Waarom ontstaan poepproblemen tijdens de feestdagen?

‘Eet je bord leeg, anders slaat Sinterklaas vanavond ons huis over.’ Hoor jij het je ouders nog zeggen? Kinderen kunnen enorm gespannen raken rond deze feestperiode. Door onbewuste opmerkingen, waarvan een kind niet weet of het echt gaat gebeuren, maar ook door de veranderingen van de dagelijkse routine. Het loopt vaak allemaal net een beetje anders dan de andere periodes in het jaar. Een spannende tijd voor sommige kinderen, wat soms kan zorgen voor meer ongelukjes in hun broek..

Kinderen ervaren veel spanning

‘Eigenlijk start deze spannende periode voor kinderen al vanaf Sint Maarten’, vertelt integratief therapeut Iris Tadic Fadjil. ‘En die tijd loopt door tot aan de kerstvakantie. Tijdens deze leuke, maar hectische periode is er vaak een veranderd dagritme. De schooldagen lopen anders en thuis is er vaak een ander soort drukte. De schoentjes mogen gezet worden, er worden allerlei activiteiten georganiseerd en sommige kinderen vieren vaker dan één keer Sinterklaas. Dit zorgt ervoor dat kinderen veel onrust ervaren, wat kan resulteren in poepproblemen.’

Poepproblemen in beeld

‘Wist je dat er in Nederland ongeveer 100.000 kinderen zijn met darmproblemen? Kun je nagaan wat voor effect dit kan hebben in een periode dat het allemaal een beetje anders loopt, het is vergelijkbaar met de aanloop naar een verjaardag. Voor de kinderen waarbij het poepen niet ontspannen verloopt kan het voorkomen dat de poepproblemen in deze periode erger worden. Ze nemen bijvoorbeeld niet genoeg de tijd om naar de wc te gaan. Of kunnen zich, simpelweg, minder goed ontspannen op de wc. Er zijn ook altijd kinderen die bang zijn om iets te missen en daarom hun toiletbezoekje overslaan. ‘Stel je voor dat de Sint net langskomt als ik op de wc zit?’ Dat kan natuurlijk niet!’

Wc-bezoekjes

‘Het uitstellen van een wc-moment kan zorgen voor obstipatie. Kinderen gaan op in hun spel, het Sinterklaasjournaal of andere bezigheden en negeren de signalen die hun lichaam geeft. Wanneer dit te lang of te vaak gebeurd zal dit resulteren in hardere poep wat moeilijker, en soms met pijn, het lichaam verlaat. Pijn zorgt voor uitstelgedrag, buikpijn en er ontstaat een vicieuze cirkel. Het is belangrijk om poepproblemen serieus te nemen en aan te pakken.’

Plan van aanpak

‘Ouders nemen contact met mij op wanneer het poepprobleem te groot wordt. Het is belangrijk dat er geen medische oorzaak is. Hier kan de arts over oordelen. De gesprekken zijn vooral met de ouders. De ervaring is dat zij, met goede ondersteuning, de vicieuze cirkel bij hun kind kunnen doorbreken en het wc gedrag kunnen verbeteren. Samen met de ouders wordt het probleem in kaart gebracht. Poepproblemen gaan vaak gepaard met ander zichtbaar gedrag of onzekerheden van het kind. We maken een plan hoe we gaan werken aan deze verbetering.’

Samen met de ouders wordt het probleem in kaart gebracht

SuperPoeper!

‘Op een positieve manier leert een kind de baas te worden van zijn eigen buik en hier verantwoordelijk voor te zijn. De SuperPoeper methode is hier een belangrijk onderdeel in. In korte tijd kan er zichtbare verbetering zijn. Bij sommige kinderen duurt het proces wat langer en hebben meer tijd nodig om te groeien in hun autonomie. Er is vaak dan ook behoefte aan uitleg over hun eigen lichaam en hoe het van binnen werkt. En vooral belangrijk wat zij kunnen doen om ontspannen te poepen. Elk kind is anders en elke oplossing is op maat gemaakt.’

Genieten met mate

‘Wat ik ouders in ieder geval wil meegeven voor de gezellige feestdagen is dat ze er op toezien dat hun kind ontspannen wc-momenten weet te behouden, neem hier ook de tijd voor. Bijvoorbeeld elke ochtend of na schooltijd. Bij een eigen poepritme leert een kind zijn lijf beter kennen en de verantwoordelijkheid hiervoor te nemen. Sommige kinderen vinden de toiletten op school vies of niet privé genoeg. Help je kind om thuis rustig naar de wc te kunnen! Let op de hoeveelheid activiteiten in deze periode, overdaad is voor een kind niet nodig. Geniet met mate!’

Pippi Langkous

‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan!’ Centrum voor Kindertherapie: ‘Pippi Langkous is ons voorbeeld, onze inspiratie. Wie wil er niet zijn zoals zij: vrolijk, zelfverzekerd, grappig en een tikje ondeugend. Het is prachtig om te zien hoe Pippi zichzelf uit allerlei avonturen redt, ook zonder ouders.’

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Weer pijnvrij door edelsteentherapie

Je loopt al een tijdje rond met bepaalde klachten, fysiek of mentaal, waar je niet van afkomt. Je bent zelfs bij de huisarts geweest, maar dat heeft helaas niet veel opgeleverd. Je blijft last houden van je rug, je buik of van de akelige ervaringen uit je jeugd. Met edelsteentherapie kun je de oorzaak bestrijden en opheffen. Laat je weer opladen door de energie uit edelstenen.

Krachtige werking van edelstenen

De krachtige werking van edelstenen is al eeuwenlang bekend. Dat is uit opgravingen wel gebleken. De stenen corresponderen namelijk met je chakra’s, je energiecentra. In je lichaam zijn zeven belangrijke chakra’s aanwezig. Als deze goed met elkaar kunnen samenwerken, ben je helemaal in balans. Door verstoringen kan het voorkomen, dat één of meerdere van je chakra’s zich niet goed heeft kunnen ontwikkelen en daardoor niet goed functioneert. Het gevolg is dat je klachten gaat ervaren. Dit kan zowel op lichamelijk als geestelijk gebied.

Edelsteentherapie kun je de oorzaak bestrijden en opheffen

Masseren met een steen

In haar praktijk Nikhita werkt Monique Koger met edelsteentherapie. ‘De klachten waarmee cliënten bij mij komen, zijn heel divers. Daarom begin ik altijd even met een gesprekje, zodat ik een beetje een idee heb van wat er speelt. Ik start altijd met een massage. Door de cliënt in te oliën, voel ik vaak al waar de stresspunten zitten. Vervolgens pak ik, puur intuïtief, een steen die op dat moment past bij de persoon die op de massagetafel ligt. Zo’n steen is opgeladen in het maanlicht en vol energie. Met die steen in de hand masseer ik over de huid. Dat geeft direct een reactie die kan variëren van een lichte tinteling, prikkeling of kippenvel tot een huilbui. Negen van de tien keer wordt de klacht meteen minder, maar dat kan ook nog één of twee dagen doorwerken. Je kunt zelfs een beetje huiduitslag krijgen omdat de afvalstoffen moeten worden afgevoerd. Edelsteentherapie is een heel mooie manier om weer in balans te komen.’

Voor jou!

Ben je benieuwd naar edelsteentherapie? Bij Praktijk Nikhita ben je hiervoor aan het juiste adres. Bij eigenaresse Monique Koger kun je terecht voor massages, meditaties, healingen en readingen. ‘Neem gerust contact op!’, aldus Monique.

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Stilstaan bij jezelf? Dat kan met verschillende massages!

Een massage is heel waardevol. Voor een moment je dagelijks leven even op pauze zetten en je hoofd leeg maken. Geen piekerende gedachtes, activiteiten die je moet onthouden of andere gedachtes.
Massage: dit gebeurt er met je lichaam

Een ontspanningsmassage is een heerlijke manier om even helemaal bij te komen. Spieren worden los gemasseerd met vaak heerlijk geurende oliën. Een zacht muziekje.
Zwangerschapsmassage als cadeautje voor jezelf

Zwanger zijn is een heel bijzondere periode in je leven. Je kindje is zó gewenst en je hebt zolang uitgekeken naar het moment dat je eindelijk in verwachting bleek te zijn. En toch is het alsof je er nauwelijks van kunt genieten.
Activeer je zelfhelend vermogen

Wanneer je je flink hebt gestoten, is vaak één van je eerste reacties om over de pijnlijke plek te wrijven. Het is een automatisme dat er al van jongs af aan in zit.
Babymassage: goed voor je kindje én voor jou!

Lawaai, licht, kou en warmte. Allerlei indrukken en prikkels die baby’s aan het begin van hun leven opdoen. Om zich veilig te voelen te midden van al die invloeden van buitenaf, hebben zij een gevoel van geborgenheid nodig. Wist je dat een babymassage van de ouder of verzorger kan helpen om deze gevoelens bij je kindje te versterken?
Van techniek naar massage

In één van de eerste behandelingen die ik gaf, jaren geleden, had ik een boom van een vent op de behandelbank liggen. Het was echt een stoer type, die benadrukte dat hij wel wat kon hebben. Maar al bij één van de eerste aanrakingen, in de buurt van zijn kuiten, schoot hij één meter de lucht in.
‘Werken als masseur is prachtig!’

Het vak van masseur is voor Alie Remery nog vrij nieuw. Pas in 2013 startte ze met haar eerste opleiding, en er ging een nieuwe wereld voor haar open. ‘Ik vind het prachtig’, klinkt het enthousiast. ‘Ik werkte altijd al als voedingsassistent in een verpleeghuis.
Massage als lifestyle

Ik had altijd al affiniteit met massage: huisgenoten, mijn echtgenote, mijn kinderen, allemaal vonden ze het heerlijk als ik hen even los kneedde met mijn handen.
Sportmassage is ook voor niet-sporters zinvol!

Wil je lekker kunnen bewegen of sporten zonder blessures, en zonder pijnlijke spieren of gewrichten of ‘vastzittende’ schouders?
Gun jezelf een heerlijke massage!

We kunnen er niets anders van maken: de zomer is écht voorbij. Naast mooie zonnige dagen hebben we de eerste storm, regen en gure temperaturen al moeten incasseren.

Toon meer >

Toon minder >

‘Echte mannen huilen wel’

Dennis was een jongen zoals zo veel jongens van negentien. Stoere, spontane gast, altijd een petje op zijn hoofd. Naast zijn studie had hij een druk verenigingsleven, zag hij zijn vrienden en sportte hij veel: voetbal. Als hij niet zelf speelde, dan was hij wel als trouwe supporter bij zijn favoriete cluppie te vinden. Dennis was geliefd bij zijn ouders en broertjes en zusjes, en woonde nog samen met hen in huis. Op een warme zomerdag ging Dennis met wat kameraden op pad om te gaan steppen. Hij is nooit meer thuisgekomen.

Aan het woord is uitvaartverzorger Bram Kuipers, die vertelt over een indrukwekkend voorbeeld uit de praktijk.

Tranen

Tijdens het steppen kwam Dennis verkeerd terecht op zijn hoofd, wat hem zijn leven kostte. Toen ik de kamer met de familie van Dennis binnenkwam, werd ik meteen geconfronteerd met de impact van het ongeluk. Soms is er berusting, omdat de dood van een dierbare er vanwege een hoge leeftijd of slopende ziekte aan zat te komen. Maar hun geliefde zoon, broer, neef Dennis, die nog in de bloei van zijn leven was, was er ineens niet meer. Ze waren compleet uit het veld geslagen. In de dagen voor de uitvaart werd Dennis in het rouwcentrum opgebaard. Mijn collega en mij viel iets op: er waren steeds tranen in de ogen van Dennis te zien. Heel bijzonder – het zou eigenlijk logischer zijn dat de ogen juist droger worden. Naast tranen had hij ook een boze uitdrukking op zijn gezicht, met die fronsende wenkbrauwen en samengeknepen lippen. Als doden konden praten, dan liet hij via deze manier merken dat hij het verschrikkelijk vond om zoveel mensen achter te laten.

‘Al die emoties, spanning en energie tijdens een uitvaart, dat is erg bijzonder’

Overal licht

Want hij liet veel mensen achter. Het nieuws dat Dennis was verongelukt, was bij al zijn bekenden als een bom ingeslagen. Als er zoiets heftigs gebeurt, is samenzijn zó belangrijk. We besloten een speciale condoleanceavond te organiseren, op de vooravond van de begrafenis. Deze vond plaats op een donkere locatie. Aan weerszijden langs het looppad naar het rouwcentrum hebben we daarom fakkels neergezet. Wel driehonderd man kwamen via dit verlichte pad afscheid nemen van Dennis. Op deze avond waren er ook heel veel jonge mensen: al zijn vrienden en vriendinnen. Meisjes laten over het algemeen gemakkelijker hun emoties zien, maar ook bij de jongens waren er tranen te zien. Dan zie je ze een beetje beschaamd om zich heen kijken. Bij mannen is er nog een taboe op huilen. Vooral één jongen werd erg emotioneel. Ik zei toen: ‘Het is juist goed dat je je verdriet eruit gooit, anders krop je het alleen maar op. Dat je nu huilt, is juist een teken dat hij iets voor jou heeft betekend.’

Begrafenis

Op de dag van de begrafenis liep ik samen met mijn collega voor de rouwstoet uit. Al zijn vrienden, teamgenoten en familieleden stonden aan weerszijden van de weg toe te kijken. Links en rechts brandden er weer fakkels. Ook werd er Bengaals vuurwerk aangestoken, net zoals bij een voetbalwedstrijd. Al die emoties, spanning en energie die bij iedereen dan leven, daar krijg ik als uitvaartbegeleider ook zelf tranen van in mijn ogen. Mannen huilen ook.

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Op supermarktsafari: wat is gezonde voeding?

Kreten als ‘ ‘0% vet’, ‘light’ en ‘geen toegevoegde suikers’ komen je tegemoet als je de supermarkt binnenstapt. Zeker als je wat kilootjes kwijt wilt, weet je soms niet meer wat je wel en niet ‘mag’ eten. Want zijn zulke ‘dieetproducten’ nou wel écht zo gezond, en helpen ze jou wel bij het bereiken van jouw streefgewicht?

Afslankhypes

Als je het internet erop na slaat, zijn er de afgelopen jaren héél wat ‘afslankhypes’ bijgekomen. Het hormoondieet, het vermijden van koolhydraten, detoxen en het sapdieet zijn hier slechts enkele voorbeelden van. Maar om jouw streefgewicht te bereiken, is zo’n dieet slechts tijdelijk effectief.

Gezonde voeding voor succes

Welke veranderingen in je voeding bieden nou wél succes, ook op de langere termijn? Op deze vraag weet gediplomeerd orthomoleculair voedingsadviseur Miranda Slagter-Zwier het antwoord. ‘Dat hét dieet dat bij iedereen slaagt nog niet is uitgevonden, is te merken aan het aantal mensen met overgewicht dat maar blijft stijgen. En tóch is het eigenlijk heel simpel!’

Puur en onbewerkt

‘Een dieet werkt niet, omdat het op den duur niet vol te houden is. Je moet je eetpatroon en leefstijl veranderen. Hierbij is het aan te raden om zo puur en zo onbewerkt mogelijke voeding van het land te kiezen, waar geen suiker aan toegevoegd is. Deze voeding zit tjokvol vitaminen en mineralen, gezonde vetten en complexe koolhydraten. Een tip hierbij is om eens voor een snack te gaan waarbij je géén verpakking open hoeft te scheuren, zoals een appel of wat worteltjes.’

Let op de prijs

‘De regel die meestal opgaat, is: ‘hoe goedkoper het product, hoe goedkoper de grondstoffen, en hoe slechter de kwaliteit. Laat je vooral niet misleiden door kreten als ‘geen vetten’ of ‘alleen natuurlijke suikers’. Zo zit fruityoghurt uit de supermarkt vol met grondstoffen die je niet nodig hebt. Het is beter om zelf vers fruit door de yoghurt te doen, in plaats van zo’n pak fruityoghurt te kopen. Lees het etiket maar eens, en je zult zien dat er nog allerlei andere stoffen aan zijn toegevoegd.’

Kant-en-klaar: laat maar

‘In een wereld waarin iedereen het áltijd druk heeft, is de verleiding groot om voor kant-en-klaar producten te kiezen. Maar het is veel gezonder om één keer een grote pan eten te koken, en deze dan in porties in te vriezen. Zo heb je daarna het gemak van een kant-en-klaar maaltijd, maar dan wel met verantwoorde ingrediënten zonder allerlei toegevoegde zouten en conserveringsmiddelen. Ga je op safari in de supermarkt, koop dan je groente en fruit rauw, en bereid ze vanaf de basis. Kies ook voor gezonde vetten, bijvoorbeeld afkomstig uit avocado’s en noten. Bang voor een eenzijdig, saai voedingspatroon hoef je niet te zijn. Zolang je bewuste keuzes maakt, is variëren goed.’

Wat is nou écht gezonde voeding?

Samen staan we sterk!

Miranda heeft al veel cliënten begeleid naar een gezonder gewicht. Zij vertelt: ‘Ik geef informatie, adviseer en motiveer. Dat doe ik niet alleen met allerlei tips en tricks om af te vallen, maar ook met boodschappenlijstjes en weekmenu’s. Dit soort zaken kun je natuurlijk eigenlijk ook wel op internet vinden. Maar júist de intensieve begeleiding naar een nieuwe leefstijl maakt onze samenwerking juist zo waardevol! Hierbij ligt de focus op de samenwerking met jou, en hoe we die nieuwe eet- en leefstijl in jouw leven kunnen inpassen. Samen staan we sterk, je hoeft het niet alleen te doen.’

Recept: bonengerecht

‘Met de normale versie van dit lekkere en voedzame bonengerecht ben je vast al bekend. Deze vegetarische versie van chili con carne, ook wel ‘chili sin carne’ genoemd, is niet alleen minstens zo lekker, maar ook heel erg makkelijk te maken. Ook als je niet per se een keukenprinses bent!’

2 uien
2 teentjes knoflook
2 paprika’s
grote pot bruine bonen
blik kidneybonen
blik tomatenblokjes
kruiden naar eigen wens en smaak, zoals peper, chilipoeder, knoflookpoeder en paprikapoeder
olijfolie

De bereiding

‘Snijd de uien, knoflook en paprika’s. Zet de pan op middelhoog vuur, en doe hier wat olijfolie bij. Strooi hier de kruiden bij en roer. Fruit de ui vijf minuten in de plan. Nu doe je de knoflook erbij, en bak je een halve minuut. Daarna kunnen de paprika’s erbij, die je even erdoorheen roert. Het geheel bak je ongeveer 10 minuten op middelhoog vuur. Dan gooi je hier de tomaatblokjes met vocht erbij, samen met alle bonen. Nu is het tijd om de hele pan een half uurtje te sudderen. Daarna nog even wat peper en zout eraan toevoegen en je maaltijd is klaar. Eet smakelijk!’

Professioneel advies en begeleiding

Ben je op zoek naar goed en professioneel advies bij het behouden of het behalen van een gezond gewicht? Dan kun je contact opnemen met gewichtsconsulent Miranda A Love 4 Health. Soms kan er een andere oorzaak zijn dat je niet afvalt. Het is dan verstandig om je huisarts te bezoeken.

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Denk eens na over je uitvaartverzekering

Het is misschien niet het meest leuke onderwerp om bij stil te staan, maar wel een heel noodzakelijke: je uitvaartverzekering. Een uitvaart, ook al houd je die zo eenvoudig mogelijk, kost nu eenmaal geld. Wanneer je goed verzekerd bent, hebben je naasten in ieder geval geen omkijken naar de financiële aspecten die bij het afscheid komen kijken op het moment dat jij komt te overlijden. Daarom is het goed om daar even de tijd voor te nemen. Gewoon om te controleren of je alles goed geregeld hebt.

Soort uitvaartverzekering

‘Je kunt kiezen uit twee soorten uitvaartverzekeringen’, zegt uitvaartverzorger Harma Bodde. ‘De één keert bij een overlijden uit in natura en bij de ander krijg je een geldbedrag uitgekeerd om de kosten van de uitvaart te betalen. Als uitvaartverzorger sluit ik zelf geen verzekeringen af, maar ik kan je hier goed in adviseren. Wat zijn je wensen?’

In natura

Als je een natura uitvaartverzekering afsluit, bespreek je op dat moment al wat er verzekerd moet worden en welke zaken tijdens je uitvaart uitgevoerd moeten worden. Daarbij kun je bijvoorbeeld denken aan de kist, de begrafenis of crematie, rouwkaarten, de rouwstoet en een overlijdensadvertentie in de krant. Bij een overlijden wordt alles geregeld wat vooraf besproken en vastgelegd is. De verzekeraar wil de uitvaart doorgaans wel zelf verzorgen of door een ondernemer waarmee wordt samengewerkt. Uiteraard heb je het recht om een andere uitvaartverzorger te kiezen, maar dan loop je wel het risico dat de verzekering minder geld uitkeert.

Kapitaalverzekering

Je kunt er ook voor kiezen om bij overlijden een geldbedrag te laten uitkeren waarmee de uitvaart betaald kan worden. De hoogte van het geldbedrag wordt uiteraard van te voren vastgesteld. Omdat er tientallen jaren overheen kunnen gaan voordat er aanspraak op het bedrag wordt gemaakt, is het verstandig om het verzekerde bedrag te indexeren. Op deze manier groeit het mee met de inflatie en kostenstijgingen. Bij een kapitaalverzekering ben je vrij in de keuze van je uitvaartverzorger.

Een uitvaart kost in Nederland gemiddeld tussen de 7000 en 10.000 euro

Hoe jonger je bent, hoe lager de premie is

Bij de meeste uitvaartverzekeraars zijn de kinderen tot hun 18e of 21e jaar gratis mee te verzekeren op de uitvaartpolis van hun ouders. Natuurlijk is het niet verplicht om jezelf daarna zelf te verzekeren, maar bedenk wel dat als jou iets overkomt, je nabestaanden voor de kosten opdraaien. En die kosten kunnen flink oplopen. Een uitvaart kost in Nederland gemiddeld tussen de 7000 en 10.000 euro. Hoe langer je wacht met het afsluiten van een uitvaartverzekering, hoe hoger de premie is die je moet betalen. Er geldt zelfs een maximale leeftijd. Veel verzekeraars accepteren geen klanten die ouder zijn dan 75 jaar.

Neem de tijd en vergelijk

Nederland telt twaalf uitvaartverzekeraars. Wanneer je nog geen verzekeraar hebt uitgekozen, neem dan de tijd om ze onderling met elkaar te vergelijken. Welke kosten zijn gedekt, hoeveel premie betaal je en hoe lang moet je deze betalen?

Kies de uitvaartondernemer die bij je past

Enkele grote uitvaartverzekeraars zijn zelf ook als uitvaartondernemer actief. Je mag bij een overlijden echter ook een andere uitvaartondernemer kiezen. ‘Veel mensen zijn hier niet van op de hoogte’, weet Harma uit ervaring. ‘En dat is jammer. Het is immers fijn dat je, juist in zo’n verdrietige tijd, begeleid wordt door iemand die je zelf kiest of kent. Het gebeurt dan ook regelmatig dat mensen die ernstig ziek zijn, mij al voor hun overlijden benaderen om kennis te maken en bepaalde zaken vast te leggen. Dat geeft rust en een vertrouwd gevoel voor de nabestaanden.’

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

‘Eenzaam na het vinden van mijn droombaan’

Liefde & leven

De ervaring van Eva (34): ‘Sinds kort heb ik dan éíndelijk mijn droombaan te pakken. Ik moest ervoor naar een andere stad verhuizen en met pijn mijn lieve vriendinnen achterlaten, maar dat had ik ervoor over. De sector, het aantal uren en de werkzaamheden zijn perfect. Maar nu ik een tijdje aan het werk ben, ben ik helemaal niet gelukkig. Hoewel ik de schone schijn voor mijn oude vriendinnen ophoud, vind ik maar weinig aansluiting binnen mijn nieuwe omgeving. Ik voel me erg eenzaam.’

Eenzaam, ook na positieve gebeurtenissen

Coach en specialist op het gebied van eenzaamheid Mariska van der Zee weet: ‘Dat je je na nare gebeurtenissen als het overlijden van een dierbare, het verhuizen van je beste vriendin of een ontslag kunt eenzaam voelen, wist je (misschien uit eigen ervaring) waarschijnlijk al. Maar waar je misschien niet bij stilstaat, is dat bepaalde gebeurtenissen die doorgaans als ‘positief’ worden gezien, ook kunnen leiden tot gevoelens van eenzaamheid. Een voorbeeld hiervan is een nieuwe baan, zoals je in het geval van Eva kon lezen.’

Verandering

‘En zeker als je ook nog naar een nieuwe stad verhuist, kan deze verandering van omgeving tot eenzame gevoelens leiden,’ vervolgt Mariska. ‘Eenzaamheid ontstaat namelijk vaak na een verandering in je leven. Je vaste patronen worden anders, je komt in een andere omgeving terecht en je verbindingen en contacten met andere mensen raken verstoord. Als gevolg hiervan kun je je eenzaam gaan voelen.’

Hulpmiddel?

Eenzaamheid is een naar gevoel, waar je het liefst zo snel mogelijk van af wilt. Mariska geeft aan: ‘Dat nare gevoel is eigenlijk een soort hulpmiddel dat vertelt dat jouw persoonlijke behoefte aan verbinding met anderen onvoldoende wordt vervuld. Het hoort er bij na een verandering in je leven. Net zoals dat je een seintje van je lichaam krijgt als je voedsel nodig hebt, en dorst krijgt als je moet drinken. Op zich heel nuttig en functioneel dus, het gevoel van eenzaamheid. Maar dóé je verder niets met dat gevoel, omdat je misschien ook niet zo goed weet wát je eraan moet doen, dan heb je een probleem.’

‘Initiatief nemen is niet zo makkelijk, maar doe het toch’

Nare gevolgen

‘Houdt jouw eenzaamheid te lang aan, dan zijn er nare gevolgen,’ stelt Mariska. ‘Je kunt je erg ongelukkig gaan voelen in het contact met anderen. Je zelfvertrouwen gaat omlaag. Ook gaat je weerstand omlaag en word je vaker ziek. En keuzes die je vroeger zonder nadenken gemaakt had, brengen je nu ernstig aan het twijfelen. Laat je je eenzaamheid langer dan 9 maanden sudderen, dan veranderen je hersenen, waardoor het steeds moeilijker wordt om het zelf op te kunnen lossen.’

Wat nu? Tips van Mariska!

‘Herken jij je in het verhaal van Eva, dan heb ik alvast wat tips. ‘Maak contact met bijvoorbeeld je buren of collega’s en vraag eens iets samen te gaan doen. Initiatief nemen is niet zo makkelijk, maar doe het toch. Zoek een hobby, sportvereniging of vrijwilligerswerk dat bij jou past en maak contact met de mensen daar. Dat zorgt voor (ver)binding met je nieuwe woonplaats. Neem zelf het initiatief om in contact te komen met nieuwe mensen. Houd ook het contact aan met oude vrienden en vriendinnen. Bespreek met hen hoe je je voelt en vertel vooral ook wat er wel goed en leuk is aan je nieuwe plek.’

Tijd voor actie

Tot slot vertelt Mariska: ‘Ik kan me voorstellen dat je in de praktijk toch wat meer moeite ervaart om dat nare gevoel en die gevoelens van eenzaamheid te doorbreken. Gelukkig heb ik nog veel meer tips en ondersteuning voor je. In elk geval is het tijd voor actie! Ik geloof dat iedereen kan leren omgaan met gevoelens van eenzaamheid. Óók als je al langer dan 9 maanden je eenzaam voelt. Mijn praktijk, Hersenkracht, biedt verschillende cursussen en individuele trajecten aan om je te helpen. We zoeken naar de oplossing die het best bij jou past, met behulp van verschillende opdrachten en oefeningen.’

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.

Toon meer >

Toon minder >

Strak en Fit? In 20 minuten met Bodytec EMS training

Er zijn heel veel redenen om krachttraining te doen, maar er zijn misschien wel net zoveel redenen om het niet te doen. De sportschool is misschien niks voor jou omdat je houdt van persoonlijke aandacht en kleinschalig trainen. Reguliere krachttraining duurt bovendien vrij lang en je kan het als saai ervaren. Herken je dit? Dan is Bodytec EMS training misschien wat voor jou.

20 Minuten Bodytec EMS training in plaats van 3 uur sportschool

Krachttraining is noodzakelijk voor de vitaliteit, sterke spieren voorkomen blessures en pijntjes. Na je dertigste levensjaar verlies je automatisch 1% spiermassa als je niks doet. We worden niet lichter, dus je raadt het al: dat wordt omgezet in vet. Spiertraining zorgt bovendien voor een mooier lichaam en een strakkere huid omdat de spieren de huid “opvullen”. 20 minuten Bodytec EMS training staat gelijk aan 3 uur reguliere krachttraining in de sportschool. Bodytec EMS training is zo efficiënt omdat je al jouw spieren tegelijk traint, 20 minuten lang, én omdat de stroom zorgt voor 85 contracties van de spieren per seconde. De elektroden zorgen ervoor dat jouw spierbundels niet voor 35 maar voor wel 60% worden aangesproken. De activatie van meer spierweefsel is het gevolg en uiteindelijk spiergroei.

Schwarzenegger-figuur van krachttraining krijg je niet zomaar

Veel vrouwen hebben bezwaar tegen krachttraining omdat ze bang zijn dat ze een klerenkastfiguur krijgen. Dat is natuurlijk ook niet vrouwelijk. Maar gelukkig is dit een fabeltje. Dit gebeurt echt niet zomaar. Als je een bodybuild-figuur wil, dan moet je heel lang, heel zwaar trainen en enorm op jouw voeding letten. De grote armen of benen krijg je bovendien alleen als je langdurig en vrij eenzijdig explosief traint. Dit zorgt ervoor dat je grote spierneuronen, voor explosieve kracht, worden aangesproken. Je ziet dit bijvoorbeeld bij het bovenlijf van zwemmers en bij de benen van (professionele) hockeysters en tennissters. Geen zorgen: met Bodytec EMS training zorg je ervoor dat je zowel de lange als de korte spiervezels aanspreekt. Je krijgt wel spier-toning maar geen grote spierballen.

Spiertraining voor een hogere verbranding

Meer spieren betekent ook meer verbranding: spieren verbruiken doorlopend meer energie dan vetweefsel. Jouw metabolisme of stofwisseling wordt door cellen in jouw spieren aangestuurd. Hoe actiever en hoe meer spieren, hoe meer verbranding.

Door intensieve spiertraining maak je testosteron aan

Testosteron voor een strakkere huid en stabiele geest

Last but not least voor de vrouwen boven de 40: krachttraining zorgt voor een stabiele geest als jouw hormoonhuishouding wat in de war raakt. De oestrogeenspiegel daalt na 45 en dit zorgt voor schommelingen in de hormoonhuishouding, met als mogelijk gevolg moodswings. Door intensieve spiertraining maak je testosteron aan. Dit hormoon zorgt voor meer zelfvertrouwen, daadkracht en een strakkere huid. Testosteron kan door het lichaam ook nog worden omgezet in oestrogeen, dus… twee vliegen in één klap. De voordelen op een rij:

1. Een gezonder, strakker en mooier lichaam
2. Sterke botten
3. Meer resultaat en minder blessures en/of pijnklachten bij duursporten
4. Een stabiele geest en meer zelfvertrouwen
5. Een betere stofwisseling en meer vet verbranden

Voor jou!

Kom proeftrainen! Nu bij Fabulous@40 2 keer gratis proeftrainen als introductieaanbieding. Kijk snel op de website.

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Make-up die jij niet wilt missen!

Wanneer het najaar zijn intrede maakt, komen de feestdagen al bijna in het zicht. Voor je het weet is het al kerst. Bezorgen deze dagen jou ook altijd kleding-, make-up- en cadeaustress? Niet nodig! In dit artikel zetten we de fijnste make-upproducten voor jou op een rijtje, speciaal voor de feestdagen. Dat is alvast een hele zorg minder!

Make-up update!

De meeste make-upmerken updaten hun lijn tweemaal per jaar: in het voorjaar en (je raadt het al) in het najaar. Vanaf september kun je de nieuwe producten al bemachtigen. Hoe je ze herkent? Simpel. Let vooral op de prachtige verpakkingen! De fleurige zomerkleuren maken namelijk plaats voor warme herfsttinten met veel glitters. Krijg jij al zin in feestelijke looks?

Kies een goede basis

Een feestelijke look begint altijd met de juiste basis. Deze basis begint met het grondig reinigen van je huid voordat je start met het aanbrengen van make-up. ‘De eerste stap is een primer’, vertelt schoonheidsspecialiste Kyra Demmer. ‘Voor de feestdagen kan dat een primer met een mooie glans zijn. Bijvoorbeeld de SOS Primer. Deze primer geeft je huid een natuurlijke glanzende boost. Gebruik je vervolgens een foundation of BB crème? Je kunt de primer prima mengen met deze producten. Zo heb jij een prachtige basis met ‘glow’.

Breng kleur aan op je gezicht

De finishing touch van je basis maak je compleet met een concealer, blush of bronzer. Deze gezichtsmake-up brengt contouren aan op je gezicht. Je kunt gaan voor een gezonde kleurrijke blos of een sprankelende teint voor de feestdagen. Een kleine gouden glitter op je jukbeenderen geeft je meteen een spetterende look.

Het middelpunt van je gezicht

Krijg je niet genoeg van glitters? Deze kun je ook aanbrengen op je oogleden. Kies voor een oogschaduw met een glinsterend effect. ‘Zelf ben ik fan van de matte oogschaduwpoeder ‘Sparkle Grey‘, vertelt Kyra. ‘Dit is een sprankelende oogschaduw met een glittertje erin. Extra feestelijk!’ Tip: breng ook een beetje oogmake-up aan onder je ogen, dit geeft je ogen nog meer uitstraling. Wanneer je oogschaduw op zijn plek zit, is het verstandig om even te wachten met de volgende stap. Je wilt natuurlijk niet dat je zorgvuldig aangebrachte glitteroogschaduw straks je hele gezicht ontsiert. Laat het goed drogen en start dan met het aanbrengen van eyeliner.

Een feestelijke look begint altijd met de juiste basis

Volle wimpers

Kyra: ‘Het aanbrengen van eyeliner kan een hele klus zijn. De 3-Dot Liner Black speelt hier pérfect op in. Met deze nieuwe techniek kun je het lijntje boven je ogen stapsgewijs aanbrengen. Het product kan daarnaast ook nog gebruikt worden om de ruimte tussen je wimpers in te kleuren. Zo lijken jouw wimpers nog voller en heb je een stralende oogopslag.’

Lippen om te zoenen

These lips are made for kissing! ‘Wat betreft lipmake-up is de keuze enorm’, zegt Kyra. ‘Nieuw dit jaar is de Water Lip Stain, een vloeibaar product voor op je lippen. Water Lip Stain is eigenlijk een soort ‘inkt’ en is verkrijgbaar in prachtige kleuren. Wil je gaan voor een intens effect? Breng het product nogmaals aan, dit versterkt de kleur. Water Lip Stain blijft lang zitten en laat geen sporen achter. Enorm handig natuurlijk voor al die champagneglazen, familieleden die je moet zoenen en al die diners. Jouw lippenstift zit altijd goed!’

Natuurlijke verzorging

Vul jij je salontafel straks met de nieuwste producten van dit seizoen? Kies dan voor de producten van het merk Clarins. De exclusieve producten van Clarins bestaan enkel uit natuurlijke ingrediënten op basis van essentiële oliën en aromatische werkstoffen. Door deze samenstelling zijn de producten uitermate geschikt voor de huid. De natuurlijke werkstoffen geven de producten een heerlijke zachte geur.

Klaar voor de feestdagen

Wil jij persoonlijk advies op het gebied van make-upproducten? Stap eens naar binnen bij Schoonheidssalon Belissima voor deskundig advies. Eigenaresse Kyra Demmer helpt je graag bij het uitkiezen van de meest geschikte producten voor jouw huidtype en wensen. Daarnaast kun je in de salon verschillende schoonheidsbehandelingen ondergaan.

Datum: 26 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Alles over make-up van Jane Iredale!

Veel mensen gebruiken dagelijks make-up. Sommigen om de ogen te accentueren, eruit te laten knallen met een oogschaduw of om de huid egaal maken met een foundation. De één houdt van een uitbundige look, terwijl de ander het graag natuurlijk houdt.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
Wat je moet weten over… make-up en huidverzorging

Houd jij ervan je op te maken? Met jou zijn vele anderen. Uit onderzoek blijkt dat maar liefst driekwart van de Nederlandse vrouwen dagelijks make-up draagt. Het doel van deze make-up? Je mooi, verzorgd en fris voelen, zeggen de meesten.
Alles over... de duurzame nagellak van Boho cosmetics

Je handen zijn je visitekaartje. Daarom wil je ze goed verzorgen met een voedende handcrème. En het oog wil ook wat. Wat dacht je van een mooi kleurtje op je nagels?
Gelegenheidsmake-up: voor de meest speciale dagen

Zelf ben je geen held in het doen van make-up. Je weet nog net een prima kleur foundation uit te kiezen, en brengt zonder al te veel geknoei een laag mascara aan. Binnenkort heb je een belangrijk evenement op de planning staan.
Kom langs tijdens de make-upadviesdagen!

Zeg eens, hoe tevreden ben jij met de cosmeticamerken die jij op dit moment gebruikt? Dat is misschien een rare vraag, omdat je er niet bij stilstaat. Maar veel mensen kiezen een product van een bepaald merk en blijven daar jarenlang, zo niet hun hele leven, aan trouw.
Zo houd je je wenkbrauwen mooi gedurende de dag

Je hebt zojuist flink wat tijd voor de spiegel gestaan. Je oog- en huidmake-up is gedaan. De haartjes van je wenkbrauwen breng je tot in de perfectie in model met een wenkbrauwborstel, wenkbrauwpotlood of gel.

Toon meer >

Toon minder >

Exit liefde? Wanneer de verbinding verbroken is

Heel hard schreeuwen, kapotgeslagen servies en dichtslaande deuren. Dit hoeven niet altijd de signalen te zijn dat je relatie aan het wankelen is. Ook weinig gespreksstof en desinteresse in elkaar kunnen wijzen op een verminderende connectie tussen jullie twee. Exit liefde (of tijd voor een LoveCheck)? Norah (39)vertelt hoe dat bij haar en haar van-vakantievlam-naar-verloofde ging.

Liefde op het eerste gezicht?

Norah: ‘Juli 2003, voor het eerst was ik zonder ouders op vakantie. Samen met mijn beste vriendin gingen we een week naar Corsica om daar onze achttiende verjaardagen te vieren – we zijn allebei in deze maand jarig. Ons tentje stond pal tegenover dat van twee jongens, die ook uit Nederland kwamen en eveneens zonder ouders op vakantie waren. Eén van hen kon rekenen op mijn stille bewondering. Vanuit mijn campingstoeltje bekeek ik hem stiekem vanachter mijn wimpers. Hij had wat langer blond haar, een goede kop en mooie, brede schouders. Voor zover ik het kon zien, waren zijn ogen blauw. In tegenstelling tot mijn beste vriendin was ik bleu en verlegen. ‘Stap gewoon op hem af!’ zei ze, maar écht niet dat ik dat ging doen…’

Stille aanbidding

‘Vier dagen van stille aanbidding gingen voorbij, en ook naar de campingdisco op donderdagavond vertrok ik zonder date. Ik had wel tien verschillende outfits aangepast, om toch voor het allereerste blauwe jurkje te gaan. Uit de boxen kwamen de foute dreunen van 2 Unlimited. Met een Baco in mijn hand probeerde ik hier zo nonchalant maar sexy mogelijk op te dansen. Ineens mengde er een jongen zich in mijn uit-de-maat danspasjes. Het was hém. Zijn ogen waren inderdaad echt blauw. ‘Hoi, ik ben Tim.’

Lovestory

‘En zo begon het liefdesverhaal van Tim en mij. Het was alsof het lot het wilde dat wij elkaar vonden. We bleken het ontzettend goed met elkaar te kunnen vinden. Bij hem ebde mijn verlegenheid totaal, we hadden elkaar zóveel te vertellen! Ook kwamen we erachter dat we na de vakantie in dezelfde stad gingen studeren, op dezelfde universiteit. Daar begonnen we intensiever te daten. De dates werden verkering en verkering werd uiteindelijk samenwonen. Sinds onze vakantie in Corsica zijn we dus onafscheidelijk geweest, en inmiddels zijn we alweer vijftien jaar samen. We houden nog van elkaar, maar zo passioneel en levendig als eerst… Nee, dat is onze relatie láng niet meer.’

Geen verbinding meer

‘De meeste gesprekken tussen ons zijn puur functioneel. Zet jij straks de vuilnis buiten? Hoe laat moeten wij op die verjaardag zijn? Neem jij op de terugweg van je werk een pak melk mee? Waar Tim eerder úren kon praten over wat hem bezighield, lijkt het nu vaak alsof hij op slot zit. En als ik hem iets vertel, lijkt hij niet te luisteren en doet hij ongeïnteresseerd. Tot twee jaar terug gingen we regelmatig samen een weekje of weekendje weg. Zou je ons nu twee dagen opsluiten in een herberg, dan denk ik dat we zouden doorbrengen alsof het een stilteretraite was.’

‘We durfden elkaar eindelijk alles weer te vertellen’

Glaasje wijn erbij

‘Op een avond besloot ik de stilte te doorbreken. Glaasje wijn erbij, telefoons uit. Ook Tim had last van de emotionele afstand die langzaam in onze relatie was geslopen. Ik verzamelde ook de moed om te vragen wat eigenlijk al die tijd door me heen ging. Is er misschien een ander? Gelukkig bleek dat niet het geval, en hij verzekerde dat hij nog steeds van me hield. De reden waarom hij zo afwezig op mij over kwam, was omdat hij veel stress vanwege zijn werk had. Het stak me wel dat hij mij niets over die spanning had gezegd. Omgekeerd speet het hem ook dat ik het gevoel had dat hij niet meer in mij geïnteresseerd was, en zelfs het idee had dat hij vreemdging… Samen besloten we dat hier verandering in zou moeten komen. Van een vriendin had ik positieve verhalen over TheLoveCheck gehoord. Tim stond hier ook wel voor open, dus we besloten er voor te gaan.’

Hoe het nu gaat

‘De training van TheLoveCheck was verhelderend voor ons beiden. We durfden elkaar eindelijk alles weer te vertellen. Ik zag letterlijk een last van Tim zijn schouders afvallen toen hij opbiechtte niet meer gelukkig te zijn met zijn baan. Samen hebben we besloten dat hij ander werk gaat zoeken en zijn dromen gaat volgen. Hij heeft daar enorm veel zin in! Tot die tijd blijven we keihard werken aan onze relatie. Eén ding is zeker: wij komen hier sterker uit. Die knappe Tim van de camping is en blijft mijn droomman.’

Herken jij dit?

Dan ben jij ook klaar voor TheLoveCheck!

We zijn uit elkaar gegroeid en we hebben geen gespreksstof

Ik moet alles alleen doen in het huishouden

Ik snap niets van hem/haar

Alleen door de kinderen zijn we nog bij elkaar

We doen bijna nooit meer iets leuks samen

De romantiek is ver te zoeken

Als ik iets nieuws wil proberen, krijg ik geen support

Ons seksleven staat stil

Mijn partner is afwezig en daardoor voel ik me alleen

TheLoveCheck

Henriëtte Reineke: ‘Merk jij net zoals bij Tim en Norah dat jullie relatie niet meer op nummer één staat? Wacht niet tot het te laat is! Het is voor veel stellen vaak moeilijk om te erkennen dat er werk aan de winkel is. Toch is het verstandig om aan de bel te trekken, voordat één van jullie beide de handdoek in de ring ooit. Tijd om actie te ondernemen! Hoe? Doe dan nu de TheLoveCheck!’

Datum: 23 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Begin je drukke dag relaxed met permanente make-up

Is het bij jou thuis ’s ochtends ook elke dag spitsuur? Je springt snel onder de douche. Vervolgens gauw aankleden, je haar doen en dan ook nog je make-up netjes aanbrengen. Probeer dat maar eens te doen terwijl de kinderen wakker worden, om je heen springen en je aandacht vragen en je nog het ontbijt en de lunchpakketjes voor iedereen klaar moet maken.

Begin je drukke dag relaxed met permanente make-up

Er valt veel tijd te winnen wanneer je voor permanente make-up kiest én je ziet er altijd netjes uit. Met behulp van een heel dunne naald wordt een speciale, huidvriendelijke kleurstof in de tweede huidlaag gebracht. Kies bijvoorbeeld voor mooie, volle wenkbrauwen, gelijk van vorm. De haartjes zijn nauwelijks van echt te onderscheiden. Of kies voor een strakke eyeliner die je ogen mooi laten uitkomen. Ook je lippen kunnen op een natuurlijke wijze geaccentueerd worden.

Relaxed aan je dag beginnen

Met permanente make-up sla je twee vliegen in één klap: een verzorgde look én tijdwinst tijdens je ochtendritueel. Tijd die je wel op een betere manier kunt doorbrengen. Door gezellig de tijd te nemen om rustig met de kids te ontbijten bijvoorbeeld. Op die manier begint je drukke dag een stuk relaxter!

Met permanente make-up sla je twee vliegen in één klap

Voordelen van permanente make-up

Permanente make-up is een ideale oplossing voor iedereen die:

moeite heeft met opmaken of weinig tijd heeft voor het aanbrengen van make-up
geen volle wenkbrauwen of zelfs helemaal geen wenkbrauwen heeft
contactlenzen draagt
brildragend is
allergisch is voor make-up
aan sport doet of de sauna bezoekt
geen wenkbrauwen heeft door alopecia of chemokuur

Datum: 22 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >