Hoe kun jij je zelfverzekerder voelen binnen jouw team?

Je was altijd één van de vaste waarden van je voetbalteam, maar sinds die vervelende en langdurige blessure start je vaak op de bank. In het begin vond je dat niet meer dan logisch. Een volledige wedstrijd was op dat moment nog teveel van het goede. Maar intussen voel jij je weer 100% wedstrijdfit en toch word je niet iedere keer opgesteld. En dat knaagt aan je zelfvertrouwen.

Uitstraling

Je móét een manier zien te vinden om te laten zien dat jij het weer kunt. En dat heeft niet alleen met fitheid te maken, maar ook met zelfvertrouwen. Jij moet die zelfverzekerdheid weer uitstralen. Dat lijkt misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar wees ervan overtuigd dat je dat jezelf kunt aanleren. Dat is tenminste wat ik vrijwel dagelijks als mental sportcoach bij Confiant doe.

Onzekerheid

Wanneer je iets wilt bereiken in je sport is daar talent en veel training voor nodig. Maar om écht te kunnen vlammen, moet het ook in je hoofd goed zitten. Je moet niet worden afgeleid door gedachten. Wat als ze mijn vervanger beter vinden dan mij? Wat nu als ik niet (meer) met die prestatiedruk kan omgaan? Hoe kan ik de verwachtingen die aan mij gesteld worden, overtreffen? En wat gebeurt er als ik weer een blessure krijg?

Mental sportcoach

Jij wilt je weer zelfverzekerder voelen binnen je team, en ik kan je daarbij helpen. Ik kan ervoor zorgen dat je leert omgaan met prestatiedruk, blessures en tegenslagen. Ik leer je hoe je je focus kun houden en hoe je effectief omgaat met stress. Ik laat je zien hoe je je optimaal kunt concentreren en je helemaal gaat toewijden aan jouw zo geliefde sport.

Goede voorbereiding

Dat begint al met heel eenvoudige tips. Zoals een goede voorbereiding. En daarmee bedoel ik niet alleen dat je je sporttas het best al de avond van tevoren kunt klaarzetten, zodat je daar geen omkijken meer naar hebt, maar ook dat je doelen stelt die haalbaar zijn. Voer ze uit en stel je doelen bij als dat nodig is. Het lijkt een open deur, maar blijf trainen en oefenen om je skills verder te perfectioneren totdat ze een automatisme worden. Pas zodra je ze automatisch kunt uitvoeren, is er ruimte in je hoofd wanneer zich een onverwachte situatie voordoet.

Mental sportcoaching helpt je om je zelfverzekerd te voelen

Rust

Een andere open deur is ontspanning en slaap. Het lijkt misschien zo vanzelfsprekend, maar het is minstens net zo belangrijk als je trainingen. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen en dat geldt ook voor je hoofd. Zolang het in je hoofd blijft doormalen, verspil je kostbare energie die je nodig hebt om te pieken op jouw belangrijke (sport)moment. Om het hoogst haalbare in je sport te bereiken, moet je soms offers brengen. Dus sla die feestjes af en schuif nachtjes doorhalen ver voor je uit. Ooit heb je daar weer tijd voor, maar nu is het belangrijk om op tijd naar bed te gaan.

Gezonde stress

Op de dag dat jij wilt laten zien wat je waard bent, zorg je dat je je kunt concentreren. Hoe sta je ervoor? Is er genoeg spanning in je lijf? Bij teveel spanning kun je ademhalingsoefeningen doen en bij te weinig spanning zul je jezelf moeten oppeppen. Neem een houding aan waar het zelfvertrouwen vanaf straalt. Jij bent er helemaal klaar voor. Het zijn misschien eenvoudige tips, maar ze werpen wel hun vruchten af.

Maak het verschil!

Mental sportcoaching is net zo belangrijk als de fysieke training. Zorg dat het goed zit in je hoofd, want dat kan nét het verschil maken. Het verschil om écht te vlammen!

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Welke leider ben jij? Het paard geeft het antwoord.

Zoveel leiders als er zijn, zoveel soorten stijlen zijn er ook. Het ene is niet beter dan het andere, maar het is wel nuttig te realiseren wat voor leider jij bent. Op die manier kun je je talenten zo inzetten dat je er optimaal gebruik van kunt maken. Maar hoe kom je erachter wat voor leider jij bent?

Moeite met leiderschap

Misschien heb je er soms best moeite mee, het leiderschap. Er zijn natuurlijk best lastige kanten aan het vak. Moeilijke gesprekken voeren en eerlijke, soms kritische feedback geven. Maar ook het indelen van je tijd is ingewikkeld: hoe voorkom je dat je teveel tijd kwijt bent aan het managen van problematisch gedrag? Wanneer je niet lekker in je vel zit als leidinggevende, kan het bovendien zijn dat je aanvoelt dat het vertrouwen en empathie langzamerhand afneemt.

Inwendige kritiek

Maar ook kan inwendige kritiek belemmerend zijn voor het goed uitvoeren van je taken. Zo kan het zijn dat je het gevoel hebt taken niet los te kunnen laten, neem je teveel verantwoordelijkheid op je. Of je wordt afgeremd door perfectionisme waardoor je niet goed door kunt groeien in je rol als leidinggevende.

Leiderschapsstijlen

Als jij leiding geeft, weet je waarschijnlijk wel het een en ander over de verschillende leiderschapsstijlen. Soms worden er wel tot achttien verschillende categorieën aangeduid. Bekende vormen zijn verbindend, dienend, mensgericht of resultaatgericht leiderschap. Misschien denk je dat een bepaald type leiderschap nodig is voor het werk dat jij uitvoert. Maar wat jou uiteindelijk een ontspannen en krachtige leidinggevende maakt, is door leiding te geven vanuit jouw talenten en jouw sterke punten.

Een paard kan je helpen bij een reflectie op je leiderschap

Paardencoaching

Maar ontdekken wat voor type leider je bent, is minder gemakkelijk dan het lijkt. Het vraagt veel van je reflectieve vermogen. Paardencoaching kan je helpen bij deze reflectie. Carina Braams is paardencoach en eigenaar van Bramas Coaching. Ze vertelt: ‘Ik werk graag met paarden bij het coachen. Je kunt namelijk ontzettend veel inzichtelijk maken op een heel prettige, maar oordeelloze manier. Het paard kan je per slot van rekening niet verbaal iets duidelijk maken.’

Het paard als leermeester

Tijdens een exclusieve coachingsdag ga je aan de slag met de paarden. Carina: ‘Ook als je eigenlijk niet zoveel met paarden hebt, is dit alsnog een goed idee. De paarden zijn namelijk zeer intuïtieve leermeesters, waarbij leiderschap hun overleving is. Ze leven immers in kuddes, een goede leider is essentieel voor het voortbestaan van de kudde.’ Het paard houdt je zodoende een loepzuivere, eerlijke spiegel voor. Omdat je ervaart wat voor effect jouw leiding heeft, kun je snel de juiste leidinggevende vaardigheden aanleren.

Een eerlijke spiegel

De vaardigheden die je ontwikkelt helpen je in je dagelijkse werkzaamheden. Je krijgt met minder moeite je teamleden mee en kan gemakkelijker draagkracht creëren voor gezamenlijke doelen. Maar mogelijk de belangrijkste vaardigheid: paardencoaching helpt je je eigen kracht te herkennen, en leert je deze inzetten wanneer dat nodig is. En zo is het paard een eerlijke, maar vriendelijke spiegel die je helpt je leiderschap naar een hoger plan te tillen.

Even voorstellen

Sinds tien jaar coacht Carina Braams mensen met behulp van haar paarden Angi en Dida, en heeft ze al heel wat mooie, indrukwekkende en ontroerende ervaringen mogen meemaken. ‘Het coachen kan zowel met als zonder paard, en is voor zowel individuen als teams. Hierbij daag ik mijn cliënten uit en confronteer ik hen totdat hun uitdagingen helder worden en hun doelen bereikt zijn.’

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Geniet jij nog wel van de dingen die je doet?

Als kind al wist jij precies wat je later wilde worden. Jij zag al helemaal voor je hoe jij als zuster zieke mensen zou verplegen. En in de jaren daarna werd dat gevoel alleen maar sterker. Vooral toen je moeder een tijdje in het ziekenhuis lag en jij er daarom kind aan huis was. Je vond het helemaal geweldig wanneer je een beetje mee mocht helpen.

Verpleegkundige

Aan het eind van de middelbare school hoefde jij dan ook niet allerlei beroepsopleidingen te bezoeken, want jij wist precies wat je wilde. Je zoog de leerstof als een spons in je op en vier jaar later had jij je diploma op zak én een baan bij het ziekenhuis waar je stage had gelopen.

Verdwenen passie

Die euforie van die beginperiode en de passie waarmee jij je vak uitoefende, zijn echter in de loop der jaren verdwenen. De veranderingen in de zorg en de hoge werkdruk hebben ervoor gezorgd dat jij minder plezier hebt in je werk. Je zwoegt van ’s morgens vroeg tot ’s avonds laat, maar hebt voor de patiënten zelf steeds minder tijd. En dát was nu juist het aspect van je werk waarvan jij zo genoot.

Te druk

Je hebt sowieso de laatste tijd het gevoel dat je nergens meer écht van kunt genieten. Je hebt het ook zo druk. Het is net alsof de tijd tussen je vingers door glipt en je alleen nog maar achter jezelf aan loopt te rennen. Vaak heb je het gevoel dat je wordt geleefd, en dat je er zelf geen grip meer op hebt. Dat geldt niet alleen voor je werk, maar ook voor je privéleven.

Zacht Werken

Wordt het niet hoog tijd dat je zelf de touwtjes weer in handen neemt? Dat klinkt heel makkelijk, maar eigenlijk ís het dat ook gewoon. Sinds ikzelf heb kennisgemaakt met Zacht Werken en anderen daarin coach, zie ik wat voor mooie resultaten het oplevert. Zacht Werken is het tegenovergestelde van hard werken én je werkt ook nog eens vanuit je hart.

Eigenlijk leer je met Zacht Werken hoe je tijd kunt maken

Rust en focus

Ik leer je hoe je weer rust en focus in je leven kunt aanbrengen. Jij bent degene die beslist aan wie of wat jij jouw onverdeelde aandacht geeft: op je werk én in je privéleven. Dat maakt het leven gelijk een stuk leuker en overzichtelijker. Het mooie is dat je op die manier vaak meer werk verzet in minder tijd, zonder het gevoel dat je het vreselijk druk hebt. Op je werk blijft er dus meer tijd over om aandacht aan je patiënten te geven en in je privésituatie zul je minder het gevoel krijgen dat je geleefd wordt.

Genieten

Eigenlijk leer je met Zacht Werken hoe je tijd kunt maken. Tijd voor de dingen die nu eenmaal moeten gebeuren, maar vooral ook tijd voor de leuke dingen van het leven. En dat allemaal zonder hoge werkdruk of stress. En daardoor is er ook weer veel meer ruimte om te genieten, zonder dat je je schuldig voelt of in gedachten al weer bezig bent met dingen die nog moeten gebeuren.

Tijd genoeg

Eigenlijk zou iedereen de gelegenheid moeten krijgen om kennis te maken met Zacht Werken. Het brengt zoveel rust en plezier in je leven. En denk maar niet dat je er geen tijd voor hebt. Want dát is juist het mooie: met Zacht Werken heb je altijd tijd genoeg!

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Als je zoveel wilt, maar er geen energie voor hebt

Herken je dat? Dat je nog zoveel wilt, maar er gewoon de energie niet meer voor hebt? Het overkwam Kim vrijwel iedere dag. ‘s Morgens, als ze nog in bed lag, had ze hele plannen voor de rest van de dag. Vaak kwam ze nog niet halverwege haar to-do-list. Dan was ze te moe en kwam haar niets meer uit handen.

Doodmoe

Kim had een parttime baan en dat kon ze gelukkig redelijk volhouden. Maar wanneer ze ‘s middags om twee uur thuiskwam, plofte ze op de bank neer en was Netflix kijken het enige waar ze nog puf voor had. Op dagen dat ze vrij was, had ze vaak grootse plannen. Een bezoek aan dat gave festival waar ze al maanden naar uitkeek of een avondje stappen met vriendinnen. Maar waar anderen een tomeloze energie leken te hebben, vroeg Kim zich alleen maar af hoe ze de uren door moest komen.

Geen medisch aanwijsbare oorzaak

Verschillende bezoekjes aan de huisarts brachten ook niet de gewenste oplossing. Er werd geen medisch aanwijsbare oorzaak gevonden voor Kims klachten. Ze at gezond en zorgde ervoor dat ze genoeg rust kreeg, maar ze bleef maar zo moe.

Shiatsu

Via een vriendin van haar had Kim over mij gehoord en op een gegeven moment nam ze contact met me op. Nadat ze me vertelde waar ze tegenaan liep, stelde ik voor haar een Shiatsubehandeling te geven. Shiatsu is een Japanse lichaamstherapie die nog weleens vergeleken wordt met acupunctuur. Alleen dan zonder naaldjes. Bij Shiatsu gebruik ik mijn handen en vingers om de energie weer vrij door je lichaam te laten stromen.

Door verschillende oorzaken kunnen de energiebanen geblokkeerd raken

Levensenergie

Als je gezond bent, stroomt de levensenergie, ook wel ‘ki’ genoemd, vrij door je lichaam. Het zorgt ervoor dat alle processen in je lichaam optimaal verlopen. Door verschillende oorzaken kunnen de energiebanen in je lichaam echter geblokkeerd raken. Bij Kim was dat ook duidelijk het geval. Met Shiatsu kon ik het zelfhelend vermogen en immuunsysteem van haar lichaam stimuleren. Energie ging weer vrijer stromen en afvalstoffen werden beter afgevoerd. Na de massage zei Kim dat ze zich in tijden niet zo ontspannen had gevoeld.

In balans

Sindsdien komt Kim regelmatig bij mij voor een behandeling. Niet omdat ze nog steeds zo moe is, want haar vermoeidheidsklachten zijn voorgoed verleden tijd. Kim ziet het gewoon als een verwenmoment dat ze zich van tijd tot tijd gunt. Vooral als ze het erg druk heeft gehad. ‘Het zorgt ervoor dat ik weer in balans ben’, zegt ze dan. Ze slaapt er beter door, zit lekkerder in haar vel en voelt zich fit en gezond.

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Lasertherapie: ook effectief bij ‘long covid’

Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’.
Zo krijg je meer energie!

Zou het niet heerlijk zijn om iedere dag vol energie te zitten? Elke dag optimaal benutten, zonder continu te verlangen naar je bed of een powernap op de bank. Maar in werkelijkheid gaat het er heel anders aan toe.
Mineralen voor onze gezondheid

Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook.
Minder klachten, meer energie

Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen.
‘Julder bin glad hèk’

Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid?
Voel je je altijd moe en futloos?

Heb je last van klachten als vermoeidheid, pijnklachten, een druk gevoel of zit je gewoon niet lekker in je vel? Het valt niet mee om er dan zelf achter te komen wat de oorzaak hiervan is. Anna Bron kan je hierbij helpen.
Adem in, adem uit: herstel je lichaam via ademtherapie

Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is.
Weinig energie? Ontdek de kracht van spirulina!

Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen.
Door de vitaliteitsscan voel ik me weer in balans

Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe vaak functioneer jij op de automatische piloot?

Als jong meisje kon je er uren over dromen: later zou jij die droombaan krijgen, een fantastische man ontmoeten en samen de liefste kinderen krijgen. Je zag het al helemaal voor je. Intussen heb je een lieve partner, twee heerlijke kinderen en een toffe baan. En tóch voelt het niet alsof je het nu helemaal hebt gemaakt.

Robot

Soms bekruipt je zelfs een schuldgevoel. Je hebt immers alles wat je hartje begeert? Waarom voel je je dan niet gelukkig? Waarom heb je vaak het gevoel dat je een robot bent, die alles op de automatische piloot doet? Neem nu vandaag: je bent de hele dag al aan het rennen en vliegen om ervoor te zorgen dat alles op rolletjes loopt. Kinderen naar school, jij snel naar het werk, boodschappen doen, kinderen ophalen bij de bso en naar voetbal brengen, eten koken en ‘s avonds zelf nog even naar de sportschool. Je dagen zitten boordevol.

Chronisch tijd tekort

Eigenlijk kom je chronisch tijd tekort. En dát is hoogstwaarschijnlijk ook de reden dat je nergens meer plezier aan beleeft. Er is simpelweg geen tijd meer om ergens van te genieten of voldoening uit te putten. En toch was je ooit zo blij met deze baan, voelde je vlinders in je buik toen je je partner ontmoette en huilde je van geluk toen je je kindjes voor het eerst in je armen hield. Je moet er niet aan denken dat je iets of iemand zou moeten missen, maar waar is dat geluksgevoel dan gebleven?

Weinig energie

Veel mensen lopen tegen dit probleem aan. Dat is ook geen wonder, want in onze huidige maatschappij leggen we de lat erg hoog. Er wordt van alle kanten aan ons getrokken en onze energie lijkt onuitputtelijk te moeten zijn. We zijn het gewend om nog even dat uurtje door te werken of dat stapje harder te lopen ook al hebben we er de energie niet meer voor. Het is de normaalste zaak van de wereld geworden. Iedereen doet het immers?

Met Zacht Werken leer je om je mindset helemaal te veranderen

Zacht Werken

Toch levert dat harde werken, op het werk en privé, vaak het tegenovergestelde op. In tegenstelling tot Zacht Werken of Smart Werken waarbij je hetzelfde doet en nog tijd overhoudt ook. Het klinkt bijna te mooi om waar te zijn, maar het werkt écht!

Verander je mindset

Wanneer je het Zacht Werken Programma volgt, leer je om je mindset helemaal te veranderen. Jij bent degene die kiest waar je op dat moment je tijd en aandacht aan wilt besteden. Daarbij denk je niet aan wat er gisteren misging, of wat je morgen nog moet doen, maar alleen aan ‘het nu’, aan dát waar je nu mee bezig bent. Dat is het enige wat op dit moment belangrijk is. Het mooie aan deze manier van werken, is dat je weer plezier krijgt in de dingen die je doet. Je ontdekt weer waarom die baan zo leuk was, hoe geweldig je partner is en je kunt weer genieten van zelfs de kleinste geluksmomentjes met je kinderen.

Je houdt tijd over!

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar door het Zacht Werken toe te passen, kun je hetzelfde doen als voorheen én daarnaast nog tijd overhouden ook! Tijd om leuke dingen te doen, tijd om onverdeelde aandacht te geven aan wie en wat jij écht belangrijk vindt. Geen stress meer, niet meer handelen op de automatische piloot. Wie wil dat nu niet?

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Een tastbare herinnering die je altijd bij je draagt

Natuurlijk zul jij degene die jij moet missen nooit vergeten. Zijn warme lach en heerlijke humor. Haar lieve karakter en zorgzame aandacht. Je draagt ze altijd bij je in je hart. Maar hoe mooi is het als zo’n herinnering ook tastbaar is. Hoe je die herinnering letterlijk even in je hand kunt houden en er troost uit kunt putten. Net of die dierbare, die niet gemist kan worden, tóch weer even bij je is.

Herinneringssieraad

Dat is namelijk precies waar het bij een herinneringssieraad om gaat. Een mooie hanger met een foto, wat as of een haarlok die je aan een kettinkje om je nek draagt of als bijzonder sieraad aan een armband bevestigd is. Een uniek kleinood met een grote, emotionele waarde om altijd bij je te dragen.

Door een herinneringssieraad is degene die overleden is toch weer even bij je

Veel mogelijkheden

Anjo Zeegers is niet alleen levenseindegids en begeleidster van uitvaarten, maar ze maakt ook unieke herinneringssieraden en -voorwerpen. ‘Er is heel veel mogelijk. Ik heb allerlei voorbeelden op mijn website en Facebookpagina staan, maar ik kan ook iets heel anders maken. Daarom overleggen we van te voren ook eerst uitgebreid wat je wilt, wat je mooi vindt en wat voor jou belangrijk is. Er zijn zelfs mensen die erbij aanwezig willen zijn als ik het sieraad maak. En ook dat is natuurlijk mogelijk.’

As, haar of foto in kristal

Anjo verwerkt de as, haren of foto in kristal. ‘De as wordt eerst in hars verwerkt en vervolgens in het kristal gezet. Zo heb ik onlangs een hanger gemaakt met de as van een klein baby’tje. Het agressietraining, kindje was tijdens de bevalling overleden. Elke keer weer vind ik het bijzonder en ben ik dankbaar dat ik het vertrouwen krijg om zoiets persoonlijks te mogen maken. Met zo’n hanger kan ik de pijn van het verlies natuurlijk niet verzachten, maar het wordt wel een heel dierbaar sieraad. En dat is toch elke keer weer erg bijzonder om te maken. Een herinnering aan een leven dat nooit tot bloei mocht komen.’

Uniek en origineel cadeau

Niet altijd gaat het bij een herinneringssieraad om zulke heftige gebeurtenissen. Anjo: ‘Het is wel zo dat ik vaak iets maak als herinnering aan een overleden dierbare, en daarbij gaat het niet alleen om mensen maar ook om huisdieren, maar mijn hulp wordt ook vaak ingeroepen om gewoon een origineel cadeautje te maken. Zo verwerk ik bijvoorbeeld regelmatig een eerste tandje of het eerste haarlokje in kristal. Of ik maak kleine ornamentjes, een presse papier, een kristallen hart op een voetje, kerstbal of lantaarn met een foto erin. Er is heel veel mogelijk.’

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen. Daardoor kan er geen eelt op groeien en behoud je je gevoel erin.

Belangrijke functie

Daar sta je doorgaans niet zo bij stil. Misschien heb jij je nagels slechts beschouwd als leuke accessoires die je leuk bij je outfit kunt laten kleuren. Maar ze hebben dus wel dégelijk een belangrijke functie. De nagels van je vingers zijn doorgaans het hele jaar zichtbaar en daardoor heb je er meer aandacht voor. Je teennagels daarentegen, zijn vaak verstopt in dichte schoenen en warme sokken.

Breekbare nagels

Toch kunnen je teennagels, net als die van je vingers, zwak en breekbaar zijn. Het gevolg is dat ze makkelijk inscheuren en voor vervelende, en vooral pijnlijke, aandoeningen kunnen zorgen. Daarom is het belangrijk om bij problemen aan je teennagels je voeten te laten behandelen door een goede pedicure.

IBX

Als medisch pedicure kom ik allerlei soorten nagelaandoeningen tegen die soms redelijk eenvoudig voorkomen hadden kunnen worden. In het geval van zwakke en breekbare nagels is een behandeling met IBX een prachtige oplossing. Dit prachtige, uit twee delen bestaande, systeem herstelt de beschadigde nagel van binnenuit en maakt deze sterker.

Het is belangrijk om bij problemen aan je teennagels je voeten te laten behandelen

Keratinecellen

De nagel bestaat uit drie verschillende laagjes. De hoornlaag is de bovenste laag, daaronder ligt de keratinelaag en daaronder bevindt zich de epitheellaag. De meeste middelen die je nagel versterken, komen er als een laagje bovenop te liggen. Het IBX-systeem daarentegen dringt, als enige in zijn soort, de laagjes van de nagelplaat binnen en vormt daar een netwerk tussen de keratinecellen in de nagelplaat. Keratine is een lichaamseigen eiwit dat structuur aan je nagel geeft en voedingsstoffen kan opnemen.

Stevig en flexibel

IBX is dus geen nagelverharder, maar het maakt je nagel steviger en flexibeler. Met het speciale IBX-behandelprogramma heb jij geen last meer van zwakke en ingescheurde nagels. Het mooie aan dit product is dat je het ook gewoon onder gellak kunt gebruiken.

Toepassingen

IBX is een uitkomst:

bij gespleten nagels

bij ribbels of groeven in de nagelplaat

bij afbrokkelende nagels

bij zwakke nagels

bij trauma nagels

als beschermingslaag onder gellak

na het stoppen met gel- of acrylnagels

bij loskomende nagels

bij nagelziektes of -afwijkingen bij onder meer psoriasis of eczeem

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Voeten en nagels die weer gezien mogen worden!

Nina (32 jaar) vertelt: ‘Ik val maar met de deur in huis: ik schaam me voor mijn voeten. Nou ja, eigenlijk zijn het vooral mijn teennagels waar ik me voor schaam. Ik heb namelijk last van ingroeiende nagels. Bovendien doen ze ook nog zeer. Mijn schaamte is zo erg, dat ik uitstapjes waar ik mijn voeten moet laten zien het liefst uit de wegga.

Toon meer >

Toon minder >

Wat kunstzinnige therapie voor jou kan betekenen

Aan het woord is Mara (35). ‘Toen borstkanker bij mij werd geconstateerd, was ik net met mijn partner toe aan het proberen een kindje te krijgen. De diagnose was een donderslag bij heldere hemel, ik was nog maar zo jong. Niet dat een vrouw op hogere leeftijd deze ziekte verdient, maar ik was totaal en compleet verrast. Ik leefde gezond en had nergens last van. Behalve van dat ene bobbeltje dan…’

De behandeling was zwaar, en gelukkig waren mijn ouders en partner er door dik en dun. Maar hoezeer ze er ook voor me waren, ze maakten het niet zelf mee. Ze wisten niet hoe het voelde als je in je gezonde lichaam een gek bobbeltje opmerkt. Hoe de schrik je om het hart slaat iedere keer dat er een onderzoek moet worden uitgevoerd. Als ik ongemerkt borstkanker kon krijgen, wat zal er dan uit een volgend onderzoek komen?’

‘En daarom was het na de ziekte voor mij nog lang niet voorbij. Ik wilde weer die gezellige Mara worden, die werkte, met vrienden afsprak, veel ondernam. Maar ik vóélde het niet. Toen de drukte van de medische behandeling wegviel, was het alsof alle energie die me op de been had gehouden ook ineens van me afgleed. Mentaal en lichamelijk was ik uitgeput. En omdat ik niet in de grote blijdschap kon delen die mijn vriend voelde, was ik ook nog eens teleurgesteld in mezelf.’

‘Gelukkig las ik toen over kunstzinnige therapie. Niet dat ik nou zo uitermate creatief was, maar het idee dat ik wat kon doen met mijn handen sprak me enorm aan. Even niet meer op negatieve wijze met mijn lichaam bezig zijn, maar juist iets positiefs creëren. Toen ik het idee aan mijn partner voorlegde, was hij meteen enthousiast en moedigde hij me aan het te proberen. Eenmaal bij Wike ervoer ik de veilige sfeer, en merkte ik al snel dat ik weer kon ontspannen. Langzamerhand kroop de ziekte ook uit mijn hoofd, net zoals het uit mijn lichaam was verdwenen. Natuurlijk ben ik het niet vergeten, ik draag de ervaringen en angsten ergens binnenin mij. De oude ben ik dus niet geworden, maar wel voel ik mij nu een veel krachtiger persoon!’

‘Even niet meer op negatieve wijze met mijn lichaam bezig zijn, maar juist iets positiefs creëren’

Ontdek jezelf

Wike de Klerk is kunstzinnig therapeut en eigenaar van Lodur Kunstzinnige Therapie. Ze vindt het belangrijk dat mensen weten hoeveel kunstzinnige therapie voor hen kan betekenen. ‘Veel artsen en oncologen hebben naast de medische behandeling weinig tijd om je emotioneel bij te staan. Hoe je omgaat met de mentale en fysieke gevolgen van de ziekte is iets dat je zelf moet zien te ontdekken. Middels creatieve opdrachten kun je leren uitdrukken wat je bezighoudt zonder woorden te gebruiken. En doordat je met beelden werkt, ontdek je vaak meer over jezelf dan je verwacht had.’

Acceptatie en ontspanning

Wike vervolgt: ‘Dit uitdrukken en ontdekken van je gevoelens geeft je veel kracht. Je leert wie je bent en wat je voelt, zonder dat je daar eerst woorden voor hoeft te vinden. Die kennis kun je gebruiken in je acceptatieproces. Bovendien is het werken met je handen, kleuren en materialen ook erg ontspannend.’ Om deze redenen is kunstzinnige therapie zeer zinvol in het geval van kanker. Maar het is ook waardevol wanneer er andere oorzaken zijn waardoor je niet goed in je vel zit.

Positieve gevolgen van kunstzinnige therapie

Je voelt je de baas over je angst
Je voelt je meer ontspannen
Je leert de gebeurtenissen accepteren
Je krijgt inzicht in je eigen gevoelswereld
Je bent creatief bezig, dat werkt inspirerend en geeft je kracht

Samen op ontdekkingsreis

Vind jij het moeilijk om je leven ná kanker weer op te pakken? Wil je graag de kracht in jezelf hervinden? Ik kan je weer op de juiste weg helpen in je zoektocht naar gezondheid. Samen gaan we op ontdekkingsreis naar jouw herstel en ontwikkelen we nieuwe vaardigheden die jou helpen de nieuwe versie van jezelf te worden. Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Neem gerust contact met mij op.

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe help je je kind wanneer er een huisdier overlijdt?

Al jaren was er maar één cadeau wat Karlijn voor haar verjaardag wilde: een poesje. Toen ze 6 jaar werd, ging haar wens dan eindelijk in vervulling en sindsdien waren Karlijn en Karel onafscheidelijk. Het kleine, ondeugende kitten groeide uit tot een rustige ‘je-weet-wel-kater’ waar Karlijn stapelgek mee was. Het dier was een echte goedzak die zich, gehuld in poppenkleertjes, braaf liet rondrijden in de poppenwagen. En als Karlijn naar school moest, zat hij rustig voor het raam te wachten tot ze weer thuis kwam.

Onheilsbericht

Maar toen was Karel ineens ontsnapt. Normaal gesproken kwam hij nooit de tuin uit, maar in een onbewaakt ogenblik was hij toch verdwenen. Karlijn ging de deuren langs om te informeren of iemand haar kat gezien had. ‘s Nachts was het plekje op het voeteneind van haar bed akelig leeg. En twee dagen later kwam het onheilsbericht: Karel was een paar straten verderop gevonden. Alhoewel hij op het eerste oog geen verwondingen leek te hebben, was hij waarschijnlijk aangereden door een auto.

Ontroostbaar

Karlijn was ontroostbaar. Karel was het vriendje aan wie ze alles kon vertellen en die er altijd voor haar was. En nu was hij er niet meer. Samen met haar moeder heeft ze Karel, in een kartonnen doos, waarin hij op zijn eigen dekentje lag, begraven in een hoekje achterin de tuin. Van twee plankjes had ze een kruis gemaakt en die prijkte nu boven op het kattengraf.

Het overlijden van een huisdier kan je kind diep raken.

Onvervangbaar

Voor een gevoelig meisje als Karlijn was de klap hard aangekomen. Er leek geen einde te komen aan haar verdriet. Wát haar ouders ook probeerden. Er werd zelfs geopperd om een nieuwe kat aan te schaffen, maar daar wilde Karlijn niets van weten. Er was maar één Karel en die was onvervangbaar. Ten einde raad werd mijn hulp als rouw- en verliesbegeleider ingeroepen. Karlijns moeder verontschuldigde zich in eerst instantie dat het ‘maar’ om een kat ging, maar ik maakte haar snel duidelijk dat dát niets uitmaakt.

Ingrijpend

Uit eigen ervaring weet ik dat een ingrijpende ervaring je diep kan raken. En voor Karlijns gevoel en beleving was het overlijden van haar geliefde kat zo’n ingrijpende gebeurtenis. Allereerst erkende ik haar verlies en verdriet. Het mocht er zijn, en samen met Karlijn zocht ik naar haar talenten en kwaliteiten om dit verdriet te integreren in haar leven. Zodat ze weer verder kon. Ook zonder Karel.

Zorguil Loulou

Ik liet Karlijn kennismaken met Zorguil Loulou. Het uiltje is speciaal voor mijn praktijk De Kinderhoeksteen ontwikkeld. Tegen Loulou kunnen ze immers alles zeggen en Loulou vertelt niets door. Hij luistert zonder te oordelen, is altijd dichtbij en biedt troost. Karlijn heeft nu een eigen Loulou die een vast plekje heeft op haar bed. Omdat ze heel mooi kan tekenen, heb ik haar gevraagd om een mooie tekening van Karel te maken. Vorige week liet ze me het resultaat zien: Karel in haar poppenwagen in een mooie groene wei vol bloemen en boven hem een kleurige regenboog.

Nieuwe puppy

Karlijn heeft haar verdriet om Karel uiteindelijk een plekje kunnen geven en kan nu over hem praten zonder in huilen uit te barsten. En er is weer ruimte voor een nieuw huisdier om haar liefde aan te geven. Vorige week vertelde ze met een stralend gezichtje dat ze binnenkort een puppy krijgen. Karlijn zal Karel nooit vergeten, maar ze heeft geleerd zich te richten op de fijne herinneringen samen in plaats van op haar verdriet.

Datum: 24 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >

Ik ben langdurig ziek. Hoe kom ik hier weer uit?

Gezondheid

Een paar uur achter je computer zitten, je aandacht bij een belangrijke vergadering houden en je houden aan strakke deadlines. Ondertussen sociale contacten onderhouden met je collega’s en na je werk thuis de boel op regel zetten. Allemaal voorbeelden van een werkroutine die heel vanzelfsprekend zijn. Ten minste, voor de meeste mensen. Maar niet voor iedereen.

Verzuim heeft grote impact

Als je fysieke of mentale beperkingen, pijn of andere klachten ervaart, bijvoorbeeld als gevolg van ziekte of stress, zijn al deze bovenstaande werktaken helemaal niet vanzelfsprekend. En het ervaren van klachten op je werk kunnen verstrekkende gevolgen hebben, van niet optimaal presteren tot dreigende uitval en (langdurig) verzuim. Mogelijk ben je er niet van bewust, maar verzuim heeft een grote impact. Want een goede wisselwerking tussen werk en persoonlijk leven is erg belangrijk in een evenwichtig bestaan.

Gezonde geest in een gezond lichaam

Niet voor niets kennen we de uitdrukking: een gezonde geest leeft in een gezond lichaam. Als één van die factoren uitvalt, is het moeilijk om je in te zetten voor je baan. Op zo’n moment heb je ondersteuning nodig, bij je huisarts, specialist of psycholoog. Deze deskundigen helpen je bij het zodanig beter worden dat je weer goed kunt functioneren. Maar wanneer je ziek bent geweest en (gedeeltelijk) op je werk bent uitgevallen, kan het behoorlijk lastig zijn weer in het arbeidsproces terug te komen. Bij dat proces help ik je de brug te slaan naar een gezonde terugkeer op je werkplek.

Wanneer je langdurig ziek bent geweest kan de stap naar werk weer erg groot zijn.

Luisteren, kijken en spiegelen

Mijn begeleiding van jouw (re-integratie)proces krijgt een diepgaande start met de ACT-meting. Met het resultaat van deze meting stellen we jouw precieze hulpvraag scherp en gaan we samen aan het werk. Hierbij is het niet het doel dat ik jou vertel wat je moet doen of veranderen. In plaats daarvan vind ik het waardevol om zo te luisteren, kijken en te spiegelen dat jij in staat wordt gesteld je eigen verantwoordelijkheid te nemen voor jouw eigen proces en het resultaat daarvan. Samen onderzoeken we wat jouw natuurlijke kracht is en welke mogelijkheden jij onbewust al in je hebt, die je kunt aanboren om je sterk en krachtig in je werk terug te brengen.

Groei

De stap vanuit ziekte naar werk is niet altijd gemakkelijk, misschien moet je door een proces van verwerking, zelfontplooiing en verandering. Maar je hoeft het niet alleen te doen. Door samen te ontdekken wat je wel kunt, waar je wel energie voor hebt en wat je enthousiasmeert, kan ook jij weer aan de slag komen. Middels coaching aan de hand van NLP (Neuro-Linguistisch Programmeren) en met mijn brede en praktische ervaring daag ik je uit én doe ik een handreiking om dingen anders te gaan doen. Daarmee nodig ik je uit de stap te gaan zetten naar jouw eigen krachtige ontwikkeling, zodat er weer groei ontstaat. Want wíl je het anders? Dóe het dan anders!

Ontmoet Esther

Esther Uitman-van der Leest is van oorsprong docent en leidinggevende in het Voortgezet Onderwijs. Vanuit een passie voor mensen en organisaties is ze werkzaam als coach, trainer en adviseur. De ACT-meting, waaruit onbewuste drijfveren en kansrijke ontwikkeling duidelijk wordt, is de vliegende start van (coach)trajecten. Als certified Master Practitioner in de Art & Science of NLP, Time Line Therapy en Hypnotist is Esther een krachtige, realistische coach met doelgerichte resultaten op het gebied van persoonlijke en teamontwikkeling en organisatieadvies. Esther omschrijft haar werk als ‘echte arbeid. Niet met mijn handen, maar met mensen. Zodat we allebei aan het eind van de dag kunnen zeggen: het is toch weer gelukt.’

Datum: 20 september 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Ontdek de kracht van matcha: meer dan een kopje thee

Theedrinken is al eeuwenlang een manier om te ontspannen, te genieten en tegelijkertijd iets goeds te doen voor je lichaam. Naast de bekende groene, zwarte of kruidenthee is er de laatste jaren één variant sterk in opkomst: matcha.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Hoe wen je snel aan een gehoorapparaat

Een gehoorapparaat kan echt het verschil maken. Je merkt het vaak al aan de kleine dingen. Gesprekken zijn ineens veel beter te volgen, je hoeft de televisie niet meer op standje burengerucht te zetten en je hoort weer geluiden waarvan je eigenlijk was vergeten dat ze bestonden. Denk aan het geritsel van bladeren, vogels die fluiten of zelfs je eigen ademhaling.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.

Toon meer >

Toon minder >