Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen. Naast het feit dat de klachten zeer onprettig zijn is het ook nog een aanslag op je slaap..

Waardoor restless legs?

De reden dat je restless legs ervaart is dat de zenuwen in je benen worden geactiveerd of geprikkeld door iets. Heel vervelend, je kunt nachtenlang wakker liggen. Soms is het erfelijk, maar dat is niet het hele verhaal. Erfelijkheid wil zeggen dat je er gevoelig voor bent. Je hebt er een soort schakelaar (gen) voor die aan en uit kan. Maar wat zet de schakelaar dan ook echt aan? Een aantal oorzaken is mogelijk.

Hoog bloedsuiker

De eerste oorzaak is dat je bloedsuiker mogelijk te hoog is. Dat is niet zeldzaam, zo’n 60% van de bevolking heeft te maken met de voorloper van diabetes, insulineresistentie genaamd. Dat komt voornamelijk omdat we meer koolhydraten (suikers) eten dan we kunnen verbranden. Brood, rijst, aardappelen, zuivel en tussendoortjes verhogen de bloedsuikerspiegel continue. Suiker veroorzaakt in hoge mate schade aan de zenuwen en bloedvaten. Deze kunnen vervolgens problemen geven. Probeer maar eens een maand geen tussendoortjes te eten en de koolhydraatinname te verlagen.

Magnesiumtekort

De tweede – en waarschijnlijkere – oorzaak is een magnesiumtekort. Magnesium regelt de mate waarin prikkels worden doorgegeven. Als er een magnesiumtekort optreedt, kunnen de prikkels niet meer geremd worden en dit kan leiden tot de klachten. Heel veel mensen hebben een magnesiumtekort, maar niet iedereen krijgt restless legs. Een magnesiumtekort uit zich in moeheid, gespannen schouders, moeilijk tegen stress kunnen en zin hebben in zoet. Klinkt dit bekend? Probeer maar eens 400-600 milligram magnesiumcitraat per dag en mogelijk ben je van de klachten af.

Rusteloze benen zijn geen feest

IJzertekort

De derde en meest voorkomende oorzaak is een ijzertekort. IJzer is erg belangrijk voor zuurstof en daarmee vetverbranding. Een ijzertekort kan je vetverbranding remmen. De lever krijgt vervolgens een hoop vet binnen waar het niets mee kan en heeft geen kans meer om B-vitamines te activeren. De B-vitamines heb je nodig omdat ze je beschermen tegen ‘kortsluiting’: prikkels die buiten de zenuwbanen treden. IJzer kun je snel kwijtraken door de maandelijkse cyclus, een verwonding of een tekort aan weer andere voedingsmiddelen zoals vitamines B12 en C.

IJzer aanvullen

Hoe kun je ijzer innemen? Een viervoudige aanpak is optimaal en geeft het beste effect. Een liposomale vorm van ijzer is de meest veilige vorm qua opname. Liposomaal wil zeggen dat er een vettige laag omheen zit die ijzer in je cellen brengt. Daarnaast gebruik je een homeopathisch celzout (nummer 3) die ijzer als een bodyguard snel in de cellen loodst. Aanvullend gebruik je vitamine C als ascorbaatvorm en vitamine B12 in de actieve vormen zodat je voortaan wel voldoende ijzer uit voeding binnenkrijgt. Biefstuk van bijvoorbeeld hertenvlees is de rijkste vorm van ijzer uit voeding. Neem de supplementen niet in met koffie of thee, want dat remt de ijzeropname weer.

Probleem oplossen

Als je deze stappen hebt doorlopen is de kans groot dat je het probleem hebt opgelost. Kom gerust langs bij De Rode Pilaren voor meer advies. Veel succes!

Datum: 23 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.

Toon meer >

Toon minder >

Alles wat je wilt weten voordat je overstapt van zorgverzekering

Gezondheid

Wie denkt dat hij een zorgverzekering voor het leven afsluit, heeft het mis. Je kunt namelijk ieder jaar weer overstappen naar een andere zorgverzekering. Dit kun je bijvoorbeeld doen omdat je elders een lagere premie betaalt, maar ook omdat jouw huidige verzekeraar de voorwaarden heeft aangepast. Als je nog niet eerder bent overgestapt, weet je mogelijk niet wat je te wachten staat. Daarom vertellen wij je in deze tekst alles wat je wilt weten voordat je overstapt van zorgverzekering.

Hoe stap je over?

Als je niet meer tevreden bent over jouw huidige zorgverzekering, kun je overstappen. Wanneer je dit wenst, moet je zorgen dat je dit uiterlijk 31 december gedaan hebt. De makkelijkste manier om over te stappen is door een nieuwe zorgverzekering af te sluiten. Als je dit voor de jaarwisseling doet, zegt je nieuwe zorgverzekeraar automatisch jouw oude zorgverzekering op. Je hebt hier zelf dus geen omkijken naar. Heb je nog geen geschikte zorgverzekering gevonden, maar weet je al wel dat je niet bij jouw huidige verzekeraar wilt blijven? Zeg jouw huidige zorgverzekering dan ook voor 31 december op. Je hebt vervolgens tot 1 februari de tijd om een nieuwe zorgverzekering af te sluiten.

Bepaal welke zorg je nodig hebt

Bij het overstappen naar een andere zorgverzekering moet je bepalen op welke manier jij je wilt verzekeren. Om te voorkomen dat je de verkeerde keuze(s) maakt, raden wij je aan voor jezelf te bepalen welke zorg je aankomend jaar verwacht nodig te hebben. Heb je de laatste jaren eigenlijk nooit zorg nodig gehad? Dan is de basisverzekering mogelijk voldoende. Je bent dan onder meer verzekerd voor de huisarts, medisch specialisten en voorgeschreven geneesmiddelen.

Ga je regelmatig bij de fysio of tandarts langs? Dan worden de kosten niet vergoed als je alleen de basisverzekering afsluit. Jij kunt hiervoor wel aanvullende verzekeringen afsluiten. Om te bepalen of aanvullend verzekeren interessant is, bereken je hoeveel premie je betaalt en vergelijk je dit met de kosten wanneer je een behandeling zelf moet betalen.

Zoek uit of collectief verzekeren mogelijk is

De meeste Nederlanders verzekeren zich individueel, maar bij veel zorgverzekeraars kun je ook een zorgverzekering collectief afsluiten. Je sluit in dat geval een verzekering af samen met andere mensen, zoals collega’s. Het voordeel van een collectieve zorgverzekering is dat je bespaart op de premie. Bovendien krijg je bij veel verzekeraars korting op aanvullende verzekeringen.

Maak altijd een vergelijking voordat je overstapt

Wie op zoek gaat naar een andere zorgverzekeraar, ontdekt snel genoeg dat er nogal wat van deze partijen zijn. Overstappen wordt er hierdoor niet bepaald makkelijker op. Je kunt lukraak een andere zorgverzekeraar uitkiezen, maar dit heeft niet de voorkeur. De kans dat je de beste zorgverzekering afsluit, is dan immers minimaal. Maak daarom altijd eerst een vergelijking voordat je overstapt. Door zorgverzekeringen met elkaar te vergelijken, wordt het een stuk makkelijker om de beste verzekering te vinden. Voor het vergelijken kun je het beste een vergelijkingssite gebruiken. Zorgverzekeringen vergelijken kost je dan weinig tijd en moeite. Bovendien zie je in één oogopslag wat de goedkoopste zorgverzekering is.

Datum: 23 juni 2022

Ook interessant voor jou

Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Hoe wen je snel aan een gehoorapparaat

Een gehoorapparaat kan echt het verschil maken. Je merkt het vaak al aan de kleine dingen. Gesprekken zijn ineens veel beter te volgen, je hoeft de televisie niet meer op standje burengerucht te zetten en je hoort weer geluiden waarvan je eigenlijk was vergeten dat ze bestonden. Denk aan het geritsel van bladeren, vogels die fluiten of zelfs je eigen ademhaling.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.

Toon meer >

Toon minder >

Gokken: de redenen voor de hausse

Liefde & leven

In tegenstelling tot gokken, staat gokken voor succesgericht spelen. Hier worden individuele geldinzetten geplaatst, die op hun beurt met geluk en vaardigheid in winsten worden omgezet. De term duikt vooral op internet op, omdat in virtuele gokhallen dagelijks miljoenen van hand wisselen.

Geen wonder dus dat het digitale casino steeds populairder wordt. Met hun gokkasten en virtuele tafels trekken ze gokkers van alle leeftijden aan. Maar wat maakt gokken zo populair en waarom kiezen steeds meer mensen voor winstgerelateerde gokken op internet? Daar zijn verschillende redenen voor, die we hieronder zullen bekijken.

Een gelegenheid voor ontspanning

De meeste gokkers vinden spelen met geld een goede afwisseling. Na het werk stappen ze in de wereld van het virtuele casino. Eenmaal daar, hebben ze een gigantische verscheidenheid aan spellen om uit te kiezen. Ondertussen kunnen zij kiezen uit duizenden speelautomaten, zodat de avond een compleet succes wordt.

Velen gebruiken de tijd om gewoon uit te schakelen. Stress, zintuiglijke overbelasting en hoge gevoeligheid kunnen gemakkelijk worden tegengegaan met gokken. Binnen een paar minuten na het gokken, worden andere gebieden van de hersenen geopend. Gelukshormonen en adrenaline horen bij gokken. Gokken helpt om een innerlijke balans te creëren. Bovendien leidt de innerlijke uitschakeling terug naar kinderlijke vreugde. Dat is precies waar het om gaat. Als kinderen waren we volkomen zorgeloos, konden we uitgebreid spelen en zagen we de wereld als een groot avontuur. Gokken brengt herinneringen terug aan een zorgeloze tijd.

Meer variatie in het leven brengen

Sommigen wonen in kleine steden. Culturele vrijetijdsactiviteiten zijn schaars en ver te zoeken. Het enige wat ze kunnen doen is elkaar ontmoeten in de dorpskroeg bij sluitingstijd en in het weekend. Een virtueel bezoek aan een online casino komt dan goed van pas. Met modern gokken kunt u zich onderdompelen in een geheel nieuw tijdperk.

Natuurlijk is het ook een goed idee om een avond in een leuke groep te organiseren. Geweldige themafeesten met vrienden brengen vaart in iemands leven, leiden tot meer vitaliteit en input en output door de uitwisseling met vrienden brengen nieuwe benaderingen van denken. Veel feesten zijn volledig digitaal en integreren gokken met vrienden. Kennissen, vrienden en familieleden spelen tegen elkaar om geld. De sommen blijven dus in de vertrouwde omgeving. Een verloren wedstrijd is veel gemakkelijker te verwerken.

Competitie bevordert het zelfvertrouwen

Het valt niet te ontkennen: Mensen doen hun hele leven aan spelletjes mee. Dit is het resultaat van evolutie en de prestatiemaatschappij die daarmee gepaard gaat. Wij willen allemaal aan de top van de keten staan en zijn bereid veel te investeren om dit te bereiken.

Dat is ook een van de redenen waarom gokken zo populair is. Als winnen in je bloed zit, wil je altijd meer. Met elke overwinning, krijgt zijn zelfvertrouwen een boost. Maar zelfs met frequente verliezen kan gezond gokken bijdragen tot meer zelfvertrouwen. Concurrentie stimuleert de geest en zet aan tot topprestaties – ook bij virtueel gokken.

Op het internet is er zelfs de mogelijkheid om te ruilen van gokken. Spelers sporen elkaar aan en zo neemt naast de bereidheid om te presteren ook de wil om te winnen toe. De positieve effecten van dit nieuwe ego strekken zich uit tot het dagelijks leven. Gokken brengt dus de volgende voordelen met zich mee:

– Een gezond zelfbeeld

– Meer aantrekkingskracht op het andere geslacht

– Een gezonde zelfbevestiging

– In staat zijn om de eigen waarde correct in te schatten

– Meer succes in het dagelijks leven

– De allure van de echt grote

Laten we eerlijk zijn: iedereen zou rijk willen zijn. Luxe auto’s, droomhuizen, onbeperkt reizen naar verre landen: rijke mensen kunnen zich deze geweldige dingen gemakkelijk veroorloven. Voor de meeste andere mensen is het enige wat overblijft echter de wens om het echt grote te bereiken. Sommige gokkers hebben het gevoel even financieel onafhankelijk te zijn wanneer zij gokken en genieten van dit gevoel van eigenmachtigheid.

Zij beschouwen geld plotseling niet meer als de maat van alle dingen, maar als een gokwaar waarmee in principe alles kan worden verkregen. En: de speelse omgang met geld is leuk, haalt de ernst uit het omgaan met financiën en laat zelfs ruimte voor dromen. Iedereen die ooit hoge winsten heeft behaald, kent het heerlijke gevoel van onbegrensde mogelijkheden.

Gewone mensen voelen zich zelden dicht bij onbeperkte groei. Ze hebben ook geen tijd om zich zorgen te maken over zaken als rijkdom en passief inkomen. Als zij op vrijdagavond met 100 euro gaan gokken en met 150 euro thuiskomen, hebben ook zij een klein stukje van een zeer groot fortuin. Natuurlijk, de sensatie van het bereiken van de grote tijd komt alleen met een hogere inzet. Maar dan is het risico van een verloren spel zo groot mogelijk.

Geen wonder dat het digitale casino steeds populairder wordt

Gokhuizen als symbool van rijkdom

Een andere reden voor de populariteit van gokken is het symbool dat door casino’s wordt belichaamd. Casino’s, wedden op sport en weddenschappen op paardenrennen worden altijd met één ding geassocieerd: prestige. Met hun prachtige ambiance nodigen zij elke dag talloze gokkers aan tafel uit. De enige voorwaarde: het volgen van de dress code. In het verleden heeft dit veel gokkers ontmoedigd om het echte casino te bezoeken.

Aangezien het internet een net over de hele wereld heeft verspreid en online gokken gemakkelijker is dan ooit, maken gokkers gebruik van de vele portaalsites voor weddenschappen en kansspelen. Ze hoeven het niet zonder een aantrekkelijke ambiance te stellen. Croupiers en de typische melodie van casino’s maken ook deel uit van het spel. Pak en stropdas? Nee, een joggingbroek en een T-shirt zijn hier perfect.Bovendien is de kans op winst groter dan in het plaatselijke casino. Aantrekkelijke bonussen trekken steeds meer gokkers aan en het gigantische aanbod heeft voor elke speler de juiste gokkast. Thuis is het de moeite waard om je aan te kleden voor een bezoek aan virtuele casino’s, een cocktail te mixen en gewoon iets goeds voor jezelf te doen. Dit creëert de juiste stemming voor het casino.

Gokken is overal mogelijk

Intussen kunnen gokkers niet langer alleen op een PC spelen. Zij gebruiken laptops, tablets en smartphones. Geavanceerde apps bieden gokkasten aan met de gebruikelijke snelheid en zonder enige onderbrekingen. De storting kan worden gedaan met valuta en zelfs met cryptomunten. Voordeel: Wie met cryptomunten betaalt, hoeft zich niet eens te registreren bij het casino. Dit maakt het mogelijk om volledig anoniem te spelen.

Gokkers betalen snel en komen vervelende wachttijden bij de dokter of in de trein te boven met het interessante spel in casino’s of wedkantoren. De sector bloeit omdat hij uiterst dynamisch is. Elke dag zijn er nieuwe aanbiedingen voor gepassioneerde gokkers.

Datum: 23 juni 2022

Ook interessant voor jou

Dit is wat je moet weten over de dress code in casino’s

Dit is de dresscode van casino’s in Nederland. Je wilt een avondje gaan stappen. Waar kan dat beter dan bij een casino? Er is meestal goed eten, je kan er een drankje doen en leuke spellen spelen. Helaas kan je bij veel casino’s niet met je gewone outfit naar binnen. Er is namelijk een dresscode bij de meeste casino’s in Nederland.
Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
De Nederlandse lunchcultuur verandert

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
10 voordelen van een scooter!

Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past

Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.

Toon meer >

Toon minder >

Oorzaken van acne en wat je ertegen kunt doen

Bijna 90% van alle mensen krijgt in hun leven te maken met acne. Veel jongeren hebben hier last van tijdens de pubertijd, maar ook op latere leeftijd kan acne voorkomen. Het is dan goed om te weten wat de oorzaak is van jouw acne en hoe je het kunt verminderen.

Hormonale oorzaken van acne

Tijdens de pubertijd schommelt je hormoonbalans. Dat betekent dat je lichaam in de pubertijd aan het veranderen is en nog niet precies een goede hoeveelheid hormonen produceert. Ook krijgen vrouwen tijdens de pubertijd te maken met menstruatie waarbij het aantal hormonen veel schommelt. Zeker vlak voor en rond de menstruatie speelt dit op.

Talg

Hormonen zorgen voor de ontwikkeling van onze talgklieren. Door hormoonschommelingen produceert het lichaam te veel mannelijke hormonen (androgenen) die de productie van talg stimuleren. De overproductie van talg zorgt voor verstopping van de poriën in de huid. Dit creëert een perfecte bron voor bacteriën die ontstekingen kunnen veroorzaken en zo acne veroorzaken.

Voeding en leefstijl als oorzaken

Wanneer je darmen niet optimaal werken kunnen ze niet de juiste stoffen opnemen, of ze houden afvalstoffen te lang vast. Er kan dan een vitaminetekort ontstaan en er blijven meer slechte bacteriën achter in je lichaam. Zo kan er een ontstekingsactiviteit ontstaan. Door een verminderde darmwerking kunnen huidproblemen ontstaan zoals acne, eczeem of huiduitslag.

Oorzaken

Een verstoorde darmfunctie kan verschillende oorzaken hebben. Je kan een ongezonde levenswijze hebben met te weinig slaap en ongezond eten maar stress en verkeerde voedingskeuzes kunnen ook als oorzaak zijn. Andere mensen reageren minder goed op gluten of op melkproducten, wat een trigger kan zijn voor acne.

Acne komt niet alleen voor in de puberteit

Een goede huidverzorging

Verzorging voor je huid kan veel resultaat geven bij huidproblemen zoals acne. Vaak worden bij acne veel uitdrogende producten gebruikt om zo de ontstekingen te verminderen. Vaak zijn dit te agressieve producten, of ze verstoppen de huid. Hierdoor wordt de natuurlijke barrière van je huid uit balans gebracht en de acne juist verergerd.

Stress en negatieve emoties

De invloed van stress kan ook een rol spelen bij acne. Bij stress maakt je lichaam de stof cortisol aan. Dit wordt ook wel een stresshormoon genoemd. De bijwerking van cortisol is dat het je immuunsysteem verzwakt. Bij acne is juist een goed werkend immuunsysteem van belang bij het remmen van ontstekingen en het herstellen van de huid. Door de aanmaak van Daardoor is de kans op ontstekingen groter.

Schoonheidsinstituut Ankie Willems

Ons doel is om je binnen een gastvrije en welkome omgeving vakkundigheid te bieden op het gebied van huidverzorging en huidverbetering. Schoonheidsinstituut Ankie Willems is officieel ANBOS gespecialiseerd in en gecertificeerd voor het behandelen van acne. Door deze officiële specialisatie is vergoeding door je zorgverzekeraar mogelijk. Een doorverwijzing van een arts is niet noodzakelijk, wij kunnen meteen met je aan de slag.

Contact

Voor een persoonlijk en passend huidadvies kun je bij ons team terecht voor een gratis consult. Hierin kijken wij goed naar je huid, geven jou een passend advies en kan je terecht voor al je vragen. Zo krijgen wij jou huid samen weer onder controle voor een gezonde en stralende huid.. Neem contact op of maak online een afspraak om meer te weten te komen!

Datum: 22 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Acnebehandeling vergoeding

Om maar met de deur in huis te vallen: acnetherapie valt niet onder de basisverzekering. Alleen als een dermatoloog je doorverwijst naar een huidtherapeut voor een acnebehandeling, biedt de basisverzekering mogelijk een vergoeding.
De feiten en fabels over acne op een rij

Tegenwoordig hebben we allemaal toegang tot het internet, een bron waar we veel informatie kunnen vinden. Heb je last van acne? Dan kun je daar van alles over vinden.
Zo zeg je tabee tegen acne!

Een geïrriteerde huid, puistjes, mee-eters, overgevoeligheid; een huid met acne is allesbehalve prettig. Effectieve huidverzorging kan helpen om acne te verminderen. Hoe eerder je actie onderneemt tegen acne, des te kleiner de kans op pigmentvlekken of littekens.
Acne: wat is waar en wat niet?

Veel huidproblemen zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen wel vervelend zijn voor het uiterlijk. Acne is daar een goed voorbeeld van. De bijbehorende puistjes of mee-eters verstoren de huid en je wilt er graag zo snel mogelijk vanaf.
’Utrechtse Schoonheid hielp mij van mijn acne af’

Ook jij hebt in je tienertijd hoogstwaarschijnlijk te maken gehad met puistjes, mee-eters en misschien zelfs wel acne. Op dat moment is dat niet leuk, maar je weet dat het tijdelijk is. Je houdt je vast aan het feit dat de pukkels na de puberteit meestal grotendeels verdwijnen. Maar wat als je na je twintigste nog steeds onder de puistjes zit?
Acne: de tips en tricks voor een egale huid

Puistjes, pukkeltjes, mee-eters en andere oneffenheden: het zijn allemaal kenmerken van acne. Acne is de meest voorkomende huidaandoening. Er wordt vaak gedacht dat het alleen in de puberteit voorkomt, maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen.
Acne: de oorzaak en het ontstaan van jeugdpuistjes

Acne, in de volksmond ‘jeugdpuistjes’ genoemd, komt veel voor. Vooral bij jongeren tussen de 15 en 25 jaar. Maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen en hebben.
'Het liefst verstopte ik mijn gezicht'

Acne gaat verder dan pukkels en puistjes. Dat weet Daphne (24) als geen ander.
Acne? Dit kun je eraan doen!

Als tiener ontwikkel je vaak de eerste puistjes. Ze horen bij de puberteit, en je bent niet de enige. Maar wanneer je op latere leeftijd nog steeds kampt met hevige onzuiverheden op jouw huid, wordt het op zijn zachtst gezegd vervelend.
Wat te doen tegen acnelittekens?

Iedereen heeft wel eens een puistje. Maar sommige pechvogels krijgen in hun jonge jaren te maken met hardnekkige acne. De ontstekingen en pukkels op je gezicht, borst of rug kunnen je dan ontzettend onzeker maken.

Toon meer >

Toon minder >

Borstgezondheid: waar let je op en wat kun je doen?

Vrouwen vermijden het vaak nog om zelf hun borsten te onderzoeken. Dit gebeurt vaak uit angst knobbeltjes of andere onregelmatigheden te vinden, maar vaak is het een kwestie van er niet aan denken. Toch is het enorm belangrijk om de borsten regelmatig te onderzoeken. Ik vertel je hieronder graag meer over ‘borstgezondheid’, waar je op moet letten bij het onderzoeken van je borsten en wat je kunt doen om de gezondheid van je borsten te bevorderen.

De term ‘borstgezondheid’

De term ‘borstgezondheid’ zal niet bij iedereen een belletje doen rinkelen. Toch is het belangrijk om ervoor te zorgen dat je je borsten gezond houdt. Bijna iedere vrouw, jong en oud, heeft weleens last van pijnlijke of gevoelige borsten. Soms is dat voor een korte periode, maar vaak ook voor een langere periode. En dat is niet nodig, want gezonde borsten horen niet pijnlijk of gevoelig te zijn.

Pijnlijke borsten

Hormoonschommelingen kunnen pijn aan de borsten veroorzaken. De kans is vrij groot dat je vlak voor de menstruatie last krijgt van pijnlijke of gevoelige borsten. De oorzaak van pijnlijke borsten kan ook komen door het dragen van een verkeerde beha. Vaak is de oorzaak van pijnlijke borsten niet ernstig, maar wel vervelend. In sommige gevallen kan het echter een teken van iets ernstigs zijn. Als je het niet vertrouwt, raad ik aan om zo snel mogelijk contact op te nemen met je huisarts.

Wat je zelf kunt doen voor gezondere borsten

Om je borsten gezond te houden, kun je je borsten zelf masseren. Dit kun je doen met je handen en droogborstelen met een massageborstel speciaal voor de borsten. Het masseren van je borsten zorgt voor een goede lymfedoorstroming in en rond je borsten. Een massage hoort geen pijn te doen. Wees lief voor je borsten. Je kunt zelf goed bepalen wat prettig aanvoelt. Het hoeft echt geen dieptemassage te zijn, laat dat over aan een professional. Masseer je borsten bij voorkeur ’s ochtends tijdens het douchen, ’s nachts vindt namelijk er een grote schoonmaak in het lichaam plaats. De borsten bevatten dan de meeste afvalstoffen. Het vetweefsel van de borsten wordt door het lichaam graag gebruikt om afvalstoffen op te slaan.

Zo houd jij je borsten gezond!

Geen beha of deodorant

Ik adviseer mijn klanten altijd om minimaal één dagdeel per dag geen beha te dragen. Hierdoor kunnen de borsten zich vrij bewegen en wordt de afvoer van afvalstoffen gestimuleerd. Ook raad ik een beugelbeha af. De beugel zorgt namelijk voor een belemmering van de afvoer van lymfevocht. Daarnaast is het niet verstandig om deodorant op te spuiten, maar vervelende geurtjes te lijf te gaan met een natuurlijk product. Veel deo’s zorgen voor een verstopping van je zweetkliertjes waardoor de afvalstoffen je lijf niet uit kunnen.

Manuele lymfedrainage

Om een goed werkend lymfestelsel te bevorderen, moeten afvalstoffen goed worden afgevoerd. Dit kun je bereiken door middel van manuele lymfedrainage. Manuele lymfedrainage is een zachte en vrouwvriendelijke massagetechniek met een lage massagedruk, dat op een rustig en ritmisch tempo met veel herhalingen gebeurt. Naast de gezondheidsvoordelen zorgt het ook voor een heerlijk ontspannen gevoel. De techniek is er niet alleen om bestaande klachten te verminderen of te laten verdwijnen, maar kan ook zeker preventief worden ingezet om de conditie van het borstweefsel te verbeteren of zo goed mogelijk te houden. Je kunt heel makkelijk online een afspraak maken op de website van Beauty & Skincare Spijkenisse!

Datum: 22 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Pijnlijke borsten: blijf er niet mee rondlopen

Ze zijn gespannen, opgezet, doen zeer en soms zijn er zelfs wat verhardingen in te voelen. Pijnlijke borsten komen veel voor. Zo’n 70% van de vrouwen heeft er in haar leven weleens last van gehad.
Feiten en fabels over pijnlijke borsten

Je borsten voelen regelmatig gespannen aan. Ze doen ook zeer. Je bent er al eens mee naar de huisarts geweest, maar het is gelukkig niets kwaadaardigs. Het is wel een verschijnsel dat veel voorkomt.
Houd je borsten gezond na de zwangerschap!

Jij hebt iets wonderlijks gedaan tijdens je zwangerschap. Met jouw lijf heb je een volledig mensje gegroeid. Voetjes, handjes en een minuscuul neusje: alles zit erop en eraan.
De verfraaiende veelzijdigheid van medische pigmentatie

Veel vrouwen die een borstamputatie hebben ondergaan (waarbij de tepel vaak wordt verwijderd), kiezen voor een borstreconstructie, al of niet met een prothese. Het silhouet van de borst is dan weliswaar weer intact, maar veel vrouwen zien het ontbreken van de tepel als een groot gemis.
Veel last van pijnlijke borsten? Tijd voor aanpakken

De overgang kan een hele happening zijn. Al op jongere leeftijd heb je wel een idee van wat het inhoudt, maar wanneer je er zelf mee te maken krijgt is het vaak toch anders. De opvliegers, hormonale schommelingen, onregelmatige menstruatie, van vrouw tot vrouw verschilt het waarmee je te maken krijgt.
Gevoelige borsten? Probeer manuele lymfedrainage!

Iedere vrouw heeft eens in de zoveel tijd last van pijnlijke, gevoelige borsten. Meestal zien we dit als normaal, als iets dat erbij hoort. Het gaat vanzelf wel weer over. Bovendien is het niet een onderwerp waar vrouwen vaak over praten, behalve wanneer er sprake is van ziekte.
Borstgezondheid: wat is het en wat kun je doen?

Vaak sta je er niet bij stil, maar ook je borsten hebben een goede verzorging nodig om gezond te blijven. De term ‘borstgezondheid’ is misschien nog niet zo bekend bij iedereen, maar we ervaren als vrouw allemaal weleens het ongemak van pijnlijke borsten. Soms voor even, maar vaak ook voor een langere periode.
'Door de tepelhoftatoeage is mijn borst weer compleet'

Bij ongeveer een derde van de vrouwen met borstkanker is operatieve verwijdering van de borst de beste behandeling tegen de ziekte. Na de amputatie kan er meteen een begin gemaakt worden voor een reconstructie.
'Blij met borstreconstructie'

Het wordt nooit meer zoals het was, maar over het algemeen zijn vrouwen heel blij met de reconstructie van hun borst.’ Aan het woord is plastisch chirurg Michiel Tellier. Wekelijks opereert hij samen met de oncologisch chirurg vrouwen met borstkanker.
‘Na de borstreconstructie zien mijn borsten er natuurlijk uit'

Elke ochtend als ik uit de douche stap en me voor de spiegel afdroog, ben ik weer blij met het resultaat. Van een afstandje zie je niet direct iets aan mijn borsten. Totdat je beter kijkt. Er loopt een litteken boven mijn tepel langs en er is een litteken onder mijn borst te zien. Ook op mijn buik siert een litteken.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe weersta ik de verleiding om ongezond te eten?

Je loopt weer je gebruikelijke route van de bank naar de koelkast, en maakt een afslag bij de voorraadkast. Eenmaal daar staart de zak chips je aan. Hoe voorkom je dat je toegeeft en hem meeneemt naar de bank? Lees hier hoe je de verleiding weerstaat om ongezond te gaan eten.

De verleiding is groot

Misschien ben je bezig met afvallen of wil je een gezonde leefstijl ophouden. Je doet ontzettend je best om je niet te vergrijpen aan alles wat oh zo lekker is. Dat kan erg moeilijk zijn, aangezien je vaak in de verleiding wordt gebracht. De ene keer is het die frisdrankreclame op televisie, de andere keer is het de brunch met vriendinnen. Kortom: voorkomen is onmogelijk. Je zult altijd in de verleiding kunnen komen. De truc is dat je leert om niet toe te geven aan de verleiding. Maar hoe?

Pas je omgeving aan

Dit klinkt tegenstrijdig aangezien je net leest dat voorkomen onmogelijk is, maar denk in kleine stapjes! Zet bijvoorbeeld een flesje water op je werkplek. Decoreer de eettafel met een mooie fruitschaal. Vul de groentelade met kleurrijke groenten. En dan de grootste ‘kleine’ aanpassing: houd de ongezonde snacks uit de voorraadkast, maar sla gezonde snacks in. In de supermarkt maak je deze aanpassing door de kar voorbij de schappen vol zoete en zoute heerlijkheid te duwen. Zo leer je al om te weerstaan!

Eenmaal daar staart de zak chips je aan. Hoe voorkom je dat je toegeeft en hem meeneemt naar de bank?

Breng je omgeving op de hoogte

Nu je de uitdaging binnenshuis hebt getackeld, kijk je hoe je het buitenshuis aanpakt. Het kan helpen om je omgeving op de hoogte te brengen van je verandering in leefstijl. Je zult merken dat er meer begrip is. Mensen zullen minder snel ongezonde keuzes goedpraten of je proberen te overtuigen dat je ‘toch wel voor dat ene toetje kunt gaan’. Wie weet ondersteunen ze jou zelfs in het maken van gezonde keuzes door met je mee te gaan!

Verplaats je gedachten naar iets anders

Wanneer het verlangen naar iets ongezonds toch opspeelt, kan het helpen om jezelf af te leiden met een activiteit. Je kunt het snel en simpel verhelpen door een of twee glaasjes water te drinken voor een verzadigd gevoel. Mocht het niet baten, zijn hier een paar voorbeelden van activiteiten die afleidend zijn:

Maak een wandeling,
Neem een ontspannende douche/een ontspannend bad,
Bel met die ene persoon die je al tijden niet hebt gesproken,
Lees een boek uit je favoriete genre.

Vraag om hulp

Blijf je moeite houden met het weerstaan van ongezond eten? Straf jezelf niet teveel als je toch zwicht. Het is nu eenmaal lastig directe verandering te maken in leefstijl. Wil je hulp? Ga gerust het gesprek aan met Miranda van A Love 4 Health om samen te kijken waar de verbeterpunten liggen.

Datum: 21 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.

Toon meer >

Toon minder >

Feiten of fabels: op een gezonde manier aankomen

Bij tafelgesprekken over gewicht wordt meestal gesproken over de extra pondjes die eraf mogen. Misschien kunnen mensen zich lastig voorstellen hoe het voelt om juist te licht te zijn. Luxeprobleem? Absoluut niet. Gezond aankomen is daarom een onderwerp waar meer kennis over mag worden gedeeld. In dit artikel leggen we je feiten en fabels voor over gezond aankomen.

Feit of fabel 1: Eet veel producten die vet bevatten

Fabel. Het consumeren van veel vet staat niet gelijk aan gezond aankomen. Het is misschien de meest voor de hand liggende manier om aan te komen, maar niet het beste voor je gezondheid. Producten met natuurlijke vetten zijn daarentegen juist heel geschikt! Denk aan avocado’s, nootjes en vette vis (zalm, haring, makreel), of een klein scheutje extra olijfolie bij de maaltijd!

Feit of fabel 2: Eet zes keer per dag

Feit. Aangeraden is om sowieso 3 maaltijden per dag te eten. Daarnaast neem je 3 gezonde tussendoortjes. Sommige mensen lukt het niet om de hoeveelheid van een portie in een keer te eten. Dan is het ook aan te raden naar een frequentie van 5 à 6 keer per dag te gaan. Ook kun je proberen om op vaste tijden te eten. Op deze manier houd je een goede structuur in je eetpatroon.

Feit of fabel 3: Aankomen is makkelijker dan afvallen

Fabel. Het is net zo moeilijk om aan te komen. Vaak doe je al jaren hetzelfde qua eten en sporten. Soms probeer je meer te eten maar kom je geen grammetje aan. Wie weet heb je een snelle stofwisseling of is er een andere oorzaak voor je lage gewicht. Je bent daarom genoodzaakt goed na te gaan hoe je het gaat aanpakken en zult veel geduld moeten hebben. Aankomen kan lang duren!

Misschien kunnen mensen zich lastig voorstellen hoe het voelt om juist te licht te zijn. Luxeprobleem? Absoluut niet.

Feit of fabel 4: Beweeg goed en regelmatig

Feit. “Maar van sporten val je toch juist af?”. Dat ligt er natuurlijk aan op welke manier je sport en eet. Het fit blijven door te bewegen zorgt voor het sterk blijven van de spieren en is essentieel voor gezonde gewichtstoename. Het beste is namelijk om aan te komen in spieren. Meerdere keren per week fietsen of wandelen helpt al een hoop.

Feit of fabel 5: Neem rauwe eieren

Fabel. Het is een Hollywood-cliché: de gespierde sporter slaat in één keer een glas rauwe eieren achterover. Gelukkig hoef jij dat niet te doen. Toch zit er een kleine kern van waarheid in deze fabel. Het eten van producten met eiwit bevorderd aankomen in gewicht, doordat het de spieren helpt op te bouwen. Voorbeelden van producten met eiwit zijn ei, zuivelproducten, vlees, noten en peulvruchten.

Feit of fabel 6: Smoothies en sapjes zorgen juist voor afvallen

Fabel. Smoothies en sapjes kunnen heel rijkelijk gevuld worden en een goede manier zijn om gezonde calorieën binnen te krijgen. Wanneer ze goed gevuld zijn, bevatten ze veel calorieën. Plus een groot voordeel is dat je erin kunt gooien wat je wilt! Zo maak je het helemaal op smaak. Pak de blender er maar alvast bij…

Feit: Wij kunnen helpen

Ben je al eeuwen bezig om op jouw streefgewicht te komen? Wanneer het niet lukt, kan dat knap frustrerend zijn. Logisch! Zoals je leest, vereist het heel wat hard werk en geduld. Mocht je hulp willen: contacteer Miranda van A Love 4 Health gerust en zij helpt je op weg.

Datum: 21 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes. Hoe waak je ervoor dat je een gezonde methode van afvallen gebruikt? Lees hier hoe je op een gezonde manier afslankt!

Redenen om gezond af te vallen

Als je wil gaan afvallen, investeer je daar het liefst zo goed mogelijk in. Je gaat het liefst voor een lange termijn gericht resultaat. Je leefstijl gaat mogelijk op de schop, en je probeert de nieuw aangeleerde gewoonten erin te houden. En dit doe je in het kader van ‘liefde voor je lijf’. Dit zijn uitkomsten die het beste te behalen zijn met een gezonde manier van afvallen. Geen crashdiëten, eenzijdige voeding of eindeloos lange cardiotrainingen. Wat zijn gezonde manieren?

Klaar voor de start…

Je begint met een doelstelling. Hoeveel weeg je nu? En wat is je streefgewicht? Controleer wat een gezond gewicht is door je BMI te berekenen. Bepaal vervolgens wanneer je gaat beginnen: ga je direct aan de slag? Of heb je wat tijd nodig om voorbereidingen te treffen?

Kleine aanpassingen, grote verschillen

Rome is niet in een dag gebouwd! Het is verstandig eerst kleine aanpassingen aan jouw eetpatroon te maken. Neem daarnaast je tijd met het afvallen. Snel afvallen is niet per se het beste voor jouw lijf. De snelheid waarmee kilo’s er af vliegen staat vaak gelijk aan de tijd waarin het weer terug kan komen (het jojo-effect). Je leert zo ook langzamerhand te wennen aan nieuwe (eet)patronen.

Weer in je favoriete jeans passen zonder een extreem dieet te volgen?

Weet wat je (m)eet

Stippel vooruit wat je van plan bent te gaan eten. Zo houd je je makkelijker aan de gerechten en vergrijp je je niet aan ander voedsel. Om te onderzoeken waar valkuilen en leerpunten liggen, kun je ervoor kiezen bij te houden wat je eet. Tegenwoordig zijn er verschillende apps beschikbaar waarin je je voeding kunt bijhouden. Mocht je niet van de data-verzameling zijn: laat het lekker links liggen en ga op jouw manier bezig met het afval-avontuur.

Neem een buddy onder de arm

Want twee zijn beter dan een. Vind iemand die in hetzelfde schuitje zit, zodat je tips en resultaten met elkaar kunt delen. Ook kunnen jullie elkaar stimuleren wanneer het moeilijk wordt. Soms is het ook gewoon fijn om te weten dat je er niet alleen in staat.

Vraag om hulp

Vind je het lastig om te weten waar je moet beginnen? Of loop je steeds tegen hetzelfde probleem aan? Neem gerust contact op voor een gesprek. A love 4 health helpt je graag op weg!

Datum: 21 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.
Jouw kind op een gezond gewicht

‘We merken dat deze kinderen het vervelend vinden dat ze ‘anders’ zijn dan hun leeftijdgenoten’, zegt diëtiste Ingeborg Schoof van diëtistenpraktijk Alimentum. ‘Ze komen minder goed mee met gym en worden soms gepest. Ze zijn dan meestal wel gemotiveerd om iets aan hun gewicht te doen. In onze praktijk hebben we volop expertise om deze kinderen te helpen.

Toon meer >

Toon minder >

Je eigenwaarde terugvinden na een relatiebreuk

Een gebroken hart… vroeg of laat krijgen we er allemaal weleens mee te maken. Als het vroeg is dan leer je er vaak van en ligt de toekomst nog voor je open. Als het wat later is dan voelt dat toch wat anders aan. Want het klinkt gek, maar hoe ouder je wordt hoe onzekerder je soms ook wordt. Je leeftijd kan bovendien een tikkende tijdbom zijn als je nog kinderen wilt. Daarnaast doet een relatiebreuk vaak wat met je eigenwaarde. Coaching helpt je om weer in je kracht te komen staan en je eigenwaarde en zelfvertrouwen terug te vinden.

Het moment van de waarheid

Een relatiebreuk verloopt eigenlijk voor iedereen anders. Bij de een komt een scheiding uit de lucht vallen. Bij een ander is een breuk onvermijdelijk na jaren van ruzies en bij weer een ander was het wellicht een samenloop van omstandigheden. Toch is er in alle gevallen rouw en verdriet. Hoe lang deze gevoelens duren, hangt af van de intensiteit en de beleving van de relatie. Hoe heb je het samenzijn ervaren, was het je eerste grote liefde? Soms zijn de negatieve gevoelens snel voorbij. Maar soms val je juist in een diep zwart gat, waaruit het moeilijk is weer op te klimmen.

Hoe verwerk je een relatie?

Als een film die je keer op keer afspeelt, komen de herinneringen aan je voorbij.
Je zoekt naar antwoorden, naar iets wat je anders had kunnen doen. Naar woorden die je beter anders had kunnen uitspreken. Of de moed die je eigenlijk nodig had om je gevoel nog beter onder woorden te brengen. En misschien zoek je naar iets dat je de schuld kunt geven. Maar liefde gaat niet over schuld.

In alle gevallen is er rouw en verdriet

Herstellen van een verbroken relatie heeft tijd nodig.

Na het einde van een relatie kan het zijn dat je met veel vragen blijft zitten. Zelfs al heb je goed met elkaar besproken waarom de relatie niet langer kon standhouden, kun je alsnog jezelf afvragen: ‘ben ik dan niet goed of leuk genoeg?’ Het einde van een relatie kan voor een flinke deuk in je zelfvertrouwen zorgen. En het verwerken van een relatiebreuk heeft tijd nodig.

Eigenwaarde na een relatiebreuk

Soms kan een relatie zoveel impact hebben gehad op wie je bent of wat je doet, dat je niet meer helder hebt wie je zelf nog bent. Of wat je nu zoekt in een relatie. Vaak werden er eisen aan je gesteld waar je niet aan kon voldoen. Of je deed dingen wel of niet, waar je je helemaal niet fijn bij voelde. En soms zijn er anderen die een belangrijke rol speelden in jouw relatie. Het hervinden van je eigenwaarde is een ontdekkingstocht. Waar sta jij voor? Wat is voor jou belangrijk? En dat kan heel anders zijn dan het beeld dat anderen van je hebben.

Coaching bij een relatiebreuk

Omgaan met alle gevoelens als boosheid, verdriet en waardeloosheid, kan lastig zijn. Het helpt dan om een coachingstraject in te gaan. Bij Coachingspraktijk Petra Verweij help ik mensen hun eigenwaarde en zelfvertrouwen (terug) te vinden. Hierbij kan hypnotherapie een rol spelen. Je leert om negatieve gedachtes los te laten en om met een andere blik naar jezelf en je verbroken relatie te kijken. Je krijgt dan een positiever beeld over jezelf en over de relatie. En dat maakt dat het ook makkelijker wordt om met de breuk om te gaan. Ik help je graag, neem contact op voor een eerste kennismaking!

Datum: 20 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Kamperen voor beginners

Liefde & leven

Ben je van plan om dit jaar voor het eerst te gaan kamperen? Dan zijn er een aantal dingen waar je rekening mee moet houden. In dit artikel nemen we jou als beginner mee in de wereld van kamperen: van het bepalen van de juiste locatie, tot de juiste tent, kookgerei en eten. Volg deze tips en weet dat je goed voorbereid vertrekt.

1. De locatie

Je hebt al lange tijd zin om te kamperen, maar nog geen idee waar je precies jouw tent op wil zetten. Dan is dit de eerste stap: het uitzoeken van een locatie. Als je binnen Nederland wil gaan kamperen, dan zijn deze plekken helemaal in: de Veluwe, Zeeland of een van de Waddeneilanden.

Toch liever buiten Nederland kijken? Kies dan eerst het land waar je heen wilt. Van België, tot Zwitserland en Frankrijk: hier vind je gegarandeerd mooie kampeerplekken. Heb je een locatie uitgezocht? Ga dan na met wie je gaat kamperen. Als je met wat vrienden dit avontuur wil aangaan, dan is de natuurcamping een goede keuze. Wanneer je met je gezin gaat, kies dan voor een gezinscamping.

2. De tent

Een ding wat natuurlijk niet te missen is als je gaat kamperen: een tent. Maar wat voor soort tent moet ik kiezen? Er zijn inmiddels zoveel verschillende soorten, dat het misschien lastig is om de juiste tent te kiezen voor jouw kampeeravontuur. De populairste soorten tenten zijn: de koepeltent, de pop-up tent, de belltent en de daktent. Elke tent verschilt.

De koepeltent is een kleine tent die vaak wordt gebruikt als bijzettent. De meeste koepeltenten zijn binnen een kwartier opgezet en hebben plaats voor 2 tot 5 personen. De pop-up tent lijkt op de koepeltent, maar is nog sneller opgezet. Deze tent plopt namelijk zelf uit elkaar. Houd er wel rekening mee dat deze tent alleen gebruikt kan worden om te slapen, de tent is te klein om er ook in te ‘leven’.

Op zoek naar een tent die je snel in elkaar zet, duurzaam en stevig is? Dan is de belltent wel iets voor jou. Deze tent beschikt over veel ruimte en is geschikt voor verschillende weersomstandigheden. En last but not least: de daktent! Deze tent is sinds enkele jaren erg populair. De naam zegt het al: deze tent kun je op je dak plaatsen. Wil je zelf bepalen waar en wanneer je gaat kamperen? Het enige wat je dan hoeft te doen is een personenbus huren, zorgen voor dakdragers en klaar is Kees!

3. Een kookset en koken

Als je gaat kamperen, is het niet altijd mogelijk om eten te bestellen of een restaurant te vinden. Daarnaast hoort zelf koken ook een beetje bij kamperen, toch? Neem daarom altijd je eigen kookspullen mee. Hierbij hoort onder andere een kookstel of eigen gaspitje, borden, bestek en natuurlijk andere benodigde kookaccessoires. Let op: dit kookgerei moet ook worden afgewassen, dus vergeet niet je afwasspullen mee te nemen. Naast je eigen kookspullen, is het ook handig om wat eigen eten mee te nemen. Dan ben je altijd voorzien van eten zonder dat je eerst langs een supermarkt hoeft te rijden, of nog erger: deze gesloten is. Van pindakaas, tot brood, pasta, snacks en biertjes: met deze lekkernijen kom jij het kamperen wel door.

4. Vervoer

Ben je van plan om met een grote groep te kamperen? Dan is een 9 persoonsbus huren zo’n slecht idee nog niet. Ook kun je er natuurlijk voor kiezen om met meerdere auto’s of met het openbaar vervoer te gaan. Zolang je maar een voorspoedige en gezellige reis hebt. Nu je bovenstaande stappen hebt gevolgd ben je er helemaal klaar voor: heel veel plezier op je eerste kampeervakantie!

Datum: 20 juni 2022

Ook interessant voor jou

Dit is wat je moet weten over de dress code in casino’s

Dit is de dresscode van casino’s in Nederland. Je wilt een avondje gaan stappen. Waar kan dat beter dan bij een casino? Er is meestal goed eten, je kan er een drankje doen en leuke spellen spelen. Helaas kan je bij veel casino’s niet met je gewone outfit naar binnen. Er is namelijk een dresscode bij de meeste casino’s in Nederland.
Minimal chic: de mannelijke stijltrend van dit moment

Minimal chic is dé stijltrend waar steeds meer mannen zich in herkennen. Voor deze stijltrend draait het allemaal om eenvoud en een luxe uitstraling, waarbij minder juist meer is. Geen schreeuwerige patronen of overdreven details, maar juist een strakke uitstraling die rust en klasse uitstraalt.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
De Nederlandse lunchcultuur verandert

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
10 voordelen van een scooter!

Steeds meer mensen stappen over op een scooter. Niet alleen jongeren, maar ook volwassenen kiezen voor dit handige vervoermiddel. En dat is helemaal niet zo gek.
Spa-vibes in huis? Deze stijlen maken het verschil

Om je badkamer een goede make-over te geven, is het belangrijk dat je start met een goede basis. De basis van een luxe badkamer begint bij het kiezen van de juiste kleuren en materialen. Ga bijvoorbeeld voor rustgevende tinten zoals wit, beige, grijs en pasteltinten. Deze kleuren zorgen voor een kalme en ontspannen sfeer.
Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past

Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.

Toon meer >

Toon minder >