‘De paarden en ik staan voor je klaar!’

Michelle Kuiper: ‘Als maatschappelijk werker in de reguliere hulpverlening miste ik een stukje diepgang in gesprekken met cliënten. Ik wilde hun zó graag meer meegeven op het gebied van zelfvertrouwen, eigenwaarde en persoonlijke ontwikkeling dan ik had geleerd. Ik wilde echt het verschil kunnen maken in iemands leven, hun inzichten geven waar ze echt mee verder konden. Ik had eigenlijk geen idee waar ik dat moest zoeken, totdat ik in aanraking kwam met paardencoaching. Ik wist direct dat ik hierin een opleiding zou volgen, mijn eigen praktijk zou gaan opzetten en vrouwen zou gaan helpen om zichzelf te ontwikkelen.’

Coaching

‘Dat is nu wat ik doe: vrouwen coachen op alle levensgebieden om zichzelf naar een hoger plan te tillen. Onderwerpen die ik tegenkom bij vrouwen, zijn:

onzekerheid
een negatief zelfbeeld
niet voor zichzelf kunnen opkomen
hooggevoeligheid
meer aan anderen denken dan aan zichzelf
lichamelijke problemen
signalen van het lijf negeren
alle ballen in de lucht moeten houden

Als je tegen dit soort dingen aanloopt, is het best lastig om voor die nieuwe baan te gaan, om een gelijkwaardige relatie te hebben, om een goede moeder te worden of zijn, om alles altijd goed te doen (in jouw ogen, maar ook in die van anderen), om een goede balans met het gezin, huishouden en werk te hebben of om je dromen te durven najagen.’

De kern

‘Door samen met de paarden te kijken naar jouw situatie, kom je snel bij de echte kern. Paarden worden ook wel de ‘spiegel van de ziel’ genoemd. Deze prachtige en wijze dieren voelen je feilloos aan, reageren op je en geven je helende energie. Ze bieden liefde, steun en kracht.’

‘Het denken wordt meer losgelaten en het voelen staat meer centraal’

Confronterend

‘Dit alles zonder oordeel, open en eerlijk. Soms laten ze je dingen zien die je niet wist of ervoer, of komen er dingen naar boven die confronterend en emotioneel zijn. Al deze dingen zijn dan nodig om nieuwe inzichten op te doen. Van daaruit kun je keuzes maken, een nieuwe balans vinden, wensen en dromen waarheid maken.’

Coachsessies in de buitenlucht

‘Ik heb gemerkt dat de onderwerpen die naar boven komen in een sessie met de paarden, meestal niet zo snel of niet helemaal naar voren komen in een gesprek in een kantoorsetting. De coachsessies in de buitenlucht, met je beide voeten op de aarde en de aanwezigheid van een eerlijk en liefdevol dier, brengen je al in een andere staat van zijn. Je gaat meer ‘in je lijf’ zitten, het denken wordt meer losgelaten en het voelen staat meer centraal. Daardoor word je je meer bewust van bijvoorbeeld je eigen grenzen, eigen keuzemogelijkheden, eigen gevoelens en eigen benodigdheden. Zo leer je jezelf op een andere manier kennen en kun je goed voor jezelf zorgen.’

De paarden

‘Zou jij ook eens ‘in de spiegel’ willen kijken? Het maakt niet uit wat voor vraag je hebt of in wat voor situatie je zit: de paarden en ik staan voor je klaar!’

Datum: 27 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

‘Eindelijk allemaal samen in één sieraad’

Liefde & leven

Het leukste aan haar werk vindt goudsmid Jeannette het vertalen naar een persoonlijke wens of verhaal naar een sieraad. Deze persoonlijke wensen en verhalen leveren áltijd bijzondere sieraden op, waarvan er maar één op de hele wereld te vinden is. Uniek en persoonlijk.

Veel verdriet

Jeannette blikt terug op het sieraad dat ze laatst heeft mogen maken. ‘Er kwam een jonge vrouw bij me met een ring. Ze had die van haar oma geërfd en wilde hem graag dragen. De ring was echter te klein en ze wilde er eigenlijk nog iets aan toevoegen. Haar moeder was helaas een aantal jaren geleden overleden en ook haar hond was er niet meer. Veel verdriet voor een nog jonge vrouw. Desondanks probeerde ze overal een positieve draai aan te geven. Haar dierbaren konden dit niet meer, dus wilde zij het leven voor zichzelf én voor hen leven. Wat een sterk mens was dit!’

Eén sieraad

‘De vrouw wilde al haar overleden dierbaren in één mooi sieraad laten vatten. Ik vond het best een uitdaging. Niet qua techniek, want ik ben ervaren en draai mijn hand niet om voor het samensmeden van verschillende sieraden. Maar wél omdat ik zo meeleefde met deze vrouw dat ik het sieraad helemaal perfect wilde hebben. Dat wil ik natuurlijk voor iedere klant, maar dit voelde toch nét weer even anders.’

‘Toen ik de vrouw de nieuwe ring liet zien, was ze eerst een tijdje stil’

Allemaal samen

‘Ik heb mijn uiterste best gedaan om al haar wensen in het uiteindelijke sieraad te stoppen. En het is gelukt! Toen ik de vrouw de nieuwe ring liet zien, was ze eerst een tijdje stil. Vervolgens kreeg ze tranen in haar ogen én een grote glimlach op haar gezicht. Ik zag direct hoe blij ze was met haar nieuwe sieraad. ‘Eindelijk weer allemaal samen…’, fluisterde ze. ‘Wat heb ik dat gemist’. En die uitspraak gaf me de zekerheid dat ik mijn opdracht naar alle tevredenheid had uitgevoerd. Wat heb ik toch ook een mooi beroep!’

Liefdesringen

‘Een week later kreeg ik een postkaartje van de vrouw. Ze liet me nogmaals weten hoe blij ze is met haar nieuwe sieraad en dat het goed voelt om het te dragen. Binnenkort wil ze met haar vriend langskomen om samen met mij twee unieke liefdesringen te ontwerpen. Ze hebben zich laten inspireren door vogelveren, omdat dat voor hen staat voor de vergankelijkheid van het leven en voor de zachtheid van hun liefde voor elkaar. Wat een eer en wat een leuke opdracht! Ik voel een nieuwe verhaal aankomen…’

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Wat bepaalt de prijs van een nieuw huis?

Een nieuw huis bouwen begint vaak met een idee. Misschien een schets op een servet of gewoon een droom in je hoofd. Maar wat je ook kiest, de prijs van zo’n project hangt af van veel factoren.
Kies de perfecte fitnessapparatuur voor thuis

Thuis sporten is populairder dan ooit. Het bespaart reistijd, geeft flexibiliteit en je kunt trainen in je eigen comfortzone.
2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De Nederlandse lunchcultuur verandert: van boterham naar beleving

De tijd dat we tussen de middag allemaal zuur ons broodje kaas uit de broodtrommel peuterden, lijkt inmiddels een ander tijdperk. Lunchen is steeds minder een verplichte werkonderbreking en steeds meer een moment om echt even te ontsnappen. Wie nu rondkijkt in lunchrooms, ziet dat de Nederlandse lunchtafel is veranderd in een werelds buffet: falafel, pho, pokébowls, zuurdesembrood met burrata – het staat allemaal naast elkaar op de kaart.
Dit zijn de beste wasdrogers van dit moment!

Een degelijke wasdroger is tegenwoordig geen overbodige luxe meer, maar een vaste waarde in veel huishoudens. Zeker met drukke schema’s, kinderen in huis of weinig buitenruimte is snel en efficiënt drogen een uitkomst. De markt voor wasdrogers is breed, met veel merken en modellen die allemaal beweren de beste te zijn.
Zekerheid voor later zonder zorgen

Een levensverzekering geeft rust. Jij weet dat nabestaanden geld ontvangen als jij er onverwacht niet meer bent. De premie hangt af van leeftijd, gezondheid, dekking en looptijd.
De perfecte gala hakken voor een onvergetelijke avond

Stel je voor: je hebt een uitnodiging ontvangen voor een exclusief gala. Je jurk hangt al klaar, maar nu komt het belangrijkste deel – de hakken.
Verzorgingsproducten voor een wandelvakantie

Wandelen is een prachtige manier om de natuur te verkennen en tegelijkertijd aan je conditie te werken. Of je nu een ervaren wandelaar bent of net begint, het is belangrijk om de juiste verzorgingsproducten mee te nemen tijdens je wandelvakantie.

Toon meer >

Toon minder >

Perfecte permanente make-up, altijd en overal

Ken jij hét grootste voordeel van permanente make-up (PMU)? Continue schoonheid! Het is de ideale manier als je tijd wilt besparen maar der toch tiptop uit wilt zien. Je kunt daarnaast ook een onbezorgde duik in het zwembad nemen: PMU loopt niet uit en vlekt niet. Je komt dus altijd fris en verzorgd voor de dag!

Permanente make-up

Er zijn verschillende mogelijkheden op het gebied van PMU. Wanneer je een permanente eyeliner laat zetten, heb je altijd die verleidelijke oogopslag. Breed, smal, boven of onder: er is veel mogelijk. Elke ochtend stap je met die mooie, volle oogopslag uit bed! Accentueer je ogen voor die áltijd verzorgde look!

Voor jou!

PMU is voor iedereen die:

geen of weinig wenkbrauwen hebben
te maken hebben met haarverlies door ziekte, zoals alopecia of na een chemokuur
moeite hebben om make-up aan te brengen
allergisch zijn voor make-up
contactlenzen of een bril dragen
veel aan sport doen of naar de sauna gaan

Accentueer je ogen voor die áltijd verzorgde look

Mooi, verfijnd en natuurlijk

Tijdens een behandeling brengt PMU-specialiste Trudy van Balen een kleurpigment in de bovenste huidlaag. Als je van nature weinig wenkbrauwhaartjes hebt, of jouw wenkbrauwen zijn ongelijk, is er een uitkomst: de hairstroke-techniek. Dit is een methode waarbij er flinterdunne ‘haartjes’ in de huid worden gepigmenteerd.

