Gezond barbecuen doe je zo!

Het warme zomerweer is weer aangebroken en dat nodigt uit om buiten te eten. De verleiding om elk weekend de barbecue aan te zetten wordt dan ook steeds groter. Vaak stop je jezelf echter te snel vol met vetten en suikers, wat natuurlijk niet echt verantwoord is. Met onderstaande ideeën tover je je BBQ om tot een gezonde eetgelegenheid, zodat je weer onbezorgd kunt tafelen.

Zelfgemaakte sausjes

Barbecuen hoeft niet alleen te bestaan uit stokbrood en vlees met vette sausjes. Zo kun je zelf sauzen maken zonder toegevoegde stoffen. Met Griekse yoghurt als basis en een zelfgemaakte mayonaise van ei, azijn, mosterd, zout en peper kun je allerlei sauzen maken. Meng het met wat knoflook en verse kruiden als bieslook of kerriepoeder en je hebt een smaakvolle topping. Of maak een barbecuesaus van gezeefde tomaten, gerookte paprikapoeder, ui, azijn, mosterd en ahornsiroop.

Vleesvervangers

Je kunt meer grillen dan alleen speklappen en hamburgers. Laat het rode vlees eens staan en ga voor kip of vispakketjes met citroen, of wissel mager vlees af met vegetarische vleesvervangers. De keuze is tegenwoordig reuze: van bieten- of linzenburgers, lupineworstjes, falafel en tempeh tot jackfruit.

Gegrilde groente

Ook gegrilde groente van de barbecue is heerlijk, eventueel nadat je ze kort hebt voorgegaard. Maak bijvoorbeeld zelf groentespiesjes met paprika, courgette, champignons, ui en cherrytomaten. Of denk eens aan gepofte (zoete) aardappel, gegrilde maiskolf, courgette, aubergine, wortels, bloemkool, asperges en zelfs spruitjes. Daarnaast kun je groenten verwerken in andere bijgerechten, zoals mini-quiches, Spaanse paella, zoete aardappeltortillas of gevulde groenten.

Stokbrood

Hoe lekker het ook is, je kunt beter niet te veel witbrood eten. Witbrood bevat weinig vezels en minder voedingsstoffen dan bruinbrood. Wanneer je graag stokbrood eet, kun je een witte stokbrood dus beter verruilen voor een volkoren, meergranen of speltvariant. In plaats van kruidenboter, kun je het beleggen met avocado, hummus, rauwkost, groentespreads, ei of kipfilet.

Zin in barbecuen, maar dan zonder de ongezonde calorieën en snacks?

Verschillende salades

Wil je eens wat anders dan een salade met tomaat, komkommer en paprika? Verbreed je horizon dan met andijvie, bleekselderij, radijs, rodekool en witlof. Ook kun je groentesalades variëren met aardappelsalade, bietensalade, koude pastasalade, een Mexicaanse bonensalade of vis. Makreel, tonijn, zalm of garnalen gaan goed samen met linzen, bloemkool of sperziebonen.

Fruitcombinaties

Sinaasappel, appel, perziken, mango en nectarine geven een frisse smaak aan een salade met gegrilde groenten, zoete aardappelen of couscous. Framboos, peer, druiven en vijgen kun je daarnaast goed combineren met hartige smaken als kaas of rode ui. Strooi er wat muntblaadjes, granaatappelpitjes, noten of kokosvlokken overheen om het af te maken. En wat druppels limoensap zorgt niet alleen voor een gebalanceerde smaak, het helpt fruit ook nog eens langer vers te houden.

Calorietips

Eet je vaak te veel tijdens het barbecuen? Om te voorkomen dat je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je beter voor kleine porties gaan. Schep liever wat meer salade op je bord dan stokbrood of grote stukken vlees. Sluit de barbecue vervolgens af met een toetje van warm fruit (gegrilde ananas, perzik of gebakken banaan) in plaats van ijs. En dan? Tijd om uit te buiken!

Over a Love 4 Health

Kun je wel wat meer gezondheidstips gebruiken voor het ontwikkelen van een gebalanceerd en bewust eetpatroon? a Love 4 Health helpt je graag op weg met een stappenplan dat bij jouw leefstijl past en dat je ook daadwerkelijk vol kunt houden. Je leert dan hoe je simpele, gezonde maaltijden maakt en welke voeding je beter kunt laten staan. Zo voel je je fitter, krijg je meer energie én ben je beter bestand tegen ziekten.

Datum: 19 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Neem een (dreigende) burn-out serieus!

Wat is er veel veranderd in de afgelopen maanden. Wie had ooit kunnen denken dat de kinderen wekenlang thuis zouden zijn, we een periode lang onze dierbaren in het verzorgingstehuis niet meer mochten opzoeken of niet bij de uitvaart van een goede kennis aanwezig mochten zijn. Dat heeft bij velen voor heel wat stress gezorgd en de nodige sporen achtergelaten.

Hard werken

Neem nu de mensen die werkzaam zijn in de zorg. Dag en nacht waren ze in touw om de grote stroom ernstig zieke patiënten te verzorgen. Er werden langere shifts en extra diensten gedraaid om voorbereid te zijn op een nieuwe situatie. En ondanks het harde werken en de tomeloze inzet kon niet iedereen gered worden. Geen wonder dat zoiets je niet in de koude kleren gaat zitten.

