S.O.S. Vakantiestress!

Na een jaar hard werken is het moment eindelijk daar: vakantie! Hoewel dit een periode van totale ontspanning zou moeten zijn, gaat die vaak gepaard met veel vakantiestress. Hoe zorg je ervoor dat jouw vakantie écht als vakantie voelt?

Verplichting

Marije Thepass van Coachingspraktijk Natuur(lijk) Bewegen krijgt regelmatig mensen in haar praktijk die last hebben van vakantiestress. ‘Ze willen graag ontspannen, maar het lukt maar niet. Het plannen van de vakantie voelt bijna als een verplichting. Er moet zoveel gebeuren. En wat als dingen niet lopen als gepland? Het is lastig om te genieten als je zoveel moet regelen. Zonde van je vakantie! Met deze tips voorkom je vakantiestress.’

1. Begin op tijd

‘Een goede voorbereiding is het halve werk. Maak lijstjes met dingen die je nog moet regelen, zoals op je werk. Begin op tijd met het afronden van belangrijke zaken, en bepaal wie jouw taken eventueel gaat overnemen. Plan je laatste werkdag niet vlak voordat je op reis gaat. Als je vooraf al een paar dagen vrij hebt, kom je alvast in een rustigere modus. Doordat je al uit de werksfeer bent, zal je brein meer ruimte krijgen voor ontspanning.’

Wist je dat… ruim 4 op de 10 Nederlanders last hebben van vakantiestress?

2. Stel je verwachtingen bij

‘Geen enkele vakantie is perfect. Ook op vakantie kun je te maken krijgen met tegenslagen. Bovendien kun je niet alles plannen. Het missen van die controle kan veel stress opleveren. Dit kost energie, en is zonde van je vakantie. Probeer daarom de touwtjes te laten vieren: geef je over aan het feit dat dingen anders lopen dan gepland.’

3. Wees lief voor jezelf

‘Vakantie is de tijd om extra aandacht aan jezelf te besteden. Op vakantie ben je misschien eerder geneigd om ongezonde keuzes te maken. Door te kiezen voor puur en gezond eten voed je je brein. Wees ook lief voor je geest. Zoek ontspanning in de kleine dingen. Denk bijvoorbeeld aan je ademhaling. Focus je eens op de manier waarop je uitademt. Hierdoor vertraagt je hartslag. Mindfulness kan je hier ook bij helpen. Wat gebeurt er in mijn omgeving en in mijn hoofd? Wat heb ik nodig?’

Natuur(lijk) Bewegen

Marije Thepass begeleidt kinderen en hun ouder(s) of verzorger(s) die met vragen rondlopen waar ze zelf niet uitkomen. Marije: ‘Hierbij vind ik de natuur en het in beweging zijn belangrijke speerpunten. Ik coach dan ook niet vanuit een praktijkruimte, maar mijn sessies vinden zoveel mogelijk in de natuur of op locatie plaats. Ik wil graag dat iedereen zelf ontdekt wat de oplossingen zijn om zijn of haar eigen ik weer terug te vinden. Ik help om handvatten te vinden die snel en blijvend resultaat leveren.’

Datum: 01 juli 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Een wakkere oogopslag in plaats van hangende oogleden!

Een vrolijke, wakkere uitstraling, dat heb je het liefst natuurlijk elke dag. Maar niet iedere dag voel je je op je best, en dat is vaak te zien op de huid. Wanneer je niet genoeg nachtrust of stress hebt, kun je er wat vermoeider uitzien. Maar sommige mensen zien er vermoeid uit, terwijl ze wel uitgerust zijn. Dan kan het zijn dat er sprake is van hangende oogleden, die het gezicht een bepalende uitstraling meegeven. De Plasma ooglift kan dan een oplossing zijn.

Hoe ontstaat een hangend ooglid?

Er kunnen verschillende oorzaken ten grondslag liggen aan hangende oogleden:

Erfelijkheid
Vaak komt een hangend ooglid voort uit het losraken van de aanhechting of doordat de pees die vanuit de top van je ooglid wordt uitgerekt.
Wanneer je langdurig (harde) contactlenzen draagt of in het verleden hebt gedragen.
Eerdere oogingrepen
Heftige oogontstekingen
Een ongeluk waarbij er een zwelling van de weefsels van het ooglid is ontstaan.

Wat merk je van een hangend ooglid?

Heb je het gevoel dat je zicht wat beperkter is dan voorheen? Misschien is de eerste gedachte dat je de stap moet zetten naar de opticien. Maar als je erg veel last hebt van hangende oogleden, kunnen dit de boosdoeners zijn. Ook kun je te maken hebben met andere klachten, zoals:

Het gevoel dat je ogen heel ‘zwaar’ aanvoelen
Je ziet er vermoeid uit
Je ogen voelen continu moe aan
Je oogleden kunnen wat opgezwollen zijn
Hoofdpijn

Sommige mensen zien er vermoeid uit, terwijl ze wel uitgerust zijn

Hangende oogleden behandelen

We zouden van alles kunnen doen om onze hangende oogleden ‘proberen’ te verbergen, zoals bepaalde make-up dragen of een zware pony in het haar laten knippen. Maar wanneer je het probleem bij de bron wilt aanpakken, zal er iets anders nodig zijn dan camouflage. Veel mensen denken dan in eerste instantie aan een ooglift. Dit is een chirurgische ingreep die de oogleden inkort. Maar wanneer je minder voelt voor scalpels en snijden, is er nog een andere oplossing.

Plasma ooglift

Een methode waarbij de huid niet wordt ingesneden om de oogleden te liften, is de Plasma ooglift. Dit is een unieke en revolutionaire behandeling voor het liften van de oogleden, zonder dat er chirurgische ingrepen plaats hoeven te vinden. Plasma is een vorm van elektrische ontlading waarmee de huid gelijkmatig wordt opgewarmd. Door deze verwarming herstelt de huid en neemt deze een mooie, egale structuur aan. Bovendien wordt de huid mooi gelift.

Wat nu te doen?

Zou je graag af willen van hangende oogleden en het gevoel hebben dat je de hele dag straalt? Een gezonde, frisse huid helpt daarbij. De huidtherapeut van Medikos adviseert, ondersteunt en behandelt om dat voor elkaar te krijgen. De specialisten denken met je mee en informeren over de beste thuisverzorging. Wil je meer weten? Neem gerust contact op.

Datum: 30 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Ik kreeg klachten door mijn hangende oogleden'

Aleida: ‘‘Wat zie je er goed uit!’ Dat hoor ik vaak tegenwoordig en ik zie het zelf ook als ik in de spiegel kijk. Ik zie niet meer die afgetobde vrouw met die vermoeide en treurige blik, maar een open gezicht dat weer blij de wereld inkijkt. Eigenlijk is het een heel subtiele verandering, maar het effect is enorm.
Een stralende oogopslag met plasmalift

Ja, je wordt ouder, maar een slappe huid hoeft daar geen onderdeel van te zijn. Toch kunnen, ook zonder plastisch chirurgische ingrepen, hangende oogleden en kraaienpootjes behandeld worden. Op een natuurlijke manier dus!
Mijn hangende oogleden zijn verleden tijd

Jeanette (43): ‘Eigenlijk heb ik altijd al licht overhangende oogleden gehad. Toen ik jong was, viel het nog wel mee en had ik er ook niet echt last van. Hooguit was oogschaduw aanbrengen wat ingewikkelder. Maar naarmate de jaren verstreken, werd zoals bij iedereen ook mijn huid slapper.
'Het resultaat van de ooglidcorrectie is fantastisch'

‘Meid, wat zie jij er goed uit!’ Die opmerking hoor ik de laatste weken bijna dagelijks en ik neem hem elke keer met een glimlach in ontvangst. Ik voel me ook geweldig en steeds als ik in de spiegel kijk, krijg ik een fijn gevoel.
Met een frisse blik het nieuwe jaar in

De huid rond de ogen, het onder- of bovenooglid kan bij mensen al op jonge leeftijd haar stevigheid verliezen. En dit wordt na verloop van tijd alleen maar erger.
'Had ik die ooglidcorrectie maar eerder gedaan!’

Na mijn scheiding ben ik door een diep dal gegaan. Het was een heftig jaar en dat heeft zijn sporen nagelaten.
'Ooglidcorrectie? Ik zou het zó weer doen'

In februari liet Paula haar oogleden corrigeren bij de afdeling Plastische chirurgie van Isala. Zij is meer dan tevreden met het eindresultaat.
‘Ik ben eindelijk van mijn hangende oogleden af’

Hanneke: ‘Ik heb een drukke, veeleisende baan en twee drukke, veeleisende puberzonen. Ik ben heel dankbaar hoor, maar soms is het best vermoeiend allemaal. Zeker de laatste tijd: ik heb de taken op me heb genomen van een collega die op zwangerschapsverlof is en mijn man kan mij door een vervelende rugblessure minder steunen in de opvoeding.
Wie een ooglidcorrectie wil, hoeft niet te lijden

Heb je wel goed geslapen?’ is een vraag die jij tot je grote vermoeidheid bijna dagelijks moet beantwoorden. Want waar kijken we het eerst naar wanneer we iemand ontmoeten? Precies: naar de ogen.
'Patiënten vinden een ooglidcorrectie meevallen'

Oog voor detail: dat is wat Marjorie Braam zeker heeft. In de ruim vijftien jaar ervaring die zij heeft als plastisch chirurg, heeft ze geleerd om goed te kijken en te luisteren naar wat patiënten eigenlijk willen. Als het gaat om bijvoorbeeld ooglidcorrecties, zal ze altijd kijken of er ook andere zaken kunnen bijdragen aan de tevredenheid van de klant.

Toon meer >

Toon minder >

Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig. Het is heel nuchter, waarbij er alle aandacht is voor wie jij bent en waar jij naartoe wilt. Wat houdt coaching écht in en wat betekent een goede coach voor jou? Je leest er hier meer over.

Waarom coaching?

Coaching is geschikt voor verschillende hulpvragen. Je hebt misschien wel eens van een loopbaancoach gehoord, een personal trainer of een life coach. Als je vastloopt in je leven, zowel zakelijk als op privégebied, kun je bij een coach terecht. Zeker als je therapie net even iets te zwaar vindt. Bij coaching ga je bijvoorbeeld aan de slag met persoonlijke ontwikkeling of werkvraagstukken. De hulpvragen die je hebt, zijn vaak inherent aan je levensfase. Zeker de huidige generaties doorlopen bepaalde fases sneller, waardoor vastlopen soms op de loer ligt. Als coach met zo’n 20 jaar ervaring kan ik jou hierbij helpen.

Wat betekent een goede coach voor jou?

Van een goede coach mag je verwachten dat hij of zij de juiste opleiding en papieren heeft. Ook helpt ervaring om jou op de juiste manier te kunnen helpen. Als coach houd ik je een spiegel voor. Waar loop je tegenaan en waarom ervaar je dat zo? Ook weet ik dat er geen eenduidig antwoord is op een bepaalde vraag. Die kan ik niet voor je invullen, daarmee ga je zelf aan de slag. Door het vergroten van zelfinzicht verkrijg je, met behulp van de sessies, weer meer regie over je eigen leven. Je weet wat je kunt doen tegen het gevoel van vastzitten. Dat zorgt weer voor een vrij en opgelucht gevoel.

Wat kun je verwachten tijdens coaching?

Hoe een coachingsessie eruit ziet, verschilt natuurlijk enorm per hulpvraag. In de kern draait het om werken aan zelfleiderschap. Dat is het aanleren van een nieuwe een manier van denken en handelen waarbij allerlei aspecten komen kijken en waar je niet van het een op het andere moment vaardig in bent. Zo ga je onder andere aan de slag met zelfreflectie, zelfliefde en zelfvertrouwen. Het kost tijd om dit onder de knie te krijgen. Dat is ook helemaal niet erg.

Coaching is niet zweverig, wel heel persoonlijk.

Hoe ziet een sessie eruit?

Vaak bakenen we in het eerste gesprek de belangrijkste hulpvragen af en brengen we je voorgeschiedenis in kaart. Vanaf dat punt kan besloten worden wat het beste plan van aanpak is. Sommige mensen willen heel concreet aan de slag met duidelijke stappenplannen, anderen zoeken meer het gesprek en de reflectie. Door samen helder uit te spreken wat de wederzijdse verwachtingen zijn, kan ik je zo goed mogelijk helpen. Ieder mens is uniek dus iedere coaching is ‘op maat’.

Wat is loopbaancoaching?

Naast het werken aan zelfleiderschap en persoonlijke ontwikkeling, zoom ik met sommige mensen ook specifiek in op loopbaancoaching. Dit is een variant van coaching waarbij je ondersteuning krijgt bij loopbaanvraagstukken. Dat lijkt heel concreet en werkgericht, maar heeft vaak eveneens veel te maken met zelfleiderschap. Zo is het ook hierbij belangrijk te reflecteren op jouw eigen talenten, drijfveren, interesses en competenties. Ook denk je na over jouw (persoonlijke) leiderschapsstijl. Hoe neem je beslissingen en organiseer je alles in jouw (werkende) leven? Door jezelf beter te leren kennen, is het vaak gemakkelijker je loopbaan richting te geven.

Steun in de rug?

Hoe lang een coachingstraject duurt, loopt sterk uiteen. Voor de één is de vraag na drie sessies opgeklaard, een ander heeft daar meer tijd voor nodig. Coaching is een steun in de rug. Hoe stevig die steun moet zijn, verschilt enorm. Heb jij vragen waar je zelf niet helemaal uitkomt, persoonlijk of zakelijk? Dan denk ik graag met je mee. Neem gerust contact op voor meer informatie of het maken van een afspraak.

Datum: 29 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen.
Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.
Versterk je innerlijke kwaliteiten

In de loop van de tijd kan er veel veranderen. Niet alleen in je eigen leven, maar ook in de wereld om je heen. Zoals op je werk.

Toon meer >

Toon minder >

Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen. Dat vond ze enorm vervelend, zeker omdat ze wel graag stappen wilde zetten in haar (werkende) leven. Want hoe vraag je om promotie, loonsverhoging of een ander takenpakket als je je enorm onzeker voelt? Het waren vragen waar Cynthia zelf niet uitkwam, waardoor ze lang op de verkeerde plek zat.

Altijd kritisch

Hoewel Cynthia goed was in haar werk, werd ze er al een tijdje niet meer gelukkig van. Ze was toe aan meer verantwoordelijkheid, meer bevoegdheden en een nieuwe uitdaging. Maar tegelijkertijd had ze het gevoel dat een nieuwe functie te hoog gegrepen zou zijn. Waar de meeste mensen zich zelfverzekerd voelen wanneer ze goede prestaties leveren, bleef Cynthia altijd kritisch op wat beter kon. Het lukte haar niet om een gevoel van zelfvertrouwen op te bouwen uit alle behaalde doelen en voltooide prestaties.

Onzekerheid brengt stress en spanning

Voor Cynthia werd dat op een gegeven moment erg zwaar. Altijd presteren maar nooit het gevoel hebben goed genoeg te zijn, dat vreet energie. Onzekere gevoelens gaan in het hoofd zitten en veroorzaken spanning en stress. Omdat Cynthia niet wilde uitvallen, besloot ze in overleg met haar leidinggevende wat ondersteuning te zoeken. Zo kwam ze bij mij terecht.

Wat is zelfvertrouwen?

Al vrij snel werd duidelijk dat ‘zelfvertrouwen’ het thema was waarmee Cynthia aan de slag kon. Ze moest toegeven dat ze niet eens goed wist hoe zelfvertrouwen precies voelt. Samengevat is zelfvertrouwen de mate van vertrouwen in het eigen kunnen. Het draait hierbij om het gevoel van vertrouwen dat je zelf de taken en hindernissen die op je pad komen, aankunt. In de positieve psychologie is de theorie dat zelfvertrouwen een balans is tussen vaardigheid en waardigheid. Je weet wat je kunt en dat zorgt ervoor dat je ook in actie komt op het moment dat dat nodig is.

Zelfvertrouwen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Hier help ik je graag bij.

Het zelf kunnen

Cynthia had wel een beeld van zelfverzekerdheid, maar kon dat niet rijmen met zichzelf. Ze wilde zichzelf graag anders zien, kunnen uitstralen dat ze echt wel wat in haar mars had. Ze wilde zich zelfverzekerd kunnen voelen en zich niet langer bezighouden met wat andere mensen mogelijk van haar dachten. Daarbij verlangde ze naar het gevoel overtuigd te zijn van haar eigen kunnen. De moed en discipline hebben om het zelf te doen en aan te kunnen geven.

Hoe krijg je meer zelfvertrouwen?

Wanneer je je vaak onzeker voelt, is het moeilijk voor te stellen dat je die combinatie van vaardigheid en waardigheid gemakkelijk kan oproepen om al die doelen te bereiken. Hoe krijg je meer zelfvertrouwen? Belangrijk uitgangspunt hierbij is dat je jezelf blijft uitdagen. Dat lijkt spannend in het begin, maar hoe meer succeservaringen de doorloopt, hoe meer vertrouwen je in je eigen kunnen ontwikkelt.

Concreet aan de slag

Hoe ziet dat er concreet uit?
Vraag bijvoorbeeld om meer verantwoordelijke taken op je werk en geef aan dat je graag leert.
Of ga lekker sporten en verleg steeds je doel iets verder. Door goed voor jezelf te zorgen en te bewegen, kan dat bijdragen aan een positiever zelfbeeld en meer kracht van binnenuit.
Daarnaast is het belangrijk je te omringen met de juiste mensen die oprecht om je geven en die je opbouwende feedback geven als je iets verkeerd doet. Mensen die je neerhalen zonder dat je iets met de feedback kunt, zorgen voor een slecht gevoel over jezelf. Wees selectief met wie je omgaat en van wie je kritiek aanneemt en ontvangt.

Zelfontwikkeling

Wanneer je eraan toe bent jezelf te ontwikkelen en je zelfverzekerder te voelen, kan dat best een stap zijn. Ook Cynthia vond het spannend om de uitdaging met zichzelf aan te gaan en haar comfortzone te vergroten. Heel logisch. Inmiddels is Cynthia een heel eind onderweg, zo is ze in onderhandeling over haar takenpakket en voelt ze zich een stuk rustiger. Mocht jij ook ondersteuning kunnen gebruiken in jouw traject van persoonlijke ontwikkeling, dan sta ik graag voor je klaar. Neem gerust contact op voor een vrijblijvend gesprek of meer informatie.

Datum: 29 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig.
Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.
Versterk je innerlijke kwaliteiten

In de loop van de tijd kan er veel veranderen. Niet alleen in je eigen leven, maar ook in de wereld om je heen. Zoals op je werk.

Toon meer >

Toon minder >

Niet gisteren, maar nu

Als tiener stap je onbevlekt in de wereld van relaties. In de loop der jaren bewandel je met verschillende mensen jouw levenspad, om uiteindelijk gevormd te zijn tot de persoon die je vandaag bent. Je verzamelt kostbare herinneringen, maar maakt helaas ook vervelende gebeurtenissen mee. Gebeurtenissen die je kwetsen en tekenen. Jij hebt de keuze wat je met die ervaringen doet. Kies je om ermee te leven? Te verdringen? Zet je de ervaringen om in levenslessen?

Conflicten zijn onvermijdelijk

In elke relatie krijg je ermee te maken. Of het op vriendschappelijk niveau is, binnen de familie of in een liefdesrelatie: wrijving vindt vroeg of laat plaats. De impact kan tekenend zijn voor jouw familie of jouw relatie, en daardoor op de onderliggende band. Hoe je ermee omgaat, is echter volledig in eigen handen. De twee meest voor de hand liggende manieren zijn om te blijven hangen in het verleden, óf om actie te ondernemen.

Tekenende gebeurtenissen

Het ontrouw zijn van je eerste partner heeft ervoor gezorgd dat je altijd alert bent op notificaties die jouw huidige partner binnenkrijgt. De ongevraagde meningen over je kleding van je derde partner, zorgden voor negatief zelfbeeld. De ‘onschuldige’ leugentjes van je laatste partner maken je argwanend in elke simpele situatie. Het zijn gebeurtenissen die je meeneemt in je huidige of toekomstige relatie. Aan jou de keuze om te blijven hangen in het verleden, of te kijken welke lessen je er voor jezelf uit kunt halen. Wat gebeurt er als je blijft hangen in het verleden?

In relaties raakt iedereen vroeg of laat gekwetst. Hoe ga je om met de gevoelens die dan losgemaakt worden?

Blijven hangen in het verleden

Het verleden is een aaneenschakeling van vaststaande feiten. Je kunt er niks aan veranderen, laat staan overdoen. Wanneer je kiest om te blijven hangen in het verleden en anderen de schuld geeft van wat jou is overkomen, blijf je het leed keer op keer herbeleven. Het kan ervoor zorgen dat je in een negatieve spiraal belandt en lastig teruggaat naar een positieve gemoedstoestand. Onopgeloste conflicten kabbelen mee in de verdere loop van je relaties, en zorgen op een bepaald moment voor een hoogtepunt. Vroeg of laat barst de bom.

Actie ondernemen

Wat in het verleden gebeurd is, is niet meer te veranderen. De waardevolle lessen verkrijg je door in het NU te leven. De gevoelens die nare situaties bij jou losmaken, moet je vroeg of laat onder ogen zien. Je kan pas verder met je ontwikkeling wanneer je het verleden verwerkt hebt. Op deze manier maak je progressie en neem je verantwoordelijkheid voor zowel je persoonlijke groei, als de groei van je relatie. Door open en eerlijk naar jezelf te kijken en hierover met respect en vertrouwen in een veilige omgeving met elkaar over te praten kom je heel ver. Relatietherapie helpt hierbij.

Open naar jezelf leren kijken

Zitten jij en jouw partner door een nare gebeurtenis in een lastige situatie? Willen jullie of jij voor jezelf hierin verandering brengen? Het is een grote uitdaging om naar jezelf te kijken en te voelen waardoor je geraakt wordt. Jij hebt immers een compleet andere belevingswereld dan de ander. Wat de ander nauwelijks emotioneel raakt, kan jou behoorlijk van slag maken. Ik reik je handvatten toe, waardoor je samen werkt aan wederzijds respect en begrip. Concentreer je samen op het heden, en laat het verleden geen stempel drukken op de relatie. Kijk vooruit: in het verleden gebeurd niets meer.

Datum: 29 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik help mensen om elkaar te begrijpen’

De Azerbeidzjaanse Efendieva Sevindzj heeft een passie voor vertalen: van juridische documenten tot sprookjes, en alles ertussenin. Ze is niet alleen beëdigd tolk, maar vertaalt als kandidaat-notaris moeilijke juridische stukken naar begrijpelijke taal. Maar wat voor rol heb je eigenlijk als vertaler? En is alles wel te vertalen?

Nieuwsgierig

‘In Azerbeidzjan studeerde ik Toegepaste Wiskunde aan de universiteit. Na mijn studie ben ik bij een bank gaan werken. Maar toen ik ruim 23 jaar geleden naar Nederland kwam, kon ik geen baan vinden waar ik tot mijn recht kwam. Ik vond het belangrijk dat ik mijn kennis kon toepassen. Daarom ging ik Notarieel Recht studeren in Leiden. Ik ben nieuwsgierig aangelegd, en wil altijd graag weten hoe alles werkt. Dan is Notarieel Recht de ideale studie. Bovendien waren de baankansen goed, en kon ik mijn kennis gebruiken in de praktijk. Ik vind het belangrijk dat ik me nuttig kan maken.’

Hulp en advies

‘Na mijn studie heb ik een paar maanden stagegelopen, en toen ben ik bij het notariskantoor terechtgekomen waar ik nu nog steeds werk. Als kandidaat-notaris geef ik juridisch advies en help ik in verschillende situaties. Als je een huis wil kopen, bijvoorbeeld, regelt een notaris alle juridische zaken. Maar ook een notaris helpt ook bij huwelijkse voorwaarden, het opzetten van een bedrijf, het maken van een testament en alles waar juridische stukken en documenten aan te pas komen.’

Uiteenlopend

‘Het mooiste aan mijn werk vind ik dat ik mensen help. De situaties zijn enorm uiteenlopend en je ontmoet veel verschillende mensen. Je helpt iemand bij de aankoop van zijn of haar eerste huis, of je zorgt ervoor dat een gezin goed verzorgd wordt achtergelaten door het opstellen van een testament. Je vertaalt moeilijke, juridische taal naar duidelijke taal die iedereen begrijpt.’

Taal en cultuur zijn met elkaar verbonden

Talenknobbel

‘Die rol trekt me heel erg aan. Het is dan ook geen toeval dat ik naast mijn baan als kandidaat-notaris ook werkzaam ben als beëdigd tolk. Ik heb altijd een talenknobbel gehad. Misschien komt het doordat ik tweetalig ben opgevoed. Toen ik in Nederland kwam wonen, vroegen landgenoten regelmatig of ik iets voor ze wilde vertalen. Dit gebeurde steeds vaker, en ik vond het heel leuk om te doen. Hiermee kon ik mij onderscheiden! Ik ben vertaalcursussen gaan doen en ben bij een vertaalbureau terechtgekomen. Ik werkte voor verschillende opdrachtgevers, en later mocht ik steeds meer juridische stukken vertalen. Maar de afwisseling vind ik vooral heel leuk.’

Sprookjesboek

‘Onlangs heb ik een sprookjesboek vertaald van het Azerbeidzjaans naar het Nederlands. Het is een verzamelkinderboek in opdracht van de ambassade, bedoeld om Nederlandse kinderen te laten kennismaken met de Azerbeidzjaanse taal en cultuur. Dit was een prachtige opdracht om mee bezig te zijn, al bracht het af en toe wel uitdagingen met zich mee. Taal en cultuur zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Azerbeidzjan is een heel ander land, met eigen gewoontes en gebruiken, en een eigen oosterse cultuur. En natuurlijk ook met gezegdes en uitdrukkingen die je niet zomaar kunt vertalen, want dan verliezen ze hun essentie. Ik heb ze daarom niet letterlijk vertaald, maar Nederlandse gezegdes opgezocht die erop lijken. Het is echt een heel mooi project geworden.’

Ana Vatan

‘Twee banen betekent weinig vrije tijd. Maar ik ben al jaren lid van de Stichting Ana Vatan. Ik heb veel contact met de andere vrouwen en de community groeit met de dag. Het sociale aspect is voor mij heel belangrijk. Kletsen met de andere vrouwen over wat er zich afspeelt in onze levens. Bij hen kan ik mezelf zijn en mijn eigen cultuur beleven. Hoewel ik al bijna een kwart eeuw in Nederland woon en Azerbeidzjan niet meer dagelijks mis, vind ik de herkenning heel fijn. Azerbeidzjan hoort immers bij mij.’

Datum: 29 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Word je beste jij: zowel innerlijk als uiterlijk

Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden.
Vergelijken van zakelijke autoverzekeringen loont

Wist je dat bijna 40% van de Nederlandse ondernemers te veel betaalt voor hun zakelijke autoverzekering? Dit verrassende feit onderstreept het belang van het zorgvuldig vergelijken van verschillende aanbieders.
Het zit nu goed met zijn zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. Het lijkt wel of iedereen perfect is en een fantastische baan, een modelgezin, een flitsende sportauto en een prachtig ingericht huis heeft.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.
Zelfontwikkeling opent nieuwe deuren

Caroline (39) had een geweldig vooruitzicht. Over een halfjaar zou Yvonne, haar leidinggevende, met pensioen gaan en nu werd Caroline voorgedragen als haar opvolgster. Ze vond het geweldig. Maar aan de andere kant voelde het ook spannend.

Toon meer >

Toon minder >

Geen quick fix!

De dag is nog niet halverwege en je hebt alweer moeite met concentreren. Je sluit je ogen en drukt je handen tegen je slapen, maar ook dat verlicht de pijn niet. Een paracetamol dan maar, al wil je daar ook niet te veel van gebruiken. Wanneer je geregeld te maken hebt met hoofdpijn is dat enorm belemmerend.

Fysieke klachten zoals hoofdpijn kunnen je erg in de weg zitten. Concentreren op je werk, geduldig reageren op je kinderen of genieten van leuke momenten wordt dan moeilijker. Wanneer je hier veel last van hebt, wil je graag een blijvende oplossing. Maar waar kun je die vinden?

Verleidelijk kopje koffie

Er zijn een aantal zaken waarop je kunt letten om hoofdpijnklachten te verminderen. Denk aan keuzes rondom je eten en drinken. Want ja, het is zo verleidelijk, de ochtend beginnen met een lekker kopje koffie. Maar wanneer de cafeïne is uitgewerkt heb je een energiedipje, dat is voor je hoofd en lichaam niet prettig. Probeer de hoeveelheid koffie die je drinkt te matigen en je lichaam vooral te hydrateren met water of thee. Water heeft een zuiverende werking. Het kan ervoor zorgen dat de afvalstoffen worden afgevoerd waardoor je lekkerder in je vel zit.

Er even tussenuit

Bewegen is altijd goed en al helemaal om lichamelijke ongemakken te verminderen of voorkomen. Zelfs bij een kwartiertje wandelen wordt er in lichaam al endorfine aangemaakt. Zo kan je de dag weer een stuk beter doorkomen. En zeg nou zelf, wat extra lichaamsbeweging kan toch nooit kwaad? Mocht je de hele dag vol zitten gepland met belafspraken? Voer deze gesprekken terwijl je een stuk aan het wandelen bent. Zo ben je én in beweging én aan het werk. Twee vliegen in één klap!

Hoofdpijn kan je behoorlijk in de weg zitten

Lichaamshouding verbeteren

Voor je werk urenlang naar een beeldscherm kijken? Op het moment dat je een krampachtige lichaamshouding hebt, worden je hoofd- en nekspieren overbelast. Het gevolg daarvan is: hoofdpijn. Probeer er voor te zorgen dat je werkplek op een fijne manier is ingericht, zodat je geen extra spanning op nek en schouders brengt. Verander de hoogte van je bureaustoel op zo’n manier dat je prettig naar je computer kan kijken en rechtop kunt blijven zitten.

Dé oplossing

Vaak is er niet één oplossing wanneer het gaat om een klacht als hoofdpijn. Beweging, stress en zithouding kunnen allemaal meespelen. Een fysiotherapeut kan met je meedenken rondom al deze factoren, zodat klachten verminderen en in de toekomst voorkomen kunnen worden. Een duurzame oplossing, en niet een quick fix, dus!

Datum: 28 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Reken af met de blokkade van hoofdpijn

Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?
'Migrainevrij & een vrij beweeglijke arm!'

Ineens kwam het weer opzetten: gezichtsvelduitval. Annemarie wreef over haar voorhoofd. Nog even en dan zou die afschuwelijke hoofdpijn weer op komen zetten.
Migraine? Daar heeft ze bijna geen last meer van!

In de jaren voordat Rianne (53) in de overgang kwam, had ze slechts sporadisch last van migraine. Echter toen eenmaal de menopauze zijn intrede in haar leven deed, kwamen de aanvallen regelmatiger en frequenter. Die gingen dan ook nog eens gepaard met pijn in haar arm, nek en schouder.
Ga de strijd aan met migraine

Als een molletje lig je daar dan. Ogen dicht en opgerold, met de deken om je heen gevouwen in een donkere, stille kamer. Door de dag heen voel je het erger worden. Het begint vooraan je hoofd en verspreidt zich met de uren naar je hele hoofd en nek.
Voorgoed verlost van migraine

Schitteringen of flitsen rondom je gezichtsveld. Vlekken zien. Ineens is het er, uiteraard op momenten dat het je helemaal niet uitkomt, en je weet al precies wat er straks komen gaat. Hoofdpijn. Helse pijn die je helemaal lam legt.
Reken af met hoofdpijn door manuele therapie

Hoofdpijn, een vervelend fenomeen waar iedereen wel eens last van heeft. Eens in de zoveel tijd wat last van je hoofd kan geen kwaad. Maar wat als je er nu continu last van hebt?
Stop aanhoudende vermoeidheid en hoofdpijn

Herken je dat? Je staat op met een zeurderige hoofdpijn en een vermoeid, protesterend lijf. Met veel moeite weet je jezelf uit bed te slepen. Op het werk aangekomen, word je gelijk overspoeld door vragen van je collega’s en kom je terecht in de dagelijkse sleur.
’Migraine verpestte mijn leven’

Suzy (37): ‘De eerste keer dat ik een migraineaanval kreeg, herinner ik me nog goed. Dat is ook niet iets dat je snel vergeet. Ik was twaalf en kwam uit school thuis met knallende hoofdpijn. Dat kon ik toen nog niet plaatsen, ik dacht dat ik ‘gewoon’ ziek was.

Toon meer >

Toon minder >

Fit worden, fysiek én mentaal

Is een personal trainer alleen geschikt voor topsporters? Zeker niet: iederéén kan baat hebben bij persoonlijke ondersteuning bij het sporten.

Personal training is voor iedereen, van mensen met een blessure die toch op een goede manier in beweging willen blijven tot mensen die lang niet hebben gesport en hun conditie weer willen verbeteren. Wat je doel ook is, een personal trainer helpt je dit doel te bereiken.

Het volledige plaatje

Fit worden gaat om meer dan alleen je kracht trainen of je conditie trainen. ‘Het gaat om het volledige plaatje. Alles zit bij ons daarom onder één dak’, vertelt Regilio Bezemer van Get Fit Stay Fit. ‘Fysieke training, mental coaching, fysio, zuurstoftraining, small group training – het is allemaal mogelijk. Om te kijken wat het beste bij jou past, begin je altijd met een health check. We kijken hierbij naar het niveau waarop je instapt. Vanuit dit startpunt ga je met de trainer aan de slag met een persoonlijk samengesteld plan, gericht op jouw doelen.’

Huiselijke sfeer

Dit alles doe je in een laagdrempelige omgeving. Regilio: ‘We willen een huiselijke sfeer neerzetten waar iedereen welkom is. We kunnen namelijk iedereen hier helpen, of je nu een blessure hebt of niet, of je eerder getraind hebt of je conditie juist wil opbouwen en of je wilt afvallen of juist wilt aankomen. Wij helpen je bij Get Fit Stay Fit de beste versie van jezelf te worden!’

We helpen je de beste versie van jezelf te worden

Je eigen trainingszone

Sporten bij Get Fit Stay Fit doe je niet in een grote, drukke sportzaal waar het voelt alsof iedereen je in de gaten houdt. Je sport hier in een eigen trainingszone. Dit is een afgezet gedeelte waar al het nodige trainingsmateriaal klaarstaat. Zo kun je in een rustige omgeving beginnen met trainen.

Alles onder één dak

Bij Get Fit Stay Fit komt ervaring van verschillende (sport)gebieden samen om je de beste ondersteuning te bieden. Het brede aanbod helpt je fysiek én mentaal jezelf te verbeteren. Dit vindt plaats aan de hand van jouw doelen en wensen. 1-op-1-begeleiding? Dan staat de trainer voor je klaar. Liever sporten in een groepje? Ook dat is mogelijk. Alles wordt afgestemd op jouw wensen. De personal training kan bijvoorbeeld ook aan huis plaatsvinden en zelfs online!

Datum: 28 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Hup naar Hannover

Niet voor niets wordt Hannover ook weleens ‘het relaxte zusje van Berlijn’ genoemd. Met zijn fraaie pleinen, groene parken, fijne cafés en tal van historische bezienswaardigheden is Hannover ideaal voor een ontspannen stedentrip.

Combineer deze Hannover stedentrip met een bezoek aan andere leuke stadjes in Nedersaksen.

Vandaag is rood

Hoe gemakkelijk wil je het hebben? Een reisgids of app is bijna overbodig bij een bezoek aan Hannover. Je volgt gewoon de rode draad. Deze leidt je 4,2 kilometer langs alle belangrijke bezienswaardigheden in de stad. Tijdens je ontdekkingstocht sta je onder andere oog in oog met ambachtelijke vakwerkhuizen, bontgekleurde vrouwpersonen (Nana’s) en het imposante raadhuis.

Ga voor groen

De Herrenhäuser Gärten, een groene long bestaande uit Große Garten, Berggarten, Georgengarten en Welfengarten, zijn de best bewaarde Baroktuinen van heel Europa. Neem plaats op een bankje, sluit je ogen en zie in gedachten de vorsten en vorstinnen uit vroeger tijden door de tuin flaneren langs de fonteinen, bontgekleurde planten en de botanische kassen.

Ben je onder de indruk is van de gekleurde Nana’s op de rode draad, breng dan zeker een bezoek aan de bijzondere grot gecreëerd door de Frans-Amerikaanse kunstenares Niki de Saint Phalle.

Hannover is ideaal voor een ontspannen stedentrip

Op de pedalen

Niets is zo leuk als een stad per fiets te ontdekken, en Hannover vormt daarop zeker geen uitzondering. Bijkomend voordeel is het feit dat deze stad ook nog eens erg fietsvriendelijk is. Sla lekkernijen in voor een fijne picknick aan de oevers van de Maschsee en geniet.

Tip: van 27 juli tot en met 14 augustus 2022 vindt het 35e Maschsee Lakefestival in Hannover plaats. Een festival in het teken van internationale keuken, boottochten, ontspannen avonden met uitzicht over de Maschsee en fietsen of flaneren over de zes kilometer lange promenade langs de oevers. Kortom: 19 dagen vakantiegevoel in het hart van de stad.

Laat je verrassen door Linden

Vergeet tijdens je citytrip Hannover niet een bezoek aan de buitenwijken. Linden is mijn persoonlijke favoriet. Een bolwerk vol studentikoze types, artistiekelingen en zij die kunst tot levensvorm verheven hebben. Je treft er tal van ateliers, volop street art, een goed cultuurcentrum en bijzondere eettentjes. In de zomermaanden beschikt Linden over een heus stadsstrand aan de oevers van de rivier de Leine.

Eva is freelance reisredacteur en reist voor haar werk de hele wereld over. In ForYou Magazine deelt ze de mooiste plekjes op aarde. Van dichtbij tot ver weg. Reis je mee? Meer avonturen van Eva kan je lezen op haar website.

Datum: 28 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Skip de winterdip; hier wil je zijn!

De winterdip is voor veel mensen helaas een terugkerende traditie. Vaak zijn de maanden tot en met december nog wel te doen, we hebben dan nog een lekkere dosis vitamine D in ons lichaam én de gezelligheid van de feestdagen trekt veel mensen er nog wel doorheen. Maar wanneer het dan januari is, en de gezelligheid een beetje naar de achtergrond raakt dan komt de winterdip vaak 10 keer harder aan.
Dubai ontdekken!

Dubai is een stad die je meteen omver blaast. Futuristische wolkenkrabbers, eindeloze winkelmogelijkheden en diepe tradities komen hier samen op een manier die je nergens anders tegenkomt. Of je nu zin hebt in zon, avontuur of cultuur, Dubai biedt het allemaal.
Op vakantie naar Noord-Amerika? Lees eerst dit artikel!

De periode waarin we onze zomervakantie gaan boeken komt er weer aan, dus dan is het tijd om nu goed na te denken over bestemmingen waar we onze zomer kunnen gaan doorbrengen. Het continent Noord-Amerika heeft zo veel te bieden en heeft voor ieder wel wat wils.
Ontdek een oase van rust op de Waddeneilanden

Natuurliefhebbers, fanatieke wandelaars, mensen die graag een mooie fietstocht houden; behoor je tot één van die groepen mensen? Dan is een vakantie op één van de Waddeneilanden echt een aanrader…! Je vindt er een oase van rust en kunt er heerlijk genieten.
Een onvergetelijke roadtrip door Canada

Een roadtrip door Canada van oost naar west is een geweldige manier om het land te verkennen. Je maakt op deze manier namelijk kennis met verschillende adembenemende landschappen. Kom je graag net even wat meer te weten over een mooie rondreis Canada?
Een geweldige reisroute door Nieuw-Zeeland en Australië

Er zijn weinig landen die zo geschikt zijn om een rondreis te maken als Australië en Nieuw-Zeeland. Huur een auto en maak kennis met de natuur, cultuur en de bezienswaardigheden, en dit alles in je eigen tempo. De uitgestrektheid en het veelzijdige landschap zorgen voor een onvergetelijke trip waarbij je op je gemak alles kunt zien en beleven wat je ook maar wil.
Kerst in Nedersaksen

De mooiste tijd van het jaar breekt weer aan, the season to be jolly, de tijd om kerstmarkten te bezoeken. En waar kun je dat het beste? In de 9 steden van Nedersaksen, want zij staan garant voor kerstmarkten vol traditionele kerstsfeer gehuld in een historische ambiance.
Een ticket naar vrijheid

Weet je nog, de Tienertoer? Voor het eerst weg zonder je ouders, gaan en staan waar je maar wil.
Volop nieuwigheden in Europa-Park

Europa-Park is gelegen in het Zwarte Woud. Het is niet alleen Duitslands grootste attractiepark, maar ook het op een na best bezochte park van Europa.
Wat ga jij ontdekken dit jaar?

Een nieuw reisjaar ligt voor ons.

Toon meer >

Toon minder >

‘Bij ons kunnen kinderen zijn wie ze zijn’

Het personeelstekort op de arbeidsmarkt treft alle sectoren, en vooral ook de zorgsector. Door de vergrijzing hebben steeds meer mensen zorg nodig, maar niet alleen binnen de ouderenzorg. Ook voor de andere doelgroepen is er vraag naar kwalitatief goede zorg; zo ook de jeugdzorg.

Eén van degenen die daarover kunnen meepraten is Lucian van Staveren-Voet, oprichtster van Pedagogisch Centrum SAMen, dat kinderen en jongeren begeleidt. Zij stelt: ‘Het is in de zorg moeilijker geworden om aan goed gekwalificeerd personeel te komen, en dat geldt ook voor ons. Binnen de jeugdzorg moeten medewerkers voldoen aan een flink aantal eisen. Ze hebben een specifieke opleiding nodig, bij voorkeur op hbo-niveau, zoals bijvoorbeeld pedagogiek of social work. Hiernaast moeten zij ook een registratie hebben bij de Stichting Kwaliteitsregister Jeugd (SKJ). De eisen waaraan medewerkers in de zorg moeten voldoen worden steeds strenger, en dat kan sommigen afschrikken om in dit werkveld aan de slag te gaan.’

‘Hiernaast hebben we te maken met een toenemende regeldruk, en we zijn veel tijd kwijt aan het bijhouden van de administratie. Maar een goede administratie en terugkoppeling naar de gemeente en andere hulpverlenende instanties zijn wel belangrijk maar moet niet de boventoon gaan voeren. Dit soort verplichtingen kunnen maken dat je klem kunt komen te zitten tussen de daadwerkelijke hulp, de zorg die je wil bieden aan de doelgroep en de bijbehorende administratieve verantwoording richting verschillende partijen. Door deze grote mate van ‘verantwoordingsplicht’ voelt het soms alsof er vanuit wantrouwen wordt gekeken naar ons en onze collega’s. Ik zou liever zien dat er vanuit vertrouwen wordt samengewerkt om de best mogelijk zorg te bieden aan de kinderen en jongeren.’

Groter verloop

‘De werkdruk in de zorg wordt, mede door wat ik eerder zei, ook steeds hoger, en ik heb het idee dat het verloop van personeel daardoor groter wordt. Je zag het tijdens de coronacrisis: veel overbelaste zorgmedewerkers gingen zich afvragen of dit is wat ze wilden blijven doen, of dat ze liever iets anders gingen doen.

Ook wij hebben te maken met een toenemende regeldruk

Onrust

‘Tegelijkertijd is de vraag naar zorg, en ook jeugdzorg, groter geworden. Je zag in de periodes van lockdown meer kinderen en jongeren die last hadden van eenzaamheid. Pubers die lange tijd thuis waren, hebben bepaalde ervaringen gemist die ze onder normale omstandigheden wel hadden opgedaan. Nu ze weer naar school gaan, heeft een deel te maken met een zekere onrust. Dat zijn juist de kinderen die wij kunnen helpen. Bij ons kunnen kinderen zijn wie ze zijn en worden ze gezien.’

Lucian besluit: ‘Ook andere instellingen voor jeugdzorg doen natuurlijk hun best voor kinderen. Er wordt veel kritiek geleverd op de jeugdzorg, maar we kunnen geen ijzer met handen breken. Het wordt ons vanuit de overheid moeilijk gemaakt om ons werk goed te kunnen doen. Ik vind dan ook dat er structureel iets moet veranderen aan het systeem. We doen bij SAMen ons best om de zorg te leveren die we willen leveren, en zijn van mening dat we ons werk goed doen.’

Een veilige omgeving

SAMen is een pedagogisch centrum in Ovezande waar kinderen, jongeren en jongvolwassen terecht kunnen die moeite hebben op school of bij hun studie, die tegen sociale problemen aanlopen of die te maken hebben met stress en spanningen. SAMen, gevestigd op een boerderij, is voor kinderen en jongeren een veilige omgeving waar ze aan de slag kunnen met leerzame activiteiten en klussen. Het centrum werkt hierbij onder andere met thema’s, die in een periode van steeds 10 weken uitgewerkt worden. Bijvoorbeeld ‘samenwerken’, ‘verandering’, ‘sport en bewegen’, ‘normen en waarden’ en ‘heden, verleden en toekomst’. Samen met het kind (en waar mogelijk ook dieren) wordt het thema verdiept voor elk kind, met als doel om kennis en inzichten op te doen.

Datum: 28 juni 2022

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >