Thuiswerken zonder afleiding

Thuiswerken is voor veel mensen een uitdaging. Of je nu een partner of kinderen hebt die je storen, ineens een aandrang voelt om een grote voorjaarsschoonmaak te houden of de verleiding van Netflix niet kunt weerstaan: je bent op de een of andere manier toch sneller afgeleid als je thuis bent. Met een laptop op de bank zitten of een geïmproviseerde werkplek op de keukentafel komt de productiviteit meestal niet ten goede. Een goed moment dus om een thuiskantoor in te richten.

Natuurlijk licht

Maar hoe kies je nou de beste plek om te werken? Zet je bureau bij voorkeur in een kamer waar veel daglicht naar binnen schijnt, vlak naast een raam die open kan. Zo blijft je energie én creativiteit op peil en krijgen je hersenen genoeg zuurstof, waardoor jij op je best kunt presteren. Is het niet mogelijk om in een natuurlijk verlichte ruimte te zitten, schaf dan in ieder geval goede verlichting aan. Te weinig, te fel of knipperend licht kan al snel zorgen voor hoofdpijn of oogproblemen.

Comfortabel bureau

Ook de keuze voor het bureau en bijbehorende stoel is erg belangrijk. Als je de hele tijd van plek wisselt omdat je niet comfortabel zit, niet de juiste houding kunt innemen of steeds wordt gehinderd door rugklachten, stimuleert dit niet om geconcentreerd door te blijven werken. Laat je daarom goed informeren om je bureau zo ergonomisch mogelijk in te richten. Weinig ruimte? Een uitklapbaar bureau of een stijlvolle secretaire is dan een compacte oplossing.

Georganiseerde werkomgeving

Bepaal vooraf hoeveel ruimte je nodig hebt om je werkzaamheden uit te kunnen voeren. Een bureau bezaaid met kantoorartikelen en stapels papier waarbij je niets kunt vinden, of een computer die de hele werkruimte in beslag neemt, zal alleen maar onnodige ergernis veroorzaken. Maak je thuiskantoor daarom niet te druk of vol: met een nette en georganiseerde werkomgeving ontwikkel je sneller een georganiseerde werkwijze.

Bepaal vooraf hoeveel ruimte je nodig hebt om je werkzaamheden uit te kunnen voeren

Voorkom afleidingen

Pas ook op dat er niet te veel afleidingen om je heen zijn die je een ‘thuisgevoel’ geven. Hoe meer je een professionele kantoorruimte kunt nabootsen, hoe groter de kans dat je structuur kunt aanbrengen aan je thuiswerkdag. Houd de inrichting dus minimaal, met alleen de spullen die je nodig hebt. Wel kun je bijvoorbeeld kiezen voor kalmerende of inspirerende afbeeldingen, zoals een kunstwerk of natuurlandschap. Bloemen en planten geven daarnaast extra sfeer, houden het binnenklimaat gezond en zorgen dat je minder snel gestrest raakt.

Stimuleer de creativiteit

Heb je een creatief beroep, dan kan je misschien juist wat extra stimulatie gebruiken. Omgeef jezelf dan met objecten die creativiteit oproepen. Door je hersenen én lichaam actief te houden, heb je meer plezier in je werk en ben je dus efficiënter. Haal bijvoorbeeld inspiratie uit de speelse kantoren van Google. Een schommel of glijbaan in je kantoor? Waarom niet? Of wat dacht je ervan om een muur met krijt- of magneetverf te beschilderen, zodat je kunt brainstormen door middel van een moodboard of je planning bij kunt houden?

Over Annemieke Bezemer

Wil je meer tips over hoe je thuis een effectieve werkplek kunt inrichten? Kom dan gerust langs bij interieurstyliste-, ontwerper en adviseur Annemieke Bezemer. Zij helpt je om je kamer om te toveren tot een thuiskantoor waar je je beste werk kunt verrichten. Of je ruimte nu klein of groot is, Annemieke ziet altijd mogelijkheden om jouw interieurwensen werkelijkheid te maken.

Datum: 31 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Waar moet je op letten bij het kopen van een nieuwe eettafel?

De eettafel is vaak het middelpunt van het huis. Hier komen familie en vrienden samen om te eten, te praten of gewoon gezellig bij elkaar te zitten.
Afmetingen van banken afstemmen op de ruimte

Een bank vormt vaak het centrale punt in de woonkamer. De stijl, kleur en stof zijn belangrijk, maar de afmetingen bepalen of de bank echt goed in de ruimte past. Een bank die te groot is kan een kamer vol laten lijken, terwijl een te kleine bank juist niet genoeg zitruimte biedt of visueel uit verhouding is.
Zo maak je van je woonkamer een fijne plek om tot rust te komen

Een rustgevende woonkamer hoeft niet ingewikkeld te zijn. Het draait allemaal om sfeer, comfort en persoonlijke details.
Dit meubel maakt het verschil

Een woonkamer is pas écht compleet als het middelpunt zowel stijlvol als functioneel is. In Utrechtse woningen, waar de ruimte vaak slim benut moet worden, kiezen steeds meer mensen voor meubels die comfort en design combineren. Het juiste meubel kan niet alleen de uitstraling van je interieur versterken, maar ook de manier waarop je de ruimte gebruikt volledig veranderen.
Welk formaat bed heb ik nodig?

Een bed koop je niet elke dag. Het is een investering waar je jarenlang op vertrouwt, elke avond opnieuw. Toch begint die keuze vaak met een simpele vraag: welk formaat past het best? Niet alleen in je kamer, maar ook bij je manier van slapen. Want een bed moet niet alleen goed liggen, het moet ook passen bij je ruimte, je gewoontes en de manier waarop je je kamer gebruikt.
Waarom maatwerk vloerkleden handig kunnen zijn

Maatwerk vloerkleden bieden de perfecte pasvorm voor elke ruimte. Of het nu gaat om een grote woonkamer, een smalle gang of een onregelmatige hoek, vloerkleden op maat passen zich precies aan de afmetingen van je interieur aan. Dit zorgt ervoor dat je geen ruimte tekortkomt en het kleed mooi in de ruimte ligt zonder te klein of te groot te lijken.
Waarom iedereen overstapt op laminaatvloeren

Laminaatvloeren zijn al jaren een favoriet onder huiseigenaren en dat is niet voor niets. Deze vloeren combineren stijl, duurzaamheid en betaalbaarheid als geen ander. Of je nu een strakke, moderne uitstraling wilt of een warme, klassieke sfeer, laminaat heeft het allemaal.
5 tips om je visgraat vloer mooi te houden

Een visgraat vloer is een prachtige toevoeging aan elk interieur. Het luxe patroon en de warme uitstraling maken het een echte eyecatcher.
Zo kies je de perfecte vloer voor bij jou thuis!

Het kiezen van de juiste vloer voor in jouw huis kan een lastige taak zijn. De vloer is vaak erg bepalend voor de sfeer en uitstraling van een ruimte. Bovendien zijn er zoveel verschillende opties beschikbaar. Zo kun je denken aan houten vloeren, tegels, tapijt en laminaat.

Toon meer >

Toon minder >

Wat extra steun voor zorgmedewerkers

Liefde & leven

Voor iedereen is het een ingewikkelde periode. Voor mensen die opeens thuiswerken, kinderen die niet naar school kunnen en ouderen die afgesloten zijn van hun families. Maar in het bijzonder is het een moeilijke tijd voor de mensen die werken in de zorg. De druk is hoog doordat we te maken hebben met een unieke situatie.

Werkzaam in de zorg

In het vorige artikel deelden we al een aantal tips hoe je beter kunt omgaan met gevoelens van spanning en stress van de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg (MGG). Aangezien met name zorgmedewerkers in een zeer uitzonderlijke situatie verkeren, wendden zij zich in deze tips ook in het bijzonder tot hen. Ben jij werkzaam in de zorg? Dan vind je het allicht vanzelfsprekend om je maximaal in te zetten in de zorg voor anderen. Maar ook jij kan misschien wat steun gebruiken.

Wissel informatie uit

In hun flyer omschrijft de MGG deze periode met een marathon, waarbij je je bovendien extra gespannen kan voelen doordat je je zorgen maakt. Een eerste tip is om te vragen om informatie bij leidinggevende en collega’s over wat je kunt verwachten en betekenen. Zo kun je je voorbereiden op wat je te wachten staat en wat je kunt doen in bepaalde situaties. Ook kun je hen informeren over wat je wel en wat je niet wil of kan doen. Zo weten alle partijen waar ze aan toe zijn.

Zoek een buddy

Door te werken met een buddy, kun je bij elkaar terecht met problemen, onduidelijkheden of vraagstukken. Dat hoef je niet voor de ander op te lossen, maar een luisterend oor kan al veel waard zijn. Er zijn verschillende dingen die je voor elkaar kunt betekenen:

bespreken waar je mee zit en hoe je omgaat met spanning
elkaar wijzen op goede zelfzorg
signaleren en benoemen van eventuele ziektesymptomen

Terug naar de basis, vertrouw op je team

Het is goed mogelijk dat je nu te maken krijgt met nieuwe taken waar je eerder niet mee te maken kreeg. Omdat we te maken hebben met een unieke situatie, kan het zijn dat bestaande protocollen niet voldoen. Ga terug naar de basisprincipes die je geleerd hebt, en vertrouw erop dat je zo goed mogelijk je werk uitvoert. Vertrouwen in je team is ook essentieel: je kunt terugvallen op de kennis en vaardigheden van teamgenoten. Ook als je opeens samenwerkt met mensen die je nog niet goed kent, is dat het geval. Weet dat je allemaal dezelfde missie hebt. Deze gevoelens geven hoop.

Voor zorgmedewerkers is de huidige situatie een ingewikkelde tijd

Emoties toelaten

Het is heel normaal als je je angstig, machteloos of schuldig voelt omdat je misschien niet iedereen kan helpen of lastige beslissingen moet nemen. Daar kun je ook thuis last van hebben, bijvoorbeeld in de vorm van nachtmerries of indringende herinneringen. Mogelijke effecten die je kunt opmerken, zijn:

slechter slapen
alerter zijn
negatieve gedachten hebben

Sommigen proberen deze verschijnselen en gevoelens weg te drukken, anderen voelen zich overspoeld. Probeer een balans te vinden tussen het toelaten van emoties, terugdenken aan de moeilijke momenten en rust en herstel. Mochten de klachten aanhouden of verergeren, dan is het raadzaam er hulp bij te zoeken.

Pas op jezelf

Als je het nu drukker hebt dan normaal, maar ook wanneer je minder werkzaamheden hebt, is het belangrijk goed op jezelf te passen. Een aantal zaken waarop je kunt letten:

voldoende rust en ontspanning tussen diensten
sta stil bij hoe het met jou gaat, wat heb je nu nodig?
probeer grenzen aan te geven
zoek hulp bij aanhoudende sombere of depressieve gevoelens

Roeien met de riemen die je hebt

Mogelijk heb je behoefte aan extra ondersteuning bij het omgaan met spanning en stress, of kamp je met andere vraagstukken waarover je in gesprek wilt. Neem dan gerust contact op met Renata. Middels beeldbellen via een beveiligde lijn kan er een sessie plaatsvinden. Uiteraard gaat de voorkeur uit naar met elkaar werken in de praktijkruimte, maar in deze periode roeien we met de riemen die we hebben.

Datum: 30 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
Stijlvolle sneakers voor dames die ook nog eens lekker zitten

Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie.
Zo draag je laarzen: van skinny jeans tot zomerjurk

Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt.
Gebreid voor comfort: dit zijn de musthaves van dit seizoen

Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam.
Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.

Toon meer >

Toon minder >

Omgaan met stress in spannende tijden

Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen. Alles om zoveel mogelijk mensen te kunnen beschermen en de zorg waar het kan te ontlasten.

Tips bij stressgevoelens

Allereerst leven we bij Haptonomie praktijk Schoneveld mee met iedereen die direct of indirect te maken heeft met het coronavirus, patiënten, familieleden en zorgpersoneel. Daarnaast hebben we allemaal te maken met nieuwe situaties zoals thuiswerken, intensieve zorg voor kinderen en spanningen om de ontwikkelingen die in de wereld gaande zijn. Op veel manieren kan dat gevoelens van angst, stress en onrust in de hand werken. Er is een aantal tips dat je kan helpen bij het omgaan met dit soort gevoelens gedurende deze periode, opgesteld door de Militaire Geestelijke Gezondheidszorg van het Ministerie van Defensie.

Maak een plan

Daag jezelf uit als je veel thuis bent. Maak een planning en structuur voor de dag om jezelf bezig te houden. Neem ook in je plan op hoe je omgaat met spanning. Schrijf op hoe je stress of spanning bij jezelf kunt herkennen en wat anderen bij jou kunnen opmerken. Noem ook welke concrete dingen je kunt doen om rustiger te worden en wat je van anderen nodig hebt. Bespreek dit ook met degenen die je zouden kunnen helpen.

Eerste levensbehoeften

In deze gespannen en vreemde tijd waarin je leven er heel anders uitziet, kan het lastig zijn om goed voor jezelf te zorgen. Om je gezondheid op peil te houden en langdurige stress het hoofd te kunnen bieden, is het zaak zo goed mogelijk te letten op je eerste levensbehoeften. Dat betekent:

slaap voldoende, bij voorkeur op vaste tijden
eet gezond en drink genoeg, vermijd fast food en (te veel) alcohol
draag zorg voor een goede persoonlijke hygiëne
zorg voor zoveel mogelijk structuur en ritme

Gevoelens van stress kunnen ontstaan door het plotseling wegvallen van het dagelijkse leven

Ruimte voor emoties

Wanneer je (thuis) aan het werk bent of met je kinderen bezig bent, is er mogelijk weinig ruimte voor je emoties. Zoek daarom naar momenten waarop je, allicht met je partner, stoom kunt afblazen. Praat erover met iemand die je vertrouwt met je gevoelens en probeer plek in te ruimen voor helpende gedachtes om piekeren te voorkomen. Dit kunnen bijvoorbeeld zijn:

We weten niet wat gaat komen, maar we bereiden ons zo goed mogelijk voor
De emoties die ik voel zijn normaal
We zorgen voor elkaar en houden oog voor elkaar

Ontspanning

Zorg voor voldoende ontspanning. Goede opties kunnen zijn:

ademhalings- of ontspanningsoefeningen
uitvoeren van hobby’s zoals lezen, schrijven, series kijken
sport: beweging helpt omgaan met stress. Denk aan hardlopen, wandelen, thuiswork-outs
sociale contacten: telefoongesprekken met vrienden, externe partijen waarbij je je ei kwijt kunt.

Praat met je kinderen

Ook voor kinderen is het een spannende tijd. Bovendien leven veel gezinnen tijdelijk erg dicht op elkaar. Leg uit wat er speelt en vertel dat het normaal is als ze zich gespannen voelen. Vertel ook dat er spanningen kunnen ontstaan doordat je veel tijd met elkaar doorbrengt. Hierbij is het nuttig om een mogelijkheid te bieden even terug te trekken, zodat iedereen weet wat diegene moet doen als de spanning oploopt.

Positiviteit

Er is een dagelijks een enorme hoeveelheid nieuws, dit alles volgen is niet helpend. Beperk je tot betrouwbare bronnen en hooguit twee momenten per dag waarop je het nieuws tot je neemt. Ondanks dat de situatie heftig is, is humor ook in deze tijd belangrijk. Het zorgt voor ontlading en relativering in een gespannen periode.

Roeien met de riemen die je hebt

Datum: 30 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
De ontspanningsmassage: verbeter je gezondheid

Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
Op zoek naar een leuk cadeau? Geef een Sauna Wellness Cadeaukaart!

Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt.
Een lenteschoonmaak voor je lijf

Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk!
Zorgt manuele lymfatische drainage voor minder stress?

Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam.
Omgaan met werkstress: hoe doe je dat?

Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken.
Je tijd managen

Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen.
Stress managen? Zo doe je dat

Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes.
Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten.
Door massage zonder spanning werken!

Elke dag houd je rekening met allerlei afspraken uit verschillende agenda’s: die van je werk, je privé, van je partner en van je kinderen. Zo komt het meer dan eens voor dat je de hele dag van hot naar her aan het rennen bent. Je jongleert werk, huishouden, sport, ouderavonden en sociale aangelegenheid.

Toon meer >

Toon minder >

Echtscheiding: het einde of een nieuw begin?

Haastig veegt Merel een paar tranen weg. Het blijft toch elke keer lastig als ze de kinderen heeft weggebracht. Ook al weet ze dat ze de kinderen naar hun vertrouwde vader brengt, tóch doet het nog steeds zeer om de kinderen te moeten missen. Maar snel herpakt ze zich. Vandaag gaat ze niet huilend op de bank liggen, maar gaat ze haar oude hobby weer oppakken. De schildersezel, tubes verf en nieuwe kwasten liggen al op haar te wachten.

Echtscheiding

Eigenlijk is ze best trots op hoe Rolf en zij alles voor Max en Sarah geregeld hebben nadat ze besloten om uit elkaar te gaan. Hoe anders was dat jaren geleden toen zij zelf een kind was en haar ouders uit elkaar gingen. Dat kon je met recht een moeilijke echtscheiding noemen. Merel bleef achter bij haar moeder en had geen idee waarom haar vader ineens verdwenen was. Had zij misschien iets verkeerds gedaan en was hij daarom weggegaan? Haar moeder praatte er zelf niet over. Als Merel soms voorzichtig over haar vader begon, dan zag Merel aan haar moeders gezicht dat zij dit beter niet kon doen. En het kwam vaak voor dat zij lang met haar koffertje in de hand stond te wachten tot hij haar kwam ophalen. En dan de spanning bij mama, dat hij weer niet kwam. Al die pijn en dat verdriet kan ze nog steeds voelen.

Goede begeleiding

Merel had nooit verwacht dat de liefde tussen Rolf en haar ooit voorbij zou gaan. Maar toch gebeurde dat. Op dát moment stond één ding voor haar als een paal boven water: Max en Sarah mochten niet dezelfde akelige herinneringen aan de scheiding krijgen als zij. Voor hen wilde ze het allemaal zo goed mogelijk laten verlopen. Gelukkig was Rolf dat met haar eens en dat was ook de reden dat ze voor een mediator hebben gekozen. Muriël Bosgra van Klein & Groot Mediation heeft hen, en ook Max en Sarah, enorm geholpen. Ze hebben een ouderschapsplan gemaakt dat aansluit bij zowel hun wensen als ook de wensen van de kinderen.

‘Na een scheiding is er vaak minder spanning thuis en meer rust’

Nieuw begin

‘Hoe je het ook wendt of keert, een echtscheiding is moeilijk voor de kinderen’, weet Muriël van Klein & Groot Mediation. ‘Het blijft nu eenmaal verdrietig dat papa en mama niet meer samen zijn. Aan dat feit valt weinig te veranderen, maar je hebt wel zelf de keuze hoe je daarmee omgaat. Een scheiding maakt een eind aan een verbintenis, maar het is tevens een nieuw begin. Hoewel het erg moeilijk is, zul je toch een plan moeten maken voor de toekomst. Dit geeft ook houvast. Na een scheiding is er vaak minder spanning thuis en meer rust. Onlangs gaf een meisje van 11 tijdens de halfjaarlijkse evaluatie aan dat het zowel in het huis van papa als van mama nu gezelliger was. Ook kan de dynamiek tussen ouder en kind onderling verbeteren. Zo’n nieuw begin zal met vallen en opstaan gepaard gaan, maar wanneer je alles vanuit het perspectief van de kinderen blijft bekijken en elkaar niet afvalt, ben je al een heel eind op de goede weg.’

Evenredig ouderschap

Zelf is Muriël groot voorstander van evenredig ouderschap, ook wel co-ouderschap genoemd: ‘Het zorgt op langere termijn voor een goede band tussen kind en beide ouders én je staat er bij de opvoeding niet alleen voor, omdat de ander net zo betrokken is. Realiseer je vóór alles dat jouw kind niet een relatie heeft met jouw ex, maar met zijn vader en moeder. En, ook niet onbelangrijk, bij evenredig ouderschap krijg je als ouder weer ruimte voor jezelf. Het afscheid nemen van je kinderen blijft altijd een moeilijk moment waarbij je het liefst jankend onder een deken zou willen kruipen, maar probeer toch jezelf weer een beetje terug te vinden en je eigen ding te gaan doen.

Onderscheidend

Muriël: ‘Ik vind het belangrijk om kinderen écht voorop te stellen en dat zie je terug in de naam van mijn bedrijf: Klein & Groot Mediation. Voor kinderen kan het behoorlijk traumatisch zijn als ouders een punt achter hun relatie zetten. Onderschat de dynamiek van een echtscheiding niet. Bij mij hebben de kinderen daarom ook een stem. Voor hen is het belangrijk om de ruimte te krijgen om hun verhaal te doen. Met iemand te kunnen praten die niet hun vader of moeder is. Kinderen houden altijd rekening met de gevoelens van hun ouders. Maar juist door hun stem te horen, kun je veel problemen voorkomen in de toekomst.’

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Arbeidsconflicten op de werkvloer

Arbeidsmediation kan op vele fronten ingezet worden, namelijk bij conflicten tussen een werkgever en werknemer, bij conflicten tussen een eigenaar en het management, en bij conflicten tussen werknemers onderling.
'Tijd doorbrengen bij beide ouders is belangrijk'

Vince zit vanaf een afstandje naar de voetballende kinderen te kijken. Ze hebben wel gevraagd of hij mee wilde doen, maar hij heeft geen zin. Hij heeft buikpijn. En soms, als hij ‘s avonds in bed ligt, moet hij huilen.
Uit elkaar na de vakantie?!

Nu de vakantie ten einde is, kijkt menigeen terug op een niet-geslaagde vakantie. De verwachte liefdesvonk bleef uit: de relatie is echt over.
Mediation: goede afspraken bij scheiding

Als jullie besloten hebben om te gaan scheiden, komen daar allerlei emoties bij kijken, zoals teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Er moet van alles geregeld worden.
Orde in de chaos van je scheiding

Een scheiding kan een chaotische periode in je leven zijn. Of je nu samen met je partner hebt besloten dat jullie uit elkaar gaan of dat één van jullie deze wens heeft uitgesproken: er komt vanaf dat moment veel op je af. Je krijgt te maken met vraagstukken en processen waar je misschien nog niet eerder over hebt nagedacht.
Goede regelingen na een scheiding

Jullie huwelijk leek lange tijd een sprookje. Jullie waren dat stel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit. Jullie hebben geprobeerd eraan te werken, maar er is iets kapot gegaan dat niet meer te redden lijkt. Al tijden speel je daarom met die ene vraag: uit elkaar gaan of niet?
De scheiding: luisteren en praten is enorm belangrijk

Het besluit tot een scheiding zorgt voor allerlei emoties. Teleurstelling, frustratie, verwarring, verdriet, onzekerheid en misschien ook boosheid. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Mediation geeft rust in een moeilijke situatie'

Teleurstelling, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid: allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Tijdens een scheiding er samen uitkomen'

Een goede scheiding is van groot belang voor aanstaande ex-echtelieden; zeker als er (kleine) kinderen in het spel zijn. Vaak besteedt men veel tijd en geld aan de trouwdag en alles wat daarbij komt kijken.
Scheiding en kinderen: waar gaat je kind wonen?

‘Vanaf 12 jaar mag mijn kind kiezen!’ Deze uitspraak hoor ik vaak, maar het is een wijdverbreid misverstand.

Toon meer >

Toon minder >

Welkom voorjaar, adieu vetrandjes!

Nu het weer tijd wordt om je zomerkleding tevoorschijn te halen, komen ook die kipfiletjes onderaan je bovenarmen ineens weer in het zicht. En dan hebben we het nog niet eens over de ‘lovehandles’ rond je taille. Al die uurtjes in de sportschool ten spijt, die laatste vetrandjes krijg je maar niet weg.Maar geef de moed nog niet op, want ook jij kunt deze zomer weer mooi slank en strak voor de dag komen. ‘Met een cryolipolysebehandeling kan ik namelijk heel plaatselijk je vet bevriezen, wat vervolgens op een natuurlijke manier uit je lichaam wordt afgevoerd’, legt Noëlle Wessels uit. ‘En dat zonder naalden, zonder speciaal dieet, zonder operatie én zonder hersteltijd!’

Cryolipolyse

Noëlle is gespecialiseerd in cryolipolyse en maakt daarvoor in haar salon gebruik van de Body Wizard. ‘Je krijgt een gelmasker op de te behandelen zone, en daarna zuigt de behandelkop van het apparaat je huid vacuüm. De vetcellen worden daardoor heel gericht afgekoeld tot onder het vriespunt. Hierdoor gaan ze kapot en er komen ook geen nieuwe vetcellen voor in de plaats terug. De totale behandeling, die eindigt met een massage die de huid verstevigt en zorgt voor een snellere afvoer van afvalstoffen, duurt ongeveer een uur. Het proces dat door de behandeling in gang wordt gezet, duurt twee tot vier maanden. Dus als je je nú laat behandelen, zit je straks, wanneer de zomer begint, letterlijk en figuurlijk weer beter in je vel.’

‘De vetcellen worden heel gericht afgekoeld tot onder het vriespunt’

Zones

Welke zones kunnen behandeld worden?

Vetrandjes
Buik
Lovehandles
Billen
Bovenbenen
Bovenarmen

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Laatste kilo's kwijt door bodysculpting'

De term ‘bodysculpting’ (letterlijk vertaald ‘het beeldhouwen van een lichaam’) doet je misschien denken aan de Oud-Griekse beeldhouwkunst. Kunstenaars die met precisie een lichaam vormgeven naar perfectie. Nu zijn wij bij TheBodyManager misschien geen Griekse kunstenaars, maar wij doen óók aan bodysculpting.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Maak korte metten met je probleemzones

Je kent dat wel: je bent flink afgevallen door goed op je voeding te letten en lekker te sporten. Alleen die laatste vetrandjes gaan maar niet weg.
Een kunstenaar met het lichaam

In ons lichaam kunnen zich vervelende vetophopingen plaatsen. Bijvoorbeeld rondom onze taille, de heupen of in het gezicht. Zelfs als je sport kom je er maar moeilijk vanaf.
Vet op onderbuik te lijf met cryolipolyse!

Vrouwen voelen zich regelmatig onzeker over hun lichaam. Vooral wanneer er vervelende hardnekkige vetjes zichtbaar zijn.
Eindelijk af van die vetrollen

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
Eindelijk af van die ‘probleemzones’

We kennen ze maar al te goed: onze ‘probleemzones’. Het buikje dat maar niet weg te trainen is. Een woord als ‘lovehandles’ klinkt dan wel heel lief en romantisch, maar die zwembandjes rond je taille ben je liever kwijt dan rijk.
‘Mijn lijf terug’

Een zwangerschap van negen maanden, een bevalling en een kraambed: een kind op de wereld zetten heeft een flinke impact op je lichaam. Dat merkte Kim (39) ook.
'Met cryo-slimming heb ik mijn droomgewicht bereikt'

Het is zó lastig. Je bent beter gaan eten, meer gaan bewegen en bent al met al fitter gaan leven. Ontzettend knap, natuurlijk! Ja mag jezelf best een schouderklopje geven.
Heb jij al gehoord van de bodysculptor?

Je wilt lekker in je vel zitten, je goed voelen in je lichaam. Een lichaam dat past bij wat je wil. Het kan lastig zijn om net die laatste kilootjes kwijt te raken of wekelijks tijd vrij te maken om te sporten.

Toon meer >

Toon minder >

Een handmassage: echte uitkomst tijdens pedicure

Hoewel je je voeten natuurlijk elke dag gebruikt, geldt dat ook voor je handen. Maar hier staan we maar zelden bij stil, en dat is niet zo gek. Je handen hoef je immers niet in krappe schoenen te stoppen, je hebt geen last van blaren of kramp na een lange dag lopen en ook ingegroeide nagels zal je niet snel op je vingers tegenkomen. Toch krijgen je handen dagelijks genoeg te verduren, ook al is dat misschien niet altijd zichtbaar vanaf de buitenkant, en dat begrijpen ze maar al te goed bij Hallo Voet pedicuresalon.

Handmassage

Kirsten Driessen van Hallo Voet pedicuresalon zag dat veel van haar klanten niet alleen last van hun voeten hebben, maar ook van hun handen. Kirsten: ‘Hoewel soms noodzakelijk, zien mensen een pedicure toch vaak als een momentje voor jezelf. Ze komen dan zichtbaar tot rust en nemen de tijd om te ontspannen. Het begon me steeds vaker op te vallen dat ze op zo’n moment ook met hun polsen begonnen te draaien of hun vingers gingen strekken. Toen kwam het idee om naast voetbehandelingen ook een handmassage aan te bieden.’

Ondergewaardeerd

Het belang van een handmassage wordt vaak ondergewaardeerd. Kirsten: ‘Hoewel je voeten en handen veel gelijkenissen kennen, zijn problemen met je handen vaak niet zichtbaar met het blote oog. Toch is het belangrijk om ook je handen goed te verzorgen. In onze salon komen veel mensen binnen die aangeven last te hebben van een muisarm of koude handen. Dit is een teken dat de doorbloeding niet goed is. Een handmassage biedt dan uitkomst.’

Ontspannend

Daarnaast is een handmassage ook ontzettend ontspannend. Net zoals je voeten, hebben je handen verschillende drukpunten die zo nu en dan verlichting nodig hebben. ‘We hebben het niet altijd door, maar ook je handen ervaren continu enorme kracht op hun spieren’, vertelt Kirsten. ‘Net zoals bij een voetmassage, geeft een handmassage rust en verlichting van die pijn’. Dus als je een voetmassage al ontspannend vind, dan is een handmassage zeker iets voor jou.

Het is belangrijk om ook je handen goed te verzorgen

Los of in combinatie

Een handmassage hoef je natuurlijk niet in combinatie met iets anders te kiezen. Kirsten: ‘Uiteraard kun je ook gewoon langskomen voor alleen een handmassage. Wel zien we vaak dat mensen de behandeling combineren met bijvoorbeeld een pedicure. Zo gaan ze niet alleen weg met gezonde voeten, maar ook met verzorgde handen. Het kost geen extra tijd en het is natuurlijk toch dubbel ontspannend!’

Persoonlijke aandacht

‘Wat ik als een groot voordeel ervaar bij handmassages, is de persoonlijke aandacht die ik de klant kan geven. Bij het behandelen van voeten ben je toch geconcentreerd bezig met het lichaamsdeel dat letterlijk het verst van iemand afstaat. Handen daarentegen, zitten veel meer in het zicht’, vertelt Kirsten. ‘Op deze manier kan ik echt een praatje met iemand maken en kan ik de aandacht geven die iemand verdient’.

Meer weten?

Denk jij dat je een handmassage kunt gebruiken of wil je graag meer informatie over eventuele voetbehandelingen? Neem dan contact op met Hallo Voet pedicuresalon. Kirsten: ‘Bij mij ben je in deskundige handen. Sinds 2017 ben ik gediplomeerd pedicure, en sinds 2018 ben ik afgestudeerd als medisch pedicure met specialisaties Arkade-techniek en de Unibrace-techniek. Omdat ik aangesloten ben bij de brancheorganisatie ProVoet, ben jij ervan verzekerd dat bij een pedicure komt die goed is opgeleid en zich blijft doorontwikkelen’. Ook goed om te weten: wanneer je niet naar de salon kunt komen, kan Hallo Voet pedicuresalon ook bij jou thuis langskomen. Zo kun je behandeld worden in je vertrouwde omgeving. Dat is wel zo fijn!

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ooit was ik diegene die te dik was’

December 2016. Het is zover: het is weer kerst! Iedereen kleedt zich leuk aan en ziet er op z’n best uit! En ik dan? En ik? Welk jurkje of rokje zal ik dit jaar aandoen? Zal ik een poging doen om er toch wat slanker uit te zien dan ik ben? Overal zie je m’n buik in. Ieder kledingstuk dat me voorheen goed stond, is te krap. Ik moet een groot en fladderig jurkje kopen. Zo valt mijn buik immers het minst op!

‘Ik heb de kerst overleefd en heb weer flink gegeten. Tijd voor oud en nieuw! ‘Wat zullen we eens aantrekken?’ Ik was overal te dik voor. Dit was de druppel. Via via kwam ik bij Fonny. Na ons eerste gesprek was ik overtuigd: zij kon mij helpen weer een stuk lekkerder in m’n vel te zitten en daarbij weer een stuk gelukkiger te worden met mezelf. Het eerste weegmoment was verschrikkelijk, maar het motiveerde. Ik ging ervoor, wat iedereen er om me heen ook maar van mocht vinden. Nu, 4 jaar later, ben ik nog steeds op gewicht en heb ik nog steeds 5 kledingmaten minder. Ik ben sinds het veranderen van mijn leefstijl eigenlijk altijd bezig geweest met mijn eten. De ene dag gaat gemakkelijker dan de andere dag, maar ik heb geleerd hoe ik in balans kan blijven. Je omgeving denkt dat je klaar bent, dus dat je weer compleet in je oude gewoontes kan terugvallen. ‘Knap hoor dat je het volhoudt, maar kun je nu niet weer eens een taartje eten?’ ‘Je bent wel saai geworden hoor… Doe nou eens dat wijntje mee!’ Dus ik maak keuzes. Soms iets extra’s en dan weer terug naar mijn gezonde basis. Zo hou ik een mooie balans voor mezelf. En dan heb je je doel bereikt. Je blijft slank, je hongergevoel is weg. En nu dan? Ik heb gemerkt dat het nodig is om mezelf te blijven motiveren en me eraan te herinneren waarom ik het toen heb gedaan. Waarom ben ik zoveel afgevallen? Waarom hield ik het toen vol? Wat was mijn drijfveer? Kortom: wat maakte toen dat ik het zinvol vond? Om dat voor ogen te houden, wip ik af en toe binnen bij Fonny. Ga voor jezelf; het is jouw leven! Je omgeving heeft er altijd wel iets over te zeggen: ‘Je bent te dik’, ‘Je bent te dun’, ‘Sla je niet door?’ Kies echt voor jezelf. Het is best eng. Ooit was ik diegene die te dik was, en nu ben ik een sprankelend middelpunt! Dit heeft tijd nodig; niet alleen voor jou maar ook voor je omgeving. Laat jezelf op je mooist zien en dat is wanneer je jezelf het best voelt! Merel

‘Nu, 4 jaar later, ben ik nog steeds op gewicht’

Nieuwe naam voor beproefd recept

Fonny Freek: ‘Zoals je misschien wel weet, is Cambridge Weight Plan veranderd naar The 1:1 Diet. Ook ons vertrouwde Stappenplan is in een nieuw jasje gestoken, zowel van binnen als van buiten. Dat betekent dat het Stappenplan nóg meer op jouw wensen is afgestemd! Wil je meer weten? Ik kan je er alles over vertellen!’

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Op goede voet(en)

Sta je er weleens bij stil dat je voeten iedere dag weer je hele gewicht dragen en je overal mee naartoe nemen? Een goede voetverzorging is dan ook van belang voor iedereen, of je nu klachten aan je voeten hebt of niet. Waarom gaan we wel naar de kapper voor ons haar en naar de schoonheidsspecialiste voor ons gezicht, maar vergeten we meestal onze trouwe onderdanen? Je voeten zijn in goede handen bij een podotherapeut.

Voeten

Laat je voeten regelmatig screenen door een podotherapeut. Hierbij worden je voeten nauwkeurig nagekeken op druk- en eeltplekjes, gevoel, temperatuur, doorbloeding en mobiliteit van de gewrichten. Al deze factoren kunnen ervoor zorgen dat je wondjes aan je voeten krijgt die kunnen gaan ontsteken. Vooral wanneer je minder gevoel in je voeten hebt, loop je de kans dat ontstekingen ongemerkt doorwoekeren en daarbij, soms onherstelbare, schade aanrichten. Dit kan zelfs zo erg worden dat er amputatie van het aangedane weefsel plaats moet vinden.

Aanpassingen

Naast een regelmatige controle kan de podotherapeut ook veel leed voorkomen door belangrijke aanpassingen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan zooltherapie voor een betere drukverdeling onder je voet, vilttherapie om pijnlijke plekken of wondjes te ontlasten of te beschermen en ortheses om een afwijkende stand van je teen te corrigeren, waardoor drukplekken voorkomen kunnen worden. Verder kun je bij de podotherapeut terecht voor advies over wondverzorging, over de verzorging van je nagels, en over schoenen. Daarnaast werkt de podotherapeut samen met veel gespecialiseerde pedicures.

De podotherapeut werkt samen met veel gespecialiseerde pedicures

Diabetes en je voeten

Als diabetespatiënt heb je meer kans op klachten als neuropathie, slechte doorbloeding en infectie aan je voeten. Eén op de vier diabetici wordt hier vroeg of laat mee geconfronteerd. Een goede controle en begeleiding door de podotherapeut kan erger voorkomen.

Verzorgingstips

Handige verzorgingstips voor je voeten!

Check je voeten dagelijks op rode plekjes, blaren of wondjes

Was je voeten elke dag en droog ze goed af. Zorg dat het vooral tussen je tenen goed droog is

Neem nooit een voetenbad, want zo wordt de huid van je voeten week, waardoor deze sneller beschadigt

Loop nooit op blote voeten of alleen op sokken, maar trek schoenen aangebracht

Voel altijd eerst of er geen steentjes in je schoenen zit voordat je deze aantrekt. Ze kunnen wondjes en dus ontstekingen veroorzaken

Laat, om wondjes te voorkomen, je voeten altijd verzorgen door een professional als een podotherapeut

Het is misschien een inkoppertje, maar zorg voor goed passende schoenen, zodat je geen drukplekken of blaren krijgt.

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Pigmentvlekken verleden tijd met MeLine

Waar één pigmentvlek vaak nog als schoonheidsvlekje gezien kan worden, kunnen meerdere pigmentvlekken al snel als vervelend worden ervaren. Begrijpelijk, want wanneer deze donkere, ontsierende vlekken goed zichtbaar zijn, wil je er het liefst zo snel mogelijk vanaf. En dat kan, want nu de zon nog niet zo fel schijnt, is het het ideale moment om je pigmentvlekken aan te laten pakken.

Huidveroudering

Pigmentvlekken kunnen het gevolg van huidveroudering zijn. Ze worden dan ook wel ouderdomsvlekken of levervlekken genoemd. Over het algemeen ontstaan deze vanaf je 50ste, maar als je pech hebt, kan dit ook al op je 30ste gebeuren. Huidveroudering in het algemeen begint namelijk al als je 25 bent.

Zonschade

Je kunt dit huidverouderingsproces versnellen wanneer je je huid te vaak en te veel aan de zon blootstelt. Het is dus eigenlijk zo dat, hoe meer je je huid onbeschermd blootstelt aan de zon, hoe meer en hoe eerder je pigmentvlekken krijgt. Pigmentvlekken ontstaan doordat de pigmentcellen in je huid actiever worden. Hierdoor gaan ze samensmelten waardoor er als het ware een soort pigmentophoping ontstaat: dit noemen we dan een pigmentvlek.

Je kunt dit huidverouderingsproces versnellen wanneer je je huid te vaak en te veel aan de zon blootstelt

Ontsieren

Hoewel pigmentvlekken onschuldig en goedaardig zijn kunnen ze al snel lijken op ernstige huidaandoeningen. Als je toch twijfelt of je pigmentvlek wel een pigmentvlek is, dan kun je dat het beste door je huisarts laten beoordelen. Wanneer er wel sprake is van een pigmentvlek, wil het nog niet zeggen dat je er dan ook blij mee bent. Ze kunnen je huid namelijk erg ontsieren, helemaal als er sprake is van veel pigmentvlekken op hetzelfde stukje huid.

De oplossing

Gelukkig kun je snel en makkelijk van je pigmentvlekken afkomen. Zo is de MeLine van Dermaesthetics de eerste en enige productlijn in Nederland die zich heeft gespecialiseerd in alle soorten hyperpigmentatie. De MeLine kijkt naar jouw type pigmentvlek en heeft vervolgens de juiste producten om precies deze soort vlekken aan te pakken. Tijdloos Beauty maakt al een poosje gebruik van deze productlijn en behandeling. Zowel zij als hun klanten zijn erg tevreden met de werking en het resultaat.

De MeLine

Het beste resultaat kun je bereiken als je gebruikmaakt van de MeLine producten in combinatie met de MeLine behandeling. Dit proces samen bestaat uit vijf verschillende stappen. Zo maken de professionals van Tijdloos Beauty jouw huid eerst klaar voor de behandeling, vervolgens worden de pigmentvlekken aangepakt, deels door een huidtherapeut, en deels door jou zelf. Dit doe je met de producten uit de MeLine. Ook de laatste drie stappen kun je zelf thuis uitvoeren. Dit maakt de behandeling niet alleen doelgericht, maar ook nog eens makkelijk in gebruik. Je hoeft dus niet steeds naar de specialist voor ingewikkelde behandelingen.

Meer weten?

Wil jij meer weten over de MeLine productlijn of wil je gewoon alvast een afspraak maken? Dan kun je contact opnemen met met Tijdloos Beauty. Hier kun je terecht voor verschillende gezichts- en lichaamsbehandelingen, of je nu je pigmentvlekken aan wilt pakken, of hele andere huidproblemen hebt. Ria en Femke ontvangen je met veel zorg en persoonlijke aandacht, want jouw gemak staat voorop. Tijdens een kennismakingsgesprek en luisteren ze graag naar jouw wensen en klachten. Samen met jou wordt gekeken welke behandeling het beste bij jouw huid past en je krijgt altijd een passend advies voor de beste verzorging van je huid.

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Neem afscheid van pigmentvlekken en ongewenste haargroei

Het stijgen der jaren, zonschade en de invloed van hormonale veranderingen doen wat met je huid. Langzaam maar zeker zie je pigmentvlekjes verschijnen. En zitten daar ook ineens haartjes op je bovenlip?
De 5 beste (?) tips tegen pigmentvlekken

Hoe krijg ik mijn pigmentvlekken weg? Als we Google automatisch laten aanvullen, zien we dat mensen rondom pigmentvlekken vooral zoeken op deze vraag. Logisch, pigmentvlekken ontsieren jouw mooie gezicht. En daar heb je geen zin in!
'De peeling deed wonderen voor mijn pigmentvlekken!'

Sproetjes, zwangerschapsmasker, ouderdomsvlekken, zonschade of gewoon onregelmatige vlekken op de huid: hyperpigmentatie wordt vaak als cosmetisch storend gezien. Ook Laura (49) had last van pigmentvlekken.
Zwangerschapsmasker: zo kom je ervan af

Pigmentvlekken die ontstaan tijdens de zwangerschap worden ook wel een zwangerschapsmasker of melasma genoemd. De vlekken ontstaan op het gezicht, met name op het voorhoofd, de bovenlip, de wangen en slapen.
Alles over pigmentvlekken

Hoe ontstaan pigmentvlekken? Pigmentvlekken kunnen ontzettend ontsierend zijn.
Pigmentvlekjes: grote zorg, kleine moeite

Na een lekkere middag zonnen, hopen veel mensen dat ze een bruin kleurtje krijgen. Meestal trekt dit kleurtje op den duur weer weg, maar wel kun je aan zonnen donkere plekjes overhouden. Hoewel pigmentvlekken een natuurlijke reactie zijn van de huid op zonlicht en ontstekingen, zijn veel mensen ze liever kwijt dan rijk. Meestal vind je ze namelijk op heel zichtbare plekken.
Help! Ik wil van mijn pigmentvlekken af

Bijna allemaal krijgen we vroeg of laat te maken met pigmentvlekken. Soms ontdek je na een zon- zeevakantie dat het aantal sproetjes flink is vermenigvuldigd of ontstaat er opeens een grotere pigmentvlek. Het kan karakter aan je gezicht geven, maar als het te veel overheersend aanwezig is, kan het cosmetisch storend zijn.
Reken af met pigmentvlekken!

Toen je jonger was, vond je ze al verschrikkelijk. Vooral je oma had er veel op haar armen en handen. En ook op haar gezicht! De afgelopen jaren heb je ze ook bij jezelf zien verschijnen.
Pigmentvlekken? Kom er van af met een peeling!

Nu het volop zomer is, geniet jij optimaal van het heerlijke warme weer en het stralende zonnetje. Heerlijk: die eindeloze middagen op het terras, die slentertochtjes over het strand en de gezellige wandelingen met je kinderen in het park. Eén ding is zeker: de zon zorgt voor een opgewekt humeur. Maar waar je niet altijd bij stilstaat, is dat de zon een minder positieve invloed heeft op jouw huid.
Pigmentvlekken: voorkomen is beter dan…

…juist, genezen! Wellicht is de term ‘pigmentvlekken’ nieuw voor je. Of je hebt er weleens van gehoord, maar weet niet wat het precies inhoudt. Let dan goed op.

Toon meer >

Toon minder >

Omgaan met je huilbaby

Bij veel mensen bestaat er een ideaalbeeld over de periode na een bevalling. Een wolk van een baby ligt in de wieg, terwijl jij door een vermoeide waas uit je voegen barst van geluk. Af en toe kraait het kleintje om wat melk, maar zodra de buik vol is, valt het lief en rustig tegen je borst aan in slaap. Dat dit soort visioenen slechts momentopnames zijn in het beste geval, en in het slechtste geval een utopie, daar kom je snel genoeg achter.

Huilbaby’s

Sommige kinderen zijn huilbaby’s. En natuurlijk, alle kinderen huilen, dat hoort er nu eenmaal bij. Een baby van zes tot acht weken huilt gemiddeld twee tot drie uur per dag. Maar in sommige gevallen huilt een baby meer dan gebruikelijk. We spreken van een huilbaby wanneer het kind ten minste drie uur op een dag, drie dagen per week, drie weken achter elkaar huilt. Ongeveer 15% van de baby’s in Nederland zijn huilbaby’s.

Oorzaken

De oorzaak van het huilen kan heel verschillend zijn. Hoe klein ook, ieder kind is een individu met een unieke achtergrond. Zo kan er sprake zijn van hevige reflux, maar ook andere problemen zoals infecties in de mond of oor, urinewegen of een allergie. In sommige gevallen is het moeilijk om een reden te vinden voor het huilgedrag. Samen met je kindje kun je terechtkomen in een vicieuze cirkel van weinig slaap, vermoeidheid en een emotionele reactie.

Hulp inschakelen

Wanneer jouw kindje erg veel huilt, is het belangrijk om dat aan te kaarten en passende hulp in te schakelen. Wacht niet te lang om met je zorgen te blijven lopen. Wanneer je een jonge ouder bent, kan het namelijk behoorlijk ingewikkeld zijn te weten of datgene wat je doet, het juiste is. Die gevoelens zijn heel normaal. Het kan in dat geval helpen om met iemand te praten die veel weet over het gedrag en de ontwikkeling van kinderen. Een kindertherapeut is zo iemand.

Het kan helpen om met iemand te praten die veel weet over het gedrag van kinderen

Gerichte adviezen

Om voor je gevoel goed voorbereid in gesprek te gaan met een kindertherapeut (of consultatiebureau of kinderarts), is het prettig om een ‘huildagboek’ bij te houden. In dit dagboek breng je het huilgedrag van je baby in kaart, waardoor je zelf of met hulp mogelijk een patroon kunt ontdekken. Dit geeft inzicht en mogelijk ook duidelijkheid wat de oorzaak kan zijn. Wat daarbij heel waardevol is, is om ook aan te geven tegen elke moeilijkheden je zelf aanloopt. Daarmee kunnen gerichtere adviezen gegeven worden.

Geïnteresseerd?

Ben jij benieuwd naar een kindertherapeut of opvoedkundig advies? Bij het Centrum voor Kindertherapie kun je terecht voor verschillende typen begeleiding en ondersteuning. De deskundigen weten uit ervaring dat zowel kinderen als ouders veel meer kunnen dan ze vaak denken. Door kinderen serieus te nemen en hun eigen vermogen aan te spreken om met moeilijkheden om te gaan, leren ze op hun eigen kracht te vertrouwen. De missie van de medewerkers van het Centrum voor Kindertherapie is: Wij dragen bij aan meer rust in kind, ouder en gezin.

Datum: 26 maart 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >