Kinderen zijn de spiegel van de ouders

Kinderen: ze weten zóveel. Ze weten zoveel meer dan jij en ik bij elkaar. We groeien op en denken meer en meer te weten. Maar de basiskennis van kinderen is zo zuiver en krachtig. We groeien wel groter, maar we verliezen daarmee ook stukjes puurheid en heldere inzichten. Gewoon omdat we meegenomen worden in het leven van alledag.

Henriëtta – NEI coach en Luisterkindwerker

Luisterkind-afstemming

Als er in mijn praktijk een aanmelding binnenkomt voor een Luisterkind-afstemming, hebben ouders vaak vragen over het gedrag van hun kind. Aan de hand van een foto stem ik mij af op het onderbewuste van het kind. Het gaat vertellen waar het misschien last van heeft of neemt onbewust emoties over van de ouder of van de omgeving. Doordat ik in gesprek ga met het kind, krijgen ouders inzicht en voelt het kind zich gehoord. Hierdoor ontstaat er onmiddellijk rust bij het kind, die ook gelijk waarneembaar is door de ouder.

Onrustig

Ik zal een voorbeeld van een Luisterkind-afstemming geven in een verkorte versie, want voor een afstemming zijn vaak een aantal pagina’s nodig. Vraag van de ouders: zoontje Koen van anderhalf is onrustig, bij het naar bed gaan overdag, maar ook ’s nachts. Waarom is dat?

Verdrietig

Als ik mij op Koen afstem, voel ik een wat verdrietige energie die het graag goed wil doen voor alles en iedereen in zijn omgeving. Maar het glipt door zijn vingertjes, hij kan niet alles behappen, alle prikkels verwerken en iedereen helpen. Dat maakt hem verdrietig en weet niet hoe hij het anders moet doen.

Aan de hand van een foto stem ik mij af op het onderbewuste van het kind

Problemen

In het gesprek dat ik met Koen heb, vertelt hij mij dat het al begint als hij opstaat. Hij heeft het gevoel iets te moeten met alles wat op hem afkomt. Ik zeg hem dat hij een kindje is van zijn vader en moeder. Als er problemen zijn, lossen ze die zelf op. Hij is een kind en mag dat loslaten. Koen kijkt bedenkelijk. Hij is bang dat er dan iets gebeurt en dan heeft hij niets gedaan.

Loslaten

Door hem gerust te stellen dat hij dat echt mag loslaten, wordt hij langzaam iets rustiger. Hij wil het goed doen voor papa en mama. Het gesprek met Koen gaat zo nog even verder. Ik stuur de afstemming naar de ouders, waar ik later een terugkoppeling op krijg: ze zijn gelijk aan de gang gegaan en Koen heeft een topdag en -nacht gehad!

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Een klein en uniek boetiekje met verrassend veel keus

IT FITS damesmode is een klein en uniek boetiekje, met verrassend veel keus. Je vindt er kleding van merken die je niet vaak tegenkomt. Denk hierbij aan: Tramontana, Yest, Part Two, NED International, Red Button, In Front en Soaked in Luxury. Dit zijn allemaal merken van goede kwaliteit, én met een goede pasvorm voor de Nederlandse vrouw. De Nederlandse vrouw is wat groter en steviger. Daar zijn deze merken uitermate geschikt voor.

Maatseries

Eigenaresse Ilse geeft aan dat ze van elke maatserie maar één maat heeft. Dit houdt in dat ze bijvoorbeeld maar één kledingstuk in XS heeft. ‘Zo blijft de kleding uniek en loopt niet iedereen in hetzelfde. Elke week komen er nieuwe dingen binnen en dan kijk ik ook altijd even of ik de etalage weer een frisse look kan geven. Sowieso loop ik vaak even door de winkel om hier en daar wat te perfectioneren, zoals even dat ene hoekje opnieuw stylen’, aldus Ilse.

Veel natuurlijke materialen

De kleding bij IT FITS kenmerkt zich door het gebruik van veel natuurlijke materialen, zoals katoen, viscose en linnen. Kleding die dus prettig om te dragen is! Ilse: ‘Ik richt mij op vrouwen vanaf ongeveer 30 jaar tot 75 jaar. Met maten tussen XS en XXL is er voor iedereen wat wils. Verder heb ik veel verschillende kledingstijlen in mijn boetiek: van sportief tot netjes.’

Laat je eens inspireren door de kleding in deze kleine en unieke boetiek!

Inspiratie

‘Ik haal mijn inspiratie uit mijn dagelijks leven. Dan zie ik bijvoorbeeld mensen lopen met mooie kleding aan, en daardoor krijg ikzelf weer nieuwe ideeën. Ook geven mijn vaste klanten mij tips over wat ze graag zouden willen zien in de winkel. Op dit moment zie je veel bloemen en vrolijke kleuren. Later in het seizoen zullen we ook kleuren als knalrood en groen gaan zien.’

Vaste klanten

‘Eerlijkheid, dat vind ik heel belangrijk. Wanneer je iets past, en de pasvorm is niet mooi, dan zeg ik dat altijd eerlijk. Ook kijk ik of ik een andere suggestie kan aandragen. Het is namelijk ontzettend belangrijk dat je je goed voelt in je kleding. Dat is ook één van de redenen dat ik zoveel vaste klanten heb. Ze komen terug om deze reden, én omdat er elke week weer nieuwe kleding in de boetiek te vinden is. Ik heb ook echt een band met mijn vaste klanten, en vind het erg gezellig om een praatje te maken. Sterker nog, dat vind ik één van de leukste dingen aan mijn werk: het sociale aspect en de gezelligheid die daarbij komt kijken.

Vriendinnenavond

Leuk idee: een vriendinnenavond bij IT FITS damesmode! Jullie ‘lenen’ als het ware de winkel, en onder het genot van hapjes en drankjes kun je lekker privéshoppen in een ongedwongen sfeer. Ook leuk: jullie krijgen 20% korting op de collectie!

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De magie van handgemaakte gouden sieraden: dit is waarom deze sieraden tijdloos zijn

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
Ontdek de veelzijdigheid van de shirts en trouwpakken voor mannen

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
Dit zijn de belangrijkste broeken trends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Hoe vind je de perfecte heren broek? 4 tips

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?
Welk horloge heeft jouw outfit nodig?

Een horloge is niet alleen een instrument om de tijd bij te houden, maar ook een krachtige accessoire die je outfit kan versterken. Het juiste horloge kan je stijl, persoonlijkheid en zelfvertrouwen accentueren. Of je nu kiest voor een klassiek, sportief, minimalistisch of extravagant ontwerp, een horloge voegt een vleugje elegantie en klasse toe aan je look.
Dé outfit met de juiste jurk!

We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren.
Een feestelijk modeseizoen

Veel merken pakken uit met een party-collectie. Niet alleen voor de feestdagen, maar ook vanwege hun eigen feestje. SUMMUM viert hun 25-jarig jubileum en COMMA bereikt een mijlpaal van 50 jaar, wat gevierd wordt met extra luxe en mooie items.
Koop bewust, koop fysiek!

Online kleding kopen wordt steeds populairder.

Toon meer >

Toon minder >

Help, ik heb zweetvoeten!

Oké, heel fijn hoor dat zonnetje. Maar er zitten toch echt wat nadelen aan het vrouw-zijn in de zomer. Je áltijd moeten scheren bijvoorbeeld, uitgelopen make-up bij hitte en een permanente kledingcrisis (‘Is deze rok niet te kort?’). Maar het allerergste? Die zwetende voeten en die nare geurtjes in je schoenen!

Zweetvoeten

Zweetvoeten kunnen iedereen overkomen, vooral in de zomer. Niet alleen kun je er last van krijgen als je bijvoorbeeld dichte sneakers draagt. Ook in sandalen, slippers of pumps kan het probleem zich voordoen. Bij de één is het alleen iets meer dan bij de ander. Je hoeft je dus zeker niet te schamen!

Erge stank

Toch kunnen zweetvoeten erg vervelend voor jou (en je omgeving) zijn, zeker wanneer de stank zó erg is dat het ook nog met schoenen aan kan worden geroken. Echt niet dat jij nog ergens je schoenen durft uit te trekken, of naar die leuke nieuwe date durft te gaan. Gelukkig hoeft het niet zover te komen!

Terug in de schoolbanken

Hier volgt een klein lesje biologie. Daarna snap je helemaal hoe zweetvoeten ontstaan. Over je hele lichaam zitten zweetklieren. Wordt je lichaam verwarmd, dan geven deze klieren vocht af, ofwel zweet. Dit vocht zorgt ervoor dat je hele lichaam door verdamping afkoelt, en het niet oververhit raakt.

Hyperhidrosis

Zweet je overmatig, dan wordt dit ook wel ‘hyperhidrosis’ genoemd. De zweetklieren worden snel getriggerd, waardoor ze sneller dan normaal al actief worden en gaan zweten. Omdat je vaak schoenen draagt, kan het zweet van je voeten moeilijker verdampen. In combinatie met lichaamswarmte blijft het zweet in je schoen hangen. Een perfecte omgeving voor bacteriën en schimmels is geboren. Deze bacteriën en schimmels voeden zich met zweet en dode huidschilfers, en laten een vieze geur achter. En daar begint het probleem: stinkvoeten!

De oorzaak aanpakken!

Maar nu rest natuurlijk nog de vraag: ‘Wat kun je er dan aan doen?’ De desinfecterende werking van PediFris® zorgt ervoor dat het zweetvoeten verholpen worden. Deze behandeling is er op gericht om de oorzaken bij de bron aan te pakken en je zweetvoeten voorgoed te bestrijden.

Báh! Wat ruik je toch?

Poeder

Hoe het precies werkt? Het is eigenlijk heel simpel! Voordat je je schoenen aantrekt, strooi je gewoon een theelepeltje PediFris® in je schoen. Vervolgens schud je eventjes met je schoen, zodat het poeder zich goed verspreid over de binnenste schoenzool. Het poeder zal oplossen tijdens het dragen van je schoenen. Dit proces herhaal je een paar dagen. Je neemt dus definitief afscheid van je stinkende schoenen en van je zwetende voeten.

Wist je dat…

op je voeten zo’n 250.000 zweetklieren zitten? Deze kunnen per dag wel één glas vol zweet produceren.

Datum: 15 juni 2018

Ook interessant voor jou

Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!
Wat te doen tegen winterhanden en -voeten

Winterhanden en -voeten zijn geen pretje. Roodheid, jeuk dan weer een blauwe kleur die gepaard gaat met wisselingen in temperatuur. Vooral wintertenen komen vaak voor.

Toon meer >

Toon minder >

‘Je thuis voelen in de sportschool’

Sinds negen jaar heeft medisch fitnesstrainer en lifestylecoach Margreet Bol haar eigen studio Balans2You. In een gesprek met ForYou vertelt zij meer over wat zij doet en waar zij voor staat. ‘Ik wil mensen meegeven dat zij uniek en bijzonder zijn zoals zij zijn.’

Bijzondere sportschool

‘Bij mij kan iedereen terecht die niet past in het reguliere revalidatiesysteem of in de gewone sportschool,’ begint Margreet Bol. ‘Dat kan echt om van alles gaan: mensen met overgewicht, MS, reuma, een hersenaandoening of mensen die herstellende zijn van een ernstige ziekte als kanker. Ook begeleid ik mensen met een gedrags- of ontwikkelingsstoornis. Zij hebben extra begeleiding nodig, die zij elders niet kunnen krijgen. Mensen van alle leeftijden kunnen bij ons terecht: van pubers tot mensen met een hoge leeftijd.’

Vertrouwensfiguur

‘Bij mij kunnen mensen begeleiding en hulp krijgen bij het bewegen en het aanleren van een verantwoord voedingspatroon. Ik help ook pubers met gedragsstoornissen als ADHD of PDD-nos. Zij kunnen niet in een grote sportschool trainen vanwege de prikkels. Afhankelijk van de persoon begeleid ik hen in groepjes of één-op-één. Soms gaan we ook weleens naar buiten, de natuur in. Het voeren van gesprekken hoort er ook bij. Sommige jongeren hebben een pestverleden of een ander rugzakje. Het is dus belangrijk dat ze mij ook vertrouwen.’

Gezellig praatje

‘In mijn werk kom ik mooie dingen tegen. Zo begeleidde ik eens een puber met overgewicht. Ik begeleidde hem bij het bewegen en sporten en ondersteunde hem bij het zelfstandig oppakken van een gezond eetpatroon. Inmiddels zit hij veel beter in zijn vel en weet hij haast meer over gezonde voeding dan ik! Ook vind ik het bijzonder dat mijn allereerste klanten, een echtpaar van 86 jaar, nog steeds bij me komen. In al die tijd hebben ze hun sociale netwerk hier flink opgebouwd. Net als anderen komen ze niet alleen om te bewegen, maar ook voor een gezellig praatje en voor steun.’

Sporten in een reguliere sportschool is niet voor iedereen weggelegd

Iedereen is uniek

‘Bij mij ben je waarschijnlijk niet aan het juiste adres om te trainen voor een maatje 34. Dat kan ook wel in een gewone sportschool. Als je gelukkig bent met maatje 44 en gezond bent, dan is dat toch ook prima? Wat ik mensen juist wil meegeven, is dat ze uniek en bijzonder zijn. Misschien vind je jezelf te zwaar of niet knap of niet slim genoeg. Maar ondanks alles is het tóch heel belangrijk om jezelf mooi te vinden.’

Kom in balans!

Bij Balans2you staan drie dingen staan centraal: beweging, voeding en ontspanning. In de bewegingsstudio kun je gebruik maken van verschillende apparatuur. Zo helpt de VacuShaper bij het afvallen en bestrijden van cellulite. Met de bewegingsbanken kun je op een gemakkelijke en leuke manier alle spieren in je lichaam trainen. Toe aan ontspanning en tijd voor jezelf? Maak dan gebruik van de Vibrosaun, het apparaat dat je gehele lichaam masseert en verwarmt. Zo kom je helemaal tot rust!

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Van functionaliteit naar fashion: de ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak ligt ten grondslag aan de klacht?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met bewuste keuzes in voeding en supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
De veelzijdige voordelen van honing

Honing is al eeuwenlang een geliefd natuurproduct dat niet alleen heerlijk smaakt, maar ook talloze gezondheidsvoordelen biedt. Dit gouden elixer, geproduceerd door bijen, is meer dan alleen een zoetmiddel. Van culinaire toepassingen tot medicinale gebruiken, honing heeft een unieke plaats in ons dagelijks leven.

Toon meer >

Toon minder >

Ontspannen met oefeningen!

Als het einde van de yogales in zicht is, wordt de les afgesloten met een ontspanningsoefening. Iedereen trekt iets warmers aan of legt een dekentje over zich heen, om vervolgens languit op de yogamat te liggen. Deze ontspannende houding wordt in het Sanskriet ‘Savasana’ genoemd. Vrij vertaald naar het Nederlands betekent dat: ‘Het lichaam dat stil is.’ Aan het begin van de oefening is het hier en daar nog wat zoeken naar de juiste houding, maar uiteindelijk valt alles dan stil. Nou ja, bijna alles… Iets wat áltijd in beweging blijft, is onze adem. Maar verder doe je voor een moment hélemaal niets.

Ontspanningsoefeningen

Verschillende onderzoeken hebben laten zien dat ontspanningsoefeningen stress verminderen. Tegenwoordig zijn we heel goed in het verhogen van spanning. Het leven is complex, meeslepend en voortdurend in beweging. Vertraging en ontspanning is lastig voor ons. Zelfs als er gewoon ruimte en tijd voor is…

Alles rond?

Op veel vlakken willen we alles rond krijgen. Lukt dat niet of gaat het anders dan verwacht, dan ontstaan er emotionele reacties als frustratie, boosheid, teleurstelling en angst. Vaak krijgen we ook te maken met fysieke reacties als hartkloppingen, overmatig zweten, spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en een verminderde weerstand.

Ontspannen is iets wat je moet leren, net als lopen, fietsen en zwemmen

Chronische klachten

Gebeurt dit eenmalig, dan kan je lichaam goed omgaan met deze stress. Maar wanneer het regelmatig hiermee te maken krijgt, dan kunnen de klachten erger worden of zelfs chronisch worden. Zelfs wanneer je in rust bent, voel je je nerveus, heb je last van slapeloosheid of angst en ben je prikkelbaar. Voor je organen is deze stress op langere termijn funest.

Regelmatig ontspannen

Houd jezelf niet voor de gek met oplossingen voor de korte termijn als je last hebt van deze stressgerelateerde klachten. Het beste advies? Regelmatig ontspannen. Een goede techniek hiervoor is Yoga Nidra. ‘Yoga Nidra’ betekent ‘Yoga Slaap’ en is een ontspanningstechniek die een preventieve en genezende werking heeft voor lichaam en geest. Het lijkt alsof je slaapt, alleen is je geest wel wakker.

De oplossing

Je kunt de Yoga Nidra gemakkelijk beluisteren via YouTube. Oefen je deze yoga vaak, dan wordt het ‘relax-response’ geactiveerd in je brein. Dit is het tegenovergestelde van de mentale staat waarin wij ons vaak bevinden: het ‘flight-fight-freeze-response’. Misschien lukt het je niet meteen om de hele oefening te beluisteren. Of misschien val je zelfs in slaap! Maar dat geeft niets. Belangrijk is wel dat je blijft oefenen. Want net als veel andere dingen die je in je leven hebt geleerd – denk aan lopen, fietsen en zwemmen – geldt dat je óók kunt leren ontspannen!

Ontspannen op YouTube

Op het YouTube-kanaal van yoga-docent Gerri Douw vind je veel gratis (!) ontspanningsoefeningen. Er zijn drie verschillende Yoga Nidra oefeningen. Ook is er een verkorte versie voor wanneer je minder tijd hebt, of als je een beginner bent. Verder zijn er speciale oefeningen voor het slapengaan. Velen gingen je al voor: er zijn inmiddels 1400 abonnees!

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Echt fit worden? Tips en trucs voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw alledaagse sportieve kledingstijl is zo gefikst met deze tips

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Briljante bikini’s: een onvergetelijke zomer!?

Liefde & leven

Tijd om een frisse duik te nemen en met een ijsje over het strand te flaneren. Het enige wat nog rest? De perfecte bikini! Tropische printjes, lekkere frisse kleuren én hedendaagse styling: jij voelt je op en top vrouwelijk als je bikini als gegoten zit en jouw mooiste delen accentueert. Zeg maar dag tegen loslatende touwtjes, afglijdende bandjes en verschuivende topjes: de altijd goed zittende bikini bestaat echt!

Kleine & grote cupmaat

Voor alle vrouwen met een kleine boezem bestaan de bikini’s met push-uppads. De opvulling van je bikinitop is meestal uitneembaar en maakt dat je boezem optisch gelift wordt. Grotere borsten verdienen een goede ondersteuning. Dé tip is om voor een beugelbikini te gaan, die je borsten voor een groot deel bedekt. Ook kun je voor een halterbikini gaan. De stevige stof zorgt ervoor dat je met een zeker gevoel een duik in het water durft te nemen.

Curves?

Kies voor een bikinibroekje met touwtjes in plaats van een broekje met een brede rand. Zo zorg je ervoor dat je heupen minder breed lijken. En als je kiest voor een opvallend topje (in een opvallende print of kleur), gaat alle aandacht daarnaartoe! Heb je juist wat minder curves en ben je redelijk smal? Dan staat een bikinibroekje met pijpjes je mooi: zo krijg je meer body!

De altijd goed zittende bikini bestaat echt!

Het badpak is back

Een badpak degelijk? Niets is minder maar! De badpakken van tegenwoordig zijn wat hoger uitgesneden. Op deze manier is er superveel aandacht voor je benen! Dit geeft jouw badpak een sexy twist die je misschien nog niet kende. Met het badpak herbeleven we de trends van de 80’s en 90’s. Toen werd dit item veel gedragen. Een badpak is classy en vintage tegelijk!

Tips & Tricks!

Met deze tips houd je je badkleding langer mooi!

Pas op met zonnebrandcrème. Sommige stoffen en prints kunnen verkleuren wanneer ze in aanraking komen met zonnebrandcrème.
Zwem je vaak in een zwembad? Door het chloor verkleurt je badkleding snel. Bewaar je mooie badpak voor op het strand, en neem een goedkoper badpak voor die baantjes in het zwembad.
Spoel je badkleding na het zwemmen zo snel mogelijk uit. Zo verwijder je alvast het meeste chloor en zout. Uitwringen van je badpak is ook niet nodig: laat deze gewoon uitdruppen.

Merken

Kies uit een van de mooie merken bij Scholma Lingerie:

Chantelle
Prima Donna
Freya
Rosa Faia
Amoena

Advies

Op zoek naar jouw perfecte badpak of bikini? Bij Scholma Lingerie ben je aan het adres voor advies welke bikini, tankini of bakpak jouw figuur het beste naar voren laat komen. Zo kun je onbezorgd het strand en de zee trotseren. Alle badmode kan gecombineerd worden met bijbehorende accessoires, zoals een mooie pareo.

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe verras je iemand tijdens zijn of haar verjaardag? 5 tips

Is een familielid, vriend of ander belangrijk persoon in je leven binnenkort jarig? Pak dan lekker uit!
Welk formaat bed heb ik nodig?

Een bed koop je niet elke dag. Het is een investering waar je jarenlang op vertrouwt, elke avond opnieuw. Toch begint die keuze vaak met een simpele vraag: welk formaat past het best? Niet alleen in je kamer, maar ook bij je manier van slapen. Want een bed moet niet alleen goed liggen, het moet ook passen bij je ruimte, je gewoontes en de manier waarop je je kamer gebruikt.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
De magie van handgemaakte gouden sieraden: dit is waarom deze sieraden tijdloos zijn

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
Lootjes trekken zonder stress doe je digitaal én persoonlijk

De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, maar ze kunnen ook de nodige organisatie met zich meebrengen. Lootjes trekken bijvoorbeeld, kan al snel uitlopen op chaos, zeker als je met een grotere groep bent of mensen op afstand wilt betrekken. Gelukkig is er een eenvoudige oplossing: digitaal lootjes trekken. Met behulp van een online platform regel je alles in een paar minuten, zonder gedoe met briefjes of dubbele namen.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Je huis lenteklaar maken: check deze interieurtips

Het voorjaar is langzaam maar zeker aan het beginnen en dat betekent voor veel mensen dat het weer tijd is voor het lenteklaar maken van hun huis en tuin.
Gezond gokken: zo houd je het leuk en verantwoord in een online casino

Gokken in een online casino is tof en spannend, maar je moet altijd de controle houden. Verantwoord spelen betekent dat je kunt genieten zonder in de problemen te komen, zowel financieel als emotioneel.
Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.

Toon meer >

Toon minder >

‘Je lichaam heeft zijn eigen taal’

Een ‘nieuwe’ middelbare school: nieuwe mogelijkheden, nieuwe kansen. Je bent verhuisd en zit net kersvers in je nieuwe klas. Tijdens de les geschiedenis vraagt de leraar iets aan je. Met een brutale mond zeg je stoer: ‘Dat weet ik niet, maar die lelijkerd daar weet het misschien wel’, en je wijst naar je klasgenootje die ietwat verlegen achter haar bureau zit. Maar laat dat verlegen mensje nou net hét lievelingetje van de rest van de klas zijn. Voor je weet krijg je de volle lading over je heen en word je vanaf dag één verstoten door de rest. Van een ietwat te zelfverzekerde puber verander je na verloop van tijd in een bange mus, inclusief gebogen hoofd en schichtige blik.

Pesten

Gz-psycholoog en lichaamsgericht werkend psycholoog Marlene Koekkoek: ‘Wanneer je jezelf ‘laat zien’, leidt dit altijd tot reacties en die sla je ook op in je lichaam. In het voorbeeld hierboven op een negatieve manier: door het pesten durf je niet meer vrijuit de wereld in te kijken, hou je je hoofd niet meer zo hoog en zo kun je zelfs een ander postuur krijgen.’

Lichaamssignalen

‘Ik werk als lichaamswerkend psycholoog en wanneer je therapie bij mij volgt, nemen we ook je lichaam mee in de behandeling. Want naast emoties en gedachten heeft ook je lichaam zijn eigen taal. Wanneer je je verhaal vertelt, let ik op de inhoud van je verhaal, maar ook op de bijbehorende lichaamssignalen: bijvoorbeeld de toon van je stem, huidkleurig, spierspanning, bewegingen en nog meer. Het is zichtbaar, want alles wordt geregeld via het zenuwstelsel en vertaald in grote of kleine lichaamssignalen. Als je boos bent, kun je priemend kijken en wanneer je schrikt, heb je ineens een verwijde blik. We gaan op zoek naar de betekenis van je lichaamssignalen.’

Patronen doorbreken

‘Wanneer in het voorbeeld van hierboven de, inmiddels volwassen, puber beter over zichzelf denkt en voelt, maar nog loopt als een angstig vogeltje, dan is het effect nog niet helemaal compleet. Ook het patroon van de lichaamshouding willen we dus doorbreken, zodat iemand weer met opgeheven hoofd de wereld in kan kijken.’

We vergeten vaak dat, naast emoties en gedachten, je lichaam ook zorg nodig heeft

De knop om

‘Het gaat om patronen doorbreken, in gedachten maar ook dus in je lichaam. Bijvoorbeeld, wanneer je altijd degene bent die tijdens een vergadering de klusjes toegeschoven krijgt en je wilt dit niet meer, dan is het handiger om je blik wat af te wenden, zodat men niet meteen bij jou uitkomt, in plaats van met je oude vertrouwde open, helpende houding rond te kijken. Wanneer je er elke dag mee bezig bent, dan kun je echt stappen zetten om dit patroon te doorbreken. Bij sommige mensen kan de knop ineens omgaan, bij andere mensen duurt dit proces langer.’

Passie voor psychologie

Marlene Koekkoek van Praktijk Koekoek heeft psychologie gestudeerd en daarna de opleiding Gezondheidszorg Psycholoog afgerond in Groningen. In 2013 heeft zij de registraties EMDR practitioner en Lichaamsgericht Werkend Psycholoog NIP behaald. In 2017 heeft ze de opleiding Sensorimotor Psychotherapy level 1 afgerond, en eind 2018 start ze level 2. Ze heeft haar eigen praktijk in Winsum. Ook geeft ze, meestal voor collega’s, workshops over lichaamsgericht werk (bij trauma’s).

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken: tips om aan je mentale gezondheid te denken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door de familieopstelling heb ik meer grip op mijn angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Vaarwel schurende dijen!

De thermometer tikt 25 graden aan. Yes, nu kun je eindelijk je mooie nieuwe jurkje aan dat tot nét boven de knie komt! Er is alleen één ding (of beter gezegd: één lichaamsdeel) dat jou tegenhoudt: je dijen die bij hitte tegen elkaar schuren. Laat die warme fietsbroek maar in je kast liggen. Er is een oplossing!

Pijnlijk!

Zucht, in de winter heb je nergens last van. Dan draag je gewoon rokjes en jurkjes met een dikke panty of maillot eronder. Maar met dat zweterige, plakkerige weer merk je meteen weer waarom je ook alweer waarom de koude maanden hier zo geschikt voor zijn. Want nu, hartje zomer, schuren je bovenbenen constant tegen elkaar aan! Soms zelfs met pijnlijke, rode plekken en schaafwonden tot gevolg.

Overgewicht

Niet oké. Net zoals het fietsbroekje dat je eronder aantrekt om de wrijving te stoppen: veels te warm! Om maar met de deur in huis te vallen: overgewicht of een wat zwaardere beenpartij kunnen ervoor zorgen dat je last hebt van schurende benen. Dit is trouwens niet altijd het geval: het kan ook aan de stand van je benen liggen. Maar als je vermoedt dat je gewicht een rol speelt bij je schurende dijen, dan kun je daar op een simpele manier wat aan doen!

Sporten

Uren op de crosstrainer, elke dag tien kilometer rennen of 100 squats. Misschien heb je al van alles geprobeerd om wat gewicht te verliezen, in de hoop dat je benen ook wat centimeters zouden verliezen. Supergoed bezig! (Ook als je iets minder squats doet of kilometers rent.) Maar hoe frusterend: plaatselijk vet verliezen is vaak erg lastig.

Plaatselijk vet verliezen

Wist je dat er een methode bestaat waarmee het wél mogelijk is om je bovenbenen te laten slinken? Met cryobehandelingen is het mogelijk om op een natuurlijke, veilige manier van je overtollige vet of probleemzones af te komen.

Met cryobehandelingen is het mogelijk om van je overtollige vet of probleemzones af te komen

Koud!

Tijdens een behandeling wordt een behandelkop geplaatst op het deel van je lichaam waar je graag af wilt van overtollig vet. De behandelkop zorgt ervoor dat de vetcellen afgekoeld worden tot ongeveer 4 graden Celsius. Het gevolg is dat de vetcellen afsterven en op een natuurlijke manier door je lichaam worden afgevoerd. Je zult 2 tot 5 centimeter zichtbaar vet verliezen. Je ervaart geen pijn, hoeft niet onder het mes en kunt gewoon direct je mooie jurkje aan!

Een gezondere huid

Een andere manier om je figuur te verbeteren is compressietherapie (lymfedrainage). Dit is een luchtdrukmassage die de lymfecirculatie stimuleert, waardoor je strakke benen en billen krijgt. Lymfe is het vocht dat door de lymfevaten loopt en ziektekiemen en afvalstoffen uit je lichaam verwijderd. Werkt het lymfevatenstelsel niet meer goed, dan kan het lichaam zichzelf niet meer goed reinigen en kun je allerlei gezondheidsproblemen krijgen.

Lymfedrainage

Bij lymfedrainage lig je in een luchtdrukpak, waar lucht wordt ingebracht en weer afgezogen. De massagetechniek stimuleert de bloedcirculatie en de lymfecirculatie. Op die manier kunnen afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd en kan het overtollige vocht afgevoerd worden. Omdat je tijdens de behandeling kunt ontspannen, voel je je daarna meer uitgerust en minder gestrest. Ook zal je huid er beter en gezonder uitzien.

Alles onder één dak

Bij Fonte di Vita vind je alles wat je nodig hebt om weer helemaal in shape te komen. Het is dé plek om samen met andere vrouwen aan je figuur, gewicht en gezondheid te werken. Dat allemaal met normale dagelijkse voeding, een persoonlijk bewegingsprogramma, methodes om je figuur te verbeteren als cryobehandelingen en coaching om je leef- en eetgewoontes aan te passen. Je wordt daarbij geholpen door gewichtsconsulentes en een fysiotherapeut in een fijne omgeving waar je je op je gemak voelt en op en top vrouw kunt zijn!

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

‘Een bindweefselmassage pakte mijn rimpels aan’

Minda: ‘Al sinds de puberteit zijn we met z’n drieën, mijn vriendinnen en ik. We hebben samen werkelijk van alles meegemaakt: onze eerste keer samen uitgaan, stiekem een sigaretje roken achter het fietsenhok en verhalen delen over onze eerste vriendjes. Maar ook minder leuke dingen, zoals huwelijksproblemen of werk waar we niet happy mee waren. Het is fijn om dat te kunnen delen met mensen die je lief hebt.’

Ouder worden

‘We zijn echt een eenheid, en we zien er alle drie goed uit, dus ‘jaloezie’ over elkaars uiterlijk, dat was er nooit. Maar helaas lijkt het verouderingsproces bij mij veel harder te gaan dan bij mijn vriendinnen. We hebben af en toe zo’n leuk meidenweekend, met de bijbehorende avondjes uit. Ik merk gewoon dat mannen minder naar mij omkijken. ‘Ben ik niet meer mooi genoeg?’, ‘haalt de tijd mij echt in?’, met dat soort vragen begon ik mij bezig te houden.’

Rimpels

‘Vriendin 1 heeft nog mooie blonde lokken en het woord ‘rimpels’ lijkt niet in haar woordenboek voor te komen. Vriendin 2 houdt het bij het verven van een paar grijze haren en als ze lacht, zijn er wat minuscule rimpeltjes te zien, maar dat is het dan. En dan kom ik. Wanneer ik in de spiegel kijk, dan zie ik rimpels. Een flinke dosis fijne rimpels die mijn gezicht ontsieren. Ik merk dat ik soms wat afgunstig naar mijn vriendinnen kijk: waarom zien zij er nog zo kwiek uit?’

‘Mijn huid ziet er gezonder uit en voelt strakker aan’

Bindweefselmassage

‘Ik besloot het roer om te gooien. Ik kon blijven zitten mokken om mijn spiegelbeeld, maar daar schiet niemand wat mee op. Na wat zoeken op het internet kwam ik terecht bij Blush Skin Clinic in Eelde. Dat is mooi dichtbij! Ik besloot te bellen voor wat vrijblijvende informatie. Eigenaresse Edwina Martin sprak mij te woord. Ze legde uit dat er verschillende behandelingen zijn om de rimpels in mijn gezicht te verminderen, maar ook in mijn decolleté en hals. Uiteindelijk besloten we dat een bindweefselmassage het beste bij mij paste om mijn probleem aan te pakken.’

Stralend!

‘Ik zag totaal niet op tegen de behandeling. Per keer duurde een behandeling 40 minuten. Ik heb nu drie behandelingen achter de rug, en ik zie nu al dat mijn huid verbeterd is. Mijn huid ziet er gezonder uit en voelt strakker aan. Als ik nog een paar behandelingen onderga, wordt het weefsel nog soepeler en gaat de structuur van mijn huid er steeds beter uitzien. Mijn huid raakt dan beter doorbloed en afvalstoffen worden sneller afgevoerd, zei Edwina tegen mij. Ik kijk ernaar uit! Ik merk nu al dat ik liever en vaker in de spiegel kijk dan voorheen. En laatst zij vriendin 1: ‘Wat zie jij er stralend uit!’ Dat is toch heerlijk om te horen!’

Datum: 15 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De laatste wenkbrauwverf trends: van airbrush brows tot langdurige kleur

Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
PMU en de gevolgen voor contactlenzen

Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
Stralend en ontspannen richting je bruiloft!

Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
Stralend het jaar uit met wimperlift en Ultrasound

Tijdens de feestdagen straalt heel Nederland door de kerstbomen, glitterjurken en het opgepoetste servies. Deze stralende uitstraling hoeft niet alleen bij accessoires te blijven, jij mag er ook zijn!
De kracht van natuurlijke make-up

Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
Neusoperatie: nieuwe neus, nieuw begin

De neus staat letterlijk en figuurlijk centraal in je gezicht. Je wilt graag dat deze past bij de rest van je uiterlijk, dat het geheel in balans is.
Permanente make-up? Kies verstandig!

Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
5 tips om je wimperextensions mooi te houden

Wauw, wat zijn ze mooi geworden! Sinds jij die wimperextensions hebt laten aanbrengen, word je elke keer als je in de spiegel kijkt blij van binnen.
Onopvallende wenkbrauwen? Zo laat je ze stralen!

Die wenkbrauwen van jou vallen niet echt op. Je zou ze graag wat voller willen laten lijken. Strakker.

Toon meer >

Toon minder >

Een slechte adem: durf jij je mond open te doen?

Gezondheid

Er rust een groot taboe op het hebben van een slechte adem. Geeft toe: het is super vervelend om terug te deinzen, wanneer je moeder, vriend of vriendin uit zijn of haar mond ruikt. Hoe zeg je dit tegen diegene? Er is vaak wat aan te doen dus tijd om dit taboe te doorbreken!

Slechte adem

Het hebben van een slechte adem kan vergaande gevolgen geven. Halitose (ernstige slechte adem) kan je hele leven beheersen. Zelf ruik je jouw slechte adem niet. Hoe ongemakkelijk is dat? Je voelt je sociaal ongemakkelijk en gaat praten met je hand voor je mond, of je gaat erop letten of mensen een terugdeinzende beweging maken. Het maakt je onzeker en je durft steeds minder.

Wat te doen?

Een gezonde mond is belangrijk voor je gehele gezondheid. In 85% van de gevallen is onvoldoende mondhygiëne de oorzaak van een slechte adem. Verzorg je mond daarom goed! Weet je niet precies hoe? Een mondhygiënist kan je verder helpen.

Die glimlach laten zien!

De mondhygiënist helpt problemen met je gebit voorkomen en adviseert je over hoe je jouw gebit het beste schoon kunt houden. Het advies zal per persoon verschillen, want de een poetst anders dan de ander. Gebruik jij een harde of zachte tandenborstel? En flos je wel goed? Door de gebit goed schoon te houden voorkom je gaatjes, een vervelende adem én problemen met je tandvlees.

In 85% van de gevallen is onvoldoende mondhygiëne de oorzaak van een slechte adem

Tandproblemen

Mochten er (ondanks al dat poetsen) toch problemen ontstaan, dan kan de mondhygiënist behandelingen uitvoeren die jouw tandvlees genezen. Naast het geven van de juiste voorlichting over je gebitsverzorging haalt de mondhygiënist tandplak, tandsteen en aanslag weg. Ook kan je bij de mondhygiënist terecht voor het polijsten van je vullingen of het bleken van je tanden.

Breng het leuk

Dan is er nog de vraag: hoe zeg je tegen iemand dat hij of zij uit haar mond ruikt? Zeg het in ieder geval niet als er andere mensen bij aanwezig zijn of als de slechte adem van die persoon niet chronisch is. Breng het ook niet te bot!

Tips!

Je kunt bijvoorbeeld zo beginnen: ‘als ik dit probleem had, zou ik het heel fijn vinden als iemand het tegen mij zou zeggen, daarom…’ of: ‘er is mij iets opgevallen, maar ik weet niet of je je ervan bewust bent…’. Ondanks dat niemand wil horen dat hij of zij geen frisse adem heeft, is het voor degene in kwestie wel van groot belang. Help mee dit taboe te doorbreken door er wat van te zeggen! Dan kan die persoon er wat aan gaan doen.

Datum: 13 juni 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Echt fit worden? Tips en trucs voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken: tips om aan je mentale gezondheid te denken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Van functionaliteit naar fashion: de ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak ligt ten grondslag aan de klacht?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.

Toon meer >

Toon minder >