Thuisisolatie

Maar vlak ook de jonge ouders niet uit. Velen mochten vanuit huis te werken, maar dat valt niet mee als je dat moet doen in het gezelschap van je kinderen die ook nog eens geholpen moeten worden met hun huiswerk of op een andere manier beziggehouden moeten worden. Het gevolg was dat je vaak nog tot in de late uurtjes zat te werken om je uren te maken of je werk af te krijgen.

Veranderingen

Alles was ineens veranderd. En wennen aan een nieuwe situatie kost de nodige stress. Ga er maar aan staan: werken vanuit huis met veel online contacten en overleggen, geen sociale contacten en de zorg voor en om de kwetsbaren in je omgeving. En dan hebben we het nog niet eens over hoe lastig het is om boodschappen te doen en die 1,5 meter in acht te nemen!

Stress en spanning

Kortom: corona heeft bij heel wat mensen, op wat voor manier dan ook, voor veel stress en spanning gezorgd. En nu het ‘normale’ leven weer op gang komt, begin je dat te merken. Al die weken stond je in de overlevingsstand. Je móést door. Het kon niet anders. Maar nu de ergste spanning een beetje begint af te nemen, blijk je behoorlijk opgebrand te zijn. Je hebt té lang op je tenen gelopen en dat is te merken.

Alles was ineens veranderd

Opgebrand

Je bent fysiek, emotioneel en mentaal helemaal op. En ondanks dat je zo moe bent, slaap je ook nog eens erg slecht. Je kunt je nauwelijks concentreren, hebt misschien onverklaarbare huilbuien of nergens meer plezier in. Ergens voel je je daar nog schuldig over ook. Kom op zeg, gewoon je schouders eronder zetten en doorgaan! Dit is toch niks voor jou!

Burn-out

Toch zijn dit klachten die je serieus moet nemen, want als je zo doorgaat, is het niet ondenkbaar dat je straks thuis zit met een burn-out. Als geschoold burn-out coach kan ik je helpen te voorkomen dat het zover komt of je helpen er weer uit te komen als die burn-out al een feit is. Het hebben van een burn-out is heel vervelend, maar absoluut geen schande. En je moet het dan ook beslist niet als falen zien als je daar hulp bij inroept. Integendeel: het zal je waarschijnlijk helpen er sneller weer bovenop te komen. Want ik kan je coachen bij het inzicht krijgen in de onderliggende oorzaken van de situatie waarin je bent beland, zodat je de kans op herhaling verkleint.

Re-shuffelen

En misschien is dit dan meteen een goed moment om te kijken hoe je hierna verder wilt. Misschien is het tijd om je werk-privébalans eens flink te ‘re-shuffelen’. Misschien kom je tot inzichten om dingen waar je geen energie meer van krijgt af te stoten. Neem die (dreigende) burn-out in ieder geval serieus en neem gerust contact met me op om jouw situatie, geheel vrijblijvend, eens door te spreken.

Datum: 18 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

Wondermiddelen bestaan (niet)?

De kans is groot dat je de afgelopen maand over resveratrol hebt gehoord. Het stofje kwam aan bod in het televisieprogramma Jinek in verband met een opvallende ontdekking: het aantal personen met overgewicht en diabetes type 2 lopen een veel grotere kans op complicaties van het COVID-19 virus.

De crux

De oorzaak is hoogstwaarschijnlijk een verstoring van het hormoon leptine. Hoe werkt dit? Wanneer we voedsel eten, zetten we dit om in energie. Daarnaast gaat een deel naar de spieren en lever zodat die de komende paar uren kunnen functioneren. Wanneer je weer energie nodig hebt, komt deze extra opslag weer vrij. Maar omdat we in de afgelopen duizenden jaren vaak te maken kregen met honger, zet het lichaam elke extra maaltijd ook wat opzij voor krappe tijden. En daar zit de crux.

Seintje naar de hersenen

Deze extra voorraad wordt in onze vetcellen gestopt. Wanneer die vetcellen vol zitten, maken ze een hormoon aan genaamd leptine. Dat hormoon vertelt de hersenen dat we genoeg hebben gegeten. Het kan ook voorkomen dat leptine te veel wordt aangemaakt. De hersenen ‘horen’ het signaal niet en we noemen dit leptineresistentie. Overigens komt die resistentie lang niet altijd door eten. Het systeem kan namelijk ook overbelast raken door een chronische ontsteking of stress.

Te veel leptine

Hoe merk je dat je teveel leptine aanmaakt? Wanneer daar sprake van is, kun je typische klachten krijgen zoals:

moeheid

geen zin in beweging hebben

grote trek hebben zonder gevoel van verzadiging na je maaltijd

neiging tot overeten en het liefst vaak willen eten

Hormonale deurbel

De vetcellen hebben ACE2-receptoren, die kun je zien als een soort hormonale deurbellen. Dit zijn ook de receptoren waar het COVID-19 virus het lichaam binnenkomt. Hoe meer vetcellen, hoe meer ACE2- receptoren er zijn via welke het virus kan binnenkomen. Daarnaast helpt leptine het virus zichzelf te vermeerderen, ook wel replicatie genoemd.

Het enige wat ons uiteindelijk echt beschermt is een gezonde leefstijl

Giftig of gezond?

En daar komt resveratrol om de hoek kijken. Resveratrol is namelijk in staat om leptine te verlagen. Het is een beschermende stof die planten gebruiken om zich te verdedigen tegen schimmels en vraat. Supplementen kunnen we inzetten om onze gezondheid te ondersteunen. Eigenlijk zou het giftig moeten zijn voor ons, maar omdat we zo groot zijn werkt het juist als een gezonde prikkel. Het behoort tot de salvestrolen, een groep plantenstoffen die vooral in donkere vruchten voorkomt zoals blauwe druiven en zwarte moerbeien.

Gelijk aan 15 liter wijn

We weten al langer dat deze vruchten gezond zijn voor ons, maar sinds een aantal jaar is resveratrol ook als supplement te koop. Dat is ook wel prettig, want een capsule van 180 milligram staat gelijk aan 15 liter rode wijn. Lekker overigens, maar een beetje te veel van het goede als je voldoende resveratrol wilt innemen. Naast deze eigenschappen heeft resveratrol een ontstekingsremmende werking. Ook helpt het de glucosespiegel te normaliseren zonder dat het een hypoglykemie veroorzaakt. Het brengt talloze andere leuke bijkomstigheden met zich mee, zoals afbraak van overtollig vet en het beschermen van onze genen.

Wind mee!

Is resveratrol daarom een wondermiddel? Natuurlijk niet! Het enige wat ons uiteindelijk echt beschermt is een gezonde leefstijl: volwaardige voeding, verbondenheid, goed slapen en ons niet te druk maken. Maar het is toch prettig dat we resveratrol kunnen inzetten om ons te ondersteunen en weer richting gezondheid te buigen. Vergelijk een supplement met een trapondersteuning: we moeten zelf fietsen, maar het voelt als wind mee! Om te ontdekken welke supplementen voor jou geschikt zijn, loop gerust eens binnen bij Drogisterij De Rode Pilaren voor een vrijblijvend persoonlijk advies!

Datum: 18 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Voetklachten bij dementie

Voetproblemen kunnen bij iedereen ontstaan, dus ook bij mensen die ernstig ziek zijn. Het is altijd noodzakelijk om op tijd aan de bel te trekken, maar dit is niet voor iedereen een optie. Wanneer je lijdt aan dementie, heb je bijvoorbeeld niet altijd in de gaten dat er iets aan de hand is. Sterker nog, dementerende mensen voelen het soms niet goed als er iets aan de hand is, of negeren de pijn. Hierdoor kunnen voetproblemen uitgroeien tot ernstige infecties. Een medische pedicure biedt hierbij oplossing.

Voetklachten

Door de jaren heen kunnen er verschillende voetklachten ontstaan. Bij oudere mensen zien we voornamelijk een afname van flexibiliteit van de banden en pezen, verstijving van gewrichten, artrose of slijtage, spataderen, standsafwijkingen van voeten en tenen en allerlei huidaandoeningen zoals oedeem. Mensen met dementie lopen vaak veel. Er is een constante behoefte om onderweg te zijn. Hierdoor ontstaan er al snel ingegroeide nagels, likdoorns of eeltvorming.

Voorkom voetklachten

Bij dementerende mensen is het niet vanzelfsprekend dat ze zelf aangeven dat ze voetklachten hebben. Het is daarom aan te raden om niet zozeer te genezen, maar juist te voorkomen. Een regelmatige behandeling van de medische pedicure kan voorkomen dat een eventueel voetprobleem uitgroeit tot vervelende en pijnlijke klachten. Preventief en frequent verzorgen van de voeten is bij dementerende mensen dus bijzonder van belang.

Geduld en ervaring

Werken met dementerende mensen is niet altijd even gemakkelijk. Bij Medische Voetzorg Den Bosch zijn ze zich daarvan bewust. Tijdens de opleiding tot medische pedicure heeft pedicure Fleur Wageneer geleerd om te werken met voeten van oudere mensen. Ze is daarom enorm geduldig en heeft veel ervaring met de doelgroep. Zo weet ze bijvoorbeeld dat een behandeling niet te lang mag duren en kan ze zorgvuldig te werk gaan zonder de patiënt uit het oog te verliezen.

Dementerende mensen geven niet altijd aan dat ze last hebben van voetklachten

Goed overleg

Voordat de pedicure aan het werk gaat, vindt er altijd eerst goed overleg plaats met de verpleging of verzorging. Zo weet de pedicure hoe de patiënt eventueel kan reageren en wat dan vervolgens de beste oplossing is. Mocht er bijvoorbeeld sprake zijn van angst of onrust, dan doet lichamelijk contact, zoals een hand vasthouden, of lichamelijke contact vaak wonderen. Aan de andere kant geeft de pedicure adviezen over preventieve maatregelen bij voetklachten. In feite is er dus sprake van een wisselwerking, zodat de behandeling voor de patiënt zo goed en rustig mogelijk kan verlopen.

Meer weten?

Wil jij je laten adviseren over voetverzorging van dementerende mensen? Bij Medische Voetzorg Den Bosch staat de patiënt centraal. Medisch pedicure Fleur Wagenaar is expert op het gebied van professionele voetverzorging. Met haar specialistische kennis krijg je altijd een passend advies over de juiste behandeling en verzorging bij voetproblematiek. Neem contact op en maak je wensen kenbaar.

Datum: 18 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!

Toon meer >

Toon minder >

Onduidelijkheden over de uitvaart opgehelderd

Nadenken over een uitvaart is niet iets wat je graag wilt doen. Dat is immers iets voor later, dat kan tegen die tijd nog wel een keer. Maar hoe vervelend het ook is, het is goed om hier al op tijd over na te denken. Want hoewel je het niet verwacht, kan de dood ook zomaar eens eerder komen. Keuzes maken kan dan erg lastig zijn. Er zijn veel emoties en er is maar een korte tijd om ergens over na te denken. Om die keuzes eenvoudiger te maken, verhelderen we in dit artikel een aantal onduidelijkheden voor je.

De locatie

Er vinden doorgaans een hele hoop misverstanden plaats als het gaat om de locatie. Bij een uitvaart denken we eigenlijk al snel aan een traditionele kerk of uitvaartcentrum, maar tegenwoordig zijn er veel meer locaties waar je uit kunt kiezen. We proberen een uitvaart altijd zo persoonlijk mogelijk te maken, en daar speelt de locatie een grote rol bij. Een groot sportliefhebber kan bijvoorbeeld zijn uitvaart bij zijn sportclub willen, een ander verkiest een buitenlocatie. Er is veel mogelijk.

Het programma

Ook denken veel mensen dat het programma van een uitvaart eigenlijk standaard is. Zo worden er drie muziekstukken gekozen, is er na afloop koffie met cake en draagt iedereen zwart. Maar ook dit past niet bij iedereen. Je mag ook best meerdere muziekstukken kiezen en de kleinkinderen mogen absoluut een verhaaltje vertellen tijdens de dienst. Naast de locatie is het programma ook iets persoonlijks. Een uitvaart is een afscheid, dus je mag helemaal zelf bepalen hoe je wilt dat dat eruit ziet.

Een uitvaart is een afscheid, bepaal zelf hoe jij het wilt

Een vrije keuze

Als uitvaartverzorger hebben we als doel om jou of je nabestaanden te ontzorgen. Het is daarom belangrijk dat je een goede klik hebt. Je wilt een gevoel van vertrouwen waardoor je het idee hebt dat je met een gerust hart de touwtjes uit handen kan geven. Een uitvaart is niet niets, en dat begrijpen we. Toch wordt er over het algemeen vaak gedacht dat je enkel kunt kiezen voor de uitvaartbegeleider die de verzekeraar, ziekenhuis of zorginstelling aanraadt. Maar dat is helemaal niet het geval, je bent helemaal vrij in die keuze. Ga dus vooral het gesprek aan en kies voor een uitvaartverzorger waar jij een goed gevoel bij hebt.

Meer informatie

Het is goed mogelijk dat je meer informatie wilt hebben, met vragen rondloopt of andere onduidelijkheden hebt over afscheid. Bij Uitvaartzorg Boerhaave ben je te allen tijde van harte welkom voor een informatief gesprek en een eerlijk advies. We denken met je mee en zullen alles doen om je te begeleiden of te ondersteunen.

Datum: 11 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe breng je je kind duurzaamheid bij?

Liefde & leven

We worden dagelijks met onze neus op de feiten gedrukt. Het gaat niet goed met de natuur en we kunnen dit enkel tegengaan als iedereen zijn steentje bijdraagt. We moeten dus duurzamer leven. Nu kan dit al een uitdaging zijn, want oude gewoontes leer je niet zomaar af. Maar hoe breng jij het belang van duurzaamheid over op je kids? Met deze tips gaat dat je zeker lukken.

Leer je kind over de natuur

Er zijn veel organisaties waar jij en je kind lid van kunnen worden om zo niet alleen een steentje bij te dragen aan natuurbehoud, maar ook om meer te leren. Zo kan je kind met een leeftijd tussen drie en zes lid worden van WNF-bamboekidsz. Tussen zes en twaalf wordt hij een WNF ranger. Met dit lidmaatschap zal je kind veel leren over de natuur wereldwijd. Als je kind lid wordt van Oerrr Natuurmonumenten, wordt hij gemotiveerd om buiten te spelen en te onderzoeken. Een dagje meelopen met de boswachter behoort ook tot de mogelijkheden. Door je kind bij dit soort verenigingen te betrekken, zal hij/zij meer waardering krijgen voor de natuur. Als volwassene zal je zoon of dochter daardoor waarschijnlijk een groter verlangen hebben om de natuur te beschermen. Daarnaast is al dat buitenspelen natuurlijk ook erg gezond!

Praat met je kind over duurzaamheid

Als je kind uit je woorden merkt dat jij de natuur ook heel belangrijk vindt, zal dit hem helpen om duurzaamheid als iets belangrijks te bezien. Voer er dus regelmatig luchtige gesprekken over. Leg uit hoe duurzaamheid werkt. Waarom is het beter om je herbruikbare tas mee te nemen tijdens het boodschappen doen? Waarom heeft de buurman zonnepanelen op zijn dak? Hoe kan energie vergelijken helpen om ‘groene stroom’ in huis te krijgen? Natuurlijk zullen de gespreksonderwerpen afhankelijk zijn van de leeftijd van je kind en zijn/haar begrip. Wees ook voorzichtig dat je je kind niet verdrietig maakt met het onderwerp. Je kunt je zoon of dochter best vertellen dat het stuk vlees op het bord afkomstig is van een dier, maar ga niet in op details over dierenstallen en slachthuizen.

Woorden zijn dwergen, daden zijn bergen

Natuurlijk kun je je kind nog zo goed informeren, maar als je niet naar je eigen woorden leeft, zal het weinig zin hebben. Geef je kind het goede voorbeeld door zoveel mogelijk de fiets te pakken in plaats van de auto. Verminder je verbruik van wegwerpartikelen en probeer wat minder of zelfs helemaal geen vlees meer te eten en op andere manieren duurzaam te tafelen. Zo raakt je kind van jongs af aan gewend aan een groene levensstijl!

Datum: 08 juni 2020

Ook interessant voor jou

Een ronde blikvanger in huis: zo pak je het aan

Een ronde vorm in huis trekt direct aandacht en breekt rechte lijnen van meubels en vloeren. Het creëert een zacht, uitnodigend gevoel en kan een ruimte meteen meer sfeer geven. Denk bijvoorbeeld aan een grote lamp, een tafel of een accessoire die als middelpunt fungeert.
Zorgen voor anderen als bron van geluk: waarom het vak van zorgverlener zo voldoening geeft

Je hoort het steeds vaker: mensen die vastlopen in hun baan, zich afvragen of dit het nu is, en op zoek gaan naar werk dat écht bij hen past. Niet het zoveelste kantoorproject, maar iets waarin je aan het eind van de dag voelt dat je ertoe deed.
Stijlvolle sneakers voor dames die ook nog eens lekker zitten

Waarom goede sneakers belangrijk zijn In de drukke wereld van vandaag zijn sneakers voor dames veel meer dan alleen casual schoenen. Of je nu onderweg bent naar werk, afspraken buiten de deur hebt of je vrije tijd actief doorbrengt, een goed paar sneakers kan het verschil maken in comfort, uitstraling en zelfvertrouwen. Slecht passende of oncomfortabele schoenen kunnen leiden tot vermoeide voeten, rugklachten en zelfs een verminderde concentratie.
Zo draag je laarzen: van skinny jeans tot zomerjurk

Wat is het toch heerlijk om een paar goede laarzen te bezitten. Vooral in de winter is het fijn, omdat vooral chunky laarzen vaak voorzien zijn van een goed profiel. En dat is wel zo fijn als het vriest of sneeuwt. Maar laarzen kunnen eigenlijk ieder seizoen gedragen worden, omdat ze in veel soorten worden gemaakt.
Gebreid voor comfort: dit zijn de musthaves van dit seizoen

Dit seizoen draait volledig om gebreide items die niet alleen zacht aanvoelen, maar ook je hele look een relaxte sfeer geven. Zodra de temperatuur zakt, grijp je automatisch naar iets wat troost biedt zonder in te leveren op stijl. Denk aan grovere steken die volume geven of juist fijne structuren die subtiel meebewegen met je lichaam.
Wonen als vorm van zelfzorg: keuzes die passen bij jouw leven nu

We denken bij zelfzorg vaak aan rustmomenten, goed eten of beter naar ons lichaam luisteren. Maar hoe we wonen speelt minstens zo’n grote rol. Je huis is de plek waar je oplaadt, waar je leven zich afspeelt en waar je tot jezelf komt.
Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.

Toon meer >

Toon minder >

Zo creëer je de perfecte wenkbrauwen en wimpers!

Je bent niet de enige die ’s morgens de grootste moeite doet om haar wenkbrauwen symmetrisch en in shape te krijgen. Dit kan een doorn in het oog zijn. Helemaal als je toch al aan de late kent bent, je de kinderen nog naar school moet brengen of simpelweg geen vaste hand hebt. En dan hebben we het nog niets eens over je wimpers gehad…

Centraal

Je ogen liggen centraal in je gezicht. Ze zijn voor een groot deel bepalend voor je uitstraling. Wanneer je je ogen niet opmaakt, kan het al snel lijken of je ziek of moe bent. Ook je wenkbrauwen hebben hier een aandeel in. Helemaal wanneer je je gezicht elke dag zo mooi mogelijk opmaakt, maar je wenkbrauwen niet in shape zijn. Dat kan behoorlijk afsteken. Maar wanneer je je wenkbrauwen epileren en verven, kun je een natuurlijke of juiste intense look creëren.

Illusie

Door je wenkbrauwen te laten epileren en verven kun je je wenkbrauwen op verschillende manieren accentueren. Zo kun je bijvoorbeeld voor een dun en strak streepje gaan, maar kun je ook gemakkelijk te illusie creëren dat je volle een weelderige wenkbrauwen hebt. Misschien denk je wel dat dat laatste voor jou niet mogelijk is, maar door je wenkbrauwen te laten verven worden je haartjes veel dikker en donkerder. Dit creëert dus een veel vollere look.

Wimpers

Ook je wimpers vragen ’s morgens de nodige aandacht. Er zijn allerlei middeltjes waarmee je je wimpers kunt verlengen, extra zwart kunt maken of zelfs kunt krullen. Het nadeel is alleen dat je dit elke dag opnieuw moet doen. In plaats daarvan kun je ervoor kiezen om je wimpers te laten verven. Zo heb je voorlopig geen omkijken meer naar je wimpers en kun je genieten van een natuurlijke en volle oogopslag.

Zijn jouw wenkbrauwen niet in shape?

Tijd

Hoewel het natuurlijk heerlijk is om er zonder moeite verzorgd uit te zien, bespaar je ook nog eens ongelooflijk veel tijd in de ochtend. Nooit meer stoeien met wimperkrullers en wenkbrauwpotloodjes. Je loopt nooit meer het risico uit te schieten als je kinderen aandacht vragen. Bovendien hoef je ook niet meer bang te zijn dat je er na een regenbui uitziet als een verzopen katje. Zelfs dan zien jouw wimpers en wenkbrauwen er nog perfect uit.

Combineer

Wist je trouwens dat je bij Huid en Uiterlijk het epileren en verven kunt combineren met een andere lekkere gezichtsbehandeling? Het kan geen kwaad om hierover na te denken. Je ligt immers toch al in de stoel en op deze manier kun je je gezicht direct geheel laten verzorgen. Zo maak je je look helemaal af en kun je er voorlopig weer tegenaan.

Meer weten?

Wil jij mooie wenkbrauwen en wimpers? Dan ben je bij de specialisten van Huid en Uiterlijk aan het goede adres. Maar wist je dat zij jou ook kunnen helpen bij heel wat andere zaken omtrent huidverbetering? Zo hebben zij met IPL dé nieuwste techniek om jou af te helpen van je ongewenste haargroei, couperose, pigmentvlekken en verslapte huid. Daarnaast zijn zij gespecialiseerd in het professioneel verwijderen van tatoeages. Ben je benieuwd wat zij voor jou kunnen betekenen? Of wil je meer weten over een behandeling? Neem dan gerust contact op voor een persoonlijk intakegesprek en kom alles te weten!

Datum: 06 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Effectief ondersteunen bij ADHD

Wanneer je kind gediagnosticeerd is met ADHD, kan dat veel veranderen. Voor sommige kinderen is het een grote opluchting: eindelijk is er een naam voor het gedrag en daarmee een manier om ermee om te gaan. Andere kinderen zijn verdrietig en voelen zich ‘anders’. Als ouders wil je je kind natuurlijk graag zo effectief mogelijk ondersteunen. Maar dat is soms best ingewikkeld.

Wat is ADHD?

De gedragsstoornis ADHD kennen veel mensen wel bij naam, maar wat houdt het nu eigenlijk in? De afkorting staat voor Attention Deficit Hyperactivity Disorder, en komt bij zo’’n 5% van de kinderen voor. Er is een aantal oorzaken aan te wijzen. Ten eerste speelt erfelijkheid een grote rol; in veel families komt het bij meerdere mensen voor. Daarnaast kunnen persoonlijkheidskenmerken ADHD in de hand werken, maar ook omgeving heeft invloed. Zo kan een laag geboortegewicht de kans op ADHD vergroten.

Verschijnselen

Wanneer iemand ADHD heeft, vindt diegene het moeilijker zich te kunnen concentreren. Soms zijn deze mensen daarbij erg impulsief of hyperactief. Door het gebrek aan concentratie en (mentale) rust is plannen en organiseren dan ook erg lastig, waar schoolprestaties onder kunnen leiden. De opvoedingsstijl kan van invloed zijn op de mate van de klachten. Wanneer ouders bewust zijn van ADHD, kunnen ze er gerichter en vaak beter mee omspringen waardoor het kind beter in zijn of haar vel komt te zitten.

Voorspelbaarheid en routine

Iris Tadic Fadjil, kindertherapeut, vertelt op welke manier ouders hun kind kunnen helpen. ‘Ten eerste is het belangrijk dat het kind weet waar het aan toe is. Ze hebben behoefte aan een zekere voorspelbaarheid en routine. Dat geeft rust en voorkomt verdere overprikkeling tijdens de dagelijkse bezigheden. Vaak helpt het om een planning te maken. Die biedt het overzicht dat een kind met ADHD soms kan missen.’

Vaak helpt het om een planning te maken

Uitrazen

Ook raadt Iris aan een plekje uit te kiezen waar het kind even kan uitrazen of rustig worden. ‘Dat kan in een slaapkamer zijn, of in een speelruimte en geeft het kind de mogelijkheid om zonder irritaties van anderen weer te kalmeren en tot zichzelf te komen.’ Iris legt uit dat het heel normaal is dat ouders graag extra hulp zouden krijgen bij het ondersteunen van hun kind.

Hulpmiddelen inzetten

‘Het kan best wel wat emoties oproepen wanneer je kind druk is, jijzelf moe bent en je niet weet wat je kunt doen om te helpen. Daarnaast vinden veel ouders het ook lastig dat het kind gedrag laat zien wat het niet bewust inzet. Hulpmiddelen inzetten om weer wat balans terug te krijgen bij het kind én in het gezin zijn dan heel welkom.’ Een kindertherapeut kan ouders voorzien van professioneel advies en het kind helpen bij de emoties die het heeft omtrent ADHD.

Geïnteresseerd?

Ben jij benieuwd naar een kindertherapeut of opvoedkundig advies? Bij het Centrum voor Kindertherapie kun je terecht voor verschillende typen begeleiding en ondersteuning. De deskundigen weten uit ervaring dat zowel kinderen als ouders veel meer kunnen dan ze vaak denken. Door kinderen serieus te nemen en hun eigen vermogen aan te spreken om met moeilijkheden om te gaan, leren ze op hun eigen kracht te vertrouwen. De missie van de medewerkers van het Centrum voor Kindertherapie is: Wij dragen bij aan meer rust in kind, ouder en gezin.

Datum: 06 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Zomerse lokken: Verzorging voor je haar deze zomer

Van het zwembad naar het strand, van het strand onder de douche en daarna nog even lekker bijkleuren in de zon. Je staat er misschien niet altijd bij stil, maar je haar krijgt tijdens de zomermaanden een hoop te verduren. Het is goed om daar rekening mee te houden. Je kapsel is immers een uiting van je persoonlijkheid en uitstraling. Het is daarom belangrijk in de zomer goed voor je haar te zorgen.

Verzorging

Chloor, hitte en zout zijn allemaal dingen die je haar flink kunnen beschadigen. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om je haar ook met dit warme weer in zo’n goed mogelijke conditie te houden. Zo zijn er dingen die je zelf thuis kunt doen, maar is het ook van belang dat je kiest voor de juiste voedende haarproducten. Want slechte haarverzorgingsproducten kunnen je haar nog erger beschadigen.

Koude douche

Douche bijvoorbeeld niet te heet. Wanneer je van het strand komt kan het verleidelijk zijn om lekker warm te douchen en al het zand van je af te spoelen, maar je kunt beter je kiezen op elkaar zetten en onder de stranddouche stappen. Dat is misschien koud, maar een stuk beter voor je haar. Er stroomt dan namelijk sneller bloed naar je hoofdhuid en de haarwortels waardoor je haar veel sneller voedingsstoffen op kan nemen. Wanneer je een slechte bloedcirculatie hebt, kan er haaruitval optreden. Bovendien spoel je op deze manier meteen het zout uit je haar wanneer je in de zee bent geweest, zodat je haar niet teveel uitdroogt.

De verzorging van je haar is in de zomer extra belangrijk.

Haar wassen

Het is daarnaast belangrijk om niet vaker dan drie keer per week je haar te wassen. En wanneer je je haar wast, is het noodzakelijk om te kiezen voor goede producten. Een voedende conditioner zorgt ervoor dat de haarschubben weer netjes sluiten zodat je pluizig haar kunt voorkomen. Het kan daarnaast geen kwaad om je haar wat extra te verzorgen gedurende de warme dagen. Kies bijvoorbeeld een leave in conditioner. Een droge en warme lucht is namelijk funest voor glanzend en zijdezacht haar.

Zonnebrand

Gebruik daarnaast ook altijd zonnebrand voor je haar. Het klinkt misschien gek en misschien denk je nu wel aan een dikke klodder zonnebrandcrème op je hoofd, maar dat bedoelen we gelukkig niet. Er bestaan verschillende haarproducten die je haar tegen het UV uit zonnestralen beschermen. Zo bevatten alle producten van KEVIN.MURPHY filters om je haar beschermen. Styling én bescherming? Win-win.

Meer weten?

Het team van Allure Hair & Beauty bestaat uit professionele specialisten die graag meegaan met de laatste technieken en producten. Optimale verzorging en de comfort van de klant staan bij ons voorop. We luisteren dan ook altijd naar je persoonlijke wensen. Neem contact met ons op voor een vrijblijvend kennisgesprek en ontdek de mogelijkheden. Wij helpen je om je haar en huid weer in topconditie te brengen.

Datum: 06 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!

De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
Creëer de perfecte feestlook voor je haar

De feestdagen staan voor de deur. En dat betekent glitterjurken, rode lippenstift én prachtig gestyled haar. Of je nu gaat voor een classy look tijdens het kerstdiner of een glamorous kapsel voor die Oud & Nieuw-party.
Veelgemaakte fouten bij het zelf verven van je haar

Laat jij je haar altijd verven bij de kapper? Dan betaal je hier flink wat geld voor. Om te besparen op de kapperskosten, kun je ervoor kiezen om je haar voortaan zelf te verven. Je moet alleen wel weten hoe je te werk gaat.
Last van haaruitval? Dit kan je eraan doen

Haaruitval kan behoorlijk frustrerend zijn. Of het nu komt door genetica, stress of iets anders, het kan je onzeker maken en je zelfbeeld beïnvloeden.
Kalend? Zo pak je het effectief aan

Kalend worden is een uitdaging waar veel mannen en vrouwen mee te maken krijgen. Het kan je zelfbeeld flink beïnvloeden en je minder zeker over jezelf laten voelen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om haaruitval aan te pakken en weer een volle bos haar te krijgen.
Deze 4 shampoos moet jij in huis hebben

Een goede shampoo is onmisbaar voor gezond haar en een verzorgde hoofdhuid. Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het een flinke uitdaging zijn om de juiste te kiezen. In dit artikel bespreken we vier verschillende soorten shampoos die iedereen eigenlijk wel in huis zou moeten hebben, van een shampoo voor een droge hoofdhuid tot eentje voor vet haar.
Hoe werkt kleurshampoo?

Heb je net je haar prachtig laten verven en wil je die mooie kleur zo lang mogelijk behouden? Kleurshampoo kan je daarbij helpen!
Hoofdhuid gezond, haar gezond

Om je haar mooi te houden, is het belangrijk dat je ook je hoofdhuid goed verzorgt. Want de haren groeien uit de haarzakjes die in je hoofdhuid zitten.
‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’

‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
Kies voor goede verzorging haar en hoofdhuid

Hoe zorg je voor het behoud van mooi krullend haar? Op welke manier voorkom je dat je haar pluizig wordt en glans verliest? De bewuste keuze voor een goede haarverzorging met de juiste producten is een eerste stap. Naast je haarverzorging is ook een verzorging van de hoofdhuid belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan het periodiek masseren van de hoofdhuid.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik kon moeilijk zwanger raken, tot ik reflexzonetherapie ontdekte’

Soms lukt het niet om zwanger te worden, door verstoringen in het lichaam. Ondanks je vurige kinderwens, wil je lichaam niet meewerken en staat er te veel spanning op. Reflexzonetherapie kan dan helpen om het lichaam te ontlasten. Ik heb als reflexzonetherapeute al veel klanten mogen verblijden. Lisette (34) is daar een van en doet haar verhaal.

De wanhoop nabij

‘Mijn man en ik wilde heel graag een kindje, maar na vele ‘vruchteloze’ pogingen, waren we de wanhoop nabij. Elke maand bestond uit een emotionele achtbaan van hoop, frustratie, teleurstelling en verdriet. Ik voerde de spanning zo hoog op voor mezelf, dat ik het allemaal niet meer zag zitten.’

Van alles geprobeerd

‘Samen met mijn man had ik van alles geprobeerd: van een ovulatieschema tot aan hormoonbehandelingen en supplementen. Ik gooide mijn levensstijl om, at alleen maar gezond en had nog maar een focus. De rest verdween naar de achtergrond. Zo begon ik mijn relaties te verwaarlozen en presteerde ik steeds slechter op mijn werk.’

Hoop houden

‘Je constant zorgen maken of een bepaalde methode aanslaat en je afvragen wat je verkeerd doet, op den duur hakt de stress er wel in. Toch wilde ik de moed nog niet opgeven. Volgens de arts was ik verder gezond en was er geen reden om te denken dat ik niet zwanger kon raken. Ik bleef dus hoop houden.’

Reflexzonetherpaie biedt ondersteuning en brengt het lichaam weer in balans

Behoefte aan ontspanning

‘Op aanraden van de arts – en na talloze smeekpogingen van mijn familie en vrienden – besloot ik meer afleiding te zoeken. Ik wilde de stress even achter me laten en me op mezelf en mijn relatie focussen. Een vriendin raadde me toen aan om een reflexzonetherapiebehandeling door Jolanda te laten doen. Jolanda had haar erg geholpen bij de stuitligging van haar kindje tijdens haar zwangerschap en ze was erg te spreken over haar persoonlijke benadering en kalme invloed. Omdat ik een enorme behoefte had aan ontspanning, leek het me een win-win.’

Meer in balans

‘Zodoende besloot ik een afspraak in te plannen met Jolanda. Zodra ze haar handen legde op mijn reflexzones, merkte ik hoe gevoelig en gespannen ik was. Ik voelde de spanning al gelijk uit mijn lijf vloeien. Na een aantal weken voelde ik me al meer in balans. Ik werd een stuk rustiger en zat beter in mijn vel. Wanneer de zwangerschap negatief uitwees, ervoer ik niet meer blinde paniek, maar kon ik het makkelijker naast me neerleggen.’

Goed nieuws

‘Ik bleef regelmatig bij Jolanda terugkomen, en in combinatie met een andere vruchtbaarheidsbehandeling had ik na vier maanden eindelijk goed nieuws in handen: ik was in verwachting! Door Jolanda heb ik me leren ontspannen en daarvoor ben ik haar enorm dankbaar. Niet alleen heeft ze magische handen, maar ze neemt ook nog eens alle tijd om naar je verhaal te luisteren. Dat gaf me veel vertrouwen en voelde als een emotionele ontlading. Nu ben ik in het laatste trimester van mijn zwangerschap beland en ik laat me nog steeds regelmatig behandelen, om fysieke ongemakken weg te nemen.’

Ontmoet Jolanda

Lukt het je niet om zwanger te worden? Of ondervind je klachten tijdens de zwangerschap, menstruatie of overgang? Reflexzonetherapie kan dan ondersteuning bieden om het lichaam weer in balans te brengen. Door de voetreflextechniek werd de hormoonbalans in het lichaam genormaliseerd, waardoor klachten verminderd worden. Ik help je graag bij mijn Praktijk voor Reflexzonetherapie ‘8’!

Datum: 06 juni 2020

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >