Last van rugpijn? Een massage helpt!

Heb jij wel eens last van rugpijn? Zo gek is dat niet. Wist je dat vier op de vijf mensen hier wel eens last van heeft? Het is één van de vaakst voorkomende pijnklachten en het kan enorm vervelend zijn. Zo vervelend dat je dagelijkse bezigheden hierdoor beïnvloed kunnen worden.

Rugpijn

Klachten in je rug kunnen verschillende oorzaken hebben. Vaak ontstaat rugpijn door het maken van een verkeerde beweging of overmatig gebruik van bepaalde spieren of gewichten. Maar er kunnen ook andere oorzaken ten grondslag liggen, zoals stressklachten of slechte gewoontes in je leefstijl. Wat de oorzaak ook is, rugpijn kan je dwars zitten en je wil er graag vanaf!

Massage

Rugklachten bevinden zich vaak bovenin bij de schouders en de nek of juist onderaan in de rug, de zogenoemde lage rugpijn. Rugpijn kan plotseling ontstaan of juist meer geleidelijk, en kan hevig en zeurend zijn. Het bezoeken van een masseur is een goede manier om deze pijn te verlichten, zodat je lichaam weer optimaal kan functioneren.

Naast ontspanning zorgt een massage ook voor een betere doorbloeding en verwijderen van afvalstoffen in het lichaam

Rugpijn massage

Een rugpijn massagebehandeling bij Praktijk Nikhita is een geschikte aanpak voor je rugklachten. Deze ontspannende behandeling bestaat uit een combinatie van strijk- en druktechnieken, waardoor de spieren in de rug weer gaan ontspannen. Naast ontspanning zorgt een massage ook voor een betere doorbloeding en verwijderen van afvalstoffen in het lichaam. En wist je dat een massage je stemming kan veranderen? Een massage zorgt voor een toename van de stoffen endorfine, serotonine en dopamine. Daar word je gelukkig van!

Rugpijn tips!

Wil je meteen aan de slag om je rugklachten te verminderen? Er zijn genoeg oefeningen die je gewoon thuis kunt uitvoeren.

Blijf in beweging! Het klinkt misschien vervelend, maar beweging helpt om je spieren soepel te houden.
Wissel van houding. Wanneer je de hele avond op de bank zit is het verstandig om af en toe je houding te veranderen. Dezelfde houding kan rugpijn namelijk verergeren.
Train je buikspieren. Sterke buikspieren versterken de kracht in je onderrug.
Verander je slaaphouding. Ga op je zij liggen met een kussen tussen je knieën om de wervelkolom in een neutrale positie te brengen. Liever op je rug? Leg het kussen dan onder je knieën.
Kijk eens naar je matras. Een zacht matras is beter voor mensen die vaak last hebben van rugpijn. Laat je hierover adviseren door een expert!

Voor jou!

Voor een rugpijn massage ben je bij Praktijk Nikhita aan het juiste adres. Ook voor andere klachten kun je bij de eigenaresse Monique Koger terecht. Ze geeft onder andere meditaties, healingen en readingen.

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Last van rugpijn? Hier wat tips tegen rugklachten

Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen.
'De pijn is weg en ik loop weer soepel'

Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken.
Pijn in heup? Laat je wervelkolom checken!

Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven.
Pijnvrij en zielsblij

Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten.
Rugklachten?

We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren.
Rugklachten na thuiswerken? Massage!

Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten.
Die heftige zenuwpijn in haar rug is verleden tijd

‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer.
‘Echt fijn de hele dag te kunnen staan … zonder pijn’

Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen.

Toon meer >

Toon minder >

Buig stress om tot kracht van jezelf

Stress. Het is maar zo’n klein woordje, maar de impact kan enorm zijn. Het heeft dan over het algemeen een behoorlijk negatieve lading. In Nederland, waar één op de acht werknemers kampt met een burn-out, wordt stress al beroepsziekte nummer 1 genoemd en de Wereldgezondheidsorganisatie ziet stress zelfs als de grootste gezondheidsepidemie van de 21e eeuw.

Stress

En tóch is stress van oorsprong juist een prachtig mechanisme. In je lichaam wordt een aantal processen in werking gesteld. Onder invloed van bepaalde hormonen gaan je bloeddruk en hartslag omhoog, spannen je spieren zich aan en is je lichaam klaar voor actie. Dat gebeurde ook al bij onze verre voorouders wanneer ze plotseling oog in oog stonden met een sabeltandtijger of een mammoet. Het stelde hen in staat om te vechten of te vluchten.

Effectief

In onze hedendaagse tijd help zo’n portie stress je om nét even dat sprintje te trekken om de bus te halen of op het laatste moment opzij te springen voor die vrachtwagen als je oversteekt. Het helpt je te pieken voor een belangrijke wedstrijd of het maakt dat je je beter kunt concentreren bij een sollicitatiegesprek, presentatie of vergadering. Stress zorgt voor meer creativiteit, effectiviteit en efficiëntie.

Herstel

Maar als stress dan zo goed is, waarom worden we er dan ziek van? Dat heeft alles te maken met wat er na zo’n stress-piek gebeurt. Wanneer je je lichaam de rust en tijd gunt om te herstellen, is er niets aan de hand. En juist dáár gaat het vaak mis. Eigenlijk staat je lichaam altijd maar ‘aan’. In deze vaak hectische maatschappij rent bijna iedereen de hele dag van piekmoment naar piekmoment. Er is geen balans meer en op een gegeven moment is de rek eruit en steven je af op een burn-out.

Wanneer je nooit stress ervaart, kom je nooit uit je comfortzone

Energie

In zo’n geval ben je zelf vaak totaal het overzicht kwijt en is het moeilijk om de balans weer terug te vinden. Samen met jou durf ik de uitdaging aan om dat weer voor elkaar te krijgen. Want samen gaan we op zoek naar wat jou aan de ene kant energie kost en waar jij aan de andere kant energie van krijgt. En daar gaan we mee aan de slag.

Kracht

Het kan bijvoorbeeld zo zijn dat jij in je werk elke keer weer tegen bepaalde situaties aanloopt waar jij enorm veel stress van ondervindt. Als dat dan ook nog eens iets is wat wel bij jouw functie hoort, kan dat een behoorlijk probleem worden. En juist door dát goed te analyseren kunnen we op zoek gaan hoe we die stress kunnen ombuigen tot een kracht voor jezelf.

