Kindermassagetherapie laat je kind weer kind zijn

Onrustig gedrag, concentratieproblemen en slaapstoornissen: veel kinderen hebben tegenwoordig te maken met deze klachten. Klachten waardoor je kind niet lekker in zijn of haar vel zit. Heb jij het gevoel dat dit bij jouw kind ook het geval is en ben je op zoek naar professionele begeleiding? Mijn kindermassagetherapie is wellicht de oplossing. Ik combineer massages met therapeutisch spel wat veel positieve effecten heeft op de gemoedstoestand van kinderen.

Kindermassagetherapie

Per kind bekijk ik hoe de therapie eruit komt te zien. Ieder kind is immers uniek. De kindermassagetherapie kan naast de massage ook bestaan uit bijvoorbeeld ontspannings- en ademhalingsoefeningen, muziek, verhalen, meditatie of aromatherapie. De combinatie van massage en therapeutisch spel zorgt ervoor dat het kind weer in contact komt met zijn lichaam. Een blij en tevreden kind is natuurlijk wat iedere ouder wilt.

Kindermassagetherapie tovert weer een lach op zijn of haar gezicht

Ondergestopte aanrakingsdrang

Ik zie het bij mijn eigen kinderen ook: de voornaamste communicatiewegen blijven de laptop, tablet en smartphone. Nou is er niks mis met deze virtuele wereld, als er ook offline volop wordt gecommuniceerd. Bij de geboorte van een kind is de eerste emotionele band zelfs gebaseerd op aanraking. Deze aanrakingsdrang wordt helaas snel afgeleerd bij kinderen. Dat is ontzettend jammer, want dit kan namelijk leiden tot onder andere slaapstoornissen, stress, onrustig gedrag en concentratieproblemen. Allemaal problemen die kunnen leiden tot een kind dat niet zorgeloos kind kan zijn.

Meer inzicht in zichzelf

Voor een kind dat niet lekker in zijn vel zit, is het soms lastig om aan te geven wat het precies is waar hij mee zit. Tijdens de massagetherapie probeer ik samen met jouw kind inzicht te creëren in de gevoelens, vragen of klachten die hij heeft. Dit proces kan zorgen voor meer zelfvertrouwen, meer verantwoordelijkheid nemen, bewuster omgaan met eigen en andermans grenzen, uiting geven aan gevoelens en verbetering van concentratie en slaapritme. Ik zie kinderen positief veranderen en weer met een gelukkig gevoel de deur uit lopen, en dat is waar ik het natuurlijk allemaal voor doe.

Ontwikkeling

Als ouder ben je van essentieel belang in het veranderproces van je kind. De start van de therapie begint daarom ook altijd met een oudergesprek waarbij we samen bekijken waar jouw kind behoefte aan heeft. Tussendoor zullen we evaluatiegesprekken houden, zodat je goed op de hoogte bent van de ontwikkelingen van je kind. Tot slot geef ik je tips en tricks om weer een glimlach op het gezicht van je kind te krijgen.

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

De belangrijke rol van babymelk in babyvoeding

De introductie van babymelk aan je baby is een beslissing die een zorgvuldige overweging vereist. In de eerste levensmaanden speelt voeding een sleutelrol in de ontwikkeling en het welzijn van een kind. Borstvoeding is de beste voeding voor je baby.
Kinderopvang duur? Helemaal niet!

Aan het einde van ieder kalenderjaar komen kinderopvangorganisaties met het nieuwe tarief voor het komende jaar. De tarieven lopen wel wat uiteen.
Risicovol spel

Spelen mag best een beetje spannend zijn! Kinderen gebruiken hun spel tenslotte om grenzen te verkennen. Wat durf ik? Wat kan ik? Kan ik het zonder hulp of heb ik een handje nodig?
Met de kinderen op de motor? Zo blijven ze veilig!

Motorrijden is super gaaf en avontuurlijk! Het gevoel van vrijheid en de spanning tijdens een rit zijn geweldig. En het zou toch fantastisch zijn om je passie voor motorrijden te delen met je kinderen?
‘De eerste jaren zijn zó belangrijk!’

Midden in Leidschendam-Noord staat Integraal Kind- en Expertisecentrum De Waterlelie.
Help, mijn kindje heeft onverklaarbare darm- en buikklachten

Je kind is je meest waardevolle bezit. De liefde die je voelt, is met niets te vergelijken, en je wilt hem of haar een fijne omgeving bieden. Wanneer je ziet dat het niet goed gaat, is dat dan ook enorm frustrerend.
Goed voorbereid met jouw kind op pad

Wil je samen met jouw kind op pad? Dan moet je ook zorgen voor voldoende veiligheid onderweg. Onderweg kan er immers veel gebeuren en je bent ook snel afgeleid als jouw kind overal naartoe kan. De veiligheid begint daarom al vanaf het moment dat je de auto in stapt. Hiervoor kan je een maxi cosi autostoel kiezen.
Ultieme ontspanning

Zodra je binnenstapt in één van de spa’s van Sparkle voel je het al: een warme sfeer en oprechte aandacht. Welzijn, gezondheid en ontspanning komen hier samen. Het is méér dan leuk: floaten heeft tal van voordelen.
Alles is familie

De stap naar hulp zoeken in de opvoeding en begeleiding van je kind is belangrijk.
5 tips om je gezin en je werk te combineren

Wist je dat maar liefst 76% van de Nederlandse moeders moeite heeft met het combineren van gezin en werk? En dan hebben we het nog niet eens over dat momentje voor haarzelf dat er veel te vaak bij inschiet. Daarom 5 gouden tips: Wat kost jou energie en waar krijg je energie van? Zet dat eens voor jezelf op een rijtje en zorg dat je minimaal driekwart van je tijd bezig bent met dingen waarvan je energie krijgt.

Toon meer >

Toon minder >

Last van rugpijn? Osteopathie helpt!

Au, voel je wéér die pijn! Je rug krijgt op een dag heel wat te verduren. Uren zitten achter een computerscherm, sjouwen met zware boodschappen en het (verkeerd) uitvoeren van belastende oefeningen in de sportschool. Dit zijn zomaar wat voorbeelden van factoren die het ongemak in jouw rug kunnen verklaren. Hoe dan ook: blijf er niet mee rondlopen en wachten tot het vanzelf wel overgaat. Met osteopathie zorg je voor een gezonde, pijnloze én soepele rug!

Martine Jansen

Rugpijn: bijna iedereen krijgt het

Rugpijn of pijn in de lage rug: één van de meest voorkomende klachten aan het menselijk lijf. Naar schatting krijgt maar liefst 60 tot 90% van de Nederlandse bevolking ooit een keer rugpijn! Kortom: het overkomt vroeg of laat iedereen een keer. Soms merk je dat de pijn vanuit je onderrug komt, en uitstraalt naar de billen of één of beide benen. En soms zit de pijn lager, namelijk bij het SI-gewricht. Dit is de overgang naar het bekken. Rugpijn kan plotseling staan of juist meer geleidelijk, en kan hevig en zeurend zijn. Het bezoeken van een osteopaat is een goede manier om deze pijn te behandelen, en je lichaam weer optimaal te laten functioneren.

Hoe verloopt een behandeling?

Als opgeleid osteopaat zie ik veel mensen bij mij in de praktijk met rugpijn. Elke behandeling is maatwerk, maar begint altijd met een vraaggesprek. Hierin informeer ik naar je klachten, je algemene gezondheid, eventuele eerdere behandelingen en medicijngebruik. Daarnaast houd ik een lichamelijk onderzoek, waarbij ik je lichaam door middel van manuele technieken onderzoek op de beweeglijkheid van de gewrichten, spieren en organen. Vanuit mijn opleiding en ervaring kijk ik breed. Door onder andere de bekken, de wervel en het SI-gewricht te onderzoeken, kan ik de oorzaak van je klachten ontdekken.

Diagnose

Na het vraaggesprek en het lichamelijke onderzoek stel ik de diagnose. Hierin geef ik de bewegingsbeperkingen aan. Wanneer deze worden losgemaakt, verminderen of elimineren de klachten. Heb ik het idee dat er nader onderzoek nodig is van bijvoorbeeld een arts, dan bespreek ik dat ook met je. Maar vaak kunnen we met de behandeling van start gaan. Deze behandeling richt zich op het opheffen van bewegingsbeperkingen. Dit doe ik met de handen: met manuele mobilisaties herstel ik de beweeglijkheid van alle weefsels, gewrichten en organen. De behandeling wordt helemaal afgestemd op jou, en is veilig én doeltreffend. Je lichaam zal weer optimaal kunnen functioneren.

Tip voor thuis: beweeg!

Met een pijnlijke rug heb je waarschijnlijk de neiging om het rustig aan te doen, en vaker op je bank te blijven zitten of liggen. Maar blijven bewegen is juist wel verstandig. Zo zorg je ervoor dat je rug niet verstijft. Ook onderhoud je met beweging je spierkracht en conditie, en maak je de kans kleiner dat de rugpijn chronisch wordt. Je hoeft natuurlijk niet als een bezetene op de crosstrainer te gaan staan. Buiten een wandeling maken of wat fietsen is ook al prima. Let er sowieso op dat je niet te lang in dezelfde houding blijft zitten, maar wissel je houdingen regelmatig af. Een voorbeeld: strek na een half uurtje achter je bureau zitten even je benen, door een wandeling naar het koffiezetapparaat twee verdiepingen lager te maken.

Goed om te weten: vergoeding

Ben jij aanvullend verzekerd? Dan heb je recht op een volledige of gedeeltelijke vergoeding van de behandelingen bij de osteopaat. Informeer bij je zorgverzekeraar om te zien hoe de situatie voor jou is geregeld. Je hebt geen verwijzing van je huisarts nodig voor het maken van een (eerste) afspraak.

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Last van rugpijn? Hier wat tips tegen rugklachten

Als je last hebt van rugklachten, kan dat je dagelijkse activiteiten behoorlijk moeilijk maken. Gelukkig zijn er handige tips die je kunt volgen om rugpijn te voorkomen en te verminderen.
'De pijn is weg en ik loop weer soepel'

Peter (46) had al jaren last van zijn rug. Als rij-instructeur had hij toch vooral een zittend beroep en dat was niet bepaald bevorderlijk voor zijn klachten. Hij probeerde na zijn werk wel wat aan beweging te doen, maar zijn klachten begonnen hem daarin steeds meer te beperken.
Pijn in heup? Laat je wervelkolom checken!

Toen Margot (62) googelde op ‘pijn in heup’ schrok ze best van wat ze allemaal te lezen kreeg. Toch was er ook veel herkenning: pijnlijke onderrug en pijnuitstraling langs de heupen, benen en soms zelfs tot aan de voet. Vooral de pijn in haar heup begon haar steeds meer te beperken in haar dagelijks leven.
Pijnvrij en zielsblij

Regelmatig heeft Paula Kobayashi-van Luit ze over de vloer: mensen met rug-, schouder- en nekklachten. Bijvoorbeeld door verkeerd of te veel zitten.
Rugklachten?

We leven in een maatschappij waarin we onder druk komen te staan, door werk, relatie, enzovoorts. Hierdoor kunnen we uit balans raken. Door alle hectiek vergeten we onszelf nog wel eens, maar wanneer je lichaam seintjes geeft, bijvoorbeeld door pijn, is het belangrijk om hiernaar te luisteren.
Rugklachten na thuiswerken? Massage!

Thuiswerken ging van een uitzondering naar de norm, toen iedereen geadviseerd werd zo veel mogelijk de werkvloer te vermijden. De eetstoelen, keukentafels en laptops zijn alleen amper een vervanging voor de kantoorstoelen en bureaus op kantoor. Hierdoor krijgen steeds meer mensen last van rug-, nek- en schouderklachten.
Die heftige zenuwpijn in haar rug is verleden tijd

‘De pijn schiet vaak als een bliksemschicht door mijn rug’, vertelde Wilma me aan de telefoon. Ze had al heel lang last van die afschuwelijke zenuwpijnen en door de jaren heen was er nog steeds geen heldere diagnose of een oplossing gevonden. Soms ging het een periode goed, maar dan ineens was het er weer.
‘Echt fijn de hele dag te kunnen staan … zonder pijn’

Chris wist aan het eind van de dag meestal niet meer hoe hij staan moest. En dat valt niet mee wanneer je een winkel hebt. Zijn onderrugklachten straalden vaak uit naar zijn benen.

Toon meer >

Toon minder >

Zonder uitvaartwensen blijft het vaak gissen

Veel mensen leggen hun wensen omtrent hun afscheid niet vast. Ook wanneer zij weten dat hun dood eraan zit te komen. Dat komt meestal niet uit een soort onverschilligheid voort. Voor veel mensen is het simpelweg te confronterend om zich hier mee bezig te houden. Volkomen begrijpelijk natuurlijk. Maar het gevolg is wél dat er veel verrassingen en vragen bij de naasten ontstaan als het moment daar eenmaal is. Met een voorbespreking zorg je ervoor dat die situatie wordt voorkomen.

Geen uitvaartwensen

Drie dagen voordat Corné 56 jaar zou worden, overleed hij aan de gevolgen van alvleesklierkanker. Veel te jong natuurlijk. Hij liet zijn vrouw Eva en zijn jonge kinderen achter. Zij waren compleet uit het veld geslagen. Toch wilden zij meteen met mij om tafel om het afscheid te organiseren. Al snel kwamen we erachter dat dit best lastig was. Hoewel Corné zich ervan bewust was geweest dat zijn einde naderde, had hij bijna niets losgelaten over zijn uitvaartwensen omtrent het afscheid. Ook zijn vrouw had hier liever niet over willen praten. De wetenschap dat haar man straks weg zou zijn, was voor haar onverteerbaar.

Frágil

Het maken van alle keuzen omtrent Corné’s uitvaart was een kwestie van aannames doen en gissen. Maar samen hebben we er alles aan gedaan om de dienst in de geest van Corné te laten zijn. Omdat het zo’n volle bak zou worden, hebben we de afscheidsdienst los van de crematie georganiseerd. De familie van Eva is Kaapverdisch; hun spreektaal is Portugees. De dienst opende met ‘Frágil’ van Sting. Een nummer dat ook in het Portugees is uitgebracht, en in die taal minstens zo gevoelvol als in het Engels klinkt.

‘Hij had niks losgelaten over zijn afscheid’

Ook in het Portugees

Uit sympathie voor de schoonfamilie ben ik de dienst begonnen in hun moedertaal. Samen met Eva heb ik de Portugese woorden fonetisch geoefend, zodat die enigszins soepel uit mijn mond zouden komen. Het verraste mensen natuurlijk wel dat zij ineens in hun eigen taal werden aangesproken. Maar ze vonden het prachtig. Omgekeerd vond ik het ook mooi om een stukje van hun cultuur mee te krijgen. Het viel me op hoe hecht hun familieband was, en hoe expressief het verdriet werd getoond. Een deel van de familie kon niet overkomen naar Nederland. Dankzij een liveverbinding konden ze de dienst via hun laptop volgen. Zo waren ze er toch een beetje bij.

Indrukwekkend

De muziek die verder werd gedraaid (onder andere het prachtige ‘Une Belle Histoire’), de geweldige bloemenzee, de ontroerende speeches van de kinderen. Het leven van Corné werd op een indrukwekkende manier herinnerd en gevierd. Dit ondanks het feit dat er zoveel onduidelijkheid was. Toch heerst er bij families waar de uitvaartwensen al eerder waren besproken, veel meer rust tijdens het voorbereiden. De keuzes omtrent alles – van ‘begraven of cremeren’ tot de bloemen en de muziek – kunnen dan veel gemakkelijker worden gemaakt.

Mensen van het moment

We zijn allemaal mensen van het moment. Daarom raad ik iedereen aan om van tevoren al na te denken over je uitvaartwensen. Deze kun je online vastleggen in het door mij ontwikkelde wensenboekje. Net als al jouw wensen en ideeën is dit boekje dynamisch: je kunt het aanpassen gedurende de tijd. Je hebt misschien een bepaald beeld van een uitvaart: een lange zwarte auto, zware muziek… Maar buiten die opties is er nog veel meer mogelijk! Zelfs als je een rouwkoets met acht paarden zou willen, kan dat geregeld worden. Voor mij is het denken over zulke dingen ‘doodgewoon’. In een laagdrempelig voorbesprekingsgesprek denk ik graag met je mee. Stuur me gerust een mailtje of bel me even, dan kunnen we een afspraak inplannen.

Bram Kuipers

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Heb jij je laatste wensen al op papier gezet?

Als je jong bent, denk je meestal niet veel na over de dag waarop je je laatste adem uitblaast. Voor de meeste mensen is het opbouwen van hun leven een grotere prioriteit dan het afbouwen ervan. Dat is volkomen logisch, maar toch is het verstandig om eens te kijken of je je zaken goed geregeld hebt.
Denk jij weleens na over je eigen uitvaart?

De dood is onlosmakelijk verbonden met het leven, maar we denken er liever niet te veel over na. We schuiven dat onderwerp meestal ver voor ons uit. Toch is het zinvol om nu al eens stil te staan bij je eigen uitvaart en daarmee niet te wachten tot je levenseinde in zicht is.
Waarom het vastleggen van uitvaartwensen handig is

Wanneer het einde van het leven nadert, kunnen gedachten over de eigen uitvaart naar de oppervlakte komen. Hoewel dit onderwerp voor velen gevoelig is, is het van groot belang om uw wensen duidelijk vast te leggen en te bespreken met uw naasten. Dit biedt niet alleen gemoedsrust voor uzelf, maar ook duidelijkheid en houvast voor uw nabestaanden.
Uitvaartverzekeringen: afsluiten of toch niet?

We verzekeren ons voor van alles en nog wat en over de ene verzekering denken we liever net wat langer na dan de andere. Toch denken en praten we liever nog niet altijd over een uitvaartverzekering. Ook al praten we er niet veel over, zo’n 70 procent van de Nederlanders heeft een uitvaartverzekering afgesloten.
Kies je een rouwauto of ander vervoer?

Heb jij weleens nagedacht over rouwvervoer? Meestal wordt een rouwauto gebruikt om de overledene naar de laatste rustplaats te vervoeren, maar er zijn nog zoveel meer mogelijkheden.
Een duurzame uitvaart: de mogelijkheden

Een groene uitvaart: waarom zou je daar, wanneer je altijd milieubewust leeft en duurzame keuzes maakt, niet voor kiezen? Er zijn veel mogelijkheden om de impact van jouw afscheid op het milieu zo klein mogelijk te maken.
De uitvaartverzekering: alle feiten op een rij

Ooit heb je er eentje afgesloten: een uitvaartverzekering. Maar weet je eigenlijk (nog) wel voor welke soort verzekering je hebt gekozen?
Een bijzondere uitvaart voor jou

Ieder mens is uniek en waarom zou iedere uitvaart daarom ook niet uniek zijn? Waar vroeger ‘standaard’ nog de norm was, mag een uitvaart nu bijzonder zijn. Passend bij de persoon die is overleden.
Afscheidsfotograaf: de ervaring van nabestaanden

Als afscheidsfotograaf kan ik jou heel goed vertellen waarom je als nabestaande een afscheid moet laten vastleggen, maar het is nog beter als je hoort wat andere nabestaanden hiervan vinden. De mensen die al eerder de keuze hebben moeten maken om het afscheid van hun dierbare te laten fotograferen. Want dat is het natuurlijk. Al krijg ik ook wel eens de vraag waarom je zoiets triests zou laten fotograferen.
Hoe ziet rouw er voor kinderen uit?

Kinderen en rouw. Dat zijn twee begrippen die je het liefst niet naast elkaar ziet staan. Kinderen zouden een onbezorgde jeugd moeten hebben en daar hoort de dood, en dus ook rouw, niet in thuis.

Toon meer >

Toon minder >

Heeft je kind faalangst? EFT helpt!

Natuurlijk is elk kind wel een keertje bang om iets niet te kunnen, en heeft het spanning bij het proberen van een nieuwe taak. Maar bij faalangst zorgt het gebrek aan zelfvertrouwen ervoor dat jouw kind deze angst en spanning in heel veel situaties ervaart. Je kind wordt bijvoorbeeld boos of verdrietig als een bepaalde opdracht niet lukt, of probeert onder situaties als een spreekbeurt of feestjes van klasgenootjes uit te komen. Denk jij dat je kind faalangst heeft? Dan kan de kindercoach jou en je kind verder helpen!

Patricia Baas

Faalangst: wat is het?

Angst om te falen doet zich op meerdere gebieden voor. Je kind ervaart het bijvoorbeeld als het schoolgerelateerde prestaties moet leveren, zoals het maken van een lastig proefwerk of het houden van een spreekbeurt. Ook kan de angst opspelen in sociale situaties: je kind gaat dingen als feestjes of het zich aansluiten bij een sportclub bijvoorbeeld uit de weg. Verder bestaat er motorische faalangst: je kind ervaart dan de angst om bepaalde lichamelijke opdrachten verkeerd uit te voeren, zoals bijvoorbeeld bij bepaalde spellen en opdrachten tijdens gym of sport. Om je een beter beeld te geven, vind je hier onder een overzichtje van de kenmerken van faalangst.

Zo herken je het

Dit zijn de kenmerken van faalangst bij kinderen:

Je kind heeft last van negatieve gedachten en uitspraken als: ‘Ik kan het niet’, ‘Wil jij dit voor mij doen?’ of ‘Zie je wel dat ik het niet kan!’

Je kind stelt zich afwachtend op bij het uitvoeren van lastige (nieuwe) taken of opdrachten. Als het onduidelijk is hoe deze taak precies moet worden uitgevoerd, probeert hij of zij het niet eerst zelf.

Je kind heeft de neiging om dingen snel op te geven en ermee te stoppen als iets niet (meteen) lukt.

Je kind heeft veel bevestiging nodig dat het goed bezig is.

Je kind laat duidelijk merken dat het niet naar school wil, of dat het met tegenzin naar school gaat.

Je kind is stiller dan anders en trekt zich terug, of gedraagt zich juist opvallend drukker dan normaal.

Je kind heeft ook last van lichamelijke klachten, bijvoorbeeld rond de tijd dat er toetsen, spreekbeurten of belangrijke opdrachten op school zijn. Hierbij kun je denken aan hoofdpijn, misselijkheid en buikpijn.

Eerdere negatieve ervaringen

Problemen als faalangst hebben te maken met eerdere negatieve ervaringen. Dat kan bijvoorbeeld een ervaring uit de jeugd zijn. Maar ook recentere ervaringen op school kunnen bijdragen aan faalangst, zoals bepaalde opmerkingen van klasgenoten of leraren. Die eerder negatieve ervaringen zorgen voor negatieve gedachten bij het kind. Het kind ontwikkelt dan een negatief stemmetje in het hoofd, dat vertelt dat het bepaalde dingen niet kan. Om erachter te komen wat er precies speelt bij jouw kind, houd ik eerst een uitgebreid intakegesprek. Daarna kan de behandeling van start gaan.

Angst om te falen doet zich op meerdere gebieden voor

Slapeloze nachten

Laatst had ik een prachtige ervaring met een meisje in mijn praktijk. Zij was achttien jaar, en nam zelf contact met mij op. Haar faalangst kwam vooral naar boven in de aanloop naar toetsweken. In de dagen voordat zij een toets had, liep de spanning zó hoog op, dat ze er niet meer van kon slapen. In de hoop in slaap te vallen, ging ze zo laat mogelijk naar bed. Hierdoor kreeg ze alleen nog maar meer klachten. Zo werd ze vermoeid en kon ze zich niet meer goed concentreren. In overleg met haar paste ik EFT bij haar toe. Tijdens deze sessies klopte ik haar spanningen en emoties eruit. Allerlei dingen uit het verleden kwamen naar boven. Dingen die veel impact op haar hadden gehad, en nu maakten dat zij de lat te hoog legde om gezien te worden.

Visualisatie

Aan het einde van de EFT-sessie maakten we een visualisatie van de dag waarop het proefwerk zou plaatsvinden. Hoe zou zij die dag willen doorbrengen? Hoe zou zich zij willen voelen? Natuurlijk zou zij deze dag willen doorbrengen in volledige rust en ontspanning. Deze visualisatie heb ik ook ingesproken, zodat zij het in de dagen vóór de proefwerkweek steeds opnieuw kon luisteren. Haar lichaam en geest konden er zo aan gewend raken dat het goed zou komen. En dat is gelukt! Want ze liet me weten dat ze weinig spanningen voor de toetsen had, en ook weer goed kon slapen! Haar toetsen waren ook goed gegaan: ze had zelfs een hoog cijfer voor een vak waar ze dat nooit van had verwacht.

Prachtig

Ik vind het prachtig om te zien dat de mensen die ik begeleid, een stuk minder gebukt gaan onder hun faalangst en weer met zelfvertrouwen door het leven gaan. Die mooie ervaringen heb ik ook mogen meemaken bij mensen die vooral last hadden van faalangst op sociaal gebied. Zo heb ik bijvoorbeeld ook een meisje geholpen dat niet zelf naar de winkel durfde, en een meisje dat niet alleen met de trein durfde te reizen. Allebei stappen zij weer met zelfvertrouwen op deze dingen af. Het creëren van meer zelfvertrouwen is meestal de sleutel. Ter aanvulling van EFT pas ik vaak ook coaching toe, waarin ik spel en creativiteit combineer. Graag begeleid ik jou en je kind ook op de weg naar meer zelfvertrouwen.

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Verander hoe je omgaat met verandering!

Je timmert al jarenlang aan de weg als ondernemer. Maar plotseling wordt er roet in het eten gegooid. Je staat voor een moeilijke keuze. Leg je je neer bij de situatie, breek je je spaarpot aan en wacht je tot alles vanzelf weer beter wordt?
Zelfliefde + zelfvertrouwen = zelfleiderschap

Vorige week kwam ik Hanneke tegen. Wat zag ze er fantastisch uit! Ze straalde helemaal.
Imagocoaching; wat is dat eigenlijk?

Wanneer je door de stad loopt en om je heen kijkt, zie je meteen dat niemand hetzelfde is. Iedereen heeft op zijn eigen manier een bepaalde uitstraling. De één loopt in een nette jas met simpele zwarte jeans, terwijl een ander straalt van kleur. Maar denk jij weleens bewust na over je uitstraling?
Dit is hoe een waarzegger te werk gaat

We hebben allemaal wel eens moment waarop een blik in de toekomst erg welkom zou zijn. Periodes waarin alles lijkt tegen te zitten of waarin beslissingen genomen moeten worden.
Coaching zweverig? Integendeel!

Veel mensen denken dat coaching of counseling iets zweverigs is. Het kan zijn dat je een verkeerd beeld hebt door social media. Maar coaching is in de meeste gevallen helemaal niet vreemd of zweverig.
Zelfvertrouwen vergroten voor meer regie

Voor de één is het iets heel vanzelfsprekends, voor de ander is het er bijna nooit. Een gevoel van zelfvertrouwen. Cynthia (40) worstelde het grootste deel van haar leven met een tekort aan het gevoel van zelfvertrouwen.
Ken jij je persoonlijkheidsstijl al?

Ieder mens is uniek. Gelukkig maar, want dat maakt het leven en de omgang met anderen juist zo dynamisch. Toch vind je in ieder mens ook wel gedragsstijlen terug die je van jezelf herkent.
‘Ik werd tegelijkertijd bij twee bedrijven aangenomen!’

Het bedrijf waar Martijn al jaren met veel plezier op de administratie werkte, was vorig jaar door de coronacrisis in grote problemen geraakt en uiteindelijk had het de deuren moeten sluiten. Sindsdien was Martijn op zoek naar een andere baan. En dat bleek niet mee te vallen.
Solliciteren kun je leren

Je kent ze vast wel, die mensen die schijnbaar moeiteloos van de ene naar de andere baan overstappen. Als zij solliciteren op een leuke job krijgen ze hem nog ook! Hoe anders is dat bij jou: na uren zwoegen op een sollicitatiebrief en cv, is je ‘beloning’ meestal een standaard afwijzing.
Hoe voel je je veilig en ontspannen?

Onze samenleving dreigt steeds meer verdeeld te raken. Er heerst een angstcultuur waarbij groepen lijnrecht tegenover elkaar staan. Zodoende lijkt de veilige basis onder onze voeten weg te zijn. Een constant gevoel van onveiligheid neemt de overhand.

Toon meer >

Toon minder >

Kun jij structuur en focus houden?

Voor iemand met hoogsensitiviteit is de wereld soms een chaotische boel. Je hebt een drukke baan en thuis is de rust ook ver te zoeken bij je gezin. Ieder heeft zijn eigen drukke agenda en jij moet, naast je baan en het huishouden draaiende houden, ook de kinderen van en naar zwemles, hockey, voetbal en andere clubjes brengen. Als je met hoogsensitiviteit kampt, is de kans groot dat je dat op een gegeven moment niet meer kunt volhouden. Je breekt en een burn-out ligt op de loer. Focus houden in een leven met hoogsensitiviteit is daarom essentieel.

Te veel prikkels

Wanneer je hoogsensitief bent, ben je meer dan gemiddeld gevoelig voor prikkels in je omgeving. Emoties pik je gemakkelijker op en neem je over als je niet oppast. Dit maakt het lastiger om moeilijke situaties los te laten, zoals bijvoorbeeld een ruzie met een collega. Waar diezelfde collega allang verder is gegaan met haar werk, is het voor jou lastig om de draad weer op te pakken.

Structuur en focus houden

Terwijl sommige mensen prima lijken te functioneren in al die hectiek en zelfs zeggen gek te worden als ze moeten stilzitten, is het voor iemand met HSP juist van groot belang om structuur te hebben. Een bomvolle agenda werkt benauwend en zorgt ervoor dat je je niet meer goed focus kunt houden. Elke prikkel komt dan extra hard binnen en te veel prikkels op een dag zijn voor jou uitputtend. Je wilt zelf weer grip krijgen op de invulling van je dag.

Energie voor leuke dingen

Als ervaringsdeskundige en coach bij Praktijk Heart & Mind help ik jou om weer structuur en focus te vinden in je dagelijks leven. Ik heb hetzelfde gehad als jij. Ik kwam in een burn-out terecht en heb toen heel veel over mezelf geleerd. Ik ben toen gaan leren hoe je om moet gaan met hoogsensitiviteit. Structuur en focus houden zijn enorm belangrijk: je wordt er krachtiger door en hebt weer genoeg energie om leuke dingen te doen.

Coaching biedt hulp om de regie weer in handen te nemen

Alles in je agenda zetten

Het is dus van belang om een gestructureerde agenda te hebben. Noteer daarin de meest vanzelfsprekende dingen als hoe laat je op wilt staan, gaat ontbijten, lunchpauze neemt, hoe laat je naar huis gaat en ‘s avonds tijd voor jezelf neemt om bijvoorbeeld te gaan sporten. Houd je hier ook echt aan, want structuur is de eerste stap. Let er wel op dat je niet alsnog je agenda te vol plant natuurlijk.

Word de beste versie van jezelf!

Wil jij de regie over je leven ook weer terug? Bij Praktijk Heart & Mind zijn daar verschillende manieren voor. Dit kan bijvoorbeeld door het volgen van een coachingstraject of het doen van een e-cursus. Hierbij kunnen we ook Reiki en yoga inzetten. Dat is niet standaard, maar dat doen we alleen als jij daarvoor kiest. Ik heb ook een gratis e-book gemaakt vol tips. Je kunt hem via mijn website downloaden. Er is zelfs een e-cursus die je kunt volgen. Het is makkelijk te lezen en te begrijpen. Iedereen kan het doen. Gun jezelf die verbeterde versie van jezelf!

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Voorkom stress tijdens het werken

Stress op het werk is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Het kan leiden tot burn-out, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen.
Heb jij genoeg Zelfliefde?

Veel mensen vinden het lastig om van zichzelf te houden. Dat komt vaak doordat ze zich laten leiden door de verwachtingen van hun omgeving of de eisen van de maatschappij. Dat gold in ieder geval voor Susan (39). Ze had het gevoel de perfecte werknemer, partner en ouder te moeten zijn.
Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
'Door familieopstelling meer grip op angst'

Naomi had er al haar hele leven last van: een vaak ongefundeerde angst die ieder moment de kop kon opsteken. Ze had geen idee hoe ze daar kon afkomen. Ze had al vele therapieën gevolgd en ondergaan.
Taal, geestelijke gezondheid en emotioneel welzijn

In onze moderne wereld, waar stress en burn-outs helaas steeds vaker voorkomen, is het belangrijk om op verschillende manieren te zoeken naar een verbetering van de geestelijke gezondheid. Eén van die manieren, verrassend genoeg, is het leren van een nieuwe taal.
Je bevrijden van de negatieve emoties van trauma

Wanneer je een trauma ervaart, lijkt het alsof je brein op tilt slaat. Spanning en stress hopen zich op tot het punt waarop je niet meer normaal lijkt te functioneren.
We zijn allemaal onderdeel van een systeem

Eigenlijk zijn we allemaal een radertje in het grote geheel. Onderdeel van een systeem. Van je gezin, je werk, je vriendengroep. Als er één radertje stagneert, heeft dat invloed op de rest.
Uit je hoofd en terug naar je lichaam

Je bent zó moe. Dagelijks ben je in de weer met vroege wekkers, je gezin, je baan, je sociale contacten, je werk. Je staat continu onder druk.
Waarom je jezelf mag verwennen met badolie

Het is soms heerlijk om je even onder te dompelen in een warm bad. Om dat verwenmomentje écht compleet te maken, kun je je bad verrijken met een lekkere badolie, of een lekkere combinatie van oliën.
Hoe overleef jij het ouderschap?

Je had je het ouderschap zo anders voorgesteld. Een beetje zoals op die plaatjes in lifestyle magazines. Je zag het al helemaal voor je. En alhoewel je dol bent op je kinderen – je zou ze voor geen goud willen missen – pakte dat idyllische beeld in de praktijk toch wat anders uit.

Toon meer >

Toon minder >

Een gezond gewicht: een realistisch streven?

‘Veel gewicht verliezen in een korte periode.’ Het klonk ideaal en jij zou het wel even doen, dat crashdieet. De eerste week was het nog wel vol te houden. Maar de tweede week kwam er een etentje tussendoor met vriendinnen. Je zag het als een beloning voor je harde werk. Of was het crashdieet gewoon niet zo’n realistisch idee? Voor je het wist, belandde je weer in je oude eetpatroon. Zou er een manier zijn om op realistische wijze een gezond gewicht te bereiken?

Crashdieet crasht!

Je hebt gelijk dat je moet kunnen genieten, maar dan wel met mate. Als je doorslaat in je dieet, doe je je lichaam alleen maar tekort en ontstaat er een jojo-effect. Dit gebeurt als je na een streng dieet weer gewoon gaat eten. Het lichaam slaat dan al dat eten op als vet en dus kom je weer snel en veel aan. Het is juist belangrijk om voor jezelf een goede balans te vinden en niet door te slaan in het diëten. Daar doe je je lichaam namelijk geen plezier mee. Je kunt beter naar iets op zoek wat je wél kunt volhouden. Een nieuwe, gezonde leefstijl bijvoorbeeld. Die kun je blijvend toepassen totdat het gezond gewicht bereikt hebt.

Een gezond gewicht, een nieuw patroon

Bij praktijk HOEZO? word je geholpen om een nieuw patroon te vinden dat je gemakkelijk kunt volhouden. Ik laat je zien wat gezond eten is, dat sporten niet hoeft, maar bewegen wel moet. Het gaat er dus om dat je je leefstijl aanpast en verbetert. Daarvoor ga je op zoek naar de juiste combinatie tussen voeding en beweging. Vaak gaat het om kleine aanpassingen waarvan je niet zou denken dat ze zo’n impact op je gezondheid zouden hebben. Denk hierbij aan drie grote maaltijden en drie tussendoortjes op een dag, met als hoofdingrediënten groente en fruit. Bewegen is daarnaast ook een belangrijk onderdeel. Doe dit een half uur tot drie kwartier per dag. Even fietsen of wandelen is al voldoende.

Een crashdieet is moeilijk vol te houden en niet goed voor je lichaam

Welke situatie past bij jou?

Als vitaliteitstrainer check ik welke van de volgende punten op jou van toepassing zijn:

Een ongezonde eetstijl

Het ontbreken van de schijf van vijf in je voeding

Hoe vaak je fastfood eet

Het overslaan van het ontbijt

Hoe vaak je lightproducten neemt

Je beweegpatroon

Vitaal de toekomst tegemoet

Herken jij één of meer onderdelen uit deze lijst? Dan is het tijd voor een nieuwe leefstijl. Samen ontwikkelen we een leefstijl die bij jou past, zodat jij vitaal de toekomst in kan gaan en een gezond gewicht bereikt. Alle technieken die ik in de coaching gebruik, worden helemaal aangepast aan jou, en zijn in de praktijk bewezen effectief. Dus wat wil je? Een gezond gewicht en je fit voelen, meer rust krijgen en meer genieten? Het kan allemaal!

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Zo bereken je hoeveel calorieën je nodig hebt voor jouw levensstijl

Best lastig; je wilt gezond blijven, maar dat doe je niet door te veel of juist te weinig calorieën binnen te krijgen. Zo lang je iets te weinig calorieën dagelijks binnenkrijgt zul je langzaam, stukje bij beetje blijven afvallen. Krijg je sluipenderwijs iets te veel calorieën dagelijks binnen, tja, dan wacht het omgekeerde effect: je komt aan, elke dag weer een beetje.
Gezond worden doe je samen!

Gezonder gaan leven kan al best lastig zijn. Maar het maakt het er al helemaal niet makkelijker op wanneer je niet optimaal gesteund wordt. Ook de mensen om je heen hebben namelijk invloed op jouw journey naar een gezondere leefstijl.
Het gevaar van overgewicht

We weten allemaal dat die paar extra kilootjes niet goed voor ons zijn. Je staat natuurlijk liever niet puffend en hijgend bovenaan de trap.
Hoogste tijd voor een gezonde leefstijl!

Je kunt er niet omheen: bijna de helft van de volwassenen kampt met overgewicht. Hoe zit het met jou? Behoor jij ook tot deze groep? Omdat overgewicht tot nare aandoeningen kan leiden (zoals hart- en vaatziekten, diabetes, hoge bloeddruk en artrose), is het de hoogste tijd om het roer om te gooien.
Naar een gezonde relatie met eten

Veel mensen die willen afvallen, denken dat ze moeten diëten. Maar zodra ze hun ideale gewicht bereikt hebben (of eerder) gaan ze weer verder met hun oude eetgewoontes.
Overgewicht is niet alleen een kwestie van calorieën

Vaak wordt er wat makkelijk over gedaan: ‘Afvallen is gewoon een kwestie van minder eten en meer bewegen.’ Vooral door de mensen die zelf niet te maken hebben gehad met overgewicht.
Work-out without working out!

20.000 sit-ups of 20.000 squats in 30 minuten? Je gelooft het misschien niet, maar toch kan het!
Geen tijd om te koken? Geen probleem!

Grote kans dat je geen zin hebt om iedere avond uitgebreid in de keuken te staan. Met een vermoeiende werkdag achter de rug en een chaotische avond in het zicht, is de keuken dé plek die je op dat moment wil ontwijken.
Hoe val ik gezond af?

Stel je voor: je struint het internet af naar manieren om kilo’s kwijt te raken. Of je vriendin meent de heilige graal te hebben om af te vallen. Maar dan moet je oppassen dat je niet gaat jojo’en… Zoveel kleine lettertjes.
Wat is een gezonde leefstijl voor mij?

Een gezonde leefstijl: we zouden het allemaal wel willen. Helaas is dat niet zo makkelijk gezegd als gedaan. Een bakje chips op de bank, een wijntje op het terras… De verleiding is vaak toch best groot.

Toon meer >

Toon minder >

3 x familiemediation

In mijn praktijk komt het steeds vaker voorbij: de invloed van een ernstige ziekte op je relatie, op de familieverhoudingen’, aldus Patries Baijer-Jakubka, mediator & stiefplancoach bij Baijer Mediation. Bij conflicten binnen een familie is familiemediation een goede oplossing! Wat is het precies en waarom werkt het zo goed?

Wat is familiemediation?

Familiemediation is een vorm van mediation die wordt toegepast op conflicten binnen families. Het is een vorm van familietherapie, geschikt voor elke leeftijdscategorie. Het conflict kan spelen tussen broers en zussen, maar ook binnen een gezin. Het doel van de mediator is om het conflict binnen de familie op te lossen. Het is vaak ingewikkeld om het conflict op te lossen, omdat er zo veel partijen bij het conflict betrokken zijn. Toch zal de mediator proberen om het conflict zo snel en efficiënt mogelijk op te lossen. Het toepassen van familiemediation is zo effectief omdat:

elk persoon betrokken bij het conflict aanwezig is bij de sessie

de mediator verschillende standpunten helder maakt en ze op een rijtje zet

de mediator het conflict duidelijk maakt en afgebakend kan formuleren

Soorten conflicten

Bij onderwerpen van de conflicten kun je bijvoorbeeld denken aan:

verdeling van zorg voor ouder(s), broer of zus

het verdelen van geld van bijvoorbeeld een erfenis

een familiebedrijf dat voor wat voor reden dan ook voor conflicten zorgt

trauma’s die zijn ontstaan tijdens de jeugd en die nooit zijn verwerkt of uitgesproken

Patries vertelt over 3 voorbeelden waarbij zij familiemediation heeft toegepast.

Uit liefde scheiden

‘Een echtpaar meldt zich samen met de puberkinderen in verband met een scheiding. Bij Leo, 52 jaar, is een zeer vroege Alzheimer vastgesteld en hij is vastbesloten om Eef haar vrijheid te geven. Zijn angst is dat Eef en de kinderen zich volledig aan hem gaan aanpassen, terwijl hij op een gegeven moment niet meer zal weten wie ze zijn. Eef heeft zich in eerste instantie verzet tegen de scheiding, maar de vastbeslotenheid van Leo maakt dat ze met z’n allen aan tafel zitten. Na enkele zware gesprekken ligt er een convenant en ouderschapsplan waar iedereen zich in kan vinden. Het mooie van deze mediation zit in de eerlijkheid en de liefde in dit gezin. Vanuit deze liefde durven de gezinsleden elkaar los te laten.’

De uitputting nabij

‘Maurice en Linda hebben al heel wat meegemaakt. Toch wisten ze: ‘Dit redden wij’. Nu heeft Maurice mij gebeld. Hij is er klaar mee en vraagt hoe dat dan werkt: scheiden via een mediator. Tijdens het kennismakingsgesprek leg ik uit hoe ik werk. Bij Linda vloeien de tranen rijkelijk en ook Maurice heeft het niet gemakkelijk. Ongeveer 2 jaar geleden is hun psychisch zieke zoon zelfstandig gaan wonen, maar dit gaat niet goed. Maurice had zich erop verheugd om na zijn vervroegd pensioen van het leven te gaan genieten samen met Linda. Door het continue zorgen voor hun zoon wil Linda niet op reis en kan zij niet genieten. We hebben samen de mogelijkheden op een rijtje gezet. Na twee bijeenkomsten zag Linda dat zij niet alle verantwoordelijkheid in haar eentje kon dragen, en Maurice wilde in relatietherapie.’

Het doel is om het conflict binnen de familie op te lossen

De vlinder

‘Rita was midden 60, had borstkanker gehad en genoot met volle teugen van haar leven. Vóór haar ziekte was Rita, alleenstaand, een harde werkster en een spaarzame huismus. Nu maakte ze reizen en ging ze naar theatervoorstellingen. Haar familie stond niet achter haar nieuwe levensstijl. Voor Rita was dat onbegrijpelijk: het was toch super dat zij het overleefd had? We zaten met 6 vrouwen om de tafel. Zorgen werden gedeeld, maar ook angsten. Rita kon in alle rust vertellen dat zij nu deed wat ze al die jaren had voorbereid, alleen had zij altijd het idee gehad het eeuwige leven te hebben. Door haar ziekte was het voor haar duidelijk geworden dat ze zó voorbij kon zijn.’

Dit zijn drie verschillende situaties waarbij ik, als familiemediator, de juiste begeleiding mocht geven. Vraag je je na het lezen af of familiemediation iets voor jou of jullie zou kunnen zijn? Neem dan vrijblijvend contact op.

Enkele tips

Zo kun je conflicten voorkomen en oplossen:

Laat de spanning niet te hoog oplopen.

Besef dat er meerdere mogelijkheden of oplossingen zijn.

Ook voor familiemediation is subsidie via de Raad voor Rechtsbijstand mogelijk. Denk niet te snel ‘Dat kan ik niet betalen’.

De MfN-registermediator:

Dit houdt een MFN-registratie als mediator in:

Jaarlijkse bijscholing. Als de mediator is aangesloten bij de Raad voor Rechtsbijstand, dan worden er specifieke eisen gesteld aan deze bijscholing.

Verplichte intervisie: reflecteren met vakgenoten over casussen en dilemma’s.

Klacht- en tuchtrecht.

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Echtscheiding: het einde of een nieuw begin?

Haastig veegt Merel een paar tranen weg. Het blijft toch elke keer lastig als ze de kinderen heeft weggebracht. Ook al weet ze dat ze de kinderen naar hun vertrouwde vader brengt, tóch doet het nog steeds zeer om de kinderen te moeten missen.
Arbeidsconflicten op de werkvloer

Arbeidsmediation kan op vele fronten ingezet worden, namelijk bij conflicten tussen een werkgever en werknemer, bij conflicten tussen een eigenaar en het management, en bij conflicten tussen werknemers onderling.
'Tijd doorbrengen bij beide ouders is belangrijk'

Vince zit vanaf een afstandje naar de voetballende kinderen te kijken. Ze hebben wel gevraagd of hij mee wilde doen, maar hij heeft geen zin. Hij heeft buikpijn. En soms, als hij ‘s avonds in bed ligt, moet hij huilen.
Uit elkaar na de vakantie?!

Nu de vakantie ten einde is, kijkt menigeen terug op een niet-geslaagde vakantie. De verwachte liefdesvonk bleef uit: de relatie is echt over.
Mediation: goede afspraken bij scheiding

Als jullie besloten hebben om te gaan scheiden, komen daar allerlei emoties bij kijken, zoals teleurstelling, frustratie, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid. Er moet van alles geregeld worden.
Orde in de chaos van je scheiding

Een scheiding kan een chaotische periode in je leven zijn. Of je nu samen met je partner hebt besloten dat jullie uit elkaar gaan of dat één van jullie deze wens heeft uitgesproken: er komt vanaf dat moment veel op je af. Je krijgt te maken met vraagstukken en processen waar je misschien nog niet eerder over hebt nagedacht.
Goede regelingen na een scheiding

Jullie huwelijk leek lange tijd een sprookje. Jullie waren dat stel waar iedereen stiekem een beetje jaloers op was, maar je voelt al tijden dat er iets niet goed zit. Jullie hebben geprobeerd eraan te werken, maar er is iets kapot gegaan dat niet meer te redden lijkt. Al tijden speel je daarom met die ene vraag: uit elkaar gaan of niet?
De scheiding: luisteren en praten is enorm belangrijk

Het besluit tot een scheiding zorgt voor allerlei emoties. Teleurstelling, frustratie, verwarring, verdriet, onzekerheid en misschien ook boosheid. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Mediation geeft rust in een moeilijke situatie'

Teleurstelling, verdriet, verwarring, boosheid en onzekerheid: allemaal mogelijke emoties als het besluit tot een scheiding is genomen. Niet alleen voor jou en je partner is het een heftige periode.
'Tijdens een scheiding er samen uitkomen'

Een goede scheiding is van groot belang voor aanstaande ex-echtelieden; zeker als er (kleine) kinderen in het spel zijn. Vaak besteedt men veel tijd en geld aan de trouwdag en alles wat daarbij komt kijken.

Toon meer >

Toon minder >

Bewegen is belangrijk, júíst als je moe bent!

Al de hele dag lijkt de batterij in je lijf wel leeggelopen. Je voelt je slap en futloos en hebt totaal geen energie. Het kost je moeite om je concentratie vast te houden en je werktaken te volbrengen, en de woorden van je collega’s tijdens het werkoverleg dringen niet tot je door. Eenmaal thuis van je werk ben je geneigd om te doen wat je al de hele dag wilde doen: languit op de bank ploffen en niets doen. Dit vermoeide gevoel heb jij niet alleen vandaag, maar al een tijdje. Hoewel je hoofd en je lijf er totaal niet naar staan, zou het júíst wel goed zijn om jezelf in de ‘actie-modus’ te zetten en te gaan bewegen.

Bewegen helpt écht

Natuurlijk zal ik je niet aansporen om jezelf tot het uiterste te trainen als je eigenlijk compleet bekaf bent en voor apegapen op de bank ligt. Maar over het algemeen helpt bewegen juist om je fitter, sterker en blijer te voelen, en meer energie te krijgen. Wetenschappelijke studies laten zien dat mensen die meerdere dagen in de week minstens een half uur gematigd tot intensief bewegen, minder vaak moe zijn dan minder actieve mensen. Verder zorgen beweging en sporten ervoor dat je lichaam endorfine gaat aanmaken, waardoor je minder stress ervaart, beter slaapt, je je blijer voelt en zo ook minder vermoeid bent. Dat dit écht zo werkt, blijf ik met mijn eigen ogen zien. Ik coach en train veel mensen die zich melden bij mij met hun vermoeidheid. Sommigen zijn echt heel down als ze voor het eerst bij me komen. Ze willen bijna het bijltje erbij neergooien omdat ze dachten dat toch niets gaat helpen. Nadat ze een aantal weken getraind hebben, zie ik totaal andere mensen: blije en fitte mensen, met veel energie. Dat maakt mij dan weer heel blij.

Verschillende trainingsvormen

Bij vermoeidheidsklachten bied ik verschillende trainingsvormen aan. Zo kunnen we één-op-één aan de slag. Je hoeft niet (meteen) in de ‘hardloopmodus’: we beginnen heel rustig met bijvoorbeeld wandelen of bepaalde Pilatesoefeningen. Maar er zijn ook verschillende groepen waaraan je kunt meedoen, zoals de ‘Walk & Workout’. In alle gevallen zijn de trainingen heel laagdrempelig en goed te doen. Natuurlijk zal ik je stimuleren om het beste uit jezelf en je lijf te halen, maar dit natuurlijk altijd wel binnen jouw belastbaarheid en capaciteit.

Trainen en ziekte

Vermoeidheid is natuurlijk ook een veelvoorkomend gevolg van bepaalde ziektes. Als trainer en coach begeleid ik bijvoorbeeld ook mensen met kanker. De training wordt volledig aangepast aan de belastbaarheid van degene die ik voor mij heeft. We kijken per dag: hoe voelt iemand zich en is het dan verstandig om te trainen? Mijn insteek is positief: ik bouw het rustig op en kijk samen met de cliënt welke oefeningen er op dit moment lukken. Daarnaast heeft de training ook een psychische component. Ik praat ook veel met hen: hoe beleven zij hun ziekte? Hoe voelen zij zich? Ik merk dat deze combinatie van bewegen en praten ervoor zorgt dat mensen zich fitter en sterker voelen en ook minder angstig zijn. Dit werkt ook tussen de chemobehandelingen door. Dat vind ik prachtig om te zien.

De training wordt volledig aangepast aan de belastbaarheid

Bloedwaardentest: meten is weten!

Wellicht voel je je al tijden vermoeid. Terwijl je naar jouw idee wel op tijd naar bed gaat, gezond eet en genoeg beweegt. In dit soort gevallen raad ik je aan om een bloedwaardentest te doen om helderheid te krijgen. Weliswaar kun je bij de huisarts ook een bloedtest doen, maar deze is meestal niet uitgebreid en specifiek genoeg. Je kunt je bijvoorbeeld laten prikken op bepaalde hormonen, vitamines en mineralen. Als de uitslag laat zien dat er bepaalde tekorten zijn, dan kunnen we daarmee samen aan de slag. Eerst zal ik je klachten in kaart brengen, waarna ik je adviseer welke test je het beste kunt gaan doen. Is de uitslag eenmaal binnen, dan kunnen we vervolgens met een gericht stappenplan aan de slag om jouw vermoeidheid aan te pakken.

Scholing en ervaring

Ik coach en train niet ‘zomaar’. Ik heb daar een erkende beroepsopleiding voor gevolgd. Zo heb ik de papieren van de erkende opleidingen tot Personal Trainer, gewichtsconsulent en voedingscoach en mental coach in mijn bezit. En om op de hoogte te blijven van alles wat er zich afspeelt in mijn vakgebied, doe ik regelmatig nascholingscursussen. Verder ben ik aangesloten bij de beroepsverenigingen Ereps, BGN, NOBCO en Stir.

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Altijd stress? Zorg dat je er vanaf komt!

We hebben er allemaal van tijd tot tijd last van: stress. Het woord heeft een negatieve klank, want je kunt er immers allerlei klachten door krijgen, zoals hoofdpijn, vermoeidheid, rug- en nekklachten, concentratieverlies en slapeloosheid.
Lasertherapie: ook effectief bij ‘long covid’

Binnen de grote groep mensen die te maken hebben gehad met corona, is er een groep die gedurende langere tijd klachten blijft houden: ‘long covid’.
Zo krijg je meer energie!

Zou het niet heerlijk zijn om iedere dag vol energie te zitten? Elke dag optimaal benutten, zonder continu te verlangen naar je bed of een powernap op de bank. Maar in werkelijkheid gaat het er heel anders aan toe.
Mineralen voor onze gezondheid

Mineralen: de aarde zit er vol mee. Wij ook.
Minder klachten, meer energie

Je wilt je natuurlijk fit, energiek en lekker in je vel voelen. Je lichaam doet er ook alles aan om zo gezond mogelijk te blijven. Maar je moet je lichaam daarin wel ondersteunen, anders kun je klachten krijgen.
‘Julder bin glad hèk’

Sinds begin oktober 2020 zijn mijn man en ik regelmatig in de Oosterschelde te vinden voor een kort zwem-moment. We noemen dit ‘onze winterdip’. We zijn al jaren elke winter aan het peddelen in een kajak op zee, maar dan gekleed in onze winter-kajak-uitrusting. We meenden koud water wel te kennen. Niets is minder waar. Want in zee met direct contact aan je huid?
Voel je je altijd moe en futloos?

Heb je last van klachten als vermoeidheid, pijnklachten, een druk gevoel of zit je gewoon niet lekker in je vel? Het valt niet mee om er dan zelf achter te komen wat de oorzaak hiervan is. Anna Bron kan je hierbij helpen.
Adem in, adem uit: herstel je lichaam via ademtherapie

Hoe heb jij de afgelopen tijd ervaren? Luister eens naar je ademhaling. Ziekte, stress en trauma hebben allemaal een invloed op je adem. Zelfs nadat je genezen bent of de stressvolle periode voorbij is.
Weinig energie? Ontdek de kracht van spirulina!

Een gezonde levensstijl begint bij evenwichtige en gevarieerde voeding. Maar hoe bewust je ook eet, het kan soms best lastig zijn om elke dag aan alle nodige voedingsstoffen toe te komen.
Door de vitaliteitsscan voel ik me weer in balans

Soms voel je je niet helemaal naar behoren, maar weet je niet waarom. Pogingen om gezond te eten en te sporten hebben niet het gewenste effect. Je leefstijl past niet bij de behoeften van je lichaam.

Toon meer >

Toon minder >

Jouzelf ontdekken met paardencoaching

Je vervult veel verschillende rollen: je bent de dochter, zus, partner, moeder, werkneemster of vriendin van iemand. In elke ‘rol’ voldoe je aan bepaalde verwachtingen van die ander. Maar luister je ook nog wel eens naar jezelf? Weet je eigenlijk nog wel wie je bent en wat je écht wilt? Het wordt tijd om jezelf te ontdekken. Een paard kan je dat ‘vertellen’.

Open en eerlijk

In de zoektocht naar jezelf, zal het waarschijnlijk niet direct in je opkomen om daarbij de hulp van een paard in te roepen. Het klinkt misschien ook wel wat onwezenlijk, maar toch zijn deze bijzondere dieren in staat je veel over jezelf te leren. Ze houden je namelijk als het ware een spiegel voor.

Lichaamstaal

Paarden zijn van nature vluchtdieren die in een kudde leven. Ze zijn daardoor goed in staat om hun kuddegenoten én omgeving te scannen. Ze moeten immers meteen kunnen reageren wanneer er gevaar dreigt. Ze communiceren met elkaar door middel van lichaamstaal. Subtiele signalen die wij als mens wellicht niet snel zullen opvangen, maar die voor paarden onderling van grote waarde zijn en veel betekenen.

Jezelf ontdekken

Wanneer jij bij een paard bent, maak je deel uit van zijn kudde. Het dier zal jou scannen en zien wat jij, onbewust, in het hier en nu, uitstraalt. Ben je een leider? Ben je onzeker? Heb je verdriet? Vind je het moeilijk om je te binden? Ga je confrontaties uit de weg? Het paard ziet het en koppelt het terug naar je. Zonder waardeoordeel. Open en eerlijk.

Het is iedere keer weer zó mooi om te zien wat paardencoaching met mensen kan doen

Inzichten en oplossingen

Als paardencoach ben ik erin getraind om te ‘vertalen’ wat het paard laat zien en wat dit van nature bij hem betekent. Aan de hand van wat ik bij het paard zie, stel ik vragen aan jou die je aan het denken kunnen zetten of mogelijk inzichten of oplossingen geven. Maskers vallen af, daar prikt een paard zo doorheen. Je komt dichter bij je gevoel en komt eindelijk tot het besef wie je bent en wat je wilt.

Kom in je kracht

Het is iedere keer weer zó mooi om te zien wat paardencoaching met mensen kan doen. Je ziet ze veranderen en in hun kracht komen. Er ontstaan nieuwe inzichten en er kan weer met energie naar de toekomst gekeken worden. Voor de één is dat al na een enkele sessie, terwijl de ander er een paar nodig heeft. Vaak adviseer ik wel om na een maand of drie nog eens terug te komen voor een herhaalsessie. Op die manier blijf je scherp en verval je niet in oude patronen.

Ook voor jou

Paardencoaching kan voor veel worden ingezet. Het maakt niet uit wat voor vraag je hebt of in wat voor situatie je zit. Je hoeft ook geen ervaring met paarden te hebben en het maakt zélfs niet uit als je er een beetje bang voor bent. Ervaar zelf hun helende energie. De paarden en ik staan voor je klaar!

Datum: 14 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Waarom de adventskalender allang niet meer alleen voor kinderen is

Waar vroeger de decemberdagen werden afgeteld met een kartonnen doos vol piepkleine chocolaatjes, is de adventskalender inmiddels helemaal opnieuw uitgevonden. En eerlijk is eerlijk: de volwassen variant is misschien nog wel leuker.
Golfen voor beginners: zo start je

Golf is niet meer het domein van mannen in V-halstruien en dure lidmaatschappen. De sport heeft in Nederland een fris imago gekregen: toegankelijker, speelser en verrassend laagdrempelig.
De kracht van zelfmassage

Na een lange werkdag, of na langdurige stress, verlangen veel mensen naar een moment van ontspanning. Je kunt kiezen voor een warm bad of een rustige wandeling, maar steeds meer mensen ontdekken ook de kracht van zelfmassage.
Goede voornemens: wat zijn je wensen?

Veel liep dit jaar anders dan je had verwacht. Plannen zijn geannuleerd, aangepast of uitgesteld. Misschien ben je door alle onrust minder productief geweest en is er weinig terechtgekomen van je goede voornemens. Dat is allemaal oké.
Stoere mannen en de kracht van slimme oplossingen

Als je denkt aan stoere gadgets, dan schieten motoren, gereedschap en high-tech snufjes door je hoofd. Maar laten we eerlijk zijn, zelfs de meest ruige kerels hebben een plek nodig om even op adem te komen. En nee, ik heb het niet over de sportschool. Ik heb het over de wc. Denk aan een toiletverhoging.
Laat je niet leiden door woede en agressiviteit

Schiet je bij het minste of geringste uit je slof? Heb je het gevoel dat je elk moment op ontploffen staat, alsof er een bom in je tikt die elk moment af kan gaan?
Zijn wie je bedoeld bent om te zijn

Een kind wordt geboren als een onbeschreven blad. Deze heeft later nog veel lessen te leren, ervaringen door te maken en ook tijd nodig om zich te ontwikkelen.
‘Waarom luister je niet naar mij?’

Je niet gehoord of gezien voelen maakt diepe indruk. We maken dit overal mee, in relaties en/of op het werk.
Iemand jarig? Behandeling of beautyworkshop cadeau!

Je draait de kalender om naar de volgende maand. Om de naam van je zus staat een grote, rode cirkel. Nu alweer?! Juist voor één van de belangrijkste personen in jouw leven, weet je nooit een goed cadeau uit te kiezen
Let's talk about breasts, baby!

We vetten onze huid in na het douchen. We vijlen, knippen en lakken onze nagels. We gaan naar de kapper om ons haar te onderhouden.

Toon meer >

Toon minder >

Fit worden in slechts 20 minuten per week

Je wilt graag goed voor jezelf zorgen en hebt daarbij aandacht voor je gezondheid. Je probeert op tijd naar bed te gaan en zo gezond mogelijk te eten. Wekelijks sporten vind je nog wel een lastig onderdeel om een vast ritme in te krijgen. Vanwege je drukke baan en sociale leven daaromheen raakt het sporten al gauw op de achtergrond..

Geen tijd voor sportles

Je hebt al allerlei sportlessen geprobeerd, maar het wekelijks volhouden hiervan is voor jou lastig. Je moet hiervoor namelijk een avond inleveren en dat vind je zonde van de tijd. De lessen vind je hier ook niet leuk genoeg voor. Jij snapt niet hoe die sportievelingen minimaal drie keer per week in de sportschool rondhuppelen. Waar halen ze de tijd vandaan? Kan dat ook anders?

Je houdt dus genoeg tijd over voor je sociale leven

20 minuten per week sporten

Bij fit20 Laren en Baarn kun je terecht voor een zeer effectieve manier van sporten. Je hoeft wekelijks maar 20 minuten te trainen om het beste resultaat te behalen. Je houdt dus genoeg tijd over voor je sociale leven! Je kunt bijvoorbeeld gelijk vanuit je werk gaan trainen. Ook hoef je geen grote sporttas vol met spullen mee te sjouwen, want je kunt gewoon in je alledaagse kleding trainen. De gekoelde studio en de slow-motion beweging zorgen er namelijk voor dat je niet gaat zweten maar tegelijkertijd wel intensief kunt sporten. Dan kun je daarna gelijk door naar huis om van de rest van je avond te genieten.

Neem voldoende rust

Omdat je op een heel effectieve manier traint, krijgt je lichaam een optimale gezondheidsprikkel. De 20 minuten benut je zo intensief mogelijk door middel van krachttraining. Je traint met een personal trainer die precies weet hoever jij kan gaan om het beste resultaat te halen. Omdat het zo’n intensieve training is, is het wél belangrijk dat je voldoende rust neemt. Je lichaam heeft genoeg tijd nodig om tot rust te komen en daarom hoef je maar één keer per week deze training te doen. Meer tijd hoef je er niet vrij voor te maken!

Mindful knallen

‘Krachttraining en mindful trainen’ klinkt misschien niet als een logische combinatie. Toch probeert de fit20 studio zo veel mogelijk rust uit te stralen. Er wordt gezorgd voor zo min mogelijk afleiding. Zo zijn er geen spiegels en is er geen harde muziek. Op die manier kun jij je in alle rust focussen op de training. Dit zorgt dan weer voor een positief effect op zowel jouw fysieke als mentale gezondheid.

Datum: 13 februari 2019

Specialisten in jouw buurt

Ook interessant voor jou

Hoe kleine veranderingen je slaapkwaliteit kunnen verbeteren

Een goede nachtrust is essentieel voor je gezondheid en humeur. Toch ervaren veel mensen problemen met inslapen of doorslapen. Gelukkig hoef je niet altijd grote stappen te zetten om beter te slapen; kleine aanpassingen kunnen al een groot verschil maken.
Natuurlijke gebitsverzorging: de zachte weg naar een gezonde mond

Een frisse adem en een sterk gebit zijn belangrijk voor je uitstraling én je gezondheid. Steeds meer mensen ontdekken dat dit ook kan met natuurlijke gebitsverzorging.
Attentie voor je voeten!

Je voeten zijn de dragers van je lichaamsgewicht. Je kunt je daarom wel voorstellen dat ze op een dag veel te verduren hebben. Vooral als jij op je werk veel kilometers maakt. Je staat, loopt en bent te vinden op allerlei verschillende plekken.
Lipoedeem: wat je moet weten over deze chronische aandoening

Veel vrouwen ervaren pijn, zwelling of een zwaar gevoel in de benen zonder te weten wat er precies aan de hand is. Soms wordt dit jarenlang aangezien voor overgewicht of simpelweg “pech” in de verdeling van vet. In werkelijkheid kan het gaan om een chronische aandoening die bekendstaat als lipoedeem.
Last van hooikoorts? Dit kan jou helpen!

Hooikoorts, ook bekend als allergische rhinitis, kan een vervelende en ongemakkelijke aandoening zijn. Het wordt veroorzaakt door een allergische reactie op stuifmeel en andere allergenen in de lucht, zoals schimmelsporen en huidschilfers van huisdieren.
De stille kracht in je woonkamer

Je wilt meer bewegen, maar je schema zit vol, het regent weer eens of je hebt simpelweg geen zin om ’s avonds laat nog de straat op te gaan. Herkenbaar? Steeds meer mensen zoeken naar manieren om thuis comfortabel en effectief te kunnen trainen. Maar niet elke loopband voor thuis past bij jouw leven.
Kunnen lensimplantaten ook helpen tegen hooikoorts?

Voor wie slecht ziet én jaarlijks last heeft van hooikoorts, kunnen de lentes en zomers behoorlijk belastend zijn. Jeukende ogen, wazig zicht en irritatie zorgen ervoor dat contactlenzen lastig te verdragen zijn, terwijl een bril continu beslaat of in de weg zit.
Herstel sneller na het sporten

Na een intensieve training of een zware wedstrijd heeft je lichaam tijd nodig om te herstellen. Spierpijn, vermoeidheid en kleine blessures kunnen je prestaties belemmeren en je trainingstraject verstoren.
De ondergoedtrends van dit jaar

Ondergoed is niet meer alleen functioneel, het is uitgegroeid tot een fashion statement. Waar we vroeger simpelweg keken naar praktische oplossingen, zien we nu een duidelijke trend: comfort én stijl gaan hand in hand. De nieuwste collecties combineren zachte, ademende stoffen met trendy designs.
Krijg soepelheid en beweging terug in je rug

Heb je last van pijnklachten in je rug, nek of schouders, of ben je vaak vermoeid en/of misselijk? De oorzaak zou een gewrichtsblokkade kunnen zijn in je wervelkolom. Dit is met verschillende technieken goed te behandelen.

Toon meer >

Toon minder >