Doorbreek de familiepatronen

Pas 22 was ik, toen ik moeder werd. Hoewel ik veel had meegemaakt, was ik ook nog erg naïef. Mijn toenmalige vriend was 15 jaar ouder en ik had nog niet geleerd om voor mezelf op te komen. Onze turbulente relatie liep stuk. Daar stond ik dan, als alleenstaande moeder van een 3-jarige peuterdochter. Op haar vader hoefden wij niet te rekenen en dat was oké. Wij zouden het wel redden samen!

Danielle Liauw

Stressgevoelens

‘Mijn dochter had een moeilijke start gehad. Door de hoeveelheid stress in de thuissituatie leerde zij pas praten toen er stabiliteit in huis kwam. Ik vond het lastig om moeder te zijn. Ik kwam zelf al niet uit een heel warm nest en was ook niet gezegend met aanboren moedergevoelens. Toch hield ik net zoveel van mijn dochter als elke andere moeder van haar kind(eren) houdt.’

Patronen

‘Het was alleen moeilijk voor mij om mijn gevoelens aan haar te tonen en haar de warmte en liefde mee te geven die ik wel voelde. Het doet me verdriet als ik daaraan denk. Maar gedane zaken nemen helaas geen keer. Het enige wat ik hiermee kan, is me bewust worden van de patronen in onze familie, werken aan acceptatie en daardoor groeien.’

Gebroken gezin

‘Zo ben ik gaan zien dat mijn moeder ook uit een gebroken gezin kwam; een gezin van Joodse overlevenden van de oorlog. Het trauma van de oorlog was zó heftig, dat er nergens over werd gesproken. Emoties werden diep weggestopt, wat veel leed, depressies en zelfs suïcide(pogingen) tot gevolg had binnen het gezin. De rollen waren strak verdeeld en elk kind had een doel.’

Weggestopte gevoelens

‘Onbewust heeft mijn moeder die manier van opvoeden overgedragen op mijn zus en mij. Haar opvoeding was hard en liefdeloos. En ook mijn zus en ik begroeven onze gevoelens zo diep mogelijk, wat uiteindelijk leidde tot gevoelens van onveiligheid, verlatings- en bindingsangst en minderwaardigheid.’

‘Kijk naar binnen, doe yoga, mediteer en zoek hulp’

Familiekarma

‘Bij het opvoeden van mijn dochter merkte ik dat ik niet in staat was om warmte en zachtheid te bieden. Het lukte mij niet om een gezonde relatie met mijn dochter en een partner te onderhouden. Ik probeerde erover te praten met mijn moeder. Over haar rol als moeder, over het leven. Maar zij sloot zich daar totaal voor af. Zij stierf korte tijd later, zonder ooit een woord te hebben gerept over haar serieuze tekortkomingen als moeder. Ik heb toen besloten om het familiekarma te doorbreken.’

Therapietraject

‘Mijn dochter was daar eigenlijk al van jongs af aan mee bezig. En ik ben in een intensief therapietraject gestapt, waarbij ik veel leerde over het doorbreken van patronen. Maar vooral over voelen! Mijn dochter en ik hebben lastige tijden gekend, maar we konden wel altijd terugvallen op een sterke ouder-kindband. We leren steeds beter om met compassie naar onszelf en elkaar te kijken. Ik ben enorm trots op haar. Ze is met een moeilijke start en de nodige tegenslagen uitgegroeid tot een warme en empathische vrouw, die compassie heeft voor zichzelf en de wereld om haar heen. Dat geeft heel veel moed en hoop voor de toekomst.’

Yoga

‘Mijn advies: herken jij jezelf in de patronen van je ouder(s) en wellicht grootouder(s)? Doorbreek het patroon! Kijk naar binnen, doe yoga, mediteer en zoek hulp.’

Datum: 16 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

‘Door voetreflexologie verdwenen mijn klachten’

Anna: ‘Vorig jaar om deze tijd was ik nog zwanger van Sophie. Het was geen makkelijke zwangerschap. Vooral niet op het eind. Ik had erg veel last van mijn bekken, wat nogal wat pijnklachten veroorzaakte. Doodmoe werd ik ervan. Ik sliep slecht en voelde me allesbehalve stralend zwanger. Dat had ik me toch echt heel anders voorgesteld.’

Voetreflexologie

‘Het was in de laatste maand van mijn zwangerschap, dat ik in de wachtkamer van de verloskundige een tip van een andere zwangere vrouw kreeg. Zij had met dezelfde klachten rondgelopen en had veel baat bij voetreflexologie.’

Verdieping

‘Ik had daar wel eens wat over gehoord, maar had me er nooit echt in verdiept. Toen ik na de controle weer thuis kwam, ben ik er gelijk op internet informatie over gaan opzoeken. De vrouw die ik gesproken had, was er erg enthousiast over. Eerlijk gezegd snapte ik niet goed hoe het masseren of aanraken van je voeten invloed zou kunnen hebben op de rest van je lichaam, maar het leek me geen kwaad te kunnen om het ook te proberen. Door de pijn was ik doodmoe, maar diezelfde pijn zorgde er ook voor dat ik slecht sliep. Het zou fantastisch zijn als daar iets aan gedaan kon worden.

Het zou fantastisch zijn als daar iets aan gedaan kon worden

Hemels!

‘Nog diezelfde middag heb ik Esther van der Landen, de voetreflextherapeute die de vrouw me aanbevolen had, gebeld voor een afspraak. Die eerste behandeling zal ik nooit meer vergeten. Er kwam een ontspanning over me, die ik lang niet meer gevoeld had. Ik ben zelfs een paar minuutjes weg gedut. Hemels!’

Klachten verdwenen

‘Tot aan het eind van de zwangerschap heeft Esther me wekelijks behandeld. Doordat ik me beter kon ontspannen, kon ik mijn bekkenklachten beter aan. Ik piekerde ook veel minder, sliep stukken beter en zelfs het vocht, dat mijn benen die laatste weken vaak vasthielden, verdween. Toen ik een week over tijd liep, heeft Esther zelfs een behandeling gegeven die mijn baarmoeder en verschillende hormoonklieren activeerden om daarmee de natuurlijke bevalling te stimuleren. En geloof het of niet, die nacht is Sophie geboren.’

Voor jong en oud

‘Sindsdien ga ik af en toe nog eens bij Esther langs. Gewoon, omdat ik het zo’n behandeling heerlijk ontspannend vind. Dan kan ik er weer even tegen. Ze heeft trouwens zelfs Sophie behandeld! Sophie sliep op een gegeven moment erg slecht. Esther heeft haar een keer of drie behandeld en na elke sessie zag ik dat ze zich beter begon te voelen. Er had zich blijkbaar heel wat spanning opgehoopt in de kleine lijfje. Nu slaapt ze weer elke nacht door en heb ik een tevreden en vrolijk kindje.’

Datum: 16 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >

‘In Afrika had ik olifanten in mijn achtertuin’

In Afrika heb ik leren loslaten.’ Aan het woord is de reislustige Laura Sinnema, die in de afgelopen 15 jaar 4 jaar van haar leven in 18 verschillende Afrikaanse landen heeft doorgebracht. De kennis als BSR-practitioner en haar kijk op de wereld wil ze op anderen overbrengen in haar nieuwste reisproject, waar ze in een gesprek met ForYou alles over vertelt.

Zambia

‘Al járen roep ik: ‘Ik wil olifanten in mijn achtertuin, maar vind maar eens een plek waar je dit tijdelijk kan ervaren”, vertelt Laura. Een glimlach op haar gezicht breekt door. ‘Uiteindelijk heb ik via mijn Afrikaanse connectie de plek gevonden. Mijn bestemming? Zambia. Vier maanden. De tickets zijn aangeschaft; het gaat nu echt gebeuren! Terug naar het continent waar ik mijn hart verloren heb.’

Afrika voelt als thuiskomen

‘Wat ik precies daar ga doen? Ik ga een ‘bushcamp’ managen, in Kafue National Park. Dit betekent dat ik me 4 maanden lang ver van de bewoonde wereld ga begeven omringd door prachtige natuur en wildlife. Het is héél wat anders dan wat ik normaal doe: ik ben BSR-practitioner met een eigen praktijk.’

Gezondheidszorg Afrika

‘Mijn doel is om op deze plek te gaan onderzoeken hoe ik mijn passie voor gezondheidszorg en Afrika kan gaan verbinden. Mijn kennis als therapeut zal ik zeker ook lokaal gaan inzetten. Een keer per week zal ik een dagdeel als therapeut werkzaam zijn voor de bewoners in dit gedeelte van de Zambia, 4 uur rijden van enige medische voorzieningen.’

‘Ik verloor mijn hart in Afrika’

Vrijheid

‘Ik kom al jaren in Afrika. Ik heb er al eerder gewoond, gewerkt en gestudeerd en de laatste 7 jaar ga ik elk jaar voor twee maanden terug. Ik bevind me dus zeker niet op onbekend terrein. Het voelt elke keer als thuiskomen’, aldus een enthousiaste Laura. ‘Het is alsof ik daar hoor! Het is heerlijk om te ontsnappen aan de dagelijkse drukte en gekte, en terug te gaan naar de natuur. De controle los te laten en dingen laten voor wat ze zijn: dat geeft een enorm gevoel van vrijheid.’

Kaderdenken

‘Dat gevoel van vrijheid ervaart Laura minder in Nederland. ‘Het valt me op dat we in Nederland geneigd zijn om in kaders te denken en te bewegen. Mensen lijken vast te zitten in een ratrace. Ze hebben een veeleisende baan, zijn vergroeid met hun mobieltje en hebben het gevoel dat ze 24 uur per dag ‘aan staan’ en van alles moeten. Je aan bepaalde kaders vastklampen geeft je een gevoel van controle, maar dit gevoel is maar schijn. Bovendien leidt zo’n druk bestaan tot veel stress en spanning. Dit zie ik veel in mijn praktijk.’

