Artikelen

Sportdrank op de fiets: wat moet je drinken?

Om goed te kunnen fietsen, moet je energie hebben. De meeste mensen weten dat wel. Energie kun je halen uit voeding, maar drinken is minstens zo belangrijk. De allergrootste valkuil is te weinig drinken. Soms drinken wielrenners weinig omdat ze geen dorst hebben. Maar ook al voel je geen dorst, je hebt toch vocht nodig. Wist je namelijk dat als je 2% vocht verliest, je prestaties met wel 20% kunnen dalen? Genoeg drinken is dus van groot belang. Als vuistregel gaat het, bij ‘normaal’ weer, om een halve liter per anderhalf uur. Iets meer mag natuurlijk ook!

Hydrateren, hydrateren

Hydrateren is dus erg belangrijk. En als je een rustig tochtje maakt, kan water in principe voldoende zijn. Maar bij langere tochten, erg warm weer of zware trainingen heb je wat meer nodig om je energie en mineralen op peil te houden. In dat geval is sportdrank is een goed middel om je energie en mineralen aan te vullen.

Koolhydraten aanvullen

Met een normaal voedingspatroon heb je een glucosevoorraad om tot anderhalf uur intensief te sporten. Het lichaam haalt glucose uit koolhydraten. Zijn de omstandigheden zwaarder of train je langer, dan wil je dus koolhydraten aanvullen. Vul deze bij voorkeur vloeibaar aan. Door je koolhydraten te drinken komen ze namelijk veel sneller in je bloed. Sportdranken zijn hier zeer geschikt voor.

Soorten sportdranken

Er zijn drie soorten sportdrank: isotoon, hypertoon en hypotoon. In ieder van die dranken zitten suikers en mineralen. Isotone dranken hebben evenveel suikers en mineralen als ons bloed van nature heeft, hypertone dranken hebben meer suikers en mineralen en hypotone dranken hebben er minder van. Iedere soort drank is voor een andere situatie geschikt.

Wat drink je op welk moment?

Voorafgaand aan je training of tocht of vlak erna kun je goed voor een hypertone drank drinken, hierdoor vul je goed je glucosevoorraad aan. Drink dit bij voorkeur niet tijdens je rit, want dit drankje is voor je lichaam iets moeilijker te verteren. Dat kan resulteren in maagkrampen wanneer je op de fiets zit. Tijdens je rit zijn isotone dranken ideaal om je vochtgehalte en mineralen op peil te houden. Fiets je nu echt in zware omstandigheden waardoor je erg veel zweet, dan raad ik je de hypotone drank aan. Door de lagere waardes in deze drank kan je lichaam erg snel vocht opnemen.

Fietstip!

Welke producten kun je nu gebruiken om goed te presteren? Water is natuurlijk altijd handig om mee te nemen, en overal te verkrijgen. Maar voeg er eens Isonam Energy aan toe van Namedsport. Dan heb je naast een lekker citroensmaakje ook die nodige extra mineralen. Deze drank ondersteunt je spierfunctie en is een goede dorstlesser. Na je training je eiwitten aanvullen? Dat kan met een drank. Maar als je trek hebt, is een proteïnereep een aanrader. De repen van Namedsport zijn er in allerlei smaken, dus voor ieder wat wils.

De fiets op!

Fietsen zit in ons bloed: van jongs af aan stroomt de ‘fietsolie’ al door onze aderen. En die passie brengen wij graag op iedereen over! Wij zijn er niet om jou een nieuwe fiets aan te smeren, maar om jou toffe kilometers te laten rijden. Op een fiets waar je zó mee weg rijdt, en in een outfit die jou op het lijf geschreven is, gemaakt van materiaal dat je niet in de steek laakt. Met het juiste advies over voeding, banden, kleding én je fiets natuurlijk helpen we je graag op weg. Graag nodigen we je uit om al je toffe fietsverhalen met ons te delen in onze fietsenwinkel in Schijndel, waar de koffie en de Brabantse gezelligheid al voor je klaarstaan. Mocht je een (fiets)tochtje naar Brabant nou een te grote uitdaging vinden, dan kun je ook je fietshart ophalen in de webwinkel. En nu hop: die fiets op!

Sportdrank is minstens zo belangrijk als sportvoeding tijdens het fietsen

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Loopbandtraining
    Loopbandtraining voor herstel na blessure
    Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
  • sterker-lichaam
    Tips voor een sterker lichaam
    Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
  • sportieve-kledingstijl
    Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst
    Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
  • letselschade-advies
    Hoe vind je het juiste letselschade advies?
    Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
  • personal-training
    De 3 voordelen van personal training
    Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
  • fitter-worden
    4 tips om fitter te worden
    Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
  • Fitnessapparatuur-voor-thuis
    Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!
    Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
  • gezonder-leven
    Start nú alvast met gezonder leven
    December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
  • krachttraining
    Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!
    Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
  • fitnessruimte-schuur
    Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte
    Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.
Toon meer >
Toon minder >

Een uitvaart, maar dan anders

Een dienst in een met TL-licht verlichte zaal en daarna een plakje cake en koffie. Natuurlijk is er niets mis met het organiseren van een afscheidsceremonie in een uitvaartcentrum, of in de aula van een begraafplaats of crematorium. Bovendien kan deze tegenwoordig – door állerlei opties op het gebied van aankleding, multimedia en akoestiek – smaakvol, sfeervol en persoonlijk worden ingericht (en maakt de cake bijvoorbeeld plaats voor een scone). Maar wist je dat er heel wat meer opties zijn als het gaat om locaties voor een afscheidsdienst?

Bijzondere uitvaartlocatie

Het is namelijk óók mogelijk om de afscheidsceremonie plaats te laten vinden op een plek die speciaal is voor je dierbare. Dit zijn misschien plekken die niet meteen voor de hand liggen, maar waar een mooie ceremonie toch heel vaak mogelijk is. Wat dacht je bijvoorbeeld van de favoriete stamkroeg van je dierbare? Door middel van goede voorzieningen op het gebied van audio en video kunnen de sprekers op het podium hun memoires delen, terwijl de gasten op barkrukken toeluisteren. Na de dienst brengen jullie in dezelfde ruimte een toost op het leven uit.

Vind rust in de natuur

Ook de natuur biedt eindeloze mogelijkheden. Was je dierbare gek op het wandelen door het bos? Dan kan de ceremonie tussen de bloeiende berken, de wilde bloemen en de bosanemonen plaatsvinden. Maar ook een afscheidsceremonie op een uitgestrekt graanveld tijdens zonsondergang kan de nodige rust en lichtheid brengen. Misschien was je dierbare gek op tuinieren. Dan kan het samenkomen met alle gasten in de eigen achtertuin ook een optie zijn.

Tegenwoordig hoeft een uitvaart niet meer plaats te vinden in een crematorium of uitvaartcentrum

Nog meer opties

En zo zijn er nog véél meer opties. Het strand bijvoorbeeld: je gedachten op de vrije loop laten en het verdriet verwerken met het geluid van het stromende water en de tjilpende duinvogels op de achtergrond. Na de dienst komen jij en de andere nabestaanden bij elkaar in een afgehuurde strandtent, waar je een toast uitbrengen met cocktails. De laatste eer brengen aan je dierbare kan echter ook in een theater of oude bioscoop. Indrukwekkend: op het grote scherm met foto’s en video herinneringen ophalen aan jullie dierbare. Was hij of zij echter een echte voetballer of supporter? De voetbalkantine is ook een mogelijke locatie. Na de ceremonie kan de dierbare langs de voetbalvelden naar zijn of haar laatste rustplaats worden vervoerd. Lijkt één van de opties je wat, of heb je zelf een ander idee voor een bijzondere uitvaartlocatie? Overleg dan met mij. Samen kijken we wat de mogelijkheden zijn en hoe we de ceremonie kunnen organiseren op deze locatie.

Rouwkost en troostvoer

Natuurlijk is er ook niets mis met een bakkie troost en een plakje cake. Maar geef toe: het is wel een beetje standaard. Gelukkig kun je met heel veel ander lekkers de nabestaanden wat extra troost bieden en je dierbare eren. Was hij of zij bijvoorbeeld gek op lekkere taartjes, scones, sandwiches en echte Engelse thee? Dan is het helemaal niet gek om een high tea te organiseren. Vind de uitvaartdienst of nabespreking plaats in de stamkroeg? Dan mogen natuurlijk niet het favoriete biertje of wijntje én de favoriete borrelhapjes van de dierbare ontbreken om op het leven te proosten – van vers gedraaide balletjes gehakt en saucijzenbroodjes tot tosti’s en knapperige kaasstengels. Ook een hartverwarmende, goed gevulde soep staat bekend als echt ‘troostvoer’, en leent zich er prima voor om te worden geserveerd in een café of in een restaurant-achtige setting. Het standaard plakje cake kan prima worden vervangen door andere ‘rouwkost’, zoals een vers gebakken boterkoek, amandeltaart of bokkenpoten. Of bijvoorbeeld door sushi, roti, hamburgers of loempia’s. Was je dierbare befaamd om zijn zelfgebakken worstenbroodjes, appelkoeken of oliebollen? Dan komt dat op de tafels te staan. Wees niet bang: niets is te gek!

Wist je dat..

…naar schatting maar 1 op de 5 mensen weleens praat over de dood? Daarbij geeft een aanzienlijk deel van de mensen aan dat niemand van zijn of haar dierbaren op de hoogte is van de wensen omtrent het afscheid. Oei! Behoor jij ook tot die laatste groep? Op een laagdrempelige manier kun je hier verandering in brengen. Vul bijvoorbeeld, eventueel samen met je dierbaren, het online wensenboekje in en maak een vrijblijvende afspraak om eens op een luchtige én vrijblijvende manier van gedachten te wisselen over alle verschillende mogelijkheden!

Bram Kuipers

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • laatste-wensen
    Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?
    Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
  • uitvaart
    Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?
    De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
  • uitvaartwensen
    Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is
    Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
  • uitvaartverzekeringen
    Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?
    We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
  • rouwauto
    Kies je een rouwauto of ander vervoer?
    Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
  • uitvaart
    Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden
    Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
  • uitvaartverzekering
    De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij
    Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
  • uitvaart
    Een bijzondere uitvaart voor jou
    Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
  • afscheidsfotograaf
    Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden
    Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
  • kinderen
    Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?
    Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.
Toon meer >
Toon minder >

Wat kan bewustwording voor jou betekenen?

Zit jij niet lekker in je vel? Heb je last van bepaalde mentale of lichamelijke klachten die jouw levensgeluk en energie dwarsbomen? Zijn deze klachten misschien inmiddels uitgemond in een ziekte? Natuurlijk moet je bij acute problemen altijd naar de dokter stappen om jezelf te laten checken of te laten behandelen, zoals bij een botbreuk. Maar wist je dat er bij veel – zo niet de meeste – andere kwalen en ziektes andere mogelijkheden bestaan om je weer beter te voelen of zelfs te genezen? En die mogelijkheden liggen veelal buiten het farmaceutische en reguliere medische circuit. Durf eens verder te kijken en ontdek de kracht van bewustwording!

Waaróm?

Door middel van bewustwording, hypnotherapie, NLP en healing help ik mensen om zich beter en sterker te voelen. Eigenlijk help ik hen bij allerlei soorten klachten op fysiek en mentaal gebied. Ik begeleid mensen in intensieve trajecten van meestal zes sessies. Deze trajecten worden altijd volledig toegespitst op degene die ik voor me heb. Maar er is één belangrijk aspect dat altijd centraal staat bij iedereen: bewustwording. Om zich daadwerkelijk beter te kunnen voelen, is het belangrijk dat mensen weten wát ze doen, hoe ze dat doen en waarom ze dat doen. Én dat ze weer voor de volle 100% hun eigen verantwoordelijkheid nemen. Pas als die bewustwording er is, dan is het mogelijk dat mensen transformeren. Hiermee bedoel ik dat zij bij zichzelf blijven en niet alles (meer) laten bepalen door bijvoorbeeld medici of de maatschappij die hun een diagnose opleggen en ze allerlei klachten en problemen ‘aanpraten’ omdat dat nou eenmaal in de boeken staat, het protocol zo is, of zo ‘hoort’. Nee: zij grijpen de verantwoordelijkheid over zichzelf, hun klachten én hun eigen leven weer terug. Dat ze weer gaan voelen, hun eigen gevoel volgen, óók in hun lichaam, zodat zij terugkomen bij zichzelf, in de kern, hun eigen basis. Dat ze zich niet (meer) afhankelijk opstellen en hun eigen beslissingen durven te nemen, en zich niet meer door angst laten beïnvloeden. Wat er vaak gebeurt, is dat mensen een diagnose van de medicus te horen krijgen, én de bijbehorende prognose en diens overtuiging, mede door de protocollen. In mijn ogen worden mensen hierdoor vastgezet. Ze zien hierdoor vaak geen opening meer en voelen alleen nog maar angst. Terwijl veel kwalen en ziekten vaak nog steeds omkeerbaar en op te lossen zijn, mede door het zelfgenezend vermogen van ons lichaam. Dát is mijn overtuiging. Er is bij wet bepaalt dat de patiënt zelf toestemming moet geven voor elke (be)handeling. Volg je intuïtie en blijf bij jezelf. Zo neem je je eigen autonomie weer volledig terug. Stel al je vragen, luister naar de antwoorden en de uitleg, maar beslis zelf over wat je uiteindelijk wil.

Het zelfgenezend vermogen van het lichaam

Om de waarde van bewustwording goed te kunnen begrijpen, is het belangrijk om je te realiseren dat het lichaam een grote kracht heeft: het ‘zelfgenezend vermogen’. Het lichaam is zelf heel goed in staat om de meeste klachten op te lossen. Denk maar aan het moment dat jij een sneetje in je vinger hebt, dan heelt de huid vanzelf. Net zoals koorts een herstellende, genezende functie heeft. En zo is dat met heel veel andere klachten ook. Wat erg jammer is, is dat helaas nog veel medici dit zelfgenezende vermogen op deze wijze ontkennen. Lichaam en geest zijn met elkaar verbonden. Ik ben van mening dat vrijwel elke ziekte een ‘symptoom’ en een signaal van een dieper gelegen innerlijke disharmonie op psycho-emotioneel vlak is. Kijk hier daarom altijd eerst naar voordat je overstapt op medicatie of chirurgie. Er is zoveel meer mogelijk en zeker als we regulier en complementair gaan samenwerken. Dan ontstaan er ‘wonderen’. Gelukkig zijn er steeds meer artsen die dit gaan inzien. Zo heb ik een kennis die in het ziekenhuis was gediagnosticeerd met een ziekte aan zijn schildklier. De ziekte zou zó ernstig zijn, dat de arts zelfs voorstelde, als één van de drie opties, om de schildklier eventueel operatief te laten verwijderen. Maar mijn kennis wilde liever niets weten van medicijnen, laat staan een operatie. Hij besloot zelf 100% de verantwoordelijkheid te nemen over zijn lichaam en ziekte en ging onder andere aan de slag met het werken aan zijn gevoelens en emoties en wat daarachter ‘schuil’ gaat. Ook keek hij naar de psychische betekenis van, in dit geval, de schildklier. De schildklier zit in het keelgebied. Waar staat de keel onder andere voor: praten, communiceren, jezelf uiten etc. Daarnaast ging hij zijn leefwijze en voeding aanpassen. Fysieke klachten en ziekten zijn vaak een uiting van zowel bewust als onbewust opgekropte of verdrongen herinneringen, gevoelens en emoties, die zich in ons lichaam gaan vastzetten en tot uiting komen in de vorm van klachten. Deze emoties bepalen ook ons gedrag in het ‘hier en nu’. Nog even terugkomend op die kennis: tijdens de controle in het ziekenhuis die weken later volgde, waren al zijn waardes weer goed. Van een eventuele operatie was dus helemaal geen sprake meer. Zijn lichaam had zichzelf genezen! Dit wilde de toch ietwat verbouwereerde arts helaas niet geloven. Die zei alleen: ‘Dan zijn er in het begin verkeerde waarden gemeten of verwisseld en is er daardoor een verkeerde diagnose gesteld.’ Maar mijn kennis en ik weten wel beter!

De bestuurder van je eigen voertuig

Regelmatig worden klachten en problemen van mensen bevestigd en uitvergroot door de grote ‘labelcultuur’ die helaas heerst binnen de medische wereld en verschillende instanties. Door hun huidige manier van werken krijgen mensen nogal wat ‘aangepraat’ en ‘opgeplakt’ als hun klachten passen binnen de richtlijnen die in ‘de boeken’ staan. Diagnoses zoals bijvoorbeeld depressie, autisme, een hernia. Deze woorden, de uitleg en labels daarvan zijn zó bepalend voor hoe mensen zich daarna gaan voelen en gaan gedragen. Wanneer zij op deze ‘negatieve’, niet opbouwende manier worden bevestigd in hun klachten, gaan zij zich alleen maar slechter voelen. Ondanks het meestal, symptoom bestrijdende pilletje dat ze voorgeschreven krijgen om ‘beter te worden’. De medicus zegt het, dus zal het wel waar zijn. En met déze gedachten leggen ze hun eigen verantwoordelijkheid in de handen van de medici. Met alle respect en kunde van onze medici, begrijp mij niet verkeerd. We kunnen niet zonder ze. Helaas wordt er tijdens hun opleiding weinig tot niet stilgestaan bij voedzame, gezonde voeding, psychosomatiek én ons zelfgenezend vermogen. Maar wél bij welke kwaal of ziekte ze een bepaald ‘medicijn’ moeten voorschrijven. In mijn optiek worden veel kwalen en ziektes veroorzaakt door de onbewust achterliggende en opgekropte emoties. Onze gezegdes komen hier tenslotte ook vandaan: ‘Iets op je lever hebben’,’Je gal spugen’, ‘Iets ligt zwaar op je maag’, om er maar een paar te noemen. Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat de hernia waar iemand mee worstelt, eigenlijk is ontstaan door een grote woede of boosheid die hij of zij onbewust (nog) met zich meedraagt. Ik geloof dat wanneer deze achterliggende emoties worden opgelost, bijvoorbeeld met bewustwording, hypnotherapie, NLP en/of healing, de klachten ook zullen afnemen. Veel ziektes en klachten worden bepaald en in stand gehouden door onze onbewuste gedachten en overtuigingen die ons gedrag beïnvloeden en hiermee bepalen. En gedrag, zowel bewust als onbewust, is aanpasbaar! Daarom pleit ik ervoor om mensen positief te benaderen. Ik stimuleer mensen daarom om de verantwoordelijkheid over zichzelf en hun klachten (weer) te nemen. ‘Wat kan ik zelf gaan doen, wat kan ik veranderen en aanpassen, hoe kan ik met mijn emoties aan de slag gaan?’ Kortom: bewustwording! 100% eigen verantwoordelijkheid nemen geeft je zowel fysiek als mentaal kracht en rust, waardoor onder andere je zelfherstellend vermogen wordt geactiveerd. Alles is energie en heeft een bepaalde frequentie. Dat geldt ook voor al onze cellen. Zodoende reageren onze cellen op onze gedachten. Denk en spreek daarom positief. Zorg ervoor dat je geen ‘slachtoffer’ wordt van de regels en protocollen van ons (medisch) systeem. Jij bent de bestuurder van je eigen voertuig, je eigen lichaam. Neem daarom plaats achter het stuur, in plaats van je te laten rijden, je te laten besturen.

Stel al je vragen, luister naar de antwoorden en de uitleg, maar beslis zelf

Enorme bevrijding

Een tijd geleden behandelde ik bijvoorbeeld iemand die was gediagnosticeerd met een depressie. Met diverse contacten en behandelingen bij diverse zorginstanties en het slikken van antidepressiva, was hij nog geen stap verder gekomen, vertelde hij mij toen hij mij ten einde raad belde. Ik vertelde hem later tijdens onze sessies mijn gedachten hierover. ‘Jij hébt ook geen depressie, maar jij dóét het. Het is jouw gedrag dat maakt dat jij je zo rot voelt’. Zijn mond viel open. Het was voor hem zó’n bevrijding om te merken dat hij zélf invloed had op zijn klachten. Hij voelde zich direct een stuk beter. Ik zag letterlijk die last van de diagnose van zijn schouders vallen. Hij kwam weer bij zichzelf terecht, bij wie hij is en in de kern nog steeds was. Uiteraard heb ik hem ook verschillende tools aangereikt, die hem onder andere hielpen bij het leren aangeven van zijn grenzen en het stoppen met piekeren. Laatst sprak ik hem nog. Hij zei: ‘Alles wat jij tegen me hebt gezegd, al tijdens ons eerste telefonische intakegeprek, is uitgekomen’. Inmiddels is zijn leven echt 180 graden gedraaid. Hij is weer met allerlei leuke dingen bezig, heeft zin in zijn werk en had vrij snel zelfs een leuke nieuwe relatie. Dit gebeurde allemaal al tijdens onze sessies.

Ontpop en vlieg jouw koers

Heb jij al tijden last van mentale of lichamelijke klachten? Heb je al van alles geprobeerd om ervan af te komen? Loop je vast in het huidige medische circuit of wil je je klachten of ziekte misschien op een andere manier oplossen? Dan is het tijd om snel en doelgericht de verantwoordelijkheid te nemen over je eigen leven, zodat je eindelijk gelukkig én gezond kunt leven! Word (weer) de bestuurder van je eigen voertuig. Jouw lichaam, jouw leven!

Hoe kan ik je helpen?

Neem gerust vrijblijvend contact met mij op. Graag kijk ik met je mee naar wat de mogelijkheden zijn om jou weer de prachtige diamant te laten worden die diep in je verscholen zit en deze weer te laten stralen, met al zijn facetten. Luister naar je hart, want dat klopt!

Datum: 21 mei 2019
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • golfen-voor-beginners
    Golfen voor beginners: zo start je
    Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
  • zelfmassage
    De kracht van zelfmassage
    Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
  • goede-voornemens
    Goede voornemens: wat zijn je wensen?
    Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
  • praktische-hulpmiddelen
    Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen
    Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
  • woede-en-agressiviteit
    Laat je niet leiden door woede en agressiviteit
    Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
  • hypnotherapie
    Zijn wie je bedoeld bent om te zijn
    Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
  • gehoord
    ‘Waarom luister je niet naar mij?’
    Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
  • beautyworkshop-cadeau
    Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!
    Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
  • borstverzorging
    Let's talk about breasts, baby!
    We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
  • Selfcare
    Selfcare: hoe en wat?
    Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
Toon meer >
Toon minder >

Au! Pijn aan je knie

Je bent aan het sporten hebt net het eerste sprintje achter de rug. Plots voel je het weer, die pijnsteek bij de knie. En dat net terwijl het de vorige keer zo goed ging. Het leek echt over te zijn, maar niets is minder waar. Als je dit herkent, ben je waarschijnlijk heel benieuwd naar wat dit is. Want hoe vreemd, de ene dag zoveel pijn dat zelfs traplopen niet gaat, en de andere dag kun je praktisch alles. Daar is dus een duidelijke reden voor.

Langdurig kniepijn

De ziekte van Osgood Schlatter klinkt ernstig, maar dat is het gelukkig niet! Het is alleen enorm vervelend als je er last van hebt. Eigenlijk is het woord ‘ziekte’ een verkeerd woord. Het is beter te omschrijven als langdurige aandoening of chronische irritatie die vooral voorkomt bij jonge mensen (9-16 jaar), en zich bevindt bij de aanhechting van de kniepees op het scheenbeen. Daar zit een benig botuitsteeksel, bij mensen met de stoornis zijn hier vele heel kleine beschadigingen veroorzaakt. Ook typeert de aandoening zich door het uitsteken van het botuitsteeksel. Dit is meestal heel goed met het blote oog te zien.

Knieklachten

De klachten bij deze aandoening dienen zich sluipend aan. Ze zijn in het begin vrij mild en verschijnen zo nu en dan. Maar later ontstaat meer pijn, ook bij bijvoorbeeld het trappen van een bal, springen en hurken. Vooral bewegingen als traplopen, hurken en knielen worden pijnlijk. De klachten zullen meestal voorkomen bij sportieve kinderen, in het begin van de groeispurt. Soms zijn er klachten op latere leeftijd, maar dan zijn er vaak ook op jongere leeftijd klachten geweest.

Soms pijn, soms niet

Bepaalde sporten kunnen de pijn verergeren. Denk hierbij aan sprong- en sprintonderdelen, waarbij de kniepees flink aan de aanhechting trekt. Het vreemde is bovendien dat op sommige dagen bijna alles, en op andere dagen bijna niets pijnvrij is. Gemiddeld duren de klachten bij deze aandoening één tot anderhalf jaar. En ook al verdwijnen de klachten, dan blijft het botuitsteeksel nog aanwezig als een soort aandenken.

Bepaalde sporten kunnen de pijn

Sporten

Als je knieklachten hebt ten gevolge van deze aandoening, betekent dat niet dat een jeugdige sporter onmiddellijk helemaal moet stoppen met sporten. Tijdelijk minder vaak of minder intensief sporten kan bij minder heftige klachten al een heel adequate maatregel zijn. Omdat het zo’n grillig klachtenpatroon heeft, is er niet één leidend advies. Voel goed aan wat wel en niet kan, of neem een tijdje rust. Onthoud: normaal gesproken gaat het klachtenbeeld geheel over!

Kniepijn behandelen

Hoe behandel je zo’n klacht?

  • Neem een periode van rust
  • Koel de knie na sportactiviteit, of bij veel klachten
  • Oefen rekken van de bovenbeenspieren voor betere stabiliteit en minder trekkracht op de peesaanhechting
  • Gebruik een patellapeesbandje
  • In uitzonderlijke situaties: gebruik gips om de knie rust te geven
  • Als laatste redmiddel: een operatie. Dit alleen bij blijvende klachten op latere leeftijd.
Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • hakken
    Klachten door het lopen op hakken
    Het beeld wat wij nog steeds hebben is dat hoge hakken vrouwelijk en sexy zijn en staan geweldig onder bijna elke jurk, jeans of rok. Maar wat weinig vrouwen weten, is dat het lopen op hakken ook grote nadelen voor ons lichaam heeft. Door het lopen op hakken ga je eigenlijk op de tenen lopen, waardoor je gedwongen wordt met een holle rug te gaan lopen.
  • oude
    Word ik ooit weer de oude?
    Wanneer je kanker hebt gehad, overheerst natuurlijk in eerste instantie vooral de opluchting en blijdschap dat je alles achter de rug hebt en weer beter bent. Toch kunnen er nog (blijvende) restverschijnselen zijn, waar je behoorlijk last van ondervindt.
  • knie
    Het jaar waarin jij je knie-en heupklachten aanpakt
    Veel mensen denken bij het woord ‘artrose’ aan veroudering en slijtage, alsof mensen die artrose hebben oud en versleten zijn. Dat is niet juist! Artrose is een reumatische ziekte die iedereen kan krijgen. Ook kan artrose ontstaan na een gewrichtsontsteking of bij zwakke gewrichtsbanden.
  • kniepijn
    Kniepijn, blijf er niet mee rondlopen!
    Au! Wéér die pijn in je knie. Je hebt er een tijd lang eigenwijs mee rond gelopen, maar je merkt nu écht dat je steeds gehinderd wordt door pijn in je knie.
  • klachten
    Het zijn gelukkig klachten die weer overgaan'
    Stefan van 14 kwam met zijn moeder naar de praktijk vanwege knieklachten. Stefan zit op hockey en voetbalt vrijwel iedere dag buiten met zijn vrienden.
  • lensimplantaten-tegen-hooikoorts
    Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?
    Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
  • sporten
    Herstel sneller na het sporten
    Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
  • ondergoedtrends
    De ondergoedtrends van dit jaar
    Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
  • soepelheid
    Krijg soepelheid en beweging terug in je rug
    Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
  • hoofdpijn
    Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?
    Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Toon meer >
Toon minder >

Verklapt: hét geheim van een mooie huid!

Je staat op het schoolplein op je kind te wachten. Om je heen zie je allemaal moeders die net zoals jij hard werken, en ook te maken krijgen met de nodige gebroken nachten veroorzaakt door nachtbrakende kinderen. Als je op het scherm van je telefoon kijkt voor de tijd, vang je een glimp op van je eigen spiegelbeeld. Je stoort je aan je lijntjes en rimpeltjes, die je ondanks die slechte nacht een stuk vermoeider én ouder doen lijken dan je in werkelijkheid bent. Je blik valt op de stralende moeder een eindje verderop. Onmiddellijk vraag je je af: ‘Hoe kan het dat haar huid er wél zo fantastisch uitziet?’

Het is niet eerlijk

Schrale troost: jij bent dus echt niet de enige die het gevoel heeft dat het gras groener is aan de overkant. Want nee, láng niet iedereen is gezegend met een van gezondheid blakende huid die altijd straalt. En nu we toch bezig zijn: ook lang niet iedereen heeft buiken, armen en benen die vrij zijn van putjes, striae en littekens. Natuurlijk ben je helemaal goed zoals je bent, en komt ware schoonheid van binnenuit. Maar dat betekent niet dat je niet mag balen van die rimpeltjes, putjes en andere onregelmatigheden, en geen mooie en stralende huid mag wensen. Gelukkig bestaan er tegenwoordig goede methodes waarmee je de natuur een handje kunt helpen. Methodes die ervoor zorgen dat jij weer blij wordt van je eigen spiegelbeeld, en die maken dat andere vrouwen zich zullen afvragen wat jóuw geheim toch is.

Het geheim verklapt!

Tijd om het geheim te verklappen van vrouwen met een mooie huid: de Icoone! Met dit massageapparaat krijgt je huid een intensieve massage. De massagerollers worden in meerdere richtingen over de te behandelen lichaamsgebieden bewogen, en zorgen ervoor dat elke millimeter van het bindweefsel wordt bewogen. Hoewel er dus geen injecties en naalden aan te pas komen, liegt het resultaat van de behandeling er niet om. Die putjes in je benen of billen, dat litteken bij je wenkbrauwen, dat lijntje bij je ogen of voorhoofd: ze zijn binnen een paar behandelingen met de Icoone aanzienlijk verminderd, of zelfs helemaal weggevaagd. Al wanneer je voor het eerst uit de behandelstoel stapt, zie je hoe je huid opknapt.

Tijd om het geheim te verklappen van vrouwen met een mooie huid: de Icoone

Ook bij medische doeleinden

Goed om te weten is dat de Icoone ook bij bepaalde medische doeleinden kan worden ingezet, zoals bij (lymf)oedeem. De behandeling verhoogt namelijk de zuurstoftoevoer naar het bindweefsel en de bloedcirculatie, zodat het de genezing bevordert. Ook kunnen er mooie resultaten geboekt worden met de behandeling van littekens en brandwondenplekken. Fijn is dat je hele lichaam kan worden behandeld met de Icoone. Dat geldt zelfs voor de meest delicate en moeilijk bereikbare behandelgebieden zoals je oogleden, de binnenkant van je benen en armen, je hals en je decolleté. Het aantal benodigde sessies varieert per persoon, en hangt onder andere af van jouw doelen en wensen en je huidconditie. Maar één ding is in elk geval waar: al na de eerste behandeling zie je én voel je al meteen dat de Icoone werkt! De huidspecialistes van Tijdloos Beauty zijn gespecialiseerd in het gebruik van de Icoone, en zorgen ervoor dat elke behandeling op maat wordt uitgevoerd, helemaal afgestemd op jouw wensen en gericht op een perfect resultaat.

Huidproblemen

Heb jij last van…

  • Rimpeltjes en fijne lijntjes?
  • (Acne)littekens?
  • Cellulite?
  • (Lymf)oedeem?
  • Striae?
  • Brandwondenplekken?

Dan kan een behandeling met de Icoone je helpen! De huidspecialisten van Tijdloos Beauty vertellen je graag meer.

Wist je dat…

…dat wat je eet, invloed heeft op je huid? Met de juiste vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen zorg je voor een gezond lichaam én een mooie, gezonde huid. Profiteer hiervan, en voed je huid met de juiste producten. Neem elke dag bijvoorbeeld een avocado en een handje noten. Dit geeft je huid gezonde vetten. En zorg dat je voldoende groene groenten eet. Die voorkomen namelijk cellulite. Kortom: eet gezond!

Zij ging je voor!

Barbara vertelt: ‘Ik werd erg goed geholpen bij Tijdloos Beauty. De specialisten weten veel te vertellen over de huid en geven advies op maat. Samen hebben we besproken wat mijn wensen op het gebied van huidverbetering waren en hoe we deze het beste konden bereiken!’

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl banners foryou

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • olie
    Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?
    Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
  • droge-huid
    ’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’
    Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
  • elasticiteit-huid
    De elasticiteit van je huid bevorderen
    De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
  • poriën
    Grove poriën? Zo kom je ervan af!
    Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
  • rimpels
    ‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'
    Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
  • Huid
    Schitterende feestdagen voor jou
    De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
  • mesotherapie
    Mesotherapie: dit is wat je moet weten!
    Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
  • lymfoedeem
    Hoe eerder, hoe beter
    Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
  • droge-huid
    Eerste hulp bij een droge huid na de zomer
    De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
  • huid
    Geef je huid de nodige voeding
    Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.
Toon meer >
Toon minder >

Wat jij nog niet wist over sjamanisme

Het doel van sjamanisme is helen. Door ons te helpen herinneren dat we verbonden zijn met de aarde, helpt sjamanisme ons met fysieke en spirituele healing. De sjamanistische geschiedenis gaat wel dertig tot veertigduizend jaar terug, en is daarmee een van de oudste spirituele denkwijzen. Toch is er voor veel mensen nog onduidelijkheid over wat een sjamaan precies doet en kan betekenen. Sjamaan Hay Tissen vertelt over vijf onbekende aspecten van het sjamanisme.

1. Niet iedere sjamaan doet hetzelfde

‘Allereerst is het belangrijk om te weten dat de ene sjamaan de andere niet is. Het sjamanisme is al heel oud. Zo werken sjamanen van oorsprong met schedels, omdat de schedels bepaalde verbindingen symboliseren. Sommige sjamanen doen dit nog steeds. Anderen kiezen hier dan weer niet voor. Ikzelf heb besloten dat niet te doen, want het kan mensen ook afschrikken. Ik wil me graag toegankelijk opstellen, ook voor mensen die van tevoren niet veel weten van sjamanisme.’

2. Geluid werkt genezend

‘Als sjamaan werk je met zoveel bijzondere energieën, en vaak met combinaties van behandelingen. Zo werk ik met klankschalen om te mediteren. Dit is bijzonder effectief, een klankschaalmeditatie doet altijd meer met mensen dan ze van tevoren denken. De samenwerking tussen geluidstrillingen en de overgave aan de ontspanning geeft een heerlijk gevoel van tijdloosheid. Dit zorgt ervoor dat je geest en lichaam resetten, ordenen en weer in harmonie komen. Je bent letterlijk geheeld: weer ‘heel’ geworden.’

Als sjamaan werk je met zoveel bijzondere energieën, en vaak met combinaties van behandelingen

3. Hypnotrilling kan verslavingen verhelpen

‘Deze techniek heb ik samen met mijn vrouw ontwikkeld. Hypnotrilling ontstaat uit een combinatie van trillingen tijdens een trance. Nadat iemand in trance is gebracht, komt deze persoon door middel van gong en klankschalen tot een nog diepere ontspanning. In deze diep ontspannen staat verdwijnt de kritische gedachtestroom, en is er ruimte voor een zeer basale communicatie. Op deze manier doorbreken we oude, schadelijke patronen. Zo heb ik een 65-jarige vrouw behandeld die haar leven lang had gerookt. Ze wilde er zo graag vanaf, maar het lukte haar niet zelf. Na één hypnotrillingsessie is deze verstokte roker van haar verslaving af gekomen.’

4. Sjamanistische tradities zijn geschikt bij uitvaarten

‘Veel mensen weten niet dat er bij een uitvaart meer mogelijk is dan de standaard liederen en tradities. Toen ik benaderd werd door een begrafenisondernemer, was ik meteen om. Want de native flute of klankschaal is uitermate geschikt om de reis na het hiernamaals mee te begeleiden. Trilling is namelijk een universele taal, en doet het lichaam ontspannen zonder dat je je daarvan bewust bent. Hierdoor ontstaat er rust en harmonie, waar mensen bij een uitvaart juist zo’n behoefte aan hebben. Daarom is het ook erg geschikt om terminale patiënten te begeleiden in hun heengaan. Ook heb ik erg mooie ervaringen gehad in verzorgingshuizen. Ik hoef maar weinig mee te nemen om er een prachtige middag van te maken. De ouderen genieten van de trillingen en voelen zich even verlicht van klachten als eenzaamheid. Dit maakt mijn werk zeer dankbaar.’

5. Ontvankelijkheid is de sleutel in sjamanistische behandelingen

‘De verschillende sjamanistische behandelingen kunnen op veel gebieden helpen. Hypnotrilling heeft bijvoorbeeld een ongelooflijk resultaat als het gaat om pijnbestrijding, onzekerheid verhelpen, maar ook op het gebied van stoppen met roken, alcoholverslaving en gewichtsverlies. In het geval van gewichtsverlies wordt iemand onder hypnose gebracht. Door middel van klanken gaan we naar het onderbewustzijn, want daar zitten de triggers van een probleem. Bij gewichtsverlies zitten de triggers vaak in bepaalde emoties, waarbij mensen door negatieve emoties tot eten wenden. Dat stukje willen we eruit halen met behulp van de onderbewuste communicatie. Maar onthoud wel: de sleutel tot een oplossing is een zekere ontvankelijkheid. Als je met een klacht bij ons aanklopt, moet je een standvastige beslissing nemen dat je wilt veranderen. Als je dat doet, is een sjamanistische behandeling bijzonder effectief.’

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Sjamanistische-healing
    Sjamanistische healing kan jou in balans brengen
    Tegenwoordig richten we ons vooral op het bestrijden van symptomen. We hebben te weinig aandacht voor de oorzaak: we missen het geheel. Wanneer je een bepaalde klacht hebt, wil je lichaam je iets vertellen.
  • trillingen
    Het effect van trillingen op ons welzijn
    Trillingen hebben een grotere invloed op ons welzijn dan je misschien denkt. Dat komt omdat wij, in essentie, ook bestaan uit trillingen. Het lichaam maakt deel uit van een netwerk van energie, en deze energie kun je meten in frequenties en vibraties. Elke cel is verbonden met dit netwerk en heeft zijn eigen trillende energie.
  • hypnotrilling
    Doorbreek je negatieve gedachtespiraal met hypnotrilling
    Als er een negatieve gedachte je brein binnenkomt, zullen er snel meer volgen, tot je niet anders meer kan dan negatief nadenken. Het is immers zo dat alles waar je aandacht aan geeft, groeit. Dit geldt ook voor het negatieve.
  • stress
    Stress in het feestseizoen? Ontspan met klankbed!
    Het feestseizoen is een periode van veel gezelligheid. Samen met familie dineren, met vrienden borrelen en lange avonden feesten. Misschien kijk je er reikhalzend naar uit, en ben je al een tijd druk met de voorbereidingen bezig geweest.
  • klankmeditatie
    Klankmeditatie: even tijd voor jezelf
    Voor velen onder ons is het leven een continue race tegen de klok. Je wilt van alles tegelijk zijn. De beste werknemer, enthousiaste moeder, een fijne vriendin, sportief en gezond, een romantische partner.
  • hypnotrilling
    Minder onzeker door hypnotrilling
    Misschien was jij altijd al wel onzeker, durfde je als kind al niet op de voorgrond te treden. Had je het gevoel dat je zonder hulp of aanwijzingen eigenlijk niets goed kon. Daardoor voelde je je hulpeloos en waardeloos, maar hoopte je misschien dat later alles anders zou worden.
  • klankbed
    Echt even ontspannen? Denk eens aan een klankbed!
    Het is de vakantieperiode. Misschien kijk je al langere tijd reikhalzend uit naar tijd voor jezelf en wat rust. Lekker met de benen languit en boeken lezen, dutjes doen, uitwaaien.
  • trilling
    Genezing door trilling
    Met heel veel klachten kun je niet terecht bij de reguliere medische zorg. Je moet het zelf oplossen, of moet er maar mee leren leven. Als je wilt stoppen met roken, of van overtollige kilo’s af wilt.
  • scheiding
    'Na de scheiding ben je niet van elkaar af'
    Jullie huwelijk leek ooit een sprookje. Jullie waren dat koppel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit.
  • klankmeditatie
    Klankmeditatie: wees precies waar je wilt zijn!
    Je hebt het gevoel dat je leven aan je voorbij vliegt. Naar jouw idee hoef je maar één keer met je ogen te knipperen en je vrije weekend is alweer over. Wanneer je een heerlijke wandeling in de natuur aan het maken bent, dwalen je gedachtes steeds af naar dat akkefietje met een collega dat je vorige week had, of naar die berg vuile was en stapel administratie die thuis op je liggen te wachten.
Toon meer >
Toon minder >

Last van eetbuien? Probeer EDMR!

Na een flinke ruzie met je partner verlies jij jezelf niet alleen in die reep chocolade, maar grijp je ook naar een doos donuts. Ligt er een pak koeken in de la? Dan eet je die ook helemaal op. Als je een vervelend gesprek hebt gehad op je werk duik jij op de bank met een zak chips. Voor je het weet liggen er drie lege verpakkingen naast je en lepel je het laatste schepje ijs uit een bak die nog vol zat toen je hem uit de vriezer griste. Als je zo’n eetbui hebt gehad, ben je zo verzadigd dat je misselijk bent. Om over de schaamte en walging die je voelt nog maar niet te spreken. Herkenbaar? Dan ben je misschien een emotie-eter.

Eetbuien

Het onder controle krijgen van dwangmatige eetbuien heeft niets te maken met motivatie of doorzettingsvermogen. Er zijn andere oorzaken waardoor je heel even dat voldane gevoel krijgt van overmatig eten. Misschien weet je zelf niet eens wat deze oorzaak is, want we zijn afhankelijker van onze emoties dan we zelf doorhebben. EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is een goede en effectieve therapie om onderliggende emoties aan te pakken en eetbuien de baas te worden.

Schuldgevoel

Mirjam Roemratoe-Flipse is sociaal-pedagogisch therapeut. In haar praktijk Munay-Ki werkt ze met EMDR: ‘Ik kom in mijn praktijk emotie-eters tegen van alle leeftijden. Een belangrijk kenmerk van dwangmatig eten is dat je je na afloop maar heel even beter voelt. Daarna voel je je schuldig of beschaamd over de hoeveelheid calorieën die je naar binnen hebt gewerkt. Je hebt van het eten ook helemaal niet genoten. Je kunt dan wel proberen te lijnen, maar als onverwerkte emoties de oorzaak zijn van je eetbuien, dan lukt het waarschijnlijk niet.’

EMDR-therapie is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen

Overwin je angst

EMDR-therapie is geschikt voor zowel kinderen als volwassenen en kan helpen bij het verwerken van een traumatische ervaring. Het kan hierbij gaan om oorlog, misbruik of een ongeluk. Ook kleinere gebeurtenissen zoals pesten, onzekerheid of worden buitengesloten kunnen leiden tot een trauma en aanzetten tot dwangmatig eten. EMDR-therapie helpt je om jezelf in stappen bloot te stellen aan de traumatische situatie. Mirjam: ‘De enige manier om een angst te overwinnen, is door de angst eerst onder ogen te komen. De angst voor de angst is vaak erger dan de daadwerkelijke angst. Als je begrijpt wat er moet veranderen om je problemen op te lossen, worden veel van de lastige dingen in je leven juist jouw kracht.’

Praktijk Munay-Ki

Praktijk Munay-Ki biedt hulp bij:

  • faalangst
  • stress & burn-out
  • pesten
  • PTSS
  • rouw & verlies
  • eetbuien
  • dyslexie, dyscalculie
  • AD(H)D, autisme
  • beelddenken
Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • stress
    Voorkom stress tijdens het werken
    Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
  • zelfliefde
    Heb jij genoeg Zelfliefde?
    Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
  • stress
    Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!
    We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
  • angst
    'Door familieopstelling meer grip op angst'
    Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
  • Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn
    In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
  • trauma
    Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma
    Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
  • systeem
    We zijn allemaal onderdeel van een systeem
    Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
  • burn-out
    Uit je hoofd en terug naar je lichaam
    Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
  • badolie
    Waarom je jezelf mag verwennen met badolie
    Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
  • ouderschap
    Hoe overleef jij het ouderschap?
    Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
Toon meer >
Toon minder >

De eerste woordjes van je peuter

Tijdens het eerste levensjaar van je baby gebeurt er enorm veel. Je kindje verandert van hulpeloos klein wezentje in een minimensje met een eigen willetje. Als dreumes en peuter zal hij zich steeds verder ontwikkelen tot een ondernemende kleuter.

Gebaartjes en gewoontes

‘Papa’ en ‘mama’ zijn vaak de eerste woordjes die je uit het gebrabbel van je kindje kunt filteren. En langzamerhand wordt die woordenschat steeds verder uitgebreid. Eerlijk is eerlijk, de meeste woorden worden nog niet perfect uitgesproken, maar als moeder weet je precies wat je kind bedoelt. Je kent zijn gebaartjes en gewoontes en hebt zijn woorden nauwelijks nodig om hem te begrijpen. Daardoor kán het zijn dat je niet merkt dat zijn spraak- en taalontwikkeling achterloopt bij dat van zijn leeftijdsgenootjes.

Spraak- of taalstoornis

Wanneer je kind moeite heeft met het formuleren van zinnen of de uitspraak van woorden, of zelfs helemaal nog niet spreekt, kán er sprake zijn van een spraak- of taalstoornis. Een logopedist kan hem hierin verder begeleiden. Hoe eerder dit ontdekt wordt, des te beter er op kan worden ingespeeld. Verstoringen in de taalontwikkeling kunnen namelijk signalen en voorlopers zijn van latere taal-, en leerstoornissen en gedragsproblemen. Als je kindje hier al jong begeleiding in krijgt, worden zijn kansen straks in het onderwijs groter. En overigens: logopedische behandelingen worden door alle zorgverzekeraars volledig vergoed!

Verstoringen in de taalontwikkeling kunnen signalen zijn van latere problemen

Spraak- of taalstoornis

Wanneer je kind moeite heeft met het formuleren van zinnen of de uitspraak van woorden, of zelfs helemaal nog niet spreekt, kán er sprake zijn van een spraak- of taalstoornis. Een logopedist kan hem hierin verder begeleiden. Hoe eerder dit ontdekt wordt, des te beter er op kan worden ingespeeld. Verstoringen in de taalontwikkeling kunnen namelijk signalen en voorlopers zijn van latere taal-, en leerstoornissen en gedragsproblemen. Als je kindje hier al jong begeleiding in krijgt, worden zijn kansen straks in het onderwijs groter. En overigens: logopedische behandelingen worden door alle zorgverzekeraars volledig vergoed!

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • Logopedie
    Logopedische zorg is er voor iedereen
    Logopedische zorg kan geboden worden op elk moment in de levensloop, op elke leeftijd. Logopedie is de zorg voor problemen die er zijn op het gebied van taal, spraak, stem, gehoor en slikken. De doelgroep die de logopedist het meest ziet, is de groep kinderen in de leeftijd van 2,5 tot 7 jaar.
  • duimen
    Duimen en vingerzuigen: de gevolgen voor gebit en spraak
    Je mondspieren zijn de hele dag in beweging. Je ademt, kauwt, slikt en praat aan een stuk door. Dit gaat als vanzelf. Je staat er eigenlijk niet bij stil en vertrouwt erop dat je lichaam weet wat het moet doen.
  • oro-myofunctionele-therapie
    Oro-myofunctionele therapie: wat is het en wat doet het?
    Je mondspieren zijn de hele dag in beweging. Je ademt, kauwt, slikt en praat aan een stuk door. Dit gaat als vanzelf. Je staat er eigenlijk niet bij stil en vertrouwt erop dat je lichaam weet wat het moet doen.
  • communiceren-non-verbaal-kind
    'Door logopedie kan ik communiceren met mijn non-verbale kind’
    Geen contact kunnen maken met je kind is voor een ouder een lastige beproeving. Je kunt er erg onzeker van worden en de schuld bij jezelf zoeken. Wanneer je kind na een lange periode van onzekerheid dan de diagnose autisme krijgt, volgt een aanpassingsperiode. Het valt vaak niet mee om om de belevingswereld van je kind te begrijpen en te communiceren met je non-verbale kind.
  • taalproblemen-kinderen-ADHD
    Logopedie: ook voor taalproblemen bij kinderen met ADHD!
    Zo’n twee tot zes procent van de schoolgaande kinderen heeft ermee te maken: ADHD. Meestal wekt dit een beeld op van hyperactieve kinderen die hun aandacht maar niet bij de les kunnen houden. Het drukke gedrag dat hiermee gepaard gaat wordt vaak niet begrepen en zelfs bestraft.
  • stemklachten
    Stemklachten? Leer je stem optimaal te gebruiken!
    Het kan natuurlijk een keer voorkomen dat je een schorre stem hebt. Bijvoorbeeld omdat je herstellende bent van een verkoudheid, de avond ervoor een iets te leuk feestje hebt gehad of de longen uit je lijf hebt geschreeuwd bij het toejuichen van jouw favoriete voetbalclub.
  • praten
    Help, mijn kind kan nog steeds niet praten!
    Als ouder wil je het liefst zo snel mogelijk kunnen communiceren met je kind. Zo is de betekenis achter de tranen van je kind niet alleen maar giswerk en kun je je kind beter helpen.
  • articulatieproblemen
    Beter leren communiceren bij fonologische articulatieproblemen
    Communicatie maakt een groot deel uit van het dagelijks leven. Duidelijk en verstaanbaar communiceren is dus van levensbelang.
  • TOS
    Zo signaleer je TOS bij je kind
    Heeft jouw kind vaak moeite om op een bepaald woord te komen, vertelt het vaak hetzelfde verhaal of maakt het veel fouten in zinnen?
  • communicatiestoornis
    Communicatiestoornis oplossen met eigen talenten
    Wanneer je als kind of volwassene te maken krijgt met een stoornis in een alledaagse bezigheid zoals spreken, ademen of horen, kan dit erg ingrijpend en belemmerend zijn.
Toon meer >
Toon minder >

Zelfverzekerd door botox en fillers

Echte schoonheid zit van binnen, daar zullen de meeste mensen het mee eens zijn. Maar als je je van binnen niet goed voelt over je buitenkant, dan is dat heel vervelend. Sommige mensen voelen zich erg onzeker over bepaalde aspecten van hun uiterlijk, bijvoorbeeld wanneer ze te maken krijgen met huidveroudering. Door huidveroudering kan het soms lastig zijn om je uiterlijk te rijmen met hoe je je van binnen voelt. En dat soort onzekerheden zijn van invloed op je gevoel van zelfvertrouwen.

Huidveroudering

Want het kan best rot zijn als je telkens te horen krijgt ‘Wat kijk je boos’, of ‘Wat zie je er moe uit’. Zeker wanneer je je vanbinnen nog jeugdig en fris voelt. Rimpelvorming is echter onontkoombaar, iedereen krijgt er vroeg of laat mee te maken. Bovendien kunnen er factoren zijn die de huid extra hebben beschadigd, zoals acne of zonschade. Als jij veel last hebt van de huidveroudering, dan is er een relatief eenvoudige manier om dat aan te pakken. Ontdek wat botox en fillers voor jou kunnen betekenen.

Fillers

De naam doet het al een beetje vermoeden: met fillers kun je rimpeltjes en lijntjes in je gezicht, hals, handen en lippen opvullen. Verder kunnen fillers worden gebruikt om bepaalde delen van je gezicht te benadrukken, zoals je lippen of jukbeenderen. Huidspecialiste Marjan van Gemerden vertelt: ‘Fillers geven een prachtig en direct resultaat bij rimpels die niet onderhevig zijn aan spieractiviteit. Voor fijne lijntjes gebruiken wij een dun hyaluronzuur als filler en voor diepe rimpels een dikkere variant.’

Pak rimpels en lijntjes aan met botox en fillers

Botox

Wist je dat die fronsrimpels, rimpels op je voorhoofd en de kraaienpootjes naast je ogen door spierspanning komen? Deze spieractiviteit kan tijdelijk uitgeschakeld worden met botox. Hierdoor wordt de overliggende huid gladder. Marjan: ‘Botoxbehandelingen zijn dus altijd gericht op de zenuw die een spier activeert. Door de zenuw stil te leggen, kan de spier niet meer samentrekken, de rimpels worden zachter en dus minder opvallend. Zo’n vijf tot twaalf dagen na de behandeling treedt het effect op, en blijft drie á vier maanden zichtbaar.’

Tip!

Marjan: ‘Voor mensen die een geleidelijker resultaat willen heb ik een goede tip, namelijk Sculptra. Sculptra is een injectiebehandeling met polymelkzuur. Dit is een natuurlijk zuur, het zet het lichaam aan tot productie van nieuw collageen. En dat collageen is nou net wat zorgt voor een elastische en gladde huid. Omdat het resultaat van deze behandeling gedurende twee, drie maanden steeds wat zichtbaarder wordt, is het zeer geschikt voor iedereen die niet een plotseling veranderd uiterlijk wil hebben. Dit is trouwens ook de reden dat de behandeling vaak door mannen wordt aangevraagd!’

Voor jou!

Huidspecialiste Marjan van Gemerden van Vital Huidinstituut is gespecialiseerd in huidverbeterende behandelingen. Bij haar huidinstituut vind je alles wat er nodig is om jouw huid weer in balans te brengen of een extra boost te geven. Dit gebeurt altijd met een persoonlijke aanpak en persoonlijke aandacht, in een omgeving waar ontspanning het belangrijkst is. Wil jij meer weten over wat de huidspecialisten van Vital voor jou kunnen betekenen? Neem dan vooral contact op voor een uitgebreid kosteloos intakegesprek!

Datum: 21 mei 2019
Banners ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • facelift
    Een frisser uiterlijk met een facelift
    Een liquid facelift, mini facelift, MACS-lift, voorhoofdslift of toch face-slimming?
  • facelift
    Een facelift, hoe pak ik dat aan?
    Tegenwoordig is een facelift niet anders dan normaal, veel mensen en vooral vrouwen hebben graag een strakker gezichtje. Maar hoe pak je dit proces precies aan?
  • injectables
    Injectables: verfris je look tijdens de wintermaanden!
    Hectische feestdagen kunnen zorgen voor veel stress. Dit is al snel zichtbaar op je gezicht. Een behandeling met injectables kan hierbij helpen. Iedereen kan immers wel een handje extra gebruiken tijdens deze grauwe winterdagen.
  • facelift
    Bang voor een facelift? Nergens voor nodig!
    Het verouderende gelaat noopt patiënten soms tot het verzoek om een facelift. Vaak is er al enige schroom om hiervoor naar de plastisch chirurg te gaan en in ons van oudsher calvinistische landje geldt toch de stelregel dat je in een gezond lijf niet moet snijden. Maar toch is daar de wens om de veroudering een halt toe te roepen, zelfs liever nog een tijdje terug te zetten in de tijd.
  • jeugdige-uitstraling
    'Jeugdige uitstraling terug na facelift!'
    Ik stoorde me er al jaren aan: mijn verslapte hals en uitgezakte kaaklijn.
  • facelift
    Oog- en/of facelift zonder chirurgische ingreep
    Het is waar: als je foto’s van zo’n 10, 15 jaar geleden bekijkt, wens je dat je er nog net zo fris (en slank) uitziet als toen. De tijd laat zijn sporen achter en dat is te zien aan je slapper wordende huid en de rimpeltjes en lijntjes in je gezicht.
  • huid,-huidverzorging
    Je frisse uitstraling terug zónder pijn
    Ook al voel jij je van binnen nog net zo jong en vitaal als toen je twintig was, je spiegelbeeld wekt een andere suggestie. Je huid wordt slapper en je gaat je storen aan je fijne rimpeltjes en lijntjes bij je ogen.
  • skincare-routine
    Je skincare routine stap voor stap
    Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
  • wenkbrauwverf
    De laatste trends in wenkbrauwverf
    Wenkbrauwen zijn een essentieel onderdeel geworden van onze schoonheidsroutine, en wenkbrauwverf blijft een populaire keuze voor diegenen die op zoek zijn naar gedefinieerde, goed gestileerde wenkbrauwen.
  • wimpers
    ‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’
    Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
Toon meer >
Toon minder >

Voeding helpt bij de overgang

Als vrouw is je vruchtbare periode gemiddeld een derde van je leven. Er komt een dag waarop er een nieuwe periode aanbreekt: de overgang. Sommige vrouwen ondervinden hier nauwelijks klachten van, maar voor de meeste vrouwen is dit helaas anders. Je zult echt niet de eerste vrouw zijn die zich niet meer zichzelf voelt, met stemmingswisselingen kampt, ‘s nachts badend in het zweet wakker wordt of de ene opvlieger na de andere heeft.

Jennifer Steevensz

Overgangsklachten

In mijn praktijk tref ik vaak vrouwen met overgangsklachten. Gelukkig zijn er manieren om deze periode met iets minder ongemakken door te komen en jouw welzijn hoog te houden. Want wist je dat voeding kan helpen bij het verminderen van overgangsklachten? Tijdens de overgang gaan de eierstokken steeds minder van het hormoon oestrogeen produceren. Hierdoor kunnen allerlei klachten ontstaan, variërend van stemmingswisselingen tot opvliegers. Voeding kan hier een grote invloed op hebben.

Hormonen in balans

Hormonen zijn essentiële stoffen die je lichaam zelf aanmaakt, of juist stopt met aanmaken. Wanneer ze uit balans zijn, of er veranderingen in de hormoonhuishouding plaatsvinden, zit je minder lekker in je vel. Van suikerrijke voeding, oftewel snelle koolhydraten, is het bekend dat ze een sterk negatief effect hebben op de hormoonbalans. Eet je regelmatig koek, gebak, snoep, witbrood en saus uit pakjes, en drink je veel vruchtensap / frisdrank, dan moet je lichaam veel van het hormoon insuline aanmaken om het bloedsuiker in balans te krijgen.

Weg met suiker!

Bij vrouwen in de overgang is het beperken van het suikergebruik helemaal essentieel om het bloedsuiker zo stabiel mogelijk te houden. Suikerpieken kunnen namelijk migraine en hoofdpijn veroorzaken, en daar ben je tijdens de overgang sowieso al gevoeliger voor. Ook is suiker een dikmaker. En aangezien je stofwisseling tijdens de overgang vertraagt, zul je gemakkelijker aankomen dan voorheen. Ook het nuttigen van cafeïnerijke en alcoholhoudende dranken kun je beter sterk beperken. Beide verhogen ze het cortisolgehalte (cortisol is een stresshormoon), en daarbij verslechtert cafeïne ook nog eens de werking van het schildklierhormoon.

Suikerpieken kunnen migraine en hoofdpijn veroorzaken

Wat moet je wél eten?

Door de afname van het hormoon oestrogeen in de overgang is het belangrijk om voldoende fyto-oestrogenen binnen te krijgen. Dit zijn plantaardige oestrogenen, die bij veel vrouwen helpen tegen opvliegers en nachtzweten. De voedingsmiddelen die je goed kunt gebruiken, zijn bijvoorbeeld:

  • lijnzaad, peulvruchten, kikkererwten, linzen en volkorengranen (boordevol fyto-oestrogenen!)
  • regelmatig gezonde vetten zoals noten, (chia)zaden, vette vissoorten, eieren en avocado’s
  • gebruik kokosolie, visolie, hennepolie en/of lijnzaad
  • kruiden als kaneel, komijn, kurkuma, knoflook en gember
  • vitamine D3 en voldoende magnesium voor goede stemming en sterke botten

Blijf sterk!

Naast een gezond eetpatroon is bewegen ook belangrijk. Bewegen geeft energie en het helpt om je stemming te verbeteren. Daarnaast helpt bewegen om je botten sterk te houden. Door de afname van oestrogenen neemt de kans op botontkalking namelijk toe. Ben je in de overgang en wil je passend voedingsadvies? Bij Vitaal en Gezond kunnen we je hierbij helpen.

De kernwaarden van Jennifer

Jennifer: ‘Ik heb verschillende kernwaarden die ik belangrijk vind: zelfbewust, betrokken, ongedwongen en vernieuwend. In dit artikel licht ik er één uit. Deze keer staat ‘betrokken’ centraal. Dit staat voor het feit dat ik iedereen op een gelijkwaardig niveau wil behandelen. Op die manier bied ik mensen de warmte en veiligheid om hun verhaal te vertellen. Ik weet namelijk uit eigen ervaring hoe het voelt om niet goed in je vel te zitten, zo begon ik mijn zoektocht naar gezondheid en vitaliteit. De kroon op mijn zoektocht werd mijn natuurgeneeskundepraktijk Vitaal en Gezond. Vanuit deze hoedanigheid kan ik mensen optimaal helpen hun levensenergie terug te geven en barrières te doorbreken.’

Datum: 21 mei 2019
Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl Banners-ForYou.nl

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou
  • overgangsklachten
    Overgangsklachten? Weer in balans met reflexzonetherapie
    Midden in de nacht word je badend in het zweet wakker. Tijdens een vergadering probeer je achteloos de druppels van je voorhoofd te vegen, maar je weet dat dat slechts een tijdelijke oplossing is.
  • overgang
    'De overgang was een martelgang'
    Het verhaal van Mirthe (54): ‘Toen ik relatief jong was, heb ik mijn moeder verloren. Met haar heb ik dan ook nooit kunnen praten over de overgang. Dat was echt een gemis, want ik had nooit verwacht dat het me zo moeilijk zou vallen.
  • spierkracht
    Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?
    Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
  • overgang
    Meer inzicht in jezelf, ook in de overgang
    Er kunnen allerlei momenten in het leven zijn waarop je gevoelsmatig op een kruispunt staat. Een moment waarop je niet weet of wat je doet nog wel het juiste is. Ga je door, of gooi je het roer om?
  • overgang
    Vervroegd in de overgang…
    Er zijn vrouwen die op een andere leeftijd hormonale overgangsklachten ervaren en dus vervroegd in de overgang komen.
  • overgang
    De overgang: elke vrouw krijgt ermee te maken
    De overgang: iedere vrouw krijgt er op een gegeven moment mee te maken.
  • overgang
    Ga goed voorbereid de overgang in
    Heb je last van klachten als stemmingswisselingen, opvliegers, slapeloosheid en concentratieverlies? Of heb je te maken met menstruatieveranderingen?
  • Overgang
    De overgang & werk: meer begrip graag…
    Of je het nu ziet zitten of niet: er komt een moment dat je in de overgang komt. Grote kans dat je in die periode ook een baan hebt.
  • overgangsklachten
    'Overgangsklachten hadden mij in hun greep'
    Overgangsklachten: het hoort erbij. Of toch niet? Veel vrouwen wordt verteld dat ze er maar mee moeten leven. Maar wist je dat lichaamsstress klachten kunnen verergeren? Door Body Stress Release kun je deze spanning weer loslaten.
  • overgangsklachten
    Verlicht overgangsklachten met reflexzonetherapie
    Je zit net middenin een belangrijke vergadering als je hitte voelt opkruipen vanuit je borst. Al snel verspreidt de warmte zich via je nek naar je hoofd en je voelt dat je begint te zweten. Je probeert ongezien je hoofd te deppen, maar wat heeft het voor zin?
Toon meer >
Toon minder >