Bevrijd van angst

Een mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest.’ Dit spreekwoord slaat de spijker op zijn kop. Angsten kunnen jouw bewegingsvrijheid in het leven behoorlijk beperken, of het nu gaat om sociale angsten, om tunnels door te rijden, om openbare ruimtes te betreden, faalangst, angst om in de rij voor de kassa te staan, angst voor de tandarts. ‘Angst’ is een heel groot begrip.

Symptomen

Als je bang bent, voel jij je onrustig en nerveus. Dit kan zich lichamelijk op verschillende manieren uiten, zoals trillen, zweten, droge mond, moeite met ademhalen, bonkend hart of duizeligheid. Daarnaast heb je last van geïrriteerd of geprikkeld zijn, piekeren, je bedreigd voelen, denken dat je niet tegen je problemen opgewassen bent en een verwarde en onsamenhangende gedachtegang. Daardoor vertoon jij vermijdend gedrag, afhankelijk gedrag of geagiteerd gedrag.

Weg met die angst

De enige manier om angst uit te doven, is door angst aan te gaan. Dit kan door middel van exposure. Dit wil zeggen: jezelf in stappen blootstellen aan de beangstigende situatie. De angst niet meer onderdrukken, het er laten zijn en aangaan brengt minder leed teweeg dan de angst voor de angst! Bovendien breidt een angst die niet wordt aangegaan zich vaak verder uit naar andere gebieden. Wat jij nodig hebt om de drempel naar een vrij leven over te stappen is een coach, een counselor, die naast jou staat en met jou meegaat om jou te ondersteunen bij iedere stap!

Sámen stappen maken

Petra Arts van Embden is onder andere gespecialiseerd in de behandeling van angst en fobieën. Zij kan jou helpen om jouw angst beheersbaar te maken. Veiligheid staat voorop. Praktisch inzicht in de techniek of het mechanisme van het voorwerp van je angst zal je hierbij helpen.

Wat jij nodig hebt om de drempel naar een vrij leven over te stappen is een coach

Ondersteuning

Voordat je aan exposure toe bent, moet er eerst therapeutisch werk verricht worden. Petra werkt voornamelijk met de Acceptance and Commitment Therapy om ervoor te zorgen dat je genoeg handvatten hebt om in te zien dat vermijding je uiteindelijk verder van je uiteindelijke doel af brengt. Dat is wat vele angstbehandelingen missen, maar wat vaak wel noodzakelijk is om de uitdoving succesvol te laten verlopen. Angst is een natuurlijk gevoel, maar die moet alleen niet de overhand krijgen. Mocht er sprake zijn van een traumatische ervaring, dan kan EMDR worden toegepast. Natuurlijk wordt van tevoren besproken wat jij kunt verwachten en hoe je met verschillende lichamelijke en psychische gewaarwordingen kunt omgaan. Petra ondersteunt jou daarbij in alle rust.

Iedereen is anders

Petra Arts van Embden: ‘Is er een gebeurtenis op je pad gekomen die jou volledig uit balans heeft gebracht? Wil je weer in het hier en nu leven? In mijn praktijk in Oud-Beijerland begeleid ik onder andere mensen met kokhalsproblematiek, angststoornissen, traumaverwerking, burn-out en depressie. In mijn therapie combineer ik al mijn opgedane kennis en stel ik deze af op de cliënt. Iedereen is anders. Wat bij de één werkt, hoeft bij een ander niet aan te slaan. Samen gaan we erachter komen wat bij jou werkt.’

Datum: 05 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

'Door de familieopstelling heb ik meer grip op mijn angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Sociale angst: wanneer heb je er last van en wat kun je eraan doen?

Voordat het tijd is om te gaan, probeer je nog één keer adem te halen. In je hoofd vliegen je gedachtes alle kanten op. Wie zullen er allemaal aanwezig zijn op het feestje? Hoe zal je jezelf moeten gaan gedragen? Hoe lang zal het feestje eigenlijk duren?
Moeite met verandering? Laat angst los met E.E.N.-therapie

In een tijd als deze kan het lastig zijn om een houvast te vinden. Je bewandelt allerlei paden die onvertrouwd voelen. Opeens moet je leren omgaan met een andere manier van werken en is het contact met mensen anders. En wanneer je er eindelijk aan gewend bent geraakt, verandert het weer. Al deze veranderingen brengen angst en onzekerheid met zich mee.
Reken af met je angststoornis met EMDR-therapie

Heeft angst een grip op jouw leven? Heb je een fobie waar je niet vanaf komt, die het dagelijks leven beïnvloedt?
Re-Attach therapie bij faalangst

Heb je er weleens bij stilgestaan hoeveel er al van jouw kind verwacht wordt? In de huidige maatschappij worden er veel eisen gesteld.
Angsten: durf ze onder ogen te zien

Je handen beginnen te trillen. Het klamme zweet breekt je uit. Je hart klopt als een bezetene en je ademhaling versnelt. Je maag knijpt zich samen en je proeft het maagzuur in je keel.
Met hypnose reken jij af met angsten

De hele dag pieker jij je suf. Je baas zegt wel dat je die presentatie goed hebt gedaan, maar was het wel voldoende? Komt die hoofdpijn doordat je zo slecht hebt geslapen of is er iets anders aan de hand? En is het wel veilig dat je zus alleen op het vliegtuig stapt deze zomer? Je weet dat jouw zorgen niet in verhouding staan tot wat er aan de hand is, maar toch ervaar jij ze als reëel.
Overwin je angsten met hypnotherapie en NLP!

Het liefst zou jij de hele dag in je bed willen blijven liggen, veilig weggestopt onder je dekens. Je hebt geprobeerd ervoor weg te rennen, het te negeren, het weg te stoppen in je gedachten. Maar je angst heeft je sneller ingehaald dan je voor mogelijk had. Je bent er zelfs al voor naar de huisarts of naar de psycholoog geweest, maar daar kon je niet vinden wat je zocht.
Voorkom stress tijdens het werken: tips om aan je mentale gezondheid te denken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.

Toon meer >

Toon minder >

Afvallen? Zo eet je minder suiker!

Wist je dat de gemiddelde Nederlander 11.000 suikerklontjes per jaar eet? Dat is 44 kilo suiker! En als je denkt dat dit niet voor jou geldt, dan heb je dit mis. In veel producten zitten verborgen suikers, zodat je zonder dat je het doorhebt allemaal suiker binnenkrijgt.

Neutraliseert suiker

Wil jij minder suiker per dag eten én ook afvallen? Het nieuwe afslankcomplex Slimplex bestaat uit verschillende planten die jou kunnen helpen om gewicht te verliezen. Het meest unieke van Slimplex is dat het de zoete smaak van suiker neutraliseert.

Afvallen

Wanneer je na het gebruik van Slimplex een stukje chocolade eet, dan proef je geen suiker meer. Hierdoor wordt dat normaal zo lekkere stukje chocolade ineens vies. Je bedenkt je dan wel 3 keer voordat je nog een stukje in je mond stopt. Hierdoor eet je niet alleen minder suiker, je krijgt óók minder calorieën binnen, waardoor je kunt afvallen. In Slimplex zit het plantje Gymnema sylvestre. Dit plantje komt voor in Zuid-Azië en heeft de unieke eigenschap om de smaak van suiker of de zoete smaak van voeding te neutraliseren. Gymnema sylvestre werkt niet alleen als eetlustremmer, maar ook het verlangen naar zoetigheid wordt door het plantje verminderd. Spiritual Balance biedt Slimplex aan.

Het meest unieke van Slimplex is dat het de zoete smaak van suiker neutraliseert

Hét gezondheidscentrum

Spiritual Balance is hét gezondheidscentrum (met een spiritueel tintje) in Strijen. Hier vind je alles onder één dak: natuurgeneeskundige behandelingen, intuïtieve sessies en diverse massagevormen, zoals stoel-, sport-, fibromyalgie-, thai yoga-, indian head- en natuurlijk de klassieke ontspanningsmassage.

De Groene Pionier

Onder hetzelfde dak als Spiritual Balance vind je ook de biologische en natuurvoedingswinkel De Groene Pionier. De winkel heeft een uitgebreid assortiment op het gebied van biologische en natuurlijke voeding en een uitgebreid assortiment glutenvrije levensmiddelen.
De Groene Pionier is het verkooppunt van de Vegetarische Slager, met de lekkerste vleesvervangers op basis van soja en lupine. De producten zijn heerlijk vol van smaak en hebben een stevige bite.

Datum: 05 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Reken af met pigmentvlekken

Sandra (46): ‘Fijne lijntjes, rimpels en een slappere huid.’ Dit zijn de dingen waar ik altijd aan dacht bij het ‘ouder worden’. Waar ik nooit bij stil had gestaan was dat pigmentvlekken ook mijn huid zouden kunnen ontsieren. Het lijkt wel of pigment de nieuwe rimpel is geworden. De donkere vlekken kwamen vooral voor rondom mijn wangen en op mijn decolleté. Ook mijn ochtendritueel werd steeds langer omdat ik met concealer de plekken zorgvuldig probeerde te verbergen. En helaas bereikte ik geen enkel resultaat met speciale crèmes tegen pigmentvlekken. Uiteindelijk ben ik op zoek gegaan naar een huidspecialiste, en kwam ik terecht bij Cindy Bos. Zij heeft mij erg goed geholpen! Benieuwd hoe? Lees dan snel verder!

Snel en effectief van je pigmentvlekken af

Huidspecialiste Cindy Bos-Meulendijk: ‘Heb jij net als Sandra last van pigmentvlekken op je huid? Naarmate je ouder wordt kunnen deze pigmentvlekken ontstaan. Vaak komen ze voor in je gezicht, hals, decolleté maar ook op je handen en onderarmen. Pigmentvlekken kunnen je er ouder uit laten zien, én dat is uiteraard niet wat je wil! Bij Take Time 4 Beauty helpen wij je snel en effectief van je pigmentvlekken af. De meest gebruikte methode is de Nd-Yag laser. Deze laser is zéér effectief en volledig veilig voor de huid. Vlekken op je handen, onderarmen en in je gezicht kunnen hiermee behandeld worden.

Dieptepeeling

Daarnaast kan een dieptepeeling met bepaalde fruitzuren ook bijdragen aan het verminderen van pigmentvlekken. Deze behandeling is ideaal wanneer het pigment over je gehele gezicht verdeeld is en niet strak omlijnd is. Fruitzuurpeelings worden verder ingezet bij hormonaal pigment, onder andere het zwangerschapsmasker genoemd. Daarnaast helpen deze peelings ook bij een groter oppervlak, zoals de hals.’

Vrijblijvend intakegesprek

‘Allereerst zal ik je huid analyseren tijdens een vrijblijvend intakegesprek. Op deze manier kan ik je adviseren welke behandeling het beste bij jou past. Ditzelfde heb ik ook gedaan bij Sandra, en zij is door de behandeling met de Nd-Yag laser, van haar storende bruine vlekken in haar gezicht én decolleté af. Haar huid oogt een stuk jonger!’

Krijg weer een egale en stralende huid

Zo voorkom je pigmentvlekken:

gebruik dagelijks een zonbeschermingsproduct met een hoge factor (SPF30 – SPF50)

draag op zonnige dagen een pet of hoed om je gezicht extra te beschermen

vermijd ‘verstoppende’ ingrediënten die huidreacties kunnen veroorzaken, zoals minerale oliën en synthetische geur- en kleurstoffen

Dat scheelt meer dan een haartje!

Wil jij ook altijd gladde benen, maar heb jij geen om je elke ochtend te scheren? Begin dan nu met definitief ontharen! De nieuwe, innovatieve lasertechniek waarmee je op een compleet pijnloze en veilige manier je haren definitief kunt laten verwijderen: de Soprano ICE laser! Cindy: ‘Bij traditionele laserontharing wordt de haarwortel met een enkele dosis hoge energie per lasershot behandeld. Dit geeft een behoorlijke pijnreactie en kan de huid beschadigen. De Soprano ICE-technologie verwarmt juist geleidelijk de huid tot een temperatuur die effectief schade toebrengt aan de haarfollikels en voorkomt dat het haar teruggroeit. De Soprano ICE is geschikt voor alle huidtypen, en je kunt de behandelingen het hele jaar door ondergaan.’

Datum: 05 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
Geef je huid de nodige voeding

Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.

Toon meer >

Toon minder >

Waar is de balans? Als werk en privé conflicteren

Ken je dat gevoel van ‘Hoewel ik nu op mijn werk ben en straks een belangrijke meeting heb, moet ik nu eigenlijk bij mijn kinderen zijn?’ En dat je dan denkt ‘Ach, ze redden zich wel. De lieve oppasmoeder let op ze.’ Conclusie: je werk en je carrière lijken bijna net zo belangrijk geworden als je kinderen en je gezinsleven.

Adriana Adriaanse

Wat doe je dan?

Welke keuze maak je in de hierboven geschetste situatie? Bel je met de boodschap dat je nog een uurtje doorgaat en een belangrijke meeting induikt? Of ga je naar huis en blijf je dáár in je hoofd toch met je werk bezig, waardoor je thuis nog steeds niet ‘thuis’ bent omdat je ergens anders bent met je gedachten?

Overal, maar niet hier

Het komt erop neer dat je je in beide situaties niet oké bent. Op je werk denk je aan thuis en thuis denk je aan je werk.

Keuzes

Al eerder schreef ik over denkrichtingen en het systeem van normen, waarden en overtuigingen. Ook bij de situaties hierboven speelt dit systeem een belangrijke rol! Sta erbij stil wat er écht belangrijk voor je is en wat je liever wilt vermijden door een bepaalde beslissing te nemen. Welke waarden conflicteren met elkaar? Wat gaat er om in je binnenwereld en wat streef je in beide keuze-opties na? En wat wil je vermijden als je een keuze maakt?

Geen balans

Er is hoe dan ook geen balans. Je kunt niet volledig ‘er zijn’ omdat er je op meerdere tegelijkertijd wilt zijn: je wilt het allebei. Maar waar ligt jouw werkelijke behoefte? Tussen ‘wens’ en ‘behoefte’ bestaat een verschil. Op het moment dat je deze twee door elkaar haalt, raak je verstrikt in je gedachten. In beide gevallen ben je niet volledig aanwezig.

‘De waarom-vraag brengt je naar jouw (onbewuste) ware overtuigingen’

Belangrijke vragen

Stel jezelf eens de vraag: ‘Wat zijn mijn belangen ten aanzien van mijn kinderen en ten aanzien van mijn werk? En hoe zit mijn waardensysteem eigenlijk in elkaar? Wat vind ik belangrijk, en waarom?’ Je neemt jezelf overal mee naar toe en de balans moet daar beginnen. Zo weet je precies welke beslissingen je het beste kunt nemen.

De waarom-vraag

De waarom-vraag brengt je naar jouw (onbewuste) ware overtuigingen. Het raamwerk van deze overtuigingen is een soort denkwerk dat over jou gaat. Dus niet over je werk en niet over de kinderen, maar echt alleen over jou. Wanneer er antwoorden komen op deze ‘waarom-vraag’, kan je innerlijke conflict verdwijnen. Je raakt weer in balans!

Ik wil gelukkig zijn

Het is een uitdaging om erachter te komen wat je werkelijk nodig hebt. Uiteindelijk wil iedereen hetzelfde: gelukkig zijn. Nu is het nog de vraag waar jij het meest gelukkig van wordt! Het feit dat je al twijfelt of je op dit moment wel zo gelukkig bent, geeft al aan dat er werk aan de winkel is.

Maar hoe dan?

Wil je weten hoe jij inzicht krijgt in jouw systeem van normen, waarden en overtuigingen en weer in balans kunt vinden? Ik heb hier mijn werk van gemaakt en kan dat voor je inzichtelijk maken door middel van de blauwdruk van je leven. Meer weten? Op mijn website en in eerdere publicaties (zoals deze en deze) van ForYou heb ik daar meer over geschreven!

Datum: 04 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.
Een betere moeder met me-time

Een vraag aan alle moeders: hoe vaak heb je écht alleen aandacht voor jezelf? Je kan bijna niet geloven hoe weinig dat is. De hele dag door loop je namelijk op je tenen, ben je aan het rennen, vliegen en dat alles zorgt voor zoveel stress.

Toon meer >

Toon minder >

Zomervakantie na scheiding: spanning of ontspanning?

De laatste weken voor de zomervakantie zijn aangebroken. Als pas gescheiden ouder heb je zin in de vakantie, maar tegelijkertijd zie je ertegenop. Scheidingscoach Carolien Roobol vertelt hoe je ondanks je zorgen toch een ontspannende zomervakantie kunt hebben!

Bijna vakantie!

De laatste weken voor de zomervakantie zijn aangebroken. Op school moeten de kinderen soms nog even hard werken: een toetsweek of de eindmusical. Op je werk heb je ook nog wat deadlines te halen voordat je je koffer kunt pakken. Je hebt zin in de vakantie en tegelijkertijd zie je ertegenop.

Na de scheiding

Dit wordt de eerste zomervakantie na de scheiding van Pieter en Femke. Vorig jaar tijdens de vakantie in Frankrijk barstte de bom. Wat al langer sluimerde, viel niet langer te ontkennen. Voor beiden brak toen een moeilijke periode aan. Veel emoties, veel regelen. Femke is verhuisd. De kinderen van 9 en 13 jaar wonen om en om 1 week bij Pieter en 1 week bij Femke. De heftigste emoties zijn nu wat gezakt en het ouderschapsplan, met daarin de grove lijnen over hoe de zomervakantie te verdelen, is klaar.

Het ouderschapsplan

Pieter en Femke hadden bedacht dat de kinderen in de even jaren de eerste 3 weken bij Pieter zou zijn en de laatste 3 weken bij Femke. En in de oneven jaren andersom. Toen ze dit een half jaar geleden bedachten, klonk het heel redelijk. Femke heeft nu haar bedenkingen. Drie weken zonder de kinderen… Ze is er net een beetje aan gewend dat ze hen steeds 1 week niet ziet. De jongste van 9 hangt erg aan z’n moeder. Kan hij dat, 3 weken zonder haar?

Stress!

Pieter kan geen 3 weken vrij nemen van zijn werk. Hij wil zijn ouders vragen een aantal dagen bij te springen. Femke vindt dat een minder goed idee. Hij moet er zelf zijn voor de kinderen, vindt ze. En de ouders van Pieter heeft ze nooit echt aardig gevonden. Al met al geeft de zomervakantie van tevoren flink wat stress.

‘Iedereen moet nog wennen aan de nieuwe situatie’

Expert aan het woord

Scheidingscoach Carolien Roobol vertelt: ‘Met al deze onenigheden kwamen Pieter en Femke bij me. Ze wilden geen ruzies, maar nu vonden ze het moeilijk om elkaar in elkaars waarde te laten. Als ervaringsdeskundige weet ik dat de zomerperiode ‘ontspanning’ betekent en tevens spanning kan opleveren.’

Verdelen: eerst wennen

‘De verdeling van 3 weken bij papa en 3 weken van mama is niet altijd de beste. Hoe jonger de kinderen zijn, hoe meer dit af te raden is,’ vertelt Carolien verder. Kleine kinderen kunnen nog niet zo lang zonder de andere ouder. Hetzelfde geldt voor de eerste vakantie na de scheiding. Iedereen moet nog wennen aan de nieuwe situatie. Het is dan beter om de zomervakantie in meerdere stukjes te hakken. Dan hoeft niemand elkaar al te lang te missen. Ik gaf hen allebei nog meer tips. Pieter en Femke zaten na dit gesprek weer op één lijn en gingen vol goede moed op vakantie.’

Tips voor thuis

Ga niet te snel achter elkaar op vakantie. Een kind zit er niet op te wachten om op vrijdag met papa terug te komen en op zaterdag alweer met mama weg te gaan.
Een kind wil ook graag thuis zijn en een beetje met de kinderen uit de buurt spelen.
Je hoeft ook niet allebei ieder jaar met ze op vakantie te gaan. Het vergt enige creativiteit, maar met thuisblijven is niks mis.
Met de ene ouder in de meivakantie weg en met de andere in de zomervakantie is ook een leuke oplossing.

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder met een origineel cadeau

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Neem afscheid van je cellulite!

Als je ervan uitgaat dat na de puberteit circa 8 tot 9 op de 10 vrouwen cellulite krijgt, zou je zeggen dat er niks aan de hand is. Toch baal jij als je ‘s ochtends in je ondergoed voor de spiegel staat. Die putjes op jouw dijen en billen zijn gewoon niet mooi!

Waarom?

Cellulite ontstaat met name door te veel en te vaak eten, hormoonverstoring (pilgebruik), te weinig beweging of opslag in de vetcellen van het teveel aan suikers.

Dé oplossing

Als je cellulite effectief wilt laten behandelen, dan is Huidkliniek Essence de specialist bij uitstek op dit gebied. De kliniek behandelt cellulite van binnenuit, en de huidspecialisten werken aan huidverstrakking, vetverbranding en detox tegelijkertijd.

Cell Pure

Onzuiverheden in jouw huid aanpakken start van binnenuit. Het detox-supplement Cell Pure ondersteunt jouw lever en nieren tijdens hun ontgiftingsproces. Deze organen zorgen voor het afvoeren van vetoplosbare en wateroplosbare afvalstoffen uit jouw lichaam. Cell Pure is een mooie detox-ondersteuning tegen acne. Daarnaast zorgt het voor soepelere gewrichten, het wegtrekken van vochtwallen en vocht in de benen en andere ontstekingen in het lichaam.

Venus Freeze

De behandeling met Venus Freeze is de meest effectieve behandeling op het gebied van huidverjonging, cellulitevermindering en vetafbraak. Het is als een natuurlijke facelift zonder chirurgie. De behandeling werkt op basis van magnetische pulsen en radiofrequenttherapie en is volledig veilig. De Venus Freeze behandelmethode verbetert de circulatie in je huid door de aanmaak van nieuwe bloedvaatjes, wat heel belangrijk is voor een verbetering van je cellulite en stofwisseling.

Dé behandeling voor cellulite is de Venus Freeze

Cell Elixer

Het huidsupplement Cell Elixer bevat 27 ingrediënten voor natuurlijke huidverjonging en het behouden van een stralende huid. De ingrediënten, waaronder 6 gram viscollageen, zorgen voor een soepele en elastische huid. In tegenstelling tot producten die je plaatselijk op je huid smeert, is verzorging van binnenuit goed voor je hele lichaam en huid. Zo zorgen zink, vitamine C en vitamine D in het Cell Elixer mede voor een goede weerstand. Ook vitamine B3 is niet alleen belangrijk voor jouw huid, het activeert ook je natuurlijke energie. Met Cell Elixer voel jij je opnieuw fit en vitaal, terwijl je aan jouw anti-aging en huidverbetering werkt.

Winnaar Beauty Award!

Het revolutionaire huidsupplement Cell Elixer is ontwikkeld door drie Nederlandse huidspecialisten, waaronder orthomoleculair therapeute Caroline de Haas van Essence, die de receptuur heeft samengesteld. Cell Elixer is bij de Beauty Award door de jury en het publiek uitgeroepen tot Professional Beauty Product of the Year 2018 in de categorie ‘Lichaamsverzorging’. Caroline: ‘In onze eigen studies en metingen met de Collageen Huidscan zien we de resultaten van huidverjonging en die zijn supergoed. We zijn dan ook erg trots op de erkenning die we krijgen met deze gerenommeerde award.’

Cell First tegen zonneallergie en huidirritaties

De huidspecialisten van Huidkliniek Essence zien veel cliënten met een rode huid, soms geïrriteerd en zelfs met uitslag. Hun huid wordt weer helemaal gaaf met gebruik van de Cell First en Cell Omega (visolie). Cell First is een antioxidantenboost die cellen van binnenuit beschermt, licht ontgiftend werkt en beschermt tegen zonneallergie. Je neemt het in via 1 of 2 tabletten per dag. Gebruik de Cell First een maand voordat je op vakantie gaat om voldoende opbouw te genereren voor bescherming in de felle zon.

Stappenplan: Hoe pak je jouw cellulite effectief aan?

Stap 1. Start van binnenuit met het detoxproduct Cell Pure van Cellics. Dit product is poeder en door orthomoleculair therapeut Caroline van Essence zelf ontwikkeld. Door het losmaken van afvalstoffen uit het lichaam en de vetcel reinig je je lichaam en kun je beter vet loslaten, en dus afvallen als dit gewenst is.

Stap 2. Laat een Collageen Huidscan bij je doen. Hierbij wordt gekeken naar het collageen in jouw huid dat verantwoordelijk is voor de stevigheid en een mooie huid.

Stap 3. Gebruik Cell Elixer (poeder opgelost in water) om van binnenuit je cellulite aan te pakken, je huid te verstrakken en je vetverbranding te verbeteren.

Stap 4. Dé behandeling voor cellulite is de Venus Freeze, een warmtebehandeling waardoor je huidverstrakking en vetverbranding krijgt op je benen. Huidkliniek Essence heeft hier zoveel succes mee, dat er in de kliniek inmiddels twee apparaten zijn die continu draaien.

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Ben jij al begonnen met cuppen?

Veel vrouwen hebben last van putjes en bobbeltjes op hun bovenbenen en buik. Zucht. Deze sinaasappelhuid ben je liever kwijt dan rijk. Zeker met de zomer op komst!
‘Door cellulite durfde ik niet in bikini’

‘In mijn jeugd zwom ik graag en veel. En ’s zomers lag ik na het zwemmen ook graag eindeloos in de zon. Ik denk dat ik zo rond mijn 16de de eerste kuiltjes in mijn bovenbenen en billen ontdekte: cellulite’, vertelt Sterre. ‘Op mijn 25ste was die cellulite zó verergerd dat ik me niet meer in bikini durfde te vertonen.
Einde aan cellulite door massage!

Een paar keer per week naar de sportschool en liters water drinken: je doet er alles aan om van die nare putjes op je lichaam af te komen. Maar wat je ook probeert, helemaal weg gaan ze niet.
Weg met cellulite: beter in mijn vel!

Janine (38): ‘Na drie zwangerschappen lijkt mijn figuur in niets meer op dat van ‘vroeger’. Begrijp me niet verkeerd hoor, ik heb drie geweldige kinderen die ik voor geen goud zou willen missen. Maar wat ik wél mis, is mijn uiterlijk van voor ik kinderen kreeg.
Cellulite? Niet jouw probleem!

Wist je dat na de puberteit circa 80 tot 90% van de vrouwen cellulite krijgt? Je zou dus kunnen zeggen dat er niks aan de hand is wanneer ook jij cellulite op je lichaam ontdekt.
Het stralende figuur waar je altijd al van droomde

Je bent al maanden druk in de weer in de sportschool en elke avond sta je je maaltijden te preppen, maar het resultaat blijft uit. Je levensstijl was nog nooit zo gezond, maar dat vet op je benen en billen ben je meer dan zat. Telkens als je jezelf in de spiegel ziet, schaam je je.
Wat cupping voor jou kan doen

Cupping is geen nieuwe behandeling, geen dure behandeling en zeker niet pijnlijk. Maar toch is deze techniek in Nederland nog redelijk onbekend. Cupping is een vereenvoudigde variant van de bindweefselmassage uit de Traditionele Chinese Geneeswijze.
'Ik had veel cellulite, dat moest veranderen!'

Selma: ‘Ik ben altijd een vrij zelfverzekerd persoon geweest en zat lekker in mijn vel. Totdat ik een nieuwe baan op kantoor kreeg…Ik zat de hele dag achter mijn bureau en had te maken met veel stress. Voordat ik het wist, was ik kilo’s zwaarder. Toen begon mijn zelfverzekerdheid toch wel wat te verminderen.
Cellulite: weg met die sinaasappelhuid!

Stoor je je aan de putjes en vetkussentjes in je benen en billen? Zie je nu al op tegen flaneren over het stand in je bikini?
Wat kun je doen als je ontevreden bent over je borsten?

Sommige vrouwen zijn ontevreden over hun borsten. Het kan dan bijvoorbeeld zijn dat ze vinden dat ze te kleine, te grote, hangende of asymmetrische borsten hebben. Dit kan een grote invloed hebben op het zelfvertrouwen en het gevoel van eigenwaarde.

Toon meer >

Toon minder >

Relatietherapie: verhuizen of verbouwen?

Relatietherapie is vaak net als de verbouwing van je huis: een hoop werk en gedoe, maar wat ben je achteraf blij dat je het toch hebt gedaan! Psychotherapeut Gerard van Knijff vertelt hier meer over.

Huh, huisverbouwing?

Het hebben van een relatie is te vergelijken met het hebben van een huis. Door allerlei oorzaken kan het huis, dat je in het verleden met zoveel enthousiasme en vol verwachtingen bent gaan bewonen, je minder of helemaal niet meer bevallen. De oorspronkelijk knusse woning voelt op een gegeven moment als beklemmend, er zijn kinderen bijgekomen of ze zijn zelfstandig gaan wonen.

Andere veranderingen

Het kan ook zijn dat je smaak en of verwachting is veranderd, of dat er een verborgen gebrek aan het licht is gekomen (bijvoorbeeld een verslaving of geweld), dat er enkele aardbevingen hebben plaatsgevonden (je voelt je onveilig en alleen) of dat er totaal onverwacht een auto door de voorgevel naar binnen is komen rijden (ontrouw).

Nieuw huis?

Natuurlijk kun je besluiten om een nieuw huis te gaan zoeken. Maar zeker als je er al een tijd woont, zijn er vaak allerlei ervaringen in het huis en de directe omgeving die je daar hebben doen wortelen. Bovendien: ook in een nieuw huis in een andere omgeving is het afwachten wat dat gaat brengen. Dan kan een kleine of een grote verbouwing van je huis een prima optie zijn.

Metafoor

Bovenstaande metafoor van ‘je huis verbouwen’ ontleen ik aan de uitspraak ‘Een nieuwe relatie met dezelfde partner’ van Esther Perel, een wereldberoemde Vlaams-Amerikaanse relatietherapeute. Haar begin dit jaar verschenen boek ‘Liefde in Verhouding’ is een must voor elk stel. Op 2 september is zij te zien in het tv-programma ‘Zomergasten’.

De oorspronkelijk knusse woning voelt op een gegeven moment als beklemmend

Allereerste uitdaging

Wat de meeste mensen zich overigens niet realiseren, is dat wij nog nooit voor de uitdaging hebben gestaan om een langdurige relatie te hebben. De gemiddelde levensverwachting is de afgelopen 100 jaar van 40 jaar naar circa 80 jaar gestegen. Dus als bijvoorbeeld rond je 45e jaar jullie kinderen de deur uit zijn, hebben jullie in principe nog 35 jaar om samen van het leven te genieten. Althans, dat is wel de bedoeling.

Torenhoge verwachtingen

Verder zijn onze verwachtingen over wat onze partner allemaal moet doen enorm gestegen. Natuurlijk is het fantastisch dat we tegenwoordig beiden werken om ons te ontplooien en een inkomen te genereren, maar als er ook nog kinderen zijn, wordt de tijd om aandacht voor en met elkaar te hebben als man en vrouw vaak wel erg beperkt.

Hoe houd je het gezond?

Om je man-vrouwrelatie gezond en gelukkig te houden, is het essentieel om je relatie goed te onderhouden door voldoende tijd voor elkaar te hebben. Als je relatie begint te knellen, is het tijd geworden om je ‘samenlevingscontract’ te bespreken en aan te passen. Waar je er met je partner niet uit komt, kan een goede relatietherapeut helpen.

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder met een origineel cadeau

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Permanent ontharen: dat scheelt meer dan een haartje!

Met dit mooie weer hijs je je in een jurkje om de zonnestralen op te vangen. Maar dan zie je dat je nét dat strookje haar bent vergeten te scheren. Vervolgens ben je de hele dag bezig om uit schaamte die haartjes te verstoppen voor de ogen van anderen..

Stoppels voor altijd?

Naast je benen is ook je bikinilijn een bron van ergernis… Wat je ook probeert, je hebt altijd stoppeltjes, rode bultjes en ingegroeide haartjes. Dat ziet er verre van charmant uit als je in je badpak langs het strand wilt lopen. Geen nood: permanent ontharen met behulp van IPL is de uitkomst! Nóóit meer scheren of epileren en voortaan altijd haarvrij!

Wat is IPL?

‘IPL’ staat voor ‘Intense Pulsed Light’ en is hoogenergetisch gepulseerd licht. Zo wordt er met IPL een lichtflits op de huid afgegeven, waarna dit licht door het in de haar aanwezige pigment wordt omgezet in warmte en daardoor het haarzakje aantast. Simpel gezegd wordt de haarwortel door de lichtflits vernietigd, waarna er geen haar meer uit kan groeien.

Ook effectief bij donkere haren

Marjan van Gemerden van Vital Huidinstituut voert ILP uit en vertelt: ‘Wij gebruiken we de Ellipse I2PL. Dit apparaat heef een handstuk waardoor niet alleen de lichte huid, maar ook de donkere tot zeer donkere huid veilig behandeld kan worden. Blonde, rode of grijze haren bevatten te weinig pigment en kunnen meestal niet verwijderd worden met IPL. Hiervoor is elektrische epilatie een uitkomst.’

Dubbelcheck

Marjan: ‘Laat je haartype desnoods vrijblijvend checken, zodat je weet welke behandeling geschikt is voor jouw haarkleur. Elektrisch ontharen is ook een betere methode voor de zomer. IPL-behandelingen worden in de zomer namelijk vrijwel niet uitgevoerd, omdat de gebruinde huid dan te gevoelig is voor het flitslicht.’

Met permanente ontharing heb je voor áltijd een mooie gladde huid

De behandeling

Marjan: ‘Alle plaatsen waar overbeharing optreedt, zijn te behandelen: oksels, bikinilijn en benen, en voor de mannen de rug en de nek. Er zijn meerdere behandelingen nodig om jouw huid haarvrij te krijgen. Ik kan een realistische inschatting maken hoeveel behandelingen jij nodig hebt. De behandeling voelt aan alsof er een elastiekje tegen je huid geschoten wordt. Je voelt er dus wel wat van, maar de meeste mensen vinden de behandeling goed te doen.’

Eenmaal na de behandeling…

Heerlijk, je hebt weer prachtig gladde benen en een nette bikinilijn. Dat betekent onbezorgd genieten van het zonnetje op het strand! Tenminste, als je goed denkt aan je zonnebescherming natuurlijk. Door vaak en lang in de zon te zitten, wordt je huid slapper, minder elastisch, stugger en krijgt die plooien. Dit komt doordat zonlicht het collageengehalte in de huid vermindert.
Collageen is een lijmachtige eiwitstof die wordt gemaakt door de cellen in de lederhuid (de 2e huidlaag van de 3) en zorgt voor de stevigheid van de huid. En die pigmentvlekjes? Die komen door de UV-straling. Marjan legt je uit wat het verschil is!

Snelle huidveroudering

Marjan: ‘UV-A-straling is het hele jaar aanwezig, dus ook in de herfst en winter, en wordt niet tegengehouden door wolken of glas. In tegenstelling tot UV-B dringt deze straling diep door in de huid (tot de cellen van de lederhuid), maar doet geen pijn. Wie veel en vaak zonder bescherming blootstaat aan UV-A-straling, loopt een groot risico op snelle huidveroudering. UV-B-straling is voornamelijk in de lente en zomer aanwezig. Deze straling zorgt ervoor dat we bruin worden, maar ook dat onze huid zonder bescherming verbrandt. Daarnaast kan UV-B allergische reacties veroorzaken.’

Toch het zonnetje meepakken?

‘Wanneer je toch lekker wilt zonnen, wat is dan de beste bescherming? Smeer jezelf een half uur voordat je de zon ingaat goed in. Doe dit voordat je je kleding aan hebt, zodat je geen randjes vergeet die kunnen verbranden. Herhaal dit om de paar uur. Hoe vaak je moet smeren, hangt bijvoorbeeld af van je huidtype en de zonsterkte. Voor de Nederlandse zon gebruik je minimaal factor 30.’

Zonneschema

‘Vermijd verder de hete zonuren tussen 12.00 en 15.00 uur en ga lekker lunchen in de schaduw of doe een siësta. Wanneer je toch in deze uren buiten in het zonnetje te vinden bent, dan kun je ook altijd een mooie hoed dragen voor extra bescherming. Wil jij weten wat je het beste kunt doen om je huid mooi te houden in de zomer? Kom dan bij ons langs voor advies!’

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

Een uitvaart mag ook fris en luchtig zijn

Voor Bram Kuipers van Kuipers & Pikart Uitvaartzorg is elke uitvaart die hij en zijn team begeleiden bijzonder. Ook deze keer vertelt Bram over een indrukwekkend voorbeeld uit de praktijk.

Beyoncé

‘Het nummer ‘I Was Here’ van Beyoncé klonk uit de boxen. Een verrassende keuze voor een dame van 92 jaar oud. Maar het nummer gaf precies weer wie zij was en hoe zij in het leven stond,’ begint Bram.

Euthanasie

‘Aga was een moderne, zelfbewuste vrouw. Altijd goed gekleed en goed verzorgd: rouge, lipstick en mooie kleding,’ vervolgt Bram. Hoewel ze in een verzorgingshuis woonde, stond ze nog redelijk in het leven en had ze een kring van mensen om zich heen. Ze was ongeneeslijk ziek en zat in het beginstadium van dementie. Daardoor kon zij het besluit nemen om euthanasie te ondergaan.’

Vier het leven!

‘Tegen haar kinderen had ze gezegd: ‘Treur niet, mijn leven was heel mooi. Vier het leven!’ Haar kijk op het leven vertaalde zich naar haar uitvaart: die was ingetogen met een fris randje. Haar kinderen wisten precies wat bij haar paste. In rust hebben zij alle keuzes gemaakt. Na de dienst niet alleen koffie, maar ook gebak. Vier mooie nummers, waaronder ‘I Was Here’ van Beyoncé. Niet alleen dit nummer voor de moderne stijl van hun moeder, maar ook voor ‘hebben geleefd’. Aga ‘was hier’. Ze had een mooi leven gehad en liet nu haar voetstappen achter.’

‘Treur niet, mijn leven was heel mooi. Vier het leven!’

Een lach en een traan

Bram: ‘Uit de statistieken volgt dat het aantal ouderen die kiezen voor euthanasie toeneemt. Dat merk ik als uitvaartbegeleider ook. In het begin was dat heel erg wennen. Ik blijf tenslotte ook een mens. Het is ingrijpend als iemand zegt: ‘Het is mooi geweest, ik ben er klaar mee’.
De gesprekken die ik heb met mensen die hun leven als ‘voltooid’ beschouwen, verlopen met een lach en een traan. Mensen hebben berusting gevonden; zijn niet bang meer voor de dood. Meestal hebben zij er al goed over nagedacht over hoe ze hun dienst willen inrichten.’

Ook ruimte voor humor

Laatst begeleidde ik een uitvaart van een vrouw die later die week euthanasie zou ondergaan. Ze vroeg me: ‘Ga je straks linksaf of rechtsaf als je me met de auto wegbrengt?’ Ik trok mijn wenkbrauw even op en schraapte mijn keel. ‘Rechtsaf.’ ‘Mooi. Dan hoef ik maar één keer te stuiteren in de kist als je die hobbel op weg overgaat.’ We moesten alle twee lachen. In zulke gesprekken is er dus ook ruimte voor een grapje.’

Begeleider?

‘Ik zeg altijd: ik ben geen ‘leider’ maar een ‘begeleider’. Ik ga heel open de gesprekken in en laat mensen zoveel mogelijk zaken zelf invullen. Ik reik hun alle mogelijkheden aan en benadruk dat het gaat om hoe zij willen dat hun dierbare gezien wordt. Had hij of zij bijvoorbeeld nog een mooi levensmotto? Het is soms een beetje zoeken, maar zo krijg je een persoonlijk afscheid.’

Geen regels

Vaak denken mensen dat er allerlei regels zijn. Maar als jij in plaats van een half uur liever drie uur in de herdenkingszaal wilt zitten, dan mag dat. Wil je een koets met paarden, dan kan dat ook. Alles heeft natuurlijk wel een prijskaartje. Ook daar ben ik eerlijk in. Achteraf bedanken de nabestaanden me voor het begeleiden van zo’n mooie uitvaart, zoals ook het geval was van Aga. Wat ik dan zeg? ‘Maar dat hebben jullie helemaal zelf gedaan!’

Mogelijkheden

Bram: ‘Er zijn zoveel uitvaartbegeleiders en we doen allemaal hetzelfde werk. Door aandacht te besteden aan de details en een persoonlijke benadering, maken wij het verschil. Het vergt soms wat meer geregel, maar er zijn veel mogelijkheden. Daarnaast proberen we het ook luchtig en positief aan te pakken en de nabestaanden nauw te betrekken. De dood hoort bij het leven: iedereen komt uiteindelijk te overlijden. Het is dan fijn als je hier samen over kunt praten.’

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Paardencoaching: geen woorden maar paarden!

Regelmatig krijgen de coaches van Horses&Co (gevestigd in Heerjansdam) te maken met volwassenen die een coachvraag in de werksfeer of relationele sfeer hebben. Wist je dat paarden de rode draad kunnen vormen en kunnen fungeren als co-therapeut bij coachingstrajecten? Je leert anders kijken naar jezelf en de situatie. Verdiep je eens in deze vorm van begeleiding, zodat jouw ogen worden geopend!

Denken, doen en laten

Esther van Noort van Horses&Co (red.) vertelt: ‘Coachen met behulp van paarden vindt plaats op de grond. Er is geen ervaring met paarden nodig. Daarnaast wordt er gebruik gemaakt van ervaringsgericht leren en de achterliggende methodiek gebaseerd op gestalttherapie. Gestalttherapie is is een actieve vorm van therapie. Hierbij is aandacht voor zelfontwikkeling en het nemen van verantwoordelijkheid voor denken, doen en laten.’

Je mag zijn wie je bent

‘Wij als coach faciliteren een veilige setting om een inzicht te verkrijgen’, gaat Esther verder. ‘Zo is onze locatie rustig, zijn de paarden gezond, goed opgeleid én hebben we de rust en tijd om er helemaal voor jou te zijn. Paarden vellen geen oordeel en hebben geen zicht op jouw eventuele diagnose: je mag zijn wie je bent. Dat maakt paarden een krachtig therapeutisch middel.’

Heb jij behoefte aan meer zelfinzicht?

Maatje

‘Wij streven ernaar om in een plezierige en vrijblijvende omgeving, met het paard als maatje, nieuwe vaardigheden te oefenen en nieuw gedrag aan te leren. Het paard spiegelt jouw emoties en lichaamstaal. Op deze manier wordt gedrag zichtbaar: leer van wat het paard je te vertellen heeft.’

De coachingsessies

Esther: ‘Wanneer je voor een coachsessie bij ons komt, zullen we je vragen een concrete opdracht met het paard uit te voeren. Aan de hand hoe dit gaat, hoe het voor je is, én hoe het paard op jou reageert, gaan we in gesprek. Je krijgt van de coach vooral observaties terug. Door middel van open vragen komt je eigen antwoord aan het licht. De sessies zijn actief, ontspannen én praktisch van aard.’

Geen woorden maar…

‘Hou er rekening mee dat paarden niet liegen en afgaan op wat ze voelen,’ vertelt Esther verder. De coach zal je begeleiden in je eigen proces, vooral door je te laten oefenen en te laten ervaren. Er zijn veel verzorgende taken op de boerderij die iedere keer op dezelfde voorspelbare manier worden uitgevoerd. Actief bezig zijn in duidelijke stappen geeft ontspanning door inspanning. Geen woorden, maar paarden!’

Datum: 03 juli 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken: tips om aan je mentale gezondheid te denken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door de familieopstelling heb ik meer grip op mijn angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >