Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen. Daarbij zien je voeten maar weinig het daglicht, dus besteed je lang niet zoveel tijd aan de verzorging als je in de zomer deed. Maar dat is zonde, want juist in het najaar en de winter kun je last krijgen van vervelende voetklachten.

Typische winterklachten

Kirsten Driessen is medisch pedicure en ziet geregeld mensen met uiteenlopende voetklachten. Per seizoen kunnen deze klachten wel wat van elkaar verschillen. Kirsten: ‘Natuurlijk is de eerste, en heel bekende, seizoensgebonden klacht de zogenaamde wintertenen. De medische term hiervoor is ‘perniones’. Het is in feite een abnormale reactie van je bloedvaatjes op blootstelling aan kou. Vooral vrouwen en mensen die veel tijd in de koude buitenlucht doorbrengen hebben hier last van. Doordat de grote vaatjes vernauwen en de kleine haarvaatjes wijder worden, ziet de huid er blauwrood en gezwollen uit.’

Wintertenen

‘Ook kan de huid jeuken, voelt het branderig of tintelt het’, vervolgt Kirsten. ‘Meestal gaat het vanzelf over na een aantal weken, maar dat duurt natuurlijk vrij lang als je er vanaf wilt. Een behandeling tegen wintertenen kan bijvoorbeeld bestaan uit een wisselbad. Maak daarvoor twee voetenbadjes, één met koud water en één met warm water. Dompel je voeten kort afwisselend in het koude en warme water. Ook massage kan helpen de doorbloeding in de tenen te verbeteren, zodat de tenen wat soepeler worden. Verder adviseer ik je op te letten dat je schoenen niet te strak zijn, dat zorgt namelijk voor een slechtere doorbloeding. Zorg ook dat je zo goed mogelijk voeten droog blijven.’

Schimmelvoeten

Het klinkt misschien paradoxaal, maar juist in de koude maanden staan je voeten bloot aan veel vocht. Waar je in de zomer op slippers en open, luchtige schoenen liep, verstop je je voeten nu in lagen stof en leer. ‘Daardoor gaan je voeten sneller zweten, en vaak kan dat zweet maar slecht weg’, legt Kirsten uit. Het gevolg? ‘Door de broeiende bacteriën vergroot de kans op voetschimmel. Gelukkig zijn er middelen die je thuis kunt gebruiken om de schimmel te behandelen. Maar graag adviseer ik je over wat je kunt doen om nieuwe schimmel te voorkomen, zoals het gebruik van wol of katoenen sokken en goed ventilerende schoenen.’

Juist in de koude maanden staan je voeten bloot aan veel vocht

Ingegroeide nagel

‘Doordat mensen in de winter geneigd zijn dikkere sokken te dragen, zitten schoenen vaak wat strakker. Daardoor kun je last krijgen van een ingegroeide teennagel. Wanneer je teennagel is ingegroeid merk je dat aan pijn in de aangedane teen, roodheid en zwelling rond de nagel, ontsteking en mogelijke ophoping van vocht. Aangezien een ingegroeide nagel erg pijnlijk kan zijn, wil je dit goed aanpakken. Dat doe ik door, na een (vijl)behandeling, een ontsmet stukje gaas tussen de teen en nagel te plaatsen. Dit kan even zeer doen, maar zorgt ervoor dat de nagel niet verder in de teen kan groeien. Verder is het slim om binnenshuis zo min mogelijk schoenen te dragen en daarbuiten ruim zittend schoeisel.’

Ontmoet Kirsten!

Wil jij ook je ingroeiende nagels aanpakken? Of kamp je met andere winterklachten aan je voeten, zoals schimmelnagels of eczeem? Wacht dan niet te lang en maak snel een afspraak voor een behandeling. Op die manier voorkom je dat de klachten erger worden, en dat er nog veel meer problemen ontstaan. Kirsten: ‘Bij mij ben je in de juiste deskundige handen. Sinds 2017 ben ik gediplomeerd pedicure, en sinds november 2018 ben ik afgestudeerd als medisch pedicure met specialisaties als de Arkada-techniek en de Unibrace-techniek. Omdat ik aangesloten ben bij de brancheorganisatie ProVoet, ben jij ervan verzekerd dat je bij een pedicure komt die goed is opgeleid en zich blijft doorontwikkelen. Je bent bij mij aan het juiste adres voor allerlei voetproblemen. Het is mijn passie om ervoor te zorgen dat jij minder klachten ervaart. En ook goed om te weten: wanneer je niet naar de salon kunt komen, kan ik ook bij jou thuis langskomen.’

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen.
Voeten en nagels die weer gezien mogen worden!

Nina (32 jaar) vertelt: ‘Ik val maar met de deur in huis: ik schaam me voor mijn voeten. Nou ja, eigenlijk zijn het vooral mijn teennagels waar ik me voor schaam. Ik heb namelijk last van ingroeiende nagels. Bovendien doen ze ook nog zeer. Mijn schaamte is zo erg, dat ik uitstapjes waar ik mijn voeten moet laten zien het liefst uit de wegga.

Toon meer >

Toon minder >

Een opfrisbeurt voor je make-up!

Er valt veel tijd te winnen wanneer je permanente make-up (PMU) hebt. Je ziet er altijd verzorgd uit, zonder dagelijks te moeten make-uppen. Logisch dat je heel blij bent met je mooie wenkbrauwen of strakke eyeliner. Toch is ook PMU niet compleet onderhoudsvrij. Om er zeker van te zijn dat je make-up echt mooi blijft, is er zo nu en dan een opfrisbeurt nodig!

Wat is PMU?

PMU is een mogelijkheid om altijd een opgemaakt gezicht te hebben. Met behulp van een heel dunne naald wordt een speciale, huidvriendelijke kleurstof in de tweede huidlaag gebracht. Direct na de behandeling lijkt het resultaat erg heftig, maar dit trekt snel weg. Een PMU-behandeling is compleet veilig wanneer deze wordt uitgevoerd door een ervaren specialist met de juiste vakkennis. De specialist kan je dan ook goed adviseren over tinten, vorm van de make-up en de verzorging ervan.

Mogelijkheden PMU

Er zijn verschillende plekken die je kunt behandelen met PMU. De mogelijkheden zijn:

Wenkbrauwen: natuurlijk ingevulde wenkbrauwen of natuurlijke 3D-hairstrokes

Eyeliner: een subtiele, dunne of juist dikkere eyeliner (met eventueel een wing)

Lipliner: een verfijnde, natuurlijke lijn voor een strakkere contour. Ook is het mogelijk de lippen in het geheel bij te werken, bijvoorbeeld om de kleur sprekender te maken.

Zo nu en dan is er een opfrisbeurt nodig

Lang plezier!

PMU biedt je dus de mogelijkheid om er dagelijks netjes verzorgd uit te zien. Maar hoewel de naam anders doet vermoeden, is permanente make-up niet voor altijd. De kleurintensiteit vermindert na verloop van tijd, totdat je eigen pigment er weer doorheen komt. PMU blijft ongeveer twee tot vijf jaar zitten. Laura Bruessing van Bruessing Secret of Beauty is PMU-specialist en vertelt: ‘Ik benoem altijd dat we regelmatig een opfrisbehandeling moeten plannen. Die opfrisbehandeling is om te voorkomen dat de PMU zo vervaagt dat het effect niet meer mooi is.’

Natuurlijke vernieuwing

Laura legt uit hoe het komt dat de PMU na verloop van tijd vervaagt. ‘Dat komt door de natuurlijke opname van de huid. De pigmenten worden oppervlakkig in de huid aangebracht, dus langzamerhand ‘ruimt’ de huid de pigmenten op tijdens het vernieuwingsproces. Zonlicht speelt ook een rol bij het vervagen van de PMU.’ Laura benoemt dat een opfrisbeurt doorgaans zo’n jaar na de behandeling plaatsvindt. ‘We zien dat de kleurintensiteit op dat moment wat is afgenomen. Hoe langer je wacht met een opfrisbeurt, hoe meer tijd het kost om te herstellen. Vandaar dat we er liever niet te lang mee wachten.’

Tips!

Om zo lang mogelijk te kunnen genieten van PMU, is er wel een aantal tips waar je rekening mee kunt houden:

houd de behandelde huid na de eerste week zo droog mogelijk zodat de huid goed kan genezen

ga de eerste twee weken niet sporten of naar de sauna, want het zout uit je zweet kan de pigmenten afbreken

regelmatig scrubben en chloor kunnen ervoor zorgen dat de kleur sneller verdwijnt

vermijd in de eerste maand fel zonlicht en ga niet onder de zonnebank

gebruik, wanneer je in de zon bent, een crème met hoge beschermingsfactor

Voor jou?

Benieuwd geworden naar de mogelijkheden van permanente make-up? Neem eens de tijd voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek bij Bruessing Secret of Beauty. Laura vertelt je tijdens dit gesprek alles over de behandelingen en de tarieven. Tijdens de intake wordt er uiteraard uitgebreid stilgestaan bij jouw wensen. De te behandelen plek wordt bekeken en je kunt meteen zien welke kleuren pigment het beste bij je passen. Natuurlijk kun je ook voor al je andere vragen en wensen omtrent schoonheid en je huid bij Bruessing Secret of Beauty terecht.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Medische pigmentatie: wat kun je verwachten?

Hoe belangrijk je uiterlijk voor je is, is heel persoonlijk. Maar wanneer je zichtbaar littekens, vitiligo of haar mist, kan je soms onzeker raken van starende blikken. In je leven kan je heel wat littekens of plekken oplopen. Soms door gebeurtenissen: een val, een ongeluk of een operatie. In andere situaties ben je geboren met bepaalde kenmerken. Het zelfgenezend vermogen van het lichaam is groot, en dat is prachtig. Maar soms zou je willen dat je lichaam het net wat netter oploste.

Wat is medische pigmentatie?

Met medische pigmentatie, ook wel ‘dermatografie’ genoemd, kun je plekken op de huid waar je niet tevreden mee bent grotendeels camoufleren. Er worden pigmenten in de huid ingebracht waardoor het oorspronkelijke kleurverschil minder zichtbaar wordt. Het doel hierbij is de natuurlijke stand of kleur van de huid terug te krijgen. Zo oogt de huid weer gepigmenteerd en natuurlijk, en vallen de littekens minder op. De technieken zijn steeds geavanceerder: zo kunnen bepaalde plekken zó nauwkeurig worden ingevuld dat er ook zeer realistische 3D-effecten kunnen worden verkregen. Dat is wenselijk bij bijvoorbeeld een tepelhofreconstructie.

Het eerste gesprek

Hoe gaat een medische pigmentatiebehandeling in zijn werk? De behandeling verloopt in een aantal stappen. Iedere behandeling start met een intakegesprek. Dit is erg belangrijk om helder te krijgen wat de voorgeschiedenis van jouw litteken, pigmentvlek of aandoening precies is. Ook kan de huidtherapeut goed kijken welke kleuren het beste bij jouw huidtint passen. Omdat er een grote variatie aan tinten zijn, is het zaak goed te kijken welke tint aansluit bij jouw huid. Mogelijk wordt er een klein beetje kleur op de huid aangebracht om de vergelijking goed te maken.

De behandeling

Aan het eind van de intake wordt er een vervolgafspraak gemaakt. Deze vervolgafspraak is het moment waarop de behandeling daadwerkelijk wordt uitgevoerd. De huidtherapeut bepaalt de vorm en start met invullen. Het pigment wordt oppervlakkig in de huid aangebracht door middel van een minuscuul naaldje. Soms is er een langere behandeltijd nodig om een mooi en natuurlijk resultaat te creëren. Dat komt doordat de pigmenten laagje voor laagje worden ingezet, zodat er langzaam en voorzichtig naar een natuurlijk eindresultaat gewerkt kan worden. Deze voorzichtige techniek zorgt er ook voor dat de huid goed kan genezen en er geen littekens ontstaan.

Zo oogt de huid weer gepigmenteerd en natuurlijk, en vallen de littekens minder op

Het resultaat

Na een behandeling kan het zijn dat de behandelde huid wat gezwollen is. Ook is de kleur nog niet optimaal. Binnen enkele dagen na de behandeling zullen de pigmenten namelijk nog tot 40% lichter worden. Ook kan er sprake zijn van wat vervelling of korstjes. Na een paar dagen is het eindresultaat zichtbaar. Of liever gezegd: onzichtbaar. Want als het doel is bereikt, kun jij zonder oneffenheden weer door het leven gaan.

Toepassing

Medische pigmentatie kan succesvol worden toegepast bij:

tepelhofreconstructies

liplijncorrectie (bij schisis)

suggereren van haargroei bij alopecia

vitiligo

littekens

Voor jou?

Benieuwd geworden naar wat medische pigmentatie voor jou kan betekenen? Neem eens de tijd voor een gratis en vrijblijvend intakegesprek bij Bruessing Secret of Beauty. De specialist vertelt je tijdens dit gesprek alles over de behandelingen en de tarieven. Tijdens de intake wordt er uiteraard uitgebreid stilgestaan bij jouw wensen. Natuurlijk kun je ook voor al je andere vragen en wensen omtrent schoonheid en je huid bij Bruessing Secret of Beauty terecht.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Verzorgen van je rode huid? Pak het uitgebreid aan!

We hebben er allemaal eens mee te maken gehad: een rode huid. Wellicht doordat er sprake was van een spannend moment en je moest blozen, of omdat je te lang in de zon had gezeten. Van deze rode huid ben je als het goed is binnen een paar seconden, of in het geval van verbranding na een paar dagen, weer verlost.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?

Toon meer >

Toon minder >

Teambuilding? Stap de paardenbak in!

Bij teambuilding denk je misschien aan een middagje ‘survivalen’, een creatieve workshop of gewoon een gezellige barbecue bij een collega in de tuin. Maar wist je dat paardencoaching ook uitermate geschikt is om een team te versterken?

Teambuilding

In een werksituatie kan een goed op elkaar ingespeeld team het verschil maken. Natuurlijk is het leuk als je in de pauze gezellig met je collega’s kunt kletsen of tijdens de vrijdagmiddagborrel met plezier een uurtje langer blijft, maar dat is niet de enige reden dat teambuilding belangrijk is. Een team waarin alle neuzen dezelfde kant op staan, is een gemotiveerd team. En gemotiveerde werknemers zijn productiever dan minder gemotiveerde werknemers. Ook zal er in een gemotiveerd en sterk team minder verzuim plaatsvinden. Verder zijn goede communicatie en samenwerken natuurlijk ook van groot belang om optimaal te kunnen presteren. Leuk voor jou, maar ook voor je werkgever!

Paardencoaching

Paarden kunnen ons een hoop leren. Een paard is namelijk een sociaal kuddedier en zal spiegelen wat hij bij jou ziet wanneer jij in de bak stapt. Een paardencoach kijkt toe en observeert de interactie die plaatsvindt bij specifieke opdrachten die je uitvoert. Deze opdrachten worden doelgericht door de paardencoach ingezet om jouw problemen aan te pakken. Hierbij komen patronen en eventuele belemmerende overtuigingen aan het licht. Ook zal je de consequenties en de verschillen in de manier waarop jij een paard benadert gelijk ervaren. Hierdoor is het een hele effectieve leermethode.

Teambuilding met paarden

Paardencoaching is daarom ook erg geschikt voor teambuilding. Een paard maakt geen onderscheid tussen mens en paard en zal de teamleden gewoon als een kudde zien. In iedere kudde, van zowel mensen als dieren, heerst een bepaalde hiërarchie: een rolverdeling. Iedereen heeft immers zijn eigen talenten en onzekerheden. Ook onderlinge verhoudingen zijn van invloed op de hiërarchie. Een paard scant deze rolverdeling en zal laten zien bij wie de meeste energie zit, zonder dat hier een waardeoordeel aan gekoppeld wordt.

Doordat een paard op neutrale wijze de kudde scant, krijgt ieder teamlid inzicht in de situatie

Inzicht in de situatie

Paardencoach Janneke van Bergeijk, eigenaresse van coachingspraktijk Horse Spirit, legt uit: ‘Doordat een paard op neutrale wijze de kudde scant, krijgt ieder teamlid inzicht in de situatie. Op die manier kan er ruimte en vrijheid ontstaat om bepaalde situaties anders te zien en dingen los te laten. Dat is echt heel verhelderend. Of er nu een specifiek probleem is waar een team mee worstelt, of dat het in het algemeen niet lekker loopt: er ontstaat een mogelijkheid om hier gelijk mee aan de slag te gaan. De kennis die tijdens een sessie wordt opgedaan, zal ook op een positieve manier doorwerken op de werkvloer.

Over Janneke van Bergeijk en Horse Spirit

Janneke heeft een drive om haar cliënten te leren vertrouwen op de kracht die al in hen zit. Door hen deze kracht te laten ervaren en gebruiken komen ze volledig tot hun recht. Ze heeft door haar ervaring met paarden, diverse cursussen en haar opleiding en werk als verpleegkundige veel kennis verzamelt. Deze kennis zet ze in tijdens de sessies. Ze werkt tijdens de coachingsessies samen met haar paarden Whita, een 13-jarige merrie en Chaos, een ruin van 12.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Carrière als Helpende Plus: wat je moet weten

Als Helpende Plus ben je een zorgverlener die zich richt op het ondersteunen van cliënten bij hun dagelijkse activiteiten. Je biedt hulp aan mensen die tijdelijk of langdurig zorg nodig hebben, zoals ouderen, mensen met een beperking of mensen die herstellen van een ziekte. Deze functie biedt veel mogelijkheden om je in te zetten voor anderen en je zorgvaardigheden verder te ontwikkelen.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Word je beste jij: zowel innerlijk als uiterlijk

Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden.
Vergelijken van zakelijke autoverzekeringen loont

Wist je dat bijna 40% van de Nederlandse ondernemers te veel betaalt voor hun zakelijke autoverzekering? Dit verrassende feit onderstreept het belang van het zorgvuldig vergelijken van verschillende aanbieders.
Het zit nu goed met zijn zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. Het lijkt wel of iedereen perfect is en een fantastische baan, een modelgezin, een flitsende sportauto en een prachtig ingericht huis heeft.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.

Toon meer >

Toon minder >

De massages hielpen mij mijn burn-out door’

Mensen hebben het drukker dan ooit. Met de komst van mobiele telefoons, social media en de voortdurende stroom van e-mails wordt van je verwacht dat je continu bereikbaar en beschikbaar bent. De ‘uit-knop’ is steeds moeilijker te vinden. Daardoor raken we overprikkeld en oververmoeid. Kortom: druk zijn is het nieuwe normaal. De effecten hiervan zijn duidelijk merkbaar. Volgens cijfers van TNO is werkstress beroepsziekte nummer één in Nederland en heeft 1 miljoen Nederlanders last van burn-outklachten.

Harde werker

Ook Marlinde (39) kreeg hiermee te maken. ‘Eigenlijk ben ik altijd een harde werker geweest. Dat hoort bij mij. Tijdens mijn opleiding maatschappelijk werk stortte ik me op het studeren, ik vond alles ontzettend interessant. Daarna vond ik een baan als medisch maatschappelijk werker in een ziekenhuis. Fantastisch werk, bijzonder en waardevol, en ook hier zette ik me vol in. Het is heel mooi als je zo gelukkig bent met je werk. Maar het betekende ook dat ik het moeilijk vond om grenzen aan te geven.’

Overvolle agenda

‘Naast mijn baan vond ik het ook belangrijk om mijn vriendschappen te onderhouden en tijd te besteden aan mijn familie. Toen ik een paar jaar geleden een tweeling kreeg, werd mijn agenda nog voller. Dat had ik natuurlijk graag over voor mijn lieve jongens, maar het was niet gemakkelijk. Toch zette ik door. Ik wilde alles blijven doen, want ik beleefde zoveel plezier aan zowel werk als sociale contacten en mijn gezin. Steeds vaker kon ik pas gaan zitten wanneer het eigenlijk bedtijd was. En steeds vaker merkte ik dan ook dat mijn lichaam op was, maar mijn hoofd niet stil kon blijven staan.’

Met een massage lukt het je om weer te kunnen ontspannen

Een knop om

‘Ik kreeg last van slaapproblemen terwijl ik me doodop voelde. Dat was ongelooflijk zwaar. Continu gierde er een jachtig gevoel door mijn lijf, maar tegelijkertijd had ik geen energie om er iets mee te doen. Toen ik op een gegeven moment in huilen uitbarstte bij mijn leidinggevende, heb ik mijn verhaal eindelijk uit de doeken gedaan. Ik was totaal aan het eind van mijn latijn. Er ging plotseling een knopje in me om. Ik kon niet meer.’

Aandacht voor het lichaam

‘De stress was al lange tijd teveel geweest en ik had geen tijd genomen om te bij te komen. De bedrijfsarts constateerde dat ik een burn-out had. Ik voelde me zo verslagen. Een burn-out is bijzonder zwaar en het herstel gaat traag en moeizaam. Door gesprekken met een therapeut zette ik kleine stapjes voorwaarts. Het hielp de chaos in mijn hoofd op een rij te krijgen. Maar naast dat hoofd, heb ik ook mijn lichaam aandacht gegeven. Dat deed ik door massage.’

Energie begon te stromen

‘Mijn psycholoog adviseerde me te ontdekken wat mijn lichaam zou helpen ontspannen. Dat was de reden dat ik bij Lara van Lavema terecht kwam. Tijdens de massage spoorde ze de spanningen in mijn lijf op. Zo werd ik bewust van pijnpunten in mijn lijf, ook de punten waar ik eigenlijk helemaal geen aandacht aan had besteed. Lara legde me uit dat door het losmaken van de spieren afvalstoffen vrijkomen. En door de massage wordt de aanmaak van het ‘gelukshormoon’ endorfine gestimuleerd. Na een behandeling voelde ik steeds vaker dat de energie weer begon te stromen. Herstel van mijn burn-out was hard werken. Maar de massages hebben me geholpen er doorheen te komen.’

Lavema

Een massage is niet alleen heerlijk en heilzaam bij stress, maar bijvoorbeeld ook als je net ziek bent geweest, zwanger bent of intensief sport. Ook voor het onderhouden van een gezond lichaam is een massage een must. In mijn massagepraktijk bied ik verschillende soorten massages aan. Zo kan een ontspanningsmassage heel effectief zijn om klachten te bestrijden, maar is het ook gewoon heel fijn. Naast de ontspanningsmassage geef ik ook sport- en zwangerschapsmassages. Verder kan ik je door middel van mijn vitaliteitstrainingen ook ondersteunen bij het oppakken én volhouden van een gezonde leefstijl. Of je nu komt voor alleen een massage, advies over een gezondere leefstijl óf misschien wel allebei: samen bepalen we wat het beste werkt voor jou en waar jij behoefte aan hebt om weer helemaal in balans te komen.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

Het was moeders favoriete liedje…

In de bijna achttien jaar dat ik dit prachtige vak mag uitoefenen zijn er veel, heel veel uitvaarten aan mij toevertrouwd. Het is een eervol beroep, waarin veel verschillende, en soms onverwachte, zaken op je afkomen. Maar je leert door ervaring, zo ook ik. Daarbij had ik het geluk dat ik de eerste negen jaar van mijn carrière voor een landelijke uitvaartorganisatie heb gewerkt. Daar worden medewerkers verplicht om de nodige bijscholingscursussen te volgen. Hierdoor ben ik in de breedste zin opgeleid en heb ik enorme ervaring opgedaan. Nee, dan schiet je niet zo snel meer in de stress.

Harma Bodde

Die ene uitvaart…

Zo herinner ik me nog goed de keer dat ik de uitvoer van een uitvaart in een kerk moet overnemen van een collega. Omdat ik de familie nog niet ken, maak ik samen met haar kennis met de familie en nemen we de regie van de uitvaart door. Het is een leuke, spontane familie die mij gelijk het vertrouwen schenkt. Daarom hebben we allemaal het gevoel dat het helemaal goed zal komen.

Moeders favoriete liedje

Als de kerkdienst is begonnen, zit ik nog even met de koster en hulpkoster in de sacristie koffie te drinken. De koster vraagt me hoe ik het precies wil hebben, wanneer de voorganger straks klaar is. Ik leg hem en zijn collega uit hoe ik het graag wil laten verlopen. Zo vertel ik dat, wanneer de voorganger klaar is, ik naar voren kom om de mededelingen te doen. Dat betekent dat ik de belangstellenden uitleg geef over de volgorde van condoleren en dergelijke. Verder leg ik uit dat, wanneer ik mijn verhaal klaar heb, ik de gemeenschap bedank, waarna de hulpkoster de muziek kan starten. Niet zomaar muziek, maar muziek die met zorg uitgekozen is door de familie. Het was immers moeders favoriete liedje.

Niet volgens plan

Nu krijg ik tijdens mijn uitleg in de sacristie de indruk dat de hulpkoster er met zijn gedachten niet helemaal bij is. Maar, ik geef hem het voordeel van de twijfel en zeg niets. De dienst begint. Er worden mooie dingen gezegd en er zijn veel dierbaren om mevrouw een laatste eer te bewijzen. Terwijl de voorganger bezig is met de laatste rituele handelingen, neem ik alvast weer plaats in de kerk. Zichtbaar, op een plek waar de voorganger mij een seintje kan geven. En zo geschiedde, alleen niet helemaal volgens planning.

Als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan

Tja, en nu?

Wanneer ik naar voren loop om de mededelingen te doen, start het muziekstuk al. Te vroeg dus! Tja, en nu? Ik moet even heel snel schakelen. Mij is altijd geleerd: als het niet kan zoals het moet, dan moet het maar zoals het kan. Ik ga verder waar ik aan begonnen ben. De voorganger instrueert mij ondertussen toch maar het woord te nemen. Dat besluit ik niet te doen, want dat zou ten koste gaan van de muziek die zo zorgvuldig was uitgekozen door de familie. Snel besluit ik de dragers voor de bloemen naar voren te vragen, en reik hen één voor één een bloemstuk aan. Vervolgens, terwijl de klanken van moeders favoriete liedje door de kerk klinken, nemen ook de dragers aan de baar hun positie in. Alles staat klaar, en alsof het zo moest zijn, is het liedje afgelopen.

Dit zal ik nooit vergeten…

Nu is voor mij het moment om het woord te nemen en, zoals ik had gezegd, sluit ik af met ‘dank u wel’. Gelukkig heeft de hulpkoster dit in de gaten en terwijl we met voorganger en bloemendragers met moeder naar achteren lopen waar de condoleance zal plaatsvinden, klinken nogmaals de tonen van Il Silenzio. Het liedje waar moeder zo van hield. Als alle belangstellenden langs de familie zijn geweest en wij nog even met elkaar napraten, zegt één van de zoons tegen mij met tranen in zijn ogen: ‘Harma, wat een mooie dienst en wat vond ik het prachtig dat het favoriete liedje van moeder zelfs twee keer kon worden beluisterd. Dit zal ik nooit vergeten.’ En misschien weet hij het niet, maar dat geldt ook voor mij. Want nu komt Il Silenzio, in mijn werk, nog wel eens voorbij. Altijd tovert het een glimlach op mijn gezicht, en denk ik terug aan die bijzondere, onverwachte en mooie dienst, met dank aan de niet oplettende hulpkoster.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Psychische klachten? Je kúnt ervan afkomen!

Er rust nog altijd een zeker taboe op psychische klachten. Het is zo ongrijpbaar. Lichamelijke klachten als een blindedarmontsteking of een gebroken been begrijpt iedereen. Daar is aandacht voor. Maar wanneer het ‘tussen de oren’ zit, is er veel onbegrip. En schaamte. Daar praat je niet zo makkelijk over. Het liefst houden we dat maar voor ons. Maar dát is niet de manier om ervan af te komen. Haptotherapie is dat echter wel.

Paniekaanvallen en hyperventilatie

Je zult maar dagelijks wakker worden met dat sombere gevoel, regelmatig last hebben van paniekaanvallen of hyperventilatie. Het is een schreeuw om hulp van een lichaam dat al veel te lang over zijn grenzen is heengegaan. Waarschijnlijk heeft dat lichaam al veel meer signalen afgegeven, maar in onze huidige snelle en vluchtige maatschappij zijn we het ontwend om te voelen. We varen liever op ons verstand.

Diepere gevoelslaag

Maar hoe zit dat dan? We kunnen toch nog gewoon pijn of kou voelen? Of we voelen ons misselijk als we iets verkeerds hebben gegeten of een buikgriepje onder de leden hebben. Dat zijn inderdaad duidelijke signalen waar we niet omheen kunnen, maar er zit ook nog een diepere gevoelslaag onder. En die zijn veel mensen bij het ouder worden kwijtgeraakt. Bij kinderen is het er nog wel. Zij reageren heel duidelijk op hun gevoel. Als een kind valt en zich pijn doet, begint hij te huilen. Hij zoekt de troost en bescherming van zijn moeder. Haar veilige armen om zich heen en haar kus op de zere plek geven de bevestiging dat er op dat moment pijn en verdriet is en dat dat even gevoeld mag worden zonder veroordeling. Juist daardoor kan het kind weer opnieuw zelf verder.

Prikkels van buitenaf

Het is niet zo dat ons lichaam die signalen niet meer afgeeft wanneer we volwassen zijn, maar ons verstand redeneert ze weg. Moeilijke of lastige gevoelens drukken we weg. Er zijn immers zoveel andere, in onze beleving veel belangrijker, dingen waar we onze aandacht op moeten richten. We zitten alleen nog maar in ons hoofd en we nemen niet meer de rust en de ruimte om de blik naar binnen te richten. Nee, ieder vrij moment wordt gevuld met weer nieuwe prikkels van buitenaf. Even onze social media checken, tv kijken, een podcast of muziek luisteren of een spelletje doen op onze telefoon om te ontspannen.

Het is een bepaalde beleving die je uiteindelijk meer rust en ruimte geeft

Haptotherapie

Net zolang tot ons lichaam het ‘uitschreeuwt’ en de lichamelijke of psychische klachten niet langer genegeerd kunnen worden. En dan weten we eigenlijk niet meer wat we daarmee aan moeten. Met behulp van haptotherapie kan ik je leren om opnieuw kennis te maken met het gevoelsleven van je eigen lichaam. Waar zitten de blokkades en waarom zijn ze ontstaan? Het is als het ware een soort ontdekkingsreis en daarbij bied ik je de uitnodiging en de veiligheid om te mogen ont-dekken.

Rust en ruimte

Eigenlijk moet je het gewoon zelf een keer ervaren. Het is een bepaalde beleving die je uiteindelijk meer rust en ruimte geeft. Wanneer je dan weer eens een sombere bui hebt, kun je dat ervaren en verwelkomen als een gevoel. Het blijft niet doormalen in je hoofd en het gaat weer voorbij. Net als die paniek die voorheen zomaar de kop opstak. Je kunt het beter aan, bent stabieler en leeft gemakkelijker. Je krijgt letterlijk weer lucht. Niet alleen in je lijf, maar ook in je ziel.

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Last van je voeten door reuma? De expert adviseert

Bewegen en reuma: voor velen niet de meest ideale combinatie. Door de reumatische klachten zijn zaken als het maken van een wandeling of sportief bewegen niet erg aantrekkelijk. Ook het dragen van schoenen kan belemmerend zijn, omdat ze niet meer goed passen. Toch zijn beweging en het dragen van goede schoenen juist erg belangrijk voor je, ook als je reuma hebt. Met de juiste hulp is er misschien meer mogelijk dan je denkt.

Pijnlijke aandoening

Voor mensen met reumatische aandoeningen is het vaak lastig om zelf de voeten te verzorgen. Ook hebben mensen met reumatische aandoeningen vaak pijnlijke handen. Bij mensen met dit soort klachten is het van belang om zacht te werk te gaan. Iedere stevige handdruk kan immers al pijnlijk zijn. Die pijn is vaak ook in de voeten aanwezig. Bovendien zijn voeten extra gevoelig door gewrichtsontstekingen, slijmbeursontstekingen, slijtage in de gewrichten en standsveranderingen.

Gevolgen van reuma

Door het verschuiven van het vetpolster onder de bal van de voet, een afwijkende stand van de voet of tenen en slecht passend schoeisel treedt er aan de voeten vaak ongewenste eelt- en likdoornvorming op. Door een beperkte bewegingsvrijheid of doordat de tenen herhaaldelijk in de verdrukking komen bij te weinig ruimte in de schoen, kan je ook te maken krijgen met nagelafwijkingen.

Andere klachten

Typische voetklachten waarmee je te maken kunt krijgen wanneer je reuma hebt, zijn onder andere:

Brokkelige nagels

Eeltvorming onder de nagels

Pijn, roodheid en zwelling van de gewrichten

Knobbels bij de tenen (en daardoor hamertenen of klauwtenen)

Intens vermoeid gevoel

Let erop dat je schoenen draagt die helpen pijn weg te nemen

Voorkomen

Om deze vervelende klachten waar mogelijk te voorkomen, is juist voor reumapatiënten belangrijk om regelmatig aandacht aan de voeten te besteden. Deze aandacht kan beginnen bij je keuze voor schoeisel. Let erop dat je schoenen draagt die helpen pijn weg te nemen. Dat betekent dat ze voldoende ruimte hebben in de voorvoet en goed stevig zijn. Kies bij voorkeur voor leren schoenen die vrij soepel zijn, zo knelt de voet niet wanneer deze opzwelt.

Advies en tips

Daarnaast adviseer ik je geregeld te bewegen. Dit is natuurlijk goed voor je gehele lichaam, maar ook de voet is erbij gebaat. Door beweging blijven de gewrichten soepel. Ook kun je hiervoor speciale oefeningen doen. Daarnaast is het verstandig de voeten goed te verzorgen. Dit houdt in dat je ze dagelijks wast met lauw water en zonder zeep. Droog de voeten daarbij goed af, met name tussen de tenen om schimmel te voorkomen. Na het wassen kun je, wanneer nodig, de teennagels behandelen. Knip deze recht en niet te kort. Zo voorkom je dat de nagels ingroeien. Tot slot adviseer ik regelmatig een behandeling bij de pedicure. Zo geef je jouw voeten de extra aandacht die ze nodig hebben en verdienen.

Waarom kan ik jou helpen?

Als medisch pedicure ben ik breed opgeleid om alle mogelijke risicovoeten te behandelen. Deze kunnen onder andere ontstaan zijn door reuma, diabetes, spasticiteit, ouderdom en verwaarlozing. Heb jij last van je voeten? Dan kun je bij mij terecht voor professionele voetverzorging. Maar ook als je geen problemen hebt met je voeten ben je van harte welkom voor een voetbehandeling. Daarnaast kun je bij onze webwinkel terecht voor producten voor voetverzorging. Om de beste producten te kunnen verkopen, heb ik de opleiding Drogist in mei 2019 afgerond. Alles voor de gezonde voet!

Datum: 22 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Thérèse Boer: ‘Gastvrijheid is het allerbelangrijkst’

Ze maakte een indrukwekkende carrière door. Samen met echtgenoot Jonnie Boer maakte Thérèse een driesterrenrestaurant van De Librije in Zwolle. Met een hotel, kookschool, delicatessenwinkel, het restaurant Brass Boer op Bonaire en sinds 2019 de bistro-brasserie Brass Boer Thuis in Zwolle zetten zij een waar culinair imperium neer. Toch blijft ze zichzelf: ‘Wij zijn ook maar gewoon twee mensen met een restaurantje. Eigenlijk ben ik een heel verlegen meisje.’

Hoe is het allemaal begonnen?

‘Ik heb altijd in de horeca gezeten. Eerst als afwashulp, en later in de bediening. Dat was helemaal mijn ding. Na de middelbare school ging ik naar de Hotelschool en een jaar later leerde ik Jonnie kennen, die net als chef bij De Librije was begonnen. We vonden het vak allebei ontzettend leuk. Nadat we twee jaar ‘gescharreld’ hadden, namen we De Librije over. Ik had bijna mijn opleiding afgerond en heb nog een vinologenopleiding gedaan om me goed voor te bereiden op mijn taak als gastvrouw. Het was best een pittige tijd: Jonnie had één rechterhand in de keuken, en ik stond er in de bediening alleen voor. Al vrij snel kregen we onze eerste Michelinster en vanaf dat moment zaten we elke avond hartstikke vol. Gelukkig konden we ons toen wat meer personeel veroorloven. Inmiddels hebben we 70 mensen in dienst en is De Librije bekroond met drie sterren.’

Waarom ben jij je in wijn gaan specialiseren?

‘Toen onze plannen om De Librije over te nemen vastere vormen begonnen aan te nemen, ben ik de vinologenopleiding gaan doen. Jonnie hield zich voornamelijk met koken bezig en ik wilde als gastvrouw ook goed voor de dag komen. Twee jaar later heb ik de titel Wijnmeester gehaald waarbij ik alles heb geleerd over de samenstelling en advisering van de juiste wijn-spijscombinaties. Samen met mijn vriendin Astrid Joosten heb ik diverse boeken geschreven over wijn. Daarnaast hebben we samen een webshop waar je wijnen kunt vinden die wij met zorg hebben uitgekozen. Ik heb tevens een eigen wijnlijn: ‘Kus van Thérèse’. Mijn eerste ‘Kus’ is een mooie wijn van Nederlandse bodem, maar inmiddels heb ik ook een Spaanse en Zuid-Afrikaanse Kus. Samen met een wijnmaker heb ik een selectie gemaakt die perfect bij De Librije past.’

Waar onderscheid jij je in ten opzichte van anderen?

‘Gastvrijheid is voor mij het allerbelangrijkst. Samen met mijn personeel stel ik alles in het werk om onze gasten tevreden te stellen. Met het hele team werken we volgens vaste regels en stramienen. Heeft een gast een vraag of speciale wens? Dan probeer ik daarin mee te gaan. Wij zijn een kostbaar product en daarom moet alles kloppen. Dat geldt zelfs voor onze jongste gasten. Als hier kinderen komen, probeer ik er alles aan te doen om het kindje lekker te laten eten. Ik wil zorgen dat hij blij is en op een fijne manier met ons kennismaakt.
Daarnaast vind ik het ook belangrijk om een goede bazin te zijn en rekening te houden met de wensen van het personeel. Ze werken allemaal keihard, maar als ze eens ergens mee zitten, sta ik voor hen klaar.’

‘Wij zijn ook maar gewoon twee mensen met een restaurantje’

Wat is jouw gouden tip voor de lezer?

‘Volg je hart. Dat hebben wij ook altijd gedaan. We hebben alles gedaan om de kwaliteit voor de gasten, het bedrijf en de medewerkers optimaal te waarborgen. Onze kracht zit in het feit dat we alles samen hebben gedaan. We zijn een sterk duo en hebben elkaar ook in financieel zware tijden volledig gesteund. Doorzettingsvermogen is ook heel belangrijk. Als de één het even niet zag zitten, wist de ander altijd door te gaan. We vinden het vak leuk en halen enorm veel voldoening uit blije en tevreden gasten. Dat vinden we superleuk, elke dag weer, en dat heeft ons altijd op de been gehouden. Ook door moeilijke momenten heen. We hebben veel op gevoel gedaan en daarbij goed naar elkaar geluisterd. Nuchter blijven en geen concessies doen. We willen gewoon onszelf kunnen blijven zijn.’

Wie is jouw rolmodel?

‘Echt een voorbeeld of rolmodel heb ik eigenlijk niet zo, maar er zijn wel mensen die ik bewonder om wat ze doen. Mijn wijnleraar op de Hotelschool bijvoorbeeld. Of Joop Braakhekke, die een geweldige gastheer was. Fons van Groeningen van Kaatje bij de Sluis is voor mij ook een echte inspiratiebron geweest. Maar ook voor mijn eerste bazin, zij is inmiddels helaas overleden aan borstkanker, heb ik veel bewondering gehad. Zij was het die mij de bediening in getrokken heeft. Zij was een geweldige vakvrouw en liet mij inzien dat dát was wat ik ook wilde. Jonnie heeft uiteraard ook veel in mijn leven betekend. Door zijn kijk op mensen en het leven heeft hij mij gevormd tot de persoon die ik ben. En mijn vriendin Astrid Joosten. Zij heeft een ontzettend zware tijd doorgemaakt, en ik heb veel respect voor hoe zij daarmee is omgegaan.’

Wanneer heb je tijd voor andere dingen?

‘We zijn eigenlijk altijd op zondag dicht geweest en al redelijk snel kwam daar ook de maandag bij. De zondag en maandag vormen dus eigenlijk ons weekend en op die dagen maken we tijd vrij voor onze kinderen, familie en vrienden. We hebben altijd zoveel mogelijk tijd met de kinderen proberen door te brengen. Toen ze nog heel klein waren, sliepen ze in een wiegje dat in de keuken hing. Ze werden ook altijd door Jonnie of mij naar school gebracht en één van ons was er als ze weer thuiskwamen. Om half vijf aten we met zijn vieren – dat doen we trouwens nog steeds – en om zes uur kwam de oppas en gingen wij aan het werk. Iedere zondagavond gaan we met zijn vieren uit eten en dan zijn er nog de gezamenlijke vakanties. Nu Jimmie en Isabel ouder zijn, doen Jonnie en ik ook weer vaker dingen samen: lekker sporten of bij mooi weer met de boot varen of toeren op onze Harley’s.’

Datum: 21 oktober 2019

Ook interessant voor jou

Marion Pauw: 'klaar met het thrillergenre'

In 2015 schokte ze haar trouwe fans met het nieuws dat ze ging stoppen met schrijven, maar intussen heeft de bestsellerauteur haar besluit herzien. ‘Ik was even klaar met fictie schrijven, klaar met het thrillergenre’, bekent Marion Pauw. ‘Ik had een enorme faalangst ontwikkeld.
'Leven is het meervoud van lef'

Al vanaf haar 21ste had Annelies Rulkens-Zielman een leidinggevende functie in het bedrijfsleven. Toch bestond ook altijd de wens om een eigen organisatie op te bouwen. Na een hectische periode in haar leven was het tijd om de stap te wagen.
'Ik heb eraan gewerkt overeind te blijven'

Samen met echtgenoot Wybren startte Grytsje Dykstra in 1995 Werpsterhoeke Tuinmeubelen, een zaak in exclusieve tuinmeubelen in het Friese Wytgaard. Dit bleek een gouden greep, want het bedrijf was direct een enorm succes. Er brak echter een zware tijd aan toen Wybren plotseling overleed, maar Grytsje zette het bedrijf voort.
Joke de Kruijf: 'Het theater heeft mij gekozen'

Genietend kijkt Joke de Kruijf om zich heen in de intieme theaterzaal van het Apollo First Theater in Amsterdam, waar zij poseert voor de camera van ForYou. ‘Ik kom hier regelmatig om nieuwe producties te zien die op dit podium worden uitgeprobeerd. Het zou leuk zijn om zelf ook een keer in het Apollo First te staan.
Marjolein de Jong: 'Zonder wrijving geen glans'

Ze stond zeven jaar geleden aan de wieg van Breast Care Nederland om een nieuw rolmodel borstkankercentrum op te richten.
Janny van der Heijden: 'Met ratio beheers ik mijn vak'

Ze heeft tientallen kookboeken op haar naam staan, is culinair publiciste, was in 2014 en 2015 samensteller en schrijver van de Nationale Eettest, ze had tot begin van dit jaar een dagelijkse kookrubriek in diverse grote dagbladen, is jurylid van het tv-programma ‘Heel Holland bakt’, boegbeeld van de Taskforce ‘Gezond eten met ouderen’ en adviseert ziekenhuizen over gezonde voeding.
Else Hardadjawiro: 'Bringing out the beauty'

Ze heeft het succes nooit nagestreefd, maar kreeg het ook beslist niet cadeau. Else Hardjopawiro behaalde tweemaal de top. De eerste keer was het puur uit overlevingsdrang en plichtsbesef, de tweede keer volgde ze haar passie.
Elske Doets: 'Carrière vs moederschap'

Ze heeft een gezin en brengt veel tijd met haar twee zoons door, ze staat aan het hoofd van een succesvol bedrijf, bekleedt diverse vrijwilligersfuncties en is uitgeroepen tot Zakenvrouw van het Jaar 2017. De agenda van Elske Doets is overvol, maar toch lijkt ze alles moeiteloos te kunnen inpassen. ‘Je moet niet alles tegelijk willen doen, maar weten waar je prioriteiten liggen.
Iris Hond: 'Thuis' begint bij jezelf

In de afgelopen maanden toerde de talentvolle concertpianiste met haar voorstelling ‘Home’, die dit najaar in reprise gaat, langs de Nederlandse theaters. ‘In mijn theatervoorstelling vertel ik verhalen in woord en muziek over mensen met een bijzondere thuissituatie’, vertelt Iris.
'Verschillen tussen mannen en vrouwen niet zo groot'

Mannen zijn anders dan vrouwen. Ze denken anders, voelen anders, communiceren anders en hebben op een andere manier lief. Het is voor ons vrouwen vaak een groot raadsel hoe dat mannenbrein precies werkt. Dat zorgt nog weleens voor het nodige onbegrip.

Toon meer >

Toon minder >

Cryolipolyse: pak probleemzones aan!

Het is je eindelijk gelukt om van die overtollige kilo’s af te komen, maar die laatste ‘vetribbeltjes’ lijken maar niet te willen verdwijnen. Die vetophopingen op probleemzones als je buik, taille, bovenbenen en onder je bovenarmen zijn gewoon niet weg te trainen! Een operatieve ingreep lijkt de enige methode, maar wat nu als je dát niet ziet zitten?

Cryolipolyse

Wanhoop niet, want dan is er toch een goede oplossing voor je. Cryolipolyse is dé manier om probleemzones aan te pakken en je silhouet te verbeteren. De medisch gecertificeerde TC Cryo activeert met contrast cryolipolyse lichaamseigen hormonen, die het bruine vet aanzetten tot verbranding. Ook zetten ze het hardnekkige witte vet (het vet waar je graag vanaf wilt) om in bruin vet dat bij een volgende behandeling verbrand kan worden, en remmen ze de aanmaak van nieuwe vetcellen. Je verliest meerdere centimeters en je huid wordt steviger en strakker.

Wil jij eindelijk afrekenen met die vervelende vetrolletjes?

Pijnloos en veilig

‘De behandeling doet geen pijn, we vriezen niet en we gebruiken geen zuignappen’, legt Symkje Valerius van inbalansdrachten uit. ‘We werken met een 100% Nederlands en medisch gecertificeerd apparaat. Je ligt 55 minuten heerlijk onder een dekentje terwijl de vloeistof in de zachte wraps meerdere malen wisselt tussen de 4 tot 6 en 41 graden. De eerste keer dat de wraps de temperatuur van 4 tot 6 graden bereiken, voelt dat inderdaad heel koud, maar na een minuut ben je hieraan gewend en kun je genieten van een kopje thee of koffie.’

‘Mijn buikomvang is 14 cm afgenomen!’

Marja (53 jaar): ‘Ik ben bij Symkje 11 kilo afgevallen met SLIMdiet, maar mijn buik bleef slap en vol. Ik zou al starten met de MYA om het weer strak te krijgen, maar toen vertelde Symkje dat ze het allernieuwste omtrent plaatselijk vet verliezen in haar salon krijgt. Daar had ik wel oren naar. Symkje legde uit hoe het apparaat werkt en dat het 100% veilig is, medisch gecertificeerd, en dat er al mooie resultaten zijn geboekt bij salons van collega’s. Dus ik ben van start gegaan. Symkje nam al mijn maten op en ik heb een pakket van drie behandelingen genomen, waarbij ik een vierde behandeling gratis kreeg. Dat was mooi mee genomen. Na die vier behandelingen was mijn buikomvang met 14 cm verminderd.Het is een heel prettige behandeling om te ondergaan. Symkje doet twee grote wraps om je buik heen, en dan zet ze het apparaat aan. Dat wordt heel koud: 4 graden. Het bevriest niet, dus de huid raakt niet beschadigd. De behandeling duurt 55 minuten.

Kortom: ik ben zeer tevreden met de TC Cryolipolyse. Het is een veilige manier om van je vet af te komen. Geen zuignappen maar grote, zachte wraps en een snel resultaat!’

Datum: 18 oktober 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.
Vet op onderbuik te lijf met cryolipolyse!

Vrouwen voelen zich regelmatig onzeker over hun lichaam. Vooral wanneer er vervelende hardnekkige vetjes zichtbaar zijn.
Eindelijk af van die vetrollen

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
Eindelijk af van die ‘probleemzones’

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
‘Mijn lijf terug’

Een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed: een kind op de wereld zetten heeft een flinke impact op je lichaam. Dat merkte Kim (39) ook.
'Met cryo-slimming heb ik mijn droomgewicht bereikt'

Het is zó lastig. Je bent beter gaan eten, meer gaan bewegen en bent al met al fitter gaan leven. Ontzettend knap, natuurlijk! Ja mag jezelf best een schouderklopje geven.
Heb jij al gehoord van de bodysculptor?

Je wilt lekker in je vel zitten, je goed voelen in je lichaam. Een lichaam dat past bij wat je wil. Het kan lastig zijn om net die laatste kilootjes kwijt te raken of wekelijks tijd vrij te maken om te sporten.

Toon meer >

Toon minder >