Artikelen

‘Samenwonen? Samen ons kapot ergeren bedoel je zeker!’

Gwendolyn: ‘Ik háát het om te worden gekoppeld – bij mij resulteerde dit altijd in de meest ongemakkelijke dates. Dus toen mijn beste vriendin zei: ‘Ik weet iemand die echt heel goed bij je zou passen!’ reageerde ik niet direct enthousiast. Maar omdat ze zo bleef door zeuren, zat ik twee avonden later toch tegenover een hele leuke jongen. Met zijn wilde bos haar, mooie lach én ontwapende persoonlijkheid, snapte ik het meteen dat mijn beste vriendin zelfs had gezegd dat zij het wel had geweten als zij single zou zijn. Gelukkig was ik nu de gelukkige die met deze leuke jongen vandoor ging.’

‘Oh God, hij zal toch niet…’

‘Bart heeft in het begin altijd gezegd dat hij rustig aan wilde doen, omdat hij net uit een serieuze relatie kwam. Samen met zijn ex had hij een huis gekocht. Hier bleef hij na de breuk wonen. Ondanks dat de timing voor Bart misschien niet helemaal oké was, werden we al snel heel close. We lachten om dezelfde flauwe grappen, en hadden allebei een grote liefde voor fitness én voor ‘nerdy’ bordspellen. Ik bedoel: zeker dat laatste is toch echt een teken dat je goed bij elkaar past? Daar dacht Bart hetzelfde over. Toen we op een avond ergens een salade aan het wegprikken waren, haalde hij ineens een klein doosje uit zijn broekzak. ‘Oh God, hij zal toch niet…’ dacht ik. Het huwelijk heeft mij nooit iets geleken, en zéker geen overhaast huwelijk. Godzijdank – er zat helemaal geen trouwring in, maar een sleutel. Bart zei: ‘We zijn nu al vier maanden bijna elke dag bij elkaar, en ik gun jou iets beters dan dat kleine krotje van je. Wil je bij me komen wonen?’

Bleke citroenen en een lelijke hoekbank

‘Pas toen ik er echt woonde, merkte ik pas echt dat het hele huis nog die oude relatie ademde. Zijn ex had, net als Bart dus, een voorliefde voor een kaal, onpersoonlijk en strak ingericht huis. Alleen maar witte muren, één schilderij van een schaal bleke citroenen ergens in de hal, en als toppunt een immens saaie bruine hoekbank. Ik voelde me er niet thuis, en wilde het gezelliger maken. Bart liet echter duidelijk weten dat hij niet op een zogenaamd ‘vrouwelijk’ interieur zat te wachten. Op zijn beurt ergerde Bart zich blauw aan mijn chaotische opruim- en schoonmaakgedrag. Wat kan ik zeggen: ik ben zo’n iemand die afwassen slechts half afmaakt, over élke stoel huis kleding hangt en de correcte opvouwmethode nog onder de knie heeft – met schots en scheve stapels handdoeken, vaatdoekjes en kleding tot gevolg.’

Van relatiegeluk naar relatiedip

‘Omdat we gelukkig allebei wel inzagen dat onze relatie om niet-onoverkomelijke dingen in een grote dip belandde, zijn we begonnen met het programma The LoveCheck. Dit programma volgden we – hoe ironisch – gewoon thuis, op de lelijke hoekbank. Op advies van de relatiecoach Henriëtte hebben we samen een takenlijst gemaakt met afspraken en taken betrekking tot de taken in huis. Ook hebben we een compromis gevonden wat betreft het interieur, en heb ik mijn vaasjes, posters, kaarsjes, fotolijstjes en cactussen weten te integreren. En die hoekbank? Die blijkt met wat leuke kussens en een hoes toch niet zo erg te zijn. Het voelt nu als óns huis. Ons huis, waar we heus nog weleens wat ergernissen hebben, maar waar we ook samen over kunnen praten én om kunnen lachen. De enige échte strijd die we voeren? Die voltrekt zich als we aan het schaken of aan het dammen zijn natuurlijk.’

‘Bart liet duidelijk weten dat hij niet op een zogenaamd ‘vrouwelijk’ interieur zat te wachten

Mens erger je niet!

Dit zijn vaak voorkomende ergernissen als je samenwoont

  1. Snurken. Na een lange dag kruip je lekker tegen je al in dromenland verkerende lover aan in bed. En dan… hoor je in eens hard, zagend geluid, dat bij je partner vandaan komt. Het klinkt net alsof hij of zij een heel bos aan het omzagen is. Maar ja, hoe zeg je nou op een lieve manier dat je partner eens wat aan die hardnekkige slaapapneu moet doen?
  2. Rondslingerende sokken (en meer). Blegh, niet voor niets ergeren mensen zich als hun partner zijn of haar vieze stinksokken in de kamer laat rondslingeren (of nog erger: deze sokken zelfs aanhoudt in bed). Ook een afwas die er na drie dagen nog staat, vieze borden in de gootsteen en slordig ingeruimde vaatwassers roepen heel wat woede en haat op.
  3. Smetvrees? Anderzijds kunnen partners die iets weghebben van Bree uit Desperate Housewives ook op disrespect rekenen. Loop jij ook altijd meteen met een plumeau te zwaaien als je ziet dat er wat stof op het tv-meubel zit, word je boos als je partner wat kruimels op de bank morst en corrigeer je hem of haar op zijn of haar stofzuigtechniek? Dan vorm je een hele grote stoorzender.

Voor jou!

Hebben grote of kleine (samenwoon)ergernissen de overhand in je relatie? Of gaat het om andere redenen niet zo lekker tussen jullie, omdat jullie bijvoorbeeld langs elkaar leven, geen oprechte meer aandacht voor elkaar hebben en jullie seksleven stilstaat? Dan is het tijd voor the LoveCheck!

Datum: 17 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • feestdagen
    Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?
    Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
  • Valentijnsdag
    Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder
    Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
  • online-daten
    Hier let je op bij online daten
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • scheiding
    4 tips voor omgang tijdens een scheiding
      Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
  • Scheiding
    Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding
    De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
  • grenzen-aangeven
    Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven
    Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
  • ontmoeten-online
    Nieuwe mensen online ontmoeten: tips
    Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
  • romantische-cadeaus
    4x romantische cadeaus voor jouw partner
    In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
  • communicatie
    Wat je zegt ben je zelf
    Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
  • echtscheiding
    Loslaten uit liefde
    De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.
Toon meer >
Toon minder >

Zelfs de mannenhuid heeft verzorging nodig

Als vrouw weet je al lang dat je huid meer nodig heeft dan een plens water in de ochtend en al dan niet een haastig aangebrachte crème. Een jonge en gezonde huid kan het daar wellicht enige tijd prima op doen, maar wanneer je langer van een gave en stralende huid wilt genieten, is er toch echt wat meer verzorging nodig. Dat geldt niet alleen voor de vrouw, maar zeker ook voor de man!

Mannen in de salon

Steeds meer mannen vinden tegenwoordig hun weg naar de schoonheidssalon. Gelukkig maar, want ook de mannenhuid is gebaat bij een goede verzorging. En aangezien de huid van een man anders is opgebouwd dan die van een vrouw, doet hij er niet verstandig aan om de crème van zijn vrouw of vriendin te gebruiken. Zijn huid stelt namelijk heel andere eisen aan een goede verzorging.

Mannenhuid

Wanneer je een doorsnede van de huid van een man onder de microscoop zou bekijken, zou je zien dat hij dikker is dan die van een vrouw. De mannelijke huid heeft grovere poriën én produceert maar liefst twee keer zoveel talg. De zuurgraad is sneller verstoord, waardoor de huid kwetsbaarder is en daarnaast heeft de mannenhuid te kampen met oververhoorning, waardoor talgklieren sneller verstopt raken en baardharen makkelijker ingroeien.

Speciale behandelingen

‘Wij hebben speciale behandelingen samengesteld om de mannenhuid te verzorgen en te onderhouden’, licht Sandra Nijland toe. ‘Uiteraard kijken we daarbij naar het huidtype, de wensen en huidproblemen. Het betreft dus altijd een behandeling op maat. Om de huid na zo’n behandeling in conditie te houden, is het belangrijk om thuis ook de juiste producten worden gebruikt.’

Steeds meer mannen vinden tegenwoordig hun weg naar de schoonheidssalon

‘Ik vond het niks voor mannen’

‘Al jaren had ik last van ingegroeide baardharen, die soms uitmondden in vervelende ontstekingen. Dat was niet alleen pijnlijk, maar ik vond het ook geen aangenaam gezicht. Mijn vriendin zei steeds dat ik naar de schoonheidsspecialiste moest gaan, maar dat vond ik maar niks. Nadat ze er voor de zoveelste keer over begon, heb ik toegestemd, alhoewel dat gefriemel aan mijn gezicht me helemaal niks leek. Dat vooroordeel heb ik overigens moeten herzien. De behandelingen zijn eigenlijk best lekker en mijn huid is er enorm van opgeknapt! Ik ga er nu regelmatig naartoe en verder verzorg ik mijn huid thuis dagelijks met de producten die ik van Sandra meegekregen heb.’
– Dennis (39)

Tips!

Tips voor thuis:

  • scheer je niet op de dag van de behandeling in de schoonheidssalon om irritatie te voorkomen
  • voldoende (water) drinken en een gezonde voeding dragen bij aan een gezonde huid
  • beperk het gebruik van alcohol en stop met roken
Datum: 17 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • skincare-routine
    Je skincare routine stap voor stap
    Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
  • mooie-huid
    Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid
    Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.
  • anti-aging
    Het anti-aging effect van onze crème en olie
    Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
  • Alka-deodorant
    Maak kennis met de basische Alka deodorant
    Lichaamsgeurtjes, je kent ze wel. Steek je neus maar eens om de deur van een kleedkamer in een sporthal. Die kenmerkende zweetgeur herken je uit duizenden. Het wil overigens niet zeggen dat wie last heeft van onaangename geuren onder de oksels tekortschiet in zijn of haar lichamelijke hygiëne. Andere factoren spelen daarin ook een rol.
  • ongewenste-haargroei
    Voorgoed van je ongewenste haargroei af
    Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
  • wallen
    Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes
    Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
  • rimpels
    Rimpels? Kom in actie!
    Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
  • regenererende-huidverzorging
    Regenererende huidverzorging: dit moet je weten
    Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
  • huidproblemen
    'Ik kijk niet alleen naar de huidproblemen’
    Bauwien van der Zwaag is pas 26 jaar, maar heeft al twee volledige opleidingen afgerond én al bijna drie jaar haar eigen huidtherapiepraktijk. Huidproblemen verminderen en verhelpen, en daarmee vaak ook een stuk onzekerheid en schaamte bij mensen wegnemen, is wat zij het liefste doet.
  • wimpers
    ‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’
    Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
Toon meer >
Toon minder >

Burn-out? Adem in, adem uit

Bijna iedereen heeft weleens een fase waarin je teveel van jezelf vraagt. Je hebt het druk op je werk, bent erg moe en ervaart stress. Het is een vervelende periode, maar er komt ook wel weer een einde aan. Maar soms ben je zo moe dat je langere tijd niet meer kunt functioneren zoals je dat eigenlijk wilt. Je hebt een burn-out.

Miljoen Nederlanders met burn-out

Volgens onderzoek van het CBS hebben zo’n miljoen Nederlanders last van burn-out. Bij een burn-out krijg je te maken met allerlei klachten. Zo voel je je extreem vermoeid, maar kan je ‘s nachts toch niet de slaap vatten. Het is daarbij heel moeilijk om te ontspannen, en je voelt je continu gejaagd en prikkelbaar. En hoe mooi de dag ook is geweest, je hebt het gevoel dat je nergens meer van kunt genieten. Dat gaat vervolgens weer gepaard met schuldgevoelens, want je hebt het idee dat je niet zo moet zeuren.

Negatieve emoties

Als je je zo voelt, is dat bijzonder naar. En daarnaast is het ook niet goed voor je gezondheid. Wetenschappelijk onderzoek van het HeartMath Instituut toont namelijk dat elke emotionele reactie het lichaam beïnvloedt. Als we stress of negatieve emoties zoals frustratie, boosheid en angst ervaren, wordt de hartslag onregelmatiger. Doordat het hart onregelmatige signalen naar het brein stuurt, heeft dit invloed op het zenuwstelsel en kan het zelfs belastend zijn. Dat kost het lichaam erg veel energie. Energie die we anders hadden gebruikt om informatie te verwerken. Het gevolg? Het beslissings- en reactievermogen neemt af, de motoriek verslechtert, concentratie vermindert, je denkt niet helder.

Adem in, adem uit

Het ervaren van positieve emoties, zoals waardering, liefde of dankbaarheid, heeft dan ook erg positieve effecten. Het hartritme en zenuwstelsel werken harmonieus samen, je voelt je daardoor energieker en gezonder. En positieve emoties en gevoelens ervaren is niet iets wat je bij toeval overkomt. Je kunt het trainen. Hoe dat kan? De HeartMathmethode kan hierbij helpen. Deze methode houdt in dat je op een computerscherm je hartritmevariabiliteit kunt volgen. Door een rustige ademhaling te combineren met positieve gevoelens, stem je je voelen en denken op elkaar af. Dit is het moment waarop je niet langer onnodig energie verliest, maar juist oplaadt. Door deze techniek te oefenen, wordt je mentaal en emotioneel veerkrachtiger, en voel je je vitaler en gezonder.

Emotionele intelligentie

HearthMath is dus een bijzonder goede methode om beter in je vel te zitten, maar is helemaal effectief als het beoefend wordt in combinatie met emotionele intelligentie-training. Mensen die emotioneel intelligent zijn, hebben namelijk meer controle over hun gevoelsleven, energie en concentratie. Aangezien positieve gevoelens een positief lichamelijk effect hebben, is het erg gewenst om die controle over je gevoelsleven te hebben. En wees niet bang: emotionele intelligentie kan iedereen, ongeacht leeftijd, ontwikkelen.

HeartMath in combinatie met emotionele intelligentie wordt met succes toegepast bij klachten als:

  • acute, chronische en terugkerende pijn
  • chronische ziektes
  • psychofysiologische problemen (o.a. slapeloosheid, stress, prikkelbare darmsyndroom)
  • emotionele en gedragsproblemen
  • leren en presteren
  • onverklaarbare klachten (vermoeidheid, spier-, hart-, huid-, darmklachten)

Benieuwd?

Simona Linskens is coach HeartMath en emotionele intelligentie. Zowel in groepsverband bij haar masterclasses als in privésessies helpt zij mensen mooie resultaten te bereiken en tot nieuwe inzichten te komen. Simona’s doel is mensen zelf te laten ervaren dat je succes kunt boeken op alle gebieden van je leven: gezondheid, werk, relaties. Zolang je je gedachten en emoties onder jouw innerlijke leiding laat samenwerken. Ben je benieuwd geworden naar een sessie of workshop? Simona Linskens helpt je graag de beste versie van jezelf te worden. En de beste versie van jezelf is de versie die ervoor zorgt dat je elke ochtend wakker wordt met een glimlach op je gezicht.

Datum: 17 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • burn-out
    Van burn-out naar een nieuwe toekomst!
    Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
  • burn-out
    Van burn-out naar een baan die bij me past
    Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
  • burn-out
    Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out
    Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
  • niet-gelukkig-werk
    ‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'
    Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
  • Mindfulness
    Dit is mindfulness wél
    Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
  • burn-out
    De eerste stap na een burn-out
    Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
  • burn-out
    Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig
    Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
  • nieuwe-uitdaging
    Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie
    Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
  • burn-out
    Die burn-out kon nét voorkomen worden
    Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.
Toon meer >
Toon minder >

Eenzaam in de zomer

Eenzaamheid wordt vaak geassocieerd met ouderen, maar dat is achterhaald. Helaas leeft eenzaamheid juist ook onder jongere mensen. En, je verwacht het misschien niet, maar in de zomermaanden kan het rotgevoel in volle kracht de kop opsteken. Probeer je maar eens in te leven: iedereen gaat op vakantie. Groepen vrienden zitten hele middagen op een terras. Op sociale media zie je zonnige foto’s van blije mensen, en jij zit alleen thuis. Jij wilt ook lekker op een terrasje zitten, op vakantie gaan en met vrienden naar het strand, maar kunt niemand bedenken met wie je dat zou kunnen ondernemen. Dat doet pijn. De lange zomerdagen duren, als je je zo voelt, nog veel langer.

Een miljoen Nederlanders voelen zich eenzaam

Vorig jaar belden zo’n 22.000 mensen in Nederland met een luisterlijn om hun verhaal over zomereenzaamheid te delen. Een enorme groep, en dan worden de eenzame mensen die niet bellen nog niet eens meegeteld. Uit onderzoek blijkt namelijk dat meer dan een miljoen Nederlanders zich sterk eenzaam voelen. Eén op de drie mensen voelt zich matig eenzaam. Als jij last hebt van dit soort gevoelens, hoef je hier geen genoegen mee te nemen.

Vijand van eenzaamheid

De grootste vijand van eenzaamheid, is activiteit. Door dingen te gaan ondernemen, hoef je even niet stil te staan bij het feit dat je je soms alleen voelt. Wacht niet af tot iemand met jou contact opneemt, maar neem zelf initiatief. Ga naar de film, naar het strand of naar de stad. Zo maak je het meeste van je tijd, voelt de dag niet zo lang en wie weet ontmoet je zelfs iemand. Maar voel je je nu al langere tijd behoorlijk eenzaam, dan kan het zijn dat je hulp nodig hebt om hieruit te komen. In dat geval is het slim om je aan te melden voor een cursus waarin je stap voor stap de stappen zet die nodig zijn om jouw gevoelens van eenzaamheid aan te pakken.

Met vernieuwde energie op zoek naar mensen die bij jou passen

Cursus

Mariska van der Zee is coach en trainer op het gebied van eenzaamheidscoaching. Zij biedt cursussen aan die mensen helpen zich lekkerder in hun vel te voelen, bijvoorbeeld de cursus ‘Creatief Leven‘. In deze cursus ontdek je stap voor stap wie je bent en wat jij belangrijk vindt in het leven. Dat helpt je te realiseren wat je sterke kanten zijn, en bovendien hoe je die kunt inzetten. Want helaas zien we vaak alleen de minder mooie kanten van onszelf. Deze cursus is bedoeld om expres te speuren naar onze krachten en positieve punten. Ook wordt aandacht besteed aan jouw belangrijkste waarden. Met de inzichten uit de cursus kun je met vernieuwde energie op zoek naar mensen die bij jou passen. Mariska vertelt: ‘Het doel is dat het zelfvertrouwen van de deelnemers vergroot. Daardoor gaan ze dingen doen die ze daarvoor misschien nooit voor mogelijk hadden gehouden. Ik zie mensen echt opbloeien als ze de cursus volgen.’

Tijd voor actie!

Tot slot vertelt Mariska: ‘Ik kan me goed voorstellen dat mensen moeite ervaren om hun nare gevoel en eenzaamheid te doorbreken. Als ze hadden geweten hoe ze dat moesten doen, hadden ze het waarschijnlijk allang gedaan. Daarom vind ik mijn werk zo waardevol, het is prachtig om iemand een zetje in de goede richting te kunnen geven. Want hoewel het niet makkelijk is om je gevoel van eenzaamheid aan te pakken, is het wel mogelijk. Maar de enige die dit in gang kan zetten, ben jijzelf. Als jij die eerste stap zet, kun je bij mijn praktijk Hersenkracht terecht voor de cursus Creatief Leven of een coachingstraject op maat. We zoeken, met behulp van verschillende opdrachten en oefeningen, naar de oplossing die het beste bij jou past. Zet nu de eerste stap en download de 3 gouden tips tegen zomereenzaamheid via de website van Hersenkracht.

Datum: 17 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
  • Selfcare
    Selfcare: hoe en wat?
    Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
Toon meer >
Toon minder >

Trainingsmogelijkheden voor mensen met knie-, heup- of protheseproblemen

Werken aan je conditie lijkt de gewoonste zaak op aarde. Maar stel dat je door problemen aan knie, heup of prothese niet meer de trapomwenteling kan maken op de fiets of hometrainer. Bij het Wateringse Family Sports zijn dergelijke problemen geschiedenis.

Beweeggoeroe Ted Janse ziet honderden enthousiaste en gemotiveerde sporters per week. Onder hen een grote categorie spinners die zich ter plekke lekker ‘leeg’ rijden. Voor een aantal mensen is een dergelijk sportbeleving onmogelijk. Tot voor kort. ‘Ik hoorde van een van onze sporters dat ze graag wilde gaan spinnen maar dat dit door knieproblemen niet kon. Ze vertelde me ook over de aanpassing die thuis op haar hometrainer was aangebracht waardoor ze tóch aan haar conditie kon werken. Dat bracht mij op het idee om dergelijke aanpassingen bij Family Sports te introduceren. Dus zocht ik contact met bedenker Peter Reichardt die voor ons enkele fietsen aangepast heeft. Met dit vernuftige stukje techniek worden veel mensen die knie, heup of prothese niet kunnen buigen en/of strekken heel blij. Omdat sporters met dergelijke problemen gebaat zijn met ‘maatwerk’ nemen we graag de tijd om alles in te stellen en te zorgen voor een heerlijk stukje sportieve ontspanning; iets wat voor deze sportersgroep tot voor kort onmogelijk was.’

Datum: 11 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Loopbandtraining
    Loopbandtraining voor herstel na blessure
    Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
  • sterker-lichaam
    Tips voor een sterker lichaam
    Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
  • sportieve-kledingstijl
    Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst
    Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
  • letselschade-advies
    Hoe vind je het juiste letselschade advies?
    Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
  • personal-training
    De 3 voordelen van personal training
    Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
  • fitter-worden
    4 tips om fitter te worden
    Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
  • Fitnessapparatuur-voor-thuis
    Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!
    Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
  • gezonder-leven
    Start nú alvast met gezonder leven
    December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
  • krachttraining
    Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!
    Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
  • fitnessruimte-schuur
    Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte
    Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
Toon meer >
Toon minder >

Met permanente make-up mooi de deur uit!

Je gebeden zijn verhoord: eindelijk worden de dagen weer langer, stijgt de temperatuur en kun je genieten van een zacht zonnetje. Je kijkt uit naar die heerlijke middagen en avonden waarop je eindeloos kunt kletsen en lachen met je vriendinnen op het terras. Maar waar jij iets minder naar uitkijkt, is het moment waarop je make-up door de zon zal uitlopen. Gelukkig is daar permanente make-up!

Permanente make-up

Zucht, daar gaat je zorgvuldig aangebrachte eyeliner dan. Wist je dat er oplossingen bestaan waarmee je de hele dag (en nacht!) onbezorgd kunt genieten van een verzorgde en opgemaakte uitstraling? Specialist op het gebied van schoonheid en huidverbetering Kris van der Lee weet hier meer over. Zij vertelt: ‘Met permanente make-up, oftewel PMU, zorg je ervoor dat je lippen, ogen of wenkbrauwen er al bij het wakker worden goed uitzien. Na een uitgebreid intakegesprek waarin ik informeer naar jouw wensen, wordt het pigment met een fijn naaldje in je huid aangebracht. Dit gebeurt uiteraard in de kleur en het model die het beste bij jouw huidskleur en gezichtsvorm passen. De pigmentatie blijft trouwens ook gewoon zitten als je een duik in het zwembad neemt en tijdens het douchen. Daarnaast is het een ideale oplossing wanneer je moeite hebt met jezelf opmaken of wanneer je hier geen tijd voor hebt. En ook wanneer je bijvoorbeeld door een ziekte geen volle wenkbrauwen of helemaal geen wenkbrauwen meer hebt.’

Maak kennis met medische permanente make-up

Wist je dat PMU ook uitkomst biedt bij zichtbare littekens, na een borstreconstructie of bij een hazenlip? Kris: ‘Bij medische PMU heeft de pigmentatie een camouflerende functie. Het is dus niet de bedoeling dat er een ‘make-up-effect’ tot stand komt. Het doel is om de natuurlijke stand of de kleur van je huid weer terug te krijgen. Eén voorbeeld hiervan is tepelhofpigmentatie, een behandeling die vaak wordt toegepast na een borstreconstructie waarbij de tepel gedeeltelijk of zijn geheel is weggehaald. Met tepelhofpigmentatie kan de tepel volledig gereconstrueerd worden. Het resultaat is, dankzij de driedimensionale effecten van de micropigmentatie, zeer realistisch. Neem gerust contact op als je meer wilt weten over alle mogelijkheden.’

De pigmentatie blijft trouwens ook gewoon zitten als je een duik in het zwembad neemt

Samen op huidverbeteringspad!

Specialist op het gebied van schoonheid, Kris: ‘Bij mij ben je aan het goede adres voor heerlijke schoonheidsbehandelingen, pedicurebehandelingen en visagie. Maar ook voor gespecialiseerde acnebehandelingen, bindweefselmassages en voetreflexmassage zit je bij mij goed. Verder ben ik gediplomeerd in medische en cosmetische permanente make-up. Ik ben aangesloten bij de Nederlandse Stichting voor Geregistreerde PMU-Specialisten (NSGP). Heel graag ga ik met jou op huidverbeteringspad, zodat jij straks kunt genieten van een gezonde en stralende huid. Graag ontvang ik je in mijn nieuwe all-in salon aan huis, waarin je kunt genieten van de beste producten en van een ontspannen verzorging op maat.’

Datum: 11 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • wimpers
    ‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’
    Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
  • PMU
    7 feiten en fabels over PMU
    PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
  • PMU
    5 fabels over PMU
    PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
  • PMU
    PMU: feiten en fabels
    Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
  • permanente-make-up
    ’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’
    Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
  • wimpers
    Feiten en fabels rond verven van wimpers
    Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
  • make-up
    Stralend het nieuwe jaar in
    De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
  • PMU
    De voordelen van PMU op een rijtje
    Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
  • nazorg
    Dit moet je weten over de nazorg van PMU!
    Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
  • sporten
    'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'
    Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.
Toon meer >
Toon minder >

De cosmetische ingreep voor een frisse uitstraling

Jouw dagen vliegen voorbij en je hebt eigenlijk altijd te weinig tijd. Het begint ‘s ochtends al: je zorgt dat je kinderen op tijd uit bed zijn, ontbijten en vervolgens op tijd de deur uit gaan. Op je werk ligt er altijd een stapel deadlines te wachten en tussendoor probeer je tijd vrij te maken om te sporten, je vriendinnen te zien én te ontspannen. Als je een keer tijd hebt om even op adem te komen, merk je op dat jouw spiegelbeeld niet meer helemaal past bij hoe jij je van binnen voelt. Je ziet rimpeltjes bij je ogen en je mondhoeken beginnen te hangen. Moet je daarmee leren leven omdat je nu eenmaal ouder wordt, of is er toch een oplossing? Ontdek hier de mogelijkheden van cosmetische ingrepen.

Twijfel

‘Ik zie er van buiten anders uit dan hoe ik me van binnen voel.’ Het is een veelgehoorde opmerking tijdens een consult bij de Van Rosmalen Kliniek. Bij vrouwen aan de vooravond van de overgang ontstaat vaak onzekerheid én twijfel. Accepteer ik het verouderingsproces of laat ik er iets aan doen? Kán dat wel, een cosmetische ingreep waarbij ik er natuurlijk blijf uitzien? Dokter Annemarie van Rosmalen neemt de vooroordelen weg.

Een nieuwe levensfase

Onzekerheid. Veel vrouwen krijgen er na hun veertigste mee te maken. Neem Mariska (47), die als kunstenares regelmatig in de spotlight staat. Ze hoort vaak dat ze er nog zo jong uitziet, toch schrok ze toen ze onlangs foto’s van zichzelf zag. Een vermoeid gezicht, een slappe nek. Het hoort misschien bij het ouder worden, maar was hier nou echt niets aan te doen?

Mooie, natuurlijke resultaten

Mariska onderzocht of een cosmetische ingreep iets voor haar zou zijn. De ‘voor’- en ‘na’-foto’s op de website van de Van Rosmalen Kliniek gaven de doorslag: mooie en natuurlijke resultaten. Dokter Annemarie van Rosmalen vertelt: ‘Na je veertigste ga je een nieuwe levensfase in. Ook je huid en gezichtscontouren veranderen. Niets mis mee, maar als je spiegelbeeld niet meer overeenkomt met hoe je je voelt, waarom zou je er dan niet iets aan laten doen?’

Barrières wegnemen

‘Met behulp van subtiele veranderingen die stap voor stap kunnen worden genomen, volgens de nieuwste cosmetische inzichten, bereiken we tegenwoordig prachtige resultaten. Toch merken we dat er bij veel vrouwen barrières zijn om die stap te nemen. De angst om verslaafd te raken aan injectables, om authenticiteit te verliezen. Dat de boel gaat zakken, dat het duur is en je om de twee maanden terug moet komen. Die vooroordelen nemen we graag weg.

‘Met behulp van subtiele veranderingen bereiken we tegenwoordig prachtige resultaten’

Cosmetische ingreep: mimiek & dynamiek

In onze kliniek kijken we naar het gezicht als geheel en de emotie van de persoon tegenover ons. We focussen op de mimiek en dynamiek in iemands gezicht. Voor iedereen is een passende oplossing. Niet door rimpels plat te spuiten, maar bijvoorbeeld met behulp van de liquid facelift: een methode om de tijd stil te zetten door middel van veilige fillerbehandelingen die ondersteuning geven aan het gezicht. Ook bij Mariska is gekeken naar haar gezicht als geheel. Dankzij onze ‘full-face-approach’ matcht haar spiegelbeeld weer met haar innerlijk en staat ze vol zelfvertrouwen op het podium.’

Wat is Botox eigenlijk?

Botox is een natuurlijk eitwit dat zenuwimpulsen kan blokkeren. Botox wordt sterk verdund geïnjecteerd in je huid om de activiteit van bepaalde spiertjes te verminderen. Fijne lijntjes verdwijnen hierdoor en diepe rimpels vervagen. Een botox-behandeling kan op die manier zelfs rimpelvorming voorkomen. Het effect van botox blijft drie tot zes maanden zichtbaar. Na een tijdje zul je merken dat de spieractiviteit in de huid weer toeneemt.

Botox-behandeling

Een botox-behandeling kan helpen bij:

  • afhangende mondhoeken
  • afhangende wenkbrauwen
  • tandenknarsen/klemmende kaken
  • fronsrimpels
  • kinplooien en -putjes
  • kraaienpootjes / rimpels rondom ogen
    overmatige transpiratie
  • voorhoofdsrimpels
  • spanningshoofdpijn

En hoe zit het met fillers?

Als je lichaam veranderingen ondergaat, ga je dat zien in de vorm en contouren van je gezicht. Los van je leeftijd, kunnen je contouren ook veranderen door bijvoorbeeld gewichtsverlies. Je wangen kunnen invallen, er ontstaan neus- of lipplooien, je mondhoeken kunnen gaan hangen of je kaaklijn verslapt. Deze veranderingen geven scherpe accenten aan het gezicht en een vermoeide of strenge uitstraling. Door middel van fillers of een liquid facelift kun je hier makkelijk iets aan laten doen. Het voordeel van een liquid facelift is dat de hoeveelheid vulling precies kan worden aangepast aan het volumeverlies. De behandeling is snel, vrijwel pijnloos en geeft mooi, natuurlijk resultaat!

Datum: 11 juni 2019
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • skincare-routine
    Je skincare routine stap voor stap
    Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
  • wenkbrauwverf
    De laatste trends in wenkbrauwverf
    Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
  • wimpers
    ‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’
    Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
  • PMU
    PMU en de gevolgen voor contactlenzen
    Je wilt er altijd op je mooist uitzien en zelfvertrouwen uitstralen, maar je hebt ook een druk leven. Om werk, gezin en de vele fun activiteiten in je vrije tijd goed in balans te houden, kan het dan ook slim zijn om PMU te overwegen.
  • bruiloft
    Stralend en ontspannen richting je bruiloft!
    Je kunt er simpelweg niet omheen als je gaat trouwen. Die kriebels in je buik en het constante gevoel dat je nog van álles voor de grote dag moet regelen. Alles moet tenslotte perfect zijn. Maar pas op.
  • wimperlift
    Stralend het jaar uit met wimperlift en Ultrasound
    Tijdens de feestdagen straalt heel Nederland door de kerstbomen, glitterjurken en het opgepoetste servies. Deze stralende uitstraling hoeft niet alleen bij accessoires te blijven, jij mag er ook zijn!
  • natuurlijke-make-up
    De kracht van natuurlijke make-up
    Al eeuwenlang maken we gebruik van make-up, een prachtige cosmetica die verkrijgbaar is in diverse vormen en kleuren, waarmee je je schoonheid kunt accentueren. Maar weet jij of de make-up die je gebruikt wel goed is voor je huid en voor de natuur?
  • neusoperatie
    Neusoperatie: nieuwe neus, nieuw begin
    De neus staat letterlijk en figuurlijk centraal in je gezicht. Je wilt graag dat deze past bij de rest van je uiterlijk, dat het geheel in balans is.
  • permanente-make-up
    Permanente make-up? Kies verstandig!
    Permanente make-up is geen onbekend begrip meer. Steeds vaker kiezen we voor een langetermijnoptie als het om wenkbrauwen gaat. Microblading is een mooi voorbeeld hiervan.
  • wimperextensions
    5 tips om je wimperextensions mooi te houden
    Wauw, wat zijn ze mooi geworden! Sinds jij die wimperextensions hebt laten aanbrengen, word je elke keer als je in de spiegel kijkt blij van binnen.
Toon meer >
Toon minder >

Fit worden met zomer challenges!

Hoewel jij de quote ‘Every body can be a summerbody’ kent, zie jij op tegen de tijd dat je je korte broeken, jurkjes en bikini weer uit de kast moet trekken. Natuurlijk is het werken aan een figuur waarmee je zó mee zou kunnen doen aan een badpakkenwedstrijd niet erg realistisch. Maar wat strakker in je vel zitten en wat meer energie hebben zou misschien wel fijn zijn, zodat je net wat fitter en zelfverzekerder de zomer in gaat. Maar dit krijg je niet zomaar voor elkaar. Hier moet je natuurlijk wel iets voor doen! Met deze leuke en goed haalbare uitdagingen word jij in acht weken fitter, slanker en gezonder.

Uitdaging 1: Slaap jezelf fit!

Om fit te worden is slapen heel belangrijk. Door te slapen komen je lichaam en geest namelijk tot rust. Dit komt doordat je spieren zich ontspannen en je hartslag en je ademhaling vertraagt. Ook is je bewustzijn verlaagd en je bent even weg van de prikkels en de drukte van de buitenwereld. Je kunt slapen eigenlijk vergelijken met het resetten van je computer of telefoon. Tijdens je slaap kunnen je hersenen nieuwe brandstof tanken (glycogeen), waardoor je weer fris en fruitig bent voor een nieuwe dag. Dus geef prioriteit aan slapen, en zorg dat je elke dag tussen de 7 en 9 uur slaap pakt. Hierdoor wordt je uitgerust wakker en kun je er weer tegenaan.

Uitdaging 2: Hydrateren kun je leren

Dat je op een dag genoeg moet drinken (namelijk minstens 1,5 tot 2 liter per dag), wist je natuurlijk al lang. En zeker wanneer je sport, is genoeg drinken belangrijk. Maar drink jij daadwerkelijk genoeg? Alleen water drinken is op ten duur wat saai. Kies daarom eens voor thee. Gezonde theesoorten zijn met name zwarte en groene thee. Deze soorten bevatten namelijk flavonoïden: antioxidanten met een beschermende werking. En dankzij de aanwezige cafeïne blijf (of word) je er ook nog eens wakker en alert van. Wil je jezelf juist voorbereiden op de nachtrust, dan ga je voor thee met een kalmerende werking als verveine, kamille of verse muntthee. Daarnaast kun je in deze challenge ook gewoon koffie drinken. Tip: Wist je dat een dorstprikkel en een trekprikkel erg op elkaar lijken? Als je trek krijgt in een tussendoortje, drink daarom dan eerst een glas water of thee.

Uitdaging 3: Eet meer groenten

Het advies van het Voedingscentrum is om dagelijks 250 gram groente te eten. Op deze manier krijgt het lichaam voldoende vitamines, mineralen en vezels binnen. Eet jij eigenlijk voldoende groente per dag? Tip: weeg eens alle groenten die je op een dag eet. Probeer bij elke maaltijd groente te eten. Ontbijt bijvoorbeeld eens met een omelet met tomaatjes en spinazie. Maar eet ook groente bij de lunch en als tussendoortje. Er is zoveel mogelijk! Maak zelf een goed gevulde soep, een salade of een groente smoothie. Het voordeel is dat groente relatief goedkoop is en hartstikke puur. En je huid gaat er ook nog eens van stralen!

Is jou lichaam al klaar voor de zomer? 

Boodschappenlijstje: zelfgemaakte ijsthee

Is het warm buiten? Dan is het tijd voor ijsthee! Maar dan wel natuurlijk voor een gezonde versie. En die maak je heel gemakkelijk zelf! Dit heb je nodig:

  • Je favoriete thee
  • Paar takjes verse munt, of gember of sinaasappel
  • Citroenschijfjes

En zo maak je het!

Zet een grote pot thee. Doe hier de munt, gember of sinaasappel bij, en de citroen. Nu laat je het een hele nacht in de koelkast staan. Klaar is je drankje!

Daag jezelf uit!

Heb jij de uitdaging geaccepteerd en ga je deze zomer werken aan de fitste versie van jezelf? En zou je daar graag wat extra hulp en handvatten bij willen hebben, zodat je zeker weet dat jij stappen in de juiste richting zet? Dan ben je aan het juiste adres bij Miranda van A Love 4 Health. Met haar grote liefde voor gezondheid, en haar expertise en ervaring op dit gebied, helpt ze jou bij het oppikken van een fitte leefstijl. Niet een fitte leefstijl voor de korte termijn, maar één die je je hele leven kunt volhouden. Bovendien heeft ze nog veel meer challenges voor jou! Houd hier ook haar Instagrampagina voor in de gaten.

Datum: 11 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl
    Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
  • samen
    Gezond worden doe je samen!
    Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
  • overgewicht
    Het gevaar van overgewicht
    We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
  • afslanken
    Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!
    Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
  • afvallen
    Naar een gezonde relatie met eten
    Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
  • afvallen
    Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën
    Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
  • EMSculpt
    Work-out without working out!
    20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
  • gezond-koken
    Geen tijd om te koken? Geen probleem!
    Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
  • Gezond-afvallen
    Hoe val ik gezond af?
    Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
  • gezonde-leefstijl
    Wat is een gezonde leefstijl voor mij?
    Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.
Toon meer >
Toon minder >

‘Ik doe Pink Boxing al sinds het prille begin’

Kirsten (38) vertelt: ‘Na twee zwangerschappen merkte ik dat mijn lijf en met name mijn bekken aan het verslappen waren. Hoewel ik van nature geen sportief iemand ben, wist ik dat ik in actie moest komen en moest gaan sporten. Iets met boksen sprak me wel aan. Maar dan niet meteen het heftige kickboksen. Ik denk dat je zoiets moet doen als je jong bent, en daar het lijf en de ambitie voor hebt. Pink Boxing leek me wel wat. Dit leek me wat laagdrempeliger, mede omdat het speciaal iets voor vrouwen was.’

‘Is dit het?’

‘Ik ben iemand die de lat graag hoog legt, en aangepakt wil worden. Na de eerste les had ik wel zoiets van: ‘Is dit het?’ Maar dat bleek slechts toeval te zijn. Want de lessen die ik daarna volgde, waren een stuk minder mild! Hoe een gemiddelde les eruit ziet? Je begint met twee rondjes hardlopen. Ondertussen legt de trainer al wat spullen klaar. Als iedereen is ingelopen, begint de training. Hierin wordt er afgewisseld met boxing en krachttraining. De oefeningen worden goed opgebouwd: ze beginnen licht, en worden daarna steeds dynamischer. Dan begin je bijvoorbeeld met een directe stoot, die wordt uitgebreid met bijvoorbeeld een opstoot waarna de tegenstander met haar handschoen over mijn hoofd moet zwaaien. Daardoor maak je meteen een squad. In alle gevallen sla je niet elkaar, maar op elkaars handschoen.’

Bij de les houden

‘Soms ga je met zijn tweeën aan de slag, soms ook in een groepje van drie of vier personen. Met de krachttraining kun je je hele lijf trainen: buik, benen, billen, armen. Ook wordt er weleens gebruik gemaakt van gymtoestellen zoals touwtje springen, rope slam en medicijnballen. Tijdens het uitvoeren van de oefeningen loopt de trainer rond. Hij of zij zorgt ervoor dat je de oefeningen goed uitvoert, onder andere door op je houding te letten en je te corrigeren als dat nodig is. Naast het feit dat ze je dus goede tips en aanwijzingen geven, hebben de trainers bij Pink Boxing nog iets gemeen. Ze zijn er in getraind om mensen goed aan te pakken. En soms is dat nou eenmaal nodig, met al die kibbelende en kletsende vrouwen. Ze drillen je niet hoor. Maar met hun enthousiasme en hun aanmoedigingen als ‘Kom op dames, nu even knallen!’ weten ze je bij de les te houden.’

Genoeg afwisseling

‘Ik train nu één keer per week: prima te combineren met mijn leven als moeder. Ik heb mijn zoon trouwens ook weleens meegenomen naar een training; toen mocht hij de muziek bedienen. Vond hij prachtig. En tijdens de schoolvakanties vinden de trainingen buiten plaats, in het Stadspark. We doen boxoefeningen op de jeu-de-boulesbaan. En we doen krachttraining aan de reling van de vijver, en andere bootcamp-achtige oefeningen. Genoeg afwisseling dus! Na elke les merk ik dat ik echt iets gedaan heb. Daarna is het tijd voor mij om op de bank te ploffen met een kopje thee of koffie, en lekker te genieten van een intensieve training.’

Geen nummertje

‘Inmiddels train ik bijna net zolang als dat Pink Boxing bestaat: vier jaar. En dat doe ik nog steeds met plezier. Het sporten vind ik leuk, maar het is meer dan dat. Ook het sociale aspect speelt mee. Zo heb ik een boksmaatje ontmoet, en kan ik het ook met de rest van de dames goed vinden. Het zijn allemaal leuke types. Door de tijd heen heb ik dus echt iets opgebouwd. Ook het enthousiasme van de trainers maakt dat ik er met plezier heen blijf gaan. In tegenstelling tot een massale en onpersoonlijke sportschool, is dit wat kleinschaliger. Hier voel je je geen nummertje, en krijg je goede persoonlijke begeleiding. Ja, ik denk dat ik nog wel even blijf doorgaan!’

Datum: 11 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Voorkom stress tijdens het werken
    Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
  • zelfliefde
    Heb jij genoeg Zelfliefde?
    Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • angst
    'Door familieopstelling meer grip op angst'
    Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
  • Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
    In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
  • trauma
    Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma
    Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
  • systeem
    We zijn allemaal onderdeel van een systeem
    Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • badolie
    Waarom je jezelf mag verwennen met badolie
    Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
  • ouderschap
    Hoe overleef jij het ouderschap?
    Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
Toon meer >
Toon minder >

De kracht van boksen

Ben jij op zoek naar een sport die een positieve bijdrage levert aan je algehele fitheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen? Die naast leuk en uitdagend, ook een uitstekende manier om jezelf fit te krijgen is? Denk eens aan boksen!

De voordelen van boksen

Wat zijn dan precies de voordelen van boksen? Integendeel tot veel andere sporten is boksen een total body work-out waarbij je alle spieren in je lichaam gebruikt. Naast het trainen van je uithoudingsvermogen, balans, reflexen, coördinatie en spierkracht, werk je tijdens een boksles ook aan je mentale fitheid. Door boksen leer je jezelf beter kennen; hoe je reageert op situaties, wat je valkuilen zijn, wat je sterke en minder sterke punten zijn en hoe je hier positief mee om kunt gaan.

Betere coördinatie

Daarnaast is de sport bijzonder goed voor het lichaam. Door het boksen wordt je sterker, en krijg je bovendien een beter evenwicht, coördinatie, reactievermogen en wordt je behendiger. Allemaal grote voordelen! Wanneer je coördinatie beter is, kun je namelijk beter presteren. De verbinding tussen lichaam en brein is in dat geval beter ontwikkeld. Dit zorgt ervoor dat je beter je lichaam kunt sturen en zodoende meer effect haalt uit een training.

Sterk en fit

Die eeuwige sit-ups en push-ups kun je dus ook beter laten zitten. Als je droomt van een sixpack en mooie slanke armen dan heb je namelijk meer aan een rondje boksen. Doordat boksen een hoge intensiviteit heeft, verbrand je in korte tijd erg veel energie. Maar daarnaast ben je ook bezig met spierontwikkeling. boksen is dus een cardiotraining en een krachttraining tegelijk. Dat wil zeggen dat je spieren sterker worden, én dat je conditie verbetert.

Goed voor je hoofd

Maar niet alleen voor je lichaam is boksen voordelig. boksen is ook goed voor je geestelijke gezondheid. Zo is een bokstraining ideaal om je hoofd even lekker leeg te maken en je zorgen los te laten. Bovendien komen tijdens sport endorfines vrij: dit is je gelukshormoon. Je voelt je dus veel meer ontspannen, onthaast en energiek. Heerlijk!

Nog niet overtuigd?

Hieronder staat alles op een rijtje (en meer!):

  1. Je verbrandt per kickbokstraining van 1 uur tussen de 400 en 800 calorieën.
  2. Naast het verbranden van calorieën train je ook elke spier in je lichaam: hallo buikspieren!
  3. Je leert jezelf verdedigen waardoor je zelfvertrouwen groeit. Hierdoor voel je je krachtiger.
  4. Naast verbranden en kracht heb je ook flink wat uithoudingsvermogen nodig om het een uur vol te houden, wat erg goed is voor je conditie!
  5. Door de intensiteit van de training train je ook je hart en vaatstelsel.
  6. Met boksen verzet je je gedachten. Je kunt je even afreageren en daarna ben je helemaal zen.

Tip!

Wil jij je energiek voelen tijdens je werkdag? Beweging is de sleutel. Natuurlijk helpt sport in de avonduren daarbij, maar gedurende je werkdag kun je ook al wat doen. Stuur daarom zo min mogelijk e-mails. In plaats van voor ieder wissewasje te mailen, loop bij je collega’s langs. Zo heb je toch nog wat beweging als opwarmertje voor je bokstraining van die avond!

Voor jou!

Ben jij benieuwd geworden naar boksen? Bij Pink Boxing Groningen kun je onderdeel worden van een hechte club vrouwen die wekelijks trainen. De bokslessen worden altijd gecombineerd met verschillende sportoefeningen die goed zijn voor je spier- en conditieopbouw. De sfeer is gezellig, er wordt hard getraind en je kunt op ieder niveau instappen. Boek die gratis proefles dus vandaag nog en ervaar zelf wat het is om een Pink Boxing lady te zijn.

Datum: 11 juni 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Loopbandtraining
    Loopbandtraining voor herstel na blessure
    Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
  • sterker-lichaam
    Tips voor een sterker lichaam
    Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
  • sportieve-kledingstijl
    Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst
    Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
  • letselschade-advies
    Hoe vind je het juiste letselschade advies?
    Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
  • personal-training
    De 3 voordelen van personal training
    Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
  • fitter-worden
    4 tips om fitter te worden
    Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
  • Fitnessapparatuur-voor-thuis
    Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!
    Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
  • gezonder-leven
    Start nú alvast met gezonder leven
    December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
  • krachttraining
    Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!
    Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
  • fitnessruimte-schuur
    Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte
    Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
Toon meer >
Toon minder >