Lekker snel strakker in je vel

Heb je last van een randje vet op je benen of buik, of stoor je je aan je lovehandles of cellulite? Dan is nú het juiste moment om er wat aan te laten doen!

Bodycontouring naar een hoger niveau tillen. Dat was voor Kliniek Alphen de reden om Velashape III te introduceren. Deze uit Amerika overgekomen techniek herbergt drie behandelwijzen ineen. Met een combinatie van infraroodlicht, vacuüm-/ mechanische massage en radiofrequente energie is het de ideale behandeling om de omtrek van het lichaam en cellulite te verminderen en plaatselijke vetophopingen te verkleinen. Inmiddels zijn een respectabel aantal patiënten behandeld en met fraaie resultaten.

Huidtherapeute Michelle van der Zee gelooft heilig in deze techniek. ‘Deze techniek is geschikt voor cellulite, een slappe huid na gewichtsverlies en reductie van de omvang. De behandeling zelf is prima te doen en niet-invasief. Wel zijn er meerdere sessies nodig voor het beste resultaat.’

Logische keuze

Michelle ziet steeds vaker patiënten die voor deze behandeling kiezen omdat het een logische keuze is. Het infraroodlicht geeft een verbeterde doorbloeding en verwarmt het vetweefsel tot een diepte van wel 1,5 cm. De bipolaire radiofrequente energie geeft een verstrakking van de huid door een verhoogde zuurstofopname en een activatie van de vetafbraak. Door de rollen van de Velashape wordt het vetweefsel gemobiliseerd en diep gemasseerd. Hierdoor wordt de drainage van lymfevocht gestimuleerd, wat resulteert in een reductie van de omvang door afvoer van vet en afvalstoffen.

Velashape: de perfecte behandeling voor cellulite

Geen downtime

Zoals gezegd zijn meerdere sessies van behandelingen noodzakelijk; gemiddeld zes tot acht in totaal. En ondanks dat het een krachtige behandeling is, voelt de Velashape niet pijnlijk aan. Het onmiddellijke effect is een milde roodheid en warmte ter plaatse van de behandeling. Er is ook geen downtime na de sessie: je kunt gewoon je dagelijkse bezigheden weer oppakken. Wel is het, net als bij elke serieuze massage, verstandig om na de behandeling voldoende water te drinken, om de afvoer van afvalstoffen te vergemakkelijken.

Kortom: de Velashape III techniek is, in combinatie met een gezonde leefstijl en gebalanceerde voeding, een prima manier om cellulite te behandelen. Ook wat betreft die levensstijl en voeding kan Nederlands Centrum voor Plastische Chirurgie je adviseren.

Geïnteresseerd? Maak een afspraak voor een gratis en vrijblijvend consult.

Datum: 13 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.
Vet op onderbuik te lijf met cryolipolyse!

Vrouwen voelen zich regelmatig onzeker over hun lichaam. Vooral wanneer er vervelende hardnekkige vetjes zichtbaar zijn.
Eindelijk af van die vetrollen

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
Eindelijk af van die ‘probleemzones’

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
‘Mijn lijf terug’

Een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed: een kind op de wereld zetten heeft een flinke impact op je lichaam. Dat merkte Kim (39) ook.
'Met cryo-slimming heb ik mijn droomgewicht bereikt'

Het is zó lastig. Je bent beter gaan eten, meer gaan bewegen en bent al met al fitter gaan leven. Ontzettend knap, natuurlijk! Ja mag jezelf best een schouderklopje geven.
Heb jij al gehoord van de bodysculptor?

Je wilt lekker in je vel zitten, je goed voelen in je lichaam. Een lichaam dat past bij wat je wil. Het kan lastig zijn om net die laatste kilootjes kwijt te raken of wekelijks tijd vrij te maken om te sporten.

Toon meer >

Toon minder >

Nu alles wordt zoals het was…

Het is wel weer even wennen. Was je net een beetje gewend aan het leven met beperkingen, kregen we na twee jaar weer ons oude en vertrouwde leven van daarvóór weer terug. Natuurlijk is het bijna niet te beschrijven hoe fijn dat is, maar het is ook begrijpelijk dat je daar de balans weer in moet terugvinden.

Weer doorgaan

Tijdens de pandemie heeft je leven voor je gevoel stilgestaan. Je hebt waarschijnlijk weinig mensen gezien, doordat we met zijn allen letterlijk in een sociaal isolement zaten. Hierdoor heeft onze persoonlijke ontwikkeling een achterstand gekregen.

Regelmatig leven

Voordat de pandemie begon, heb je volgens een bepaald patroon geleefd. Er zat een zekere regelmaat in je dagen. Die regelmaat werd ineens verstoord toen corona zijn intrede deed. Je hele leven stond op zijn kop. Waar je eerst iedere dag naar kantoor reed, zat je ineens hele dagen thuis achter je computer te videobellen. Om nog maar niet te spreken over het gebrek aan sociaal contact.

Wat wil ik?

Is je hele leven veranderd door de pandemie? Van wat je zelf wil in het leven, tot waar je kracht ligt… Voor de pandemie ging het leven maar door, bijna op de automatische piloot. We raakten in een soort van dagelijkse routine terecht. Maar er hebben zoveel veranderingen plaatsgevonden tijdens de pandemie, zowel op persoonlijk vlak als op de werkvloer. Helemaal niet gek dat je nu gaat twijfelen of je nog tevreden bent met hoe jij je leven indeelt.

Waar ben ik goed in?

‘Ik ben hier goed in.’ Grote kans dat je deze zin niet zo vaak uitspreekt. Maar waarom niet? Vaak voelen we ons bezwaard om zulke positieve dingen over onszelf te zeggen. We willen niet arrogant overkomen. Maar het is juist positief om dat over jezelf en over je werk te kunnen zeggen. Je mag namelijk ontzettend trots zijn op hoe je deze gekke periode doorstond.

Je leven weer oppakken, hoe doe je dat?

Wie ben ik?

Misschien wel de moeilijkste vraag die je jezelf kunt stellen: wie ben ik? Het zou makkelijker zijn om je familie en vrienden deze vraag te stellen. Zij weten het antwoord vaak wel. Maar het is ook belangrijk om zelf te weten wie jij bent. De rust en stilte van de lockdown bood de mogelijkheid om jezelf deze vraag te stellen. Maar blijf dit doen. Je omgeving verandert, jij verandert: het is een fijn en bevrijdend gevoel om te weten wie je bent en waar je voor staat in het leven.

Past mijn baan nog wel bij me?

Doordat het bij veel beroepen verplicht was om thuis te werken, zag je werkdag er heel anders uit dan eerst. Misschien fungeerde je ineens als juf of meester, aangezien je kinderen ook thuis aan hun schoolwerk zaten en ze geen directe vraag aan hun juf of meester konden stellen. Veranderde dat je werkgeluk? Het is meer dan logisch dat je misschien twijfelde of je deze baan wel wil blijven doen, omdat je hele leven al op zijn kop stond.

Hoe gaat dit lukken?

Vind je het lastig om je leven weer op te pakken na deze onzekere periode? Je bent niet de enige. Lifestylecoach Esther vertelt: ‘Het kan tot veel onzekerheid leiden als je je persoonlijke ontwikkeling weer wil oppakken. De frustratie die daarbij komt kijken kan je weerhouden om helder na te denken over de mogelijkheden die er zijn. Het is mijn missie om samen met jou te bekijken hoe het leven lichter kan worden. We kijken wat je natuurlijke kracht is vanwaaruit je keuzes kunt maken om in een fijne balans tussen werk en privé te blijven, zodat je je eigen persoonlijke ontwikkeling optimaal kunt oppakken.’

Over L’estro armonico

Esther Uitman-van der Leest is van oorsprong docent en leidinggevende in het voortgezet onderwijs. Vanuit een passie voor mensen en organisaties is ze tegenwoordig werkzaam als coach in ontwikkel-, verzuim- en re-integratievraagstukken en adviseur in veranderprocessen in teams en organisaties. Esther is een krachtige, realistische coach met doelgerichte resultaten op het gebied van persoonlijke ontwikkeling, teamontwikkeling en organisatieadvies.

Datum: 13 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje. Het voorjaar heeft het allemaal in zich. Trakteer jezelf en ga heerlijk naar buiten toe!

Laat jezelf zien

Met die stralende zon en bloemen die volop bloeien is er niets zo heerlijk als daarvan genieten. Afspreken met vrienden en familie om vervolgens weg te zwijmelen in de stad met een heerlijk ijsje. Dat klinkt toch als muziek in je oren. Voor een optimaal lentegevoel hul je jezelf in mooie, frisse en vrolijke kleuren. En terecht!

Genoeg keuze

Trakteer jezelf daarom eens op een heerlijk zomers setje lingerie, pastelkleuren of juist heerlijke felle kleuren. Livera Zeist heeft precies wat jij wil voor de aankomende periode, vertelt Marga Arts, eigenaresse van de Livera in Zeist. ‘Misschien wil je dit jaar uit je comfortzone gaan en voor een heerlijk ander setje lingerie gaan, dan dat je meestal doet. Kies daarbij ook eens voor een setje dat goed past bij jouw zomergarderobe. Zoek je bijvoorbeeld iets zonder bandjes, of juist voor een laag rugdecolleté? Dan kun je je lingerie daarop afstemmen. Bij Livera Zeist heb je de keuze uit verschillende stoffen en kleuren om je droomoutfit nog meer te laten slagen, dan dat het geval al was.’

Toe aan nieuwe lingerie voor in de zomer?

Lingerie voor iedereen

Livera is er voor vrouwen van alle leeftijden, met verschillende maten en wensen. Livera communiceert de boodschap ‘Reveal Beauty’, wat letterlijk betekent ‘onthul je schoonheid’. Het is absoluut niet nodig om jezelf te verbergen. Wees trots op wie je bent en laat jezelf zien!

Geef jezelf wat cadeau

Het begin van het warme weer dat eraan komt, is perfect om je kledingkast goed te bekijken. Waar voel jij je het allerfijnste bij. Welke setjes waren leuk, maar is nu niet meer je stijl of past niet meer goed? Het voorjaar is daarbij het perfecte moment om jezelf te trakteren op iets nieuws. Kies eens voor een ander type kleur of pasvorm om je garderobe nieuw leven in te blazen. En wellicht kun je alvast wat oriënteren op mooie nieuwe badmode! Livera Zeist geeft open en persoonlijk advies voor ondermode. Zo kun je een setje vinden waar je jezelf echt mooi en goed in kunt voelen.

Datum: 13 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.
Lingerie & sport: enorm belangrijk!

Was het ook één van jouw goede voornemens om dit jaar meer te gaan sporten? Wellicht heb je al de juiste schoenen en outfit aangeschaft, maar denk ook aan wat je daaronder draagt.

Toon meer >

Toon minder >

Ontspannen in jouw eigen wellness tuin

Liefde & leven

Wil je in het weekend je hoofd leegmaken en de drukte achter je laten? Dan is een dagje wellness natuurlijk perfect. Maar hoe lekker zou het zijn als deze wellness gewoon in je eigen achtertuin te vinden is? Dan kun je op ieder gewenst moment relaxen! De ideale wellness tuin bevat minimaal één van de onderstaande elementen. Wat is een echte musthave voor jouw privé spa?

Lounge met ligbed

Soms is languit op een ligbedje liggen al genoeg om tot rust te komen. Heerlijk in het zonnetje of juist onder de overkapping met een goed boek erbij. Hoe je de rest van jouw wellness tuin ook inricht, een loungegedeelte met een ligbed mag zeker niet ontbreken.

Verwarmd zwembad

Als de achtertuin ruim genoeg is, kun je een zwembad laten aanleggen. Voor een luxe uitstraling is het mooi om het zwembad in te laten bouwen. Ga bijvoorbeeld voor een houten zwembad. Voor dit zwembad heb je geen betonplaat nodig. En in tegenstelling tot wat veel mensen denken, zal het hout niet gaan rotten. Een houten zwembad is door de behandeling bestand tegen vocht en water. Wil je de wellness tuin liever een robuuste look geven? Dan kun je natuurlijk ook kiezen voor een half inbouw of opbouw zwembad.

Verwarmde buitendouche

Na het zwemmen is het fijn om het chloor van je lichaam en zwemkleding af te spoelen. Een verwarmde buitendouche is hier perfect voor. Na een paar baantjes of even dobberen in het zwembadwater, stap je direct onder een heerlijke warme douche. Tijdens de hete zomerdagen zou je de temperatuur ook eens wat lager kunnen zetten voor wat verfrissing.

Buitensauna of infraroodsauna

Met een houten buitensauna voelt jouw achtertuin meen aan als een luxe privé spa. Je kunt kiezen voor een karakteristieke barrel sauna die tegelijkertijd veel charme toevoegt aan de tuin. Ga je liever voor een moderne look? Laat dan een buitensauna met een strak design op maat maken. Je kunt eventueel ook een infraroodsauna aanschaffen. Het wordt alleen niet aangeraden om deze buiten neer te zetten. Plaats een infraroodcabine in een bijgebouw dat grenst aan de tuin of in een ruim, goed geïsoleerd tuinhuisje.

Buitenspa of hottub

Uiteraard is ook een buitenspa of een hottub een mooie toevoeging. Geniet van het warme water en eventueel van de krachtige massagejets. Een spa of hottub is verkrijgbaar in veel formaten en dus geschikt voor vrijwel iedere tuin. Van een compact model voor 2 personen tot een grote buitenspa voor maar liefst 8 personen.

Datum: 13 april 2022

Ook interessant voor jou

Dit meubel maakt het verschil in elke Utrechtse woonkamer

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.

Toon meer >

Toon minder >

Relaxen in een thuisspa: zó kom je echt tot rust tijdens een avondje in de badkamer

Liefde & leven

Het is heerlijk om te ontspannen thuis. Als we aan ultiem relaxen denken, gaan onze gedachten al gauw uit naar een spa. Maar ook thuis kun je deze situatie nabootsen. Ga voor een thuisspa! Zó ziet zo’n ontspannen avond er idealiter uit.

Lekker badderen

Met name als je een bad in de badkamer hebt, kun je een thuisspa creëren. Ga namelijk lekker in dat bad liggen. Niet een uurtje, maar het liefst langer. In een spa sta je immers ook niet na een uur weer buiten. Neem echt de tijd om volledig te ontspannen in bad. Goed badschuim helpt daarbij, bijvoorbeeld van Rituals. De overheerlijke geuren maken dat je helemaal tot jezelf kunt komen. Heb je alleen een douche in de badkamer? Je kunt uiteraard ook een lange douche nemen, met een goede shower foam.

Huidverzorging na het bad

Als je het bad weer uitkomt, is het belangrijk om goed voor je huid te zorgen. Het water droogt de huid namelijk uit. Hoewel dat een reden kan zijn om het bad over te slaan, is dat echt niet nodig, als je je huid na afloop maar goed insmeert. Gebruik een voedende lotion of serum van The Ordinary. Als je ’s avonds in bad gaat, kun je direct denken aan het aanbrengen van je nachtcrème.

Zachte stoffen

Het is comfortabel om voor zachte stoffen te kiezen als je uit het bad komt. Een zachte handdoek bijvoorbeeld: dat is toch veel comfortabeler dan een harde, stugge handdoek? Denk verder aan een zachte badjas of nachtjapon, die je aantrekt. Als het een koude dag is, kun je het kledingstuk eerst over de verwarming hangen – zodat het ook nog eens heerlijk warm is.

Geurbeleving in de badkamer

Wat er zo comfortabel is aan een spa? Het ruikt er overal lekker. Dit kun je in je badkamer tevens verzorgen. Allereerst dus al met de juiste foam of zeep, waar we het hierboven over hadden. Maar er is meer om aan te denken. Zet geurstokjes in de badkamer neer, op de badrand of bij de wastafel bijvoorbeeld. Deze kun je trouwens gewoon laten staan na je spa-avond, want het ruikt altijd goed!

Sfeervolle verlichting

Nog een laatste tip: zorg voor sfeervolle verlichting in de badkamer. Ook dit kun je nabootsen van een spa, waar eigenlijk nooit een felle lamp aanstaat. Laat de lamp in de badkamer dus ook uit, tenzij je ‘m kunt dimmen. Steek liever verschillende kaarsjes aan, of zorg voor een sfeerlicht aan de wand. Het maakt dat je alleen maar beter kunt relaxen.

Datum: 13 april 2022

Ook interessant voor jou

Dit meubel maakt het verschil in elke Utrechtse woonkamer

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.

Toon meer >

Toon minder >

Effectief rosacea aanpakken: zo doe je dat

Rosacea is een huidaandoening in het gezicht waar veel mensen met een lichte huid last van hebben. De aandoening komt vaak voor in combinatie met couperose. Vrouwen hebben er iets vaker last van dan mannen. Het belangrijkste kenmerk is dat je snel last hebt van rode vlekken in je gezicht. Als de rode vlekken in je gezicht je dwarszitten, kun je dit goed laten behandelen. Daarnaast kan je zelf rosacea verminderen door te letten op je eetpatroon. Lees hieronder wat je kunt doen en welke behandelingen er zijn.

Hoe herken je rosacea?

Als je rosacea hebt, wordt je huid snel rood. Rosacea is daarbij hardnekkiger dan een keer blozen. Je herkent het aan:

Langdurig rode wangen (uitgezette bloedvaatjes, bultjes)
Rode verdikkingen en bultjes in je gezicht
Puistjes rond en op je neus
Irritatie van je ogen
Je huid wordt sneller dan gemiddeld rood van externe prikkels zoals zonlicht, aanraking, inspanning, cosmetica en temperatuurverschillen.

Niet altijd herkend

Lastig is dat rosacea niet altijd herkend wordt. Sommige vrouwen denken dat ze nu eenmaal ‘rode wangen’ hebben, of dat ze last hebben van puistjes. De aandoening kan hardnekkig zijn, maar is gelukkig steeds beter te behandelen. Met goede voeding, apparatuur en huidverzorging kun je rosacea beperken op de lange termijn.

Rosacea aanpakken met je eetpatroon

Wist je dat voeding en dranken een grote invloed hebben op rosacea? Dit heeft twee oorzaken. Ten eerste kunnen bloedvaatjes in je gezicht uitzetten door alcohol en pittig gekruid eten, maar ook kan histamine in bepaalde voeding de rosacea activeren. Het lastige hiervan is dat niet iedereen klachten krijgt bij dezelfde voeding. Wel raden we aan om op te letten bij onder meer de volgende producten:

Kaneel

Spinazie

Avocado

Aardbeien

Tomaten

Citrusfruit

Pittig eten (curryschotels, veel sambal)

Gember

Zuivel (zoals bepaalde kazen)

Alcohol

Toch reageert niet iedereen met rosacea op al deze voedingsmiddelen. Daarom raden we je aan om een dagboekje bij te houden. Merk je dat je rood bent na een bepaalde maaltijd? Noteer dit dan in een eetdagboekje.

Rosacea is een lastige huidaandoening, maar goed behandelbaar.

Welke behandeling is mogelijk bij rosacea?

Rosacea kun je op vier manieren behandelen:

Het aanpassen van je eetpatroon
Slikken van supplementen (antioxidanten)
Behandeling met apparatuur
Goede huidverzorging zonder agressieve stoffen, en/of een crème op recept van de apotheek

Effectief aanpakken

We raden aan om met je eetpatroon in elk geval aan de slag te gaan. Als je dit overslaat, is de kans groot dat de rosacea steeds terugkomt. Om plaatselijke roodheid snel en effectief aan te pakken, kan rosacea behandeld worden met speciale huidverbeterende apparatuur. Daarnaast is het belangrijk om veilige, huidverzorging te gebruiken. Agressieve crèmes met parabenen en parfum kunnen rosacea namelijk verergeren. Wij kunnen je adviseren welke verzorging bij jouw gevoelige huid past.

Apparatuur om roodheid te behandelen

Het aanpakken van rosacea kost wat tijd. Gelukkig zijn er ook behandelingen die sneller resultaat laten zien. Na een behandeling met de juiste apparatuur zit je weer beter in je vel. Bij Huidsalon Goes kunnen we rosacae behandelen met:

Mesotherapie
Microneedling

Vaak zijn er meerdere behandelingen nodig voor een optimaal resultaat. Om het resultaat te ondersteunen is het belangrijk dat je je voedingspatroon en huidverzorgingsroutine aanpast.

Benieuwd?

Heb jij vragen over de juiste behandeling bij rosacea? Of heb je een ander huidprobleem waar je graag advies over wilt? Bij Huidsalon Goes ben je van harte welkom. Neem gerust contact op en we denken graag met je mee.

Datum: 13 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Rosacea: er is écht wat aan te doen

Bultjes en roodheid in je gezicht, opeens blozen en zichtbare bloedvaatjes: rosacea is een lastige huidaandoening. Het komt voor bij mannen en vrouwen en ontstaat meestal tussen het 30ste en 50ste levensjaar. In sommige families komt het meer voor, maar over de exacte oorzaak is nog weinig bekend.
Alles over couperose en rosacea

Je huid is kwetsbaar. Hoe je huid eruit ziet heeft veel invloed op hoe je je voelt. Met een slechte huid voel jij jezelf immers ook kwetsbaarder. Je huid is altijd te zien.
Last van roodheid in je gezicht? Dit doe je eraan...

Je tekst vergeten tijdens een presentatie voor honderd collega’s en daardoor een beetje blozen… heel logisch. Of na vijf kilometer hardlopen enigszins rood aanlopen… dat is ook niet gek. Alleen wanneer je steeds last hebt van een rode huid, dan is er waarschijnlijk meer aan de hand. Dit kan voor veel onzekerheid en vragen zorgen.
Verzorgen van je rode huid? Pak het uitgebreid aan!

We hebben er allemaal eens mee te maken gehad: een rode huid. Wellicht doordat er sprake was van een spannend moment en je moest blozen, of omdat je te lang in de zon had gezeten. Van deze rode huid ben je als het goed is binnen een paar seconden, of in het geval van verbranding na een paar dagen, weer verlost.
'Ondanks rosacea toch stralen'

Waar kijk je het eerste naar als je iemand tegenkomt? Het gezicht, waarschijnlijk. Als er iets met je gezicht aan de hand is valt het iedereen dus direct op.
Het rosacea dossier

Krijg jij geregeld de vraag: ‘Heb je het warm?’ Of: ‘Heb je altijd zulke blosjes?’ Dan kamp je misschien met rosacea.
Zeg nee tegen rosacea!

Het is een droom: een perzikzachte huid vrij van bultjes en oneffenheden. Stel je het eens voor, zonder enige onzekerheid make-uploos over straat. Maar dit is niet voor iedereen weggelegd. Als je huidproblemen hebt, kun je daar erg mee zitten. Neem bijvoorbeeld rosacea.
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!

De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?

Toon meer >

Toon minder >

Mediation is een heel goed middel ook om grensoverschrijdend gedrag te bespreken

Liefde & leven

Reino Meinema zegt: ‘Mensen hebben recht op een veilige werkplek en ook op het signaleren en oplossen van problemen in de omgang en samenwerking. De werkgever heeft de wettelijke plicht te zorgen voor een veilige werkomgeving en is daarmee ook verantwoordelijk voor de zogenaamde psychosociale arbeidsbelasting. Daar valt het signaleren van ongewenste omgangsvormen zoals, grensoverschrijdend gedrag, discriminatie, seksuele intimidatie, agressie en pesten, onder.

Er is onder andere door de media steeds meer aandacht voor grensoverschrijdend gedrag in allerlei situaties. Ook in dergelijke zaken is het vaak zinvol om een gespecialiseerde mediator in te zetten. Mensen hebben vaak een afhankelijkheidsrelatie bij grensoverschrijdend gedrag, de cultuur op het werk is onvoldoende beschermend, mensen voelen zich kwetsbaar en hebben wat te verliezen of zijn bang om grenzen aan te geven. Iedere situatie is weer anders. Vaak leidt grensoverschrijdend gedrag tot ziekte voor degene die het overkomt. Het gebeurt ook dat de ander zich niet bewust is van het grensoverschrijdende gedrag.

Steeds vaker wordt er mediation ingezet bij grensoverschrijdend gedrag. Voor het slachtoffer geeft het de mogelijkheid om opnieuw de regie te pakken, wat voor het herstel essentieel is. Soms speelt het zich af op het snijvlak van het strafrecht. Ook in strafzaken merk ik dat het uitspreken naar de ander wat je als grensoverschrijdend hebt ervaren zelfrespect en zelfvertrouwen oplevert. Als mediator is het belangrijk om deze gevoelige gesprekken goed te begeleiden, met zorg en respect voor het verhaal van het slachtoffer, maar ook voor de pleger moet ruimte zijn. Daar moet je als mediator een goede balans in vinden. Beide partijen moeten je hierin vertrouwen. Daar gaat altijd een individueel gesprek aan vooraf. Soms is er ruimte voor het bespreken van de mogelijkheid om de (werk)relatie te herstellen. Erkenning en een spijtbetuiging is vaak heel erg belangrijk en soms wordt na het gesprek de samenwerking beëindigd.’

Met mediation valt echt winst te behalen

Over Meinema Mediation

‘Als mediator moet je een sfeer van veiligheid creëren waarin mensen zich durven uit te spreken. Daar helpt de structuur en werkwijze bij. Als mediator ben je onafhankelijk, onpartijdig en neutraal, maar ik ga wel tot het uiterste om het conflict goed in kaart te brengen. Daar is soms ook lef voor nodig en daarin zoek ik ook de grenzen op. De mediator moet ervoor zorgen dat ook de losse eindjes benoemd worden, juist als mensen ze niet bespreekbaar willen maken. Een conflict geeft ook vaak een groeiproces aan. Mensen zijn zich aan het ontwikkelen en veranderen, en dat geeft een andere dynamiek in het contact. Je moet een conflict willen uitpakken en dat vraagt veel van mensen. Wanneer een conflict toch wordt opgelost aan de mediationtafel, zijn mensen vaak erg dankbaar voor de rust die er ontstaat. Mediation is echt een dankbaar en afwisselend vak.’

Reino Meinema is een gedreven persoonlijkheid en goed en ervaren in haar vak als mediator. Ze staat als registermediator ingeschreven bij de Raad voor rechtsbijstand en bij de mediatorsfederatie Nederland. Ze heeft een drukke mediationpraktijk in Leeuwarden en je kunt bij haar terecht voor zowel familie- en arbeids- als strafzaken.

Datum: 12 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Dit meubel maakt het verschil in elke Utrechtse woonkamer

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.

Toon meer >

Toon minder >

Zoeken naar een evenwicht

Relaties lopen niet altijd zoals je graag zou willen. Je bent uit elkaar gegroeid, je merkt dat je om kleine dingen ruzie maakt of misschien is iets wat je in het begin van de relatie erg aantrekkelijk vond een ergernis geworden. Hoe komt dat? En vooral: is er iets aan te doen? Een relatietherapeut helpt patronen te herkennen en te veranderen.

Relatie- en gezinstherapeut Elisabeth Reitsma: ‘Ik begeleid verschillende mensen, van jong tot oud, in verschillende soorten relaties. Het kan daarbij gaan om partners waarbij een derde in het spel is, maar ook om ouders die een moeizame relatie hebben met hun kind, of gescheiden ouders met kinderen die manieren zoeken om hun na-huwelijkse relatie opnieuw vorm te geven. Ik zie ook steeds meer samengestelde gezinnen.’

Relatietherapie

Elisabeth vervolgt: ‘Ik kan het ‘probleem’ van allerlei kanten bekijken om zo beide partijen te ondersteunen. Ik zet ‘probleem’ tussen haakjes, omdat ik vaak zie dat een probleem eigenlijk een gedateerde oplossing is. Dus er was een tijd waarin het huidige probleem vaak juist de oplossing was. Het kan helpen om mensen dit soort nieuwe inzichten te geven, zodat ze er op een andere manier naar kunnen kijken.
Wat je in therapie kunt doen is door elkaars perspectieven te horen, door een gesprek te voeren dat tot nu toe nog niet gevoerd werd, er meer begrip over en weer ontstaat. Daarnaast geef ik als relatietherapeut je handvatten om je relatie sterker te maken. Dat is eigenlijk mijn doel: dat het mensen lukt om een nieuw evenwicht te vinden omdat ze op een andere manier met elkaar leren communiceren. Ik probeer daarin mee te denken, op een neutrale manier; soms uitdagend, met erkenning en ook met humor. Ook al zijn er vaak heus allerlei tegengestelde belangen.’

Handvatten voor een sterkere relatie

In relatietherapie gaat het vaak over de ruzies, over ingesleten patronen, maar ook over intimiteit en seksualiteit. Ik ben benieuwd naar de vraag ‘waarom nu?’, maar ook op welke manier ze zich nog verbonden met elkaar voelen. In gemiddeld 6 tot 10 sessies praat ik met stellen over dit soort thema’s, doen we kleine rollenspellen en (luister)oefeningen, en help ik ze met gesprekstechnieken.’

Over Elisabeth Reitsma

Elisabeth Reitsma heeft al twintig jaar ervaring en heeft een eigen praktijk in bedrijvencentrum Crystalic in Leeuwarden. Elisabeth: ‘Ik heb een grote interesse in menselijke relaties en de manieren waarop wij ons tot elkaar verhouden. Ik wil graag in de therapie graag een context creëren waarin mensen durven zeggen wat ze eerder nog niet konden. Wanneer de communicatie niet goed verloopt en mensen bijvoorbeeld hun eigen gelijk willen blijven halen, help ik graag om het perspectief van de ander te zien en daar begrip voor te hebben. Als dat lukt, word ik daar heel blij van!’

Datum: 12 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Wandel je hersenen gezond

Dat bewegen goed is voor een mens is algemeen bekend. Maar wist je dat het ook een positieve invloed op je hersenen heeft? Het verbetert het geheugen, zorgt voor een betere nachtrust en vermindert stress. Toch zitten we nog veel te veel. Het is dan ook hoog tijd om minimaal 20 minuten per dag in beweging te komen. Dat kan al een enorme gezondheidswinst opleveren.

Schokkend

Het is schokkend om te zien dat Nederlanders dagelijks gemiddeld 8,7 uur zittend doorbrengen (RIVM, 2016). Zeker mensen met bijvoorbeeld een kantoorbaan zitten door de dag te veel. Verschillende keren op een dag – minimaal 20 minuten – bewegen kan al enorme gezondheidswinst opleveren.

Betere doorbloeding

Bij voldoende beweging raken de hersenen goed doorbloed en krijgen ze de voeding en zuurstof die ze nodig hebben. Ook zorgt bewegen voor de aanmaak van nieuwe hersencellen én de verbindingen tussen de hersencellen worden sterker.

Een beter denkvermogen

Door beweging verbetert bovendien de werking van signaalstoffen; hierdoor gaat de communicatie tussen hersencellen steeds soepeler. Beweging is goed voor het geheugen, aandacht, begrijpen en leren. De prefrontale cortex en hippocampus, twee belangrijke gebieden van je hersenen, spelen een belangrijke rol bij het denkvermogen.

Fysieke en mentale gezondheidswinst

Goede slaap

Slaap je slecht? Door overdag te bewegen, slaapt je ’s nachts beter. Beweging beïnvloedt de afgifte van het slaaphormoon melatonine op een positieve manier en verbetert zo je slaap-waakritme.

Betere stemming en minder stress

Ook heeft beweging een positieve invloed op de mentale gezondheid. Het zorgt voor een betere stemming en minder stress. Regelmatig bewegen kan zelfs angst- en depressieve klachten verminderen. 

Verhoogde weerstand

Door regelmatig te bewegen, verbetert je weerstand. Dit verkleint de kans op ziektes en infecties, zoals diabetes, hart- en vaatziekten en virussen. Kom ook tijdens je werkdag wat vaker van je stoel af om meer te bewegen. Dit kan al heel eenvoudig door tijdens de lunch of een overleg een stukje te gaan wandelen.

Bron: Hersenstichting

Datum: 12 april 2022

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Sociale angst: wanneer heb je er last van en wat kun je eraan doen?

Voordat het tijd is om te gaan, probeer je nog één keer adem te halen. In je hoofd vliegen
je gedachtes alle kanten op. Wie zullen er allemaal aanwezig zijn op het feestje? Hoe zal
je jezelf moeten gaan gedragen? Hoe lang zal het feestje eigenlijk duren? De zenuwen in
je maag weten je van top tot teen te bevriezen. Met trillende hand pak je je telefoon.
‘Vandaag komt toch niet zo goed uit,’ typ je. Zal je het bericht versturen, of niet?

Wat is sociale angst?

Mensen die sociale angst ervaren, hebben zenuwen en angstgevoelens voor veel sociale situaties. Dit kunnen situaties zijn zoals een feestje, borrel of een presentatie. Maar ook bij kleinere momenten, zoals een kort gesprekje bij het koffieautomaat of iemand die je aanspreekt op straat kunnen al zorgen voor een zenuwachtig gevoel. De zenuwen ontstaan uit een angst om niet aardig gevonden te worden, kritiek te krijgen op je gedrag of om op een andere manier sociaal afgekeurd te worden. Nu is het niet gek om voor situaties als een presentatie of feest waarbij je niemand kent een beetje zenuwachtig te zijn. Mochten de zenuwen zodanig hevig worden dat het je dagelijks leven in de weg gaat staan, bijvoorbeeld dat je situaties gaat ontwijken of vooraf tot weinig in staat bent door de spanning, kan het nuttig zijn om hier hulp bij te zoeken.

De spiraal van zenuwen

Sociale angst is in veel gevallen een irrationele angst. Mensen die sociale angst ervaren, weten dat er eigenlijk weinig kan gebeuren. De zenuwen ebben in veel gevallen weg tijdens het evenement of de sociale gelegenheid waar ze door ontstonden. Maar dat betekent niet dat ze de volgende keer, wanneer ze weer een sociale aangelegenheid in het vooruitzicht hebben, de zenuwen niet weer voelen. Ook kunnen sociale angsten voor een vervelende spiraal zorgen. De angst zorgt er hierbij voor dat je bepaalde sociale activiteiten overslaat. Hierdoor word je ook minder geconfronteerd met de irrationaliteit van de angst. In andere woorden: je merkt minder vaak dat angsten eigenlijk niet nodig zijn, omdat de sociale activiteiten ook erg leuk kunnen zijn. Doordat je het overslaat, merk de je volgende keer dat de zenuwen nog heviger zijn. Hierdoor wordt de kans dat je de activiteit annuleert alleen maar groter.

Gevolgen van sociale angst

Wat voel je wanneer je last hebt van sociale angst? De kenmerken van sociale angst
verschillen per persoon. Symptomen kunnen zijn:

(Hevige) zenuwen
Zweten
Benauwdheid, of een ‘brok in je keel’
Droge mond
Kortademigheid
Hartkloppingen
Paniekaanvallen
Vermijden van sociale situaties
Fysieke klachten zoals hoofd- en of schouderpijn
Slaapproblemen

Sociale angst is in veel gevallen een irrationele angst

Hoe ontstaat sociale angst?

Sociale angst is iets waar mensen vaak lang last van hebben voor ze weten dat de gevoelens onderdeel zijn van een angststoornis. Dit komt doordat een sociale angststoornis zich vaak op jonge leeftijd al ontwikkelt. Dit kan bijvoorbeeld komen door pesten of door een vorm van afwijzing op jonge leeftijd. In families waar angstklachten meer voorkomen, bestaat een grotere kans dat ouders dit ook op kinderen overdragen.

Cognitieve gedragstherapie bij sociale angst

Heb je het gevoel dat je te maken hebt met (een vorm van) sociale angst? Het is belangrijk om te weten dat je hier niet de enige in bent. Deze vorm van angst komt vaak voor en het is dan ook niet gek om hier hulp voor te vragen. Het goede nieuws is namelijk dat deze angst goed te behandelen is. Hierbij maak ik gebruik van cognitieve gedragstherapie (CGT). Sociale angst ontstaat door gedachtes die vaak niet waar zijn, zoals een gevoel dat je onaardig gevonden gaat worden. CGT richt zich op het analyseren van je gedachtes en hierdoor gedachtes ook te veranderen.

CGT bij Egilah

Cognitieve gedragstherapie is een van de therapievormen die ik, Ingrid Wijnands, aanbied bij praktijk Egilah. Hier begeleid ik mensen met verschillende klachten, waaronder angstklachten op sociaal gebied. Ik weet hoe beperkend deze klachten kunnen zijn in je dagelijks leven. Zelfs al voelt het soms alsof er eigenlijk niets aan de hand is, op het moment dat je de angst hebt, kun je tot weinig in staat zijn. Met CGT kunnen we ervoor zorgen dat je om kunt gaan met deze zenuwen, zodat ze je leven minder overheersen. Neem daarom contact op voor een eerste kennismaking!

Datum: 12 april 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Laat angst los met E.E.N.-therapie

In een tijd als deze kan het lastig zijn om een houvast te vinden. Je bewandelt allerlei paden die onvertrouwd voelen. Opeens moet je leren omgaan met een andere manier van werken en is het contact met mensen anders. En wanneer je er eindelijk aan gewend bent geraakt, verandert het weer. Al deze veranderingen brengen angst en onzekerheid met zich mee.
Reken af met je angststoornis met EMDR-therapie

Heeft angst een grip op jouw leven? Heb je een fobie waar je niet vanaf komt, die het dagelijks leven beïnvloedt?
Re-Attach therapie bij faalangst

Heb je er weleens bij stilgestaan hoeveel er al van jouw kind verwacht wordt? In de huidige maatschappij worden er veel eisen gesteld.
Angsten: durf ze onder ogen te zien

Je handen beginnen te trillen. Het klamme zweet breekt je uit. Je hart klopt als een bezetene en je ademhaling versnelt. Je maag knijpt zich samen en je proeft het maagzuur in je keel.
Met hypnose reken jij af met angsten

De hele dag pieker jij je suf. Je baas zegt wel dat je die presentatie goed hebt gedaan, maar was het wel voldoende? Komt die hoofdpijn doordat je zo slecht hebt geslapen of is er iets anders aan de hand? En is het wel veilig dat je zus alleen op het vliegtuig stapt deze zomer? Je weet dat jouw zorgen niet in verhouding staan tot wat er aan de hand is, maar toch ervaar jij ze als reëel.
Overwin je angsten met hypnotherapie en NLP!

Het liefst zou jij de hele dag in je bed willen blijven liggen, veilig weggestopt onder je dekens. Je hebt geprobeerd ervoor weg te rennen, het te negeren, het weg te stoppen in je gedachten. Maar je angst heeft je sneller ingehaald dan je voor mogelijk had. Je bent er zelfs al voor naar de huisarts of naar de psycholoog geweest, maar daar kon je niet vinden wat je zocht.
Bevrijd van angst

Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.’ Dit spreekwoord slaat de spijker op zijn kop.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.

Toon meer >

Toon minder >