Net echt

Het eindresultaat? Natuurlijke, volle wenkbrauwen, die bijna niet van écht zijn te onderscheiden. Het pigment dat in de huid wordt aangebracht, blijft gemiddeld 1 tot 1,5 jaar zitten. Om het resultaat mooi te houden, wordt daarom een jaarlijkse opfrisbeurt aangeraden. Ga voor die mooie, verfijnde én natuurlijke look!

Ervaring

Trudy is in het bezit van de benodigde vergunningen om permanente make-up te zetten en haar salon is goedgekeurd door het ministerie van Volksgezondheid. Met 20 jaar ervaring en klanten door heel Nederland behoort Trudy tot de top 10 van specialisten in permanente make-up, en Trudy staat bekend als dé wenkbrauwspecialist in heel Nederland en zelfs daarbuiten.

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Dat lijntje op mijn wimpers moest dunner’

Daniëlle: ‘Ik ben altijd al dol op make-up geweest en ik had al wel eens nagedacht over permanente make-up. Dat leek me vooral erg handig tijdens het sporten, op vakanties en ‘s ochtends bij het opstaan, want dan zie je er gelijk verzorgd uit.
7 feiten en fabels over PMU

PMU (permanente make-up) is al lang niet meer alleen weggelegd voor de rich and famous. Integendeel, je kent vast wel iemand uit je omgeving die ook haar wenkbrauwen heeft laten doen, een eyeliner heeft laten zetten of gekozen heeft voor een permanente lipliner. En misschien overweeg jij het zelf ook wel, maar twijfel je nog.
5 fabels over PMU

PMU, oftewel permanente make-up, is al lang niet meer alleen weggelegd voor celebrities. Integendeel, waarschijnlijk zijn er verschillende mensen in jouw omgeving die hun wenkbrauwen of lippen hebben laten bijwerken. Of ze lopen rond met een permanente eyeliner.
PMU: feiten en fabels

Je zelfverzekerder voelen, een imperfectie wegwerken of simpelweg tijd besparen in de ochtend. Er zijn allerlei redenen om te kiezen voor permanente make-up. En als je ervoor kiest, wil je wel een beetje ingelezen zijn.
’Ik was niet blij met mijn permanente make-up’

Elke dag wakker worden met een opgemaakt gezicht en geen tijd meer hoeven te besteden aan je make-up. Permanente make-up klinkt ideaal. Maar zoals de naam al zegt, blijft het langere tijd zitten. Je wil dus wel dat het perfect gezet wordt. Soraya (33) liet PMU zetten bij een onprofessionele beautysalon en was niet tevreden met het resultaat.
Feiten en fabels rond verven van wimpers

Ze kunnen je gezicht volledig transformeren. Maar ze kunnen je ook veel gedoe opleveren om steeds bij te blijven werken: je wenkbrauwen en wimpers. Het verven van je wimpers en/of je wenkbrauwen kan helpen om jouw blik nóg sprekender te maken. Bovendien kan het veel werk schelen in de ochtend.
Stralend het nieuwe jaar in

De feestdagen staan voor de deur; voor veel vrouwen de reden om wat extra aandacht te besteden aan hun make-up, voor die perfecte look.
De voordelen van PMU op een rijtje

Stel je voor: je kan elke ochtend een halfuur langer blijven liggen. En wanneer je wakker wordt, zie je eruit om door een ringetje te halen.
Dit moet je weten over de nazorg van PMU!

Je PMU-behandeling zit er op en je bent blij met het resultaat. Je wenkbrauwen, lippen of eyeliner zien er prachtig uit.
'Ook tijdens het sporten zit mijn make-up goed'

Met permanente make-up accentueer je je sterke punten, zonder dat je last hebt van de nadelen. De combinatie sporten en make-up is bijvoorbeeld verre van ideaal. Na zich jarenlang geërgerd te hebben aan uitgelopen make-up, was voor Linda de maat vol.

Toon meer >

Toon minder >

Alles over lipoedeem

Ongewenste vochtophopingen in de vorm van lipoedeem, veel vrouwen krijgen ermee te maken. Bij lipoedeem is er sprake van een stoornis in de aanmaak van vetweefsel. Hoe herken je deze aandoening en wat kun je eraan doen?

Lipoedeem

Lipoedeem is een chronische, veelal pijnlijke aandoening waarbij vetweefsel niet gelijkmatig over het lichaam verdeeld is. Op de heupen, dijen, (onder)benen en de binnenkant van de knieën of armen kan plaatselijke symmetrische vetophoping ontstaan. De handen en voeten blijven vrij van vetophoping. Het verliezen van gewicht zal lipoedeem bijna niet beïnvloeden. Het onderhuidse vetweefsel kan de lymfvaatjes in de onderhuid dichtdrukken, waardoor er dus lipolymfoedeem kan ontstaan.

Klachten

Klachten door lipoedeem:

zware benen, heupen, billen of armen
het afvallen wil maar niet lukken
snel last van blauwe plekken
‘sinaasappelhuid’
verschil in kledingmaat boven en onderlichaam

Heb jij last van deze pijnlijke aandoening? Tijd om dit aan te pakken!

Hoe ontstaat lipoedeem?

Het is niet bekend hoe lipoedeem ontstaat. Het wordt in ieder geval niet veroorzaakt door overmatig eten. Lipoedeem komt tot uiting bij grote hormonale wisselingen, zoals de puberteit, een zwangerschap of tijdens de overgang. Er zijn echter wel een aan factoren die een rol spelen:

hormonale factoren
overgewicht
te weinig spierarbeid of te lang zitten of staan
aanwezigheid van lymf- of veneus oedeem

Ritmische massage

Ann Taveirne van Centrum Fysiotherapie & Revalidatie is gespecialiseerd in het behandelen van (lip)oedeem. Therapeute Ann: ‘De therapie bestaat onder andere uit manuele lymfdrainage, een zachte ritmische massage. Met zachte, pompende bewegingen activeer ik het netwerk van lymfvaten vlak onder de huid. De lymfdrainage stimuleert de vochtopname door de lymfvaten en verhoogt de afvoer van weefselvocht. De vochtopslag wordt als het ware opgelost door het ‘verkeer’ via andere wegen op de bestemming te laten aankomen.’

Compressietherapie

‘Een andere behandeling is compressietherapie. Door het aanleggen van zwachtels wordt van buitenaf een continue druk aangebracht die het uittreden van vocht tegengaat en de afvoer van lymfe ondersteunt. Speciale hulpmiddelen kunnen worden ingezet om te voorkomen dat oedeem toeneemt’.

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vetophopingen? Er is wat aan te doen!

Heb je last van zware benen, heupen, billen of armen? Lukt het maar niet om af te vallen? Heb je snel blauwe plekken en een soort ‘sinaasappelhuid’?
Vochtophopingen in armen of benen?

Vrouwen met borstkanker kunnen na de behandelingen te maken krijgen met ongewenste vochtophopingen, ook wel ‘oedeem’ genoemd.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.

Toon meer >

Toon minder >

Een gezond gewicht in evenwicht

De eerste kilo’s gaan er meestal wel vanaf, maar daarna wordt gewicht verliezen steeds moeilijker. Herken jij het? Het welbekende jojo-effect. De eerste dagen van je dieet zijn prima vol te houden, maar écht verantwoord afvallen? Daar is meer voor nodig.

Gezond gewicht

Innerlijke balans is bij afvallen van groot belang. Vanuit een diep verlangen om mensen te helpen meer van zichzelf te houden, gaat Fonny Freek samen met haar cliënten op zoek naar de innerlijke balans en een gezond gewicht: ‘Overgewicht is een uiterlijke vorm van onbalans in jezelf. Om je gewicht in evenwicht te brengen en af te vallen naar een gewicht dat bij jou past, werk ik graag met Cambridge Weight Plan. Ik sta voor kwaliteit, deskundige begeleiding, persoonlijke aandacht en een goede nazorg.’

Cambridge Weight Plan

De kracht van Cambridge Weight Plan is de eenvoud. Cambridge Weight Plan zorgt ervoor dat je inzage krijgt in jouw leef- en eetgewoontes zodat deze veranderd kunnen worden. Omdat Cambridge Weight Plan werkt met maaltijdvervangers van zeer hoog niveau, waardoor je even niet na hoeft te denken over voeding, ontstaat er rust in het hoofd om de stappen naar een nieuwe lifestyle gemakkelijker te kunnen maken. Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van het Stappenplan Cambridge Weight Plan.’

Gezonde voeding is een belangrijk onderdeel van het Stappenplan

Onwards

Om je gewichtsbehoud te ondersteunen, zet Fonny Onwards in. ‘Dit is een uniek programma, bedoeld voor als je afgeslankt bent en je vervolgens op gewicht wilt blijven. Onwards brengt valkuilen in het huidige leefpatroon naar boven en biedt je emotionele, mentale en fysieke handvatten. Je leert je valkuilen herkennen, erkennen en accepteren. Door bewust te worden van je gedrag en gewoonten kun je met behulp van Onwards een weg inslaan naar de oplossing. Het geeft je kracht, vertrouwen en inzicht; een leven, waarin je zelf de handen weer aan het stuur hebt. Het maakt niet uit of je veel of weinig afgevallen bent en welk dieet je gevolgd hebt en of je nou niet lekker in je vel zit of wat hulp kunt gebruiken om weer je balans te vinden.’

Verhuisd

Na zeven jaar is Fonny’s bedrijf uitgegroeid tot een mooie, volle en bloeiende praktijk. ‘Balance4ever is een plek waar ik duizenden cliënten heb mogen begeleiden en heb zien veranderen. Niet alleen van buiten, maar ook van binnen: bewuster en sterker en met meer liefde voor zichzelf’, vertelt Fonny niet zonder trots. ‘De tijd is nu rijp voor de volgende stap. Balance4ever is op 1 augustus verhuisd naar een nieuwe locatie waar meer ruimte is voor groei én voor gave workshops. Meer ruimte om nieuwe leuke dingen voor mijn cliënten te creëren.’

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Al je nagels mooi!

Ken jij de functie van je nagels? Zij beschermen de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen. Maar daar ben jij waarschijnlijk helemaal niet mee bezig! Jij verdiept je liever in zomerse kleurtjes op je nagels. Want wat is er nou vrouwelijker dan verzorgde en gehydrateerde handen en voeten met mooi gevormde nagels en een prachtige nagellak?

Vrouwelijke handen

Jouw handen zijn altijd in beeld, dus is het belangrijk dat ze er verzorgd uitzien. Kies voor een heerlijke manicurebehandeling! Bestaande uit:

nagels vijlen

een handbadje

verzorging nagelriemen

scrub

handcréme

een korte massage.

Desgewenst worden je nagels mooi gelakt in een kleurtje naar keuze.

Nette voetjes

Verzorgde voeten zijn het hele jaar door fijn, maar in het bijzonder in de zomer. Je draagt dan open schoentjes en dan is het wel zo prettig als je voeten er netjes en verzorgd uitzien. Dus weg met droge hielen, vergeelde nagels en likdoorns! Bij Schoonheidssalon Zacht kun je kiezen uit verschillende pedicurebehandelingen, zoals een standaard pedicurebehandeling. Ook kun je voor extra vertroeteling gaan en kiezen voor een spa pedicure die bestaat uit het knippen van de nagels, verzorging van de nagelriemen, een voetscrub, -masker en -massage en desgewenst nagellak.

De Shellac van CND is een nagellak die de nagels verstevigt en ze een mooie glans geeft

Mooi met Shellac

De Shellac van CND is een nagellak die de nagels verstevigt en ze een mooie glans geeft. Bovendien is het in talloze kleuren verkrijgbaar, dus er zit altijd een tussen die bij jou past! De lak blijft 14 dagen mooi en is goed bestand tegen dagelijkse handelingen, zoals douchen en afwassen.

Perfectie en enthousiasme

Bij Schoonheidssalon Zacht kun je terecht voor het laten behandelen van je voeten en handen door schoonheidsspecialiste Dominique Laan, ,maar ook voor gezichtsbehandelingen, massages, wimperextensions, henna brows en harsbehandelingen. Zij is een enthousiaste schoonheidsspecialiste die kwaliteit en een ontspannen behandeling heel belangrijk vindt en er alles aan doet om ervoor te zorgen dat jij met een tevreden gevoel de salon verlaat.

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen.

Toon meer >

Toon minder >

Geef acne geen kans!

In de zomer wil je heerlijk genieten van de zon. Lekker op het strand of genieten van een koud drankje op het terras. Wanneer je last hebt van acne kan de zon een tijdelijk positief effect hebben op je huid. Maar hou er rekening mee dat acne na de zomer meestal weer terugkomt. En vaak heviger dan daarvoor. Hoe kan dit en wat is de oplossing?

Acne

Roodheid, puistjes en pukkels: acne is een van de meest voorkomende huidaandoeningen. De aandoening komt in vele vormen voor en wordt beoordeeld als ‘mild’, ‘matig’ of ‘ernstig’.

Verhoogde talgproductie

In de zomer is je huid wat gebruind en zijn je pukkeltjes ingedroogd. Hierdoor geeft acne minder klachten in de zomer. Je ziet er beter uit en dat voelt goed! Wat mensen vaak niet weten, is dat de huid dikker wordt als deze gebruind is en UV-licht de talgproductie verhoogt. Ook hoopt huidvet zich op omdat de dikker wordende huid de poriën afsluit. Naarmate de zomer vordert en het najaar komt, zie je vaak dat dan de acne verergert, als laat effect van de zon.

Niet te veel zon

Het advies is dan ook: niet te veel in de zon met de huid waar je acne hebt. Dit betekent dat je niet te bruin moet worden en een geschikte zonnecrème moet gebruiken. Speciaal voor de vette huid. Gebruik daarnaast weinig vettende producten, omdat je huid deze minder nodig heeft in de zomer.

In de zomer zou je ook gebruik kunnen maken van een scrub

Scrub it!

In de zomer zou je ook gebruik kunnen maken van een scrub. Gebruik je medicatie tegen acne, dan zijn voorzichtigheid met de zon en het gebruik van een zonnecrème extra belangrijk, om een snelle verbranding van de huid te voorkomen.

Behandeling – vergoeding

Wil jij afrekenen met acne? Een behandeling tegen acne wordt veelal geheel of gedeeltelijk vergoed door de zorgverzekeraar. De voorwaarden kun je opzoeken in je polis. Zonder verwijzing van de arts kun je terecht bij een huidtherapeut. De eerste afspraak is altijd vrijblijvend. Afhankelijk van de aard van de aandoening of wens van de klant zijn meerdere behandelingen noodzakelijk.

Jouw wensen

Bij Huid- en oedeemtherapie Salland kun je terecht voor gespecialiseerde gezichtsbehandelingen. Bij je eerste bezoek wordt een huidanalyse gemaakt en worden je wensen besproken. Elke behandeling die je krijgt is maatwerk en op basis van jouw wensen en de ernst van de acne wordt deze samengesteld. Huid- en oedeemtherapie Salland maakt gebruik van gecombineerde behandelingen en producten die je huid een enorme boost geven.

Datum: 25 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Acnebehandeling vergoeding

Om maar met de deur in huis te vallen: acnetherapie valt niet onder de basisverzekering. Alleen als een dermatoloog je doorverwijst naar een huidtherapeut voor een acnebehandeling, biedt de basisverzekering mogelijk een vergoeding.
De feiten en fabels over acne op een rij

Tegenwoordig hebben we allemaal toegang tot het internet, een bron waar we veel informatie kunnen vinden. Heb je last van acne? Dan kun je daar van alles over vinden.
Zo zeg je tabee tegen acne!

Een geïrriteerde huid, puistjes, mee-eters, overgevoeligheid; een huid met acne is allesbehalve prettig. Effectieve huidverzorging kan helpen om acne te verminderen. Hoe eerder je actie onderneemt tegen acne, des te kleiner de kans op pigmentvlekken of littekens.
Acne: wat is waar en wat niet?

Veel huidproblemen zijn niet gevaarlijk, maar ze kunnen wel vervelend zijn voor het uiterlijk. Acne is daar een goed voorbeeld van. De bijbehorende puistjes of mee-eters verstoren de huid en je wilt er graag zo snel mogelijk vanaf.
’Utrechtse Schoonheid hielp mij van mijn acne af’

Ook jij hebt in je tienertijd hoogstwaarschijnlijk te maken gehad met puistjes, mee-eters en misschien zelfs wel acne. Op dat moment is dat niet leuk, maar je weet dat het tijdelijk is. Je houdt je vast aan het feit dat de pukkels na de puberteit meestal grotendeels verdwijnen. Maar wat als je na je twintigste nog steeds onder de puistjes zit?
Acne: de tips en tricks voor een egale huid

Puistjes, pukkeltjes, mee-eters en andere oneffenheden: het zijn allemaal kenmerken van acne. Acne is de meest voorkomende huidaandoening. Er wordt vaak gedacht dat het alleen in de puberteit voorkomt, maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen.
Acne: de oorzaak en het ontstaan van jeugdpuistjes

Acne, in de volksmond ‘jeugdpuistjes’ genoemd, komt veel voor. Vooral bij jongeren tussen de 15 en 25 jaar. Maar ook volwassenen kunnen er last van krijgen en hebben.
'Het liefst verstopte ik mijn gezicht'

Acne gaat verder dan pukkels en puistjes. Dat weet Daphne (24) als geen ander.
Acne? Dit kun je eraan doen!

Als tiener ontwikkel je vaak de eerste puistjes. Ze horen bij de puberteit, en je bent niet de enige. Maar wanneer je op latere leeftijd nog steeds kampt met hevige onzuiverheden op jouw huid, wordt het op zijn zachtst gezegd vervelend.
Wat te doen tegen acnelittekens?

Iedereen heeft wel eens een puistje. Maar sommige pechvogels krijgen in hun jonge jaren te maken met hardnekkige acne. De ontstekingen en pukkels op je gezicht, borst of rug kunnen je dan ontzettend onzeker maken.

Toon meer >

Toon minder >

Met mindfulness een burn-out voorkomen

Vanuit haar 30 jaar werkervaring in de GGZ én vanuit haar eigen ervaring met een burn-out geeft Maureen Rozemeijer onder andere mindfulness- en compassietrainingen. ‘Twaalf jaar geleden veranderde er ontzettend veel in mijn leven.’

Burn-out

‘Ik ging scheiden, ik ging fulltime werken en werd teamleider én ik kocht een nieuw huis voor mezelf. Ik hield het een jaar vol om te buffelen en me non-stop te richten op alles wat ‘moest’. Maar plots was ik uitgeput en kon ik niet meer. Ik was somber en had een burn-out, waardoor ik een jaar thuis kwam te zitten.’

Mindfulness

‘Ik zag in dat ik me op mijn werk had gestort zodat ik al die vervelende gevoelens en emoties van het afgelopen jaar niet hoefde te voelen. Door mindfulness kreeg ik meer rust en begon ik te voelen wat ikzelf nodig had. Niet alleen wist ik dat ik mindfulness wilde blijven toepassen in mijn leven, maar ook dat ik de effectiviteit ervan op anderen wilde overbrengen.’

Jonge mensen

Maureen besloot in de specialistische GGZ te gaan werken en werkt daarnaast als mindfulnesstrainer in haar eigen praktijk. ‘Ik zie, naast deelnemers van middelbare leeftijd, veel mid-dertigers in mijn praktijk. Al vroeg wordt er veel van hen gevraagd: ze moeten hoge cijfers halen en óók nog een bijbaan en een sociaal leven onderhouden. Op de werkvloer heerst die prestatiedruk nog steeds. Ze moeten hard werken en tegelijkertijd ook zorgen voor een relatie of gezin. Daarnaast leggen social media druk op jonge mensen.’

‘Door mindfulness kreeg ik meer rust en begon ik te voelen wat ikzelf nodig had’

In het ‘nu’

‘Doordat mensen op zoveel gebieden moeten presteren, bestaat de kans dat dit hen teveel stress bezorgt. Deze stress kan leiden tot stemmingsproblemen of tot burn-outklachten. In de mindfulnesstrainingen en de compassietrainingen leren deelnemers om hier zelf anders mee om te gaan. Zij worden zich meer bewust van hun gedachten, waardoor zij meer in het ‘nu’ gaan leven in plaats van in het verleden of in de toekomst. Ze hebben meer oog voor wat ze zelf voelen, hoe zij zelf willen leven en wat er om hen heen gebeurt. En wat mensen écht helpt: minder streng en kritisch naar zichzelf te zijn.’

Mindful op de werkvloer

‘Op dit moment heeft 13% van alle werknemers in Nederland een burn-out. Het gaat om in totaal 900.000 mensen, dat is dus ontzettend veel! Bovendien blijft een groot deel hiervan langdurig thuis zitten. Door geestelijke problemen hebben mensen kans om langdurig arbeidsongeschikt te raken.’

Burn-outpreventie

‘Voor werkgevers lijkt er een grote rol te zijn weggelegd in de preventie van een burn-out. Mindfulnesstrainingen voor werknemers zijn bewezen effectief: werknemers gaan met meer plezier naar hun werk en werken vaak efficiënter en aandachtiger. Hierdoor wordt de kans kleiner dat zij uiteindelijk uitvallen door een burn-out of door andere psychische problemen. Zelf geef ik ook een training die op de werkvloer kan worden gedaan.’

Datum: 20 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Reken af met okselzweet!

Heb jij vaak last van zweetoksels? Breng je erg vaak deodorant aan? En vind je het vreselijk irritant dat je steeds gele plekken in je T-shirts hebt? Tijd om voor eens en altijd af te rekenen met okselzweet. Hoe? MiraDry is het antwoord!

Overmatig okselzweet

Voor miljoenen mensen is (te) veel okselzweet (‘axillaire hyperhidrosis) een dagelijkse strijd. Dit kan invloed hebben op bijna alle aspecten van het leven. Of het nu spanning op het werk is, schaamte in relaties en sociale contacten of frustratie over het moeten dragen van kleding die je zweet verbergt. Overmatig zweten kan behoorlijk invloed hebben op je emotionele welzijn en zelfbeeld.

MiraDry

Marco van Coevorden, dermatoloog van Berg en Bosch Kliniek: ‘Het miraDry systeem geeft precies gedoseerde energie af aan de regio waar de okselzweetklieren zich bevinden, en elimineert de zweetklieren niet-invasief. Omdat de zweetklieren niet terugkomen of opnieuw aangroeien na de behandeling, zijn de resultaten blijvend. En de resultaten zijn snel: je kunt direct na de behandeling zweetvermindering verwachten, met minimale tot geen hersteltijd.’

Procedure

Marco van Coevorden behandelt elk okselgebied op maat met meerdere plaatsingen van het miraDry handstuk. Voorafgaand aan de procedure wordt plaatselijke verdoving toegediend aan de oksels. Je bezoek aan de kliniek duurt meestal ongeveer anderhalf uur.

De resultaten zijn blijvend

Resultaten

Marco over de resultaten van miraDry: ‘De meeste patiënten melden een enorme vermindering van zweet. In een recent klinisch onderzoek was de gemiddelde zweetreductie 82%. Je zou direct na de behandeling een vermindering van zweet moeten merken. Ook heb je geen last van okselgeur meer, omdat ook de zweetklieren die verantwoordelijk zijn voor de geur ook worden uitgeschakeld. Zoals bij elke medische procedure kunnen de resultaten per persoon verschillen.’

Overmatig zweten behandelen

Marco van Coevorden: ‘Sinds jaar en dag hou ik me bezig met de behandeling van overmatig zweten. Eerst was dat vooral met botox, maar drie jaar geleden hebben we miraDry aan onze behandelmogelijkheden toegevoegd. Van de honderden klanten in de afgelopen paar jaar is het leeuwendeel heel erg enthousiast over de behandeling, het herstel en de resultaten. Ik denk dat daarin ook meespeelt dat de behandeling door een dermatoloog wordt gedaan in de veilige omgeving van het ziekenhuis. Berg en Bosch Kliniek bevindt zich namelijk op de polikliniek dermatologie.’

Datum: 20 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
Geef je huid de nodige voeding

Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik vond fitness onzin, nu is het mijn grootste hobby’

Als geen ander weet personal trainer Marco van den Brink (32) hoe het is om te moeten vechten tegen overgewicht. Nu helpt hij anderen om hetzelfde doel te bereiken. ‘Ik was er écht klaar mee.’

Problemen

‘Tien jaar geleden stond ik aan het begin van een succesvolle carrière met een eigen bedrijf. Daarnaast had ik nog een baan, waardoor ik per week 60 tot 70 uur werkte. Dit volle werkschema resulteerde in een mooi salaris, maar ook in problemen met voeding en rust. Ik werd te zwaar en woog bijna 100 kilo. Na zes jaar was ik er écht klaar mee. Ik had geen financiële stress, maar was totaal niet tevreden met mijn leefstijl. Ik kreeg een ander, belangrijker doel voor ogen: een fitte papa zijn!’

Fitness

‘Ik besloot mijn bedrijf te verkopen en me te richten op sport, voeding en rust. Ik startte met vechtsport, maar moest door blessures overgaan op fitness. In het begin sprak mij dat helemaal niet aan: een beetje aan gewichtjes trekken. Toch merkte ik snel dat ik fysiek sterker werd en meer controle kreeg over mijn lichaam. Fitness was inmiddels uitgegroeid tot een grote hobby.’

Het roer om

‘Anderen merkten ook dat ik gemotiveerd was: op een dag vroeg een trainer of ik niet interesse had om een AALO-opleiding te volgen. Dit is een opleiding waarmee je sporttrainer kan worden en waar je kan doorstuderen tot personal trainer. Hoewel ik wat weerstand en twijfel vanuit mijn vriendenkring en familie ondervond, besloot ik ervoor te gaan en het roer om te gooien. Ik zegde mijn oude baan op en maakte van mijn grootste hobby, sporten dus, mijn beroep.’

Trotse fitte papa

‘Inmiddels ben ik een trotse fitte papa en werk ik al twee jaar als personal trainer bij Ten Tije. Vanuit mijn eigen ervaring met te zwaar zijn en de wens om sterk en fit te zijn en blijven, begeleid ik andere mensen op een verantwoorde manier naar hun doelstelling. Dat kan echt van alles zijn: van stressvermindering tot zelfvertrouwen of van lekker in je vel zitten in combinatie met een goede houding tot een paar kilo eraf.’

Samen aan de slag

‘Misschien heb je wel een doel om een keer mee te doen aan een Obstacle run. Niks is te gek, ik ben er voor jou! Na de zomer begeleid ik bijvoorbeeld veel mensen die zoiets hebben van: ‘Volgend jaar moet het anders, ik wil er dan fitter en strakker bij lopen als afgelopen vakantie.’ Sommigen willen tien kilo kwijt, anderen dertig kilo. Samen gaan we dan aan de slag om dat voor elkaar te krijgen, eventueel ook met hulp van een voedingsdeskundige.’

‘Sommigen willen tien kilo kwijt, anderen dertig kilo’

Succesmomenten

‘Bij elke cliënt werk ik met kleine succesmomenten. Ik raad aan om tijdens het personal trainingtraject wat extra geld opzij te zetten. Dan kun je als je een bepaald aantal kilo’s bent verloren na vijf of zes weken dat vieren met een lekker etentje. Dat werkt heel motiverend!

Groeiend zelfvertrouwen

‘Ik heb al verschillende mensen meegemaakt die een mooi resultaat weten te behalen. Ik merk dat ze veel lekkerder in hun vel zitten nu ze wat kilo’s kwijt zijn en dat stralen ze ook uit. Ze krijgen complimentjes van anderen die vinden dat ze er zo goed uitzien. Hierdoor groeit hun zelfvertrouwen. Dat is heel erg mooi om te zien. Daar doe ik het toch wel voor!’

Waar een wil is….

‘Het grote voordeel van trainen met een personal trainer is dat je meer aandacht krijgt en dat je gefocust met je doel aan de slag kan. In de trainingen doen we van alles. Misschien ervaar je veel stress van je werk of gezin. Het kan dan heel lekker zijn om je uit te leven met boksen. Maar we kunnen ook aan de slag gaan met hardlopen en met allerlei gewichtjes.

Jouw doel

‘Afhankelijk van jouw doel en van jouw werk- en gezinsschema zien wij elkaar één tot drie keer per week. Vanuit mijn eigen ervaring weet ik dat het jou ook kan lukken om je doel te bereiken. Waar een wil is, is een weg!’

Datum: 20 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >