Fitter en vrolijker door de juiste lichaamshouding

Zie je op tegen een belangrijke presentatie die je moet geven? Of heb je een vervelend gesprek met je collega gehad dat maar blijft malen in je hoofd? Dit zijn voorbeelden in je dagelijks leven die voor veel stress zorgen en die niet positief werken op je stemming. Als je stemming negatief is door negatieve gedachten vanuit bijvoorbeeld stress, zal dat weer doorwerken in je lichaamshouding. Het gaat hier dus om een wisselwerking tussen lichaam en geest.

Hoe negativiteit je houding beïnvloedt

Let er maar eens op: je gevoel kan je houding bepalen en andersom trouwens ook. Voel je je somber vanwege bijvoorbeeld een ruzie of een moeilijke situatie? Dan zul je sneller geneigd zijn om je hoofd naar de grond te richten in plaats van naar de lucht. Je schouders hangen omlaag en je staat krom of voorovergebogen. Je bent veel meer bezig met negativiteit dan zou moeten. Die negativiteit heeft niet alleen invloed op je geest, maar ook op je houding. En zo heeft het ook zijn weerslag op je lichaam. Krom lopen is immers niet bevorderlijk voor je lijf. Zit je juist lekker in je vel? Dan zul je rechtop staan, met je schouders naar achter en je kin in de lucht. Hierdoor voel je je dan ook gelijk een stuk zelfverzekerder. Wist je dat je zelf een balans kunt vinden in de wisselwerking tussen de juiste lichaamshouding en geest?

Signalen van je lichaam

Marlene Koekkoek is een lichaamsgericht werkend psycholoog en betrekt het lichaam bij haar sessies. Marlene zorgt ervoor dat je je bewust wordt van de signalen die het lichaam geeft: de vaak ingesleten patronen die invloed hebben op je lichaamshouding, sensaties en bewegingen. Samen onderzoeken jullie hoe de wisselwerking is tussen je lichaamshouding en hoe je je voelt.

Je gevoel kan je houding bepalen en andersom trouwens ook

De knop omzetten

Marlene past meerdere technieken toe die aandacht geven aan je lichaam, waaronder houding, beweging, adem, stem en energie. Je zult merken dat, als je je bewuster wordt van je lichaam, je veel meer zult letten op je lichaamshouding en dat dit ook een effect heeft op je geestelijke gezondheid. Vind zelf de juiste balans weer terug, dan kunnen zowel lichaam als geest hier van profiteren!

Datum: 29 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Afslanken met het 3Care gezondheidsprogramma!

Inmiddels is het nieuwe jaar weer in volle gang. Aan het begin van het nieuwe jaar heb jij net als veel andere mensen het voornemen gemaakt om dit jaar écht gezond te eten en meer te gaan sporten. Maar nu blijkt dat het oppakken van een healthy lifestyle toch niet zo 1-2-3 lukt. Hierdoor blijf je je maar storen aan je weegschaal die net wat kilootjes teveel aangeeft en aan het feit dat je je broek maar met moeite dicht krijgt. Tijd om nu echt aan de bak te gaan. Met het goed vol te houden 3Care gezondheidsprogramma loop jij er in het voorjaar weer slank en stralend bij!

Help, ik jojo!

Jij bent láng niet de enige die kampt met een paar kilo’s teveel. Ga maar na: het internet staat vól met allerlei diëten, methoden voor afvallen en speciale voedingsschema’s. En om de zoveel tijd is er weer een nieuwe afvalhype. Waarschijnlijk heb jij ook al heel wat diëten geprobeerd, zónder (blijvend) succes. Het risico van het volgen van veel diëten is dat je stofwisseling trager wordt, en dat je het welbekende jojo-effect krijgt. En dat is al hélemaal niet wat je wilt!

Blijvend een gezond gewicht is wél mogelijk

Uit eigen ervaring weet ik hoe vervelend het is om te worstelen met je gewicht, en hoe moeilijk het is om het jojo-en te doorbreken. Maar ik weet, wederom uit eigen ervaring, dat het wél degelijk mogelijk is! Ik help je graag bij het bereiken van een gezond gewicht door middel van coaching en persoonlijke begeleiding. Hierbij gebruik ik inzichten uit de natuurgeneeskunde en programma’s waar ik door mijn eigen goede ervaringen in geloof. Deze helpen om je lichaam in de stand van het blijvend afvallen te zetten. Ook leer je welke voedingsstoffen je lichaam nodig heeft en wat je het beste kunt eten om jouw lichaam optimaal te ondersteunen. Zo kom je weer in je oorspronkelijke energie en geniet je van een blijvend gezond gewicht!

De methode

In mijn coaching gebruik ik het 3CARE-gezondheidsprogramma. Het uitgangspunt? De voeding van tegenwoordig is in sterke mate bewerkt, waardoor je belangrijke voedingsstoffen mist. Ga je op dieet, dan raak je nog sterker uit balans. Zo breekt je spierweefsel af en loopt je stofwisseling schade op. Het onvermijdelijke gevolg: het jojo-effect. Daarom bestaat dit programma uit twee fasen, waarin je lichaam stapje voor stapje naar een gezond gewicht wordt geholpen. Fase 1 is de fase waarin je vet zal gaan verbranden. Aan de hand van voorbeeldmenu’s die je naar eigen smaak en behoefte kunt aanpassen, wordt je lichaam naar een gezonde basis gebracht. Je lichaam wordt aangezet tot het ontdoen van afvalstoffen, vet en andere overtolligheden, zónder dat het spierweefsel wordt aangetast. Nu jij een gezonde basis hebt, is je lichaam in staat om voedingsstoffen optimaal op te nemen. Deze voedingsstoffen haal je onder andere uit verse groente, fruit, vlees en vis. Ook zijn er genoeg glutenvrije en lactosearme producten die je kunt nemen.

Nu is het tijd om te werken aan een blijvend stabiele en gezonde levensstijl

Heb je eenmaal je doel bereikt?

Gefeliciteerd! Nu is het tijd om te werken aan een blijvend stabiele en gezonde levensstijl. Geleidelijk ga je je voedingspatroon zelfstandig uitbreiden en bijsturen, om terugval te voorkomen. Om er zeker van te zijn dat je optimaal in balans blijft, wordt het programma ondersteund met extra essentiële voedingsstoffen uit een volwaardig supplement. Deze kun je gewoon tijdens je ontbijt of avondeten innemen. Je zal versteld staan hoe fit en vitaal je je na een aantal weken zal voelen. Ook zal je nieuwe slanke spiegelbeeld je verrassen. Ook fijn: aan de basis van het programma liggen recepten die allemaal gemakkelijk en snel zijn klaar te maken zijn, niet veel kosten en nog belangrijker, heerlijk smaken. Benieuwd geworden? Hieronder geef ik je alvast een voorproefje.

Gezond genieten met een heerlijke (keto)pizza

Als je gezonder en bewuster wilt gaan eten, dan is pizza één van de dingen die lastig te vervangen is. Gelukkig heb ik een heerlijk recept voor je, waarmee je tóch van een heerlijke pizza kunt genieten! Dit heb je nodig voor één pizza:

Voor de bodem:

85 gram amandelmeel

170 gram geraspte mozzarellakaas

1 ei

Italiaanse keukenkruiden

Peper en zout

Voor het beleg:

Tomatensaus: een pure, onbewerkte variant zónder suiker

Alle groenten die je lekker vindt op een pizza, in ruime hoeveelheden. Denk bijvoorbeeld aan paprika, ui, knoflook, courgette, aubergine, champignons, shiitake, rucola of tomaat

Optioneel: een vette vissoort of zeevruchten. Hierbij kun je denken aan wat ansjovis, gamba’s. zalm of tonijn

Bereidingswijze

Verwarm de oven voor op 200 graden Celsius.

Kneed de ingrediënten voor de bodem door elkaar en maak er een bal van. Rol deze bal uit, en modelleer deze in de ronde vorm van een pizza op een stuk bakpapier.

Kleed de pizza aan met de tomatensaus, de groente en de optionele andere ingrediënten. Tip: bij bepaalde groenten (zoals paprika, courgette en aubergine) is het lekkerder als je ze van te voren nog even op de grill legt.

Bak de pizza af in de oven voor twintig graden. Is hij goudbruin en gaar? Dan kun je gezond genieten van je heerlijke pizza!

De kernwaarde van Jennifer

Jennifer: ‘Ik heb verschillende kernwaarden die ik belangrijk vind: zelfbewust, betrokken, ongedwongen en vernieuwend. In elk artikel licht ik er één uit. Deze keer staat ‘zelfbewust’ centraal. Dit staat voor het feit dat ik op een realistische manier naar mezelf kijk, zonder veroordelingen, en mezelf accepteer zoals ik ben. Ook ben ik mij bewust van de waarden die belangrijk voor mij zijn, zoals goed in mijn vel zitten, veel energie hebben en gezond zijn én blijven. Hierdoor maak ik keuzes die goed voor mij zijn, zoals gezond eten en lekker bewegen. Heel graag help ik jou om ook zelfbewuster in het leven te gaan staan, zodat je je goed voelt van binnen én van buiten.’

Datum: 29 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Met kunstzinnige therapie je burn-out de baas

Al maanden stond je onder hoogspanning. Een verbroken relatie, vreselijk druk op het werk en het (mantel)zorgen voor je ouders. Maar jij bent sterk en moest dat makkelijk aankunnen. Dat was tenminste wat je jezelf voorhield wanneer je ‘s nachts de slaap niet kon vatten. Je voelde je al tijden doodmoe, had regelmatig last van hartkloppingen, maar ging gewoon door. Totdat ineens de rek eruit was. Het ging niet meer. Het enige wat je nog deed, was huilen.

Burn-out

In onze hedendaagse maatschappij moet je continu presteren. Een burn-out is dan ook niet voor niets beroepsziekte nummer 1. Je staat voortdurend onder spanning. Een beetje stress is helemaal niet erg. Het stelt je zelfs in staat om even te pieken. Maar daarna moet je lichaam wel weer de gelegenheid krijgen om te ontspannen en te herstellen. Wanneer je die rust niet neemt, en je dus als het ware altijd maar ‘aan’ staat, gaat je lichaam protesteren. Terugkijkend herken je de signalen wel: vermoeidheid, slaap- en concentratieproblemen, hyperventilatie, hartkloppingen en hoofdpijn. Je lichaam schreeuwde om rust. Maar jij hebt dat genegeerd en nu ben je helemaal op. Je hebt een burn-out.

Op de bodem van de put

Zo’n burn-out kan behoorlijk confronterend zijn. Je leert een kant van jezelf kennen die je niet voor mogelijk hield. Het voelt alsof je op de bodem van een diepe put ligt en je hebt geen idee hoe je daar moet uitkomen. Je zult onder ogen moeten zien hoe het zo ver gekomen is en hoe je dit in de toekomst kunt voorkomen, maar het is allemaal één grote brij in je hoofd. En een gesprek met een psycholoog is ook niet echt jouw ding.

Krijg alles weer op een rijtje met kunstzinnige therapie

Creatief bezig zijn

Maar er is ook een andere manier om alles helder op een rijtje te krijgen. Even niet met die malende gedachten in je hoofd bezig zijn, maar heel basic met je handen werken. Ook op een creatieve manier kun je, onder de juiste begeleiding, namelijk dingen verwerken. Dat zie ik tijdens de kunstzinnige therapie die ik geef aan vrouwen. Lekker praktisch bezig zijn met verf, klei of krijt kan een heel goede manier zijn om gevoelens te uiten én te (h)erkennen.

Goed voor lichaam én geest

Door de opdrachten die je van mij krijgt, ontdek je al schilderend hoe je in het leven staat en hoe dat je gedrag beïnvloed. Creatief bezig zijn is goed voor je lichaam én geest. Vooral in tijden van stress. Het ontspant, je kunt er je gevoelens in kwijt en het zet de zaken soms op een kinderlijk eenvoudige manier op hun plaats.

Vraag een Skypegesprek aan

Ervaar jij veel stress in je dagelijks leven en ligt een burn-out op de loer? Ik kan je weer op de juiste weg helpen in je zoektocht naar gezondheid. Samen gaan we op ontdekkingsreis naar jouw herstel en ontwikkelen we nieuwe vaardigheden die jou helpen een nieuwe burn-out te voorkomen.’ Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vraag dan een gratis Skypegesprek aan!

Datum: 28 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

Weer een mooie, frisse en stralende huid

Op een bepaalde leeftijd moet je er helaas toch aan geloven. Je huid wordt droger, valer en slapper. De eerste rimpeltjes en lijntjes dienen zich ook al aan. Zeker nu het winter is vallen de oneffenheden in je gezicht nog meer op dan normaal. Gelukkig er er een methode waarmee je weer een frisse en stralende huid kan krijgen..

OxyGeneo

De OxyGeneo microdermabrasiebehandeling kan je huid die verjongende en verstevigende boost geven. Je ziet de huid meer volume krijgen en hij voelt gladder en zachter aan. Het algenmasker met daaronder een hydraterend serum zorgt voor een enorme vochtboost in de huid. De OxyGeneo behandeling is geschikt voor elke huid en is helemaal uit te breiden naar wens. Ibiza Beauty biedt OxyGeneo aan.

De stappen

De Oxygeneo behandeling in stappen:

Exfoilatie : verwijderen van dode huidcellen

Infuse : insluizen van anti-aging

Oxygenate: verhoging van de natuurlijke zuurstofvoorziening

Ultrageluid: voor het open zetten van huidcellen

OxyGeneo kan je huid die verjongende en verstevigende boost geven

De behandeling

Als eerste exfolieert (peelt) de OxyGeneo de bovenste huidlaag en verwijderd de overtollige dode huidcellen. De dode huidcellen, die voor een verdikte huid zorgen, worden op deze manier verwijderd. Als tweede wordt er een speciale gel gebruikt met actieve werkstoffen. Deze werkstoffen worden diep in de huid opgenomen door de combinatie van de peeling en zuurstofvoorziening van binnenuit. Deze stoffen zorgen ervoor dat je huid wordt aangezet tot het revitaliseren. Dit betekent dat je huid weer opnieuw tot leven komt. Ten derde wordt in de behandeling de natuurlijke zuurstofvoorziening in je huid van binnenuit verhoogd. Er wordt zuurstofrijk bloed naar de huid gestuurd. Het volume van je huid zal daardoor verbeteren.

Voordelen

De voordelen voor jouw huid zijn:

stimuleert de natuurlijke zuurstofvoorziening van binnenuit

veel resultaat in weinig tijd

geeft de huid een peeling zonder hersteltijd

anti-aging werking

direct een stralende huid

geeft de huid betere hydratatie

de huid krijgt een egale en frisse uitstraling

meer volume in de huid

vermindert pigmentvlekken

stimuleert collageen

vermindert fijne lijntjes en rimpels

grove poriën worden kleiner

De behandeling is geschikt om iedere vijf à zes weken toe te passen. Berta Mari van Ibiza Beauty adviseert om de behandelingen in kuurverband te beginnen.

Datum: 25 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke huidverzorging voor mannen: waarom het verschil maakt

Skincare is allang niet meer alleen iets voor vrouwen. Ook mannen hebben baat bij een goede verzorgingsroutine, zeker bij baardgroei en de dagelijkse scheerbeurt.
Invloed van luchtvervuiling op je huid!

Zonder dat we het doorhebben, worden we dagelijks constant blootgesteld aan schadelijke stoffen. In steden dwarrelen er namelijk verschillende soorten stoffen door de lucht. Hierdoor ontstaat er een vervelend fenomeen dat invloed heeft op veel aspecten van het leven, namelijk luchtvervuiling.
Last van een vochtarme huid? Tijd om te hydrateren!

Ons lichaam bestaat voor ongeveer zestig tot zeventig procent uit water. Je zou daardoor denken dat er aan vocht geen gebrek is. Toch kan je huid gemakkelijk een vochttekort hebben. Het gevolg daarvan is een veel voorkomend huidprobleem, namelijk een droge of vochtarme huid.
Leer je huid(type) kennen!

Ieder mens is verschillend. Gelukkig maar, want wanneer we allemaal hetzelfde zouden zijn, is de wereld wel erg eentonig en saai. Toch wensten we bij sommige zaken wel dat we allemaal hetzelfde waren. En dat is bijvoorbeeld bij het hebben van een probleemloze huid.
Fruit voor je huid: alles over vitamines

Vitamines mogen onzichtbaar zijn, maar ze hebben veel impact op je lichaam. Wanneer je een tekort hebt, kunnen er lichamelijke klachten ontstaan. Je voelt je wellicht vaker moe. Of hebt een verminderde weerstand.
Milde gezichtsreinigers: weg met die onrust op je huid!

Een frisse, zuivere huid; wie wil dat nu niet? Maar wist je dat veel mensen hun huid ongemerkt meer kwaad dan goed doen? Dagelijks je gezicht reinigen is belangrijk, maar hoe je dat doet maakt het verschil. Wanneer je gebruik maakt van te agressieve reinigers, wordt de natuurlijke balans van je huid verstoord.
Waar wordt aloë vera voor gebruikt?

Je kent het vast wel: een droge huid na het zonnen, een opgeblazen gevoel of gewoon weinig energie. Zo vervelend! Gelukkig is er een natuurlijke alleskunner die jou op meerdere vlakken kan ondersteunen: aloë vera!
Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.

Toon meer >

Toon minder >

Goede voeding en beweging zijn belangrijk!

Net als veel anderen heb jij ook voor 2019 het voornemen gemaakt om een gezonde levensstijl op te pakken. Graag wil jij nu toch écht van die overtollige kilootjes af. Maar makkelijker gezegd dan gedaan. Zijn de kerstkransjes en oliebollen nu inmiddels uit de schappen verdwenen, liggen de paaseitjes bijna weer voor je klaar. Zorg ervoor dat je niet vervalt in het welbekende jojo-effect en ga er nu echt voor!

Eén ei is geen ei

In tegenstelling tot wat de Schijf van Vijf beweert, raad ik aan om élke dag een ei te eten, in plaats van drie keer per week. Eieren zitten tjokvol vitamines en gezonde vetten. Daarnaast reguleren ze de vetverbranding, wat het afvalproces een boost geeft. Ook is het goed om stil te staan bij waarmee jij je voedsel bereidt. Als je gaat bakken, gebruik dan kokosolie in plaats van olijfolie. Olijfolie verandert tijdens het bakken in het schadelijke transvet. Kokosolie is gemakkelijker af te breken door je lichaam dan olijfolie, en tast je cellen niet aan. Verder heb ik nog de tip voor je om minder of helemaal geen brood meer te eten. Brood bevat veel koolhydraten, en de vezels uit groente en fruit zijn veel beter voor je darmen. Om toch genoeg jodium binnen te krijgen, kun je meer vis en zeegroenten eten. Tot slot heb ik een heel belangrijke stelregel: eet zo onbewerkt en puur mogelijk. Geen pakjes en zakjes, maar zoveel mogelijk zelf bereiden!

In de benen!

Met de ijzige temperaturen en fikse wind is het best logisch dat je er niet om zit te springen om je warme huiskamertje te verlaten en naar de sportschool te crossen. Maar misschien kun je toch nog op andere gedachten worden gebracht. Miranda: ‘Ik zal altijd adviseren om te gaan bewegen. Hiermee krijg je meer spieropbouw, gaat je stofwisseling omhoog en breekt je vet af. Essentieel om een gezond gewicht te krijgen, én vervolgens ook te behouden. Bonuspunten zijn dat je door flink in actie te komen het stofje endorfine aanmaakt. Hiervan ga je je fitter en gelukkiger voelen.’

Skip de sportschool

Je hoeft niet eens per se de gym te bezoeken om aan je dagelijkse dosis lichaamsbeweging te komen, aldus Miranda. ‘Mensen denken inderdaad vaak dat je naar de sportschool moet. Maar niets is minder waar! Maak van je tuin of de stoep je sportschool, en ga bijvoorbeeld touwtje springen samen met je kind. Hier krijg je het echt wel warm van hoor! Wil je toch liever binnen blijven, dan zijn er op YouTube allerlei work-outfilmpjes te vinden. Aan de hand van een duidelijke instructie kun je hele lichaam trainen: buik, benen, billen… Enne, met een paar keer de trap op- en aflopen, een half uur intensief stofzuigen en dweilen en grasmaaien ben je ook al goed bezig. Mocht je nou wel graag naar de sportschool gaan: gewoon doen natuurlijk! Zo kun je gecontroleerd met uithoudingsvermogen en spierkracht aan de gang. Vooral van dat laatste pluk je de vruchten: als je meer spiermassa hebt, zul je ook in rusttoestand meer gaan verbranden. Dat helpt bij het afvallen en bij je sterker en fitter voelen!’

Wil jij een aantal kilo afvallen?

Het beweeglijstje!

Elke editie heeft Miranda een boodschappenlijstje voor je. Dit keer staat er geen voeding, maar beweging op het menu. Kijk mee naar de vier manieren van bewegen!

Huis-tuin-en-keuken-beweging. Hieronder valt traplopen, fietsen, boodschappen doen op de fiets, stofzuigen, tuinieren en andere klusjes in en rondom het huis.
Cardiotraining. Hierbij kun je denken aan fietsen, wielrennen, joggen, hardlopen, zwemmen en roeien.
Krachttraining. Denk hierbij aan oefeningen met gewichten of apparaten in de sportschool. Maar je kunt ook oefeningen doen met je eigen lichaamsgewicht, zoals opdrukken of squats.
Lenigheidsoefeningen en stretchen. Hierbij kun je denken aan yoga of pilates.

Professioneel advies en begeleiding

Ben je op zoek naar goed en professioneel advies bij het behouden of het behalen van een gezond gewicht? Dan kun je contact opnemen met gewichtsconsulente Miranda A Love 4 Health. Soms kan er een andere oorzaak zijn dat je niet afvalt. Het is dan verstandig om je huisarts te bezoeken.

Datum: 25 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >

Eet jezelf slank zonder dieet!

Die eeuwige strijd tegen de kilo’s: ken jij dat ook? Hoe vaak heb jij al een poging gedaan om gewicht te verliezen? En hoeveel verschillende diëten zijn er al de revue gepasseerd? Ben je sindsdien veel afgevallen of juist aangekomen? De kilo’s die er in eerste instantie af waren gevlogen, kwamen er naderhand weer snel bij. Vaak nog inclusief de nodige ‘bonuskilo’s’.

De rol van een gezonde(re) leefstijl

Frank Jonkers van BodySwitch kan erover meepraten en zich daarom ook goed inleven in de mensen die hij helpt. ‘Ik woog maar liefst 135 kilo, had beginnende diabetes en hart- en vaatproblemen’, weet hij nog precies. ‘Het werd tijd om van koers te veranderen’. Frank raakte gefascineerd door de rol die beweging, voeding, omgevings- en leefstijlfactoren spelen in relatie tot zijn gezondheid. Toen hij deze materie ging bestuderen, veranderde zijn leven voorgoed. Na vele opleidingen, wetenschappelijk onderzoek en praktijkervaring, begeleidt hij in zijn praktijk BodySwitch Heemskerk dagelijks cliënten die gezonder en fitter willen worden en blijven.

Diëten werken niet

Proberen af te vallen door het volgen van een dieet werkt over het algemeen niet. Een dieet kent namelijk de nodige beperkingen en dat is op den duur bijna door niemand vol te houden. Het is niet afdoende om simpelweg minder te eten en meer te bewegen, omdat er ook nog andere factoren spelen. Hoe is het bijvoorbeeld gesteld met je suikerhuishouding, werkt je schildklier wel goed en hoe gezond zijn je darmen?

Slank zonder dieet?

Analyse en persoonlijk plan

‘Het is belangrijk om eerst een totaaloverzicht te krijgen van wat er speelt’, legt Frank uit. ‘Daarom starten we het traject altijd met een uitgebreide analyse. Tijdens een intakeconsult bespreek ik de resultaten van de uitgebreide online vragenlijst die je hebt ingevuld en het voedingsdagboek dat je hebt bijgehouden. Vaak volgt er ook nog een gespecialiseerd laboratoriumonderzoek. Op basis van al die informatie stel ik een persoonlijk behandelplan voor je op. Hierin neemt kennis over welke voeding en voedingsstoffen belangrijk voor je zijn een grote plaats in. Daarnaast besteed ik in het behandelplan veel aandacht aan beweging, die het best past bij jouw situatie. Door deze gedegen aanpak is het resultaat eigenlijk gegarandeerd. Mits je je natuurlijk aan het plan houdt en actie onderneemt.’

De juiste begeleiding

Natuurlijk is een verandering van leefstijl niet altijd even makkelijk, weet Frank uit zijn eigen verleden. Dagelijks worden we namelijk aan alle kanten verleid om minder goede keuzes te maken. Maar Frank zorgt voor een goede begeleiding en coaching. Als je weet wat je eet is het maken van de juiste keuzes gemakkelijker en zul je ‘automatisch’ voor gezondere opties kiezen. ‘Voldoende bewegen is even zo belangrijk en samen kijken we op welke manier we dat in jouw leven kunnen inpassen. Ook krijg je uiteraard begeleiding in het maken van de juiste keuzes op het gebied van voeding. Door over te schakelen op gezonde en pure voeding, het liefst biologisch, maak je een goede start naar een gezond voedingspatroon. Afhankelijk van jouw situatie, kunnen we ook nog specifieke voedingssupplementen inzetten om jouw weg naar een gezond gewicht te ondersteunen. En nee, dit zijn geen maaltijdvervangers. Specifieke supplementen vullen ontstane voedingstekorten aan en sturen de lichaamsprocessen bij. Ook al lijkt het soms dat niets werkt, afvallen is zeker mogelijk! Frank Jonkers van BodySwitch Heemskerk achterhaalt de oorzaken van jouw overgewicht en maakt een plan dat werkt. Samen gaat dat lukken!’

Frank Jonkers

Datum: 24 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Geen uitvaart is hetzelfde

Geen mens is hetzelfde en dat geldt natuurlijk ook voor een uitvaart. Iedere uitvaart is een stukje maatwerk, dat moet aansluiten bij wie de overledene was. Er is zoveel mogelijk. Vaak meer dan je denkt. Ik kan daarin met je meedenken.

Harma Bodde

Kisten in allerlei soorten en maten

Neem nu de kist waarin de overledene begraven of gecremeerd wordt. Jarenlang veranderde er niet veel in het uiterlijk van de uitvaartkist, maar tegenwoordig kun je kiezen uit verschillende vormen, materialen en kleuren: van massief (steiger) hout en fineer tot riet en zelfs met stof beklede kisten. Wanneer je contact met me opneemt voor informatie, kan ik bij je komen en neem ik diverse boeken mee waarin voorbeelden van kisten staan. Zelfgemaakte kisten zijn eveneens toegestaan, mits ze voldoen aan de eisen van de Wet op de Lijkbezorging. Ook kan de manier van begraven of cremeren bepalend zijn voor de keuze van de kist. Zo mag er bij een natuurbegraafplaats geen spaanplaat of metalen beslag worden gebruikt en is de aanwezigheid van glas funest voor een crematieoven. Ik kan je daarbij adviseren. Een kist is overigens niet verplicht. Er mag ook gebruikgemaakt worden van een draagbaar waarop de overledene, die in een lijkwade gewikkeld is, ligt.

Rouwvervoer

Voor het vervoer tijdens de uitvaart kun je uiteraard voor een traditionele rouwauto kiezen. Wij hebben een zwarte, zilvergrijze en witte rouwauto tot onze beschikking. Afhankelijk van de wensen van de overledene is het ook mogelijk om te kiezen voor een bijzonder vervoersmiddel. Denk hierbij aan een bakfiets, een paard en wagen, een grote bus of eigen vervoer.

Zelfgemaakte kisten zijn eveneens toegestaan, mits ze voldoen aan de eisen

Dragers

Het heeft altijd iets moois als de kist waar de overledene in ligt, wordt gedragen door familieleden of naaste vrienden. Het is heel eervol om dit voor de overledene te mogen doen. Niet iedereen is hiertoe in staat of in de gelegenheid. In dat geval kunnen we een beroep doen op het dragersgilde Ferentes. De jonge dragers, zowel heren als dames, van dit gilde zijn gespecialiseerd in het dragen van de kist op hun schouders en voeren dit met militaire discipline uit. Dit kan zowel in de kerk als op de begraafplaats.

Sieraden

Een overleden dierbare zul je altijd bij je blijven dragen in je hart. Maar misschien is er ook behoefte aan iets tastbaars. Een zichtbare herinnering aan degene die jij moet missen. In dat geval zou je ervoor kunnen kiezen om een vingerafdruk van hem of haar te laten nemen. Met wat inkt wordt een afdruk genomen en de vinger wordt daarna weer netjes schoongemaakt. Op dezelfde manier kunnen we ook een afdruk maken van een handje of voetje van een baby of jong kindje. Een dergelijke afdruk kan worden verwerkt in een (bestaand) sieraad dat door een goudsmid vervaardigd wordt.

Datum: 24 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Een set bijzondere trouwringen

Eigenares Tineke Hessels van UNI10 Edelsmid: ‘Klanten vragen mij nogal eens ‘Waar haal jij je inspiratie vandaan?’ Nou, die haal ik vaak uit gesprekken met mijn klanten! Inspiratie krijg ik uit verschillende hoeken, maar wanneer een klant een specifieke wens heeft, dan word ik gedwongen om mijn creativiteit te laten stromen. En dat kan ook weer helpen voor mijn collectie in de winkel!

Trouwringen

Een mooi voorbeeld hiervan is een stel dat ik kortgeleden geholpen heb met de trouwringen. Ze wilden een set ringen laten maken die niet standaard was, maar echt bijzonder. De aanstaande bruidegom wilde een ring met een twist, maar wel vanuit de bolle vorm van een klassieke trouwring. De bruid wilde een heel specifieke ring met een donkerblauwe diamant. Dit soort trouwringen had ik nog niet eerder gemaakt, dus dat was een mooie uitdaging.

Ontwerpen

Ik heb op basis van de aanwijzingen van het stel een aantal ontwerpen gemaakt, waarvan het aanstaande bruidspaar er één heeft uitgekozen, waar de twee erg blij mee waren. Maar het leuke is, dat ik een ander ontwerp zelf zó leuk vond, dat ik dat ook heb uitgewerkt en heb toegevoegd aan mijn eigen collectie voor in de winkel.

Een ander ontwerp vond ik zó leuk, dat ik dat heb toegevoegd aan mijn eigen collectie

Wist je dat?

De traditie van het uitwisselen van trouwringen is al heel oud. Er zijn aanwijzingen dat getrouwde vrouwen in Egypte meer dan 4800 jaar geleden al ringen droegen. Vroeger geloofden mensen dat trouwringen om de linker ringvinger moesten zitten omdat er een ader rechtstreeks vanaf die vinger naar het hart zou lopen: de ‘vena amoris’ (‘liefdesader’). Het dragen van een trouwring werd gezien als het symbool van de eeuwige liefde tussen de twee geliefden. Protestanten droegen vroeger traditioneel hun trouwring aan de rechterhand en katholieken aan de linkerhand.

Werkwijze

Tineke maakt graag een sieraad dat uniek is en geheel aan jouw wensen voldoet. Dit begint al bij het ontwerp. Bij Tineke kun je hierin als klant een grote rol spelen. Heb jij een sieraad al helemaal uitgedacht? Tineke hoort graag hoe dit ontwerp eruitziet. Ze geeft graag aan wat technisch wel en niet mogelijk is en doet suggesties voor eventuele aanpassingen. Jullie bespreken jouw wensen en Tineke toont voorbeelden uit haar collectie. Zo stellen jullie samen vast wat de stijl en uitstraling van jouw sieraad wordt.

Datum: 23 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.
Op zoek naar een trouwjurk die echt bij jou past

Het moment dat je begint met oriënteren op je trouwdag is vaak magisch. Plotseling komt alles tot leven: de locatie, het diner, de bloemen… en natuurlijk de jurk. Voor veel vrouwen is het uitzoeken van de juiste bruidsmode een belangrijk én spannend onderdeel van het proces.
Welke soort jurk past bij mijn figuur?

Elke vrouw is uniek en prachtig op haar eigen manier. Het kiezen van een trouwjurk die jouw figuur mooi laat uitkomen, kan je zelfvertrouwen een boost geven en je er op je best uit laten zien (en dat wil je op de grote dag!).
Bruidsmake-up: maak het de mooiste dag van je leven

Op de mooiste dag van je leven wil je je nergens druk om hoeven te maken. Natuurlijk is je trouwjurk superbelangrijk, maar ook je make-up helpt je er op je best uit te zien.
Ja, ik wil... een trouwring

De mooiste dag van jullie leven staat bijna voor de deur: de bruiloft. Op die ene dag vieren jullie samen het leven en de relatie, omringd door al jullie dierbaren. Het belooft een dag te worden om nooit weer te vergeten.
Alles geregeld voor de grote dag

Je wilt natuurlijk dat je op je trouwdag heerlijk kunt genieten. Het inhuren van een weddingplanner, ceremoniemeester of ‘externe’ BABS is dan een investering die zichzelf terugverdient in tijd, originaliteit en creativiteit!
Inspiratie: 8 tips voor de perfecte bruiloftsoutfit

Het bruiloftsseizoen is weer volop in gang. Heerlijk om je geliefden te zien stralen tijdens de dag van hun leven. Maar in de aanloop naar die dag is er toch altijd weer die vraag: wat doe ik aan?
Trouwen: 7 redenen om 'ja' te zeggen!

Het is de meisjesdroom van menig jonge vrouw: trouwen in een prachtige droomjurk, een romantisch feest en een sprookjesachtige dag. Maar is in het huwelijksbootje stappen nog wel van deze tijd?
De trouwjurk van je dromen

Eindelijk is het zover: je grote liefde heeft je ten huwelijk gevraagd en natuurlijk heb jij volmondig ‘ja’ gezegd. Nu de datum steeds dichterbij komt, is het tijd voor het allerleukste: het zoeken naar de droomjurk voor jullie sprookjesbruiloft.
De voordelen van een weddingplanner

Trouwen is natuurlijk ontzettend leuk, maar brengt ook een hoop geregel met zich mee. Het vinden van de perfecte bruidsjurk, de locatie, muziek en catering zijn onder andere zaken waar jullie aan moeten denken.

Toon meer >

Toon minder >

Hoe gezond is jouw mond?

Trouw bezoek jij je tandarts één of twee keer per jaar voor een controle. Het advies ‘twee minuten poetsen’ is jou met de paplepel ingegoten, en dit doe jij dan ook braaf. En als je eraan denkt, dan flos je ook nog even of haal je een tandenstoker tussen je tanden. Je zou denken dat je genoeg tijd besteedt aan het gezond houden van jouw mond. Maar waar komen dat bloedende tandvlees, dat tandsteen of die onfrisse adem dan vandaan?

Mondhygiënist

Breng je regelmatig een bezoek aan de mondhygiënist, dan kun je dit soort problemen en een hoop andere narigheid voorkomen, weet Ans Lindeman. Al veertig jaar zit zij in het mondhygiënistenvak. Samen met collega’s Sandra Mulder en Chantal Geerdink heeft zij zich gevestigd in praktijk Mondhygiënisten Borne in gezondheidscentrum ’t Dijkhuis. Vastbesloten vertelt ze: ‘Het is nooit te laat om te zorgen voor een gezond gebit!’

Een gezonde mond: dit is het

‘Een goedverzorgde mond is het eerste wat mij opvalt bij mensen. Met ‘goedverzorgd’ bedoel ik niet eens dat je een gebit hebt met hagelwitte, kaarsrechte tanden. Hiermee bedoel ik dat de gezondheid van je mond goed is. Een gezonde mond herken je aan lichtroze tandvlees en aan schone, glanzende tanden. Ook betekent een gezonde mond gezond tandvlees: als het gaat bloeden tijdens het poetsen, dan weet je dat er iets mis is. Maar ook rood, gezwollen en teruggetrokken tandvlees, wondjes, ontstekingen, blootliggende tandwortels, veel tandplak en een slechte adem wijzen op problemen.’

Aan de bel trekken

‘Hoewel er dus genoeg aanwijzingen zijn die erop kunnen wijzen dat er iets mis is, blijven veel mensen lang rondlopen met hun mondproblemen. In tegenstelling tot bijvoorbeeld buikpijn of kniepijn, is bloedend tandvlees niet iets waar je zo 1-2-3 met anderen over praat. Het is ook niet zo ‘acuut’. Je ervaart hierbij meestal geen pijn, en je kunt er nog gewoon mee eten en drinken. Helaas eigenlijk. Want blijft bloedend en gezwollen tandvlees jaren door sluimeren, dan kan het zelfs zo zijn dat je tanden los gaan zitten! Wat veel mensen ook niet beseffen, is dat je met een ongezonde mond een hoger risico hebt op het krijgen van onder andere hart- en vaatziekten. Trek dus op tijd aan de bel!’

Preventie

‘Waar de tandarts vooral reparerend werkt, vervullen wij als mondhygiënisten een belangrijke preventieve taak. Weliswaar voeren we verschillende behandelingen uit waarin we de mond weer in een gezonde staat proberen te krijgen. Maar we geven mensen óók uitgebreide instructies. Bij veel mensen kan hun poetstechniek aangescherpt worden. Zij poetsen of stoken bijvoorbeeld te hard of te zacht. Ga maar na: het poetsen van je tanden duurt maar twee minuten. Maar als jij dat structureel verkeerd doet, gaat er elke dag iets mis. En dat heeft gevolgen. Dankzij de instructies raken mensen ook in staat om thuis goed voor hun gebit te zorgen. Zo blijft het resultaat van de behandelingen behouden én blijft de mond gezond! Het is trouwens nóóit te laat om te zorgen voor een gezond gebit. Wij hebben zoveel mooie behandelingen, apparatuur en technieken, dat wij bijna elke mond een gezondheidsboost kunnen geven. Ik heb slechts twee keer meegemaakt dat ik dacht: ‘Nee, hier valt echt helemaal niks aan te doen’. En in die veertig jaar heb ik héél veel monden gezien!’

Een gezonde mond herken je aan lichtroze tandvlees en aan schone, glanzende tanden

Voor iedereen mogelijk!

‘Als mondhygiënist vind ik het prachtig om aan de gezondheid van de mond te kunnen bijdragen. Mijn collega’s en ik vinden het dan ook belangrijk dat goede mondzorg voor iedereen toegankelijk is. In onze praktijk behandelen wij ook mensen die extra zorg nodig hebben of door hun ziekte zelf niet goed in staat zijn om hun gebit optimaal te verzorgen. Hierbij kun je bijvoorbeeld denken aan mensen met diabetes en reuma, en mensen met hart- en vaatziekten. Zo hielp ik vanochtend nog een meneer met diabetes, die last had van ontstekingen en wondjes. Gevaarlijk, want hierdoor kunnen de diabetesklachten erger worden. Erg mooi om te zien dat hij dankzij de behandelingen en de instructies nu weer een gezonde mond heeft met een stabielere bloedsuikerspiegel.’

Goed om te weten: de vergoeding

Mondhygiënisten Borne hanteert de tarieven die jaarlijks zijn vastgesteld. De behandelingen worden (deels) vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering.

Doe de zelfzorgcheck!

Ans: ‘Naast het twee keer per dag twee minuten poetsen van je tanden is het ook belangrijk om dagelijks te flossen of een stokertje of ragertje te gebruiken. Je tandvlees mag hierbij niet bloeden. Ga je stevig heen en weer met een tandenstoker tussen je tanden en gebeurt dat toch? Dan weet je dat het tijd is voor een bezoek aan de mondhygiënist!’

Alles in huis voor een gezond gebit!

De specialisten van Mondhygiënisten Borne staan voor een professionele maar tegelijkertijd toegankelijke benadering. Zij beschikken over de juiste diploma’s en hebben jarenlange ervaring in het vak. Naast preventieve en gespecialiseerde zorg worden ook cosmetische behandelingen verricht. Je kunt op doorverwijzing van de tandarts een afspraak bij hen maken, maar je kunt hiervoor ook zelf het initiatief nemen. Mondhygiënisten Borne staat geregistreerd in het KwaliteitsRegister Mondhygiënisten en is ISO 9001-gecertificeerd.

Datum: 23 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Zijn jouw mondspieren in evenwicht?

De vorm van je mond én de stand van je tanden en kiezen wordt voor een groot gedeelte bepaald door de functie van spieren in en om je mond. Wanneer je duimzuigt, nagelbijt, door je mond ademt of slist, kan het evenwicht van de spieren onderling verstoord worden.
Thuis-tips voor een gezond gebit

Je favoriete outfit, een nieuwe coupe of mooie gemanicuurde nagels: ze kunnen allemaal een positief effect hebben op je zelfvertrouwen. Toch begint contact met anderen vaak met een glimlach of een praatje. Een mooi gebit is daarom net zo belangrijk.
Van jongs af aan een goed gebit!

Je gebit is ontzettend belangrijk: je moet er je hele leven mee eten, drinken, praten en lachen. Natuurlijk wil jij ervoor zorgen dat jouw kind dit zijn hele leven ook zorgeloos kan doen!
Een schoon kindergebit: gewoon gaaf!

Een gebit met gezond tandvlees en gezonde tanden zónder gaatjes. Dat is toch wat je wilt voor je kind? Als ouder kun je hier zelf een grote rol bij spelen, met de hulp van de tandarts én de mondhygiënist.
Durf weer te lachen

Een stralende lach is een sieraad voor je gezicht. Helaas heeft niet iedereen parelwitte en netjes recht naast elkaar staande tanden.
Bang voor de tandarts?

Wist je dat maar liefst 40% van de volwassenen in Nederland bang is voor de tandarts? Bij kinderen ligt dit percentage wat lager, maar toch is nog 15% van de kinderen bang om naar de tandarts te gaan. 6% hiervan is echt extreem angstig.
Een gezonde mond, ook voor je kind!

Geen gaatjes en gezond tandvlees. Dat is toch wat je graag wilt voor je kind?
De sleutel tot een mooie lach is een gezond gebit!

Een afspraakje, een belangrijk sollicitatiegesprek of op de foto gaan: als je een stralend en gezond gebit hebt, dan stap je met zelfvertrouwen op álles in je leven af. Voor het krijgen én het behouden van dat stralende gebit is het belangrijk om goed te zorgen voor gezonde tanden, kiezen en tandvlees.
Een mooie glimlach na een bezoek aan de tandarts

Wist je dat maar liefst 40% van de volwassenen in Nederland het eng vindt om naar de tandarts te gaan? Sommigen zijn zó bang voor de tandarts dat ze niets aan hun gebitsproblemen durven te laten doen. Ontzettend zonde, én bovendien bijzonder slecht voor het gebit én je algehele gezondheid.

Toon meer >

Toon minder >

De gezondheidsvoordelen van zout

Je leest en hoort er regelmatig over in de media: luchtvervuiling. Door verkeer en industrie zweven er veel ongezonde deeltjes in de lucht. Fijnstof, stikstofdioxide en smog zijn een aanslag op onze longen. Niet voor niets hebben mensen die in een drukke stad of in de buurt van een snelweg wonen vaker last van hun luchtwegen. Zelfs hart- en vaatziekten kunnen hierdoor verergeren.

Schonere lucht

Aangezien verhuizen naar een ver oord, waar de lucht nog schoon is, voor de meeste mensen geen optie is, lijkt het bijna onafwendbaar dat longklachten zoals astma, bronchitis, COPD, maar ook veel huidklachten, alleen maar meer voor zullen komen. Toch is er een manier om schonere lucht in te ademen en je longen, en huid, weer in een betere conditie te brengen. Een regelmatig bezoek aan een zoutgrot geeft letterlijk en figuurlijk meer lucht en werkt ook nog eens bij klachten als stress, hoofdpijn, vermoeidheid, depressie en burn-out.

Wist je dat zout een helende kracht heeft?

Halotherapie

Maar hoe kan dat dan? Wat is de helende kracht van zout? Die helende kracht werd eeuwen geleden als bij toeval ontdek bij mijnwerkers die dagelijks in Oost-Europa in de zoutmijnen aan het werk waren. Ze waren zelden ziek en hadden nagenoeg geen problemen aan hun luchtwegen. Na onderzoek bleek dat er in de zoutmijnen een microklimaat heerst dat zeer heilzaam is voor de gezondheid. Aan het eind van de vorige eeuw was het ook mogelijk om boven de grond eenzelfde microklimaat te creëren. Bij deze zogenaamde halotherapie wordt fijn, droog medicinaal zout met behulp van een halogenerator in de lucht van een zoutkamer verspreid. Mensen met long- en huidaandoeningen blijken na regelmatig bezoek minder last te ervaren van hun symptomen. Halotherapie is geen vervanging van medicatie, maar vaak kan de medicatie verminderd worden en de kwaliteit van leven verbeterd. Halotherapie reinigt de longen van bijwerkingen van roken en luchtvervuiling en verbetert de longfunctie wat ook voor sporters interessant kan zijn.

Behandeling

Een behandeling in de zoutgrot voelt bijna als een relaxmomentje en is absoluut niet belastend. Je zit, gewoon met je kleren aan, een uurtje in één van de relaxstoelen. Terwijl jij even van alle rust geniet of een boek leest dat je hebt meegenomen, hoor je zachte muziek op de achtergrond. Ook voor kinderen (vanaf de leeftijd van 6 maanden) kan de zoutgrot heel heilzaam zijn. Voor hen is er zelfs een apart kinderuurtje waarin ze lekker kunnen spelen. Als je kind 12 jaar of jonger is, mag jij of een andere volwassene gratis mee.

Resultaten

Halotherapie geeft goede resultaten bij:

luchtwegklachten als astma, bronchitis, COPD, hooikoorts, chronische keel-, neus- en oorklachten

huidaandoeningen als acne, psoriasis, dermatitis en eczeem

stress en burn-out

hoofdpijn

vermoeidheid

depressie

Datum: 23 januari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >