Borstkanker: het mentale aspect heeft aandacht nodig

Per jaar krijgt 1 op de 7 vrouwen de nare diagnose ‘borstkanker’. Gelukkig zijn er steeds meer behandelmethoden en geneest 80% van deze ziekte. Maar iets waar nauwelijks aandacht aan wordt besteed, zijn de fysieke en psychische problemen die als gevolg van het behandeltraject kunnen ontstaan. Van bijvoorbeeld lymfeoedeem, trekkende littekens en moeheid wordt gedacht dat ze vanzelf overgaan. Maar is dat wel echt zo?

Fysieke en psychische problemen na borstkanker

Aan fysieke en psychische problemen als gevolg van het behandeltraject wordt heden ten dage te weinig aandacht besteed. Hoewel er vaak wordt gezegd dat deze vanzelf wel overgaan en het lichaam deze zelf oplost, is niets minder waar! Als jij zelf ervaring hebt met borstkanker en het behandeltraject, dan weet je waarschijnlijk dat je last kunt krijgen van veelvoorkomende klachten als:

zware ledematen

lymfeoedeem

zware pijnlijke borst

een doof, slapend gevoel onder de oksel

pijnlijke oksel

trekkend litteken

tintelende arm

huidproblemen

huidveranderingen

nagelproblemen door chemotherapie

gewrichts- en gewichtsproblemen door medicatie

moeheid

Behandelingen

Wist je dat veel van deze problemen te behandelen zijn door de huidtherapeut? Omdat je voor een verscheidenheid aan behandelen terecht bij deze behandelaar, volgt hier een overzicht:

wondbehandeling

oedeemmetingen met de ‘Moisture Meter’

adviezen rondom sport en moeheid

inzet van siliconenproducten bij littekens

dermatografie

laserbehandeling bij pigmentplekken

meedenken over zelfmanagement

verschillende vormen van integrale oedeemtherapie

Zelfmanagement

Onder ‘zelfmanagement’ wordt verstaan wat de patiënt zelf kan doen om het proces van genezing te bevorderen en positief te beïnvloeden. Belangrijk is dat een patiënt voldoende beweegt. Dat kan de sport zijn die vóór de operatie al beoefend werd. Ook de sportschool biedt veel aan. Wandelen, zwemmen en fietsen zijn ook mogelijkheden. Bewezen is dat veel bewegen een positieve invloed heeft op het niet terugkomen van borstkanker. Ademhalingsoefeningen hebben ook een positieve invloed, en zeker als er sprake is van oedeemvorming.

Integrale oedeemtherapie

Integrale oedeemtherapie bestaat uit compressie (thoraxbandage, armkous), manuele lymfdrainage, lymftaping en endermologie. In de hoofdvestiging van Praktijk Huid- en Oedeemtherapie Clara Feenstra staat het meest moderne endermologieapparaat dat inzetbaar is bij oedeem en littekens. De thoraxbandage is een compressiehemd, speciaal in het centrum ontwikkeld, om steun te geven aan de oedeemborst. Meestal geeft deze thoraxbandage pijnverlichting en reductie van het oedeem. Met endermologie wordt het huidoppervlak mechanisch gestimuleerd om de natuurlijke fysiologische processen opnieuw te activeren.

Er is ook een samenwerking met het Hyperbaar Geneeskundig Centrum in Rijswijk

Hyperbare zuurstoftherapie

Voor alle genoemde behandelingen ben je welkom bij de praktijk. Er is ook een samenwerking met het Hyperbaar Geneeskundig Centrum in Rijswijk, waar ook een huidcentrum aanwezig is en waar je terecht kun voor hyperbare zuurstoftherapie. Die kan helpen wanneer er problemen zijn met de bloeddoorstroming of als er een zuurstoftekort is, waardoor een bepaalde chronische aandoening niet geneest. Dit kan het geval zijn bij radiotherapie, die vaak ingezet wordt bij de behandeling van borstkanker. Door hyperbare zuurstoftherapie krijg je 12 keer zoveel zuurstof door het lichaam als normaal. Allerlei genezingsprocessen starten hierdoor weer op of verlopen beter.

Het mentale stukje

Verder ontstaat er als gevolg van het traject ook vaak een negatief zelfbeeld, of verlies van het vertrouwen in je eigen lichaam. Zo kun je geplaagd worden door boosheid, angst, depressie, concentratieproblemen en een algeheel lusteloos en futloos gevoel. Het mentale aspect van borstkanker heeft ook aandacht nodig. Daarom is er tijdens de behandelingen van de huidtherapeut genoeg ruimte voor een gesprek en het krijgen van een advies. Omdat oedeem in de arm of borst helaas een chronische aandoening is, en je als patiënt vaak lang onder behandeling bent, schept dat ruimte voor een intensieve begeleiding waarbij ook het mentale stuk wordt meegenomen.

Wat te doen met moeheid?

Eén van de meest vervelende bijwerkingen is moeheid. Het is dan belangrijk om lichamelijke oorzaken uit te sluiten, de moeheid te accepteren en ondanks deze moeheid toch actief te blijven. Het is handig om een dagboek bij te houden. Soms zijn er dingen waar je sneller moe van wordt. Als je deze vermoeiende activiteiten bijhoudt, kun je hier in het vervolg rekening mee houden.

Inloophuizen

Het is ook belangrijk om aardiger voor jezelf te zijn, en ‘nee’ te durven zeggen. Praten met lotgenoten kan ook helpen om te leren omgaan met stressfactoren. Hiervoor bestaan er ook verschillende inloophuizen. Op deze laagdrempelige, veilige plek kom je niet alleen in contact met anderen, maar kun je vaak ook leuke activiteiten doen. Zo is yoga een activiteit die vaak aangeboden wordt. Daarnaast zijn er regelmatig voorlichtingsavonden, waarmee je steeds meer inzicht krijgt in het leven ná borstkanker!

Datum: 13 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Huidzorg bij kanker: een boost voor lichaam én geest

De behandeling(en) tegen kanker kunnen zowel fysiek als mentaal een behoorlijke impact hebben. Vooral misselijkheid en vermoeidheid zijn bekende bijwerkingen, maar dat is in veel gevallen slechts het topje van de ijsberg.
Het verhaal van... Peter, patiënt met endeldarmkanker

Peter schrok enorm toen hij in oktober 2019 te horen kreeg dat hij endeldarmkanker had.
5 tips om met je kankerdiagnose om te gaan

En dan ineens krijg je te horen dat je kanker hebt. Misschien had je het al verwacht. Misschien totaal niet. Hoe dan ook: vanaf dat moment is alles anders. Wordt je leven nooit meer hetzelfde.
Je leefstijl tijdens kanker: maak het verschil

Je bent moe. Doodmoe. Het liefst lig je de hele dag in bed of op de bank. Je voelt je misselijk.
Wat is kanker?

Kanker heeft een gigantische impact op je hele wezen. Je leven staat ineens op zijn kop. Op het moment dat je de diagnose krijgt, is het alsof de grond onder je voeten wordt weggeslagen.
Is hyperthermie voor mij geschikt?

Hyperthermie kan een zinvolle uitbreiding zijn bij het behandelen van ziekten zoals kanker. De behandeling helpt de werking van bestraling en/of chemotherapie te versterken, om de tumor of het kankergezwel optimaal aan te pakken.
Feiten en fabels over ondersteunende behandelingen bij kanker

Iedereen kan het begrijpen, dat wanneer je kanker hebt je alles wil aangrijpen om beter te worden. Vandaag de dag zijn er ook verschillende behandelwijzen die uitgevoerd en gecombineerd kunnen worden.
Wat kan hyperthermie betekenen bij kanker?

Wanneer jij of een naaste te maken heeft met kanker, is dat vaak een heftige ervaring. Logischerwijs wil je alles op alles zetten om te genezen. Daarvoor kunnen verschillende behandelmethoden ingezet worden.
Het verhaal van…Evelien, borstkankerpatiënt

Toen Evelien (43) de eerste keer gediagnosticeerd werd met borstkanker, zat de schrik er goed in. ‘Maar ik was ook heel overtuigd dat het goed zou komen. Ik weet niet waar dat vandaan kwam’, vertelt ze. ‘Misschien is het mijn optimistische natuur.
De effectiviteit van hyperthermie uitgelegd

Onderzoek naar het toepassen en de werkzaamheid van hyperthermie stopt nooit. Met nieuwe onderzoeken worden alsmaar meer toepassingen, werkingen en resultaten van hyperthermie bij het bestrijden van impactvolle ziekten zoals kanker, bevonden.

Toon meer >

Toon minder >

Geef je zelfvertrouwen een boost!

Het is bij veel vrouwen een ‘ondergeschoven kindje’: lingerie. En toch zou elke vrouw een aantal mooie setjes moeten hebben. Het klinkt misschien gek, want niemand ziet immers wat je onder je kleding draagt, maar toch heeft het dragen van stijlvolle lingerie een belangrijke functie die je niet moet onderschatten!

Krijg meer zelfvertrouwen

Er zijn weleens onderzoeken naar gedaan en het blijkt inderdaad waar te zijn: mooie lingerie is goed voor het zelfvertrouwen van vrouwen. Zeg nou zelf: een mooi en stijlvol setje voelt toch ook veel beter dan die vleeskleurige onderbroek en heerlijk zittende bh die eigenlijk al lang aan vervanging toe is? Het gevoel van die luxe materialen op je lichaam doet wat met je. Niemand die het ziet, maar zelf ben je je er wél van bewust. En dat voelt supervrouwelijk. Misschien zelfs een beetje sensueel. Dat geeft zelfvertrouwen en dat zelfvertrouwen straal je uit.

Helemaal in shape

Maakt je figuur je soms wat onzeker? Met de juiste shapewear kun je je probleemzones perfect camoufleren. Je ziet er strakker en slanker uit. Met het juiste corrigerende item staat dat jurkje, die broek of dat topje je nóg beter. Heb je een specifiek kledingstuk waarvoor je shapewear nodig hebt? Neem het dan mee naar De Magneet Bodyfashion, zodat je gelijk het effect kunt zien.

Met de juiste shapewear kun je je probleemzones perfect camoufleren

Najaarstrends

Omdat je in het najaar toch vaak wat dikkere kleding draagt, kun je weer lekker experimenteren met lingerie. Berg je gladde, en vaak huidkleurige, bh’s maar op en kies voor je favoriete kleuren en materialen. Pikante doorschijnende materialen, kant, satijn of velvet: het kan allemaal. Qua kleuren zien we dit najaar zowel klassiek wit en subtiel ivoor als smaragdgroen, pompelmoes, roestig roze en bordeaux.

Warme verwentip

Koop regelmatig eens een nieuw lingeriesetje. Gewoon, om jezelf te verwennen. Het maakt een donkere herfst- of koude winterdag nét een beetje warmer. Vrijwel elke bh is te combineren met een bijpassende hipster, slip of string, zodat je altijd een setje kunt samenstellen dat past bij wat jij het liefste draagt.

Datum: 13 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe je shapewear kunt gebruiken om er goed uit te zien

Shapewear, ook wel corrigerend ondergoed genoemd, is een ideale manier om er altijd goed uit te zien, wat voor dag je ook hebt. Corrigerend ondergoed is een fijne manier om een strak silhouet te creëren onder je kleding, maar dan is het wel belangrijk dat je kiest voor de juiste soort en maat shapewear.
Van katoen tot zijde

Ieder mens is anders, maar iets wat we allemaal gemeen hebben is dat er vrijwel geen dag begint zonder dat we ons ondergoed aantrekken. Ondergoed is een dagelijks onderdeel van ons leven. En toch is dit het kledingstuk waar we het minste aandacht aan besteden. Raar toch? Want er zijn heel veel verschillende soorten en materialen ondergoed.
75B, 70D, 65AA: Hoe vind je de juiste BH?

Je herkent het wel, je draagt een bh die toch te klein blijkt te zijn. De bandjes knellen in je schouders, de beugel snijdt in je huid en je borsten lijken bij de kleinste beweging al uit je bh te vallen. Of heb je juist een te grote bh? De bandjes glijden steeds weer van je schouders af!
Mooie lingerie, ook voor een borstprothese

Voor veel vrouwen is het lastig om hun lichaam te accepteren na een borstamputatie ten gevolge van borstkanker. Een goede, natuurgetrouwe prothese en mooie lingerie die naadloos op je prothese aansluit, helpen je dan om weer zelfvertrouwen uit te stralen en je vrouwelijkheid terug te vinden.
Prachtig in protheselingerie

Je vrouwelijkheid kan een flinke deuk oplopen wanneer je als gevolg van borstkanker een borst of beide borsten moet missen.
'Lingerie gaat ons aan het hart'

Ills Lingerie is een familiezaak die zich specifiek specialiseert in borstprotheses. Al jong begon Ingrid Kramer, eigenaresse van Ills, met het stagelopen in andere lingeriewinkels.
De perfecte lingerie voor jou in de zomer!

Het voorjaar. Heerlijk. We raken er bijna niet over uitgepraat. Overdag op het terras zitten met een drankje erbij en de dag afsluiten in de achtertuin in het zonnetje.
Een heerlijke winterdag...

Winter kan zo idyllisch zijn: witte sneeuw op de daken, frisse wind door de straten en eenmaal weer binnen warme dekentjes met een kop chocolademelk.
Verwen jezelf, of laat je verwennen

Het zijn misschien wel de meest ondergewaardeerde kledingstukken in je kast: je ondergoed.
Prachtig in mooie protheselingerie

Door een borstamputatie als gevolg van kanker kan je zelfvertrouwen flink aangetast worden. Misschien heb je moeite met het vinden van een mooi setje lingerie of zie je het helemaal niet zitten om je volgende zomer in badkleding te hullen.

Toon meer >

Toon minder >

Meer zuurstof voor een stralende huid

Je huid kan, met name in de koudere maanden van het jaar, soms zo vaal en grijs ogen. Hier en daar zie je schilfertjes, rode vlekjes en onrustige irritaties. Het lijkt zelfs wel of je je huid met de dag verder ziet verouderen. Lijntjes en rimpeltjes worden dieper en poriën grover. Wat is er toch aan de hand en hoe krijg je die jongere uitstraling weer terug?

Huidveroudering door weinig zuurstof

In een dichtbevolkt land als Nederland wordt je veel blootgesteld aan vrije radicalen zoals uitlaatgassen, roet en fijnstof. Deze belasten de huid en bevorderen een vroegtijdige celveroudering. Deze vrije radicalen zorgen er ook voor dat je huid minder zuurstof krijgt. Hoe minder zuurstof je afzonderlijke huidcellen krijgen, hoe sneller de huid veroudert. Koude temperaturen doen daar nog eens een schepje bovenop en het resultaat is die vale, grijze huid, die last kan hebben van overmatige schilfering en geïrriteerd kan raken.

Voedende en herstellende stoffen

Zuurstof is essentieel voor ons bestaan. Anders is het leven, zoals we dat kennen, ondenkbaar. Zonder voedsel kun je wel een paar weken overleven, zonder vloeistof een paar dagen, maar zonder zuurstof zijn we binnen tien minuten overleden. Ook minder zuurstof heeft al gevolgen, dat zie je wel aan je huid. Eigenlijk zou je huid een flinke boost moeten krijgen met zuurstof én met de juiste voedende en herstellende stoffen.

Boost voor je huid

‘En dat is dus precies wat wij met OX Synergie kunnen doen’, vertelt Josephine van Veldhoven niet zonder trots. ‘Tijdens deze intensieve behandeling wordt gebruikgemaakt van de rijke combinatie van zuivere zuurstof, probiotische dermabrasiegels en herstelstoffen zoals peptiden en vitaminen.’

Zuurstof is belangrijk voor je huid, want het gaat huidveroudering tegen

Peptiden

Tijdens de behandeling gebeurt er dus van alles in je huid: zuurstof is de energieleverancier van je huid. De exclusieve gels stabiliseren de eigen zuurgraad en ze hebben een gunstig effect op positieve huidbacteriën waardoor huiduitslag en irritaties verminderen. Peptiden stimuleren je huid om meer collageen en elastine aan te maken, waardoor deze weer voller en steviger wordt en vitamines helpen je huid zich te beschermen tegen vrije radicalen van buitenaf.

Stralend en mooi

‘Wil jij er met de feestdagen weer mooi en stralend uitzien? Met deze behandeling kan snelle hulp worden geboden. Alle vermoeidheid wordt als het ware uit je gezicht getrokken en je krijgt die jonge uitstraling weer terug! De intensieve behandeling in de schoonheidssalon kun je thuis voortzetten met aanvullende producten. Deze bevatten dezelfde identieke ingrediënten en zullen het resultaat nog verder verbeteren, aanvullen en intensiveren’, legt Josephine uit. Laat je ook verrassen hoe goed deze combinatie je huid opfrist, stimuleert en je een paar jaar jonger doet lijken!’

Datum: 13 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Goede voetverzorging is onmisbaar!

Elke dag lopen we erop, en toch besteden we vaak te weinig aandacht aan onze voeten. Mooie, gezonde voeten zijn niet alleen fijn om te zien, maar ook belangrijk voor je comfort en welzijn.
Je skincare routine stap voor stap

Een stralende en gezonde huid begint bij de juiste verzorging. Maar met al die potjes, serums en lotions zie je soms door de bomen het bos niet meer. Welke stappen zijn nu écht belangrijk in je dagelijkse routine?
Proteïnepoeder: hét geheim van een mooie huid

Een stralende, gezonde en mooie huid begint van binnenuit. Hoewel proteïnepoeder vooral bekend staat om zijn positieve effecten op spieropbouw en herstel, speelt het ook een essentiële rol in het behoud van een mooie en stevige huid.
Het anti-aging effect van onze crème en olie

Met het stijgen der jaren verschijnen de eerste lijntjes en fijne rimpels op je gezicht. Het proces van huidveroudering is nu eenmaal niet te stoppen.
Maak kennis met de basische Alka deodorant

Lichaamsgeurtjes, je kent ze wel. Steek je neus maar eens om de deur van een kleedkamer in een sporthal. Die kenmerkende zweetgeur herken je uit duizenden. Het wil overigens niet zeggen dat wie last heeft van onaangename geuren onder de oksels tekortschiet in zijn of haar lichamelijke hygiëne. Andere factoren spelen daarin ook een rol.
Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Neem afscheid van je wallen, kringen en kraaienpootjes

Bij het ouder worden verandert je huid. Ze wordt dunner en begint haar elasticiteit te verliezen.
Rimpels? Kom in actie!

Vroeger maakte je je druk om puistjes, nu wens je dat dat je grootste probleem was. Want als je nu in de spiegel kijkt, zie je niets anders dan rimpels. Het verschil tussen deze plooien en puistjes is dat die laatste tijdelijk zijn. Met een goede huidverzorging en een flinke portie geduld gaan die vanzelf weer weg.
Regenererende huidverzorging: dit moet je weten

Ouder worden we allemaal. Het is een cliché, afijn, maar als je foto’s van jezelf ziet, zie je het er toch ook echt wel aan af: die fijne lijntjes, rimpeltjes en kraaienpootjes.
'Ik kijk niet alleen naar de huidproblemen’

Bauwien van der Zwaag is pas 26 jaar, maar heeft al twee volledige opleidingen afgerond én al bijna drie jaar haar eigen huidtherapiepraktijk. Huidproblemen verminderen en verhelpen, en daarmee vaak ook een stuk onzekerheid en schaamte bij mensen wegnemen, is wat zij het liefste doet.

Toon meer >

Toon minder >

Geef iedereen de tijd om te wennen

Ik kom ze steeds meer tegen: de succesvolle, werkende vrouwen met 1 of meerdere (jonge) kinderen. Ze hebben een bewuste keuze gemaakt rond hun studie, een mooie carrière, super bruiloft, kinderen en zelfs de scheiding verliep netjes. Goede afspraken, een vlot contact met de andere ouder; kortom: het perfecte plaatje.

Patries Baijer-Jakubka
mediator & stiefplancoach bij Baijer Mediation

Een nieuwe liefde

Dan komt er een nieuwe liefde: roze bril, vlinders in de buik… En dan de tegendraadse kinderen, een onwelwillende ex, de ongewenste commentaren van ouders en familie. Hoezo? De kinderen zijn niet verliefd en zitten niet te wachten op deze indringer, de ex ziet allerlei beren op de weg, de ouders zijn bezorgd.

Tijd nodig om te wennen

Geef iedereen de tijd om te wennen aan het idee. Laat je kinderen kennismaken op een gezellige, ontspannen manier. Wees dan niet te ‘klef’. Geef aan je ex de duidelijke boodschap af: geef het tijd. ‘Er verandert niets in onze afspraken Wij blijven de ouders.’ Ouders en familieleden zullen ook tijd nodig hebben. Als ze die tijd krijgen, leren zij jouw nieuwe partner kennen, zodat ze blij kunnen zijn met jouw geluk.

De sleutel

Deze 3 werkwoorden vormen de sleutel:

wennen

tijd geven

leren kennen

Praktijkvoorbeeld

Mieke (35 jaar, 2 kids van 7 en 9 jaar, 2 jaar gescheiden, haar leven op orde) ontmoette Ed (39 jaar, geen kids). Na de derde ontmoeting en het gevoel ‘dit is blijvend’ werd Ed voorgesteld aan de kinderen. De eerste afspraken verliepen super. Ed (heel sportief, onderwijzer in groep 5) had een klik en ging de jongens leren surfen. Na 3 maanden vertelden ze aan de kinderen dat ze gingen samenwonen. De hemel veranderde in een hel.

Geef aan je ex een duidelijke boodschap af

Nieuwe situatie

Via een collega van Ed kwamen ze bij mij terecht. Ze wilden begrijpen waarom de jongens als een blad aan de boom waren omgedraaid, haar ex zich verzette tegen de nieuwe sport en bovenal de vraag ‘Wat kunnen wij hieraan doen?’ In het gesprek gingen we aan de slag met de 3 werkwoorden: was er wel genoeg tijd geweest voor de kinderen en de ex om te wennen aan de nieuwe situatie? De jongens vonden het heel gaaf dat mama zo blij was, dat ze leerden surfen, maar dat Ed er elke dag zou zijn en zich ging bemoeien met hun huiswerk: neen! Mama altijd moeten delen als ze bij haar zijn: neen!

Gelukkig samengesteld gezin

Aan Mieke de taak om haar zonen tijd te geven, de boodschap dat zij nummer 1 blijven en dat Ed niet hun papa wordt maar een bonus is. De ex, een boekenwurm, zag een bedreiging in de sportiviteit. Zij hebben alle drie het boek ‘Hoe maak ik een succes van mijn nieuwe gezin?’ gelezen en de informatie daaruit ter harte genomen. Een gelukkig samengesteld gezin is het mooie gevolg.

De MfN-registermediator

De MfN-registermediator in het kort:

Jaarlijkse bijscholing. Als de mediator is aangesloten bij de Raad voor Rechtsbijstand, dan worden er specifieke eisen gesteld aan deze bijscholing.

Verplichte intervisie: reflecteren met vakgenoten over casussen en dilemma’s.

Klacht- en tuchtrecht.

Datum: 13 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Echtscheiding: het einde of een nieuw begin?

Haastig veegt Merel een paar tranen weg. Het blijft toch elke keer lastig als ze de kinderen heeft weggebracht. Ook al weet ze dat ze de kinderen naar hun vertrouwde vader brengt, tóch doet het nog steeds zeer om de kinderen te moeten missen.
Arbeidsconflicten op de werkvloer

Arbeidsmediation kan op vele fronten ingezet worden, namelijk bij conflicten tussen een werkgever en werknemer, bij conflicten tussen een eigenaar en het management, en bij conflicten tussen werknemers onderling.
'Tijd doorbrengen bij beide ouders is belangrijk'

Vince zit vanaf een afstandje naar de voetballende kinderen te kijken. Ze hebben wel gevraagd of hij mee wilde doen, maar hij heeft geen zin. Hij heeft buikpijn. En soms, als hij ‘s avonds in bed ligt, moet hij huilen.
Uit elkaar na de vakantie?!

Nu de vakantie ten einde is, kijkt menigeen terug op een niet-geslaagde vakantie. De verwachte liefdesvonk bleef uit: de relatie is echt over.
Mediation: goede afspraken bij scheiding

Als jullie besloten hebben om te gaan scheiden, komen daar allerlei emoties bij kijken, zoals teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Er moet van alles geregeld worden.
Orde in de chaos van je scheiding

Een scheiding kan een chaotische periode in je leven zijn. Of je nu samen met je partner hebt besloten dat jullie uit elkaar gaan of dat één van jullie deze wens heeft uitgesproken: er komt vanaf dat moment veel op je af. Je krijgt te maken met vraagstukken en processen waar je misschien nog niet eerder over hebt nagedacht.
Goede regelingen na een scheiding

Jullie huwelijk leek lange tijd een sprookje. Jullie waren dat stel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit. Jullie hebben geprobeerd eraan te werken, maar er is iets kapot gegaan dat niet meer te redden lijkt. Al tijden speel je daarom met die ene vraag: uit elkaar gaan of niet?
De scheiding: luisteren en praten is enorm belangrijk

Het besluit tot een scheiding zorgt voor allerlei emoties. Teleurstelling, frustratie, verwarring, verdriet, onzekerheid en misschien ook boosheid. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Mediation geeft rust in een moeilijke situatie'

Teleurstelling, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid: allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Tijdens een scheiding er samen uitkomen'

Een goede scheiding is van groot belang voor aanstaande ex-echtelieden; zeker als er (kleine) kinderen in het spel zijn. Vaak besteedt men veel tijd en geld aan de trouwdag en alles wat daarbij komt kijken.

Toon meer >

Toon minder >

Een goede start van je zwangerschap

Zwanger! Dit had je niet durven dromen… Jij en je partner krijgen samen een kindje, en wat zijn jullie blij. De eerste weken zitten jullie op een roze (of blauwe) wolk, maar die moet plaatsmaken voor de eerste zwangerschapskwaaltjes. En, eerlijk is eerlijk: die vallen je best wel zwaar. Wanneer je wakker wordt ren je bijna naar het toilet omdat je zo misselijk bent, je rug doet pijn en om over de stemmingswisselingen nog maar te zwijgen…

Zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je. Je lichaam verandert continu en de hormonen gieren door je lijf. Daarbij komt ook nog de aanschaf van de gehele babykamer. Druk, druk, druk dus. Je merkt dat genieten er vaak bij inschiet. Na je werk plof je op de bank, met pijn aan je rug en je bekken. Je partner probeert je te kalmeren, maar zegt vaak nét de verkeerde dingen. Hierdoor kun jij niet volledig ontspannen, terwijl dat juist erg belangrijk is tijdens je zwangerschap. ‘Hoe kom ik hier doorheen?’, is een vraag die je jezelf steeds vaker stelt.

Zorg

‘Het is niet raar dat je als moeder soms even met je handen in het haar zit, want al die veranderingen in je lichaam zijn ook erg ingrijpend’, vertelt haptonomisch zwangerschapsbegeleidster Renata Schoneveld. ‘Zodra jullie ontdekken dat er een kindje op komst is, zijn jullie ‘ouders’. Zelf spreek ik nooit van ‘aanstaande ouders’, want de zorg voor het kindje begint al tijdens de zwangerschap. Dit klinkt misschien gek, maar die kleine heeft vanaf het eerste moment aandacht, liefde en geborgenheid nodig. Dit zorgt voor een gezonde lichamelijke en emotionele ontwikkeling van jullie baby.’

Zwangerschapshaptonomie

Haptonomische zwangerschapsbegeleiding, oftewel zwangerschapshaptonomie, helpt ouders om te gaan met de veranderingen in hun leven. De eerste sessie wordt gehouden net na de 20e zwangerschapsweek. Tijdens deze sessie wordt er gefocust op het veranderende lijf van de moeder. Renata: ‘Ik leer moeders om hun baby’s goed in de buik te dragen. Dit verlicht de mogelijke pijn aan het bekken en de rug. Met praktische tips vertel ik de vader hoe hij zijn zwangere vrouw kan helpen om een goede houding aan te nemen en te ontspannen. Dat is namelijk ook erg fijn voor het kindje.’

Een zwangerschap vraagt veel van je

Voor mama én papa

‘Haptonomische zwangerschapsbegeleiding doe je samen. Ik ontvang dus graag vader en moeder bij álle tien sessies. Samen kunnen jullie tijdens deze sessies het kindje leren kennen en de voorbereidingen treffen voor het ouderschap. De begeleiding is altijd één op één. Zo krijg je praktische tips en handvatten voor jouw zwangerschap en de mogelijke problemen die op jullie pad komen.’

Haptonomie praktijk Schoneveld

Een kind krijgen is een life-changing ervaring en een helpende hand is soms meer dan welkom. Bij Haptonomie praktijk Schoneveld ben je aan het juiste adres voor begeleiding tijdens de zwangerschap. Haptonomisch zwangerschapsbegeleidster Renata Schoneveld helpt je graag tijdens je zwangerschap, vóór de bevalling én na de geboorte. ‘Ik hoop jullie binnenkort te mogen begroeten in mijn praktijk voor een kennismakingsgesprek!’, aldus Renata.

Datum: 12 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Als zwanger worden maar niet lukt...

Iedere maand is daar weer dat moment. Weer ongesteld… Je bent dus nog steeds niet zwanger, terwijl je zó uitkijkt naar de komst van een kindje.
Zo verwen je jezelf tijdens je zwangerschap

Een zwangerschap vraagt veel van je lichaam. En dat voel je. Rugklachten, ochtendmisselijkheid, weinig slaap… Soms wil je al dat vervelende even achter je laten en op en top genieten van je zwangerschap.
HMC verloskundigen: échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en daarna de geboorte van jouw baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor jouw kindje.
De beste kraamzorg voor moeder en kind

Als je zwanger bent, is alleen het beste goed genoeg voor je baby, je gezin en jezelf. Elke baby is uniek en ieder gezin is bijzonder.
Wanneer de bevalling achter de rug is…

Je hebt zojuist een kindje op de wereld gezet. Voorbij zijn die maanden van een dikker wordende buik, zwangerschapskwaaltjes en misschien wel het opzien tegen die bevalling.
Een ode aan jouw zwangere lichaam

Een zwangerschap duurt negen maanden. In die periode verandert er van alles in en aan je lichaam. Het lijkt misschien alsof het een lange periode is, maar die maanden gaan sneller voorbij dan je denkt.
Échte aandacht voor jou

Je zwangerschap en vervolgens de geboorte van je baby zijn bijzondere momenten in je leven. Natuurlijk wil je vanaf het moment dat je zwanger bent het allerbeste voor je kindje.
Vergroot je kans op zwangerschap!

Zowel mannen als vrouwen kampen steeds vaker met vruchtbaarheidsproblemen. Soms zijn er medische redenen waarom het niet lukt om zwanger te raken. Maar als dat niet het geval is en je door dokters gezond wordt verklaard, is het van belang om dieper te kijken naar je eigen leefstijl en mogelijk andere factoren.
Osteopathie heeft me door mijn zwangerschap geholpen

Joëlle (33) was eindelijk zwanger na een lang onvervulde kinderwens. Dolblij was ze. Ze kon niet wachten om haar kind te ontmoeten en moeder te zijn.
De rol van de vader tijdens zwangerschap en bevalling

Een kind krijgen is een van de ingrijpendste gebeurtenissen in iemands leven. Of je nu vader of moeder wordt, je leven staat op zijn kop. Toen Floris vader zou worden was dat natuurlijk ook het geval. Maar ook merkte hij dat hij als man anders benaderd werd dan zijn vrouw. ‘Dat begon vrij snel.

Toon meer >

Toon minder >

Stress: vriend of vijand?

We kennen het allemaal maar al te goed: stress. Het beheerst steeds meer ons leven. Ken jij nog momenten van ontspanning of ervaar je lichamelijke klachten door al die stressfactoren die op je afkomen? Een burn-out ligt dan al snel op de loer. Krijg inzicht in hoe jij met stress omgaat en vind jezelf weer terug met kunstzinnige therapie!

De positieve kant van stress

Alhoewel ‘stress’ een negatieve klank heeft gekregen, is het in beginsel juist een heel positief mechanisme. Het bereidde de oermens voor op vechten of vluchten. In onze hedendaagse wereld klinkt dat vreemd, maar het ‘stress’ helpt ons nog steeds om snel of alert te reageren. Topsporters maken er bijvoorbeeld vlak voor een wedstrijd gebruik van, waardoor ze in staat zijn om grote prestaties neer te zetten. Daarna ontspannen ze zich, zodat de spanning af kan bouwen en hun lichaam tot rust kan komen.

Stress kan ook een vijand worden

Als een stresssituatie langer duurt, of wanneer je van de ene stresssituatie in de andere rolt, krijgt je lichaam niet de kans om te herstellen. In dat geval ontwikkelt de stress zich van ‘gezond’ naar ‘ongezond’. Wanneer je teveel blootstaat aan spanning, geeft dat op den duur allerlei lichamelijke klachten: van vermoeidheid, pijn, eetproblemen en hartkloppingen, tot gespannenheid, sociale isolatie en concentratieproblemen. Wanneer je niet op een andere manier met die stress om leert gaan, is de kans groot dat je afstevent op een burn-out.

Kunstzinnige therapie kan je verder helpen

Overal kom je stresssituaties tegen

‘Stress komt vooral voor in situaties waarop je geen invloed (denkt) te kunnen uitoefenen’, legt Wike de Klerk van Lodur Praktijk voor Kunstzinnige therapie uit. ‘Je komt het tegen in je baan, maar ook in je gezin, het runnen van je huishouden, vrijwilligerswerk of mantelzorgen. Alledaagse, kleine gebeurtenissen lijken vaak onschuldig en niet belangrijk. Maar door een opstapeling van gebeurtenissen en het ongelegen moment waarop die plaatsvinden, maakt dat ze toch flinke irritatie kunnen veroorzaken: stress!’

Hoe ga jij met stress om?

Wike vervolgt: ‘Stel: je brengt je kind naar school, maar ze wil niet en ze moet ontzettend huilen als jij weggaat. Met een brok in je keel stap je op je fiets om naar je werk te gaan. Je bent nog geen vijf minuten op weg als je door een stuk glas fietst: lekke band. Het laatste stuk naar je werk moet je dus lopend doen en je weet nu al dat je te laat zult komen. Eenmaal op je werk blijkt je collega, met wie jij direct samenwerkt, ook nog eens ziek te zijn, dus je zult het vandaag twee keer zo druk hebben. Het is nog maar half tien en je hebt al met drie verschillende voorvallen moeten dealen. Hoe ga je daar mee om? Je kunt een zekere mate van controle terugkrijgen door anders naar de situatie te (leren) kijken, de situatie te accepteren of om er anders mee om te gaan.’

Kunstzinnige therapie geeft nieuwe inzichten

Dat lijkt makkelijker gezegd dan gedaan, maar Wike kan je bij dat traject helpen. ‘Dat doe ik met behulp van kunstzinnige therapie. Het is een manier om van je gevoelens bewust te worden. Door zelf kunst te maken, werk je aan ontspanning en bouw je weer energie op. Het levert mooie inzichten op waarmee je weer verder kunt in het leven. Creatief bezig zijn is goed voor je lichaam én geest!’, klinkt het enthousiast. ‘Ik kan je helpen in je zoektocht naar een nieuwe balans. Dit is een ontdekkingsreis waarin we samen nieuwe vaardigheden ontwikkelen. Ben jij benieuwd wat ik voor jou kan betekenen? Vraag dan een gratis skypegesprek aan!’

Datum: 12 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

De juiste voetverzorging voor de feestdagen

In de winterperiode zitten je voeten dikwijls weggestopt in warme sokken en stevige schoenen. Je besteedt er wellicht wat minder aandacht aan, want er is toch niemand die ze ziet. Toch is het goed om ze goed te blijven verzorgen om ze gezond te houden. Gezond en mooi! Je moet er toch niet aan denken dat er, bij het aantrekken van je feestpanty voor bij je kerstoutfit, meteen een ladder inschiet door jouw ruwe voeten met eeltkloven of ingescheurde kalknagel? Of dat je die mooie pumps niet aankunt vanwege die vervelende likdoorns!

Voorkom vervelende aandoeningen

Door verkeerd schoeisel kunnen jouw voeten niet altijd evengoed ademen en loop je kans op zweetvoeten. Schimmels voelen zich helemaal thuis in een warme en vochtige omgeving. Daar worden ze namelijk erg blij van! Je stevige winterschoenen kunnen drukplekjes op je voeten veroorzaken met als gevolg (overmatige) eeltgroei en mogelijk zelfs likdoorns. Je ziet het: zelfs gezonde voeten hebben aandacht nodig om gezond te blijven!

Voetverzorging

Eigenlijk zou iedereen zichzelf regelmatig moeten laten verwennen met een professionele voetverzorging. Daar hoef je helemaal geen probleemvoeten of -nagels voor te hebben. Integendeel: met de juiste voetverzorging kun je veel problemen juist voorkomen!

Alle bijzonderheden in kaart gebracht

Bij een bezoek aan de voetzorgspecialist worden je voeten goed verzorgd en mooi gemaakt. ‘Ik begin altijd met het afnemen van een anamnese’, legt Fleur Wagenaar van Medische Voetzorg Den Bosch uit. Hierin noteer ik je persoonlijke gegevens, mogelijke problemen aan je voeten en eventueel ziektes die van belang zijn bij de behandeling. Ik kijk goed naar je voeten en mogelijke aandoeningen die ik tegenkom, teken ik in op een behandelkaart.’

Bij een bezoek aan de voetzorgspecialist worden je voeten goed verzorgd en mooi gemaakt

Waaruit bestaat een behandeling?

Nadat Fleur alles in kaart heeft gebracht, begint ze met de behandeling. Dit gebeurt vakkundig, hygiënisch en pijnloos. De behandeling bestaat uit de volgende onderdelen:

desinfectie van de voet

nagels knippen

eventueel verdikte nagels dunner maken

nagels polijsten

nagelomgeving schoonmaken

ingroeiende nagels behandelen (mogelijk)

eelt verwijderen (mogelijk)

likdoorns verwijderen (mogelijk)

desinfectie van de voet

eventueel drukvrij leggen van nagel of plek waar de likdoorn zat

korte massage

Gebruik de juiste voetcrème

Om je voeten mooi en gezond te houden na een bezoek aan de voetzorgspecialist, is het belangrijk om ze ook thuis dagelijks goed te verzorgen. Dagelijks wassen, het liefst zonder zeep, en goed afdrogen, ook tussen de tenen, is heel belangrijk. Ook schone sokken, het liefst van wol of katoen, en leren schoenen dragen bij aan een gezond klimaat voor je voet. Wissel regelmatig van schoenen. Voor de finishing touch kun je gebruikmaken van de juiste voetcrème. Jouw voetzorgspecialist kent je voeten en weet precies wat ze nodig hebben. Vraag haar om advies.

Voetentips!

Elke maand geeft Fleur een tip of advies met betrekking tot je voeten. Dit keer is er aandacht voor eelt. Fleur: ‘Eelt is een natuurlijke reactie van de huid op extra druk. Het is als het ware een natuurlijke beschermlaag. Als die beschermlaag echter te dik wordt, veroorzaakt het pijn bij het lopen. Dan hebben we te maken met overtollig eelt, vaak in combinatie met likdoorns. Vaak is verkeerd schoeisel de boosdoener. Ze zijn te klein, te nauw of te wijd. Goed passende schoenen zijn dan ook heel belangrijk. Ik kan overtollig eelt en likdoorns eenvoudig verwijderen, maar ook de oorzaak ervan bepalen en eventueel preventieve maatregelen adviseren. Na zo’n behandeling loop jij weer op wolkjes.’

Datum: 12 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voetverzorging: loop er niet voor weg!

Gemiddeld zetten we wel zo’n 8000 tot 10.000 stappen per dag. Slenterend door de stad, wandelend over het strand, een hardlooprondje of simpelweg een ommetje met de hond.
Het belang van voetverzorging!

Een dagelijks rondje hardlopen is voor jou een echt ontspanningsmomentje. Alleen op deze momenten lukt het jou om je hoofd volledig leeg te krijgen. Daarom hecht je ook veel waarde aan deze dagelijkse beweging.
De sokken gaan weer uit: geef je voeten een make-over!

Met de zomer in aantocht, gaan de sokken weer vaker uit. Laarzen en sneakers mogen weer langzaam verruild worden voor schoenen met open tenen. Maar voordat het zover is: gun je voeten nog even een tweede blik. Grote kans dat ze de afgelopen tijd behoorlijk verwaarloosd zijn.
Problemen bij kindervoeten: herken jij ze?

‘Loopt het lekker?’, ‘Ja het zit goed.’ Prima, denk je. Dan kopen we ze. Kindervoeten zijn anders dan volwassen voeten.
Ontspannen met een pedicure in de kerstvakantie

De boom staat al in de woonkamer en de kerstballen hangen erin, maar je bent nog amper thuis om ervan te kunnen genieten. Jij bent nog druk bezig met het afronden van alle taken. Nog heel even en het is eindelijk zover: kerstvakantie.
Aandacht voor je voeten tijdens de feestmaand!

Het meest hectische seizoen van het jaar is in aantocht: het feestdagenseizoen. Van pakjesavond naar kerstborrels en oudejaarsfeestjes, je rent van hot naar her. Daarbij hijs je jezelf in je mooiste kleding en hoogste pumps.
Bijna winter: vergeet je voeten niet!

Het is herfst en dat betekent dat de temperaturen weer een stuk zijn gedaald. Daarom draag je nu, en zeker ook straks wanneer het winter is, lekker warme sokken, gevoerde laarzen en dichte schoenen.
Goede voetverzorging is áltijd belangrijk!

In de zomer voorzie jij je voeten braaf van crème en een vrolijk lakje: ze moeten er immers wel toonbaar uitzien in al die luchtige sandaaltjes en slippertjes. Ook ga je geregeld naar de pedicure om ervoor te zorgen dat je voeten heerlijk zacht en fris blijven. Maar ook in het najaar nemen je voeten je overal mee naartoe en dat in lekkere warme sokken en dichte, afgesloten schoenen: een walhalla voor bacteriën dus.
Repareer je ingescheurde nagel met Gellac

Goedverzorgde nagels zien er niet alleen mooi uit, maar ze kunnen ook veel narigheid voorkomen. Toch kan het zijn dat je nagel inscheurt, bijvoorbeeld omdat je je teen ergens tegenaan stoot.
Wat kan ik aan die zwakke en breekbare nagels doen?

Heb je je weleens afgevraagd wat de functie van nagels is? Je kunt ermee krabben en pulken, maar ze beschermen ook de zenuwuiteinden in de toppen van je vingers en tenen.

Toon meer >

Toon minder >

Heb jij met voeding een haat-liefdeverhouding?

Jij grijpt niet naar de fles, maar naar eten als je je rot voelt. Zo ligt je kast vol repen Tony Chocolonely, zodat je die tijdens stressvolle tijden kunt verslinden. En wanneer je je verveelt, te weinig bevestiging en vervulling ervaart op je werk, je ruzie hebt met je geliefde of wanneer je je alleen en eenzaam voelt, zijn die zakken chips en koekjes snel gevonden. Tijd om emotie-eten aan te pakken met een persoonlijk leefstijlplan!

Vicieuze voeding cirkel

Op het moment zelf is dat eten lekker: niet alleen de smaak, maar ook omdat je even nergens anders aan moet denken. Maar daarna voel je je vaak schuldig, en minstens zo vervelend als vóórdat je begon met eten. En omdat je nog in je broeken wilt passen, probeer je buiten die snaai-aanvallen zo gezond of zelfs zo weinig mogelijk te eten, en veel te sporten. Je gewicht houd je nauwlettend in de gaten: als je wat bent aangekomen, voel je je daar de hele dag rot over. Misschien wel zó rot dat je een blokje chocolade pakt. En nog één, en nog één. Waarna het hele verhaal weer opnieuw begint.

Evenwichtig?

Als je er zo bij stilstaat, ben jij eigenlijk altijd met eten bezig. Concluderend is jouw relatie met voeding niet ‘evenwichtig’ te noemen. Hoogste tijd om deze negatieve cirkel te doorbreken! Mirjam Veltman is voedingsdeskundige en leefstijlcoach van Praktijk Leefstijl in Drachten. Zij vertelt: ‘Meer mensen kunnen zichzelf net in de hand houden bij spanning, frustratie en onrust, en krijgen dan eetbuien. Omdat ze eigenlijk helemaal niet zo willen eten als ze zich voelen, ervaren ze daarna een groot schuldgevoel.’

Gezonde relatie met eten

‘Ik help je graag op weg naar een gezonde relatie met eten, én met jezelf. Die twee gaan namelijk echt in de hand: het draait nooit om eten alleen. We tackelen de achterliggende redenen die maken dat jij eetbuien krijgt, en ervoor zorgen dat je hierover geen controle hebt. Je zult merken dat je uiteindelijk zelfs weer in staat raakt om te kunnen genieten van eten. Dat klinkt heerlijk, toch?’

‘We tackelen de achterliggende redenen die maken dat jij eetbuien krijgt’

Overgewicht

Misschien heb jij, mede door je eetbuien, overgewicht opgelopen. Een streng dieet is dan niet de oplossing. Miriam: ‘Crashdiëten veroorzaken het welbekende jojo-effect. Daarom ga je bij mij niet aan de shakes, poeders en pillen. We passen je leefstijl aan: normaal, gevarieerd én lekker eten en bewegen, passend bij jouw situatie. Hiermee zul je kilo’s verliezen. Hoe ik precies te werk ga? Eerst kom je langs voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Staat het doel duidelijk voor ogen en klikt het tussen ons, dan ga je het traject in.’

Persoonlijk leefstijladvies

‘Ik vraag je eerst om een week lang een voedingsdagboek bij te houden. Daarna kom je bij me langs voor een uitgebreid intakegesprek en wat lichamelijke controles. Al jouw gegevens werk ik ten slotte uit tot een persoonlijk leefstijladvies. Je bepaalt zelf of je regelmatig op controle wilt komen, of dat je zelf deze nieuwe leefstijl kunt volhouden en je eigen kunt maken. Het implementeren van een nieuwe leefstijl is moeilijk, maar niet onmogelijk. Je hebt er wel wat zelfdiscipline voor nodig. En daar help ik je graag bij.’

Andere hulpvragen

Naast emotie-eten en overgewicht biedt Mirjam nog meer trajecten aan. Haar praktijk in Drachten helpt ook bij ondervoeding, ondergewicht, beweging, en voedingsproblemen door indicaties als ADHD en diabetes. Tijdens het intakegesprek worden de kosten van het traject met je besproken. Goed om te weten: vanuit de aanvullende verzekering zijn er vergoedingen. Je wordt hierbij niet gekort op je eigen bijdrage.

Datum: 12 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Spierkracht en ouder worden: hoe zit dat?

Ineens realiseer je je dat karweitjes die je voorheen moeiteloos deed ineens meer moeite kosten. Iets zwaars optillen of verplaatsen bijvoorbeeld. Dat komt omdat je spierkracht afneemt naarmate je ouder wordt. Dat proces begint niet pas op hoge leeftijd, maar al rond de leeftijd van 30-35 jaar.
Laat die hamburger liggen en ga op supermarktsafari!

Een van de moeilijkste dingen om te veranderen is je gedragspatroon. Op een gegeven moment zit je zo vastgeroest in je keuzes dat het een automatisme wordt. Dit geldt ook voor voeding. Als je moe bent of het druk hebt, heb je geen zin om uren in de keuken te staan.
Harmonieus herstel met de juiste voeding

In de eeuwenoude traditie van de Chinese geneeskunde wordt voeding beschouwd als een essentieel element voor een gezond en evenwichtig leven.
Thee: hoe zit het daarmee?

We drinken allemaal weleens een kopje thee. Het is een drank van de theeplant, genaamd de ‘Camellia Sinensis’. Door de blaadjes te trekken in heet water komt de smaak vrij die ons zo bekend is.
Wat jij nog niet wist over vezels

Vezels zijn een vorm van koolhydraten (suikerkettingen) en onmisbaar voor het functioneren van onze darmen. Daarnaast houdt het je microbioom tevreden: je interne huisdieren die uit bacteriën, schimmels en gisten bestaan. Voedsel voor je darmbewoners dus.
Alles wat je moet weten over... zoetstoffen

Bijna iedereen is gek op zoet. Logisch, want een zoete smaak activeert het beloningscentrum in de hersenen. Dat heeft vervolgens een pijnstillend en stressverlagend effect. In de oertijd was zoet voedsel veilig om te eten.
Geen kookinspiratie? Dit doe je eraan!

Na een lange werkdag kom je thuis met een enorm hongergevoel. Het idee dat je nu nog een hele maaltijd moet bereiden voordat je eindelijk aan tafel kunt is niet erg aantrekkelijk. Bovendien heb je bijna niets in huis én lukt het je niet om iets gezonds te bedenken. Het enige waar je op kunt komen, is een diepvriespizza of een patatje van de snackbar om de hoek.
Feiten en fabels over cholesterol

Cholesterol blijft een verwarrend onderwerp. Wat doet het en waar komt het vandaan? Als we het internet afspeuren voor een antwoord, worden we overladen met reclames voor margarines waar we niets wijzer van worden. Eenmaal bij de huisarts krijgen we – goedbedoelde – medicatie. Deze worden ook wel statines genoemd.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik draag de armband nu weer regelmatig’

In de loop der jaren kan je smaak veranderen. Dat geldt voor je kleding, je haar en je inrichting. Zelfs een in het verleden zorgvuldig uitgekozen sieraad kan diep in een la belanden omdat je het stiekem niet zo mooi meer vindt. Wegdoen is geen optie, daarvoor is de emotionele waarde te groot, maar het is toch jammer dat het nooit meer gedragen wordt.

Steeds meer bedeltjes aan de armband

Het overkwam ook Martha: ‘Toen ik trouwde, kreeg ik een gouden schakelarmband van mijn man. Er hing een plaatje aan met zijn initialen erop. In de loop van de jaren kwamen er meer bedeltjes aan de armband te hangen. Van het bovenste plaatje van de monogramring van mijn vader is een hangertje gemaakt. Na de geboorte van elk van onze drie kinderen kreeg ik een nieuw, gouden kinderkopje aan de armband. In die tijd droeg ik het nog vaak, maar dat werd al minder toen de kleinkinderen geboren werden. Bij de geboortes van onze kleindochters, in totaal drie, werd het aantal bedeltjes aan mijn armband ook nog uitgebreid, maar gek genoeg bij onze twee kleinzoons niet.’

Gouden huwelijk

In oktober zouden Martha en haar man hun 50-jarig huwelijk vieren. ‘Mijn man had me al eens gevraagd wat ik wilde hebben en toen kwam ik op het idee om iets met die armband te laten doen. Tineke Hessels is een vriendin van mijn dochter. Zij is edelsmid en had al eens een prachtige hanger voor zowel mijn dochter als voor mij gemaakt. Ik ben bij haar geweest, mét de gouden schakelarmband, en samen hebben we wat ideeën besproken.’

Bij iedere outfit past wel een andere armband of ketting

Bedeltjes voor de kleinzoons

‘We besloten dat de bedeltjes in groepjes tussen twee bandjes geplaatst zouden worden. Tineke begon te tekenen en we waren meteen enthousiast over het ontwerp. Voor Teun en Sjoerd, onze kleinzoons waar nog geen bedeltjes van waren, heeft Tineke twee plaatjes gemaakt met hun initialen erop.’

Heel bijzonder

‘Toen we 50 jaar getrouwd waren, droeg ik de armband voor het eerst. Hij is zó mooi geworden’, klinkt het ontroerd. ‘Ik draag de armband nu weer regelmatig. Niet gewoon doordeweeks als ik in huis ben hoor, maar wel in het weekend, als we eens een avondje weg gaan of bij speciale gelegenheden. Ik vind hem heel bijzonder.’

Datum: 07 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Soms verloopt het contact met je kind niet soepel

Niemand heeft een opleiding gehad in het opvoeden. We doen allemaal ons best maar soms weet je het als ouder even niet meer. De relatie met je kind verloopt niet soepel, je zit even op een dood spoor. Je hebt nieuwe inzichten nodig.

Relatie met je kind verbeteren

Het kan botsen of je krijgt juist geen contact. Jullie lijken op elkaar, de pubertijd speelt misschien een rol. En misschien heb je zelf ook nog wel last van de opvoeding van jouw ouders. Soms worden jukken onbewust generaties lang doorgegeven. Misschien ben jij degene die de cirkel kan doorbreken door bewust te worden van je eigen handelen. Wat zou je zelf kunnen doen als ouder of welke ondersteuning heb je nodig om de relatie met je kind te verbeteren?

Een paard als coach

Equine assisted coaching is het coachen van mensen met behulp van paarden. Het is een bewustwordingsproces. ‘Ik werk hierbij oplossingsgericht, wat inhoudt dat ervaringen uit het verleden alleen onderwerp van gesprek vormen als dit het heden en jullie toekomst dient’, legt Anneke Kieft van Anneke & Co uit. ‘En dit houdt ook in het vergroten van eigen kracht en het oplossingsvermogen van de klant. Daartoe pendel ik tussen mijn rol als expert en neutrale begeleider via ervaringsgericht leren. Ik sluit aan bij waar jij bent in je ontwikkeling.’

Elke keer opnieuw geeft het paard feedback in het hier en nu

Feedback

´Ik kan je samen met het paard een veilige en liefdevolle omgeving geven om de antwoorden te gaan vinden uit je eigen bron. Oordeelloos en effectief´, aldus Anneke. ‘Het fijne is dat je eindeloos kunt experimenteren samen met het paard. Elke keer opnieuw geeft het paard feedback in het hier en nu. Zo kun je erachter komen wat voor jou en je kind werkt, zonder dat je kind hierbij aanwezig hoeft te zijn. Deze sessies beginnen bij de ouder, vaak geeft dit al genoeg inzichten om thuis de relatie met je kind te verbeteren. Mocht het alsnog nodig zijn om samen wat uit te zoeken of de relatie te versterken dan kan dit natuurlijk ook!’

Ervaring niet vereist

De activiteiten vinden plaats met de beide benen op de grond, dus naast het paard, nooit erop. ‘Ervaring met paarden is niet van belang voor de coachsessies.’

Datum: 07 november 2018

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe wil je terugkijken op de feestdagen?

Ben jij iemand die al een maand van tevoren luidkeels meezingt met de kerstliedjes die uit de radio schallen en de kerstboom al heeft opgetogen voordat de goedheilig man het land heeft verlaten? Ben je elk jaar teleurgesteld over hoe de feestdagen zijn verlopen, omdat het niet aan je verwachtingen voldeed? Of zie je juist telkens weer op tegen de stress, sociale verplichtingen en geforceerde gezelligheid van de feestdagen?
Zo maak je Valentijnsdag extra bijzonder

Valentijnsdag is het perfecte moment om je geliefde te verrassen met een cadeau dat écht vanuit het hart komt. Of je nu groot wilt uitpakken of het juist klein en persoonlijk houdt, het gaat erom dat het cadeau laat zien hoe goed je elkaar kent. Denk buiten de standaard chocolade en bloemen, en kies iets wat echt bij jouw partner past.
Hier let je op bij online daten

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuw mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4 tips voor omgang tijdens een scheiding

Een scheiding is voor niemand een gemakkelijke periode. Het kan emotioneel en mentaal uitdagend zijn om door deze situatie heen te gaan, vooral als er kinderen bij betrokken zijn.
Laat je kind niet de dupe worden van de scheiding

De scheiding is achter de rug en het leven lijkt zijn normale vorm weer aan te nemen. Toch zijn er nog regelmatig conflicten, omdat je ex-partner ‘dwarsligt’.
Waarom het in een relatie goed is grenzen aan te geven

Het voelt alsof je de juiste persoon gevonden hebt. Al lange tijd ben je met je partner samen en je weet van elkaar dat dit nog lange tijd gaat duren. Maar soms komen er toch nog irritaties naar boven.
Nieuwe mensen online ontmoeten: tips

Durf je niet zo goed op anderen af te stappen? Dan ontmoet je misschien liever online nieuwe mensen dan in reallife. De mogelijkheden hiervoor zijn de laatste jaren alsmaar groter geworden. Zo kun je tegenwoordig bijvoorbeeld gebruik maken van verschillende apps en websites om nieuwe mensen te ontmoeten.
4x romantische cadeaus voor jouw partner

In een relatie draait het om het tonen van liefde en waardering voor elkaar. Een geweldige manier om je partner te laten zien hoeveel je om hem of haar geeft, is door middel van romantische cadeaus.
Wat je zegt ben je zelf

Woorden hebben kracht. Hoe je communiceert heeft invloed op je relaties en op jezelf. Welke woorden je kiest, zegt iets over je emoties en gevoelens ten aanzien van jezelf.
Loslaten uit liefde

De knoop is doorgehakt. Jullie gaan uit elkaar.

Toon meer >

Toon minder >

Borstkanker: het mentale aspect heeft aandacht nodig

Fysieke en psychische problemen na borstkanker

Behandelingen

Zelfmanagement

Integrale oedeemtherapie

Er is ook een samenwerking met het Hyperbaar Geneeskundig Centrum in Rijswijk

Hyperbare zuurstoftherapie

Het mentale stukje

Wat te doen met moeheid?

Inloophuizen

Specialisten in jouw buurt

Geef je zelfvertrouwen een boost!

Krijg meer zelfvertrouwen

Helemaal in shape

Met de juiste shapewear kun je je probleemzones perfect camoufleren

Najaarstrends

Warme verwentip

Specialisten in jouw buurt

Meer zuurstof voor een stralende huid

Huidveroudering door weinig zuurstof

Voedende en herstellende stoffen

Boost voor je huid

Zuurstof is belangrijk voor je huid, want het gaat huidveroudering tegen

Peptiden

Stralend en mooi

Specialisten in jouw buurt

Geef iedereen de tijd om te wennen

Patries Baijer-Jakubka mediator & stiefplancoach bij Baijer Mediation

Een nieuwe liefde

Tijd nodig om te wennen

De sleutel

Praktijkvoorbeeld

Geef aan je ex een duidelijke boodschap af

Nieuwe situatie

Gelukkig samengesteld gezin

De MfN-registermediator

Specialisten in jouw buurt

Een goede start van je zwangerschap

Zwangerschap

Zorg

Zwangerschapshaptonomie

Een zwangerschap vraagt veel van je

Voor mama én papa

Haptonomie praktijk Schoneveld

Specialisten in jouw buurt

Stress: vriend of vijand?

De positieve kant van stress

Stress kan ook een vijand worden

Kunstzinnige therapie kan je verder helpen

Overal kom je stresssituaties tegen

Hoe ga jij met stress om?

Kunstzinnige therapie geeft nieuwe inzichten

Specialisten in jouw buurt

De juiste voetverzorging voor de feestdagen

Voorkom vervelende aandoeningen

Voetverzorging

Alle bijzonderheden in kaart gebracht

Bij een bezoek aan de voetzorgspecialist worden je voeten goed verzorgd en mooi gemaakt

Waaruit bestaat een behandeling?

Gebruik de juiste voetcrème

Voetentips!

Specialisten in jouw buurt

Heb jij met voeding een haat-liefdeverhouding?

Vicieuze voeding cirkel

Evenwichtig?

Gezonde relatie met eten

‘We tackelen de achterliggende redenen die maken dat jij eetbuien krijgt’

Overgewicht

Persoonlijk leefstijladvies

Andere hulpvragen

Specialisten in jouw buurt

‘Ik draag de armband nu weer regelmatig’

Steeds meer bedeltjes aan de armband

Gouden huwelijk

Bij iedere outfit past wel een andere armband of ketting

Bedeltjes voor de kleinzoons

Heel bijzonder

Specialisten in jouw buurt

Soms verloopt het contact met je kind niet soepel

Relatie met je kind verbeteren

Patries Baijer-Jakubka
mediator & stiefplancoach bij Baijer Mediation