Snel verlost van je burn-out!

Wist je dat ruim één op de zeven werknemers aan burn-outklachten leidt? Dat is voor de werkgever een enorme kostenpost, maar voor de werknemer zelf is het ook allerminst een pretje. Hij is mentaal, emotioneel en lichamelijk volledig uitgeput, voelt zich angstig, depressief en gefrustreerd. En er gaan doorgaans heel wat maanden overheen, voordat hij weer enigszins als vanouds kan presteren.

Burn-out

Een burn-out begint altijd met stress. Nu is er op zich niks mis met stress. Het is in feite een heel normale chemische reactie in je lichaam, waarbij je lijf adrenaline én het stresshormoon cortisol produceert. Het maakt je scherp en alert en dat komt goed van pas wanneer je moet presteren of een belangrijke afspraak hebt. Het stelt je in staat om te pieken. Als je lichaam daarna weer tot rust komt, is er niks aan de hand. Wanneer je echter continu moet pieken, dus wanneer je constant stress ervaart, krijgt je lichaam geen gelegenheid om te herstellen. Je lichaam geeft dan signalen af in de vorm van allerlei klachten, zoals rusteloosheid, concentratie- en slaapproblemen. Als je die signalen negeert en tóch gewoon doorgaat, jezelf lichamelijk en emotioneel blijft uitputten, raak je opgebrand en kun je een burn-out krijgen.

Re-Attach

Vaak heb je professionele hulp nodig om weer de oude te worden. ‘Over het algemeen zijn dat langdurige trajecten’, weet Mirjam Roemeratoe-Flipse van Praktijk Munay-Ki. ‘Maar je kunt veel sneller verlost worden van je burn-out, namelijk met Re-Attach. Ik zet het vaak in bij cliënten met een burn-out, soms in combinatie met EMDR om weer vertrouwen in hun eigen ik te geven, en je ziet daarbij heel snel resultaat. Eén van mijn cliënten verwonderde er zich vorige week nog over. Ze had nog maar drie behandelingen gehad, maar voelde zich al zo’n ander mens!’

Advies aan werkgevers

Behalve het behandelen van cliënten zelf, geeft Mirjam ook advies aan werkgevers over veranderingen die ertoe bijdragen dat hun medewerkers weer sneller kunnen terugkeren op de werkvloer. ‘Vooral wanneer het gaat om werknemers die te maken hebben met dyslexie, dyscalculie, AD(H)D en autisme. ‘Door hen een traject bij mij te laten volgen, functioneren zij beter op de werkvloer. Ze denken vanuit een ander perspectief en je behaalt veel winst, voor beide partijen, door daar meer inzichten in te genereren.’

Wanneer je continu moet pieken, krijgt je lichaam geen gelegenheid om te herstellen

Voor jong en oud

Mirjam werkt bij het Medisch Centrum Kinderplein in Rotterdam en de provincie Zeeland, een multidisciplinair medisch centrum (artsenpraktijk) voor kwaliteit van leven, maar ook vanuit haar eigen praktijk in Middelburg. Bovendien is ze contactpersoon voor de lotgenotencontactgroep van de vereniging Impuls (AD(H)D) en Woortblind. Verder werkt ze als vrijwilliger bij European Brains at Work.

Praktijk Munay-Ki

Praktijk Munay-Ki biedt hulp bij:

faalangst

angststoornis

stress & burn-out

PTSS

depressie

conversiestoornis

rouw & verlies

verslaving (gamen, roken, alcohol, eetbuien, drugs)

dyslexie, dyscalculie

AD(H)D, autisme

beelddenken

pesten

hooggevoelige kinderen en HB

opvoedkundige advies

bedrijfskundige ondersteuning

Datum: 12 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

‘Chiropractie heeft mijn leven totaal veranderd!’

Isa: ‘Een aantal jaren geleden kwam ik in aanraking met chiropractie, of eigenlijk heeft chiropractie mij gevonden. Tien jaar geleden heb ik, op 23-jarige leeftijd, een auto-ongeluk gehad waarbij ik hersenschade en een whiplash opliep. Ineens stond mijn leven, dat volop in ontwikkeling was, stil en op zijn kop. De simpelste dingen die ik altijd als vanzelfsprekend ervaarde, zoals schrijven, een gesprek voeren, muziek luisteren, een boek lezen en samenzijn met vrienden, werden ineens heel ingewikkeld en haast onmogelijk. De wereld om me heen, waar ik me zo graag in bewoog, werd ineens een wereld vol schreeuwende prikkels en veel te veel verwachtingen.’

Restverschijnselen

‘Tijdens een jarenlange revalidatieperiode via de reguliere gezondheidszorg stond mijn genezingsproces stil. Er werd me verteld dat ik met de restverschijnselen moest leren omgaan. Maar dat wilde ik helemaal niet. Ik voelde dat er meer mogelijk was en wilde verder herstellen dan ik tot dan toe had gedaan. Vier jaar geleden werd ik door mijn broer, die destijds studeerde voor chiropractor, verwezen naar chiropractie. Tot dat moment was ik hier sceptisch over, maar ik had het nooit geprobeerd. Ik had eigenlijk niets te verliezen: ‘baat het niet…’’

Chiropractie

‘Chiropractie heeft mijn leven totaal veranderd! Mijn herstelproces kwam weer in beweging en heeft me stappen laten zetten die ik nooit voor mogelijk had gehouden. Chiropractie heeft me geleerd dat het genezend vermogen van het lichaam veel groter is dan ik dacht. De chiropractische behandelingen en filosofie hebben me geholpen om op dit potentieel te kunnen aansluiten. Na een paar maanden kon ik weer lezen, schrijven, gaan studeren, actief de natuur in, me omringen met vrienden en familie. Langzaam kwam mijn leven weer tot bloei.Ook al voel ik me nu goed, nog steeds ga ik zeer regelmatig voor een chiropractische check-up. Zo houd ik mijn wervelkolom en zenuwstelsel gezond. Ik voel me enorm dankbaar dat ik zo heb mogen herstellen en voor de belangrijke rol die chiropractie hierin gespeeld heeft voor mij. Investeren in mijn gezondheid staat voortaan voorop!’

‘Ik hoop veel mensen met mijn verhaal te inspireren om vooral niet zo lang te wachten met chiropractie dan ik heb gedaan. Je zenuwstelsel stuurt immers alles aan, dus wie weet kan de chiropractor ook voor jou wat betekenen!’

Optimaal functioneren

Chiropractor Cobus Bosman: ‘De filosofie van Inter Chiro is gebaseerd op de gedachte dat, wanneer je zenuwstelsel vrij is van blokkades, je lichaam beter functioneert. Met andere woorden: als de wervelkolom geblokkeerd is, wordt de communicatie tussen lichaam en hersenen verstoord. Hierdoor kan het lichaam niet optimaal functioneren.’

‘Chiropractie helpt mensen om optimaal te kunnen functioneren’

Chiropractiemogelijkheden

‘De gezondheidszorg heeft zich ontwikkeld tot een meer preventieve benadering. We zien dat steeds meer mensen hun weg vinden naar natuurlijke zorg, zoals chiropractie. Veel mensen denken dat, omdat chiropractoren zich richten op de wervelkolom, ze alleen kunnen helpen met klachten zoals rugpijn, nekpijn of hoofdpijn. Er is echter veel meer wat chiropractie kan betekenen dan alleen het verlichten van pijn.’

Chiropractische zorg

‘Chiropractie helpt mensen om optimaal te kunnen functioneren, zodat ze totale gezondheid en welzijn kunnen bereiken. We vinden het heel belangrijk dat onze klanten inzicht verkrijgen over hoe hun lichaam kan genezen en dat dit beter mogelijk is wanneer het zenuwstelsel minder storingen heeft. Wij geloven dat chiropractische zorg een integraal onderdeel van je dagelijks leven zou moeten worden, omdat het de balans herstelt in diverse lichaamssystemen. Hierdoor kun je je beter aanpassen aan nieuwe situaties en floreren in een omgeving van constante verandering. Maak een afspraak voor een gratis check om te kijken of chiropractie ook wat voor jou kan betekenen!

Datum: 12 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

De juiste lingerie geeft je zelfvertrouwen

Of je nu een drukke zakenvrouw bent of een werkende moeder, jij wilt er goed verzorgd uitzien. Maar die mooie, vrouwelijke kleding die je draagt, komt niet compleet tot zijn recht wanneer je er niet de juiste lingerie onder draagt. Met de juiste shapewear maak jij het verschil.

Beken kleur dit najaar!

De lingerie is dit najaar heel erg op de bovenmode gericht. Je vindt er dezelfde kleuren in terug die je ook in de bovenkleding ziet: van bordeaux tot lila en van blauw tot groen. Wat dacht je van vurig rood voor de feestdagen of luchtige polkadots voor onder een chique outfit? Laat je verrassen door de exclusieve ontwerpen met luxueuze details. Wij kunnen je adviseren welke lingerie het best bij jou figuur en jouw kleding past, zodat jij je comfortabel en zelfverzekerd voelt.

Op zoek naar stralende lingerie?

Lingerietips & Tricks!

‘Met het ingaan van de wintertijd is het raadzaam om je lingerielade eens kritisch onder de loep te nemen. We hebben een erg warme zomer gehad en dat heeft gevolgen voor je bh’s. Door transpiratievocht slijt het elastan in je bh namelijk sneller, waardoor de fut eruit gaat en ze niet meer de juiste vorm en stevigheid bieden. Je wilt natuurlijk niet dat je borsten gaan hangen. Twijfel je of je lingerie nog een seizoen mee kan? Breng het dan gewoon even bij ons langs om het te laten checken.’

