Mindful zijn

Door het trainen van je geest ben je je meer bewust van waar je met je aandacht bent en kun je kiezen waar je je aandacht op richt. Je wordt je bewust van wat er van moment tot moment met én in jou gebeurt. Je vergroot het bewustzijn van je gedachten, je voel en alles wat zich in je lichaam afspeelt. Je bent ‘mindful’ hier). Je kunt je beter concentreren, je kunt beter nadenken en je
krijgt meer ruimte in je hoofd. Hierdoor ben je beter in staat om keuzes
te maken en met stress om te gaan. Je neemt afscheid van het leven op
de automatische piloot en krijgt weer controle over je eigen leven.

Ná Mindfulness

Zin om jezelf meer te verdiepen nadat je de training Mindfulness hebt gevolgd? Dan is de verdiepende ­Compassietraining iets voor jou. Wat is ‘compassie’ nou precies? Drie dingen zijn belangrijk: begrip voor jezelf als je het even moeilijk hebt, acceptatie van de aanwezigheid van pijn in je leven en je eigen emoties zonder oordeel bekijken. Een voorbeeld: vaak merk je dat je jezelf een stuk kritischer toespreekt dan je je vrienden of familie ooit zou toespreken. In de Compassietraining leer je onder andere je strenge zelfkritiek los te laten en op een vriendelijke, milde manier naar jezelf te kijken. Hierdoor zul je meer warmte en verbondenheid met jezelf én anderen ervaren. Zo zul je meer plezier uit je leven en uit je relaties halen. Wil je meer weten over de trainingen? De trainers bij Sense Aandachttraining helpen je graag verder!

Checklist: is Mindfulness geschikt voor mij?

• Je wilt anders leren omgaan met stress
• Je wilt de controle en regie over je eigen leven terug
• Je wilt meer plezier en zin uit je leven halen
• Je kampt met klachten als stress, slaapproblemen, hoofdpijn, somberheid, minder zelfvertrouwen, een hoge bloeddruk, angst en paniek of een ander (chronisch) gezondheidsprobleem. Je wilt leren om hier beter mee om te gaan.