In de kelder aan het Damsterdiep kan het af en toe heel stil worden. Een stilte die heel welkom is in een leven waarin alles continu in beweging is. Zo creëren we samen een moment om te herstellen van alle opgedane indrukken’, aldus yoga-docente Gerri Douw.
Yoga
Gerri: ‘Yoga is niet alleen maar het uitvoeren van lichaamshoudingen. Ik noem het ook geen ‘sport’. Yoga draait niet om een prestatie neer te zetten of een acrobaat te worden. ‘Yoga’ betekent, vrij vertaald, ‘verbinden’ of ‘samenbrengen’. Door de oefeningen die je uitvoert, breng je harmonie in je lichaam en geest. Je gedachtes worden steeds rustiger tijdens het oefenen met je lichaam. Je gedachtes neigen vaak af te dwalen naar het verleden of de toekomst, en dan zeul je ze ook overal mee naartoe als een soort overtollige bagage. Erg onhandig…’
Breng rust in jezelf
‘Het ervaren van je lichaam daarentegen bestaat alleen in het moment. Nadenken over balanceren op één been en het daadwerkelijk doen met je lichaam zijn twee verschillende momenten. Door de inspanning die je levert om een houding uit te voeren, wordt je geest naar het moment gebracht. Daardoor vallen zorgen weg en breng je rust in jezelf. Voor een ogenblik is er alleen de realiteit van dat moment. Wanneer je je daar begeeft, is het alsof je je bagage afdoet en die dan totaal vergeet. Om wellicht op een later moment de bagage weer tegen te komen, à la. Waar het om gaat, is dat je die durfde los te laten.’
Je brengt harmonie in je lichaam en geest
Gezonde ademhaling
‘De beweging van de adem speelt daarin ook een belangrijke rol. Een pasgeboren baby heeft een natuurlijk ademritme. Goed ademen hoef je niet te leren, alleen ergens onderweg, tijdens het ouder worden, kun je het wél afleren. Wanneer je bijvoorbeeld stress ervaart, blokkeert de adem en verliest de adem zijn natuurlijke ritme. Je snuift vast weleens geforceerd lucht naar binnen, of je zucht vanuit frustratie. Wanneer je dat te veel doet, blijven spanningen en emoties zich opstapelen en kunnen ongemakken ontstaan.’
Bewustwording
‘Essentieel voor een gezonde adembeweging is het uitademen, het loslaten. Wanneer je goed uitademt, adem je vanzelf goed in. De adem komt vanuit de basis, je buik, daar waar je levenskracht zit. De adem is net zoals het lichaam te ervaren in het moment. Stel je maar eens voor dat je iets lekkers ruikt. Wanneer je dat doet, concentreer je je en adem je heel zacht en rustig. Je neusgangen bewegen niet en daardoor kan de lucht vrij stromen. Het voelt heel natuurlijk. Yoga helpt je bewust te worden van je eigen adempatroon.’
Nieuwe mogelijkheden
‘Zo leer je ook steeds meer dat stress en negativiteit zich bevinden aan de oppervlakte. Ze zijn van voorbijgaande aard. Een teveel aan negatieve energie in een korte tijd kan voor problemen zorgen op langere termijn. Doe datgene wat je al lang voor jezelf wilt, want iets nieuws ervaren houdt je jong en vitaal. Zo kun je ook meer in het moment zijn en ontstaat er ruimte voor tevredenheid. Want dat wat je ooit bedacht had, wordt werkelijkheid en daarvanuit ontstaan er weer nieuwe mogelijkheden.’
Bewegen met een glimlach
Dynamic Flow is een groepsles op hedendaagse muziek en maakt gebruik van de beste bewegingen uit Yoga, Tai Chi en Pilates. Bij Dynamic Flow draait alles om het verbeteren van je houding, flexibiliteit, ademkracht, balans en energie. Dit is echt een les waarin je vooruitgang zal ervaren en na afloop je nog een lange tijd goed zal voelen.