Schijncontrole

‘Het denken in kaders herken ik ook bij mezelf hoor,’ vertelt Laura. Ze is even stil. ‘In die 15 jaar reizen ben ik mezelf behoorlijk tegengekomen. Zo moest ik tijdens mijn reis met eigen vervoer van Haarlem naar Kaapstad echt leren om uit mijn comfortzone te stappen. Na 3 keer te zijn gearresteerd, auto bijna in het ravijn gereden, verdwaald te zijn in Libië en 3 dagen vast bij de grens met Sudan, aangevallen door olifanten en geveld door buiktyfus heb ik mij de kunst van het loslaten zeker eigen gemaakt. Mede hierdoor heb ik gemerkt dat planning en controle ook maar ideeën zijn. Deze inzichten probeer ik zeker in mijn huidige behandelingen te verweven. Ik wil mensen meegeven dat zij altijd de keuze hebben om een bepaalde verandering aan te brengen, ook al lijkt dat misschien niet zo.’

Inspireren

‘Met mijn beslissing om weer 4 maanden iets heel anders te gaan doen, wil ik anderen inspireren. Eigenlijk zou iedereen zichzelf de vrijheid moeten gunnen om zijn droom werkelijkheid te laten worden en zich niet te laten leiden door beperkende gedachtes. De wereld stopt niet met draaien als jij een keer de touwtjes uit handen geeft. Stap eens uit je comfortzone en probeer eens heel iets nieuws. Vaak ontstaan er prachtige nieuwe inzichten. Ga je droom achterna; durf te leven en denk in mogelijkheden, niet in beperkingen. Clichés, maar zó waar!’

Datum: 16 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Skip de winterdip; hier wil je zijn!

De winterdip is voor veel mensen helaas een terugkerende traditie. Vaak zijn de maanden tot en met december nog wel te doen, we hebben dan nog een lekkere dosis vitamine D in ons lichaam én de gezelligheid van de feestdagen trekt veel mensen er nog wel doorheen. Maar wanneer het dan januari is, en de gezelligheid een beetje naar de achtergrond raakt dan komt de winterdip vaak 10 keer harder aan.
Dubai ontdekken!

Dubai is een stad die je meteen omver blaast. Futuristische wolkenkrabbers, eindeloze winkelmogelijkheden en diepe tradities komen hier samen op een manier die je nergens anders tegenkomt. Of je nu zin hebt in zon, avontuur of cultuur, Dubai biedt het allemaal.
Op vakantie naar Noord-Amerika? Lees eerst dit artikel!

De periode waarin we onze zomervakantie gaan boeken komt er weer aan, dus dan is het tijd om nu goed na te denken over bestemmingen waar we onze zomer kunnen gaan doorbrengen. Het continent Noord-Amerika heeft zo veel te bieden en heeft voor ieder wel wat wils.
Ontdek een oase van rust op de Waddeneilanden

Natuurliefhebbers, fanatieke wandelaars, mensen die graag een mooie fietstocht houden; behoor je tot één van die groepen mensen? Dan is een vakantie op één van de Waddeneilanden echt een aanrader…! Je vindt er een oase van rust en kunt er heerlijk genieten.
Een onvergetelijke roadtrip door Canada

Een roadtrip door Canada van oost naar west is een geweldige manier om het land te verkennen. Je maakt op deze manier namelijk kennis met verschillende adembenemende landschappen. Kom je graag net even wat meer te weten over een mooie rondreis Canada?
Een geweldige reisroute door Nieuw-Zeeland en Australië

Er zijn weinig landen die zo geschikt zijn om een rondreis te maken als Australië en Nieuw-Zeeland. Huur een auto en maak kennis met de natuur, cultuur en de bezienswaardigheden, en dit alles in je eigen tempo. De uitgestrektheid en het veelzijdige landschap zorgen voor een onvergetelijke trip waarbij je op je gemak alles kunt zien en beleven wat je ook maar wil.
Kerst in Nedersaksen

De mooiste tijd van het jaar breekt weer aan, the season to be jolly, de tijd om kerstmarkten te bezoeken. En waar kun je dat het beste? In de 9 steden van Nedersaksen, want zij staan garant voor kerstmarkten vol traditionele kerstsfeer gehuld in een historische ambiance.
Een ticket naar vrijheid

Weet je nog, de Tienertoer? Voor het eerst weg zonder je ouders, gaan en staan waar je maar wil.
Volop nieuwigheden in Europa-Park

Europa-Park is gelegen in het Zwarte Woud. Het is niet alleen Duitslands grootste attractiepark, maar ook het op een na best bezochte park van Europa.
Wat ga jij ontdekken dit jaar?

Een nieuw reisjaar ligt voor ons.

Toon meer >

Toon minder >

Sporten tijdens je zwangerschap? Het kan!

Er bestaan veel misverstanden en vragen over zwangerschap en sporten. Tot wanneer mag je ermee doorgaan en is het nog verstandig om te sporten als je last krijgt van je bekken of pijn aan je onderrug? En hoe zit het met je buikspieren? Die moet je natuurlijk zoveel mogelijk ontzien. Toch?

Sporten met begeleiding

Er wordt behoorlijk veel van je lichaam gevraagd wanneer je zwanger bent. Daarom is het extra belangrijk dat je een goede conditie hebt en sporten is één van de manieren om die te behouden. Uiteraard moet dat wel verantwoord gebeuren. Je kunt je voorstellen dat je bij een zwangerschap van zeven maanden niet meer tot hetzelfde in staat bent als toen je net hoorde dat je een kindje kreeg. Een goede begeleiding is daarom belangrijk om jou en je kindje gezond door de zwangerschap heen te loodsen en je lichaam voor te bereiden op de bevalling.

Ook bij klachten

Personal trainer Paul Witte: ‘Er wordt vaak gedacht dat je heel veel dingen niet meer kunt. Vaak ben je te voorzichtig, terwijl je je lichaam best een beetje mag belasten. Veel vrouwen kampen met bekkenklachten. Met de juiste oefeningen maak je je bekken juist stabiel en krachtig. Dat geldt ook voor rug- en bilklachten. Het programma wordt in de loop van de zwangerschap aangepast, omdat bepaalde structuren in je lichaam weker worden. Het is belangrijk om, samen met je trainer, goed naar de signalen van je lijf te luisteren.’

‘Vaak ben je te voorzichtig, terwijl je je lichaam best een beetje mag belasten’

Goede conditie

Sporten is één manier om je lichaam in goede conditie te houden, maar voeding is ook belangrijk. ‘Zeker als je blijft sporten, moet je anders eten dan je misschien gewend was. Vaak heb je extra koolhydraten nodig en het komt nogal eens voor bij zwangere vrouwen dat ze een tekort aan ijzer hebben. Op het gebied van de voeding valt er dan ook veel te coachen. Het is er allemaal op gericht om je lichaam goed voor te bereiden op de bevalling. Wanneer je een goede conditie hebt, ben je na de bevalling weer sneller in shape.’

Na je bevalling

De eerste zes tot acht weken na de geboorte van je kindje heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. ‘Bewegen blijft belangrijk, maar je kunt, uiteraard na overleg met je verloskundige of arts, dan beter wat wandelen of fietsen. Pas daarna kun je de training weer rustig oppakken’, vindt Paul. Een personal trainer kan je helpen om dit goed op te bouwen of je oefeningen geven die eventuele klachten kunnen verhelpen. ‘Je ziet vaak dat vrouwen last hebben van bekkeninstabiliteit, krachtverlies van de buikspieren of pijn in de onderrug. En ze willen vaak de nodige kilo’s kwijtraken. Met een coach aan je zij leer je hoe je dat op een verantwoorde manier kunt doen.’

Datum: 16 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Medische shiatsu voor je zwangerschap

Jij en je partner hebben besloten dat jullie graag een baby willen. Voordat je zwanger raakt is het goed om na te denken over de veranderingen die gaan plaatsvinden in je lichaam tijdens de zwangerschap. Hier kan jij je goed op voorbereiden! Wanneer je graag zwanger wilt worden, is shiatsu een manier om je lichaam en geest in balans te brengen. Shiatsu helpt je te ontspannen, bevordert je energiedoorstroming en zorgt ervoor dat je lijf fit is voor de zwangerschap.

Shiatsu?

Het woord Shiatsu is van Oosterse oorsprong en betekent letterlijk ‘vingerdruk’. ‘Shi’ staat voor vinger en ‘atsu’ betekent druk.

Medische shiatsu

Medische shiatsu is een effectieve therapievorm die ook wel ‘drukpuntenmassage’ wordt genoemd. De, van oorsprong oosterse, geneeswijze kenmerkt zich door het masseren van de drukpunten die liggen op de energiebanen (meridianen). Elke meridiaan is gekoppeld aan een orgaan. Medische shiatsu kan worden ingezet bij vele uiteenlopende klachten en helpt de gezondheid te bevorderen.

Waar helpt medische shiatsu bij?

Shiatsu kan helpen bij veel uiteenlopende klachten en symptomen:

vermoeidheid

verminderde vitaliteit

stress of burn-out

kortademigheid

hoofdpijn of migraine

slapeloosheid

concentratieproblemen

nek-, rug- en schouderklachten

menstruatieproblemen en overgangsklachten

zwangerschapsklachten

huidproblemen

hormonale klachten

Shiatsu is een manier om je lichaam en geest in balans te brengen

Tijdens je zwangerschap

Shiatsu tijdens je zwangerschap is een fijne manier om de balans tussen geest en lichaam te stimuleren. Daarnaast kun je heerlijk ontspannen en de verbinding voelen met je baby. Wanneer je zwanger bent, past je lichaam zich aan aan de ontwikkeling van de foetus. Shiatsu helpt om je lichaam voor te bereiden op diverse veranderingen, zwangerschapskwaaltjes en de uiteindelijke bevalling. Heb je last van vermoeidheid, misselijkheid, een zere onderrug of houd je vocht vast? Het is raadzaam om er iets aan te doen!

Na je zwangerschap

Nadat je bent bevallen, gaat je lichaam over op voeding en zorg voor de baby buiten je buik. Fysiek en mentaal is de verandering groot. Shiatsu helpt bij het herstellen na de bevalling en tijdens het ontzwangeren in de maanden daaropvolgend.

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

Een prachtige haarkleur met Color Fresh CREATE

Color Fresh CREATE is een kleuring op waterbasis. Deze kleuring is na 20 wasbeurten helemaal uit het haar en laat geen ‘kleursporen’ achter. En het is niet schadelijk voor het haar. Durf jij het aan? Ga langs bij Kapsalon Jan Mantel en je krijgt een op maat gemaakte kleuring!

Haarkleur

Door de verschillende kleuren kun je veel ideeën en creaties waarmaken, zoals alle kleuren van de regenboog. Of juist heel subtiel een paar plukken een tint geven, zodat je haarkleur net een speciale touch krijgt. Daarmee zie je dat deze kleuring bij iedereen toepasbaar is. Voor jong en oud!

Haarkleurtrends

Dit zijn dé haarkleuren van dit moment. Voor welke kleur(en) kies jij?

Net als vorig jaar is goud- en honingblond met een warme gloed enorm populair.

Voor vrouwen met donkerbruin of zwart haar is een warme carameltint met een vleugje roze een populaire trend.

Experimenteren met roodtinten? Met roze gecombineerd met blond heb jij het meest creatieve haarkleur van dit moment.

Door de verschillende kleuren kun je veel ideeën en creaties waarmaken

Training

De medewerkers van Kapsalon Jan Mantel hebben in de salon een training van Wella Professionals gehad over de nieuwe kleuring Color Fresh CREATE. In het eerste uurtje was er de theorie, waarbij de medewerkers alle technieken en opties van dit product hebben geleerd. Daarna hebben ze dit gelijk op elkaar uitgeprobeerd en leuke creaties gemaakt.

‘Je kan hier zóveel mee doen’

Wat vindt Kapsalon Jan Mantel van Color Fresh CREATE? , Master of Color Tamara Mantel: ‘Wij zijn heel blij dat deze kleuring er eindelijk is. Je kan hier zóveel mee doen. Nu kunnen de klanten die iets heftigs wilden maar niet durven nu toch de stap nemen om het te proberen! Het is ook erg leuk voor festivals of feesten.’

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Blond haar mooi houden in de zomer doe je zo!

De zomer is de perfecte tijd om je blonde lokken te laten stralen in de zon. Blond haar heeft een natuurlijke charme en vangt het licht prachtig op, maar kan ook kwetsbaar zijn voor schade door zon, zout water en chloor.
Creëer de perfecte feestlook voor je haar

De feestdagen staan voor de deur. En dat betekent glitterjurken, rode lippenstift én prachtig gestyled haar. Of je nu gaat voor een classy look tijdens het kerstdiner of een glamorous kapsel voor die Oud & Nieuw-party.
Veelgemaakte fouten bij het zelf verven van je haar

Laat jij je haar altijd verven bij de kapper? Dan betaal je hier flink wat geld voor. Om te besparen op de kapperskosten, kun je ervoor kiezen om je haar voortaan zelf te verven. Je moet alleen wel weten hoe je te werk gaat.
Last van haaruitval? Dit kan je eraan doen

Haaruitval kan behoorlijk frustrerend zijn. Of het nu komt door genetica, stress of iets anders, het kan je onzeker maken en je zelfbeeld beïnvloeden.
Kalend? Zo pak je het effectief aan

Kalend worden is een uitdaging waar veel mannen en vrouwen mee te maken krijgen. Het kan je zelfbeeld flink beïnvloeden en je minder zeker over jezelf laten voelen. Gelukkig zijn er genoeg oplossingen om haaruitval aan te pakken en weer een volle bos haar te krijgen.
Deze 4 shampoos moet jij in huis hebben

Een goede shampoo is onmisbaar voor gezond haar en een verzorgde hoofdhuid. Maar met zoveel verschillende opties op de markt kan het een flinke uitdaging zijn om de juiste te kiezen. In dit artikel bespreken we vier verschillende soorten shampoos die iedereen eigenlijk wel in huis zou moeten hebben, van een shampoo voor een droge hoofdhuid tot eentje voor vet haar.
Hoe werkt kleurshampoo?

Heb je net je haar prachtig laten verven en wil je die mooie kleur zo lang mogelijk behouden? Kleurshampoo kan je daarbij helpen!
Hoofdhuid gezond, haar gezond

Om je haar mooi te houden, is het belangrijk dat je ook je hoofdhuid goed verzorgt. Want de haren groeien uit de haarzakjes die in je hoofdhuid zitten.
‘Verlies van mijn haar had een enorme impact’

‘In de ruim twintig jaar dat ik nu aangewezen ben op het dragen van haarwerken, is er gelukkig veel verbeterd in het draagcomfort en de kwaliteit’, vindt Marije Schram. ‘Ik draag nu het liefst haarwerken van synthetisch materiaal.
Kies voor goede verzorging haar en hoofdhuid

Hoe zorg je voor het behoud van mooi krullend haar? Op welke manier voorkom je dat je haar pluizig wordt en glans verliest? De bewuste keuze voor een goede haarverzorging met de juiste producten is een eerste stap. Naast je haarverzorging is ook een verzorging van de hoofdhuid belangrijk. Denk bijvoorbeeld aan het periodiek masseren van de hoofdhuid.

Toon meer >

Toon minder >

‘Met dit gewicht voel ik me zoveel beter’

Esther: ‘In februari 2017 besluit ik dat het genoeg is. Ik heb het lang genoeg zelf geprobeerd, ik heb hulp nodig. Via een vriendin die al eerder gestart is met het Cambridge Weight Plan, kom ik bij Fonny Freek terecht. Enigszins beschroomd, dat wel. Het gaat immers niet om heel erg veel gewicht. Dat zou ik toch zelf moeten kunnen?’

De knop om

‘Vanaf het eerste moment is er een klik. Voor mij is duidelijk dat er een knop om moet. Het gaat niet alleen om het feit dat ik wil afvallen. Ik wil mijn leefstijl aanpassen. Door het Cambridge Weight Plan ben ik in staat een soort ‘restart’ te maken. Eerst helemaal terug naar de basis (alleen maar shakes) en dan opbouwen naar een gezonde leefstijl. Ik besluit er vol voor te gaan en vindt in Fonny een positieve coach.’

Complimenten

‘Met de juiste toon en deskundig advies begeleidt Fonny mij door de stappen heen. Ik ga weer steeds meer eten, maar doe dit gevarieerd en gezond. Geen pakjes en potten, maar vers en puur. Okee, dat is best wel even wennen in een gezin met 4 kinderen en een fulltime baan. Maar ik heb mezelf beloofd ervoor te gaan, en dat doe ik dan dus ook met volle overtuiging. Ik merk dat ik er zelfs plezier in begin te krijgen. Het helpt natuurlijk dat ik, door het afvallen, mezelf heb mogen belonen met een heel nieuwe garderobe. De complimenten die ik vanuit mijn omgeving krijg, geven een extra boost om door te blijven gaan.’

Zelfvertrouwen

‘Nu ik dit schrijf, is het inmiddels bijna zomer 2018. Ik ben nog steeds op mijn streefgewicht. Ik eet nog steeds gevarieerd en gezond. Ik loop drie keer in de week hard en voel me super. Mijn zelfvertrouwen heeft een oppepper gehad en ik zie een stralende ik in de spiegel. Klinkt te mooi om waar te zijn? Toch is het zo.’

Dagelijkse reset

‘Maar het gaat niet vanzelf. Want ja, ik kom nog steeds eens in de 6 weken even bij Fonny. Daar haal ik wat shakes. Elke ochtend als ontbijt aan de choco-shake. Zie het als een soort onderhoud en de dagelijkse reset: ook vandaag gaan we weer voor gezond en lekker! De rest van de dag eet ik nog steeds gevarieerd en gezond, in een hoeveelheid die bij mij past.’

Wat lekkers

‘En ja, af en toe neem ik zeker iets lekkers. Maar met mate en alleen als ik er echt zin in heb. Niet omdat het gezellig is of omdat anderen het doen. Nee, ik heb geleerd mijn eigen keuze en afweging te maken. Ik weet namelijk hoe fijn ik mij nu voel. En dat is zoveel beter dan twee jaar geleden! Daar wil ik niet naar terug.’

Trots!

‘Elke dag weer ben ik trots op mezelf dat ik de juiste keuzes heb gemaakt voor mezelf; voel ik me vol zelfvertrouwen, waardoor het mij de dag erna weer lukt om goed voor mezelf en mijn lijf te zorgen. Ik heb mijn balans gevonden en het voelt top!’

De complimenten die ik krijg, geven een extra boost

Dagelijkse reset

Wat lekkers

Trots!

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Met remedial teaching toch nog leren lezen!

Goed leren lezen en schrijven is een voorwaarde voor schoolsucces. Gemiddeld blijkt een op de tien kinderen moeite te hebben met lezen of spellen. Tijdig ingrijpen door middel van passende begeleiding en onderwijs kan zijn vruchten afwerpen.

Extra hulp en aandacht

Problemen met spellen of lezen ontstaan soms door dyslexie, maar dit is niet altijd het geval. Zo kan het zijn dat je kind misschien een tijd ziek is geweest, en daardoor een deel van het onderwijs heeft gemist. Andere oorzaken kunnen minder goed onderwijs, overvolle klassen of veel wisselingen van leraren zijn. In alle gevallen valt er heel wat voor je kind te winnen als het op tijd extra hulp en aandacht krijgt.

Hoe herken je het?

Er zijn verschillende signalen waaraan je kunt merken dat je kind extra ondersteuning kan gebruiken op het gebied van lezen en spelling. Je merkt bijvoorbeeld dat je kind teksten en woorden minder vlot en vloeiend leest dan zijn meeste leeftijdsgenootjes. Het moet zich extra inspannen en krijgt de vaardigheden trager onder de knie.

Leesproblemen

Heeft je kind leesproblemen, dan heeft het ook vaak moeite met het vinden van de juiste letter bij een klank. Niet alle klanken zijn ‘klankzuiver’. Kinderen met leesproblemen schrijven woorden als ‘eerst, ‘deur’ en ‘voor’ vaak als ‘irst’, ‘dur’ en ‘vor’. Soms heeft je kind wel goed leren lezen, maar vindt het spelling lastig. Je kind heeft dan bijvoorbeeld moeite met het onthouden en het juist toepassen van verschillende spellingsregels.

Remedial teaching

Lezen en spelling komen in alle vakken en lesopdrachten naar voren, zoals het schrijven van een opstel voor wereldoriëntatie, of een rekensom in de vorm van een verhaaltje. Als je kind moeite heeft met lezen en spellen, dan kost het lezen van tekst en het uitvoeren van schriftelijke opdrachten hem of haar extra inspanning. Je kind kan, ondanks zijn intelligentie, leerachterstanden oplopen. Extra ondersteuning van de remedial teacher kan zijn vruchten afwerpen.

‘Op de computer oefent je kind woorden en zinnen die het lastig vindt’

Behandelplan

Loes Lodder werkt als remedial teacher op verschillende scholen en werkt al 17 jaar op haar eigen praktijk. Zij vertelt: ‘Eerst begin ik met het in kaart brengen van de specifieke problemen in spelling en lezen. Deze leg ik vast in het behandelplan. Daarna gaan we aan de slag: veel oefenen!’

De behandeling

Loes: ‘Hoe de behandeling er bij kinderen met spellingproblemen eruit ziet? Op de computer oefent je kind woorden en zinnen die het lastig vindt. Ook geef ik een dictee. Elke keer geef ik ook huiswerkoefeningen mee, deze bespreken we elke week. Bij alle oefeningen gaat je kind zélf na wat hij of zij verkeerd heeft geschreven, ik geef alleen aan hoeveel foutjes er zijn. Je kind leert veel van deze controle.’

Blij!

‘Na een aantal weken of maanden oefenen kan het vaak zelf verkeerd geschreven woorden herkennen. Om het leesproces op gang te laten komen, gebruik ik soms de speciale methode ‘Toch nog leren lezen?’ Via leesboekjes krijgt je kind in plaats van losse letters hele woorden aangeboden. Deze methode heb ik al vaker met succes toegepast. Als ik het blije gezicht van een kind zie wanneer het toch ‘ineens’ kan lezen, dan weet ik waar ik het voor doe!’

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Ben jij een powervrouw met lef?

Vanaf nu ga ik het écht anders doen.’ Velen van ons herkennen het, maar betrappen zichzelf elke keer weer op datgene wat ze niet meer zouden doen. Hoe kan het toch dat bepaalde patronen niet te doorbreken zijn? Je komt in een vicieuze cirkel terecht van verwachtingen en teleurstellingen, waar je zelf niet meer uit komt.

Lef

Het eerste wat je nodig hebt om te veranderen is lef. Lef om de stap te zetten, lef om te erkennen en verantwoordelijkheid te nemen voor datgene wat er bij jou speelt. Je kunt het roer pas omgooien wanneer je 100% verantwoordelijkheid neemt voor jouw acties en reacties. Wil je echt dingen veranderen in je leven en verlang je naar power om dit te doen? Ga dan naar het Powervrouw met Lef Event.

Powervrouw met Lef

Het Powervrouw met Lef Event is er voor elke vrouw die lef nodig heeft om te kunnen veranderen. Lef om hun angsten en excuses onder ogen te zien. De tweedaagse training (met overnachting) geeft je alle tijd om op jezelf te focussen en om je problemen in kaart te brengen. Je leert waarom je reageert zoals je reageert, want kennis is het begin van verandering.

Voor jou!

Powervrouw met Lef is voor alle vrouwen die:

de verbinding met zichzelf kwijt zijn

altijd zorgen voor anderen en niet voor zichzelf

continu bezig zijn met verwachtingen van anderen

de lat voor zichzelf te hoog leggen

last hebben van onzekerheid, twijfels en angsten

Word een powervrouw met lef en kom weer in contact met jezelf

Gevoelens delen

Samen met andere vrouwen volg jij op donderdag 28 en vrijdag 29 juni 2018 verschillende coachingssessies en is er tijd om elkaar te leren kennen. Je zult ontdekken dat je niet de enige bent die te maken heeft met deze gevoelens. Wanneer de training afgerond is, heb je nog twee dagen om dit allemaal op je te laten inwerken. Zo kun je maandag weer met positieve energie starten aan je nieuwe week!

Coaching

Claudia Koehoorn is transformatiecoach & counselor en heeft als missie vrouwen weer lekker in hun vel te laten zitten door specifieke coaching op het vrouwenbrein. Claudia: ‘In mijn praktijk zie ik veel vrouwen in de leeftijd van 30 tot 55 jaar. In deze fase krijgt je leven vorm en verandert er natuurlijk van alles. Je relatie met je partner, kinderen en met jezelf verandert.’

Verwachtingen

‘De gemeenschappelijke deler, die ik continu tegenkom, is dat vrouwen willen voldoen aan allerlei verwachtingen. Hierdoor raak je uitgeput, moe en weet je niet meer hoe je moet ontspannen. Ik wil jou weer in contact brengen met jezelf, zodat jij je weer relaxt, blij, energiek, rustig, vrolijk en mooi voelt!’

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig.
Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen.
Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe je afvallen met een gezin combineert

Je bent al vaker op dieet gegaan, maar steeds loop je vast omdat het zo lastig is te combineren met je gezin. Apart koken? Daar heb jij toch helemaal geen tijd voor (of zin in…)! Je man en kinderen mogen natuurlijk niet onder jouw dieet lijden, dus probeer jij op discipline de verleidingen die bij hen langskomen te negeren. En intussen wordt jouw eten zo saai… Je ziet de berichten wel langskomen: ‘Gewoon gezond eten’ en ‘Een beetje minder eten en meer bewegen’. Het lijkt dan zo gemakkelijk. Maar waarom val jij dan niet af? Waarom heb jij niet de discipline die zo ‘gewoon’ lijkt te zijn?

Afvallen: lastig?

Orthomoleculair therapeut Marian van der Meer-Gras: ‘Dit zijn vragen waar veel van mijn cliënten mee worstelen. Ze willen voor zichzelf best gezond eten om af te vallen, maar stuiten op bezwaren in het gezin en vinden het dan vaak lastig te combineren. De eerste vraag die ik dan stel, is wat de rest van het gezin dan eet. Want een gezonde maaltijd is toch niet alleen voor jou als moeder van belang? Hoe is het met de energie van de overige gezinsleden? Kunnen zij zich goed concentreren? Ben jij de enige die dagelijks een gezonde maaltijd nodig heeft?’

Oprisping

‘Eigenlijk gaat het al fout als je ervan uitgaat dat jouw wens om af te vallen een soort oprisping is waar verder niemand last van mag hebben. Zolang je het op die manier blijft benaderen, zul je nooit succesvol zijn in het bereiken van meer energie en een blijvend gezond gewicht. Dat klinkt hard, maar het is volgens mij gewoon een feit. En ik spreek uit ervaring…’

Je bent al vaker op dieet gegaan, maar steeds loop je vast omdat het zo lastig is te combineren met je gezin

Tips!

Maar hoe dan wel? Daarvoor een paar tips:

Inlezen

Bereid je goed voor op hoe je het wilt aanpakken, vóórdat je begint. Spontaan van de ene op de andere dag ‘streng’ zijn werkt een paar dagen, maar al gauw verval je weer in je oude gewoontes. Lees je in op gezonde recepten, besluit volgens welke methode jíj wilt gaan eten (koolhydraatarm, de Schijf van Vijf, ketogeen, paleo) en maak daarmee een planning.

Stap voor stap

Je hoeft niet alles in één keer om te gooien. Begin stap voor stap en vervang maaltijd voor maaltijd. Vervang oude gewoontes voor nieuwe. Je kunt je een gezonde levensstijl nooit compleet in één dag eigen maken.

Keuzes

Nobody’s perfect en nee, jij dus ook niet… Dus maak keuzes. Ruim een dagje niet op en geniet van de voorbereiding van een maaltijd. Je wordt er vanzelf handiger in en je zult merken dat het steeds minder tijd gaat kosten. Maar accepteer ook dat het bereiden van een gezonde maaltijd nu eenmaal meer tijd kost. Jij en je gezin zijn het immers ook waard om daaraan tijd te besteden?

Voor iedereen

Betrek je man en kinderen bij je project. Vertel dat je gezonder wilt eten en waarom. En vraag ze om jou daarbij te helpen. Laat je kinderen altijd even proeven. Ze hoeven niet alles op te eten, maar het proberen is goed. Ze raken dan vertrouwd met andere smaken en zullen er dan ook gemakkelijker aan wennen.

Gezond gewicht

Hulp nodig bij jóuw zoektocht naar een gezonder gewicht? Marian van der Meer begeleidt je hier graag bij. Zij is aangesloten bij de MBOG, de beroepsvereniging voor orthomoleculair therapeuten. Informeer bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden voor vergoeding van de consulten onder ‘alternatieve geneeskunde’.

Datum: 15 mei 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >