sojasaus, sesamolie, rijstazijn, mirin en vers citroensap en klaar is kees.

Groente

De pokébowl is niet voor niets zo gezond: je kunt ‘m met zoveel groenten vullen als je wil! Wortel, taugé, lente-ui, geschaafde (rode) ui, edamame en zeewier voegen smaak en crunch toe. Ook romige avocado en zoete mango zijn populaire toppings.

Saus

Tot slot kun je nog een sausje toevoegen aan je pokébowl. Een frisse limoenmayonaise doet het bijvoorbeeld altijd goed. Liefhebber van een beetje hitte? Dan kun je ervoor kiezen om wat sriracha- of wasabimayonaise aan je bowl toe te voegen. Ook verkopen de
meeste supermarkten tegenwoordig togarashi, een heerlijk pittig Japans kruidenmengsel.

Andere foodbowls

Naast de bekende pokébowl zijn er nog veel meer andere foodbowls die je in een handomdraai op tafel zet.

• De burritobowl bevat eigenlijk alle ingrediënten die je normaliter in een burrito zou stoppen, maar dan als salade in een kommetje. Rijst, bonen, mais, gehakt, paprika, avocado en een kruidige salsa: de mogelijkheden zijn eindeloos!

• Een smoothiebowl is het ideale ontbijt en is ook nog eens supermakkelijk om te maken. Het enige wat je nodig hebt is een goede blender en een flinke portie fruit. Welk fruit je kiest, maakt eigenlijk weinig uit, maar (een deel) bevroren fruit is het meest ideaal. Voeg een beetje melk of kokoswater toe en toppings naar keuze en smullen maar!

• De regenboogbowl maakt van iedere maaltijd een feestje. Met quinoa als basis kun je daarna gaan experimenteren met kleuren. Rode biet, oranje wortel, gele mango, groene avocado: hoe kleurrijker je kommetje, hoe lekkerder!

Wat moet je doen?

Kijk, je kunt stellen: schrijf dan gewoon even niet. Maar voor mij is dat ten eerste geen optie, want ik werk op een redactie. Maar daarnaast kunnen er veel meer redenen zijn om toch te willen schrijven. Wat moet je doen wanneer je wél de behoefte voelt om creatief met taal bezig te zijn, maar er gewoon niets uit je handen komt?

Wat is inspiratie?

Dit brengt me bij een eerste belangrijke vraag: wat is inspiratie eigenlijk? Waarom hebben we het nodig om mooie taal te kunnen produceren? En hoe kan het dat het er soms wel en soms niet is? Volgens mij is het belangrijk om eerst los te raken van het idee dat inspiratie iets is wat je overkomt en je dan tijdelijk tot je beschikking hebt, om vervolgens weer onverwachts te vervliegen. Als een soort verkoudheid die je per (on)geluk tegen het lijf loopt.

Stappenplan

Op internet (DBNL) vond ik de definitie: ‘[inspiratie is] een bewustzijnstoestand waarin iemand over het maximum van zijn scheppend vermogen beschikt en schijnbaar moeiteloos problemen oplost of ideeën aandraagt’. Dat wil ik ook. Vooral de woordjes ‘schijnbaar moeiteloos’ spreken mij aan. Maar hoe? Hoe kan ik actief die inspiratie vinden, zodat ik ook mijn maximaal scheppende taalvermogen kan inzetten en woorden mijn blad gaan vullen? Een stappenplan.

1. Een plan maken en navolgen

Inspiratie komt je dus altijd aanwaaien, maar moet je soms najagen. Wachten op een briljante tekst werkt voor bijna niemand. Besluit dat je op een bepaald tijdstip gaat schrijven, minimaal 600 woorden wilt neerzetten en begin. Plan een uur/dag/week later tijd in om bij te schaven. En stel vervolgens een deadline wanneer je je tekst af wilt hebben. Door je te onderwerpen aan een plan móét je wel. En door een zekere ‘indaalperiode’ in te plannen, gun je je brein tijd om je concepten nog wat bij te schaven.

2. Zonder jezelf (een beetje) af

Als inspiratie je niet komt aanwaaien, moet je die soms opzoeken. Bijvoorbeeld door je niet te laten afleiden van je eigen gedachtes en ideeën. En tegelijkertijd door je wél te laten afleiden door het alledaagse leven. Kortverhalenschrijver Robert Carver zei dat hoe jij kijkt naar de wereld áltijd een uniek verhaal meebrengt. Wat jij over iets denkt, hoe jij iets beleeft en hoe jij dat omschrijft is uniek. En daarmee altijd bijzonder. Gun jezelf de tijd en ruimte om jouw eigen denkwereld te verkennen.

3. Wees lief. Wees streng.

Inspiratie komt je echt niet aanwaaien, maar moet je soms stimuleren. Bijvoorbeeld door jezelf uit te dagen het eens helemaal anders te doen. Eens een andere vorm te kiezen, streng te zijn over de kwaliteit van je tekst of een nieuw onderwerp uit te pluizen. Wees streng, maar wel rechtvaardig. Want dát je schrijft, is al heel wat.

Te veel moeten

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen tussen de 25 en 54 meer stress ervaren dan mannen van deze leeftijd. Waardoor komt dat? Aan de ene kant doordat vrouwen te veel moeten. Van de maatschappij, maar vooral van zichzelf. Daarom vijf manieren om de regie terug te pakken en stress te verminderen!

Wat wil jij?

Hoe vaak jakker je maar door terwijl je dat helemaal niet wil? Natuurlijk, je hebt niet alles in eigen hand. Sommige dingen moeten nu eenmaal gebeuren. Belasting betalen. Boodschappen doen. Een administratief klusje. Maar waarom zou je 40 uur per week taken moeten doen waar je je ongelukkig bij voelt, alleen omdat je denkt dat anderen dat van je verwachten? Zelf regie nemen begint bij: weten wat jíj wil. Wat overigens niet betekent dat je alle schepen onmiddellijk achter je verbrandt, maar wel dat je stappen zet om te gaan doen waar jij wel gelukkig van wordt. Wat anderen daar ook van mogen vinden.

Stappenplan maken

Als je weet wat je wil, is het vervolgens belangrijk om te onderzoeken hoe je daar kunt komen. Anders blijft het slechts bij dromen, en dreig je in dezelfde positie te blijven hangen. Bedenk je in plaats daarvan welke concrete stappen je op dagelijkse, wekelijkse, maandelijkse of zelfs jaarlijkse basis gaat zetten en voer deze ook uit. Af en toe reflecteer je op je plan: loop je nog bij? Moet je de koers wijzigen? Jíj bent de kapitein.

Verzamel successen

Zelfvertrouwen is de sleutel naar meer plezier in je leven. Het geeft je de gereedschappen om nieuwe kansen met beide handen aan te grijpen. Verzamel daarom de successen die je beleeft, hoe klein of groot ook. Iedereen doet dingen goed, maar vaak zijn we veel te streng voor onszelf. Schrijf geregeld de dingen op die je goed hebt gedaan of waar je trots op bent. Je mag er zijn!