Persoonlijke ontwikkeling

Want het omgekeerde is immers ook waar: wanneer je nooit stress ervaart, kom je nooit uit je comfortzone. En als jij iets wilt bereiken en vooruit wilt komen, een stukje persoonlijke ontwikkeling wilt doormaken, is het misschien tijd om de koe bij de hoorns te vatten, de situaties die jou stress bezorgen in de ogen te kijken en ermee aan de slag te gaan. Nieuwe manieren vinden om hiermee om te gaan, je goed te voelen en betere resultaten te bereiken. En dat hoef je niet alleen te doen. Samen komen we eruit!

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

‘De uitvaartzorg geeft me veel voldoening’

Ik ben op een bijzondere manier bij Besems Uitvaartverzorging terechtgekomen. Na het overlijden van mijn vader hebben we Anne ingeschakeld en hij heeft alles op een erg prettige manier verzorgd. Op de uitvaart kwamen veel meer mensen af dan we hadden voorzien. Toen Anne een paar weken later voor het nagesprek bij ons langskwam, zei ik dat ik, als het weer eens zo druk was, best wilde bijspringen in de bediening.

Uitvaartzorg?

Anne had daar wel oren naar, alleen had hij andere plannen over de invulling. Hij zag voor mij mogelijkheden om hem te ondersteunen bij het verzorgen van overledenen of het leiden van een uitvaart. Eenmaal thuis heb ik het daar eerst met mijn man over gehad. Was dit wel iets voor mij? Onze conclusie was dat het geen kwaad kon om het gewoon te proberen. Ik kon immers altijd nog terug als het me niet beviel. Maar van dat laatste is absoluut geen sprake.

Erg mooi

Aan Anne heb ik een goede leermeester. Hij leidt mij helemaal zelf op. Zoals de eerste keer dat ik iemand die was overleden moest verzorgen. Eerlijk gezegd vond ik het best spannend en daarom bleef ik eerst een beetje achter Anne staan. Maar na een paar minuten merkte ik dat het helemaal niet eng of griezelig was, maar juist heel mooi. Sindsdien doe ik het ook gewoon zelf. Ik vind het ook mooi wanneer ik opmerkingen hoor als ‘Dit is precies zoals mama was’. Dat is voor mij de bevestiging dat ik het goed heb gedaan.

Je moet mensen gewoon behandelen zoals je zelf behandeld wilt worden

Veel voldoening

Ik ging al regelmatig met Anne mee wanneer hij na een overlijden een eerste bezoek bracht aan de familie. Onlangs had Anne een week vakantie en vond hij de tijd rijp om mij te laten waarnemen. Gelijk de eerste dag van Annes afwezigheid kreeg ik een melding van een overlijden en moest ik dat eerste bezoek zelf afleggen. Eigenlijk ging het heel natuurlijk. Je moet mensen gewoon behandelen zoals je zelf behandeld wilt worden. Ik was ontroerd door de liefde waarmee de man, die ik bezocht, over zijn overleden vrouw praatte. Dat was zó mooi! Het voelde heel fijn om wat voor deze man te mogen betekenen en dat ik daadwerkelijk wat voor hem kon doen. En voor de dingen waarover ik twijfelde, was Anne gewoon telefonisch bereikbaar. Dit werk geeft me enorm veel voldoening.

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

‘Is dit de uitvaartonderneming van de bokkenpoten?’

Met veel liefde maakt Dinny grote koeken en koekjes om de nabestaanden die Afscheidscentrum De Engel bezoeken wat extra troost te bieden. En dan hebben we het niet over de standaard cake, maar over zelfgebakken koek, kokosbollen, boterkoek, appelkoeken en natuurlijk haar lokaal befaamde bokkenpoten. Heb je als nabestaande een speciale wens? Dinny gaat op zoek naar een recept en alle benodigdheden om hieraan te kunnen voldoen. Persoonlijk. Betrokken. En met liefde.

Bokkenpoten

‘Het is altijd een hobby geweest om in de keuken te staan’, geeft Dinny aan. ‘Ik hou enorm van lekker kokkerellen en nieuwe dingen uitproberen. Had iemand vroeger voor een verjaardag een taart nodig? ‘O, dan bellen we Dinny even.’ Bij Besems beginnen de zelfgemaakte bokkenpoten dan ook echt een eigen leven te leiden. Ik heb weleens iemand aan de telefoon gehad die als eerste vroeg: ‘Is dit de uitvaartonderneming van de bokkenpoten?’ Dinny lacht. ‘Het is ook wel uniek’, vervolgt ze. ‘Ik ken geen andere uitvaartonderneming die zoveel persoonlijke aandacht aan het eten schenkt. Naast alle zoete lekkernijen kunnen nabestaanden ook gewoon een verse kom soep krijgen. Verder maak ik ook graag balletjes gehakt en saucijzenbroodjes. En zelfs een high tea of een toast op het leven door middel van een borrel behoren tot de mogelijkheden.’

Lekkernijen

De specialiteiten van Dinny:

Bokkenpoten

Mergpijpen

Boterkoek

Verschillende taarten

Speculaascake

Saucijzenbroodjes

Balletjes gehakt

Kaasstengels

Sesamstengels

Kletskoppen

Verse soep

‘Zelfs een high tea of een toast op het leven behoren tot de mogelijkheden’

Koekhappen!

Elke eerste zondag van de maand doet Besems aan koekhappen! Je kunt steeds een andere koek komen proeven die Dinny met veel passie gemaakt heeft. Naast het koekhappen kun je langsgaan voor een bakkie troost, maar ook als je vragen hebt over je eigen uitvaart en hierover graag advies of een luisterend oor wilt hebben.

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Slaapproblemen aanpakken? Zo doe je dat!

Heb jij last van slaapproblemen zodra de dagen korter en donkerder worden? Dan ben je niet alleen. De meeste mensen met seizoensgebonden slaapproblemen, ervaren deze in de winter. Best gek, want in de zomer kan het behoorlijk warm worden in de slaapkamer, waardoor je waarschijnlijk een stuk minder lekker ligt dan wanneer je in een koude kamer onder de warme dekens kruipt!

Onevenwichtig slaappatroon

Toch is er een logische verklaring. In de zomer ben je minder snel geneigd om slaapproblemen te ontwikkelen doordat het minder belangrijk is om te slapen. De dagen zijn dan langer en je neemt gemakkelijk licht tot je. Door de juiste hoeveelheid zonlicht ontwikkel je een juist slaap-waakritme. Als de dagen korter worden, zoals in de winter gebeurt, kun je te maken krijgen met een onevenwichtig slaappatroon. Je neemt minder licht tot je en je slaapritme raakt in de war. Dat is niet alleen ontzettend vervelend omdat je daardoor niet uitgerust wakker wordt, maar je kunt er ook allerlei andere klachten door ontwikkelen. Denk aan prikkelbaarheid, concentratieproblemen en zelfs depressies.

Slaapproblemen in de winter

Wanneer je zelf ook te maken hebt met slaapproblemen in de winter, wil je er natuurlijk zo snel mogelijk van af. Er zijn een aantal dingen die je kunt doen als je slaapritme verstoord is. Ervoor zorgen dat je voldoende daglicht tot je neemt, is een van deze dingen. Dit werkt het beste door naar buiten te gaan op het lichtste moment van de dag. Ook bewegen is erg belangrijk, hoewel dat misschien minder aantrekkelijk is dan in de zomer. Je kunt deze twee tips natuurlijk ook gemakkelijk combineren. Trek die hardloopschoenen aan en geniet van de heerlijke frisse buitenlucht!

Met reflexzonetherapie komt jouw lichaam weer in balans

Vind je slaapritme

Ga daarnaast op zoek naar een slaappatroon dat bij je past en als je het hebt gevonden is het belangrijk dat je je er aan houdt. Het is in de donkerste tijd van het jaar verstandig om zo veel mogelijk op dezelfde tijd naar bed te gaan en ook iedere dag op dezelfde tijd op te staan. Doordeweeks is het vaak wel makkelijk vol te houden vanwege werk, een studie of andere bezigheden, maar in het weekend zijn we geneigd om ons nog lekker een paar keer om te draaien. Dat is ook heel verleidelijk, maar toch is het belangrijk om dit zo veel mogelijk te voorkomen. ’s Avonds ben je dan namelijk minder snel moe en tijdens de werkweek moet je hier dan weer van herstellen als de wekker wel om 7.00 uur gaat.

Reflexzonetherapie

Een methode die je ontzettend goed helpt om weer in balans te komen, is reflexzonetherapie. Deze vorm van therapie wordt ook wel reflexologie genoemd en het is een natuurlijke behandelwijze die uitgaat van het principe van je hele lichaam. Dit wil zeggen: alle organen, botten, klieren, weefsels en het zenuw-, bloedvaten- en lymfatisch stelsel worden op verkleinde schaal weerspiegeld in een ander lichaam. In principe kan die weerspiegeling op ieder lichaamsdeel worden toegepast, maar als reflexzonetherapeut werk ik voornamelijk met de voeten en soms met handen, oren, het hoofd en de rug.

Uitgebreide intake

Wanneer je naar mij toe komt met slaapproblemen, is het voor mij allereerst belangrijk om te weten of je problemen ervaart met inslapen, doorslapen of ben je juist ontzettend vroeg wakker? En wat gebeurt er op zo’n moment? Kun je, als je bijvoorbeeld even naar het toilet gaat, gelijk weer slapen of blijf je wakker liggen? Dit is belangrijke informatie omdat ik hierop mijn behandeling afstem. Altijd werk ik bij slaapproblemen ook met meridianen. Er zijn bepaalde punten op het menselijk lichaam die rust brengen en die ervoor zorgen dat mensen sneller in slaap komen of die de rust geven om de slaap te vatten. Tijdens een sessie geef ik hier uitgebreid uitleg over zodat je er ook thuis mee aan de slag kunt.

Ontspannen en herstellen

Door met de meridianen en reflexzones te werken, wordt invloed uitgeoefend op alle processen in je lichaam. Hierdoor verhoogt je immuniteit en activeert het zelfherstellend vermogen. Je lichaam raakt in balans, je ontspant en je stofwisseling wordt gestimuleerd waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd. Het is overigens niet zo dat je alleen met klachten een behandeling kunt ondergaan. Ook voor preventieve behandelingen en ontspanning ben je bij mij aan het juiste adres!

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.

Toon meer >

Toon minder >

De kracht van knuffelen

Je kunt in het leven te maken krijgen met allerlei zaken waar je door uit balans raakt. Stress, spanningen, relatieproblemen, ziekte of verlies. Soms ben je zo druk met het overleven van het dagelijks leven, dat contact met je gevoelens en lichaam moeilijk wordt. En zo raak je steeds verder vervreemd van jezelf, waardoor oprecht contact met de ander ook lastiger wordt. En dat terwijl wij, sociale wezens, juist anderen nodig hebben.

Los van beslommeringen

Praten met anderen kan dan nuttig zijn, maar praten kan er ook voor zorgen dat je ‘in je hoofd’ blijft leven. Om juist bij je gevoel te komen, kun je de kracht van knuffelen gebruiken. Hay Tissen, sjamaan en eigenaar van klankmeditatiecentrum Native Sounds geeft daarom knuffelworkshops. ‘Praten doen we al genoeg. Het gaat mij er hierbij om dat we terugkeren naar ons gevoel, het hier en nu. Zo komen we even echt los van de dagelijkse beslommeringen en is er ruimte voor heling.’

In veilige omgeving

Over waarom specifiek knuffelen zo zinvol is, vertelt Hay met enthousiasme. ‘Knuffelen is heel gezond. Het lichaam wordt liefdevol aangeraakt zonder verwachtingen. Aanraking zorgt ervoor dat serotonine vrijkomt, een hormoon dat een geluksgevoel vergroot en stress verlaagt. Bovendien leer je jezelf ook beter kennen. Want waar voel jij je nu precies goed bij? Wat kun jij een ander geven? Dat alles ervaar je in een veilige omgeving zodat je je echt aan je gevoel over kunt geven.’

Het geeft je gevoel van verbondenheid en troost

Liefdevolle aanraking

Een knuffelworkshop is dus gericht op liefdevolle en onvoorwaardelijke aanraking. Hierbij is het bewaren en ontdekken van grenzen belangrijk, maar geeft het je ook een sterk gevoel van verbondenheid en troost. Vanuit die emoties is het mogelijk te ontdekken wat ons lichaam ons nu eigenlijk vertelt, te leren hoe ons lichaam eigenlijk communiceert met onze geest. En dat helpt je ook in je dagelijks leven. Want als je weet wat je lichaam op een bepaald moment vertelt en nodig heeft, kun je daar ook naar gaan handelen.

Verbinding met jezelf en anderen

Hay: ‘Knuffelen en meditatie versterken elkaar daarbij. Het biedt je een moment om verbinding te maken met jezelf, en daarmee met anderen. Hierbij moet niets, er zijn geen verplichtingen. Maar je wordt wel uitgenodigd te ontdekken wat je wensen, verlangens en grenzen zijn. Want als jij je verlangens en grenzen kent en hierom durft te vragen, kan je echt tot jezelf komen. En vanuit die veilige basis heb je ook de mogelijkheid een ander te helpen met diens hulpvragen. Dat is de kracht van liefdevolle aanraking.’

Benieuwd geworden?

Hay Tissen is eigenaar van Klankmeditatiecentrum Native Sounds en houdt zich al van kinds af aan met natuurkrachten bezig. Healing bleek zijn roeping te zijn. Hiervoor werkt hij met trillingsfrequenties in de vorm van onder andere klankschalen, klankbed, gongs en indianendrums. Afhankelijk van de klacht wordt er een specifiek instrument uitgekozen. Hay vertelt: ‘Ik geniet elke keer weer wanneer ik zie hoe mensen zich met hun lichaam in gezondheid kunnen verbinden door innerlijke rust.’ Neem gerust contact op, Hay denkt graag met je mee.

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Reken af met nek- en schouderklachten

Als je na een lange dag werken op de fiets stapt en een paar teugen frisse buitenlucht inademt, voel je pas weer écht hoe gespannen je lijf is. Je schouders zijn stijf en je kunt je nek nauwelijks draaien om naderend verkeer te zien aankomen. De spanning straalt uit naar je kaken en hoofd en een avondje relaxen doet niets meer om de klachten te verlichten. Dit vraagt om een andere oplossing!

Langdurige stress

Nek- en schouderklachten zijn typische voorbeelden van lichamelijke spanningsklachten. Ze ontstaan in de meeste gevallen wanneer je langdurig stress ervaart op je werk of in je privésfeer. Stress is niet per definitie slecht voor je. Het is een reactie van je hersenen die je in staat stelt om snel en adequaat te reageren. Je hartslag verhoogt, je ademhaling wordt sneller je pupillen vergroten en je spieren spannen aan. Het is een vorm van stress die topsporters of muzikanten ervaren voordat ze aan een belangrijke wedstrijd of een groot optreden beginnen. Ook als je plotseling moet reageren bij een gevaarlijke verkeerssituatie kun je deze vorm van stress ervaren.

Spanning vs. ontspanning

Stress wordt een groter probleem als je lichaam niet de gelegenheid krijgt om te herstellen. Je kunt je niet ontspannen en ontwikkeld chronische stress. Je lichaam staat dus eigenlijk altijd ‘paraat’ en zelfs met alle wil van de wereld lukt het je niet meer echt om te ontspannen, hoeveel behoefte je er ook aan hebt.

Met reflexzonetherapie kun je voorgoed afscheid nemen van je klachten

Spanningsklachten

Hoewel spanningsklachten goed te verhelpen zijn, wordt daarmee niet altijd het probleem aangepakt. Het is daarom raadzaam om eens een andere behandelwijze te overwegen. Een methode die naar je lichaam als geheel kijkt en werkt vanuit het probleem, niet slechts de klacht. Of jouw klachten nu spontaan ontstaan omdat je ’s nachts wakker ligt over het plannen van het jaarlijkse familiediner of dat je er al veel langer mee rondloopt: reflexzonetherapie, of reflexologie, kan je helpen om voor goed afscheid te nemen van de klachten.

Natuurlijke behandelwijze

Reflexzonetherapie is een natuurlijke behandelwijze gebaseerd op het feit dat alles in je lichaam met elkaar verbonden is. Alle elementen van je lichaam worden elders weerspiegeld. Tijdens een behandeling bewerk ik deze zones. Je zult weer kunnen ontspannen en het zelfherstellend vermogen van je lichaam wordt geactiveerd. Dit betekent echter niet dat je nek- en schouderklachten of andere stressgerelateerde klachten na een enkele behandeling verdwenen zijn, maar het bevordert en ondersteunt wel het herstelproces. Daarnaast krijgt je lichaam eindelijk weer de gelegenheid om te ontspannen.

Holistisch

Mijn benadering is holistisch, wat betekent dat ik naar jou als mens kijk. Lichamelijke en geestelijke processen zijn immers onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door hier goed naar te kijken kan ik meestal snel bepalen waar een disbalans of verstoring in je lichaam plaatsvindt. Daarmee ga ik aan de slag om je te helpen snel weer lekkerder in je vel te zitten.

Reflexologie

Reflexzonetherapie in het kort:

verhoogt immuniteit en activeert zelfherstellend vermogen
geeft ontspanning
brengt balans en evenwicht
brengt een hormonale reactie teweeg
stimuleert het lichaam om afvalstoffen uit te scheiden én de juiste stoffen op de juiste plek te brengen
stimuleert de stofwisseling

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Geen behandeling voor nekhernia? BSR schiet te hulp!

Zodra je een verkeerde beweging maakt met je nek, schiet de pijn weer door je lijf. Het maakt niet uit wat je doet: of je nu thuis op de bank zit, in de auto, of op je werk. Ondanks dat je rust moet houden, is ontspannen is er op deze manier niet echt bij. Ook kun je de slaap maar moeilijk vatten.
Au! Hoe kom ik van die nekpijn af?!

Wat een ellende: ‘s ochtends wakker worden en niet eens op je wekker kunnen kijken zonder een helse pijn. En wanneer je op de fiets zit, wilde je dat je achteruitkijkspiegels had omdat omkijken simpelweg niet gaat.
Eindelijk van mijn rug- en nekklachten af met BSR!'

Het verhaal van Margreet (67): ‘Soms kan een simpele gebeurtenis je leven voorgoed veranderen. Voor mij is dat de aanrijding waar ik elf jaar geleden bij betrokken raakte. Terwijl ik naar mijn werk fietste, werd ik geschept door een auto. Mijn schouder ving de grootste klap op en verder had ik een snee op mijn hoofd.
'Ik herstelde van mijn whiplash dankzij BSR'

Het verhaal van Robine (39): ‘Het gebeurde in een split second. Ik reed naar huis in mijn Fiat en werd ineens van opzij aangereden door een grote Range Rover. Het gevolg: ik had een gebroken arm, twee gebroken vingers en mijn auto was total loss. Erg heftig, maar het natuurlijk nog veel erger kunnen aflopen. Een tijdje later merkte ik pas echt de nasleep van het ongeluk.
Magnesium is broodnodig!

Het mineraal waar we in Nederland massaal te weinig van nemen is magnesium. Terwijl magnesium zeker niet mag ontbreken in het rijtje onmisbare stoffen! Magnesium is een alleskunner en is goed voor lichaam én geest.
Nekhernia? Een operatie is te voorkomen!

Marja was jaren geleden aan een nekhernia geopereerd. De hevige nekpijn, die uitstraalde naar haar rechterarm, en de vaak tintelingen en soms zelfs gevoelloosheid en krachtverlies in haar rechterhand begonnen de laatste tijd echter weer op te spelen. Daarnaast werd ze geplaagd door hoofdpijn, concentratieproblemen en vermoeidheid.
Appnek of Gameboyrug?

We bewegen met z’n allen steeds minder. Vooral sinds de opkomst van de televisie zitten we binnen en hangen we op de bank. Voor kinderen werd begin jaren 90 de Gameboy geïntroduceerd, het eerste handcomputerspel.
‘Ik heb nergens meer last van!’

Als klein meisje wist Myrthe al wat ze later wilde worden: kapster. ‘Het is altijd mijn droom geweest. Een droom die uitkwam, want volgend jaar hoop ik 25 jaar in het vak te zitten’, vertelt ze enthousiast.
'Ik kan nu zonder klachten thuiswerken'

Niet iedere pijnklacht heeft een oorzaak die ook op de plek van de pijnklacht zit. Anna Bron van Manuele Praktijk Anna gebruikt een integrale aanpak waarbij ze de bron van de pijnklacht zoekt. Deze bron hoeft namelijk niet op de plek van de klacht zelf te zitten.

Toon meer >

Toon minder >

Leren luisteren naar jezelf: hoe gaat het echt?

Liefde & leven

Hoe voel je je? Het is een simpele vraag die je misschien snel zult beantwoorden met ‘goed’. Het is bijna een automatisme, maar klopt het ook? Voel je je wel echt goed? Weet je wat je lichaam je vertelt, of luister je eigenlijk alleen maar naar wat je hoofd je vertelt? In de westerse maatschappij ligt zo sterk de nadruk op ratio, dat we nog wel eens willen vergeten naar ons lichaam en gevoel te luisteren. Te vaak rennen we onszelf voorbij. Hoogste tijd dus om tijd en aandacht te besteden aan die ene vraag: hoe voel je je?

Kijken naar anderen

We zijn erg gewend geraakt te kijken naar wat anderen doen, en dat als richtpunt te nemen van wat goed is. We willen net zo gelukkig, voldaan en succesvol zijn als die ander. Maar als dat hetgeen is dat je drijft, hoe goed luister je dan nog naar jezelf? Altijd maar in de weer zijn om het iedereen naar de zin te maken, of vliegen om alles te doen waarvan je denkt dat het van je verwacht wordt is standaard geworden. Hierbij trappen we maar al te vaak in de valkuil dat we onszelf over het hoofd zien. Terwijl: als we niet goed voor onszelf zorgen, lukt het ook niet goed voor een ander te zorgen.

Tijd voor verveling

Met andere woorden, doordat we continu zo druk bezig zijn met alles en iedereen om ons heen, staan onze zintuigen staan altijd naar buiten gericht. Maar willen we meer kalmte, rust en evenwicht krijgen en behouden, dan is het juist nuttig de zintuigen ook naar binnen te richten. Dienen we juist tijd te nemen voor onszelf, tijd waarin we niet geprikkeld worden door allerlei dingen die moeten of afleidende media. Tijd om ons te vervelen en tot onszelf te komen.

Tijdens een meditatieavond leer jij hoe je dit écht goed kunt aanpakken

Rust en ruimte

Op momenten waarin we alleen zijn en er rust en stilte is, kunnen we namelijk optimaal het hoofd leeg maken. Dat brengt het zenuwstelsel tot rust, wat ook lichamelijk veel ontspanning oplevert. Maroesja Grabijn is lichaamsgericht therapeut en coach, en vertelt: ‘Het kan best lastig zijn die stiltemomenten voor jezelf in te ruimen. Er is altijd wel iets te doen wat je aandacht vraagt. Daarom organiseer ik ook meditatieavonden, om die rust en ruimte voor iedereen mogelijk te maken.’

Het echte antwoord

‘Meditatie is in aandacht zijn met alles wat zich aandient’, legt Maroesja uit. ‘Dit is niet iets speciaals, het is eigenlijk heel simpel. Door aandacht te schenken aan dingen waar je gewoonlijk niet bij stilstaat, zoals je ademhaling, je emoties, leer je een nieuw soort controle en wijsheid in je leven te ontwikkelen. Daardoor ontstaat een grotere helderheid om te zien hoe je leeft, maar ook wat je eventueel zou willen veranderen.’ Kortom, het geeft je kans om te ontdekken hoe je de vraag bovenaan dit artikel nu écht zou kunnen beantwoorden.

Een stevige basis

Wil jij ook leren luisteren naar jezelf? Maroesja organiseert iedere twee maanden een open meditatieavond. De eerstvolgende zal op 13 december plaatsvinden, hiervoor kun je je aanmelden via de website. Maroesja: ‘Als coach en lichaamsgericht therapeut is het mijn missie om jou te helpen begrijpen, voelen en ervaren dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat doe ik door mensen in staat te stellen kennis en ervaring vanuit het hoofd, lichaam en ervaring te combineren. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen die stevige basis kan vinden, vergroten en meenemen in het dagelijkse leven. Benieuwd? Neem vrijblijvend contact op.’

Datum: 26 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ontspan op een vakantiepark in Nederland

Een vakantie is vaak precies wat je nodig hebt om weer op te laden. Even weg uit de routine, even geen to-do lijstjes en even niets moeten. Een verblijf op een vakantiepark geeft je die welverdiende ruimte.
Zo controleer je of een korting echt interessant is

Het internet stelt ons in staat om op elk gewenst moment de beste deal te vinden. Waar onze ouders nog van winkel tot winkel liepen, op zoek naar dat ene buitenkansje, kunnen we tegenwoordig vanuit onze luie stoel de prijzen en aankoopvoorwaarden met elkaar vergelijken.
Hoe verbeter je thuis de akoestische sfeer?

Het creëren van een aangename akoestische sfeer in huis is essentieel voor comfort en welzijn. Of je nu in een appartement woont met dunne muren of in een huis met harde vloeren; storende geluiden en echo’s kunnen je rust flink verstoren.
In welke dagelijkse gevallen heb jij rechtsbijstand nodig?

Het leven zit vol onverwachte situaties waarin juridische hulp ineens van pas komt. Of je nu een conflict hebt met je werkgever, een geschil met een buurman of een probleem met een aankoop; het is altijd fijn om te weten dat je niet alleen staat. Veel mensen denken dat juridische bijstand iets is voor grote, complexe zaken, maar in het dagelijks leven kan het juist in kleine kwesties een wereld van verschil maken.
Een huis kopen als 50 plusser; een onbegonnen zaak?

Zodra je de 50 bent gepasseerd, kan het kopen van een huis soms voelen als een enorme uitdaging. De woningmarkt is competitief, je financiële situatie kan complexer zijn door andere verplichtingen en de energie om alles te regelen, lijkt soms te ontbreken.
Een dagje helemaal voor jezelf, maar zonder hoge kosten

Soms moet je er even tussenuit: een dag lang geen afspraken, je telefoon in je zak houden en er lekker op uit gaan, in je eentje of samen met iemand anders. Doe bijvoorbeeld een dagje alsof je een toerist in eigen land bent.
Let op deze factoren bij de aankoop van een zonnebril

Bij de aankoop van een nieuwe zonnebril zijn er verschillende factoren om rekening mee te houden. Kies je voor een regulier model, of ga je voor een zonnebril op sterkte? Bestel je een alledaagse zonnebril, of zoek je naar een zonnebril die geschikt is voor het gebruik bij sportieve activiteiten? Enzovoorts.
Modern wonen begint in de keuken: strak, warm én comfortabel

In modern wonen draait alles om comfort, functionaliteit en uitstraling. De keuken is daarin het centrale punt. Hier begin je je dag met een kop koffie, bereid je maaltijden en kom je samen met familie of vrienden.
Trouwen tussen de olijfgaarden: de mooiste regio’s van Italië

Dromen jullie van een bruiloft omringd door uitgestrekte olijfgaarden, zacht glooiende heuvels en de warme Italiaanse zon? Italië barst van de schilderachtige plekken waar je elkaar het jawoord kunt geven tussen eeuwenoude bomen met zilvergroene bladeren. Of je nu een intieme bruiloft wenst of een grootse viering, trouwen te midden van olijven zorgt gegarandeerd voor een magisch decor.
Je huis, jouw veilige haven: waarom schoonhouden belangrijk is voor je gezondheid

Je huis is de plek waar je tot rust komt, waar je lacht, eet en leeft. Het is jouw veilige haven. Maar een huis is pas echt een fijne plek als het schoon en hygiënisch is.

Toon meer >

Toon minder >

‘Tijd doorbrengen bij beide ouders is belangrijk’

Vince zit vanaf een afstandje naar de voetballende kinderen te kijken. Ze hebben wel gevraagd of hij mee wilde doen, maar hij heeft geen zin. Hij heeft buikpijn. En soms, als hij ‘s avonds in bed ligt, moet hij huilen. Dat doet hij heel zachtjes, want hij wil niet dat mama het hoort. Mama is immers zelf al zo vaak verdrietig sinds papa is weggegaan. Maar Levi mist papa en het duurt bijna twee weken voordat hij weer naar hem toe kan. En daardoor zit er nu zo’n naar gevoel in zijn buik.

Mediator

‘Toen de ouders van Vince uiteindelijk besloten om definitief uit elkaar te gaan, kozen ze bewust voor een mediator‘, legt Muriël Bosgra uit. ‘Wat dat aangaat zijn ze bij mij aan het juiste adres. Ik heb hen geholpen met het ouderschapsplan en mijn collega, die advocaat is, heeft een rol gespeeld bij het financiële aspect en afhandelen van de echtscheiding bij de rechtbank. Ze hadden speciaal voor Klein & Groot Mediation gekozen, omdat ze zich zorgen maakten over hun zoon en ze hadden gehoord dat ik een pedagogische achtergrond heb. Ondanks dat zijn ouders de meeste dingen al in goed overleg geregeld hadden, was Vince erg stilletjes en gesloten sinds zijn ouders uit elkaar waren. Op school ging het ook niet zo lekker meer.’

Praatposter

‘Bij mij heeft het kind ook altijd een duidelijke stem en aan de hand van de ‘praatposter’ ben ik met Vince in gesprek gegaan’, vervolgt Muriël. ‘Op zo’n praatposter staan allerlei zaken waar je als kind tegenaan kunt lopen. Vince mocht aangeven wat hij niet fijn vond om te horen, te zien en te voelen. Omdat zijn ouders er niet bij waren, durfde hij ook meer te vertellen. Wat in die sessie heel duidelijk naar voren kwam, was dat Vince zei dat hij zijn vader, die hij nu nog maar om het weekend zag, ontzettend miste. Met Vince’ toestemming heb ik de poster teruggekoppeld aan zijn ouders als input voor het ouderschapsplan. De eindverantwoordelijkheid lag uiteraard bij hun, maar ze hebben uiteindelijk wel rekening gehouden met de wensen van hun zoon. Het heeft even wat voeten in de aarde gehad, maar de vader kon zijn uren op het werk zo indelen, dat hij twee middagen vrij kon plannen. Moeder werkte al parttime en in goed overleg hebben ze de dagen dat Vince bij elk van hun is evenredig verdeeld. Zelf ben ik voorstander van zoveel mogelijk gelijkwaardig ouderschap. Zo voelen ouders zich beiden gesterkt in hun rol als ouder en kan een kind een goede band behouden met beide ouders. Voor Vince en zijn ouders werkt dit enorm goed. Onlangs had ik met hen het evaluatiegesprek dat ik altijd een halfjaar na de scheiding inplan. Beiden zijn heel enthousiast over deze regeling. En Vince? Die is weer helemaal opgebloeid. Als ik zoiets hoor, word ik altijd blij. Dat zijn voor mij de mooie, kleine juweeltjes van mijn vak.’

‘Zelf ben ik voorstander van zoveel mogelijk gelijkwaardig ouderschap’

Onderscheidend

Muriël: ‘Ik vind het belangrijk om kinderen écht voorop te stellen en dat zie je terug in de naam van mijn bedrijf: Klein & Groot Mediation. Voor kinderen kan het behoorlijk traumatisch zijn als ouders een punt achter hun relatie zetten. Onderschat de dynamiek van een echtscheiding niet. Bij mij heeft het kind daarom ook een stem. Voor hen is het belangrijk om de ruimte te krijgen om hun verhaal te doen. Met iemand te kunnen praten die niet hun vader of moeder is. Een kind is altijd loyaal naar zijn ouders toe, hij wil hun niet kwetsen. Maar juist door hun stem te horen, kun je veel problemen voorkomen in de toekomst.’

Feit!

Uit onderzoek is gebleken dat kinderen die ongeveer evenveel tijd doorbrengen bij beide ouders het minste stress ervaren, zelfs als er een conflict is tussen ouders. Leven in twee huizen vormt geen instabiliteit, maar juist een nieuwe vorm van stabiliteit.

Datum: 22 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Echtscheiding: het einde of een nieuw begin?

Haastig veegt Merel een paar tranen weg. Het blijft toch elke keer lastig als ze de kinderen heeft weggebracht. Ook al weet ze dat ze de kinderen naar hun vertrouwde vader brengt, tóch doet het nog steeds zeer om de kinderen te moeten missen.
Arbeidsconflicten op de werkvloer

Arbeidsmediation kan op vele fronten ingezet worden, namelijk bij conflicten tussen een werkgever en werknemer, bij conflicten tussen een eigenaar en het management, en bij conflicten tussen werknemers onderling.
Uit elkaar na de vakantie?!

Nu de vakantie ten einde is, kijkt menigeen terug op een niet-geslaagde vakantie. De verwachte liefdesvonk bleef uit: de relatie is echt over.
Mediation: goede afspraken bij scheiding

Als jullie besloten hebben om te gaan scheiden, komen daar allerlei emoties bij kijken, zoals teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Er moet van alles geregeld worden.
Orde in de chaos van je scheiding

Een scheiding kan een chaotische periode in je leven zijn. Of je nu samen met je partner hebt besloten dat jullie uit elkaar gaan of dat één van jullie deze wens heeft uitgesproken: er komt vanaf dat moment veel op je af. Je krijgt te maken met vraagstukken en processen waar je misschien nog niet eerder over hebt nagedacht.
Goede regelingen na een scheiding

Jullie huwelijk leek lange tijd een sprookje. Jullie waren dat stel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit. Jullie hebben geprobeerd eraan te werken, maar er is iets kapot gegaan dat niet meer te redden lijkt. Al tijden speel je daarom met die ene vraag: uit elkaar gaan of niet?
De scheiding: luisteren en praten is enorm belangrijk

Het besluit tot een scheiding zorgt voor allerlei emoties. Teleurstelling, frustratie, verwarring, verdriet, onzekerheid en misschien ook boosheid. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Mediation geeft rust in een moeilijke situatie'

Teleurstelling, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid: allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Tijdens een scheiding er samen uitkomen'

Een goede scheiding is van groot belang voor aanstaande ex-echtelieden; zeker als er (kleine) kinderen in het spel zijn. Vaak besteedt men veel tijd en geld aan de trouwdag en alles wat daarbij komt kijken.
Scheiding en kinderen: waar gaat je kind wonen?

‘Vanaf 12 jaar mag mijn kind kiezen!’ Deze uitspraak hoor ik vaak, maar het is een wijdverbreid misverstand.

Toon meer >

Toon minder >

Laat je oogopslag niet langer jouw leeftijd verraden!

Slaapgebrek, drukte, ongezond eten. We weten heus wel hoe het moet, maar toch is het soms moeilijk echt goed voor jezelf te zorgen. En wanneer we een tijd lang wat minder zorgvuldig met onszelf zijn omgegaan, is dat helaas vaak terug te zien in de spiegel, vooral in het gebied rond de ogen. Tel de onvermijdelijke huidveroudering daarbij op, en je krijgt al snel te maken met wallen, donkere kringen en kraaienpootjes die je liever ziet gaan dan komen!.

Een frisse look

Als je je er een stuk minder fris, jeugdig en uitgerust uitziet dan dat je je voelt, kan dat storend zijn. Natuurlijk kan make-up je een handje helpen voor een uitgeruste uitstraling, maar het is begrijpelijk als je niet altijd zin hebt in dat tijdrovende ritueel. Daarbij verstop je met make-up je klachten wel, maar worden ze er niet door verminderd. Gelukkig bestaan er doeltreffende methoden om écht van je wallen, donkere kringen en fijne lijntjes verlost te worden, zodat jij die frisse look hebt die bij je past.

Onoverkomelijk fenomeen

Wallen en donkere kringen lijken misschien op elkaar, toch zijn het twee verschillende klachten. Wallen zijn niets anders dan ophopingen van vocht en vet. Je krijgt wallen niet alleen door te weinig slaap of te veel stress, het is namelijk een onoverkomelijk fenomeen dat hoort bij het verouderingsproces. Ook kunnen erfelijke factoren dit verergeren. Zo kan het zijn dat je een wat kleine oogkas hebt waardoor de huid onder je ogen wegzakt, of verslapt je huid door de afname van bindweefsel.

Zorgen voor de huid

Donkere kringen herken je aan de donkerblauwe groeven onder je ogen. Deze ontstaan door bloedvaatjes die dicht onder de huid liggen. Ook kunnen donkere kringen ontstaan door een volumetekort, wederom als gevolg van huidveroudering. Het kan natuurlijk voorkomen dat je last hebt van zowel wallen als donkere kringen. Door een afname van collageen en hyaluronzuur ontstaan er daarbij fijne lijntjes, de zogenaamde kraaienpootjes. Het is tijd om je huid de zorg te geven die het verdient.

Speciaal voor de ogen

‘In veel gevallen kan het aanvullen van het volumeverlies met een filler een veilige en effectieve oplossing zijn voor jouw huidprobleem’, zo vertelt Jeanette Veldhuizen van JV Clinic. ‘Hierbij gebruiken we een biologisch afbreekbare en natuurlijke filler. Deze is speciaal ontwikkeld voor de behandeling onder de ogen. Dat is van belang omdat dit gebied zeer delicaat is en een moeilijke anatomie heeft voor een injectable. Om het beste resultaat te krijgen, zijn de specifieke eigenschappen van dit type filler het meest geschikt.’

Met de Plasma Ooglift heb je binnen een korte tijd weer een frisse open blik

Juiste verzorging

‘Een andere mogelijkheid is de Plasma Ooglift. Wees niet bang, hierbij komt er geen operatie aan te pas. Deze Jett Plasma ooglift zorgt voor indirecte stimulatie van de diepere huidlagen. De aanmaak van nieuw collageen en elastinevezels wordt gestimuleerd waardoor de behandelde zones een stuk steviger worden en meer volume krijgen. Mocht je last hebben van je kraaienpootjes, donkere kringen of wallen, dan is het fijn om te weten dat je die niet hoeft te accepteren. Ik denk graag met je mee, en informeer je graag over de juiste behandeling of verzorging voor jou!’

Tip van Jeanette

Goede huidverzorging komt van binnenuit. Waarschijnlijk weet je al dat je voor een zuivere huid het beste veel water kunt drinken, namelijk minstens anderhalf liter per dag. Ook voorkomt dit donkere kringen. Vochttekort zorgt er namelijk voor dat de bloedvaten onder je ogen vergroten en opzwellen, waardoor je donkere kringen krijgt. Je huid een extra boost geven? Overweeg een peeling van PCA, zonder downtime. Die reinigt, vernieuwt en verfrist je huid.

Andere mogelijkheden

Bij de specialisten van JV Clinic kun je ook terecht voor onder meer de volgende behandelingen:

Cryotherapie/afslanken

Rimpelinspuiting

Definitief ontharen

Huidverbetering

Permanente make-up

Huidverjonging

Nieuwsgierig?

Wil jij ook van je donkere kringen of wallen af? Jeanette Veldhuizen en de andere huidspecialisten van JV Clinic staan voor jou klaar. Tijdens een intakegesprek krijg je informatie over de behandelingen, en zal worden nagegaan welke methode het meest geschikt is voor jou. Wist je dat je in de kliniek ook goed zit voor nog veel meer om schoonheidsgebied? Bijvoorbeeld als je graag wilt afslanken en van een strakker figuur wilt genieten. Maar je bent hier ook in de juiste specialistische handen voor rimpelinspuiting, cryo, huidverbetering, huidverjonging en permanente make-up.

Datum: 22 november 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

‘Het wordt vaak als een enorme verlichting ervaren’

Als je ouder wordt, wordt je huid langzamerhand dunner en slapper. Dit is onder meer goed te merken aan je oogleden. Als de huid daar verslapt, kun je zelfs een overschot aan huid krijgen dat hinderlijk over je ooglid heen hangt.
'Door Jett Plasma Lift zie ik er weer energiek uit!'

Suzanne (54): ‘Ik ontmoette hem toen ik nog niet zo lang als cateraar werkte. Voor een groot project moest ik veel groente en fruit inkopen, en maakte een afspraak met de leverancier. Hij groente- en fruitleverancier, ik kok. Hoe romantisch kun je het hebben?
Injectables: verfris je look tijdens de wintermaanden!

Hectische feestdagen kunnen zorgen voor veel stress. Dit is al snel zichtbaar op je gezicht. Een behandeling met injectables kan hierbij helpen. Iedereen kan immers wel een handje extra gebruiken tijdens deze grauwe winterdagen.
'De ooglidcorrectie is een kleine ingreep'

Wanneer je overhangende oogleden hebt, kan het zijn dat daar verschillende klachten door ontstaan. Zo kun je ouder lijken dan je bent, maar ook kan het overtollige vel een drukkend gevoel geven.
Korte metten met hangende oogleden

Op internet kun je allerlei filmpje vinden hoe je je overhangende oogleden kunt opmaken om een mooie, open blik te creëren. Die vermoeide uitstraling en wat sombere blik valt echter nooit helemaal te camoufleren. Daarnaast los je er je klachten als vermoeide ogen en hoofdpijn ook niet mee op.
'Het resultaat van de ooglidcorrectie is fantastisch'

‘Meid, wat zie jij er goed uit!’ Die opmerking hoor ik de laatste weken bijna dagelijks en ik neem hem elke keer met een glimlach in ontvangst. Ik voel me ook geweldig en steeds als ik in de spiegel kijk, krijg ik een fijn gevoel.
Weer een prachtige oogopslag met de Plasma Ooglift!

Net als elke vrouw staat mooi ouder worden hoog op jouw wensenlijstje. Hiervoor tref jij dan ook de goede maatregelen. Je snuift regelmatig de frisse buitenlucht op, drinkt veel water, eet gezond en doet regelmatig aan lichaamsbeweging.
Een ooglidcorrectie is al lang geen taboe meer

Vroeger werd je vaak geprezen om je mooie ogen, maar dat is tegenwoordig niet meer het geval. Afgezien van het feit dat die overhangende oogleden je ouder doen lijken dan je bent, geven ze ook een drukkend gevoel. Aan het eind van dag zie je soms slechter, heb je regelmatig hoofdpijn en een vermoeid gevoel boven je ogen.
Dé dag van de ooglidcorrectie

Aan het woord is dr. Koen Ingels. Hij neemt je mee in een dag uit zijn leven, waarin hij een ooglidcorrectie uitvoert. ‘Ik begin elke dag steevast om 8.
Ga het nieuwe jaar in zonder overhangende oogleden

Mooi oud worden: net als elke vrouw is dit ook jouw doel. Hiervoor tref je al de goede maatregelen. Je sport, drinkt veel water en eet gezond. Ook verzorg je je gezicht met lekkere crèmes en op zijn tijd een maskertje en een scrub.

Toon meer >

Toon minder >