Koud weer, warm ontspannen

Baal je in de herfst al dat de winter eraan komt? Heb je het vaak koud en voel je je in de winter nét wat minder fijn? Heb je maar weinig energie en kun je wel de hele dag slapen? Dan is het belangrijk dat jij jezelf nu regelmatig lekker in de watten legt.

Wapen je tegen de kou

Jezelf wapenen tegen de komende kou kan op allerlei manieren. Dikke winterkleren en langdurige opwarmsessies bij de kachel met een verwarmend drankje zijn al twee goede opties. Maar er is meer! Heb je weleens gedacht aan een ontspannende floatsessie?

Drijven in zout water

Tijdens het floaten drijf je een uurtje in Epsom zout (magnesiumsulfaat) water van lichaamstemperatuur in een prikkel- en geluidsvrije cabine. Je voelt je gewichtloos en je hoeft niets anders te doen dan je over te geven aan het moment en volledig te ontspannen. Ook als je last hebt van bijvoorbeeld stress, burn-out, reuma of fibromyalgie, verlicht floaten de klachten. Ook zwangeren en sporters hebben er baat bij, omdat floaten de spierkrampen verlicht.

Laat het los!

Het warme, zoute water ontspant je spieren en zorgt ervoor dat je lichaam makkelijker afvalstoffen kan loslaten. En niet alleen je lichaam heeft hier baat bij. Ook je geest profiteert van de positieve invloeden van floaten. Nét wat je nodig hebt wanneer de zon zich amper laat zien, de kou de overhand heeft en je energie vaak ver te zoeken is!

Je hoeft niets anders te doen dan je over te geven aan het moment

‘De tijd was zó om’

‘Heerlijk, dat floaten! Ik ben normaal niet iemand die lang rust neemt, maar de tijd was zó om. Zeker voor herhaling vatbaar! Vriendelijk personeel en alles was netjes en schoon; allemaal erg belangrijk, vind ik.’ – Jolita

Mogelijkheden

Bij SenseCity ben je op de juiste plek voor:

floaten

diverse massages

Cryo21 behandelingen voor vetverwijdering

Beauty Angel collageenbehandelingen voor huidverbetering

Mindfulness

pilates

yoga

horeca

cadeauartikelen

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Zit je kind in de knoop? De kindercoach biedt hulp!

Liefde & leven

Ook al doe je als ouder nog zo je best, het lukt je soms niet om je kind te helpen. Het zit niet lekker in zijn vel, is vaak boos of verdrietig, luistert slecht of het wordt steeds lastiger om met hem te praten. Eigenlijk heb je geen idee meer wat je kunt doen. Er is geen reden tot paniek: je staat er niet alleen voor!

Hulp

Als je kind niet lekker in zijn vel zit en jij niet goed weet hoe je kunt helpen, kan het fijn zijn om de hulp van een onafhankelijk persoon in te schakelen. Met haar tien jaar ervaring in het basisonderwijs als leerkracht en meerdere opleidingen en trainingen op het gebied van kindercoaching, weet therapeut Jaldhara Gerritzen hier alles van.

Te betrokken?

‘Als ouder ben je erg betrokken en sta je soms te dichtbij om je kind goed te kunnen helpen,‘ steekt Jaldhara van wal. ‘Soms zijn er duidelijke aanwijzingen wat er aan de hand kan zijn. Het kan zijn dat er iets is gebeurd met veel impact, zoals een scheiding of het overlijden van een familielid. Bij zulke dingen ben je als ouder logischerwijs ook meer bezig met je eigen emoties en lukt het je misschien even niet om er helemaal te zijn voor je kind.’

Minder duidelijke signalen

‘Soms zijn de signalen minder duidelijk dat het niet zo goed gaat met je kind,’ vertelt Jaldhara verder. ‘Hoe je dan kunt merken dat je kind niet zo lekker in zijn vel zit? Het ene kind laat dat op een andere manier merken dan het andere. Het kan zijn dat jouw kind stil wordt en zich terugtrekt, of dat het juist erg druk of onrustig wordt.’

‘Als ouder word je nauw bij het traject betrokken’

Niet meer naar school

‘Het kan ook zijn dat je kind wat minder vrolijk is en minder lacht dan normaal. Of het wil ineens niet meer naar school of heeft last van fysieke klachten, zoals buikpijn of hoofdpijn. Dit zijn allemaal manieren waarop je kind laat zien dat het niet zo happy is. Maak je je zorgen over het welzijn van je kind, dan kan het goed en krachtig zijn om hulp in te schakelen. Kindercoaching kan helpend zijn in verschillende situaties.’

Coaching

‘Ik zal je wat meer vertellen over hoe de coaching bij mij verloopt. Als ouder word je nauw bij het traject betrokken. We beginnen eerst met een intakegesprek. Hierin bespreken we welke begeleiding je kind nodig heeft en hoe we dat gaan aanpakken. Daarna starten we met de coaching. Door middel van gesprekjes, spel, tekenen en verschillende therapeutische oefeningen krijgt je kind gerichte en speelse hulp bij de problemen of klachten die het ervaart.’

Weer vrolijk en vrij

‘Samen zorgen we ervoor dat jouw kind zich weer snel vrolijk, vrij én sterk gaat voelen. Het kan natuurlijk ook zijn dat je zelf niet zo lekker in je vel zit. Ook in dat geval ben ik er graag voor je.’

Bij welke klachten kan kindercoaching onder andere helpen?

bij het verwerken van ingrijpende gebeurtenissen
bij het oplossen en verlichten van psychische, emotionele of fysieke klachten
bij het weer opbouwen van zelfvertrouwen en weerbaarheid
bij het beter leren omgaan met een ziekte of (fysieke) beperking
bij het leren verwerken en filteren van vele binnenkomende prikkels en leren omgaan met een gevoeligheid (bij hooggevoeligheid)

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.

Toon meer >

Toon minder >

Pesten aan het begin van het schooljaar

De vakantie is voorbij, tijd om weer naar de school te gaan. Een nieuw schooljaar met een andere klas is en blijft spannend voor alle kinderen. Op de basisschool is er ook nog sprake van een wisseling van meester of juf. Een opwindende tijd!

Kennismaking

‘Aan het begin van het schooljaar is het enorm belangrijk dat de kinderen aan elkaar en aan hun leerkracht wennen’, aan het woord is integratief kindertherapeute Iris Tadic Fadjil. ‘Veel scholen besteden hier aandacht aan met een methode die bijdraagt aan de sociale en emotionele ontwikkeling van kinderen. Zo’n methode kan een goede ondersteuning bieden om pesten preventief aan te pakken. Het is belangrijk dat kinderen leren wat ze kunnen doen als iemand iets doet wat niet fijn is, hoe ze hulp kunnen vragen en wat ze zelf kunnen doen om voor zichzelf op te komen.’

Pesten

‘Wanneer er sprake is van pestgedrag schieten wij te hulp. Het is namelijk zó belangrijk dat een kind zich veilig en gelukkig voelt op school. Wat we vaak zien is dat schoolresultaten achteruit gaan wanneer kinderen te maken krijgen met pesten. Scholen vragen ons dan voor advies of ouders nemen contact op.’

Behandelingstraject

‘We bieden individuele behandelingen voor kinderen tot 18 jaar die door pesten onzeker geworden zijn. We bouwen samen aan zelfvertrouwen en we leren kinderen omgaan met pestgedrag. Thema’s die aan bod komen zijn: ‘Wat kun jij doen in zo’n situatie?’ of ‘Hoe krijg je het lef om hulp te vragen?’ Daarnaast ligt er ook een verantwoordelijkheid bij de ouders om hun kind te ondersteunen en te helpen. Gedurende het behandeltraject werken ouders actief mee aan de therapie.’

Het behandelingstraject in het kort:

inzicht in eigen kwaliteiten en vaardigheden

oplossingen zijn afhankelijk en passend bij het kind

een aanpak op maat

praktische adviezen

‘Het kost vaak veel tijd om in gesprek te gaan met kinderen’

Pauzemomenten

‘Het doet mij pijn om te zien dat er nog veel scholen vooral gericht zijn op de leerprestaties in plaats van het geluk van het kind. Het kost vaak veel tijd om in gesprek te gaan met kinderen, vooral na voorvallen in de pauzes. Door deze gesprekken krijgen de kinderen meer inzicht in hun eigen aandeel en worden zich bewust van het gedrag van de ander. Voorbeeldgedrag helpt bij het veranderen van het sociale gedrag in een groep. Het is goed voor te stellen dat wanneer ruzies niet goed opgelost worden kinderen met een vol hoofd verder moeten gaan met hun schoolwerk en hun gedachten elders zijn.’

Sociale media

‘Met de intrede van sociale media wordt het pesten op de middelbare school steeds agressiever. Ik merk dat tieners daardoor echt in de knel zitten. Pesten gebeurt online, buiten het oog van de docenten. En dat gaat er soms hard aan toe. Wij helpen tieners om hiermee te leren omgaan. Een pester kun je meestal niet veranderen, maar de manier hoe jij hierop reageert wel!’

Pippi Langkous

‘Ik heb het nog nooit gedaan, dus ik denk dat ik het wel kan!’ Centrum voor Kindertherapie: ‘Pippi Langkous is ons voorbeeld, onze inspiratie. Wie wil er nou niet zijn zoals zij: vrolijk, zelfverzekerd, grappig en een tikje ondeugend. Het is prachtig om te zien hoe Pippi zichzelf uit allerlei avonturen redt, ook zonder ouders.’

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Dé waarheid over uitvaartbegeleiders

‘Moeten jullie zelf nooit huilen?’ Deze vraag wordt nogal eens gesteld. Tja, als uitvaartverzorger help je niemand als je gaat zitten meehuilen. Wij zetten ons juiste petje weer op en zorgen ervoor dat de familie door het moeilijke proces van het laatste afscheid komt. En als het voor ons even moeilijk wordt, bespreken we dit als uitvaartverzorgers onder elkaar wel. Meestal is een half woord genoeg.

Het verdriet raakt

Maar natuurlijk raakt al dat verdriet ons ook. Het maakt natuurlijk wel uit onder welke omstandigheden iemand overlijdt. Is iemand al jaren dement of ziek en overlijdt hij of zij op hoge leeftijd, dan zijn de emoties heel anders als wanneer een jong persoon plotseling wegvalt. In het eerste geval kan er zelfs sprake zijn van opluchting bij de familie. In het andere geval zijn de gevoelens veel extremer en is er geen sprake van opluchting. Komt dat voor, dan moeten wij als uitvaartverzorgers daar professioneel mee kunnen omgaan.

Een wespennest

Als uitvaartverzorger stap je in een wespennest van gevoelens. Voor je het weet ben je een bliksemafleider voor alle frustraties. Dit alleen maar omdat jij toevallig de persoon van buitenaf bent die zo dicht bij de familie komt. Laat je je tranen zien, kun je dus eigenlijk niets goeds meer betekenen voor de familie, en de rest van de uitvaartverzorging beter aan een collega overlaten.

‘Ook wij komen er soms niet met droge ogen doorheen’

Geen professionele pet

Niet zo heel lang geleden kon ik ook even geen professionele pet opzetten. Het kwam allemaal wel heel dichtbij huis. In twee maanden tijd verloor ik mijn schoonzus aan kanker en een goede vriend aan een auto-ongeluk. Ook stopte een goede kennis zelf uit het leven als gevolg van posttraumatische stresservaringen. Hij had nog wel als wens kenbaar gemaakt dat wij zijn uitvaart zouden verzorgen. Hoeveel je ook gewend bent: bij mij ging het lichtje toen ook even uit.

Tot ziens?

Maar ook als mensen hun eigen afscheid voorbereiden en ons uitnodigen om de mogelijkheden en wensen te bespreken, valt het niet altijd mee om zakelijk te blijven. Je zit met iemand te praten. Ondertussen realiseer je dat de volgende keer dat je die persoon ziet, hij of zij gehemeld is. Wat zeg je dan als je weggaat? Tot ziens?

Waarheid over de zwarte kraai

Het is wel heel bijzonder om zo’n familie die zo goed hebt leren kennen te mogen begeleiden bij de uitvaart. Persoonlijker wordt het niet. Ook al is dat hartstikke mooi, met droge ogen komen ook wij daar niet doorheen. Zwarte kraaien? Het zijn net mensen!

Peter Verheijen

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Is je energie van korte duur? Probeer ooracupunctuur!

Waar de mensen om je heen genieten van de laatste nazomerzonnestralen, voel jij je versuft, vermoeid en heb je bar weinig energie om iets te ondernemen. Wist je dat er een manier is waarmee je snel van je pijn af kunt komen? Zo voel jij je snel weer wat fitter en energieker!

Snel weer beter

Aan het woord is natuurgeneeskundig therapeut Miranda. ‘Dé manier om je snel wat beter te voelen is ooracupunctuur. Steeds meer onderzoeken naar ooracupunctuur laten positieve effecten zien. Ooracupunctuur raakt dan ook steeds meer geïntegreerd in de Chinese geneeskunde en in de reguliere geneeskunde.’

Lichaam en geest zijn één

‘Net zoals bij de andere behandelingen in mijn praktijk, zoals de verschillende massages en de reikibehandeling die ik in de vorige edities heb besproken, is de achterliggende visie bij ooracupuntuur dat het lichaam en geest één zijn. Het uitgangspunt is dat elk lichaamsdeel, orgaan en weefsel een bepaald punt reflecteren op de oorschelp. Deze punten worden ook wel ‘reflexzones’ genoemd.’

Ook voor thuis

‘Om het zelfgenezende vermogen van het betreffende lichaamsdeel, orgaan of weefsel te stimuleren, worden prikkels aangeboden op één of meerdere van deze zones. Voor het aanbieden van deze prikkels worden naast naaldjes ook magneetjes gebruikt. Deze worden op het oor geplakt, zodat je ook aan zelfbehandeling thuis kan doen. Door de ooracupunctuurbehandelingen krijgen de betreffende aangedane gebieden rust en ondersteuning.’

Ooracupunctuur kan ook heilzaam en verlichtend zijn bij chronische ziekten

Ontspannen en rustiger

‘Je zult merken dat je je na de behandelingen meer ontspannen en rustiger gaat voelen, waardoor je klachten verminderen. De behandelingen zijn ook preventief. Je weerstand en je algehele energiehuishouding gaan omhoog en je algehele welbevinden verbetert. Ooracupunctuur kan worden gecombineerd met een massagevorm, voetreflex en shiatsu. Deze verschillende behandelingen vullen elkaar aan en versterken elkaar, waardoor je je snel beter gaat voelen.’

Verbeter het herstelvermogen

‘Ooracupunctuur kan ook heilzaam en verlichtend zijn bij chronische ziekten. Ooracupunctuur kan ook prima naast reguliere behandelingen worden gevolgd. Als beide geneeswijzen met elkaar gecombineerd worden, kunnen ze het welzijn en het herstelvermogen van de persoon duidelijk verhogen. Ooracupunctuur zelf kan de chronische ziekte niet genezen. Wat ooracupunctuur wél kan, is de bijwerkingen van de reguliere behandeling verminderen. Dus ook bij chemotherapie of bestraling.’

Wist je dat…

ooracupuntuur kan worden ingezet voor veel fysieke en psychische klachten? Het kan kan onder andere gaan om aandoeningen aan de luchtwegen, maag en darmen, het bewegingsapparaat, het zenuwstelsel en je hoofd en hals. Voorbeelden van te behandelen klachten zijn: verkoudheid en griep, chronische urineweginfecties en prostaatproblemen, zenuwpijn, psoriasis, hoofdpijn en slaapstoornissen.

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Lasertherapie: ook effectief bij ‘long covid’

Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’.
Zo krijg je meer energie!

Zou het niet heerlijk zijn om iedere dag vol energie te zitten? Elke dag optimaal benutten, zonder continu te verlangen naar je bed of een powernap op de bank. Maar in werkelijkheid gaat het er heel anders aan toe.
Mineralen voor onze gezondheid

Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook.
Minder klachten, meer energie

Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen.
‘Julder bin glad hèk’

Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid?
Voel je je altijd moe en futloos?

Heb je last van klachten als vermoeidheid, pijnklachten, een druk gevoel of zit je gewoon niet lekker in je vel? Het valt niet mee om er dan zelf achter te komen wat de oorzaak hiervan is. Anna Bron kan je hierbij helpen.
Adem in, adem uit: herstel je lichaam via ademtherapie

Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is.
Weinig energie? Ontdek de kracht van spirulina!

Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen.
Door de vitaliteitsscan voel ik me weer in balans

Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam.

Toon meer >

Toon minder >

Leef jij wél echt gezond? Zó val je blijvend af!

Je hebt weinig tijd maar wél honger, dus kook je uit een pakje of haal je een snelle kant-en-klare salade. Je neemt extra veel van een als gezond aangeprezen product: wat extra minder vette chipjes of hapjes light-ijs maken toch niet zoveel uit? Tijdens het eten snack je een handje nootjes (en nóg een handje en nóg een handje), waardoor je toch ongemerkt meer binnenkrijgt dan je eigenlijk zou willen.

Gezond voor de geest (toch?)

Hoewel je misschien het gevoel hebt dat je gezond eet, kan het zijn dat je bewust of onbewust kiest voor producten die jouw lichaam uit balans halen, in plaats van dat deze je voeden. Natuurlijk is af en toe genieten van een vette hap helemaal niet erg. Als je er maar van kunt genieten! Maar als jouw motto áltijd ‘Gezond voor de geest is’ luidt, dan is het waarschijnlijk tijd voor verandering.

Begin bij de basis

Is je voeding niet optimaal, dan kunnen er namelijk gezondheidsproblemen ontstaan. Omgekeerd kan een aanpassing in je voedingspatroon tot een verbetering van je gezondheid leiden. Wist je dat lichamelijke of geestelijke klachten (zoals angsten of depressies) ook te maken kunnen hebben met voeding? Kleine aanpassingen in je eetpatroon kunnen er al voor zorgen dat jij je beter gaat voelen. Daarom kan een voedingsadvies ook een uitkomst zijn als je last hebt van lichamelijke of geestelijke klachten.

Een betere weerstand

Wil jij weten hoe het is gesteld met jouw voedingspatroon? En wil je graag handvatten hoe je op een gemakkelijke manier verbeteringen kunt aanbrengen, zodat je ook wat kilootjes kwijtraakt? Dan ben je aan het juiste adres bij Balans2you! Eigenaresse Margreet Bol is specialist op het gebied van orthomoleculaire voeding en heeft de kennis in pacht om jou te begeleiden naar een gezonder leven. Margreet: ‘De basis van een gezond voedingspatroon is natuurlijke voeding, eventueel aangevuld met natuurlijke voedingssupplementen. Hiermee is het mogelijk om mogelijke tekorten aan te vullen en op die manier je gezondheid en je weerstand te verbeteren.’

Handvatten om gemakkelijk verbeteringen aan te brengen

Persoonlijk intakegesprek

Margreet vervolgt: ‘In een persoonlijk intakegesprek worden jouw wensen omtrent je nieuwe voedingspatroon in kaart gebracht. Is het jouw doel om een bepaald aantal kilo’s kwijt te raken? Of wil je vooral tips hoe je je een gezond eetpatroon kunt inpassen in een druk leven? En is voedingsadvies alleen voldoende of heb je ook een bewegingsprogramma nodig? Om een advies te kunnen uitbrengen, maak ik een analyse van je gezondheid. Een goede behandeling begint namelijk bij de juiste gegevens, zeker als het om bijvoorbeeld overgewicht gaat. In de sessies die na het intakegesprek volgen, word je stapsgewijs naar jouw doel begeleid.’

Kom in beweging

Naast een gezond voedingspatroon is voldoende beweging natuurlijk ook belangrijk. Margeet: ‘Het kan zijn dat jij minder goed in staat bent om naar de sportschool te gaan, omdat je moeite hebt met beweging door bepaalde lichamelijke of geestelijke klachten. In dat geval kun je ook bij Balans2you terecht. Op de 9 verschillende bewegingsbanken in de sportstudio kun je verschillende oefeningen doen. Hiermee kun je in 8 minuten alle grote spiergroepen in je lichaam trainen, zodat je soepel en fit wordt. Raak je vermoeid, dan kun je even de tijd nemen om uit te blazen en de bewegingsbank het werk te laten doen.’

Tip voor thuis: recept!

Trek in een gezonde, groene en verse saus? Dit heb je nodig: basilicum (het liefst zelf geteeld of biologisch), knoflook, zonnebloempitten, een snuf keltisch zeezout en extra vergine olijfolie. Meng alle ingrediënten in de keukenmachine en laat deze even draaien. Binnen een paar tellen kun je genieten van je zelfgemaakte smeuïge en geurige pesto. Tip: verwerk je creatie in een gezonde ‘pasta pesto’ en vervang de deegpasta door courgetti (pasta van courgettelinten).

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

De stress voorbij met shiatsu-massage!

Hoe vaak krijg je te maken met stress en spanning gedurende de dag? Net als je een eitje aan het bakken bent, belt er iemand. Tegelijkertijd vragen de kinderen om aandacht en ruik je ineens een aangebrande lucht. Oh nee, daar gaat je ei én je rust!

Ineens hoofdpijn?

Je merkt dat je gestreste gedachten en gevoelens je lichaam beïnvloeden. Tijdens zo’n moment dat er van alles op af komt, ben je je extra bewust van die stijve nek of krijg je hoofdpijn.Dat is niet gek. Vaak slaan we stress op in onze spieren en voel je dat direct in je nek, schouders, rug of hoofd.

Even iets anders

We doen vaak al veel voor onze gezondheid, denken na over wat we eten, voegen wellicht extra vitamines toe en gaan regelmatig sporten. Alleen zijn er soms van die dagen dat je simpelweg de energie niet hebt om je sportschoenen aan te trekken. Of wellicht gaat het niet goed met je gezondheid en is het lastig om iets actiefs te ondernemen. Tóch is het belangrijk om te ontspannen en even iets anders te doen.

Balans in energie

Shiatsu-masseur Dorine Tans: ‘In de theeruimte van Yoga under Construction aan het Damsterdiep ontvang ik veel mensen op de Shiatsu-massagestoel. Met de Shiatsu drukpuntmassage richt ik me op de vijf elementen die als bouwstenen in jou aanwezig zijn; Aarde, Metaal, Water, Hout en Vuur. Soms kan een element heel erg versterkt of juist verzwakt zijn. Met mijn behandeling breng ik ze weer in balans, net zoals de energie van Yin (vrouwelijk) en Yang (mannelijk) in je lichaam.

Ren jezelf niet voorbij en neem op tijd een adempauze

Je hoeft zelf niets te doen

Shiatsu-massage werkt ontspannend en stressverlagend. Het laat je energie weer stromen en geeft je immuunsysteem een boost. Het brengt je terug in balans en na een behandeling voel je je ‘uitgelijnd’. Het mooie is dat je zelf niets hoeft te doen!’

Helende aanraking

Dorine vertelt verder: ‘Ook ondersteunt Shiatsu massage het herstel bij revalidatie of ziekte. Zo kwam bijvoorbeeld een cliënte met terminale alvleesklierkanker bij mij op de stoel. Wanneer je in de ‘medische molen’ terechtkomt, word je op een onderzoekende en vaak onprettige manier aangeraakt. Zo verlies je het contact met je eigen lichaam.

Dit had ik eerder moeten doen

Dorine: ‘Mijn cliënte vertelde me: ‘Bij jou kan ik ontspannen, bij jou kom ik weer bij mezelf.’ Het raakte me toen ze dat zei en ze vertelde ook dat ze spijt had dat ze me niet eerder had leren kennen: ‘Ik voel me weer ‘rechtop gezet’, dit is zo fijn. Eigenlijk had ik dit ook moeten doen in de tijd dat ik borstkanker had!’

In goede handen

‘Door de ontspanning die je ervaart tijdens een Shiatsu-massage ondersteun je de zelfherstellende- en regulerende processen van het lichaam. De behandeling duurt ongeveer 25 minuten en vindt plaats op je dagelijkse kleding, dus lekker makkelijk. Zowel op de stoel als op de mat ben je bij mij in goede handen’, besluit Dorine.

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Je kind laten groeien naar een gezond gewicht

Kinderen krijgen steeds vaker te maken met eetproblemen. De rol van de ouders is groot in de voeding bij kinderen. Je wilt natuurlijk het beste voor je kind, en wanneer je kind boven een gezond gewicht zit, is gezond eten van groot belang. Wist je dat afvallen niet vervelend hoeft te zijn? Gezonder eten kan namelijk heel leuk zijn! Door middel van het maken van gezonde keuzes, kun je jouw kind weer op een gezond gewicht krijgen.

Gevolgen

Overgewicht kan een hoop gevolgen met zich meebrengen. Bijna 80% van de kinderen met overgewicht heeft hier op volwassen leeftijd nog steeds last van. Dit kan ertoe leiden dat ze op latere leeftijd last krijgen van bijvoorbeeld een hoog bloedsuikergehalte, slecht cholesterol, hoge bloeddruk, astma, ademhalingsproblemen, bewegingsproblemen, nierproblemen, een verhoogd risico op hart- en vaatziekten en allerlei sociaal-emotionele problemen. Op jonge leeftijd kan een kind met overgewicht al te maken krijgen met diabetes en gewrichtsklachten. Naast deze lichamelijke klachten, is overgewicht voor kinderen vaak ook een psychische last, ze hebben soms een verkeerd zelfbeeld en worden vaker gepest.

Afvallen

‘Het is belangrijk om kinderen op een positieve manier te laten groeien naar een gezond gewicht’, aan het woord is familiediëtist Jildou Tuinman – Leemburg. ‘Een verandering van leefstijl is geen eenvoudige klus en het is belangrijk dat de neuzen dezelfde kant opstaan. Voor het kind is het belangrijk dat beide ouders, oppas of kinderopvang, school, opa’s en oma’s ondersteuning bieden. Ik leer het kind hoe ze gezonder kunnen gaan eten en bewegen, hierbij schakelen we ook de omgeving in om der veranderingen vol te houden.’

Een familiediëtist biedt praktische adviezen en handvatten voor een gezonde leefstijl

Makkelijke tips!

Met deze makkelijke tips kan jij gelijk aan de slag met het overgewicht van je kind:

Zet gezonde tussendoortjes zoals fruit of groente op tafel, en leg snoep en koekjes uit het zicht. Fruit of snackgroente zijn heerlijke tussendoortjes. Een ongezonder tussendoortje, zoals snoep, kan af en toe best binnen een gezond eetpatroon.

Ontbijt samen: het ontbijt is een belangrijk begin van de dag, maar veel kinderen slaan deze maaltijd over. Niet ontbijten is ongunstig voor het gewicht van je kind. Start de dag met een snee brood, fruit, pap of een volkoren cracker. Een kick-start van je dag!

Beweeg! Trek er samen met je kinderen op uit. Wandelen, fietsen of gezellig naar de speeltuin. Dat is toch veel leuker dan tv-kijken? Het advies is om een anderhalf uur per dag te bewegen (het liefst buiten), maar elke vorm van beweging is meer dan eerst! Wees niet te streng, maar geniet vooral van deze momenten.

Eetproblemen?

Een familiediëtist is er niet alleen voor kinderen met overgewicht. Ook voor andere problemen rondom voeding kun voor advies je bij de diëtist terecht. Denk hierbij aan bijvoorbeeld ondergewicht, voedselallergieën en darmproblemen. Daarnaast biedt Leemburg Familiediëtist hulp bij zwangerschapsvoeding en een gezonde leefstijl voor kinderen en volwassenen.

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Gezond afvallen: zó pak je het aan!

Jij hebt een héérlijke vakantie gehad. Niet alleen figuurlijk (luieren en bruinbakken op het strand), maar zéker ook letterlijk. Jouw voornaamste vakantiesouvenir? Extra kilo’s! Bij thuiskomst moest je namelijk constateren dat de weegschaal een schrikbarend hoog getal aangeeft én dat je favoriete spijkerbroek niet meer dichtgaat. Help, wat nu?

Geen crashdieet

Misschien ben je geneigd om jezelf op een crashdieet te zetten. Niet zo’n goed plan: niet alleen is kauwen op alleen maar blaadjes vreselijk saai, op den duur zullen die kilo’s er toch weer vrolijk aan vliegen. Tijd dus voor een échte oplossing! Steeds meer mensen ontdekken de effectieve werking van Isagenix, dé afslankmethode die sinds negen maanden in Nederland verkrijgbaar is.

De échte oplossing

Een van de mensen die de effectiviteit van het programma in levenden lijve hebben ondervonden, is oprichtster van Isa-fit Connie van den Putten. Isa-fit Nederland is een van de grootste distributeurs op de Nederlandse markt van Isagenix. Connie: ‘Als sportschoolhoudster ben ik altijd op zoek naar de béste producten van mijn klanten. Ze komen tenslotte ook bij mij om aan hun figuur en conditie te werken, gewicht te verliezen energie op te bouwen of hun sportprestaties te verbeteren. Hoewel een grote groep mensen in Nederland kampt met overgewicht, zijn er behalve zware ingrepen geen échte oplossingen te vinden. In september 2017 ontdekte ik Isagenix en ging ik er zelf intensief mee aan de slag. Vanwege mijn goede ervaringen besloot ik ook anderen er bekend mee te laten raken. Want wanneer je een positieve ervaring hebt, dan wil je dit natuurlijk het liefst met iedereen delen!

Wat is Isagenix?

Isagenix heeft een compleet andere kijk op jouw gezondheid en gewichtsverlies. De productlijn concentreert zich op het bereiken van een optimale gezondheid door je lichaam te voorzien van álle voedingsstoffen die het nodig heeft. Zonder toegevoegde kleur-, smaak- of zoetstoffen! Waarom is dit zo belangrijk? 70% van al het voedsel wat te vinden is in de supermarkt, is bewerkt (waaronder olie, zout, kaas, brood, chips en frisdrank). En maar 16% van het voedsel dat je in de supermarkt koopt, is onbewerkt of licht bewerkt (waaronder verse groente en eieren). In het sterk bewerkte fabrieksvoedsel in supermarkten zijn vooral suiker, vet en zout de boosdoeners. Dit voedsel in deze categorie bevat vaak weinig mineralen, vitaminen en vezels. Niet verrassend dat fabriekseten met regelmaat in verband wordt gebracht met ziektes als obesitas, diabetes type 2, hart- en vaatziekten en diverse vormen van kanker. Kortom: fabriekseten is niet goed voor je!

Een groter bewustzijn

Met alle toevoegingen in ons eten weet je dus eigenlijk niet of je de juiste voedingsstoffen binnenkrijgt. Hoe kun je je hier nou wel bewust van zijn? Het Amerikaanse merk Isagenix speelt hierop in. Het dieet bestaat uit shakedagen en detoxdagen. Deze afwisseling van shakes en detox is bepalend voor het verschil. Even op een rijtje:

Shakedag: je vervangt twee maaltijden per dag door een caloriearme, eiwitrijk en lekkere shake. Daarnaast geniet je van een uitgebalanceerde avondmaaltijd.
Detoxdag: zorgt ervoor dat het natuurlijk herstellen van je lichaam wordt geactiveerd en dat gifstoffen uitgevoerd worden. Hiermee verlies je effectief kilo’s en centimeters én komt je lichaam weer in balans.

Goed om te weten

De producten van Isagenix zijn gebaseerd op wetenschappelijke inzichten en werken effectief. Aan de dranken, shakes, snacks, energie- en prestatiesupplementen worden geen kunstmatige kleur-, smaak- of zoetstoffen toegevoegd!

7 kilo kwijt!

‘Wat een mooi product! Ik heb meer energie, ik slaap beter én ben ruim 7 kilo lichter in 7 weken tijd, Nog steeds ben ik op gewicht. Inmiddels heb ik al zóveel mensen geholpen aan een betere gezondheid en aan fantastische resultaten.’ – Sharon

Voordelen

Wat zijn de voordelen van Isagenix?

Een voedingsprogramma dat meer biedt dan alleen afvallen.
Je bereikt een optimale gezondheid en gewichtsverlies door je lichaam te voeden, te reinigen van gifstoffen en zo het herstellend vermogen van het lichaam te activeren.
Alle ingrediënten zijn 100% natuurlijk en organisch, vrij van chemicaliën en van de hoogst mogelijke kwaliteit.
Je hoeft niet naar de winkel: alle producten kun je online bestellen en worden rechtstreeks bij je thuis geleverd.

Voor jou!

Ben je benieuwd geworden naar de producten van Isagenix? Alle producten zijn al bijna een jaar verkrijgbaar op Nederlandse bodem. Neem contact op met Connie van den Putten, zodat jullie samen kunnen kijken waar jouw behoeftes liggen en welk programma het beste bij jou past.

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

‘Een oncologiefysiotherapeut? Wat goed dat dat bestaat!’

‘Ik heb altijd gezond geleefd. Verantwoorde voeding en voldoende lichaamsbeweging zijn voor mij van jongs af aan een vanzelfsprekendheid geweest. Toen bij mij borstkanker werd geconstateerd, dacht ik dat ik die levensstijl wel gewoon voort kon zetten.’

Dat viel tegen…

Aan het woord is Miranda (46). Zij vervolgt: ‘Toen ik eenmaal met de chemokuren gestart was, viel het doorzetten van mijn fitte levensstijl ontzettend tegen. Vooral het sporten schoot erbij in. Die vermoeidheid waar ik elke dag tegenaan liep! Nee, dat was echt niet normaal meer.’

Zelfs tv-lijken te veel

‘Werkelijk álles was me te veel. Ik, die altijd zo sportief was geweest, hing de hele dag maar een beetje op de bank. Zelfs tv kijken vond ik nog te vermoeiend… Bezorgd belde ik hierover met de mammacareverpleegkundige.’

Dat zoiets bestond!

‘Ik kreeg de contactgegevens van een fysiotherapeut bij mij in de buurt, die gespecialiseerd is in oncologie. Ik wist niet eens dat zoiets bestond! Ik was natuurlijk wel eens met een sportblessure bij de fysiotherapeut geweest, maar ik had er nooit bij stilgestaan dat ze wat kunnen betekenen bij de gevolgen van kanker.’

In kleine stappen

‘En dát de oncologisch fysiotherapeuten daarbij wat kunnen betekenen, heb ik gemerkt. Samen zijn we aan de slag gegaan om mijn doel, me minder moe voelen en weer een beetje conditie krijgen, te bereiken. Natuurlijk haalde ik tijdens de behandelingen die ik moest ondergaan niet het niveau van voordat ik ziek werd, maar ik kreeg wel weer wat energie. We hebben ook fijne gesprekken gevoerd waar ik veel aan heb gehad.’

Mentaal

‘Er werd dus niet alleen aan mijn fysieke gesteldheid gewerkt, maar de mentale kant kreeg ook aandacht. Dat heb ik als zeer fijn ervaren. Ook toen ik klaar was met alle behandelingen ben ik nog een tijd begeleid, zodat ik op een verantwoorde manier het sporten weer kon oppakken.’

Hoe het nu gaat

‘In de jaren daarna ging het goed met me. Alleen mijn litteken en uitwendige prothese herinnerden me nog aan het feit dat ik borstkanker had gehad, maar verder stond ik er niet zo bij stil. Het litteken werd in de loop van de tijd echter wel steeds stugger en leverde me op een gegeven moment zelfs pijn en beperkingen op.’

‘Had ik véél eerder moeten doen!’

‘Ik heb mijn fysiotherapeut opgebeld met de vraag of hij hier ook iets aan kon doen. Dit soort late gevolgen van borstkanker worden inderdaad ook door hem behandeld. Het litteken is nu lang zo stug niet meer en ik word er niet meer door gehinderd bij het sporten. Ik ben blij dat ik weer teruggegaan ben. Dat had ik veel eerder moeten doen.’

‘Het heeft me ook op het mentale vlak enorm geholpen’

De fysiotherapeut aan het woord

In Nederland krijgen jaarlijks meer dan 100.000 mensen te horen dat ze kanker hebben. Dat heeft grote gevolgen voor hun fysieke, psychische en sociale welbevinden. Door screening en betere behandelmethoden krijgen kanker en de gevolgen van kanker steeds meer het karakter van en chronische ziekte. Helaas krijgen veel mensen te maken met vervelende bijwerkingen van de behandeling. Dit kan het herstel vertragen en zelfs een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van leven.

Aanpassen aan een nieuwe situatie

De patiënt moet op eigen wijze leren omgaan met de nieuwe situatie. Daar kunnen wij als fysiotherapeut een ondersteunende rol bij vervullen. We zijn als het ware een coach in het hele proces. Als oncologie fysiotherapeuten streven we naar kwalitatief hoogwaardige zorg voor mensen met een oncologische aandoeningen of de gevolgen hiervan.

In elke fase van de ziekte

Dat doen we in alle fasen van de ziekte. Deze kunnen per fase verschillen. In de behandelfase ligt de focus bijvoorbeeld meer op het onderhouden van kracht en conditie terwijl je die in de herstelfase juist weer wilt herstellen en opbouwen. Wanneer een patiënt niet meer beter wordt, dat noemen we de palliatieve fase, liggen de behandeldoelen juist bij het behoud van wat er nog mogelijk is en in de terminale fase staat het comfort voorop.

Bij welke klachten?

De oncologie fysiotherapeut kan je adviseren en helpen bij de aanpak van onder meer:

spanningsklachten
pijn
stug littekenweefsel
huidveranderingen
lymfoedeem
gewrichtsklachten en verminderde beweeglijkheid
minder spierkracht
ademhalingsklachten
conditieverlies
vermoeidheid
werkhervatting

Datum: 31 augustus 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Protonentherapie bij borstkanker

Wanneer borstkanker wordt vastgesteld, staat je wereld op zijn kop. Er komt enorm veel op je af en je krijgt veel informatie.
‘Samen met de patiënt maak je de beste keuze’

De Franciscus Borstkliniek heeft in 2021 een topklinische erkenning gekregen van de vereniging van Samenwerkende Topklinische opleidingsZiekenhuizen (STZ).
Voetklachten bij een oncologische behandeling

Wanneer je behandeld wordt omdat je kanker hebt, kunnen daarbij ook hand- en voetproblemen ontstaan. De chemotherapie bestrijdt namelijk niet alleen de kwade cellen, maar ook de goede cellen krijgen een behoorlijke opdoffer.
Oncologische voetverzorging: wat is dat eigenlijk?

Een kankerbehandeling heeft vaak gevolgen voor je hele lichaam. Er zijn daarom allerlei specialisten die zich bezig houden met alle aspecten van jouw gezondheid. Wat alleen vaak vergeten wordt, is het belang van een goede voetverzorging.
Weer contact met je lichaam tijdens kanker

Wanneer je ziek bent, is je lichaam opeens van heel veel mensen. Medici raken het aan, onderzoeken het en opereren het wanneer nodig.
'Omgaan met kanker is niet makkelijk'

Jaarlijks krijgt 1 op de 7 vrouwen de nare diagnose ‘borstkanker’. Gelukkig zijn er steeds meer behandelmethoden en geneest 80% van deze ziekte.
Immunotherapie aan huis

Voor de laatste keer immunotherapie aan huis. Een mijlpaal om even bij stil te staan, want daarmee sluit Jenita van der Sluis haar behandeltraject voor borstkanker af. Dat bestond uit meer dan immunotherapie.
In beweging na borstkanker

Het kan nog een hele opgave zijn om na het hele traject van behandelingen na borstkanker weer je ‘oude ik’ terug te vinden. Vooral wanneer je chemokuren hebt ondergaan, zul je daar nog lang de gevolgen van ondervinden. De heftige behandelingen hebben niet alleen je hele lichaam aangetast, ook mentaal hebben ze de nodige invloed gehad.
Als gezondheid niet meer vanzelfsprekend is

In de wachtkamer was er naast vrees ook ergens diep van binnen nog een hoopvol vertrouwen. En dan is er het er ineens: de diagnose ‘borstkanker’ is uitgesproken.
Samen de bijwerkingen van kanker bestrijden!

Schokkend maar waar: in Nederland krijgt 1 op de 7 vrouwen borstkanker. Gelukkig bestaan er tegenwoordig steeds meer goede behandelingen om deze ziekte te bestrijden.

Toon meer >

Toon minder >