Lingerieadvies

Lisette: ‘Wat is er fijner dan na een drukke dag op kantoor thuis lekker te ontspannen? Wij hebben een grote collectie lounge wear. Met die mooie huispakken die heel comfortabel zitten, wordt de grens tussen nachtmode en leisure wear steeds kleiner. Je komt direct in de relaxmodus zodra je het aan schiet. Lekker op de bank, kaarsjes aan en een wijntje erbij. Dat maakt het helemaal áf. Natuurlijk draag je daar ook mooie lingerie onder. In het weekend is er meer tijd voor romantiek en mag het allemaal best wat frivoler. Iets uitdagender met iets meer kant. En ook daar hebben wij bij Palais Lingerie genoeg keus in.’

Trots sinds 1955!

Lisette van Ravels: ‘Ik ben de eigenaresse van Palais Lingerie, een lingeriezaak die al sinds 1955 bestaat. Nadat de eerste eigenaresse de zaak had overgedragen aan mijn moeder, ben ik alweer bijna 30 jaar werkzaam in deze boetiek. Ondertussen ben ik 50 jaar en ik heb in al die jaren verschillende vakopleidingen gevolgd, waardoor ik mezelf lingeriestyliste én mammacareadviseuse mag noemen!’

Datum: 12 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

Van sporten krijg je energie!

Wanneer jij het al druk genoeg hebt met je werk, je relatie, je gezin en sociale contacten, dénk je er waarschijnlijk niet om ook nog eens te gaan sporten. Je kunt je energie en tijd wel beter gebruiken. Fout! Want van sporten krijg je juist energie. En nog een heleboel meer!

Sporten voordelen

Het heeft een positief effect op je gezondheid, het bestrijdt stress, je concentratie en conditie nemen toe, je voelt je minder moe, slaapt beter en je voelt je fysiek sterker. En je bent minder vaak ziek. En dat laatste is niet alleen fijn voor jou, maar ook interessant voor je werkgever. ‘Kleinere bedrijven kunnen bij ons uren reserveren voor een small group training’, vertelt Rob van der Velden enthousiast. ‘We zijn dan wel geen megagrote sportschool, maar juist onze kleinschaligheid is de kracht van Training Zuid. Een small group training is geschikt voor 10 tot 12 personen en we kunnen een training naar keuze geven. Dat kan bijvoorbeeld een bootcamp zijn of boxing. Het is maar net wat er wordt afgesproken.’

Personal training

Maakt het bedrijf waar jij werkt (nog) geen gebruik van deze mogelijkheid? Dan kun je natuurlijk ook zelf gaan sporten om de voordelen van een lekkere training te ervaren. Wellicht is personal training iets voor jou. Samen met je trainer bespreek je wat jouw doelen zijn en wat voor jou haalbaar is. Samen trainen en samen de knelpunten bespreken, die je vervolgens één voor één tackelt. De trainer is jouw stok achter de deur. Hij blijft je motiveren en weet je nét dat stapje extra te laten zetten. En dat voelt super! Dus waar wacht je nog op. Verstop je niet langer achter de smoes dat je het te druk hebt, maar ga sporten. Je zult jezelf daarna alleen maar afvragen waarom je er niet al veel eerder mee begonnen bent!

Verstop je niet langer achter de smoes dat je het te druk hebt

Trainen

Dit betekent de training bij Training Zuid voor jou!

Mooie resultaten. Deze bereik je dankzij de ervaren trainers en bewezen effectieve trainingsmethoden.

Het bereiken van je doelen. Word fit én verlies gewicht!

Flexibiliteit. Train op de momenten dat het jóu uitkomt.

Variëteit. Door het scala aan trainingsmethoden verveel jij je nooit.

Privacy. Tijdens de personal training werk je in een studio met alleen drie of vier andere personal trainers.

Plezier. Het werken aan een gezonde leefstijl wordt leuk!

Wist je dat…

…je bij Training Zuid ook op de juiste plek bent voor bootcamp, kickboksen (ook voor kids), Pink Boxing, kickboxing 18+ ladies only, Barre, en fitness voor senioren?

Datum: 12 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Wat je moet weten over L-glutamine poeder

Supplementen zijn tegenwoordig niet meer weg te denken uit de wereld van gezondheid en fitness. Een van de stoffen die steeds meer aandacht krijgt, is L-glutamine poeder. Misschien heb je het al eens voorbij zien komen in de sportschool of gehoord van iemand die herstelt van een operatie. L-glutamine is een aminozuur dat van nature in je lichaam voorkomt, maar bij bepaalde omstandigheden zoals intensieve training, stress of ziekte, kan je lichaam er meer van nodig hebben dan het zelf kan aanmaken.
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Geef richting aan jouw loopbaan

Je voelt dat je niet op de juiste plek zit in je huidige baan, maar je weet niet precies wat je dan wél wil, en of je wel de juiste kwaliteiten daarvoor hebt. Je zit ziek thuis en weet niet zo goed hoe het nu verder moet met je werk. Je weet eigenlijk niet precies wat jouw talenten zijn en waar je energie van krijgt. Allemaal zaken die ervoor kunnen zorgen dat jij niet gelukkig bent in je carrière. Wat kun je daaraan doen? Ik help klanten om meer veerkracht te ontwikkelen. Veerkracht helpt je om te gaan met tegenslag. Met veerkracht kun je beter omgaan met verdriet en teleurstelling.

Ingrid Zuure-Yang

Welke vragen hebben mijn klanten?

Vragen over vitaliteit
Mensen zoeken de balans rond hun energie. Je bent moeder, partner, dochter, collega, vriendin, mantelzorger, sportmaatje en hebt al die ballen hoog te houden. Als er vaak op hetzelfde moment een flink beroep op meerdere van die rollen wordt gedaan, gaat dat knellen.

Vragen over je levensfase
Als je de veertig gepasseerd bent, ga je evalueren hoe je leven gelopen is. Welke doelen heb je inmiddels bereikt? Ga je op dezelfde voet verder of zijn er dingen die je wilt veranderen? Je hebt behoefte aan een nieuwe stip op de horizon. Of je hebt een ‘nu of nooit’-gevoel.

Vragen over jezelf als persoon
Twijfel en onzekerheid zijn veel terugkerende onderwerpen. Er is niets mis met onzekerheid, maar het kan flink lastig zijn. En die eeuwige twijfel bij het maken van keuzes geven het gevoel dat je leven voorbij glijdt zonder dat je er grip op hebt.

Vragen die werkgerelateerd zijn
Je komt tot de ontdekking dat het werk niet (meer) bij je past of je hebt moeite met het samenwerken met een bepaalde collega. Je weet niet goed wat je wilt met je werk. Je vraagt je af of je nog wel op je plek zit.

Ander perspectief

Zelf stond ik een paar jaar geleden ook voor een dilemma. Ik dacht dat ik gesetteld was. Er was veel te doen over de pensioenleeftijd. Door al dat nieuws realiseerde ik mij dat ik nog ruim twintig jaar moest werken. Dat gaf een heel ander perspectief op mijn carrière. Blijf ik hier tot mijn pensioen of wil ik nog wat anders? Kán ik nog wat anders? Wat zijn mijn kansen als iemand van eind veertig? Met een coach heb ik onderzocht wat er knelde en wat ik daaraan kon doen. Toen was de keuze ineens een stuk eenvoudiger en kon ik de knoop doorhakken. Om een voorbeeld te noemen: ik kwam erachter dat ik heel zuinig kan leven. Dat maakte de angst voor een dip in mijn inkomen een stuk kleiner en daar kreeg ik lucht van. Ik zegde mijn baan op, volgde de coachopleiding en richtte Stairs Coaching op. Het was spannend, maar ik ben heel blij dat ik het gedaan heb. Want in dit vak wil ik wél doorwerken tot mijn zeventigste!

Midlife

‘Midlife.’ Ik vind het een mooie levensfase. Veel mensen roepen ‘O, de midlife-crisis!’ Zover moet je het natuurlijk niet laten komen. Het is veel leuker om te onderzoeken wat voor mogelijkheden je nog hebt. Daar krijg je pas energie van. Wat achter mij ligt, heeft mijn leven hoe dan ook verrijkt en tegelijkertijd heb ik nog een heel leven vóór mij. Dat gevoel gun ik iedereen!

Het is veel leuker om te onderzoeken wat voor mogelijkheden je nog hebt

Lieke wilde iets heel anders doen

Lieke was vijftien jaar administratief medewerker bij dezelfde werkgever. De werkdruk was in de laatste jaren toegenomen en thuis zat ze meestal futloos op de bank. Ook miste ze het gevoel om ergens voor te gaan; om zichzelf uit te dagen. Ze had er weleens aan gedacht om iets totaal anders te gaan doen. Maar, heel praktisch, de hypotheek moest betaald worden en er moest brood op de plank komen. En zou ze het nog wel kunnen, een nieuwe opleiding? Ze had al een tijd niet meer gestudeerd en bovendien had ze op dit moment heel weinig puf.

Nieuw perspectief

Gedurende zes gesprekken namen we niet alleen haar werkplek, maar ook een aantal andere zaken onder de loep. Waar kreeg ze energie van, waar werd ze nou eigenlijk zo moe van en hoe reageerde ze daar dan op? Welke dingen had ze zelf in de hand en welke niet? Waar was ze trots op, waar geloofde ze in? Zo realiseerde Lieke zich wat ze niet wil verliezen, waar ze goed in is, wat haar mogelijkheden zijn en wat ze belangrijk vindt. Het werk dat ze deed paste niet meer bij haar, maar ze zou het leuk vinden om bij hetzelfde bedrijf op een andere afdeling aan de slag te gaan. Dat bood haar niet alleen een nieuw perspectief, ze wist ook welke concrete stappen ze kon zetten om haar doel te bereiken. Lieke ging in gesprek met haar baas en volgde een training. Ze gaat weer met plezier naar haar werk en heeft in haar vrije tijd genoeg energie om te doen wat ze wil.

Resultaat – dit zeggen klanten

‘Ik kan weer ergens voor gaan.’

‘Ik weet hoe ik langs die beren op de weg kom.’

‘Ik heb voldoening met hoe mijn leven er nu uit ziet.’

‘Ik heb meer zelfvertrouwen, sta sterker in mijn schoenen.’

‘Ik kan beter samenwerken met collega’s en vind mijn werk weer leuk.’

‘Doordat ik verschillende mogelijkheden onderzocht heb, weet ik nu beter wat ik wil.’

‘Ik ben van een belangrijk dilemma af en heb minder keuzestress.’

‘Ik kan accepteren dat ik het anders doe dan anderen.’

Datum: 08 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Carrière als Helpende Plus: wat je moet weten

Als Helpende Plus ben je een zorgverlener die zich richt op het ondersteunen van cliënten bij hun dagelijkse activiteiten. Je biedt hulp aan mensen die tijdelijk of langdurig zorg nodig hebben, zoals ouderen, mensen met een beperking of mensen die herstellen van een ziekte. Deze functie biedt veel mogelijkheden om je in te zetten voor anderen en je zorgvaardigheden verder te ontwikkelen.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Word je beste jij: zowel innerlijk als uiterlijk

Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden.
Vergelijken van zakelijke autoverzekeringen loont

Wist je dat bijna 40% van de Nederlandse ondernemers te veel betaalt voor hun zakelijke autoverzekering? Dit verrassende feit onderstreept het belang van het zorgvuldig vergelijken van verschillende aanbieders.
Het zit nu goed met zijn zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. Het lijkt wel of iedereen perfect is en een fantastische baan, een modelgezin, een flitsende sportauto en een prachtig ingericht huis heeft.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.

Toon meer >

Toon minder >

Afvallen voor de állerlaatste keer

Je weet nog precies hoe het vorig jaar ging: na de zomervakantie raakte je alle motivatie om te lijnen kwijt. Wat maakte het uit? De komende maanden zou je je toch weer hullen in lekkere warme truien, lange jeans en dikke jassen. Je liet je lekker gaan met als resultaat dat je afgelopen voorjaar weer van voor af aan kon beginnen. Deze winter gaat je dat niet nog eens gebeuren. Je bent weer zo goed bezig en je streefgewicht komt in zicht, maar hoe voorkom je dat je tóch niet weer valt voor al dat lekkers wat de winter heeft te bieden?

Blijvend afvallen

Als je wel wat hulp kunt gebruiken, is het concept van Women’s Line misschien waar je naar op zoek bent. Je krijgt daarmee namelijk alle tools om blijvend af te vallen. Je sport op afspraak én altijd onder begeleiding van een coach. De sportzaal is rustig en je werkt in een ontspannen en veilige sfeer aan je lichaam én je leefstijl. Zo kun je even heerlijk ontsnappen aan de drukte van alledag en tegelijkertijd fitter worden. De oefeningen waarmee je werkt, zijn speciaal voor jou samengesteld. Op die manier kun je doelgericht aan de slag om af te vallen én sterker te worden.

Hiermee ga jij die kilo’s zeker verliezen!

Het belang van voeding

Natuurlijk val je niet af door alleen meer te bewegen. Ook voeding is ontzettend belangrijk. Daarom maakt voedingsadvies ook onderdeel uit van het Women’s Line-concept. Geen crashdieet en zeker geen wonderen, maar advies op maat. Je gaat aan de slag om geleidelijk je eetpatroon aan te passen. Je zult merken dat het op een gegeven moment vanzelf gaat, omdat je leert bewust keuzes te maken over je voeding.

Ozonzuurstoftherapie

Het meest ontspannende onderdeel van de methode is de ozonzuurstoftherapie. Waarschijnlijk zegt het je niet gelijk iets, maar de therapie stimuleert je doorbloeding én de verwerking van afvalstoffen. Hierdoor vermindert cellulite en blijft je huid glad en zacht achter. En het beste nieuws? Je hoeft er zelf niets voor te doen! Je neemt plaats in het apparaat en wordt 20 minuten lang omringd door een heerlijke warmte (37 graden). De cabine doet de rest!

Na jaren de strijd gewonnen!

‘Na jaren strijd tegen overgewicht heb ik de stap genomen om naar Women’s Line te gaan. De ontvangst was geweldig en ze hebben mij erg gemotiveerd. Intussen ben ik 40 kilo lichter. Bedankt dames!’

Anneke

Datum: 08 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Laat je huid weer stralen!

Een schoonheidsbehandeling die niet alleen je huid mooier maakt, maar die je ook nieuwe energie geeft. En dat in een heerlijk ontspannende behandeling! Dat is Detox Energie™ van het merk Sothys.

Detox Energie

Detox Energie™ pakt huidveroudering aan door vervuiling van de huid tegen te gaan. Je huid wordt blootgesteld aan verschillende soorten vervuiling, zoals verontreinigende stoffen. Eigenares Felisitie van der Plas van Instituut Jossy van der Zwan: ‘Detox Energie™ is een nieuwe behandeling bij ons, die verschillende voordelen heeft: het is lekker genieten én het doet wat met je: het reinigt je huid, geeft een boost, brengt je huid in balans en beschermt. Na één behandeling is er al 27% verschil. Ideaal voor een feestje of bruiloft! Na drie behandelingen in kuurverband is er maar liefst 62% verschil. Cliënten krijgen voor thuisgebruik ook een klein tubetje mee.’

Kies voor de heerlijke verzorgingslijn van Detox Energie™

Voor wie?

De verzorgingslijn Detox Energie™ is geschikt voor alle huidtypes, ongeacht de woonomgeving (stad of platteland), de vermoeide huid, de vale huid, voor iedereen die op zoek is naar een boostende en perfectionerende huidverzorging en voor iedereen die de jeugdige uitstraling van de huid wil behouden.

3 bestanddelen

Detox Energie™ bevat drie bestanddelen die vervuiling op de huid vermindert en de energie van de huidcellen een boost geeft:

ontgiftende peptiden
extract van biologische vlierbessen
extract van de wortel van biologische, energie gevende eleutherococcus

Al meer dan 40 jaar een begrip

Een begrip in Zoetermeer: dát is wat Instituut Jossy van der Zwan al meer dan veertig jaar is. Een bezoek aan Jossy en de andere specialisten van het instituut is een heerlijke ervaring. Niet in de laatste plaats om je er na een behandeling prachtig uitziet. Maar óók omdat een bezoekje heerlijk ontspannend en rustgevend is. Alle producten die worden gebruikt tijdens de professionele behandelingen zijn zorgvuldig uitgekozen én diervriendelijk. De combinatie van de beste producten, de meer dan veertig jaar aan ervaring in het schoonheidsvak én de persoonlijke aandacht, garanderen een optimaal resultaat.

Datum: 08 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Leerproblemen? Een oplossing uit onverwachte hoek

Vandaag de dag moeten kinderen een heleboel, en er kunnen dus genoeg redenen zijn waarom jouw kind soms wat minder lekker in zijn vel zit. Misschien voelt je kind zich wel moe, energieloos en kan het zich maar slecht concentreren op school. Dat leidt tot problemen met de lessen, waardoor je kind zich nog negatiever gaat voelen. Natuurlijk probeer je dit dan op verschillende manieren op te lossen. Maar mogelijk zit de oplossing in onverwachte hoek…

Lichamelijke oorzaak

Wanneer een jong en ogenschijnlijk gezond kind zich een periode wat minder goed voelt, zul je waarschijnlijk niet meteen denken aan een lichamelijke oorzaak. Logisch, want je gaat er vanuit dat wanneer je kind ziek is, je dat meteen opmerkt. Toch kan er onderhuids iets spelen wat van grote invloed is op zowel het lichamelijke als het mentale welzijn.

Ontsteking

Wanneer je een ontsteking hebt, kun je dat merken aan pijn, roodheid, zwelling en warmte (eventueel zelfs koorts). Praktisch iedereen heeft hier weleens mee te maken gehad: denk aan een ontsteking door een splinter of een keelontsteking. Wanneer er iets ontstoken is, gaat ons lichaam hard aan het werk om dit op te lossen. Het immuunsysteem probeert de ontsteking te verdrijven en beschadigde cellen weer te herstellen, net zolang totdat je lichaam ontstekingsvrij is en je je weer fit voelt.

Uitgeput immuunsysteem

Een ontsteking hoeft niet altijd door een bacterie of virus te ontstaan, maar kan ook ontstaan door een disbalans in de voeding. De ontsteking is dan niet zo zichtbaar en het lukt je immuunsysteem niet goed om de ontsteking op te lossen, omdat je vaak dezelfde voedingsmiddelen eet als de dag of week ervoor. In die situatie wordt de ontsteking chronisch, en spreken we van een ‘laaggradige ontsteking’. Een vervelende situatie, want hierbij merk je nauwelijks dat je cellen beschadigd worden. Langzaam maar zeker put de chronische ontsteking je immuunsysteem uit, wat kan resulteren in velerlei klachten, waaronder vermoeidheid, slaap-, concentratie- en gedragsproblemen.

Er kan een lichamelijke oorzaak zijn, zoals een laaggradige onsteking

Tijdige bijsturing

Heeft jouw kind moeite met school door laaggradige ontsteking? Elvira Zwanikken van Body-Pitstop kan je helpen het antwoord hierop te vinden. ‘In mijn praktijk bied ik een bloedtest aan waaruit we kunnen opmaken of er sprake is van een laaggradige ontstekingen. Het voordeel is dat je in een vroeg stadium kunt meten en bijsturen. Deze ontstekingen worden nog niet in het algemene bloedbeeld bij de huisarts gemeten. De testen worden geanalyseerd in een GMP-laboratorium. Verder kun je advies krijgen over een eet- en leefpatroon dat je helpt hierbovenop te komen. Juist voor kinderen is dat heel belangrijk, want tijdige bijsturing kan veel stress, onnodig leed en kosten voorkomen.’ Behandelingen in Body-Pitstop worden vergoed uit de aanvullende zorgverzekering.

Natuurlijk beter

Body-Pitstop biedt vele effectieve behandelmethodes aan op het gebied van gezonde voeding, homeopathie, natuurlijke supplementen en sport en beweging. Alles om je lichaam op een natuurlijke manier te bevrijden van ballast. Je wist niet dat je je zó goed kon voelen!

Datum: 08 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Omgaan met diabetes: weet wat je eet

Het is een van de meest voorkomende ziektebeelden in Nederland: diabetes. Wanneer je te horen krijgt dat je diabetes hebt, kun je het beste direct je leefstijl aanpassen. Dat zal onmiddellijk veel positieve gevolgen hebben. Het aanpassen van de voeding en meer lichaamsbeweging brengen meteen verbeteringen met zich mee, die je kunt afmeten aan je bloedsuikerspiegel. Op die manier kun je proberen te voorkomen dat je medicatie nodig hebt. Want hoe meer medicatie, hoe meer bijwerkingen. En… je lost het probleem er niet mee op!

Chronische ziekte

Bij diabetes, ook wel ‘suikerziekte’ genoemd, is er sprake van een chronische stofwisselingsziekte waarbij er teveel suiker in je bloed zit. Je lichaam heeft moeite het bloedsuiker op peil te houden. Er zijn hierbij twee vormen aan te wijzen: diabetes type 1 en diabetes type 2. Bij de laatste vorm, diabetes type 2, is vaak een ongezonde leefstijl de oorzaak. Denk hierbij aan overgewicht, alcohol, roken, stress, ongezonde voeding en weinig beweging.

Type 1

Diabetes type 1 valt onder de zogenaamde auto-immuunziekten. Ook in dat geval kunnen goede verbeteringen worden verkregen door het aanpassen van de leefstijl. Daardoor kan het insulinegebruik meestal (drastisch) worden verminderd, wat ervoor zorgt dat er minder bijkomende gezondheidsrisico’s zullen zijn. Diabetes type 1 kan veel oorzaken hebben. Het voert te ver om daar nu op in te gaan. Maar mocht jij hiermee kampen en wil je toch kijken hoe je de situatie kunt verbeteren, is een consult aan te raden. Zo kan ik je adviseren en uitleggen wat er in jouw situatie nuttig is.

Kenmerken

Er zijn meerdere kenmerken te noemen waaraan je diabetes kunt herkennen. Dit zijn:

je voelt je vaak moe
je moet (overdreven) vaak plassen
je hebt daarbij erg veel dorst
je hebt vaak een droge mond
je hebt regelmatig oogontstekingen of wazig zicht
je verliest gewicht
je hebt last van (urineweg)infecties

Herken je je in meerdere punten? Dan is het verstandig hier tijdig iets aan te doen. Natuurlijk is het goed om naar je huisarts te stappen. Overweeg daarnaast wat je zelf kunt doen om een gezondere leefstijl aan te nemen. Ook al heb je medicatie gekregen, deze kun je vaak snel (drastisch) verminderen of zelfs stoppen.

Heb jij diabetes? Het aanpassen van je leefstijl zal direct positieve gevolgen hebben.

Behandelmogelijkheden

Wanneer je de diagnose diabetes type 2 hebt gekregen, zullen je verschillende behandelingen worden aangereikt. Mogelijke behandelingen zijn bijvoorbeeld medicatie in de vorm van tabletten of het spuiten van insuline. Wanneer je erg ziek bent, is dit ook belangrijk. Maar vaak kun je grote stappen maken door je leefstijl aan te passen, in sommige situaties zelfs zodanig dat medicatie niet langer nodig blijkt.

Een gezonder leven

Je doel is dan ook om op een natuurlijke manier de suikerspiegel op een normaal niveau te houden. Voldoende beweging en een zorgvuldig samengesteld voedingspatroon zijn hierbij essentieel. Specifiek houdt dit in dat er in je dieet geen snelle suikers voorkomen en de inname van koolhydraten wordt beperkt tot zetmeel uit bijvoorbeeld peulvruchten. Eet daarbij wel voldoende eiwitten en vetten, die helpen bij een stabiele bloedglucose (suikerspiegel). Een vermindering van medicatie kan misschien voor jou nu in het verschiet liggen, maar ook wanneer je blijvend medicatie gebruikt is deze leefstijl de manier om jouw gezondheid enorm te vergroten.

Over BodySwitch

Vanuit mijn BodySwitch-praktijk in Heemskerk reik ik, Frank Jonkers, je graag handvatten aan om je beter in je lijf en hoofd te voelen. Ik weet zelf wat het is. Ooit woog ik 135 kilo en had ik beginnende diabetes en hart- en vaatziekten, wat een veelvoorkomende complicatie hierbij is. Nu ben ik kerngezond – wat overigens ook de titel van mijn boek is waarin een stappenplan staat om diabetes te keren. Ook kan ik, op basis van jouw probleem en wens, een stappenplan op maat maken en adviezen geven over waar jij en jouw lichaam baat bij hebben. Dat stappenplan bestaat uit de voeding die het beste bij jou past en gerichte voedingssuppletie om de lichaamsprocessen weer in goede banen te leiden. Zo kun je je langzaam weer energieker en fitter voelen, kunnen de gezondheidsproblemen langzamerhand afnemen en kan medicatie vaak worden geminderd of gestopt in overleg en op een verantwoorde manier. Tot ziens in mijn praktijk? Ik wens je een heel goede gezondheid!

Frank Jonkers

Datum: 07 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Stress op je werk? Ga de uitdaging aan!

Die nieuwe functie past jou als een tweede jas. Je voelt je helemaal in je element. Er is echter één ding dat jou ’s nachts wakker houdt. Elke keer als je weer een presentatie moet houden of een vergadering moet voorzitten, en dat is toch al gauw een paar keer per maand, schiet jij in de stress. Je voelt je misselijk van de zenuwen, staat met het zweet in je handen en je hart slaat op hol. Het kost je vreselijk veel energie en op die momenten overweeg je zelfs weleens om je oude functie weer terug te vragen.

Keuzes

Het kan een behoorlijk dilemma zijn wanneer je geniet van je huidige baan, maar toch regelmatig tegen bepaalde situaties aanloopt die je erg moeilijk vindt of die je tegenstaan. Dat kan uiteindelijk het plezier in je werk behoorlijk in de weg zitten. Je kunt kiezen om het uit de weg te gaan, wat vaak niet mogelijk is, of een andere baan te zoeken. Een andere mogelijkheid is om uit te zoeken hoe je beter en gemakkelijker met dergelijke situaties kunt omgaan. En dáár kan ik je bij helpen.

Maatwerk

In een uitgebreid intakegesprek gaan we eerst samen onderzoeken tegen welk onderdeel van je werk je zo opziet. Wat is het precies wat jou steeds zo uit je evenwicht brengt. We leggen je pijnpunten bloot en gaan daarmee aan de slag. Het is dus altijd maatwerk en helemaal op jouw situatie gericht.

Oefeningen

Het kan bijvoorbeeld zijn dat jij het lastig vindt om op de voorgrond te staan. Bij zo’n presentatie of wanneer jij die vergadering voorzit, zijn natuurlijk alle ogen op jou gericht. Dan gaan we kijken wat dat veroorzaakt. Hoe komt het dat jij vindt dat je niet op de voorgrond mag staan? Het is belangrijk dat jij een ander zelfbeeld krijgt en, door middel van bepaalde oefeningen, er toe komt om die bescheidenheid van je af te gooien.

Het is helemaal niet erg om een antwoord niet te weten

Goede voorbereiding

Het kan al helpen wanneer je een dergelijke stresssituatie goed voorbereid. En daarbij zoeken we naar oplossingen die bij jou passen. Zo’n goede voorbereiding zorgt ervoor dat je veel steviger in je schoenen staat.

Fouten maken mág

Het kan ook zijn dat je stress veroorzaakt wordt omdat je bang bent om een foutje te maken of niet elke vraag die aan jou gesteld wordt, kunt beantwoorden. Maar waarom zou je die lat voor jezelf zo hoog leggen? Het is helemaal niet erg om een antwoord niet te weten. Dat kun je gewoon even parkeren en er later op terugkomen, of misschien is er een collega in de buurt die het antwoord weet. Het aangeven dat je iets niet weet, maakt je meer mens. Het zorgt ervoor dat er geen afstand ontstaat, je wordt niet op een voetstuk geplaatst en daardoor wordt het gemakkelijker geaccepteerd. Fouten maken mág!

Lichaamstaal

Verder kijk ik naar je houding, want met je non-verbale communicatie vertel je ook een verhaal. Sta je erbij met gebogen schouders en een naar binnen gerichte blik of straal je zelfverzekerdheid uit. Alleen al door je lichaamshouding te veranderen, kun je je beter gaan voelen. Samen gaan we jouw angsten en problemen te lijf, zodat je straks geen last meer hebt van de situaties waar je nu zo tegenop ziet!

Datum: 07 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >