‘Reflexologie hielp mij mijn burn-out door’

Janneke (39) vertelt: ‘Eigenlijk waren de signalen er al toen ik heel jong was. Ik was erg perfectionistisch. Ik wilde bijvoorbeeld alleen maar achten en negens halen, en tegelijkertijd ook nog allerlei bijbaantjes hebben. Ook toen ik ging werken, had ik de neiging om mezelf steeds te overvragen. Ik wilde degene zijn die er met de grootste en meest belangrijke projecten vandoor ging, zodat ik zo hoog mogelijk op de carrièreladder zou eindigen. Maar op een gegeven moment zei mijn lichaam ‘stop’. Van de ene op de andere dag sloegen de vermoeidheid en spanning die ik jarenlang had genegeerd als een bom bij me in, net zoals de hoofdpijn. Uit bed stappen, douchen en ontbijt maken waren al een hele onderneming, en als ik na een wandelingetje naar de supermarkt weer thuis was, moest ik wel een uur bijkomen. De dokter wist het na twee minuten met me praten al: ik had een burn-out te pakken.’

Burn-outklachten

Helaas kom ik in mijn praktijk de laatste tijd veel vrouwen tegen die last hebben van dezelfde klachten als Janneke. Vaak zijn ze rond de veertig, en moeten ze een drukke en verantwoordelijke baan combineren met de zorg voor een gezin. Maar helaas: ook veel jongere mensen krijgen tegenwoordig last van burn-outverschijnselen. Op een gegeven moment last krijgen van stressklachten of zelfs een burn-out, lijkt tegenwoordig haast onvermijdelijk. In deze drukke tijd lijkt het heel normaal om een hoge werkdruk te hebben, en daarnaast óók nog een volle agenda gevuld met allerlei (sociale) verplichtingen. Natuurlijk vervul je in je leven allerlei rollen. Maar soms is even stilstaan nodig. Want ga maar na: als jij niet goed voor jezelf zorgt, raak je uit balans. Uiteindelijk kun je er dan ook niet meer voor een ander zijn, of dat nou je baas, partner, vriendin of kind is. Wees dus waakzaam als je bij jezelf stresssignalen merkt, en sta regelmatig stil bij je eigen behoeften en bij wat je eigenlijk écht nodig hebt.

Behandeling bij burn-out en stress

De klachten die bij een burn-out horen, wijzen erop dat het lichaam uit (hormonale) balans is geraakt. Stress, verkeerde voeding en een ongezonde levensstijl vormen vaak de oorzaak van een disbalans van de hormonen en de darmen. Hierdoor ga je je steeds minder goed voelen. Met mijn behandelingen probeer ik de balans weer te herstellen. De reflexologiebehandelingen kunnen je een behoorlijk eind in de goede richting helpen. Maar om écht voor een verbetering te zorgen op alle aspecten van je leven, is er meer nodig. Hierbij kun je denken aan een combinatie van reflexologie en coaching op het gebied van stressbeperking, leefstijl én voeding. Dit doe ik vanuit mijn visie als Hormoonfactortrainer. Het is altijd even puzzelen om tot de juiste aanpak te komen. Daarom zal ik je tijdens ons eerste gesprek veel vragen stellen, en vraag ik ook veel door. Vervolgens leg ik je een op maat gemaakt behandelplan voor, en gaan we samen aan de slag om de balans weer te hervinden.

Janneke (39) blikt terug:

‘De combinatie van behandelingen en coaching hielp mij heel goed. Om te beginnen was het heel prettig dat ik altijd mijn verhaal kwijt kon bij Lisette, en dat zij goed naar mij luisterde en tips gaf. Maar als ik even niet zo’n behoefte had aan praten, dan was dat ook oké. Het herstel van een burn-out duurt lang. Maar ik merk dat ik dankzij de hulp van Lisette echt stappen vooruit maak. Ik ervaar een stuk meer rust en ben minder veeleisend naar mezelf toe geworden. Daarnaast heb ik een duidelijk plan opgesteld rond hoe ik straks, als ik daaraan toe ben, weer mijn werk en leven ga oppakken. Ik ga bijvoorbeeld duidelijker mijn grenzen aangeven, geen overuren meer draaien en al helemaal niet meer werk in het weekend of op vrije dagen oppakken. Verder ga ik elke drie weken een reflexbehandeling volgen: een heerlijk moment voor mij om op te laden en bij mezelf te komen.’

Ook bij andere klachten!

Heb jij last van…

stress?

darmklachten?

menstruatiestoornissen of menstruatieklachten?

PMS?

zwangerschapsklachten?

stemmingswisselingen?

hoofdpijn?

overgangsklachten?

depressiviteit?

opvliegers?

vermoeidheid?

Dan kan Lisette jou helpen! (En bij nog veel meer klachten.)

Voor jou!

Heb jij ook veel stress of zelfs een burn-out? Of zit je om andere redenen niet lekker in je vel, zowel figuurlijk als letterlijk? Neem dan gerust vrijblijvend contact met me op. Ik vertel je graag over alle mogelijkheden waarmee jij weer lekker in je vel komt te zitten!

Samen gaan we aan de slag om de balans terug te vinden

Datum: 27 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Van burn-out naar een nieuwe toekomst!

Tamar (37) merkte vlak voor de feestdagen dat ze steeds meer fysieke klachten kreeg: hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaar en slecht kunnen slapen omdat ze alleen maar lag te piekeren. En dan die huilbuien steeds op de meest onverwachte momenten. Jeetjemina, zo kende ze zichzelf helemaal niet.
Van burn-out naar een baan die bij me past

Toen Janneke (39) voor het eerst bij me kwam, was ze aan het herstellen van een pittige burn-out. Zelf had ze die absoluut niet zien aankomen. Ze deed immers alleen maar dingen die ze leuk vond (dacht ze)? Voor haar uitdagende baan op het evenementen organisatiebureau maakte ze vaak lange dagen.
Psychosociale therapie kan helpen bij burn-out

Een burn-out. Je dacht waarschijnlijk dat het jou nooit zou overkomen, maar nu zit je er toch middenin. Je bent prikkelbaar, hebt een gejaagd gevoel en je bent compleet uitgeput. ‘s Avonds ben je tot diep in de nacht aan het piekeren tot je in een onrustige slaap valt.
‘Ik voel mij niet gelukkig op mijn werk. Waar ligt het aan?'

Martha gaf aan dat ze zich niet meer lekker voelde tijdens haar dagelijkse werkzaamheden. Op het werk voelde ze zich moe, futloos en het was moeilijk om haar bed uit te komen. Daardoor gingen de resultaten op haar werk achteruit, waardoor haar leidinggevende ook steeds minder tevreden werd.
Dit is mindfulness wél

Je hebt stress, zit niet lekker in je vel of het leven passeert je sneller dan jij kunt bijhouden. Je hebt vast weleens gehoord van mindfulness, maar wat is dat nou eigenlijk?
De eerste stap na een burn-out

Heb jij last van langdurige spanningsklachten, ben je de controle verloren, en heb je moeite met je dagelijkse taken? Dan kan het zijn dat je, net als 1 op de 6 Nederlanders, een burn-out hebt. Dat beïnvloedt je functioneren en dagelijks leven behoorlijk.
Schamen voor stress en burn-out? Nergens voor nodig

Misschien voel je het al wel een tijdje. Een diepe vermoeidheid die maar niet weg lijkt te gaan, hoe veel je ook slaapt. En toegegeven, je hebt het ook al wel een tijd erg druk. Er is veel te doen op je werk, privé en je probeert op alle gebieden te blijven presteren.
Een nieuwe uitdaging dankzij een oude passie

Jessica weet nog goed hoe blij ze was toen ze jaren geleden werd aangenomen bij het reisbureau. Ze vond het heerlijk om voor haar klanten mooie reizen uit te stippelen, gave excursies te ontdekken en bijzondere resorts te vinden. Regelmatig vloog ze ook zelf naar verre bestemmingen om te kijken wat daar voor de toeristen te beleven was.
Die burn-out kon nét voorkomen worden

Ik leerde Jack kennen toen ik als coach werd ingeschakeld bij het bedrijf waar hij al jaren werkt om de teams op zelforganisatie te coachen. Jack is een leuke vent, heel enthousiast en altijd bereid om zich voor 200% in te zetten.

Toon meer >

Toon minder >

‘Ik schaam me niet meer voor overbeharing’

Inge (32) vertelt: ‘Als jong meisje was ik er vroeg bij met haargroei. Op mijn elfde kreeg ik bijvoorbeeld al okselhaar. Ook had ik opvallende haargroei op mijn buik, onderrug, benen en armen. Ik voelde vreselijk onzeker, vooral tijdens het douchen na de gymles en na het sporten. Bang dat mijn klasgenootjes die lange, dikke en donkere haren zouden zien, op plekken waar dit eigenlijk niet hoorde.’

Overbeharing

‘Omdat ik zó gebukt ging onder die vervelende haren, ben ik in die tijd laserbehandelingen gaan volgen tegen de overbeharing. De haargroei op meerdere plekken van mijn lichaam werd ‘aangepakt’: mijn benen, onderrug, buik en oksels. Deze behandelingen heb ik toentertijd als best heftig ervaren, zeker omdat ik zo jong was. Het was soms best wel pijnlijk en het te behandelen gebied was groot. Toch ben ik blij dat ik destijds die grote stap heb genomen. De overbeharing is namelijk aanzienlijk minder geworden, waardoor ik mij gedurende de puberteit en in mijn studentenleven niet zo onzeker voelde.’

Terug in volle glorie

‘De haren op armen waren er nog wel – deze had ik als het minst storend ervaren. Lange tijd kon ik hier nog wel mee leven. Het viel niet op als ik lange mouwen droeg, en in de zomer werden de haren lichter. Bovendien leek de haargroei ook nog eens minder opvallend te worden toen ik op mijn zestiende aan de pil ging. Maar nadat ik ruim tien jaar later met de pil stopte, kwamen de haren op mijn armen terug. In volle glorie: ze leken donkerder en langer als ooit tevoren. Nu vond ik het wél echt vervelend. Niet alleen de haargroei was terug, maar ook de grote onzekerheid. Zelfs in de bloedhete zomer droeg ik liever iets met lange mouwen. Ik besloot er iets aan te gaan doen, en won advies in bij huidtherapeut Bauwien. Zij raadde mij aan om elektrische epilatie-behandelingen te gaan volgen.’

Je bent niet de enige

‘En ik ben blij dat ik dat ben gaan doen. Dankzij de behandelingen met elektrische epilatie durf ik gewoon weer in een topje of shirtje het terras op. Wat ik vooral wil meegeven met mijn verhaal, is dat je niet de enige bent die zich schaamt voor zijn of haar overbeharing. Natuurlijk hoef je er niet per se iets aan te doen. Maar het is wel goed om te weten dat er behandelingen zijn waarmee je er van af kunt komen. Uit eigen ervaring weet ik dat deze heel wat kunnen betekenen voor je zelfvertrouwen.’

De methode kan worden toegepast op elke soort haar en elke kleur

De huidtherapeut aan het woord

Bauwien, huidtherapeut bij Huid- en oedeemtherapie Salland vertelt: ‘Er zijn twee soorten overmatige haargroei. Hypertrichose is de naam voor haargroei waar al van nature haargroei is. Denk aan de fijne, lichte haartjes in je gezicht, of aan de haren op je armen en je onderbenen. Deze vorm komt bij zowel mannen en vrouwen voor, en begint vaak in de puberteit. ‘Hirsutisme’ is overmatige haargroei bij vrouwen, in een mannelijk patroon. Dat betekent dat er haren groeien op plekken waar normaal geen haren zouden groeien, zoals in je gezicht, je hals, borst en op je benen. De haren zijn vaak donker en dik. Het kan zijn dat je last hebt van één van deze vormen, of van allebei tegelijk, zoals bij Inge.’

Behandeling

Bauwien vervolgt: ‘Veel vrouwen ervaren hun overmatige haargroei als ontsierend, en schamen er zich zelfs voor. Deze schaamte kan problemen veroorzaken bij het sporten, op het werk en in de relatiesfeer. Gelukkig is er een veilige behandeling waarmee de overmatige haargroei met 80 tot 90% verminderd kan worden: elektrische epilatie. Hoe het werkt? Elk haartje wordt afzonderlijk aangepakt, waarbij een heel fijn naaldje langs het haartje in het haarzakje wordt geschoven. Met behulp van stroom wordt de haarwortel uitgeschakeld en vindt er, als het gaat om een haartje in de juiste groeifase, geen haargroei meer plaats. Er zijn meerdere behandelingen nodig. Een groot voordeel van elektrische epilatie is dat de methode kan worden toegepast op elke soort haar en elke kleur. Ook de donkere huiden kunnen worden behandeld – dit in tegenstelling tot bijvoorbeeld licht- en laserbehandelingen. In veel gevallen worden de behandelingen (deels) vergoed door de zorgverzekeraar. Check hiervoor eerst altijd je polis.

Voor jou!

Bauwien: ‘Heb jij last van overbeharing, of bijvoorbeeld van acne, pigmentvlekken, couperose, littekens of andere huidproblemen? Blijf er niet mee zitten, maar ga naar de huidtherapeut! Mijn collega’s – Marieke, Iris en Arlette – kunnen je helpen met specialistische behandelingen en een advies op maat. Onze passie is het verbeteren van huidproblemen en het bereiken van een zichtbaar resultaat.’

Datum: 27 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorgoed van je ongewenste haargroei af

Scheren, epileren, waxen en ontharingscrème: er zijn verschillende manieren om van ongewenste haargroei af te komen.
Klaar voor de zomer?

Denk eens na. Hoe vaak heb jij afgelopen zomer met dat scheermesje in je handen gestaan? En had je liever wat strakker in je vel gezeten?
Hoe kun je je voorbereiden op laserontharing?

De kans is groot dat je er steeds vaker over hoort: een laserbehandeling. Ben je zelf ook van plan om zo’n behandeling te nemen? Er zitten verschillende voordelen aan. Zo is het een veilige manier van haarverwijdering, waarna je niet meer hoeft te scheren of harsen.
Minder haargroei, meer zelfvertrouwen!

Lichaamshaar mag er zijn. Steeds meer vrouwen omarmen hun natuurlijke haargroei, bijvoorbeeld onder hun oksels of in hun intieme zone. Toch voelt het voor velen ook nog als ongewenste haargroei. Een gladde huid voelt comfortabeler aan, zowel letterlijk als figuurlijk.
Ongewenste haargroei? Niet nodig!

Ontsierende en jeukende scheerbultjes bij je bikinilijn. Kleine stoppeltjes die veel te snel weer op je benen te zien zijn. Of gevoelens van schaamte omdat je vergeten bent je oksels te ontharen voordat je dat topje aantrok.
De ultieme oplossing

Gladde benen zonder te scheren, dat willen we allemaal wel. Zo ook Yvette (32).
Mooie benen krijg je zo!

Zodra de temperaturen weer stijgen, kunnen de zomerse kledingstukken weer uit de kast worden gehaald. Maar wat komen dan ook weer tevoorschijn? Juist: je benen!
Ontharen: zo bereik je een blijvend resultaat

Wist je dat een mens met ongeveer 5 miljoen haarzakjes, verspreid over het hele lichaam, geboren wordt? Hoe ze over het lichaam verspreid zijn, is vastgelegd in onze genen. Zolang die zich voornamelijk bovenop ons hoofd bevinden, zijn we daar over het algemeen wel blij mee. Zo’n mooie volle bos haar is immers een waar visitekaartje.
Bye bye, bultjes: nooit meer scheerirritatie!

Irritaties, bultjes en jeuk na het scheren: het was dagelijkse kost voor Kayleigh (23). Ze had van alles geprobeerd, maar niets hielp.
EHBOH: Eerste Hulp Bij Overmatige Haargroei

Lange mouwen, elk ontharingsmiddel in je badkamer en elke maand nieuwe scheermesjes. Als je last hebt van overmatige haargroei herken je dit beeld vast en zeker. Lang, dik haar is de droom van elke man en vrouw, maar als het op de verkeerde plekken zit bedank je liever.

Toon meer >

Toon minder >

Heb jij een te hoog cholesterol? Verander je leefstijl!

Heftig maar waar: bijna een kwart van de Nederlanders tussen de dertig en zeventig jaar heeft een te hoog cholesterol. Dat betekent onder andere dat deze mensen een hogere kans hebben op het krijgen van hart- en vaatziekten. Onlangs zond Radar een tweeluik uit over cholesterol. Hierin kwam naar voren dat het medicijngebruik in Nederland hoog is. Naar schatting slikken ruim twee miljoen mensen op advies van hun arts medicijnen (statines) om hun cholesterolwaarde te drukken. Deze cholesterolverlagende medicijnen bestrijden eigenlijk alleen de symptomen. Dit terwijl er ook steeds meer bewijzen zijn dat een (drastische) aanpassing in de leefstijl zijn vruchten afwerpt.

Hoog cholesterol? Zelf aan de slag!

Heb jij ook een te hoog cholesterol? Dan kun je gelukkig heel wat zélf doen om je cholesterol weer op een gezond niveau te krijgen. Hiermee voer je zelf de regie over je gezondheid én pak je het probleem bij de oorzaak aan. Het belangrijkste? Meer bewegen en gezonder eten. Wat beweging betreft, telt alles mee: stevig wandelen, fietsen, stofzuigen, traplopen. Daarnaast is het zaak om de juiste aanpassingen in je voeding maken. Het allerbelangrijkste is hierbij om het gebruik van bewerkt voedsel zoveel mogelijk terug te dringen. Deze producten zijn – met hun toegevoegde suikers, verzadigde vetten en zouten – vaak lekker en snel te bereiden. Maar ze zijn allesbehalve goed voor je lichaam!

Weetjes cholesterol

Wist je dat…

…bijna een kwart van de Nederlanders (23,2%) een te hoog cholesterol heeft?

…mannen (24%) vaker dan vrouwen (22,6) een te hoge cholesterolwaarde hebben?

…de kans op een hoog cholesterolwaarde toeneemt naarmate je ouder wordt?

Makkelijker gezegd dan gedaan

Natuurlijk is het aanpassen van je leefstijl typisch weer zo’n geval van ‘makkelijker gezegd dan gedaan’. Om het je al iets makkelijker te maken, vind je hieronder een lijstje. Speur je keukenkastjes en koelkast eens af, en vervang de volgende producten voor de natuurlijke en gezonde varianten. Let op: dit is slechts nog maar een selectie.

40+ kaas en andere (vol)vette kazen. Deze kun je vervangen door bijvoorbeeld 20+ of 30+ kaas, hüttenkäse en magere zuivelspread en smeerkaas.

Vlees. Neem dit met mate, en varieer met peulvruchten (zoals linzen en kikkererwten), vissoorten als zalm, tofu en ongezouten noten. Kijk ook uit met eieren: neem er hoogstens 2 à 3 per week.

Pasta en rijst. Kies altijd voor de volkoren varianten, of vervang bijvoorbeeld door courgetti (courgetteslierten) of bloemkoolrijst.

Snelle snacks. Vervang dingen als Sultana’s, Cup-a-Soup, vulkoeken en chips voor een stuk fruit of snoepgroente.

Het allerbelangrijkste is om het gebruik van bewerkt voedsel zoveel mogelijk terug te dringen

Ga jij ook zelf aan de slag?

Wil jij ook werken aan een gezondere leefstijl en hiermee je cholesterol verlagen? Doe dit wel altijd in overleg met je arts. Is de uitkomst positief, dan kun je dus zelf heel goed aan de slag. In dit artikel heb je al een aantal tips gekregen om je een stukje op weg te helpen. Je leefstijl veranderen is echter niet gemakkelijk, en een proces van vallen en opstaan. Hierbij hulp vragen van een professional die de juiste kennis paraat heeft is zeker geen schande, maar juist slim. Van deze investering heb je de rest van je leven profijt! In mijn praktijk Vitaal en Gezond ondersteun ik jou op de weg naar een betere gezondheid. Hierbij is bewustwording ook belangrijk. Want een optimale gezondheid, met een bijbehorende gezonde cholesterolwaarde, draait immers om véél meer dan voeding en beweging alleen.

Ook bij andere klachten, doelen en wensen

Op basis van een persoonlijke intake en verschillende metingen, krijg je een op maat gemaakt behandelplan. Dit behandelplan omvat een beweegadvies en een voedingsplan, eventueel aangevuld met supplementen en advies omtrent stressreductie. Heb je andere vragen, wensen of klachten omtrent gezondheid, zoals darmproblemen, stress of overtollige kilo’s? Ook dan sta ik voor je klaar. Samen gaan we op weg naar een optimale gezondheid!

Datum: 27 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.
Voetreflexologie tegen darmklachten

Voetreflextherapeut Krista: ‘Ik kreeg een telefoontje van Anna en zij vertelde me dat ze al tijden last van haar buik had. Een opgeblazen gevoel en daarbij pijn tot in haar onderrug. Naar het toilet gaan was lastig. Ze zat niet lekker in haar vel en wilde hiervan af.
Ken jij de heilzame werking van badzout?

Een bad nemen is een ontspannend moment voor je lichaam en geest. Daarnaast verbetert het ook je doorbloeding omdat je vaten door de warmte uitzetten.
Verbeter je leven met supplementen

Het nieuwe jaar staat voor deur en de goede voornemens worden weer uit de kast gehaald. In een wereld waarin fastfood en bewerkte producten de norm lijken te zijn, zijn bewuste keuzes in voeding belangrijker dan ooit. Wij helpen je daarom een eindje op weg met die goede voornemens over gezonder leven.
Inlegzolen kopen? Verschillende soorten + de voordelen

Heb je voetklachten, zoals pijn aan de bal van je voet of aan je hiel? Of heb je misschien te maken met een voetafwijking, zoals platvoeten, hielspoor, hallux valgus of holvoeten? Ook in het geval van diabetes of reuma kun je pijnlijke voeten krijgen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.

Toon meer >

Toon minder >

Radeloos? Vind je rust terug!

We leven in een maatschappij die veel van ons vraagt. We hebben allemaal drukke dagen, willen goed presteren op ons werk en doen ons best om voldoende aandacht te hebben voor ons privéleven. Het is dan logisch dat je stress ervaart, last krijgt van slaapproblemen en met het gevoel kampt dat je ver van jezelf af staat.

In de spiegel kijken

Zo kun je je behoorlijk radeloos voelen te midden van de ratrace die je leven lijkt te zijn geworden. Veel mensen worden in zo’n situatie opeens geconfronteerd met de vraag waar je al dat rennen, vliegen en draven eigenlijk voor doet. Na zoveel stress is het dan ook lastig te ontdekken waar je kracht, interesses en valkuilen eigenlijk liggen. Herken jij dit? Dan is het misschien tijd om in de spreekwoordelijke spiegel te kijken.

Balans terugvinden

Een coachingstraject kan je helpen je gedachten weer helder te krijgen en je kwaliteiten te versterken, zodat je de controle over je eigen leven weer terug kunt nemen. Zo weer ik uit ervaring hoe het is om vast te zitten in je leven, waardoor je uit balans bent en je kracht en energie kwijt bent. Door me te verdiepen en bekwamen in coaching kwam ik erachter dat er voldoende mogelijkheden zijn om jezelf weer te ontdekken. En ook jij kunt die balans terugvinden.

De wereld waarnemen

In het traject gebruik ik NLP-technieken. NLP staat voor Neurolinguïstisch Programmeren. Neuro betekent alles wat te maken heeft met de hersenen en het zenuwstelsel. Onze zintuigen zijn hierbij van groot belang, aangezien we deze gebruiken voor het waarnemen. Ieder mens neemt op unieke wijze waar. Bij NLP wordt gekeken naar hoe jij op een optimale manier kunt waarnemen, zodat jij naar de wereld kijkt op een manier waar jij het meest aan hebt.

Bij NLP wordt gekeken naar hoe jij op een optimale manier kunt waarnemen

Communicatieve strategieën

Het woord ‘linguïstisch’ heeft betrekking op het taalgebruik. Door taal op een bepaalde manier in te zetten, kun je ervoor zorgen dat je je eigen emotionele staat beïnvloedt. Tijdens de therapie leer je technieken om via taal en communicatie beter met je eigen emoties om te gaan. Zo leer je een negatief gevoel te vervangen door een positiever gevoel, door middel van je eigen communicatieve strategieën.

Stappen richting verandering

De ‘p’ in NLP staat voor programmeren. Dat houdt in dat je jezelf als het ware ‘herprogrammeert’, en je oude, belemmerende gedragspatronen ombuigt naar positiever en zinvoller gedrag. Want iedereen heeft wel een rugzakje, nare ervaringen uit het verleden die je in het heden nog steeds dwarszitten. Door middel van NLP kun je meer inzicht krijgen in de manier waarop jouw brein informatie verwerkt. Zodra je dat weet, kun je stappen zetten richting verandering. Want pas als je je valkuilen herkent, kun je er iets aan doen. De bruikbare technieken zijn daardoor niet voor iedereen hetzelfde, afhankelijk van hoe jij verwerkt wordt bepaald wat werkt voor jou.

De natuur als coachruimte

De coachgesprekken voer ik het liefst zo min mogelijk in een coachruimte. Juist de vrijheid en rust van de natuur is bijzonder waardevol. Door te wandelen tijdens het gesprek, prikkel je lichaam en geest en kijk je vanuit een ander perspectief naar je situatie. Zo ontstaat er bovendien ruimte voor nieuwe ideeën, en kan jouw positieve verandering beginnen.

Datum: 26 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.
’Ik ging van energieniveau 100 naar 0’

Moe zijn we allemaal weleens. Maar wat als een middagdutje of kopje koffie niet meer helpt en je chronisch moe blijkt te zijn? Jessica (34) stond altijd bekend als iemand die energie voor tien had. ‘Ik had plezier in mijn werk, deed leuke dingen met mijn gezin en sportte vier keer in de week. Dat vond ik heerlijk, omdat ik daar weer nieuwe energie uithaalde.
Mentale oorzaak voor lichamelijke klachten

Ben je vaak duizelig of heb je continu rugpijn? Dan ga je waarschijnlijk naar de dokter om te kijken wat er aan de hand is. Je verwacht een medische verklaring, maar die komt er niet altijd. Soms hebben lichamelijke klachten namelijk geen lichamelijke oorzaak.
Een lege batterij... Acupunctuur helpt!

Iedereen is weleens moe. Maar wat als je energieniveau continu op het laagste pitje staat en de vermoeidheid je dagelijks leven gaat beïnvloeden?
Ontspan... Weg met stress!

Het lijkt wel alsof stress tegenwoordig de normaalste zaak van de wereld is. En een beetje stress is ook gezond. Dat klinkt misschien gek, maar tot op zekere hoogte is stress echt niet erg.
Wat doen we nu met de feestdagen: hoe voorkom je stress?

Wat doen feestdagen met jou? Heb je er een bloedhekel aan of vind je het juist leuk? Of je de kerstdagen nu geweldig vindt of juist niet, in beide situaties kun je tegen stress of spanning aanlopen. Als je niks met de feestdagen hebt, kijk je er misschien tegenop.
Weg met die stress!

Laten we eerlijk zijn: we hebben allemaal last van stress. Soms een beetje, vaker wat meer. We denken doorgaans ten onrechte dat stress een psychisch fenomeen is. Dat is deels wel zo, maar de effecten zijn vooral lichamelijk.

Toon meer >

Toon minder >

Van huilende baby naar blije baby door osteopathie

Gezondheid

Het jonge ouderschap is prachtig. Maar soms wordt je prille geluk wreed verstoord en zit je flink met je handen in het haar. Je bent doodmoe en teneinde raad. Natuurlijk weet je dat een pasgeboren baby niet alleen maar rozengeur en maneschijn betekent, maar die slapeloze nachten beginnen je op te breken. Als je kindje continu lijkt te huilen, valt dat iedere nieuwe ouder zwaar.

Blijvende spanning

Maar de enige manier waarop een baby kenbaar kan maken dat het ongemak ervaart, is door te huilen of te jammeren. Hierbij kan het zijn dat het vele huilen te maken heeft met de gevolgen van een wat minder soepele bevalling. De krachten die tijdens de geboorte inwerken, kunnen blijvende spanningen veroorzaken in het lichaam van de baby, wat vervolgens allerlei klachten veroorzaakt.

Verlies van beweeglijkheid

Deze opgebouwde spanning door de geboorte wordt ook wel ‘geboortetrauma’ genoemd. Dit houdt in dat er door alle vrijgekomen spanning, een verlies van beweeglijkheid is. Wanneer het lichaam aan beweeglijkheid verliest, kan dit het evenwicht verstoren. Daar komen de bekende klachten uit voort zoals darmkrampjes, reflux, problemen met zuigen of slikken of slaapproblemen, waar de baby op reageert door veel te huilen.

Osteopathie helpt je pasgeboren kindje op een zachte manier weer te laten ontspannen

Lichaam in balans

Een osteopaat kan op een zachte manier het lichaam van je pasgeboren kindje laten ontspannen en het de natuurlijke beweeglijkheid teruggeven. In de osteopathie gaan we uit van de gedachte dat het lichaam uit systemen (gewrichten, organen, schedel) bestaat die goed moeten kunnen bewegen en samenwerken. Bij een lichaam dat in balans is, lukt dat ook. Ik kan helpen op het moment dat de systemen uit balans zijn en dus weer beter in beweging moeten komen.

In slaap vallen tijdens de behandeling

Omdat osteopathie een zachte methode is, is het zeer geschikt voor kleine kinderen juist omdat het lichaamsweefsel nog heel flexibel is. Ik schrijf als osteopaat geen medicijnen voor, maar maak via bewegingen de spanningen en beperkingen vrij. Hierdoor kan de doorbloeding en beweeglijkheid geoptimaliseerd worden. De meeste baby’s ervaren deze behandeling als erg prettig, en vallen soms zelfs in slaap!

Hersteltijd

Om de klachten van een baby aan te pakken zijn meestal niet veel behandelingen nodig. Tussen de behandelingen zitten een paar weken, om het herstel van het lichaam wat tijd te geven. Wanneer je er op tijd bij bent, kun je veel vervolgklachten voorkomen. Zodat je kindje vrij en evenwichtig kan blijven groeien!

Leven is bewegen, bewegen is leven

Osteopathie is voor mij meer dan alleen patiënten behandelen. Wat ik erg mooi vind aan het vak osteopathie is dat we de belastbaarheid van mensen kunnen verbeteren. Zo zijn ze opgewassen tegen alle vormen van belasting, waaronder ook stress. Het is daardoor mogelijk om veel meer patiënten met uiteenlopende klachten te kunnen helpen. Naast baby’s kunnen ook kinderen en volwassenen bij mij terecht, voor uiteenlopende kwalen als:

hoofdpijn
concentratieproblemen
niet lekker in je vel zitten
buikpijn en obstipatie
rugpijn
nekklachten
vermoeidheid

Datum: 26 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Gezond koken? Hier zijn een aantal tips

Gezond koken klinkt eenvoudig, maar zodra je dagelijks moet bedenken wat er op tafel komt, blijkt het vaak lastiger dan gedacht. De vraag wat eten we vanavond verandert al snel in een zoektocht naar iets dat snel, lekker én voedzaam is. Maar wat betekent ‘gezond koken’ nu eigenlijk?
Loopbandtraining voor herstel na blessure

Blessures kunnen behoorlijk frustrerend zijn, zeker als je graag regelmatig sport. Toch hoeft een blessure niet te betekenen dat je helemaal niet meer kan bewegen voor een bepaalde periode. Een loopband kan namelijk uitkomst bieden om op een veilige en gecontroleerde manier je conditie op te bouwen tijdens je periode van herstel.
Tips voor een sterker lichaam

Wil je niet alleen wat gewicht kwijt, maar echt fit en energiek door het leven gaan? Met een goede aanpak kun je sneller resultaat boeken dan je denkt.
Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Hoofdpijn: welke oorzaak heeft die?

Hoofdpijn is een klacht die veel verschillende oorzaken kan hebben. Meestal trekt de pijn snel weer weg, maar in sommige gevallen blijft de pijn dagen, soms weken aanhouden. Dat is vaak erg belemmerend.

Toon meer >

Toon minder >

Je huid uit balans? Probeer een therapeutische behandeling!

Bijna dagelijks komen mensen bij mij met een huid die uit balans is. Dit is best lastig voor ze, omdat ze niet meer weten wat voor producten ze kunnen gebruiken. En wat ze überhaupt moeten doen om hun huid te kunnen verbeteren. In mijn praktijk werk ik onder andere met A/M Cosmetica, een therapeutische lijn voor de meest gevoelige huiden.

Wat zijn het voor producten?

A/M Cosmetica bevat producten waarin de rijkdom van de zee en van het land met elkaar worden gecombineerd. De samenstellingen van de producten zijn gebaseerd op een jarenlange ervaring op het gebied van huidverzorging en geheel aangepast aan de problemen van deze tijd, zoals luchtvervuiling, airconditioning en UV-straling.

Huidverbetering

Algen en andere bio-moleculaire componenten uit de zee vormen samen met natuurlijke oliën en specifieke plantenextracten van onder andere Centella Asiatica en Aloë Vera de basis van deze compacte huidverbeteringslijn. A/M Cosmetica producten werken hydraterend, bevorderen het proces van celvernieuwing en geven een zichtbaar resultaat vanaf de eerste behandeling thuis en in de salon. Alle producten van A/M Cosmetica bevatten geen parabenen, geen siliconen, geen derivaten van aardolie zoals paraffine en vaseline en geen methylchlorosiothiazolione. Methylchlorosiothiazolione is een sterk werkend conserveermiddel.

Wat te doen bij een gevoelige huid met roodheid en jeuk?

Met een gespecialiseerde therapeutische behandeling zie je meteen verbetering voor je huid. Het is ideaal om deze behandeling in een kuurvorm te volgen. Dit houdt in dat je 6 behandelingen ondergaat binnen 3 weken. Zo bereik je de beste resultaten voor je huid, en komt je huid snel weer in balans.

Een huid die uit balans is heeft extra verzorging nodig

Hoe wordt de therapeutische behandeling toegepast?

Deze bijzondere behandeling activeert het zelfgenezend vermogen van je huid. De therapeutische behandeling werkt huidverbeterend bij de behandeling tegen rosacea, een gevoelige huid, acne, littekens, eczeem, psoriasis, brandwonden, couperose en een droge huid.
Deze therapeutische behandeling bestaat uit:
• Voorbereiding van je huid met een enzymatische peeling om de opnamecapaciteit te optimaliseren.
• Insluizen van een therapeutisch concentraat bestaande uit een algen-complex, Centella Asiatica, Aloë Vera en een complex uit 15 natuurlijke oliën met de Sonostar Ultrasoon.
• Afsluiting met een alginaatmasker.

Werkzame ingrediënten

Wat zijn de werkzame ingrediënten bij A/M Cosmetica?

Algen: het extract van de Fucus en Laminaria algen. De algen werken herstellend en activeren het zelfgenezend vermogen van je huidcellen.

Centella Asiatica: een kruidachtige plant die in de natuur in Azië voorkomt. De plant werkt wondhelend en bevordert de vorming van nieuw bindweefsel.

Aloë Vera: extract van Aloë Vera, bevochtigt je huid en laat roodheid verdwijnen.

Complex uit 15 natuurlijke oliën: arganolie, rosa mosqueta (rozenbottel), jojoba, zoete amandelolie, olijfolie, tarwekiemolie, avocado-olie, kokosolie, maiskiemolie, macadamia
olie, druivenpitolie, zonnebloemolie, lijnzaadolie, sojaolie en wortelolie.

Alginaatmasker: is een algenmasker van de bruinalg. Dit masker werkt verkoelend en kalmeert je huid. De werkzame stoffen kunnen goed doordringen in je huid. Het masker heeft een herstellend effect op de geïrriteerde huid.

Advies

Heb jij een gevoelige huid en weet je niet meer zo goed wat je eigenlijk moet doen om je huid weer in balans te laten komen? Dan nodig ik je uit om voor een huidcheck langs te komen bij mij. Wees stralend jezelf met een gezonde huid! Ik verheug mij op jouw bezoek.

Datum: 26 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Welke olie is het beste voor jouw huid en haar?

Oliën zijn ontzettend goed voor onze huid en ons haar. Ze helpen ons tot rust komen, helpen onze huid hydrateren en ons haar verzachten. Maar weet jij wat de werking is van de verschillende oliën, en hoe ze jou kunnen helpen?
’Mijn droge huid is eindelijk verleden tijd’

Je lichaam bestaat grotendeels uit vocht. Het is essentieel voor het functioneren van je lichaam. Vocht zorgt bijvoorbeeld voor het transport van voedingsstoffen en voor smering van gewrichten. Ook voor je huid is vocht onmisbaar.
De elasticiteit van je huid bevorderen

De harde waarheid als je ouder wordt: je krijgt te maken met rimpels en een slapper wordende huid. Voor de meeste mensen is dit een verandering die ze liever tegen willen gaan. Je wil je stralende huid behouden en rimpels zo veel mogelijk voorkomen.
Grove poriën? Zo kom je ervan af!

Die grove poriën rond je neus en op je kin. Je stoort je eraan, elke keer als je in de spiegel kijkt. Natuurlijk, er zijn ergere huidproblemen. Maar mooi is anders!
‘Bindweefselmassage verminderde mijn rimpels'

Huidveroudering is een proces dat al begint vanaf je vijfentwintigste levensjaar. Naarmate de jaren verstrijken, zul je langzaam steeds meer rimpels op je huid zien verschijnen. De één accepteert het, voor de ander is het lastig.
Schitterende feestdagen voor jou

De jaarwisseling komt er weer bijna aan (waar blijft de tijd?). Weet jij al hoe jij de show gaat stelen tijdens de feestdagen? Misschien breekt bij die vraag de stress al bij je uit.
Mesotherapie: dit is wat je moet weten!

Het kan confronterend zijn wanneer je ziet dat je huid ouder wordt. Je ziet meer kraaienpootjes, je lippenplooi wordt gedefinieerder, er komen steeds meer rimpels tevoorschijn en je huid oogt doffer dan vroeger. Natuurlijk is het een prachtig gegeven om ouder te worden, maar dat hoeft zich niet per se te vertalen in huidveroudering.
Hoe eerder, hoe beter

Wanneer je te maken hebt met borstkanker, kan het voorkomen dat je na de behandelingen last krijgt van ongewenste vochtophopingen. Dit staat bekend als ‘oedeem,’ en in dit geval, specifiek als ‘lymfoedeem.
Eerste hulp bij een droge huid na de zomer

De zomer ligt alweer achter je. Af en toe dagdroom je nog even lekker weg, denkend aan de zon op je gezicht, een drankje op het terras, zwemmen in de zee of een duik in het zwembad. Je bruine kleurtje is inmiddels alweer verleden tijd. Dat geldt eigenlijk ook voor de mooie glans van je huid.
Geef je huid de nodige voeding

Je slippers liggen weer in de kast, de strandlakens zijn gewassen, opgevouwen en opgeborgen, de zomer is officieel voorbij. Een seizoen met veel warmte en felle zonnestralen, wat heerlijk was om je huid een gezond kleurtje te geven. Maar na de zomer kan je huid ook wel wat voeding gebruiken.

Toon meer >

Toon minder >

Neem jezelf serieus met haptotherapie

We streven onze dromen na. Een betere baan, een mooiere auto en een luxe vakantie lijken garant te staan voor geluk. Voor de weg daarnaartoe moeten vaak concessies worden gedaan. We wringen ons in een keurslijf om aan de hoge eisen, die anderen aan ons stellen, te voldoen. We gaan ons gedragen zoals van ons verwacht wordt. En tóch, aan het eind van de rit, blijkt het niet dat geluksgevoel te brengen waarop we zo hadden gehoopt. Ergens blijft er die leegte.

Opgelegde overtuigingen

Voldoen aan het beeld dat een ander van ons heeft. Vervuld zijn van, vaak door anderen, opgelegde overtuigingen van wat we wel of niet kunnen. Altijd maar op onze tenen lopen. Het lijkt de enige manier om ons doel te bereiken. Want dat doel voldoet aan het ideale plaatje. Dat is immers hoe het hoort…

Voelen is eng

Maar is dat eigenlijk wel écht wat we zelf willen en hoe we écht zijn? Of is dat enkel en alleen maar wat van ons verwacht wordt? Correspondeert het pad wat we in ons hoofd helemaal hebben uitgestippeld met wie we van binnen wezenlijk zijn? Om daar een eerlijk antwoord op te geven, moeten we diep graven in ons gevoel. En dát is nu net iets wat we gaandeweg grotendeels zijn verleerd. Voelen is eng. Dan komen er misschien wel diep weggestopte emoties naar boven. We zijn liever in ons hoofd bezig. Rationeel, goed doordacht en duidelijk.

Niet helemaal weg

Toch laat ons gevoel zich niet helemaal wegstoppen. Al staan we er nauwelijks bij stil, of willen we gewoon de signalen niet herkennen, tóch probeert ons lichaam iets te vertellen. Door te verstijven bij angst, door de slaap niet toe te laten bij spanningen, door een down gevoel bij stress. De meeste mensen weten nauwelijks hoe ze daarmee om moeten gaan. Die gevoelens laten zich niet weg redeneren.

Haptotherapie is een waardevolle manier om je weer thuis te laten raken in het voelen

Zo vertrouwd

Het is zó belangrijk om dat gevoel weer toe te laten. Vooral wanneer we dat niet meer gewend zijn, kan het belangrijk zijn om daar wat hulp bij in te roepen. Om als het ware weer te léren voelen. Het weer te durven toelaten. Dat klinkt wellicht wat zweverig, maar dat is het absoluut niet. Denk maar eens aan kinderen, die leven vanuit hun gevoel. Ergens onderweg naar de volwassenheid zijn we dat kwijtgeraakt.

Leren voelen met haptotherapie

Haptotherapie is een waardevolle manier om weer thuis te raken in dat voelen. En misschien komen daar emoties bij los, maar dat is niet erg. Het is juist goed om die te ontdekken, om te voelen waar het pijn doet en om te ervaren wat er nodig is voor herstel. Net zoals bij een ui laag voor laag kan worden afgepeld, kan haptotherapie ook stukje bij beetje in de weg zittende of opgelegde overtuigingen helpen afpellen. Heel langzaam wordt het keurslijf waarin we ons geperst hebben, verwijderd en komen we bij de kern. Er komt weer lucht en ineens zijn die promotie, die dure auto en dat nieuwe huis niet meer nodig om gelukkig te zijn. Het is ineens niet meer belangrijk hoe anderen over ons denken. We ontdekken onze eigen veerkracht en het geheim van écht geluk: mogen zijn wie we zijn.

Datum: 26 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.
Selfcare: hoe en wat?

Weet je stiekem wel dat je beter voor jezelf zal moeten zorgen, maar weet je niet hoe je dat moet doen? We leven tegenwoordig zo op de automatische piloot, dat we nauwelijks nog kijken naar wat wij zelf nodig hebben.

Toon meer >

Toon minder >

Geen slapeloze nachten meer

Zo’n tien procent van de Nederlanders boven de twaalf jaar geeft aan veel of heel veel slaapproblemen te hebben. En dit heeft grote gevolgen. Mensen die slecht slapen kunnen zich overdag slecht concentreren, zijn vergeetachtiger en hebben een slechter humeur. Slapeloosheid is dus erg vervelend, en neemt alleen maar toe naarmate we ouder worden. Daarom is het zaak om er op tijd iets aan te doen.

Verschillende oorzaken

Slapeloosheid kan verschillende oorzaken hebben. Sommige mensen hebben een fysieke oorzaak, zoals te weinig melatonine (‘slaaphormoon’). In dat geval is het verstandig naar de huisarts te gaan. Maar andere veelvoorkomende oorzaken zijn piekeren en slaapangst.

Slaapangst

Slaapangst ontstaat vaak wanneer je al in bed ligt en niet in slaap bent gekomen. Tijdens het wakker liggen overvallen je opeens allerlei negatieve gedachten, zoals: ‘ik ga nooit in slaap vallen’, ‘ik kan nog maar een paar uur slapen’, ‘nu ben ik morgen hartstikke moe’. Het nare is, wanneer dit je eenmaal overkomt, is het moeilijk om los te laten. Want de volgende avond slaan de zenuwen al toe vóórdat je in bed ligt: want wat nu als je vannacht weer wakker ligt?

Slaapproblemen hebben vaak grote gevolgen

Brug tussen lichaam en geest

In zo’n geval kan ademtherapie uitkomst bieden. De naam ‘slaapangst’ zegt het al: je bent angstig en daar ervaar je stress van. Je ademhaling kan je helpen van deze stress af te komen. Als je veel last hebt van stressgerelateerde klachten, dan zal je ademhaling oppervlakkig zijn en hoog in de borst zitten. Dit principe geldt ook andersom: als je je veilig en ontspannen voelt, dan adem je volledig en diep. Je zou de ademhaling daarom kunnen zien als een brug tussen lichaam en geest. Door een rustige, kalme ademhaling verkrijg je een rustige geest. Ademtherapie helpt je meer ontspannen, waardoor er geen ruimte is voor slaapangst.

Piekeren

Een andere oorzaak van slaapproblemen is piekeren. Heel vaak komt het voor dat het moment waarop je tot rust moet komen, juist het moment is waarop allerlei grote en kleine levensvragen op je af komen. Hierdoor raak je zo verwikkeld in je beslommeringen, dat je de slaap niet meer kunt vatten. Het kan zijn dat je ‘s avonds gaat piekeren doordat je in het dagelijks leven geen tijd hebt om na te denken over je keuzes. In dat geval kan je mentaal overlopen. Een coach helpt je onderzoeken waar je hart naar uit gaat, waar je zelfverzekerd van wordt en wat jouw kwaliteiten en struikelblokken zijn. Door dit soort levensvragen op een rijtje te zetten en je gedachtes te ontwarren, is er meer ruimte voor ontspanning en zul je gemakkelijker ‘s avonds tot rust komen.

Allerlei thema’s

Coaching biedt meer balans en helderheid bij belangrijke vragen, omdat je kunt sparren met iemand die nieuwe inzichten en vaardigheden aanreikt. Doel hierbij is onder meer het hervinden van vertrouwen en onderzoeken welke dromen je nu precies hebt, maar er zijn natuurlijk nog veel meer thema’s waarvoor je bij een coach terecht kunt. Zoals bijvoorbeeld:

het ontwikkelen van je intuïtie
bij jezelf leren blijven in verschillende rollen
eigen grenzen aangeven en bewaken
energie leren managen

Een stevige basis

Heb jij last van slapeloosheid, of een andere mentale of fysieke klacht? Maroesja Grabijn is coach en lichaamsgericht therapeut met een missie om jou te helpen begrijpen, voelen en ervaren dat je goed genoeg bent zoals je bent. Dat doet ze door mensen in staat te stellen kennis en ervaring vanuit het hoofd, lichaam en ervaring te combineren zodat je vertrouwen krijgt in je gevoelens en indrukken. Maroesja is ervan overtuigd dat iedereen energieker, krachtiger, vrijer en gelukkiger in het leven kan staan. Benieuwd? Neem vrijblijvend contact op voor een gratis kennismakingsgesprek.

Datum: 26 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Slapeloosheid en hoe ik ervan afkwam

Een hele nacht slapen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. In de maand maart staan we daarbij stil op de Internationale Dag van de Slaap.
Verander je slaapkamer voor een goede nachtrust met deze tips

Een goede nachtrust is ontzettend belangrijk voor onze algehele gezondheid en welzijn, vooral in het drukke leven dat velen van ons leiden. Een goede nachtrust zorgt niet alleen voor een goede fysieke gezondheid, maar zorgt ook voor een betere mentale gezondheid. Toch hoor je steeds vaker dat veel mensen moeite hebben om voldoende slaap te krijgen.
Zo belangrijk is een goed bed voor je gezondheid

Veel fysieke klachten zijn te wijten aan een slecht bed. Lang niet iedereen beseft dat voldoende, met als gevolg dat men blijft doorlopen met klachten, die eigenlijk heel simpel te verhelpen zouden zijn. In dit artikel behandelen we de meest voorkomende fysieke klachten die veroorzaakt worden door te slapen op een bed dat niet bij je past of dat zodanig versleten is dat het een gevaar vormt voor je gezondheid.
6 feiten en fabels over … niet kunnen slapen

De wekker naast je bed geeft 03.17 uur aan. Pff, er zijn nog maar drie minuten verstreken sinds je de vorige keer keek. Je draait je maar weer eens op je andere zij.
Slaap lekker!

We slapen wat af. Bijna een derde van ons leven verkeren we in dromenland terwijl de wekker op scherp staat om ons weer het dagelijkse leven in te trekken. Het lijkt bijna tijdverspilling, totdat je een tijdje slecht slaapt.
Oplossingen bij restless legs

Rusteloze benen zijn geen feest. Wanneer je probeert te slapen, voelt het alsof er een mierenkolonie door je benen loopt. Prikkels, steken of kriebelen maken dat je een onbedwingbare drang krijgt om je benen te bewegen.
Slaapproblemen? Stop het piekeren met Access Bars!

Elke avond is het weer hetzelfde liedje. Je maakt je klaar voor het slapengaan in de hoop dat je dit keer wel een goede nachtrust tegemoet gaat. Maar al snel malen de piekergedachten weer door je hoofd en is je lichaam te onrustig om de slaap te vatten.
Weer lekker slapen dankzij reflexzonetherapie

Ben jij iemand die ‘s nachts onrustig in bed ligt te woelen, piekerend over van alles en nog wat? Word jij om de haverklap wakker, om vervolgens niet meer in slaap te kunnen komen?
Beter slapen: het effect van voeding op je slaap

Een goede nachtrust ondersteunt en reflecteert je gezondheid. Wanneer je slecht slaapt, kan dit te maken hebben met stress, een verstoring in het slaap-waakritme of een tekort aan melanine. Daarnaast zijn sommige mensen gevoelig voor omgevingsfactoren zoals licht of geluid.

Toon meer >

Toon minder >

Afvallen door mindful eten

Door 22 jaar ervaring en onderzoek weet ik dat diëten averechts werken. En vele onderzoeken delen mijn mening. Geen enkel voedingsmiddel is verboden; je dient alleen met aandacht te eten en écht te proeven. De voordelen? Je geniet volop én je hebt (veel) minder eten nodig, ook je favoriete. Gevolg? Je verliest als vanzelf gewicht… Hoe doe je dat? Door mindful eten!

Klaziena Waerts

Mindful eten

‘Mindful eten’ is met bewuste aandacht eten in het hier en nu. En je kan élk voedsel mindful eten. Je geniet van elk stukje en hebt aan weinig genoeg. Graag geef ik je een 6-stappenplan voor het mindful eten van chips of chocolade.

Stap 1: Kies je favoriet

Welke smaak chips of chocolade vind jij het allerlekkerst? Kies jouw favoriet voor deze oefening.

Stap 2: Ga er echt voor zitten

Leg een paar kleine stukjes op een mooi bord en ga er écht voor zitten. Je gaat nu met volle aandacht genieten. Neem je tijd, zonder afleiding, en haal een paar keer diep en rustig adem.

Stap 3: Doe vooronderzoek

Laat je ogen, vingers en neus het stukje chips of chocolade met een nieuwsgierige intentie onderzoeken… alsof je het nog nooit hebt gezien. Bekijk het met aandacht, ruik eraan en haal je vinger erover. Probeer of je kunt verwoorden wat je opmerkt.

Stap 4: Laat je leiden

Leg het voorzichtig op je tong. Laat het langzaam zacht worden en uiteenvallen, dus niet op bijten of sabbelen.

Mindful eten is een manier om je onbewuste geest én mond te trainen

Stap 5: Ervaar je gedachten en gevoelens

Laat je gedachten en gevoelens, die naar boven komen, de vrije loop. Dit kunnen prettige zijn (‘Wat heerlijk!’) maar ook onrust (‘Wat langzaam!’), verlangen (‘Ik wil meer!’) of schuldgevoel (‘Dit is slecht!’) omhoogkomen. Merk ze alleen op en verleg je aandacht weer rustig terug.

Stap 6: En nu?

Merk op hoe het nu met je is. Heeft mindful eten iets met je gedaan?

Voor altijd?

Mindful eten is een manier om je onbewuste geest én mond te trainen. Voor iedereen is het een ander moment dat je deze manier niet meer nodig hebt. Gevolg? Je hebt geen grote hoeveelheden (van je favoriete) voedsel meer nodig!

Gratis app Mindful Eetdagboek

Om jou te helpen met mindful eten, heb ik een gratis app (Android en IOS) voor je. Zoek in jouw store op ‘mindful eetdagboek’. De juiste app is met mijn naam: Klaziena Waerts.

Datum: 25 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

Blij met je baan en je leven?

In onze maatschappij is het heel normaal om te rennen, vliegen en hollen. Het leven bestaat uit zoveel facetten dat je eigenlijk te weinig tijd hebt om stil te staan. Maar als er soms toch een moment voor reflectie aanbreekt, komen er misschien wel heel lastige vragen op je af. Vind je je baan eigenlijk wel écht leuk? Voel je je wel echt goed bij de keuzes die je maakt?

Nooit uitgeleerd!

Als mens zijn we eigenlijk ons hele leven voortdurend aan het ontwikkelen, en we zijn dan ook nooit uitgeleerd. Of je nu net de arbeidsmarkt opkomt of een doorwinterde kracht bent, het is nooit te vroeg of te laat om alert te blijven op je leer- en ontwikkelpunten.

Groei en ontwikkeling

Zo kan het zijn dat je voor jouw gevoel op een kruispunt staat, en ben je aangekomen op een punt in je leven waarop je het roer om wil gooien. Of misschien heb je wel net een zware periode van overspanning achter de rug en weet je niet zo goed wat je nu wilt. Ieder mens kan te maken krijgen met allerlei problemen of vraagstukken in het leven. Soms kan je daardoor verder van jezelf af komen te staan, waardoor je niet meer bewust bent van je talenten en verlangens. Een vervelend gevoel, want je wilt graag datgene doen waar je energie uit haalt. Een loopbaanadviseur kan je helpen te (her)ontdekken waar je hart naar uitgaat, waar je echt jezelf ten volle kunt zijn en welk werk daarbij past.

Loopbaanadvies

Loopbaancoaching kan je helpen in je persoonlijke ontwikkeltraject door je uit te dagen na te denken over allerlei vraagstukken. Deze vraagstukken draaien erom zicht te krijgen op wat voor jou het meest inspirerende toekomstscenario is. Probeer het eens, in het klein. Werp de blik even op jezelf, en stel jezelf de volgende vragen:

Hoe communiceer ik met anderen?

Hoe zou ik mijn werkstijl kunnen veranderen?

Hoe kan ik mijn persoonlijke effectiviteit vergroten?

Hoe ontwikkel ik mij tot het gewenste competentieniveau?

Loopbaancoaching helpt je om de juiste keuzes te maken

Vervolgstappen

Zodra je weet waar je blij van wordt, weet je ook welke stappen je moet zetten om daar te geraken. Door uit te vinden waar je kracht zit en waar je vastloopt, kun je ook ontdekken hoe je weer verder kunt. En zodoende helpt de loopbaanadviseur je antwoorden te vinden op je vragen over je eigen kwaliteiten en talenten, of juist bij het doorbreken van belemmerende overtuigingen. Deze inzichten dragen eraan bij dat je vervolgens weer zaken wilt ondernemen en die keuzes te maken die je misschien eng vond. Deze adviezen worden in concrete vorm aangeboden, zodat je de gereedschappen vindt om de regie over je eigen loopbaan of (persoonlijke) ontwikkeling te nemen.

Voor jou

Herken jij je in dit artikel? Je staat er niet alleen voor. De loopbaanadviseurs bij Themis loopbaancoaching zijn er voor jou om te helpen. En als jij een werkende 45-plusser bent, kom je bovendien in aanmerking voor een gratis ontwikkeladvies. Het resultaat van het traject? Je komt erachter wat het beste bij je past, en hoe jij de baan kunt vinden die bij je past. Eerst vrijblijvend kennismaken en meer te weten komen over de verschillende mogelijkheden? Geen probleem! Dat kan in een gratis oriëntatiegesprek.

Datum: 25 juni 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

2025 is hét jaar om jouw eigen beautymerk te starten

Heb je altijd al gedroomd van een eigen beautymerk? Dan is 2025 jouw moment. Met een groeiende vraag naar unieke, gepersonaliseerde producten en duurzame verpakkingen, biedt dit jaar meer kansen dan ooit om jouw ideeën tot leven te brengen.
Word je beste jij: zowel innerlijk als uiterlijk

Jij bent die powervrouw waar iedereen tegenop kijkt. Een succesvolle carrière, een paar leuke kinderen en een gezellige vriendengroep. Maar dat is de buitenkant. Bijna niemand weet hoe moeilijk jij het soms vindt om alle ballen in de lucht te houden.
Vergelijken van zakelijke autoverzekeringen loont

Wist je dat bijna 40% van de Nederlandse ondernemers te veel betaalt voor hun zakelijke autoverzekering? Dit verrassende feit onderstreept het belang van het zorgvuldig vergelijken van verschillende aanbieders.
Het zit nu goed met zijn zelfvertrouwen

Zelfliefde en zelfvertrouwen. Voor niet iedereen zijn deze begrippen vanzelfsprekend. Vooral in deze tijd waarin we ons vaak menen te moeten spiegelen aan de perfecte plaatjes op social media. Het lijkt wel of iedereen perfect is en een fantastische baan, een modelgezin, een flitsende sportauto en een prachtig ingericht huis heeft.
Hoe je subsidies voor omscholing naar de zorg aanvraagt

Als je overweegt om je om te scholen naar een carrière in de zorg, ben je vast benieuwd naar de mogelijkheden om subsidies te verkrijgen. Subsidies kunnen een waardevolle financiële steun bieden tijdens je omscholingstraject, zodat je je kunt concentreren op je opleiding zonder je zorgen te maken over de kosten.
De online trends van 2022

Dat 2022 een bewogen jaar is staat al vast! Na jarenlange lockdowns zijn we eindelijk het “nieuwe normaal” aan het gewoon worden, en onze maatschappij is wellicht onherroepelijk veranderd. Nederlanders waren de voorbije jaren gedwongen om thuis te zitten, en dat zorgde uiteraard voor heel wat opschudding in, en aandacht voor, de online wereld.
Beter voorbereid met een persoonlijkheidstest

Nu je hebt gesolliciteerd op die leidinggevende functie wil je je zo goed mogelijk voorbereiden op het gesprek en het assessment. Een online persoonlijkheidstest of leiderschapstest lijkt daarvoor een goed idee.
Slechthorendheid op de werkvloer

Slechthorendheid kan een belemmering vormen op de werkvloer, zelfs voor mensen die al een hoortoestel dragen. Dan is het van belang om eerst goed te inventariseren hoe de situatie op dat moment is en wat de wensen en mogelijkheden zijn.
Vastlopen in werk door je privéleven? Coaching helpt!

Mensen zijn veerkrachtig. Ook als er iets heftigs gebeurt, kunnen we tegelijkertijd onze belangrijkste dagelijkse taken blijven doen. Maar soms gebeurt er iets, waardoor je uit het lood geslagen wordt.
Zelfontwikkeling opent nieuwe deuren

Caroline (39) had een geweldig vooruitzicht. Over een halfjaar zou Yvonne, haar leidinggevende, met pensioen gaan en nu werd Caroline voorgedragen als haar opvolgster. Ze vond het geweldig. Maar aan de andere kant voelde het ook spannend.

Toon meer >

Toon minder >