Reken af met darmklachten, probeer BSR!

Het verhaal van Chantal (36): ‘Al tijden had ik last van mijn buik. Ik voelde me opgeblazen en had last van een verstoorde stoelgang en last van gasvorming. Ook had ik pijn, die soms zelfs tot in mijn onderrug te merken was. Verder maakte mijn buik vaak rommelende geluiden. Erg onprettig. Op ten duur begon ik steeds minder goed in mijn vel te zitten.’

Ook naar de dokter

‘Natuurlijk was ik ook al naar de dokter geweest. Die weet de klachten aan stress in combinatie met te weinig beweging en verkeerde voeding. Ik kreeg speciale ‘vezeldrankjes’ mee die mijn darmklachten op zouden moeten lossen. Vol goede moed ging ik aan de slag met het verbeteren van mijn leefstijl, en met de speciale drankjes. Aanvankelijk leek het te helpen: mijn stoelgang werd beter en de pijn verminderde. Totdat na een paar weken mijn buik weer ‘vrolijk’ begon te borrelen en zeer begon te doen. Op aanraden van een vriendin bezocht ik BSR-practioner Judith. Waar ik aanvankelijk wat sceptisch was, stond ik een aantal weken later versteld. De pijn en de rommelende geluiden waren weg. Vanwege de goede resultaten blijf ik om de zoveel tijd nog even terugkomen, als een soort APK voor mijn lichaam.’

BSR: de achterliggende theorie

Elke dag wordt je lichaam blootgesteld aan verschillende soorten spanning. Normaal gezien is jouw lichaam in staat om deze spanning ook weer los te laten. Maar soms komt er moment waarop dat niet meer lukt: er ontstaat een overbelasting. Je lichaam zet dit overschot aan spanning vast in de dieper liggende spieren. Deze vastgezette spierspanning in je lichaam wordt ‘bodystress’ genoemd. Alsof dit niet al vervelend genoeg is, geeft bodystress verschillende klachten. De term ‘bodystress’ geeft het al een beetje aan: je lichaam gaat stijver en strammer aanvoelen. Ook functioneert je lichaam minder efficiënt, waardoor je ook minder goed herstelt van mentale of lichamelijke inspanning en ziekte. Ook je mentale gestel wordt aangetast: je voelt je minder vrolijk en hebt minder energie.

BSR bij darmklachten

De oorzaken van darmklachten zijn uiteenlopend. Ben je bij de dokter geweest en zijn er geen fysiologische afwijkingen? Dan ligt de oorzaak vaak in opgebouwde spierspanning. Is de spier in je middenrif bijvoorbeeld verkrampt geraakt, dan ontstaan er vaak brandend maagzuur en oprispingen. En kamp jij met verstoringen in de aan- en afvoer van bouw- en afvalstoffen? Hier kan een oorzaak als een hoge spierspanning in de onderrug aan ten grondslag liggen. Wanneer de vastzittende spierspanning verminderd wordt door middel van BSR, verdwijnen de klachten vaak als vanzelf. Zoals bij Chantal dus!

Na een paar behandelingen voelde mijn lichaam weer als nieuw

Hoe verloopt een BSR-behandeling?

Tijdens de behandeling lig je lekker ontspannen op de behandelbank. Hierbij mag je gewoon je eigen kleding aan houden. Als BSR-practioner stimuleer ik je lichaam om de opgebouwde stress laagje voor laagje los te laten. Dit doe ik door middel van kleine, zachte kneepjes en duwtjes in de juiste richting. Hierdoor krijgt het vermogen van je lichaam om zichzelf te herstellen een impuls, en wordt je lichaam gestimuleerd om zich te ontspannen. Het vergt wat geduld, maar na een aantal sessies merk je dat je darmklachten minder worden.

Ook zij ging je voor!

‘Wat mij vooral aansprak aan de BSR-methodiek was de eenvoudige en logische verklaring voor veel klachten waar geen oorzaak voor kan worden gevonden. Toen ik maar last bleef houden van klachten in mijn buik en rug, en de dokter niets kon vinden, ben ik naar Judith gestapt. Geweldig: na een paar behandelingen voelde mijn lichaam weer als nieuw. Alle opgeslagen spanning in mijn lichaam was verdwenen. Met behulp van BSR voorkom ik nu dat er spanning wordt opgeslagen, en ga ik ontspannen én met een stuk minder pijn door het leven.’ – Linda

Bij welke klachten kan BSR nog meer helpen?

Ook bij andere klachten dan burn-out is BSR een uitkomst, bijvoorbeeld bij:

depressie

burn-out

hoofdpijn en migraine

pijnlijke, stijve nek of schouders

rugpijn

ademhalingsproblemen

allergische reacties

vermoeidheid en slaapproblemen

zwangerschapsklachten

RSI, tennisarm en carpaal tunnel syndroom

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Lactose-intolerantie: wat is het precies?

Na het eten is het weer zo ver: je voelt je buik weer borrelen. Steeds vaker krijg je te maken met vervelende buikkrampen, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Wat kun je doen bij een lactose-intolerantie?

Ervaar je weleens klachten zoals buikkramp, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel?
Chronische darmziekten natuurlijk behandelen vanuit de oorzaak

Chronische darmziekten komen steeds vaker voor. Vroeger was nog weinig bekend over de invloed van onze omgeving op ons DNA, ook wel epigenetica genoemd.
Darmklachten? Geen stress!

Darmklachten kunnen voor veel ongemak zorgen. Het dagelijks leven gaat gepaard met een opgeblazen gevoel, een verstoorde stoelgang en vreselijke buikpijn. Zo maakt je buik vaak gênante geluiden op de meest onfortuinlijke momenten, zoals tijdens een date of net op het moment dat er op kantoor een stilte valt.
Darmproblemen: zelf dokteren werkt vaak onvoldoende

Hoe het zich uit, kan verschillen. Misschien heb je last van een opgeblazen buik, verloopt je stoelgang moeizaam of onregelmatig of heb je last van winderigheid. Waar je ook mee kampt, darmproblemen zijn ontzettend vervelend.
Darmklachten en stress: een vervelende vicieuze cirkel

Tegenwoordig hebben we het altijd druk. We rennen, vliegen en springen door het leven. Onze agenda’s zijn overvol en dat kan voor de nodige stress zorgen. Sterker nog, het kan tot een burn-out of depressie leiden.
Voeding, darmen en stress: de wisselwerking

De werking van je darmen is niet alleen afhankelijk van goede voeding. Ook een goede mentale balans is belangrijk. Stress kan hierbij flink wat roet in het eten gooien.
Hoe kom je af van darmklachten?

Al tijden heb je last van een opgeblazen en pijnlijke buik. Je stoelgang verloopt moeizaam en is onregelmatig.
'Zorgeloos genieten ondanks PDS'

Anouk (37) vertelt: ‘In het begin dacht ik dat ik misschien een infectie had die vanzelf wel over zou gaan. Soms verdwenen mijn klachten ook even, maar na een tijdje kwamen de hevige buikpijnen en diarree altijd weer terug.

Toon meer >

Toon minder >

Dankzij de podoloog weer hardlopen zonder pijn

Sinds je bent gestart om een paar keer in de week hard te lopen, is je conditie aanzienlijk verbeterd. Het geeft je een goed gevoel en samen met je maatjes van de loopgroep is het nog eens gezellig ook. Alleen krijg je steeds meer last van je knie, terwijl je toch elke keer trouw zorgt voor een goede warming-up. Volgens je loopcoach doe je er goed aan om een bezoek te brengen aan de podoloog. Een advies dat jou vreemd in de oren klinkt, want wat kan een podoloog nu aan jouw knieklachten doen?

Positieve en negatieve effecten

Hardlopen is goed voor je. Als je regelmatig traint, worden er stofjes in je hersenen aangemaakt die een positief effect hebben op je slaapkwaliteit, stemming en concentratie overdag. Daarnaast helpt het je om overtollige kilo’s kwijt te raken en je krijgt er sterkere spieren en botten van. De keerzijde van het verhaal, is dat je er ook vervelende blessures aan je scheenbeen, achillespees, voet, knie of enkel door kunt oplopen. Dergelijke klachten kunnen worden veroorzaakt door overbelasting of doordat je je voeten verkeerd neerzet of afwikkelt.

Wat dacht je van ‘barefoot’ schoenen?

Alle mogelijke invloeden worden onderzocht

Om erachter te komen wat de oorzaak van je blessure is, is het belangrijk dat alle mogelijke invloeden op je loop- en trainingspatroon worden onderzocht. ‘Bij een eerste afspraak reserveer ik altijd een uur voor het intakegesprek en het podologisch onderzoek. Dat onderzoek bestaat uit een anamnese, gang- en houdingsanalyse en een voet- en schoeninspectie’, aldus podoloog Jasper Wanders.

Podologisch onderzoek

Tijdens de anamnese wordt er gekeken naar je voorgeschiedenis, je klachten en symptomen. Bij de ganganalyse wordt je looppatroon onderzocht. Hoe wikkel je je voeten af en beweeg je tijdens het lopen. Ook wordt gekeken welke schoenen je draagt en of je gebruikmaakt van eventuele loophulpmiddelen. Ook je lichaamshouding is van belang, evenals de wetenschap of je een verschil van beenlengte hebt of je bekken scheef staat. Dat kan bijvoorbeeld een oorzaak zijn bij rugklachten. Vervolgens worden je voeten gecheckt. Zijn er afwijkingen in de stand van de voet, huid of nagels, is er sprake van kleurverandering, eeltvorming of het vasthouden van vocht. Tot slot worden ook je schoenen geïnspecteerd, waarbij gelet wordt op slijtage, flexibiliteit, zoolprofiel, kwaliteit, functionaliteit en pasvorm.

Weer pijnvrij hardlopen

‘Aan de hand van al die informatie stel ik een behandelplan samen dat gericht is op mobiliteit en beperking van de klachten. Over het algemeen is het een kwestie van het aanmeten van podotherapeutische zolen. Daar zul je eerst even aan moeten wennen, maar daarna zul je merken dat je beter, en dus zonder blessures, kunt lopen’, weet Jasper. ‘Maar ik raad ook dikwijls aan om een tijd op blote voeten te lopen of op speciale ‘barefoot’ schoenen. Hierdoor worden je voeten weer sterk en gezond zodat je weer lekker en pijnvrij kunt lopen!’

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Zo houd je je voeten fris en fruitig

Een fris gevoel is fijn. Voor je hele lichaam, maar ook zeker voor je voeten. Wanneer we te maken hebben met onaangename geurtjes, voelen we ons al snel ongemakkelijk. Begrijpelijk!
Wat je moet weten over… de voetmassage

We kennen de massage als ontspanningsmiddel voor je hele lichaam. Je ziet misschien een ruimte voor je met geurkaarsen, aromatische oliën, een comfortabele ligstoel, kortom: een wellness. Maar een massage heeft meer functies dan enkel ontspanning.
Kom alles te weten over een orthese!

Wanneer je last hebt van pijnklachten aan je voeten, hoef je hier niet mee rond te blijven lopen – letterlijk en figuurlijk. Er zijn zoveel mogelijkheden om de pijn te verlichten of volledig te laten verdwijnen. Bijvoorbeeld met een orthese.
Last van reuma in je voeten? Dit kun je doen!

Pijnlijke, stijve voeten, opgezwollen gewrichten, vergroeiingen in je tenen of andere delen van je voeten. Kun jij deze klachten afvinken? Dan heb je misschien reuma.
Voetverzorging en verzekering: zo zit het

Je voeten gebruiken is zo vanzelfsprekend. Vaak merk je pas hoe belangrijk je voeten zijn wanneer er een klacht tevoorschijn komt. Een medisch pedicure biedt gelukkig de oplossing voor verschillende voetklachten.
Een voet beweegt nooit alleen

De voet bestaat uit 26 afzonderlijke botten, 33 gewrichten, 107 banden en 19 spieren en pezen. Een ingewikkelde samenstelling, waar we zuinig op moeten zijn. Het is vervelend als je pijn hebt aan of in je voeten, enkels, knieën, heupen of rug.
6 tips om klachten aan je diabetische voet te voorkomen

Hebben voeten en diabetes iets met elkaar te maken? Jazeker, de diabetische voet is kwetsbaar en heeft daarom extra aandacht nodig.
Een blessure? De sportpodotherapeut weet raad!

Een tennispartij, een voetbaltoernooi, een rondje wielrennen of hardlopen. Sporten is naast gezond ook leuk!
Wat te doen tegen winterhanden en -voeten

Winterhanden en -voeten zijn geen pretje. Roodheid, jeuk dan weer een blauwe kleur die gepaard gaat met wisselingen in temperatuur. Vooral wintertenen komen vaak voor.

Toon meer >

Toon minder >

Eindelijk af van je darmklachten met osteopathie!

Al tijden heb je er last van. Je buik is opgeblazen en doet zeer. Je stoelgang verloopt moeizaam en is onregelmatig. En tot vervelens toe maakt je buik ook nog rommelende geluiden en heb je last van winderigheid. Je hebt al van álles geprobeerd om je weer beter te voelen – van meer vezels eten tot vaker sporten – maar je klachten blijven maar aanhouden. Dit terwijl de dokter geen lichamelijke oorzaak kon vinden, en zei dat je darmklachten vanzelf zouden overgaan als je je voeding en beweging zou aanpassen. Heb je al weleens aan osteopathie gedacht?

Martine Jansen

Verlost van je darmklachten

Als je darmen goed werken, wordt je lijf blijer en je weerstand groter. Als osteopaat kan ik ervoor zorgen dat dit systeem goed werkt. Weet jij al wat een osteopaat precies doet? Een osteopaat is gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van de weefsels, botten en organen in je lijf op hun beweeglijkheid. Er bestaan allerlei factoren die de beweeglijkheid van in dit geval je darmen negatief beïnvloeden. Denk hierbij aan factoren als ziektes, stress, voeding en een verkeerde leefstijl. Door deze factoren wordt je doorbloeding slechter, of kan de slijmlaag van de darmwand beschadigd raken. Ook raakt het immuunsysteem in je darmen vatbaarder voor bacteriën en toxische stoffen. Door al deze dingen kun je klachten krijgen, zoals dus een opgeblazen gevoel, pijn in je buik en een moeizame stoelgang. In sommige gevallen leiden niet goed functionerende darmen tot andere klachten, zoals hoofdpijn of vermoeidheid.

PDS en osteopathie

Bij het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) is je spijsverteringsstelsel gevoelig voor prikkels. Ook dan kun je last krijgen van klachten als buikpijn, een opgezette buik en een moeizame stoelgang. Behalve darmklachten kan PDS tot andere klachten leiden, zoals vermoeidheid, brandend maagzuur en hoofdpijn. Krijg je de diagnose van de dokter, dan krijg je vaak het advies om op je voeding en vochtinname te letten. Zo is het raadzaam om dingen als zoetstoffen, kauwgom Maar net zoals bij vergelijkbare darmklachten die niet het gevolg zijn van PDS, is een goede beweeglijkheid van je maag en darmen nodig.

Osteopathie helpt!

Met de juiste behandeling en adviezen kan ik jou als osteopaat helpen om de mobiliteit van je darmen weer te herstellen. Hier profiteert je hele lichaam van: niet alleen de klachten in je darmen (zoals het opgeblazen gevoel en de buikpijn) zullen verminderen, ook de eventuele hoofdpijn en vermoeidheid zullen na een tijdje weggaan. Hoe ik precies te werk ga? In het eerste consult, dat een uur zal duren, kijk ik uitgebreid naar jouw klachtenpatroon en je medische geschiedenis. Daarna zal ik jouw hele lichaam onderzoeken om de oorzaak van de klacht te achterhalen. Aan de hand van de bewegingsbeperkingen die ik vind, stel ik vervolgens een behandelplan op. Tijdens de behandelingen probeer ik met manuele technieken de beweeglijkheid in je darmen te herstellen. Doordat het bewegingsverlies in de weefsels wordt opgeheven, worden de aanvoer van voedingsstoffen en de afvoer van afvalstoffen verbeterd. Je lichaam raakt in staat om zelf weer te zoeken naar een gezonde balans. Je gaat je vanzelf weer beter voelen!

Weer gezonde darmen

Afhankelijk van de aard van de klacht en de reactie op een behandeling, vinden de vervolgbehandelingen om de twee tot vijf weken plaats. Je lichaam heeft namelijk tijd nodig om op de behandeling te reageren en zich aan te passen aan de nieuwe situatie. Tijdens de behandeling kan het zijn dat je een warm, tintelend of prikkelend gevoel ervaart. Ook kan er een emotionele reactie plaatsvinden, of kan de klacht tijdelijk verergeren. Dit is normaal. Ik raad je aan om de dag van de behandeling rustig door te brengen en extra water te drinken.

Ook bij andere klachten als hoofdpijn en migraine

In het bijzonder is osteopathie effectief bij klachten die al langere tijd aanwezig zijn, zoals darmklachten en PDS. Maar osteopathie werkt ook heel goed bij veel andere klachten waar je volgens de arts mee moet leren leven, maar waar jij graag van af wilt. Denk aan die steeds terugkerende hoofdpijn of migraine. In deze gevallen heeft je lichaam zelf al naar mogelijke oplossingen gezocht, maar lukt het niet om hier zelf uit te komen. Osteopathie geeft dan dat extra zetje dat nodig is om weer in balans te komen. Eventueel in combinatie met leefstijl- of voedingsadvies kom je zo weer beter in je vel! Na een aantal behandelingen verminderen of verdwijnen de klachten en voel jij je aanzienlijk beter.

Osteopathie

Bij welke klachten helpt osteopathie nog meer?

Gewrichtsklachten (pijn aan je nek, schouder, rug, heup of ledematen)

Hoofdpijn, migraine en spanningshoofdpijn

Spijsverteringsklachten (waaronder maagpijn en diarree)

Keel-, neus- of oorproblemen

Klachten na (buik)operaties

Klachten rondom de zwangerschap

Menstruatiestoornissen

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Lactose-intolerantie: wat is het precies?

Na het eten is het weer zo ver: je voelt je buik weer borrelen. Steeds vaker krijg je te maken met vervelende buikkrampen, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel.
Wat kun je doen bij een lactose-intolerantie?

Ervaar je weleens klachten zoals buikkramp, diarree, winderigheid en een opgeblazen gevoel?
Chronische darmziekten natuurlijk behandelen vanuit de oorzaak

Chronische darmziekten komen steeds vaker voor. Vroeger was nog weinig bekend over de invloed van onze omgeving op ons DNA, ook wel epigenetica genoemd.
Darmklachten? Geen stress!

Darmklachten kunnen voor veel ongemak zorgen. Het dagelijks leven gaat gepaard met een opgeblazen gevoel, een verstoorde stoelgang en vreselijke buikpijn. Zo maakt je buik vaak gênante geluiden op de meest onfortuinlijke momenten, zoals tijdens een date of net op het moment dat er op kantoor een stilte valt.
Darmproblemen: zelf dokteren werkt vaak onvoldoende

Hoe het zich uit, kan verschillen. Misschien heb je last van een opgeblazen buik, verloopt je stoelgang moeizaam of onregelmatig of heb je last van winderigheid. Waar je ook mee kampt, darmproblemen zijn ontzettend vervelend.
Darmklachten en stress: een vervelende vicieuze cirkel

Tegenwoordig hebben we het altijd druk. We rennen, vliegen en springen door het leven. Onze agenda’s zijn overvol en dat kan voor de nodige stress zorgen. Sterker nog, het kan tot een burn-out of depressie leiden.
Voeding, darmen en stress: de wisselwerking

De werking van je darmen is niet alleen afhankelijk van goede voeding. Ook een goede mentale balans is belangrijk. Stress kan hierbij flink wat roet in het eten gooien.
Hoe kom je af van darmklachten?

Al tijden heb je last van een opgeblazen en pijnlijke buik. Je stoelgang verloopt moeizaam en is onregelmatig.
'Zorgeloos genieten ondanks PDS'

Anouk (37) vertelt: ‘In het begin dacht ik dat ik misschien een infectie had die vanzelf wel over zou gaan. Soms verdwenen mijn klachten ook even, maar na een tijdje kwamen de hevige buikpijnen en diarree altijd weer terug.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik herstelde van mijn whiplash dankzij BSR’

Het verhaal van Robine (39): ‘Het gebeurde in een split second. Ik reed naar huis in mijn Fiat en werd ineens van opzij aangereden door een grote Range Rover. Het gevolg: ik had een gebroken arm, twee gebroken vingers en mijn auto was total loss. Erg heftig, maar het natuurlijk nog veel erger kunnen aflopen. Een tijdje later merkte ik pas echt de nasleep van het ongeluk. Ik had vaak helse pijn in mijn hoofd en nek, en zag vaak wazig. Ook voelde ik me vaak misselijk en duizelig, en had ik problemen met mijn concentratie en geheugen. De dokter wist het al na 5 minuten: ik had een fikse whiplash te pakken.’

Was er dan niets te doen?

‘Blijkbaar is mijn hoofd tijdens de aanrijding met flinke kracht van voor naar achteren bewogen. Omdat er op de röntgenfoto’s niets te zien was, konden de specialisten in het ziekenhuis niets voor mij doen. Ook de behandelingen bij de fysiotherapeut hielpen niet voldoende. Maar ik bleef maar klachten houden! Op het moment dat mijn sociale leven en mijn werk eronder begonnen te lijden, ben ik naar Body Stress Release-practitioner Judith gestapt. Al na de eerste release voelde ik mijn levenslust weer langzaam terugkeren. En na een aantal behandelingen had ik ook geen last meer van duizeligheid en misselijkheid. Ook fijn was dat de hevigheid en de frequentie van mijn hoofd- en nekpijnen afnamen.’

Genieten van elke nieuwe dag

‘Hoe het nu met me gaat? Slechts één keer per maand heb ik nog last van wat hoofdpijn. Verder slaap ik prima, en laten mijn geheugen en concentratie mij niet meer in de steek. Ook heb ik weer redelijk veel energie: voor een strandwandeling van twee uur of een uurtje in de sportschool ben ik te porren. Ook werk ik weer fulltime en geniet ik van elke nieuwe dag! BSR: ik kan het iedereen aanraden.’

Body Stress Release: dit is het en zo werkt het

Elke dag wordt je lichaam blootgesteld aan verschillende soorten spanning. Normaal is jouw lichaam in staat om deze spanning ook weer los te laten. Maar soms komt er moment waarop dat niet meer lukt. Er ontstaat een overbelasting. Bijvoorbeeld als gevolg van een whiplash, zoals het geval was bij Robine. Je lichaam zet het teveel aan spanning vast in de dieper liggende spieren. Deze vastgezette spierspanning in je lichaam wordt ‘bodystress’ genoemd. Bodystress leidt tot vervelende klachten: niet alleen fysieke pijn, maar soms ook mentale klachten, of een combinatie hiervan.

Hoe verloopt een BSR-behandeling?

Tijdens een release lig jij gewoon in je eigen kleren rustig op de behandelbank. Als BSR-practitioner stimuleer ik je lichaam om de opgebouwde stress laagje voor laagje los te laten. Dit doe ik door middel van kleine, zachte kneepjes en duwtjes in de juiste richting. Hierdoor krijgt het vermogen van je lichaam om zichzelf te herstellen een impuls, en wordt je lichaam gestimuleerd om zich te ontspannen. Het vergt wat geduld, maar na een aantal sessies merk je dat de opgebouwde spanning en alle daarbij behorende klachten verdwijnen.

Meer over mij

Jarenlang werkte ik in het bankenwezen. Het contact met mensen vond ik het leukst. Dit was de reden waarom ik een opleiding tot coach ben gaan volgen. Voor mezelf beginnen was echter nog een te grote stap voor mij. Ruim vijf jaar geleden kwam ik voor het eerst in aanraking met Body Stress Release dankzij een verhaal van mijn zwager. Al jaren kampte hij met chronische vermoeidheid en hevige pijn in zijn rug en benen. Het was aan BSR te danken dat hij een groot deel van zijn energie terugkreeg en dat ook zijn pijn grotendeels verdween.

Je lichaam zet het teveel aan spanning vast in de dieper liggende spieren

Ik wilde het zelf ook ervaren!

Na het horen van onder andere het verhaal van mijn zwager, wilde ik BSR zelf ook weleens ervaren! De therapie was iets wat ik zelf wel kon gebruiken. Met een drukke baan en het zorgen voor mijn gezin, en daarnaast ook nog willen sporten en het onderhouden van een sociaal leven, had ik veel spanning in mijn lichaam opgebouwd. Dit resulteerde in een pijnlijke rug, en in sommige periodes een lijf dat overal zeer deed en stram aanvoelde. Na de eerste behandeling was ik wat moe. Maar nadat ik er meer had gevolgd, merkte dat ik flexibeler werd, en dat ik meer energie kreeg.

Het antwoord

Al snel wist ik waar mijn antwoord lag. Het roer ging om. Ik wilde niets liever dan zelf deze techniek leren, dat ik hiermee mensen kan helpen om beter in hun lijf te komen. Ik besloot me te laten omscholen in Groot-Brittannië: een fantastische ervaring. En dat heeft ertoe geleid dat ik sinds 2016 een gediplomeerd BSR-practitioner ben. Mijn missie? Zoveel mogelijk mensen laten kennis maken met Body Stress Release. Wat kan ik voor jou betekenen?

BSR: óók bij deze klachten

Ook bij andere klachten dan whiplash is BSR een uitkomst, bijvoorbeeld bij:

depressie

burn-out

hoofdpijn en migraine

pijnlijke, stijve nek of schouders

rugpijn

ademhalingsproblemen

allergische reacties

vermoeidheid en slaapproblemen

zwangerschapsklachten

RSI, tennisarm en carpaal tunnel syndroom

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Geen behandeling voor nekhernia? BSR schiet te hulp!

Zodra je een verkeerde beweging maakt met je nek, schiet de pijn weer door je lijf. Het maakt niet uit wat je doet: of je nu thuis op de bank zit, in de auto, of op je werk. Ondanks dat je rust moet houden, is ontspannen is er op deze manier niet echt bij. Ook kun je de slaap maar moeilijk vatten.
Reken af met nek- en schouderklachten

Als je na een lange dag werken op de fiets stapt en een paar teugen frisse buitenlucht inademt, voel je pas weer écht hoe gespannen je lijf is. Je schouders zijn stijf en je kunt je nek nauwelijks draaien om naderend verkeer te zien aankomen.
Au! Hoe kom ik van die nekpijn af?!

Wat een ellende: ‘s ochtends wakker worden en niet eens op je wekker kunnen kijken zonder een helse pijn. En wanneer je op de fiets zit, wilde je dat je achteruitkijkspiegels had omdat omkijken simpelweg niet gaat.
Eindelijk van mijn rug- en nekklachten af met BSR!'

Het verhaal van Margreet (67): ‘Soms kan een simpele gebeurtenis je leven voorgoed veranderen. Voor mij is dat de aanrijding waar ik elf jaar geleden bij betrokken raakte. Terwijl ik naar mijn werk fietste, werd ik geschept door een auto. Mijn schouder ving de grootste klap op en verder had ik een snee op mijn hoofd.
Magnesium is broodnodig!

Het mineraal waar we in Nederland massaal te weinig van nemen is magnesium. Terwijl magnesium zeker niet mag ontbreken in het rijtje onmisbare stoffen! Magnesium is een alleskunner en is goed voor lichaam én geest.
Nekhernia? Een operatie is te voorkomen!

Marja was jaren geleden aan een nekhernia geopereerd. De hevige nekpijn, die uitstraalde naar haar rechterarm, en de vaak tintelingen en soms zelfs gevoelloosheid en krachtverlies in haar rechterhand begonnen de laatste tijd echter weer op te spelen. Daarnaast werd ze geplaagd door hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid.
Appnek of Gameboyrug?

We bewegen met z’n allen steeds minder. Vooral sinds de opkomst van de televisie zitten we binnen en hangen we op de bank. Voor kinderen werd begin jaren 90 de Gameboy geïntroduceerd, het eerste handcomputerspel.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Reken af met de blokkade van hoofdpijn

Een bonkend of heftig bonzend gevoel in je hoofd. Alle gordijnen dicht, want ieder straaltje licht veroorzaakt een hevige pijn. Misschien zelfs misselijkheid en braken. Komen deze klachten jou bekend voor?

Toon meer >

Toon minder >

Mode voor deze winter

Het blijft áltijd een beetje koffiedik kijken. Misschien zijn in februari en maart de straten bedekt met lagen ijs, hagel en sneeuw, en gaat de Elfstedentocht tóch een keertje door. Of wie weet moet je in de stromende regen naar je werk fietsen, terwijl je vecht tegen een gure wind. Maar het kan óók nog zo zijn dat die laatste wintermaanden ons juist een stralend zonnetje en een relatief hoge temperatuur brengen, en dat je zelfs buiten op het terras kunt zitten, nippend aan een glas wijn of gemberthee. Gelukkig is er wel één ding waar je in élk geval zeker van kunt zijn: met deze modetips kom jij gegarandeerd modieus die laatste wintermaanden door!

Mooi roze is niet lelijk

Kleuren de luchten grauw en donker? Dat hoeft helemaal niet te betekenen dat jij je hiernaar hoeft te kleden! Met het voorjaar in het vooruitzicht houd jij je outfit lekker kleurig en fleurig. Dé kleur die echt niet in jouw garderobe mag ontbreken, is roze. Ga bijvoorbeeld voor hardroze, en maak furore in een sportieve sweater met leuke tekst. Extra stoer als je deze combineert met een opvallend kraagje eronder. Of maak je look af met een lange, roze cardigan, die je bijvoorbeeld met een mooie effen zwarte jurk kunt dragen. Houd jij meer van rustigere kleuren? Het palet van de kleur roze is veelzijdig: naast felroze ook pastelroze, zalmroze en oudroze. Voor elk wat wils dus! Het voordeel van deze roze items is dat je ze gewoon door kunt dragen in het voorjaar.

Flowerbomb

In het verlengde van het voorgaande geef je met een speelse bloemenprint een vrolijke touch aan je look. Een bloemenprint klinkt misschien heftig, maar in feite gaat het om klassieke kleuren (donkerblauw, zwart) die wat opgevrolijkt worden met een hint van geel, blauw of roze. Prima draagbaar dus, ook voor overdag naar je werk. Ga bijvoorbeeld voor een nonchalante pantalon met bloemenopdruk, en stijl deze af met een roze trui of bijpassend colbertjasje. Extra gaaf als je deze outfit afmaakt met sneakers. Maar de bloemenprint kan ook terugkomen als broderie op een (leren) jasje, of op je jurkje.

Kom de laatste wintermaanden warm en behaaglijk door en kies voor truien en vesten

Natuurlijke materialen

Ben jij een koukleum? Kom de laatste wintermaanden warm en behaaglijk door en kies voor truien en vesten gemaakt van de warmste, zachtste en de meest comfortabele wol. Het natuurlijke materiaal is perfect om jou niet te doen laten bibberen en rillen, en je er nog modieus bij te laten lopen ook! Extra mooi als je gaat voor een oversized model trui of vest, en het item net zo draagt alsof het een jurk is. Denk: glanzende panty, laarzen met hakken en eventueel een leuke riem.

Een eerlijk advies

Je shopt de besproken items bij de leukste fashionboetiek van Heerenveen: IT FITS damesmode! Eigenaresse Ilse vertelt: ‘Het allerbelangrijkste? Dat jij jezelf goed voelt in je outfit! Daarom krijg je van mij altijd een eerlijk advies. Pas je iets aan en is de pasvorm niet mooi, dan laat ik je dat weten en kijk ik met je mee naar een andere suggestie. Ik denk dat dit het geheim is achter mijn kring van vaste klanten. Ze komen graag terug voor mijn eerlijke adviezen. En dat mijn collectie elke week wisselt, waardoor er áltijd weer iets nieuws is te vinden, kan natuurlijk ook een reden zijn. Of je nou komt voor een feestoutfit of voor iets anders: je bent áltijd welkom in mijn modepaleisje in Heerenveen!’

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
De magie van handgemaakte gouden sieraden

Wie vandaag de dag op zoek is naar een gouden sieraad heeft de keuze tussen duizenden verschillende ontwerpen. Sinds het eenvoudiger is geworden om sieraden te maken, zelfs sieraden van goud, is de beschikbaarheid ervan ook toegankelijker.
De veelzijdigheid van shirts en trouwpakken

Als moderne man weet je dat een veelzijdige garderobe essentieel is voor elke gelegenheid. Of het nu gaat om een casual dagje uit of een formele gebeurtenis zoals een bruiloft, het juiste kledingstuk kan je look volledig maken.
De belangrijkste broekentrends van dit najaar

Nu de laatste zomerse dagen zijn aangebroken, beginnen veel dames met het opruimen van de kledingkast. De meest zomerse items gaan naar zolder, om vervolgens de collectie voor het najaar en de winter naar beneden te halen. Ben je na het opruimen van je kast op zoek naar een hippe aanvulling voor dit najaar? Dit artikel zet de laatste trends op het gebied van dames broeken voor je op een rijtje.
Waar let je op bij het kopen van een overhemd?

Ben je van plan om een nieuw overhemd te kopen? Een goede keuze! Dit veelzijdige kledingstuk is geschikt voor elke gelegenheid en is heel gemakkelijk te combineren. Hoewel het prettig is om over een groot aanbod te beschikken, levert dit ook een aantal moeilijkheden op. Want waar let je op bij het kopen van nieuwe overhemden?
Vind de perfecte herenbroek

Herenbroeken zijn in werkelijk alle soorten en maten verkrijgbaar. Toch is het niet altijd gemakkelijk om de perfecte broek te vinden. Misschien ken je het complete aanbod niet of heb je simpelweg nog geen pasvorm gevonden die goed werkt. Het is cruciaal dat je weet waar je op moet letten.
Dit is hoe modemerken een collectie samenstellen

We hebben allemaal wel eens met bewondering gekeken naar de nieuwste modecollecties die over de catwalk paraderen. Maar heb je je ooit afgevraagd wat er allemaal komt kijken bij het samenstellen van zo’n collectie?
Welk horloge heeft jouw outfit nodig?

Een horloge is niet alleen een instrument om de tijd bij te houden, maar ook een krachtige accessoire die je outfit kan versterken. Het juiste horloge kan je stijl, persoonlijkheid en zelfvertrouwen accentueren. Of je nu kiest voor een klassiek, sportief, minimalistisch of extravagant ontwerp, een horloge voegt een vleugje elegantie en klasse toe aan je look.
Dé outfit met de juiste jurk!

We zijn gek op jurken in alle stijlen, lengtes en patronen. Van de dramatische creaties die we zijn bij een awardshow of première tot een heerlijk dikke sweaterjurk om het koude weer te trotseren.
Een feestelijk modeseizoen

Veel merken pakken uit met een party-collectie. Niet alleen voor de feestdagen, maar ook vanwege hun eigen feestje. SUMMUM viert hun 25-jarig jubileum en COMMA bereikt een mijlpaal van 50 jaar, wat gevierd wordt met extra luxe en mooie items.

Toon meer >

Toon minder >

‘Eenzaam na de scheiding’

Evelien (32) vertelt: ‘Ik wil bij je weg’. De woorden van mijn man kwamen voor mij als een grote verrassing. Hoe hij het voor mij verborgen heeft gehouden is voor mij een raadsel, maar hij bleek al een half jaar verliefd te zijn op iemand anders. Ik was gebroken. Tijdens de periode van de scheiding en de tijd daarna was het alsof er een glazen stolp over mij heen zat. Ik registreerde wel dingen, maar ik was er niet helemaal bij. Het tekenen van de scheidingspapieren, het vinden van een ander huis, boodschappen doen en koken voor alleen mijzelf… De pijn was te groot.’

Scheiding

‘In het begin wilde ik graag alleen zijn. Ik had al mijn energie nodig om de dagen door te komen, te verwerken wat er allemaal op mijn bordje kwam. Ook wilde ik liever niemand lastigvallen met mijn verdriet – ik was bang om mensen weg te jagen, dat ze zouden vinden dat ik aan het klagen was. Mijn isolement en eenzaamheid begonnen me op een gegeven moment zwaar te vallen. Natuurlijk miste ik mijn ex. Niemand die me bij het thuiskomen vroeg hoe mijn dag was geweest, niemand die mij knuffelde na een baaldag, niemand om tegenaan te kruipen als het buiten koud was. We hadden veel gemeenschappelijke vrienden. Met de meesten was mijn man al eerder bevriend. Na de scheiding is het contact tussen mij en die vrienden weggeëbd. Hoewel ik wel informeerde hoe het met ze ging, bleef het van hun kant stil. Waarschijnlijk omdat ze zich geen houding wisten te geven, en dat zij het gevoel hadden dat ze partij moesten kiezen voor mijn man of mij. Pijnlijk.’

‘Hier kan ik aan werken’

‘Inmiddels was ik over de grootste schok van de scheiding heen. Maar goed voelde ik mij niet. Doordat ik zo vaak alleen was en ook niemand had met wie ik over mijn gevoelens kon praten, merkte ik dat ik steeds aan het overanalyseren was, en dat mijn problemen groter werden in mijn hoofd. Ik wist dat dit niet goed voor me was, en dat ik de cirkel van eenzaamheid moest doorbreken. Wel heb ik door de scheiding veel over mezelf geleerd. Ik kwam erachter dat ik, vóórdat ik mijn man leerde kennen, ook al wel moeite had met het invullen van mijn sociale leven. Dit was iets waar ik aan kon werken! Omdat ik al zó lang op eigen houtje van alles moest uitzoeken, en wel een duwtje in de juiste richting kon gebruiken, heb ik de hulp van Mariska (specialist in de aanpak van eenzaamheid) ingeschakeld.’

De specialist aan het woord

Specialist en coach op het gebied van eenzaamheid Mariska van der Zee vertelt: ‘Ik maak het vaker mee dat mensen zich na een heftige gebeurtenis als een scheiding zich eenzaam voelen. Zo’n gebeurtenis verandert je hele leven. Ook het zichzelf isoleren en terugtrekken iets wat veel gebeurt na een scheiding. Het is logisch dat je doet, je voelt je immers rot, maar eigenlijk is dat niet slim. Je hebt er meer aan om contact met je naasten te onderhouden, en steun te zoeken. Niet alleen is het fijn om je gevoelens met anderen te delen, ook biedt het afleiding. Dat is natuurlijk ook lastig als jij en je ex veel gezamenlijke vrienden hadden – de aard van de contacten kan dan veranderen, zoals het geval was bij Evelien. Zij gaf al aan, ook voor de scheiding moeite te hebben met het onderhouden van sociale contacten. Ook had ze het gevoel dat niemand op haar zat te wachten. Hiermee zijn we aan de slag gegaan. Waar kwamen die negatieve gedachten die zij had over zichzelf vandaan? En wat waren de mogelijkheden voor haar om haar eenzaamheid stapje voor stapje aan te pakken? Ik vond het mooi om te merken dat zij zelf gemotiveerd was om met haar doelen aan de slag te gaan. En als ik haar nu zo zie en meemaak, denk ik dat die aardig behaald zijn!’

‘Het is logisch dat je emotionele huishouding totaal in de war is geschopt’

Hoe het nu gaat met Evelien

‘Ik sta nu een stuk positiever in het leven. Ik durf zelfs te stellen dat het eigenlijk beter met me gaat dan tijdens de periode vóór de scheiding! Hoe dat komt? Ik ben meer mijn eigen koers gaan varen. Tijdens de coaching van Mariska kwam ik erachter dat ik veel op mijn man leunde. Ik deed weinig voor mezelf, ging altijd naar zijn vrienden en de door hem voorgestelde uitstapjes. De passies en dromen die ik had, waren langzaam naar de achtergrond geraakt. Hierdoor kwam ik ook weinig in aanraking met mensen met wie ik veel raakvlak heb. Ik sloot me aan bij een sportvereniging en pakte mijn hobby schilderen op, wat ik ook in een gezellig groepje doe. Ook kwam ik erachter dat ik het lastig vind om dingen over mezelf te vertellen in sociale situaties. Samen met Mariska heb ik ook aan dit punt gewerkt. Inmiddels heb ik me omringd met leuke mensen. Mensen met wie ik vreselijk kan lachen, maar met wie ik ook kan praten over mijn gevoelens. En het voelt heel goed dat ik dat zelf, met een beetje hulp natuurlijk, voor elkaar heb gekregen!’

Hulp

Tot slot vertelt Mariska: ‘Het is logisch dat je emotionele huishouding door de scheiding totaal in de war is geschopt. Het is dan niet gemakkelijk om je eenzaamheid op eigen kracht te doorbreken. Toch is het belangrijk om actie te ondernemen. Als je je langdurig eenzaam voelt, langer dan een jaar, dan loop je een hoger risico op gezondheidsproblemen. Daarom help ik je in mijn praktijk Hersenkracht bij het doorbreken van dat eenzame gevoel. Samen zoeken we met behulp van verschillende opdrachten en oefeningen naar een oplossing die het beste bij jou past. Dit kan in een individueel traject of in een groepscursus. Ik ben er 100% van overtuigd dat je iets aan je gevoel kan doen. Al velen gingen je voor.’

Datum: 08 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Fitter worden? Kies voor een personal trainer!

Je weet het eigenlijk best. Het zou beter voor je zijn om meer te bewegen, gezonder te eten, vet te verliezen of eindelijk eens aan de slag te gaan met je lichamelijke klachten. Wanneer je jezelf voldoende hebt overtuigd, lukt dat je ook best, voor even. Want al snel verval je in je oude gewoontes. Je blijft steken in dat stukje zelfontwikkeling dat zo veelbelovend begon, maar dat na verloop van tijd weer als sneeuw voor de zon is verdwenen.

Excuusjes

Je hebt waarschijnlijk het gevoel dat je alles al hebt geprobeerd, maar nog niets helpt. Die oorzaak ligt voor een groot deel in jezelf. Er zijn nu eenmaal momenten zijn dat je de discipline die je jezelf hebt opgelegd niet kunt opbrengen. Als je een rotdag hebt gehad of alles je tegenzit, dan is het gewoon zó lekker om die dikke reep chocola op te eten of dat wijntje te drinken. Daarna voel je je vaak weer schuldig of heb je spijt van je moment van zwakte. En toch ga je een volgende keer net zo gemakkelijk weer de fout in. Wat jij nodig hebt, is een stok achter de deur!

Een trainer motiveert!

Een personal trainer is zo’n ‘stok’ die jou helpt om je doelen te bereiken én het beste uit jezelf te halen. De personal trainer kijkt samen met jou naar jouw persoonlijke situatie, welke doelen haalbaar zijn en maakt een plan op maat. Samen trainen en samen de knelpunten bespreken en één voor één tackelen: dat is de kracht van een personal trainer. De trainer blijft je motiveren, vooral op die momenten waarop jij normaal gesproken al lang weer teruggevallen was. Daardoor leer je om vol te houden, om nieuwe gewoontes aan te leren en deze vast te houden.

Een personal trainer helpt je om je doelen te bereiken én het beste uit jezelf te halen

Voeding

Jouw personal trainer helpt je om bij deze nieuwe levensstijl ook op je voeding letten. Vet verliezen, spiermassa aankomen, je fit en gezond voelen: hoe werkt dit nou echt in jouw lichaam? Waar is de lijn tussen feiten en fabels? Jouw trainer zal al je vragen beantwoorden en samen met jou streven naar een voedingspatroon dat voor jou werkt!

Personal trainer Rob

Rob van der Velden heeft in 2012 Personal Training Zuid opgericht, om daarmee weer zijn passie op te pakken: Personal Training. Met zijn ruime ervaring in diverse sporten, waarbij hij Nederlands kampioen turnen en Nederlands kampioen kickboksen is geweest, wil hij zijn klanten inspireren en motiveren om een gezonde en sportieve lifestyle na te streven. Training Zuid biedt Personal Training, maar ook ‘small group’ training, met een diversiteit aan disciplines voor jong en oud.

Datum: 07 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Leer voelen hoe mooi je bent

In onze westerse prestatiemaatschappij doen en denken we bijna alleen nog maar vanuit ons hoofd. We hebben niet leren vertrouwen op onze intuïtie en weten vaak niet meer hoe we bij ons gevoel moeten komen. En daardoor lopen dingen op den duur helemaal scheef: we komen in een burn-out terecht, vinden het moeilijk om met verlies om te gaan of zitten niet lekker in ons vel. Via mijn intuïtief coachingstraject, waarin ik het gesprek combineer met massage, leren mensen weer voelen en valt uiteindelijk alles op zijn plaats. En komen weer in contact met zichzelf.

Jeanien Eertink

Uit het hoofd, in het lichaam

Veel cliënten die bij mij een coachingstraject starten, kwamen hier in eerste instantie voor een massage. En leerden dat je lichaam vraagt om gevoeld en met aandacht aangeraakt te worden. Door de uitnodiging weer te mogen voelen, dus uit het hoofd en in het lichaam, komt er meer los en kan ik cliënten helpen in de gesprekken om dit verder te onderzoeken.

Je bent mooi

‘Ik zal een voorbeeld geven’, vervolgt Jeanien. ‘Een cliënt van mij, laat ik haar Esmee noemen, kwam hier in eerste instantie voor een klassieke massage. Esmee was echt wat je noemt een power woman. Ze kon de hele wereld aan, werkte 60 uur in de week, sportte fanatiek en kon in het café flink meedrinken. Ze was gehard en gelaagd geworden. Na de eerste massagebehandeling merkte Esmee dat er van alles met haar gebeurde. Er was iets losgemaakt en ze maakte een nieuwe afspraak. Ik werk vanuit mijn intuïtie en Esmee liet met haar lichaamstaal en de weinige woorden die ze gebruikte merken dat het tijd werd om langzaam laagjes af te pellen. Ze wilde weer door zichzelf gezien worden, niet meer rennen en het altijd maar ‘moeten’ doorgaan. In de behandelingen daarna leerde Esmee haar zachte kant kennen en ze mocht weer helemaal in haar eigen kracht staan. Tranen mochten er zijn en de hardheid verdween. Inmiddels drinkt Esmee al anderhalf jaar niet meer, is ze ruim 20 kilo afgevallen en mag ze echt weer genieten zonder te ‘moeten’. Door haar gevoel weer helemaal toe te laten en haar innerlijke kompas te volgen is ze zó’n mooi mens geworden!’ Helemaal Esmee.’

In contact met haar kindje

Een ander goed voorbeeld is de zwangere Lisanne (gefingeerde naam) die hier kwam omdat ze zich niet zwanger voelde en in contact wilde komen met haar kindje. Ik ging het gesprek met haar aan en stap kwamen we bij de kern. Vervolgens heb ik haar gepulsed. Dit is een lichaamswerk waarbij je met de zachte kracht van ritmische bewegingen lichaamsvloeistoffen beter laat stromen. Dit werkte heel goed voor Lisanne. Het bracht haar meer lichaamsbewustzijn en acceptatie. Oude stagnaties werden weggenomen en ze leerde dat ze mocht voelen en kreeg contact met het kindje in haar buik.

Door de uitnodiging weer te mogen voelen, komt er meer los

Aanraken en raken

Als Kundalini Yogadocent kan ik mijn kennis integreren in het coachingstraject. Er zijn zoveel raakvlakken tussen Holistische massages en Yoga. Ik geef mijn cliënten ook vaak oefeningen en meditaties mee voor thuis. Mijn manier van coachen is anders. Mijn sessies beginnen met een half uur praten en daarna begin ik met de massage die helemaal is afgestemd op de cliënt. Er gaat zo’n helende kracht uit van aanraking. Dat doet iets met mensen. Je wordt niet alleen aangeraakt, je kan ook geraakt worden.

Levenservaring

Jeanien heeft in haar eigen leven al veel meegemaakt. ‘Ik heb twee keer kanker gehad, een ivf-traject doorlopen en een moeilijke scheiding meegemaakt, om maar een paar voorbeelden te noemen. Dat alles maakt mij tot wie ik ben. Door die levenservaring vinden cliënten bij mij ook veel herkenning. Doordat ik me kwetsbaar durf op te stellen, voelen cliënten zich gehoord en veilig. Moeilijke onderwerpen draag ik op een subtiele manier aan. Ik benader alles met zachtheid. Daar zitten zoveel openingen in. In zachtheid kunnen dingen helen. Bijna iedereen gaat hier dan ook de deur uit met een knuffel. Je mag er zijn en bent mooi zoals je bent.’

Datum: 07 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Werkt stress jou op de zenuwen?

Stress: wie kent het niet? Stress is een fenomeen dat je al tegenkomt bij je geboorte. En je zal er ook de rest van je leven mee geconfronteerd worden. Stress kan je helpen om te groeien en verder te komen, maar kan ook negatieve gevolgen hebben. Lees hier meer over verschillende soorten stress, wat langdurige stress met je lichaam doet en hoe je dit kunt behandelen!

3 vormen van stress

Wist je dat stress kan worden onderverdeeld in 3 categorieën? Dit zijn:

fysieke stress: hierbij kun je denken aan gebeurtenissen die een trauma hebben veroorzaakt. Dit kunnen zijn: een zware bevalling, ongevallen en verwondingen. Ook kun je bij fysieke stress denken aan veel moeten zitten, sportblessures, zwaar fysiek werk of juist eenzijdigheid.

chemische stress: dit treedt op bij het gebruik van verkeerde voedingsstoffen of bij chemische stoffen die in de lucht hangen. Voedingsstoffen zijn ongezonde voeding, onvoldoende vocht, roken en alcohol. Chemische stoffen zijn bestrijdingsmiddelen of luchtvervuiling.

emotionele stress: dit is stress die wordt veroorzaakt door heftige emoties. Denk aan relatieproblemen, financiële zorg, werkdruk, depressie, eenzaamheid en rouw.

Hoe klachten ontstaan

Langdurige stress zorgt ervoor dat je zenuwstelsel overmatig of langdurig belast raakt. Als je zenuwstelsel niet in staat is om zich aan te passen aan een omgeving waarin stress verhoogd aanwezig is, dan gaat je lichaam compenseren. Vindt er te veel compensatie in je lichaam plaats, dan ontstaan er ‘subluxaties’ in je wervelkolom. Dit zijn abnormale bewegingen in je wervelkolom, die ook effect hebben op je centrale zenuwstelsel. Subluxaties zorgen ervoor dat je te maken kunt krijgen met ongemakken, ziekte en een verminderde weerstand. Klachten dus.

Met chiropractische zorg is het mogelijk om de oorzaak van je klachten aan te pakken

Klachten zijn belangrijk

Jouw lichaam heeft niet voor niets klachten. Je kunt je klachten eigenlijk zien als een seintje waarmee je lichaam aangeeft dat er iets niet in orde is. Met behulp van regelmatige chiropractische zorg is het mogelijk om de oorzaak van je klachten aan te pakken! Tijdens het eerste consult vindt er een uitgebreide anamnese van jouw klachten plaats. Vaak wordt de oorzaak van de klachten dan al duidelijk. In de vervolgconsulten worden de normale bewegingen van de wervelkolom hersteld. Zo ontstaat er een optimale doorgifte van signalen van de wervelkolom naar de hersenen. En als het brein goed functioneert, dan kan het lichaam zichzelf weer genezen – van binnenuit!

Vol positieve energie

Chiropractor Cobus Bosman: ‘Met veel positieve energie en vriendelijkheid staan wij in onze chiropractiepraktijk voor jou klaar om je te helpen naar een verbeterde kwaliteit van leven. Wij streven ernaar om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren, en je ziektegevoeligheid en voortijdige veroudering te verminderen. Je vindt onze praktijk in Amsterdam West, pal tegenover de mooie Westergasfabriek en het Westerpark. Vraag je je af of chiropractie iets voor jou of je familie is? Neem dan gerust contact met ons op en stel al je vragen. Deze beantwoorden wij graag!’

Datum: 07 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Zonder naalden en injecties huidveroudering tegengaan!

Als jij in de spiegel kijkt, dan zie jij eigenlijk iemand die je niet herkent. Van binnen voel je je jong en fris, maar je spiegelbeeld doet het tegenovergestelde vermoeden. Oké, je hebt inmiddels al een paar jaar geleden de veertig aangetikt. Maar dat betekent niet dat jij niet mag balen van die hangende oogleden! Tenslotte zorgen deze er wel voor dat jij een meer vermoeide uitstraling krijgt. Ook lijk je hierdoor zómaar een paar jaar ouder dan je in werkelijkheid bent.

Huidveroudering

Helaas: ook hangende oogleden kunnen het gevolg zijn van huidveroudering. Je hoeft je echter niet aan te melden voor een ingrijpende behandeling. Want wist je dat er naast een ooglidcorrectie ook minder ingrijpende manieren zijn om weer een open, frisse blik te krijgen? Tijd om kennis te maken met de nieuwste behandeling op het gebied van huidverbetering en huidverjonging: de Hot Plasma behandeling!

De specialist aan het woord

Specialist op het gebied van huidverbetering en huidverjonging Marjan van Gemerden: ‘Bij het ouder worden verliest je huid bepaalde huididentieke stoffen die ervoor zorgen dat zij elastisch en stevig blijft, zoals elastine en collageen. Het missen van deze twee belangrijke stoffen zie je terug in je huid: de huid begint te hangen.’

Huidveroudering is te behandelen zonder ingrijpende technieken

Hot Plasma: hoe werkt het?

‘Tijdens een huidbehandeling met Hot Plasma wordt de celvernieuwing van je huid gestimuleerd, waardoor je huid strakker wordt,’ vervolgt Marjan. ‘De plasma-energie die vrijkomt tijdens de behandeling, dringt tot een geoorloofde diepte in de huid door. Zo wordt je huid gestimuleerd om nieuw collageen en elastine aan te maken. Niet alleen wordt je huid strakker, ook de structuur van je huid wordt beter. Ideaal om de slappe huid van de oogleden te verstrakken. Maar ook andere tekenen van veroudering, zoals kraaienpootjes en rokerslijntjes, kunnen met Hot Plasma worden aangepakt.’

De behandeling

Marjan: ‘Een Hot Plasma behandeling wordt uitgevoerd met de plasmapen. De plasmapen zet plasma-energie om in warmte. Als het puntje van de plasmapen boven je huid wordt gehouden, ontstaat er een kleine fijne straal met geladen deeltjes, die vervolgens de huid raakt. Dit heeft het gevolg dat kleine stukjes van je bovenste huidlaag verdampen. Hierdoor zullen de huidvezels zich samentrekken, waardoor er een liftend effect ontstaat. Tegelijk krijgt de celvernieuwing in de diepere huidlagen een boost, waardoor er weer gezonde, nieuwe huid wordt aangemaakt. Het resultaat: een betere kwaliteit van je huid! Dus hallo strakke oogleden en vaarwel lijntjes en rimpeltjes!’

Pijnlijk?

Marjan: ‘Je hoeft niet heel lang in de behandelstoel te liggen: afhankelijk van het te behandelen gebied duurt de Hot Plasma behandeling 5 tot 15 minuten. Een half uur voordat de behandeling begint, brengt de behandelend huidspecialist een verdovende crème aan. Wanneer de behandeling voorbij is, kun je even rustig bijkomen met thee of een glaasje water. Na de behandeling is er op de behandelde huid een patroon te zien van kleine korstjes. Deze zullen er gedurende de dagen erna vanzelf afvallen. De behandelend huidspecialist zal je advies geven over een goed herstel en een goede nazorg. In elk geval merk je na een paar dagen echt dat ‘wauw’- effect! Je zult zien dat je huid strak is en dat je weer geniet van een mooie, frisse blik.’

Je huid in balans

Huidspecialiste Marjan van Gemerden van Vital Huidinstituut is gespecialiseerd in huidverbeterende behandelingen met plasma-energie. Bij haar Huidinstituut vind je alles wat er nodig is om jouw huid weer in balans te brengen of een extra boost te geven. Dit gebeurt altijd met een persoonlijke aanpak en benadering, in een omgeving waar ontspanning het belangrijkst is. Wil jij meer weten wat de huidspecialisten voor jou kunnen betekenen? Neem dan vooral contact op voor een uitgebreid kosteloos intakegesprek!

Datum: 07 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
Regenererende huidverzorging: dit moet je weten

Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
Do’s en don'ts rondom een verslapte huid!

Iedereen heeft zijn eigen blikvangers. Wellicht zijn het je ogen of je strakke jukbeenderen. Of misschien heb je een mooie, egale huid of een scherpe kaaklijn. Daar mag je trots op zijn!
Huidveroudering? Kon je de klok maar terugdraaien!

We willen allemaal graag ouder worden, maar dan het liefst wel zonder er ouder uit te zien! Huidveroudering is een natuurlijk proces dat niet is tegen te houden. Maar toch zou je de klok af en toe even willen terugdraaien naar de tijd dat je huid nog stevig was, er geen sprake was van lijntjes en rimpels en je kaaklijn nog strak was.
Veelgestelde vragen over... rimpels!

Rimpels; het welbekende teken van huidveroudering. Hoewel rimpels ook voor een karakteristieke uitstraling kunnen zorgen, zijn ze meestal niet heel geliefd. Logisch, aangezien rimpels vaak confronterend zijn om te zien. Gelukkig hoef je ze niet te accepteren.
Vier technieken inéén: Pascaud Contour!

Uv-straling, slechte verzorging, genen en hormonen: deze factoren zijn geen vrienden wanneer je kampt met huidveroudering, een fenomeen waar we allemaal op een bepaald moment mee te maken krijgen. Rimpels of hangende huid kunnen overal op je lichaam tevoorschijn komen.
Onwaarheden opgehelderd: anti-aging!

Je ziet je huid naarmate de tijd verstrijkt veranderen. In dat mondhoekje is een nieuwe rimpel verschenen, je kraaienpootjes breiden zich uit, je wangen hangen meer. Wat zou je je huidveroudering graag zien verdwijnen.
Huidveroudering? Ga de strijd aan met de zwaartekracht!

Waar is die ooit zo strakke kaaklijn van jou ineens gebleven? Je begint echt van die ‘hamsterwangetjes’ te krijgen. En nee toch, zie je daar het begin van een onderkin? Het lijkt wel of de zwaartekracht je huid heeft laten zakken.

Toon meer >

Toon minder >