Artikelen

Optimale huidverzorging met deze producten en workshops!

Je kijkt er reikhalzend naar uit: de voorjaarsmaanden. De geur van vers gemaaid gras in de lucht, eindelijk weer luchtige jurkjes en rokjes uit de kast kunnen trekken én een zacht lentezonnetje op je gezicht. Je kunt niet wachten tot je huid weer een gezonder kleurtje krijgt. Want nu zijn de gevolgen van het gure winterweer maar al te duidelijk: je huid oogt dof en flets. Gelukkig blaas jij je huid met de beste cosmeticaproducten en workshops weer nieuw leven in!

Waarom droogt je huid uit?

Niet alleen de kou, maar bijvoorbeeld ook de warmte van de centrale verwarming in de winter, heeft effect op je huid. Deze droogt uit, en gaat er minder stralend en craquelé uitzien. Hierdoor vallen oneffenheden als pukkeltjes en puistjes sneller op. Ook springen grove lijntjes en rimpeltjes meer in het oog, en kun je last krijgen van wallen en donkere kringen. Niet alleen het weer en koude en warme temperaturen die elkaar snel afwisselen, hebben effect op je huid. Ook vermoeidheid, stress, veel zonnen, voeding en luchtvervuiling kunnen ervoor zorgen dat je huid er minder vitaal gaat uitzien. Tijd om je huid weer een mooie uitstraling te geven!

Boost je huid met de juiste producten

Een schoonheidsbehandeling waarbij je huid weer een boost krijgt, is een stap in de goede richting. Tijdens de behandeling wordt je huid in de watten gelegd en optimaal verzorgd, waardoor oneffenheden verminderen of verdwijnen en je weer een egale teint krijgt. Maar daarnaast is het belangrijk om ook thuis goed je huid te verzorgen met de juiste producten. Ga je in drogisterijen op zoek, dan word je overspoeld met honderden verschillende producten, waarin jij maar de juiste keuze moet zien te maken. Help jezelf en je huid een handje en laat je adviseren door experts op het gebied van huidverzorging en cosmetica. In mijn schoonheidsinstituut werk ik alleen met producten van hoogwaardige kwaliteit. De merken waarmee wij werken zijn Inspiramed, Institut Esthederm en Synergie Skin Cosmeceuticals. Door goed naar jouw huid en jouw wensen te kijken, kunnen we samen beslissen wat jouw huid nodig heeft om weer te gaan stralen.

Voor élke huidbehoefte een product

De reden dat ik zo graag met de cosmetica van Institut Esthederm, is dat dit merk een verfrissende, intelligente en revolutionaire visie op schoonheid heeft. De verschillende crèmes, serums, peelings en maskers zetten je huid namelijk aan het werk. Ze stimuleren je huidcellen namelijk om zelf de perfecte balans te behouden en je huid haar jeugdigheid en frisheid te behouden. Gebruik je de producten op structurele basis, dan zie dat je huid aanzienlijk verbetert! Ook ben ik een groot liefhebber van de producten van Inspira Med. Deze verzorgen en verbeteren je huid intensief. Het aanbod van dit merk is zo groot, dat er voor elk huidtype iets bij zit! Denk bijvoorbeeld aan de probleemhuid met acne of rosacea, de droge huid en de verouderde huid, Op basis van jouw huidtype kan er een goede samenstelling van producten worden gemaakt, waarmee jij optimale resultaten zult bereiken.

‘Schone’ producten

Tot slot raad ik het merk Synergie Skin Cosmeceuticals aan. Dit merk cosmeceuticals en minerale make-up is afkomstig uit Australië en geeft een enorm gezonde boost voor de huid. Deze cosmeceutical gaat verder dan ‘gewone’ cosmetica. Door de hoge concentratie actieve werkstoffen is dit merk uitermate geschikt om probleemhuiden en anti-aging tegen te gaan. Het mooie van dit merk is dat het vrij is van parabenen, kunstmatige kleur- en geurstoffen en dat het niet getest is op dieren (dat zijn onze andere merken trouwens ook niet). De producen zijn ‘schoon’ (Clean Sciene) en hierdoor perfect voor jouw huid! Wij gebruiken deze producten met veel plezier tijdens onze huidbehandelingen. Uiteraard raden wij je ook een aantal producten voor thuis aan. In mijn winkel staan mijn collega’s en ik voor je klaar om je een vrijblijvend advies te geven over welke producten passen bij jouw gezicht en je wensen.

Tijd om je huid weer een mooie uitstraling te geven!

Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • olie
    Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?
    Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
  • droge-huid
    ’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’
    Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
  • elasticiteit-huid
    De elasticiteit van je huid bevorderen
    De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
  • poriën
    Grove poriën? Zo kom je ervan af!
    Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
  • rimpels
    ‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'
    Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
  • Huid
    Schitterende feestdagen voor jou
    De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
  • mesotherapie
    Mesotherapie: dit is wat je moet weten!
    Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
  • lymfoedeem
    Hoe eerder, hoe beter
    Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
  • droge-huid
    Eerste hulp bij een droge huid na de zomer
    De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
  • huid
    Geef je huid de nodige voeding
    Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.
Toon meer >
Toon minder >

‘Binnen een half uurtje was ik van mijn kattenallergie af!’

Hélène (32) vertelt: ‘Karel. Dat is de naam van het katertje van mijn nieuwe vriend. Met de samenwoonplannen die mijn vriend en ik hebben, kan ik zeggen dat het met onze relatie wel goed zit. Maar de relatie van mij met Karel, die kan beter.’

‘Ik dacht dat het mee zou vallen’

‘Onze eerste ontmoeting ging aanvankelijk best goed. Ik zat op de bank, en na wat gesnuffel vertrouwde Karel mij genoeg om op mijn schoot te springen. Met guitige oogjes keek hij me aan. ‘Aai me’ leek hij te zeggen, waarop ik hem een aai over zijn kop gaf. Maar niet van harte. Bij binnenkomst had ik het proberen te negeren, maar het was toch echt zo. Mijn ogen begonnen steeds meer te jeuken. Ook mijn neus kriebelde intens, maar door het warme beestje op mijn schoot kon ik de jeuk niet te lijf gaan. Ik dacht dat het wel zou meevallen, maar ik heb dus écht een kattenallergie.’

Bij de allergiebehandeling richt de hypnotherapeut zich op het herprogrammeren van het immuunsysteem

Hypnosetherapie bij kattenallergie

‘Weet je wat jij moet proberen?’ zei mijn buurvrouw. ‘Hypnosetherapie. Daarmee ben je binnen een paar sessies zó van je allergie af’. Ze vertelde me dat zij jarenlang allergisch was voor verharende huisdieren als katten en honden. Zij werd zelfs helemaal benauwd als zij te dicht bij een harige viervoeter kwam. Maar dat is nu verleden tijd; inmiddels wordt zij zelfs vergezeld door een chihuahua. Ze drukte me het kaartje in mijn handen van hypnotherapeut Judith. Omdat ik het niet over mijn hart kon verkrijgen om mijn vriend te vragen een ander baasje voor Karel te zoeken, maakte ik snel een afspraak.’

Herprogrammeren van het immuunsysteem

‘Hypnotherapeute Judith vertelde dat ze in haar praktijk veel mensen behandelt met soortgelijke allergieklachten door huisdieren. Bij de allergiebehandeling richt de hypnotherapeut zich op het herprogrammeren van het immuunsysteem. Als de oorspronkelijke ‘vergissing’ in het afweersysteem is rechtgezet, blijft de allergische reactie uit. Door dit herprogrammeren van je onderbewuste wordt de impuls van buiten losgekoppeld van de reactie binnen. Dit zou ervoor zorgen dat mijn allergie zal verdwijnen. Omdat Judith alles zo rustig en duidelijk uitlegde, zette ik het beetje angst die ik had, snel opzij. Dit wilde ik zelf wel aan den lijve ondervinden!’

‘Het heeft wél gewerkt!’

‘Ik mocht gaan liggen op de comfortabele behandelstoel en mijn ogen sluiten. Vervolgens werd ik onder hypnose gebracht. Dit was helemaal niet eng, want ik kon gewoon nog alles zien en horen wat er om mij heen gebeurde, en waar Judith mee bezig was. Het verliep allemaal heel ontspannen, en na zo’n anderhalf uur stond ik weer buiten. Op de terugweg ben ik meteen naar het huis van mijn vriend gegaan. Hij keek raar op toen ik, in plaats van hem, Karel een dikke knuffel gaf. ‘Het heeft wél gewerkt! De allergie is weg!’ Inmiddels zit Karel regelmatig op mijn schoot te spinnen, en ook mijn vriend is Judith erg dankbaar.’

Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • lensimplantaten-tegen-hooikoorts
    Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?
    Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
  • sporten
    Herstel sneller na het sporten
    Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
  • ondergoedtrends
    De ondergoedtrends van dit jaar
    Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
  • soepelheid
    Krijg soepelheid en beweging terug in je rug
    Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
  • hoofdpijn
    Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?
    Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
  • darmklachten
    Voetreflexologie tegen darmklachten
    Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
  • badzout
    Ken jij de heilzame werking van badzout?
    Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
  • supplementen
    Verbeter je leven met supplementen
    Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
  • inlegzolen
    Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen
    Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Toon meer >
Toon minder >

Acne? Weg ermee!

Je huid wordt geterroriseerd door rode pukkeltjes, zwarte puntjes en ontstekingen. Soms zijn er rustige periodes, andere keren lijkt je huid net een kraterlandschap. Je moet moeite doen om niet die grote puist pal op je kin uit te knijpen, zodat je acne niet nóg erger wordt. Van alles heb je geprobeerd: van speciale maskertjes met groene klei tot speciale sticks die je puistjes zouden uitdrogen. Zonder resultaat. Ondertussen schaam je je. Hoe kun je nou een goed verzorgde indruk maken en met zelfvertrouwen die belangrijke meeting ingaan, nu je huid zó onrustig is?

Geen tiener meer, wél puistjes

Zucht, dacht je ervan af te zijn nu je al een aantal jaar het volwassendom hebt bereikt… Het is jammer, maar die vervelende pukkels, puistjes, mee-eters en ontstekingen beperken zich niet alleen tot de puberteit. Ook op latere leeftijd kun je hier last van krijgen. Je voelt je bijna weer nét zo onzeker als toen je een jong tienermeisje was… Je huid bedekken onder dikke lagen foundation, poeder en concealer is een kortetermijnoplossing. Je poriën raken hierdoor namelijk verstopt, waardoor je acne juist erger kan worden. Ook agressieve antiacnemiddelen van de drogist werken vaak averechts. Tijd voor een oplossing waarmee je écht van je acne afkomt. Een oplossing waarmee je binnen korte tijd weer een mooie, gezonde en zuivere huid hebt, en weer met zelfvertrouwen door het leven gaat!

Acne: wat is het precies?

Eerst is het goed om te weten wat de huidaandoening acne precies inhoudt. Daar kan huid- en oedeemtherapeut Iris Nieuwenhuis je meer over vertellen. Iris: ‘Als je last van acne hebt, dan zijn je talgklieren ontstoken en heb je een snellere verhoorning van de bovenste huidcellen. Hierdoor hebben bacteriën de kans om zich te vermeerderen, waardoor ontstekingen ontstaan. Niet alleen kan de acne voorkomen op je gezicht, maar ook op je schouders, je borst en het bovenste gedeelte van je rug. De belangrijkste oorzaak van acne zijn hormonale factoren. Dat is dan ook de reden dat je tijdens je zwangerschap of de overgang, maar ook door gebruik van anticonceptiemiddelen zoals de pil of het spiraaltje extra last kun krijgen van een onzuivere huid. Factoren als voeding en stress, in combinatie met een verstoorde huidbarrière, spelen mogelijk een rol bij het ontstaan en het intact blijven van acne.’

Dan maar zelf aan de slag…

Over de behandeling met middelen van de drogist vertelt Iris: ‘Ik kan me voorstellen dat je door de bomen het bos niet meer ziet: de winkels staan vol met middelen die jou weer een mooie huid zónder puistjes beloven. Helaas: lang niet alle middelen zijn geschikt, omdat ze te uitdrogend of zelfs te vet kunnen zijn. Ze bevatten soms ingrediënten die je huid alleen maar irriteren, en al met al geen positief effect hebben op je acne.’ Ook geeft Iris je een belangrijke waarschuwing. ‘Het kan heel verleidelijk zijn om die grote puist in je gezicht uit te knijpen. Maar hiermee loop je het risico dat je littekens krijgt. Je ziet dan donkere vlekjes en deukjes in je huid. En dat wil je natuurlijk ook niet!’

Hoe ga je acne dan wél goed te lijf?

Iris vertelt: ‘In onze praktijk voor huidverbetering hebben wij verschillende behandelingen voor het bestrijden van acne. De middelen van de huisarts of dermatoloog kunnen effectief zijn, maar geven vaak ook vervelende en langdurige bijwerkingen. De behandelingen in onze praktijk hebben géén langdurige vervelende bijwerkingen. Om te beginnen raad ik je een chemische peeling aan. De werkzame stoffen in deze peelings, zoals salicylzuur, resorcinezuur en melkzuur, hebben een positief effect op acne. Zo hebben salicylzuur en resorcinezuur de eigenschap om de talgklieren binnen te dringen. Hierdoor lost het talg op, en worden bacteriën bestreden. Melkzuur werkt licht blekend, wat een goed effect heeft op de ontstane rode plekjes en eventuele pigmentvlekjes. De sterkte en de hoeveelheid van de peelings wordt afgestemd door de ernst van de huidaandoening. Maar hoe dan ook zul je zien dat je mee-eters, puisten en ontstekingen aanzienlijk minder worden. Soms kan een combinatie van middelen van je huisarts of dermatoloog én onze behandeling nodig zijn om je acne aan te pakken.’

Tijd om af te rekenen met pukkeltjes, zwarte puntjes en ontstekingen!

Vervolg van de behandeling

‘Wanneer je acne door de chemische peelings minder is geworden, kun je voor microneedling kiezen,’ vervolgt Iris. ‘Zo zorg je effectief voor een mooie, gezondere en zuivere huid. Bij microneedling worden er kanaaltjes in je huid gemaakt. Dat gebeurt met hele kleine, dunne en vibrerende naaldjes. Het genezen van deze kanaaltjes vindt binnen twee uur plaats. Het belangrijkste effect van deze procedure? De structuur van je bovenste huidlagen wordt beter, waardoor de ontstane acnelittekens gladder worden en de vlekjes minder worden. Verder is camouflage een goede en veilige manier om je acne en acnelittekens te bedekken. Met de camouflageproducten, die overigens veegvast, waterproof en ademend zijn, is zelfs de meest ernstige acne niet meer te zien.’

Voor jou

Iris vervolgt: ‘Ook voor jou is het mogelijk om weer een mooie en gezonde huid te krijgen. Mijn collega’s en ik kunnen je hierbij helpen! Door onze kennis van de huid en alle geschikte behandelingen en producten, vinden we altijd de juiste combinatie voor een optimaal resultaat. Voordat we van start gaan met de behandeling, vindt er altijd een uitgebreide huidanalyse plaats, waarna we het behandelplan opstellen. Ook krijg je advies over een passende huidverzorging, zodat je ook thuis aan de slag kan.’

Wist je dat…

… het niet wetenschappelijk is bewezen dat je van chocolade puistjes kunt krijgen? Iris legt uit: ‘Wat wel vaststaat, is dat voeding invloed heeft op de gezondheid van je huid. Zo hebben melk en suiker, twee belangrijke ingrediënten van chocolade, wél invloed. Heb je last van acne, dan is het verstandig om suikers en zuivelproducten zoveel mogelijk te vermijden. Zorg goed voor jezelf en voor je huid. Eet zo verantwoord mogelijk, met genoeg groenten en fruit, volkoren producten en water/thee. En gelukkig: een stukje pure chocolade van 80% is wél prima!’

‘Ons werk geeft ons veel voldoening!’

Het team van Huid- en oedeemtherapie Salland vertelt: ‘Wij, Marieke, Iris, Arlette en Bauwien, zijn ervaren en deskundige huid- en oedeemtherapeuten. Door ons veelzijdige beroep kunnen we veel voor mensen betekenen een positieve gezondheid in al haar facetten zo goed mogelijk nastreven. Uit het verbeteren van huidproblemen en het bereiken van zichtbare resultaten halen wij veel voldoening.’

Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • acnebehandeling-vergoeding
    Acnebehandeling vergoeding
    Om maar met de deur in huis te vallen: acnetherapie valt niet onder de basisverzekering. Alleen als een dermatoloog je doorverwijst naar een huidtherapeut voor een acnebehandeling, biedt de basisverzekering mogelijk een vergoeding.
  • acne
    De feiten en fabels over acne op een rij
    Tegenwoordig hebben we allemaal toegang tot het internet, een bron waar we veel informatie kunnen vinden. Heb je last van acne? Dan kun je daar van alles over vinden.
  • acne
    Zo zeg je tabee tegen acne!
    Een geïrriteerde huid, puistjes, mee-eters, overgevoeligheid; een huid met acne is allesbehalve prettig. Effectieve huidverzorging kan helpen om acne te verminderen. Hoe eerder je actie onderneemt tegen acne, des te kleiner de kans op pigmentvlekken of littekens.
  • acne
    Acne: wat is waar en wat niet?
    Veel huidproblemen zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen wel vervelend zijn voor het uiterlijk. Acne is daar een goed voorbeeld van. De bijbehorende puistjes of mee-eters verstoren de huid en je wilt er graag zo snel mogelijk vanaf.
  • acne
    ’Utrechtse Schoonheid hielp mij van mijn acne af’
    Ook jij hebt in je tienertijd hoogstwaarschijnlijk te maken gehad met puistjes, mee-eters en misschien zelfs wel acne. Op dat moment is dat niet leuk, maar je weet dat het tijdelijk is. Je houdt je vast aan het feit dat de pukkels na de puberteit meestal grotendeels verdwijnen. Maar wat als je na je twintigste nog steeds onder de puistjes zit?
  • acne
    Acne: de tips en tricks voor een egale huid
    Puistjes, pukkeltjes, mee-eters en andere oneffenheden: het zijn allemaal kenmerken van acne. Acne is de meest voorkomende huidaandoening. Er wordt vaak gedacht dat het alleen in de puberteit voorkomt, maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen.
  • acne
    Acne: de oorzaak en het ontstaan van jeugdpuistjes
    Acne, in de volksmond ‘jeugdpuistjes’ genoemd, komt veel voor. Vooral bij jongeren tussen de 15 en 25 jaar. Maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen en hebben.
  • acne
    'Het liefst verstopte ik mijn gezicht'
    Acne gaat verder dan pukkels en puistjes. Dat weet Daphne (24) als geen ander.
  • acne
    Acne? Dit kun je eraan doen!
    Als tiener ontwikkel je vaak de eerste puistjes. Ze horen bij de puberteit, en je bent niet de enige. Maar wanneer je op latere leeftijd nog steeds kampt met hevige onzuiverheden op jouw huid, wordt het op zijn zachtst gezegd vervelend.
  • acnelittekens
    Wat te doen tegen acnelittekens?
    Iedereen heeft wel eens een puistje. Maar sommige pechvogels krijgen in hun jonge jaren te maken met hardnekkige acne. De ontstekingen en pukkels op je gezicht, borst of rug kunnen je dan ontzettend onzeker maken.
Toon meer >
Toon minder >

Kies de juiste sportbeha

Je wil graag weer met sporten beginnen, maar die oude, verwassen sportbeha kan echt niet meer! Maar welke kies je nu? Kom erachter welke sportbeha het beste bij jouw lichaamstype en lievelingssport past!

Welke sportbeha hoort bij welke sport?

Je staat er misschien niet bij stil, maar welke ondersteuning je nodig hebt, verschilt per sport. Welke beha kun jij het beste kiezen?

  • Je hebt maximale ondersteuning nodig bij extreme sporten zoals fitness, bootcamp of crossfit. Kies een beha die extreme ondersteuning biedt; niet alleen voor je borsten, maar ook voor je rug. Een voorgevormde sportbeha van een sterke stof en met stevige bandjes is ideaal.
  • Veel ondersteuning heb je nodig als je een sport beoefent waarbij je veel moet bewegen en rennen. Denk hierbij aan bijvoorbeeld hockey, voetbal of joggen. Ga dan voor een sportbeha die niet voorgevormd is en geen beugel heeft.
  • Je hebt weinig ondersteuning nodig als je een ‘low impact’ sport beoefent, zoals yoga of pilates. Hierbij past een sportbeha van een lichte stof, zonder voorvorming of beugel.

Hoe hoort een sportbeha te zitten?

Het liefst test je je nieuwe sportbeha eerst voordat je kunt besluiten of je hem houdt, maar dat werkt helaas niet zo. Test daarom in het pashokje hoe de sportbeha meebeweegt. Spring een keer, draai opzij en gooi je handen in de lucht. Op die manier kun je al voor een groot deel ondervinden of dit de juiste beha voor jou is. Een sportbeha hoort daarnaast wat strakker te zitten dan een gewone beha, maar niet te strak. Een goede regel om te hanteren is dat je de band ongeveer 2 centimeter van je af moet kunnen trekken. Lukt dat niet? Dan zit de beha te strak. Kun je nog veel ruimte maken? Ga dan voor een maat kleiner.

Test in het pashokje hoe de sportbeha meebeweegt

Nieuwe sportbeha’s van Prima Donna

Vind je Prima Donna een fijn merk? Goed nieuws! Het lingeriemerk heeft nieuwe sportbeha’s in de collectie. Deze kun je op verschillende manieren dragen: je kunt de bandjes kruisen of recht doen. De beha’s zijn te verkrijgen in cup D tot en met G.

Merken bij Scholma Lingerie:

  • Prima Donna
  • Chantelle
  • Freya
  • Rosa Faia
  • Amoena
Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • gala-hakken
    De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond
    Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
  • sieraden
    De magie van handgemaakte gouden sieraden
    Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
  • shirts
    De veelzijdigheid van shirts en trouwpakken
    Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
  • broekentrends
    De belangrijkste broekentrends van dit najaar
    Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
  • overhemd
    Waar let je op bij het kopen van een overhemd?
    Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
  • herenbroek
    Vind de perfecte herenbroek
    Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
  • modemerken
    Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen
    We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?
  • horloge
    Welk horloge heeft jouw outfit nodig?
    Een horloge is niet alleen een instrument om de tijd bij te houden, maar ook een krachtige accessoire die je outfit kan versterken. Het juiste horloge kan je stijl, persoonlijkheid en zelfvertrouwen accentueren. Of je nu kiest voor een klassiek, sportief, minimalistisch of extravagant ontwerp, een horloge voegt een vleugje elegantie en klasse toe aan je look.
  • jurk
    Dé outfit met de juiste jurk!
    We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren.
  • modesiezoen
    Een feestelijk modeseizoen
    Veel merken pakken uit met een party-collectie. Niet alleen voor de feestdagen, maar ook vanwege hun eigen feestje. SUMMUM viert hun 25-jarig jubileum en COMMA bereikt een mijlpaal van 50 jaar, wat gevierd wordt met extra luxe en mooie items.
Toon meer >
Toon minder >

Fitter en vrolijker door de juiste lichaamshouding

Zie je op tegen een belangrijke presentatie die je moet geven? Of heb je een vervelend gesprek met je collega gehad dat maar blijft malen in je hoofd? Dit zijn voorbeelden in je dagelijks leven die voor veel stress zorgen en die niet positief werken op je stemming. Als je stemming negatief is door negatieve gedachten vanuit bijvoorbeeld stress, zal dat weer doorwerken in je lichaamshouding. Het gaat hier dus om een wisselwerking tussen lichaam en geest.

Hoe negativiteit je houding beïnvloedt

Let er maar eens op: je gevoel kan je houding bepalen en andersom trouwens ook. Voel je je somber vanwege bijvoorbeeld een ruzie of een moeilijke situatie? Dan zul je sneller geneigd zijn om je hoofd naar de grond te richten in plaats van naar de lucht. Je schouders hangen omlaag en je staat krom of voorovergebogen. Je bent veel meer bezig met negativiteit dan zou moeten. Die negativiteit heeft niet alleen invloed op je geest, maar ook op je houding. En zo heeft het ook zijn weerslag op je lichaam. Krom lopen is immers niet bevorderlijk voor je lijf. Zit je juist lekker in je vel? Dan zul je rechtop staan, met je schouders naar achter en je kin in de lucht. Hierdoor voel je je dan ook gelijk een stuk zelfverzekerder. Wist je dat je zelf een balans kunt vinden in de wisselwerking tussen de juiste lichaamshouding en geest?

Signalen van je lichaam

Marlene Koekkoek is een lichaamsgericht werkend psycholoog en betrekt het lichaam bij haar sessies. Marlene zorgt ervoor dat je je bewust wordt van de signalen die het lichaam geeft: de vaak ingesleten patronen die invloed hebben op je lichaamshouding, sensaties en bewegingen. Samen onderzoeken jullie hoe de wisselwerking is tussen je lichaamshouding en hoe je je voelt.

Je gevoel kan je houding bepalen en andersom trouwens ook

De knop omzetten

Marlene past meerdere technieken toe die aandacht geven aan je lichaam, waaronder houding, beweging, adem, stem en energie. Je zult merken dat, als je je bewuster wordt van je lichaam, je veel meer zult letten op je lichaamshouding en dat dit ook een effect heeft op je geestelijke gezondheid. Vind zelf de juiste balans weer terug, dan kunnen zowel lichaam als geest hier van profiteren!

Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Voorkom stress tijdens het werken
    Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • badolie
    Waarom je jezelf mag verwennen met badolie
    Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
  • ouderschap
    Hoe overleef jij het ouderschap?
    Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
  • moe
    ’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’
    Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
  • lichamelijke-klachten
    Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten
    Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
  • acupunctuur
    Een lege batterij... Acupunctuur helpt!
    Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
  • stress
    Ontspan... Weg met stress!
    Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
  • feestdagen
    Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?
    Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
  • stress
    Weg met die stress!
    Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.
Toon meer >
Toon minder >

Afslanken met het 3Care gezondheidsprogramma!

Inmiddels is het nieuwe jaar weer in volle gang. Aan het begin van het nieuwe jaar heb jij net als veel andere mensen het voornemen gemaakt om dit jaar écht gezond te eten en meer te gaan sporten. Maar nu blijkt dat het oppakken van een healthy lifestyle toch niet zo 1-2-3 lukt. Hierdoor blijf je je maar storen aan je weegschaal die net wat kilootjes teveel aangeeft en aan het feit dat je je broek maar met moeite dicht krijgt. Tijd om nu echt aan de bak te gaan. Met het goed vol te houden 3Care gezondheidsprogramma loop jij er in het voorjaar weer slank en stralend bij!

Help, ik jojo!

Jij bent láng niet de enige die kampt met een paar kilo’s teveel. Ga maar na: het internet staat vól met allerlei diëten, methoden voor afvallen en speciale voedingsschema’s. En om de zoveel tijd is er weer een nieuwe afvalhype. Waarschijnlijk heb jij ook al heel wat diëten geprobeerd, zónder (blijvend) succes. Het risico van het volgen van veel diëten is dat je stofwisseling trager wordt, en dat je het welbekende jojo-effect krijgt. En dat is al hélemaal niet wat je wilt!

Blijvend een gezond gewicht is wél mogelijk

Uit eigen ervaring weet ik hoe vervelend het is om te worstelen met je gewicht, en hoe moeilijk het is om het jojo-en te doorbreken. Maar ik weet, wederom uit eigen ervaring, dat het wél degelijk mogelijk is! Ik help je graag bij het bereiken van een gezond gewicht door middel van coaching en persoonlijke begeleiding. Hierbij gebruik ik inzichten uit de natuurgeneeskunde en programma’s waar ik door mijn eigen goede ervaringen in geloof. Deze helpen om je lichaam in de stand van het blijvend afvallen te zetten. Ook leer je welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft en wat je het beste kunt eten om jouw lichaam optimaal te ondersteunen. Zo kom je weer in je oorspronkelijke energie en geniet je van een blijvend gezond gewicht!

De methode

In mijn coaching gebruik ik het 3CARE-gezondheidsprogramma. Het uitgangspunt? De voeding van tegenwoordig is in sterke mate bewerkt, waardoor je belangrijke voedingsstoffen mist. Ga je op dieet, dan raak je nog sterker uit balans. Zo breekt je spierweefsel af en loopt je stofwisseling schade op. Het onvermijdelijke gevolg: het jojo-effect. Daarom bestaat dit programma uit twee fasen, waarin je lichaam stapje voor stapje naar een gezond gewicht wordt geholpen. Fase 1 is de fase waarin je vet zal gaan verbranden. Aan de hand van voorbeeldmenu’s die je naar eigen smaak en behoefte kunt aanpassen, wordt je lichaam naar een gezonde basis gebracht. Je lichaam wordt aangezet tot het ontdoen van afvalstoffen, vet en andere overtolligheden, zónder dat het spierweefsel wordt aangetast. Nu jij een gezonde basis hebt, is je lichaam in staat om voedingsstoffen optimaal op te nemen. Deze voedingsstoffen haal je onder andere uit verse groente, fruit, vlees en vis. Ook zijn er genoeg glutenvrije en lactosearme producten die je kunt nemen.

Nu is het tijd om te werken aan een blijvend stabiele en gezonde levensstijl

Heb je eenmaal je doel bereikt?

Gefeliciteerd! Nu is het tijd om te werken aan een blijvend stabiele en gezonde levensstijl. Geleidelijk ga je je voedingspatroon zelfstandig uitbreiden en bijsturen, om terugval te voorkomen. Om er zeker van te zijn dat je optimaal in balans blijft, wordt het programma ondersteund met extra essentiële voedingsstoffen uit een volwaardig supplement. Deze kun je gewoon tijdens je ontbijt of avondeten innemen. Je zal versteld staan hoe fit en vitaal je je na een aantal weken zal voelen. Ook zal je nieuwe slanke spiegelbeeld je verrassen. Ook fijn: aan de basis van het programma liggen recepten die allemaal gemakkelijk en snel zijn klaar te maken zijn, niet veel kosten en nog belangrijker, heerlijk smaken. Benieuwd geworden? Hieronder geef ik je alvast een voorproefje.

Gezond genieten met een heerlijke (keto)pizza

Als je gezonder en bewuster wilt gaan eten, dan is pizza één van de dingen die lastig te vervangen is. Gelukkig heb ik een heerlijk recept voor je, waarmee je tóch van een heerlijke pizza kunt genieten! Dit heb je nodig voor één pizza:

Voor de bodem:

  • 85 gram amandelmeel
  • 170 gram geraspte mozzarellakaas
  • 1 ei
  • Italiaanse keukenkruiden
  • Peper en zout

Voor het beleg:

  • Tomatensaus: een pure, onbewerkte variant zónder suiker
  • Alle groenten die je lekker vindt op een pizza, in ruime hoeveelheden. Denk bijvoorbeeld aan paprika, ui, knoflook, courgette, aubergine, champignons, shiitake, rucola of tomaat
  • Optioneel: een vette vissoort of zeevruchten. Hierbij kun je denken aan wat ansjovis, gamba’s. zalm of tonijn

Bereidingswijze

  1. Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.
  2. Kneed de ingrediënten voor de bodem door elkaar en maak er een bal van. Rol deze bal uit, en modelleer deze in de ronde vorm van een pizza op een stuk bakpapier.
  3. Kleed de pizza aan met de tomatensaus, de groente en de optionele andere ingrediënten. Tip: bij bepaalde groenten (zoals paprika, courgette en aubergine) is het lekkerder als je ze van te voren nog even op de grill legt.
  4. Bak de pizza af in de oven voor twintig graden. Is hij goudbruin en gaar? Dan kun je gezond genieten van je heerlijke pizza!

De kernwaarde van Jennifer

Jennifer: ‘Ik heb verschillende kernwaarden die ik belangrijk vind: zelfbewust, betrokken, ongedwongen en vernieuwend. In elk artikel licht ik er één uit. Deze keer staat ‘zelfbewust’ centraal. Dit staat voor het feit dat ik op een realistische manier naar mezelf kijk, zonder veroordelingen, en mezelf accepteer zoals ik ben. Ook ben ik mij bewust van de waarden die belangrijk voor mij zijn, zoals goed in mijn vel zitten, veel energie hebben en gezond zijn én blijven. Hierdoor maak ik keuzes die goed voor mij zijn, zoals gezond eten en lekker bewegen. Heel graag help ik jou om ook zelfbewuster in het leven te gaan staan, zodat je je goed voelt van binnen én van buiten.’

Datum: 29 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl
    Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
  • samen
    Gezond worden doe je samen!
    Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
  • overgewicht
    Het gevaar van overgewicht
    We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
  • afslanken
    Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!
    Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
  • afvallen
    Naar een gezonde relatie met eten
    Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
  • afvallen
    Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën
    Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
  • EMSculpt
    Work-out without working out!
    20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
  • gezond-koken
    Geen tijd om te koken? Geen probleem!
    Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
  • Gezond-afvallen
    Hoe val ik gezond af?
    Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
  • gezonde-leefstijl
    Wat is een gezonde leefstijl voor mij?
    Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.
Toon meer >
Toon minder >

Met kunstzinnige therapie je burn-out de baas

Al maanden stond je onder hoogspanning. Een verbroken relatie, vreselijk druk op het werk en het (mantel)zorgen voor je ouders. Maar jij bent sterk en moest dat makkelijk aankunnen. Dat was tenminste wat je jezelf voorhield wanneer je ‘s nachts de slaap niet kon vatten. Je voelde je al tijden doodmoe, had regelmatig last van hartkloppingen, maar ging gewoon door. Totdat ineens de rek eruit was. Het ging niet meer. Het enige wat je nog deed, was huilen.

Burn-out

In onze hedendaagse maatschappij moet je continu presteren. Een burn-out is dan ook niet voor niets beroepsziekte nummer 1. Je staat voortdurend onder spanning. Een beetje stress is helemaal niet erg. Het stelt je zelfs in staat om even te pieken. Maar daarna moet je lichaam wel weer de gelegenheid krijgen om te ontspannen en te herstellen. Wanneer je die rust niet neemt, en je dus als het ware altijd maar ‘aan’ staat, gaat je lichaam protesteren. Terugkijkend herken je de signalen wel: vermoeidheid, slaap- en concentratieproblemen, hyperventilatie, hartkloppingen en hoofdpijn. Je lichaam schreeuwde om rust. Maar jij hebt dat genegeerd en nu ben je helemaal op. Je hebt een burn-out.

Op de bodem van de put

Zo’n burn-out kan behoorlijk confronterend zijn. Je leert een kant van jezelf kennen die je niet voor mogelijk hield. Het voelt alsof je op de bodem van een diepe put ligt en je hebt geen idee hoe je daar moet uitkomen. Je zult onder ogen moeten zien hoe het zo ver gekomen is en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen, maar het is allemaal één grote brij in je hoofd. En een gesprek met een psycholoog is ook niet echt jouw ding.

Krijg alles weer op een rijtje met kunstzinnige therapie

Creatief bezig zijn

Maar er is ook een andere manier om alles helder op een rijtje te krijgen. Even niet met die malende gedachten in je hoofd bezig zijn, maar heel basic met je handen werken. Ook op een creatieve manier kun je, onder de juiste begeleiding, namelijk dingen verwerken. Dat zie ik tijdens de kunstzinnige therapie die ik geef aan vrouwen. Lekker praktisch bezig zijn met verf, klei of krijt kan een heel goede manier zijn om gevoelens te uiten én te (h)erkennen.

Goed voor lichaam én geest

Door de opdrachten die je van mij krijgt, ontdek je al schilderend hoe je in het leven staat en hoe dat je gedrag beïnvloed. Creatief bezig zijn is goed voor je lichaam én geest. Vooral in tijden van stress. Het ontspant, je kunt er je gevoelens in kwijt en het zet de zaken soms op een kinderlijk eenvoudige manier op hun plaats.

Vraag een Skypegesprek aan

Ervaar jij veel stress in je dagelijks leven en ligt een burn-out op de loer? Ik kan je weer op de juiste weg helpen in je zoektocht naar gezondheid. Samen gaan we op ontdekkingsreis naar jouw herstel en ontwikkelen we nieuwe vaardigheden die jou helpen een nieuwe burn-out te voorkomen.’ Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vraag dan een gratis Skypegesprek aan!

Datum: 28 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • burn-out
    Van burn-out naar een nieuwe toekomst!
    Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
  • burn-out
    Van burn-out naar een baan die bij me past
    Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
  • burn-out
    Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out
    Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
  • niet-gelukkig-werk
    ‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'
    Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
  • Mindfulness
    Dit is mindfulness wél
    Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
  • burn-out
    De eerste stap na een burn-out
    Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
  • burn-out
    Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig
    Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
  • nieuwe-uitdaging
    Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie
    Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
  • burn-out
    Die burn-out kon nét voorkomen worden
    Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.
Toon meer >
Toon minder >

Weer een mooie, frisse en stralende huid

Op een bepaalde leeftijd moet je er helaas toch aan geloven. Je huid wordt droger, valer en slapper. De eerste rimpeltjes en lijntjes dienen zich ook al aan. Zeker nu het winter is vallen de oneffenheden in je gezicht nog meer op dan normaal. Gelukkig er er een methode waarmee je weer een frisse en stralende huid kan krijgen..

OxyGeneo

De OxyGeneo microdermabrasiebehandeling kan je huid die verjongende en verstevigende boost geven. Je ziet de huid meer volume krijgen en hij voelt gladder en zachter aan. Het algenmasker met daaronder een hydraterend serum zorgt voor een enorme vochtboost in de huid. De OxyGeneo behandeling is geschikt voor elke huid en is helemaal uit te breiden naar wens. Ibiza Beauty biedt OxyGeneo aan.

De stappen

De Oxygeneo behandeling in stappen:

  • Exfoilatie : verwijderen van dode huidcellen
  • Infuse : insluizen van anti-aging
  • Oxygenate: verhoging van de natuurlijke zuurstofvoorziening
  • Ultrageluid: voor het open zetten van huidcellen

OxyGeneo kan je huid die verjongende en verstevigende boost geven

De behandeling

Als eerste exfolieert (peelt) de OxyGeneo de bovenste huidlaag en verwijderd de overtollige dode huidcellen. De dode huidcellen, die voor een verdikte huid zorgen, worden op deze manier verwijderd. Als tweede wordt er een speciale gel gebruikt met actieve werkstoffen. Deze werkstoffen worden diep in de huid opgenomen door de combinatie van de peeling en zuurstofvoorziening van binnenuit. Deze stoffen zorgen ervoor dat je huid wordt aangezet tot het revitaliseren. Dit betekent dat je huid weer opnieuw tot leven komt. Ten derde wordt in de behandeling de natuurlijke zuurstofvoorziening in je huid van binnenuit verhoogd. Er wordt zuurstofrijk bloed naar de huid gestuurd. Het volume van je huid zal daardoor verbeteren.

Voordelen

De voordelen voor jouw huid zijn:

  • stimuleert de natuurlijke zuurstofvoorziening van binnenuit
  • veel resultaat in weinig tijd
  • geeft de huid een peeling zonder hersteltijd
  • anti-aging werking
  • direct een stralende huid
  • geeft de huid betere hydratatie
  • de huid krijgt een egale en frisse uitstraling
  • meer volume in de huid
  • vermindert pigmentvlekken
  • stimuleert collageen
  • vermindert fijne lijntjes en rimpels
  • grove poriën worden kleiner

De behandeling is geschikt om iedere vijf à zes weken toe te passen. Berta Mari van Ibiza Beauty adviseert om de behandelingen in kuurverband te beginnen.

Datum: 25 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl banners foryou

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • olie
    Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?
    Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
  • droge-huid
    ’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’
    Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
  • elasticiteit-huid
    De elasticiteit van je huid bevorderen
    De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
  • poriën
    Grove poriën? Zo kom je ervan af!
    Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
  • rimpels
    ‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'
    Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
  • Huid
    Schitterende feestdagen voor jou
    De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
  • mesotherapie
    Mesotherapie: dit is wat je moet weten!
    Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
  • lymfoedeem
    Hoe eerder, hoe beter
    Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
  • droge-huid
    Eerste hulp bij een droge huid na de zomer
    De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
  • huid
    Geef je huid de nodige voeding
    Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.
Toon meer >
Toon minder >

Goede voeding en beweging zijn belangrijk!

Net als veel anderen heb jij ook voor 2019 het voornemen gemaakt om een gezonde levensstijl op te pakken. Graag wil jij nu toch écht van die overtollige kilootjes af. Maar makkelijker gezegd dan gedaan. Zijn de kerstkransjes en oliebollen nu inmiddels uit de schappen verdwenen, liggen de paaseitjes bijna weer voor je klaar. Zorg ervoor dat je niet vervalt in het welbekende jojo-effect en ga er nu echt voor!

Eén ei is geen ei

In tegenstelling tot wat de Schijf van Vijf beweert, raad ik aan om élke dag een ei te eten, in plaats van drie keer per week. Eieren zitten tjokvol vitamines en gezonde vetten. Daarnaast reguleren ze de vetverbranding, wat het afvalproces een boost geeft. Ook is het goed om stil te staan bij waarmee jij je voedsel bereidt. Als je gaat bakken, gebruik dan kokosolie in plaats van olijfolie. Olijfolie verandert tijdens het bakken in het schadelijke transvet. Kokosolie is gemakkelijker af te breken door je lichaam dan olijfolie, en tast je cellen niet aan. Verder heb ik nog de tip voor je om minder of helemaal geen brood meer te eten. Brood bevat veel koolhydraten, en de vezels uit groente en fruit zijn veel beter voor je darmen. Om toch genoeg jodium binnen te krijgen, kun je meer vis en zeegroenten eten. Tot slot heb ik een heel belangrijke stelregel: eet zo onbewerkt en puur mogelijk. Geen pakjes en zakjes, maar zoveel mogelijk zelf bereiden!

In de benen!

Met de ijzige temperaturen en fikse wind is het best logisch dat je er niet om zit te springen om je warme huiskamertje te verlaten en naar de sportschool te crossen. Maar misschien kun je toch nog op andere gedachten worden gebracht. Miranda: ‘Ik zal altijd adviseren om te gaan bewegen. Hiermee krijg je meer spieropbouw, gaat je stofwisseling omhoog en breekt je vet af. Essentieel om een gezond gewicht te krijgen, én vervolgens ook te behouden. Bonuspunten zijn dat je door flink in actie te komen het stofje endorfine aanmaakt. Hiervan ga je je fitter en gelukkiger voelen.’

Skip de sportschool

Je hoeft niet eens per se de gym te bezoeken om aan je dagelijkse dosis lichaamsbeweging te komen, aldus Miranda. ‘Mensen denken inderdaad vaak dat je naar de sportschool moet. Maar niets is minder waar! Maak van je tuin of de stoep je sportschool, en ga bijvoorbeeld touwtje springen samen met je kind. Hier krijg je het echt wel warm van hoor! Wil je toch liever binnen blijven, dan zijn er op YouTube allerlei work-outfilmpjes te vinden. Aan de hand van een duidelijke instructie kun je hele lichaam trainen: buik, benen, billen… Enne, met een paar keer de trap op- en aflopen, een half uur intensief stofzuigen en dweilen en grasmaaien ben je ook al goed bezig. Mocht je nou wel graag naar de sportschool gaan: gewoon doen natuurlijk! Zo kun je gecontroleerd met uithoudingsvermogen en spierkracht aan de gang. Vooral van dat laatste pluk je de vruchten: als je meer spiermassa hebt, zul je ook in rusttoestand meer gaan verbranden. Dat helpt bij het afvallen en bij je sterker en fitter voelen!’

Wil jij een aantal kilo afvallen?

Het beweeglijstje!


Elke editie heeft Miranda een boodschappenlijstje voor je. Dit keer staat er geen voeding, maar beweging op het menu. Kijk mee naar de vier manieren van bewegen!

  1. Huis-tuin-en-keuken-beweging. Hieronder valt traplopen, fietsen, boodschappen doen op de fiets, stofzuigen, tuinieren en andere klusjes in en rondom het huis.
  2. Cardiotraining. Hierbij kun je denken aan fietsen, wielrennen, joggen, hardlopen, zwemmen en roeien.
  3. Krachttraining. Denk hierbij aan oefeningen met gewichten of apparaten in de sportschool. Maar je kunt ook oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, zoals opdrukken of squats.
  4. Lenigheidsoefeningen en stretchen. Hierbij kun je denken aan yoga of pilates.

Professioneel advies en begeleiding

Ben je op zoek naar goed en professioneel advies bij het behouden of het behalen van een gezond gewicht? Dan kun je contact opnemen met gewichtsconsulente Miranda A Love 4 Health. Soms kan er een andere oorzaak zijn dat je niet afvalt. Het is dan verstandig om je huisarts te bezoeken.

Datum: 25 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • lensimplantaten-tegen-hooikoorts
    Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?
    Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
  • sporten
    Herstel sneller na het sporten
    Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
  • ondergoedtrends
    De ondergoedtrends van dit jaar
    Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
  • soepelheid
    Krijg soepelheid en beweging terug in je rug
    Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
  • hoofdpijn
    Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?
    Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
  • darmklachten
    Voetreflexologie tegen darmklachten
    Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
  • badzout
    Ken jij de heilzame werking van badzout?
    Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
  • supplementen
    Verbeter je leven met supplementen
    Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
  • inlegzolen
    Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen
    Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Toon meer >
Toon minder >

Eet jezelf slank zonder dieet!

Die eeuwige strijd tegen de kilo’s: ken jij dat ook? Hoe vaak heb jij al een poging gedaan om gewicht te verliezen? En hoeveel verschillende diëten zijn er al de revue gepasseerd? Ben je sindsdien veel afgevallen of juist aangekomen? De kilo’s die er in eerste instantie af waren gevlogen, kwamen er naderhand weer snel bij. Vaak nog inclusief de nodige ‘bonuskilo’s’.

De rol van een gezonde(re) leefstijl

Frank Jonkers van BodySwitch kan erover meepraten en zich daarom ook goed inleven in de mensen die hij helpt. ‘Ik woog maar liefst 135 kilo, had beginnende diabetes en hart- en vaatproblemen’, weet hij nog precies. ‘Het werd tijd om van koers te veranderen’. Frank raakte gefascineerd door de rol die beweging, voeding, omgevings- en leefstijlfactoren spelen in relatie tot zijn gezondheid. Toen hij deze materie ging bestuderen, veranderde zijn leven voorgoed. Na vele opleidingen, wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring, begeleidt hij in zijn praktijk BodySwitch Heemskerk dagelijks cliënten die gezonder en fitter willen worden en blijven.

Diëten werken niet

Proberen af te vallen door het volgen van een dieet werkt over het algemeen niet. Een dieet kent namelijk de nodige beperkingen en dat is op den duur bijna door niemand vol te houden. Het is niet afdoende om simpelweg minder te eten en meer te bewegen, omdat er ook nog andere factoren spelen. Hoe is het bijvoorbeeld gesteld met je suikerhuishouding, werkt je schildklier wel goed en hoe gezond zijn je darmen?

Slank zonder dieet?

Analyse en persoonlijk plan

‘Het is belangrijk om eerst een totaaloverzicht te krijgen van wat er speelt’, legt Frank uit. ‘Daarom starten we het traject altijd met een uitgebreide analyse. Tijdens een intakeconsult bespreek ik de resultaten van de uitgebreide online vragenlijst die je hebt ingevuld en het voedingsdagboek dat je hebt bijgehouden. Vaak volgt er ook nog een gespecialiseerd laboratoriumonderzoek. Op basis van al die informatie stel ik een persoonlijk behandelplan voor je op. Hierin neemt kennis over welke voeding en voedingsstoffen belangrijk voor je zijn een grote plaats in. Daarnaast besteed ik in het behandelplan veel aandacht aan beweging, die het best past bij jouw situatie. Door deze gedegen aanpak is het resultaat eigenlijk gegarandeerd. Mits je je natuurlijk aan het plan houdt en actie onderneemt.’

De juiste begeleiding

Natuurlijk is een verandering van leefstijl niet altijd even makkelijk, weet Frank uit zijn eigen verleden. Dagelijks worden we namelijk aan alle kanten verleid om minder goede keuzes te maken. Maar Frank zorgt voor een goede begeleiding en coaching. Als je weet wat je eet is het maken van de juiste keuzes gemakkelijker en zul je ‘automatisch’ voor gezondere opties kiezen. ‘Voldoende bewegen is even zo belangrijk en samen kijken we op welke manier we dat in jouw leven kunnen inpassen. Ook krijg je uiteraard begeleiding in het maken van de juiste keuzes op het gebied van voeding. Door over te schakelen op gezonde en pure voeding, het liefst biologisch, maak je een goede start naar een gezond voedingspatroon. Afhankelijk van jouw situatie, kunnen we ook nog specifieke voedingssupplementen inzetten om jouw weg naar een gezond gewicht te ondersteunen. En nee, dit zijn geen maaltijdvervangers. Specifieke supplementen vullen ontstane voedingstekorten aan en sturen de lichaamsprocessen bij. Ook al lijkt het soms dat niets werkt, afvallen is zeker mogelijk! Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk achterhaalt de oorzaken van jouw overgewicht en maakt een plan dat werkt. Samen gaat dat lukken!’

Frank Jonkers

Datum: 24 januari 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl
    Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
  • samen
    Gezond worden doe je samen!
    Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
  • overgewicht
    Het gevaar van overgewicht
    We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
  • afslanken
    Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!
    Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
  • afvallen
    Naar een gezonde relatie met eten
    Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
  • afvallen
    Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën
    Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
  • EMSculpt
    Work-out without working out!
    20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
  • gezond-koken
    Geen tijd om te koken? Geen probleem!
    Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
  • Gezond-afvallen
    Hoe val ik gezond af?
    Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
  • gezonde-leefstijl
    Wat is een gezonde leefstijl voor mij?
    Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.
Toon meer >
Toon minder >