Als de lievelingsjuf er niet meer is…

De favoriete juf van Anna, een negenjarig meisje, was plotseling op veel te jonge leeftijd overleden. De juf had een noodlottig ongeluk op vakantie. Anna is een wat verlegen meisje, dat veel bevestiging nodig heeft van haar talenten en kwaliteiten. Die bevestiging kreeg ze van haar lerares. Ook zorgde haar lerares ervoor dat Anna met meer zelfvertrouwen op leeftijdsgenootjes afstapte, en beter voor zichzelf opkwam. Door het positieve contact met haar lerares ging Anna neuriënd en vrolijk huppelend naar school; iets wat zij in de jaren ervoor nooit deed. Het was een grote klap voor Anna om, na een fijne meivakantie, te horen dat haar lievelingsjuf nooit meer terug zou komen.

Een heel ander meisje

Op school veranderende het gedrag van Anna nagenoeg niet – ze was en bleef het rustige meisje, dat altijd goed oplette en deed wat haar gevraagd werd. Haar ouders zagen echter wel degelijk een verandering in haar gedrag. Waar Anna doorgaans thuis zich ontpopte en haar vrolijke, lachende zelf liet zien, trok zij zich nu het liefst terug in haar eigen kamer. Ook had ze minder eetlust, was ze angstiger en huileriger, en sliep ze slecht. Daarnaast ging ze niet meer vrolijk en opgelaten naar school, maar met een zichtbare gelatenheid en tegenzin. Haar ouders hadden het een tijdje aangekeken. Hun kind had immers tijd nodig om het verdriet te verwerken. Toen Anna twee maanden na de gebeurtenis nog steeds zo slecht in haar vel zat, zijn haar ouders naar mij gestapt.

Diepe indruk

Wanneer er een meester of juf overlijdt, treft dit de hele klas en school. De schok en het verdriet die door de school gaan, zijn nog lang te voelen en te merken. Ook op individueel niveau kan zo’n gebeurtenis diepe indruk maken. De manieren waarop kinderen omgaan met rouw en verlies zijn verschillend. Soms kan het net lijken alsof je kind helemaal niet bezig is met rouw. Het lacht bijvoorbeeld nog veel, of is druk of vrolijk. Of je kind is juist wel wat stiller of verdrietiger, en wil liever alleen zijn. De wat oudere kinderen laten misschien wel in hun status-updates op Facebook of Instagram weten wat er in hen omgaat. Als ouder wil je eigenlijk het liefst dat je kind helemaal geen verdriet ervaart. En wanneer het wél verdriet heeft, wil je hem hier natuurlijk het liefst zo goed mogelijk bij steunen en begeleiden.

‘Haar lievelingsjuf kwam niet meer terug’.

Als je kind rouwt: hoe ga je hiermee om?

Tip 1 Blijf alert

Het kan bijvoorbeeld zijn dat je kind zijn proces van rouw uitstelt. Aan het verwerken en tonen van zijn verdriet komt hij bijvoorbeeld wél toe op het moment dat alles weer rustig en ‘normaal’ is, en wanneer hij zich veilig voelt. Als ouder of verzorger is het goed om hier alert op te zijn. Wanneer je een verandering in het gedrag van je kind opmerkt, kan dat te maken hebben met het verlies van een tijd terug. Het is normaal dat kinderen in stukjes rouwen.

Tip 2 Wacht af

Je hoeft je kind niet te bevragen naar zijn gevoelens en emoties. Het is goed om aan je kind mee te geven dat het altijd bij jou terecht kan met zijn gevoelens en emoties, maar bovenal geef zelf daarin het goede voorbeeld. En wat je dan kunt doen? Gewoon luisteren, er samen over praten en troost bieden, en het verdriet proberen te begrijpen en te verwoorden. Het is niet nodig om de gevoelens te verklaren, of om te zeggen dat het allemaal wel goed komt. Belangrijker is om een veilige haven voor je kind te vormen. Je mag best bevestigen dat het erg is wat er is gebeurd. Dan voelt je kind zich begrepen. Laat daarbij ook zien hoe hij ermee om kan gaan. Ga samen knutselen, tekenen of bouwen. Spel is voor kinderen een tweede taal.

Tip 3 Trek op tijd aan de bel

Natuurlijk gaat elk kind op een andere manier om met rouw en verlies. Maar vraag wel op tijd om hulp als je denkt dat hij vastloopt in deze processen. Graag help ik jou en je kind hierbij. Als rouw- en verliesbegeleider probeer ik erachter te komen waar je kind precies last van heeft in het rouwproces. Dit doe ik spelenderwijs. Zo maak ik bijvoorbeeld gebruik van POP-talk. Tijdens de spellen heeft jou kind de leiding, ik ben er om zijn stem te vertalen. Uiteindelijk geef ik aan jou door wat je kind precies wil vertellen, en geef ik jou handvatten om hiermee om te gaan. Omdat elk kind uniek is, ziet geen traject er hetzelfde uit. Zo waren er in het geval van Anna bijvoorbeeld 8 sessies nodig om haar het verdriet een plekje te geven, en te zoeken naar andere manieren waarop zij met meer vreugde en zelfvertrouwen door het leven kon gaan. Bij jouw kind kan dat weer anders zijn. Ik sluit graag bij de hulpvraag aan, en spreek van tevoren geen vast aantal sessies af. Bij rouw en verlies kun je dat simpelweg niet afdwingen.

Merk je dat je kind …

plotselinge gedragsveranderingen heeft?
zich terugtrekt?
lusteloos of moe is?
stemmingswisselingen heeft?
ander spelgedrag heeft?
slecht eet?
prikkelbaar is?
angstig is?
slecht slaapt?
veel huilt, of juist niet kan huilen?

Datum: 16 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Vier tips om te rouwen na verlies

Op een of meer momenten in ons leven ervaren we allemaal een soort verlies. Het kan het verlies van een relatie zijn als gevolg van een relatiebreuk of scheiding, van een baan of bedrijf, van een huisdier, van een geliefde, van gezondheid of het gevoel van veiligheid na een traumatische gebeurtenis. Wat de tragedie ook is, de natuurlijke reactie is om te rouwen.
Omgaan met rouw en verdriet: 4 dingen om te onthouden

Rouwen is iets dat meeslepend kan zijn, en het is belangrijk om te begrijpen dat je hier de tijd voor moet nemen. Het is net zo belangrijk om te onthouden dat rouw niet eeuwig hoef te duren en je na verloop van tijd zal leren omgaan met verdriet. Een van de moeilijkste ervaringen in het leven is het verlies van een dierbare of een geliefde.
Een uitvaart met kleur

Een goede uitvaart kan helpen om afscheid te nemen en je verlies te verwerken.
Another 45 miles

Samen een dierbare herdenken kan zó belangrijk zijn. Vorig jaar leidde dat weleens tot ingrijpende beslissingen. Zo ging vroeg op een ochtend in november mijn telefoon.
Persoonlijke ondersteuning rond rouw en verlies

Na de uitvaart is de periode van rouw eigenlijk pas net begonnen. Het verlies is nog heel recent.
Stil verdriet: pijn een plekje geven

Je wist dat het moment een keer zou komen, maar nu het er is bijt het nog meer dan verwacht. Na het verlies voelde je jezelf verbonden met iedereen om je heen. Op den duur had je alleen het idee dat je contacten steeds meer afstand begonnen te nemen. Tot het voelde alsof je jouw verdriet alleen nog kon voelen wanneer je alleen was.
Hoe werkt bewustwording over de dood bij kinderen?

Eigenlijk wil je dat kinderen zo min mogelijk met de dood te maken hebben. Toch krijgen mensen regelmatig op jonge leeftijd al te maken met de dood. Soms een ver familielid, soms iemand die heel dichtbij staat.
Integrale samenwerking bij rouw en verliesverwerking in de regio

Een jong gezin in de bloei van hun leven heeft net hun tweede kind gekregen, maar ze zitten op een donkere wolk. Wat een fijne tijd moet zijn met elkaar als jong gezin, is nu elke dag weer een gevecht en een grote uitdaging.
Het verhaal van de drie bomen

Er waren eens drie bomen. Tijdens een harde storm verloren ze alle drie een tak waarvan ze erg hielden.
De fase van rouw bij kinderen: wanneer grijp je in?

Een verlies is altijd ingrijpend. Op het moment zelf, waarop schok en onbegrip de boventoon kunnen voeren. Maar zeker ook achteraf: waarna een vaak lang verwerkingsproces van rouw en verlies begint.

Toon meer >

Toon minder >

Rugpijn door emoties

Samuel (41) had eigenlijk al tijden last van zijn rug. ‘Ik heb een zittend beroep, en op het laatst kon ik eigenlijk niet meer de dag doorkomen zonder pijn. Ik stond telkens op om rondjes te lopen. Mijn werk begon eronder te lijden, en daarnaast was ik natuurlijk ontzettend zat van de pijn. Toen ik steeds chagrijniger werd, zei mijn vriendin dat ik nu echt eens hulp moest zoeken.’

Rugpijn

‘Die hulp vond ik bij Jolanda. Mijn vriendin had via via gehoord dat reflexzonetherapie bij vage rugpijn kon helpen. Ik had er nog nooit van gehoord, maar was meteen nieuwsgierig. Het verbaasde me in eerste instantie dat we zo diep op de materie ingingen. Ik had niet verwacht dat we het ook over mijn leven en andere klachten zouden hebben, ik zag de rugpijn altijd als een geïsoleerd probleem. En dat terwijl ik eigenlijk vanbinnen ook wel wist dat ik veel verantwoordelijkheden op me nam, de reorganisatie van de afdeling op mijn werk, de zorg voor mijn zieke moeder, de deeltijdzorg voor mijn dochtertje na mijn scheiding… Allemaal zaken die ik belangrijk vind en waar ik me graag voor inzet, maar ik vergat mezelf een beetje.’

Geen ruimte voor jezelf

‘Ik wil altijd maar sterk zijn. Collega’s die werden ontslagen, andere collega’s die extra taken kregen en het zwaar hadden… Ik was degene die de sfeer een beetje positief probeerde te houden. Net zoals bij mijn moeder. Aangezien ze chronisch ziek is wil ik haar waar mogelijk zo veel mogelijk opvrolijken. Er was geen ruimte voor mijn verdriet om mijn moeder, die altijd zo actief was geweest en middenin het leven stond. Eigenlijk was ik permanent gejaagd, ik liep weg van nare emoties door altijd maar sterk te willen zijn en ik nam geen ruimte in om moeilijke zaken te verwerken. Dat heb ik nu ingezien.’

Met reflexzonetherapie ga je op zoek naar de aard van je pijn

Lichaam en geest

Reflexzonetherapeut Jolanda van Viersen vertelt: ‘Samuels verhaal is voor veel mensen herkenbaar. Wat er in je hoofd afspeelt, heeft heel vaak een groot effect op hoe je lichaam aanvoelt. In mijn praktijk behandel ik mensen dan ook vanuit de Holistische visie: dat betekent dat ik naar het geheel kijk. Lichaam en geest zie ik als een eenheid die onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn. Daarom was reflexzonetherapie voor Samuel zo geschikt. Zijn rugpijn kwam voort uit het wegdrukken van de emotionele gevoelswereld. Dat had zijn weerslag op Samuels lichaam.’

Patronen doorbreken

‘Tijdens de therapie gingen we in op zowel de emotionele als de fysieke klachten. De massages hielpen Samuel bij pijnverlichting, maar ook voor wat ontspanning. Daarnaast stimuleerde ik hem in de zoektocht naar de oorsprong van zijn rugpijn. Het doel van deze behandeling was de geestelijke en lichamelijke balans weer terug te vinden, zodat we schadelijke patronen konden doorbreken. Doordat we na behandelingen regelmatig evalueren, kunnen we waar nodig bijsturen. Geen behandeling is in mijn praktijk namelijk hetzelfde. Klachten mogen op elkaar lijken, ze kunnen toch uit heel verschillende oorzaken en patronen voortkomen.’

Rust en vertrouwen

Samuel: ‘Sinds mijn behandeling voel ik me veel beter. Mijn rugpijn is zo goed als verdwenen, en ik zie op tijd waar het mis kan gaan. Mijn grote verantwoordelijkheidsgevoel zal ik altijd wel houden, maar nu zie ik beter in dat ik óók verantwoordelijk ben voor mijn eigen gezondheid. Doordat Jolanda me ook geadviseerd heeft over mijn voeding, ben ik veel gezonder gaan leven. Dat was ook wel handig met mijn zittende beroep. Eigenlijk zegt iedereen dat ik een stuk meer rust en vertrouwen uitstraal, en dat voel ik zelf ook.’

Voor jou

Heb jij last van lichamelijke klachten en wil je hier graag van af? Reflexzonetherapie kan ingezet worden als:

preventieve hulpverlening, gericht op het voorkomen van klachten
curatieve hulpverlening, gericht op het genezingsproces
palliatieve hulpverlening, gericht op het verlichten van pijnklachten en andere symptomen

Datum: 16 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

De échte reden waarom je niet kunt stoppen met roken

Denk je erover om te stoppen met roken of heb je juist al enkele pogingen gedaan? Stoppen met roken is een goed idee voor je gezondheid: betere doorbloeding van je lichaam, meer smaakbeleving en minder rimpelvorming om er een paar te noemen. Maar soms lukt stoppen niet omdat je het letterlijk niet kan. Ik bedoel hiermee niet het verslavende effect van nicotine, maar een effect wat bijna niemand kent. Roken beschermt je namelijk tegen stressprikkels.

Angstremmer

Nicotine verhoogt een stofje in de hersenen dat GABA heet. Dit hormoon werkt als een angstremmer en geeft een gevoel van structuur en rust. Een typisch GABA-tekort geeft vaak onrust en angst, maakt dat je moeilijk nee kunt zeggen en geeft je de neiging jezelf weg te cijferen. Veel mensen die HSP hebben (Hoog sensitieve Persoonlijkheid) missen zowel de GABA-buffer als vitamine B12. Als je jezelf hierin herkent is het goed om eerst je B12 en GABA aan te vullen, wanneer je stopt met roken.

Rookgordijn

Beiden kun je goed als supplement gebruiken. Jezelf ritme en routine geven verhoogt ook je GABA, net als groenten eten. GABA wordt hiermee gemaakt in de darmen door darmbacteriën. Overzicht en structuur brengen in je dagelijkse bezigheden verhoogt ook je GABA. Vitamine B12 brengt een beschermende laag op je zenuwen waardoor de prikkels niet zo hard binnen komen. Psychologisch gezien is een rookgordijn opwerpen hiermee wel heel toepasselijk, want juist de gevoelige mensen kunnen moeilijk stoppen met roken. Kies daarom een moment om te stoppen uit wanneer je minder stress ervaart om je kans op slagen te vergroten.

Nicotinevervanger

Een ander stofje wat veel op nicotine lijkt is vitamine B3: nicotinamide. Deze vitamine heeft een pijnstillende en antidepressieve werking, vandaar de pijnstillende werking van nicotinepleisters. Als je erg pijngevoelig of somber bent zodra je stopt met roken kun je een goede multi overwegen die minimaal 50 mg vitamine B3 bevat, of een los supplement hiervan gebruiken met een hogere dosering.

Nicotine verhoogt een stofje in de hersenen dat GABA heet

Schildklierhormoon

Een ander effect van nicotine is dat het ons schildklierhormoon stimuleert, waardoor we eenvoudig afvallen, warm worden en energie hebben. Veel personen met een trage schildklierwerking hebben nergens last van zolang ze roken. Maar daarna neemt je gewicht toe en kom je sterk aan. Je schildklier heeft jodium, selenium en zink nodig om een schildklierhormoon te maken. Al deze mineralen komen voor in zeevoedsel zoals vis en mosselen. Ben je hier niet zo’n fan van, dan kun je een multi gebruiken of een supplement dat je schildklier ondersteunt zoals het kruid Ashwagandha.

Iets om te freubelen

Een laatste effect van roken is dat je iets om handen hebt, een houding en een bezigheid. Natuurlijk kun je tegenwoordig gewoon je telefoon pakken en een bericht versturen. Maar alles werkt om mee te “freubelen”. Haken, breien, schrijven of koken. Wat je handen maar bezighoud op dat moment. Wanneer je een tekort hebt aan voedingsstoffen is het ontzettend moeilijk om met roken te stoppen. Loop gerust eens langs bij adviesdrogisterij De Rode Pilaren. Hier word je goed geadviseerd in jouw unieke geval. Kies altijd voor kwaliteitsproducten want een goed product is uiteindelijk altijd de moeite waard.

Datum: 14 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
De ontspanningsmassage: verbeter je gezondheid

Bijna iedereen herkent het. Momenten waarop het je even allemaal te veel wordt. De werkdruk die je maar niet kunt loslaten, kinderen die ruziën en een partner die zijn of haar verhaal bij je kwijt moet… Plotseling overstroomt het je.
Op zoek naar een leuk cadeau? Geef een Sauna Wellness Cadeaukaart!

Het kan best een uitdaging zijn om een cadeau te vinden waar de ontvanger echt blij mee is. Of het nu gaat om een verjaardag, jubileum, feestdag of gewoon als blijk van waardering, je wilt een cadeau geven dat echt in de smaak valt.
Een lenteschoonmaak voor je lijf

Langzaam loopt het getalletje op je weer-app alsmaar een beetje op en maakt het regenwolkje plaats voor een stralend zonnetje. Heerlijk!
Zorgt manuele lymfatische drainage voor minder stress?

Je hebt vast weleens van manuele lymfatische drainage gehoord. Dat heeft verschillende positieve effecten op allerlei processen in je lichaam.
Omgaan met werkstress: hoe doe je dat?

Voor de zoveelste keer rinkelt je telefoon weer. Het is je baas of collega die een nieuwe opdracht voor je heeft. Dit terwijl je agenda al vol staat met vluchtige aantekeningen en tijden voor andere afspraken.
Je tijd managen

Ouder zijn is een fulltime job: je hebt zóveel te doen.
Stress managen? Zo doe je dat

Iedereen krijgt weleens te maken met stress. Wanneer je moet praten voor een grote groep mensen, wanneer je een eerste date hebt of wanneer de deadline voor die éne grote opdracht eraan komt; spanning zit in de kleinste hoekjes.
Een huilbaby, groeipijn of bedplassen? BSR ondersteunt bij kinderen!

Je staat er misschien niet direct bij stil dat kinderen ook stress kunnen ervaren. Bij stress denk je misschien vooral aan een overvolle agenda en te veel dingen moeten.
Omgaan met stress in spannende tijden

Plotseling is het dagelijks leven van bijna iedereen ontzettend veranderd. Sinds het coronavirus zich over de wereld uitspreidt, zijn er veel ingrijpende maatregelen genomen waaraan we ons moeten aanpassen.

Toon meer >

Toon minder >

Ontstressen bij de pedicure

Herken je dat? Het gevoel dat er niet genoeg uren in een dag zitten. Ze vliegen razendsnel voorbij en zijn gevuld met school, werk, deadlines, koken, sporten en de sportclubs van je kinderen. Als de kinderen op bed liggen, plof je met brandende en tintelende voeten op de bank. Nog héél even op adem komen voordat je zelf ook je ogen dichtdoet. En morgen? Dan begint het ritueel weer opnieuw. Een lekkere voetenbehandeling of pedicure kan je helpen om tussendoor even heerlijk tot jezelf te komen.

Voetzorgen

Wanneer je erg gestrest bent, voel je dit niet alleen in je hoofd. Ook je lichaam reageert op allerlei manieren op de stressprikkels. Zo kun je last krijgen van slaap- en eetproblemen, maar ook van hartkloppingen en prikkelbaarheid. Dat stress een sterk negatief effect op je lichaam heeft, wist je misschien al wel een beetje. Maar wist je dat dat effect zelfs in je voeten merkbaar kan zijn? Ze kunnen extra pijnlijk aanvoelen, erg tintelen of gaan zweten. En dat terwijl ze steenkoud aanvoelen. Geef je voeten daarom ook eens wat extra aandacht met een pedicure!

Pedicure

Hoewel je er misschien niet gelijk aan had gedacht, kan een verzorgende pedicure je helpen om eens lekker te ontspannen. Ik begin altijd met een analyse van je voeten. In een grondige anamnese ga ik op zoek naar eventuele voetproblemen die van belang zijn bij de behandeling. Vervolgens reinig en desinfecteer ik je voeten. Daarna pak ik problemen zoals eelt, likdoorns en ingegroeide en verdikte nagels aan. Aan het eind van iedere voetbehandeling geef ik een korte massage zodat jij en je voeten even tot rust kunnen komen.

Diep ontspannend

Een voetmassage doet niet alleen wonderen voor je voeten, maar voor je gehele gemoedstoestand. In je lichaam hangt alles met elkaar samen en daar horen je voeten natuurlijk ook bij. Doordat ik druk uitoefen op diverse punten op de voet, sturen je zenuwen signalen naar je hersenen. Als reactie daarop maakt je brein endorfine aan. Endorfine is ons gelukshormoon en vermindert eventuele pijn. Ook neemt het gevoel van stress af en kun je even diep ontspannen.

Een voetmassage doet wonderen voor je gehele gemoedstoestand

Nóg meer voordelen

Een voetmassage werkt niet alleen tegen stress, maar kent nog veel meer voordelen:

het geeft direct energie

het werkt ontgiftend

de spieren kunnen ontspannen

het zenuwstelsel komt tot rust

Salon aan huis

Na zo’n heerlijke ontspannen voetverzorgingsbehandeling wil jij natuurlijk weten of je thuis ook iets kunt doen om dat gevoel terug te krijgen. HFL Fresh Gel bevordert de doorbloeding waardoor afvalstoffen sneller worden afgevoerd en bijvoorbeeld kramp sneller verdwijnt. Ook een zeurend gevoel en koude of verkleumde voeten en zweetvoeten helpt de gel enorm goed. Een lekkere vochtinbrengende crème maakt je voeten lekker zacht en soepel en geeft je dat gevoel van luxe dat je ook hebt na een bezoek aan de salon.

Ook voor de probleemvoet

Heb jij andersoortige voetklachten? Als medisch pedicure ben ik breed opgeleid om allerlei probleemvoeten te behandelen. Te denken valt hierbij aan klachten als gevolg van reuma, diabetes, spasticiteit, ouderdom en verwaarlozing. Maar ook vervelende kwalen als ingroeiende nagels, schimmelnagels en likdoorns kunnen wij bij Medische Voetzorg Den Bosch goed behandelen.

Datum: 14 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen.

Toon meer >

Toon minder >

Kunstzinnige therapie bij kanker

Hoe moet je rouwen? Hoe klim je uit dat bekende ‘zwarte gat’ waarin je na kanker vaak terechtkomt? Wike de Klerk had daar destijds graag wat handvatten voor aangereikt gekregen. Zij is kunstzinnige therapie gaan studeren en helpt nu mensen ná kanker om te gaan met dezelfde emoties als die zij destijds doormaakte.

Inzichten

Kunstzinnige therapie is zó waardevol als je geen prater bent of (nog) geen woorden kunt vinden voor wat je voelt. Tekenen, schilderen of boetseren raakt aan je gevoelsleven. Wat onbewust is in je geest, waar je met woorden nog niet bij kunt, uit zich al wel in beeldende therapie. Het maakt op een heel ander niveau iets in je los, waardoor er inzichten komen, zodat je weer verder kunt.

Negeren helpt niet

Jaren geleden kregen mijn beide ouders kort na elkaar kanker. Ik heb hun ziekteproces, inclusief de achtbaan aan emoties, van heel dichtbij meegemaakt. De angst, de wanhoop en de hoop. Helaas hebben mijn ouders hun ziekte allebei niet overleefd en werd ik overspoeld door verdriet. Ik had geen idee hoe ik daarmee moest omgaan. Dus probeerde ik gewoon door met werken en leven. Maar na een jaar ging het niet meer. Ik weet nog dat ik voor een verkeerslicht stond en het ineens zwart werd voor mijn ogen. Toen heb ik me ziek gemeld.

Rouwproces doorlopen

Ik kon gewoon niet meer verder. Ik moest iets met dat rouwproces doen. In die periode las ik toevallig een interview met een vierdejaars studente die de opleiding Kunstzinnige Therapie deed. Dat sprak mij enorm aan. Ik ben altijd creatief en kunstzinnig geweest en ik besloot zelf ook deze 4-jarige hbo-opleiding te volgen. Dat deed ik in eerste instantie voor mezelf, maar ik besloot er ook mijn vak van te maken. Ik wilde met mensen met kanker werken en hen de handvatten reiken die ik zelf zo gemist had.

Kunstzinnige therapie helpt je om tot inzichten te komen

Onbegrip

Voor ex-kankerpatiënten breekt vaak een moeilijke tijd aan wanneer alle behandelingen achter de rug zijn. Bij ieder pijntje is er de angst dat de kanker weer terug is, je bent het vertrouwen in je lichaam kwijt, hebt te maken met gevolgen van de behandelingen, zoals extreme vermoeidheid, verminking van je lichaam, oedeem of mentale klachten. Vaak is er ook weinig begrip van de omgeving. Je bent toch weer beter? Je bent toch weer de oude? Waarom kun je dan niet gewoon aan het werk of je oude leventje weer oppakken?

Emoties komen overeen

In het inloophuis voor (ex-)kankerpatiënten en hun naasten, waar ik één keer in de twee weken creatieve workshops geef, merkte ik dat de groep borstkankerpatiënten erg groot is. Vandaar dat ik me in mijn praktijk vooral op deze vrouwen richt, maar ik begeleid ook vrouwen én mannen die een andere vorm van kanker hebben gehad. Ze hebben immers allemaal met dezelfde emoties te maken.

Verandermodus

Tijdens een intakegesprek tast ik af wat je al gedaan hebt, wat je wilt ontwikkelen en welke oefeningen en techniek daarbij passen. Als er daarnaast ook nog een klik is, en ik heb eigenlijk nog niet meegemaakt dat dat niet het geval was, kunnen we aan de slag. In het begin doen we de sessie wekelijks, zodat je sneller in de ‘verandermodus’ komt. Daardoor boek je eerder resultaat. Het aantal sessies is per persoon verschillend.

Klotenziekte

Ik krijg echt vleugels als mensen een groei doormaken en weer op eigen benen verder kunnen. Kanker is zo’n klotenziekte, daar mag iemand niet in zijn eentje mee worstelen. Het heeft zó’n impact op zoveel levensgebieden, dat is gewoon te groot en te heftig om alleen mee te dealen.

Vergoeding

De sessies kunstzinnige therapie worden overigens deels vergoed vanuit het aanvullend pakket. Sommige zorgverzekeraars vragen om een doorverwijzing. Het beste kun je daar zelf even je polis op nalezen of contact over opnemen met je verzekering.

Kunstzinnig therapeut
Wike de Klerk

Datum: 14 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Huidzorg bij kanker: een boost voor lichaam én geest

De behandeling(en) tegen kanker kunnen zowel fysiek als mentaal een behoorlijke impact hebben. Vooral misselijkheid en vermoeidheid zijn bekende bijwerkingen, maar dat is in veel gevallen slechts het topje van de ijsberg.
Het verhaal van... Peter, patiënt met endeldarmkanker

Peter schrok enorm toen hij in oktober 2019 te horen kreeg dat hij endeldarmkanker had.
5 tips om met je kankerdiagnose om te gaan

En dan ineens krijg je te horen dat je kanker hebt. Misschien had je het al verwacht. Misschien totaal niet. Hoe dan ook: vanaf dat moment is alles anders. Wordt je leven nooit meer hetzelfde.
Je leefstijl tijdens kanker: maak het verschil

Je bent moe. Doodmoe. Het liefst lig je de hele dag in bed of op de bank. Je voelt je misselijk.
Wat is kanker?

Kanker heeft een gigantische impact op je hele wezen. Je leven staat ineens op zijn kop. Op het moment dat je de diagnose krijgt, is het alsof de grond onder je voeten wordt weggeslagen.
Is hyperthermie voor mij geschikt?

Hyperthermie kan een zinvolle uitbreiding zijn bij het behandelen van ziekten zoals kanker. De behandeling helpt de werking van bestraling en/of chemotherapie te versterken, om de tumor of het kankergezwel optimaal aan te pakken.
Feiten en fabels over ondersteunende behandelingen bij kanker

Iedereen kan het begrijpen, dat wanneer je kanker hebt je alles wil aangrijpen om beter te worden. Vandaag de dag zijn er ook verschillende behandelwijzen die uitgevoerd en gecombineerd kunnen worden.
Wat kan hyperthermie betekenen bij kanker?

Wanneer jij of een naaste te maken heeft met kanker, is dat vaak een heftige ervaring. Logischerwijs wil je alles op alles zetten om te genezen. Daarvoor kunnen verschillende behandelmethoden ingezet worden.
Het verhaal van…Evelien, borstkankerpatiënt

Toen Evelien (43) de eerste keer gediagnosticeerd werd met borstkanker, zat de schrik er goed in. ‘Maar ik was ook heel overtuigd dat het goed zou komen. Ik weet niet waar dat vandaan kwam’, vertelt ze. ‘Misschien is het mijn optimistische natuur.
De effectiviteit van hyperthermie uitgelegd

Onderzoek naar het toepassen en de werkzaamheid van hyperthermie stopt nooit. Met nieuwe onderzoeken worden alsmaar meer toepassingen, werkingen en resultaten van hyperthermie bij het bestrijden van impactvolle ziekten zoals kanker, bevonden.

Toon meer >

Toon minder >

Jezelf ontdekken met paardencoaching

Je vindt het lastig om nee te zeggen, je plek in te nemen, relaties aan te gaan of je emoties te uiten. Herken jij je in één van deze dingen?

Onbewust geheugen

Jouw levenservaringen maken je tot wie jij bent op dit moment. Een groot gedeelte van je gedrag is onbewust en wordt gestuurd door je gedachten en overtuigingen. Tot je zevende jaar neem je overtuigingen, vooroordelen en emoties zonder filter over uit je omgeving waarin je bent geboren en opgegroeid. Heb je bijvoorbeeld vaak gehoord ‘je doet het niet goed’ of ‘dat kun je toch niet’, dan sla je zo’n uitspraak op in je onbewuste geheugen en kan het een hardnekkige overtuiging van je blijven. Het onbewuste geheugen bevat positieve en negatieve overtuigingen. De positieve overtuigingen maken je krachtig, negatieve werken tegen je en kunnen belemmerend zijn. Het kan invloed hebben op je zelfvertrouwen en daarmee op je relaties, je werk en je gezondheid. Het goede nieuws is dat je een overtuiging kunt veranderen: je kunt kiezen voor het maken van een nieuwe positieve overtuiging. Dat leidt tot een verandering in je gemoedstoestand en je gedrag. Deze verandering is niet binnen een uurtje te realiseren, alleen als jij bereid bent om trainer te worden van je ego, kun je gaan van wie je denkt te zijn naar wie je in werkelijkheid bent.

Balans creëren met paarden

Een paard is een kuddedier en zodra jij het veld instapt, word je direct onderdeel van de kudde. Het paard scant je onmiddellijk en voelt wat het aan jou heeft. Bied jij veiligheid of kan hij beter de leiding nemen en jou beschermen? Op deze manier houdt het paard je een spiegel voor en laat hij zien hoe jij je voelt, hoe jij je gedraagt en hoe jij omgaat met jezelf en anderen uit de ‘kudde’.

Paarden

Paarden zijn zeer sensitief, hebben geen waardeoordeel en vertonen ook geen sociaal wenselijk gedrag. Ze geven je daardoor feedback in de meest pure vorm. Je onbewuste gedrag wordt zichtbaar en kan inzicht geven in de onderliggende oorzaak van je gedrag. Zo zet je een eerste stap om een verstoorde balans te herstellen. Een ontmoeting met een paard is een ontmoeting met jezelf. Zweverig? Nee, absoluut niet.

Kwetsbaarheid begint met moed; moed om er te zijn en jezelf te laten zien…

Teambuilding

Teambuilding met de hulp van paarden is een effectief en krachtig instrument om inzicht te krijgen in het functioneren van een team. De teamsessies zijn oplossings- en ervaringsgericht en zullen het team helpen zich verder te ontwikkelen.

BeKind

Wees aardig voor jezelf, wees aardig voor de ander. Als je te ‘BeKind’ bent voor de ander, is de kans groot dat je moeite hebt met het stellen van grenzen. Je kunt alleen een goede verbinding met ‘de ander’ aangaan, als je een goede verbinding hebt met jezelf. Als je beschadigd bent door gebeurtenissen uit het verleden, kun je uit balans raken. Dus kom uit je comfortzone en Let’s BeKind!

Datum: 13 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Live-muziek maakt ieder afscheid indrukwekkend

De 400 witte stoelen in de oude fabriekshal zijn tot de laatste stoel bezet. Haar naam staat in grote letters op het podium. De letters zijn door de gasten gevuld met kleurrijke bloemen. Als de zanger op het podium, begeleid door een pianist achter de vleugel, het nummer ‘She’ van Charles Aznavour inzet, gaan de 400 gasten in stilte staan. Acht jongemannen in jeans en wit overhemd dragen de marineblauwe kist door de mensenzee. Kippenvel.

‘Echte’ muziek

Live-muziek maakt indruk en komt binnen, iedere keer opnieuw. Ik wilde weleens wat meer weten over zijn ervaringen en wat er mogelijk is. Daarom heb ik een afspraak gemaakt met Lieven Cooiman. Lieven organiseert live-muziek bij uitvaarten, op maat en uitgevoerd door de beste muzikanten. Ik vraag hem naar zijn ervaringen en wat er mogelijk is.

Afscheid

‘Digitale muziek is niet met live-muziek te vergelijken’, aldus Lieven. ‘Live-muziek leeft, beweegt en ademt. Tijdens een afscheid biedt het troost, zoals woorden dat onmogelijk kunnen doen. Daarnaast kunnen de musici inspelen op de sfeer van het moment en zich aanpassen aan de situatie door het stuk bijvoorbeeld sneller, lichter of dramatischer te spelen. Ze voelen aan wat er daar, op die plek, op dat moment nodig is. Dat is met digitale muziek niet mogelijk, die klinkt altijd hetzelfde.’

‘Live-muziek leeft, beweegt en ademt. Dit is erg bijzonder tijdens een afscheid’

Saxofonist bij het graf

Hij gaat in één adem verder: ‘Het mooie van live-muziek is dat alles kan. Op verzoek van families passen we nummers speciaal aan voor dat afscheid of arrangeren ze voor andere instrumenten en studeren dat alles op zeer korte termijn in. Zoals ‘Afscheid nemen bestaat niet’ van Marco Borsato, dat ik speciaal voor een uitvaart op verzoek van een familie voor een mannenkoor heb laten arrangeren. Je hoeft natuurlijk niet voor een heel koor te kiezen. Er kan bijvoorbeeld ook een singer-songwriter met gitaar bij het graf spelen, dat geeft weer een heel andere sfeer. Of een saxofonist die op de begraafplaats speelt, terwijl de stoet met gasten op de muziek afloopt.’

Acht mannen a capella

‘Een dierbare herinnering is een uitvaart waar een mannenkoor van acht zangers al zingend voor de kist uitliep, terwijl de overledene de kerk in werd gedragen. Dat was enorm indrukwekkend. Zoiets vergeet je nooit meer.’ Ik merk dat de beleving die live-muziek met zich meebrengt altijd de verwachtingen van families overtreft. Vooraf is dat ook lastig in te schatten als je het nog niet eerder hebt meegemaakt. Nabestaanden zijn achteraf altijd ontzettend dankbaar en krijgen veel reacties van genodigden die bij de uitvaart aanwezig waren.

Ieder afscheid bijzonder met live-muziek

Zo hebben Lieven en ik een tijdje zitten praten en kwamen we tot de conclusie: live-muziek komt anders binnen dan woorden en ook weer anders dan beelden. Alle drie kunnen ze een belangrijke rol vervullen. “Het mooie van live-muziek is, dat het helemaal op maat, speciaal voor deze ene persoon, wordt gecreëerd en samengesteld. Echt alles kan, ook op korte termijn: een band, een koor, een Spaans trio. Samen met de uitvaartleider bezoeken we de familie om op zoek te gaan naar hun specifieke wensen. Zo kun je van ieder afscheid iets bijzonders maken.’

Eva de la Mar

Datum: 13 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Boksen speciaal voor vrouwen!

Je wilt je conditie opbouwen, wat meer spierdefinitie zien of wat kilo’s kwijt. Op je oude trainingsroutine ben je echt alleen echt uitgekeken en wilt wel eens een andere effectieve, stoere work-out proberen. Tussen al die gespierde mannen in het krachthonk voel jij je alleen écht niet op je gemak. Je zoekt een sport die je kunt doen in een vrouwvriendelijke omgeving waar jij je op je gemak kunt voelen. Kortom, je zoekt een work-out die een positieve bijdrage levert aan je algehele fitheid, flexibiliteit en uithoudingsvermogen én die gericht is op vrouwen. Zo’n manier van trainen bestaat!

Verschillende bokstechnieken

Tijdens een Pink Boxing boks- en circuittraining wordt je hele lichaam aan het werk gezet. Immers: in het circuit voer je op een hoog tempo verschillende oefeningen uit. De combinatie met de verschillende bokstechnieken zorgt ervoor dat je veel calorieën zult verbranden. Ga je regelmatig naar je trainingen én houd je ook een gezond voedingspatroon aan, dan kun je flink wat kilo’s afvallen en je figuur verbeteren.

Geen gespierd ‘mannenlichaam’

Pink Boxing is er speciaal voor álle vrouwen. Je lichaam wordt door de gecombineerde training van top tot teen sterker. Niet alleen krijg je mooier gevormde armen, maar ook een sterkere, afgetrainde buik, benen en billen! En nee: je hoeft écht niet bang te zijn voor een gespierd ‘mannenlichaam’. Omdat je als vrouw van nature minder testosteron hebt, krijg je juist een afgetraind lijf met mooie contouren.

Goed gehumeurd

Boksen is niet alleen een heerlijke sport om al je stress er letterlijk uit te slaan. Omdat je lichaam flink aan het werk wordt gezet, maak je veel endorfine (het gelukshormoon) aan. Dat is dan ook de reden waarom jij na een bokssessie een stuk meer energie en een beter humeur hebt dan vóór je training. Heb jij nog nooit aan boksen gedaan, maar ben je wel nieuwsgierig?

Je hoeft geen eerdere ervaring te hebben om aan de training deel te nemen

Training Zuid

Per juni 2019 biedt Training Zuid als eerste in Amsterdam Pink Boxing aan. Je hoeft geen eerdere boks- of sportervaring te hebben om aan de training deel te nemen, en je kunt gewoon op je eigen niveau instromen. De verschillende boksstoten oefen je niet op elkaar, maar op elkaars bokshandschoenen. Met kneuzingen en blauwe ogen thuiskomen is er dus niet bij. De gemotiveerde trainers zijn er altijd voor jou om je te begeleiden en je aan te moedigen. Pink Boxing is de perfecte work-out om in vorm te blijven, af te vallen of op conditie te komen!

Sporten!

Bij Training Zuid kun je ook terecht voor:

bootcamp

kickboksen (ook voor kinderen)

pilates

personal training

fitness voor senioren

Datum: 13 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

Fit in 20 minuten per week

Ons lichaam is een adembenemende machine. Met 100.000 kilometer bloedvaten waar dagelijks 2000 liter bloed doorheen gepompt wordt en 100.000 miljard cellen die allemaal weten wat ze moeten doen, werkt ons menselijk mechanisme heel hard voor ons. Toch voelen wij ons niet altijd fit. Veroudering en chronische stress maken ons vatbaar voor infecties, vergroten de kans op diabetes, op hart- en vaatziekten, depressie, rug- en andere pijnklachten of zorgen voor langdurige vermoeidheid.

Fit worden

Vaak naar de sportschool is een veelgehoorde remedie tegen bijna alle gezondheidsproblemen en stressklachten. Toch heeft deze remedie bijwerkingen die het uiteindelijke effect soms teniet doen. We voelen ons niet altijd thuis in een lawaaiige fitness. We brengen de discipline of energie niet op om erheen te gaan of we zijn gewoon te druk. Wat begint als een goed idee, eindigt vaak in een slecht gevoel over jezelf, en dat geeft weer stress.

20 minuten per week

Het verrassende is dat deze bijwerkingen helemaal niet nodig zijn. Onderzoek heeft uitgewezen dat met slechts 20 minuten per week intens trainen al een enorm gezondheidsvoordeel te halen is. Bij fit20 hebben we deze inzichten in de praktijk toegepast. Het resultaat is dat ook jij fit kan worden door slechts 20 minuten per week te trainen.

Personal trainer

Bij fit20 train je altijd onder begeleiding van jouw personal trainer. Naar keuze doe je dit alleen of met een partner. Iedere week heb je een vaste afspraak. Dit werkt als een ‘stok achter de deur’, zodat je het volhoudt. De training is kort maar krachtig. Je gaat in 20 minuten net over je bestaande grenzen heen. Dat geeft een sterke gezondheidsimpuls. Je trainer stelt de apparaten in, let op je houding en motiveert je om jouw topprestatie te leveren. Je resultaten worden wekelijks in een iPad app vastgelegd. Bovendien is de fit20 studio een frisse en schone trainingsruimte die luxe aanvoelt. Omdat de studio op 17° C gekoeld wordt, ga je niet transpireren. Douchen en omkleden zijn daarom niet nodig.

Je gaat in 20 minuten net over je bestaande grenzen heen

Resultaten

Te mooi om waar te zijn? Meer dan 7000 fit20 klanten in Nederland en België dachten dat ook voordat ze hun eerste training deden. Hun resultaten hebben dit aanvankelijke ongeloof helemaal weggenomen. Ze voelen zich fitter en energieker, hun conditie is beter, ze hebben een grote krachttoename in hun spieren, rugklachten verdwijnen, bloedwaarden verbeteren, ze zien er beter uit, ze voelen zich mentaal sterk en stressbestendig, ze voelen zich jonger en ze houden allemaal tijd over om leuke dingen te doen!

Fit!

Ons lichaam heeft een enorme veerkracht en een enorm herstelvermogen. Met de juiste training zal iedereen dat ervaren. Plan een gratis kennismakingstraining via www.fit20.nl!

Datum: 13 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Jouw sportieve kledingstijl zó gefikst

Wil je elke dag casual en sportief voor de dag komen? Zorg er dan voor dat je voldoende items in je kledingkast hebt hangen om die ambitie waar te maken. Combineren is daarbij het toverwoord.
Hoe vind je het juiste letselschade advies?

Wanneer je te maken krijgt met letselschade, kan het vinden van het juiste juridisch advies bij letselschade cruciaal zijn voor je herstel en compensatie. Maar met zoveel opties beschikbaar, hoe weet je welk advies betrouwbaar is?
De 3 voordelen van personal training

Personal training klinkt misschien vooral relevant voor mensen in revalidatie, of met overgewicht. Maar een personal trainer kan iedereen die een fitter leven wil leiden een voordeel opleveren!
4 tips om fitter te worden

Wil je graag een gezonde leefstijl omarmen, maar vind je het moeilijk om dit vol te houden, of weet je niet waar je moet beginnen? Logisch, iedereen wil zich fit voelen en lekker in hun vel zitten.
Fitnessapparatuur voor thuis kopen? Tips!

Vind je het leuk om te sporten, maar heb je geen zin of tijd om telkens naar de sportschool te gaan? Dan kan het een idee zijn om je sportsessies gewoon thuis uit te voeren. Om dit optimaal te doen, kan het verstandig zijn om gebruik te maken van de juiste fitnessapparatuur.
Start nú alvast met gezonder leven

December is een maand die bekendstaat om gezelligheid en lekker eten. Dat begint al met de pepernoten, marsepein en banketletters en eindigt met oliebollen en champagne. Geen wonder dat veel vrouwen in januari massaal beginnen met lijnen en sporten.
Zo maak jij jouw krachttraining zo effectief mogelijk!

Sportscholen worden drukker bezocht dan ooit. Waar vroeger de gym alleen voor de echte bodybuilders was, doet tegenwoordig bijna iedereen (zo nu en dan) wel eens aan krachttraining. Ook de thuisgym wordt steeds populairder.
Zo tover je een schuur om tot fitnessruimte

Een fitnessruimte aan huis hebben is een droom voor veel mensen. Het biedt gemak, privacy en flexibiliteit om op elk gewenst moment te sporten. Maar niet iedereen heeft de luxe van een extra kamer in huis om als fitnessruimte in te richten.

Toon meer >

Toon minder >

De goede voeding bij zwangerschapsdiabetes

Je bent zwanger! Nu het zover is, kan jullie baby niet snel genoeg geboren worden. De eerste weken bekijk jij de wereld nog door een roze bril, maar al snel moet je die noodgedwongen afzetten omdat de eerste zwangerschapskwaaltjes opduiken. Je bent misselijk, moet vaak plassen, hebt enorm veel dorst, bent vermoeid en kunt niet slapen van de jeuk.

Verhoogde bloedsuiker

Je besluit om er niet te veel aandacht aan te besteden, het hoort er immers bij. Het enige wat je kunt doen is je rust nemen en hopen dat het snel beter wordt. Of toch niet? Want na een bloedonderzoek komt de verloskundige ineens met een verrassende mededeling: je bloedsuiker is verhoogd en dat is de oorzaak van je vervelende klachten.

Zwangerschapsdiabetes

Wanneer je zwanger bent, word je minder gevoelig voor insuline doordat je lichaam andere hormonen aanmaakt dan gewoonlijk. Meestal corrigeert het lichaam dit zelf door meer insuline te produceren, maar dat gaat niet altijd goed. Er ontstaat dan een tijdelijke vorm van diabetes die een paar dagen na de zwangerschap weer overgaat: zwangerschapsdiabetes.

Baby te zwaar

Ondanks dat zwangerschapsdiabetes meestal vanzelf weer overgaat, kan het wel ernstige gevolgen hebben voor zowel jezelf als de baby. Doordat er suiker in je bloed achterblijft, krijgt jouw baby via de placenta veel suiker binnen. Jouw kindje gaat zelf insuline produceren om dit af te breken en de glucose in het lichaam van de baby wordt omgezet in vet. Dat vet wordt op zijn beurt weer opgeslagen in de weefsels met als resultaat dat de baby te snel groeit en te zwaar kan worden. Dit brengt natuurlijk de nodige risico’s voor jou met zich mee tijdens de bevalling. Ook kan jouw baby zelf blessures oplopen. Daarnaast hebben jij en jouw kindje later allebei grotere kans om diabetes type II te ontwikkelen.

Het is belangrijk om bewuste keuzes te maken op voedings- en leefstijlgebied

Goede voeding

Diëtiste Saskia van Salu Diëtist ziet in haar praktijk steeds meer vrouwen met zwangerschapsdiabetes. Zij helpt (zwangere) vrouwen om bewustere keuzes te maken op voedings- en leefstijlgebied. ‘Zwangerschapsdiabetes komt steeds vaker voor, onder andere doordat steeds meer vrouwen aan het begin van de zwangerschap al overgewicht hebben. Het is van belang dat er direct met een behandeling gestart wordt en daar is een goed voedingspatroon een belangrijk onderdeel van. Een speciaal dieet kan helpen om de bloedsuikerwaarden terug te brengen. Deze verandering in eet- en leefstijl heeft ook een positief effect na de zwangerschap. Ik werk nauw samen met verloskundigen zodat er veel aandacht is voor jouw persoonlijke situatie. Op die manier word je op ieder vlak goed begeleid.’

Zwangerschapsdiabetes

Wist je dat…

… 1 op de 10 vrouwen in Nederland te maken krijgt met zwangerschapsdiabetes?
… zwangerschapsdiabetes vaak ontstaat tussen de 24e en de 28e zwangerschapsweek?
… de kans om blijvende diabetes te ontwikkelen na zwangerschapsdiabetes 40% tot 50% groter is dan bij vrouwen die geen zwangerschapsdiabetes hebben gehad?

Factoren zwangerschapsdiabetes

Sommige factoren verhogen de kans op zwangerschapsdiabetes. Het gaat onder andere om:

Overgewicht bij de moeder (BMI 30 of hoger), al voor de zwangerschap
Te veel vruchtwater
Diabetes type II komt in je familie voor
Zwanger worden na je 35e
Een eerdere miskraam
Eerdere baby zwaarder dan 4500 gram
De baby groeit te snel
Te hoog cholesterol of bloedsuiker
PCOS (Polycysteus ovariumsyndroom)

Datum: 13 mei 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >